LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een algemeen topic voor mensen die Chronisch ziek zijn. Je kunt hier zowel je positieve als negatieve ervaringen kwijt en we proberen elkaar zoveel mogelijk als kan te steunen. Het maakt niet uit welke Chronische ziekte je hebt, iedereen is welkom!
Ben je zelf ziek, ken je iemand die ziek is of ben je chronisch nieuwsgierig met brandende vragen? Aarzel vooral niet om mee te posten!
Om het voor iedereen wat overzichtelijker te houden, zodat je je eventuele vragen gericht kan stellen en om onze soms warrige medicijnhoofdjes wat rust te geven vind je hieronder onze awesome vaste gasten incluis een korte medische samenvatting.
Wil je ook een plekje in het lijstje? Stuur de TS dan even een PM of meldt het in het topic
Ben je zelf ziek, ken je iemand die ziek is of ben je chronisch nieuwsgierig met brandende vragen? Aarzel vooral niet om mee te posten!
Om het voor iedereen wat overzichtelijker te houden, zodat je je eventuele vragen gericht kan stellen en om onze soms warrige medicijnhoofdjes wat rust te geven vind je hieronder onze awesome vaste gasten incluis een korte medische samenvatting.
Wil je ook een plekje in het lijstje? Stuur de TS dan even een PM of meldt het in het topic
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Toto, als het mij lukt, lukt het jou zeker ook! Ik zit me hele leven er al mee en het verbaasd mij ook dat het opeens WEL lukt.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ik ben benieuwdquote:Op zondag 8 mei 2016 12:51 schreef LPFAN het volgende:
Toto, als het mij lukt, lukt het jou zeker ook! Ik zit me hele leven er al mee en het verbaasd mij ook dat het opeens WEL lukt.
toen ik 17 was woog ik op den duur 55 kg bij 1.87 (10-15 kg afgevallen door alle pijn in der tijd) maar ik had nog steeds een buikje 
dat was echt een beetje treurig.Maar ik ga er gewoon voor met volle moed, en vind het sowieso leuk om te sporten dus
Ik had geen tijdsframe voor mezelf omdat ik door mijn moeder wel wist hoeveel het per persoon kan verschillen hoe snel dat gaat zeg maar.
Maar achteraf gezien is het bij mij dus echt stress geweest wat onbewust heel goed heeft meegeholpen. Want ik begon met "omg als ik 75 kg weeg! Ben ik zo doodgelukkig". En toen ging dat zo makkelijk dat ik dacht die 68 lukt ook en dat was nog steeds mooi gewicht bij m'n lengte.
Mja toen werk, en daarna de recente ellende en opeens was het 57
mja nu dus 60,5
Maar achteraf gezien is het bij mij dus echt stress geweest wat onbewust heel goed heeft meegeholpen. Want ik begon met "omg als ik 75 kg weeg! Ben ik zo doodgelukkig". En toen ging dat zo makkelijk dat ik dacht die 68 lukt ook en dat was nog steeds mooi gewicht bij m'n lengte.
Mja toen werk, en daarna de recente ellende en opeens was het 57
mja nu dus 60,5
Das al een goed iets, dat je het leuk vindtquote:
[..]
Ik ben benieuwd
Maar ik ga er gewoon voor met volle moed, en vind het sowieso leuk om te sporten dus
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ik had als tiener ook altijd een buikjequote:
[..]
Ik ben benieuwd
Maar ik ga er gewoon voor met volle moed, en vind het sowieso leuk om te sporten dus
en de laatste paar keer dat ik bij m'n ma was ging het iedere keer over hoe plat m'n buik was en hoe een wonder dat is als je aan mij in de puberteit dacht. Dus you never know 
Krachttraining nu alweer 8 maandjes, dus da's al een tijdjequote:
[..]
Das al een goed iets, dat je het leuk vindt
M'n pa zegt dat ook steeds, dattie op mijn leeftijd ook een buik had (iets erger dan ikquote:Op zondag 8 mei 2016 12:54 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik had als tiener ook altijd een buikje
) maar dat 't vanzelf bijtrekt.
Zo'n lekker bol peuterbuikje waar je kusjes op kunt geven 
Willen jullie niet horen..
Hier is het vet goed verdeeld over buik, kont, heupen en benen gelukkig.
Sporten zit er helaas (nog?) niet in. En door de vele medicatie afgelopen 2 jaar schommel ik ook steeds tussen 75 en 85 in.
Op m'n zwaarst was ik 98kg (toen was ik 11
) en op m'n lichst 70kg 2 jaar terug. Dat beviel me toch veel beter hoor..
Willen jullie niet horen..Hier is het vet goed verdeeld over buik, kont, heupen en benen gelukkig.
Sporten zit er helaas (nog?) niet in. En door de vele medicatie afgelopen 2 jaar schommel ik ook steeds tussen 75 en 85 in.
Op m'n zwaarst was ik 98kg (toen was ik 11
) en op m'n lichst 70kg 2 jaar terug. Dat beviel me toch veel beter hoor..
Dit klinkt misschien heel gek, maar buiten, op straat voelde ik me prettiger toen ik dik was 
als ik nu in de spiegel kijk ben ik wel veel blijer, maar ik voelde me toen onzichtbaarder
als ik nu in de spiegel kijk ben ik wel veel blijer, maar ik voelde me toen onzichtbaarder
Heb even een aantal foto's gemaakt van de stand van zaken voor mezelf, en wil dat eigenlijke elke zondagochtend van de week dan gaan proberen te doen en dan na 8-10 weken dat achter elkaar zetten in een paintje om te kijken wat 't opgeleverd heeft
Als 't redelijk is en er is animo wil ik het dan best posten hierzo
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2016 13:24:03 ]
Als 't redelijk is en er is animo wil ik het dan best posten hierzo
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2016 13:24:03 ]
Nice, dan kan je voor je zelf zien hoe het gaat. Ik heb dat niet gedaan. Best wel spijt van af en toe.quote:Op zondag 8 mei 2016 13:23 schreef Toto69 het volgende:
Heb even een aantal foto's gemaakt van de stand van zaken voor mezelf, en wil dat eigenlijke elke zondagochtend van de week dan gaan proberen te doen en dan na 8-10 weken dat achter elkaar zetten in een paintje om te kijken wat 't opgeleverd heeft
Als 't redelijk is en er is animo wil ik het dan best posten hierzo
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ja precies, hopelijk geeft 't ook extra motivatiequote:
[..]
Nice, dan kan je voor je zelf zien hoe het gaat. Ik heb dat niet gedaan. Best wel spijt van af en toe.
Ah ja zonde, maar kan ook nu nog.
quote:
Heb even een aantal foto's gemaakt van de stand van zaken voor mezelf, en wil dat eigenlijke elke zondagochtend van de week dan gaan proberen te doen en dan na 8-10 weken dat achter elkaar zetten in een paintje om te kijken wat 't opgeleverd heeft
Als 't redelijk is en er is animo wil ik het dan best posten hierzo
Is sowieso voor jezelf ook leuk om te zien. Ik heb het zelf ook bijgehouden.
Dat is een goed idee. Dat is misschien ook wel iets voor mij. Niet het hier posten. Daar ben ik veel te verlegen voor.quote:
Heb even een aantal foto's gemaakt van de stand van zaken voor mezelf, en wil dat eigenlijke elke zondagochtend van de week dan gaan proberen te doen en dan na 8-10 weken dat achter elkaar zetten in een paintje om te kijken wat 't opgeleverd heeft
Als 't redelijk is en er is animo wil ik het dan best posten hierzo
Nah, ik merk het wel aan andere dingen ;p Mijn huid bijvoorbeeld begint enorm te hangen, Heb nu enorme kipfilets aan mijn armen hangenquote:
[..]
Ja precies, hopelijk geeft 't ook extra motivatie
Ah ja zonde, maar kan ook nu nog.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Dacht er zelf ook al aan om foto's te maken van hoe het nu is en hoe het straks is.quote:
Heb even een aantal foto's gemaakt van de stand van zaken voor mezelf, en wil dat eigenlijke elke zondagochtend van de week dan gaan proberen te doen en dan na 8-10 weken dat achter elkaar zetten in een paintje om te kijken wat 't opgeleverd heeft
Als 't redelijk is en er is animo wil ik het dan best posten hierzo
ik ben samen met een vriendin afgevallen. Toevallig tegelijk de knop omgezet, niet bewust tegelijk begonnen. Maar we zijn even lang en waren ook even zwaar (net boven de 100, op 1.68 m 
). en vallen ook aardig in hetzelfde tempo af. Dus we hebben heel regelmatig samen foto's gemaakt. Nu weeg ik 78. Het dunne sprietje van 50-55 wat ik voor mijn aankomen woog zal ik nooit meer worden, maar als ik de 70 kan halen ben ik ook heel blij..
). en vallen ook aardig in hetzelfde tempo af. Dus we hebben heel regelmatig samen foto's gemaakt. Nu weeg ik 78. Het dunne sprietje van 50-55 wat ik voor mijn aankomen woog zal ik nooit meer worden, maar als ik de 70 kan halen ben ik ook heel blij..
life is what happens to you, while you're busy making other plans.
Ik ben blij dat ik vandaag even de prioriteit bij goed voor mezelf zorgen heb gelegd (misschien wel met motivatie door dit topic). Net een afspraak gehad en vanavond weer, en dan denk ik de laatste tijd: koken is dan teveel dus dat doe ik dan maar niet. Maar dat is eigenlijk de verkeerde insteek. Ik moet eerst zorgen dat ik goed eet en als er dan nog energie overblijft kan ik die afspraken halen. Dus heb vroeg in de middag alvast gekookt, want toen ging het goed, dus het leek me handig om dat alvast te doen.
Nu hopen dat ik geen migraine krijg en dat ik de vergadering van vanavond haal. Maar zo niet, dan niet. Heb van tevoren aangekondigd dat ik er alleen ben als dat gaat.
En toch die druk op mezelf leggen he... waarom voel ik me toch zo verantwoordelijk...
Nu hopen dat ik geen migraine krijg en dat ik de vergadering van vanavond haal. Maar zo niet, dan niet. Heb van tevoren aangekondigd dat ik er alleen ben als dat gaat.
En toch die druk op mezelf leggen he... waarom voel ik me toch zo verantwoordelijk...
Net maar vast begonnen met de eerste HIIT workout, het is hier bijna 20 graden met zon en da's vrijwel ongelooflijk. Dus meteen naar buiten en 8x sprints van 10-15 sec gedaan met elke keer 1 min. rust na een sprint. Helemaal kapot. Ik heb in minstens 2-3 jaar geen enkele sprint meer gedaan, simple as that. Morgen verder met de tweede workout maar dan op de loopband (tenzij het weer zulk lekker weer is, dan gewoon weer buiten na de krachttraining in de sportschool)
Gelijk een stuk vrolijker, maar dat werd me niet gegund want vervolgens viel de deur van m'n kamer net op de een of andere manier een stuk dicht en kwam de klink keihard, jawel, precies tegen m'n wond aan meteen weer bloeden
Gelijk een stuk vrolijker, maar dat werd me niet gegund want vervolgens viel de deur van m'n kamer net op de een of andere manier een stuk dicht en kwam de klink keihard, jawel, precies tegen m'n wond aan
meteen weer bloeden
Om maar ff mee te doen:
Ik ben 1.92 lang en mijn gewicht schommelt tussen de 80 en 85 kilo waarvan de laatste tijd het merendeel in mijn buik zit.
Maar op zich voel ik me, op mijn pijnklachten na dan, goed gezond gelukkig.
Ben ook al een jaar lid van een sportschool maar dat helpt niet echt.
Zal er wel mee te maken hebben dat ik er na inschrijving nooit meer ben geweest.
Ik ben 1.92 lang en mijn gewicht schommelt tussen de 80 en 85 kilo waarvan de laatste tijd het merendeel in mijn buik zit.
Maar op zich voel ik me, op mijn pijnklachten na dan, goed gezond gelukkig.
Ben ook al een jaar lid van een sportschool maar dat helpt niet echt.
Zal er wel mee te maken hebben dat ik er na inschrijving nooit meer ben geweest.
Na dat jaar gelijk opzeggen dan. Zonde van het geld. Sportscholen verdienen daar bergen geld mee.
He created a new world of rave in which he gave rebirth to elements of melody and positivity.
He named this world: Forbidden Paradise
He named this world: Forbidden Paradise
Op zich snap ik je wel maar ik wil er echt wel heen omdat dat beter is voor mij.quote:
Na dat jaar gelijk opzeggen dan. Zonde van het geld. Sportscholen verdienen daar bergen geld mee.
Alleen tot nu toe durfde ik niet omdat een minimale inspanning al extra pijnklachten oplevert maar misschien is die situatie na dinsdag (behandeling pijnpoli) eindelijk anders en kan ik er eindelijk eens gebruik van maken.
Dat hoop ik wel iig. Ik beweeg gewoon veel te weinig om pijn te vermijden maar daardoor zet ik mezelf in een cirkeltje neer waarin het alleen maar minder wordt.
En dat moet ik doorbreken en dat gá ik ook doen.
Daarom hoop ik ook op een goed resultaat na de behandeling van dinsdag.
Ik snap dat de intentie er is, maar je moet ook realistisch blijven. Veel mensen zeggen "als ik lid ben dan ga ik wel" of "nu begin ik echt", maar mensen veranderen hun gewoonten zelden. Kun je daar niet per maand lid zijn? Waar ik zit wel en qua prijsverschil als je het lidmaatschap tijdens je zomervakantie bv. 1 maand stop zet dan heb je het geld er al uit.
He created a new world of rave in which he gave rebirth to elements of melody and positivity.
He named this world: Forbidden Paradise
He named this world: Forbidden Paradise
Ik ben realistisch, nu wel iig.quote:
Ik snap dat de intentie er is, maar je moet ook realistisch blijven. Veel mensen zeggen "als ik lid ben dan ga ik wel" of "nu begin ik echt", maar mensen veranderen hun gewoonten zelden. Kun je daar niet per maand lid zijn? Waar ik zit wel en qua prijsverschil als je het lidmaatschap tijdens je zomervakantie bv. 1 maand stop zet dan heb je het geld er al uit.
Een jaar geleden was ik alleen maar optimistisch wat niet zo goed uitpakte helaas.
Als de pijnbestrijding werkt (al is het maar een beetje) ga ik er heen en wil dat volhouden.
Ik besef me namelijk heel goed dat niet alle pijn die ik ervaar "de schuld" is van mijn zenuwen, gebrek aan beweging is daar ook een groot onderdeel van.
En als ik wél mijn spieren een beetje blijf trainen zal niet elk klein klusje eindigen in pijn.
Maar dan moet trainen wel kunnen natuurlijk, daarom hoop ik ook echt dat de behandeling van dinsdag een positief resultaat heeft.
Ik weet nu wat ik kan en dat is niet veel, daar moet gewoon verbetering in komen en daar heb ik veel voor over.
En als dinsdag niks oplevert moet er een ander plannetje komen, ik ben iig niet van plan te blijven zitten op het niveau waar ik nu zit want dat is waardeloos.
Ik wil vooruit.
Ow, per maand lid zijn kan daar niet.
Maar per maand is het gewoon de goedkoopste.
Ik ben zelf gewoon een lul dat ik nooit geweest ben, dat is echt alleen mijzelf te verwijten.
Maar per maand is het gewoon de goedkoopste.
Ik ben zelf gewoon een lul dat ik nooit geweest ben, dat is echt alleen mijzelf te verwijten.
Dit stuk wil ook kwijt.quote:
ik ben samen met een vriendin afgevallen. Toevallig tegelijk de knop omgezet, niet bewust tegelijk begonnen. Maar we zijn even lang en waren ook even zwaar (net boven de 100, op 1.68 m
Dankjulliewel allemaal voor de support in het vorige topic. Over een paar uurtjes ga ik de medische fitness regelen. En nu echt!
Ik vond medisch fitness zo fijn! Iemand die begreep hoe fanatiek ik was, en hoe graag ik wilde, maar die me hielp niet tegen de muur aan te lopen.quote:
[..]
Dit stuk wil ook kwijt.
Dankjulliewel allemaal voor de support in het vorige topic. Over een paar uurtjes ga ik de medische fitness regelen. En nu echt!
En met andere sporten die ook iets hebben vond ik ook heel fijn, het werkt een stuk motiverende voor mij dan wanneer ik voor m'n gevoel die sul ben in de sportschool die alles in 100 stapjes moet hakken
Ik ben er eerder geweest en toen ging het niet goed. Ik mag geen herhaaldelijke bewegingen maken, want dan vliegt er iets geheel of half uit de kom. Ze begrepen dat toen niet goed. Vorig jaar was ik er weer, maar toen had ik een froozen schoulder. Op naar ronde drie. Het is maar een straat verder, wat voor mij heel prettig is aangezien ik niet fiets en niet rijd. Mede omdat ik eens per week los gemasseerd word, durf ik dit aan nu.quote:
[..]
Ik vond medisch fitness zo fijn! Iemand die begreep hoe fanatiek ik was, en hoe graag ik wilde, maar die me hielp niet tegen de muur aan te lopen.
En met andere sporten die ook iets hebben vond ik ook heel fijn, het werkt een stuk motiverende voor mij dan wanneer ik voor m'n gevoel die sul ben in de sportschool die alles in 100 stapjes moet hakken
Ik hoop dat ik net zo enthousiast als jij gaat worden hierover. Spannend, want ik hou niet zo van verandering.
Ja het blijft ook bij zulke dingen heel erg afhankelijk wie je tegen komt natuurlijk. Al klinkt die eerste wel als een hele grote prutser. Dat lijkt me een medische aandoening waar een fysiotherapeut juist op jn zou moeten kunnen spelen.quote:
[..]
Ik ben er eerder geweest en toen ging het niet goed. Ik mag geen herhaaldelijke bewegingen maken, want dan vliegt er iets geheel of half uit de kom. Ze begrepen dat toen niet goed. Vorig jaar was ik er weer, maar toen had ik een froozen schoulder. Op naar ronde drie. Het is maar een straat verder, wat voor mij heel prettig is aangezien ik niet fiets en niet rijd. Mede omdat ik eens per week los gemasseerd word, durf ik dit aan nu.
Ik hoop dat ik net zo enthousiast als jij gaat worden hierover. Spannend, want ik hou niet zo van verandering.
Als ik ergens veel last van kreeg, de herhalende beweging van fietsen zorgde bijvoorbeeld voor pijn in m'n knie en rug. Dan ging ik bijvoorbeeld eerst die spiergroepen los trainen. Of dingen in 100 stapjes hakken. Mijn fysio was daar wel heel creatief in. Ik hoop dat je ook zo iemand tegen komt
Score!quote:
bloedonderzoek gehad en recht blijven staan hihi.
Ik moet soms zo om mezelf lachen als ik super blij ben met iets waar veel andere mensen niet eens over nadenken. Zo van: ik heb de was op kunnen hangen zonder te rusten tussendoor!
En dan denk ik: ik ben verdomme 27... wat een trieste gedachte tegelijkertijd dat dat mijn lichtpuntje van de dag is. 
Edit: 28 sinds 6 dagen.
Hou het maar op de eerste helft, gewoon trots zijn op de kleine dingetjes die wel lukken..quote:
[..]
Score!
Ik moet soms zo om mezelf lachen als ik super blij ben met iets waar veel andere mensen niet eens over nadenken. Zo van: ik heb de was op kunnen hangen zonder te rusten tussendoor!
Edit: 28 sinds 6 dagen.
Helpt mij altijd enorm.Mijn man is het hele weekend bezig geweest met het buitenwerk schilderen. Ik kon niet veel met de hitte. Vandaag doe ik heel rustig aan stukjes tuin, (onkruid weghalen en mn moestuintje bijwerken), ik hoop klaar te zijn als hij thuiskomt van werk. Want anders gaat hij de tuin ook nog doen. Dat doet ie uit liefde, omdat hij weet dat ik niet alles even makkelijk kan (en het meot nu echt gebeuren, woensdag hebben we weer een kijker!), maar ik wil hem graag verrassen. En eigenlijk ook wel uit het idee van: potver, ik ben 25.. ik kan toch wel een tuintje doen...
Nu ff pauze.. en puffers..
life is what happens to you, while you're busy making other plans.
Zo voel ik me heel vaak schuldig als ik een dag niks in het huishouden heb kunnen doen. Maar soms gewoon geen energie voor. Of de energie die ik had is naar sporten (= bloedsuiker omlaag) gegaan.quote:
[..]
Score!
Ik moet soms zo om mezelf lachen als ik super blij ben met iets waar veel andere mensen niet eens over nadenken. Zo van: ik heb de was op kunnen hangen zonder te rusten tussendoor!
Edit: 28 sinds 6 dagen.
Als je al zo lang knokt ga je ook een keer winnen, kán niet anders.quote:
Ik geloof dat ik dat gevecht nu al 3 jaar lang met mezelf voer, iedere dag opnieuw
Ik wil trouwens nog even melden dat ik stiekem toch heel erg op zie tegen de behandeling van morgen ondanks dat ik er zo luchtig over deed.
Maar da's toch goed nieuws?quote:
Ik val flauw.
De GGZ belt me net op of ik woensdag op intake kan komen.
Die mevrouw heeft ook helemaal rustig uit gelegd wat de bedoeling was en dat ik er op twee tijdstippen moet zijn. En dat ik een vragenlijst moet uitprinten en invullen. En die dingen heb ik opgeschreven. Maar wat de bedoeling nu precies was ben ik helemaal kwijt.
In dit geval ben ik blij dat je in de war bent, kippenvel hebt en bijna flauw valt.quote:
[..]
Ja van verbazing. Ik ben even in de war geloof ik. Ik heb gewoon kippenvel
Ben blij voor je.
Dat is mooi!quote:
Ik val flauw.
De GGZ belt me net op of ik woensdag op intake kan komen.
Dat snap ik. Het is ook spannend! Ik zal aan je denken!quote:
Ik wil trouwens nog even melden dat ik stiekem toch heel erg op zie tegen de behandeling van morgen ondanks dat ik er zo luchtig over deed.
Succes morgen vannelle!
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Herkenbaar, nu komt het dichterbij. Komt goed, heb vertrouwen!quote:
Ik wil trouwens nog even melden dat ik stiekem toch heel erg op zie tegen de behandeling van morgen ondanks dat ik er zo luchtig over deed.
.Heel veel succes en sterkte morgen
quote:
[..]
Dat snap ik. Het is ook spannend! Ik zal aan je denken!
quote:
Dank u, dank u en dank u.quote:
[..]
Herkenbaar, nu komt het dichterbij. Komt goed, heb vertrouwen!
Heel veel succes en sterkte morgen
Het zal wel een rotdag worden maar het gaat om het resultaat toch?
Lijkt me heerlijk om gewoon weer een dagje uit te kunnen gaan met vriendin en de kinders.
Ben nu echt een kamerplantje en dat hoort niet zo.
Dus kom maar op met die spuit!
Al zie ik er nog steeds tegenop...
Woahh Fripsel, wat goed! Snap dat het erg snel en onverwacht is, maar ga alsjeblieft wel heen!
Heeel veel succes
En sterkte voor jou vannelle, ik hoop dat het alles meevalt morgen..
Snap dat het erg snel en onverwacht is, maar ga alsjeblieft wel heen! Heeel veel succes
En sterkte voor jou vannelle, ik hoop dat het alles meevalt morgen..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |