Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
10-12-2016 Midwinterduinloop (Egmond)
• Foetre - 7,6 km
17 december 2016 - Adventurerun (Ameland)
• DeLuna - HM
18 december 2016 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
08-01-2017 - Egmond Halve Marathon (Egmond)
• La_Tramposa - HM
• foetre - 10.5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9 km
• foetre - 9.3 km
12-02-2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15km
12-02-2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10km
• foetre - 10 km
12-03-2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
18 Maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19-03-2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - 21km
• hoe-die-nie - 21km
26-03-2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• foetre - 10.5 km
17 April 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 4% gewijzigd door wyccie op 26-11-2016 23:10:35 ]
Het ging wel prima. Trainer gaf aan dat ik mogelijk volgende week een groepje hoger kon, dus niet meer in het langzaamste groepje.
Ik zie het wel, belangrijkste is dat het soepel ging.
ik heb een paar aanvullingen voor de OP:
Mijn inmiddels tradionele HM vlak voor de Kerst (derde jaar op rij)
| 1 2 | [b] 18 december 2016 - [url=http://www.stepone.to/winter+step+one+loop/winter+step+one+loop+2016.html]Winter Step One Loop (Borne)[/url][/b] [*] McTwente - HM |
| 1 2 | [b] 18 maart 2017 - [url=http://www.vuurtorentrail.nl/]Vuurtorentrail (Hollum)[/url][/b] [*] McTwente - 18 km |
Er is verder nog een wensenlijstje van evenementen waar ik nog niet voor ingeschreven ben:
- Midwintermarathon (Asselronde; 25 km)
- Marathon Rotterdam (M)
- Roparun
De laatste is nog erg onzeker, de rest van mijn programma zal daar ook deels van afhangen.
Aangezien ik afgelopen april mijn eerste marathon heb gelopen, weet ik inmiddels dat ik dat aankan. Het ging de laatste kilometers niet van harte, maar uitlopen is uitlopen.quote:Op woensdag 23 november 2016 10:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik dacht dat je twijfelde of je überhaupt een marathon aan wilde/aan kon en dan ook maar meteen een roparun erbij waar je zo'n 60-70km rent?
Als de Roparun doorgaat (lees: als we ons team compleet krijgen), zal 2017 helemaal hierop worden afgestemd. Dus alles wat niet in de voorbereiding past, zal even moeten wachten.
En ik twijfel zeker of ik die 60-70 km aan kan, maar ik denk dat met een goede voorbereiding dit moet kunnen. Maar het zal allesbehalve makkelijk worden, mede door de combinatie met een paar dagen heel weinig slapen...
Oh wacht even, ik haalde je door de war met Steffelonio geloof ik!quote:
[..]
Aangezien ik afgelopen april mijn eerste marathon heb gelopen, weet ik inmiddels dat ik dat aankan. Het ging de laatste kilometers niet van harte, maar uitlopen is uitlopen.
Als de Roparun doorgaat (lees: als we ons team compleet krijgen), zal 2017 helemaal hierop worden afgestemd. Dus alles wat niet in de voorbereiding past, zal even moeten wachten.
En ik twijfel zeker of ik die 60-70 km aan kan, maar ik denk dat met een goede voorbereiding dit moet kunnen. Maar het zal allesbehalve makkelijk worden, mede door de combinatie met een paar dagen heel weinig slapen...
Dit ben ikquote:
[..]
Oh wacht even, ik haalde je door de war met Steffelonio geloof ik!
:Zwart met groene accenten
Wederom zwart met groene accenten
En nee, ik heb niet zo lang gelopen dat het inmiddels alweer licht was.
progressiequote:
Vandaag voor het eerst interval training gedaan : 3x een set van 4x200m met 100m tussendoor rustig dribbelen. De intervals van 200m in 1:12, dat was relatief relaxed.
Het ging wel prima. Trainer gaf aan dat ik mogelijk volgende week een groepje hoger kon, dus niet meer in het langzaamste groepje.
Ik zie het wel, belangrijkste is dat het soepel ging.
Haha ja de puntjes zijn weer verbonden in mijn hoofdquote:
[..]
Dit ben ik
Zwart met groene accenten
[ afbeelding ]
Wederom zwart met groene accenten
[ afbeelding ]
En nee, ik heb niet zo lang gelopen dat het inmiddels alweer licht was.
Jammer dat de foto's niet helemaal scherp zijn, ziet er wel soepel en snel uit!
Heb je een fles aan je arm voor de 15k?
| 1 2 | [b]29 januari 2017 - [url=http://www.puinduinrun.nl]Puinduinrun (Den Haag)[/url][/b] [*] pijll - 9 km |
Erg jammer, zo'n trainer. Dan doe je toch gewoon maar 1 rondje? Kans is dan groot dat je 'm ook nog wint ookquote:
Ik heb nog overlegd met mijn trainer of ik me zou inschrijven voor de Puinduinrun maar hij zei; ik zou het niet doen in je marathonvoorbereiding, kans dat je iets blesseert is groot, dus je kan dan beter een goede training draaien. Ik ga wel Egmond (halve), Schoorl (10km) en CPC (halve) doen.
Zaterdag liep ik wel soepel, maar niet snel. Maar dat was wel bewust, omdat ik zondag ook liep. Dus dat was lekker ontspannen lopen.quote:
[..]
Haha ja de puntjes zijn weer verbonden in mijn hoofd
Jammer dat de foto's niet helemaal scherp zijn, ziet er wel soepel en snel uit!
Heb je een fles aan je arm voor de 15k?
Zondag ging het wel iets sneller, maar nog niet op het tempo dat ik graag had willen lopen. Toen had ik inderdaad mijn eigen drinken mee. Ik vind het altijd vervelend om afhankelijk te zijn van de drankposten, als het daar druk ik sla ik ze liever over. Daarnaast drink ik vrij veel onderweg, dus ik wil ook graag tussendoor kunnen drinken als ik daar behoefte aan heb.
De logica van maar 1 rondje doen snap ik niet echt, dat past juist nog minder in een marathonvoorbereidingquote:Op woensdag 23 november 2016 11:34 schreef pijll het volgende:
[..]
Erg jammer, zo'n trainer. Dan doe je toch gewoon maar 1 rondje? Kans is dan groot dat je 'm ook nog wint ook
Ach ik ga binnenkort voor mezelf wel een keer een leuke traptraining doen.Ik ga zondag wel de duinstrandloop doen dus mijn eerste lokale haagloopje is een feit
Voor mij precies de reden waarom ik 'm ook niet ga doen in 2017. Misschien in 2018.quote:
Ik heb nog overlegd met mijn trainer of ik me zou inschrijven voor de Puinduinrun maar hij zei; ik zou het niet doen in je marathonvoorbereiding, kans dat je iets blesseert is groot, dus je kan dan beter een goede training draaien. Ik ga wel Egmond (halve), Schoorl (10km) en CPC (halve) doen.
Jaquote:
Als je mij nou haast bij de puinduin, kan je ook nooit geblesseerd raken. Hooguit aan je motivatiespier.quote:
[..]
De logica van maar 1 rondje doen snap ik niet echt, dat past juist nog minder in een marathonvoorbereiding
Ik ga zondag wel de duinstrandloop doen dus mijn eerste lokale haagloopje is een feit
Ook zojuist ingeschreven voor de duinstrandloop, wordt de 4de keer en hopelijk voor de 4de keer een PR. ( 2013 51:59 - 2014 46:47 - 2015 42:11 - 2016 < 41:00 ?)
Nou...laat jezelf toevoegenquote:
Niet ieder loopje hoeft in de marathontraining te passen. Soms mag je gewoon iets doen voor de leuk.quote:
[..]
De logica van maar 1 rondje doen snap ik niet echt, dat past juist nog minder in een marathonvoorbereiding
Ik ga zondag wel de duinstrandloop doen dus mijn eerste lokale haagloopje is een feit
Ja, weet je wat ik leuk vind? Naar Boston gaan en daar een goede marathon lopen! En gezien mijn blessuregevoeligheid van het afgelopen jaar wil ik niet teveel risico lopen om uiteindelijk helemaal niet te kunnen lopen. Dus daar laat ik een trappenloopje graag voor schieten hoor. Ik zal hem vast wel eens een keer lopen.quote:
[..]
Niet ieder loopje hoeft in de marathontraining te passen. Soms mag je gewoon iets doen voor de leuk.
Dus laat me gewoon
Het is allang duidelijk dat ik andere dingen leuk vind dan velen hier.Ik had hem kunnen spekken, alleen heb ik me juist weer afgemeld voor het crosscircuit omdat dat totaal niet uitkomt met m'n voorbereiding voor de sallandtrail..quote:
Groot gelijk! Zou zelf ook zo min mogelijk risico willen lopen dan.quote:
[..]
Ja, weet je wat ik leuk vind? Naar Boston gaan en daar een goede marathon lopen! En gezien mijn blessuregevoeligheid van het afgelopen jaar wil ik niet teveel risico lopen om uiteindelijk helemaal niet te kunnen lopen. Dus daar laat ik een trappenloopje graag voor schieten hoor. Ik zal hem vast wel eens een keer lopen.
Dus laat me gewoon
Zijn crossjes niet juist een goede voorbereiding op een Trail?quote:
[..]
Ik had hem kunnen spekken, alleen heb ik me juist weer afgemeld voor het crosscircuit omdat dat totaal niet uitkomt met m'n voorbereiding voor de sallandtrail..
Ik wacht op m'n schemaquote:
Gelijk maar 2 puinduin rondjes getrained.
Wat blijven die trappen toch zwaar zat tegen de verzuring aan met een hr van 187😳.
Wel mn pr met 3 minuten verbeterd👍.
Ik heb er zin an!
Van die tight ga je geen spijt krijgen, topdingquote:
Omdat ik vandaag toch in de buurt van kijkduin was (nieuwe lange tight van fusionsports gekocht)
Gelijk maar 2 puinduin rondjes getrained.
Wat blijven die trappen toch zwaar zat tegen de verzuring aan met een hr van 187😳.
Wel mn pr met 3 minuten verbeterd👍.
Ik heb er zin an!
Ja hij zat ook als gegoten! Zakken voor gels was ik ook op zoek voor de wat langere trails die komen gaan.quote:
[..]
Van die tight ga je geen spijt krijgen, topding
Komende zondag ben ik weer parcourswacht bij de duinstrandloop, dus als je nog wil dat bepaalde concurrenten de verkeerde kant op gestuurd worden....quote:Op woensdag 23 november 2016 12:36 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als je mij nou haast bij de puinduin, kan je ook nooit geblesseerd raken. Hooguit aan je motivatiespier.
Ook zojuist ingeschreven voor de duinstrandloop, wordt de 4de keer en hopelijk voor de 4de keer een PR. ( 2013 51:59 - 2014 46:47 - 2015 42:11 - 2016 < 41:00 ?)
Ik twijfel nog of ik Rotterdam ga lopen volgend jaar, maar het zou in ieder geval wel een mooi excuus zijn om die puinduinrun niet te hoeven doen. Die trappen zijn leuk voor in een training, maar in een wedstrijdje lijkt het me verschrikkelijk
10% deelnemers zijn fokkers👌quote:
Gaat gewoon een flinke meet worden bij Haag zondag
Heb jij alleen ervaring met de long tight of toevallig ook met de short sli van fusion?
Ik vindt 125 euro wel erg prijzig worden voor een short....
Ik heb nog nooit een korte tight gehad...dus daar kan ik je niet mee helpen helaasquote:
[..]
10% deelnemers zijn fokkers👌
Heb jij alleen ervaring met de long tight of toevallig ook met de short sli van fusion?
Ik vindt 125 euro wel erg prijzig worden voor een short....
Thanx anyway.quote:
[..]
Ik heb nog nooit een korte tight gehad...dus daar kan ik je niet mee helpen helaas
Wie past de OP met wie loopt waar trouwens aan?
Kan je ene Y.M. van de groep 5 verkeerd sturen? Daar wil ik weleens van winnenquote:
[..]
Komende zondag ben ik weer parcourswacht bij de duinstrandloop, dus als je nog wil dat bepaalde concurrenten de verkeerde kant op gestuurd worden....
Ik twijfel nog of ik Rotterdam ga lopen volgend jaar, maar het zou in ieder geval wel een mooi excuus zijn om die puinduinrun niet te hoeven doen. Die trappen zijn leuk voor in een training, maar in een wedstrijdje lijkt het me verschrikkelijk
de TS van het lopende topicquote:
[..]
Thanx anyway.
Wie past de OP met wie loopt waar trouwens aan?
quote:
[..]
Kan je ene Y.M. van de groep 5 verkeerd sturen? Daar wil ik weleens van winnen
Quoi en ik (met mini's) staan ook langs de kant zondag
.wel zorgen dat je voor Mr.B staat danquote:
[..]
Quoi en ik (met mini's) staan ook langs de kant zondag
Yur vindt zijn weg naar de kantine altijd terugquote:
[..]
wel zorgen dat je voor Mr.B staat dan
quote:
Gaat gewoon een flinke meet worden bij Haag zondag
Op zaterdag in de buurt van Den Haag zijn is al voldoende...Ja maar die crossjes zijn op m'n ldl dagen. Dus dan moet ik ergens heen rijden, 10km crossen, terug, en dan nog weer m'n eigen ding doen km tot een complete ldl te komen.quote:
[..]
Zijn crossjes niet juist een goede voorbereiding op een Trail?
Ja, ik heb nog geen marathon gelopen. Dat wordt 2018 denk ik. Of najaar 2017. Ik ga komend jaar eerst eens nog wat hm's lopen. Zolang ik nog niet mijn doel voor de HM heb gehaald ben ik nog niet klaar voor een marathon. Er moet nog (maar) 1 minuut 30 van mijn pr af.quote:
[..]
Oh wacht even, ik haalde je door de war met Steffelonio geloof ik!
Ik blijf dat een beetje een arbitrale grens vindenquote:
[..]
Ja, ik heb nog geen marathon gelopen. Dat wordt 2018 denk ik. Of najaar 2017. Ik ga komend jaar eerst eens nog wat hm's lopen. Zolang ik nog niet mijn doel voor de HM heb gehaald ben ik nog niet klaar voor een marathon. Er moet nog (maar) 1 minuut 30 van mijn pr af.
maar dat is mijn mening.Was je doel niet 1:45 voor de hm? Natuurlijk is goede tijd op hm fijn, maar snelheid is voor marathon toch iets minder belangrijk.quote:
[..]
Ja, ik heb nog geen marathon gelopen. Dat wordt 2018 denk ik. Of najaar 2017. Ik ga komend jaar eerst eens nog wat hm's lopen. Zolang ik nog niet mijn doel voor de HM heb gehaald ben ik nog niet klaar voor een marathon. Er moet nog (maar) 1 minuut 30 van mijn pr af.
Jep!quote:
Al snap ik het doel van LT ook heel goed.
Ik hoop gewoon dat ik mijn nek niet breek en ga daar ook gewoon vanuit
helemaal met je eens!quote:
[..]
Ik blijf dat een beetje een arbitrale grens vinden
Om het lopen van een marathon nu op 1.30 te laten aankomen vind ik ook nog wel wat.
Ik heb nog nooit een doel gehaald, wel altijd veel in mijn hoofd maar als ik dan finish dan is het lang niet altijd in de buurt van mijn gehoopte tijd
quote:
[..]
Quoi en ik (met mini's) staan ook langs de kant zondag
Het is dat ze (nog) geen kidsrun hebben, anders had ik Max hardloopschoenen aangetrokken. Die heeft hij nl. al.
Op hardloopvlak: afgelopen zaterdag viel itt die zaterdag ervoor een beetje tegen. Krakkemikkig lijf! Maar vooralsnog is het schemaloos aanklooien.
Meijendellopers alvast succes!
Het is ook arbitrair, maar geeft mij mooi een excuus om nog geen marathon te lopen. Wel denk ik dat je lichaam wel sterk genoeg moet zijn om een marathon op een goede manier uit te kunnen lopen. Ik loop nog maar 2 jaar, vanaf conditie op min 10. En ik ben bang dat als ik te snel een marathon loop, de kans te groot is dat het of niet goed gaat tijdens de wedstrijd zelf of dat ik er een blessure aan overhoudt.quote:
[..]
helemaal met je eens!
Om het lopen van een marathon nu op 1.30 te laten aankomen vind ik ook nog wel wat.
Ik heb nog nooit een doel gehaald, wel altijd veel in mijn hoofd maar als ik dan finish dan is het lang niet altijd in de buurt van mijn gehoopte tijd
Ach ja, angst regeert
Ik vind altijd dat het behoorlijk in de buurt komt. Tuurlijk is het van heel veel factoren afhankelijk maar je kunt er wel een doel uithalen.quote:
Hoe nauwkeurig zijn race predictors eigenlijk? Is het echt vast te stellen hoe snel (plusminus een paar minuten) je een marathon kan rennen op basis van een 10k tijd?
Je moet het pas doen als je een stabiele basis hebt en het gevoel hebt het enigszins goed te kunnen uitlopen. Ik vind het mooi dat je nu eerst 2 jaar uitbreidt, en niet met alle gekken (dat ben ik zelf dus ook) hier meeloopt.
Dit vind ik een veel betere reden om het nog niet te doen dan de 1.30quote:
[..]
Het is ook arbitrair, maar geeft mij mooi een excuus om nog geen marathon te lopen. Wel denk ik dat je lichaam wel sterk genoeg moet zijn om een marathon op een goede manier uit te kunnen lopen. Ik loop nog maar 2 jaar, vanaf conditie op min 10. En ik ben bang dat als ik te snel een marathon loop, de kans te groot is dat het of niet goed gaat tijdens de wedstrijd zelf of dat ik er een blessure aan overhoudt.
Ik heb geleerd dat, voordat je aan een nieuwe afstand begint, het vooral goed in je hoofd moet zitten.
Vanavond na een paar extra dagen rust herstellende van een flinke verkoudheid een fijne heuveltraining gedaan. Dit keer ook met vlotte heuvelaf stukken. Ging prima en geen pijn achteraf. Sowieso sinds we een nieuw bed/matras hebben dat m'n rug veel beter gaat. Merk het verschil ook in de ochtend. Waar ik eerst duidelijk m'n rug nog uit de kreukels moest helpen en de dag met wat pijn begon is dat nu, na anderhalve maand nieuw bed, flink verbeterd!!!
Yay.
Goed nieuws!quote:Op donderdag 24 november 2016 00:13 schreef motorbloempje het volgende:
Ach, mijn training ging perfect, maar toen bleek ik een onontdekte rugafwijking te hebben die precies tijdens de marathon echt van zich liet horen. Je kunt niet alles hebben.
Vanavond na een paar extra dagen rust herstellende van een flinke verkoudheid een fijne heuveltraining gedaan. Dit keer ook met vlotte heuvelaf stukken. Ging prima en geen pijn achteraf. Sowieso sinds we een nieuw bed/matras hebben dat m'n rug veel beter gaat. Merk het verschil ook in de ochtend. Waar ik eerst duidelijk m'n rug nog uit de kreukels moest helpen en de dag met wat pijn begon is dat nu, na anderhalve maand nieuw bed, flink verbeterd!!!
Yay.
Joop zei dat al over de Tour: je wint hem in bed. Dat geldt dus voor jou ook wel een beetje, een goed bed en goede nachtrust zijn belangrijk. Nu de Tour nog winnen...
Althans, als de lijsten van de Puinduinrun ook echt kloppen
Haha. En nu wél lopen hè! Sowieso, de puinduinrun en jij...quote:
Het ziet er naar uit dat ik weer een startnummer 1 heb gescoord
Althans, als de lijsten van de Puinduinrun ook echt kloppen
Ik zal alles in het werk stellen om dit keer wel te lopenquote:
[..]
Haha. En nu wél lopen hè! Sowieso, de puinduinrun en jij...
Ja, maar als je aan twee kanten leegloopt door een uitbundig virus dan houdt het op. Al zou het wel iconische foto's opleveren, dus ga ook dan toch lopen ajb.quote:
[..]
Ik zal alles in het werk stellen om dit keer wel te lopen
Ik zie een nieuwe kakfoto voor me.quote:
[..]
Ja, maar als je aan twee kanten leegloopt door een uitbundig virus dan houdt het op. Al zou het wel iconische foto's opleveren, dus ga ook dan toch lopen ajb.
Als ik jou daar blij mee maakquote:
[..]
Ja, maar als je aan twee kanten leegloopt door een uitbundig virus dan houdt het op. Al zou het wel iconische foto's opleveren, dus ga ook dan toch lopen ajb.
Ik loop nu ongeveer 10k zonder serieuze problemen. Vanaf april (eerder geen tijd, want sta 4 keer per week op t ijs) wil ik gaan trainen om dat verder op te bouwen.
Hoe reëel is t om in september 2017 een halve marathon te willen lopen?
Ik zou zeggen dat dat heel reëel isquote:
Even een vraagje tussendoor.
Ik loop nu ongeveer 10k zonder serieuze problemen. Vanaf april (eerder geen tijd, want sta 4 keer per week op t ijs) wil ik gaan trainen om dat verder op te bouwen.
Hoe reëel is t om in september 2017 een halve marathon te willen lopen?
Eens met Yur,quote:
Even een vraagje tussendoor.
Ik loop nu ongeveer 10k zonder serieuze problemen. Vanaf april (eerder geen tijd, want sta 4 keer per week op t ijs) wil ik gaan trainen om dat verder op te bouwen.
Hoe reëel is t om in september 2017 een halve marathon te willen lopen?
Wel een kanttekening wat je doel is bij de HM en of je tot april geen meter loopt meer (behalve in gear de trappen op en af tijdens de warmingup)
😡 Ik ben jaloers .quote:
Het ziet er naar uit dat ik weer een startnummer 1 heb gescoord
Althans, als de lijsten van de Puinduinrun ook echt kloppen
Ik heb het geprobeerd maar nummer toch nog nummer 11
Doel bij de HM is uitlopen en geen laatste worden. Niks meer, niks minder.quote:
[..]
Eens met Yur,
Wel een kanttekening wat je doel is bij de HM en of je tot april geen meter loopt meer (behalve in gear de trappen op en af tijdens de warmingup)
Tot april loop ik vooral als warmingup, meestal een kilometertje of 3. Als ik een rustige week heb loop ik tussendoor nog een keer ergens tussen de 5 en 10km, maar niet regelmatig. Ik merk t namelijk direct op t ijs als ik ben gaan lopen in de 2 dagen voor een wedstrijd of training.
Dan is het zeer reeel (als je een groter evenement uitzoek dan, de wedstrijdjes van het lokale hardloopclubje is doorgaans sterk bezet)quote:
[..]
Doel bij de HM is uitlopen en geen laatste worden. Niks meer, niks minder.
ik heb ook een 1quote:
[..]
😡 Ik ben jaloers .
Ik heb het geprobeerd maar nummer toch nog nummer 11
(Nr 10 
)Ik denk dat het wel belangrijk is om 1x in de week een goed stuk (in jouw geval >5km) te blijven lopen tot april, maar doe dat dan gewoon extreem langzaam. Een minuut boven de km-tijden die ik nu bij je zie langskomen is geen schande en zelfs beter waarschijnlijk. Dan onderhoud je de specifieke belastbaarheid en conditie en heb je er waarschijnlijk veel minder last van bij het schaatsen.quote:
[..]
Doel bij de HM is uitlopen en geen laatste worden. Niks meer, niks minder.
Tot april loop ik vooral als warmingup, meestal een kilometertje of 3. Als ik een rustige week heb loop ik tussendoor nog een keer ergens tussen de 5 en 10km, maar niet regelmatig. Ik merk t namelijk direct op t ijs als ik ben gaan lopen in de 2 dagen voor een wedstrijd of training.
Verder super mooi doel!
quote:
[..]
Ja, weet je wat ik leuk vind? Naar Boston gaan en daar een goede marathon lopen! En gezien mijn blessuregevoeligheid van het afgelopen jaar wil ik niet teveel risico lopen om uiteindelijk helemaal niet te kunnen lopen. Dus daar laat ik een trappenloopje graag voor schieten hoor. Ik zal hem vast wel eens een keer lopen.
Dus laat me gewoon
En zo is het!
Volgens mij moet dat geen enkel probleem zijn om dit HM te halen.quote:
[..]
Doel bij de HM is uitlopen en geen laatste worden. Niks meer, niks minder.
Tot april loop ik vooral als warmingup, meestal een kilometertje of 3. Als ik een rustige week heb loop ik tussendoor nog een keer ergens tussen de 5 en 10km, maar niet regelmatig. Ik merk t namelijk direct op t ijs als ik ben gaan lopen in de 2 dagen voor een wedstrijd of training.
Dat waren mooie tijdenquote:
de post van MutedFaith doet me trouwens terugdenken aan de verwoedde strijd die hier heerste, jaren geleden, tussen Slacker en YUR wat betreft de snelste HM-tijd
Ook met 10km PR's haasje over Is er ook een schema met Fok ranglijst qua tijden of iets dergelijks .Niet om te verbeteren maar meer uit interesse.quote:
[..]
Dat waren mooie tijden
Dit is wel zoiets:quote:
[..]
Is er ook een schema met Fok ranglijst qua tijden of iets dergelijks .Niet om te verbeteren maar meer uit interesse.
http://www.123swets.com/FOK/pr.php?schema=1
Zo, daar staan een boel namen in die hier maar weinig hebben gepost of die hier al heel lang niet meer hebben gepostquote:
[..]
Dit is wel zoiets:
http://www.123swets.com/FOK/pr.php?schema=1
| 1 2 | [b] 08-01-2017 - [url=https://registration.mylaps.com/egmond-halve-marathon/]Egmond Halve Marathon (Egmond)[/url][/b] [*] La_Tramposa - HM |
| 1 2 | [b] 12-02-2017 - [url=http://www.groetuitschoorl.nl/]Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)[/url][/b] [*] La_Tramposa - 10km |
| 1 2 | [b] 12-03-2017 - [url=http://www.nncpcloopdenhaag.nl/home]NN CPC Loop (Den Haag)[/url][/b] [*] La_Tramposa - HM |
hoppa luie donders, kunnen jullie je er ook bij laten zetten
| 1 2 | [b] 12-02-2017 - [url=http://www.noord-aa-polderloop.nl/site/]Noord AA Polderloop (Zoetermeer)[/url][/b] [*] BlueT - 15km |
| 1 2 | [b] 12-03-2017 - [url=http://www.nncpcloopdenhaag.nl/home]NN CPC Loop (Den Haag)[/url][/b] [*] BlueT - HM |
SPOILERstiekem een beetje spijt
Kusje erop?quote:
Ik ben blij dat ik morgen geen 25 kilometer hoef te lopen zeg. Meijendelloop. Bah. Nix aan.SPOILERstiekem een beetje spijt
Stiekem beetje boel spijt geloof ikquote:
Ik ben blij dat ik morgen geen 25 kilometer hoef te lopen zeg. Meijendelloop. Bah. Nix aan.SPOILERstiekem een beetje spijt
Voor morgenochtend de wekker om 6:00 af laten gaan, korte broek aan en even 5 minuten buiten gaan staan. En dan daarna weer lekker terug in je warme bed. Volgens mij wordt de spijt dan wel wat minder...quote:
Ik ben blij dat ik morgen geen 25 kilometer hoef te lopen zeg. Meijendelloop. Bah. Nix aan.SPOILERstiekem een beetje spijt
Ik weet alleen niet hoe het met de dauwpunten zit. Of wat dat zijn.
Jij hebt toch nooit last van douwpunten?quote:
Nouja, net boven 0, gevoelstemperatuur -3.
Ik weet alleen niet hoe het met de dauwpunten zit. Of wat dat zijn.
Wij van het sterfelijke volk hebben daar wel last van, doorgaans alleen bij en net na de start
Jij wil van je startnummer af?quote:
[..]
Voor morgenochtend de wekker om 6:00 af laten gaan, korte broek aan en even 5 minuten buiten gaan staan. En dan daarna weer lekker terug in je warme bed. Volgens mij wordt de spijt dan wel wat minder...
Het is ook niet echt actueel meerquote:
[..]
Zo, daar staan een boel namen in die hier maar weinig hebben gepost of die hier al heel lang niet meer hebben gepost
. Ik heb inmiddels alle PR's behalve die op de 5 kilometer verbeterd.Verleidelijk en ik ga er morgenvroeg vast spijt van hebben, maar ik wil Zwabber niet teleurstellen.quote:
Een nobel strevenquote:
[..]
Verleidelijk en ik ga er morgenvroeg vast spijt van hebben, maar ik wil Zwabber niet teleurstellen.
Goed aankleden dusquote:
Misschien dat ik morgen wel mijn loslooprondje richting meijendel doe en kijk of ik nog wat mensen aan kan moedigen! Wel vroeg
| 1 2 | [b]12 maart 2017 - [url=http://www.nncpcloopdenhaag.nl/home]NN CPC Loop (Den Haag)[/url][/b] [*] GotC - 10km |
Doe eens gek.
De code hoeft maar één keer gemaaktquote:
Maar gaaf!
Als dat het ergste is..quote:
D
[..]
De code hoeft maar één keer gemaakt
Maar gaaf!
*insert spierbal smilie*quote:
Je komt uiteraard wel sfeer proeven en aanmoedigen, toch? Dat verzacht veel, weet ik uit ervaring.quote:
Ik ben blij dat ik morgen geen 25 kilometer hoef te lopen zeg. Meijendelloop. Bah. Nix aan.SPOILERstiekem een beetje spijt
Volgens mij wordt het een kopie van 2 jaar geleden qua weerquote:
En terecht.quote:
[..]
Verleidelijk en ik ga er morgenvroeg vast spijt van hebben, maar ik wil Zwabber niet teleurstellen.
Goed plan! Tot morgen.quote:
Misschien dat ik morgen wel mijn loslooprondje richting meijendel doe en kijk of ik nog wat mensen aan kan moedigen! Wel vroeg
Handig. Dit wilde ik ook typen. Dank voor het typen!quote:
[..]
Je komt uiteraard wel sfeer proeven en aanmoedigen, toch? Dat vond Zwabber best leuk vorig jaar.
[..]
Volgens mij wordt het een kopie van 2 jaar geleden qua weer
[..]
En terecht.
[..]
Goed plan! Tot morgen.
Op Strava zou je kunnen kijken naar de beste tijden van mensen in de Fok! groep. Bovenstaande lijst (oh.. 2 pagina's terug) lijkt me al lang niet upgedate.quote:
[..]
Is er ook een schema met Fok ranglijst qua tijden of iets dergelijks .Niet om te verbeteren maar meer uit interesse.
Vandaag zelf een heerlijke 15km hardgelopen. Voor het eerst heb ik mijn hartslag onder de 140 gekregen (Gemiddeld HS: 135). Het gaat steeds beter en beter.
Mr B loopt waarschijnlijk weer in een vlinderbroekje, dus dan kan jij niet achterblijven toch?quote:
Ah, rond het vriespunt morgen? Dan maar in lang-lang
Ik ga in thermoshirt, shirt, lange tight, muts, handschoenen.
Eisen: optische hartslagmeting, navigatie of back to start functie en niet te duur.
Ik heb de Tomtom Runner 3 aangeraden. Nog iemand een ander advies dat ook aan de eisen voldoet?
Ik verwacht ook niet anders van Mr. B. maar ik kan me goed in je dresscode vinden, behalve de mutsquote:
[..]
Mr B loopt waarschijnlijk weer in een vlinderbroekje, dus dan kan jij niet achterblijven toch?
Ik ga in thermoshirt, shirt, lange tight, muts, handschoenen.
mooi apparaat batterij wel snel leeg.quote:
Even een vraag namens mijn zusje, ze is op zoek naar een GPS horloge.
Eisen: optische hartslagmeting, navigatie of back to start functie en niet te duur.
Ik heb de Tomtom Runner 3 aangeraden. Nog iemand een ander advies dat ook aan de eisen voldoet?
Geen Garmin ?
Welke Garmin dan?quote:
[..]
mooi apparaat batterij wel snel leeg.
Geen Garmin ?
Ik heb zelf de 735 , Mischien wat prijzig maar wel erg goed.Maar de 35 of 235 hebben ook hr meting op de pols.quote:
Ja, jij hebt haarquote:Op vrijdag 25 november 2016 15:44 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik verwacht ook niet anders van Mr. B. maar ik kan me goed in je dresscode vinden, behalve de muts
(toch?)
Twee jaar geleden was het hetzelfde weer, toen liep jij kort-kort, toch?quote:
Ik vind het net te lang te koud voor een vlinderbroekje, dus dat wordt een korte tight. Ik overweeg zelfs om met lange mouwen te gaan.
Gekocht tijdens een shopeditie met Mrs.RD en Gup in Utrecht afgelopen Augustus en nu van de plank af gepakt.
Een boek wat lekker weg leest en misschien een Sint of Kerst-kadootje voor de Ekiden-liefhebbers hier
Klopt, maar ik geloof dat ik daar toen in het tweede deel wat last van mijn maag door kreeg. Hoewel dat ook van een paar slokken ijskoud water gekomen kan zijnquote:
[..]
Twee jaar geleden was het hetzelfde weer, toen liep jij kort-kort, toch?
En als je gewoon hardloopliefhebber bent? Gaat het specifiek over Ekidens?quote:
[ afbeelding ]
Gekocht tijdens een shopeditie met Mrs.RD en Gup in Utrecht afgelopen Augustus en nu van de plank af gepakt.
Een boek wat lekker weg leest en misschien een Sint of Kerst-kadootje voor de Ekiden-liefhebbers hier
Gupske, kun je de OP weer openzetten zodat ik de loopjes erin kan zetten?
Nu je het zegt....dat water was echt verschrikkelijk koud toen jaquote:
[..]
Klopt, maar ik geloof dat ik daar toen in het tweede deel wat last van mijn maag door kreeg. Hoewel dat ook van een paar slokken ijskoud water gekomen kan zijn
Als je dan toch zo lekker bezig bent.quote:
[..]
Gupske, kun je de OP weer openzetten zodat ik de loopjes erin kan zetten?
Saucauny Egmond marathon 10.5 km
Puinduinrun 9.3 km
Groeten uit Schoorl 10km
CPC 10km
Marathon Rotterdam 10.5 km
Nieuwe loopjes
| 1 2 | [b]10-12-2016 [url=http://www.lechampion.nl/evenement/midwinterduinloop/]Midwinterduinloop(Egmond)[/url][/b] [*]Foetre - 7,6 km |
| 1 2 | [b]19-03-2017 [url=http://www.ooievaarstrail.nl/]Ooievaarstrail(Tilburg)[/url][/b] [*]Foetre - 15 km |
| 1 2 | [b]26-03-2017 [url=http://www.zandvoortcircuitrun.nl/]Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)[/url][/b] [*]Foetre - 12 km |
[ Bericht 41% gewijzigd door foetre op 25-11-2016 20:26:14 ]
Bij Broese kemink gekocht? Tegenover het stadshuis?quote:
[ afbeelding ]
Gekocht tijdens een shopeditie met Mrs.RD en Gup in Utrecht afgelopen Augustus en nu van de plank af gepakt.
Een boek wat lekker weg leest en misschien een Sint of Kerst-kadootje voor de Ekiden-liefhebbers hier
MIG heeft laatst een linkje naar dcrainmaker gepost. Met daarin een opsomming van de beste gps horloges van dit jaar in veel verschillende prijsklassen. Aanrader!quote:
Even een vraag namens mijn zusje, ze is op zoek naar een GPS horloge.
Eisen: optische hartslagmeting, navigatie of back to start functie en niet te duur.
Ik heb de Tomtom Runner 3 aangeraden. Nog iemand een ander advies dat ook aan de eisen voldoet?
https://www.dcrainmaker.c(...)recommendations.html
quote:
[..]
Bij Broese kemink gekocht? Tegenover het stadshuis?
Ik ben nog niet zo ver in het boek maar het gaat tot nu toe over hoe de Ekiden verweven is in de Japanse hardloopcultuur en hoe de leden van de prof teams, door grote bedrijven gesponsord, haast een cult status hebben in Japan. Tijdens de belangrijkste Ekiden van het jaar komt het land tot stilstand en zit 30% van de bevolking voor de tv.quote:
[..]
En als je gewoon hardloopliefhebber bent? Gaat het specifiek over Ekidens?
Gupske, kun je de OP weer openzetten zodat ik de loopjes erin kan zetten?
Ook als je een gewone hardloopliefhebber bent, of nog erger, een trail runner, dan is het een heel leuk boek om te lezen. Fascinerend hoe dit land, wat nog steeds hele sterke marathonlopers en loopster voortbrengt, met hardlopen om gaat. Ze staan nu een beetje in de schaduw van de Kenianen en Ethiopiers, maar behoren nog steeds tot de wereldtop.
Aanrader!
Dank!!quote:
Meijendelloop-lopers: succes zo meteen!
maar ik hoop dat iedereen lekker gaat en volop geniet! Lijkt me toch wel heerlijk met dit weer..Ik las ook laatst een artikel dat er in 2016 40 Japanners onder de 2.10 liepenquote:
[..]
Ik ben nog niet zo ver in het boek maar het gaat tot nu toe over hoe de Ekiden verweven is in de Japanse hardloopcultuur en hoe de leden van de prof teams, door grote bedrijven gesponsord, haast een cult status hebben in Japan. Tijdens de belangrijkste Ekiden van het jaar komt het land tot stilstand en zit 30% van de bevolking voor de tv.
Ook als je een gewone hardloopliefhebber bent, of nog erger, een trail runner, dan is het een heel leuk boek om te lezen. Fascinerend hoe dit land, wat nog steeds hele sterke marathonlopers en loopster voortbrengt, met hardlopen om gaat. Ze staan nu een beetje in de schaduw van de Kenianen en Ethiopiers, maar behoren nog steeds tot de wereldtop.
Aanrader!
de marathon is echt superpopulair daar! En het atletiektoernooi op de spelen wordt waarschijnlijk ook zo ingericht dat de marathon echt het hoogtepunt is! Wel een beetje veel smog maar goede reden om die limiet proberen te halen voor de Nederlandse lange afstandslopers..Veel plezier in Meijendel!
Het was prachtig vanmorgen. Vast genieten voor de Meijendelletjes!
Lekker bezig Q!
Maar we hebben de draad sinds vorige maand weer opgepikt en we beginnen weer langzaam op te bouwen (tegelijk eens zo frustrerend omdat je weet wat je vroeger kan, anderzijds ook positief dat ik al voldoende ervaring heb om langzaam de basis te leggen). Ik probeer daarom lopen af te wisselen met hier en daar een fietstocht/zwemsessie. Gegroet weer allen!
.Donequote:
[..]
En als je gewoon hardloopliefhebber bent? Gaat het specifiek over Ekidens?
Gupske, kun je de OP weer openzetten zodat ik de loopjes erin kan zetten?
Lekker.Hee hoi! Goed dat je er weer bent. Klote van die tegenslagen zeg. Wat moet ik precies verstaan onder een hardloopburnout?quote:
Voor het eerst in bijna 2 jaar meld ik me nog eens. Mijn loopavontuur na enkele successen (Wings for Life 32,3km in 2u33, HM Brussel in 1u32) wat in mineur beëindigd toen ik me wou beginnen oriënteren op de marathon. Wat overbelastingblessures die resulteerden in een 'hardloopburnout', die mij vervolgens veel te lang aan de kant gelaten heeft!
Maar we hebben de draad sinds vorige maand weer opgepikt en we beginnen weer langzaam op te bouwen (tegelijk eens zo frustrerend omdat je weet wat je vroeger kan, anderzijds ook positief dat ik al voldoende ervaring heb om langzaam de basis te leggen). Ik probeer daarom lopen af te wisselen met hier en daar een fietstocht/zwemsessie. Gegroet weer allen!
Meijendelloop was pittig! Vorig jaar ging het me vrij gemakkelijk af en begreep ik niet zo goed dat men het parcours als zwaar betitelde.
Maar als je dan vanaf het begin rond de 5.30/5.40 gaat lopen voel je ze wel, de klimmetjes, de bospaadjes, de (hele korte) stukjes mul zand.
Tempo zakte uiteindelijk best wel (hallo positieve split), dus was iets te hard begonnen. Liep tot 14 km mee met een gozer uit delft. Heel gezellig allemaal, maar daarna liep ie op me uit.
Uiteindelijk, na heel veel zelfmedelijden in de laatste kilometers en nog een 24e km op 5.20 gefinisht in (zelf gemeten) 2.21.56. Kwam als een soort vaatdoekje over de eindstreep, volgens mij ben ik weer ouderwets diep gegaan
Wilde 2.24 lopen, dus ben zeer tevreden
De rest van de dag doe ik niks meer. Ik zie er zelfs tegenop om te gaan douchen, lol!
Zo! Ga jij even lekkerquote:
quote:
En Quoi ook bezig geweest lees ik. Lekkah! Het is ook echt prachtig loopweer. Meijendel lag er weer schitterend bij
Alleen maar genoten van het weer of ook nog een beetje afgezien?quote:
[..]
En Quoi ook bezig geweest lees ik. Lekkah! Het is ook echt prachtig loopweer. Meijendel lag er weer schitterend bij
Nope, vooral van de omgeving genotenquote:
[..]
Alleen maar genoten van het weer of ook nog een beetje afgezien?
Vooral afgezien inderdaad. Pfffff!quote:
[..]
Alleen maar genoten van het weer of ook nog een beetje afgezien?
Ik ga maar eens wat meer trainen. Het is na een km of 15 echt op bij mij, dus meer duur trainen en niet meer zoveel van die 2X in de week lopen weekjes
Hij wel. Rustig aan op 4.30/kmquote:
[..]
Nope, vooral van de omgeving genoten
Sst en stiekem ook wel een beetje van die single tracks genoten...quote:
Maar was leuk, ondanks het tijdstip. En wat is het heerlijk om op zo'n afstand een praatje aan te knopen met een onbekende medeloper. Dan vliegen die kms echt voorbij.
En de koffie achteraf was lekker en vond het ook gezellig met de mede-Fok!ers. Al had ik Zwabber misschien niet moeten vertellen wat de hoogte van mijn VO2 max was tijdens een fittest in 2009
En spekkies bij de verzorgingsposten
Had je toch een leuke eindsprint moeten doen en echt over je nek moeten gaan om door alle medelopers als een iconische held gezien te worden... Jammer een gemiste kansquote:
Ik heb na afloop 15 minuten staan kokhalshoesten. Ik ben zelfs nog steeds hoesterig. Het befaamde 25 km-kuchje. Later meer. Ik ga een voetvol blaren insmeren met uierzalf.
[ Bericht 29% gewijzigd door MaleDuck op 26-11-2016 14:47:16 ]
. Twijfel of het niet te snel is qua opbouwen, maar heb nergens last van, geen spierpijn en kost geen moeite.Mooie verhalen en tijden weer van de Meijendellopers
Dan snap ik wel dat je versleten bent Jij hebt waarschijnlijk een paupergarmin zonder barometrische hoogtemeterquote:
En Murmeli, ik had maar 134 hoogtemeters, dus weet niet welke duinen je extra genomen had dat je aan je 200 hoogtemeters kwam
quote:
[..]
Jij hebt waarschijnlijk een paupergarmin zonder barometrische hoogtemeter
Jep, hij hangt zelfs van ducktape aan elkaar Laat ik volstaan met deze tabel (in de spoiler) en trek je eigen conclusies.quote:
[..]
Al had ik Zwabber misschien niet moeten vertellen wat de hoogte van mijn VO2 max was tijdens een fittest in 2009
SPOILER
Ik heb ook een barometrische hoogtemeter in mijn horloge en aangezien de luchtdruk en temperatuur nauwelijks veranderden (het bleef vriezen, het was soms zelfs een beetje glad) is dit de nauwkeurigste manier om hoogtes te meten. Ik kwam bijna aan 200 meter, dus dat dat zal wel kloppen.quote:
En Murmeli, ik had maar 134 hoogtemeters, dus weet niet welke duinen je extra genomen had dat je aan je 200 hoogtemeters kwam
quote:
[..]
gniffelWaardeloos overzicht, het wereldrecord M klopt al niet. Dus ik zeg: hoax!quote:
[..]
Laat ik volstaan met deze tabel (in de spoiler) en trek je eigen conclusies.SPOILER[ afbeelding ]
quote:Op zaterdag 26 november 2016 16:59 schreef motorbloempje het volgende:
Wat is het leven toch mooi als je relatief zorgeloos kunt hardlopen over prachtige trails op een winterse namiddag met ondergaande zon, bevroren dauw en een strakblauwe lucht. 7.5km in the bag, en goed hersteld van verkoudheid.
Dat lijkt mij niet. Het is volgens mij afkomstig uit het boek "Het geheim van hardlopen", waar alles van het hardlopen wetenschappelijk bekeken is. Na het verschijnen van dit boek kan het natuurlijk zijn dat een wereldrecord inmiddels verbroken is.quote:
[..]
Waardeloos overzicht, het wereldrecord M klopt al niet. Dus ik zeg: hoax!
Meestal ben ik de idioot die in kort buiten loopt als de rest ingepakt is, maar nu zag ik twee mannen in korte broek hardlopen (wel met handschoenen).
Nu weet ik niet zo goed wat ik morgen zal aantrekken. Op het moment dat ik ga lopen lijkt het wel het warmst (0-2C), zonnigst (halfbewolkt en nevel) en windstilst (4km/u) te worden.
Ik neem gewoon heel veel kleren mee.
Misschien zelfs wel twee paar handschoenen over elkaar heen.Voor de (her)opstarters: respect dat jullie dat nu doen. Je had ook lekker warm op de bank kunnen blijven hangen. Maar het voelt wel goed, hè?
Het enige jammere was wel mijn winterjas en mijn tas (met daarin schoenen / kleren) die ik tijdens het rennen moest vervoeren. Onderweg kwam ik een wat oudere man tegen die in zijn laatste kilometers van zijn Halve Marathon afstand zat, eventjes mee gepraat.
Leuke ervaring (en ook maar 7km), maar morgen ga ik toch weer op de fiets.
De mist is opgetrokken en het is ietsje warmer dan gisteren.
10km lijkt mij dan wel weer de ideale afstand daarvoor!Is het ook, maar het is niet alleen lopen he, maar ook douchen en omkleden en alles. Maar misschien als terugreis (scheelt weer een hoop gedoe met douchen op 't werk) en als mijn enkel het weer toestaat.quote:
Grappig dat iedereen zijn/haar afstand te ver of te dichtbij vindt
Maarja het is en blijft hardlopen hè, het feest van de excuses.
Overigens is 10km geen gekke woonwerk afstand om te lopen, maar als je ook nog terug moet lopen kan ik me voorstellen dat het wat veel is.
Wat ik bij mijn oude werk wel eens deed was de ene middag kleren en douchespullen etc. achterlaten, dan naar huis lopen, de volgende ochtend weer lopend heen en dan staat je fiets en je spullen daar al.quote:
Straks de Duinstrandloop, met een veranderd parcours...het zal me benieuwen!
Overigens is 10km geen gekke woonwerk afstand om te lopen, maar als je ook nog terug moet lopen kan ik me voorstellen dat het wat veel is.
Je kan alleen geen lunch meenemen dan.
Ene dag heen rennen, andere dag terug, vanalles is mogelijk. Maargoed eerst maar weer eens 10km kunnen rennen.quote:
Straks de Duinstrandloop, met een veranderd parcours...het zal me benieuwen!
Overigens is 10km geen gekke woonwerk afstand om te lopen, maar als je ook nog terug moet lopen kan ik me voorstellen dat het wat veel is.
Ik woon nu ongeveer 7 kilometer van werk, en vanaf komende zomer nog maar 6. Kan prima heen en terug denk ik
Het is exact een HM en het is een mooie route.Normaal fiets ik de route altijd dus weet de route goed.
Fiets je 40km per dag?quote:
Ik zit er ook over na te denken, heen met collega mee te rijden en terug te lopen.
Het is exact een HM en het is een mooie route.Normaal fiets ik de route altijd dus weet de route goed.
Dat is toch niet heel gek? Ik vind het wel een tikje aan de verre kant, maar aan de andere kant fietste ik op m'n 12e ook elke dag 15km naar school, en 15km terug. Nu woon ik 80km van m'n werk, dus dat is wel een beetje te ver om te fietsen.quote:
Ik loop de laatste tijd overigens weer heerlijk
Vanmorgen lekker duurloopje met 2 tempostukjes afgetikt. Nu vooral niet stuk gaan KM stand is al bijna 12.000 dit jaar🙂quote:
Aankomend jaar wat minder fietsen en meer hardlopen.
Zo nu kan ik in winterslaap.
SPOILERHet was een chihuahua bij het woonwagenkamp. En hij beet in m'n hiel, maar hij kwam niet door m'n schoen heentot zover het spektakel
Ik had nu wel wat ranzig en pijnlijk beeldmateriaal verwacht... Maargoed, misschien ook wel beter zo.quote:
Gebeten door een hont tijdens het rennen. Da's ook voor het eerstSPOILERHet was een chihuahua bij het woonwagenkamp. En hij beet in m'n hiel, maar hij kwam niet door m'n schoen heen
quote:
Gebeten door een hont tijdens het rennen. Da's ook voor het eerstSPOILERHet was een chihuahua bij het woonwagenkamp. En hij beet in m'n hiel, maar hij kwam niet door m'n schoen heen
Kutbeesten, daar ga je nachtmerries van krijgen.
Net terug van een lokaal loopje. Het was zo lekker weer dat ik in kort-kort ben gegaan.
Eerst een rondje op de baan waarbij ik veel te hard startte.
Vanaf het begin liep ik als derde vrouw, maar toen ik weer op normaal tempo liep werd ik door hordes mannen ingehaald. Het leek me wel leuk om nu eens op het podium te staan (maar er was geen prijsuitreiking), dus telkens als ik gestamp en gehijg achter me hoorde vroeg ik me af of het de vierde vrouw zou zijn. Ik wist dat ze niet ver achter me liep. Op de helft gingen er allerlei gedachten door mijn hoofd: 'Zal ik het volhouden? Als ze me inhaalt, dan zij het zo. Het is zwaaaar. Zal ik gewoon afzakken en het rustig uitlopen? Top 5 is ook prima.' Etc etc etc. Rond de 8k liep ik in een groepje van 3 mannen op de dijk. Ook even kopwerk gedaan (ik probeerde ze uit de wind te houden, maar dat lukt niet met mijn postuur). Ze hebben me er doorheen gesleept en ervoor gezorgd dat ik nummer 4 voor bleef.
Ik ben echt diep gegaan, helemaal kapot toen ik over de finish kwam. Gelukkig was mijn ontbijt al gezakt, anders was het weer retour gekomen. Ik trok wel helemaal wit weg.
Nu voel ik me weer goed. Geen medaille, geen podium. Wel zwarte pieten en een chocolade letter.
Hier hetzelfde verhaal, eerste vrouw maar geen prijs, alleen voor gemeente ambtenaren haha. Maar wel echt heerlijk gelopen, ik ging er ontspannen in en heb echt genoten van het parcours! Alleen op het strand viel ik wel heel erg stil, dat moet ik meer oefenen voor Egmond. Maar al met al zeker tevreden, wilde niet forceren na 2 dagen vooral op de wc doorgebracht te hebben en rond de 4.30 lopen, dat werd op mijn horloge 4.28 gemiddeld.
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 27-11-2016 14:45:20 ]
toen was ik er wel klaar mee Wel erg tevreden over mijn start en slot en eindtijd
Ben er ook weer.Vanochtend een halve bij de Tis voor Niks gelopen, samen met Daywalker en TWC.
StreamNL zou ook lopen, maar een kuitprobleem verhinderde dat. Gelukkig kwam Stream wel even bij de start kijken, zodat we wel zijn verjaardagscadeau konden overhandigen.
Eerste deel van de race lekker rustig gelopen met een (niet-Fokkende) trail bekende. Na 10 km scheidden onze wegen zich (hij liep de 30km), en besloot ik wat te gaan versnellen.
Stuk of 35 deelnemers ingehaald in 2e deel van de race.
Laatste paar km toch wat last van de benen en direct na de finish doorgelopen naar de WC.
Eindtijd: 1:49. Dik tevreden mee
Helemaal niet doorgehad dat je gewonnen hebt, gefeliciteerd!quote:
Aahh gebeten door een chihuahua in je schoen, wat een top verhaal hihi. En gefeliciteerd wyccie, mooi dat jouw competitieve spirit steeds meer naar boven komt
Hier hetzelfde verhaal, eerste vrouw maar geen prijs, alleen voor gemeente ambtenaren haha. Maar wel echt heerlijk gelopen, ik ging er ontspannen in en heb echt genoten van het parcours! Alleen op het strand viel ik wel heel erg stil, dat moet ik meer oefenen voor Egmond. Maar al met al zeker tevreden, wilde niet forceren na 2 dagen vooral op de wc doorgebracht te hebben en rond de 4.30 lopen, dat werd op mijn horloge 4.28 gemiddeld.
jij luistert helemaal niet naar de parcourwachters 😡 hier vertelt er een van de lokale top wachters mij hoe hij jou de weg gewezen heeft.quote:
Ik kreeg het op het strand op de een of andere manier ook niet voor elkaar om mijn tempo vast te houden. En dat hoorde ik ook van andere lopers...was het toch verraderlijk lastig
Wel erg tevreden over mijn start en slot en eindtijd
schaamteloos dat je die niet opvolgt.Status hier is in de foetushouding op een yogamatje met f1 aan.
Jullie zijn goed bezig allemaal zeg
.Gefeliciteeerd LT en Wyccie!
Ik heb vanochtend dezelfde loop gedaan als Wyccie , alleen dan 5 km. Bij de start moesten we 1 minuut stilte houden, shame on me weet niet meer voor wat/wie.Op de een of andere manier is dit parcours gewoon snel want ik heb 33:21 gelopen.. Laatste weken waren steeds 34/35 minuten. Dus ben blij dat ik toch nog weet dat ik die snelheid toch nog ergens heb
Daarna idd lekker een chocoletter gekregen. Die ga ik zo maar eens opeten 
SPOILERHelaas is mijn oma donderdag overleden, ze was 85. Mijn zin om te rennen was minder maar mijn oom ging dus ik dan maar ook. Dus mijn oom en ik hebben die minuut stilte voor haar gedaan.
He hebben wij elkaar ontmoet? Dan weet ik even geen hoofd/persoon bij de forumer te linken, sorryquote:
[..]
Helemaal niet doorgehad dat je gewonnen hebt, gefeliciteerd!
[..]
jij luistert helemaal niet naar de parcourwachters 😡 hier vertelt er een van de lokale top wachters mij hoe hij jou de weg gewezen heeft.[ afbeelding ] schaamteloos dat je die niet opvolgt.
Status hier is in de foetushouding op een yogamatje met f1 aan.
Ah dat is het mooie aan crossenquote:
Dit jaar de Warandeloop niet gelopen, maar wel er naar toe gerend, gaan kijken bij de Crossgala's mannen en vrouwen en weer terug naar huis. Dus zo weer 8 km op de teller en ik was er toch bij, soort van. Michel Butter liep bij de mannenwedstrijd voorop maar verloor bij de laatste ronde zijn schoen. Finishte volgens mij net buiten de top 10.
als echte zolderkamerautisten hebben we geen handje gedaanquote:
[..]
He hebben wij elkaar ontmoet? Dan weet ik even geen hoofd/persoon bij de forumer te linken, sorry
Geef me eens een hint dan!quote:
[..]
als echte zolderkamerautisten hebben we geen handje gedaan
blauw shirt groen broekje op de foto hierbovenquote:
dat daar net een foto van isquote:
[..]
Helemaal niet doorgehad dat je gewonnen hebt, gefeliciteerd!
[..]
jij luistert helemaal niet naar de parcourwachters 😡 hier vertelt er een van de lokale top wachters mij hoe hij jou de weg gewezen heeft.[ afbeelding ] schaamteloos dat je die niet opvolgt.
Status hier is in de foetushouding op een yogamatje met f1 aan.
Eigenlijk had ik aan de wedstrijdleiding door moeten geven dat YUR gediskwalificeerd moet worden vanwege het niet volgen van aanwijzingen
Les 1 van Keep Running, was best wel moe.
Aan het einde snapte ik hoe dat kwam: 10,1 per uur gerend aka 5,6 km in 33 minuten.
Ik ben opzoek naar een leuke multi-sport horloge met HR. TomTom Spark 3 en Garmin Forerunner 235 zien er leuk uit. Zijn er hier mensen die hier mee lopen en/of fietsen?
Ik fiets zelf een beetje recreatief en heb 'n TomTom multisport, maar da's een heel simpel ding. Dus ik neem aan dat je wat meer wilt.
. Jong geleerd.Ik heb de Garmin 310Xt, is ook een triathlon horloge. Wel een vrij oude dus denk dat er nu wel beter modellen zijn. Maar verder heb je voor wielrennen op zich geen extra functies nodig natuurlijk..quote:
Zijn er hier mensen die wielrennen én fietsen?
Ik ben opzoek naar een leuke multi-sport horloge met HR. TomTom Spark 3 en Garmin Forerunner 235 zien er leuk uit. Zijn er hier mensen die hier mee lopen en/of fietsen?
Ik loop en zwem met de 235quote:
Zijn er hier mensen die wielrennen én fietsen?
Ik ben opzoek naar een leuke multi-sport horloge met HR. TomTom Spark 3 en Garmin Forerunner 235 zien er leuk uit. Zijn er hier mensen die hier mee lopen en/of fietsen?
Heeft geen specifieke zwemfunctionaliteit, maar werkt perfect. Fietsen werkt prima met de 235.Wil je er bij wielrennen ook extra sensors aanvast koppelen of allleen afstand, hartslag en tijd?quote:
Zijn er hier mensen die wielrennen én fietsen?
Ik ben opzoek naar een leuke multi-sport horloge met HR. TomTom Spark 3 en Garmin Forerunner 235 zien er leuk uit. Zijn er hier mensen die hier mee lopen en/of fietsen?
je maakt ons nu wel erg nieuwsgierig naar die foto op deze manier.quote:
Oke foto doorposten werkt niet, laat maar
Garmin 735XT hier. Supertevredenquote:
Zijn er hier mensen die wielrennen én fietsen?
Ik ben opzoek naar een leuke multi-sport horloge met HR. TomTom Spark 3 en Garmin Forerunner 235 zien er leuk uit. Zijn er hier mensen die hier mee lopen en/of fietsen?
Wat voor functies zoek je? Ik zou het daar van af laten hangen.
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157673162897773/quote:
[..]
je maakt ons nu wel erg nieuwsgierig naar die foto op deze manier.
Blader maar door. Na honderd wedstrijden lukt het me nog steeds niet om mijn startnr recht vast te maken. Maar vind het wel mooi dat die foto goed weergeeft dat ik ontspannen en lekker aan het lopen ben. Maar Zwabber heeft eigenlijk nog mooiere foto's gemaakt!
Geen raceshirt, kort broekje en kousen.Van mij is vandaag juist een foto gemaakt waarop te zien is dat ik het echt heel zwaar had.
Die wil ik ook wel zienquote:
Je ziet er ook uit alsof je een boswandeling aan het maken bent.
Van mij is vandaag juist een foto gemaakt waarop te zien is dat ik het echt heel zwaar had.
Dat ziet er inderdaad ontspannen uit.quote:
[..]
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157673162897773/
Blader maar door. Na honderd wedstrijden lukt het me nog steeds niet om mijn startnr recht vast te maken. Maar vind het wel mooi dat die foto goed weergeeft dat ik ontspannen en lekker aan het lopen ben. Maar Zwabber heeft eigenlijk nog mooiere foto's gemaakt!
Tnx voor de info allemaal! De ongein van wattages en trapfrequentie ga ik niet aan beginnenquote:
[..]
Wil je er bij wielrennen ook extra sensors aanvast koppelen of allleen afstand, hartslag en tijd?
Hartslag met pace/snelheid redelijk nauwkeurig op Strava en ik ben een blij man.Ik heb graag een gebruiksvriendelijke interface, waarbij je makkelijk kan switchen van km/h naar pace. Ik zag dat de TomTom Spark 3 een route exploration functie had. Dat sprak me wel aan, hoop dat dat alleen ook aardig werkt op de fiets.
Ik ga nog even rondkijken.
Ik zal je zo een PM sturen.quote:
Er is ook al een filmpje online, duurt bijna 14 minuten, waarvan er 40 sec van de 10k te zien is.
Gek genoeg zie je mij toevallig over de finish komen.
De kidsloop had wel medailles en nog hartstikke leuke en grote ook! Ik ben jaloers.
quote:
Ik heb vanochtend dezelfde loop gedaan als Wyccie , alleen dan 5 km. Bij de start moesten we 1 minuut stilte houden, shame on me weet niet meer voor wat/wie.Op de een of andere manier is dit parcours gewoon snel want ik heb 33:21 gelopen.. Laatste weken waren steeds 34/35 minuten. Dus ben blij dat ik toch nog weet dat ik die snelheid toch nog ergens hebSPOILERHelaas is mijn oma donderdag overleden, ze was 85. Mijn zin om te rennen was minder maar mijn oom ging dus ik dan maar ook. Dus mijn oom en ik hebben die minuut stilte voor haar gedaan.
Netjes gelopen.SPOILERGecondoleerd.
Heb jij het filmpje gezien en jezelf al gespot?
garmin 735 is daar perfect voor.quote:
Ik zou zoeken naar Triathlon-geschikte horloges.
Ik fiets zelf een beetje recreatief en heb 'n TomTom multisport, maar da's een heel simpel ding. Dus ik neem aan dat je wat meer wilt.
Alle sensoren zelfs vermogensmeter kan je erop aansluiten.
Ik wilde vandaag 10 km lopen maar met 4.5 km (ging nog zo lekker) moeten afbreken door een vage spierpijn aanval 😱.Zelfs wandelen en stilstaan met erge pijn.Ik moest toch verplicht 5 km naar huis wandelen(nooit gsm bij)
Na 3 km wandelen kon ik pijnvrij hardlopen maar niet normaal wandelen (voor de zekerheid toch maar gewandeld )
Iemand bekend met zoiets? Overbelasting mischien...
https://www.flickr.com/ph(...)um-72157673162897773
[ Bericht 35% gewijzigd door YUR op 27-11-2016 20:32:42 ]
Net gezien en mijn inhaalrace ook op het laatst haha. Staat weer charmant! En idd die kinderen krijgen wel medailles echt flauw he. Ik was ook een beetje jaloers hahaquote:
[..]Netjes gelopen.SPOILERGecondoleerd.
Heb jij het filmpje gezien en jezelf al gespot?
Thanks!quote:
Maar Zwabber heeft eigenlijk nog mooiere foto's gemaakt!
Het was onwijs tof om even bij de duinstrandloop te gaan kijken en na afloop zoveel bekenden te zien in de kantine van Haag. Ik heb enorm genoten van alle gezelligheid en de wandeling vanaf het waarop jullie het strand op gingen naar haag was erg goed voor mijn Meijendelpoten. Misschien dat ik deze loop volgend jaar ga doen.
Waar stond jij uiteindelijk, B?quote:
[..]
dat daar net een foto van is
Eigenlijk had ik aan de wedstrijdleiding door moeten geven dat YUR gediskwalificeerd moet worden vanwege het niet volgen van aanwijzingen
+1quote:
[..]
Thanks!
Het was onwijs tof om even bij de duinstrandloop te gaan kijken en na afloop zoveel bekenden te zien in de kantine van Haag. Ik heb enorm genoten van alle gezelligheid en de wandeling vanaf het waarop jullie het strand op gingen naar haag was erg goed voor mijn Meijendelpoten.
Benen voelen eigenlijk best wel lekker weer
Morgen heel klein stukje lopen
heb er weer zin in!SPOILERTwee jaar geleden was ik zo lyrisch over deze loop dat ik hem nooit meer wilde lopen. Iedere volgende keer zou tegenvallen. Vorig jaar was ik vooral geblesseerd of mocht ik niet sporten van de parodontoloog, maar ging ik wel enkele bekenden aanmoedigen in het Meijendelse. Op die manier kreeg ik toch wat van de sfeer mee.
Want sfeervol is het zeker. In alle vroegte reed ik dit jaar naar Meijendel om toch weer zelf een poging te wagen. Dit jaar was het jaar van de grote veranderingen in mijn leven. Ik bouwde weer op en brak al mijn PR's t/m de halve marathon. Soms waren het echt grote happen die ik eraf haalde, vaak ook tot mijn eigen verbazing. Daarnaast eindigde mijn jarenlange relatie, waarin veel heftigs was gebeurd. Ik had er vrede mee dat zij niet meer wilde, we zijn als zeer goede vrienden verder gegaan, maar ik had nóóit kunnen bevroeden dat ik al zo snel een nieuwe liefde zou tegenkomen. Nota bene iemand van hier, iemand die ik vorig jaar nog aanmoedigde en ook nu weer meedeed.
In de stal kreeg ik weer dat elfstedengevoel. Maleduck was al aanwezig en het was leuk om hem na 2 jaar weer te zien, de laatste keer was bij de Ekiden 2014. Hij vertelde over zijn plannen en liet mij zijn voer voor onderweg zien: een glutenvrije chocoladereep met cafeïne van de AH. Het duurde niet lang of ook Murmeli kwam binnen, maar eveneens meneer Yuki paradeerde de stal binnen voor zijn derde Meijendelloop. Twee jaar geleden liepen wij nog samen, maar sinds zijn dikke sub4 op de hele marathon is hij mij ver voorbijgestreefd. Ik liep nu met de voorzitter van mijn vereniging.
Het was druk en de eerste paar honderd meter kon ik niet echt hard lopen, maar dat gaf niet. De eerste kilometer ging dan ook in 5:49. Daarna kon langzaam het tempo verhoogd worden. Ik had het koud. Mijn handen waren gevoelloos, ondanks de handschoenen. Het vroor dan ook licht en plaatselijk was het glibberig. Verschrikte emoticon. Het eerste stuk naar het noorden was verhard, met enkele bescheiden klimmetjes. Daarna begint het pas echt. Je zou het zelfs trailen kunnen noemen. Talloze venijnige klimmetjes volgen. De zon kwam nu net boven de duintoppen uit. Duinmeren waren als spiegels zo glad in de windstilte. Voortdurend riep ik tegen mijn voorzitter dingen als "kijk nou toch" en "moet je dat nou zien". Het was prachtig. De klimmetjes gingen daardoor zo vanzelf, dat ik mijn voorzitter loste. Hij riep ook dat ik maar moest gaan. De rondetijden lagen zo tussen 5:15 en 5:20.
Maar na 10 km voelde ik al dat ik iets te veel krachten verspeeld had. Gelukkig moest ik nog maar 15 km met enkele nog veel ergere klimmetjes. De meesten daarvan had ik ook nog eens verdrongen, maar dat bleek pas later. Halverwege trok ik een gelletje open. Het koude water bij de enige drankpost liet ik voor wat het was. Met meer zou ik het niet doen. Het deel naar Scheveningen bestaat uit enkele echt steile kinderkopheuvels. Hier, zo rond kilometer 15, kwam de voorzitter weer langzaam voorbij zeilen. Ik wenste nu hem veel succes! Langzaam verdween hij steeds een metertje van mij vandaan.
Ik ging steeds moeilijker lopen. Mijn voeten deden pijn. Ik had blaren. Ik liep op mijn oude schoenen, omdat ik mijn nieuwe schoenen nog te stug vond voor 25 km. Toch was dit ook een leuk stukje waarin ik diverse loopgroepen tegenkwam, die niet meededen met de wedstrijd, maar wel fanatiek aanmoedigden. Een volgend trailstuk begon na de watertoren. Die kende ik nog wel en was wel even aangenaam. De zachte ondergronden liepen lekkerder dan steen. Twee jaar geleden zat er nog een deur in het parkoers na dit gedeelte, maar dat was nu open en de route vervolgde over een nieuw pad dat leuker was dan het fietspad waar we voorheen over moesten dartelen.
Nog 5 kilometers. Eerst het saaie stuk langs TNO. En dan een schilderij van M.C. Escher: het blijft maar omhoog gaan en gaat nooit meer omlaag, al zou dat geometrisch gezien wel moeten. Mijn poten stonden in de fik, ik kreeg het weer koud en mijn voeten voelden één en al blaar (later toen ik thuis mijn sokken uit deed bleek dat te kloppen, ladingen bloedblaren). In de laatste 2 kilometers kon ik toch nog even aanzetten en kwam ik lachend over de finish in 2:14, tien minuten sneller dan 2 jaar geleden. De voorzitter zat iets meer dan 1:30 voor mij.
Het mooiste is altijd na afloop. Het appelgebak in de boerderij. Het zit dan bomvol met lopers, die allemaal hun eigen verhaal hebben. Sfeervoller kan gewoon niet. Iedere hardloper moet deze wedstrijd eigenlijk een keer in zijn of haar leven gelopen hebben. Maleduck vertelde mij zijn ooit gemeten VO2max. Mijn onderkaak viel op de vloer. Hier tegenover mij zat een wereldtopper in spé. De Zwijndrechtse Keniaan bleef er zelf nuchter onder.
Mr B werd vierde in een knappe tijd en was al net zo nuchter. Ikzelf reed in een roes terug naar huis, al kon ik het gaspedaal niet indrukken van de pijn.
Je hebt er zo'n mooi verslag van gemaakt dat ik bijna zou willen doen dat ik meegedaan had.quote:
De Meijendelloop 2016SPOILERTwee jaar geleden was ik zo lyrisch over deze loop dat ik hem nooit meer wilde lopen. Iedere volgende keer zou tegenvallen. Vorig jaar was ik vooral geblesseerd of mocht ik niet sporten van de parodontoloog, maar ging ik wel enkele bekenden aanmoedigen in het Meijendelse. Op die manier kreeg ik toch wat van de sfeer mee.
Want sfeervol is het zeker. In alle vroegte reed ik dit jaar naar Meijendel om toch weer zelf een poging te wagen. Dit jaar was het jaar van de grote veranderingen in mijn leven. Ik bouwde weer op en brak al mijn PR's t/m de halve marathon. Soms waren het echt grote happen die ik eraf haalde, vaak ook tot mijn eigen verbazing. Daarnaast eindigde mijn jarenlange relatie, waarin veel heftigs was gebeurd. Ik had er vrede mee dat zij niet meer wilde, we zijn als zeer goede vrienden verder gegaan, maar ik had nóóit kunnen bevroeden dat ik al zo snel een nieuwe liefde zou tegenkomen. Nota bene iemand van hier, iemand die ik vorig jaar nog aanmoedigde en ook nu weer meedeed.
In de stal kreeg ik weer dat elfstedengevoel. Maleduck was al aanwezig en het was leuk om hem na 2 jaar weer te zien, de laatste keer was bij de Ekiden 2014. Hij vertelde over zijn plannen en liet mij zijn voer voor onderweg zien: een glutenvrije chocoladereep met cafeïne van de AH. Het duurde niet lang of ook Murmeli kwam binnen, maar eveneens meneer Yuki paradeerde de stal binnen voor zijn derde Meijendelloop. Twee jaar geleden liepen wij nog samen, maar sinds zijn dikke sub4 op de hele marathon is hij mij ver voorbijgestreefd. Ik liep nu met de voorzitter van mijn vereniging.
Het was druk en de eerste paar honderd meter kon ik niet echt hard lopen, maar dat gaf niet. De eerste kilometer ging dan ook in 5:49. Daarna kon langzaam het tempo verhoogd worden. Ik had het koud. Mijn handen waren gevoelloos, ondanks de handschoenen. Het vroor dan ook licht en plaatselijk was het glibberig. Verschrikte emoticon. Het eerste stuk naar het noorden was verhard, met enkele bescheiden klimmetjes. Daarna begint het pas echt. Je zou het zelfs trailen kunnen noemen. Talloze venijnige klimmetjes volgen. De zon kwam nu net boven de duintoppen uit. Duinmeren waren als spiegels zo glad in de windstilte. Voortdurend riep ik tegen mijn voorzitter dingen als "kijk nou toch" en "moet je dat nou zien". Het was prachtig. De klimmetjes gingen daardoor zo vanzelf, dat ik mijn voorzitter loste. Hij riep ook dat ik maar moest gaan. De rondetijden lagen zo tussen 5:15 en 5:20.
Maar na 10 km voelde ik al dat ik iets te veel krachten verspeeld had. Gelukkig moest ik nog maar 15 km met enkele nog veel ergere klimmetjes. De meesten daarvan had ik ook nog eens verdrongen, maar dat bleek pas later. Halverwege trok ik een gelletje open. Het koude water bij de enige drankpost liet ik voor wat het was. Met meer zou ik het niet doen. Het deel naar Scheveningen bestaat uit enkele echt steile kinderkopheuvels. Hier, zo rond kilometer 15, kwam de voorzitter weer langzaam voorbij zeilen. Ik wenste nu hem veel succes! Langzaam verdween hij steeds een metertje van mij vandaan.
Ik ging steeds moeilijker lopen. Mijn voeten deden pijn. Ik had blaren. Ik liep op mijn oude schoenen, omdat ik mijn nieuwe schoenen nog te stug vond voor 25 km. Toch was dit ook een leuk stukje waarin ik diverse loopgroepen tegenkwam, die niet meededen met de wedstrijd, maar wel fanatiek aanmoedigden. Een volgend trailstuk begon na de watertoren. Die kende ik nog wel en was wel even aangenaam. De zachte ondergronden liepen lekkerder dan steen. Twee jaar geleden zat er nog een deur in het parkoers na dit gedeelte, maar dat was nu open en de route vervolgde over een nieuw pad dat leuker was dan het fietspad waar we voorheen over moesten dartelen.
Nog 5 kilometers. Eerst het saaie stuk langs TNO. En dan een schilderij van M.C. Escher: het blijft maar omhoog gaan en gaat nooit meer omlaag, al zou dat geometrisch gezien wel moeten. Mijn poten stonden in de fik, ik kreeg het weer koud en mijn voeten voelden één en al blaar (later toen ik thuis mijn sokken uit deed bleek dat te kloppen, ladingen bloedblaren). In de laatste 2 kilometers kon ik toch nog even aanzetten en kwam ik lachend over de finish in 2:14, tien minuten sneller dan 2 jaar geleden. De voorzitter zat iets meer dan 1:30 voor mij.
Het mooiste is altijd na afloop. Het appelgebak in de boerderij. Het zit dan bomvol met lopers, die allemaal hun eigen verhaal hebben. Sfeervoller kan gewoon niet. Iedere hardloper moet deze wedstrijd eigenlijk een keer in zijn of haar leven gelopen hebben. Maleduck vertelde mij zijn ooit gemeten VO2max. Mijn onderkaak viel op de vloer. Hier tegenover mij zat een wereldtopper in spé. De Zwijndrechtse Keniaan bleef er zelf nuchter onder.
Mr B werd vierde in een knappe tijd en was al net zo nuchter. Ikzelf reed in een roes terug naar huis, al kon ik het gaspedaal niet indrukken van de pijn.
Als ze de wedstrijd verplaatsen naar zonsondergang ipv zonsopkomst dan ben ik volgend jaar van de partij.
Nu wil ik 'm ook lopen. Bedankt.
Jij moet gewoon nog een keer vroeg opstaan voor een loopje. Voor SF kon je dat ook. En voor jou is het maar een kwartier fietsen.quote:
[..]
Je hebt er zo'n mooi verslag van gemaakt dat ik bijna zou willen doen dat ik meegedaan had.
Als ze de wedstrijd verplaatsen naar zonsondergang ipv zonsopkomst dan ben ik volgend jaar van de partij.
Het is echt de moeite waard. Sta er met liefde voor om 5 uur op
Jaaaa echt doen!! Effe doortrainenquote:
Zwabbert
Nu wil ik 'm ook lopen. Bedankt.
Leuk verslag Zwab!
Leuke Fok! Gathering bij Haag vanmiddag. Krijg er ook wel weer zin in heur
Mooi doel denk ik!quote:
[..]
Jaaaa echt doen!! Effe doortrainen
San Francisco startte om 3 uur 's middags (Nederlandse tijd)quote:
[..]
Jij moet gewoon nog een keer vroeg opstaan voor een loopje. Voor SF kon je dat ook. En voor jou is het maar een kwartier fietsen.
Het is echt de moeite waard. Sta er met liefde voor om 5 uur op
Wie weet komt het er nog eens van.
Ik ga bij de volgende ledenvergadering van Haag voorstellen om de kantine ter hernoemen naar "De Zolderkamer"quote:
Ahaaaaaa
Leuk verslag Zwab!
Leuke Fok! Gathering bij Haag vanmiddag. Krijg er ook wel weer zin in heur
Ja, echt doen! Genieten daar!quote:
De charme zit 'm juist in het tijdstip.
Lijkt me een goed ideequote:
[..]
Ik ga bij de volgende ledenvergadering van Haag voorstellen om de kantine ter hernoemen naar "De Zolderkamer"
quote:
Leuk om jou, meneer Q en mini-Q gezien te hebben vanmiddag
Insgelijks!quote:
[..]
Leuk om jou, meneer Q en mini-Q gezien te hebben vanmiddag
Ik ben zwakquote:
Mensen die een keer vroeg opstaan al te zwaar vinden zijn denk ik niet in staat om de Meijendelloop uit te lopen.
De charme zit 'm juist in het tijdstip.
Geen idee waar dit over gaatquote:
[..]
Leuk om jou, meneer Q en mini-Q gezien te hebben vanmiddag
En jaaa, leuk @familie Q zien. Was miniQ in de auto weer een beetje ok? Moe mannetje
Een slaapplek bij een van je forumgenoten in de buurt van Meijendel is vast goed te regelenquote:
Op Dat is wel super eng hoor.quote:
[..]
Een slaapplek bij een van je forumgenoten in de buurt van Meijendel is vast goed te regelen
Je weet in ieder geval dat er wifi is. En er zijn beeldschermenquote:
Op We bijten nietquote:
mijn katten misschien wel Waarschuw me als de inschrijving zover is. Maar zeker gezellig. En hilarisch te zien hoe miniYur aan het rondrennen was en hoeveel die op zijn vader lijkt. En MiniQ is ook heel schattig En alle support langs het parcours was ook heel leuk, al beweerde Zwabber dat ik hem en Murmeli heel geconcentreerd genegeerd heb terwijl ik nog enthousiast gezwaaid heb En ja ik ben inmiddels wel overtuigd om volgend jaar de Meijendelloop te gaan doen, al is het nog steeds wel een brutesque overgang van baanwedstrijdjes van max 5000 meter in september naar 25km 2 maanden later..
En volgens mij is brutesk/que geen woord, time for bed.
Maar mooi verslag Zwab! Een van de redenen voor mij om weer wat fanatieker te lopen is om jou voor te blijven op de 10k
Gezien jouw progressie moet ik wel een beetje opschieten om dat waar te maken.Bohhhhh moet er niet aan denkenquote:
5 uur opstaan is best te doen, ik doe het elke dag
Maar mooi verslag Zwab! Een van de redenen voor mij om weer wat fanatieker te lopen is om jou voor te blijven op de 10k
Maar je krijgt ervoor betaald.quote:
5 uur opstaan is best te doen, ik doe het elke dag
Leuk om je verslag te lezen, Zwabber. Het nodigt mij nog steeds niet uit, want te ver weg. En allergisch voor katten, muizen en konijnen, dus ook geen logeerpartijtjes.
Zwabber heeft geen huisdierenquote:
[..]
Maar je krijgt ervoor betaald.
Leuk om je verslag te lezen, Zwabber. Het nodigt mij nog steeds niet uit, want te ver weg. En allergisch voor katten, muizen en konijnen, dus ook geen logeerpartijtjes.
Wel soms wat verdwaalde kattenharen, geen idee hoe die daar komen
'verschrikte emoticon' hèhè.quote:
De Meijendelloop 2016SPOILERTwee jaar geleden was ik zo lyrisch over deze loop dat ik hem nooit meer wilde lopen. Iedere volgende keer zou tegenvallen. Vorig jaar was ik vooral geblesseerd of mocht ik niet sporten van de parodontoloog, maar ging ik wel enkele bekenden aanmoedigen in het Meijendelse. Op die manier kreeg ik toch wat van de sfeer mee.
Want sfeervol is het zeker. In alle vroegte reed ik dit jaar naar Meijendel om toch weer zelf een poging te wagen. Dit jaar was het jaar van de grote veranderingen in mijn leven. Ik bouwde weer op en brak al mijn PR's t/m de halve marathon. Soms waren het echt grote happen die ik eraf haalde, vaak ook tot mijn eigen verbazing. Daarnaast eindigde mijn jarenlange relatie, waarin veel heftigs was gebeurd. Ik had er vrede mee dat zij niet meer wilde, we zijn als zeer goede vrienden verder gegaan, maar ik had nóóit kunnen bevroeden dat ik al zo snel een nieuwe liefde zou tegenkomen. Nota bene iemand van hier, iemand die ik vorig jaar nog aanmoedigde en ook nu weer meedeed.
In de stal kreeg ik weer dat elfstedengevoel. Maleduck was al aanwezig en het was leuk om hem na 2 jaar weer te zien, de laatste keer was bij de Ekiden 2014. Hij vertelde over zijn plannen en liet mij zijn voer voor onderweg zien: een glutenvrije chocoladereep met cafeïne van de AH. Het duurde niet lang of ook Murmeli kwam binnen, maar eveneens meneer Yuki paradeerde de stal binnen voor zijn derde Meijendelloop. Twee jaar geleden liepen wij nog samen, maar sinds zijn dikke sub4 op de hele marathon is hij mij ver voorbijgestreefd. Ik liep nu met de voorzitter van mijn vereniging.
Het was druk en de eerste paar honderd meter kon ik niet echt hard lopen, maar dat gaf niet. De eerste kilometer ging dan ook in 5:49. Daarna kon langzaam het tempo verhoogd worden. Ik had het koud. Mijn handen waren gevoelloos, ondanks de handschoenen. Het vroor dan ook licht en plaatselijk was het glibberig. Verschrikte emoticon. Het eerste stuk naar het noorden was verhard, met enkele bescheiden klimmetjes. Daarna begint het pas echt. Je zou het zelfs trailen kunnen noemen. Talloze venijnige klimmetjes volgen. De zon kwam nu net boven de duintoppen uit. Duinmeren waren als spiegels zo glad in de windstilte. Voortdurend riep ik tegen mijn voorzitter dingen als "kijk nou toch" en "moet je dat nou zien". Het was prachtig. De klimmetjes gingen daardoor zo vanzelf, dat ik mijn voorzitter loste. Hij riep ook dat ik maar moest gaan. De rondetijden lagen zo tussen 5:15 en 5:20.
Maar na 10 km voelde ik al dat ik iets te veel krachten verspeeld had. Gelukkig moest ik nog maar 15 km met enkele nog veel ergere klimmetjes. De meesten daarvan had ik ook nog eens verdrongen, maar dat bleek pas later. Halverwege trok ik een gelletje open. Het koude water bij de enige drankpost liet ik voor wat het was. Met meer zou ik het niet doen. Het deel naar Scheveningen bestaat uit enkele echt steile kinderkopheuvels. Hier, zo rond kilometer 15, kwam de voorzitter weer langzaam voorbij zeilen. Ik wenste nu hem veel succes! Langzaam verdween hij steeds een metertje van mij vandaan.
Ik ging steeds moeilijker lopen. Mijn voeten deden pijn. Ik had blaren. Ik liep op mijn oude schoenen, omdat ik mijn nieuwe schoenen nog te stug vond voor 25 km. Toch was dit ook een leuk stukje waarin ik diverse loopgroepen tegenkwam, die niet meededen met de wedstrijd, maar wel fanatiek aanmoedigden. Een volgend trailstuk begon na de watertoren. Die kende ik nog wel en was wel even aangenaam. De zachte ondergronden liepen lekkerder dan steen. Twee jaar geleden zat er nog een deur in het parkoers na dit gedeelte, maar dat was nu open en de route vervolgde over een nieuw pad dat leuker was dan het fietspad waar we voorheen over moesten dartelen.
Nog 5 kilometers. Eerst het saaie stuk langs TNO. En dan een schilderij van M.C. Escher: het blijft maar omhoog gaan en gaat nooit meer omlaag, al zou dat geometrisch gezien wel moeten. Mijn poten stonden in de fik, ik kreeg het weer koud en mijn voeten voelden één en al blaar (later toen ik thuis mijn sokken uit deed bleek dat te kloppen, ladingen bloedblaren). In de laatste 2 kilometers kon ik toch nog even aanzetten en kwam ik lachend over de finish in 2:14, tien minuten sneller dan 2 jaar geleden. De voorzitter zat iets meer dan 1:30 voor mij.
Het mooiste is altijd na afloop. Het appelgebak in de boerderij. Het zit dan bomvol met lopers, die allemaal hun eigen verhaal hebben. Sfeervoller kan gewoon niet. Iedere hardloper moet deze wedstrijd eigenlijk een keer in zijn of haar leven gelopen hebben. Maleduck vertelde mij zijn ooit gemeten VO2max. Mijn onderkaak viel op de vloer. Hier tegenover mij zat een wereldtopper in spé. De Zwijndrechtse Keniaan bleef er zelf nuchter onder.
Mr B werd vierde in een knappe tijd en was al net zo nuchter. Ikzelf reed in een roes terug naar huis, al kon ik het gaspedaal niet indrukken van de pijn.
Klinkt als een heerlijke loop
Inschrijving start overigens altijd eind september en Is binnen een dag vol. En jullie moeten wachten met inschrijven tot ik mijn plekje heb veiliggesteld
Afgelopen oktober heb ik een halve marathon gelopen waarbij ik zeker de laatste maanden 3 keer in de week trainde. Nu de dagen kort zijn ontbreekt het mij eerlijk gezegd aan motivatie om doordeweeks om 8 uur 's avonds nog in het donker te gaan hardlopen. Echter wil ik wel mijn conditie een beetje op peil houden zodat ik in het voorjaar mijn trainingen weer makkelijker kan hervatten. Afgelopen 2 maanden heb ik wekelijks een 10 km in het weekend gelopen met hoge intensiteit. Tot nu toe merk ik geen afname in conditie. Zou dit voldoende kunnen zijn om te 'overwinteren' en de conditieafname beperkt te houden of moet ik mezelf overtuigen om minimaal 1 keer extra doordeweeks te gaan lopen?
Laat mij er even buiten aub.quote:
Wat een aanmatigend stukje. Trailen, tieten en appelgebak. Het moet niet gekker worden.quote:
Ik had hem heel graag gelopen dit jaar, maar ten tijde van jullie start steeg het vliegtuig pas op vanuit Kyiv (of Kiev, al nagelang de vertaling). Volgend jaar wellicht.
Ik zou denk ik wel 2x lopen. En dan nog een andere sport erbij evt.quote:
Een vraagje aan alle loopexperts hier:
Afgelopen oktober heb ik een halve marathon gelopen waarbij ik zeker de laatste maanden 3 keer in de week trainde. Nu de dagen kort zijn ontbreekt het mij eerlijk gezegd aan motivatie om doordeweeks om 8 uur 's avonds nog in het donker te gaan hardlopen. Echter wil ik wel mijn conditie een beetje op peil houden zodat ik in het voorjaar mijn trainingen weer makkelijker kan hervatten. Afgelopen 2 maanden heb ik wekelijks een 10 km in het weekend gelopen met hoge intensiteit. Tot nu toe merk ik geen afname in conditie. Zou dit voldoende kunnen zijn om te 'overwinteren' en de conditieafname beperkt te houden of moet ik mezelf overtuigen om minimaal 1 keer extra doordeweeks te gaan lopen?
Of niet miepen maar gewoon gaan lopen in het donker en daarmee in totaal 3x per week lopen . Zoek evt een loopmaatje en zorg dat je zichtbaar bent.
Dit is bij uitstek een loopje voor jou. Want de start is zo vroeg dat je die middag nóg een loopje kunt doen. En dan een dag later de duinstrandloop.quote:
Leuk om je verslag te lezen, Zwabber. Het nodigt mij nog steeds niet uit, want te ver weg. En allergisch voor katten, muizen en konijnen, dus ook geen logeerpartijtjes.
Je kunt overnachten in hotel Auberge De Kievit.
Met enkele mooie foto's.
Dat moment heb ik gemist omdat ik bezig was om het fototoestel te richten op een mooi uitgelichte plek waar jij een paar seconden later doorheen zou razen.quote:
En alle support langs het parcours was ook heel leuk, al beweerde Zwabber dat ik hem en Murmeli heel geconcentreerd genegeerd heb terwijl ik nog enthousiast gezwaaid heb
Volgens mij is jouw PR op de 10 km al minuten sneller dan dat van mij (49-half).quote:
Een van de redenen voor mij om weer wat fanatieker te lopen is om jou voor te blijven op de 10k
Ik heb ook geen harige huisgenoten dus bij mij is het ook veiligquote:
[..]
Maar je krijgt ervoor betaald.
Leuk om je verslag te lezen, Zwabber. Het nodigt mij nog steeds niet uit, want te ver weg. En allergisch voor katten, muizen en konijnen, dus ook geen logeerpartijtjes.
En ik wil graag dat dat zo blijft (48:02, dus niet eens minutenquote:
[..]
Dat moment heb ik gemist omdat ik bezig was om het fototoestel te richten op een mooi uitgelichte plek waar jij een paar seconden later doorheen zou razen.
[..]
Volgens mij is jouw PR op de 10 km al minuten sneller dan dat van mij (49-half).
)Jij kunt véél sneller.quote:
[..]
En ik wil graag dat dat zo blijft (48:02, dus niet eens minuten
Evy les 8: 2-1-2-1-2-1...etc, maar hé weer 4 km gelopen.
Dat zeg jij tegen iedereen, dus dat nemen we niet meer serieusquote:
We kunnen ook allemaal wel veel sneller, áls we 2x per dag gingen trainen onder begeleiding van een top trainer, en 11 uur per dag slapen, 2x in de week krachttrainen, niet meer werken, een sterk uitgebalanceerd voedingspatroon. De vraag is hoeveel harder we kunnen binnen de grenzen van wat we ervoor over hebbenquote:
[..]
Dat zeg jij tegen iedereen, dus dat nemen we niet meer serieus
Eens kijken hoe mijn benen willen bewegen, ben toch redelijk diep gegaan gisterenHaha ja, preciesquote:
[..]
We kunnen ook allemaal wel veel sneller, áls we 2x per dag gingen trainen onder begeleiding van een top trainer, en 11 uur per dag slapen, 2x in de week krachttrainen, niet meer werken, een sterk uitgebalanceerd voedingspatroon. De vraag is hoeveel harder we kunnen binnen de grenzen van wat we ervoor over hebben
Hmmmm niet werken
ok dan kruip ik tegen de muur omhoog van verveling, maar meer vrije tijd lijkt me heerlijk! 4x7 uur werken ofzo geen dagen van 9 uur meer Ben benieuwd dan!quote:
Het zal vanavond wel een lekker fris rondje worden
Ik mag vanavond ook weer van mezelf
echt serieus zin in Ik heb dat nog nooit bewezen. Wie weet is 48:02 wel gewoon mijn top. Ik ben allang blij als ik dat weer weet te halen. Maar ik vind het iig weer best leuk, en dat blijft toch wel het belangrijkst.quote:
En dan is het nu tijd om m'n bijzonder uitgebalanceerde broodje shoarma klaar te maken
De balans tussen knoflooksaus en shoarmasaus is daarbij toch wel essentieel.Kortere werkdagen, dat lijkt me idd ook wel wat. 6 uur per dag ofzo is lang zat, bovendien denk ik dat binnen heel veel sectoren de productiviteit omhoog schiet als de werkdagen korter zouden zijn.quote:
[..]
Haha ja, precies
Hmmmm niet werken
Ik ga mijn 'toptijd' op de 10km ook maar eens aanpakken, zodra ik weer probleemloos die afstand kan lopen. PR is gelopen op een bijzonder warme dag, verre van ideaal, dus dat moet beter kunnen
. Noh, lijkt me wel wat!Ik heb komend jaar een uitdaging als ik de Meijendelloop wil lopen: Ik moet zowel in duur als in snelheid omhoog. Hoe dan
zoals een wijs man ooit zei: niet miepen maar lopenquote:
11 uur per dag slapen
Ik heb komend jaar een uitdaging als ik de Meijendelloop wil lopen: Ik moet zowel in duur als in snelheid omhoog. Hoe dan
quote:
[..]
Dit is bij uitstek een loopje voor jou. Want de start is zo vroeg dat je die middag nóg een loopje kunt doen. En dan een dag later de duinstrandloop.
Je kunt overnachten in hotel Auberge De Kievit.
Ik raadde hem al aan om dat te laten vereeuwigen op zijn lichaamquote:
[..]
zoals een wijs man ooit zei: niet miepen maar lopen
Hoe zouden jullie mijn dilemma aanpakken?
Wordt vast genieten, onverhard en met heuvels Gewoon lekker door blijven lopen en over een half jaar eens kijken hoeveel er nog moet gebeuren. Zou best eens kunnen dat dat wel heel erg meevalt.quote:
[..]
Ik raadde hem al aan om dat te laten vereeuwigen op zijn lichaam
Hoe zouden jullie mijn dilemma aanpakken?
Had niet verwacht dat je voor zoiets zou gaan!Ja, dat is wel het beste. Duur uitbreiden en tzt kijken hoe ik ervoor sta
Als je terug weet te komen op het niveau van voor de blessure afgelopen winter en dan je duur uitbreidt komt het goed. Als je 6.30/6.40 per km haalt ben je op tijd binnen volgens mij.quote:
[..]
Ik raadde hem al aan om dat te laten vereeuwigen op zijn lichaam
Hoe zouden jullie mijn dilemma aanpakken?
Gaaf dat je hem wilt gaan doen
Gaat vanzelf, als je zoveel meer kms gaat maken word je vanzelf sneller. Zeker als je ook interval training blijft doen. Enige is dat je moet opletten op hoe snel je in volume omhoog gaat, ik houd altijd aan max 5km per week erbij en elke 4e week weer wat gas terug.quote:
[..]
Ik raadde hem al aan om dat te laten vereeuwigen op zijn lichaam
Hoe zouden jullie mijn dilemma aanpakken?
Ik doe mee met de langeafstandscompetitie op de AV (vooral voor de bbq aan het einde van het seizoen) en daar is dit een loopje van. Is iig gezellig.quote:
Wat tof en stoer van je
Ja, dat is wel het beste. Duur uitbreiden en tzt kijken hoe ik ervoor sta
lekker naar de cpc doortrainen, in april/mei nog een 10km doen en dan daarna maar eens kijken hoe het gaat.quote:
[..]
Ik raadde hem al aan om dat te laten vereeuwigen op zijn lichaam
Hoe zouden jullie mijn dilemma aanpakken?
Ik heb hem even kloppend voor je gemaakt Hatsquote:
[..]
Ik doe mee met de langeafstandscompetitie op de AV (vooral voor het bier aan het einde van het seizoen) en daar is dit een loopje van. Is iig gezellig.
Welnee. Ze kopen (heel terecht) bier dat in de aanbieding is, dus met een beetje pech is het Heineken. Dan drink ik liever iets anders.quote:
[..]
Ik heb hem even kloppend voor je gemaakt Hats
Het eten wordt daarentegen verzorgd door de slager, dat lust ik wel
Maar ik ga ook compleet zonder verwachtingen dat loopje in. Gewoon op zo ontspannen mogelijk rennen en maar zien wat voor tijd het oplevert.
Wie heeft er de kou al lopend getrotseerd?
Het was heerlijk om te lopenquote:
Wooow op de ijsbaan was het echt -1000. Verder wel heerlijk als alternatieve training! 55 rondjes diepzitten gedaan (niet achter elkaar, steeds 10 of 15 en dan wat rondjes rust).
Wie heeft er de kou al lopend getrotseerd?
Ja! Goed koud (ruim -3), maar heerlijk! Met een prachtig heldere sterrenhemel als decor.quote:
Wooow op de ijsbaan was het echt -1000. Verder wel heerlijk als alternatieve training! 55 rondjes diepzitten gedaan (niet achter elkaar, steeds 10 of 15 en dan wat rondjes rust).
Wie heeft er de kou al lopend getrotseerd?
Schaatsen is ook lekker, misschien toch eens weer een kunstbaan opzoeken. En vooral duimen voor een natuurijswinter!
[ Bericht 0% gewijzigd door indepoeier op 28-11-2016 23:57:17 ]
.quote:
[..]
Als je terug weet te komen op het niveau van voor de blessure afgelopen winter en dan je duur uitbreidt komt het goed. Als je 6.30/6.40 per km haalt ben je op tijd binnen volgens mij.
Gaaf dat je hem wilt gaan doen
quote:
[..]
Gaat vanzelf, als je zoveel meer kms gaat maken word je vanzelf sneller. Zeker als je ook interval training blijft doen. Enige is dat je moet opletten op hoe snel je in volume omhoog gaat, ik houd altijd aan max 5km per week erbij en elke 4e week weer wat gas terug.
Bedankt allenquote:
[..]
lekker naar de cpc doortrainen, in april/mei nog een 10km doen en dan daarna maar eens kijken hoe het gaat.
Ik ga idd gewoon goed opbouwen naar de CPC 10 km en vanaf daar verder. Wb op tijd binnen zijn, dat wordt nog hard werken om 6:30 te lopen
. Maar gemiddelde van de laatste deelnemer dit jaar was 7:10, ergens daartussen moet toch zeker wel lukken.Welke?quote:
quote:
SPOILERErgens in de buurt van Londen
Sneller rennenquote:
Normaal krijg ik het tijdens het lopen wel warm in de loop van de tijd. Gisteren alleen niet echt.. De zon verdween en ik kreeg het alleen maar kouder. Wel even wennen zeg!
Nee zonder gekheid, ik vind het juist wel lekker dit heldere koude weer. Handschoenen aan, thermoshirtje aan en knallen.
Mag ik schijnbaar niet bij ldl'squote:
[..]
Sneller rennen
Nee zonder gekheid, ik vind het juist wel lekker dit heldere koude weer. Handschoenen aan, thermoshirtje aan en knallen.
Serieus ik er eenmaal weer gewend aan bent is het wel weer fijn ja. Handschoenen bij lopen vind ik heel hinderlijk, het jeukt zo! (nadeel van haartjes op de bovenkant van je handen..)
Dan heb je de goede handschoenen niet denk ik. Er zijn echt wel 'fijne' handschoenen te vindenquote:
[..]
Mag ik schijnbaar niet bij ldl's
Serieus ik er eenmaal weer gewend aan bent is het wel weer fijn ja. Handschoenen bij lopen vind ik heel hinderlijk, het jeukt zo! (nadeel van haartjes op de bovenkant van je handen..)
Kwestie van proberen. Al moet ik zeggen dat ik ook liever zonder loop (vanmorgen toevallig ook).quote:
Ik moet ook nog even trainen om hats in te halen op een 10km, nu met vernieuwde trainingsmethodiek: http://www.dumpert.nl/med(...)tie_voor_jogger.html
Haha wat schattig, volgens mij wil dat beest gewoon spelen. Maar ik zou ook wel bang zijn ja.quote:
Ik moet ook nog even trainen om hats in te halen op een 10km, nu met vernieuwde trainingsmethodiek: http://www.dumpert.nl/med(...)tie_voor_jogger.html
Wie weet werkt het!quote:
Ik moet ook nog even trainen om hats in te halen op een 10km, nu met vernieuwde trainingsmethodiek: http://www.dumpert.nl/med(...)tie_voor_jogger.html
Ik houd je op de hoogte!quote:
Nu alleen nog even een hert opsnorrenquote:
