LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi allemaal,
Ik hoop dat ik dit in het goede gedeelte plaats.
Ik heb nu ongeveer 2 maanden last van hielspoor. Ben hiervoor bij de dokter geweest en die gaf aan dat het 1 tot 4 maanden kan duren. Bij het rustig lopen heb ik geen last maar zodra ik iets aanzet qua hardlopen dan voel ik het gelijk. Ik heb 2 oefeningen gekregen van de dokter en fysiotherapie was niet nodig.
Ik vroeg me af of iemand advies heeft wat ik eraan kan doen. Ik heb 1x nog contact gehad met de dokter 2 weken geleden en die gaf aan rust houden. Ik doe dit wel maar wil toch langzaam aan weer gaan sporten. De oefeningen die ik van de dokter heb gekregen: thuis op de trap en dan de voet zover mogelijk omhoog uitstrekken en daarna laten zakken zo laag mogelijk en een handdoek op de vloer leggen en dan met de tenen die naar me toe halen.
Is er misschien iemand die er (helaas) ervaring mee heeft en misschien nog wat tips kan geven.
alvast bedankt!
Ik hoop dat ik dit in het goede gedeelte plaats.
Ik heb nu ongeveer 2 maanden last van hielspoor. Ben hiervoor bij de dokter geweest en die gaf aan dat het 1 tot 4 maanden kan duren. Bij het rustig lopen heb ik geen last maar zodra ik iets aanzet qua hardlopen dan voel ik het gelijk. Ik heb 2 oefeningen gekregen van de dokter en fysiotherapie was niet nodig.
Ik vroeg me af of iemand advies heeft wat ik eraan kan doen. Ik heb 1x nog contact gehad met de dokter 2 weken geleden en die gaf aan rust houden. Ik doe dit wel maar wil toch langzaam aan weer gaan sporten. De oefeningen die ik van de dokter heb gekregen: thuis op de trap en dan de voet zover mogelijk omhoog uitstrekken en daarna laten zakken zo laag mogelijk en een handdoek op de vloer leggen en dan met de tenen die naar me toe halen.
Is er misschien iemand die er (helaas) ervaring mee heeft en misschien nog wat tips kan geven.
alvast bedankt!
Je hebt van die hakzooltjes die je in je schoen kunt doen.
En andere oefeningen zijn: met een tennisbal onder je voet rondje draaien met je voet, terwijl je op een stoel zit, ook kun je met een springtouw onderlangs je voet (spannen met je handen) en dan je been strekken, beetje zelfde druk als wanneer je op de trap strekt.
En andere oefeningen zijn: met een tennisbal onder je voet rondje draaien met je voet, terwijl je op een stoel zit, ook kun je met een springtouw onderlangs je voet (spannen met je handen) en dan je been strekken, beetje zelfde druk als wanneer je op de trap strekt.
Grootverdiener die ook de kleintjes Est.
Ja zooltjes moet ik inderdaad nog kopen, die tip had ik van meerdere mensen gekregen. De andere 2 oefeningen wist ik nog niet, bedankt!
Die hieltjes in je schoen echt doen, lijkt knullig, maar helpt enorm. Na de eerste paar dagen alquote:Op donderdag 18 oktober 2018 22:00 schreef MRDOEI het volgende:
Ja zooltjes moet ik inderdaad nog kopen, die tip had ik van meerdere mensen gekregen. De andere 2 oefeningen wist ik nog niet, bedankt!
.
dag
Afhankelijk van hoe je intensief je je voeten wil gebruiken (ik lees iets over hardlopen in de OP) zou ik toch overwegen een afspraak met een fysio of podotherapeut te maken.
Huilen dan.
Niet hardlopen. Rust houden is het beste wat helpt. Als het echt extreem blijft aanhouden bestaat er volgens mij ook een soort electroshocktherapie, vertelde mijn fysio, maar zelf nooit nodig gehad.
Kun je niet tijdelijk gaan fietsen, of iets anders waarbij je niet steeds op je voet ploft?
Kun je niet tijdelijk gaan fietsen, of iets anders waarbij je niet steeds op je voet ploft?
disclaimer
Bedankt voor alle tips! Ga er zeker wat mee doen.
Ja ik kan inderdaad gewoon gaan fietsen en dat doe ik nu ook maar ik vind het hardlopen het leukst. Maar moet er maar even vrede mee hebben dat dat een tijdje niet kan.
Ja ik kan inderdaad gewoon gaan fietsen en dat doe ik nu ook maar ik vind het hardlopen het leukst. Maar moet er maar even vrede mee hebben dat dat een tijdje niet kan.
Volgens de arts duurt het 1 tot 4 maanden? Wat optimistisch. Ik ben er net na 8 maanden vanaf en iedereen die ik erover sprak had het over 1 en zelfs 2 jaar. 
.
Ik ben er overigens niet mee naar de huisarts geweest. Oefeningen ervoor vergeet ik toch weer te doen.
We heb ik al die tijd op gel zooltjes gelopen.
Het rotste moment hier was uit bed komen. Je voeten weer gaan bewegen nadat ze in rust waren gaf de meeste pijn. Matige beweging is dus juist goed. Maar ja slapen moet ook gebeuren.
Een volgende keer dat ik hielspoor oploop overweeg ik een hielspoor sok te kopen. Het ziet er niet uit maar schijnt wel te helpen doordat de peesplaat in uitgerekte houding blijft.
.Ik ben er overigens niet mee naar de huisarts geweest. Oefeningen ervoor vergeet ik toch weer te doen.
We heb ik al die tijd op gel zooltjes gelopen.Het rotste moment hier was uit bed komen. Je voeten weer gaan bewegen nadat ze in rust waren gaf de meeste pijn. Matige beweging is dus juist goed. Maar ja slapen moet ook gebeuren.
Een volgende keer dat ik hielspoor oploop overweeg ik een hielspoor sok te kopen. Het ziet er niet uit maar schijnt wel te helpen doordat de peesplaat in uitgerekte houding blijft.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
Van welk merk was dat? Scholl?quote:
We heb ik al die tijd op gel zooltjes gelopen.
Geen 'gel' zooltjes gebruiken maar leren/harde zooltjes/hakjes.
Rust houden, echt NIET hardlopen en het heeft veel tijd nodig wil je er vanaf komen.
Ook zonder oefeningen en zooltjes gaat het over.. qua tijd maakt het niet zoveel uit blijkt uit onderzoek.
Gewoon je dagelijkse dingen doen en het rustig laten genezen is echt het beste
/ervaringsdeskundige
Rust houden, echt NIET hardlopen en het heeft veel tijd nodig wil je er vanaf komen.
Ook zonder oefeningen en zooltjes gaat het over.. qua tijd maakt het niet zoveel uit blijkt uit onderzoek.
Gewoon je dagelijkse dingen doen en het rustig laten genezen is echt het beste
/ervaringsdeskundige
Nee cheapo's van aliexpress, maar zagen er wel herzelfde uit als die van Scholl.quote:
Dapper van je maar dan was ik helemaal niet meer vooruit gekomen en verkrampt van het schrap zetten tegen de pijn.quote:
Geen 'gel' zooltjes gebruiken maar leren/harde zooltjes/hakjes.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
|
|
