LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik snap het wel. dat is omdat suiker aanzet tot dooreten wanneer je voldoende ophebt, en omdat carbs die je lichaam niet direct in energie hoeft om te zetten, worden opgeslagen als vet.quote:Op maandag 15 augustus 2016 03:00 schreef Hoxyz het volgende:
Vind het minder eten van suikers altijd z'n rare. Je kan prima afvallen op een dieet wat alleen maar bestaat uit kristalsuikers. Het gaat allemaal om een negatieve energiebalans creëren . Hou dat in je achterhoofd. Afvallen is simpel, en je kan blijven eten wat je wilt , zolang je maar aan het einde van de streep ( neem een week als "klok") negatief uitkomt.
Zolang jij onder onderhoud eet word er niks opgeslagen als vet.quote:Op maandag 15 augustus 2016 03:21 schreef Drug het volgende:
[..]
ik snap het wel. dat is omdat suiker aanzet tot dooreten wanneer je voldoende ophebt, en omdat carbs die je lichaam niet direct in energie hoeft om te zetten, worden opgeslagen als vet.
maar, zoals ik aangeef, nodigt suiker nogal uit tot dooretenquote:
[..]
Zolang jij onder onderhoud eet word er niks opgeslagen als vet.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-08-2016 03:40:03 ]
Heeft iemand Braddie al gequote?
Hier Braddie een topic voor jouquote:
If you're trying to ruin my day, you're gonna have to try harder.
Ik ook. Af en toe een koekje ofzo. Kopje koffie erbijquote:Op maandag 15 augustus 2016 00:24 schreef Aiciu het volgende:
[..]
Ja precies, wanneer je honger krijgt ga je iets maken.
Ik eet vaak de hele dag door wel kleine beetjes.
Thanks Pinman.quote:Op maandag 15 augustus 2016 09:07 schreef Wheeljack het volgende:
Heeft iemand Braddie al gequote?
[..]
Hier Braddie een topic voor jou
Voornamelijk veel wandelen, minder eten, bewegen op muziek, en.. Het klinkt heel stom, maar ik loop een beetje heen en weer in m`n schuurtje terwijl ik een filmpje kijk
Het helpt denk ik wel degelijk want het is toch beweging, en met een filmpje van 15 minuten zit je al aan de 1200 stappen
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 15-08-2016 09:53:01 ]
Ik wilde vandaag Kayla doen... Maar ik heb zoveel spierpijn van dat hoelahoepen.
Hopelijk lukt een uurtje rustig wandelen wel.
Hopelijk lukt een uurtje rustig wandelen wel.
Waar is dat?quote:
Is het de moeite waard om zo'n gymbal aan te schaffen?
[ afbeelding ]
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
als je programma doet waarin je het gebruikt. maar zou niet beginnen met random shit kopen. beter eerst een gezond workout- en eetschema maken/volgen. anders gaat het je niet lukken om gericht te werkenquote:
Is het de moeite waard om zo'n gymbal aan te schaffen?
[ afbeelding ]
Klopt ja. Ik had vorig jaar zo'n ABS wheel gekocht, maar die bleek helemaal niet voor mij geschikt te zijn. (Knieën...) Ik twijfel dan ook of een fitnessbal wel iets voor mij is. Het is een hele rage, maar of het nodig of zinvol is er een te kopen?quote:
[..]
als je programma doet waarin je het gebruikt. maar zou niet beginnen met random shit kopen. beter eerst een gezond workout- en eetschema maken/volgen. anders gaat het je niet lukken om gericht te werken
heb je een workout schema?quote:
[..]
Klopt ja. Ik had vorig jaar zo'n ABS wheel gekocht, maar die bleek helemaal niet voor mij geschikt te zijn. (Knieën...) Ik twijfel dan ook of een fitnessbal wel iets voor mij is. Het is een hele rage, maar of het nodig of zinvol is er een te kopen?
Je moet het ook niet kopen voor fitness maar om mee te klotenquote:
[..]
als je programma doet waarin je het gebruikt. maar zou niet beginnen met random shit kopen. beter eerst een gezond workout- en eetschema maken/volgen. anders gaat het je niet lukken om gericht te werken
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Bij onze fitness heb je ook van die ballen, dus af en toe doe ik er wel oefeningen mee, maar ik zou het niet gauw kopen om thuis mee aan te werken eigenlijk. Maar je kan er volgens mij best goed op chillenquote:
[..]
Klopt ja. Ik had vorig jaar zo'n ABS wheel gekocht, maar die bleek helemaal niet voor mij geschikt te zijn. (Knieën...) Ik twijfel dan ook of een fitnessbal wel iets voor mij is. Het is een hele rage, maar of het nodig of zinvol is er een te kopen?
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Hoe weet je dat ik klein ben :squote:
[..]
65 kg bij 1.71 is niet heel dun.
Beter ga je wat groeien.
Je kan natuurlijk wel suiker eten als je wilt en alsnog afvallen. Maar ik eet liever een bord vol met allemaal lekkere dingen en kip Enzo ipv een bord met patatquote:
Vind het minder eten van suikers altijd z'n rare. Je kan prima afvallen op een dieet wat alleen maar bestaat uit kristalsuikers. Het gaat allemaal om een negatieve energiebalans creëren . Hou dat in je achterhoofd. Afvallen is simpel, en je kan blijven eten wat je wilt , zolang je maar aan het einde van de streep ( neem een week als "klok") negatief uitkomt.
Stel je onderhoud (aantal calorieën waarop je stabiel bent) is 2500 calorieën. En je eet elke dag 2000 (= -500 ) kom je aan het eind van de week op -3500kcal uit. Een kilogram vet bestaat uit ongeveer 7000 kcal. Dus je zou theoretisch gezien 500 gram per week op dit tempo moeten afvallen. Sneller dan dit wil je niet , aangezien je dan ook spier gaat afvallen. Lees hier meer over kcal/vet http://peterbond.nl/vet-verliezen-7000-kcal-kg/
Gebruik deze calculator om je onderhoud uit te rekenen. http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test Ga per dag 300-500 kcal onder je onderhoud zitten en voilà. Of je calorieën nou uit sla, brood, frituurolie of cola komen; het maakt geen donder uit.
Wel is het zo dat je een aantal hoeveelheid vetten binnen wilt krijgen (1g/kg) dit voor je gezondheid. Neem in het achterhoofd mee dat eiwitten een verzadigend gevoel geven.
Dit zijn een beetje the basics, het is geen moeilijke wetenschap. Op deze manier ben ik 25kg afgevallen. Hiermee moeten een hoop uit de voeten kunnen komen
quote:
[..]
Bij onze fitness heb je ook van die ballen, dus af en toe doe ik er wel oefeningen mee, maar ik zou het niet gauw kopen om thuis mee aan te werken eigenlijk. Maar je kan er volgens mij best goed op chillen
Skippybalnostalgie.
Ik volg je al sinds je geboorte.quote:
[..]
Hoe weet je dat ik klein ben :s
Vandaag weer 15km hardgelopen
Ik eet liever patat. Maar ieder z'n ding. Kip kwam op een duur m'n strot uit.quote:
[..]
Je kan natuurlijk wel suiker eten als je wilt en alsnog afvallen. Maar ik eet liever een bord vol met allemaal lekkere dingen en kip Enzo ipv een bord met patat
Nicee! Doe je het zeker met een app?quote:
[..]
Ik volg je al sinds je geboorte.
Vandaag weer 15km hardgelopen
Mwah 1 patat en je hebt weer paar honderd kcal gepaktquote:
[..]
Ik eet liever patat. Maar ieder z'n ding. Kip kwam op een duur m'n strot uit.
Ik mag niet zoveel kcal op een dag want lage onderhoud dus dan eet ik liever veel gezonde lekkere dingen dan weinig vette lekkere dingen
|
|
