Ik heb soms in mijn training paused close grip BP met benen van de grond af. Dan leer je vrij snel balans te houden.quote:Op dinsdag 11 juli 2017 13:13 schreef Rauw. het volgende:
Zal eens wat meer met grip gaan spelen, heb hem wel eens onbewust smaller gepakt (dan is balans een stukje moeilijker), breder nog niet.
Ik bench op de PL manier. Meer gewicht verzetten is wel nodig.quote:Op dinsdag 11 juli 2017 13:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb soms in mijn training paused close grip BP met benen van de grond af. Dan leer je vrij snel balans te houden.
Voor je bench press. Er zijn twee manieren van BP. BB style en PL style. Om zwaar te benchen kun je jezelf het beste de PL manier aanleren. Geen idee hoe je nu benched uiteraard, maar het leek me handig je dit te laten zien.
BB bench: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
PL bench: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Great. Spaart je schouders ook nog.quote:Op dinsdag 11 juli 2017 14:11 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik bench op de PL manier. Meer gewicht verzetten is wel nodig.
Ik DL op de één of andere manier meer dan ik Squat. Met DL staat mn PR op 170 en daar zit eind dit jaar nog wel rek in naar de 200. Maar met squatten haal ik met moeite 120 kg. Ik verbaas mij daar zelf over. Legpress is ook zoiets. Max 4 platen van 20kg per kant, en sommige kleine ventjes (Ben zelf 2 meter) zie ik moeiteloos 7 platen per kant pakken. Op de één of andere manier krijg ik mijn benen niet sterk. Heb je misschien tips? Of iemand anders?quote:Op dinsdag 27 juni 2017 20:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Neuh, waarom? Squat en DL zitten vaak dichtbij elkaar. Sommigen squaten meer dan ze deadliften en andersom.
Ben wel benieuwd naar zijn squat. In traning deed hij 3x 280, makkelijk.
Dat was een goede cue, Cue_, thanks.quote:Op zondag 2 juli 2017 18:16 schreef Cue_ het volgende:
Een aangezien je lager wilt komen compenseer je dat nu door je lichaam naar beneden te bewegen (hoofd naar de grond). Maar het lijkt mij dat je dat niet wilt. Aangezien je in de barbell in 1 recht lijn naar beneden wilt hebben, ongeacht hoe laag of hoog je eindigd. En door die beweging zorg je nu voor een schuine lijn.
Graag gedaan!quote:Op woensdag 12 juli 2017 13:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat was een goede cue, Cue_, thanks.
Het is uiteraard nog niet perfect maar ik kom nu op een cm na tot paralel en ik blijf iets beter rechterop. Ik ben ook iets wijder gaan staan wat ook lijkt te helpen. De bar blijft nu in ieder geval beter boven mn voeten.
Kleine stapjes, maar het gaat vooruit.
Squat en legpress zouden wel wat hoger mogen ja. Het is moeilijk te zeggen waar het aan ligt zonder form check. Er kan, zeker met de squat, zoveel misgaan waardoor je weinig of geen progressie maakt.quote:Op woensdag 12 juli 2017 12:19 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik DL op de één of andere manier meer dan ik Squat. Met DL staat mn PR op 170 en daar zit eind dit jaar nog wel rek in naar de 200. Maar met squatten haal ik met moeite 120 kg. Ik verbaas mij daar zelf over. Legpress is ook zoiets. Max 4 platen van 20kg per kant, en sommige kleine ventjes (Ben zelf 2 meter) zie ik moeiteloos 7 platen per kant pakken. Op de één of andere manier krijg ik mijn benen niet sterk. Heb je misschien tips? Of iemand anders?
Ja dat zal ik eens gaan doen. Frontsquat zal ik vandaag eens proberen. Eerst even inlezen in die techniekquote:Op woensdag 12 juli 2017 13:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Squat en legpress zouden wel wat hoger mogen ja. Het is moeilijk te zeggen waar het aan ligt zonder form check. Er kan, zeker met de squat, zoveel misgaan waardoor je weinig of geen progressie maakt.
Misschien helpt het om eens wat variaties op de squat proberen.
Squaten is meestal kut als je lang bent. Leg presses zijn bij elk model zo anders, dat het amper met elkaar of met de squat is te vergelijken. Onze leg press kan je zo instellen dat je al gaat huilen bij 80kg, of dat je pas begint te huilen bij 220kg.quote:Op woensdag 12 juli 2017 13:45 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ja dat zal ik eens gaan doen. Frontsquat zal ik vandaag eens proberen. Eerst even inlezen in die techniek
Ik heb er 3 gelezen volgens mij. In principe zijn alleen de templates anders inderdaad. Die templates zijn met een klein beetje handige google search sowieso wel te vinden. Wel handige manier om geld te verdienen uiterasrd om nieuwe boeken uit te geven die alleen een beetje een tweak hebben gehad.quote:Op woensdag 12 juli 2017 20:06 schreef Rauw. het volgende:
Ik dacht vanavond eens een ander boek van Wendler te lezen. (Beyond 5/3/1)
Op de templates na is het toch weer een beetje van hetzelfde. Hierna wou ik 5/3/1 forever gaan lezen, is dat wat anders/revolutionairs of ook een beetje van hetzelfde?
Ik vind zelfs de templates zo generiek dat als je 5/3/1 als basis aanhoud en er zelf wat bij aan borduurt dat je een prima template gemaakt hebt die hij zo in z'n boek kan bijschrijven.quote:Op woensdag 12 juli 2017 21:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb er 3 gelezen volgens mij. In principe zijn alleen de templates anders inderdaad. Die templates zijn met een klein beetje handige google search sowieso wel te vinden. Wel handige manier om geld te verdienen uiterasrd om nieuwe boeken uit te geven die alleen een beetje een tweak hebben gehad.
Wat mij betreft had Wendler "beyond" kunnen overslaan en meteen "forever" moeten uitgeven.quote:Op woensdag 12 juli 2017 20:06 schreef Rauw. het volgende:
Ik dacht vanavond eens een ander boek van Wendler te lezen. (Beyond 5/3/1)
Op de templates na is het toch weer een beetje van hetzelfde. Hierna wou ik 5/3/1 forever gaan lezen, is dat wat anders/revolutionairs of ook een beetje van hetzelfde?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iedere routine heeft zo z'n eigen beperkingen (en voordelen). Geen enkele routine is de heilige graal. Het gaat er om het soort routine te vinden waar je je prettig bij voelt en die je het langst vol kan houden. Voor mij is dat 531. Waarom?quote:Op woensdag 12 juli 2017 22:35 schreef Snakey het volgende:
531 werkt, daar hoeft geen twijfel over te bestaan. Iedereen die 531 langer dan een paar maanden heeft gedaan zal dat bevestigen.
Mijn idee is dat de beste man er vervolgens van moet leven en er dus op door borduurt. Dat kan je hem niet kwalijk nemen maar veel nieuwe dingen zijn er niet meer op een gegeven moment. Maar 531 heeft in mijn beleving ook beperkingen. Het is hoe dan ook een linear progressief programma wat op een gegeven moment niet meer werkt.
Doordat het niet zo snel gaat als bv SS zal je er veel langer gebruik van kunnen maken, maar je gaat hoe dan ook vastlopen op den duur.
quote:Op woensdag 12 juli 2017 23:25 schreef Cue_ het volgende:
Backsquat, any tips?
Was 5x5 sessie, dit was 70kilo bij de 4e set.Is het een idee om een keer een riem om te doen tijdens squats om je te helpen met bracen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.
Tot nu toe 1x gedaan bij een 1RM sessie.quote:Op donderdag 13 juli 2017 08:54 schreef Artoo het volgende:
Is het een idee om een keer een riem om te doen tijdens squats om je te helpen met bracen?
Waarom? Riem heeft - mijns inziens - niets met cheaten te maken. Het helpt juist om beter te bracen. Die riem zorgt niet dat je benen meer kilo's kunnen tillen, het is alleen een nuttige tool om efficiënter en strakker af te spannen. Meer bracen = meer beter.quote:Op donderdag 13 juli 2017 08:58 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Tot nu toe 1x gedaan bij een 1RM sessie.
Het liefst train ik zoveel mogelijk zonder riem. Ergens vind ik het iets van cheaten ofzo om 'makkelijker' de hoge kg te halen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |