Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenDe fietsers van hier hebben onder andere goede ervaring met:
onderhoud
- epbike.nl (omgeving Utrecht)
verkoop
- Salden.nl
- Futurumshop.nl
- mantel-tweewielers.nl
- bike-discount.de
- belga.nl
- bike-palast.com
- Bike-components.de
- bikester.nl
- sport77.nl
- vanbons-port.nl
- Cyclewear.eu
- rose.com
- bikeparts4u.nl
- wheel-tec.nl
- basicbikeparts.nl
- sport77.nl
- bikeandtravel
- 12gobiking.nl
- bike2build.nl
't waren uitnodigingen via Facebookquote:Op maandag 23 november 2015 18:44 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Sta ik niet meer op de mailinglijst? Niks gehad.
https://www.facebook.com/events/1684342028504101/
pff facebook daar moet ik niks vanquote:
[..]
't waren uitnodigingen via Facebook
https://www.facebook.com/events/1684342028504101/
Vooralsnog moet ze 'm eerst nog vrij zien te krijgen en zolang ze dat niet heeft heb ik er wel oren naar
Niet als het regent dan draai ik na 10k om.
SPOILER
En lekker dichtbij huis, kan er op de fiets heen
Je moet dan een campa body erop zetten.quote:Op maandag 23 november 2015 20:33 schreef Bismarck het volgende:
Als ik velgen koop met een Shimano body, zijn deze dan te converteren naar een Campa body, ofwel dat ik (al dan niet met spacers e.d.) een Campa cassette er op kan zetten?
Dank. Die body's zijn best aan de prijzige kant...quote:
[..]
Je moet dan een campa body erop zetten.
http://hollandbikeshop.co(...)gnolo-cassette-body/
Kom ook deze tegen...doet die hetzelfde maar dan enkel voor mavic velgen?
http://www.bakkerracingpr(...)STnTo8YBgaAiW58P8HAQ
Al iets van route bekend ?
Welke wielen zoek je?quote:
[..]
Dank. Die body's zijn best aan de prijzige kant...
http://hollandbikeshop.co(...)gnolo-cassette-body/
Kom ook deze tegen...doet die hetzelfde maar dan enkel voor mavic velgen?
http://www.bakkerracingpr(...)STnTo8YBgaAiW58P8HAQ
Hoe weet je dat nou, misschien is het tegen die tijd wel weer gewoon 15 graden ?quote:
Ik laat hem aan mij voorbij gaan, voor mij is het te koud voor 200km dan
Als je met 11speed rijd kan je ook gewoon shimano cassette gebruiken icm rest campa.quote:
Als ik velgen koop met een Shimano body, zijn deze dan te converteren naar een Campa body, ofwel dat ik (al dan niet met spacers e.d.) een Campa cassette er op kan zetten?
Over het algemeen is het mij in januari in ieder geval te koud. Ik hoop voor jullie dat het 15 graden is, maar de kans is groter dat het 5 graden is denk ik.quote:
[..]
Hoe weet je dat nou, misschien is het tegen die tijd wel weer gewoon 15 graden ?
Kolonel is erg mager hè, nog wat dunner dan jij. Dan is het moeilijk warm blijven tijdens een lange koude rit.quote:
[..]
Hoe weet je dat nou, misschien is het tegen die tijd wel weer gewoon 15 graden ?
Vetlellen zoals kano, Muzas en ik rijden zo'n rit zo uit op een kilootje buikspek
Mavic Cosmic Carbon's.quote:
Inb4: ouwe botten hebben warmte nodig
Je moet niet raar opkijken als er in Bunnik een 73-jarige aan de start staat. Dus niks te oud zijn voor dergelijke grappen.quote:Op maandag 23 november 2015 23:08 schreef buzz1291 het volgende:
Vind 't ook wel een lekker tochtje, voor jullie dan. Want in januari is Buzz ff in 26-32 graden aan het opwarmen voor een spetterend voorjaar.
Inb4: ouwe botten hebben warmte nodig
Officiële aanmelding gaat tzt via www.randonneurs.nl, de route komt daar te staan en op de ERN site.
Die kan je gewoon bestellen met campa body. Dat is optioneel.quote:
Die laat ik schieten, de week erna is de 300 van Boekelo. Twee weekenden achter elkaar de rivieren over wordt anderd wat veelquote:
Ik ga 14 februari de winterfiets elfstedentocht fietsen...200km
.beter gezegd, 2 vrijdagen achter elkaar verlof nemen wordt lastig
Op valentijnsdag? Hoe kan je...quote:
Ik ga 14 februari de winterfiets elfstedentocht fietsen...200km
Haha, koudquote:
Ik ga 14 februari de winterfiets elfstedentocht fietsen...200km
nou he?quote:
Op liever een half uurtje op de taxc bij de kachel Juist.quote:
[..]
nou he?
Lijkt mij ook, tenzij er ergens een dikke aanbieding was.quote:
[..]
Die kan je gewoon bestellen met campa body. Dat is optioneel.
Dan koop je die, gooi je er een campa body op en verkoop je die shimano.quote:
[..]
Lijkt mij ook, tenzij er ergens een dikke aanbieding was.
Meestal zijn cosmic catons niet in de aanbieding, ik kom ze iig zelden tegen. Hopmans heeft wel een scherpe prijs. Die staat niet op de site maar als je prijs van hoog naar laag kiest in de sortering kan je wel zien wat ze kosten adhv de ranking. Ik vind het een goed budgetpornowiel voor het geld maar ga ze denk tzt wel vervangen voor bullett ultra. Die zijn wel duurder maar vind ze qua gewicht echt top.quote:Op dinsdag 24 november 2015 11:08 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Dan koop je die, gooi je er een campa body op en verkoop je die shimano.
En ik ben ook gewoon verlieft op FFWD's. F6R-c. Mjah meer dan een rug en bijna 2 kilo.
Zipp firecrest gaat me te ver
-laat maar-, campagnolo
vandaar dat ze er niet van af komen
http://hollandbikeshop.co(...)4-spaaks-campagnolo/
http://hollandbikeshop.co(...)0-24-spaaks-shimano/
Volgens Hollandbikeshop zijn het verschillende jaargangen.
Ja die toerders rije allemaal met shimano tegenwoordig. Wrom geen bullets met een shimano bodie of anders fulcrum red wind of vind je die stikkers niet mooi?quote:
https://www.hopmansfietsgigant.nl/assortiment/zipp-60c-clincher/
-laat maar-, campagnolo
vandaar dat ze er niet van af komen
http://www.wielertoerist.nl/forum/viewtopic.php?f=7&t=13769
Die zijn toch ook V?quote:
[..]
Ja die toerders rije allemaal met shimano tegenwoordig. Wrom geen bullets met een shimano bodie of anders fulcrum red wind of vind je die stikkers niet mooi?
http://www.wielertoerist.nl/forum/viewtopic.php?f=7&t=13769
Pffff. Vanochtend uurtje naar de gym geweest. Daarna nog ff paar uurtjes fietsen was de bedoeling. Na drie kwartier ben ik omgedraaid. Niet te doen wat een kutweer
Muzas rijdt 25km per uur voor de wind denk je dat het wat uitmaakt?quote:
Wat Tommeke zegt.
Hoe meer zijwind hoe meer nadelig het is om met V-velgen te rijden. Dus hoe langzamer, hoe meer je bij V-velgen weg moet blijven.quote:
[..]
Muzas rijdt 25km per uur voor de wind denk je dat het wat uitmaakt?
Wat Tommeke zegt.
Jij staart je blind op 1 test die je hebt gelezen.quote:
[..]
Hoe meer zijwind hoe meer nadelig het is om met V-velgen te rijden. Dus hoe langzamer, hoe meer je bij V-velgen weg moet blijven.
Is dit niet een beetje goedkoop?
Nice man, wel tube.quote:Op dinsdag 24 november 2015 14:33 schreef Andyy het volgende:
https://www.hopmansfietsg(...)00-c75-tube-wielset/
Is dit niet een beetje goedkoop?
Ja vooral. En ik vind dus die bolle velgen er ook gewoon mooier uitzien. Stukje herkenning denk ikquote:
Zeker met 25mm.
Ik had pas nog bijna een setje halfhoge infinito 35 mm tubewieltjes, voor maar 200 pieken. Lijkt me super en mooi rijden, maar inderdaad, je zal maar lek rije diep in de Alblasserwaard of bovenop de grand ballon....quote:
Die dura ace 75 zijn wel bad ass koerswielen. Als ik Shimano/Sram zou rije zou ik ze wel kopen. Al kan je er niet echt mee toeren. Je kan met nieuwe tubes wel 3B rijden maar stel dat je een band kapot rijdt dan sta je daar. Dus koop je ze dan alleen voor criteriums of clubkoersen waar je met de auto heen gaat. En dan is 702.- best veel. Tenzij je 20/30 koersen per jaar rijdt ofzo.
Voor op de NEB zijn ze wel perfect. Je zou er ook goed mee kunnen crossen denk ik.quote:
[..]
Ik had pas nog bijna een setje halfhoge infinito 35 mm tubewieltjes, voor maar 200 pieken. Lijkt me super en mooi rijden, maar inderdaad, je zal maar lek rije diep in de Alblasserwaard of bovenop de grand ballon....
Echt iets voor onze patroon dus.quote:
Die dura ace 75 zijn wel bad ass koerswielen. Als ik Shimano/Sram zou rije zou ik ze wel kopen. Al kan je er niet echt mee toeren. Je kan met nieuwe tubes wel 3B rijden maar stel dat je een band kapot rijdt dan sta je daar. Dus koop je ze dan alleen voor criteriums of clubkoersen waar je met de auto heen gaat. En dan is 702.- best veel. Tenzij je 20/30 koersen per jaar rijdt ofzo.
Ja of Carb.quote:
[..]
Echt iets voor onze patroon dus.
Ja eigenlijk jammer dat ik net 2 weken ervoor die Mavic velgen met dura ace naven en crosstubes al had gekocht voor 100 piek. En om dan nog een set tubewielen te kopen terwijl ik ze nog niet eens kan kitten zelf...quote:
[..]
Voor op de NEB zijn ze wel perfect. Je zou er ook goed mee kunnen crossen denk ik.
Halfhoge carbon crosstubewielen smoelen natuurlijk wel beter, en snijden ook mooier door mul zand en blubber.
maar allez, eerst maar es leren om met niet-hoge wielen niet op mn bakkes te gaan.
quote:
[..]
Jij staart je blind op 1 test die je hebt gelezen.
Ik heb nu ook een set waar ik eigenlijk enkel op koers. Ik denk dat een set 25mm Vittoria's + latexbiba's aardig de ervaring van tubes kan benaderen.quote:
[..]
Echt iets voor onze patroon dus.
Jij hebt toch ook V shape wielen? Wat is jouw mening omtrent V shape vs U shape?quote:
[..]
Ik heb nu ook een set waar ik eigenlijk enkel op koers. Ik denk dat een set 25mm Vittoria's + latexbiba's aardig de ervaring van tubes kan benaderen.
https://www.bva-auctions.com/auction/lot/18468
Voorvorken voor Kano voor 25 piek.
ja kak rood
en tube vlgns mijPrijzen vind ik eigenlijk nog wel redelijk hoog, komen sowieso nog 16% veilingkosten bovenop en ook nog de BTW. Minimum openingsbod is dus sowieso al richting de 700 euro netto terwijl je ze met garantie voor 1.000 euro bij een fatsoenlijke winkel kan kopen.quote:Op dinsdag 24 november 2015 16:17 schreef muzas het volgende:
https://www.bva-auctions.com/auction/lot/18468/6554392
ja kak rood
Ook de tube versie met DT240?quote:
terwijl je ze met garantie voor 1.000 euro bij een fatsoenlijke winkel kan kopen.
Als V shape is dat het boven de velg in een V loopt wel ja. Een ploeggenoot kwam laatst met zijn fiets langs en heeft de Vision Metron Carbon 55. Ziet er wel erg mooi en strak uit, zo'n bolle velg. Of het anders fietst weet ik niet.quote:
[..]
Jij hebt toch ook V shape wielen? Wat is jouw mening omtrent V shape vs U shape?
V Shape Jammer maar zijn dus kut wielenquote:
https://www.bva-auctions.com/auction/lot/18468/6554220
Kut.quote:
[..]
V Shape Jammer maar zijn dus kut wielen
Ketting op kleine blad en alles schakelt perfect achter, op het grote blad schakelt die minder soepel en 1 versnelling wilt die niet goed in
quote:
Heb je binnen en buitenblad in de juiste volgorde gemonteerd?
Als straf volgend seizoen op dit rond fietsen
Deze hier op je crosser en je komt de winter wel door:quote:
Welke winterbandjes zal ik kopen? Liever wat meer grip als 't kan
Schwalbe Marathon Winter
Geen idee of ze goed zijn maar lees net toevallig in de 'mantel dinsdag deals' een aanbieding voor vredestein fortezza xtremequote:
Welke winterbandjes zal ik kopen? Liever wat meer grip als 't kan
Ik heb geen crosserquote:
[..]
Deze hier op je crosser en je komt de winter wel door:
[ afbeelding ]
Schwalbe Marathon Winter
Ik ook.quote:
[..]
Geen idee of ze goed zijn maar lees net toevallig in de 'mantel dinsdag deals' een aanbieding voor vredestein fortezza xtreme
Meteen besteld
Dat het team het zelf niet gebruikt zegt wel wat inderdaad. De problemen waren echter vooral met de eerste versie en voor gebruik op 2 fietsen is het erg praktisch.quote:
Dat was voor mij de reden om toxh voor de vector te gaan.
slicks, en dan leren glijden.quote:
Welke winterbandjes zal ik kopen? Liever wat meer grip als 't kan
Ander merk versnellingen kopen.quote:
Wat doe ik verkeerd met afstellen?
Ketting op kleine blad en alles schakelt perfect achter, op het grote blad schakelt die minder soepel en 1 versnelling wilt die niet goed in
had jij niet een te lange buitenkabel achter ?quote:
Wat doe ik verkeerd met afstellen?
Ketting op kleine blad en alles schakelt perfect achter, op het grote blad schakelt die minder soepel en 1 versnelling wilt die niet goed in
ik gok in elk geval iets met kabel loopt en hoek van je derrie
[ Bericht 100% gewijzigd door Z op 24-11-2015 18:59:43 ]
http://hollandbikeshop.co(...)7U0q1Ob-BRoCcWfw_wcB
62 eurie
tubes , jij gaat ook lekkerquote:
Je gaat Lekker Z
http://hollandbikeshop.co(...)7U0q1Ob-BRoCcWfw_wcB
62 eurie
Zit effe snel te kijken. Sorryquote:
http://www.marktplaats.nl(...)0c1b&previousPage=lr
@Kano: Ik gebruik nu al een tijdje de Specialized Espoir. En dan de Elite. Das een vouwbandje. In 25mm, bevalt meer dan prima.
Specialized toupé expert besteld. In wit.
Dus je voorderrie is goed afgesteld, want je schakelt soeel van de ene naar de andere, maar achter is kut? Wat gaat moeizaam, gote krans naar kleiner of andersom? Welke gaat er niet in?quote:
Wat doe ik verkeerd met afstellen?
Ketting op kleine blad en alles schakelt perfect achter, op het grote blad schakelt die minder soepel en 1 versnelling wilt die niet goed in
Voor zit goed volgens mij, schakelt gewoon soepel
Expert is de gel versie he...niet echt aan te bevelen.quote:
Nu wordt 't zeker wit/wit.
Specialized toupé expert besteld. In wit.
De achter deraileur wil van zichzelf van het wiel af bewegen als het goed is. Want als de kabel knapt wil je niet dat de standaard positie van de derrie tegen je spaken is...quote:
Opschakelen, teveel kabelspanning?
Voor zit goed volgens mij, schakelt gewoon soepel
Dus als je kabel te lang is wil ie niet naar binnen toe. Als ie niet naar de kleinste kransje wil, is de kabel te kort. Meestal dan.
Ik zit nu toch alleen nog maar op fizik zadels op allebei mn racefietsen.
Rij nu ook met enigszins wat padding. Werkt prima voor me.quote:
[..]
Expert is de gel versie he...niet echt aan te bevelen.
@grip; ik heb een dikke reet. 130mm ga ik echt niet lekker op zitten. Heb ooit een hard 133mm selle italia zadel gehad en die zat echt kut. Na 1,5 uur kon ik niet meer zitten zo pijn dat 't deed.
M'n giant zadel is blijkbaar 143mm, en mn aangeschafte toupe ook. Dus die twee zadels komen, op de uitsparing na, redelijk goed overeen.
Wist ik ook eigenlijk in mn hartje wel, dat die toupe van mij te smal zou zijn voor jouw derriere.quote:
[..]
Rij nu ook met enigszins wat padding. Werkt prima voor me.
@grip; ik heb een dikke reet. 130mm ga ik echt niet lekker op zitten. Heb ooit een hard 133mm selle italia zadel gehad en die zat echt kut. Na 1,5 uur kon ik niet meer zitten zo pijn dat 't deed.
M'n giant zadel is blijkbaar 143mm, en mn aangeschafte toupe ook. Dus die twee zadels komen, op de uitsparing na, redelijk goed overeen.
Ik zit er zelf ook niet meer goed op, en ben met de Fizik Arione naar 137 mm gegaan.
Maar hoopte gewoon dat je m ff wilde oppikken hier en dan ook eindelijk die stinkslippers zou meenemen
Overigens, dikke reet betekent niet automatische brede zitbotjes he!
Weet ik, klinkt leukerquote:
Overigens, dikke reet betekent niet automatische brede zitbotjes he!
Oh jah die slippers
Dan moet dat bodegraven-plan toch maar es concreet worden.bier patat en rock en rolquote:
Klinkt als een plan. Wel met baard. En U-shape velgen.quote:
Gripper en muzas gaan op de fixed naar bodegraven en dan de hele middag over moeilijke ipa's lullen.
Schema met fratsen.quote:
Vanavond even tacxen (zonder fratsen zoals virtuele klimmetjes enzo), doen jullie echt nog een schema aanhouden tijdens tacxen of gewoon 45-60 minuten doelloos trappen?
High en low staan gewoon goed. Het is echt bovenin waarin die niet goed schakelt bij groot blad voorquote:
[..]
De achter deraileur wil van zichzelf van het wiel af bewegen als het goed is. Want als de kabel knapt wil je niet dat de standaard positie van de derrie tegen je spaken is...
Dus als je kabel te lang is wil ie niet naar binnen toe. Als ie niet naar de kleinste kransje wil, is de kabel te kort. Meestal dan.
Bij klein voor gaat die probleemloos alle 11 versnellingen ad
Schema anders hou ik niet vol. Zal ik mijn tacx krachttraining van vanavond posten?quote:
Vanavond even tacxen (zonder fratsen zoals virtuele klimmetjes enzo), doen jullie echt nog een schema aanhouden tijdens tacxen of gewoon 45-60 minuten doelloos trappen?
Ik ken wel de Tacx schema's maar het plaatsen kan nooit kwaad natuurlijkquote:
[..]
Schema anders hou ik niet vol. Zal ik mijn tacx krachttraining van vanavond posten?
volgens strava heeft hij 20 november nog gefietstquote:
waarschijnlijk is er een lading illegale spulletjes van aliexpress onderschept, en heeft hij ff niks om mee te pronken
Deze is dan ook niet door Tacx gemaakt. Maar wordt wel uitgevoerd op een Tacx.quote:
[..]
Ik ken wel de Tacx schema's maar het plaatsen kan nooit kwaad natuurlijk
SPOILER10 min Warming up:
30 min 10 x (1,5 min TF 40-60 195-235 Watt zware weerstand + 1,5 min losrijden TF>90 131-157 Watt)
5 min Cooling down:
Thanks, is een stuk simpeler dan die schema's van Tacx waar je eerst bijna voor moet hebben doorgeleerd om ze te begrijpen, laat staan ook daadwerkelijk toe te passenquote:
[..]
Deze is dan ook niet door Tacx gemaakt. Maar wordt wel uitgevoerd op een Tacx.SPOILER10 min Warming up:
30 min 10 x (1,5 min TF 40-60 195-235 Watt zware weerstand + 1,5 min losrijden TF>90 131-157 Watt)
5 min Cooling down:
Heeft niets te maken met de stelschroefjes...volgens mij tenminste. Ik vermoed dat de kabel van je achterderrie te kort is dus.quote:
[..]
High en low staan gewoon goed. Het is echt bovenin waarin die niet goed schakelt bij groot blad voor
Bij klein voor gaat die probleemloos alle 11 versnellingen ad
Ik had door Kano een ban inderdaad, maar die was kort. Ben wat klaar met bepaalde personen hier. Zodoende weinig Fok!lust. Maar fiets genoeg hoor.. denk dat ik dit jaar de 9000km haalquote:
Wel nieuwe crosser:
SuperX met CX1 en hydraulische schijfrem.
En zojuist latex biba's plus setje van deze ervoor gekocht:
Heb nog wel (nu je 't over Ali) hebt 4 verschillende mounts voor m'n Garmin gekocht in China. Die dingen kosten 40 EUR in de winkel.. gekkenwerk.
Een echte of een Chinondale?quote:
[..]
Ik had door Kano een ban inderdaad, maar die was kort. Ben wat klaar met bepaalde personen hier. Zodoende weinig Fok!lust. Maar fiets genoeg hoor.. denk dat ik dit jaar de 9000km haal
Wel nieuwe crosser:
[ afbeelding ]
SuperX met CX1 en hydraulische schijfrem.
En zojuist latex biba's plus setje van deze ervoor gekocht:
[ afbeelding ]
Heb nog wel (nu je 't over Ali) hebt 4 verschillende mounts voor m'n Garmin gekocht in China. Die dingen kosten 40 EUR in de winkel.. gekkenwerk.
Expert heeft net als de Pro dunnere padding dan de Comp.quote:
[..]
Expert is de gel versie he...niet echt aan te bevelen.
een fijn zadeltje.Ik denk dat je ketting te kort is of te strak staat als je voor en achter allebei op de grootste wil leggen. Daar kan je in het ergste geval je hele achterderailleur mee aan puin trekken trouwens.quote:
[..]
High en low staan gewoon goed. Het is echt bovenin waarin die niet goed schakelt bij groot blad voor
Bij klein voor gaat die probleemloos alle 11 versnellingen ad
Doe ik dat? Nee toch, doet Muzas dat? Dat doe ik toch nooit.quote:
En steeds net even te lang naar de tieten van de serveerster kijken.
Toch?
Mooie fiets alleen wel een beetje te lang gebouwd voor jou?quote:
[..]
Ik had door Kano een ban inderdaad, maar die was kort. Ben wat klaar met bepaalde personen hier. Zodoende weinig Fok!lust. Maar fiets genoeg hoor.. denk dat ik dit jaar de 9000km haal
Wel nieuwe crosser:
[ afbeelding ]
SuperX met CX1 en hydraulische schijfrem.
En zojuist latex biba's plus setje van deze ervoor gekocht:
[ afbeelding ]
Heb nog wel (nu je 't over Ali) hebt 4 verschillende mounts voor m'n Garmin gekocht in China. Die dingen kosten 40 EUR in de winkel.. gekkenwerk.
Ik wel.quote:
[..]
Doe ik dat? Nee toch, doet Muzas dat? Dat doe ik toch nooit.
Toch?
ik mag wel mee toch?
Staat de afkorting TF voor cadans?quote:
[..]
Deze is dan ook niet door Tacx gemaakt. Maar wordt wel uitgevoerd op een Tacx.SPOILER10 min Warming up:
30 min 10 x (1,5 min TF 40-60 195-235 Watt zware weerstand + 1,5 min losrijden TF>90 131-157 Watt)
5 min Cooling down:
Altijd met schema. Anders is het geestdodend. Boven omslagpunt/ftp totaal 20min, zoals10x2 7x3 of 5x4 p=1/2de of op omslagpunt 2x15-20 p=5-10.quote:
Vanavond even tacxen (zonder fratsen zoals virtuele klimmetjes enzo), doen jullie echt nog een schema aanhouden tijdens tacxen of gewoon 45-60 minuten doelloos trappen?
Mijn trainer fietst doodleuk 4 uur op de tacx, maar dat zal ik nooit doen.
Trap frequency lijkt me dus ja.quote:
Op Ja.quote:
Maar ik doe niet elke keer dezelfde krachttraining. Zit variatie en opbouw in.
[ Bericht 8% gewijzigd door Patroon op 25-11-2015 19:14:56 ]
Bestaan ze nep dan?quote:
Thanks. Vind 'm in 't echt nog veel toffer dan op de foto. Fluo-oranje met grijs.quote:
Veel keus qua kleur had ik niet BTW. Eigenlijk geen.
Volgens mij niet. Zit er mooi kort op. En m'n fietsen worden allemaal op maat afgeleverd omdat ik zo'n meting heb gedaan destijds. Dus da's wel relaxed. Zit in 1 keer goed.quote:
[..]
Mooie fiets alleen wel een beetje te lang gebouwd voor jou?
Had alleen zondag stootlek, en m'n 2e biba was ook lek
Dus heb gekeken naar tubeless, maar dat lijkt me aardig complex.. dus nu eerst maar eens biba van latex.
Mooi. Fout. Tof. Lelijk.
Ja en met de enorme stapels blaadjes over die wortels moet je nog meer opletten, want het is glibberen en glijen nuquote:
Thanks. Ik ga zaterdag 't ding proberen op de Veluwe.. ben alleen wat bang voor de grote hoeveelheid boomwortels. Die heb je hier niet om een of andere reden.
Lage cadans, hoge weerstand. Krachttrainingquote:
Wat is eigenlijk het nut van die lage cadans trainingen?
Wat is tacxen saai zeg, na 45 minuten was ik er echt wel klaar mee. Maar ja, het is voor een goed doel. Letterlijk en figuurlijk
Welke training heb je gedaan? Ik vond met die 1,5m intervals de tijd omvliegen.quote:
[..]
Lage cadans, hoge weerstand. Krachttraining
Wat is tacxen saai zeg, na 45 minuten was ik er echt wel klaar mee. Maar ja, het is voor een goed doel. Letterlijk en figuurlijk
quote:
[..]
Deze is dan ook niet door Tacx gemaakt. Maar wordt wel uitgevoerd op een Tacx.SPOILER10 min Warming up:
30 min 10 x (1,5 min TF 40-60 195-235 Watt zware weerstand + 1,5 min losrijden TF>90 131-157 Watt)
5 min Cooling down:
[ Bericht 6% gewijzigd door Patroon op 25-11-2015 22:03:16 ]
Kracht waarvoor dan? Want die kracht per pedaalslag haal je verder alleen als je dik boven je omslagpunt zit. Waarom zou je dat niet gewoon trainen door in die zone te gaan trainen?quote:
[..]
Lage cadans, hoge weerstand. Krachttraining
Wat is tacxen saai zeg, na 45 minuten was ik er echt wel klaar mee. Maar ja, het is voor een goed doel. Letterlijk en figuurlijk
Dit mag je even onderbouwen aub.quote:
[..]
Kracht waarvoor dan? Want die kracht per pedaalslag haal je verder alleen als je dik boven je omslagpunt zit.
Vermogen = koppel * cadansquote:
[..]
Dit mag je even onderbouwen aub.
Met koppel = kracht * crankarm lengte
Crankarm lengte is constant dus de enige relevante variabelen om je vermogen te bepalen zijn de kracht en cadans.
Dus als je 200W trapt met een cadans van 50 moet je 2x zoveel kracht leveren dan wanneer je met een cadans van 100 trapt. Of als je 200W trapt met een cadans van 50 is de kracht die je moet leveren even groot als wanneer je 400W trapt met een cadans van 100.
Automatisch, op zich heel fijn maar geeft soms wel echt een vertekend beeld van wat je aan het doen bent. Schijnbaar is het zo dat hoe lager het weerstandsniveau hoe minder nauwkeurig hij is.quote:Op woensdag 25 november 2015 21:28 schreef muzas het volgende:
En hebben jullie dan zo'n tacx die zelf de weerstand regelt, of moet je handmatig de weerstand aanpassen?
die heb ik gedaan. Maar de volgende keer moet ik denk ik even een muziekje opzetten, want de tv op 24kitchen was het iig niet voor mijquote:
[..]
Welke training heb je gedaan? Ik vond met die 1,5m intervals de tijd omvliegen.
Normaal heb ik laptop ervoor, maar bij zulke korte blokjes is een radio voldoende voor mij.quote:
[..]
die heb ik gedaan. Maar de volgende keer moet ik denk ik even een muziekje opzetten, want de tv op 24kitchen was het iig niet voor mij
"this cake is only 250 calories"quote:
[..]
die heb ik gedaan. Maar de volgende keer moet ik denk ik even een muziekje opzetten, want de tv op 24kitchen was het iig niet voor mij
En jij op die garmin kijken GODVERDOMME HEB NOG MAAR 100 KCAL VERBRUIKT
Ik snap het probleem
Ik heb nu dat bierfles topcapje binnen. Maar nu het belangrijkste; Welk dopje moet erop? Ik dacht zelf aan Vedett of Duvel. Vind ik beide lekker. En Duvels drink je na de overwinning. En dat rode kleurt wel lekker bij de crosser.
Wat zouden jullie doen?
Chouffje!
Het betreft een wh R550 wiel (achterwiel) de nippel die gebroken is zit aan de linkerkant.
Als ik het goed heb is het onderdeel nummer Y-4A0 03000.
Zover als ik heb begrepen zijn deze redelijk speciaal aangezien de nippel niet aan de velg kant van de spaak zit maar aan de naaf zijde.
Ik ben hier naar een fietsenmaker geweest maar die had er geen en wist ook niet waar hij ze moest bestellen. Hij zou nog gaan kijken of hij wat kon vinden, maar echt veel vertrouwen heb ik daar niet in.
De man is kwa kennis over onderhoud enzo veruit de beste hier, maar waarschijnlijk de slechtste zakenman ter wereld. Hij opent zijn zaak meestal tussen 9 en 9:30 na dat hij zijn ochtend rit heeft gedaan. Heeft een lange lunch van 11:30 tot iets van 14:00 en om 16:00 sluit hij om een ritje te rijden. Vaak is hij zaterdag en zondag ook nog gesloten en een keer ging een vriend van mij naar hem toe en zei dat hij aan een nieuwe fiets toe was. De reactie van de fietsenmaker was nee das niet nodig. Maar goed hij is wel de enige die ik hier mijn fiets toe vertrouw voor onderhoud.
Maar wrom haal je dan die kracht als je dik boven omslagpunt zit zoals je in je eerdere post aanhaalt? Wat heeft je HF daarmee te maken?quote:
[..]
Vermogen = koppel * cadans
Met koppel = kracht * crankarm lengte
Crankarm lengte is constant dus de enige relevante variabelen om je vermogen te bepalen zijn de kracht en cadans.
Dus als je 200W trapt met een cadans van 50 moet je 2x zoveel kracht leveren dan wanneer je met een cadans van 100 trapt. Of als je 200W trapt met een cadans van 50 is de kracht die je moet leveren even groot als wanneer je 400W trapt met een cadans van 100.
quote:
[..]
Kracht waarvoor dan? Want die kracht per pedaalslag haal je verder alleen als je dik boven je omslagpunt zit. Waarom zou je dat niet gewoon trainen door in die zone te gaan trainen?
Kan ik me eigen echt opvreten op die fiets he? Alsof ik met de remmen erop reed. 23kmh ofzo met HF 150.
Dat wordt niks straks in de bergen jongens
HF?quote:
[..]
Maar wrom haal je dan die kracht als je dik boven omslagpunt zit zoals je in je eerdere post aanhaalt? Wat heeft je HF daarmee te maken?
[..]
Ja je hebt het over omslagpunt toch?quote:
Ik weiger trouwens ook die fiets nog te poetsen. Dweilen met de kraan open de afgelopen tjid.
Zou Westvleteren doen, ben je uniek en zulks.quote:
Jongens, belangrijke vraag! En dan zeker voor de kenners als Gripper en Muzas
Ik heb nu dat bierfles topcapje binnen. Maar nu het belangrijkste; Welk dopje moet erop? Ik dacht zelf aan Vedett of Duvel. Vind ik beide lekker. En Duvels drink je na de overwinning. En dat rode kleurt wel lekker bij de crosser.
Wat zouden jullie doen?
Of heineken en het dan de hele tijd het lekkerste bier ooit noemen als Muzas naast je rijd.quote:
[..]
Zou Westvleteren doen, ben je uniek en zulks.
Waar ik op doelde was dat bij zo'n lage cadans training je redelijk veel kracht moet uitoefenen op je pedalen. En dat er als je 'normaal' fietst er maar weinig situaties zijn waarin je zoveel kracht nodig hebt.quote:
[..]
Ja je hebt het over omslagpunt toch?
Oh, wat is dan normaal fietsen?quote:
En dat er als je 'normaal' fietst er maar weinig situaties zijn waarin je zoveel kracht nodig hebt.
Ritje naar de supermarkt om boodschappen te halen.quote:
[..]
Oh, wat is dan normaal fietsen?
geef je nu toe dat je uitgelulled bent?quote:
[..]
Ritje naar de supermarkt om boodschappen te halen.
Als dat hetzelfde is als het stoppen met de troll te voeren dan wel.quote:
[..]
geef je nu toe dat je uitgelulled bent?
Krachttraining is vooral voor mij erg handig voor criteriums, je moet dan na een bocht vaak kort sprinten richting 900w om op te trekken, als je max vermogen (sprint vermogen) omhoog gaat zal dat steeds makkelijker gaan.quote:
[..]
Waar ik op doelde was dat bij zo'n lage cadans training je redelijk veel kracht moet uitoefenen op je pedalen. En dat er als je 'normaal' fietst er maar weinig situaties zijn waarin je zoveel kracht nodig hebt.
Is dit een goede deal? Als de gewichten kloppen win ik gewoon bij elkaar 400 gram t.o.v. mn huidige pendalen.
308 met cleats als het goed is.quote:
https://www.hopmansfietsg(...)-2-max-blade-pedaal/
Is dit een goede deal? Als de gewichten kloppen win ik gewoon bij elkaar 400 gram t.o.v. mn huidige pendalen.
Foutje, gewicht van mn huidige (PD-550) was gecombineerd (310 gram)quote:
400? Wat voor een hoefijzers rijd jij nu mee dan?
Maar goed, alsnog 310 om 240
En moet toch nog pedalen voor die allez hebben.En dan zijn je schoenen niet meer compatibel met beide fietsen.quote:
[..]
Foutje, gewicht van mn huidige (PD-550) was gecombineerd (310 gram)
Maar goed, alsnog 310 om 240
Voorheen deed ik mn schoenen gwoon uit.. Maar dat is nu gedoe met die overschoenen. Dus waggel als een mongool door dat ziekenhuisOm nou nieuwe shimano-pedalen te kopen voor die allez puur en alleen omdat ze al op de giant zitten.
Uiterste geval zou ik nog cheap-ass marktplaatslooks op die giant kunnen gooien als ik nog geen mtb-shite heb gekocht.
Enioge mbt die looks; je kan de veerspanning dus niet stellen. Geen punt, op mn shimano's ook NOG NOOIT gedaan... Maar weet niet of ik dan 8 of 12nm moet kiezen
Ik heb look pendalen over, ik ga binnenkort nieuwe aanschaffen. Je mag ze overnemen. Niks mis mee al zijn het wel goedkope keo's.quote:
Dat realiseer ik me, en over nagedacht.. Maar tzt wil ik toch MTB-pedalen op die giant. Mag hier nog ff blijven, en de wandeling van het fietsenhok naar de douche is net te ver om leuk te zijn op racecleats
Om nou nieuwe shimano-pedalen te kopen voor die allez puur en alleen omdat ze al op de giant zitten.
Uiterste geval zou ik nog cheap-ass marktplaatslooks op die giant kunnen gooien als ik nog geen mtb-shite heb gekocht.
Enioge mbt die looks; je kan de veerspanning dus niet stellen. Geen punt, op mn shimano's ook NOG NOOIT gedaan... Maar weet niet of ik dan 8 of 12nm moet kiezen
inb4
Wrom doe je ze weg dan? Ik wil lichtere.
inb4 welke ga je kopen? Exustar's.
Kunnen die op de giant.quote:
Ik heb look pendalen over, ik ga binnenkort nieuwe aanschaffen. Je mag ze overnemen. Niks mis mee al zijn het wel goedkope keo's.
Ik ga er ff over nadenken.
Neem je tijd jongen. Ik heb een paar saunaslippers om van huis naar berging te wandelen en vice versa.quote:
[..]
Kunnen die op de giant.
Ik ga er ff over nadenken.
Ja maar Muzas heeft geen slippers WANT DIE VERRUCKTE MONGOL LAAT ZE OVERAL SLINGEREN!!!quote:
[..]
Neem je tijd jongen. Ik heb een paar saunaslippers om van huis naar berging te wandelen en vice versa.
Time rxs carbon is nog lichter (En beter voor je knieën)quote:
[..]
Ik heb look pendalen over, ik ga binnenkort nieuwe aanschaffen. Je mag ze overnemen. Niks mis mee al zijn het wel goedkope keo's.
inb4
Wrom doe je ze weg dan? Ik wil lichtere.
inb4 welke ga je kopen? Exustar's.
wat wegen die dan? en hoeveel $$$?quote:
[..]
Time rxs carbon is nog lichter (En beter voor je knieën)
Pedals E-PR200CKTi Titan Carbon Weight: 176 gr / pair
look compatible
Heb ik waarschijnlijk verkeerde type exustar race pedalen bekeken :-)quote:
EXUSTAR
Pedals E-PR200CKTi Titan Carbon Weight: 176 gr / pair
look compatible
Miljoenmiljard euroquote:
ja wel beetje pricey, maar moet wel kunnen dit voorjaar, heb nu een beetje cheapass instapkeo's op de gios, met de rosa erop..quote:
Sowieso vreemd, want de ene persoon zet veel meer kracht dan de anderquote:
Max 85 kilo rijders gewicht.. Klinkt beetje fragiel, pedalen met Max gewicht...
Ja, denk idd dat het niet echt iets voor jullie is.quote:
Max 85 kilo rijders gewicht.. Klinkt beetje fragiel, pedalen met Max gewicht...
quote:
[..]
Ja, denk idd dat het niet echt iets voor jullie is.
pedaal is lichter maar platen zijn weer zwaarderquote:
[..]
Time rxs carbon is nog lichter (En beter voor je knieën)
ik heb keo ti carbon pedalen gehad 195 gram setje (2009 model)
maar dingen zijn niet duurzaam wat je wel zou hopen voor de extra pegels die ze kosten
Weet niet wat ik moet vragen voor sinterklaas
merino wol fiets sokkenquote:
Iemand leuke cadeau ideeën voor 25 euro?
Weet niet wat ik moet vragen voor sinterklaas
-Velotoze overschoenenquote:
Iemand leuke cadeau ideeën voor 25 euro?
Weet niet wat ik moet vragen voor sinterklaas
-sokken idd.
-Soigneur nummer 14
-voedingspakket
-helmmutsje / petje
Ik deed dat vroeger met een halve wasknijper op een leeg blikje niveau gebonden met elastiek. En dan het uiteinde van die knijper tussen de spaken.quote:
Een pak pokemon kaarten en wasknijpers zodat je je racefiets kan laten klinken als een crossmotor...
De buurt was blij met mij.
Kaas, wat moet je voor die ouwe krengen van jou hebben? En wanneer kun je ze kwijt? (de allez gaat toch pas rond maart 2016 buitenspelen, dus tot die tijd rijd ik nog met shimano plaatjes. Ergo: geen haast)
Ja zoiets, ken ze es meenemen hiero of daaro. Zal ff kijken als de lagers nog goed zijn 20.- Ze zijn weinig gebruikt want ze zitten op mijn Gios snap je? Daar rij ik nevernooit mee.quote:
Ok, keo max 2 blade besteld. Leek en goede aanbieding, overal rond de 90.
Kaas, wat moet je voor die ouwe krengen van jou hebben? En wanneer kun je ze kwijt? (de allez gaat toch pas rond maart 2016 buitenspelen, dus tot die tijd rijd ik nog met shimano plaatjes. Ergo: geen haast)
quote:
[..]
Ik deed dat vroeger met een halve wasknijper op een leeg blikje niveau gebonden met elastiek. En dan het uiteinde van die knijper tussen de spaken.
De buurt was blij met mij.
Duiveltje van de woonwijk.
Het is maar een idee hoor, maar zo'n first edition holographic Charizard kleurt fantastisch op die Allez.
quote:
Een pak pokemon kaarten en wasknijpers zodat je je racefiets kan laten klinken als een crossmotor...
Heb je de tacx buiten gezet?quote:
Ben jaloers... moest klussen
Geen winter handschoenen aan?quote:
Maar wel koud, m'n vingers vroren eraf
Ook nog ff aan de fiets kunnen kloten. Crank zit. Fluit-van-een-cent. Bij mantel in de auslauf paar gele bidonhouders gescoord. Is het zelfde geel als de 'lijntjes' van de gele vlakken in de fiets. Alleen bij kunstlicht komt dat niet zo over.
Zadelhoogte wordt nog wel wat minder overigens.
SPOILERja de plinten moeten ook nog
Ik vind m wel badass, ik zou zelf het stuur iets meer onderuit kantelen maar dat is persoonlijk.quote:
[ afbeelding ]
Ook nog ff aan de fiets kunnen kloten. Crank zit. Fluit-van-een-cent. Bij mantel in de auslauf paar gele bidonhouders gescoord. Is het zelfde geel als de 'lijntjes' van de gele vlakken in de fiets. Alleen bij kunstlicht komt dat niet zo over.
Zadelhoogte wordt nog wel wat minder overigens.SPOILERja de plinten moeten ook nog
En de fiets schreeuwt om hoge hoepels, dat is wel duidelijk.
Afstelling is nog niks aan gedaan. Zoals patroon laatst ook al aankaartte moet er ook nog ff naar de stand van de shifters gekeken worden, die zijn er nu ook gewoon ff opgekwakt.quote:
[..]
Ik vind m wel badass, ik zou zelf het stuur iets meer onderuit kantelen maar dat is persoonlijk.
Helemaal mee eens.quote:En de fiets schreeuwt om hoge hoepels, dat is wel duidelijk.
[ Bericht 11% gewijzigd door muzas op 28-11-2015 18:40:53 ]
quote:
[ afbeelding ]
Ook nog ff aan de fiets kunnen kloten. Crank zit. Fluit-van-een-cent. Bij mantel in de auslauf paar gele bidonhouders gescoord. Is het zelfde geel als de 'lijntjes' van de gele vlakken in de fiets. Alleen bij kunstlicht komt dat niet zo over.
Zadelhoogte wordt nog wel wat minder overigens.SPOILERja de plinten moeten ook nog
Wel ff een zwart zadel hè Gewoon zonder, was wel weer wennen om zonder hulp rechtop te blijven.quote:
Zondequote:
Daar heeft Pegoretti niet echt z'n best op gedaan.quote:
Tot je van dichtbij gaat kijken. Dan zie je dat hij er een maand oid mee bezig is geweest.quote:
[..]
Daar heeft Pegoretti niet echt z'n best op gedaan.
[ Bericht 45% gewijzigd door kaasplankje op 29-11-2015 08:28:18 ]
meer: https://www.facebook.com/(...)ts/10153179439243144
Daar heeftie dan weer wel z'n best op gedaan, vooral die laatste Woodstock uitvoering, waar ik overigens nog wel de naam van Max Yasgur mis, want zonder Yasgur was er geen Woodstock geweest.quote:
[..]
Tot je van dichtbij gaat kijken. Dan zie je dat hij er een maand oid mee bezig is geweest.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Same here. 108 km afgewerkt aan een flink tempo. Had echt goede benen vandaag.quote:
Perfecte timing vandaag. Precies voor de bui en slechte weer terug.
Nice. HF hier mag niet hoger dan 135. Kom met 24 gem thuisquote:
[..]
Same here. 108 km afgewerkt aan een flink tempo. Had echt goede benen vandaag.
Lol. Maatje van me heeft een vermogensmeter. We reden hele stukken met 280-300 watt tegen de wind inquote:
[..]
Nice. HF hier mag niet hoger dan 135. Kom met 24 gem thuis
Nu verder zien op te schuiven in het klassement
Ga zometeen nog maar even tacxen denk ik, de storm is hier nu wel volop losgebroken.
Daarna uitbollen, dan gingen de mensen die de sprint aantrokken achteraan rijden, de mensen die in het midden reden gingen vooraan rijden en de sprinters in het midden om het nog een keer te doen (een ronde later dan).
Met 8 man zou het niet iets beter zijn gegaan omdat je dan na elke inspanning (sprint aantreken en sprinten) een ronde rust had, maar het was prima vol te houden zo!
97 schijnt het efficiëntst te zijnquote:
Lekker laf naar de sportschool gegaan. Een half uur met 90 omwentelingen per minuut en constante zwaarte gedaan, en proberen m'n lijf zo stil mogelijk te houden. Tijdritje spelen ofzo...
Efficiëntst in wat?quote:
Hoezo scheelt dat zoveel? Andere banden of lagere druk?quote:
Ik zou 2,5-3 uur gaan vanochtend, maar had nieuwe koffieboontjes en de kachel fikte lekker en toen was binnenblijven ineens leuker. Heb gisteren wel superlekker gecrosst! Voor de eerste keer op m'n tubewielen, wat een verschil in grip en sturen. Ik reed ineens in de middenmoot ipv achteraan.
Nu verder zien op te schuiven in het klassement
Ga zometeen nog maar even tacxen denk ik, de storm is hier nu wel volop losgebroken.
Cadans en power. Maar kan het onderzoek niet meer terugvinden en lees nu dat het afhankelijk is van de spieren van de persoon, veel fast twitch of slow twitch spierenquote:
Volgens mij rond de 50quote:
Ik heb een flyby met Vincent (ben langs Sloten gereden). Wat is de gemiddelde leeftijd bij die start-to-race? Ik neem aan dat je daar de trainingen doet.
Ik had ze heel zacht, 1,5 bar dus megaveel grip in de bochtjes. Als je met clinchers zo zacht zou rijden, zou je lek stoten of met de velg de ondergrond raken, die durf ik niet veel zachter dan 1,8 te doen.quote:
[..]
Hoezo scheelt dat zoveel? Andere banden of lagere druk?
Tubes en clinchers zijn allebei challenge grifo dus daar zit geen verschil in.
Maar t kan ook gewoon de vorm van de dag zijn geweest natuurlijk. Ging hoe dan ook lekker!
Zo rond de 25-30 gok ik. Er zijn er een paar die (flink) ouder zijn. Zegmaar zo oud als Kaas. Dan moet je aan een jaar of 40+ denken.quote:
Ik heb een flyby met Vincent (ben langs Sloten gereden). Wat is de gemiddelde leeftijd bij die start-to-race? Ik neem aan dat je daar de trainingen doet.
Denk je dat er één optimum is voor alle krachtwaardes of voor elke krachtwaarde weer een aparte optimum?quote:
[..]
Cadans en power. Maar kan het onderzoek niet meer terugvinden en lees nu dat het afhankelijk is van de spieren van de persoon, veel fast twitch of slow twitch spieren
Jij begonquote:
Op Of bedoelde je onze gemiddelde snelheid? Dat voelde wel aan als 50 namelijk.
Gebruik je daar ook andere pomp voor? Ik kan met mijn pomp echt niet verschil zien tussen 1,5 of 1,7 of 1,8...quote:
[..]
Ik had ze heel zacht, 1,5 bar dus megaveel grip in de bochtjes. Als je met clinchers zo zacht zou rijden, zou je lek stoten of met de velg de ondergrond raken, die durf ik niet veel zachter dan 1,8 te doen.
Tubes en clinchers zijn allebei challenge grifo dus daar zit geen verschil in.
Maar t kan ook gewoon de vorm van de dag zijn geweest natuurlijk. Ging hoe dan ook lekker!
De efficiëntie ligt per persoon verschillend. Daarbij is per vermogenswaarde meest efficiënte trapfrequentie verschillend. Mijn ervaring is dat hoe hoger het vermogen hoe hoger de TF. Maar ook dit is niet oneindig. Denk dan in de bandbreedte tussen TF 85 en 105quote:
[..]
Denk je dat er één optimum is voor alle krachtwaardes of voor elke krachtwaarde weer een aparte optimum?
Jij hebt een Stage toch? Heb jij het idee dat je er nu veel aan hebt en gericht op traint, of kijk je enkel achteraf naar de waardes.
Wat is efficient dan? Want bij de meeste onderzoeken naar cadans meten ze efficiency aan de hand van zuurstofverbruik, en daar ben ik het niet helemaal mee eens.quote:
[..]
Cadans en power. Maar kan het onderzoek niet meer terugvinden en lees nu dat het afhankelijk is van de spieren van de persoon, veel fast twitch of slow twitch spieren
Wat voor pomp heb jij? Op mijn joe blow kan ik het in principe wel aflezen, de vraag is natuurlijk hoe nauwkeurig dat barometertje is.quote:
[..]
Gebruik je daar ook andere pomp voor? Ik kan met mijn pomp echt niet verschil zien tussen 1,5 of 1,7 of 1,8...
hij ook niet maar laat hem nou ff happy zijn met zijn nieuwe wieltjesquote:
[..]
Gebruik je daar ook andere pomp voor? Ik kan met mijn pomp echt niet verschil zien tussen 1,5 of 1,7 of 1,8...
Maar met sprinten ga je toch meer richting de 110, 120 oid?quote:
[..]
De efficiëntie ligt per persoon verschillend. Daarbij is per vermogenswaarde meest efficiënte trapfrequentie verschillend. Mijn ervaring is dat hoe hoger het vermogen hoe hoger de TF. Maar ook dit is niet oneindig. Denk dan in de bandbreedte tussen TF 85 en 105
Ik zag toevallig vandaag dat iemand ooit eens op sloten getraind heeft en die deed 1 rondje 130-140 rpm en 1 rondje 90 en dan weer 130/140. En dan 7 rondjes. met 55 km/uur op de teller
Sprinten is weer heel wat anders.quote:
[..]
Maar met sprinten ga je toch meer richting de 110, 120 oid?
Ik zag toevallig vandaag dat iemand ooit eens op sloten getraind heeft en die deed 1 rondje 130-140 rpm en 1 rondje 90 en dan weer 130/140. En dan 7 rondjes. met 55 km/uur op de teller
Sowieso onzinnig om op 130-140rpm te trainen.
Sks rennkompressor.. Gaat per stap van 0.25 maar daarom... Lijkt me meer gevoel dan exacte waardesquote:
[..]
Wat voor pomp heb jij? Op mijn joe blow kan ik het in principe wel aflezen, de vraag is natuurlijk hoe nauwkeurig dat barometertje is.
Dat denk ik ook, vroeg mij af wat Andy dacht.quote:
[..]
De efficiëntie ligt per persoon verschillend. Daarbij is per vermogenswaarde meest efficiënte trapfrequentie verschillend. Mijn ervaring is dat hoe hoger het vermogen hoe hoger de TF. Maar ook dit is niet oneindig. Denk dan in de bandbreedte tussen TF 85 en 105
Jij hebt een Stage toch? Heb jij het idee dat je er nu veel aan hebt en gericht op traint, of kijk je enkel achteraf naar de waardes.
"Heb jij het idee dat je er nu veel aan hebt" Ik wielren nog niet zo heel lang (en nog korter met een pm), dus lastig te zeggen of ik er nu veel aan heb. Het jaar zonder vermogensmeter ging heel goed en het jaar met vermogensmeter ging heel slecht. Ik kan nu makkelijk progressie zien, maar ik weet niet wat de progressie zou zijn zonder vermogensmeter.
"gericht op traint" Dat doe ik zeker wel. Vorig jaar deed ik voornamelijk trainingskoersjes en gezellig in groepjes fietsen. Dit jaar veel solo getraind met blokken in verschillende zones.
"kijk je enkel achteraf naar de waardes." Na de koers natuurlijk analyseren. Na een training is het meer kijken naar de hartslag of die weer eens apart heeft gedaan.
Beetje kort door de bocht. Tijdens koers kijk ik er niet op, maar tijdens training zorgt ervoor dat ik niet teveel doe en intensieve blokken niet te langzaam.quote:
Eindconclusie: gewoon lekker trappen en koersen en niet teveel op die metertjes letten. Die brengen toch alleen maar verwarring.
@carb. Mooi zo. Idd leuk om direct progressie te zien.. Ik trap nu 30w meer met HF 130-140 dan vorig jaar in januari.
Als wielrenner moet je nu eenmaal zo kort mogelijk door de bocht Pat.quote:
[..]
Beetje kort door de bocht. Tijdens koers kijk ik er niet op, maar tijdens training zorgt ervoor dat ik niet teveel doe en intensieve blokken niet te langzaam.
@carb. Mooi zo. Idd leuk om direct progressie te zien.. Ik trap nu 30w meer met HF 130-140 dan vorig jaar in januari.
Souplesse is goed. Maar het heeft echt geen zin om dat op 130-140 te doen. Je kan dan ook gewoon boven de 100 gaan zitten.quote:
Denk dat je goed moet trainen op souplesse om A blessures te voorkomen en B te zorgen dat je tijdens een koers of challenge frissere benen houdt. In de koers mag je best wat zwaarder rijden. Denk dat de optimale cadans iets lager is eik qua vermogen vs power, maar de vraag is ook hoelang houd je dat vol. Dan is toch die souplesse belangrijk.
Voor Patroon. Normalised power vandaag was 239 watt hehe.
Mooie stap gezet! Vandaag heb ik ook progressie gemeten. Toen ik m'n vermogensmeter net had (april), heb ik de conconi-test gedaan. (geeft schatting van HR omslagpunt) Die heb ik vandaag herhaald en het vermogen van het laatste voltooide blokje lag 14% hoger.quote:
[..]
@carb. Mooi zo. Idd leuk om direct progressie te zien.. Ik trap nu 30w meer met HF 130-140 dan vorig jaar in januari.
Netjes!quote:
[..]
Mooie stap gezet! Vandaag heb ik ook progressie gemeten. Toen ik m'n vermogensmeter net had (april), heb ik de conconi-test gedaan. (geeft schatting van HR omslagpunt) Die heb ik vandaag herhaald en het vermogen van het laatste voltooide blokje lag 14% hoger.
Goed bezig bro. Straks in mei weer opgebrand, moe en sta je weer langs de kant omdat een ploegmaat een wiel nodig hadquote:
Voor Patroon. Normalised power vandaag was 239 watt hehe.
Hoezo weer?quote:
[..]
Goed bezig bro. Straks in mei weer opgebrand, moe en sta je weer langs de kant omdat een ploegmaat een wiel nodig had
Maak je maar geen zorgen hoor. Wou vandaag ff testen waar ik stond. Het regime van rustige duurtrainingen combineren met fitnessen en af en toe crossen doet me blijkbaar goed.
Daarnaast koerier ik nu al bijna een jaar niet meer, wat me een hoop extra slaap en rust oplevert. Dus af en toe zo'n ritje als dit kan best.
Klopt.quote:
Patroon heeft sinds hij die trainingsfiets heeft niet meer gereden joh
Het wordt komend seizoen dus weer niets met Patroon.
Kloptquote:
Volgens mij zit ie alleen maar bier te zuipen.
Het wordt komend seizoen dus weer niets met Patroon.
Zijn dat nou allemaal oud wereldkampioenen cx die rijden voor een goed doel?quote:
Jep. Albert en Wellens zijn vrij fors aangekomen om maar een understatement te makenquote:
[..]
Zijn dat nou allemaal oud wereldkampioenen cx die rijden voor een goed doel?
Is het niveau nog steeds wel goed of super slecht? Zou jij hun er nu afrijden?quote:
[..]
Jep. Albert en Wellens zijn vrij fors aangekomen om maar een understatement te maken
Hoewel zij meer talent in hun dikke teen hebben, dan ik in mijn hele lijf... Maar toch..
denk dat tommeke een heel goede kans maakt hem er af te rijden
Mwah. Als ik die gasten zo zie denk ik wel dat ik een betere conditie hebquote:
[..]
Is het niveau nog steeds wel goed of super slecht? Zou jij hun er nu afrijden?
Techniek is een heel ander verhaal. Dat parcours is echt lastig! En technisch ben ik nou niet bepaald de beste
Over trainen gesproken.....quote:
Damn.. Vergleken met hen, ben zelfs ik afgetraind.
Hoewel zij meer talent in hun dikke teen hebben, dan ik in mijn hele lijf... Maar toch..
Ja dan??quote:
Afgelopen 3 weken iedere week 2X anderhalf of 2 uur D1 gereden..
En gewicht is nog gelijk aan afgelopen zomer..
Ik ben zeer content :-)
Ik zie anders niets op strava.quote:
[..]
Ja dan??
Afgelopen 3 weken iedere week 2X anderhalf of 2 uur D1 gereden..
En gewicht is nog gelijk aan afgelopen zomer..
Ik ben zeer content :-)
Full carbon 80 mm. Beetje te gek.quote:
He muzas, Canyon verkoopt vandaag carbon Reynold clinchers met 50% korting
Lijkt mij ook hoor, was maar een tipquote:
[..]
Full carbon 80 mm. Beetje te gek.
Heb je linkje?quote:
[..]
Lijkt mij ook hoor, was maar een tip
Niet vanaf m'n mobiel. Misschien Googlen op Canyon 12 days of Christmasquote:
Wel gaaf mja eik nog steeds best duur.quote:
[..]
Niet vanaf m'n mobiel. Misschien Googlen op Canyon 12 days of Christmas
Da's waar... Ik ben mysterieus... Net als patty..quote:
[..]
Ik zie anders niets op strava.
Niet de concurrentie wijzer maken (concurrentie voor tecklenburg rundfahrt enzo :-P)
Dan kan je beter doen zoals ik, ik upload maar 30%. Zo denkt iedereen oh dat valt wel mee. Als je niks upload wekt dat toch argwaan.quote:
[..]
Da's waar... Ik ben mysterieus... Net als patty..
Niet de concurrentie wijzer maken (concurrentie voor tecklenburg rundfahrt enzo :-P)
HAHAHAHAquote:
[..]
Da's waar... Ik ben mysterieus... Net als patty..
Niet de concurrentie wijzer maken (concurrentie voor tecklenburg rundfahrt enzo :-P)
Je bedoelt die ene andere die de vluchtheuvel aan het begin niet opkwam en moest lopen?
Volgens mij is het supergoedkoop.quote:
[..]
Wel gaaf mja eik nog steeds best duur.
Ik bedoel ermee dat zelfs met 50% korting een reynolds wiel nog tyfusduur is.quote:
[..]
Volgens mij is het supergoedkoop.
Ja klopt. Aan de andere kant, ga je voor 540 euro een ander 80 mm full carbon wiel vinden? En Reynolds is volgens mij een vrij goed merk.quote:
[..]
Ik bedoel ermee dat zelfs met 50% korting een reynolds wiel nog tyfusduur is.
Dit iddquote:
[..]
Ik bedoel ermee dat zelfs met 50% korting een reynolds wiel nog tyfusduur is.
Dat is wel waar, lijken me mooie TT wielen ik vind voor in de roadracer 80mm net een beetje te hoog.quote:
[..]
Ja klopt. Aan de andere kant, ga je voor 540 euro een ander 80 mm full carbon wiel vinden? En Reynolds is volgens mij een vrij goed merk.
En, als je ze echt voor TT wilt gebruiken heb je imo meer aan een tubular wielset.
[ Bericht 6% gewijzigd door kaasplankje op 30-11-2015 12:00:47 ]