LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn man is flink bezig met krachttraining. Een echte ecto. Dus het gaat niet zo snel.
Een van nature duursporter: NK mountainbike, NK wielrennen, beiden een heel nette classificering.
Koolhydraten junkie: Pasta, pasta en rijst.
Maar voor krachttraining heb je eiwitten nodig. Het liefst 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
Mijnheer is 1.98 en weegt 80 kg. Dus 160 gram eiwit per dag is nodig.
Hoe doe je dat met gewoon clean eten?
De app MyFitnessPal kennen we.
Als ik eiwitrijk kook is zijn eiwitinname maximaal 80 a 90 gram op een dag. Inclusief kwark als toetje.
Dan drinkt ie nog een shake a 20 gram eiwit.
Maar die hoeveelheden.. hoe doe je dat in een gezin?
Welke recepten?
Alle tips zijn welkom.
Een van nature duursporter: NK mountainbike, NK wielrennen, beiden een heel nette classificering.
Koolhydraten junkie: Pasta, pasta en rijst.
Maar voor krachttraining heb je eiwitten nodig. Het liefst 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
Mijnheer is 1.98 en weegt 80 kg. Dus 160 gram eiwit per dag is nodig.
Hoe doe je dat met gewoon clean eten?
De app MyFitnessPal kennen we.
Als ik eiwitrijk kook is zijn eiwitinname maximaal 80 a 90 gram op een dag. Inclusief kwark als toetje.
Dan drinkt ie nog een shake a 20 gram eiwit.
Maar die hoeveelheden.. hoe doe je dat in een gezin?
Welke recepten?
Alle tips zijn welkom.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
200gr kip is 40 gram eiwit
500 gr kwark is 50 gram eiwit
8 boterhammen pindakaas is 40 gram eiwit
Tadaaaa
500 gr kwark is 50 gram eiwit
8 boterhammen pindakaas is 40 gram eiwit
Tadaaaa
Heb je recepten?
200 gram kip is leuk voor 1 dag. Maar niet reeel voor 7 dagen in de week.
200 gram kip is leuk voor 1 dag. Maar niet reeel voor 7 dagen in de week.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Wei poederquote:Op woensdag 4 januari 2017 00:44 schreef capricia het volgende:
Heb je recepten?
200 gram kip is leuk voor 1 dag. Maar niet reeel voor 7 dagen in de week.
Gainen is niet echt een leuke bezigheid van wat ik er van weet.
Heel veel groetjes, Catch22
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
Het antwoord is: Gewoon eiwitrijk voedsel blijven vreten alsof je leven er vanaf hangt.
Tevens,
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-01-2017 00:54:36 ]
Tevens,
Hehe.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-01-2017 00:54:36 ]
hoe kom je uit op die 2 gram? ik kom dat cijfer nml wel vaker tegen op fok en vraag me af waar mensen dat op baseren. voor zover ik weet is 1 - 1,5 gram genoeg dus jouw echtgenoot krijgt ongeveer al genoeg binnen als je zo blijft kokenquote:Op woensdag 4 januari 2017 00:38 schreef capricia het volgende:
Mijn man is flink bezig met krachttraining. Een echte ecto. Dus het gaat niet zo snel.
Een van nature duursporter: NK mountainbike, NK wielrennen, beiden een heel nette classificering.
Koolhydraten junkie: Pasta, pasta en rijst.
Maar voor krachttraining heb je eiwitten nodig. Het liefst 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
Mijnheer is 1.98 en weegt 80 kg. Dus 160 gram eiwit per dag is nodig.
Hoe doe je dat met gewoon clean eten?
De app MyFitnessPal kennen we.
Als ik eiwitrijk kook is zijn eiwitinname maximaal 80 a 90 gram op een dag. Inclusief kwark als toetje.
Dan drinkt ie nog een shake a 20 gram eiwit.
Maar die hoeveelheden.. hoe doe je dat in een gezin?
Welke recepten?
Alle tips zijn welkom.
Ja.quote:
[..]
Wei poeder
Gainen is niet echt een leuke bezigheid van wat ik er van weet.
Maar gainen is niet echt de bedoeling. Want ieder pondje vet wordt gevoeld op de fiets. Zeker met wedstrijden.
14% body fat nu.
Dit kan naar 8%. Maar dan wel graag met spieren.
Heel lastig om beiden als goal te hebben.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Mss is dat wel een mooi streven. 1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.quote:Op woensdag 4 januari 2017 01:00 schreef Biekuh het volgende:
[..]
hoe kom je uit op die 2 gram? ik kom dat cijfer nml wel vaker tegen op fok en vraag me af waar mensen dat op baseren. voor zover ik weet is 1 - 1,5 gram genoeg dus jouw echtgenoot krijgt ongeveer al genoeg binnen als je zo blijft koken
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Super geweldig, maar veel gaat hij niet aankomen qua massa als hij tegelijkertijd graatmager wil zijn.quote:
[..]
Mss is dat wel een mooi streven. 1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
We give it a try!quote:
[..]
Super geweldig, maar veel gaat hij niet aankomen qua massa als hij tegelijkertijd graatmager wil zijn.
Van november tot april voornamelijk het bovenlichaam. Daarna is het fietsen.
Al denk ik dat nu (de jaren gaan tellen) het gewicht wat minder op het fietsen gaat liggen.
Aankomen zal dus wat minder een probleem zijn. Heel veel eten was hier altijd koolhydraten (paar honderd gram pasta). En dat ombuigen naar eiwitten is voor mij als kokkin wat lastig.
Vandaar dat ik ideeen / recepten zoek.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Meer spiermassa is ook niet zo fijn voor de duursporter.quote:
[..]
Ja.
Maar gainen is niet echt de bedoeling. Want ieder pondje vet wordt gevoeld op de fiets. Zeker met wedstrijden.
waarom mager eten?quote:
Gewoon eiwitrijk en mager eten dus. Groetjes
eat clen tren hardquote:
[..]
Ja.
Maar gainen is niet echt de bedoeling. Want ieder pondje vet wordt gevoeld op de fiets. Zeker met wedstrijden.
14% body fat nu.
Dit kan naar 8%. Maar dan wel graag met spieren.
Heel lastig om beiden als goal te hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
- Linzen
- Bonen (vooral sojabonen, mungbonen, kidneybonen)
- Seitan (moet ie geen glutenallergie hebben!)
- Pinda's
- Bonen (vooral sojabonen, mungbonen, kidneybonen)
- Seitan (moet ie geen glutenallergie hebben!)
- Pinda's
Gewoon chocomel drinken voor het leven. Even aannemende dat hij niet in training is om ingeolied in een string rond te kunnen paraderen natuurlijk.
Wordt wakker: eet 500 gram kwark, en voor het slapen gaan 500 gram kwark. (Lekker met blauwe bessen erin).
Als avondeten voornamelijk kip (300 gram)
Verder eet ik wat ik wil. Bevalt prima en goed te combineren met werk
Als avondeten voornamelijk kip (300 gram)
Verder eet ik wat ik wil. Bevalt prima en goed te combineren met werk
Kwark, melk, eieren, noten vlees enzovoort.
''Tuurlijk is het een onoogelijk lelijk spuugding. Kun je d'r toch nog wel aan gehecht zijn? Je houdt toch ook van je moeder?''
300 gram kip per dag? Poeh..quote:
Wordt wakker: eet 500 gram kwark, en voor het slapen gaan 500 gram kwark. (Lekker met blauwe bessen erin).
Als avondeten voornamelijk kip (300 gram)
Verder eet ik wat ik wil. Bevalt prima en goed te combineren met werk
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Kijken jullie geen p0rn ofzo?
Wanneer een vrouw tegen u praat, glimlach haar dan toe maar luistert niet.
300 gram vlees per dag, ca 75 gram eiwit
Liter melk, ca 35 gram
Brood met vleeswaren of kaas, ca 10 gram eiwit per 100 gram
Als je zelf brood bakt kan je extra gluten toevoegen, meer eiwit
Gekookt eitje of 2-3 bij het ontbijt, 7-9 gram per ei
Liter melk, ca 35 gram
Brood met vleeswaren of kaas, ca 10 gram eiwit per 100 gram
Als je zelf brood bakt kan je extra gluten toevoegen, meer eiwit
Gekookt eitje of 2-3 bij het ontbijt, 7-9 gram per ei
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Dan weet ik waar we het moeten zoeken.quote:
300 gram vlees per dag, ca 75 gram eiwit
Liter melk, ca 35 gram
Brood met vleeswaren of kaas, ca 10 gram eiwit per 100 gram
Als je zelf brood bakt kan je extra gluten toevoegen, meer eiwit
Gekookt eitje of 2-3 bij het ontbijt, 7-9 gram per ei
Wij eten zo ongeveer 300 gram vlees per week. Haha!
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ik doe het niet vaak, maarquote:
[..]
Dan weet ik waar we het moeten zoeken.
Wij eten zo ongeveer 300 gram vlees per week. Haha!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1 + 1 = blauw
Tja, geen wonder dat hij eiwit tekort komtquote:
[..]
Dan weet ik waar we het moeten zoeken.
Wij eten zo ongeveer 300 gram vlees per week. Haha!
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Tonijn, garnalen, ei, bonen, kikkererwten, linzen, kwark, kipfilet, shakes.
Dat zijn mijn vaste eiwitproducten.
300 gr vlees per week is wel erg weinig. Tenzij heel veel bonen etc?
Kwark trouwens niet als toetje maar in bakken van 500gr serveren
Dat zijn mijn vaste eiwitproducten.
300 gr vlees per week is wel erg weinig. Tenzij heel veel bonen etc?
Kwark trouwens niet als toetje maar in bakken van 500gr serveren
Ja.quote:
Tonijn, garnalen, ei, bonen, kikkererwten, linzen, kwark, kipfilet, shakes.
Dat zijn mijn vaste eiwitproducten.
300 gr vlees per week is wel erg weinig. Tenzij heel veel bonen etc?
Kwark trouwens niet als toetje maar in bakken van 500gr serveren
Bonen doen we veel. En kwark inmiddels ook.
Bak per dag.
En nu dan ook maar shakes.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Shakes doe ik alleen omdat ik niet elke dag een blik tonijn en een bak kwark leeg eet 
mrt alleen voeding jij je het wel redden. Een shake voorkomt wel dat ik thuis nog ga snoepen als ik aan het begin van de avond gesport heb. Het is gewoon een traktatie, de shake bij de sportschool 
mrt alleen voeding jij je het wel redden. Een shake voorkomt wel dat ik thuis nog ga snoepen als ik aan het begin van de avond gesport heb. Het is gewoon een traktatie, de shake bij de sportschool
Bonen, kikkererwten, soja, noten, eieren, kwark, peulvruchten, vlees, vis (vette) melk e.d..
Probeer bv eens soja (silken) met vers fruit. In de blender en mixen maar. Eet je zo 200 gram soja, is net kwark maar dan anders.
Of in de salade die je als bijgerecht hebt wat walnoten en kaas, naast die kip met bonen als hoofdgerecht en kwark als toetje.
Probeer bv eens soja (silken) met vers fruit. In de blender en mixen maar. Eet je zo 200 gram soja, is net kwark maar dan anders.
Of in de salade die je als bijgerecht hebt wat walnoten en kaas, naast die kip met bonen als hoofdgerecht en kwark als toetje.
Als je altijd doet wat je altijd deed zul je altijd krijgen wat je altijd kreeg.
Soja is niet goed, soja is voor vrouwen, soja bevordert oestrogeen aanmaak en is daarom anti-testosteron.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik snap alleen niet zo goed waarom hij nu ineens veel krachttraining wil gaan doen?
Als hij op professioneel niveau bezig is met duursport zal hij daar toch een coach/trainer (en zijn eigen ervaring natuurlijk) bij hebben en hier genoeg aan moeten hebben?
Waarom dan ineens de ommekeer naar krachttraining? Meer gewicht is gewoon niet gunstig tijdens deze sporten.
Gewoon een vraagje, geen aanval.
Als hij op professioneel niveau bezig is met duursport zal hij daar toch een coach/trainer (en zijn eigen ervaring natuurlijk) bij hebben en hier genoeg aan moeten hebben?
Waarom dan ineens de ommekeer naar krachttraining? Meer gewicht is gewoon niet gunstig tijdens deze sporten.
Gewoon een vraagje, geen aanval.
Iedere winter heeft hij zo'n 'aanval': ik wil mijn bovenlijf trainen.quote:
Ik snap alleen niet zo goed waarom hij nu ineens veel krachttraining wil gaan doen?
Als hij op professioneel niveau bezig is met duursport zal hij daar toch een coach/trainer (en zijn eigen ervaring natuurlijk) bij hebben en hier genoeg aan moeten hebben?
Waarom dan ineens de ommekeer naar krachttraining? Meer gewicht is gewoon niet gunstig tijdens deze sporten.
Gewoon een vraagje, geen aanval.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Heeft hij daar ook een reden voor? Een goed ontwikkelde onderste extremiteit spreekt voor zich bij wielrennen en mountainbiken. Mountainbiken enigszins ook wel bovenste, maar niet zo dat hij daar extreem voor moeten zal trainen.
Ik snap dat hij het misschien meer 'in verhouding' wil trainen, maar ik vraag me af of dat zijn prestaties ten goede komt. Heeft hij het hier ook met zijn trainer over gehad?
Ik snap dat hij het misschien meer 'in verhouding' wil trainen, maar ik vraag me af of dat zijn prestaties ten goede komt. Heeft hij het hier ook met zijn trainer over gehad?
Dit stel lijkt me niet het soort dat bewust is van wat ze doen en wat ze willen doen.quote:
Heeft hij daar ook een reden voor? Een goed ontwikkelde onderste extremiteit spreekt voor zich bij wielrennen en mountainbiken. Mountainbiken enigszins ook wel bovenste, maar niet zo dat hij daar extreem voor moeten zal trainen.
Ik snap dat hij het misschien meer 'in verhouding' wil trainen, maar ik vraag me af of dat zijn prestaties ten goede komt. Heeft hij het hier ook met zijn trainer over gehad?
1 + 1 = blauw
200g vlees, liter melk, 500g kwark en een schepje whey. Zuivel is je vriend.
Nog maar 3 meals gehad en al 180g eiwitten. Easy as that.
Nog maar 3 meals gehad en al 180g eiwitten. Easy as that.
Goeie eiwitbronnen met een compleet aminozuurprofiel!!quote:
- Linzen
- Bonen (vooral sojabonen, mungbonen, kidneybonen)
- Seitan (moet ie geen glutenallergie hebben!)
- Pinda's
Geen monster energie zeroquote:
200g vlees, liter melk, 500g kwark en een schepje whey. Zuivel is je vriend.
Nog maar 3 meals gehad en al 180g eiwitten. Easy as that.
[ afbeelding ]
[..]
Goeie eiwitbronnen met een compleet aminozuurprofiel!!
Coco cola sprite, monster. Echt goede suikers
Who even cares? Genoeg ruimte voor suiker als je 3800 kcal per dag eet.quote:
[..]
Geen monster energie zero
Coco cola sprite, monster. Echt goede suikers
Het gaat hier om een duursporter. Vraag me af of het aan te raden is om echt lekker te bulken tijdens zijn winter..
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |