De afgelopen 2 maanden (ongeveer) kan ik tot 2a3 uur niet slapen. Nu, de afgelopen paar weken krijg ik niet meer genoeg van 8u slaap.. Als ik bv rond 3u in slaap gevallen ben, en ik word om 11u wakker, voelt het alsof ik nog maar 5uur geslapen heb, en ben ik doodmoe, dus ga ik dan weer slapen.
De laatste tijd sta ik dus om 12a13u op. Ik heb dit nog nooit gehad, en is erg frustrerend.
Herkent iemand zo'n situatie? Tips?
Ps. Nieuw semester komt eraan, en ik wil mij geen levende zombie voelen.
Klinkt meer als een verstoord ritme dit...
@haags_kwartiertje
Je bent zelf dubnelquote:Op donderdag 16 januari 2020 06:46 schreef Wereldgozer het volgende:
De uurtjes voor 12 tellen dubbel
@:haags_kwartiertje
Lees je wel even in voor je dat gaat gebruiken, Dat komt nogal nauw met tijdstip van slikken en gaan slapen. Bovendien is de gewenning heel groot en afkicken kost maanden waarin je echt slecht gaat slapen.quote:
Dat verstoorde ritme klinkt het meest plausibel
Ben je druk in je hoofd? (stress)
Alcohol gebruik laat je ook slechter slapen.
- Schermgebruik in de avond?
- hoe lang voordat je gaat slapen eet je?
- Wat doe je verder in de avond. Kun je je hoofd goed legen/ordenen/afschakelen in de avond voordat je gaat slapen...
- hoe is je slaapkamer ingericht, lucht je deze, geen schermen in je slaapkamer, geluid van je telefoon uit. Is het netjes en opgeruimd...
- ga je rond de zelfde tijd naar bed en uit bed?
- maak je jezelf overdag voldoende moe? Zowel mentaal als fysiek? Kom je overdag genoeg buiten, of zie je voldoende buitenlicht (ivm waak/slaap wat betreft licht)?
Verder: last van stress? Pieker je?
Heb ooit de spreuk gelezen: als je niet goed bent in slapen, moet je een betere wakker ligger zijn.
Is toch een fabel?quote:
De uurtjes voor 12 tellen dubbel
@:haags_kwartiertje
Heb vandaag om 11 opgestaan. En heel dag erg moe rondgelopen. Dan is me motivatie om te gaan lopen, studeren erg laag.quote:Op donderdag 16 januari 2020 09:54 schreef maily het volgende:
De wekker zetten. Hoe laat je ook pas in slaap bent gevallen; om 7 of 8 uur opstaan.
Gisteren was het van zelfde. als ik geen 10uur slaap ofzo dan ben ik te moe.
Als ik om 7 a 8 uur zal openstaan, kan ik helemaal niet meer functioneren..
Dan doe je het geleidelijker.quote:
[..]
Heb vandaag om 11 opgestaan. En heel dag erg moe rondgelopen. Dan is me motivatie om te gaan lopen, studeren erg laag.
Gisteren was het van zelfde. als ik geen 10uur slaap ofzo dan ben ik te moe.
Als ik om 7 a 8 uur zal openstaan, kan ik helemaal niet meer functioneren..
Zal proberen. Maar het is echt niet makkelijk.quote:
Nee, moet je een beetje moeite voor doen. Succesquote:
[..]
Zal proberen. Maar het is echt niet makkelijk.
