LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dag FOK!kerjes.
Ik heb een vraag waar ik mee worstel..
Ik verricht handenarbeid in een fabriek: werk uren zijn van 6:00 tot 15:00 met driekwartier pauze naar keuze.
Telkens tussen 15 uur en 18 uur ben ik altijd heel erg moe.
- vechten tegen de slaap
futloos zijn en nergens zin in te doen
Na 18:00 verbeterd dit wonderbaarlijk en doe ik huishoudelijke taken enzo
.
Mijn slaap patroon is als volgt:
Ik ga steeds slapen tussen 22u45 en 23u15. En ik sta steeds op tussen 5u en 5u20 . Dat is 6 à 7 uur slaap. Veel te weinig natuurlijk een normaal mens heeft immers 8 uur slaap nodig en daarom zou ik in theorie al van 21:00 -21:30 moeten gaan slapen. Wat voor mij te vroeg is, je wilt toch iets hebben aan je avond?
Hoe pakken jullie dat aan?En hoe vermijd ik zo min mogelijk een dip? niet iedereen slaapt toch keurig 8 uurtjes?
Ik heb een vraag waar ik mee worstel..
Ik verricht handenarbeid in een fabriek: werk uren zijn van 6:00 tot 15:00 met driekwartier pauze naar keuze.
Telkens tussen 15 uur en 18 uur ben ik altijd heel erg moe.
- vechten tegen de slaap
futloos zijn en nergens zin in te doen
Na 18:00 verbeterd dit wonderbaarlijk en doe ik huishoudelijke taken enzo
.
Mijn slaap patroon is als volgt:
Ik ga steeds slapen tussen 22u45 en 23u15. En ik sta steeds op tussen 5u en 5u20 . Dat is 6 à 7 uur slaap. Veel te weinig natuurlijk een normaal mens heeft immers 8 uur slaap nodig en daarom zou ik in theorie al van 21:00 -21:30 moeten gaan slapen. Wat voor mij te vroeg is, je wilt toch iets hebben aan je avond?
Hoe pakken jullie dat aan?En hoe vermijd ik zo min mogelijk een dip? niet iedereen slaapt toch keurig 8 uurtjes?
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Ik zou uiterlijk 2200 slapen. Verder goed eten verspreid over de dag.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
beetje eetpatroon vandaag:quote:Op dinsdag 11 september 2018 17:08 schreef Cue_ het volgende:
Zou eerder naar je eet en drinkpatroon kijken, dan naar je slaappatroon
5u30: boterhammen met chocoladepasta en glas melk bij opstaan (5u)
9:00 2 boterhammen met vleesbeleg (kan ham zijn, kippenvleesbrood) en 2 glazen water
12:00 groot bord spaghetti
15:00: yoghurt + banaan
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Boterhammen zeker witbrood, spaghetti zeker ook gewoon tarwe. Chocopasta gelijk schrappen. De rest is wel ok.quote:
[..]
beetje eetpatroon vandaag:
5u30: boterhammen met chocoladepasta en glas melk bij opstaan (5u)
9:00 2 boterhammen met vleesbeleg (kan ham zijn, kippenvleesbrood) en 2 glazen water
12:00 groot bord spaghetti
15:00: yoghurt + banaan
ik eet altijd bruin, spaghetti is wel witquote:Op dinsdag 11 september 2018 17:18 schreef vredesdruif het volgende:
[..]
Boterhammen zeker witbrood, spaghetti zeker ook gewoon tarwe. Chocopasta gelijk schrappen. De rest is wel ok.
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Zeldenquote:
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Sporten?
Van sporten krijg ik energie. Na het werk ff uurtje.
Van sporten krijg ik energie. Na het werk ff uurtje.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ok. Maar eet je dat iedere dag? Die spaghetti dus.quote:
[..]
ik eet altijd bruin, spaghetti is wel wit
Natuurlijk niet, meestal zijn het ook boterhammen met vleesbeleg ofzoquote:
[..]
Ok. Maar eet je dat iedere dag? Die spaghetti dus.
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Zou ik maar gaan doen dan. Zoek op internet eens wat op qua dieet voor mensen die moe worden overdag (dan is je bloedsuikerspiegel dus laag).quote:
Bruinbrood is gewoon gekleurd witbrood he, je moet volkoren hebben.quote:
[..]
ik eet altijd bruin, spaghetti is wel wit
Je werkt in een fabriek? Die draaien vaak 24/7..kun je geen nachtdiensten draaien ? Misschien bevalt dat veel beter?
Als ik voor 1000/1200 op ben zit ik om 1600 al te vechten tegen de slaap...
Als ik voor 1000/1200 op ben zit ik om 1600 al te vechten tegen de slaap...
Maar jij leeft toch vooral op bier?quote:
Je werkt in een fabriek? Die draaien vaak 24/7..kun je geen nachtdiensten draaien ? Misschien bevalt dat veel beter?
Als ik voor 1000/1200 op ben zit ik om 1600 al te vechten tegen de slaap...
Lekker toch ?quote:
[..]
Maar jij leeft toch vooral op bier?
En na 15.00 uur? Niets meer?quote:
[..]
beetje eetpatroon vandaag:
5u30: boterhammen met chocoladepasta en glas melk bij opstaan (5u)
9:00 2 boterhammen met vleesbeleg (kan ham zijn, kippenvleesbrood) en 2 glazen water
12:00 groot bord spaghetti
15:00: yoghurt + banaan
Daarbij heb ik als ik thuis ben na 't werk en ik eet gelijk, ook gewoon een dip.
Om 18u eet ik gewoon warm (als ik dat over de middag nog niet gedaan heb)quote:
[..]
En na 15.00 uur? Niets meer?
Daarbij heb ik als ik thuis ben na 't werk en ik eet gelijk, ook gewoon een dip.
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Je tussendoortje mag best voedzamer na een werkdag waar je (zwaar)handwerk uitvoert.
Eigenlijk leef je als man het werkdeel van je dag op 3 boterhammetjes, bord witte pasta en een yoghurtje met een banaan. Daar val ik als inimini vrouw met kantoorfunctie van om aan t einde van de middag.
Eet meer groenten en fruit en minder bewerkt voedsel en witte-meel producten.
En je voeding meer over de dag verspreiden, in 6 eetmomenten denken. En veel water drinken (frisdrank is funest).
Sommige mensen zijn meer ochtend mensen, bij anderen ligt de piek meer 's avonds. Als avond mens altijd in de vroege werken en visa versa is tegen je systeem in.
Eigenlijk leef je als man het werkdeel van je dag op 3 boterhammetjes, bord witte pasta en een yoghurtje met een banaan. Daar val ik als inimini vrouw met kantoorfunctie van om aan t einde van de middag.
Eet meer groenten en fruit en minder bewerkt voedsel en witte-meel producten.
En je voeding meer over de dag verspreiden, in 6 eetmomenten denken. En veel water drinken (frisdrank is funest).
Sommige mensen zijn meer ochtend mensen, bij anderen ligt de piek meer 's avonds. Als avond mens altijd in de vroege werken en visa versa is tegen je systeem in.
Het is maar hoe ver je wil gaan om dat dipje te voorkomen, maar persoonlijk merk ik verschil als ik de dag met iets gezonds start ipv snel een boterham smeren met hagelslag of iets anders ongezonds als broodbeleg.
Ik heb één regel voor mezelf: in de ochtend wil ik zo min mogelijk nadenken. Dus maak ik in de avond mijn ontbijt klaar. Dat heeft als voordeel dat ik dan ook bewuster na kan denken dan wanneer ik net wakker ben en dus voor snel voedsel ga. Voor mij bestaat mijn ontbijt uit een smoothie met spinazie, limoensap, sinaasappelsap, een halve banaan, ananas en ijsblokjes. Klinkt misschien ranzig, maar het heeft een lekker tropisch smaakje en voorziet je van de nodige dosis groente en fruit. Daarnaast eet ik ook een stuk fruit en daar heb ik dan voldoende aan. Dit geeft mij al voldoende energie voor de dag, ik ben alerter en heb geen last van dipjes.
‘s Middags ga ik voor een zelfgemaakte salade of een volkoren boterham die rijkelijk belegd is met sla, tomaat en avocado, of iets anders in die categorie. En ook hier eet ik meestal weer een of twee stuks fruit bij. Levert mij ook weer voldoende energie op voor de rest van de dag. Mocht ik dan wel een snaaimoment hebben, eet ik wederom fruit.
‘s Avonds eet ik veel groenten, meestal in combinatie met rijst, quinoa of bulgur. Is het iets minder gezond, maakt dat niet heel geel uit, omdat ik de rest van de dag al gezond gegeten heb.
Het is niet erg om af en toe iets ongezonds te eten. Als het gezonde maar de boventoon voert. Ik kom zelf van totaal niet met het soort eten bezig zijn (mijn moeder haatte koken en alles kwam uit blik), naar kritisch kijken naar eetpatroon en mezelf iets meer gezonde gewoonten aanleren. Dat kost tijd, maar geloof me, het resultaat is het dat waard. Ik had ook last van dipjes maar die zijn gelukkig verdwenen.
Ik heb één regel voor mezelf: in de ochtend wil ik zo min mogelijk nadenken. Dus maak ik in de avond mijn ontbijt klaar. Dat heeft als voordeel dat ik dan ook bewuster na kan denken dan wanneer ik net wakker ben en dus voor snel voedsel ga. Voor mij bestaat mijn ontbijt uit een smoothie met spinazie, limoensap, sinaasappelsap, een halve banaan, ananas en ijsblokjes. Klinkt misschien ranzig, maar het heeft een lekker tropisch smaakje en voorziet je van de nodige dosis groente en fruit. Daarnaast eet ik ook een stuk fruit en daar heb ik dan voldoende aan. Dit geeft mij al voldoende energie voor de dag, ik ben alerter en heb geen last van dipjes.
‘s Middags ga ik voor een zelfgemaakte salade of een volkoren boterham die rijkelijk belegd is met sla, tomaat en avocado, of iets anders in die categorie. En ook hier eet ik meestal weer een of twee stuks fruit bij. Levert mij ook weer voldoende energie op voor de rest van de dag. Mocht ik dan wel een snaaimoment hebben, eet ik wederom fruit.
‘s Avonds eet ik veel groenten, meestal in combinatie met rijst, quinoa of bulgur. Is het iets minder gezond, maakt dat niet heel geel uit, omdat ik de rest van de dag al gezond gegeten heb.
Het is niet erg om af en toe iets ongezonds te eten. Als het gezonde maar de boventoon voert. Ik kom zelf van totaal niet met het soort eten bezig zijn (mijn moeder haatte koken en alles kwam uit blik), naar kritisch kijken naar eetpatroon en mezelf iets meer gezonde gewoonten aanleren. Dat kost tijd, maar geloof me, het resultaat is het dat waard. Ik had ook last van dipjes maar die zijn gelukkig verdwenen.
With love :*
Bij fysiek werk zou ik het avondeten als ontbijt gaan nemen, dan heb je die energie het meeste nodig. In de avond heb je er niets meer aan en dan zit je lichaam lekker vol brandstof waar je dus niets mee doet. Of nou ja, huishouden dus zoals je zegt, want na die warme maaltijd is er ineens niets meer aan de hand en heb je wel fut. Snap je? Die heb je op je werk nodig.quote:
[..]
Om 18u eet ik gewoon warm (als ik dat over de middag nog niet gedaan heb)
Overdag dus, liefst vroeg, grote maaltijd en dan in de avond nog een broodje of yoghurt ofzo.
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2018 19:19:45 ]
Kijk eens of het beter gaat als je iedere dag een multi-vitamine pil neemt. Zo ja, dan zou je eens kunnen kijken naar je eetgewoonten. Zo nee dan is het waarschijnlijk wat anders.
Can a bee be said to be or not to be an entire bee when half the bee is not a bee due to some ancient injury?
|
|
