Mediteren bij stressmomenten

Wat fijn om te lezen en wat mooi omschreven. Kan me goed voorstellen dat het idee van het bestaan van een ego al een opluchting is.
Ik vind ook het principe van non-dualiteit wel een grote wow-factor hebben. Het verklaart zoveel dingen voor mij.

quote:

Op donderdag 14 januari 2021 16:19 schreef Koekjesbakker345 het volgende:


Als je je hele leven zo hebt geleefd, is het heel apart om te ontdekken dat het ook anders kan. Dat je die zelfdestructieve stem in je hoofd ook gewoon kunt negeren. Dat je ervoor kunt kiezen om die stem te laten voor wat het is en je er niet door mee te laten slepen. Ik heb een podcast geluisterd over die 'keuzevrijheid' die mediteren je biedt; dat woord heeft me een hoop duidelijk gemaakt.

Mooi
Ego betekent gewoon 'ik' en is niet iets afzonderlijks van jezelf. Het is logisch dat te denken, maar het is maar een dwaalspoor. Adviata = geen twee. 'Het ego' is maar een concept, een idee om je een duwtje in de goeie richting te krijgen.

Als het gaat om meditatie is het ook onzin om gedachten op te delen in destructief en goed. Die gedachten komen gewoon op, uit het niets, en verdwijnen ook weer. Ze kunnen voor een gevoel zorgen, daar zorgt je amygdala voor. Een angstreactie. Die blijft door tringelen als je je gedachte, die er toch maar is, serieus neemt.

Wb. Keuzevrijheid, dat is een andere discussie maar een valkuil (sorry opnieuw) is dat 'jij' (ego, ik) ervoor kiest iets van buiten te negeren. De gedachten, gevoelens is al wat je bent. Negeren is een mind trucje om ergens maar niet over na te denken. Dat werkt maar tijdelijk. Mijn advies zou zijn, doe gewoon wat geleide meditaties op YouTube, check wat lezingen van bv Tolle en Adyashanti en maak het jezelf niet te moeilijk. Het is allemaal zo eenvoudig. Je maakt het jezelf moeilijk.

TS moet het allemaal natuurlijk wel zélf ontdekken. Voor je het weet creëer je weer een nieuw geloof vol aannames van anderen. De verleiding is natuurlijk groot bij dit soort topics om eens ff te laten zien hoe veel spirituele kennis je wel niet hebt Maar uiteindelijk moet je het allemaal zelf ontdekken zodat je het zelf gaat zien.

quote:

Op donderdag 14 januari 2021 19:44 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]

Heb je tips voor geleide meditaties op YT? Het zijn er zoooo veel.

Dit is wel de meest basic, er is ook een 3 minuten versie en 20 minuten. Het is de enige die ik eigenlijk nog doe, en ik heb veel geprobeerd. Van chakra tot new age dingen, maar dat is grotendeels afleiding. Tenminste, als je daadwerkelijk gaat geloven dat je je chakra's kunt opladen, je energieniveau kunt verhogen enz. Alle mensen die ik ken die in dat soort sferen zitten zijn constant op zoek naar hogere niveaus, nooit tevreden met wat is. Eigenlijk is elke meditatie die gericht is op het verleggen van je focus op je ademhaling of lichaamsdelen oid een prima tool.

Als je die basics onder de knie hebt kun je het ook zonder doen, maar voor een extra hulp zet ik hem zo nu en dan nog op.

Dit is echt de standaard meditatie, voor meer diepgang in de shift in mindset zou ik talks kijken van Tolle, Adyashanti of Rupert spiro. Die laatste is nogal compromisloos in de zin dat hij elke valkuil gelijk crusht. Kan voor nu misschien iets too much zijn.

Ik ben jaaaaren geleden een week op retraite geweest onder leiding van Erik van Zuydam. Da's echt dagenlang niet praten behalve bij bijeenkomsten. Geen telefoons, geen boeken, in de natuur helemaal losgekoppeld van het drukke leven. Was voor mij echt een omwenteling. Is niet per se ontspannend trouwens, want gevoelens en gedachten die ik jaren heb ontweken of genegeerd konden loskomen in al hun heftigheid. Ook dat is meditatie.


Er zijn niet zoveel video's van hem, maar hij is erg helder.

Mindfullnesss, en mediteren daarmee, heeft mij onwijs geholpen bij het omgaan van mijn depressie een aantal jaar geleden. Ik denk dat het effect heel persoonlijk is en hoewel ik niet meer íedere dag mediteer, heeft het nog steeds effect in hoe ik moeilijke dingen aanpak in het dagelijks leven. Denk aan rouwverwerking, moeilijke dingen op werk et cetera. Ik mediteer nog steeds regelmatig, vooral is ik wat wankel ben, juist omdat ik het ervaar als niet gefocust zijn en bij mij juist de gedachten de vrije loop krijgen.

@TS: Ik herken ook wel het moeite hebben met presentaties en het spreken in het openbaar. Bij mij is superirritant dat je dat hoort in mijn stem, waardoor ik onzeker overkom, terwijl ik echt wel overtuigd ben van mijn verhaal

Overigens wil ik als gedrag- en neurowetenschapper wel even opmerken dat het wetenschappelijk bewijs voor en positieve invloed van meditatie en mindfullness inmiddels vrij consistent is en het bewijs voor het veroorzaken van psychoses niet. Hetzelfde geldt voor blowen, hoewel een mogelijke trigger, er wel onderliggende pathologie lijkt te zijn...