zo met de kerst net achter de rug en vele ponden zwaarder, ben ik op zoek naar een strak schema om te gaan joggen of iets dergelijks. Heeft iemand die ambitie ooit gevolgd of plannen voor de nabije toekomst? Post hier je mening of idee maar, ik luister. Slapen kan ik toch niet om deze tijd...
Dus gewoon relaxed iedere dag een rondje fietsen om je plaats ofzow...quote:KJlopt, dat zei mijn zwager ook, die is judoleraar. Je kunt beter regelmatig rustig trainen. Wel na elke dag een rustdag nemen.
Op zaterdag 28 december 2002 02:00 schreef EdSchouten het volgende:
Tip: Probeer niet TE HARD te trainen, het is namelijk zo, als je heel intensief traint dat je geen vet verbrandt, maar suikers
quote:hardlopen is in prencipe ook niet goed voor je. Meestal loop je op een paar sportschoenen en die zijn weer niet goed voor je voeten
Op zaterdag 28 december 2002 02:02 schreef Hoagy het volgende:
Mag dat ook een stukje hardlopen worden? Ik heb namelijk geen fiets (arme student) en dat hardlopen wilde ik toch uiteindelijk gaan doen, maar dan gewoon langzaam opbouwen...
. Natuurlijk hoef je niet meteen dure loopschoenen te kopen maar gewoon een paar normale hardloop schoenen zijn al voldoende. Het schijn namenlijk dat je bij elke stap wat terugveert en dat goeie hardloop schoenen deze klap opvangen. (althans dit heb ik dan gehoort van een hardloper, of dit de waarheid bereft weet ik nouw ook nie) Uhm, eens zien.....verder veel wandelen (op een flink tempo natuurlijk) wat je kan uitbreiden tot joggen. Lopen naar school, werk or whatever.
Shoppen (desnoods window shoppen)
Maar vooral in beweging blijven...drie keer de trap oplopen als je drie dingen moet pakken...ondernemen van leuke dingen met vrienden ( neej, afspraak in de kroeg telt niet)
Dat kun je zo lang, kort, snel of rustig doen als je zelf wilt, een zwembroek hoeft niet veel te kosten en de entree van het zwembad kost je ook de kop niet.
quote:Hulde.....
Op zaterdag 28 december 2002 02:24 schreef Fogerty het volgende:
Zwemmen!
Dat kun je zo lang, kort, snel of rustig doen als je zelf wilt, een zwembroek hoeft niet veel te kosten en de entree van het zwembad kost je ook de kop niet.
Waar het uiteindelijk op neerkomt:
Sit/Push-ups werken niet
Het gaat vooral om duursporten/beweging die je minstens een half uur volhoudt. (Zwemmen, fietsen, lopen, roeien, etc...)
Het is echter effectief om zo veel mogelijk verschillende dingen te doen. Na een tijd zal je lichaam nl wennen aan een bepaalde oefening en zal het resultaat ook minder zijn. Des te meer je traint des te meer zul je je moeten inspannen.
Zo heb je voor lopen, fietsen, zwemmen etc verschillende spieren nodig. Het betekend dus niet dat als je een goede fietsconditie hebt je ook een torpedo in het water bent.
Vet verbranden begint ook pas na een minuut of 20 tot 30. Wil je dus vet verbranden dan zul je dus echt moeten denken aan aan duursporten, echter is het wel zo dat je dan, aangezien je op lage intensiteit traint niet bijster veel callorien verbrand. Je kunt reken dat je na een uur fietsen, lopen, etc 500 Kcal hebt verbrand.
Nu is het echter zo dat je bij een hogere hartslag, waarvan men dan zegt dat je dan aan cardio training doet, veel meer Kcal verbrand. Ja...je zult dan je hele cardiovasculair gestel trainen, maar het geeft je wel een beter gevoel als je flink gezweet hebt. De psyche maakt ook veel uit, je hebt dan echt het gevoel dat je wat gedaan hebt, en geloof me...je verbrand ook dan vet.
Je moet het wel rustig opbouwen als je nog niet veel aan sport hebt gedaan, aangezien je hele lichaam er aan moet wennen. Je denk in eerste instantie dan aan de spieren en pezen..maar ook je maag en je darmen en je hele stof wisseling.
Sporten moet in eerste instantie wel leuk blijven, je moet een doel hebben.
Fok! Dieetclub IX
Misschien heb je wat aan deze links. 
[sub]Ik vind het een beetje moeilijk te bepalen of dit nu een dubbel topic is, je vraagt niet om specifiek afvallen of om fitness maar sport in het algemeen. Ik laat dit topic dus nog eventjes open.[/sub]
.quote:Als hardlopen je goed afgaat is dat natuurlijk ook perfect. Ikzelf heb het ook een tijdje gedaan maar kreeg steeds last van blessures. Dan moet je weer stoppen etc en dan is je conditie weer weg... Zoals al genoemd: investeer even in goede schoenen, dat scheelt een hoop.
Op zaterdag 28 december 2002 02:02 schreef Hoagy het volgende:
Mag dat ook een stukje hardlopen worden? Ik heb namelijk geen fiets (arme student) en dat hardlopen wilde ik toch uiteindelijk gaan doen, maar dan gewoon langzaam opbouwen...
Lopen en fietsen zijn perfect want het heeft een lage drempel: je kunt zo vanuit huis beginnen. Dat in tegenstelling tot zwemmen e.d. want dan moet je toch elke dag naar een zwembad gaan, dat is moeilijker vol te houden.
quote:sterker: als je een 'zwembandje' ofzo hebt, maken situps het alleen maar erger, omdat de spiermassa onder het vet zich ontwikkeld en zo het vet verder naar buiten drukt, zegmaar. Bovendien doen veel mensen de situps verkeerd wat resulteerd in rugklachten. duursporten zijn nog steeds het beste.
Op zaterdag 28 december 2002 02:45 schreef Reintje het volgende:
18e topic. Er is een speciaal centraal topic dacht ik.
Waar het uiteindelijk op neerkomt:
Sit/Push-ups werken niet
Het gaat vooral om duursporten/beweging die je minstens een half uur volhoudt. (Zwemmen, fietsen, lopen, roeien, etc...)
quote:Hebben we dat misverstand ook weer uit de wereld. Conclusie: pas sit-ups gaan doen als je lichaam goed strak in het vel zit
Op zaterdag 28 december 2002 14:21 schreef PietF het volgende:[..]
sterker: als je een 'zwembandje' ofzo hebt, maken situps het alleen maar erger, omdat de spiermassa onder het vet zich ontwikkeld en zo het vet verder naar buiten drukt, zegmaar. Bovendien doen veel mensen de situps verkeerd wat resulteerd in rugklachten. duursporten zijn nog steeds het beste.
, actief ben ik dan iig nog niet, maar alles kan veranderen...Met joggen/ hardlopen heb ik het een jaar geprobeerd, maar lukte simpelweg niet om mezelf te motiveren om het regelmatig te doen.
quote:Even ter informatie: ik drink absoluut geen bier.
Op zaterdag 28 december 2002 14:49 schreef BoRRuHG het volgende:
Ook wel belangrijk voor studenten: MINDER BIER!!!
...daarentegen 
wel wijn , maar ook niet in geweldig grote hoeveelheden. 
quote:Motivatie begint bij jezelf, maar dat is voor mij niet zo'n probleem. Als je sommige dingen vaak genoeg hoort, wil je daar (koste wat het kost) wat aan doen. Lees hier: nummer 1 reden voor suicidale neigingen...
Op zaterdag 28 december 2002 14:50 schreef mbn het volgende:
ik heb me voorgenomen om per 2 januari te gaan fitnessen om tien kilo proberen kwijt te raken en in het algemeen weer fitter te worden.Met joggen/ hardlopen heb ik het een jaar geprobeerd, maar lukte simpelweg niet om mezelf te motiveren om het regelmatig te doen.
Ik zeg btw niet dat ik dat heb, ik ben daar fel tegen...
quote:hehe
Op zaterdag 28 december 2002 14:50 schreef mbn het volgende:
ik heb me voorgenomen om per 2 januari te gaan fitnessen om tien kilo proberen kwijt te raken en in het algemeen weer fitter te worden.Met joggen/ hardlopen heb ik het een jaar geprobeerd, maar lukte simpelweg niet om mezelf te motiveren om het regelmatig te doen.
merk et elk jaar weer... januari> veel nieuwe leden in de sportschool, erg druk, februari> meeste nieuwe leden gestopt, is weer lekker rustig quote:Can you please explain "cardio" to me? Wat mag ik daaronder verstaan?
Op zaterdag 28 december 2002 15:10 schreef -Ma3stro- het volgende:
cardio doe ik ook altijd gewoon alleen buiten.. lekker rustig joggen. maar krachttraining doe ik wel altijd in de sportschool.
quote:heeft bij mij weinig met oud en nieuw te maken, maar ik ging begin december een nieuwe trui zoeken en bij elke trui dacht ik, hmm ik lijk wel dik. Na drie truien had ik zoiets van hmm, misschien ben ik wel dik. Sportschool gezocht, informatie gevraagd en 2 januari was de eerste keer dat ik een intake gesprek (wat ik daar van moet verwachten weet ik niet) kon krijgen.
Op zaterdag 28 december 2002 14:57 schreef -Ma3stro- het volgende:[..]
hehe
quote:2,5 liter?? Dan moet ik wel heel erg vaak lopen naar de wc. Wacht ff, lopen.... Is ook weer beweging, strak plan
Op zondag 29 december 2002 01:24 schreef vineuro het volgende:
sporten is absoluut aan te raden maar let ook op je voeding... dat is uiteindelijk het belangrijkst... 3 keer per dag goed eten en 2,5 liter water per dag doet wonderen!
quote:Wel grappig, ik ben nu 1 maandje bezig met afvallen en bewegen, maar train in tegelijkertijd ook mijn spieren mee.
Op zondag 29 december 2002 01:41 schreef Hoagy het volgende:
2,5 liter?? Dan moet ik wel heel erg vaak lopen naar de wc. Wacht ff, lopen.... Is ook weer beweging, strak plan
Voorlopig ben ik aan het afvallen door een soort van dieeten, dit houd niet in dat ik honger aan het lijden ben, maar ik let gewoon goed op wanneer en wat ik eet.
Ben daardoor inmiddels 6 kilo mee afgevallen. (in 1 maand dus)
Daarnaast zijn m'n spieren in mijn armen al zichtbaar groter geworden.....
Wel grappig, ik dacht altjd dat ik dit nooit vol zou houden, inmiddels moet ik oppassen dat het geen verslaving word!
quote:zoveel is 2,5 liter niet... das maar 10 glaasjes drinken over een dag... probeer wel zoveel mogelijk water te drinken... probeer overmatig suiker te vermijden... thee en koffie zijn ook niet aan te raden aangezien daar stoffe inzitten die de vetverbranding tegenhouden...
Op zondag 29 december 2002 01:41 schreef Hoagy het volgende:[..]
2,5 liter?? Dan moet ik wel heel erg vaak lopen naar de wc. Wacht ff, lopen.... Is ook weer beweging, strak plan
check ook deze link: http://www.test-and-go.nl/Info_vermageren.asp
quote:Ik loop zelf ook regelmatig 'hard'. Toen ik daarmee begon liep ik ook gewoon op oude sportschoenen totdat ik last kreeg van mijn knieën. Kreeg van iemand de tip om goede schoenen te kopen. Bij, ik geloof Runnersworld, heb ik op een band gelopen waar ze kijken hoe je je voeten plaatst terwijl je loopt. Daar maken ze dus een opname van en n.a.v die opname vertellen zij welke schoenen je het beste kan kopen. Die service kost niets zolang je je schoenen dan daar koopt.
Op zaterdag 28 december 2002 13:22 schreef Hoagy het volgende:
Owkeej, iemand een goeie tip voor een paar goeie schoenen? Ik ben maar een arme student, dus ik heb niet veel te makken helaas. Maar misschien kan ik dat op een andere manier oplossen...
Goede schoenen kopen is gewoon investeren in je gezondheid!
quote:okeej je betaald wel 99% voor het merk maar uiteindelijk is "nike air max" toch wel de betere trimschoen!
Op zondag 29 december 2002 02:04 schreef elpatsjieno het volgende:[..]
Ik loop zelf ook regelmatig 'hard'. Toen ik daarmee begon liep ik ook gewoon op oude sportschoenen totdat ik last kreeg van mijn knieën. Kreeg van iemand de tip om goede schoenen te kopen. Bij, ik geloof Runnersworld, heb ik op een band gelopen waar ze kijken hoe je je voeten plaatst terwijl je loopt. Daar maken ze dus een opname van en n.a.v die opname vertellen zij welke schoenen je het beste kan kopen. Die service kost niets zolang je je schoenen dan daar koopt.
Goede schoenen kopen is gewoon investeren in je gezondheid!
quote:Dit klinkt zeer aantrekkelijk. Wat voor soort "verslaving" is dat dan precies?
Op zondag 29 december 2002 01:50 schreef Emizea het volgende:[..]
Wel grappig, ik ben nu 1 maandje bezig met afvallen en bewegen, maar train in tegelijkertijd ook mijn spieren mee.
Voorlopig ben ik aan het afvallen door een soort van dieeten, dit houd niet in dat ik honger aan het lijden ben, maar ik let gewoon goed op wanneer en wat ik eet.
Ben daardoor inmiddels 6 kilo mee afgevallen. (in 1 maand dus)Daarnaast zijn m'n spieren in mijn armen al zichtbaar groter geworden.....
Wel grappig, ik dacht altjd dat ik dit nooit vol zou houden, inmiddels moet ik oppassen dat het geen verslaving word!
de enigste natuurlijke vetverbrander op aarde quote:Lijkt me ook wel wat. En dan ga ik ook meteen verhuizen naar
Op zondag 29 december 2002 02:25 schreef vineuro het volgende:
je kan ook ananassen gaan eten
Hawaii of zo, dan zou ik me daar nog thuis voelen ook quote:Rustig beginnen en langzaam opbouwen is een goed plan. Gewoon bij de lokale bruna een van die hardlooptijdschriften inkijken is een goede tip.
Op zaterdag 28 december 2002 15:32 schreef Hoagy het volgende:
Aha, op die manier. Dus dat houdt in dat het alsnog gewoon duursporten zijn? En in wat voor tempo, of is dat niet echt van belang?
Op schoenen moet je iig niet bezuinigen want dat zorgt alleen maar voor problemen. Super duur hoeven ze trouwens niet te zijn, zaken als runnersworld kunnen betaalbare adviezen geven.
Is er als student geen studentenfitness ofzo? de meeste hbo / uni's hebben wel een sportzaal waar goedkoop te sporten is voor studenten. Fitness hou je langer vol dan hardlopen, zeker met dit weer.
quote:Heb je daar toevallig ook meer informatie over?
Op zondag 29 december 2002 02:25 schreef vineuro het volgende:
je kan ook ananassen gaan eten
* LEiPiE houdt wel van ananas
Je hebt dan weinig glucose reserves en gaat dus meteen uit je vetreserves verbranden.
Of wat ook kan is het eerste half uur fitnessen en dan gaan joggen. Heeft met hormonen te maken die pas na een half uur intensief bezig te zijn vrij komen en die je helpen af te vallen.
Fitness helpt je ook sneller af te vallen, aangezien je meer spiernmassa hebt en je lichaam dus meer energie heeft.
quote:echt top zal het nooit worden als je direct je vetreserve in duikt. Een flinke hongerklop met een raar draaiende aarde ligt dan op de loer. Eten, beetje verteren en dan sporten is veel beter voor de mens.
Op zondag 29 december 2002 20:29 schreef xman het volgende:
Ga in de ochtenden joggen, want dan verbrand je 3x zoveel als normaal.
Je hebt dan weinig glucose reserves en gaat dus meteen uit je vetreserves verbranden.
De rest van je post vind ik wel logisch.
quote:tuurlijk heb ik dat
Op zondag 29 december 2002 20:21 schreef LEiPiE het volgende:[..]
Heb je daar toevallig ook meer informatie over?
* LEiPiE houdt wel van ananas
Bromelaïne (ochtendcapsule) is een plantaardig spijsverteringenzym dat in grote hoeveelheden in ananas en grapefruit wordt aangetroffen. Dit enzym is nauw betrokken bij de omzetting van vetten en koolhydraten in energie. Het helpt o.a. bij een vol gevoel in de maag. Bromelaïne helpt de spijsvertering te bevorderen.
Stoffen en voedingsartikelen, die de spijsvertering versnellen en de vetverbranding bevorderen zijn o.a.; artisjok (cynarine), komkommer, citrusvruchten (grapefruit, citroen), ananas (bromeline), vezels, L Carnitine enzym uit spier en orgaanvlees, CLA linolzuur, gember en pepers, chroom, zink en jodium, guarana, mahuang, cafeine, efedrine, B vitaminen etc etc.
GEZELLIGquote:dank voor de info
Op maandag 30 december 2002 04:10 schreef vineuro het volgende:
NATUURLIJKE VETVERBRANDERS
Stoffen en voedingsartikelen, die de spijsvertering versnellen en de vetverbranding bevorderen zijn o.a.; artisjok (cynarine), komkommer, citrusvruchten (grapefruit, citroen), ananas (bromeline), vezels, L Carnitine enzym uit spier en orgaanvlees, CLA linolzuur, gember en pepers, chroom, zink en jodium, guarana, mahuang, cafeine, efedrine, B vitaminen etc etc.
ik moet toch es wat meer lekkere dingen (ananas, gember, komkommer, citrusvruchten) gaan eten.
Heb je toevallig ook zelf ervaring met die bromelainecapsules?
(misschien dat we beter verder kunnen gaan in 't Fok dieetclub topic, want meer dan ff fietsen naar de drogist oid voor die capsules zit er niet in
)fanatiek ineens gaan sporten overleef ik dus niet maar wil wel gaan trainen iemand goed advies ??? oh ja ik ben arm dus graag zo goedkoop mogelijk houden
(ja ik heb een goede fiets maar fietsen zal mijn buik weinig helpen vrees ik 
)voeding: tja ehhhh daarin ben ik nogal onverstandig veel snaaien en alleen avond eten en dan in de avonduren weer snacks of chips maar meestal brood...
nu denk ik even hardop:
ontbijt en avondeten
vetverbranders natuurlijke of pillen ???
fietsen en wat simpele oefeningen in huis: buikspier oefeningen lijkt me het best ?
quote:Dit is een oud topic..Op donderdag 17 juni 2004 01:31 schreef GewoneMan het volgende:
ok ik heb dus nog nooit met gewichts problemen te maken gehad maare langzaam aan is het er een beetje ingeslopen ben niet echt dik ofzo maar beetje buikje en vet randjes enzo nou wil ik die dus wegtrainen maar ehhhmmm ben niet echt wat je zegt het sportieve type die dagelijks sport enzo...
fanatiek ineens gaan sporten overleef ik dus niet maar wil wel gaan trainen iemand goed advies ??? oh ja ik ben arm dus graag zo goedkoop mogelijk houden
voeding: tja ehhhh daarin ben ik nogal onverstandig veel snaaien en alleen avond eten en dan in de avonduren weer snacks of chips maar meestal brood...
nu denk ik even hardop:
ontbijt en avondeten
vetverbranders natuurlijke of pillen ???
fietsen en wat simpele oefeningen in huis: buikspier oefeningen lijkt me het best ?
Ik raad je aan hier even te kijken: Dieetclub deel 45
Of in het " slank de zomer in topic" ( ook hier in LIF)
Is dat ook niets voor je, dan moet je even in het forum SPORT kijken
Ik heb je post nu niet verplaatst.. (moet je anders zelf even copy pasten), want ik weet niet waar je zelf heen wilt ( topic)
Dit topic gaat nu dicht. ( omdat er al andere topics over afvallen zijn)