SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:13 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Mannen met zijdezachte handjes zijn inderdaad best intimiderend.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Pakt die stumper ook z'n dumbells op en roept hij nog wat na (of spuugt op hem?), dan vraag je ook om een makkelijk laagje 
Wat een stumpers, allemaal.
Wat een stumpers, allemaal.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hij pakt dumbells en spuugt dan nog ff op die ander. Maar blijkbaar had die ander hem al bespuugt daarvoor door zijn racistische opmerkingen enzo.quote:
Pakt die stumper ook z'n dumbells op en roept hij nog wat na (of spuugt op hem?), dan vraag je ook om een makkelijk laagje
Wat een stumpers, allemaal.
Wel triest 2 tegen 1 zonder dat ie iets terug kan doen, maar zal wel verdiend zijn.
Had hij aan kunnen zien komen natuurlijk.
Waar 't precies over gaat weet ik niet, maar als die gozer met z'n handschoenen racistisch bezig was heeft hij gekregen wat hem toekomt.
Waar 't precies over gaat weet ik niet, maar als die gozer met z'n handschoenen racistisch bezig was heeft hij gekregen wat hem toekomt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja want vechten is pas een oplossing
Beide belachelijk (of er nu opmerkingen worden gemaakt of niet; ga de andere kant op ofzo).
Anyway wel leuke spanning ende sensatie
Maar zou het absurd vinden om dit mee te maken in de fitness...
Nieuwe workout ingevoerd! Deze keer 4 weken lang de benen/billen/volle(re ) kont kweken 
Beide belachelijk (of er nu opmerkingen worden gemaakt of niet; ga de andere kant op ofzo).
Anyway wel leuke spanning ende sensatie
Maar zou het absurd vinden om dit mee te maken in de fitness...Nieuwe workout ingevoerd! Deze keer 4 weken lang de benen/billen/volle(re
) kont kweken
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Vechten is nooit 'n oplossing, maar het lucht altijd lekker op en de frustratie is er dan uit.
Voor's en na's
Voor's en na's
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Toevallig gisteren wel een foto gemaakt op de sportschool omdat ik het idee heb dat mijn kont/bovenbenen wel al een stuk steviger zijnquote:Op dinsdag 1 maart 2016 15:16 schreef Rauw. het volgende:
Vechten is nooit 'n oplossing, maar het lucht altijd lekker op en de frustratie is er dan uit.
Voor's en na's
Zal overe 4 weken nog een foto maken.. Eens kijken of er verschil in zit
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Ik ga iets minderen in het fitnessen omdat ik weer wat meer kms wil opbouwen met hardlopen en wedstrijden wil gaan lopen en dat is lastig combineren. Misschien ga ik wel meedoen met de krachttraining van onze atletiekgroep, al is dat qua tijd en plaats echt niet zo handig. Misschien om de week zelf fitnessen en daar krachttrainen ofzo. Aan de ene kant ook wel jammer, want ik merkte wel echt vooruitgang op meerdere vlakken..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe sinds 2 maanden aan fitness, om af te vallen en spieren te kweken. Inmiddels is er 11kilo af, maar qua spier is er niet zo veel zichtbaar. Welke oefening is super om armspieren te kweken? En kan ik eventueel thuis doen?
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Bicep curls in het squatrek krijg je flinke guns van hoor ik vaak.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hoe zit het met je voeding? Wat eet je nu allemaal op een dag?quote:Op woensdag 9 maart 2016 23:03 schreef hierissieweer het volgende:
Ik doe sinds 2 maanden aan fitness, om af te vallen en spieren te kweken. Inmiddels is er 11kilo af, maar qua spier is er niet zo veel zichtbaar. Welke oefening is super om armspieren te kweken? En kan ik eventueel thuis doen?
Ik begin meestal met kwark net lijnzaad/zemelen. Dan tussendoortje karnemelk. Lunch is vaak sla met 2 eieren of tonijn. Roggebrood met kaas. 2x fruit. Avondeten, 3x in de week Hello fresh, voor de rest gevarieerd. En in de avond een stukje chocolade.quote:
[..]
Hoe zit het met je voeding? Wat eet je nu allemaal op een dag?
Ik doe om de dag krachttraining. De andere dagen doe ik een uur fietsen op de hometrainer.
Ik zit ongeveer aan de 2200kcal wat ik eet, en val per week een kilo af.
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Je kunt niet afvallen en spieren kweken tegelijk.quote:
Ik doe sinds 2 maanden aan fitness, om af te vallen en spieren te kweken. Inmiddels is er 11kilo af, maar qua spier is er niet zo veel zichtbaar. Welke oefening is super om armspieren te kweken? En kan ik eventueel thuis doen?
Deathlift or Die.
quote:Op maandag 14 maart 2016 08:50 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Ik begin meestal met kwark net lijnzaad/zemelen. Dan tussendoortje karnemelk. Lunch is vaak sla met 2 eieren of tonijn. Roggebrood met kaas. 2x fruit. Avondeten, 3x in de week Hello fresh, voor de rest gevarieerd. En in de avond een stukje chocolade.
Ik doe om de dag krachttraining. De andere dagen doe ik een uur fietsen op de hometrainer.
Ik zit ongeveer aan de 2200kcal wat ik eet, en val per week een kilo af.
Ik denk ook dat afvallen het probleem is waarom het niet lukt om spieren te kweken.quote:
[..]
Je kunt niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
Waarom is dan het advies, van de sportschool, spieren te kweken om meer af te vallen?
Jullie advies is dus eerst in zetten op Cardio en op gewicht komen, dan krachttraining voor spieropbouw?
Jullie advies is dus eerst in zetten op Cardio en op gewicht komen, dan krachttraining voor spieropbouw?
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Inzetten op minder eten en op gewicht komen, en dan meer eten voor spieropbouw.quote:
Waarom is dan het advies, van de sportschool, spieren te kweken om meer af te vallen?
Jullie advies is dus eerst in zetten op Cardio en op gewicht komen, dan krachttraining voor spieropbouw?
Met een kilo per week afvallen ga je sowieso geen spieren opbouwen, dus OF minder afvallen per week en genoeg eten qua eiwitten voor spierppbouw, OF zo blijven eten/afvallen en spieropbouw later mee beginnenquote:
Waarom is dan het advies, van de sportschool, spieren te kweken om meer af te vallen?
Jullie advies is dus eerst in zetten op Cardio en op gewicht komen, dan krachttraining voor spieropbouw?
Ik ga binnenkort verhuizen naar een wat groter huis met meer dan genoeg ruimte voor een home gym 
(Zit nu nog bij een sportschool). Hopelijk ga ik dan wat beter voorruit qua spieropbouwen en motivatie vooral(Sportschool is wel een gedoe om te komen + degene waar ik mee sport wil altijd vrij "laat"(8 uur) terwijl ik daarvoor al 2 uur op de bank aan het hangen ben)
Het eten zit wel goed geloof ik(veel volkoren pasta, avocado, kip, rijst, kwark, banaan, volkoren brood etc) al zou ik wat meer kunnen eten en af en toe niet toegeven aan m'n zwakte(frikandellen) zodra de vrouw des huizes een etentje heeft.
Nu vroeg ik mij alleen iets af: Ik wil op ma, wo, vr krachttraining gaan doen, is het dan nog wel zo slim om di, do en zaterdag cardio te doen op de fiets? Ik zou ook wel een betere conditie willen namelijk en zie online eigenlijk alleen maar tegenstrijdige dingen, waardoor ik het nu niet meer weet.
(Zit nu nog bij een sportschool). Hopelijk ga ik dan wat beter voorruit qua spieropbouwen en motivatie vooral(Sportschool is wel een gedoe om te komen + degene waar ik mee sport wil altijd vrij "laat"(8 uur) terwijl ik daarvoor al 2 uur op de bank aan het hangen ben)Het eten zit wel goed geloof ik(veel volkoren pasta, avocado, kip, rijst, kwark, banaan, volkoren brood etc) al zou ik wat meer kunnen eten en af en toe niet toegeven aan m'n zwakte(frikandellen) zodra de vrouw des huizes een etentje heeft.
Nu vroeg ik mij alleen iets af: Ik wil op ma, wo, vr krachttraining gaan doen, is het dan nog wel zo slim om di, do en zaterdag cardio te doen op de fiets? Ik zou ook wel een betere conditie willen namelijk en zie online eigenlijk alleen maar tegenstrijdige dingen, waardoor ik het nu niet meer weet.
PSN: Metal_Akilla
Dat voel je voor jezelf het beste denk ik, luister naar je lichaam.quote:
Nu vroeg ik mij alleen iets af: Ik wil op ma, wo, vr krachttraining gaan doen, is het dan nog wel zo slim om di, do en zaterdag cardio te doen op de fiets? Ik zou ook wel een betere conditie willen namelijk en zie online eigenlijk alleen maar tegenstrijdige dingen, waardoor ik het nu niet meer weet.
En mocht je je een dag niet zo top voelen is active recovery altijd nog een optie.
De een loopt 's morgens een 10k en doet 's avonds een krachttraining en de ander loopt 10k en is 2 dagen stuk.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Protip: Koop een hartslagmeter voor je cardio. Vogel een beetje uit hoe dat ding werkt, wat ongeveer je max hartslag is en je rusthartslag, en ga in zones trainen. Dan weet je zeker dat je op de gewenste intensiteit traint.
Verder kan je prima cardio en KT combineren; uiteraard zal het resultaat wel iets verschuiven. Meer focus op KT mag je meer kracht/spier verwachten, meer focus op cardio zal je meer uithoudingsvermogen verwachten en wat minder spiermassa/kracht.
En als je iets aan je gewicht wil doen: Dat ligt puur aan hoeveel je ernaast eet
Verder kan je prima cardio en KT combineren; uiteraard zal het resultaat wel iets verschuiven. Meer focus op KT mag je meer kracht/spier verwachten, meer focus op cardio zal je meer uithoudingsvermogen verwachten en wat minder spiermassa/kracht.
En als je iets aan je gewicht wil doen: Dat ligt puur aan hoeveel je ernaast eet
WFPB!
Weet jij wat een goede hartslagmeter is? Ik ben vandaag begonnen met hardlopen en ik wil fitness weer oppakken.quote:
Protip: Koop een hartslagmeter voor je cardio. Vogel een beetje uit hoe dat ding werkt, wat ongeveer je max hartslag is en je rusthartslag, en ga in zones trainen. Dan weet je zeker dat je op de gewenste intensiteit traint.
Sigma of Polar zijn bekende merken, heb zelf een Sigma en die werkt bijna perfect; alleen problemen als er iemand met een Polar naast me zit, gek genoeg
www.hartslagmeter.nl superoriginele naam, maar daar had ik 'm gekocht.
www.hartslagmeter.nl superoriginele naam, maar daar had ik 'm gekocht.
WFPB!
