Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM
• Daywalk3r - HM
11 juni 2016 - Solar Noord 5×5 Estafette (Stadskanaal)
• KolonelBroodje - 5 km
12 juni 2016 - Gaasperplasrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
12 juni 2016 - Maastrichts mooiste (Maastricht)
• Glijdt_licht - 10 EM
12 juni 2016 - Wateringse Veld Loopfestijn (Wateringen)
• DHRunner86 - 5 km
18 juni 2016 - TT-Run (Assen)
• DeLuna - 8,8 km
18 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• McTwente - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• TheWhiteCowboy - 57 km
19 juni 2016 - MHB Overbetuweloop (Elst)
• Vork - 5 km
24 juni 2016 - Midzomernachtcross (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
26 juni 2016 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
26 juni 2016 - halve marathon van Roosendaal(Roosendaal)
• thelaudprince - HM
• steffelonio - HM
26 juni 2016 - Omloop van Empel (Empel)
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• xMissi - 5 km
2 juli 2016 - Rotterdam Ekiden
• ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
4 september 2016 - Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)
• pijll - 32,8 km
• Murmeli - 32,8 km
• DeLuna - 32,8 km
• BlueT - 32,8 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
11 september 2016 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Vork - 6 EM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 3% gewijzigd door BlueT op 11-06-2016 14:29:21 ]
quote:Op donderdag 9 juni 2016 20:31 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik weet niet of de link voor iedereeen werkt maar dit is ultra-aidstation 1.0
https://www.facebook.com/(...)os/1067498586662620/
Eerste gedachte: Krijgt die thuis niets ofzo.
Mooi filmpje wel
Neverending story.Qua app gebruik ik tegenwoordig Ghostracer op mijn Sony smartwatch 3. Eigen GPS en ik kan via bluetooth de hartslagmeter koppelen.
Zodra ik weer thuis ben wordt alles gesynchroniseerd naar Runkeeper.
Noohhquote:
Mijn 10em van Maastricht gaat niet door. Blessure aan peesplaat. Zit een bobbel op.
Welke peesplaat precies?Onder de rechtervoet.. hoe het allemaal heet weet ik niet precies.quote:
In ieder geval is dit de situatie
Locatie van het rondje klopt ook.
Dus op dit moment elke avond even trainen met handdoek en iemand die aan mijn voet trekt, terwijl ik deze omhoog doe. Zo zorgen dat dat bultje zachter wordt en dan drukken zodat de zooi afvalstoffen uit de bult gaat.
Hmm dat klinkt naar zeg.. wat bedoel je dan, lopen met een handdoek om je voet?quote:Op vrijdag 10 juni 2016 11:28 schreef Glijdt_licht het volgende:
[..]
Onder de rechtervoet.. hoe het allemaal heet weet ik niet precies.
In ieder geval is dit de situatie
[ afbeelding ]
Locatie van het rondje klopt ook.
Dus op dit moment elke avond even trainen met handdoek. Zorgen dat dat bultje zachter wordt en dan drukken zodat de zooi afvalstoffen uit de bult gaat.
Moet het niet gewoon rusten dan?
Ik lig op een bank, iemand anders doet een handdoek om mijn voet en trekt deze naar beneden. Ik moet dan mijn voet zelf omhoog doen.quote:
[..]
Hmm dat klinkt naar zeg.. wat bedoel je dan, lopen met een handdoek om je voet?
Moet het niet gewoon rusten dan?
Kost veel spierkracht van beide personen, maar zo wordt dat bultje zachter.
Rust heeft niet veel zin als die pees niet gebruikt wordt, dan gaan de stoffen er niet uit. Maar lopen is pijnlijk, dus moet het anders.
Gedeeltelijk lijkt het op hielspoor, mijn voet is in de ochtend erg stijf en pijnlijk.
Dat klinkt wel erg heftig.. pijn bij het opstaan is een slecht teken zegt mijn trainer altijd. Ik had ook nog nooit van deze behandelmethode gehoord, alleen dat ze in sommige gevallen het vocht eruit halen met een spuit. Maar hopelijk werkt dit ook, dan kun je een ziekenhuis vermijden. Hoe kwam dat zo ineens dan? Of gewoon te lang doorgelopen met lichte overbelasting?quote:
[..]
Ik lig op een bank, iemand anders doet een handdoek om mijn voet en trekt deze naar beneden. Ik moet dan mijn voet zelf omhoog doen.
Kost veel spierkracht van beide personen, maar zo wordt dat bultje zachter.
Rust heeft niet veel zin als die pees niet gebruikt wordt, dan gaan de stoffen er niet uit. Maar lopen is pijnlijk, dus moet het anders.
Gedeeltelijk lijkt het op hielspoor, mijn voet is in de ochtend erg stijf en pijnlijk.
En dan zondag weer lekker de baan op!
Na de USR maar weer eens naar een leuke HM kijken, maar dat wordt denk ik na de zomer want ik ben niet zo goed met warmte.
Zijn er hier nog mensen die dit ook doen speciaal voor het hardlopen?
au de enkel, pijnlijk. Vroeger vaker gehad (slappe enkelbanden, het was zelfs de reden om destijds met atletiek te stoppen. Gelukkig heb ik het al heel lang niet meer gehad). Hoe is het nu met de enkel? Kun je 'm alweer belasten of moet je rust houden?quote:
Lang niet gepost (en gelezen) want ik raakte geblesseerd tijdens een training in het bos (klapte om met m'n enkel). Iedereen ok ? Zie al wel wat pijntjes in de posts boven me, vervelend
Qua enkels vind ik bossen ook best rot. De hele tijd opletten waar je je voeten neerzet
In principe is dat juist goed, wij moeten in de winter juist veel door de losse bladeren of sneeuw lopen in het bos, en veel bochten maken, worden je enkels sterker van.quote:
Juni lijkt een blessuremaand. Hopelijk kan iedereen zsm weer beginnen. En werkt alles binnenkort weer.
Qua enkels vind ik bossen ook best rot. De hele tijd opletten waar je je voeten neerzet
Maar je kan je natuurlijk wel in één keer verstappen ja, als je al zwakke enkels hebt.
3 weken niet maximaal belasten dus dat is morgen klaarquote:
[..]
au de enkel, pijnlijk. Vroeger vaker gehad (slappe enkelbanden, het was zelfs de reden om destijds met atletiek te stoppen. Gelukkig heb ik het al heel lang niet meer gehad). Hoe is het nu met de enkel? Kun je 'm alweer belasten of moet je rust houden?
Wel een paar keer niet al te lange duurloopjes gedaan op relaxed tempo de laatste 2 weken. Mijn enkels zijn niet zwak of wat dan ook maar ik lette gewoon niet goed op en dan krijg je de rekening 
Helaas wel een paar wedstrijden gemist nu, was net in vorm 
Bij jou is dat nu dus beter ?
Juni is mijn beste maand in maandenquote:
Juni lijkt een blessuremaand. Hopelijk kan iedereen zsm weer beginnen. En werkt alles binnenkort weer.
Qua enkels vind ik bossen ook best rot. De hele tijd opletten waar je je voeten neerzet
Gisteren voor het eerst sinds Stockholm weer eens gelopen en als ik naar mijn lichaam luister lijk ik redelijk ongeschonden uit de strijd te zijn gekomen. De blessure van de afgelopen maanden is op de achtergrond nog een beetje aanwezig maar het gaat gevoelsmatig duidelijk beter dan voorheen. Nu alleen niet dezelfde fout maken als voorheen door te snel weer te zwaar te gaan trainen.
Dan doe je zondag in wateringse veld toch even de 10?quote:
Sinds de CPC niet meer als 10 km achter elkaar gelopen, misschien maar weer eens inschrijven voor een HM, tenminste een stok achter de deur om meer als 1 HM in mijn leven te lopen
Met inlopen erbij kom je wel weer aan meer dan 10km
ja, ik was toen ook nog in de groei, het is uiteindelijk wel goed gekomen. Het maakt je onzeker als je weet dat dat een zwakke plek is, daardoor loop je misschien met minder vertrouwen. Ik denk dat je dan juist meer kans hebt op een misser hebt. Vertrouw op je eigen techniek en stabiliteit en anders zijn daar veel gerichte trainingen en oefeningen voor.quote:
3 weken niet maximaal belasten dus dat is morgen klaar
Bij jou is dat nu dus beter ?
Ik maakte overigens laatst voor het eerst eigenlijk een misstap, maar gelukkig zonder gevolgen.
Toevallig doe ik die wel, alleen dan de 5 met vriendenquote:Op vrijdag 10 juni 2016 12:28 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Dan doe je zondag in wateringse veld toch even de 10?
Met inlopen erbij kom je wel weer aan meer dan 10km
Maar ik ga er wel lopend heen en terug, dan kom ik ook boven de 10 uit ;-)
Moet ook gewoon mezelf een schop geven zodat ik een keer wat langer loop
Zijn er een beetje leuke rondjes in je nieuwe woonplaats?quote:
Juni is voor mij gelukkig geen blessuremaand, maar wel een hardlopen-ff-op-een-laag-pitje-maand. Volgende week verhuizen! Weg van m'n mooie speeltuin in de duinen
Mwoa..beetje inspiratieloze omgeving. Maar zo heel ver weg van waar we nu wonen is het ook weer niet, dus ik blijf lid bij mijn huidige cluppiequote:
[..]
Zijn er een beetje leuke rondjes in je nieuwe woonplaats?
Volgende keer maar even iets meer dan een uur lopen. Hartslag nog lang rond de 150 gehouden, maar laatste 5 km net boven 160.
[ Bericht 0% gewijzigd door BlueT op 10-06-2016 15:01:57 ]
Mijn doel van 1000km in 2016 zal wel goed komen.2 weken geleden had ik mijn persoonlijk record op de 10km aangescherpt naar 43:30.
Eergisteren heb ik een HM uitgezet. Ondanks het benauwde weer ging het heerlijk. Begin dit jaar liep ik een HM in 1:48:30. Daar was ik toen al reteblij mee. Eergisteren liep ik hem in 1:43:30
Bij mij zit de stijgende lijn er dus goed in, waar ik heel blij mee ben.Ik heb goede hoop op een sterke marathon tijd op 25 september in Nottingham! Onder de 4:00:00 is nog steeds mijn doel.
[ Bericht 0% gewijzigd door Doncamatic op 10-06-2016 15:37:21 ]
Ik neem aan dat het om hoogtemeters gaat?quote:
ik zit al over de helft van mijn 10 km challenge
we zijn een weekendje weg. Mijn schema gaat wel in de war op deze manier...2016 gaat prima. Geen blessures, en sinds ik mijn oude schoenen definitief heb verbannen ook geen last van kwaaltjes meer. En hopelijk ga ik over twee weken een mooi pr lopen op de HM. Weet nog niet voor welke tijd ik dan ga.
Jouw piekprestatie zit er dan al op voor dit jaar dus alle reden om het een tijdje rustig aan te doenquote:
Juni is voor mij gelukkig geen blessuremaand, maar wel een hardlopen-ff-op-een-laag-pitje-maand. Volgende week verhuizen! Weg van m'n mooie speeltuin in de duinen
Yup, een "challenge" qua afstand vind ik nog steeds onzinnig. Met die 10000 hm heb ik een goeie reden om een beetje de heuvels en de bergen op te zoeken (niet dat ik heel veel aanmoediging nodig heb om dat te doenquote:
[..]
Ik neem aan dat het om hoogtemeters gaat?
)Donderdag een keer geprobeerd hoe het bevalt om naar de baan te rennen (3,5km), een half uurtje mee te doen met de warming up, en dan weer terug te rennen. Dan heb ik iig wat kilometers en oefeningen in de benen, maar ben ik een stuk eerder thuis dan dat ik ook nog de training af zou werken. Hopelijk kan ik mezelf motiveren om dat vaker te doen
Hopelijk binnenkort weer dichter bij huis aan het werk zodat ik weer neer kan groeien
Ja, ik ben er al eerder, zal daar wel gaan staan. 741, als je me zoektquote:
Indepoeier en DeLuna ik ben een half uur van te voren bij het stadskantoor. Daar is de start ook toch?
Ja ik misschien ook, maar ik hou wat speling.quote:
[..]
Ja, ik ben er al eerder, zal daar wel gaan staan. 741, als je me zoekt
Helemaal goed. Ik ook wel iets eerder, wil niet te laat de startvakken in. Nummer 7985.quote:
Indepoeier en DeLuna ik ben een half uur van te voren bij het stadskantoor. Daar is de start ook toch?
Dat is idd vlakbij de startlijn.
Met terugwerkende kracht succes!quote:
Op Ook voor de anderen natuurlijk
ben benieuwd naar de resultatenquote:Op zaterdag 11 juni 2016 23:07 schreef DeLuna het volgende:
RIP Luna. 2:03:47. Warm. Moe. Nu een McFlurry eten.
Ik had me erop voorbereid dat je per vandaag sneller op de hm zou zijn dan ik. Is dat idee in 1 keer ingestort
Teh horror!
En geniet van je flurry
Onze kat is weer gezond terecht. Gelukkig!
Morgen Maastrichts Mooiste lopen. Hopelijk gaat het goed
Mijn enkel is wel nog wat pijnlijk... Snap het niet maar gaat vast wel weer over.Voorderest die morgen gaat lopen ook succes!
Resultaat: 1:44:26
(Helaas m'n horloge niet goed gestart en pas na 250 mtr aangezet)
DeLuna nog even kort gesproken voor de start, Daywalk3r helaas niet kunnen vinden.
*iets met nabestaanden*quote:
RIP Luna. 2:03:47. Warm. Moe. Nu een McFlurry eten.
Het kan niet altijd een pr zijn, volgende keer weer een toptijd
Wel weer een geniale sfeer. En de snellies nog gezien, wat een snelheid zeg als je daar naast loopt
die passen ook. Gewoon wel een mooie wedstrijd gehad 
In mei wel alsnog 3 loopjes gedaan, in juni nog geen. Ik krijg bijna afkickverschijnselen.
Hopelijk volgende week de Overbetuweloop.
Ik schaam mij ook zeker niet. Ik ben stiekem juist trots dat ik hem heb uitgelopen. Ik heb er veel lol in maar de laatste 4km waren wel echt een helquote:
Dit is ook een prima tijd, toch? Niet bepaald iets om je voor te schamen.
Hardlopen
quote:
[..]
Ik schaam mij ook zeker niet. Ik ben stiekem juist trots dat ik hem heb uitgelopen. Ik heb er veel lol in maar de laatste 4km waren wel echt een hel
Hardlopen
2.03 is gewoon snel ook. Zeker met dit weer
Na de bijna 100km van afgelopen week en de duurloop van vandaag staat mijn training weer stevig op de rails
Het leek me inderdaad erg benauwd om te lopen! En je had hier natuurlijk ook wat minder naar toegewerkt dan de wedstrijd waarin je je PR liep toch? Gewoon prima gelopen, even herstellen en in het najaar weer nieuwe PR-aanvallen doenquote:
[..]
Ik schaam mij ook zeker niet. Ik ben stiekem juist trots dat ik hem heb uitgelopen. Ik heb er veel lol in maar de laatste 4km waren wel echt een hel
Hardlopen
Heb er echt zin in Vooral in die limburgse vlaai natuurlijk @Wyccie die Overbetuweloop ga ik ook lopen met mijn oom
Tot volgende weekquote:
Sorry, dat is niet gek want ik was in slaap gevallen. Ik was vanaf sochtends al bezig bij m'n maat in de tuin met grind scheppen en wassen en terug scheppen. Half 6 waren we klaar en toen we eenmaal zaten waren bij iedereen de knollen op en sliepen we allemaalquote:
Bij mij is het ook niet helemaal gelukt. Had gemikt op 1:50, maat heb me toch laten verleiden tot wat sneller lopen. Zal toch met de drukte op het parcours en langs de kant te maken hebben. Wel m'n HR steeds goed in de gaten gehouden en eigenlijk best relaxt gelopen, ondanks de warmte. Niet kapot over de finish is ook wel eens lekker.
Resultaat: 1:44:26
(Helaas m'n horloge niet goed gestart en pas na 250 mtr aangezet)
DeLuna nog even kort gesproken voor de start, Daywalk3r helaas niet kunnen vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 12-06-2016 12:16:57 ]
Nee! Oeps...quote:
[..]
Sorry, dat is niet gek want ik was in slaap gevallen. Ik was vanaf sochtends al bezig bij m'n maat in de tuin met grind scheppen en wassen en terug scheppen. Half 6 waren we klaar en toen we eenmaal zaten waren bij iedereen de knollen op en sliepen we allemaal
Sowieso niet de meest prettige aanloop voor een HM, zo'n dagje stevig klussen.
Wel jammer, was een top evenement. Ik kwam trouwens volgens mij net voor de organisator van de Salland trail over de finish (Bertus?). En net voor een idioot in een Superman-pak. Wat ik dan niet snap, je wordt van alle kanten aangemoedigd als superman, maar dan loop je met een koptelefoon op je hoofd...
Owh, oeps...quote:
[..]
Sorry, dat is niet gek want ik was in slaap gevallen. Ik was vanaf sochtends al bezig bij m'n maat in de tuin met grind scheppen en wassen en terug scheppen. Half 6 waren we klaar en toen we eenmaal zaten waren bij iedereen de knollen op en sliepen we allemaal
Hele ochtend in bed gelegen, mijn tijd genomem om te brunchen en wakker worden. Uiteindelijk pas om 2 uur naar buiten gegaan. Toen kwamen de wolken en drupjes. Pas na 20 minutrn ging het echt regenen, maar dat was wel erg fijn.
Zo 16k afgetikt.
(en het parcours met de klim die lang duurde haha) Heb goed gerust en gegeten + warming up gedaan, dus daar zal het niet aan liggen In het begin weggegaan op 5:20, blij dat ik dat had gedaan, want ik kon veel mensen inhalen die tijdens de klim gingen lopen. Helaas was ik na de klim ook redelijk kapot dus van compensatie in de tweede helft was geen sprake
Wel alles gegeven en daarna had ik overal kramp, in mijn benen maar ook in rug en buikspieren haha's middags lekker uitgebreid en veel gegeten voor herstel
En ga zo een bericht sturen naar de studenten atletiek vereniging, om te checken of mijn niveau niet te laag is
Hoe ging het bij jou?quote:
Zo onderweg naar Maastricht.
@Wyccie die Overbetuweloop ga ik ook lopen met mijn oom
Het boeit echt niet of je langzaam bent of niet. Een studentenatletiekvereniging heeft als enige voorwaarde dat je student bent (en betaalt). Ze hebben de taak zowel snelle als langzame studenten te trainen. En wat eerder werd geschetst dat ze in het echt helemaal niet zo snel zijn ... de studentenAV hier heeft juist behoorlijk snelle lopers, dus je zou best eens teleurgesteld kunnen worden, maar laat dat je er gewoon niet van weerhouden! Iemand moet de traagste zijn.quote:
En ga zo een bericht sturen naar de studenten atletiek vereniging, om te checken of mijn niveau niet te laag is
Wel lekker gelopen, eerst van rijswijk naar wateringen, daar 5 km (27:59) en weer naar huis
En ik ben Tibbe tegen gekomen
SPOILER
Hoiii, ja het ging wel redelijk. Maar die bestrating was kut om op te lopen. Mijn tijd was geloof ik 32:40 op 5km. Nu wel pijn in mn knie... Maargoed het gaat wel vooruit. En vind het trouwens echt een keigave medaille!!quote:
SPOILER
Mooie medaille ook weer!quote:
[..]
Hoiii, ja het ging wel redelijk. Maar die bestrating was kut om op te lopen. Mijn tijd was geloof ik 32:40 op 5km. Nu wel pijn in mn knie... Maargoed het gaat wel vooruit. En vind het trouwens echt een keigave medaille!!SPOILER[ afbeelding ]
De tijd die ik wou lopen : 20 min.
Wat runkeeper zegt :
Lengte :4.89 km.
Tijd: 24:48 (
)gemiddelde per km : 5.04.
Ik stond met m'n team in "wave" 3. Dus echt lekker warm lopen ging niet, snel langs andere mensen kon ook niet.
Dus daar verloor ik al gauw genoeg een minuut mee.
Al met al: Geslaagde dag, toch niet geheel tevreden. Maar dit smaakt wel naar meer (hardlopen voor dit soort doelen).
SPOILEREn ik heb m'n medaille binnen
Dat kan ik me vorstellen.quote:
Al met al: Geslaagde dag, toch niet geheel tevreden.
Zeker als je jezelf een scherp doel stel.
Maar pak de leermomenten, bank de k's en move on!
Het doel was ook wel erg hoog gegrepen.quote:
[..]
Dat kan ik me vorstellen.
Zeker als je jezelf een scherp doel stel.
Maar pak de leermomenten, bank de k's en move on!
Al met al... ging het toch om de zieke kinderen
Ik was dit weekend geveld door voedselvergiftiging of buikgriep of zo dus heb nu 3 dagen niet gesport, dat was ook sinds eeuwen! Maar vast niet erg, vanochtend was mijn rustpols zelfs 42 dus goed voor mijn herstel. Morgen proberen om 6x3 minuten te lopen, hopelijk symmetrisch
Misschien toch maar is gerichter gaan trainen voor een tijd onder de 20 minuten en langzaamaan richting een 10 km wedstrijd toewerken.
Nette tijd, hoor! En prachtige medaille inderdaad.quote:
[..]
Hoiii, ja het ging wel redelijk. Maar die bestrating was kut om op te lopen. Mijn tijd was geloof ik 32:40 op 5km. Nu wel pijn in mn knie... Maargoed het gaat wel vooruit. En vind het trouwens echt een keigave medaille!!SPOILER[ afbeelding ]
En het is ze gelukt:
SPOILER
Ook al was het niet altijd de gewilde tijd of een nieuw PR, vooral met die warmte is dat toch alweer een stukje lastiger. Maar mooie tijden gelopen in ieder geval. Tijdje lekker druk geweest hier, wel het topic nog gevolgd, maar hoefde zelf niet veel kwijt
. Nu sinds vrijdag al lekker vakantie. Net mijn spulletjes ingepakt voor mijn loopje volgende week en de spanning begint al te komen. Dat worden 80 mooie, maar pijnlijke kilometers heb ik het idee . De weersverwachting is ook niet al te best, veel regen en in de bergen waarschijnlijk nog goed fris, dus we gaan het zien. Vorm is minder dan ik had gehoopt, nog niet de vorm van voor de marathon te pakken, maar het lopen gaat best soepel. Hoogtemetertraining enzo gaat ook wel, dus we zien het wel, er kan vanalles gebeuren in die 80km. Mocht ik daar alsnog 2e Nederlander worden mag ik mee naar het WK Ultratrail .Zugspitze, here i come!
Succes Jero!!heel veel succes!!quote:
Alle lopers weer lekker bezig!
Tijdje lekker druk geweest hier, wel het topic nog gevolgd, maar hoefde zelf niet veel kwijt
Zugspitze, here i come!
Nederland heeft, ondanks dat het een vlak landje is, veel goede mountain runners dus het wordt een zware dobber maar als je die tweede plek kunt pakken dan is het in ieder geval een dik verdiende beloning voor al het harde werk
Geniet van je vakantie, dat ten eerste natuurlijkquote:
Alle lopers weer lekker bezig!
Tijdje lekker druk geweest hier, wel het topic nog gevolgd, maar hoefde zelf niet veel kwijt
Zugspitze, here i come!
En wel stoer dat je kans maakt om naar het WK Ultratrail te mogen
Hier gisteren een stukje doorzettingsvermogen... Had helemaal geen zin om te lopen, maar toch besloten om 's avonds nog te gaan. Wil ik gaan, zie ik het lekker regenen en de vooruitzichten waren dat het nog meer zou gaan regenen tijdens mijn rondje. Toch mezelf naar buiten gesleept en voor het eerst sinds tijden weer eens de 10 minuten aan een stuk hardlopen gehaald. Het begint weer ergens op te lijken. Wel weer lekker tempo gelopen, had geen zin om nog een heel stuk naar huis te moeten wandelen in de regen. Dus 3x10 min in de pocket en de reactie lijkt mee te vallen. Alleen in de 'knokkel' van mijn grote teen zit wat pijn bij het traplopen... Hopen dat dat weer wegtrekt...
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/745982546
Een beetje een gestoord plan want ik kan nog steeds niet erg goed zwemmen en het is nogal kortdag om echt specifiek op die wissels te gaan trainen enzo, maar fietsen kan ik, en 5km lopen tegen die tijd denk ik ook wel weer, en 750m zwemmen overleef ik ook wel. Hoe dat alles achter elkaar valt weet ik natuurlijk niet Gekkenwerk of leuk idee?
Leuk! Ik ben ook op zoek naar een leuke!quote:
Ik ben ineens gefascineerd door de Utrecht triathlon in juli
Gekkenwerk of leuk idee?
Gewoon leuk om het professioneel op te gaan pakken is het te laat, maar die paar minuten die je daarmee verliest....quote:
Hier heb ik een zelfde soort verhaal als Deluna, 10km van de Wateringseveld Loop gedaan. Maar kreeg er niet voldoende zuurstof bij kado om op tempo te blijven lopen. Hele dikke positieve split, maar uiteindelijk toch nog een redelijke tijd van 53:46.
Collega van mij heeft gisteren een kwart triathlon gedaan. Ik zit er ook aan te denken, alleen moet nog een racefiets aanschaffen (quote:
Ik ben ineens gefascineerd door de Utrecht triathlon in juli
Gekkenwerk of leuk idee?
)Ach ja, als je het alleen voor de leuk doet kom je op een kwalitatief goede fiets die geen racefiets is ook nog wel een heel eind denk ik? Dit is 22km fietsen.quote:Op maandag 13 juni 2016 10:59 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Collega van mij heeft gisteren een kwart triathlon gedaan. Ik zit er ook aan te denken, alleen moet nog een racefiets aanschaffen (
Ik heb ook geen wetsuit of zwempak.. zou ik dan moeten lenen van iemand denk ik.
Wetsuit? Wanneer is het?quote:
[..]
Ach ja, als je het alleen voor de leuk doet kom je op een kwalitatief goede fiets die geen racefiets is ook nog wel een heel eind denk ik? Dit is 22km fietsen.
Ik heb ook geen wetsuit of zwempak.. zou ik dan moeten lenen van iemand denk ik.
10 juli.quote:
Maar ik wil het nog niet teveel een concreet plan laten worden hoor, want dan ga ik mijn herstel met hardlopen weer overhaasten. Maar wie weet ga ik een extra paar keer zwemmen de komende weken..
Ik weet niet hoe warm het water inmiddels is maar toen ik een paar jaar geleden voor school in juni een triatlon ging doen ging ik zonder wetsuit. Ik vind dat nog altijd een apart fenomeen dat triatleten bij watertemparaturen van 17+ nog steeds een wetsuit aan doen... in het open water zwemmen doet niemand een wetsuit aanquote:
[..]
10 juli.
Maar ik wil het nog niet teveel een concreet plan laten worden hoor, want dan ga ik mijn herstel met hardlopen weer overhaasten. Maar wie weet ga ik een extra paar keer zwemmen de komende weken..
Oja nou oke een sportief badpak dan. In ieder geval iets anders dan een triangel bikiniquote:
[..]
Ik weet niet hoe warm het water inmiddels is maar toen ik een paar jaar geleden voor school in juni een triatlon ging doen ging ik zonder wetsuit. Ik vind dat nog altijd een apart fenomeen dat triatleten bij watertemparaturen van 17+ nog steeds een wetsuit aan doen... in het open water zwemmen doet niemand een wetsuit aan
. Ik had niet gedacht dat ik fietsen zo leuk zou vinden. Het is nog steeds ondergeschikt aan hardlopen maar het is toch wel lekker om een alternatief te hebben als het even wat minder gaat. Hopelijk kan ik over drie weken weer beginnen met hardlopen.Zijn verplicht bij watertemperaturen onder de 14 graden zelfs. (16graden bij afstanden > 3km)quote:
[..]
Ik weet niet hoe warm het water inmiddels is maar toen ik een paar jaar geleden voor school in juni een triatlon ging doen ging ik zonder wetsuit. Ik vind dat nog altijd een apart fenomeen dat triatleten bij watertemparaturen van 17+ nog steeds een wetsuit aan doen... in het open water zwemmen doet niemand een wetsuit aan
Mja ik weet ook niet precies wat de gedachtengang is, maar ik kan me voorstellen dat je na een normale zwemwedstrijd snel kunt gaan opwarmen, droge kleren aan of douchen, terwijl je bij een triathlon dan nog 2 onderdelen hebt dus op zich niet gek dat je dan wat sneller een wetsuit aantrekt of zelfs aan moet trekken.quote:
[..]
Zijn verplicht bij watertemperaturen onder de 14 graden zelfs. (16graden bij afstanden > 3km)
Ik ook niet.quote:
[..]
Mja ik weet ook niet precies wat de gedachtengang is, maar ik kan me voorstellen dat je na een normale zwemwedstrijd snel kunt gaan opwarmen, droge kleren aan of douchen, terwijl je bij een triathlon dan nog 2 onderdelen hebt dus op zich niet gek dat je dan wat sneller een wetsuit aantrekt of zelfs aan moet trekken.
Bij de (achtste) triatlons die ik gedaan heb liepen er ook een aantal in triangel bikini hoor
Scheelt weer worstelen met je wetsuitBij onder de 16 graden snap ik het ook wel. Dan gaat een open water wedstrijd ook niet door. Maar toen ik die triatlon deed was het water bijna 20 graden, dat vind ik al bijna warm voor buitenwater. En toch ging drie kwart van de triatleten met wetsuit. Dat snap ik niet, want ik kan me niet bewegen in zo'n ding.quote:
[..]
Zijn verplicht bij watertemperaturen onder de 14 graden zelfs. (16graden bij afstanden > 3km)
Maar je staat toch niet stil tijdens die onderdelen? Zal wel aan mij liggen dan... warmbloedig ofzoquote:
[..]
Mja ik weet ook niet precies wat de gedachtengang is, maar ik kan me voorstellen dat je na een normale zwemwedstrijd snel kunt gaan opwarmen, droge kleren aan of douchen, terwijl je bij een triathlon dan nog 2 onderdelen hebt dus op zich niet gek dat je dan wat sneller een wetsuit aantrekt of zelfs aan moet trekken.
waren het wetsuits of tri-suits? Daar zit nog wel een verschil inquote:
[..]
Bij onder de 16 graden snap ik het ook wel. Dan gaat een open water wedstrijd ook niet door. Maar toen ik die triatlon deed was het water bijna 20 graden, dat vind ik al bijna warm voor buitenwater. En toch ging drie kwart van de triatleten met wetsuit. Dat snap ik niet, want ik kan me niet bewegen in zo'n ding.
[..]
Maar je staat toch niet stil tijdens die onderdelen? Zal wel aan mij liggen dan... warmbloedig ofzo
Je staat wel even stil tijdens de wissels, en opwarmen kost energie maar fysieke inspanning ook dus soms gaat het één ten koste van het ander. Dan gaat er zoveel energie naar de inspanning dat het opwarmen van het lichaam niet meer lukt en je juist onderkoeld raakt, heb je vast ook wel een keer lichtelijk gevoeld tijdens een training?quote:
[..]
Bij onder de 16 graden snap ik het ook wel. Dan gaat een open water wedstrijd ook niet door. Maar toen ik die triatlon deed was het water bijna 20 graden, dat vind ik al bijna warm voor buitenwater. En toch ging drie kwart van de triatleten met wetsuit. Dat snap ik niet, want ik kan me niet bewegen in zo'n ding.
[..]
Maar je staat toch niet stil tijdens die onderdelen? Zal wel aan mij liggen dan... warmbloedig ofzo
Anyway mijn zorg is vooral dat er geen intieme delen uitfloepen als ik uit het water ren. Maar goed, zorg voor later, ik moet eerst uberhaupt 5km redelijk kunnen lopen dan.
Wetsuits ja. Ik had zelf ook een tri-suit aan, dat is echt wat anders dan een wetsuit met van die mouwen en lange benen zeg maar.quote:
[..]
waren het wetsuits of tri-suits? Daar zit nog wel een verschil in
Nee sorry...quote:
[..]
Je staat wel even stil tijdens de wissels, en opwarmen kost energie maar fysieke inspanning ook dus soms gaat het één ten koste van het ander. Dan gaat er zoveel energie naar de inspanning dat het opwarmen van het lichaam niet meer lukt en je juist onderkoeld raakt, heb je vast ook wel een keer lichtelijk gevoeld tijdens een training?
Lijkt me ook niet veel, zelfs ik (als laatste het water uit *insert spierballen smilie*) had dat niet.quote:Op maandag 13 juni 2016 11:57 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Wetsuits ja. Ik had zelf ook een tri-suit aan, dat is echt wat anders dan een wetsuit met van die mouwen en lange benen zeg maar.
Ah oke, ik heb dat wel vaak, vooral tijdens fietsen of roeien, dan heb ik echt wel op hoge intensiteit getraind maar kom ik toch met ijsklompjes van voeten, handen en billen en zo thuis. Vooral de uitstekende delen krijgen dan niet meer genoeg warmtequote:
Daarom zei ik.. ik zal wel warmbloedig zijn. Ik heb het heel gauw warm, wat met dit soort dingen wel handig is maar nu met deze temperaturen totaal niet.quote:
[..]
Ah oke, ik heb dat wel vaak, vooral tijdens fietsen of roeien, dan heb ik echt wel op hoge intensiteit getraind maar kom ik toch met ijsklompjes van voeten, handen en billen en zo thuis. Vooral de uitstekende delen krijgen dan niet meer genoeg warmte
Het was erg goed verzorgd met warming up, muziek, drinken, BBQ achteraf, etc.
Ik deed mee met de 4 Engelse mijl (6.4KM), wat uiteindelijk bijna 7KM werd.
Heb hem uitgelopen met aan een stuk door te rennen in 41 minuten, niet heel snel.
Nu heb ik me voor september ingeschreven voor de Dam tot Dam by night.
8 KM dus leek me een mooie qua opbouw.
Daar is het dus zo dat je binnen een uur binnen moet zijn.
Aan mijn snelheid van gisteren te zien wordt dat misschien nog krap.
Ik wil weer 2x per week gaan rennen ipv 1x, hoe kan ik het best mijn snelheid verhogen met die 2x trainen per week ?
Volgens mij zorgt 2x per week trainen voor behoud van conditie. En ga je met 3x vooruit in conditie/snelheid. Hoeft dan niet 3x lopen zijn, kan ook combinatie lopen/andere sport.
41/7*8= 46minutenquote:
Gisteren mijn eerste hardloop evenement gedaan, de Zuid-As Run met mijn werk.
Het was erg goed verzorgd met warming up, muziek, drinken, BBQ achteraf, etc.
Ik deed mee met de 4 Engelse mijl (6.4KM), wat uiteindelijk bijna 7KM werd.
Heb hem uitgelopen met aan een stuk door te rennen in 41 minuten, niet heel snel.
Nu heb ik me voor september ingeschreven voor de Dam tot Dam by night.
8 KM dus leek me een mooie qua opbouw.
Daar is het dus zo dat je binnen een uur binnen moet zijn.
Aan mijn snelheid van gisteren te zien wordt dat misschien nog krap.
Ik wil weer 2x per week gaan rennen ipv 1x, hoe kan ik het best mijn snelheid verhogen met die 2x trainen per week ?
Lijkt me niet dat de cut-off tijd in het geding komt bij jou.
Met 2 keer lopen in de week verbeter je je conditie al aanzienlijk zonder zelfs specifiek op snelheid te trainen.
Nja het was 6.8km in 41 minuten.quote:
[..]
41/7*8= 46minuten
Lijkt me niet dat de cut-off tijd in het geding komt bij jou.
Met 2 keer lopen in de week verbeter je je conditie al aanzienlijk zonder zelfs specifiek op snelheid te trainen.
Maar ik wil sowieso sneller lopen eigenlijk, was nu iets van 450ste van de 620 of zo
Heb ook maar 4x geoefende er voor, maar ik weet gewoon dat ik sneller kan.
Ik ben alleen bang dat ik met 3x trainen weer last ga krijgen van mijn schenen.
Is het geen idee om 1x in de week een soort interval te doen met hogere snelheden tussendoor om mijn conditie te verbeteren, en dan de 2e training proberen mijn algemene snelheid op een constant tempo hoger te houden ?
nietquote:
[..]
Nja het was 6.8km in 41 minuten.
Maar ik wil sowieso sneller lopen eigenlijk, was nu iets van 450ste van de 620 of zo
Heb ook maar 4x geoefende er voor, maar ik weet gewoon dat ik sneller kan.
Ik ben alleen bang dat ik met 3x trainen weer last ga krijgen van mijn schenen.
Is het geen idee om 1x in de week een soort interval te doen met hogere snelheden tussendoor om mijn conditie te verbeteren, en dan de 2e training proberen mijn algemene snelheid op een constant tempo hoger te houden ?
maar met de eerste smilie doe je de prestatie van de andere mensen onrecht aan!Als je al bekend bent met scheenblessures zou ik niet 2 keer in de week op 100% gaan trainen. Eerst rustig verder opbouwen en kijken hoe je hier van herstelt.
Maar als voorbeeld zou ik 1 keer in de week op 80% lopen, gewoon normaal rennen zodat je nog kan praten tussen door. (steeds iets verder uitbouwen naar 8~10km) en 1 keer in de week hier een kleine aanpassing op doen. Iets korter met 2/3 tempo blokken van 5 minuten op 90% of wat kortere intervallen op 95%
Ja sorry je hebt gelijkquote:
[..]
niet
Als je al bekend bent met scheenblessures zou ik niet 2 keer in de week op 100% gaan trainen. Eerst rustig verder opbouwen en kijken hoe je hier van herstelt.
Maar als voorbeeld zou ik 1 keer in de week op 80% lopen, gewoon normaal rennen zodat je nog kan praten tussen door. (steeds iets verder uitbouwen naar 8~10km) en 1 keer in de week hier een kleine aanpassing op doen. Iets korter met 2/3 tempo blokken van 5 minuten op 90% of wat kortere intervallen op 95%
de andere hebben zich gewoon beter voorbereid dan dat ik dat gedaan heb Maar je advies vind ik goed, ik ga er woensdag mee beginnen !
Gaat je lukken joh, van 1 naar 2 keer per week gaan de komende 3 maanden gaat je sowieso al heel erg vooruit helpen!quote:
Gisteren mijn eerste hardloop evenement gedaan, de Zuid-As Run met mijn werk.
Het was erg goed verzorgd met warming up, muziek, drinken, BBQ achteraf, etc.
Ik deed mee met de 4 Engelse mijl (6.4KM), wat uiteindelijk bijna 7KM werd.
Heb hem uitgelopen met aan een stuk door te rennen in 41 minuten, niet heel snel.
Nu heb ik me voor september ingeschreven voor de Dam tot Dam by night.
8 KM dus leek me een mooie qua opbouw.
Daar is het dus zo dat je binnen een uur binnen moet zijn.
Aan mijn snelheid van gisteren te zien wordt dat misschien nog krap.
Ik wil weer 2x per week gaan rennen ipv 1x, hoe kan ik het best mijn snelheid verhogen met die 2x trainen per week ?
Helemaal gelijk! Iemand moet de traagste zijn haha, die eer wil ik wel dragenquote:
[..]
Het boeit echt niet of je langzaam bent of niet. Een studentenatletiekvereniging heeft als enige voorwaarde dat je student bent (en betaalt). Ze hebben de taak zowel snelle als langzame studenten te trainen. En wat eerder werd geschetst dat ze in het echt helemaal niet zo snel zijn ... de studentenAV hier heeft juist behoorlijk snelle lopers, dus je zou best eens teleurgesteld kunnen worden, maar laat dat je er gewoon niet van weerhouden! Iemand moet de traagste zijn.
Mooie tijd! Minder van je knie.. Maar snap het wel, bestrating is idd niet chill. Volgend jaar de 10? Die gaat ook over onverhardquote:
[..]
Hoiii, ja het ging wel redelijk. Maar die bestrating was kut om op te lopen. Mijn tijd was geloof ik 32:40 op 5km. Nu wel pijn in mn knie... Maargoed het gaat wel vooruit. En vind het trouwens echt een keigave medaille!!SPOILER[ afbeelding ]
Ben ook heel blij met mijn medaille, eerste hardloop medaille ooit
Mooie triatlon plannen zie ik hier boven! Ooit wil ik ook een 1/8ste of 1/4de triatlon doen, maar eerst zorgen dat ik een goede loopbasis heb
Dromen mag altijd hahaBen trouwens 6de van mijn categorie geworden dus ben echt blij met het resultaat van zondag (en 89ste van 736 overall vrouwen)
ook al heb ik mijn te hoog gegrepen doel niet gehaald Nu wil ik gaan trainen voor 10,4 km in Meerssen, maar daar zijn ook wat hoogtemeters, maar dat is wel lekker dichtbij huis
[ Bericht 9% gewijzigd door vrolijkfit op 13-06-2016 17:23:17 ]
En ik ben de traagste van de triatlonclub hier. Bij het hardlopen niet altijd, bij het zwemmen absoluut de állertraagste.quote:
[..]
Helemaal gelijk! Iemand moet de traagste zijn haha, die eer wil ik wel dragen.
Over triatlons gesproken ... sommigen dragen ook een wetsuit omdat ze daarmee net iets beter drijven en sneller gaan, volgens mij. Anderzijds is het ook fijn om bij iets lagere temperaturen niet kletsnat je fiets op te gaan, want dat is f*cking koud. Geoefende triatleten trekken sneller zo'n pak uit dan dat ze zich kunnen afdrogen.
LT, voor een eerste triatlon zou ik me echt absoluut geen zorgen maken over wissels. Als je het fijn vindt, droog je desnoods zelfs je voeten af en trek je sokken aan. Al is dat bijna niet te doen.
een triathlon dusEen tijdje geleden heb ik me ingeschreven voor de beginnerscursus van de traithlonvereniging hier in de stad. Volgende week woensdag is m'n eerste club-training en ik vind het hardstikke spannend!
Echt super stoer dat jullie een triatlon gaan doen!!!
Ik ga morgen zeer waarschijnlijk mee trainen met de vereniging, heb al mail terug
Wat suuupertof!quote:
Waar jullie over twijfelen, ga ik doen
Een tijdje geleden heb ik me ingeschreven voor de beginnerscursus van de traithlonvereniging hier in de stad. Volgende week woensdag is m'n eerste club-training en ik vind het hardstikke spannend!
Lijkt me ook wel wat!Suuupereng bedoel jequote:
Het idee speelde al een hele tijd in m'n hoofd, maar er was altijd één drempel: ik had geen fiets. Dus schoof ik het idee voor me uit, al tijden. En ik durfde ook niet goed, want triathleten zijn in m'n hoofd een soort supermensen, en dat ben ik niet. Maar het bleef me wel fascineren.
Toen ik op Facebook een bericht zag langskomen over de Start2Tri cursus, vond ik dat ik het nu een keer moest doen. De drempel wordt niet meer lager dan dit, en dus heb ik een mailtje gestuurd. Leuk mailtje teruggekregen en me met potlood op de lijst laten zetten. Een week later een racefiets gekocht en mezelf echt ingeschreven voor de cursus.
Woensdag is het zover en heb ik m'n eerste fietstraining met de club. Spann0nd!
Noh helemaal gaaf joh! En zo'n cursus klinkt ook heel tof en handig!quote:
[..]
Suuupereng bedoel je
Het idee speelde al een hele tijd in m'n hoofd, maar er was altijd één drempel: ik had geen fiets. Dus schoof ik het idee voor me uit, al tijden. En ik durfde ook niet goed, want triathleten zijn in m'n hoofd een soort supermensen, en dat ben ik niet. Maar het bleef me wel fascineren.
Toen ik op Facebook een bericht zag langskomen over de Start2Tri cursus, vond ik dat ik het nu een keer moest doen. De drempel wordt niet meer lager dan dit, en dus heb ik een mailtje gestuurd. Leuk mailtje teruggekregen en me met potlood op de lijst laten zetten. Een week later een racefiets gekocht en mezelf echt ingeschreven voor de cursus.
Woensdag is het zover en heb ik m'n eerste fietstraining met de club. Spann0nd!
Cool!!! En spannend inderdaadquote:
Waar jullie over twijfelen, ga ik doen
Een tijdje geleden heb ik me ingeschreven voor de beginnerscursus van de traithlonvereniging hier in de stad. Volgende week woensdag is m'n eerste club-training en ik vind het hardstikke spannend!
Maar zal een hele leuke afwisseling worden! Je kunt dan vrijwel elke dag trainen, als je wil, door de combinatie van sporten.Klopt! Ik ga straks 4x per week meetrainen met de club, en tussendoor mag ik natuurlijk ook zelf nog dingen doen. Ik ben vooral razend benieuwd hoe dat gaat zijn!quote:
[..]
Cool!!! En spannend inderdaad
Guppy, ik zou graag met je meedoen, maar ik denk dat ik dan te brak ben. Wel supergaaf dat je het gewoon doet.
Ik denk zomaar dat we ook wel een keer samen aan de bak kunnenquote:
Mijn eerste vond ik ook wel erg spannend. Hardlopen is alleen maar lopen, maar nu moet je over van alles nadenken. Het ergste wat ze hier waren vergeten, waren de voorwielen.
Guppy, ik zou graag met je meedoen, maar ik denk dat ik dan te brak ben. Wel supergaaf dat je het gewoon doet.
lijkt me ook gezellig!Is me lange tijd niet meer overkomen.
Gaaf hoor dames
Ik houd het wel bij lopen, vind ik toch het leukste.
Zwemmen blijft bij mij beperkt tot dobberen in de zee of zwembad op vakantie
.Ja want klein beginnen past natuurlijk niet in jouw palmaresquote:
Ik begin eerst wel met een Run Bike Run. Dat zwemmen vind ik maar niets al zou ik wel een keer de halve Ironman willen proberen...op Hawaii ofzo
. En hardlopen. Maar fietsen..daar heb ik echt een grafhekel aan .zeg L-T.quote:
[..]
10 juli.
Maar ik wil het nog niet teveel een concreet plan laten worden hoor, want dan ga ik mijn herstel met hardlopen weer overhaasten. Maar wie weet ga ik een extra paar keer zwemmen de komende weken..
je KAN ook 3 juli in Utrecht meedoen aan de vrouwen triathlon.. die is er ook in de 1/16e variant, met 250 m zwemmen, 10 km fietsen en 5 km hardlopen.
dan krijg je wel het idee, maar hoef je je nog niet helemaal te OVER trainen nu om je doel te halen
samen doen??quote:
volgens mij is er wel eentje in het zuiderpark
en er is ook een (redelijk dood) triathlon topique
ook al women only events bij triathlon?quote:Op dinsdag 14 juni 2016 09:33 schreef Barreltje het volgende:
[..]
zeg L-T.
je KAN ook 3 juli in Utrecht meedoen aan de vrouwen triathlon.. die is er ook in de 1/16e variant, met 250 m zwemmen, 10 km fietsen en 5 km hardlopen.
dan krijg je wel het idee, maar hoef je je nog niet helemaal te OVER trainen nu om je doel te halen
Iedereen in een pink wetsuit?
nope.. wel een roze badmutsquote:
[..]
ook al women only events bij triathlon?
Iedereen in een pink wetsuit?
het is wel iets serieuzer dan die (huis)vrouwen-plezier- loopjes
het is vooral een kortere afstand om vrouwen ( die er toch vaker tegenop zien) de mogelijkheid te geven met triathlon kennis te maken. ( en daarna natuurlijk door te groeien naar het "echte werk"
) er zijn er maar 2 in NL (voor zover ik weet)Een RBR is wel leuk ja! Ik moet geen triathlon gaan doen want ik kan alleen schoolslagquote:
Ik begin eerst wel met een Run Bike Run. Dat zwemmen vind ik maar niets al zou ik wel een keer de halve Ironman willen proberen...op Hawaii ofzo
Ja, heb ik gezien. Maar is ook wel weer een week eerder. Anyway, ik heb geen doel met zoiets dus dat maakt ook niet uitquote:
[..]
zeg L-T.
je KAN ook 3 juli in Utrecht meedoen aan de vrouwen triathlon.. die is er ook in de 1/16e variant, met 250 m zwemmen, 10 km fietsen en 5 km hardlopen.
dan krijg je wel het idee, maar hoef je je nog niet helemaal te OVER trainen nu om je doel te halen
Ik ga me nu sowieso nog nergens voor opgeven en focussen op herstel, en dan zie ik kort van tevoren wel wat ik doe. Maar bedankt voor de tip!Gisteren ging trouwens al best wel weer fijn, 6x3 minuten. Ik moet wel zo ongeveer opnieuw leren lopen maar misschien is dat juist wel fijn, even mijn loopstijl helemaal resetten zodat ik niet weer scheef of raar ga lopen en een blessure oploop.
Ik denk dat alles wel te leren is, tenzij je motorisch gestoord bent.quote:
[..]
Een RBR is wel leuk ja! Ik moet geen triathlon gaan doen want ik kan alleen schoolslag
Haha, dan moet je mij eens zien als ik borstcrawl probeer, dan denk je wel dat ik motorisch gestoord benquote:
[..]
Ik denk dat alles wel te leren is, tenzij je motorisch gestoord bent.
Ik zal als laatste van de fiets stappen denk ik en dan lekker in gaan halen bij het lopenquote:
Ik lig voor na het zwemmen en het enige wat er daarna gebeurd is dat iedereen me inhaalt.
Maar goed dat je afsluit met het lopen, dat kan ik wel blijven doen, ook al ben ik helemaal kapot...
Maar eerst vanavond maar weer eens gaan lopen. 12-6-12 deze keer
Wel tof om te doenquote:
[..]
samen doen??
volgens mij is er wel eentje in het zuiderpark
en er is ook een (redelijk dood) triathlon topique
Lig je op schema voor je doel?Maar ik moet eerst nog 'even' herstellen. En verhuizen
.Trainen is overrated.quote:
Ik ga straks voor een kilometer of 10. Het bos weer in, want over 2 maand is de trail des fantomes 33km en ik heb nog totaal geen kilometers of hoogtemeters in de benen.
Jij bent inmiddels een autoriteit op dit gebied, dus ik stop per direct al mijn trainingen, alleen nog maar wedstrijden doen...quote:
Jij kan het weten. Nouja, dat wordt toch een veredelde wandeltocht waarschijnlijk want ben nog nooit daar geweest en neem een klein cameraatje mee.quote:
Ik heb ook niet echt de illusie dat ik veel ga rennen daar. Wordt zelfs met veel wandelen pittig denk ik. Heb er wel veel zin in!!quote:
[..]
Jij kan het weten. Nouja, dat wordt toch een veredelde wandeltocht waarschijnlijk want ben nog nooit daar geweest en neem een klein cameraatje mee.
neuh.. ik heb besloten die in Utrecht te don als proef en dan die in beesd ( anderhalf maand later) als ECHTEquote:
[..]
Wel tof om te doen
Maar ik moet eerst nog 'even' herstellen. En verhuizen
hardlopen gaat nu niet zo lekker.. ik krijg steeds blaren onder de bal van mijn voeten. ik vrees dat ik mijn steunzolen aan moet laten passen, maar dan moet ik net als L-T weer opnieuw leren lopen
Lange duurlopen op lage hartslag, mee naar Limburg en keukentrapje zijn me al aangegeven, maar ik zoek dus andere specifieke trainingen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Daywalk3r op 14-06-2016 19:48:13 ]
De crosstrainer op grote weerstand.quote:
Wat zijn, naast heuvelop lopen, nog meer goeie oefeningen om conditie daarvoor te trainen in de sportschool?
quote:
[..]
De crosstrainer op grote weerstand.
quote:
Met een barbell in je nek op een boxjumpding stappen is ook wel een goede.. Als je dat in hoog tempo doet is het ook echt kracht-uithoudingsvermogen.
Raak je dan niet snel geblesseerd?quote:
Met een barbell in je nek op een boxjumpding stappen is ook wel een goede.. Als je dat in hoog tempo doet is het ook echt kracht-uithoudingsvermogen.
Het hoog tempo wat je gecontroleerd aankunt dan wel he.. Het is uiteraard wel belangrijk om je heupstrekking te houden en je romp aan te spannen als je omhoog stapt. Maar verder zou ik niet weten waarom je geblesseerd ervan zou raken? Het kost wel veel kracht maar je springt niet dus geen hoge impact.quote:
[..]
Raak je dan niet snel geblesseerd?
Romp aanspannen. Heupstrekking. Die bewegingen kan ik motorisch gezien niet aan. Als je niet springt valt het mee, ik dacht namelijk dat je dat wel bedoelde!quote:
[..]
Het hoog tempo wat je gecontroleerd aankunt dan wel he.. Het is uiteraard wel belangrijk om je heupstrekking te houden en je romp aan te spannen als je omhoog stapt. Maar verder zou ik niet weten waarom je geblesseerd ervan zou raken? Het kost wel veel kracht maar je springt niet dus geen hoge impact.
BTW, ik kwam gisteren tijdens een 10 km-loopje onder mijn PR van 24:23 op de 5 door. 24:16. Telt niet natuurlijk.quote:
En vlak die 49 op de 10 niet uit!quote:
[..]
Romp aanspannen. Heupstrekking. Die bewegingen kan ik motorisch gezien niet aan. Als je niet springt valt het mee, ik dacht namelijk dat je dat wel bedoelde!
[..]
BTW, ik kwam gisteren tijdens een 10 km-loopje onder mijn PR van 24:23 op de 5 door. 24:16. Telt niet natuurlijk.
Looptraining was motorisch echt ingewikkeld haha
Daarna wat gerend en op het laatst lekker kletsen en rennen tegelijk, tik ik zo de 5:17 gemiddeld aan terwijl ik gewoon een gesprek voer haha
Super gezellig en veel minder zwaar dan alleen
Dat is leuk om te horenquote:
Studenten atletiek vereniging training was super leuk en ik kon goed meekomen
Looptraining was motorisch echt ingewikkeld haha
Daarna wat gerend en op het laatst lekker kletsen en rennen tegelijk, tik ik zo de 5:17 gemiddeld aan terwijl ik gewoon een gesprek voer haha
Super gezellig en veel minder zwaar dan alleen
DeLuna, morgen is hier de zwemloop van de club, maar dat is zeker te ver, hè?
TdF lijkt me superleuk. Ik ben dan ook vrij, maar ik durf echt bijna niet meer onverhard. Training op bospaadjes vergen veel energie omdat ik me heel erg moet focussen.
Ik ga zo'n balansbord aanschaffen.
Zwabber, de enkel is dus helemaal hersteld?!
Wat een snelheid.En te kort dag jaquote:
Zwemmen is elke keer een ware worsteling. Zo knap dat anderen de borstcrawl kunnen. Ik doe alleen de schoolslag, moeilijk zat.
DeLuna, morgen is hier de zwemloop van de club, maar dat is zeker te ver, hè?
Ik was getuige van deze heroïsche prestatie! En van zijn PR van 49:27 op de 10 km. Al wordt de Pijll-proof van deze loop door sommigen (mijns inziens tenorrechte) betwist.quote:
ik kwam gisteren tijdens een 10 km-loopje onder mijn PR van 24:23 op de 5 door. 24:16.
Foto: mevrouw Pijll
Ja je bent goed bezig! Ook sub 50. Het is je gegund!quote:
[..]
Romp aanspannen. Heupstrekking. Die bewegingen kan ik motorisch gezien niet aan. Als je niet springt valt het mee, ik dacht namelijk dat je dat wel bedoelde!
[..]
BTW, ik kwam gisteren tijdens een 10 km-loopje onder mijn PR van 24:23 op de 5 door. 24:16. Telt niet natuurlijk.
Ik heb weer iets om in vast te bijten, al moet ik dan eerst weer veel trainen en ook gewicht kwijt. Nu ben ik echt een Daywalker..
Lijkt het er bij jou ook op alsof je verdrinkt als je de borstcrawl probeert?quote:
Zwemmen is elke keer een ware worsteling. Zo knap dat anderen de borstcrawl kunnen. Ik doe alleen de schoolslag, moeilijk zat.
DeLuna, morgen is hier de zwemloop van de club, maar dat is zeker te ver, hè?
TdF lijkt me superleuk. Ik ben dan ook vrij, maar ik durf echt bijna niet meer onverhard. Training op bospaadjes vergen veel energie omdat ik me heel erg moet focussen.
Ik ga zo'n balansbord aanschaffen.
Zwabber, de enkel is dus helemaal hersteld?!
En hoezo focussen op bospaadjes? Stabiliteit of enkels waar je moeite mee hebt?
[ Bericht 17% gewijzigd door Daywalk3r op 15-06-2016 15:24:52 ]
Nog doping controle gehad Zwabber? Dat moet toch wel met een verpulvering van je PR...quote:
[..]
Ik was getuige van deze heroïsche prestatie! En van zijn PR van 49:27 op de 10 km. Al wordt de Pijll-proof van deze loop door sommigen (mijns inziens tenorrechte) betwist.
[ afbeelding ]
Foto: mevrouw Pijll
Eens kijken of ik dat er thuis doorheen krijg
Net nu ik de Garmin 235 heb gekocht wil ik niet opeens weken gaan rusten!
Het hindert me niet meer bij het hardlopen. Heeft wel een jaar geduurd en soms zijn er nog wat peesjes stijf.quote:
Zwabber, de enkel is dus helemaal hersteld?!
Het is een lastige zaak. 49:26 zegt de uitslag. Mijn garmin zegt 9,87 km. Maar: bochtig parkoers en stedelijke bebouwing. Afstandmeten.nl zegt 10.quote:
[..]
Ik was getuige van deze heroïsche prestatie! En van zijn PR van 49:27 op de 10 km. Al wordt de Pijll-proof van deze loop door sommigen (mijns inziens tenorrechte) betwist.
Ik ben geneigd 'm te tellen, maar het knaagt wel. Maar dat houdt vanzelf wel op als ik later dit jaar een 48'er loop.
Tot de nok toe vol.quote:
[..]
Nog doping controle gehad Zwabber? Dat moet toch wel met een verpulvering van je PR...
Lopen Mossel en Swets nog?
zo is dat, alle twijfel wegnemen met een sub 49 (op een gecertificeerd parcours).quote:
[..]
Het hindert me niet meer bij het hardlopen. Heeft wel een jaar geduurd en soms zijn er nog wat peesjes stijf.
[..]
Het is een lastige zaak. 49:26 zegt de uitslag. Mijn garmin zegt 9,87 km. Maar: bochtig parkoers en stedelijke bebouwing. Afstandmeten.nl zegt 10.
Ik ben geneigd 'm te tellen, maar het knaagt wel. Maar dat houdt vanzelf wel op als ik later dit jaar een 48'er loop.
[..]
Tot de nok toe vol.
Lopen Mossel en Swets nog?
Startveld vol lokale toppers, snel parcours en droog weer (zoals het er nu naar uitziet).
Benieuwd of ik mijn huidige toptijd kan benaderen....
Iedereen mag natuurlijk helemaal zelf weten welke regels hij/zij voor pr's aanhoudt. En ik mag vervolgens helemaal zelf weten wat ik ervan vind.quote:
[..]
Het is een lastige zaak. 49:26 zegt de uitslag. Mijn garmin zegt 9,87 km. Maar: bochtig parkoers en stedelijke bebouwing. Afstandmeten.nl zegt 10.
Ik ben geneigd 'm te tellen, maar het knaagt wel. Maar dat houdt vanzelf wel op als ik later dit jaar een 48'er loop.
En ik heb maandag dezelfde wedstrijd gegaan. 53:12. Bij het omrekenen naar de volledige 10km komen daar nog wel een boel seconden bij, maar toch waarschijnlijk wel onder de 54 minuten. Blij mee.
Wat is de toptijd die je wil gaan benaderen?quote:
Ik ga dadelijk mezelf weer onnodig pijnigen op een vijfje.
Startveld vol lokale toppers, snel parcours en droog weer (zoals het er nu naar uitziet).
Benieuwd of ik mijn huidige toptijd kan benaderen....
Hier staat dat zondag op het program. Vanavond de nieuwe schoenen uitproberen. De oude waren nog meer versleten dan ik dacht. Ondersteuning was helemaal weg. Ik wou alvast gaan, afwisselen, maar ik denk dat ik m'n oude schoenen nu helemaal niet meer aan zal trekken.
Ik loop vanaf nu op Brooks, van alle opties zaten die het best. Ieder ander merk heeft tegenwoordig felgekleurde schoenen, tot het afschuwelijke aan toe, behalve Brooks, die zijn gewoon saai grijs.
@Guard succes!
vandaag een rustdag qua sport en morgen spinning+kracht, vrijdag weer een duurloopje (denk 12-13 km)
deze avond na mijn avondeten ook al heel veel weggegeten (1000 kcal schat ik)
niet dat het erg is, hoef zeker niet af te vallen, maar is misschien wel beter om mijn voedingsinname beter te verspreiden
Toptijd is gelukt, 19:07 officieel. En daarmee 19e geworden.... in M35 categorie, was dus zeker wel sprake van een snel deelnemers veld.
Na 500 m vond ik het al niet meer leuk overigens....
Wat een klote afstand toch, zo'n 5 km
Maar een sub 19 lonkt...
Nice! Heb je toch eindelijk een PR sneller dan mij, dat moest wel weer een keer!quote:
Woei
Toptijd is gelukt, 19:07 officieel. En daarmee 19e geworden.... in M35 categorie, was dus zeker wel sprake van een snel deelnemers veld.
Na 500 m vond ik het al niet meer leuk overigens....
Wat een klote afstand toch, zo'n 5 km
Maar een sub 19 lonkt...
Toptijden jongens! Lekker hoor! Niet teveel naar die GPS-kilometers kijken, je weet toch nooit of dat klopt. Ik begin zo langzamerhand te stuiteren en te hyperventileren. Nog 3 daagjes voor mijn grootste uitdaging ooit.
Heb er zin in en het wordt waarschijnlijk weer een pittige editie met regen en omweer. Wel iets warmer dan vorig jaar, toen sneeuwde het zelfs nog. En dan ook nog op de 5, volgens mij vind jij korte afstanden veel leuker dan ikquote:
[..]
Nice! Heb je toch eindelijk een PR sneller dan mij, dat moest wel weer een keer!
Maar goed, zodra jij weer mag lopen snel je me zo weer voorbij.
Kijk maar naar Zwabber, die loopt ook de sterren van de hemel na zijn gedwongen looppauze.
Mja ik hoop het, vanochtend voelde het in ieder geval weer goed! En ik weet niet of ik korte afstanden leuker vind.. de 3000m is nog wel leuk maar 5, hmm weet niet. Denk dat de 3000 en halve marathon mijn favo afstanden zijnquote:
[..]
En dan ook nog op de 5, volgens mij vind jij korte afstanden veel leuker dan ik
Maar goed, zodra jij weer mag lopen snel je me zo weer voorbij.
Kijk maar naar Zwabber, die loopt ook de sterren van de hemel na zijn gedwongen looppauze.
Mijn snelste tijd op de 5 is nog wel tijdens een 10km gelopen dus daar zou verbetering mogelijk zijn Maar ik weet nog niet wat ik wil gaan doen als ik weer belastbaar ben.. Een najaarsmarathon zit er dit jaar niet in denk ik, dat wordt te kortdag. Maarja, met een nieuwe baan is dat misschien ook niet ideaal. We zien wel. Eerst weer lekker lopen!Is er een live tracker oid?quote:
Zwabber en Guard!
Ik begin zo langzamerhand te stuiteren en te hyperventileren. Nog 3 daagjes voor mijn grootste uitdaging ooit.
Als ik jouw naam direct na die van Pascal genoemd zie worden voor een WK ticket krijg ik een beetje plaastvervangende wedstrijdkriebels
alvast heel veel succes, ik heb er alle vertrouwen in je!
Precies, eerst maar eens gaan lopen, die halve en hele marathons komen vanzelf weerquote:
[..]
Mja ik hoop het, vanochtend voelde het in ieder geval weer goed! En ik weet niet of ik korte afstanden leuker vind.. de 3000m is nog wel leuk maar 5, hmm weet niet. Denk dat de 3000 en halve marathon mijn favo afstanden zijn
Kunnen we volgend jaar of zo elkaar naar een toptijd pacen op de M.
En L_T, fijn om te horen dat er weer wat schot in de zaak komt.
Stopt de progressie bij jou ooit nog eens? Johee johoo etc.quote:
Woei
Toptijd is gelukt, 19:07 officieel. En daarmee 19e geworden.... in M35 categorie, was dus zeker wel sprake van een snel deelnemers veld.
Na 500 m vond ik het al niet meer leuk overigens....
Wat een klote afstand toch, zo'n 5 km
Maar een sub 19 lonkt...
Ik heb naar dingen zitten kijken! /olavmolquote:
[..]
Stopt de progressie bij jou ooit nog eens? Johee johoo etc.
Geen idee eigenlijk, denk het wel. Startnummer 1039 in ieder geval. Ik zal straks een kijken op de site.quote:
[..]
Is er een live tracker oid?
Als ik jouw naam direct na die van Pascal genoemd zie worden voor een WK ticket krijg ik een beetje plaastvervangende wedstrijdkriebels
alvast heel veel succes, ik heb er alle vertrouwen in je!
Trails tellen sowieso nietquote:
TomTom zegt overigens dat het een 4.91 km was. Maar op sommige plekken ging het wel heel erg over het troittoir en zo'n beetje door voortuintjes, dus ik denk dat we het korts mogelijke parcours hebben gelopen
Eén voortuintje maakt nog geen trailquote:
Volgende week maar proberen onder het anderhalf uur te komen!
quote:
Lekker gedaan Guard!
En L_T, fijn om te horen dat er weer wat schot in de zaak komt.
Nou, voorheen was het meer zinken als een baksteen, na 3 slagen stond ik verticaal in het water. Gisteren heb ik het bijna 5 meter volgehouden. Tenminste, ik denk dat ik aan het borstcrawlen was, maar misschien lijkt dat alleen in mijn hoofd zo.quote:
[..]
Lijkt het er bij jou ook op alsof je verdrinkt als je de borstcrawl probeert?
En hoezo focussen op bospaadjes? Stabiliteit of enkels waar je moeite mee hebt?
Ik heb enkels die heel makkelijk omklappen. Trailen zit er daarom voorlopig niet in, al kriebelt het wel heel erg om de TdF te doen, vooral nu jij een liftplek over hebt.
Eh, ik snap het niet. Eerst post je vanmiddag dat je linker knie pijn begint te doen, en daarna dat je vanmiddag een super snelle HM hebt gelopen als training. En op strava zag ik inderdaad een snelle HM voorbij komen, dat zal jij dan wel zijn.quote:
Vanmiddag nog een halve marathon training gerend. Met wat Rammstein door de oortjes en heel wat druppels regen is het nog vrij succesvol gegaan. Uiteindelijk een tijd van 1:32:22 kunnen neerzetten, voor mij een record.
Volgende week maar proberen onder het anderhalf uur te komen!
Knappe prestatie!! (Maar niet zo slim als nu je knie volledig in puin ligt).
Dat is nog eens slim! Elke week een HM op wedstrijdtempo.quote:
Vanmiddag nog een halve marathon training gerend. Met wat Rammstein door de oortjes en heel wat druppels regen is het nog vrij succesvol gegaan. Uiteindelijk een tijd van 1:32:22 kunnen neerzetten, voor mij een record.
Volgende week maar proberen onder het anderhalf uur te komen!
Als je dan elke week 3 minuten sneller loopt kom je vanzelf bij de top van Nederland.
Als ik die voorbeschouwing op mudsweattrails lees, dan maak je toch een behoorlijke kans op die 2e plek! Weet je een beetje waar je staat tov die halve Zwitser? Het zou echt ontzettend gaaf zijn als je je zou kunnen plaatsen voor het WK. Buiten dat de wedstrijd van zaterdag natuurlijk sowieso al geweldig zal zijn. Ik ga voor je duimenquote:
Zwabber en Guard!
Ik begin zo langzamerhand te stuiteren en te hyperventileren. Nog 3 daagjes voor mijn grootste uitdaging ooit.
Dat niemand anders daar op gekomen isquote:
[..]
Dat is nog eens slim! Elke week een HM op wedstrijdtempo.
Als je dan elke week 3 minuten sneller loopt kom je vanzelf bij de top van Nederland.
Wauw gefeliciteerd!quote:
Woei
Toptijd is gelukt, 19:07 officieel. En daarmee 19e geworden.... in M35 categorie, was dus zeker wel sprake van een snel deelnemers veld.
Na 500 m vond ik het al niet meer leuk overigens....
Wat een klote afstand toch, zo'n 5 km
Maar een sub 19 lonkt...
Ik ben vanmorgen naar de podoloog geweest en heb ik hele rare voeten. Hij snapte niet dat ik nog niet eerder bij hem terecht was gekomen. Ik heb nu zooltjes laten aanmeten en dat moet voorkomen dat ik nog meer blessures ga kweken.
Hij gaf wel aan dat ik door deze voeten wel eerder aan m'n plafond zit dan de meeste hardlopers, dus was geen gek idee van mezelf om te gaan focussen op de middellange afstanden
Middellang is tot 3 km?quote:
Erg netjes Guard!!! Echt snel jij!
Ik ben vanmorgen naar de podoloog geweest en heb ik hele rare voeten. Hij snapte niet dat ik nog niet eerder bij hem terecht was gekomen. Ik heb nu zooltjes laten aanmeten en dat moet voorkomen dat ik nog meer blessures ga kweken.
Hij gaf wel aan dat ik door deze voeten wel eerder aan m'n plafond zit dan de meeste hardlopers, dus was geen gek idee van mezelf om te gaan focussen op de middellange afstanden
Nee, ik ga me de komende tijd vooral op 5-10 km richten en misschien max tot een HMquote:
Ah, okay. In officiële atletiektermen is 5km toch al lange afstand?quote:
[..]
Nee, ik ga me de komende tijd vooral op 5-10 km richten en misschien max tot een HM
Oh haha ik blijf wel boven, maar het ziet er gewoon niet uit. Vlinderslag lukt nog wel een beetje, maar dan ben ik na 10 meter moe.quote:
[..]
Nou, voorheen was het meer zinken als een baksteen, na 3 slagen stond ik verticaal in het water. Gisteren heb ik het bijna 5 meter volgehouden. Tenminste, ik denk dat ik aan het borstcrawlen was, maar misschien lijkt dat alleen in mijn hoofd zo.
Ik heb enkels die heel makkelijk omklappen. Trailen zit er daarom voorlopig niet in, al kriebelt het wel heel erg om de TdF te doen, vooral nu jij een liftplek over hebt.
Ja je mag mee hoor, jij bent niet zo groot dus dat past mooi
Wellicht heb je iets aan de app "versterk je enkel"? Of als het echt problematisch is het volgende.
https://www.exo-l.com/nl/gebruiksaanwijzing
Een enkelband.... daar heb ik toch andere associaties bij (taakstraf, huisarrest, dat soort dingen).quote:
[..]
Wellicht heb je iets aan de app "versterk je enkel"? Of als het echt problematisch is het volgende.
https://www.exo-l.com/nl/gebruiksaanwijzing
Zondag weer een wedstrijdje in Elst. Samen met mijn lieve oom
. En volgende week met mijn neefje en nichtje in Empel . Hardlopen
Oh dit wist ik niet . Ik heb ook het idee dat mijn enkels niet extreem sterk zijn. Thnks voor de tip!quote:
Ik heb een springtouw bij de achterdeur liggen, en ga zo nu en dan even 5 minuten in de tuin touwtje springen. Ik heb ergens gelezen dat dat goed is voor enkels en kuiten. Bevalt me goed.
op de site staat dit:quote:
[..]
Geen idee eigenlijk, denk het wel. Startnummer 1039 in ieder geval. Ik zal straks een kijken op de site.
Er is dus i.g.g. iets.quote:During the race we will link you to the Datasport Live Stream on this page and also post the latest result lists.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 16-06-2016 17:52:30 ]
i.i.g?quote:
[..]
op de site staat dit:
[..]
Er is dus i.g.g. iets.
2 vinger-tieper hier, dan gaat er wel eens wat misquote:
Lekker km's wegtikken in 2 min 35 sec...
Was ook wel goed loopweer, 15 graden en lichte regen.
dat zet een sub 19 toch weer in en heel nader daglichtquote:
13:03:22 de winnende tijd.
Was ook wel goed loopweer, 15 graden en lichte regen.
Mind boggling....
Zekers, dan voel ik me toch wel een tobberd met mijn lage 19quote:
[..]
dat zet een sub 19 toch weer in en heel nader daglicht
Mind boggling....
Zo'n enkelband zou ik wel eens willen uitproberen, maar 300 euro is best duur, en dan zou ik drie paar schoenen moeten laten aanpassen.
Ik ga wel weer braaf op 1 been tandenpoetsen.
In mijn kuiten en spieren rond mijn bekken en knieen, en onder de voetboog..Dit was ook wel een beetje dicht op elkaar, gisterenochtend hardlopen, gisterenavond wandelen en vanavond weer lopen. Nu wacht ik weer even tot zaterdagavond. Maar het zag er al wel weer veel beter uit dan vorige week volgens de trainer
Ik merk wel dat de fietsconditie niets zegt over de hardloopconditie, mijn hartslag komt toch vrij snel omhoog bij die 3-minuten-loopjes. Maar goed, zal wel snel verbeteren. Het zal ook wel met loopefficientie te maken hebben, mijn spieren moeten zich nu natuurlijk heel erg inspannen om die bewegingen weer aan te kunnen.
Veel beelden uit Tilburg en omgeving, en wat beelden van de Trappistenloop waarin mijn rechterschouder een cameo heeft
Zo, nog anderhalve week voordat ik de HM van Roosendaal ga lopen. En ik voel me goed in vorm. Vanavond een piramideloop gedaan (intervallen) en dat ging prima. Dan van het weekend nog een duurloopje van 15 km en dan kan het taperen beginnen. Ik begin er zin in te krijgen!
Ik ben benieuwd, heb je een tijd in gedachten?quote:
Leuk filmpje Guard! En nog gefeliciteerd met je lage 19'er! Knappe prestatie weer.
Zo, nog anderhalve week voordat ik de HM van Roosendaal ga lopen. En ik voel me goed in vorm. Vanavond een piramideloop gedaan (intervallen) en dat ging prima. Dan van het weekend nog een duurloopje van 15 km en dan kan het taperen beginnen. Ik begin er zin in te krijgen!
Ja. Ik wil proberen om op 1:45 te lopen. Ergens denk ik dat het te ambitieus is, maar zou moeten kunnen op basis van mijn 10km pr (47:55). Maar met sub 1:50 ben ik ook tevreden. Hm pr is nu 1:54:55.quote:
[..]
Ik ben benieuwd, heb je een tijd in gedachten?
Maar heb voor mijn gevoel de afgelopen maanden wel echt stappen vooruit gezet. Voel me ook sterker en sneller. Vind het wel spannend eigenlijk.
Fijn om met zo'n gevoel de wedstrijd in te gaan! Dan weet je gewoon zeker dat een PR mogelijk is, alleen nog niet hoe dikquote:
[..]
Ja. Ik wil proberen om op 1:45 te lopen. Ergens denk ik dat het te ambitieus is, maar zou moeten kunnen op basis van mijn 10km pr (47:55). Maar met sub 1:50 ben ik ook tevreden. Hm pr is nu 1:54:55.
Maar heb voor mijn gevoel de afgelopen maanden wel echt stappen vooruit gezet. Voel me ook sterker en sneller. Vind het wel spannend eigenlijk.
quote:
[..]
Fijn om met zo'n gevoel de wedstrijd in te gaan! Dan weet je gewoon zeker dat een PR mogelijk is, alleen nog niet hoe dik
Maar nog genoeg dingen om me druk om te maken. Wat als ik het tempo niet volhou en de man met de hamer tegenkom? Etc etc.
Och, er is maar een maar manier om erachter te komen of je het volhoudt en dat is door het te doen. Vaak verras je jezelf wel in zulke gevallen.quote:
[..]
Maar nog genoeg dingen om me druk om te maken. Wat als ik het tempo niet volhou en de man met de hamer tegenkom? Etc etc.
Je hebt de laatste tijd inderdaad mooie progressie gemaakt, 5:00min/km is toch zeker niet onbereikbaar voor je
Nou....quote:
De man met de hamer zou je tijdens een HM eigenlijk niet tegen moeten komen.
Ik heb hem weel eens zien staan op een halve, en toen heeft hij mij ook gevonden.
Maar dat had meer te maken met te veel willen na een blessure met te weinig training
Ik ga het gewoon proberen. Maar is wel een sprong in het diepe. Het betekent 10 minuten sneller dan mijn vorige HM. En ik heb dit jaar nog maar 4x op een tempo van 5:00min/km of sneller gelopen, maar dat waren kortere afstanden (3km, 5km en 2x10km).quote:
[..]
Och, er is maar een maar manier om erachter te komen of je het volhoudt en dat is door het te doen. Vaak verras je jezelf wel in zulke gevallen.
Je hebt de laatste tijd inderdaad mooie progressie gemaakt, 5:00min/km is toch zeker niet onbereikbaar voor je
Maar zoals je zegt, is er maar één manier om er achter te komen
Zijn er hier nog mensen die meedoen aan de Ekiden in Rotterdam 2 Juli?
ik meen ooit gelezen te hebben dat er een Fok team is.
staat in de OPquote:
Goedemorgen allemaal,
Zijn er hier nog mensen die meedoen aan de Ekiden in Rotterdam 2 Juli?
ik meen ooit gelezen te hebben dat er een Fok team is.
2 juli 2016 - Rotterdam Ekiden
• ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km
Zou niet moeten nee, maar ik heb ook weleens een tikje gehad dus hij staat wel ergensquote:
De man met de hamer zou je tijdens een HM eigenlijk niet tegen moeten komen.
Ik weet nog steeds niet echt wat mensen daarmee bedoelen.. ik bedoel.. bij elke afstand wordt het op een gegeven moment zwaar, maar daar moet je gewoon doorheen. Maar schijnbaar kun je bij de marathon ineens helemaal stil komen te staan of zo.quote:
De man met de hamer zou je tijdens een HM eigenlijk niet tegen moeten komen.
Dat lijkt me logischquote:
[..]
En ik heb dit jaar nog maar 4x op een tempo van 5:00min/km of sneller gelopen, maar dat waren kortere afstanden (3km, 5km en 2x10km).
Oeps vergeten te kijken,quote:
[..]
staat in de OP
2 juli 2016 - Rotterdam Ekiden
• ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km
leuk dat Fok er ook is. Mijn vereniging komt met 5 teams naar Rotterdam
De uitdrukking wordt ook wel bij kortere afstanden gebruikt, maar dat komt dan neer op 'gewone' vermoeidheid, als je op een hogere snelheid hebt gelopen dan je conditioneel aan zou kunnen, of gewoon je dag niet hebt. Je kunt dan gewoon (op iets lagere snelheid) doorlopen, maar krijgt het erg zwaar.
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.quote:
[..]
Ik weet nog steeds niet echt wat mensen daarmee bedoelen.. ik bedoel.. bij elke afstand wordt het op een gegeven moment zwaar, maar daar moet je gewoon doorheen. Maar schijnbaar kun je bij de marathon ineens helemaal stil komen te staan of zo.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
Griep is inderdaad een (potentieel) dodelijk virus, geen snotneus.quote:
[..]
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
Dat is ook weer niet helemaal waar, een griep is gewoon een virus en de meeste mensen met normale weerstand moeten daar als het goed is binnen een week wel van hersteld zijnquote:
[..]
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
De ene 'man met de hamer' is vooral verzuring en te lang boven je omslagpunt lopen en kapot gaan...de andere man met de hamer is een uitputting van je energievoorraad, enige keer dat ik dat heb meegemaakt was tijdens m'n marathon en het was een bizarre gewaarwording. Niks lijkt dan meer te lukken.
Ik heb eergisteren met quad rijden in de woestijn links een rib gekneusd, dus ik loop even wat minder hard nu.
Zonde, want training dinsdag ging heerlijk!Kan ik na dit weekend mooi wat meer gaan lopen, kijken of daar nog wat vooruitgang te boeken is.
Komende dinsdag ook voor het eerst naar de fysio om m'n rechter schouder wat losser te maken. Die piept en kraakt nu af en toe net wat teveel.
Beetje kruipolie erinquote:
Zondag laatste run van het seizoen, en dan een maandje later de Ultra Survivalrun.
Kan ik na dit weekend mooi wat meer gaan lopen, kijken of daar nog wat vooruitgang te boeken is.
Komende dinsdag ook voor het eerst naar de fysio om m'n rechter schouder wat losser te maken. Die piept en kraakt nu af en toe net wat teveel.
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
En anders preventief amputerenquote:
Calculators die 2 verschillende afstanden nemen zijn altijd betrouwbaarder omdat je dan ook ziet of je relatief beter bent in de korte of lange afstanden. Daarnaast tel ik er bij HM en M altijd wel een paar minuten bij op omdat je daar meer kan verpesten door te snel starten dan je kan winnen. En zo kun je ook vrij zeker zijn dat je een negatieve split kunt lopen.quote:
Inderdaad goed verwoord MrB.
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Dat is denk ik wel ongeveer de beste methode. X2 + zoveel procent is dat waarschijnlijk.quote:
Inderdaad goed verwoord MrB.
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Ja of hartslagen, omslagpunt enz enz, maar dan moet je dat allemaal weten.
www.corniel.nl/runs zegt 1:45:43. Ik zeg: dat moet kunnen!quote:
Ja. Ik wil proberen om op 1:45 te lopen. Ergens denk ik dat het te ambitieus is, maar zou moeten kunnen op basis van mijn 10km pr (47:55). Maar met sub 1:50 ben ik ook tevreden. Hm pr is nu 1:54:55.
Zo'n calculator kan een goede inschatting welk tempo mogelijk zo moeten zijn (mits je ook voor die afstand goed getraind bent). Door je training deels ook op dat beoogd tempo aan te passen, kun je hier aan wennen en kun je bepalen of dat inderdaad je wedstrijdtempo wordt. Een klassieker hierbij is 6x1000m op HM tempo, met volledig herstel (800m) of 10 x1000m met 60 seconden rust. Die laatste is een stuk zwaarder, maar is wel goed om te bepalen of je dat tempo aan zou kunnenquote:
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Of hongerklop.quote:
[..]
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
Weg met de marathon ambities
Gewoon een goed voedingsplan maken, dan hoeft het niet per se te gebeuren. Ik heb iig bij mijn beide marathons nog geen man met een hamer gezien. Wel erg stijve benen vanaf km 27 bij de eerste, maar daar kun je doorheen lopen. En zwaar is het sowieso, maarja als het niet zwaar was zou iedereen het doenquote:
Nou dan wil ik de man met de hamer nooit tegenkomen
Weg met de marathon ambities
Ik laat me niet overhalen,quote:
[..]
Gewoon een goed voedingsplan maken, dan hoeft het niet per se te gebeuren. Ik heb iig bij mijn beide marathons nog geen man met een hamer gezien. Wel erg stijve benen vanaf km 27 bij de eerste, maar daar kun je doorheen lopen. En zwaar is het sowieso, maarja als het niet zwaar was zou iedereen het doen
louter nog ernst en bobby runs hier!vooralsnog geen enkele neiging om de marathon te doen, misschien later als we groot zijn
MrB, wat bedoel je met volledig herstel? Is dat 800 meter wandelen, of joggen, of zorgen dat je hartslag weer een bepaalde snelheid heeft?quote:
[..]
Zo'n calculator kan een goede inschatting welk tempo mogelijk zo moeten zijn (mits je ook voor die afstand goed getraind bent). Door je training deels ook op dat beoogd tempo aan te passen, kun je hier aan wennen en kun je bepalen of dat inderdaad je wedstrijdtempo wordt. Een klassieker hierbij is 6x1000m op HM tempo, met volledig herstel (800m) of 10 x1000m met 60 seconden rust. Die laatste is een stuk zwaarder, maar is wel goed om te bepalen of je dat tempo aan zou kunnen
En wat bedoel je met 60 seconden rust?
Dan ga ik van het weekend eens een testloopje doen. Stond toch nog 15km duurloopje op het programma.
Dat hangt helemaal van je ervaring, belastbaarheid en voorkeur af. Tussen de 35 en 200 omvat het wel denk ikquote:
Hoeveel kms maak je eigenlijk per week tijdens een marathon voorbereiding? Uitgaande van een regulier schema (niet een sportrusten schema dus).
Maar goed, ga uit van 3 a 4 trainingen per week waarvan 1 lange duurloop, dan zit je al gauw op 50-60km.
In 800m dribbelen/joggen/rustig lopen ben je als het goed is helemaal hersteld, de hartslag is weer flink gezakt en je kan uitgerust aan de volgende beginnen. Het is de bedoeling dat dit heel ontspannen aanvoelt (op souplesse!)quote:
[..]
MrB, wat bedoel je met volledig herstel? Is dat 800 meter wandelen, of joggen, of zorgen dat je hartslag weer een bepaalde snelheid heeft?
En wat bedoel je met 60 seconden rust?
Dan ga ik van het weekend eens een testloopje doen. Stond toch nog 15km duurloopje op het programma.
Bij de zwaardere variant heb je slechts een korte pauze (60 seconden wandelen/dribbelen) zodat je niet meer helemaal herstelt, de harslag blijft op een hoger niveau en het gaat daardoor ook steeds zwaarder aanvoelen.
De zwaarste weken lagen bij mij zo rond de 100km met een paaar uitschieters naar 110-120. De rustweken zo 70-80 geloof ik. En dat was met 5 dagen in de week. Maar ik ben dan ook een behoorlijke belasting gewend, met gemiddeld 4 dagen en ongeveer 70km in de weekquote:
Hoeveel kms maak je eigenlijk per week tijdens een marathon voorbereiding? Uitgaande van een regulier schema (niet een sportrusten schema dus).
50-60km per week zou moeten kunnen lukken, qua tijd en belastbaarheid. Maar veel meer ook niet. Denk dat ik het voorlopig daarom maar bij de HM houdt, met misschien wat uitschieters naar boven (30km of zo). Heb geen haast om een marathon te lopen (maar wil het wel ooit een keer lopen). Eerst maar eens aan snelheid en belastbaarheid werken.
Voor je eerste marathon lijkt een schema me toch wel veilig en eigenlijk essentieelquote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:08 schreef Guard het volgende:
Vooral niet druk maken om schema's en zo in de voorbereiding, het moet wel een beetje leuk blijven
quote:
Mijn 5k schema vanochtend helemaal afgerond. Zondagochtend begint het uitbouwen naar 10k.
kijk, dat is nog eens een mooie mijlpaal!! Goed bezig!Ja zo bedoelde ik het niet.quote:
[..]
Voor je eerste marathon lijkt een schema me toch wel veilig en eigenlijk essentieel
Meer niet neurotisch vasthouden aan je schema. Keertje training overslaan of een andere training doen kan best.
Beetje raar neergezet inderdaad
Training gaat lekker op dit moment dus hopelijk wordt dit een goede afsluiting van een stevige loopweek
@rechtsedirecte in welk land ben je nu? aangezien het hier al donker wordt
Pijn in mijn knie is er niet meer of minder op geworden. Ik heb dus ook eigenlijk geen idee wat er aan de hand is.quote:
[..]
Eh, ik snap het niet. Eerst post je vanmiddag dat je linker knie pijn begint te doen, en daarna dat je vanmiddag een super snelle HM hebt gelopen als training. En op strava zag ik inderdaad een snelle HM voorbij komen, dat zal jij dan wel zijn.
Knappe prestatie!! (Maar niet zo slim als nu je knie volledig in puin ligt).
Netjes Guard!, bijna op de 19 minuten, dat wil ik ook!
Top!!quote:
Mijn 5k schema vanochtend helemaal afgerond. Zondagochtend begint het uitbouwen naar 10k.
Nieuw-Zeelandquote:
@MutedFaith lekker bezig!!!
@rechtsedirecte in welk land ben je nu? aangezien het hier al donker wordt
Voor een kiwi typ je aardig ollandsquote:
wauw cool!!!quote:
heb een plan van aanpak gemaaktelke week is het doel 1x duurloop, 1x interval, 1x tempo en tijdens de rustdagen doe ik spierversterkende oefeningen voor enkel, knie en buikspieren
Hopelijk kan ik zo mijn 10k tijd (inclusief heuvel) richting de 50:00 brengen, zonder blessures
Klinkt als een goed plan. Goede mix van trainingen.quote:
Nog 11 weken tot mijn volgende 10k wedstrijd
elke week is het doel 1x duurloop, 1x interval, 1x tempo en tijdens de rustdagen doe ik spierversterkende oefeningen voor enkel, knie en buikspieren
Hopelijk kan ik zo mijn 10k tijd (inclusief heuvel) richting de 50:00 brengen, zonder blessures
Eindstand deze week 110km..... zeer voldaan gevoel maar blij dat komende week een rustweek is
Mooi weekje!quote:
Ik loop mijn trainingen altijd op tijd en niet op kilometers maar om toch een beetje lijn er in te houden tov mijn trainingschema, wat in kilometers is, reken ik altijd 1 uur lopen als 10km op de weg.
Eindstand deze week 110km..... zeer voldaan gevoel maar blij dat komende week een rustweek is
Ik ga over 2 uur van start met naar jouw begrippen ook rond de 120km denk ik.
OMG
En leuk stukje op MudSweatTrails:
http://www.mudsweattrails.nl/interviews_vooravond_zugspitze_2016
Heel veel succes!!!quote:
[..]
Mooi weekje!
Ik ga over 2 uur van start met naar jouw begrippen ook rond de 120km denk ik.
OMG
En leuk stukje op MudSweatTrails:
http://www.mudsweattrails.nl/interviews_vooravond_zugspitze_2016
Er is veel gebeurt sinds je eerste TdF 3 jaar geleden!
Ondertussen ben ik alweer enige tijd in het bezit van een Forerunner 235. Hartslagmeting bevalt goed, werkt beter dan gedacht. Het enige minpuntje vind ik de snelheidsmeting tijdens het hardlopen (op de fiets pikt-ie dat wel sneller op, maar dag gaat natuurlijk ook wat harder). Tempowisselingen laat-ie vrij laat pas zien en ik ben er nog niet van overtuigd dat dat bij alle horloges even 'slecht' is. Is daar nog iets aan te doen, qua instellingen bijv. of icm een losse footpod, heeft dat soms nut?
En hoeveelste moet hij nou worden voor kwalificatie?quote:
Jero op plek 8 (11 overall) op eerste timingpunt, Pascal v Norden kwam daar 5 min eerder als eerste voorbij.
Leuk stuk!quote:
[..]
Mooi weekje!
Ik ga over 2 uur van start met naar jouw begrippen ook rond de 120km denk ik.
OMG
En leuk stukje op MudSweatTrails:
http://www.mudsweattrails.nl/interviews_vooravond_zugspitze_2016
Ik dacht eerste of tweede Nederlander.quote:
[..]
En hoeveelste moet hij nou worden voor kwalificatie?
quote:
[..]
Ik dacht eerste of tweede Nederlander.