[Gezond Slank] Readers digest

Bedankt Skoap en DeLuna! Jullie zijn mijn stok achter de deur en die is soms best wel nodig.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Banaan (T)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Havermoutreep van Bolletje (T)
• Halve Turkse afhaalmaaltijd van witte rijst met spinazie, tomaat en hete kip (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Griekse yoghurt en aardbeien (D)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 05 juni 2018: 87,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,7 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 141
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,6 kg

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Gebakje (T)
• Panini Indian Chicken (L)
• Beker melk (L)
• Thaise maaltijd van witte rijst met kip en groenten in oestersaus (D)
• Blikje Fanta (D)
• Griekse yoghurt met banaan en aardbeien (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 06 juni 2018: 87,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,2 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 140
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,1 kg

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Witte pistolet ossenworst met ei en truffelmayonaise (L)
• Bruine pistolet belegen kaas (L)
• Havermoutreep (T)
• Pizza (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Cheesecake met frambozen (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 07 juni 2018: 87,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,1 kg
• Toename t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 139
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,2 kg

Duidelijk waar het mis ging. .

Afgelopen week had ik de mogelijkheid om een gezondheidsscan te doen. Met een -voor mij- verrassende uitkomst.

Schijnbaar ben ik bovengemiddeld gespierd voor een vrouw van mijn leeftijd en ligt het vetgehalte iets onder het wenselijke niveau (ongeveer 20%) Vet in de buikholte is helemaal minimaal en mijn stofwisseling/systeem draait op het niveau van iemand die 15 jaar jonger is dan mijn werkelijke leeftijd. Ook alle andere scores waren op een optimaal niveau.

Mooi resultaat zou je zeggen. Alleen vind ik zelf dat er vanuit esthetisch oogpunt (heb een BMI van 22,5 en zie er niet gespierd uit) nog wel wat vet vanaf mag. Maar ik zit dus schijnbaar al aan de ondergrens van wat wenselijk is op mijn leeftijd. Ben nieuwsgierig naar jullie visie: verder afvallen of niet?

Ik vind dat moeilijk te beoordelen zonder je lichaam verder te kennen. Ik weet namelijk ook dat 99,9 procent van de vrouwen nooit helemaal tevreden is met haar lichaam en altijd wel íets zal vinden wat anders of beter moet.
En dat acceptatie van je lichaam en het koesteren misschien wel een veel mooier streven is, zeker met zulke geweldige testresultaten!

Is het haalbaar? Moet je veel moeite doen (leefstijl aanpassen of alleen minder snoepen bijv)? Ik vond jouw bouw een paar jaar geleden mooi; slank en idd redelijk aan de gespierde kant. Weet niet hoe het nu is. Toen ik een beetje ondergewicht had voelde ik me niet fijn, weerstand was laag en energie nul. Zo lang jij je fit en energiek voelt zou je best nog iets kunnen afvallen. Ik denk dat jij dat goed over jezelf kan inschatten. En sowieso vind ik het knap dat je met jouw drukke leven toch zo gezond blijft!

Dank jullie voor de complimentjes.

Eigenlijk kan ik zonder veel aanpassingen makkelijk resultaat halen: ik drink nu gewoon alcohol, eet snoep, koek, brood en gefrituurde meuk en sport iedere dag max een half uurtje (verder eet en leef ik heel gezond ;-) ).

Omdat het niet niet hoeft, maar mag, denk ik dat ik ga proberen iets minder te snoepen en iets meer te sporten. En heb ik er nader inzien toch geen zin in, dan is het ook goed. Dank jullie voor het meedenken.

Ik hou wel van een randje vet eraan. .

Veel gewandeld sinds de laatste meting van gisteren. (Tijdens de lunchpauze, tijdens het roken om het gebouw heen, rondje door het park gisteravond, vanochtend naar de bakker en terug.)

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 70 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruin broodje lomo iberico met rucola (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Kip met groenten uit de oven (D)
• Half blikje Fanta (D)
• Cornetto (D)
• Dubbele spelt boterham oude kaas (O)
• Dubbele spelt boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 08 juni 2018: 87,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 138
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,5 kg

Nog steeds niet in de 86 kg, maar lichter dan dit ben ik in zeker 12 jaar niet geweest. .

Vind de 86 minder spannend dan de 90..

Moet dat randje vet op een speciale plek zitten of hou je wel van een lekkere zwemband?

quote:

Op vrijdag 8 juni 2018 11:23 schreef loveli het volgende:
Vind de 86 minder spannend dan de 90..

Moet dat randje vet op een speciale plek zitten of hou je wel van een lekkere zwemband?

Een zwemband is wel een hele specifieke plek. Gewoon een redelijk gelijk verdeeld randje vet over het hele lichaam is prima. Alles beter dan graatmager. Rondingen winnen het altijd van harde hoeken. .

Gelijk verdeeld is een interessant concept, maar zo werkt het niet bij iedereen. Als ik dik word is het de eerste 20 overtollig nog steeds plaatselijk hoekig met zo hier en daar een zwemband.
(daarom was ik niet van plan om dik te worden )

Tink, watvoor gezondheidsscan? Een scan-scan of doormeten op punten? En hoe meten ze stofwisseling?

Ik heb niet de indruk dat je vet% te laag is (in a good way), maar als de computer het zegt..

Bij gelijkblijvend gewicht stijgt het vetpercentage van een gemiddelde vrouw als ze ouder wordt. Lijkt me juist een goed teken als je lijf dat uitstelt.

Dit weekend veel gefietst en gedaan en op terrasjes gezeten, dus de inname en inspanningen zijn lastig te administreren:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 60 kilometer fietsen op racefiets
• Open tuinen dag in Amsterdam West bezocht (veel fietsen / wandelen)

Inname sinds voorgaande meting
• Veel.

Nieuwe meetwaarden
• 11 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 135
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg

In de 86 kg. .

Erg druk met van alles en nog wat, dus de inname en inspanningen blijft lastig te administreren:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 43 kilometer fietsen op racefiets
• 40 minuten fietsen (maandag)
• 40 minuten fietsen (dinsdag)

Inname sinds voorgaande meting
• Veel.

Nieuwe meetwaarden
• 13 juni 2018: 86,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,0 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,3 kg

Gefeliciteerd met gewichtsverlies UIO. Wat mij betreft laat jij zien dat je ook rustig kunt afvallen met zelfs nog wel wat ongezonde keuzes. Knap gedaan en keep up the good work!

quote:

Op zondag 3 juni 2018 17:29 schreef loveli het volgende:
Vanaf volgende week ga ik mezelf 1x p week naar de sportschool schoppen.
/rekenschap

Ff mezelf quoten.

quote:

Op donderdag 14 juni 2018 04:53 schreef SausDip het volgende:
Gefeliciteerd met gewichtsverlies UIO. Wat mij betreft laat jij zien dat je ook rustig kunt afvallen met zelfs nog wel wat ongezonde keuzes. Knap gedaan en keep up the good work!

Bedankt! Ik merk alleen wel dat het met de drukte op werk en het wegvallen van het primaire doel nu een stuk moeizamer gaat om de progressie bij te houden en me aan mijn minder meuk meer bewegen regime te houden:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Onvoldoende.

Inname sinds voorgaande meting
• Veel.

Nieuwe meetwaarden
• 16 juni 2018: 87,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 130
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 5,0 kg

Weer terug bij af dus.

Nichtje van 6 jaar oud bleef logeren dit weekend. Iets te veel troep gegeten en gedronken, maar ...

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 90 km fietsen op de racefiets.
• Met nichtje 3 uur in de speeltuin (vermoeiender dan 90 km fietsen)

Inname sinds voorgaande meting
• Veel troep.

Nieuwe meetwaarden
• 18 juni 2018: 87,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 7,8 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 128
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,5 kg

Lekker bezig, al zeg ik het zelf

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Veel fietsen voor mijn werk

Inname sinds voorgaande meting
• Weinig troep.

Nieuwe meetwaarden
• 20 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 126
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg

Vandaag met nichtje naar de Efteling. .

Efteling weer overleefd.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten fietsen (auto ophalen en weer terug)
• 18K stappen door de Efteling

Inname sinds voorgaande meting
• Gisteren best wel veel troep (ijsje, patat, kipcorn, fanta, etc.).
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham chocoladepasta (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 21 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 125
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg

Valt me weer 100% mee.

Voordat ik weer echt achterloop de statistieken van vanmorgen:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 30 minuten lopen

Inname sinds voorgaande meting
• Bruin stokje lomo iberico (L)
• Kop thee met een half zakje suiker (L)
• 4 dropjes (T)
• Banaan (T)
• Turkse afhaalmaaltijd hete kip met rijst en tuinbonen (D)
• Dubbele volkoren boterham worst (O)
• Pecan-maple broodje (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 22 juni 2018: 86,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,2 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 0,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 4,1 kg

Een nieuwe dag, een nieuwe meting.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 20 minuten lopen
• 40 kilometer op de racefiets

Inname sinds voorgaande meting
• Dubbele volkoren boterham gekookte worst (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Kop thee met een half zakje suiker (L)
• 4 dropjes (T)
• Kipsaté met atjar en patat met mayo (D)
• 2 flesjes fanta (D)
• Dubbele volkoren boterham gekookte worst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met een halve theelepel suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 22 juni 2018: 86,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 8,6 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: 123
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel: 3,7 kg

quote:

Op donderdag 14 juni 2018 12:33 schreef loveli het volgende:

[..]

Ff mezelf quoten.

En?
Hier lukt 't niet zo met de sportmotivatie. Goddank ook nog geen abonnement betaald ofzo.

Ik zie dat UIO_AMS stug volhoudt

O: Wasa Hummus (zo'n voorverpakt ding, beetje muf)
L: Drie sneetjes brood met ham en mosterd
T: Speltkoek
D: Uiteten met mijn

Beweging was een miljoenmiljardkeer van mijn bureaustoel opstaan om overal mensen te SSSSSTTTTTT-en, omdat ze in de stilteruimte zaten te kletsen.

Nu ga ik even de menukaart bestuderen voor vanavond

Fokwet. Vorige post woog ik 66.2, vanmorgen 64.7. Ben drie keer uit gaan eten deze week
Denk dat ik gisteren tijdens het teamuitstapje een kilo heb uitgezweet.

En nu uiteraard flink buikpijn. Ben er nog steeds niet achter waar ik op reageer

Hoewel, mijn lief zit in Oostenrijk voor de F1, en ik krijg schoonzus en nichtje van twee te logeren dit weekend. Vast oorzaak buikpijn, want echte zolderkamerFokautist

Had al spijt toen ik het aanbood