LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik doe nu sinds circa 2 weken OMAD.
Dat betekent dat je maar 1 keer dag eet.
Dit bevalt me tot nu toe best goed. Ik deed al een tijdje 16:8 IF, maar dit vind ik nog makkelijker.
Nu lees ik her en der wel dat er cheatdays aanbevolen worden, maar hier heb ik helemaal geen zin in, dit loopt nu net zo lekker eigenlijk.
Hebben er hier mensen ervaringen met OMAD, en hoe vaak deden jullie cheat day?
Dat betekent dat je maar 1 keer dag eet.
Dit bevalt me tot nu toe best goed. Ik deed al een tijdje 16:8 IF, maar dit vind ik nog makkelijker.
Nu lees ik her en der wel dat er cheatdays aanbevolen worden, maar hier heb ik helemaal geen zin in, dit loopt nu net zo lekker eigenlijk.
Hebben er hier mensen ervaringen met OMAD, en hoe vaak deden jullie cheat day?
Ja en dan lekker kort lontje.. Eet gewoon normaal maar niet te veel tegelijk..
Misschien helpt dat ook tegen allerlei engelse termen die zo lekker "fancy" klinken..
Misschien helpt dat ook tegen allerlei engelse termen die zo lekker "fancy" klinken..
Moet je dan 3 kapsalons achter elkaar klappen ofzo? In plaats van verdeeld over de dag.
Het leven is geen krentenbol...
Volg de pijlen.
I am the Lizard King. I can do anything.
Volg de pijlen.
I am the Lizard King. I can do anything.
Ah ja als jij iets niet snapt is het niet normaal.quote:Op maandag 19 augustus 2019 10:35 schreef Zolderkamer het volgende:
Ja en dan lekker kort lontje.. Eet gewoon normaal maar niet te veel tegelijk..
Misschien helpt dat ook tegen allerlei engelse termen die zo lekker "fancy" klinken..
Het is gewoon bewezen slecht voor je:quote:Op maandag 19 augustus 2019 10:48 schreef GGMM het volgende:
[..]
Ah ja als jij iets niet snapt is het niet normaal.
https://www.healthline.com/health/one-meal-a-day#how-it-works
Lijkt mij dus niet normaal om jezelf zoiets aan te doen. Wat zolderkamer voorstelt is daarom ook veel beter voor je. We zijn geen grote carnivoor die 1x heel veel moet eten en dan een week niet, wat leeuwen, tijgers, krokodil-achtigen, beren etc. bijvoorbeeld doen.
IF heeft bewezen nut. Dit is gewoon een extremere vorm.quote:
Voordelen die ik momenteel ervaar: een grote fatsoenlijke maaltijd, zonder je kcal-doel te overschrijden. Scheelt daarnaast een hoop tijd met andere maaltijden voorbereiden, eten, afwassen e.d. En nu 4,5 kilo kwijt in 2 weken.
De voordelen worden allemaal uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken gehaald en de nadelen zijn "je hebt honger" en variaties daarop.quote:
[..]
Het is gewoon bewezen slecht voor je:
https://www.healthline.com/health/one-meal-a-day#how-it-works
Lijkt mij dus niet normaal om jezelf zoiets aan te doen. Wat zolderkamer voorstelt is daarom ook veel beter voor je. We zijn geen grote carnivoor die 1x heel veel moet eten en dan een week niet, wat leeuwen, tijgers, krokodil-achtigen, beren etc. bijvoorbeeld doen.
Goed artikel
Ik ervaar het niet als me zelf iets aan doen. Ik heb af en toe een beetje honger. Maar dat heb ik altijd als ik minder KCAL eet, dan onderhoud. Als ik 3-6 keer per dag dezelfde hoeveelheid kcal verspreid eet heb ik meer honger zelfs.quote:
Lijkt mij dus niet normaal om jezelf zoiets aan te doen.
Voor de rest ervaar ik (nog) geen nadelen. Is toch ideaal dat ik me dadelijk niet druk hoef te maken over lunch, en de tijd die ik daarmee bespaar nuttiger kan besteden?
Je bent natuurlijk altijd baas over je eigen lichaam, dus wat jou goed dunkt moet je gewoon doen. Ik probeer alleen aan te geven dat de mens niet 'gemaakt' is voor dergelijke methoden. Het is beter af en toe een beetje en gebalanceerd te eten. Ook dan kun je best kg's kwijt raken, flink wat zelfs, je zit zo op je natuurlijke lichaamsgewicht.quote:
[..]
Ik ervaar het niet als me zelf iets aan doen. Ik heb af en toe een beetje honger. Maar dat heb ik altijd als ik minder KCAL eet, dan onderhoud. Als ik 3-6 keer per dag dezelfde hoeveelheid kcal verspreid eet heb ik meer honger zelfs.
Voor de rest ervaar ik (nog) geen nadelen. Is toch ideaal dat ik me dadelijk niet druk hoef te maken over lunch, en de tijd die ik daarmee bespaar nuttiger kan besteden?
Doe een cheatday wanneer je er behoefte aan hebt. Ik eet zelf 5 dagen ook 1x per dag, in het weekend 2x. Wanneer er een keer iets leuks is dan heb ik mijn 'cheatday', maar ik plan zoiets niet van te voren al in.
Vind het zelf ook heerlijk om slechts 1x per dag te eten. Wel gebruik ik de weekenden met een extra eetmoment om het stabiel te houden, maar daar moet je je eigen weg in vinden. Twee weken is niet zo lang, maar als je dit maanden doet inclusief calorie tekort dan loop je een keer tegen de lamp.
Vind het zelf ook heerlijk om slechts 1x per dag te eten. Wel gebruik ik de weekenden met een extra eetmoment om het stabiel te houden, maar daar moet je je eigen weg in vinden. Twee weken is niet zo lang, maar als je dit maanden doet inclusief calorie tekort dan loop je een keer tegen de lamp.
Een bak rijst van 500 gramquote:
En waar bestaat 1 maaltijd dan uit ?
pindazakje
Ik denk dat de mensen 2500 jaar geleden heel anders aten dan nu.quote:
Ik probeer alleen aan te geven dat de mens niet 'gemaakt' is voor dergelijke methoden.
En eet je in het weekend je kcal dan verspreid over je 2 maaltijden, maar in totaal hetzelfde als doordeweeks, of is de tweede maaltijd extra en eet je in het weekend dus meer kcal?quote:
Ik eet zelf 5 dagen ook 1x per dag, in het weekend 2x
Tegen de lamp in welke zin?quote:
Twee weken is niet zo lang, maar als je dit maanden doet inclusief calorie tekort dan loop je een keer tegen de lamp.
Kan van alles zijn, het is vooral veel omdat je alles in één maaltijd stopt. Voor mij werkt dit goed, omdat ik dan niet hoef te 'puzzelen' om binnen kcal-doel te blijven.quote:
En waar bestaat 1 maaltijd dan uit ?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 11:17:13 ]
Ongetwijfeld. Ik mik op 1000 kcal deficit per dag, dus logischerwijs zal meer dan de helft water zijn inderdaad.quote:
Werk je dan nu ook een half uur minder omdat je de pauze tussen de middag gewoon door kan werken?quote:
Is toch ideaal dat ik me dadelijk niet druk hoef te maken over lunch, en de tijd die ik daarmee bespaar nuttiger kan besteden?
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
Ik ben nog vrij vandaag. Maar op werk houd ik nu (veel) korter pauze inderdaad.quote:Op maandag 19 augustus 2019 11:34 schreef vosss het volgende:
nu ook een half uur minder omdat je de pauze tussen de middag gewoon door kan werken?
Dat was mijn vraag niet. Werk je nu de tijd die je korter pauzeert minder?quote:
[..]
Ik ben nog vrij vandaag. Maar op werk houd ik nu (veel) korter pauze inderdaad.
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
Ik doe mezelf graag tegoed aan allerlei versnaperingen gedurende de dag.
Hoe valt dit te combineren met een OMAD aanpak?
Hoe valt dit te combineren met een OMAD aanpak?
pindazakje
Niet, dan is het waarschijnlijk niets voor jou.quote:
Ik doe mezelf graag tegoed aan allerlei versnaperingen gedurende de dag.
Hoe valt dit te combineren met een OMAD aanpak?
Tenzij dat het wat je nu doet, niet bevalt natuurlijk.
Dan begrijp ik je vraag niet.quote:
[..]
Dat was mijn vraag niet. Werk je nu de tijd die je korter pauzeert minder?
hoe zorg je dat je wel je vitamines binnen krijgt?quote:
[..]
IF heeft bewezen nut. Dit is gewoon een extremere vorm.
Voordelen die ik momenteel ervaar: een grote fatsoenlijke maaltijd, zonder je kcal-doel te overschrijden. Scheelt daarnaast een hoop tijd met andere maaltijden voorbereiden, eten, afwassen e.d. En nu 4,5 kilo kwijt in 2 weken.
Kan je lichaam wel alle vitamines en mineralen opnemen als je alles tegelijkertijd eet? Er wordt toch bv niet voor niets aangeraden om fruit niet na je avondmaal te eten.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 12:04:30 ]
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 12:04:30 ]
Het bevalt me prima, hoe meer eetmomenten hoe beterquote:
[..]
Niet, dan is het waarschijnlijk niets voor jou.
Tenzij dat het wat je nu doet, niet bevalt natuurlijk.
pindazakje
Je houd kortere pauzes, dus je werkt langer (?), dus compenseer je dat door minder te werken, bv door eerder naar huis te gaan? Zoiets denk ikquote:
Hoe ziet die maaltijd er dan uit?quote:
Ik doe nu sinds circa 2 weken OMAD.
Dat betekent dat je maar 1 keer dag eet.
Dit bevalt me tot nu toe best goed. Ik deed al een tijdje 16:8 IF, maar dit vind ik nog makkelijker.
Nu lees ik her en der wel dat er cheatdays aanbevolen worden, maar hier heb ik helemaal geen zin in, dit loopt nu net zo lekker eigenlijk.
Hebben er hier mensen ervaringen met OMAD, en hoe vaak deden jullie cheat day?
Wat drink je op een dag?
Wat zijn de voor- en nadelen?
Allemaal vragen..
Hij vraagt of je nu ook een half uur eerder naar huis gaat als je in de pauze dus gewoon een half uur doorwerkt.quote:
Want anders schiet je er niks mee op, indien je voor een baas werkt dan.
pindazakje
Qua vitamine opname maakt het toch niet zoveel uit of ik in één keer 1950 kcal eet, of 3 x 650 kcal?quote:
[..]
hoe zorg je dat je wel je vitamines binnen krijgt?
Is dat zo? Heb ik nooit bij stilgestaan.quote:
Kan je lichaam wel alle vitamines en mineralen opnemen als je alles tegelijkertijd eet? Er wordt toch bv niet voor niets aangeraden om fruit niet na je avondmaal te eten.
Werk voor een baas, maar heb flexibele werktijden, dus kan inderdaad eerder naar huis dan.quote:
[..]
Hij vraagt of je nu ook een half uur eerder naar huis gaat als je in de pauze dus gewoon een half uur doorwerkt.
Want anders schiet je er niks mee op, indien je voor een baas werkt dan.
Ja, volgens mij is dat onderhand wel een vasstaand dingetje in de voedingsleer. Er zijn toffen die opname van min/vit bevorderen als stoffen die opname kunnen remmen/annuleren. Het is een complexe rabbit hole waarin je je zeker niet moet verdiepen omdat je uiteindelijk niets tegelijkertijd durft te eten, maar er zijn volgens mij wel wat zinnige algemene richtlijnen te vinden...quote:
Is dat zo? Heb ik nooit bij stilgestaan.
Vitamines onderling kunnen het elkaar zelfs lastig maken
https://www.vitamine-info(...)cties-vitamines-307/
Teveel vitamine A kan leiden tot een afname van vitamine C.
Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D.
Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan.
Etc.
Maar wat betreft het opnemen van de vitamines uit een bakje fruit na je avondmaal geld een meer algemene regel: je lichaam is simpelweg te druk met het verwerken van carbs/groente/proteïne (?), etc om de vitamine goed te kunnen opnemen.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 12:27:54 ]
Dat scheelt van dag tot dag natuurlijk. Gisteren had ik ovenschotel met zalm.quote:
[..]
Hoe ziet die maaltijd er dan uit?
Wat ik vanavond bijvoorbeeld eet:
200 gram Entrecote
200 gram aardappels in schijven gesneden, besprenkeld met olijfolie en rozemarijn, ui en knoflook uit de oven
250 gram spruitjes
een salade met 2 o.a. 2 gekookte eieren
een handje vol noten, pitten en zaden,
een bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
1 sinaasappel
Vooral water, ongeveer 2,5 liter per dag en af en toe wat thee.quote:Wat drink je op een dag?
Voordelen voor mij tot nu toe: het bespaart me de nodige tijd en 'keuzestress', en ik vind het veel makkelijker om me aan met kcal-beperkte dieet te houden. (doel afvallen)quote:Wat zijn de voor- en nadelen?
(daarnaast schijnt het vasten allerlei voordelen te hebben zoals autofagie)
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 12:30:34 ]
quote:
[..]
Dat scheelt van dag tot dag natuurlijk. Gisteren had ik ovenschotel met zalm.
Wat ik vanavond bijvoorbeeld eet:
200 gram Entrecote
200 gram aardappels in schijven gesneden, besprenkeld met olijfolie en rozemarijn, ui en knoflook uit de oven
250 gram spruitjes
een salade met 2 o.a. 2 gekookte eieren
een handje vol noten, pitten en zaden,
een bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
1 sinaasappel
[..]
Vooral water, ongeveer 2,5 liter per dag en af en toe wat thee.
[..]
Voordelen voor mij tot nu toe: het bespaart me de nodige tijd en 'keuzestress', en ik vind het veel makkelijker om me aan met kcal-beperkte dieet te houden. (doel afvallen)
(daarnaast schijnt het vasten allerlei voordelen te hebben zoals autofagie)
wat een boel eten om in één keer naar binnen te werken, denk niet dat zoiets voor mij gaat werken..Merk je snel en langer vasthoudend verschil met gewicht?
Wat maakt nou dat dit essentieel anders is dan wanneer je dag er (qua eten) zo uit zou zien:quote:
[..]
Dat scheelt van dag tot dag natuurlijk. Gisteren had ik ovenschotel met zalm.
Wat ik vanavond bijvoorbeeld eet:
200 gram Entrecote
200 gram aardappels in schijven gesneden, besprenkeld met olijfolie en rozemarijn, ui en knoflook uit de oven
250 gram spruitjes
een salade met 2 o.a. 2 gekookte eieren
een handje vol noten, pitten en zaden,
een bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
1 sinaasappel
Ontbijt: bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
Tussendoor: 1 sinaasappel
Lunch: salade met o.a. 2 gekookte eieren
Tussendoor: handje noten, pitten en zaden
Diner: entrecote met spruitjes en aardappels
Ik snap dit soort 'experimenten' echt nooit.
Gewoon iets lager dan je KCAL behoefte gaan zitten en je valt langzaam af.
Niets meer, niets minder. Gewoon bizar om allemaal van dit soort tactieken te gebruiken, die voor 99 van de 100 mensen absoluut niet werken.
Of wil je de rest van je leven 1 keer per dag blijven eten?
[ Bericht 11% gewijzigd door dezomervoorbij op 19-08-2019 12:44:23 ]
Gewoon iets lager dan je KCAL behoefte gaan zitten en je valt langzaam af.
Niets meer, niets minder. Gewoon bizar om allemaal van dit soort tactieken te gebruiken, die voor 99 van de 100 mensen absoluut niet werken.
Of wil je de rest van je leven 1 keer per dag blijven eten?
[ Bericht 11% gewijzigd door dezomervoorbij op 19-08-2019 12:44:23 ]
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Eerste keren was even wennen ja. Maar dat vind ik tegelijkertijd het grote voordeel. Je eet minder KCAL dan normaal omdat je af wilt vallen, maar tegelijkertijd eet je een grotere maaltijd dan ooit tevoren.quote:
[..]
Merk je snel en langer vasthoudend verschil met gewicht?
Wat het om lange termijn gaat doen, zal de tijd uitwijzen.
Kijk, ik ben al vrijwel mijn hele leven te dik. Ik ben regelmatig flink afgevallen, maar vaak ook weer aangekomen.quote:Op maandag 19 augustus 2019 12:36 schreef Burdie het volgende:
[..]
Wat maakt nou dat dit essentieel anders is dan wanneer je dag er (qua eten) zo uit zou zien:
Ontbijt: bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
Tussendoor: 1 sinaasappel
Lunch: salade met o.a. 2 gekookte eieren
Tussendoor: handje noten, pitten en zaden
Diner: entrecote met spruitjes en aardappels
Hoe jij het schetst heb ik ook vaak gedaan hoor, en ook daar viel ik wel mee af. Maar ik vond dit altijd véél moeilijker om vol te houden. Ontbijt was weinig, lunch was weinig, diner was weinig. Ik had constant een licht hongerig gevoel, en voelde met nooit 'vol'. Kreeg na lunch dan ook vaak 'cravings' Daar heb ik nu helemaal geen last van.
Los daarvan, een salade op mijn werk is allemaal een stuk minder praktisch. Dat vind ik ook het voordeel van OMAD. 1 x per dag gewoon thuis eten, en niet allemaal gekut met bakjes mee naar kantoor enzo.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 12:51:06 ]
Je metabolisme verandert, en daardoor zou je in theorie langer in vetverbranding zitten.quote:
[..]
Wat maakt nou dat dit essentieel anders is dan wanneer je dag er (qua eten) zo uit zou zien:
Ontbijt: bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
Tussendoor: 1 sinaasappel
Lunch: salade met o.a. 2 gekookte eieren
Tussendoor: handje noten, pitten en zaden
Diner: entrecote met spruitjes en aardappels
Maar het belangrijkste: veel mensen krijgen véél meer vreetdrang van elke keer kleine beetjes eten. Ik bijvoorbeeld wel. Ik hou van een vol gevoel, als ik mijn calorieën over zes maaltijden verspreid bereik ik dat gevoel nooit en denk ik dus continu aan eten.
Voor mij is OMAD nu een brug te ver, maar ik doe sinds een aantal weken IF met 2 grote maaltijden op een dag en het is echt een verademing. Zoveel meer rust in mijn hoofd!
disclaimer
Ik schrok van de hoeveelheid, dat is echt veelquote:
[..]
Dat scheelt van dag tot dag natuurlijk. Gisteren had ik ovenschotel met zalm.
Wat ik vanavond bijvoorbeeld eet:
200 gram Entrecote
200 gram aardappels in schijven gesneden, besprenkeld met olijfolie en rozemarijn, ui en knoflook uit de oven
250 gram spruitjes
een salade met 2 o.a. 2 gekookte eieren
een handje vol noten, pitten en zaden,
een bak magere kwark met verse frambozen en blauwe bessen
1 sinaasappel
[..]
Maar als je deze exacte hoeveelheid in 2 keer eet, wanneer je een ik-heb-trek-momentje hebt. Dan is dat onwenselijk en kan het beter in 1 keer?
En op deze manier rek je je maag volledig op. Altijd gedacht dat dit gevolgen heeft en dat je lichaam veel energie nodig heeft om een flinke maaltijd te verteren.
Edit; nevermind ik zie SQ hierboven
Als het zo blijft bevallen zoals het nu gaat, jazeker. Ik heb nu namelijk geen enkele aanleiding om nog iets anders te willen.quote:
Of wil je de rest van je leven 1 keer per dag blijven eten?
Let wel, ik ben nu aan het afvallen. Ik mik op maximaal 1000 kcal deficit per dag, zodat ik maximaal een kilo per week afval.Naarmate ik mijn streefgewicht nader, verklein ik dat deficit.
Maar goed, uiteindelijk zal ik dus circa 1000kcal meer eten dan dat ik nu doe.
Dat wordt wel veel voor in 1 maaltijd denk ik.
Dat kan dus een reden zijn om er vanaf te stappen. Dan ga ik naar 16:8 IF denk ik. Dus nog steeds één zo'n groot mogelijke avondmaaltijd + een lunch maximaal 8 uur daarvoor.
Ja, IF werkt super inderdaad. Precies dat constante aan eten denken door het verspreiden van calorieën herken ik heel erg.quote:
Voor mij is OMAD nu een brug te ver, maar ik doe sinds een aantal weken IF met 2 grote maaltijden op een dag en het is echt een verademing. Zoveel meer rust in mijn hoofd!
Wat je zegt, een verademing. Toen ik dat dus aan de lijven ondervond was ik eigenlijk wel een beetje boos op die zogenaamde experts die altijd riepen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag was, die je niet over mocht slaan en zo.
En wat ga je dan doen op feestjes, verjaardagen,etc? Hoe doe je dat nu?quote:
[..]
Als het zo blijft bevallen zoals het nu gaat, jazeker. Ik heb nu namelijk geen enkele aanleiding om nog iets anders te willen.
Let wel, ik ben nu aan het afvallen. Ik mik op maximaal 1000 kcal deficit per dag, zodat ik maximaal een kilo per week afval.Naarmate ik mijn streefgewicht nader, verklein ik dat deficit.
Maar goed, uiteindelijk zal ik dus circa 1000kcal meer eten dan dat ik nu doe.
Dat wordt wel veel voor in 1 maaltijd denk ik.
Dat kan dus een reden zijn om er vanaf te stappen. Dan ga ik naar 16:8 IF denk ik. Dus nog steeds één zo'n groot mogelijke avondmaaltijd + een lunch maximaal 8 uur daarvoor.
Het moet ook een beetje leefbaar blijven lijkt me hé
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Op feestjes is het toch vrij normaal om het gebak over te slaan? Dat doe je ook als je aan het afvallen bent, en je kcal spreidt over 6 eetmomenten.quote:
[..]
En wat ga je dan doen op feestjes, verjaardagen,etc? Hoe doe je dat nu?
Het moet ook een beetje leefbaar blijven lijkt me hé
Daarbij is dit juist ideaal, als je een keer een BBQ of etentje hebt, kan je juist volop eten zonder er steeds rekening mee te houden dat je maar 500-600 kcal voor die maaltijd mag.
Tuurlijk kan iedereen een gebakje overslaan. Maar wat doe je als je met vrienden gaat stappen?quote:
[..]
Op feestjes is het toch vrij normaal om het gebak over te slaan? Dat doe je ook als je aan het afvallen bent, en je kcal spreidt over 6 eetmomenten.
Daarbij is dit juist ideaal, als je een keer een BBQ of etentje hebt, kan je juist volop eten zonder er steeds rekening mee te houden dat je maar 500-600 kcal voor die maaltijd mag.
Af en toe lekker uit eten gaan. Een personeelsuitje, etc,etc.
Ik zou niet weten waarom je jezelf kan en wil vasthouden aan dat ene eetmoment. Maar goed, als het voor jou wel werkt, wie ben ik dan...
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Je mag altijd kiezen om er een keer een dagje van af te wijken natuurlijk hequote:
[..]
Tuurlijk kan iedereen een gebakje overslaan. Maar wat doe je als je met vrienden gaat stappen?
Af en toe lekker uit eten gaan. Een personeelsuitje, etc,etc.
Ik zou niet weten waarom je jezelf kan en wil vasthouden aan dat ene eetmoment. Maar goed, als het voor jou wel werkt, wie ben ik dan...
disclaimer
Ja dat snap ik ook wel. Maar in een normaal sociaal en dagelijks leven moet je dan wel heel veel afstappen van je OMAD schema hé.quote:
[..]
Je mag altijd kiezen om er een keer een dagje van af te wijken natuurlijk he
Of je moet extreem gedisciplineerd zijn of je moet stoppen met je sociale leven.
Exact de reden waarom dit voor bijna niemand werkt (op lange termijn).
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Waarom kun je alleen sociaal zijn door dingen te eten of drinken?quote:
[..]
Ja dat snap ik ook wel. Maar in een normaal sociaal en dagelijks leven moet je dan wel heel veel afstappen van je OMAD schema hé.
Of je moet extreem gedisciplineerd zijn of je moet stoppen met je sociale leven.
Exact de reden waarom dit voor bijna niemand werkt (op lange termijn).
Ik zit elke ochtend heel sociaal aan de eettafel met mijn kinderen als ze ontbijten. Ik eet alleen zelf niet. Ik zie het probleem niet zo?
disclaimer
Ik zeg niet dat het niet kan, maar het is wel een feit dat dit de grootste valkuil is voor mensen.quote:
[..]
Waarom kun je alleen sociaal zijn door dingen te eten of drinken?
Ik zit elke ochtend heel sociaal aan de eettafel met mijn kinderen als ze ontbijten. Ik eet alleen zelf niet. Ik zie het probleem niet zo?
Zeker als je slechts één eetmoment per dag hebt.
En als je telkens cheatdays en uitzonderingen moet gaan verzinnen slaat het hele idee al volledig de plank mis.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Het probleem van het jojo-en qua gewicht, ga je hiermee toch niet oplossen?quote:
[..]
Kijk, ik ben al vrijwel mijn hele leven te dik. Ik ben regelmatig flink afgevallen, maar vaak ook weer aangekomen.
Hoe jij het schetst heb ik ook vaak gedaan hoor, en ook daar viel ik wel mee af. Maar ik vond dit altijd véél moeilijker om vol te houden. Ontbijt was weinig, lunch was weinig, diner was weinig. Ik had constant een licht hongerig gevoel, en voelde met nooit 'vol'. Kreeg na lunch dan ook vaak 'cravings' Daar heb ik nu helemaal geen last van.
Los daarvan, een salade op mijn werk is allemaal een stuk minder praktisch. Dat vind ik ook het voordeel van OMAD. 1 x per dag gewoon thuis eten, en niet allemaal gekut met bakjes mee naar kantoor enzo.
Want zo te lezen zit je probleem niet in het afvallen an sich. Dat heb je vaker gedaan. En dat lukt je dus best goed.
Maar daarna.. het vasthouden van je leefstijl...het gezond en met mate eten..daar ligt jouw uitdaging.
En nu ga je jezelf wennen aan iedere dag een gigantisch grote maaltijd.
Je doel zal niet zozeer het afvallen moeten zijn, maar het consistent op een gezond gewicht blijven. Inclusief een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Maar da's allemaal je eigen invulling, dat dat moetquote:
[..]
Ik zeg niet dat het niet kan, maar het is wel een feit dat dit de grootste valkuil is voor mensen.
Zeker als je slechts één eetmoment per dag hebt.
En als je telkens cheatdays en uitzonderingen moet gaan verzinnen slaat het hele idee al volledig de plank mis.
Ik denk ook zeker niet dat dit voor iedereen werkt. Maar ik vind het wel gek dat iemand die vertelt dat het voor hem wél werkt zo hard in twijfel wordt getrokken.
disclaimer
Het is allemaal nogal korte termijn hé. Ik ben hierover gewoon heel sceptisch. Omdat de ervaring is dat een dergelijk dieet gewoon door heel weinig mensen wordt volgehouden en andere gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.quote:
[..]
Maar da's allemaal je eigen invulling, dat dat moet
Ik denk ook zeker niet dat dit voor iedereen werkt. Maar ik vind het wel gek dat iemand die vertelt dat het voor hem wél werkt zo hard in twijfel wordt getrokken.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Eens.quote:
[..]
Het is allemaal nogal korte termijn hé. Ik ben hierover gewoon heel sceptisch. Omdat de ervaring is dat een dergelijk dieet gewoon door heel weinig mensen wordt volgehouden en andere gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.
En TS schrijft zelf dat het afvallen niet zijn grootste probleem is. Dat heeft ie vaker gedaan. Maar daarna.. dan komt ie gewoon weer aan.
Lijkt me dus dat daar, in de leefstijl, de uitdaging zit.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Exact. Iedereen kan afvallen, maar het vergt een aanpassing in levenswijze/stijl om op acceptabel gewicht te blijven.quote:
[..]
Eens.
En TS schrijft zelf dat het afvallen niet zijn grootste probleem is. Dat heeft ie vaker gedaan. Maar daarna.. dan komt ie gewoon weer aan.
Lijkt me dus dat daar, in de leefstijl, de uitdaging zit.
Lijkt me niet dat dit haalbaar is door maar één keer per dag te eten. (lekker voor de suikerspiegel ook).
Maar als TS zich hier prettig bij voelt en het voor hem (tot nu toe) werkt. Dan ben ik de laatste die zal zeggen dat hij hiermee moet stoppen.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Ik zit nu OMAD op Twitter te bekijken. Hoe die maaltijden er dan zo ongeveer uitzien.quote:
[..]
Exact. Iedereen kan afvallen, maar het vergt een aanpassing in levenswijze/stijl om op acceptabel gewicht te blijven.
Lijkt me niet dat dit haalbaar is door maar één keer per dag te eten. (lekker voor de suikerspiegel ook).
Maar als TS zich hier prettig bij voelt en het voor hem (tot nu toe) werkt. Dan ben ik de laatste die zal zeggen dat hij hiermee moet stoppen.
Schrik er wel een beetje van: heel veel vlees (meer dan 200 gram) en een heel klein beetje groente.
Tja. Ieder zijn ding natuurlijk
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Jawel, het probleem zat hem er namelijk in dat ik met 6 eetmomenten wel afviel, maar het niet lang genoeg volhield omdat het me teveel moeite kostte. Ik ben weliswaar afgevallen op die manieren, maar heb nooit mijn streefgewicht bereikt.quote:
Het probleem van het jojo-en qua gewicht, ga je hiermee toch niet oplossen?
Want zo te lezen zit je probleem niet in het afvallen an sich. Dat heb je vaker gedaan. En dat lukt je dus best goed.
Ik weet niet of dat representatief is hoor. Ben je niet op de accounts van bodybuilders aan het kijken? Die eten sowieso (te) veel vlees. Ook wordt OMAD vaak gedaan icm keto (koolhydraatarm), dat doe ik niet.quote:
[..]
Ik zit nu OMAD op Twitter te bekijken. Hoe die maaltijden er dan zo ongeveer uitzien.
Schrik er wel een beetje van: heel veel vlees (meer dan 200 gram) en een heel klein beetje groente.
Ik kom in ieder geval zeker wel aan 350-400 gram groenten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2019 14:08:29 ]
Dat is de bedoeling, minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel.quote:
[..]
(lekker voor de suikerspiegel ook).
OMAD is me nooit echt bevallen, maar 20/4 vind ik prima. Het lukt me ook niet om voldoende binnen te krijgen in 1 maaltijd. Ik doe het wel i.c.m. met Keto en een shit ton of vlees. Dus niet helemaal te vergelijken.
En als dit voor je werkt, go for it.
Nou inderdaad. Eten... toch wel één van die dingen dat het leven van genot voorziet.quote:
Het bevalt me prima, hoe meer eetmomenten hoe beter
Lijkt me helemaal niets om maar 1 keer per dag te eten. Daarvoor hou ik er echt te veel van.
Eens kijken
Bedoel je met 20/4 the warrior diet? Of gewoon IF met 4 uur eating window?quote:
OMAD is me nooit echt bevallen, maar 20/4 vind ik prima.
En eet je dan in die 4 uur meerder even grote porties, of 1 grote maaltijd zoals bij OMAD en daarnaast nog een kleine maaltijd er bij?
Ik hou het simpel, gewoon eten in een 4 uur window. Ik denk niet aan hoeveelheden of calorieën, maar ik doe het op intuïtie en kennis. Ik hecht veel meer belang aan kwaliteit en voedingsstoffen.
Ik snap je vraag, maar vraag mij af wat de relevantie is voor jouw vraagstuk. De reden dat ik twee keer eet in de weekenden is vanwege de duurzaamheid. Doordeweeks kan ik makkelijk eens per 24 uur eten, maar ik heb gemerkt dat ik dat over de langere termijn niet vol kan houden. Niet per se vanwege de honger, trek of energielevel. Maar met name het sociale aspect van het eten. Dat ervaar ik meer in het weekend en wil mij niet helemaal isoleren van het gebruikelijke.quote:
[..]
Ik denk dat de mensen 2500 jaar geleden heel anders aten dan nu.
[..]
En eet je in het weekend je kcal dan verspreid over je 2 maaltijden, maar in totaal hetzelfde als doordeweeks, of is de tweede maaltijd extra en eet je in het weekend dus meer kcal?
[..]
Tegen de lamp in welke zin?
[..]
Kan van alles zijn, het is vooral veel omdat je alles in één maaltijd stopt. Voor mij werkt dit goed, omdat ik dan niet hoef te 'puzzelen' om binnen kcal-doel te blijven.
Met tegen de lamp bedoel ik dat deze manier van eten niet haalbaar is voor de meeste mensen. We worden opgevoed met het idee om op een bepaalde manier te eten. Daar zijn tevens onze dagen naar ingedeeld, onze sociale interacties meegerekend. Als dit iets is waar je op de langere termijn verder mee wilt gaan dan moet je zoeken naar een manier waarop je het kan volhouden zonder je idealen overboord te gooien. Voor mij is dat dus 5 dagen eens per 24 uur eten en in het weekend eens per 18 uur.
Ik denk dat je dat pas beter leert inzien wanneer je wat verder bent in het proces.
|
|
