[Gezond Slank] #2306 Slank de zomer in!

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 09:09 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Heel lekker en makkelijk!
Je bekleedt met 4 vellen filodeeg een taartvorm, bakt 350gr kip even aan en 650gr groente (ik pak 400gr Chinese wokgroente en 250gr taugé meestal) tot er wat vocht uit is (even afgieten), pan van het vuur, dan klop je 3 eieren los en gooi je dat erdoorheen en dat mengsel stop je in de bakvorm. Dan vouw je de punten van je filodeeg eroverheen en nog 1 vel er bovenop en zet je dat ongeveer 40 minuten op 175 graden in de oven . En dan wat soyasaus erbij en smikkelen maar! Ik kan daar 4 keer van eten (heb een taartvorm van 24cm doorsnee gebruikt) en vind het erg lekker. Met bovenstaande ingrediënten per kwart 299 kcal .

Ik vind het heel knap dat je het al zo lang volhoudt XM!

Ticootje, kan het niet ook wat vocht zijn gezien de chips? Hou vol, die 64 lukt je vast! De echte zomer is nog niet begonnen dus je hebt nog even!

Die taart lijkt me best lekker eigenlijk...

Ik mis alleen de pindasaus

Taart klinkt super..ga ik na de vakantie ook eens maken

Hier ook hoor Ticootje..broodjes enzo een paar dagen en dan zit ik zo weer 1a2 kilo hoger..maar dat is daarna weer binnen een week weg. Zelfde als bij maandelijkseen periode

Maandag was ik 57,1 woensdag 58, 1 en vanmorgen 56,4
Ach...die schommelingen zijn dan verklaarbaar dus prima

Zo geen zin vandaag

In de lunchpauze wel een lekker broodje kibbeling halen

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 09:02 schreef Ticootje het volgende:
Al 2 dagen op de 66,1, vanmorgen twijfelde mn weegschaal zelfs over 65,9... Die eeuwige 66 ben ik echt wel zat, ik had zo gehoopt in elk geval wel rond de 64 uit te komen nog voor de zomer...

Anyway...
Lijstje eergister:
O: Klein kommetje vanille vla
L: 2 tosti ham kaas en ketchup
D: Zelfgemaakte tomaten-groente soep met een bolletje
T: Handje chips en een biertje

Lijstje gister:
O: klein kommetje vanille vla
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker protein vanille
T: Pakje sultana hartig
D: Zelfgemaakte chili con carne van mn schoonmoeder, wat eigenlijk meer wat zelfgemaakte tomatensaus was met veel wortel, prei en paprika en bonen en gehakt. Zonder rijst, dus echt alleen een soort tomatensoepprutje met bruine bonen ofzo.
T: Klein handje chips

Planning vandaag:
O: klein kommetje vanille vla
T: ontbijtkoek zero
L: pistolet met filet en een eitje
T: breaker protein vanille
D: Zelfgemaakte tomatensoep met brood (die van woensdag dus, pan moet leeg)
T: Misschien nog een biertje ofzo.

Maar als je dat wilt, waarom neem je dan vanillevla bier en chips?

En Serinde heeft een punt XM: met jouw lijstjes moet je echt wel afvallen, dus ik denk ook wel eens dat er soms wat ontbreekt op je lijstje.

Ok genoeg gespiegel voor vandaag

Vastendaglijstje:

O: skyr met kaneel
T: thee waar lotus koekjes bij werden geserveerd. Heb ze netjes kunnen laten liggen
D: pompoensoep met twee dunne crackers
T: thee, thee, thee en water

Nope. Ik zet alles er altijd op.

Planning :

O: 250 gr halfvolle kwark met honing en rozijnen
L: 1 bth met komkommersalade en 1 met graskaas
B: 45 min hupsen
D: tomatentaart + salade

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 14:42 schreef An24 het volgende:

[..]

Maar als je dat wilt, waarom neem je dan vanillevla bier en chips?

Ik deed eigenlijk altijd gewoon maaltijdshakes, daar zit eigenlijk ook enorm veel suiker in en toch val je af als een malle. Dus het is niet alleen suiker wat je dik maakt, teveel suiker wel.

Een klein kommetje vanillevla bevat 190 Cal, de ontbijtkoek 72 Cal, een breaker 168, het pakje sultana 153, dan zit ik zonder het avondeten pas op 583.

Met avondeten een kop verse tomatensoep en een bolletje kom ik dan net aan op 800, misschien 850.
Als ik dan serie zit te kijken en ik zit nog zo laag, dan kan daar prima een biertje bij.

De chips, tja... Je lagen in de kast, voor de kinderen, zak was open... DINGEN!

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 16:35 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Ik deed eigenlijk altijd gewoon maaltijdshakes, daar zit eigenlijk ook enorm veel suiker in en toch val je af als een malle. Dus het is niet alleen suiker wat je dik maakt, teveel suiker calorien wel.

Een klein kommetje vanillevla bevat 190 Cal, de ontbijtkoek 72 Cal, een breaker 168, het pakje sultana 153, dan zit ik zonder het avondeten pas op 583.

Met avondeten een kop verse tomatensoep en een bolletje kom ik dan net aan op 800, misschien 850.
Als ik dan serie zit te kijken en ik zit nog zo laag, dan kan daar prima een biertje bij.

De chips, tja... Je lagen in de kast, voor de kinderen, zak was open... DINGEN!

Fixed

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 17:33 schreef SausDip het volgende:

[..]

Fixed

Ja. Sorry.

Maar ik heb toch gelijk? Al ga ik leven op enkel en alleen 1 liter chocomelk per dag, is dat enorm veel suiker maar val je gewoon af, want gokje 1000 calorieen?

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 18:02 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Ja. Sorry.

Maar ik heb toch gelijk? Al ga ik leven op enkel en alleen 1 liter chocomelk per dag, is dat enorm veel suiker maar val je gewoon af, want gokje 1000 calorieen?

Als je niet gezond oud wilt worden klopt het ja!

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 18:02 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Ja. Sorry.

Maar ik heb toch gelijk? Al ga ik leven op enkel en alleen 1 liter chocomelk per dag, is dat enorm veel suiker maar val je gewoon af, want gokje 1000 calorieen?

Absoluut.

Ik heb een tijd lang onder mijn onderhoud gegeten en viel dus af.
Maar ik nam elke dag wel een mcdonalds hamburger of patat met frikandel. Calorie deficit = afvallen. Of het gezond is, is een 2e inderdaad haha.

Pro tip: vervang niet de hoeveelheid Thaise pepers met een gelijk aantal madamme jeanettes in een recept.
Tom yam kai gaat morgen denk ik tom yam aaaaaiiiii worden godver, m'n tenen zweten zelfs

*potje vaseline aangeeft*

play stupid games, win fucked up prizes...
/heremetiet

whehe sterkte!

Planning :

O: kwarktaart
T: 1/2 kaiserbroodje
L: salade met komkommer,ei en tomaatjes
D: kerriekip met wokgroenten en noedels

Wil eigenlijk nog ff naar de sportschool..

Ik werd wakker met het gevoel van een kater gisteravond bij een workshop twee blikjes lipton ice tea en (te veel) chocolade gegeten. Als dat is waardoor ik me niet lekker voel(de) motiveert dat wel om gezonder ge blijven eten...

O/L: meergranen afbak broodje met rosbief
D: we gaan uit eten bij een restaurant hier in de buurt met kleine deelgerechten dus lekker eten en een rosé
T: beschuit met muisjes (straks op kraamvisite) en een appel

S: morgen weer een dag. Ik wilde even wandelen maar de regen komt meer met bakken uit de hemel

Haha, oeps Viz.. Hoe voel je je nu?

Mn lijst:
O: watermeloen
L: tosti van 1 plak 30+ kaas met ketchup
D: 'gezonde' kapsalon (airfryer frietjes, kip, sla, knoflook/yoghurtsaus)
T: aardbeien

[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 18-06-2016 20:55:07 ]

Hoi, ik kom weer even kijken hier. Hoewel het werken met lijstjes bij mij het verkeerde effect sorteerde (fixeerde er veel te veel op) heb ik hier wel een hoop nuttige tips gekregen. Ik bleek in feite veel te veel fruit (en daarmee suikers) te eten en te weinig eiwit waardoor ik geen spieropbouw creëerde en wel extra vetopslag. Over de kwestie "vet rond mijn organen" is nu op de sportschool zelfs een heftige discussie gaande; ik ben namelijk op borst, schouders, armen, en benen zo droog als het maar zijn kan (spieren zijn héél duidelijk zichtbaar) aleen buik, billen en taille is nog voor verbetering vatbaar.
Ik heb dan ook een nieuw doel geformuleerd, los van massa of spieren; ik wil dat mijn navel een verticaal streepje wordt (was een horizontaal streepje, neigt nu naar een neutrale stand).

Voor de facebookers wil ik dit filmpje (parodie op "hello" van Adele even delen, dit is zó hilarisch! Ik heb niks met de site waar het filmpje staat, maar het lukt me niet om 'm op een andere manier te pakken te krijgen.
https://www.facebook.com/(...)os/1644275719170900/

quote:

Op zaterdag 18 juni 2016 14:41 schreef vlindertje89 het volgende:
Haha, oeps Viz.. Hoe voel je je nu?

Mn lijst:
O: watermeloen
L: tosti van 1 plak 30+ kaas met ketchup
D: 'gezonde' kapsalon (airfryer frietjes, kip, sla, knoflook/yoghurtsaus)
T: aardbeien

Erg goed eigenlijk, kennelijk heb ik een nog sterker verteringssysteem dan gedacht.
Totaal geen last gehad, behalve dan de zweterigheid.

Gezonde kapsalon is wel een leuke, ga ik onthouden.

https://www.ted.com/talks(...)erm=science#t-175350

Ik heb een tijdje een break gehad, had gewoon geen zin meer geloof ik, maar vandaag weer begonnen.

Gelukkig niks aangekomen, heb wel op mijn eten gelet dus zat op onderhoud, dus nog steeds 69,3.
Nu weer verder!

O: 2 gekookte eieren
T: rijstewafel
B: uur lopen.
L: Volkorenwrap met zalm en rucola.
T: Appel
D: gegrild vlees en groente
T: ?

Congres-kilo weg, maar nog steeds boven de 76

Planning:
O: kwarktaart
L: speltcake
T: appel
D: aardappels/groente/vlees
B: hupsen

Weekend bij pap en mam geweest, +1 kilo.. Terecht ook...

Planning:
O: vanillevla (jaja morgen nog 1 portie en dan zijn de pakken op)
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker
T: Moet ik nog even verzinnen, misschien zelf even niks.
D: Pasta Pesto

Afgelopen weekend:
Zaterdag:
O: schaaltje optimel yoghurt, yakult
T: Stroopkoek, zakje wokkels, stroopwafel
L: 2 broodjes ham
T: patat met, kroket
D: Chinees
B: Hele dag gestaan op de vlooienmarkt, 5000 passen

Zondag:
O: Schaaltje optimel yoghurt
T: Plakje boterhamworst, 3 casave kroekpoek ( dit sloeg ook nergens op, want ik stond dus soep op te warmen, maar dat duurde me te lang dus ging ik gewoon random dingen eten die voor het grijpen lagen)
L: Verse tomatensoep met een hard broodje
T: 2 speciale biertjes bij een brouwerij en gegraaid van het kaasplankje
D: Chinees

Gister had ik alweer enorm spijt toen we naar huis reden, ik redde net aan het toilet...

quote:

Op maandag 20 juni 2016 08:44 schreef Ticootje het volgende:
Weekend bij pap en mam geweest, +1 kilo.. Terecht ook...

Afgelopen weekend:
Zaterdag:
O: schaaltje optimel yoghurt, yakult
T: Stroopkoek, zakje wokkels, stroopwafel
L: 2 broodjes ham
T: patat met, kroket
D: Chinees
B: Hele dag gestaan op de vlooienmarkt, 5000 passen

Zondag:
O: Schaaltje optimel yoghurt
T: Plakje boterhamworst, 3 casave kroekpoek ( dit sloeg ook nergens op, want ik stond dus soep op te warmen, maar dat duurde me te lang dus ging ik gewoon random dingen eten die voor het grijpen lagen)
L: Verse tomatensoep met een hard broodje
T: 2 speciale biertjes bij een brouwerij en gegraaid van het kaasplankje
D: Chinees

Gister had ik alweer enorm spijt toen we naar huis reden, ik redde net aan het toilet...

Hier kom je echt geen kilo van aan. Waarschijnlijk houd je gewoon wat meer vocht vast (er zit bv veel zout in chinees en in patat). Eind vd week zal je vast weer op je niveau van voor het weekend zijn!:)

Zwaar en slecht weekend gehad.

Nu maar weer oppakken dan maar:

O: Eiwitshake
T : 2 volkoren boterhammen met kipfilet
L : 4 volkoren boterhammen (2 kaas, 2 kipfilet)
T : Handje noten + Appel
D : Pasta met zelfgemaakte tomatensaus, spinazie en gehakt
T : 2 gekookte eieren

S: Ligt een beetje aan het weer. Tankbaan of sportschool.