Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - HM
• xMissi - 5km
6 november 2016 - Krollenloop (Veghel)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
• xMissi - 7km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
• DavetheNL - 15 km
24 november 2016 - Turkey Trot Run (Los Angeles)
• SEMTEX - 5km
• hoe-die-nie - 5km
17 december 2016 - Adventurerun (Ameland)
• DeLuna - HM
18 Maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - 21km
• hoe-die-nie - 21km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
17 April 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Dat zeker! Al doe ik het af en toe ook erg zelf, dan ga ik gewoon laat naar bed terwijl ik verder niets aan het doen ben. Maar ik vind het lastiger om die structuur te behouden in mijn eentje. Maar herstel en rust komt ongeveer onderaan het to-do lijstje de laatste tijd waardoor het af en toe hit en af en toe miss is met de trainingen..quote:Op donderdag 17 november 2016 20:44 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Het is af en toen nog best lastig om voldoende slaap te krijgen.
Is ook zeker waar, maar vandaag was het blijkbaar toch vooral mentale moeheid waar ik last van had. Voelde me echt een slappe vaatdoek toen ik thuiskwam, een paar rijstwafels met kilo's pindakaas gegeten om mezelf nog enigszins de illusie te geven dat ik energie had om te trainen maar het inlopen was ook echt drie keer niks. Maar toen ik eenmaal aan de training begon ging het echt super makkelijk. 4x1200 meter met 2 minuten pauze, gingen met vrij harde wind allemaal onder de 5.00 (is tempo <4.10) dus net harder dan beoogd wedstrijdtempo van zondag!quote:
Arme mensen die meedoen met de 10km-trainingen van ons CPC-project
Nee, dat doe je áán talentlozenquote:
dit.quote:
Goedemorgen talentloze stumperds!!!
(hij had wel een aparte manier van motiveren
)Die zouden iig nog verborgen talenten kunnen ontdekken, bij ons is het allang duidelijk..quote:Op vrijdag 18 november 2016 08:32 schreef YUR het volgende:
Training geven is ook voor talentlozen
Arme mensen die meedoen met de 10km-trainingen van ons CPC-project
Maar zou een talentloze zoals ik verborgen talenten kunnen ontdekken?quote:
[..]
Die zouden iig nog verborgen talenten kunnen ontdekken, bij ons is het allang duidelijk..
We gaan er achter komen!
En talentlozen doen aan mijquote:
[..]
Nee, dat doe je áán talentlozen
ben ik dan nog welkom.Ik heb mij ingeschreven voor een trail voor volgend jaar.De Ooievaarstrail.
Iemand bekend met de natuurgebieden: Het Ooievaarsnest, de Hoevens en de Regte Heide welke alle drie ten zuiden van Tilburg/Goirle liggen .
Wat voor ondergrond en omgeving dit is?
Snelheid en inhoud zullen de komende tijd dan ook wel nog wat verder af gaan nemen
Rustig opbouwen is echt lastig als je het leuk vindt.quote:
Ik zou ook wel wat meer willen trainen, maar ik heb besloten de overbelasting toch een beetje serieus te nemen.
Snelheid en inhoud zullen de komende tijd dan ook wel nog wat verder af gaan nemen
Dat is hier ook de grootste valkuil.Goede conditie door het wielrennen maar de benen geven wel aan dat Ik te hard van stapel loop.
Als ik een beetje mijn conditie kan vasthouden vind ik het prima.
Ik ken de Regte Heide wel een beetje. Mooi gebied. Bestaat uit, jawel, hei. En bos.quote:
Ik heb talent
Ik heb mij ingeschreven voor een trail voor volgend jaar.De Ooievaarstrail.
Iemand bekend met de natuurgebieden: Het Ooievaarsnest, de Hoevens en de Regte Heide welke alle drie ten zuiden van Tilburg/Goirle liggen .
Wat voor ondergrond en omgeving dit is?
Zelfde probleem hier in de herfst/winter.quote:
Lopen staat bij mij nu ook iets lager op de prioriteitenlijst. Zal wel door de kou, regen, s avonds donker en de afwezigheid van een volgend doel komen. November/december waren vorig jaar ook niet mijn top maanden.
Als ik een beetje mijn conditie kan vasthouden vind ik het prima.
Ben maar een wedstrijd lijstje aan het opzetten om toch wat motivatie te houden.
27-nov Duinstrandloop - 7,2km
11-dec 1vd4 cross sparta
26-dec kerstcross Haag
31-dec 1vd4 cross koplopers
7-jan 1vd4 cross haag
22-jan 1vd4 cross HRR
12-mrt CPC HM
Ik zoek alleen nog iets medio feb van ~15km
Bekend lijstje! Al zal ik bij de CPC misschien de 10 lopen omdat ik nu dus een 10km groep ga doenquote:Op vrijdag 18 november 2016 11:51 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Zelfde probleem hier in de herfst/winter.
Ben maar een wedstrijd lijstje aan het opzetten om toch wat motivatie te houden.
27-nov Duinstrandloop - 7,2km
11-dec 1vd4 cross sparta
26-dec kerstcross Haag
31-dec 1vd4 cross koplopers
7-jan 1vd4 cross haag
22-jan 1vd4 cross HRR
12-mrt CPC HM
Ik zoek alleen nog iets medio feb van ~15km
Toevoegingen alleen de halve van Monster a.s. zaterdag en wellicht de Meeuwen Makrelen, als ik er op tijd bij ben morgen
quote:
[..]
Bekend lijstje! Al zal ik bij de CPC misschien de 10 lopen omdat ik nu dus een 10km groep ga doen
collega gaat met de 10km groep meedoen.quote:
[..]
Ik weet alleen nog niet exact welke 10km groep het gaat worden...dat hoor ik binnenkort
Thnx,quote:
[..]
Ik ken de Regte Heide wel een beetje. Mooi gebied. Bestaat uit, jawel, hei. En bos.
Het word mn eerste trail en eerste 15 km gelukkig heb Ik nog 3 maanden.
Mischien blijf Ik nu wel het hele jaar doorlopen ipv in de zomer alleen wielrennen.
Het is altijd zo'n zonde dat je weer opnieuw alles moet opbouwen
Als je Jero er fluitend uit loopt tijdens een trail heb je talent.quote:
Ik heb talent
Ik heb mij ingeschreven voor een trail voor volgend jaar.De Ooievaarstrail.
Iemand bekend met de natuurgebieden: Het Ooievaarsnest, de Hoevens en de Regte Heide welke alle drie ten zuiden van Tilburg/Goirle liggen .
Wat voor ondergrond en omgeving dit is?
Guard is een trailer die in die omgeving loopt, dus hij kan er vast wat zinnigs over zeggen.
Ik ga dit weekend weer bewijzen dat ik talentloos ben. Storm en regen, ideale omstandigheden dus.
Vanwege het weer? Dramatische dauwpunten?quote:
Ik denk dat ik heel blij ben dat ik de 7HL niet loop dit jaar.
Diegenen die lopen zijn gek, maar hulde aan de supporters die weer en wind trotseren zondag.
Fixed!quote:
Ach, op zich is het niet slecht vertoeven in Nijmegen, beetje warme chocomel drinken bij De Blaauwe Hand
Dat is toch helemaal niet in de buurt van het parcours van de 7^^ als ik het zo zie?quote:
Zo groot is Nijmegen niet, en hij is 't waardquote:
[..]
Dat is toch helemaal niet in de buurt van het parcours van de 7^^ als ik het zo zie?
Als je dat dan via de Blaauwe Hand doet, kom je toch langs!quote:Op vrijdag 18 november 2016 16:16 schreef Vork het volgende:
Vooralsnog valt het voor de zaterdagavond wel mee vergeleken met de weersvoorspelling voor zondagmiddag, maar dat neemt niet weg dat ik na de finish direct doorloop richting De Hemel
We (ja, er zijn er meer met een geel shirt) hebben nu eenmaal in De Hemel afgesproken.quote:
[..]
Als je dat dan via de Blaauwe Hand doet, kom je toch langs!
Volgend jaar zijn wij er misschien ook weer bij bij de 7^^ + nacht
Liters chocolademelk dan maar volgend jaar! Driemaal is scheepsrecht, ik verwacht dat ik dan eindelijk wel in staat al zijn om de enige echte volledige 7^^ te kunnen lopen.quote:
Tsk
Volgend jaar zijn wij er misschien ook weer bij bij de 7^^ + nacht
En voor morgen gewoon bier om te vieren dat ik in elk geval een paar km overeind kan blijven
Hoezee! Jij gaat ook weer lekker!quote:
[..]
Liters chocolademelk dan maar volgend jaar! Driemaal is scheepsrecht, ik verwacht dat ik dan eindelijk wel in staat al zijn om de enige echte volledige 7^^ te kunnen lopen.
En voor morgen gewoon bier om te vieren dat ik in elk geval een paar km overeind kan blijven
Ik ben half geveld door verkoudheid/ziekerigheid, maar moet vanavond een nacht trail (social run) voorlopen (ok, met Wolve, die weet de route ook)
dat wordt ook nog wat 
Maar moest dezelfde run vorig jaar ook al aan Wolve geven omdat ik toen met m'n rug aan het klooien was, en nu dus de verkoudheid + keelpijn des doods. 
Vervloekt! Zeker! Jammer dat ik morgen eerst nog even moet werken.quote:
Hoezee! Jij gaat ook weer lekker!
Volg het slijmspoor dus!quote:Ik ben half geveld door verkoudheid/ziekerigheid, maar moet vanavond een nacht trail (social run) voorlopen (ok, met Wolve, die weet de route ook)
Nou, ja. Ik had gisteren ook wel wat verhoging. Maar dat is inmiddels weer weg. Gelukkig is 't een sociaal rustig loopje zonder al te veel druk en moeite. En we starten zo ongeveer vanaf huis, dus als het echt niet gaat dan draai ik om en loop ik terug!
De wind! En regen.quote:
[..]
Vanwege het weer? Dramatische dauwpunten?
En dat is op zich niet zo erg als je aan het lopen bent, maar de 7HL bestaat vooral uit opgestapeld reizen met de trein, schuifelen door de mensenmassa naar je startvak, lang wachten tot je verder mag schuifelen naar de start en dan eindelijk mag beginnen.
Deze maand voelen de trainingen anders stuk voor stuk heel moeizaam, dus ik denk niet dat er enige sprake is van vorm.quote:
Ik denk dat zwab te goed in vorm is en blij is dat ie zondagavond niet hoeft te verkondigen dat ie zijn PR heeft verpulverd
Want?quote:
7^^ and its fair weather runners....
de sociale media staat bol van de lopers die de zondvloed verwachten en afvragen of ze wel moeten lopenquote:
Hier voor vanavond ook wat afhakers. "Ja, het is koud, donker én nat"
Nou ja, hè? Hebben we ook geen gezeik onderweg Hmm, nog niks tegengekomen!quote:
[..]
de sociale media staat bol van de lopers die de zondvloed verwachten en afvragen of ze wel moeten lopen
Al mis ik sommige dingetjes wel
Dat zei je vlak voor die 1.49 ook. Dus daar luisteren we niet meer naar.quote:
[..]
De wind! En regen.
En dat is op zich niet zo erg als je aan het lopen bent, maar de 7HL bestaat vooral uit opgestapeld reizen met de trein, schuifelen door de mensenmassa naar je startvak, lang wachten tot je verder mag schuifelen naar de start en dan eindelijk mag beginnen.
[..]
Deze maand voelen de trainingen anders stuk voor stuk heel moeizaam, dus ik denk niet dat er enige sprake is van vorm.
Oh en volstrekt talentloze meldt!
Jaaaa! Denk wel dat ik die weer doe. Dan 3 rondjes. Lekker helemaal kapot gaanquote:
Zo hoort hetquote:
[..]
Jaaaa! Denk wel dat ik die weer doe. Dan 3 rondjes. Lekker helemaal kapot gaan
Daar zeker!!quote:
Bij de meijendelloop ga ik voor chill
Hoogtepunt van het jaar!quote:
3 rondjes deze keer😊
En zondagavond staan de sociale media bol van berichten van mensen die heel stoer doen dat ze het wel mee vonden vallen, kort-kort liepen (al is dat nu echt wel verstandig, want het zal zacht zijn), bla bla bla bla blaquote:
[..]
de sociale media staat bol van de lopers die de zondvloed verwachten en afvragen of ze wel moeten lopen
Jij gaat alle plezier in het hardlopen verliezen zondag.quote:
Ik heb zondag een loopje vooral weiland, veel water en geen beschutting. En een molen waarvan vorige maand de kap is afgewaaid. Wordt leuk
Hoe denk je dat ik me voel? Tellertje op FB ging met 1 omlaag en ik krijg minder likes.quote:
Daarom ook geen social media meer
Al mis ik sommige dingetjes wel
Al zal het dan alleen al zijn omdat ik m'n benen moet scherenquote:
[..]
En zondagavond staan de sociale media bol van berichten van mensen die heel stoer doen dat ze het wel mee vonden vallen, kort-kort liepen (al is dat nu echt wel verstandig, want het zal zacht zijn), bla bla bla bla bla
[..]
Jij gaat alle plezier in het hardlopen verliezen zondag.
[..]
Hoe denk je dat ik me voel? Tellertje op FB ging met 1 omlaag en ik krijg minder likes.
Puinduinenmeet met mij wordt zwaarder, dat beloof ikquote:
Puinduinenmeet? Puinduinenrun klinkt zwaar
Maar da's niet echt freequote:
Als je hardcore wil zijn, ga je niet hardlopen, maar freefighten in een kooi.
Zeer plaatselijk buitje daar. En die looptechniekquote:
Ff lekker oldskool doen hoor
[ afbeelding ]
Puinduin je ook mee?quote:
[..]
Zeer plaatselijk buitje daar. En die looptechniek
Eind januari, herinner ik me? Komt een beetje te vroeg. Eerst met Evy aan de slag.quote:
quote:
[..]
Eind januari, herinner ik me? Komt een beetje te vroeg. Eerst met Evy aan de slag.
Dat gaat helemaal goedkomen1 rondje is misschien wel te doen tzt? Maar idd verstandig om eerst even aan te zien hoe de opbouw gaat.quote:
[..]
Eind januari, herinner ik me? Komt een beetje te vroeg. Eerst met Evy aan de slag.
quote:
[..]
Puinduinenmeet met mij wordt zwaarder, dat beloof ik
Hoe snel is die inschrijving vol? Want het past opzich wel in het wedstrijdjes-schema, maar ik zit nog een beetje met hoe ver het rijden is (en hoe absurd lang m'n dagelijkse files nu zijn
(en nee, nog steeds geen huis)).Nope. In 2018. Ik neem geen risico in de aanloop naar de marathon met dit soort fratsenquote:
Hats en Zwab, komen jullie ook puinduinen? Ja he?
quote:
Mensen die het vandaag lekker vonden om te lopen sporen niet. Fucking koud en nat. Je liegt als je dat fijner weer vind dat een zonnetje en een graad of 14.
Ik overweeg nu van geaardheid te veranderen en je te bevruchten. Wat een fantastische post.
Watje
En
ik denk overigens dat gogo je in elkaar zal slaan.gevolgd doorquote:
Tja.quote:
Ik heb zelf trouwens ook last van een vervelend terminaal kuchje.
Dit kan ik niet volgen.quote:
[..]
gevolgd door
[..]
Tja.
Ik heb zelf trouwens ook last van een vervelend terminaal kuchje.
@mo: lekker!! En beterschap
Afgelopen jaar viel het wel mee qua inschrijving .quote:
[..]
Hoe snel is die inschrijving vol? Want het past opzich wel in het wedstrijdjes-schema, maar ik zit nog een beetje met hoe ver het rijden is (en hoe absurd lang m'n dagelijkse files nu zijn
10 november open 23 november vol.
Weet jij, Zwab, trouwens van het bestaan van Het VBL buitenlandse wedstrijden bezoeken topic? Er komen vrijdag zelfs FOK!kers naar Barnsley!
Maar je hebt wel de verkoudheid des doods overleefd.quote:
Op het feit dat de koude door mijn pijnlijke schrale keel sneed na was het heerlijk rennen over de donkere trails in natte sneeuw en regen. Ik hou d'r van. Maar volgende keer graag zonder verkoudheid des doods.
Hoe is het met de rug? Heb je daar nog last van ondanks of dankzij de verkoudheid, of zijn die problemen nu nagenoeg voorbij?
En ik heb een opzet voor mijn marathonschema gekregen! Bizar om weer dingen als duurloop 180' te zien staan
Maar gelukkig 'groei je daar vanzelf in'Einde dienstmededeling.
het blijft voorzichtig zijn en luisteren naar het lichaam, maar terugvallen duren korter en zijn minder vaak!quote:
[..]
Maar je hebt wel de verkoudheid des doods overleefd.
Hoe is het met de rug? Heb je daar nog last van ondanks of dankzij de verkoudheid, of zijn die problemen nu nagenoeg voorbij?
Hebben nu ook sinds een paar weken een nieuw bed + matras wat lijkt te helpen!
Hoeveel weken duurt je schema? Nog 149 dagen voor de start zag ik.quote:
Ik ga eerst maar eens zelf die puinduintrappen een paar keer op voor ik besluit of ik mee ga doen
En ik heb een opzet voor mijn marathonschema gekregen! Bizar om weer dingen als duurloop 180' te zien staan
Zijn de Rotterdammers al begonnen met voorbereiden? Die is een weekje eerder dacht ik.
Ben zelf het boek Simpele marathon training for busy adults van Jay Johnson aan het lezen. Hij gaat uit van een 20 weken schema. Behoorlijk pittig, maar wel te doen denk ik (5 dagen lopen, 1 dag crosstraining en 1 dag en stevige wandeling van een uur. Het fijne aan het boek is dat duidelijk wordt uitgelegd waarom je wat moet lopen. Heb er wel vertrouwen in. Ik denk dat ik volgend jaar het hm-schema ga proberen dat er ook in staat.
Dan ben ik al aan het inlopen denk ik, maar misschien kom ik nog even zwaaien naar de zolderautistenquote:
Ik sta morgen om 12:30 met een paar andere Fok!kers onder de Stadsschouwburg in Nijmegen.
Einde dienstmededeling.
We beginnen de week na kerst, dus dan 15-16 weken. Ik vind 6x trainen en 1 wandeling trouwens behoorlijk wat voor busy adultsquote:
[..]
Hoeveel weken duurt je schema? Nog 149 dagen voor de start zag ik.
Zijn de Rotterdammers al begonnen met voorbereiden? Die is een weekje eerder dacht ik.
Ben zelf het boek Simpele marathon training for busy adults van Jay Johnson aan het lezen. Hij gaat uit van een 20 weken schema. Behoorlijk pittig, maar wel te doen denk ik (5 dagen lopen, 1 dag crosstraining en 1 dag en stevige wandeling van een uur. Het fijne aan het boek is dat duidelijk wordt uitgelegd waarom je wat moet lopen. Heb er wel vertrouwen in. Ik denk dat ik volgend jaar het hm-schema ga proberen dat er ook in staat.
Ga mij ook eens inlezen over goede schema's voor de Rotterdam Marathon.
Ik blijf aardig gemotiveerd door de winter heen!
Egmond en Schoorl loop ik waarschijnlijk niet. Schoorl misschien alleen als ik mezelf snel genoeg vind om in het wedstrijdvak te starten. Al is mijn doel geen marathon, maar gewoon zo ontspannen mogelijk zoveel mogelijk snelheid terugkrijgen
En dat alles sinds ik langzamer ben gaan hardlopen.
En vanavond om 18.30 uur, voor de liefhebbers.quote:
Ik sta morgen om 12:30 met een paar andere Fok!kers onder de Stadsschouwburg in Nijmegen.
Einde dienstmededeling.
Morgen eens kijken of ik dit kan vindenquote:
Ik sta morgen om 12:30 met een paar andere Fok!kers onder de Stadsschouwburg in Nijmegen.
Einde dienstmededeling.
Direct na de expo aan de linkerkant, kan niet echt missen. Aan het Keizer Karelplein.quote:Op zaterdag 19 november 2016 16:20 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Morgen eens kijken of ik dit kan vinden
180' Duurloop terwijl jouw marathon-PR 194' is?quote:
En ik heb een opzet voor mijn marathonschema gekregen! Bizar om weer dingen als duurloop 180' te zien staan
Nee, ik ben alleen in dit topic actief. Dat er daar mensen zitten die naar buitenlandse voetbalwedstrijden gaan verbaast me niet, er zijn best veel mensen die dat doen (waarvan ik er ook wel een aantal ken). Barnsley is wel een leuke club om te bezoeken, met nog een echte oude hoofdtribune. Maar jij en Wolve zijn er inmiddels vaker geweest dan ik haha.quote:
Weet jij, Zwab, trouwens van het bestaan van Het VBL buitenlandse wedstrijden bezoeken topic? Er komen vrijdag zelfs FOK!kers naar Barnsley!
we zitten er zelfs nu!quote:
[..]
180' Duurloop terwijl jouw marathon-PR 194' is?
[..]
Nee, ik ben alleen in dit topic actief. Dat er daar mensen zitten die naar buitenlandse voetbalwedstrijden gaan verbaast me niet, er zijn best veel mensen die dat doen (waarvan ik er ook wel een aantal ken). Barnsley is wel een leuke club om te bezoeken, met nog een echte oude hoofdtribune. Maar jij en Wolve zijn er inmiddels vaker geweest dan ik haha.
Jouw loopje in Oostzaan gaat morgen niet door Hats: http://www.ijsclub-centru(...)mloop-gaat-niet-doorquote:
Mijn wedstrijdschema bestaat uit nog nader te bepalen loopjes op onderstaand lijstje:
[ afbeelding ]
Egmond en Schoorl loop ik waarschijnlijk niet. Schoorl misschien alleen als ik mezelf snel genoeg vind om in het wedstrijdvak te starten. Al is mijn doel geen marathon, maar gewoon zo ontspannen mogelijk zoveel mogelijk snelheid terugkrijgen
Ja, blijkbaar. Maar voor vorig jaar heb ik ook een duurloop van 3 uur en 8 minuten gedaan zie ik (oke, dat was wel 2km langer dan nodig vanwege verdwalen). Je wilt toch wel een keer flink boven de 30km lopen..quote:
[..]
180' Duurloop terwijl jouw marathon-PR 194' is?
[..]
Nee, ik ben alleen in dit topic actief. Dat er daar mensen zitten die naar buitenlandse voetbalwedstrijden gaan verbaast me niet, er zijn best veel mensen die dat doen (waarvan ik er ook wel een aantal ken). Barnsley is wel een leuke club om te bezoeken, met nog een echte oude hoofdtribune. Maar jij en Wolve zijn er inmiddels vaker geweest dan ik haha.
Ik kreeg een mailtje iddquote:
[..]
Jouw loopje in Oostzaan gaat morgen niet door Hats: http://www.ijsclub-centru(...)mloop-gaat-niet-door
Stom.Je kunt nog meedoen met de 7^^.quote:
[..]
Ik kreeg een mailtje idd
Dat is een beetje uit de richting. Ik denk dat ik maar eens met de groep mee ga de duinen in. Zij lopen duurlopen altijd vrij rap, dus voor mij is dat ook ongeveer wedstrijdbelasting.quote:
[..]
Je kunt nog meedoen met de 7^^.
Dat groepje bleek op de 9km strand met wind tegen de gouden greep. We liepen netjes kop over kop en veegden veel enkele lopers en groepjes op. Een aantal daarvan wist bij ons te blijven hangen, maar weinigen konden op kop tegen de wind in meedraaien.
Uiteindelijk mochten we het strand weer af, en weer terug met windje mee richting finish. Hier merkte ik dat ik ongemerkt veel van mijn lijf had gevraagd op het strand, want ik voelde mijn benen gewoon leeglopen. Die laatste 5km werden dus zwaarder dan verwacht, ook mentaal.
Achteraf ben ik blij met mijn tijd en met mijn kilometertijden
Lijkt me normaal. Mijn langste trainingen zijn 240+ minuten, met een PR op de M van 265. Sneller dan dat zou te veel belasting zijn, voor een training.quote:
[..]
180' Duurloop terwijl jouw marathon-PR 194' is?
Ah, ik dacht al op Strava, jij hebt hard gelopen voor een training! Wist niet dat er een wedstrijd was, netjes!quote:
Halve marathon van Monster...mooie, flink zware loop. De eerste 7 km waren mooi door de duinen met windje mee. Daar kon ik een mooi groepje uitzoeken en redelijk sparen. Ik zocht een groepje met ervaren, sterk uitziende en soepel lopende lopers uit.
Dat groepje bleek op de 9km strand met wind tegen de gouden greep. We liepen netjes kop over kop en veegden veel enkele lopers en groepjes op. Een aantal daarvan wist bij ons te blijven hangen, maar weinigen konden op kop tegen de wind in meedraaien.
Uiteindelijk mochten we het strand weer af, en weer terug met windje mee richting finish. Hier merkte ik dat ik ongemerkt veel van mijn lijf had gevraagd op het strand, want ik voelde mijn benen gewoon leeglopen. Die laatste 5km werden dus zwaarder dan verwacht, ook mentaal.
Achteraf ben ik blij met mijn tijd en met mijn kilometertijden
Netjes!quote:
Hoi, ik heb 7^^nacht doorstaan in 35:08! Niks aan de hand, ik ben gewoon eigenwijs geweest én heel gebleven!
Ik heb zelf 39.04 gelopen, ik wilde 40 minuten lopen omdat ik morgen ook loop. Aardig in de buurt dus.
Voor het lopen nog gemeet met Guppyfriend en haar moeder, onderweg ingehaald door wyccie en na afloop xMissi nog een hand kunnen geven. Morgen deel 2!
Dat is een blijvertje
Op mn tijd van 33.09 ben ik ook trots had rond de 35 minuten verwacht.
Succes voor de mensen morgen ,hopen dat het weer meevalt.
Dat dacht ik nou ook!quote:
[..]
Ik vind 6x trainen en 1 wandeling trouwens behoorlijk wat voor busy adults
Hoe vaak moet je dan lopen als je niet zo busy bent?
Lekker gelopen daarnet. In het startvak besloten om niet bij de anderen te blijven, maar mijn eigen tempo aan te houden. Ik was wel in een te traag startvak gestart en moest heel veel inhalen, maar dat ging prima. Het verlichte stukje was mooi, met klassieke muziek. Ook geluk gehad met het weer.
Flink doorgelopen, benen voelen goed. Nu maar hopen dat het geen invloed heeft op morgen.
Ja, het was net de Efteling zo rond de 3km. Zeker met al die rennende kerstbomen overal.quote:
Wat een leuke loop die 7h nacht leuk al die lichten die over de heuvel te zien zijn!
Dat is een blijvertje
Op mn tijd van 33.09 ben ik ook trots had rond de 35 minuten verwacht.
Succes voor de mensen morgen ,hopen dat het weer meevalt.
Maar, nette tijd hoor. Had je geen zin om morgen ook te lopen?
Zin wel maar ik ben pas net weer 2 maandjes bezig met hardlopen dus ik bouw het weer rustig op.Over 2 weken pas mn eerste 10 km tijdens de Sint Nicolaasloop.quote:
[..]
Ja, het was net de Efteling zo rond de 3km. Zeker met al die rennende kerstbomen overal.
Maar, nette tijd hoor. Had je geen zin om morgen ook te lopen?
Yur, ik ben ingeschreven voor de MML (dankzij McTwente). Mooie training, hopelijk net zulk lekker weer als vorig jaar.
quote:
Mooie tijden gelopen.
Yur, ik ben ingeschreven voor de MML (dankzij McTwente). Mooie training, hopelijk net zulk lekker weer als vorig jaar.
Achteraf gezien had ik het ook kunnen doen, zelfs nu staat het inschrijfformulier er nog. Zal nu niet lang meer duren...
Maar leuk dat je er weer bij bent!
Goed gelopen mensen, vanavond, en veel plezier en succes aan hen die morgen mogen!
Lekker ja. Dus niet te hardquote:
Die marathon is nog zo ver weg. Ik zou me daar nu niet eens mee bezig houden en morgen gewoon lekker die heuvels lopen.
ik wil nu eens niet instorten.Maar op de 7heuvelen is langzaam starten sowieso wel slim de eerste 5km door de heuveltjes/vals plat.quote:
Die marathon is nog zo ver weg. Ik zou me daar nu niet eens mee bezig houden en morgen gewoon lekker die heuvels lopen.
Gister op de 7 heuvelenexpo kwam ik www.bibfix.nl met een stand tegen.Dat lijkt mij wel wat.
De dubbelzijdige tape van de Gamma is niks aangezien ik gister de laatste 5 km het startnummer in mijn hand verder moest meenemen .
Gewoon speldjes. Eventueel een startnummerbandquote:
Heeft iemand nog een goed alternatief om je startnummer vast te maken?
Gister op de 7 heuvelenexpo kwam ik www.bibfix.nl met een stand tegen.Dat lijkt mij wel wat.
De dubbelzijdige tape van de Gamma is niks aangezien ik gister de laatste 5 km het startnummer in mijn hand verder moest meenemen .
Veel plezier vandaag!
@Yur bedankt voor de tip,die startnummerband ga Ik even bekijken
Als je niet zo busy bent moet je denk ik 14x lopen, 1x s ochtends en 1x s avonds, met een slaapje tussendoor.quote:
[..]
Dat dacht ik nou ook!
Hoe vaak moet je dan lopen als je niet zo busy bent?
Het schema gaat uit van een ldl op zaterdag en een pittige training op dinsdag. Maandag en vrijdag een rustige loop met paar versnellingen tussendoor. Woensdag een 'tired legs run' en donderdag crosstraining en zondag stuk wandelen.
Wat wennen is voor mij denk ik is dat je direct na het lopen oefeningen moet doen: strength and mobility oefeningen. En voordat je gaat lopen wat lunges en leg swings. Dat om te voorkomen dat je blessures krijgt. Dat wordt tzt nog even oefenen.
Ik begin wel vertrouwen te krijgen in dit schema. Vanwege de blessure preventie en vanwege het proberen omschakelen op vetverbranding. Na 20 weken zal een marathon goed te doen zijn.
Maar de 20 weken zelf zullen pittig zijn. Ik ga eerst het hm schema volgen, even uittesten of het realistisch is.
Het onweert, hagelt en ijzelt niet. Prima dusquote:
Oh, op die manier. Ik dacht dat je nu al rustig aan wilde doen omdat je in april een marathon hebt.quote:Op zondag 20 november 2016 00:14 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Lekker ja. Dus niet te hard
www.bibbits.nl /geenaandelenquote:
Heeft iemand nog een goed alternatief om je startnummer vast te maken?
Gister op de 7 heuvelenexpo kwam ik www.bibfix.nl met een stand tegen.Dat lijkt mij wel wat.
De dubbelzijdige tape van de Gamma is niks aangezien ik gister de laatste 5 km het startnummer in mijn hand verder moest meenemen .
Nee, dat nietquote:
[..]
Oh, op die manier. Ik dacht dat je nu al rustig aan wilde doen omdat je in april een marathon hebt.
ik bedoel meer de race indeling zeg maar.Dit! Al is dat bibfix exact hetzelfde systeem met magneetjes. Ideaal, toen ik de mijne even niet kon vinden voor een wedstrijd heb ik een nieuw setje gehaald.quote:
Net echt een heerlijk rondje gehobbeld met wat clubgenootjes. In het bos
Grotendeels onverhard Wel echt onzin dat mijn wedstrijdje niet doorging. Het was uitstekend loopweer.
👍En besteldquote:
Dat vindt ik zonde van mn nieuwe goretex jasjequote:
Men loopdt een wedstrijd dan ook niet in een jasjequote:
[..]
Dat vindt ik zonde van mn nieuwe goretex jasje
Ik wel 😛quote:
[..]
Men loopdt een wedstrijd dan ook niet in een jasje
Hoe zit dat trouwens met die magneetjes, blijft dat wel zitten, gaat dan niet schuiven als je loopt?
Ben benieuwd hoe iedereen het heeft gedaan bij de 7^^
Dan loop je niet hard genoeg.quote:
of iig wedstrijden lopen als je niet helemaal fit bent, word je alleen maar chagrijnig van.Het genoegen was geheel wederzijds!quote:
Ik zit weer in de trein naar huis; vanavond komt het verslag. Even geduld nog dus, xMissi.
Ik moet zeggen dat het achteraf inderdaad prima weer bleek te zijn.quote:
[..]
Het onweert, hagelt en ijzelt niet. Prima dus
Droog en in de meeste stukken van ons trainingsbosje waaide het ook nauwelijks.
Conclusie: je moet je vooraf niet teveel aanstellen.
SPOILER7^^ was leuk. De pannen woeien van de daken (letterlijk) en de winnaar kotste in de laatste kilometer zijn maag leeg. Bij de schouwburg stond een groepje nerds. Volgend jaar hoop ik 'm zelf ook weer te lopen.
Ik heb je helaas niet kunnen spottenquote:
Ik vond het trouwens echt heel erg meevallen m met de wind, alleen de laatste km had je hem echt tegen..
Echte bazen dragen hun startnummer op hun shorts, zomer en winterquote:
[..]
Dat vindt ik zonde van mn nieuwe goretex jasje
Hoe ging het met je voet? Geen last meer gehad?quote:
Ik vraag me af of ik ooit nog thuis ga komen, wat een drama met die treinen..
meestal is dat 190 ofzo maar dit keer 196 Correct. Foto van vorige week, incl pens en manboobsquote:
[..]
Echte bazen dragen hun startnummer op hun shorts, zomer en winter
SPOILER
Dan maar geen baas.Hoef ik tenminste ook geen pens en manboobs te kweken😜😘quote:
[..]
Correct. Foto van vorige week, incl pens en manboobsSPOILER[ afbeelding ]
Het zijn dan ook stiekeme vervormingen door wat de combinatie van brute snelheid en zwaartekracht met je lichaam doet op zo'n fotoquote:
[..]
Dan maar geen baas.Hoef ik tenminste ook geen pens en manboobs te kweken😜😘
In dat geval RESPECT!quote:
[..]
Het zijn dan ook stiekeme vervormingen door wat de combinatie van brute snelheid en zwaartekracht met je lichaam doet op zo'n foto
Shots fired.....enjoy your stay herequote:
[..]
Dan maar geen baas.Hoef ik tenminste ook geen pens en manboobs te kweken😜😘
Nee dat viel alles mee, wel de hele race slapende voeten gehad en stramme kuitenquote:
[..]
Hoe ging het met je voet? Geen last meer gehad?
Ik ben loonslaaf. Dus ik draag mijn startnummer iets onder de manboobs, om de pens te kunnen verbergen.quote:
[..]
Echte bazen dragen hun startnummer op hun shorts, zomer en winter
Vantevoren was iedereen natuurlijk bang voor het weer; een of andere pipo bij het KNMI had zelfs code geel afgeroepen. Maar het viel gelukkig allemaal mee. De regen bleef weg, de temperatuur was prima, en de wind, ach, die was ook niet heel erg.
Ik stond met DeLuna in het startvak (de andere Fok!ker liepen niet, of startten niet in rood), en na lang wachten mochten we beginnen. Ondertussen hadden we de winnaars al binnen horen komen, en vlak na onze start kwam Erben Wennemars ons tegemoet. Natuurlijk hebben we hem aangemoedigd.
Het parcours kende ik al; ik liep hier al voor de 8e keer, en er was weinig veranderd in die jaren. Wel leken de heuvels weer wat hoger, en de dalen weer wat dieper dit jaar. Het was weer best zwaar. DeLuna en ik bleven lang bij elkaar lopen, wat betekende dat ik mezelf niet helemaal over de kop liep maar toch een lekker tempo erin hield. De eerste 5 km gingen in 29 minuten (licht teleurstellend), de tweede 5 in vrijwel dezelfde tijd.
Na de laatste heuvel kon ik mooi in volle draf naar beneden; dat is wel eens anders geweest. Ergens in de laatste kilometer raakte ik DeLuna kwijt, al werd het verschil niet groot (zag ik achteraf). Vanaf het 400 meter-punt loopt het weer wat omhoog, maar met veel moeite wist ik de snelheid hoog te houden.
Bij elkaar was de tijd maar zo-zo: 1:26 hoog, de slechtste tijd van de 7 die ik heb neergezet. Maar de indeling klopte wel aardig, en daardoor heb ik aan deze wedstrijd toch een goed gevoel overgehouden.
En volgend jaar doe ik gewoon weer mee met de mooiste grote wedstrijd van Nederland.
. Ik moest na 4 kilometer lossen en even 2 kilometer wat gas terugnemen. De laatste 9 kilometer wist ik mij toch weer te herpakken en wat van de schade te herstellen. Het was niet de eindtijd waar ik op gehoopt had maar ik ben wel tevreden met 1:06:50. Ik had nog niet eerder sneller gelopen op de 15 kilometer. Hopelijk ben ik dan wel op tijd om andere nerds te kunnen aanschouwen..
Die hele flauwe, slechts met microscoop zichtbare, bolling ter hoogte van de buik bedoel je?quote:
[..]
Ik ben loonslaaf. Dus ik draag mijn startnummer iets onder de manboobs, om de pens te kunnen verbergen.
Aansteller!
@pijll: leuk verslag
. Vandaag 2x12 min gelopen met 3 min dribbelen tussendoor, ging prima. Geen idee waar ik naartoe werk 
.Mooie 7^^ tijden/verhalen gisteren en vandaag!
In de laatste km zag ik pijll steeds verder weg gaan en ik kon echt echt niet meer harder. Vandaar die bizar hoge hartslag (oké, ik heb een max van 200 maar daar kom ik echt nooit in de buurt), ik loop blijkbaar nooit echt op het randje. Die laatste 400m heb ik nog even vervloekt en ben toen gefinisht in 1:26:58, ik moest en zou onder die 1:27 blijven.Mooi parcours
gezellige dag gehad en tevreden met de race Denk niet dat de groep heel druk wordt morgen ....
Lekker gelopen en volgend jaar weer.
Maakt ook niks uit, toch? In ieder geval fijn dat je weer bezig bent.quote:
Ingeschrevenquote:
Ik ga voor de 9.4😱
Afgelopen jaar vond ik de middenafstand al zwaar zat dus het word een mooie uitdaging.
| 1 2 | [b] 12 februari 2017 - [url=http://www.noord-aa-polderloop.nl/site/]Noord AA Polderloop (Zoetermeer)[/url][/b] [*] Naam - Afstand |
We trainen op dinsdag en donderdag en krijgen voor het weekend huiswerk mee
Eerste keer was wel pittig. Na een klein uurtje allerlei loopoefeningen dacht ik: dat viel best wel mee...
Tot de trainer meldde: "dan gaan we nu een 5km testrace doen"
Gelopen in 28m41, eens kijken komende periode hoe dat opbouwt.
Wel aardig last van een nieuw pijntje in de rechtervoet gekregen, hopelijk zet het niet door.
Voor het eerst in groepsverband of bij een club getraind. Wel leuke ervaring!
[ Bericht 0% gewijzigd door BlueT op 21-11-2016 05:58:06 (Autocorrect ) ]
max 500 deelnemers en zorgen dat je voorin start.Begin is ook niet gelijk op een trap maar eerst 1 km redelijk vlak.quote:
Heb je met die puinduinrun niet ontzettend veel last van opstoppingen op de trappetjes?
Maar het kan wel druk worden ja
Jawel. Ik startte achterin en dat vond ik in t begin best klote. Later (na 1-2 trappen) verspreidde het wel.quote:
Heb je met die puinduinrun niet ontzettend veel last van opstoppingen op de trappetjes?
Wyccie, thanks!
Dat zorgt er juist goed voor dat je niet meteen overmoedig naar boven knalt. Voor een goede tijd hoef je m toch niet te lopenquote:
Heb je met die puinduinrun niet ontzettend veel last van opstoppingen op de trappetjes?
Kee, ik heb zwabbert ff gevraagd, die is toch vrijquote:
Volgens mij redelijk snel ja, maar weet even niet in hoeveel tijd..
Wyccie, thanks!
SPOILERZo... de eerste wedstrijd over 15 kilometer zit erop! Paar weken terug een reserveplekje bemachtigd in het business team van mijn bedrijf voor de Zevenheuvelenloop in Nijmegen.De voorspellingen in de week voorafgaand aan de wedstrijd waren niet best; veel regen, wind, en zelfs kans op de eerste najaarsstorm. Het leek in de ochtend ook zo te worden. Onderweg in de auto heel veel regen en harde rukwinden. Eenmaal aangekomen leek het droog te worden. Even een bakkie gedaan met vrouw en kind, die lekker een dagje naar een indoor speeltuin gingen.
Uurtje of 12 maar richting het verzamelpunt voor mijn team gegaan en daar nog even gekletst en een bakkie gedaan. Afgesproken om toch maar met z'n allen richting hetzelfde startvak te gaan (we hadden op basis van opgegeven tijd allemaal een ander startvak aangewezen gekregen). Op de harde wind na was het weer opgeknapt en prima om te lopen. Klein stukje warmlopen richting ons startvak, daar hebben we nog een kleine 10 minuten moeten wachten en toen mochten we los.
Vanaf het begin meteen mijn eigen tempo proberen te pakken en de rest van het team niet meer gezien tot na de finish. Het begin ging gemakkelijk, de heuvels vielen ontzettend mee. Eerste 5 kilometer gingen in 23:42. Richting de helft werden de klimmetjes toch wat zwaarder en zeker het laatste klimmetje rond kilometer 10 was pittig. Wetende dat de laatste kilometers allemaal vals plat naar beneden gingen toch maar tempo blijven maken. Tweede 5 kilometer gingen in 23:23. Laatste kilometers kreeg ik het zwaar. Vlak voor het 13 kilometerpunt kwam een teamgenoot even naast me lopen en dat gaf weer wat kracht om de laatste 2 kilometers er nog vol voor te gaan. Laatste 5 kilometer gingen uiteindelijk in 22:37, wat resulteerde in een eindtijd van 1:09:42. Mijn doelstelling vooraf was om onder de 1:12 te lopen. Uiteindelijk net onder de 1:10 gebleven, dus zeer tevreden!
Erg mooi parcours, helaas was het wel heel erg druk (kan ook niet anders met ~23.000 deelnemers). Redelijk vaak net even in moeten houden, veel moeten slalommen op sommige stukken. Mede ook omdat we hadden besloten gezamenlijk in 1 startvak te starten, dit was een startvak met langzamere lopers. Afijn, lekker gelopen, ruim onder de doelstelling, en de spierpijn valt me mee! Nu op naar de Bruggenloop in Rotterdam over 3 weken, ook 15 kilometer.
Netjes gelopen, mooi zo'n negatieve split!quote:
Klein verslagje van mijn eerste wedstrijd langer dan 5 km:SPOILERZo... de eerste wedstrijd over 15 kilometer zit erop! Paar weken terug een reserveplekje bemachtigd in het business team van mijn bedrijf voor de Zevenheuvelenloop in Nijmegen.De voorspellingen in de week voorafgaand aan de wedstrijd waren niet best; veel regen, wind, en zelfs kans op de eerste najaarsstorm. Het leek in de ochtend ook zo te worden. Onderweg in de auto heel veel regen en harde rukwinden. Eenmaal aangekomen leek het droog te worden. Even een bakkie gedaan met vrouw en kind, die lekker een dagje naar een indoor speeltuin gingen.
Uurtje of 12 maar richting het verzamelpunt voor mijn team gegaan en daar nog even gekletst en een bakkie gedaan. Afgesproken om toch maar met z'n allen richting hetzelfde startvak te gaan (we hadden op basis van opgegeven tijd allemaal een ander startvak aangewezen gekregen). Op de harde wind na was het weer opgeknapt en prima om te lopen. Klein stukje warmlopen richting ons startvak, daar hebben we nog een kleine 10 minuten moeten wachten en toen mochten we los.
Vanaf het begin meteen mijn eigen tempo proberen te pakken en de rest van het team niet meer gezien tot na de finish. Het begin ging gemakkelijk, de heuvels vielen ontzettend mee. Eerste 5 kilometer gingen in 23:42. Richting de helft werden de klimmetjes toch wat zwaarder en zeker het laatste klimmetje rond kilometer 10 was pittig. Wetende dat de laatste kilometers allemaal vals plat naar beneden gingen toch maar tempo blijven maken. Tweede 5 kilometer gingen in 23:23. Laatste kilometers kreeg ik het zwaar. Vlak voor het 13 kilometerpunt kwam een teamgenoot even naast me lopen en dat gaf weer wat kracht om de laatste 2 kilometers er nog vol voor te gaan. Laatste 5 kilometer gingen uiteindelijk in 22:37, wat resulteerde in een eindtijd van 1:09:42. Mijn doelstelling vooraf was om onder de 1:12 te lopen. Uiteindelijk net onder de 1:10 gebleven, dus zeer tevreden!
Erg mooi parcours, helaas was het wel heel erg druk (kan ook niet anders met ~23.000 deelnemers). Redelijk vaak net even in moeten houden, veel moeten slalommen op sommige stukken. Mede ook omdat we hadden besloten gezamenlijk in 1 startvak te starten, dit was een startvak met langzamere lopers. Afijn, lekker gelopen, ruim onder de doelstelling, en de spierpijn valt me mee! Nu op naar de Bruggenloop in Rotterdam over 3 weken, ook 15 kilometer.
Dan hebben we toch gewoon hetzelfde doel? Gewoon weer lekker een beetje lopen.quote:
Volgens mij redelijk snel ja, maar weet even niet in hoeveel tijd..
Wyccie, thanks!
Loop je bij de RR, gezien de wedstrijd waarvoor je gaat trainen? Die testrace was natuurlijk om het huiswerk voor je te kunnen bepalenquote:
Ik ben sinds vorige week aangesloten bij een traningsgroep waar in 13 weken 2 keer per week getraind wordt als voorbereiding voor een 15km wedstrijd.
[ code verwijderd ]
We trainen op dinsdag en donderdag en krijgen voor het weekend huiswerk mee
Eerste keer was wel pittig. Na een klein uurtje allerlei loopoefeningen dacht ik: dat viel best wel mee...
Tot de trainer meldde: "dan gaan we nu een 5km testrace doen"
Gelopen in 28m41, eens kijken komende periode hoe dat opbouwt.
Wel aardig last van een nieuw pijntje in de rechtervoet gekregen, hopelijk zet het niet door.
Voor het eerst in groepsverband of bij een club getraind. Wel leuke ervaring!
De 7^^ is wel een van de wedstrijden waar je relatief makkelijk een negatieve split kan lopen toch? Gezien de laatste kilometers bijna alleen maar dalen.quote:
[..]
Netjes gelopen, mooi zo'n negatieve split!
Nja nu had je vooral wind mee de eerste 2km en in het middenstuk en tegen op het laatst, en als je teveel kapot gaat in het eerste deel loop je echt geen negatieve split meerquote:
[..]
De 7^^ is wel een van de wedstrijden waar je relatief makkelijk een negatieve split kan lopen toch? Gezien de laatste kilometers bijna alleen maar dalen.
Heel fijn doelquote:
[..]
Dan hebben we toch gewoon hetzelfde doel? Gewoon weer lekker een beetje lopen.
. Wel beetje opbouwend, maar op het gemakkie. Lekker lopen ftw!Dus ik ben niet diep genoeg gegaan?quote:
[..]
Nja nu had je vooral wind mee de eerste 2km en in het middenstuk en tegen op het laatst, en als je teveel kapot gaat in het eerste deel loop je echt geen negatieve split meer
Een goede opbouw blijft wel cruciaal ja.
Als je goed indeelt en niet teveel kapot gaat in de eerste 5km kun je juist dieper gaanquote:
[..]
Dus ik ben niet diep genoeg gegaan?
Een goede opbouw blijft wel cruciaal ja.
Als je leeg was bij de finish, ben je diep genoeg gegaanquote:
[..]
Dus ik ben niet diep genoeg gegaan?
Een goede opbouw blijft wel cruciaal ja.
Nee, dat snap ik, maar ik liep gisteren achter iemand toen we met de trap een (echtequote:
[..]
Dat zorgt er juist goed voor dat je niet meteen overmoedig naar boven knalt. Voor een goede tijd hoef je m toch niet te lopen
) duin op gingen, en die ging dermate langzaam dat ik uit m'n ritme raakte en helemaal stil viel. Dat is veel zwaarder dan gewoon in je eigen ritme rustig omhoog.Ach...ik beschouw het altijd als bonus rustmoment en hou mezelf voor dat ik daardoor misschien wel ook in het laatste rondje alle trappen nog op kan rennenquote:
[..]
Nee, dat snap ik, maar ik liep gisteren achter iemand toen we met de trap een (echte
Dat lukte me dit jaar bijna, maar die laatste paar treden van de laatste ronde waren me toch echt nét teveel
vorig jaar 2 wekenquote:
Damn! Ideal niet bij me. Is die puinduinrun snel vol?
Tnxquote:
Zwabber heeft me al ingeschreven. 3 rondjes
quote:
25:37 / 25:26 / 24:21. Gevoelsmatig klopte dit wel met het parcours.quote:
[..]
Als je goed indeelt en niet teveel kapot gaat in de eerste 5km kun je juist dieper gaan
Was niet op. Benen waren wel flink verzuurt. Prima dusquote:
[..]
Als je leeg was bij de finish, ben je diep genoeg gegaan
Ja, bij RR inderdaad. Huiswerk was nu voor iedereen 50 minuten D1. (Werd 60 minuten D2/D3 voor mij)quote:
[..]
Loop je bij de RR, gezien de wedstrijd waarvoor je gaat trainen? Die testrace was natuurlijk om het huiswerk voor je te kunnen bepalen
Testrace was vooral bedoeld om groepjes te maken, zodat snelleren bij de snelleren lopen en langzameren bij de langzameren.
Ik zit nu bij de langzamere groep
Wat is RR?quote:
[..]
Ja, bij RR inderdaad. Huiswerk was nu voor iedereen 50 minuten D1. (Werd 60 minuten D2/D3 voor mij)
Testrace was vooral bedoeld om groepjes te maken, zodat snelleren bij de snelleren lopen en langzameren bij de langzameren.
Ik zit nu bij de langzamere groep
Ik gok op Road Runners. En in dit specifieke geval waarschijnlijk die van Zoetermeerquote:
Ohhh ok. Aannemelijk verhaal welquote:
[..]
Ik gok op Road Runners. En in dit specifieke geval waarschijnlijk die van Zoetermeer
Valt niet tegen he? Vond ik ookquote:
sterker nog, helemaal geen training met de groep hierquote:
Niet met de 7h meegedaan, maar de groepsapp staat vol met hardloop fotos, bier, slapende mensen in de trein en hier en daar wat gerecycled eten.
Denk niet dat de groep heel druk wordt morgen ....
Het internet is eigenlijk niet bedoeld voor zoveel genialiteit.quote:
Mietjes zijn het!quote:
[..]
sterker nog, helemaal geen training met de groep hier
Je bent welkom hoorquote:
[..]
sterker nog, helemaal geen training met de groep hier
Ik ga graag tegen de stroom inquote:
[..]
Het internet is eigenlijk niet bedoeld voor zoveel genialiteit.
Zoveel dwarsheid kan ik niet aanquote:
Euh heb ik dan geen fiets nodig om jullie bij te houden?quote:
Jij was in een vorig leven zalm?quote:
Het wentquote:
Gelukkig heb ik geen relatie met jouw manquote:
Inderdaadquote:
[..]
Gelukkig heb ik geen relatie met jouw man
quote:
TL;DR: leuke Zevenheuvelenloop en -Nacht gelopen, de eerste voor een goede tijd die ik niet haalde en de tweede puur voor de fun (wat wel prima lukte). En twee Fok!ers ontmoet die ik nog niet eerder had gezien.SPOILERNa alle enthousiaste verhalen van de Zevenheuvelennachtlopers, had ik besloten me dit jaar ook voor zowel de Nacht als de Loop in te schrijven. Na wat strubbelingen (ze hadden na mijn verhuizing voor de ene loop wel mijn adres aangepast en voor de andere niet), kreeg ik ruim op tijd de startnummers opgestuurd.
Op zaterdag ben ik rond half vijf naar Nijmegen vertrokken. Om zes uur was ik op het station en om half zeven op het meeting point. Daar waren alleen Guppyfriend en haar moeder, de rest had al andere plannen of geen tijd. Aangezien we in andere vakken startten, zijn we vlak voor de start uit elkaar gegaan. Mijn voornemen was om 's avonds rustig aan te doen om mezelf te sparen voor de volgende dag. 40 minuten leek me een prima tijd. Ik ga dus relatief rustig van start en genoot vooral van de lampjes om me heen. Vooral op de heuvels was het leuk om een heel lint aan lampjes voor je te zien. Het mooiste deel was wel de Sophiaweg (het deel dat je niet loopt tijdens de 15 km), door de combinatie van de verlichting langs de weg, de lampjes voor je en de muziek. Het minst leuke stukje was waar de rook van een vuurkorf precies boven de weg bleef hangen. Na 5 km zag ik dat ik 29 minuten onderweg was. De laatste 2 km mochten dus wel iets sneller. Nu gaat al bijna vanzelf, omdat de weg daar naar beneden loopt. Op 1 km van de finish kwam wyccie mij voorbij. Ik heb nog geprobeerd haar van het parcours te drukken (
Zondag hebben we weer met een aantal mensen gemeet voor het lopen. DeLuna, pijll, Guppyfriend's moeder en ondergetekende als lopers en Guppyfriend, Stipstreep en DeLuna's vriend als jompelteam.
Ik was de enige die in het bruine vak startte. Niet erg, want ik wilde toch mijn eigen race lopen zonder rekening te houden met andere lopers. Streven was om sneller te zijn dan vorig jaar (1.16.40). Lang verhaal kort: dat is niet gelukt. Mijn tijd was dit jaar 1.17.32.
Kort verhaal iets langer: ik startte net op tijd om de winnaar te zien vlak voor zijn finish. Toch wel weer een kippenvelmomentje. De wind viel me uiteindelijk nog redelijk mee en we hebben geen druppel regen gehad. Ik kon op de heen- en de terugweg nog even naar Guppyfriend roepen. Op de terugweg verklapte ik vast mijn eindtijd (in minuten).
Dankzij de SMS van de organisatie kan ik de tussentijden ook makkelijk vergelijken. In de eerste 5 km verloor ik 9 seconden. In de volgende 5 km verloor ik nog eens 15 seconden. En in de laatste 5 km verloor ik relatief het meest, maar liefst 28 seconden. Van de andere kant, meer zat er gewoon niet in en vorig jaar had ik niet de avond ervoor al 7 km gelopen. Dus al met al was ik best tevreden.
YU'R right!quote:
[..]
Ik gok op Road Runners. En in dit specifieke geval waarschijnlijk die van Zoetermeer
Hoe heeft guppy's moeder eigenlijk gelopen?quote:
Na de andere verslagen ook nog maar even een verslagje van mij van het afgelopen 7^^ weekend.TL;DR: leuke Zevenheuvelenloop en -Nacht gelopen, de eerste voor een goede tijd die ik niet haalde en de tweede puur voor de fun (wat wel prima lukte). En twee Fok!ers ontmoet die ik nog niet eerder had gezien.SPOILERNa alle enthousiaste verhalen van de Zevenheuvelennachtlopers, had ik besloten me dit jaar ook voor zowel de Nacht als de Loop in te schrijven. Na wat strubbelingen (ze hadden na mijn verhuizing voor de ene loop wel mijn adres aangepast en voor de andere niet), kreeg ik ruim op tijd de startnummers opgestuurd.
Op zaterdag ben ik rond half vijf naar Nijmegen vertrokken. Om zes uur was ik op het station en om half zeven op het meeting point. Daar waren alleen Guppyfriend en haar moeder, de rest had al andere plannen of geen tijd. Aangezien we in andere vakken startten, zijn we vlak voor de start uit elkaar gegaan. Mijn voornemen was om 's avonds rustig aan te doen om mezelf te sparen voor de volgende dag. 40 minuten leek me een prima tijd. Ik ga dus relatief rustig van start en genoot vooral van de lampjes om me heen. Vooral op de heuvels was het leuk om een heel lint aan lampjes voor je te zien. Het mooiste deel was wel de Sophiaweg (het deel dat je niet loopt tijdens de 15 km), door de combinatie van de verlichting langs de weg, de lampjes voor je en de muziek. Het minst leuke stukje was waar de rook van een vuurkorf precies boven de weg bleef hangen. Na 5 km zag ik dat ik 29 minuten onderweg was. De laatste 2 km mochten dus wel iets sneller. Nu gaat al bijna vanzelf, omdat de weg daar naar beneden loopt. Op 1 km van de finish kwam wyccie mij voorbij. Ik heb nog geprobeerd haar van het parcours te drukken (
Zondag hebben we weer met een aantal mensen gemeet voor het lopen. DeLuna, pijll, Guppyfriend's moeder en ondergetekende als lopers en Guppyfriend, Stipstreep en DeLuna's vriend als jompelteam.
Ik was de enige die in het bruine vak startte. Niet erg, want ik wilde toch mijn eigen race lopen zonder rekening te houden met andere lopers. Streven was om sneller te zijn dan vorig jaar (1.16.40). Lang verhaal kort: dat is niet gelukt. Mijn tijd was dit jaar 1.17.32.
Kort verhaal iets langer: ik startte net op tijd om de winnaar te zien vlak voor zijn finish. Toch wel weer een kippenvelmomentje. De wind viel me uiteindelijk nog redelijk mee en we hebben geen druppel regen gehad. Ik kon op de heen- en de terugweg nog even naar Guppyfriend roepen. Op de terugweg verklapte ik vast mijn eindtijd (in minuten).
Dankzij de SMS van de organisatie kan ik de tussentijden ook makkelijk vergelijken. In de eerste 5 km verloor ik 9 seconden. In de volgende 5 km verloor ik nog eens 15 seconden. En in de laatste 5 km verloor ik relatief het meest, maar liefst 28 seconden. Van de andere kant, meer zat er gewoon niet in en vorig jaar had ik niet de avond ervoor al 7 km gelopen. Dus al met al was ik best tevreden.
Zaterdag net iets langzamer dan ik. Zondag was het gat iets groter, maar ze kwam wel als een blije gup over de finish. Tenminste, waar wij stonden te kijken op zo'n 400 meter voor de finish was ze wel blij.quote:
[..]
Hoe heeft guppy's moeder eigenlijk gelopen?
Je bent er weerquote:
Volgens mij redelijk snel ja, maar weet even niet in hoeveel tijd..
Wyccie, thanks!
Aha! Dus daar heeft guppy haar naam vandaan.quote:
Ik heb de tegenwind in de laatste kilometer blijkbaar gemist. Het was toch tegenwind in het eerste deel?
Hoe dan ook, laatste gedeelte lekker hard kunnen gaan. Al werd ik bij de 12 (het moment dat je vanaf Berg en Dal weer Nijmegen binnenkomt) massaal ingehaald door mensen die dachten dat we er al bijna waren. Toen vroeg ik me wel even af of ik nou zo traag ging of zij zo snel.
Ja, geen bakprogramma's meer om te bespreken met je dus dan maar lopenquote:
Ja, mooi kak dat...quote:
[..]
Ja, geen bakprogramma's meer om te bespreken met je dus dan maar lopen
Maar lopen wordt weer leuk! De 7^^-nacht foto's zijn klaar! En dit is m'n leukste, vind ik
SPOILER
Extra rustdag!
Die is heullll tofquote:
[..]
Ja, mooi kak dat...
De 7^^-nacht foto's zijn klaar! En dit is m'n leukste, vind ikSPOILER[ afbeelding ]
!Ik vind 'm vooral technisch ook knap, want dikke lichtbron achterop, en toch scherp en goed belichtquote:
blij mee
Ik zie mezelf ook! Lijkt net alsof ik tegen de berg op aan het sprinten ben haha, was het maar zo.
Deze is van split second trouwens, website van runnersworld. Die kun je ook aan je strava account koppelen en dan op basis van GPS foto's vinden!
En een niet zo boeiende vlak na de start..
SPOILER
Jij wel! Van alle foto's waar ik optioneel op zou staan zie ik mijzelf een keer voor de helft ergens achterin. Je zou haast denken dat ik 'm helemaal niet heb gelopen.quote:
[..]
Ja, mooi kak dat...
De 7^^-nacht foto's zijn klaar! En dit is m'n leukste, vind ikSPOILER[ afbeelding ]
Misschien een puntje van je schoen ergensquote:
Toen ik op bovenstaande foto ontdekte achter wie ik liep zag ik die ook op een andere foto Ga dan ook niet zo hardquote:
[..]
Jij wel! Van alle foto's waar ik optioneel op zou staan zie ik mijzelf een keer voor de helft ergens achterin. Je zou haast denken dat ik 'm helemaal niet heb gelopen.
quote:
Ik heb wel een man gespot die ik me kon herinneren maar rondom die foto's zie ik mezelf of pijll ook niet. Ik kijk vast niet goedquote:
[..]
Misschien een puntje van je schoen ergens
Hoi.quote:
Ik wist niet wie wel of niet een account had, daarom niet gezegd dat ik hier soms ook ben.
quote:
[..]
Hoi.
Ik wist niet wie wel of niet een account had, daarom niet gezegd dat ik hier soms ook ben.
Irritante kutpubertjes die een beetje intimiderend (poging tot) op je af komen lopen en dan in het voorbijgaan een die aan je kont gaat zitten
Grom.
Dat is walgelijkquote:
Je kan niet eens meer rustig in bewoond gebied een rondje rennen
Irritante kutpubertjes die een beetje intimiderend (poging tot) op je af komen lopen en dan in het voorbijgaan een die aan je kont gaat zitten
Grom.
Ben gewoon doorgerend. Heb alleen nog flikker op gezegd, denk niet eens dat ze dat hoorden. Is waarschijnlijk het beste.quote:
Jezus, zo stom en je bent ook zo machteloos tegen die types. Hoe meer je reageert hoe leuker ze het vinden.
Pffffquote:
Je kan niet eens meer rustig in bewoond gebied een rondje rennen
Irritante kutpubertjes die een beetje intimiderend (poging tot) op je af komen lopen en dan in het voorbijgaan een die aan je kont gaat zitten
Grom.
Stom hè.quote:
Volgende keer beter.
Ik sta er echt wel op.quote:
[..]
Ik heb wel een man gespot die ik me kon herinneren maar rondom die foto's zie ik mezelf of pijll ook niet. Ik kijk vast niet goed
Even eentje waar ik onherkenbaar ben. Ik ben die in het groenSPOILER
En ik sta overal veel frisser op dan de mensen om me heen, had toch harder kunnen pushen misschien.Oh ik spot mezelf. Lekker charmantquote:
[..]
Ik sta er echt wel op.Even eentje waar ik onherkenbaar ben. Ik ben die in het groenSPOILER[ afbeelding ]
Ja, de fotograaf gaat natuurlijk op een helling staan, die wil leuke plaatjes maken.quote:
[..]
Oh ik spot mezelf. Lekker charmant
Klopt dat ze gratis zijn.quote:
Zou het een error zijn dat je ze allemaal gratis kunt downloaden? Dacht dat het er maar 1 moest zijn. Dikke prima iig. Heb nog een paar zweeffoto's op de finish
Jij staat overal zwevend op, netjes.
Op de nachtfoto's zijn slechts kleine beetjes van mij te zien, achter anderen verstopt.
Nu maar eens de dagfoto's bekijken.
Op Guppy sr. na dat hele cluppie dus.quote:
[..]
Hoi.
Ik wist niet wie wel of niet een account had, daarom niet gezegd dat ik hier soms ook ben.
http://www.telegraaf.nl/t(...)t-lid_NOC_NSF__.html
Ja ik snap er niks van haha, voelde alsof ik niet van de grond kwamquote:
Ster van de nacht ... Helden van de heuvels ... well done.
[..]
Klopt dat ze gratis zijn.
Jij staat overal zwevend op, netjes.
Op de nachtfoto's zijn slechts kleine beetjes van mij te zien, achter anderen verstopt.
Nu maar eens de dagfoto's bekijken.
Ik vergeet steeds jouw naam dus dan kan ik je uitslag en foto niet opzoeken.. Anders ga je gewoon zo hard lopen als je kan jijquote:
Hahaha mja ik twijfel tussen een beetje rustig aan (een beetje dan, ik wil wel onder de 2.30 lopen) omdat kniemans de afgelopen maand een paar keer lastig was en gewoon gaan met die banaan.quote:
[..]
Anders ga je gewoon zo hard lopen als je kan jij
Helaas gaat Zwabber bijhouden niet lukken, dat Was wel gezellig geweest op zo'n lang stil stuk, maar ja dan moet ik maar harder trainen
Dus daarom leek het me wel een plan om daar iets tussenin te doen en eens te kijken wat DeLuna heeft staan
http://www.prorun.nl/trai(...)ler-tegen-spierpijn/
Haha ja ik zag het ook al.quote:
Foamroller. Paar jaar oud. T.E.A.B.
http://www.prorun.nl/trai(...)ler-tegen-spierpijn/
Welke is de beste?
2:19:46quote:
"The stick"quote:
Dan toch maar zo'n massagestick. Al vind ik het zo dubieus om zoiets te bestellen
Welke is de beste?
Overigens gaat dat uit van hetzelfde principe dus als een foamroller spierschade kan aanbrengen, dan zo'n stick ook lijkt me. Misschien met het verschil dat je met een stick meer controle hebt over de druk die je uitoefent.
Geen gekke vraag hoor! Als ik een lange duurloop ga doen hoef ik ook niet per se een warming up te doen. Als ik intervaltraining ga doen dan wel altijd wat versnellingsloopjes en losmaakoefeningen en soms wat loopscholing erbij.quote:
Misschien een gekke vraag; maar doen jullie (en dan bedoel ik de meer recreatieve lopers) een warming-up voor het hardlopen? Het hardlopen van mij op dit moment is op een dusdanig laag tempo dat mijn warming-up ongeveer net zo snel gaat
Natuurlijk veroorzaakt hardlopen spierschade, dat heet spierpijn. Daarvan herstel je dan en dan wordt het spierweefsel dikker, zo word je sterker.quote:
Is er niet een onderzoek waaruit blijkt dat hardlopen spierschade veroorzaakt? Dan kunnen we gewoon stoppen met zijn allen.
Loopscholing? Vertelquote:
[..]
Geen gekke vraag hoor! Als ik een lange duurloop ga doen hoef ik ook niet per se een warming up te doen. Als ik intervaltraining ga doen dan wel altijd wat versnellingsloopjes en losmaakoefeningen en soms wat loopscholing erbij.
Dat krijg je vaak in de warming up bij een loopgroep of atletiekvereniging. Kan vanalles zijn, huppelen, triplings, skipping, op hoge frequentie door een loopladder, gestrekte benenloop, hordenpas.quote:
Voorbeeldje..
Maar om dat zelf uit te voeren heeft misschien niet heel veel nut, omdat het niet altijd hele natuurlijke bewegingen zijn dus als niemand je corrigeert gebruik je waarschijnlijk niet de juiste techniek/aansturing.
Hmmmm dat wordt een (te) grote uitdaging.quote:
Theoretisch zou ik het vast moeten kunnen, maar pfffff, word al moe bij de gedachte
Dan moet ik toch maar blijven lopen... het is niet anders.quote:
[..]
Natuurlijk veroorzaakt hardlopen spierschade, dat heet spierpijn. Daarvan herstel je dan en dan wordt het spierweefsel dikker, zo word je sterker.
quote:
Maar om dat zelf uit te voeren heeft misschien niet heel veel nut, omdat het niet altijd hele natuurlijke bewegingen zijn dus als niemand je corrigeert gebruik je waarschijnlijk niet de juiste techniek/aansturing.
Dus ik blijf een belabberde techniek houden, zelfs als ik zou gaan huppelen Hehe nou sommige van die bewegingen zijn misschien natuurlijker dan anderen en helpen wel bij reactiviteit. Huppelen is misschien best nuttig. Touwtje springen schijnt ook erg goed te zijn en dat kun je ook niet echt fout doen!quote:Op dinsdag 22 november 2016 15:50 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Er zijn er nog meer dacht ik.quote:
Je moet wel heel veel kracht zetten om het van je lichaamsgewicht te winnen? Verder zou een sportmassage dus óók spierschade kunnen veroorzaken?quote:Overigens gaat dat uit van hetzelfde principe dus als een foamroller spierschade kan aanbrengen, dan zo'n stick ook lijkt me. Misschien met het verschil dat je met een stick meer controle hebt over de druk die je uitoefent.
Klopt, maar The Stick is de beste. En dat een sportmassage spierschade kan veroorzaken is zeker zo. Mijn masseur zei ook altijd; van een massage moet je lichaam ook herstellen, dus een zware sportmassage nooit korter dan 3 dagen voor de wedstrijd doen, en heel veel water drinken die dag. Het is dus ook de vraag of spierschade per se altijd slecht is, permanente spierschade wel natuurlijk, maar tijdelijke niet per se lijkt mij.quote:
[..]
Er zijn er nog meer dacht ik.
[..]
Je moet wel heel veel kracht zetten om het van je lichaamsgewicht te winnen? Verder zou een sportmassage dus óók spierschade kunnen veroorzaken?
Sub 70 seconden of je kan je hier niet meer vertonen! :p met startblok en allers? Wel gek trouwens al die verenigingen met test loopjes, ik heb dat nog nooit meegemaakt..quote:
Ik mag straks spierschade oplopen met een 400 meter testloop. Ik ben benieuwd of ik dat nog een beetje kan.
Nee, geen startblok. Gewoon rennen. 70 seconden is wel heel ambitieus, de vorige keer (mei) had ik er 86 nodig en liep ik m'n voet stuk.quote:
[..]
Sub 70 seconden of je kan je hier niet meer vertonen! :p met startblok en allers? Wel gek trouwens al die verenigingen met test loopjes, ik heb dat nog nooit meegemaakt..
Maar je deed laatst je 200tjes in 36 toch? Dus dan is het een beetje uitrollen en dan loop je alsnog onder de 80quote:
[..]
Nee, geen startblok. Gewoon rennen. 70 seconden is wel heel ambitieus, de vorige keer (mei) had ik er 86 nodig en liep ik m'n voet stuk.
maar stukmaken is nooit goed, dus laat je vooral niet opjutten door mij veel plezierEerst voor m'n schouder en nu voor m'n knie. Gewoon elke dag 20 minuten mee zitten bij het tv kijken.
Zal wel niet veel doen, maar baat het niet...
Knie gaat volgens mij al wel weer wat beter nu. Even wat minder belasten en na het trainen ook meteen koelen.
De eerste 2 alleen, en ik was ook echt wel blij dat het maar 200 meter was. Ik vind het wel bijzonder dat ik voor zoiets suffigs ook alweer zenuwachtig benquote:
[..]
Maar je deed laatst je 200tjes in 36 toch? Dus dan is het een beetje uitrollen en dan loop je alsnog onder de 80
Want ik moet iig harder dan die 86 kunnen, want meer training + elke week kracht, dus langzamer zou stom zijn. Nouja, tijd om eens te gaan kijken hoe het gaat.Ik zit in de taperperiode voor de Meijendelloop. Morgenmiddag nog een route uit het leuke boekje Rotterdam Rent met Murmeli doen en dan op naar de loop die ik in 2014 zo mooi vond dat ik me voornam 'm nooit meer te lopen.
De schade is 81 seconden.En m'n Garmin heeft kuren. Naast dat m'n hartslag maar de helft van de loopjes klopt (pun intended) is het scherm nu ook gek. Dus die moet ik denk ik tijdelijk gaan missen
En ik heb besloten dat ik niet naar de Warande ga zaterdag maar in plaats daarvan op zondag de Duinstrandloop ga doen. Geen zin om weer een hele dag in de trein te zitten en ik heb toch nu niet de snelheid om 5000 meter heel hard te crossen, dus nu ga ik de duinstrandloop als pittige trainingswedstrijd doen.
Krijg je dan op basis van dit nieuwe trainingspaces of zo?
Meijendelloopquote:
Hoe ging het Hats?
Ik zit in de taperperiode voor de Meijendelloop. Morgenmiddag nog een route uit het leuke boekje Rotterdam Rent met Murmeli doen en dan op naar de loop die ik in 2014 zo mooi vond dat ik me voornam 'm nooit meer te lopen.
Niettemin vind ik 81 sec nog megasnel. Trek er voor het mopperen nog een paar seconden af en je zit dus in de 70
Het irritante is dat ik volgens mij gewoon veel harder kanquote:
En hats, jammer dat je niet alles eruit kon halen, maarja het blijft een testloopje en geen wedstrijd. Op zich is 5sec op 400 meter in een paar maanden al heel veel
Krijg je dan op basis van dit nieuwe trainingspaces of zo?
Een paar maanden geleden was ik ook echt veel minder in vorm. En als het goed is wordt de mega-excel met trainingspaces hier wel op aangepast, maar daar kijk ik eigenlijk niet zo naar. Ik blijf ook gewoon nog een tijdje met m'n "langzame" oude mannen lopen, tot ik ze bij kan houden op de 10 (ca. 47 minuten). Het is bij mij met intervallen ook nogal "woeeeeiiii ik kan weer snel woooeeeiii en nu ben ik weer geblesseerd".
Ik weet ook zeker dat jij wel harder kan. Maar volgens mij zit jouw knelpunt ook niet op de maximale snelheid maar meer op het duurvermogen? Ik weet namelijk niet eens of ik een 200tje in 36 seconden zou reddenquote:
[..]
Het irritante is dat ik volgens mij gewoon veel harder kan
En als het goed is wordt de mega-excel met trainingspaces hier wel op aangepast, maar daar kijk ik eigenlijk niet zo naar. Ik blijf ook gewoon nog een tijdje met m'n "langzame" oude mannen lopen, tot ik ze bij kan houden op de 10 (ca. 47 minuten). Het is bij mij met intervallen ook nogal "woeeeeiiii ik kan weer snel woooeeeiii en nu ben ik weer geblesseerd".
Laatst deed ik wel een 400tje aan het eind van de training in 81 sec. maar jij bent relatief veel sneller dan ik op de korte intervallen. Ik loop wel vrij makkelijk op ontspanning 3:20min/km ofzo. Een stukje dan.. 2km heen, 56 baantjes in 32 min gezwommen, 2 km terug.wow dan ben je echt een turbozwemmerquote:
Zo, dat was lekker
Triathlon 2017? Valt mee hoorquote:
[..]
wow dan ben je echt een turbozwemmer
Zwem in de middenmoot. Triatlon lijkt me tof, maar ik haat fietsen. Dus voor nu is dit een leuke creatieve training Ik vind het ook vrij rap. Hier in het zwembad zwom ik ook in de middenmoot maar deed dan 60 banen in een uur ofzoquote:
[..]
Valt mee hoor
Come over to the tri-side...quote:
[..]
Valt mee hoor
They have guppiesquote:
Jupquote:
en op de verening doen we zaterdag na het zwemmen 'cake van de week'. Heul goede traditie ook, datVoordeel van meedoen aan trimzwemmen, is echt hard werkenquote:
[..]
Ik vind het ook vrij rap. Hier in het zwembad zwom ik ook in de middenmoot maar deed dan 60 banen in een uur ofzo
. Maar ik was vroeger wedstrijdzwemmer (en nog best hoog in NL ook),dus zwem puur op techniek .