LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben veel bezig met sport en ik heb gemerkt dat ik liever elke dag een minder zware training doe (relatief lichte gewichten en 250 calorieën rennen) dan een paar dagen in de week een zware training (zware gewichten en 400 calorieën rennen). Wat is beter? Of maakt het weinig uit?
De een hersteld sneller van spierpijn en uitputting dan de andere!
Er bestaan ( zeldzame? ) gevallen van mensen die zich soort van doodsporten!
Er bestaan ( zeldzame? ) gevallen van mensen die zich soort van doodsporten!
Op
Doe wat het fijnste voelt, voor vet verbranden is je dieet toch belangrijker dan je activiteit.quote:Op zaterdag 5 maart 2016 21:25 schreef DistrictZuyd het volgende:
[..]
Vet verbranden (hoofdzakelijk buikvet) en wat gespierder worden.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Weet niet hoe het met andere sporten zit, maar bij hardlopen is het aan te raden om altijd minstens 1 dag rust tussen de trainingen te houden. Een keer of 3 per week is wel goed dan.
Ik sport ook elke werkdag. Alleen in het weekend niet, maar straks van de zomer dan ook.
Ik vind het gewoon ontzettend leuk!
Ik vind het gewoon ontzettend leuk!
Je zou elke dag zoveel mogelijk cal kunnen verbranden, bijv 600, en 3 x per week full Body krachttraining, dan kom je naar mijn eigen ervaring goed van vet af
via wat? hardlopen en fietsen of crosstrainen en roeienquote:
Je zou elke dag zoveel mogelijk cal kunnen verbranden, bijv 600, en 3 x per week full Body krachttraining, dan kom je naar mijn eigen ervaring goed van vet af
Afwisselen, roeien hou je niet een uur vol maar bijv lopen op een helling 10% hou je makkelijk 600 cal vol.quote:
[..]
via wat? hardlopen en fietsen of crosstrainen en roeien
ok, helaas gaat bij mij vetverbranding niet zo snel. Misschien ook maar een ander eetschema nemen ;quote:Op zaterdag 5 maart 2016 21:54 schreef Chasingrainbows het volgende:
[..]
Afwisselen, roeien hou je niet een uur vol maar bijv lopen op een helling 10% hou je makkelijk 600 cal vol.
Ook niet gewoon half uur cross en uur snel wandelen op helling? Ik eet juist kei slecht en dit lukt mij zelfs haha dan kun jij het zeker!quote:
[..]
ok, helaas gaat bij mij vetverbranding niet zo snel. Misschien ook maar een ander eetschema nemen ;
Hm thx voor de tip, morgen maar ff kijken of deze combinatie helptquote:
[..]
Ook niet gewoon half uur cross en uur snel wandelen op helling? Ik eet juist kei slecht en dit lukt mij zelfs haha dan kun jij het zeker!
6 dagen per week KT, iedere dag twee spiergroepen of oefeningen opsplitsen in push/pull. Bijvoorbeeld borst/armen, rug/schouders en dan buikspieren/benen. Dan kan je eventueel 1 cycle met meer reps doen en dus wat lager in gewicht en 1 zware cycle. Alleen je moet nooit zo ver gaan dat je het doet met een gewicht dat je makkelijk 10+ reps kan doen. Doe daarnaast nog een halfuur cardio = profit.
Ik loop en ren 3 tot 4 keer per week de Wilhelminaberg op via de langste trap van Nederland en doe daarnaast nog elke dag een wandeltocht maken van minstens 2,5 uur.
En dat mag gezien worden met mijn 50 jaar!
http://trappenmarathon.nl/
En dat mag gezien worden met mijn 50 jaar!
http://trappenmarathon.nl/
Kappers knippen met metaal in je haar en halen zo het goud van je hoofd.
Elke dag gewoon actief blijven. Je hoeft niet elke dag records te verbeteren of zo zolang je de circulatie maar een beetje in orde houdt. Al hoewel ik op zondag soms wel thuis zit (en vandaag waarschijnlijk ook)
Dit bericht is intellectueel eigendom van Baas_bas. Het aanpassen, censureren of verwijderen is derhalve niet toegestaan. De lezer is zelf aansprakelijk voor de opvatting van de inhoud van de post. Aan dit bericht kunnen geen rechten worden ontleent.
Beweeg, strek en doe me fitness oefeningen 7 dagen per week ieder ochtend voor het douche, iets beters voor je lichaam bestaat niet qua discipline
als je daarbij nog team sporten of andere sporten doet zoals zwemmen, rennen, basketbal and name it,, ben je King period
als je daarbij nog team sporten of andere sporten doet zoals zwemmen, rennen, basketbal and name it,, ben je King period
Bekijk onze Natuurlijk materiaal speciale kwaliteit handgemaakte en ambacht ontwerp mode Outfit artikelen
Nee.quote:
Lichte gewichten ga je geen spier mee kweken.
Zware krachttraining en wat cardio is the way to go.
Zolang je jezelf niet overtraint is er niks aan de hand. Als je echt zwaar traint is het wel het beste on ook tussendoor een rustdag in te lassen. Dan kunnen je spieren herstellen en ook dan verbrand je vet. Als je spieren overtraint breek je alleen maar weefsel af en dat wil je niet.
Dus soms is een rustdag beter dan doorgaan.
Ik kickboks 5x in de week, zware trainingen, ik merk soms dat 4dagen genoeg is. Dan ben ik wat kracht kwijt. Ik merk dat ik er dan bovenop kom en mn lichaam verder strak trekt ook tijdens rust.
Dus soms is een rustdag beter dan doorgaan.
Ik kickboks 5x in de week, zware trainingen, ik merk soms dat 4dagen genoeg is. Dan ben ik wat kracht kwijt. Ik merk dat ik er dan bovenop kom en mn lichaam verder strak trekt ook tijdens rust.
Ik heb het toch ook niet over weinig volume met 1rm?quote:
[..]
http://journals.plos.org/(...)journal.pone.0012033
Zware krachttraining is niet een set van 1 rep.
Zware krachttraining is voor mij 3 sets van 8 reps waarbij de laatste rep net te halen is. ( of 3-5 reps voor pure kracht, maar dat vind ik niet genoeg volume)
Welke idioot zou alleen workouts doen met z'n 1 rep max?
Als het je gaat om vet verbranden en spieren kweken, maakt het helemaal niet uit wat het gezondste is. Blijkbaar is het je om je uiterlijk te doen. Dan is zwaar trainen en rusten effectiever.
Zo is het. Afvallen regel je gewoon met voeding, spieren kweek je met zwaar liften.quote:
Als het je gaat om vet verbranden en spieren kweken, maakt het helemaal niet uit wat het gezondste is. Blijkbaar is het je om je uiterlijk te doen. Dan is zwaar trainen en rusten effectiever.
Kan. De conclusie is echter dat licht trainen met veel herhalingen, tot de failure dus effectiever is.quote:
[..]
Ik heb het toch ook niet over weinig volume met 1rm?
Zware krachttraining is niet een set van 1 rep.
Zware krachttraining is voor mij 3 sets van 8 reps waarbij de laatste rep net te halen is. ( of 3-5 reps voor pure kracht, maar dat vind ik niet genoeg volume)
Welke idioot zou alleen workouts doen met z'n 1 rep max?
Grote spieren verbruiken meer energie.
Dus zwaar tillen is goed voor iedereen.
Dus zwaar tillen is goed voor iedereen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voor een enkele training ja.quote:
[..]
Kan. De conclusie is echter dat licht trainen met veel herhalingen, tot de failure dus effectiever is.
Dat je vervolgens 2 dagen later nog maar je halve workout kan uitvoeren omdat je nog niet hersteld bent laat je nu vrolijk buiten beschouwing.
Het gaat om het grote plaatje, en deze manier van trainen breekt je in no-time op.
Valt wel mee hoor.quote:
[..]
Voor een enkele training ja.
Dat je vervolgens 2 dagen later nog maar je halve workout kan uitvoeren omdat je nog niet hersteld bent laat je nu vrolijk buiten beschouwing.
Het gaat om het grote plaatje, en deze manier van trainen breekt je in no-time op.
Dat je iets liever doet, betekent niet dat het beter is eh!quote:
Ik ben veel bezig met sport en ik heb gemerkt dat ik liever elke dag een minder zware training doe (relatief lichte gewichten en 250 calorieën rennen) dan een paar dagen in de week een zware training (zware gewichten en 400 calorieën rennen). Wat is beter? Of maakt het weinig uit?
Als je doel algehele fitness is is methode "liever" prima.
Als je doel het progressief opbouwen van conditie en/of spieren is zul je toch moeten bikkelen.
Zelf volg ik schema "liever" wat betreft cardio. (vast rondje 3x per week 5km)
Schema "bikkelen" wat betreft krachttraining. (3x per week, iedere keer doel verzetten)
Verder 1x per week een uur Pilates om geen stijve sterke hark met conditie te worden/blijven.
[ Bericht 5% gewijzigd door BertV op 10-03-2016 12:10:28 ]
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Als je een beetje goede lichaamsbewustzijn hebt dan voel je zelf toch wel wat gezond is en wat niet? Verschil aanvoelen tussen "goede" en "slechte" pijn, spanning en vermoeidheid herkennen (en er wat aan doen), aanvoelen wat je lichaam nodig heeft qua voeding, dan ben je al een heel eind. Niet blindstaren op trainingschema's of wat de opscheppertjes hier op fok beweren, maar vooral naar je lichaam leren luisteren.
Voordat je iets afkraakt als onzin kun je het zelf even proberen.quote:
[..]
Ok.
Post ff een foto van je lichaam dan, je moet wel een expert zijn met je eigenwijze gedoe.
Hoezo zou ik een foto van mijn lichaam posten?
Beter lichtere gewichten een meer reps.
People are always teaching us democracy but the people who teach us democracy don't want to learn it themselves.
Want?quote:
Beter lichtere gewichten een meer reps.
Daar bouw je echt geen spiermassa mee op.
All she wants and needs is just a little taste..
Omdat je niet nadenkt over wat je post.quote:
[..]
Voordat je iets afkraakt als onzin kun je het zelf even proberen.
Hoezo zou ik een foto van mijn lichaam posten?
Als je serieus denkt dat je elke training tot failure kan trainen en dat dat niet averechts werkt op de langere termijn, dan hoef ik verder niet met je in discussie te gaan.
Elke bodybuilder die al een paar jaar meeloopt zal dit bevestigen.
Bovendien reageren bepaalde spiergroepen beter op bepaalde repranges dan andere.
Jij post een artikel over eiwit synthese na been oefeningen tot failure en denkt dat dit dan toepasbaar is op elk lichaamsdeel, elke training.
En dat is gewoon onjuist, en slechte info voor een beginner.
Ok. Elke bodybuilder volgestopt met chemische middelen. Dat is uiteraard gezond.quote:
[..]
Omdat je niet nadenkt over wat je post.
Als je serieus denkt dat je elke training tot failure kan trainen en dat dat niet averechts werkt op de langere termijn, dan hoef ik verder niet met je in discussie te gaan.
Elke bodybuilder die al een paar jaar meeloopt zal dit bevestigen.
Bovendien reageren bepaalde spiergroepen beter op bepaalde repranges dan andere.
Jij post een artikel over eiwit synthese na been oefeningen tot failure en denkt dat dit dan toepasbaar is op elk lichaamsdeel, elke training.
En dat is gewoon onjuist, en slechte info voor een beginner.
Je kan het zelf proberen en kijken of het werkt.
Een beginner groeit overal wel op, totaal geen nut om je eerste 2 jaar tot failure te trainen.quote:
[..]
Ok. Elke bodybuilder volgestopt met chemische middelen. Dat is uiteraard gezond.
Je kan het zelf proberen en kijken of het werkt.
Het nodigt enkel uit tot slechte techniek en blessures.
juist zoveel mogelijk gewicht tillen leidt tot blessures en slechte techniek.quote:
[..]
Een beginner groeit overal wel op, totaal geen nut om je eerste 2 jaar tot failure te trainen.
Het nodigt enkel uit tot slechte techniek en blessures.
Betrap ik je toch nog op een zinnige opmerking, helemaal juist!quote:
[..]
juist zoveel mogelijk gewicht tillen leidt tot blessures en slechte techniek.
|
|
