LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoe verloopt het afvallen bij een ander vroeg ik mij af. Ben nu vrij veel kg afgevallen, maar ik merk elke keer op dat ik gewicht verlies, dan stopt het proces en ineens weer afval. Volgens moet je per week 0.5 kilo geleidelijk afvallen. Ik val na een maand steeds ineens ruim 1 kilo af. Is dat normaal?
Ja, dat is normaal.quote:Op dinsdag 11 augustus 2020 17:46 schreef Rupibma het volgende:
Hoe verloopt het afvallen bij een ander vroeg ik mij af. Ben nu vrij veel kg afgevallen, maar ik merk elke keer op dat ik gewicht verlies, dan stopt het proces en ineens weer afval. Volgens moet je per week 0.5 kilo geleidelijk afvallen. Ik val na een maand steeds ineens ruim 1 kilo af. Is dat normaal?
https://keto.nl/fat-whoosh-plateaus/
F.K.A. SuperwormJim
Is dit de reden dat ik na een kleine plasbeirt ineens een kilo kwijt ben elke keer dat dit gebeurt?quote:Op dinsdag 11 augustus 2020 17:48 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ja, dat is normaal.
[ afbeelding ]
https://keto.nl/fat-whoosh-plateaus/
Maar waarom vallen anderen dan een halve kilo per week af bij een juiste kcal tekort?
Niemand valt precies een halve kilo per week af gedurende langere tijd. Afvallen is geen lineair proces.quote:Op dinsdag 11 augustus 2020 17:50 schreef Rupibma het volgende:
[..]
Is dit de reden dat ik na een kleine plasbeirt ineens een kilo kwijt ben elke keer dat dit gebeurt?
Maar waarom vallen anderen dan een halve kilo per week af bij een juiste kcal tekort?
F.K.A. SuperwormJim
Dat lijkt het wel als ik anderen hoor over 20 kilo die ze in 6 maanden kwijt raken.quote:
[..]
Niemand valt precies een halve kilo per week af gedurende langere tijd. Afvallen is geen lineair proces.
Wat hij denk ik bedoelt is dat je niet exact evenveel kilo per week afvalt. De ene week kan het twee kilo zijn, en de andere week weer niks.quote:
[..]
Dat lijkt het wel als ik anderen hoor over 20 kilo die ze in 6 maanden kwijt raken.
Dat lijkt misschien zo, maar is t niet. Want:quote:
[..]
Dat lijkt het wel als ik anderen hoor over 20 kilo die ze in 6 maanden kwijt raken.
quote:
[..]
Wat hij denk ik bedoelt is dat je niet exact evenveel kilo per week afvalt. De ene week kan het twee kilo zijn, en de andere week weer niks.
F.K.A. SuperwormJim
Nou, fijn dat dit in ieder geval normaal is.
Ik dacht dat het bij mij raar ging na alle adviezen en verhalen om mij heen.
Ik dacht dat het bij mij raar ging na alle adviezen en verhalen om mij heen.
Ik doe aan krachttraining. Minimaal 3x pw. Het ligt niet aan mijn verbruik. Ik heb altijd een verschil in kcal van zeker 600 per dag. Eet voldoende eiwitten, minimaal 1.5 gram per kg (netto) gewicht.quote:
Verschilt nogal he wat de een ernog bij doet ...wat voor werk/sport..
Meet ook mijn vetpercentage en spier percentage en beiden dalen, maar hoe betrouwbaar dat is?..
Valt mij alleen op dat ik erg traag ga en dat de dalingen ineens zijn ipv netjes lineair.
Edit: spierpercentage stijgt natuurlijk.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 11-08-2020 19:07:22 ]
Traag is goed. Een langzame, maar stabiele gewichtsafname is langer vol te houden dan een crashdieet.quote:
[..]
Ik doe aan krachttraining. Minimaal 3x pw. Het ligt niet aan mijn verbruik. Ik heb altijd een verschil in kcal van zeker 600 per dag. Eet voldoende eiwitten, minimaal 1.5 gram per kg (netto) gewicht.
Meet ook mijn vetpercentage en spier percentage en beiden dalen, maar hoe betrouwbaar dat is?..
Valt mij alleen op dat ik erg traag ga en dat de dalingen ineens zijn ipv netjes lineair.
F.K.A. SuperwormJim
Frank den blanken heeft veel tipsquote:
[..]
Ik doe aan krachttraining. Minimaal 3x pw. Het ligt niet aan mijn verbruik. Ik heb altijd een verschil in kcal van zeker 600 per dag. Eet voldoende eiwitten, minimaal 1.5 gram per kg (netto) gewicht.
Meet ook mijn vetpercentage en spier percentage en beiden dalen, maar hoe betrouwbaar dat is?..
Valt mij alleen op dat ik erg traag ga en dat de dalingen ineens zijn ipv netjes lineair.
Edit: spierpercentage stijgt natuurlijk.
Ik zwaai naar dieren.
Lukt niet, ik zit zo vol. Eet op slechte dagen 90 en op goede dagen 130/140 gram en dan prop of drink ik het half kotsend. 😆quote:
Je mag er sws wel meer eiwitten in knallen
Ik val niet eens af door een crash dieet. Heb iets hormonaals. Val alleen af als ik doe zoals ik nu doe. Mensen die crashenquote:
[..]
Traag is goed. Een langzame, maar stabiele gewichtsafname is langer vol te houden dan een crashdieet.
Begint ook achterhaald te worden. Een crashdieet kan prima. Zolang je daarna niet weer verkeerd gaat eten.quote:
[..]
Traag is goed. Een langzame, maar stabiele gewichtsafname is langer vol te houden dan een crashdieet.
stupidity has become as common as common sense was before
Wie zegt dat dat achterhaald is?quote:
[..]
Begint ook achterhaald te worden. Een crashdieet kan prima. Zolang je daarna niet weer verkeerd gaat eten.
Ik zeg nergens dat een crashdieet niet werkt. Alleen dat langzaam en stabiel afvallen langer vol te houden is.quote:
[..]
Begint ook achterhaald te worden. Een crashdieet kan prima. Zolang je daarna niet weer verkeerd gaat eten.
Als in: met telkens kleine aanpassingen doen aan je levensstijl is de kans groter dat het blijvend is dan wanneer je in één rigoreus het roer omgooit.
F.K.A. SuperwormJim
Zo te horen ben je gewoon goed op weg. Je moet je ook niet altijd teveel van anderen aantrekken. Als het voor jou zo goed voelt ben je goed bezig!
Zie je wel dat je aardig kan zijn als ik een ander username heb.quote:
Zo te horen ben je gewoon goed op weg. Je moet je ook niet altijd teveel van anderen aantrekken. Als het voor jou zo goed voelt ben je goed bezig!
Watquote:
[..]
Zie je wel dat je aardig kan zijn als ik een ander username heb.
Anyway, ik ga dus goed blijkbaar en moet maar blij zijn dat ik een schamele 0.8 kg per maand afval, terwijl ik daar pleuris hard voor werk 😣
Hamzoef?quote:
[..]
Zie je wel dat je aardig kan zijn als ik een ander username heb.
kan het zijn dat je weegschaal alleen hele kilo’s weergeeft?
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Nee, ook achter de kommaquote:
kan het zijn dat je weegschaal alleen hele kilo’s weergeeft?
Heb een hele maand op 94,3 gestaan, dag later ineens 92.7. Blijkbaar moet ik teksten over gewichtsverlies niet letterlijk nemen
Ik inmiddels ook geen morbide obesitas meer, wel “gewoon” obesitas.quote:
[..]
Ik ben niet morbide obesitas.
@:hamzoef
On topic, fluctuaties qua gewicht zijn volkomen normaal, zoals al aangegeven hangt dat met name samen met je vochthhouding. Gewichtsverlies is sowieso niet lineair, het gaat om de trend.
Hoe vaak weeg je je?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 11-08-2020 21:01:33 ]
Elke dag. Gewoonte.quote:
[..]
Ik inmiddels ook geen morbide obesitas meer, wel “gewoon” obesitas.
On topic, fluctuaties qua gewicht zijn volkomen normaal, zoals al aangegeven hangt dat met name samen met je vochthhouding. Gewichtsverlies is sowieso niet lineair, het gaat om de trend.
Hoe vaak weeg je je?
Cijfers doen geen kwaad, hormonale zaken hebben hun effect, ik ben mij daarvan bewust.
Je moet doen waar je je goed bij voelt, maar is zonde van je tijd. Daarnaast blijkt uit het meeste onderzoek dat het ook niet bevorderlijk is als je flink wil afvallen, maar dat is maar net hoe je mentaal in elkaar steekt.quote:
[..]
Elke dag. Gewoonte.
Cijfers doen geen kwaad, hormonale zaken hebben hun effect, ik ben mij daarvan bewust.
Heb er niet veel last van, hoor. Mijn gewichtsverlies gaat sws met ups en downs.quote:
[..]
Je moet doen waar je je goed bij voelt, maar is zonde van je tijd. Daarnaast blijkt uit het meeste onderzoek dat het ook niet bevorderlijk is als je flink wil afvallen, maar dat is maar net hoe je mentaal in elkaar steekt.
Wat je beschrijft TS is volledig normaal. Ik heb dat ook een tijd gehad. Veel sporten en gezond/minder eten en alsnog viel ik niet af. Tot ik ineens op een dag op de weegschaal ging staan en er ineens 2 kg af was. En toen 2 weken later dacht ik weer van, ik val niet af, en toen een week later pats weer 2-3 kg eraf. En zo ga je dan maar door.
Maar wat boeit het? Of je nou elke week 0,5 kg verliest of 2 kg in 1 maand 'plotseling'. Als het er maar af gaat, toch?
En geleidelijk afvallen dmv sport en gezond eten geeft meestal een langduriger resultaat dan bijv. jezelf uithongeren en snel afvallen. Ook al gaat het dan minder snel dan je wilt.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2020 00:12:28 ]
Maar wat boeit het? Of je nou elke week 0,5 kg verliest of 2 kg in 1 maand 'plotseling'. Als het er maar af gaat, toch?
En geleidelijk afvallen dmv sport en gezond eten geeft meestal een langduriger resultaat dan bijv. jezelf uithongeren en snel afvallen. Ook al gaat het dan minder snel dan je wilt.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2020 00:12:28 ]
als je 92+ kilo weegt moet je best groot zijn om binnen de grenzen van een gezond BMI te vallen. Dus 1 optie is om verder door te groeien, maar als dat niet lukt is afvallen inderdaad de beste tactiekquote:
Trouwens, volgens mijn bmi heb ik ook obesitas.
Hoe the fuck kunnen ze mij inschalen als obesitas 🙄
Ik ben 2 meter groot, dus mijn max gezonde gewicht is volgens de BMI kalkulator zo'n 100 kilo. Dat zou voor mij persoonlijk een tikkie te zwaar voelen, dus ik mik een stuk lager.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Ik ben 1.80, een gezond gewicht is bij mij 75, maar ik vind dat niet mooi. Ik ben liever curvy. Mijn doel is nog maximaal 4 kilo kwijt en daarna focussen op spiergroei.quote:
[..]
als je 92+ kilo weegt moet je best groot zijn om binnen de grenzen van een gezond BMI te vallen. Dus 1 optie is om verder door te groeien, maar als dat niet lukt is afvallen inderdaad de beste tactiek
Ik ben 2 meter groot, dus mijn max gezonde gewicht is volgens de BMI kalkulator zo'n 100 kilo. Dat zou voor mij persoonlijk een tikkie te zwaar voelen, dus ik mik een stuk lager.
Ik ben al 15 maanden bezig he 😀 Het gaat trager dan traagquote:
Wat je beschrijft TS is volledig normaal. Ik heb dat ook een tijd gehad. Veel sporten en gezond/minder eten en alsnog viel ik niet af. Tot ik ineens op een dag op de weegschaal ging staan en er ineens 2 kg af was. En toen 2 weken later dacht ik weer van, ik val niet af, en toen een week later pats weer 2-3 kg eraf. En zo ga je dan maar door.
Maar wat boeit het? Of je nou elke week 0,5 kg verliest of 2 kg in 1 maand 'plotseling'. Als het er maar af gaat, toch?
En geleidelijk afvallen dmv sport en gezond eten geeft meestal een langduriger resultaat dan bijv. jezelf uithongeren en snel afvallen. Ook al gaat het dan minder snel dan je wilt.
bewust een ongezond gewicht nastrevenquote:
[..]
Ik ben 1.80, een gezond gewicht is bij mij 75, maar ik vind dat niet mooi. Ik ben liever curvy. Mijn doel is nog maximaal 4 kilo kwijt en daarna focussen op spiergroei.
tja.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Lol, ongezond? Verklaar je nader?quote:
[..]
bewust een ongezond gewicht nastreven
tja.
lees je eigen post nog even anders. een gezond gewicht is 75 schrijf je, wat zou 90 dan zijn?quote:
[..]
Lol, ongezond? Verklaar je nader?
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Mijn hip waist ratio ligt lager dan 0.8.quote:
[..]
lees je eigen post nog even anders. een gezond gewicht is 75 schrijf je, wat zou 90 dan zijn?
Nu jij weer.
Ik vind mijn lichaam fijner met ass en tieten, dat mensen daar commentaar op durven te leveren stoort mij.
Sws zegt kg niets, 3 jaar geleden had ik meer cm's met het gewicht dat ik nu ben. Ik sport nu meer en heb dus meer spieropbouw.
Met je BMI.
Sws zegt kg niets, 3 jaar geleden had ik meer cm's met het gewicht dat ik nu ben. Ik sport nu meer en heb dus meer spieropbouw.
Met je BMI.
Dat je het streven naar jouw beeld van schoonheid kiest boven het streven een gezond gewicht is ook een keuze. Prima.
succes met de laatste 4kg dan. alhoewel die niets zeggen volgens bovenstaande post....
succes met de laatste 4kg dan. alhoewel die niets zeggen volgens bovenstaande post....
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Ben je dom? Mijn hip waist ratio is goed. Anders google je even waarom dat hoger staat dan BMI.quote:
Dat je het streven naar jouw beeld van schoonheid kiest boven het streven een gezond gewicht is ook een keuze. Prima.
succes met de laatste 4kg dan. alhoewel die niets zeggen volgens bovenstaande post....
je hebt nu in je eigen topic aangegeven dat je streeft naar afvallen, dat gewicht er niet toe doet, dat 75kg een gezond gewicht is voor jou en dat je rond de 90kg wil zijn. Ga daar maar even over hip-waist googlen
lijkt me wel genoeg zo.
doei.
lijkt me wel genoeg zo.
doei.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Mij ook, toedels!quote:
je hebt nu in je eigen topic aangegeven dat je streeft naar afvallen, dat gewicht er niet toe doet, dat 75kg een gezond gewicht is voor jou en dat je rond de 90kg wil zijn. Ga daar maar even over hip-waist googlen
lijkt me wel genoeg zo.
doei.
raquote:
[..]
Begint ook achterhaald te worden. Een crashdieet kan prima. Zolang je daarna niet weer verkeerd gaat eten.
Crashdieet tot gewenste gewicht en dat dan op pijl houden is sowieso beter. Als je standaard iedere week een beetje gewicht verliest verdwijn je op een gegeven moment.quote:
[..]
Begint ook achterhaald te worden. Een crashdieet kan prima. Zolang je daarna niet weer verkeerd gaat eten.
quote:Op woensdag 12 augustus 2020 14:36 schreef borbit het volgende:
[..]
ra
[..]
Crashdieet tot gewenste gewicht en dat dan op pijl houden is sowieso beter. Als je standaard iedere week een beetje gewicht verliest verdwijn je op een gegeven moment.
wat is ditTuurlijk verdwijn je niet. Je valt af omdat je in een kcal tekort zit. Naarmate je lichter wordt neemt het tekort af als je hetzelfde blijft eten omdat je kcal behoefte daalt.
Stel ik heb 2000kcal nodig om op gewicht te blijven. Ik eet er elke dag 1800, dan val ik af. Maar na een paar kilo daalt mijn maintenace behoefte van 2000 kcal maar 1900. Vervolgens gaat het afvallen langzamer. Als ik dan nog meer afval dan gaat mijn maintenance naar 1800 en als ik dan ook 1800kcal eet dan val ik niet verder af.
Ja ga er anders serieus op inquote:
[..]
Tuurlijk verdwijn je niet. Je valt af omdat je in een kcal tekort zit. Naarmate je lichter wordt neemt het tekort af als je hetzelfde blijft eten omdat je kcal behoefte daalt.
Stel ik heb 2000kcal nodig om op gewicht te blijven. Ik eet er elke dag 1800, dan val ik af. Maar na een paar kilo daalt mijn maintenace behoefte van 2000 kcal maar 1900. Vervolgens gaat het afvallen langzamer. Als ik dan nog meer afval dan gaat mijn maintenance naar 1800 en als ik dan ook 1800kcal eet dan val ik niet verder af.
Om op gewicht te blijven moet je 25 kcal per kilo binnen krijgen. Als je af wil vallen neem je bijvoorbeeld 20kcal per kilo. Maar als je dit blijft doen krijg je een voedseltekort en wordt je steeds kleiner tot je uiteindelijk verdwijnt.quote:
[..]
Tuurlijk verdwijn je niet. Je valt af omdat je in een kcal tekort zit. Naarmate je lichter wordt neemt het tekort af als je hetzelfde blijft eten omdat je kcal behoefte daalt.
Stel ik heb 2000kcal nodig om op gewicht te blijven. Ik eet er elke dag 1800, dan val ik af. Maar na een paar kilo daalt mijn maintenace behoefte van 2000 kcal maar 1900. Vervolgens gaat het afvallen langzamer. Als ik dan nog meer afval dan gaat mijn maintenance naar 1800 en als ik dan ook 1800kcal eet dan val ik niet verder af.
Dus stel je bent 80 kilo moet je 2000 kcal per dag zien te bemachtigen. Maar omdat je maar 20 per kilo neemt hoef je nog maar 1600 per dag. Maar op een gegeven moment ben je nog maar 10 kilo dus neem je nog maar 200kcal
Het is dus beter om eerst af te vallen en dan weer terug te gaan naar 25kcal per kilo.
|
|
