[Gezond Slank] Olijfje erbij?

Gisteravond documentaire Buying the Band bekeken. Erg leuk.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Banaan (T)
• Kipsaté met patat en salade (D)
• 2 glazen fanta (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 24 februari 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 84
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg

Maandag nog wel fietsend naar werk geweest (12duizend fiets-stappen), maar daarna 2 dagen thuiswerken en 2 dagen per auto naar kantoor.

Toch nog een gemiddelde van boven de 13duizend/dag deze week. Niet slecht.

De meeste enthousiast verloren kilo's (ok, dat waren er 3) zitten er weer aan (in elk geval 2).
In Spanje raak ik gewoonlijk ook geen gewicht kwijt. Dus dan daarna maar weer eens aan de bak.

Komende donderdag uitslag van het stuk extra verwijderde vel. Doktoren spreken allemaal uit dat het wel snor zal zitten, dus daar ga ik maar van uit.

Netjes inderdaad, nog steeds >13000 stappen per dag! Dat doe ik je zeker niet na. En wat fijn dat de doktoren het in elk geval positief inzien. Ik duim dat ze daar helemaal gelijk in hebben!

UIO, ik krijg steeds zo'n trek in lekkere dingen als ik jouw lijstjes zie haha. Kipsate met patat
Fijn dat je pak goed zit en dat hij ook nog wat ingenomen kan worden indien nodig! Wil je er nog meer af dan wat je nu als doel had of niet?

Mijn lijst vandaag:
O: clean protein bar
L: 6 toastjes met feta-paprika spread
D: boterham met mayonaise en serranoham
T: 6 toastjes, 3 met st Paulin kaas en 3 met feta-paprika spread

Wat meer lekkere dingen in huis gehaald, zodat ik er weer wat lol in krijg. Ben wel redelijk klaar met zo weinig eten, maar m'n gewichtsverlies is helaas nog niet klaar, dus moet toch echt nog even door. Afhankelijk van gewicht morgenochtend wel vanaf morgen rustig aan weer opbouwen (nu 750 per dag, eerste stap is afwisselend 800/850 per dag voor een week) en anders uiterlijk volgende week daarmee starten, want ik ben er wel klaar mee haha.

Doel iets bijgesteld, was 53 / in mn broeken passen, heb er nu van gemaakt in mn broeken passen én max 54 kg. Dan zit ik al net onder het midden van de range van een gezond BMI, dus die 53 hoeft van mij dan niet per se als ik wel m'n broeken gewoon weer pas.

Stats:
Kg al kwijt: 6.8
Nog te gaan (uitgaande v 54): 3.5

Je bent een beest sigme

>200% ADH vitamines werkt niet denk ik. Kebabschotel met extra veel pepers en sambal voel ik op de terugweg straks dus lekker sambal kotsen, ben ook nog voor de gledek sambal gegaan
En koud, ik heb het nooit koud, bij -10 draag ik nog een t-shirt

#manfluisreal

quote:

Op zaterdag 24 februari 2018 19:46 schreef V1z0R het volgende:
Je bent een beest sigme

Grrrrrrrrrr

quote:

>200% ADH vitamines werkt niet denk ik. Kebabschotel met extra veel pepers en sambal voel ik op de terugweg straks dus lekker sambal kotsen, ben ook nog voor de gledek sambal gegaan
En koud, ik heb het nooit koud, bij -10 draag ik nog een t-shirt

#manfluisreal

Och laiverd toch. Onder de warme wol, en zoek een leuk verpleegstertje .

quote:

Op zaterdag 24 februari 2018 19:54 schreef sigme het volgende:

[..]

Grrrrrrrrrr

[..]

Och laiverd toch. Onder de warme wol, en zoek een leuk verpleegstertje .

Ze heeft haar kind dit weekend. Dus geen verpleging naast Beetle, die is wel heel lief.

Maar zoals voorspeld, kebab met zo’n beetje scherpste sambal is onfijn de andere kant op...

Had ook durum moeten nemen niet het harde broodje

[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 24-02-2018 22:27:23 ]

quote:

Op zaterdag 24 februari 2018 22:16 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Ze heeft haar kind dit weekend. Dus geen verpleging naast Beetle, die is wel heel lief.

Maar zoals voorspeld, kebab met zo’n beetje scherpste sambal is onfijn de andere kant op...

Je hebt er een met een spruit!
Goh. Wat volwassen. Ik hoop dat het leuk wordt

Oh, en beterschap, en kusje op het keeltje .

quote:

Op zaterdag 24 februari 2018 22:23 schreef sigme het volgende:

[..]

Je hebt er een met een spruit!
Goh. Wat volwassen. Ik hoop dat het leuk wordt

Oh, en beterschap, en kusje op het keeltje .

Vooralsnog denk ik de blijste eikel van NO Nederland gok ik. Zelfs nu ik ziek ben

Tijd voor beker gekookte melk met matcha
En lepel honing

Heb griep dus dat mag

[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 24-02-2018 22:44:42 ]

Gisteravond naar een verjaardag geweest.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 10 minuten lopen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• Banaan (T)
• Hartige hapjes en een gebakje (D)
• 2 glazen dubbelfris (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Beschuitje met gekookt ei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 25 februari 2018: 90,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 83
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,7 kg

Straks maar even een stukje lopen. Het is mooi weer.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten lopen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham leverworst (L)
• Plak roggebrood met oude kaas (L)
• Appel (T)
• Zuurkoolstamppot met een slavink en 2 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 26 februari 2018: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 82
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,5 kg

Het eerste doel is in zicht. Merk dat mijn broeken erg los zitten.

Ik ga gewoon door hoor.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten lopen.
• 35 minuten fietsen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Merci chocolade (T)
• Zuurkoolstamppot met appeltjes en 2 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 27 februari 2018: 90,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 81
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,7 kg

Hebben jullie ook wel eens het gevoel tegen jezelf te praten? .

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten lopen.
• 35 minuten fietsen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Surinaams broodje tempeh (L)
• 2 chocolade-eitjes (T)
• Broccoli met een kaasschijf en rösti (D)
• Roggebrood oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 28 februari 2018: 90,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 80
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg

Ik heb speculaasmolens en Pringles gekocht, dus ik ben er ff niet

quote:

Op woensdag 28 februari 2018 10:47 schreef loveli het volgende:
Niks mis met een goede gesprekspartner

Ben even weggeweest en in de tussentijd ben je gestopt met limonade zie ik

We hebben nu suikervrije limonade in huis. Niet te zuipen.

Andere dingen aan het hoofd.
Zere schouder. Morgen uitslag.
Lastige lammetjes. We hebben nu een moeder met lam op de deel staan. Gistermiddag lammetje verkleumd uit de wei gepikt, opgewarmd onder warmtelamp en in emmer heet water, geprobeerd bij moeder aan te leggen maar dat schoot niet op. Lammertjespoedermelk gekocht, fles gegeven, moeder gevangen en naar binnen gesleept, binnen op deel hokje gebouwd. Lammetje fles gevoerd net zolang tot ze kon staan en zelf bij moeder ging drinken. Pfew. Vannacht nog vier keer opgestaan om te kijken of alles nog goed was.
Zaterdag vertrek naar Spanje (tenzij we toch een week later gaan om bij de lammetje/verwachtte lammetjes te zijn). Hotel omgeboekt want in de Vogezen is het veel te koud, met sneeuw, dus we rijden andere route.
En dan ook nog werken, fietsen bij min negen, moeder op bezoek etc etc etc.

Duimen draaien voor je sigme!

UIO, goed bezig nog steeds! Wil je als je dit doel bereikt hebt er nog meer af of is het dan prima zo?

Ik had dinsdag Indonesisch gegeten, want al weken vreselijk zin in. En besloten dat gewoon te doen en me niet druk te maken om de gevolgen op de weegschaal, dan duurt het eventueel maar een weekje langer voor ik bij m'n doel ben. Ben inderdaad wel wat aangekomen weer (zaterdag 57,5; dinsdag 57,0; gister 57,6; vanmorgen 57,5) maar benen zijn nog precies hetzelfde, dus ik vind het allang best! Nog twee dagen om wel iets afgevallen te zijn in deze week en dan geloof ik het wel. Heb er erg van genoten en als ik me weer braaf aan lijst hou gaat er vanzelf wel weer wat af.

quote:

Op woensdag 28 februari 2018 12:39 schreef sigme het volgende:
Andere dingen aan het hoofd.
Zere schouder. Morgen uitslag.
Lastige lammetjes. We hebben nu een moeder met lam op de deel staan. Gistermiddag lammetje verkleumd uit de wei gepikt, opgewarmd onder warmtelamp en in emmer heet water, geprobeerd bij moeder aan te leggen maar dat schoot niet op. Lammertjespoedermelk gekocht, fles gegeven, moeder gevangen en naar binnen gesleept, binnen op deel hokje gebouwd. Lammetje fles gevoerd net zolang tot ze kon staan en zelf bij moeder ging drinken. Pfew. Vannacht nog vier keer opgestaan om te kijken of alles nog goed was.
Zaterdag vertrek naar Spanje (tenzij we toch een week later gaan om bij de lammetje/verwachtte lammetjes te zijn). Hotel omgeboekt want in de Vogezen is het veel te koud, met sneeuw, dus we rijden andere route.
En dan ook nog werken, fietsen bij min negen, moeder op bezoek etc etc etc.

Sterkte ermee!
Waar is nu jullie eerste stop?

quote:

Op donderdag 1 maart 2018 12:13 schreef vlindertje89 het volgende:
Duimen draaien voor je sigme!

UIO, goed bezig nog steeds! Wil je als je dit doel bereikt hebt er nog meer af of is het dan prima zo?

Eerste doel was onder de 90 kg voor de bruiloft (half mei). Volgende doel is onder de 85 kg voor de huwelijksreis (begin november). Dus ik kan nog even voort.

quote:

Ik had dinsdag Indonesisch gegeten, want al weken vreselijk zin in. En besloten dat gewoon te doen en me niet druk te maken om de gevolgen op de weegschaal, dan duurt het eventueel maar een weekje langer voor ik bij m'n doel ben. Ben inderdaad wel wat aangekomen weer (zaterdag 57,5; dinsdag 57,0; gister 57,6; vanmorgen 57,5) maar benen zijn nog precies hetzelfde, dus ik vind het allang best! Nog twee dagen om wel iets afgevallen te zijn in deze week en dan geloof ik het wel. Heb er erg van genoten en als ik me weer braaf aan lijst hou gaat er vanzelf wel weer wat af.

Indonesisch is ook gewoon veel te lekker om te laten staan.

Mijn lijstje van gisteren:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen door de ijskou.
• 1 uur low impact spieroefeningen
• 20 minuten fietsen op de hometrainer (8,2 km).

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham met leverpastei (L)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met oude kaas (L)
• Turkse kip met bulgur en heel veel groenten (D)
• Glas suikervrije limonade (D) (Nog steeds niet te zuipen.)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham leverpastei (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 01 maart 2018: 90,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 79
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,3 kg

quote:

Op zaterdag 24 februari 2018 18:50 schreef vlindertje89 het volgende:
Netjes inderdaad, nog steeds >13000 stappen per dag! Dat doe ik je zeker niet na. En wat fijn dat de doktoren het in elk geval positief inzien. Ik duim dat ze daar helemaal gelijk in hebben!

UIO, ik krijg steeds zo'n trek in lekkere dingen als ik jouw lijstjes zie haha. Kipsate met patat
Fijn dat je pak goed zit en dat hij ook nog wat ingenomen kan worden indien nodig! Wil je er nog meer af dan wat je nu als doel had of niet?

Mijn lijst vandaag:
O: clean protein bar
L: 6 toastjes met feta-paprika spread
D: boterham met mayonaise en serranoham
T: 6 toastjes, 3 met st Paulin kaas en 3 met feta-paprika spread

Wat meer lekkere dingen in huis gehaald, zodat ik er weer wat lol in krijg. Ben wel redelijk klaar met zo weinig eten, maar m'n gewichtsverlies is helaas nog niet klaar, dus moet toch echt nog even door. Afhankelijk van gewicht morgenochtend wel vanaf morgen rustig aan weer opbouwen (nu 750 per dag, eerste stap is afwisselend 800/850 per dag voor een week) en anders uiterlijk volgende week daarmee starten, want ik ben er wel klaar mee haha.

Doel iets bijgesteld, was 53 / in mn broeken passen, heb er nu van gemaakt in mn broeken passen én max 54 kg. Dan zit ik al net onder het midden van de range van een gezond BMI, dus die 53 hoeft van mij dan niet per se als ik wel m'n broeken gewoon weer pas.

Stats:
Kg al kwijt: 6.8
Nog te gaan (uitgaande v 54): 3.5

Heb je wel eens een koolhydraatarm dieet gevolgt? Nu eet je minder vetten en dan minder koolhydraten. Dit dieet schijnt makkelijker vol te houden zijn omdat je juist wat méér vet moet eten. Bij mij vlogen de kilo's er af. Ik ben nu redelijk op gewicht en ik heb besloten om koolhydraat beperkt te blijven eten. Dus geen: brood, aardappels, rijst/pasta's en suiker meer.

Het was ff wennen maar ik voel me nu zoveel beter. Geen suikerpieken meer. Geen hongergevoel meer. Geen exceem meer en het vet zag je wegsmelten door de ketose.

Ik vind het kha of khb dieet dus echt een aanrader.

Vandaag gegeten:
9:00 100 gram griekse joghurt met 3 walnoten.
11:00 eitje
12:00 restje joghurt met walnoten van de ochtend.
Frikandel met mayo
13:30 eitje
15:00 bifiworstje
18:00 rijst van bloemkool met prei, paprika, kip en room met kaassaus.
20:00 bakje knabbelbacon.

Verder 2 liter thee erbij....

Ik ben beperkt omdat ik op mn werk niks kan opwarmen enzo.
Vandaag heb ik wat weinig groenten maar dat compenseer ik morgen.

Uitslag komt morgen.
Vertrek naar Spanje wordt uitgesteld, we durven niet weg bij deze temperaturen.

quote:

Op donderdag 1 maart 2018 18:31 schreef sigme het volgende:
Uitslag komt morgen.
Vertrek naar Spanje wordt uitgesteld, we durven niet weg bij deze temperaturen.

Ik duim voor je.

Overigens is er echt alle reden om ervan uit te gaan dat die uitslag prima is hoor. De doktoren hebben dat ook steeds gezegd. En dat zegt wel wat, als ze dat zeggen vóórdat de uitslag er is.