En binnenkort wil ik dus Feyenoord helpen om dat tuig zoals 020 uit onze stad te houden.
Ja door het jaar heen heb ik heelveel bier gedronken en zo patat en frikadel en kip nugget gegeten waardoor ik een klein beetje een buikje heb gekregen, en mijn borst minder breed is geworden!
Nou wil ik dus in een paar maanden weer spieren gaan kweken zodat ik kan helpen bij het nieuwe seizoen. Maar ja, in een paar maanden weer breder worden kost moeite en doorzettingvermogen. Ja ik heb al als tip anabolen gehad, maar ik had gelezen op de google dat het slecht is voor je penis, en mijn befaamde 21cm wil ik natuurlijk niet kwijt.
Dus ik kijk beetje om mijn heen ja kom ik tot de conclusie dat ik eig niemand ken die echt veel fitness doet en ik het duszelf maar moet gaan uitvogelen. Dat is echt jammer hoor! Maar ik heb er vertrouwen in dat God me zal helpen in deze tijd en mij een soldaat laat worden!
Klacht: Geen fitness mensen om mijn heen waardoor ik het maar zelf moet bedenken!!
Nee, er moet juist gewicht bij zodat ik die vet kan openmaken en er spier van kan maken. Maar ik weet niet hoe doet ik dat zo efficient mogelijk, moet dalijk nog even die HIIT lezenquote:
Ik bulk al 10 jaar met hamburgers, frikandellen, kroketten en kapsalons.quote:Op zaterdag 12 mei 2018 19:40 schreef OmgevallenFlat2 het volgende:
[..]
Nee, er moet juist gewicht bij zodat ik die vet kan openmaken en er spier van kan maken. Maar ik weet niet hoe doet ik dat zo efficient mogelijk, moet dalijk nog even die HIIT lezen
Werkt als een tielelier.
misschien wat overnemen van je moeder.quote:
[..]
Nee, er moet juist gewicht bij zodat ik die vet kan openmaken en er spier van kan maken. Maar ik weet niet hoe doet ik dat zo efficient mogelijk, moet dalijk nog even die HIIT lezen
Je kunt van vet geen spieren maken.quote:
[..]
Nee, er moet juist gewicht bij zodat ik die vet kan openmaken en er spier van kan maken. Maar ik weet niet hoe doet ik dat zo efficient mogelijk, moet dalijk nog even die HIIT lezen
En ga gewoon 4x per week een uur naar sportschool, en doe aan groepstrainingen mee, zo heb je meteen een manier om fitnessvriendjes te maken.
Ja maar welke oefeningen moet ik doen etc voor het bovenlichaamquote:
[..]
Je kunt van vet geen spieren maken.
En ga gewoon 4x per week een uur naar sportschool, en doe aan groepstrainingen mee, zo heb je meteen een manier om fitnessvriendjes te maken.
dat is belangrijk, ik kan wel 1 uur op een machine zitten maar daar schiet je ook vrij weinig mee op, en voeding is toch ook heel essentieel?
Micropenisquote:
Op Vergeet voeding, bicep curls is het enige wat je nodig hebt.quote:
[..]
Ja maar welke oefeningen moet ik doen etc voor het bovenlichaam
dat is belangrijk, ik kan wel 1 uur op een machine zitten maar daar schiet je ook vrij weinig mee op, en voeding is toch ook heel essentieel?
quote:Op zaterdag 12 mei 2018 19:53 schreef Rapporteer-Deze-Gebruiker het volgende:
https://www.youtube.com/user/BroScienceLife
en ook met anabolen moet je trainen he
Ik ben ook geen fitnessgoeroe, maar met die gewichtapparaten, bench press, en goede voeding kun je leuke spieren kweken.quote:
[..]
Ja maar welke oefeningen moet ik doen etc voor het bovenlichaam
dat is belangrijk, ik kan wel 1 uur op een machine zitten maar daar schiet je ook vrij weinig mee op, en voeding is toch ook heel essentieel?
Doe er ook een stuk cardio bij zodat je ook vet kwijt raakt.
Qua afvallen (vetverbranding) moet je snelle koolhydraten en verzadigd vet zo veel mogelijk vermijden.Eet dus elke dag volkoren, veel groente, beetje fruit, beetje kip/vis.
Je moet ook redelijk wat eiwitten eten om veel spieren te kweken, maar dat weet ik niet zeker. Er zijn bodybuilders die gebruiken eiwitshakes, maar als je er niet als een Stallone uit wil zien is het een beetje onzin om dat te gebruiken.
Het is niet zo moeilijk, 4x per week trainen en je ziet al resultaat na een paar weken/maanden. Blijf het wel volhouden. Veel mensen beginnen erg gemotiveerd, maar haken na een paar keer af omdat ze niet snel genoeg resultaat zien. Dus dan gaan ze opeens niet meer of gaan weer ongezond eten. Op die manier krijg je natuurlijk nooit een goed/sportief lichaam.
Ja dat begrijp ik, maar het versnelt wel het proces om breed te wordenquote:
[..]
en ook met anabolen moet je trainen he
Hou het denk ik bij creatine
Hmm oke, duidelijk. Dus kort samengevat, die apparaten en goede voeding is in feite voldoende?quote:
[..]
Ik ben ook geen fitnessgoeroe, maar met die gewichtapparaten, bench press, en goede voeding kun je leuke spieren kweken.
Doe er ook een stuk cardio bij zodat je ook vet kwijt raakt.
Qua afvallen (vetverbranding) moet je snelle koolhydraten en verzadigd vet zo veel mogelijk vermijden.Eet dus elke dag volkoren, veel groente, beetje fruit, beetje kip/vis.
Je moet ook redelijk wat eiwitten eten om veel spieren te kweken, maar dat weet ik niet zeker. Er zijn bodybuilders die gebruiken eiwitshakes, maar als je er niet als een Stallone uit wil zien is het een beetje onzin om dat te gebruiken.
Het is niet zo moeilijk, 4x per week trainen en je ziet al resultaat na een paar weken/maanden. Blijf het wel volhouden. Veel mensen beginnen erg gemotiveerd, maar haken na een paar keer af omdat ze niet snel genoeg resultaat zien. Dus dan gaan ze opeens niet meer of gaan weer ongezond eten. Op die manier krijg je natuurlijk nooit een goed/sportief lichaam.
Waarom creatine? Je wil toch afvallen?quote:
[..]
Ja dat begrijp ik, maar het versnelt wel het proces om breed te worden
Hou het denk ik bij creatine
Cardio heb je geen hol aan .quote:
[..]
Ik ben ook geen fitnessgoeroe, maar met die gewichtapparaten, bench press, en goede voeding kun je leuke spieren kweken.
Doe er ook een stuk cardio bij zodat je ook vet kwijt raakt.
Qua afvallen (vetverbranding) moet je snelle koolhydraten en verzadigd vet zo veel mogelijk vermijden.Eet dus elke dag volkoren, veel groente, beetje fruit, beetje kip/vis.
Je moet ook redelijk wat eiwitten eten om veel spieren te kweken, maar dat weet ik niet zeker. Er zijn bodybuilders die gebruiken eiwitshakes, maar als je er niet als een Stallone uit wil zien is het een beetje onzin om dat te gebruiken.
Het is niet zo moeilijk, 4x per week trainen en je ziet al resultaat na een paar weken/maanden. Blijf het wel volhouden. Veel mensen beginnen erg gemotiveerd, maar haken na een paar keer af omdat ze niet snel genoeg resultaat zien. Dus dan gaan ze opeens niet meer of gaan weer ongezond eten. Op die manier krijg je natuurlijk nooit een goed/sportief lichaam.
Bankdrukken, Squat, Deadlift, chin up en wandelen.
Icm gezonde voeding. 40, 40, 20
Als ik het goed heb begrepen krijg je van creatine een boost. En nee, niet echt afvallen, ik heb echt een micro bierbuikje, wil vooral spieren kweken en echt echt breed worden. Beetje het lochlyn munro figuur, niet overdreven breed maar dat er wel een vent staat ( en zonder het buikje)quote:
[..]
Waarom creatine? Je wil toch afvallen?
Maar het is goed voor je conditie, je wordt fitter, en je verbrandt vet.quote:
Wat heb je aan spieren als je ze niet kan zien door je bierbuik?
Nou dat is een ander verhaal , spieren hebben vet nodig om te groeien. Je kan niet groeien zonder kcal overschot.quote:
[..]
Maar het is goed voor je conditie, je wordt fitter, en je verbrandt vet.
Wat heb je aan spieren als je ze niet kan zien door je bierbuik?
Welke term gebruik jij dan?quote:
Mensen die de term "spieren kweken" gebruiken.
Rughaar groeienquote:
Spiermassa opbouwen.quote:
ja toch zo denk ik ook ja broeder is wel goeie jaquote:Op zaterdag 12 mei 2018 20:30 schreef Befbekje het volgende:
Ja dus ik begrijp dat je graag breder wil worden en ja dan moet je dus beter je best doen, ja weet je wel weet je niet, dus ja, ik denk dat je dan ja, hoe zeg ik dat, de sportschool in moet en gewoon kankerhard moet gaan trainen met goed eten erbij.. Dus nee, geen zakken chocolade meer enzo maarja, als je wat wil dan moet je wel ja toch?
Dan ga jij het druk hebben met al die sympathisanten voor ons aller AFC Ajax.quote:
Ja ja, aangezien ik van school afzie voorlopig heb ik een keuze moeten maken.
En binnenkort wil ik dus Feyenoord helpen om dat tuig zoals 020 uit onze stad te houden.
[knip]
Hopelijk als het tot een confrontatie komt 1 op 1, kan je wel tegen een stootje als het zover komt.
Jou zou ik nooit iets aandoen hoor, stel je voor, FOK! zonder jouw topics? Dan kunnen ze de tent gelijk sluiten..quote:
[..]
Dan ga jij het druk hebben met al die sympathisanten voor ons aller AFC Ajax.
[ afbeelding ]
Hopelijk als het tot een confrontatie komt 1 op 1, kan je wel tegen een stootje als het zover komt.
Beter 'kweken' die mensen eerst even wat ballen!quote:
Mensen die de term "spieren kweken" gebruiken.