[Gezond Slank] Ronde billen door hip thrusts

quote:

Op maandag 24 juli 2017 18:47 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
hey hoe was de vakantie?

volgens mij is iedereen hier een beetje in de vakantie modus

Ik slik echt net de laatste hap door van mn coupe met 5 bolletjes.

dat zeg ik..vakantie modus

hier gaat het op zich niet slecht ondanks dat de kids al vakantie hebben.
Wel al 2 weekenden stappen en/ of uit eten met 1e weekend veeeel baco's en bitterballen en afgelopen weekend iets beter, maar toch niet mijn standaard
en komend weekend weer op stap en daarna vakantie

nja nog steeds gewoon redelijk netjes op gewicht maar dit moet geen weken aanhouden

Over het weekend gaan we het gewoon niet hebben.

Maar ik hou de weegschaal goed in de gaten. Dit is de reden dat ik juist wat meer was afgevallen dan gepland.

quote:

Op maandag 24 juli 2017 18:47 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
hey hoe was de vakantie?

volgens mij is iedereen hier een beetje in de vakantie modus

Was leuk, met de hele vriendengroep in een huisje, we hebben half Nederland gezien, naar zee geweest en steden bezocht en zelfs nog in het zwembad gelegen, en als idioten rondgerend want zo zijn we
Ik ben nu een poging aan het doen om én een beetje een ontspannen vakantiegevoel te houden én dingen af te krijgen op stage. Het lijkt nog te lukken ook, mijn to do lijst wordt korter dan hij afgelopen jaar ooit was

Gisteren was de survival niet zo intensief, maar door planning-faal wel drie keer van huis naar uni gefietst en weer terug, dus totaal ruim anderhalf uur aan het fietsen geweest

Vandaag (na O is planning, het kan dat ik L en D omwissel)
S: 35 min poweryoga HIIT core
O: havermout, 3/4 appel, rozijnen, lijnzaad
L: 3 boterhammen (hummus, pindakaas, jam), 1/4 appel, komkommer
B: halfuur wandelen
B: intake bij bloedbank
D: couscous, kikkererwten, tomaat, komkommer, olijven
S: misschien nog een yogales
T: pistachenootjes

quote:

Op maandag 24 juli 2017 19:08 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Ik slik echt net de laatste hap door van mn coupe met 5 bolletjes.

Lekker!

quote:

Op maandag 24 juli 2017 19:12 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
dat zeg ik..vakantie modus

hier gaat het op zich niet slecht ondanks dat de kids al vakantie hebben.
Wel al 2 weekenden stappen en/ of uit eten met 1e weekend veeeel baco's en bitterballen en afgelopen weekend iets beter, maar toch niet mijn standaard
en komend weekend weer op stap en daarna vakantie

nja nog steeds gewoon redelijk netjes op gewicht maar dit moet geen weken aanhouden

Op gewicht blijven is inderdaad al heel netjes in de vakantie vind ik
Klinkt wel als een goede vakantie zo!

Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?

quote:

Op donderdag 27 juli 2017 20:50 schreef sigme het volgende:
Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?

quote:

Op donderdag 27 juli 2017 20:50 schreef sigme het volgende:
Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?

Geen idee of dat veel of weinig is. Zal wel veel zijn, gezien jouw gewandel.

quote:

Op donderdag 27 juli 2017 20:50 schreef sigme het volgende:
Ik had eergister meer dan 50.000 stappen. Iemand in voor een challange?

Ik haal de 5000 niet eens joh!

50.000 stappen?? Whoow!!
Ik beweeg echt te weinig... Gewichttechnisch voel ik de noodzaak niet zo. Ik zal me eens in de gezondheidsaspecten ervan verdiepen, hopelijk motiveert dat me.
Anyway, het is me heel aardig gelukt mijn voedingspatroon aan te passen. Heb ook geen zin meer het hier telkens te posten. Ben in vier maanden tijd 3,5 kg kwijt. Nog 2 te gaan en dan zit ik onder de 60.

Netjes moonah.

quote:

Op vrijdag 28 juli 2017 10:21 schreef Ticootje het volgende:
Netjes moonah.

Tnx.
Ik ben ook echt trots merk ik.

quote:

Op vrijdag 28 juli 2017 10:24 schreef Moonah het volgende:

[..]

Tnx.
Ik ben ook echt trots merk ik.

En voel je je beter in je vel, en dat straal je dan ook weer uit..

Fijn moonah!

50.000 stappen in een week misschien...

met 50000 stappen per dag kun je makkelijk een fles wijn per dag naar binnen gieten.

quote:

Op vrijdag 28 juli 2017 10:20 schreef Moonah het volgende:
50.000 stappen?? Whoow!!
Ik beweeg echt te weinig... Gewichttechnisch voel ik de noodzaak niet zo. Ik zal me eens in de gezondheidsaspecten ervan verdiepen, hopelijk motiveert dat me.
Anyway, het is me heel aardig gelukt mijn voedingspatroon aan te passen. Heb ook geen zin meer het hier telkens te posten. Ben in vier maanden tijd 3,5 kg kwijt. Nog 2 te gaan en dan zit ik onder de 60.

Netjes

Ik zit inmiddels ook tegen de 60 aan, 62 kg nu. Dit was ook mijn streefgewicht, zal de komende tijd wellicht nog wel stijgen door de krachttraining.
Maar ben er wel blij mee.

quote:

Op vrijdag 28 juli 2017 10:20 schreef Moonah het volgende:
50.000 stappen?? Whoow!!
Ik beweeg echt te weinig... Gewichttechnisch voel ik de noodzaak niet zo. Ik zal me eens in de gezondheidsaspecten ervan verdiepen, hopelijk motiveert dat me.
Anyway, het is me heel aardig gelukt mijn voedingspatroon aan te passen. Heb ook geen zin meer het hier telkens te posten. Ben in vier maanden tijd 3,5 kg kwijt. Nog 2 te gaan en dan zit ik onder de 60.

Voldoe hier aan:

Ben jouw leeftijd vergeten, maar doe ook training voor spieren rond je bekken.
Minder kans dat je in je broek pist ongewild... Ook op latere leeftijd.

quote:

Op vrijdag 4 augustus 2017 23:48 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Voldoe hier aan:

23 and 1/2 hours: What is the single best thing we can do for our health?

Ben jouw leeftijd vergeten, maar doe ook training voor spieren rond je bekken.
Minder kans dat je in je broek pist ongewild... Ook op latere leeftijd.

Schijnt ook te helpen om het strak te houden.

quote:

Op woensdag 9 augustus 2017 23:04 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Schijnt ook te helpen om het strak te houden.

Dat geloof ik dan niet, heb je bewijs?

Tering jantje

quote:

Op zondag 13 augustus 2017 00:08 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Dat geloof ik dan niet, heb je bewijs?

Jawel. Bekkenbodemspieren goed trainen en je man zal je dankbaar zijn. Je leert je spieren daar kennen en span ze maar eens aan net voor zn hoogtepunt.

quote:

Op zondag 13 augustus 2017 20:23 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Jawel. Bekkenbodemspieren goed trainen en je man zal je dankbaar zijn. Je leert je spieren daar kennen en span ze maar eens aan net voor zn hoogtepunt.

Heb ik niet

quote:

Op maandag 14 augustus 2017 20:44 schreef V1z0R het volgende:


[..]

Heb ik niet

Maar je neukt toch af en toe wel?

quote:

Op maandag 14 augustus 2017 21:08 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Maar je neukt toch af en toe wel?

Viz is een man