LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi.
Ik wil afvallen en ben daarom zo'n 2 maanden geleden gestart met krachttraining (2 a 3 keer per week, 1 u a 1.15 u per week). Daarnaast ga ik zo nu een dan daarnaast hardlopen (5km) of squashen (30 min), zeg maar eens in de 2 weken.
Qua voeding eet ik aardig gezond. S ochtends havermout, lunch salade, tussendoor fruit en s avonds vaak vegetarisch.
Goed, wat is nou mijn vraag? Ik val niet echt af nu ik zoveel sport. Nog geen 2 kilo in de afgelopen 2 maanden. Ik lees dat spier zwaarder is dan vet, maar ik zou toch ook veel meer moeten verbranden? Of ben ik gewoon te ongeduldig en moet ik in december nog maar eens meten..?
Ik wil afvallen en ben daarom zo'n 2 maanden geleden gestart met krachttraining (2 a 3 keer per week, 1 u a 1.15 u per week). Daarnaast ga ik zo nu een dan daarnaast hardlopen (5km) of squashen (30 min), zeg maar eens in de 2 weken.
Qua voeding eet ik aardig gezond. S ochtends havermout, lunch salade, tussendoor fruit en s avonds vaak vegetarisch.
Goed, wat is nou mijn vraag? Ik val niet echt af nu ik zoveel sport. Nog geen 2 kilo in de afgelopen 2 maanden. Ik lees dat spier zwaarder is dan vet, maar ik zou toch ook veel meer moeten verbranden? Of ben ik gewoon te ongeduldig en moet ik in december nog maar eens meten..?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Hoezo eet je gezond? Hou je bij hoeveel kcal, vetten en eiwit je weet? Kip en vis is goed voor je icm sporten.
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
Klinkt niet goedquote:Op zaterdag 3 september 2016 14:00 schreef Skv het volgende:
S ochtends havermout, lunch salade, tussendoor fruit en s avonds vaak vegetarisch.
Met jouw eetpatroon lijkt het me sterk dat je veel spiermassa aangemaakt hebt eerlijk gezegd.quote:
Ik lees dat spier zwaarder is dan vet, maar ik zou toch ook veel meer moeten verbranden?
Ga eerst eens tracken wat je eet. Let daarbij ook de macro's (verhouding vet, koolhydraat, eiwit).
Je moet meer geduld hebben en je niet blindstaren op het getal op de weegschaal.
Maak elke 2/3 weken een progressiefoto op hetzelfde moment van de dag.
Maak elke 2/3 weken een progressiefoto op hetzelfde moment van de dag.
Nee, het past gewoon een uitgebalanceerd dieet. Ook als je af wil vallen. Tenzij dat je keto nastreeft. Maar als je havermout eet, maar qua kcal per dag minder dan dat je verbrandt, val je uiteraard gewoon af.quote:
[..]
havermout eet je veel als je wil aankomen
Dat geldt toch voor alles wat je eet.quote:
[..]
havermout eet je veel als je wil aankomen
Havermout kun je zo calorierijk maken als je zelf wilt.
Je zult eerst wat spieren opbouwen en een klein beetje vet verliezen. Dat zie n je op de weegschaal niet.
Houd dit een jaar vol en los van je gewicht zie je er een stuk beter uit. Overigens moet je wel echt voldoende eiwitten eten, anders bouw je te weinig spieren op. Dus regelmatig kwark, eieren en je portie vlees of vis iets groter... Koolhydraten kleiner. En veel groenten.
Houd dit een jaar vol en los van je gewicht zie je er een stuk beter uit. Overigens moet je wel echt voldoende eiwitten eten, anders bouw je te weinig spieren op. Dus regelmatig kwark, eieren en je portie vlees of vis iets groter... Koolhydraten kleiner. En veel groenten.
Whatever...
Sorry, nog vergeten te melden dat ik ook regelmatig vis en kip eet bij het avondeten, en een paar halveliters kwark per week. En een paar eieren.quote:Op zaterdag 3 september 2016 14:23 schreef Spanky78 het volgende:
Je zult eerst wat spieren opbouwen en een klein beetje vet verliezen. Dat zie n je op de weegschaal niet.
Houd dit een jaar vol en los van je gewicht zie je er een stuk beter uit. Overigens moet je wel echt voldoende eiwitten eten, anders bouw je te weinig spieren op. Dus regelmatig kwark, eieren en je portie vlees of vis iets groter... Koolhydraten kleiner. En veel groenten.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
?quote:
[..]
havermout eet je veel als je wil aankomen
Ik volg geen koolhydraatvrij dieet ofzo.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Dat is wel een goed idee. Ik zie zelf geen vooruitgang maar mijn vriendin ziet het wel.quote:
Je moet meer geduld hebben en je niet blindstaren op het getal op de weegschaal.
Maak elke 2/3 weken een progressiefoto op hetzelfde moment van de dag.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
das waar. Dacht altijd dat het een flinke maar goede caloriebron is.quote:
[..]
Nee, het past gewoon een uitgebalanceerd dieet. Ook als je af wil vallen. Tenzij dat je keto nastreeft. Maar als je havermout eet, maar qua kcal per dag minder dan dat je verbrandt, val je uiteraard gewoon af.
330 KCAL per 100 gram. Als je het met volle melk maakt, komt er nog een hoop bij natuurlijk.quote:
[..]
das waar. Dacht altijd dat het een flinke maar goede caloriebron is.
Ik gooi er ook geen chocoladesaus door. Een half pannetje havermout met alleen amandelmelk (ongezoet) en wat lijnzaad elke ochtend.quote:
[..]
das waar. Dacht altijd dat het een flinke maar goede caloriebron is.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
dacht dat je er veel van at.quote:
[..]
?
Ik volg geen koolhydraatvrij dieet ofzo.
Maar goed, gewoon zo doorgaan, lijkt goed zo.
Dan eet je teveel, simpel as that. Dat je gezond eet hoeft niet per definitie te betekenen dat je zal afvallen want het draait om de kcal die je binnenkrijgt. Je kan er een heel mooi verhaal van maken, maar als je na 2 maanden niet bent afgevallen met het plan zoals je hier hebt geschreven dan ben je een leugenaar of je eet teveel. Kies maar.
Hoeveel KCAL totaal?quote:
[..]
Ik gooi er ook geen chocoladesaus door. Een half pannetje havermout met alleen amandelmelk (ongezoet) en wat lijnzaad elke ochtend.
Als je daar niet direct antwoord op weet te geven, hebben we gelijk het probleem al te pakken. Je weet niet hoeveel KCAL je per dag eet. Daar begint het. Meten is weten. NOFI
Ik ben 2 kilo afgevallen zoals ik in de OP schrijf.quote:
Dan eet je teveel, simpel as that. Dat je gezond eet hoeft niet per definitie te betekenen dat je zal afvallen want het draait om de kcal die je binnenkrijgt. Je kan er een heel mooi verhaal van maken, maar als je na 2 maanden niet bent afgevallen met het plan zoals je hier hebt geschreven dan ben je een leugenaar of je eet teveel. Kies maar.
Kan overigens wel zijn dat ik teveel eet (en met name drink) in het weekend, en met etentjes buiten de deur. In restaurants hebben ze vaak alleen maar ongezonde/ongebalanceerde zooi.
En ik moet denk ik meer water drinken, dat doe ik veel te weinig
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Geen idee, ik zou niet weten hoe ik dat allemaal bij zou moeten houden. Staat niet in de kookboeken vermeld en kost waarschijnlijk ook teveel tijd.quote:
[..]
Hoeveel KCAL totaal?
Als je daar niet direct antwoord op weet te geven, hebben we gelijk het probleem al te pakken. Je weet niet hoeveel KCAL je per dag eet. Daar begint het. Meten is weten. NOFI
Misschien moet ik maar beginnen met geen alcohol meer drinken. Hoewel mijn sociale leven dan ook instort.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Je bent altijd kritischer naar jezelf toe. Ik wuif opmerkingen over mijn progressie ook vaak weg, maar nu ik elke twee weken foto's maak zie ik echt wel gains. Wees wel eerlijk en maak de foto's op hetzelfde moment van de dag, in dezelfde pose en met ongeveer dezelfde kleren aan.quote:
[..]
Dat is wel een goed idee. Ik zie zelf geen vooruitgang maar mijn vriendin ziet het wel.
Ik heb een heel onflateus voor- zij- en achteraanzicht waarbij ik niets flex. Is in het begin heel awkward, maar het helpt echt!
Zou je verder niet al te druk maken om je voeding, het klinkt alsof je op dat gebied wel wat common sense hebt. Gewoon genoeg en gezond eten, zorg dat je veel proteine uit je voedsel haalt en vul het eventueel aan met een shakeje of een reep.
|
|
