Je eet gewoon je bordje leeg jongeman, kindertjes in Afrika zouden er heel blij mee zijn dus je moet niet zo kritisch zijn.
hoeveel tips heb je nu al genegeerd Jan?Het is nog wel een beetje koud voor het eerste hoe-krijg-ik-een-festivallichaam-voor-het-festivalseizoen-topic.quote:Op woensdag 28 februari 2018 11:17 schreef F__Societyyy het volgende:
Momenteel doe ik 3x per week krachttraining. Wat kan ik qua voeding nemen om spieropbouw te bevorderen en het vetpercentage omlaag te laten gaan? Momenteel eet ik veel kwark en kip. Graag tips? (Het liefste zonder groentes)
Wat zei de fitnessinstructeur van je sportschool toen je die om advies vroeg?quote:
Momenteel doe ik 3x per week krachttraining. Wat kan ik qua voeding nemen om spieropbouw te bevorderen en het vetpercentage omlaag te laten gaan? Momenteel eet ik veel kwark en kip. Graag tips? (Het liefste zonder groentes)
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 28-02-2018 12:16:18 (typo :')) ]
Dat je zij als zei schrijft.quote:Op woensdag 28 februari 2018 11:59 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Wat zij de fitnessinstructeur van je sportschool toen je die om advies vroeg?
beter winny tabs minder bloat en je hoeft niet te spuiten want mensen die geen groenten lusten zijn doorgaans ook bang voor prikjesquote:
En onze adviezen opvolgen ho maar.quote:
Ik word zo moe van zulke topics he, elke keer hetzelfde, het hele internet staat vol met die narcistische sporttypes en hun voedingsgelul.
Kut.quote:
[..]
Dat je zij als zei schrijft.
Dikkertje gespot.quote:
Ik word zo moe van zulke topics he, elke keer hetzelfde, het hele internet staat vol met die narcistische sporttypes en hun voedingsgelul.
Om antwoord te geven op je vraag. Goed bijhouden hoeveel eiwitten/vetten etc je binnenkrijgt en letten op je totale calorie inname. Merk je dat je te snel afvalt of teveel aankomt je voeding en macro's daar op aanpassen. Dan kom je al een heel eind.quote:
Momenteel doe ik 3x per week krachttraining. Wat kan ik qua voeding nemen om spieropbouw te bevorderen en het vetpercentage omlaag te laten gaan? Momenteel eet ik veel kwark en kip. Graag tips? (Het liefste zonder groentes)
Dat schijnt minder effectief te zijn dan redelijk constant op gewicht te blijven.quote:
Wat is er gebeurd met de oude bulk en cutfases?
Groenten zou ik in ieder geval niet laten staan, shakes en dergelijke helemaal vanaf blijven, helemaal als je vet kwijt wilt raken
Interval is het beste om snel en langdurig vet te verbranden qua cardio.quote:
Het snelst val je af door hoge eiwitinname, lage koolhydraatinname, en veel cardio op matige inspanning.
Groenten zou ik in ieder geval niet laten staan, shakes en dergelijke helemaal vanaf blijven, helemaal als je vet kwijt wilt raken
Trainen: 3x pw full body met vooral compounds en 2-3x pw HIIT.quote:
[..]
Interval is het beste om snel en langdurig vet te verbranden qua cardio.
Eten: veel eiwitten, veel onverzadigd vet, weinig koolhydraten (vooral weinig suikers), veel groentes.
Slapen: regelmatig dagritme, genoeg slaap, 's avonds geen blauw-licht schermen.
Hoe moeilijk kan het zijn?
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 28-02-2018 14:47:03 ]
Die groente eten is moeilijk, TS wil geen groente las ik.quote:
[..]
Trainen: 3x pw full body met vooral compounds en 2-3x pw HIIT.
Eten: veel eiwitten, veel onverzadigd vet, weinig koolhydraten (vooral weinig suikers), veel groentes)
Slapen: regelmatig dagritme, genoeg slaap, 's avonds geen blauw-licht schermen.
Hoe moeilijk kan het zijn?
Typisch gevalletje van: Ik wil dit en dat maar het mag vooral géén moeite kosten.
Dan is het aanpassen of accepteren dat het niks wordt.quote:
[..]
Die groente eten is moeilijk, TS wil geen groente las ik.
Typisch gevalletje van: Ik wil dit en dat maar het mag vooral géén moeite kosten.
Om te groeien heb je niet per definitie groente nodig.quote:
TS: Hoe zie jij gezonde voeding om te kunnen groeien voor je, zonder groente?
Veel eiwitten, vis, kip, kwark, fruit, pasta, vitaminepillen en proteineshakes.quote:
TS: Hoe zie jij gezonde voeding om te kunnen groeien voor je, zonder groente?
Dat is een goede, mag ik vragen waarom peulvruchten?quote:
Eet je toch peulvruchten en fruit i.p.v. groente
Afhankelijk van welke je kiest hebben ze veel eiwitten en vezels of veel eiwitten en onverzadigd vetquote:
[..]
Dat is een goede, mag ik vragen waarom peulvruchten?
Dan schaar ik voor het gemak noten daar ook onder omdat ik ervan uitga dat je die wel wil eten
Ja, daar heb ik nu een zooitje van opgeslagen, ongezouten.quote:
[..]
Afhankelijk van welke je kiest hebben ze veel eiwitten en vezels of veel eiwitten en onverzadigd vet
Dan schaar ik voor het gemak noten daar ook onder omdat ik ervan uitga dat je die wel wil eten
Dat gaat natuurlijk nooit lukken he?quote:
[..]
Veel eiwitten, vis, kip, kwark, fruit, pasta, vitaminepillen en proteineshakes.
Met zo'n dieet kan je beter een spuitbus verf aanschaffen en de spieren op je vetlaag verven.
Laat dit minimaal 8 uur zitten en je zal zien, je buikvet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Dat deze tip nog niet eerder voorbij is gekomen??
Snap ik ook niet. Echt de beste tip, jammer dat veel mensen het niet willen geloven.quote:
Smeer pindakaas op je buik en wikkel jezelf in, in huishoudfolie.
Laat dit minimaal 8 uur zitten en je zal zien, je buikvet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Dat deze tip nog niet eerder voorbij is gekomen??
