Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
12 september 2015 - Run van Winschoten (Winschoten)
• KolonelBroodje - 10km
12 september 2015 - Fish Potato Run (Urk - Emmeloord)
• pijll - 8 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Vork - 6 EM
• ..-._---_-.- - 10 EM
• GooseFM - 10 EM
• McTwente - 10 EM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10km
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 34 km
• pijll - 20 km
• YUR - 20 km
• Quoi - 10 km
• Glijdt_licht - 10 km
20 september 2015 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• SEMTEX - HM
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20 september 2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• xMissi - 6 km
• Skweezer - 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
4 Oktober 2015 Sandy Piont Classic (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
• Glijdt_licht - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• steffelonio - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - HM
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Trail (Hoenderloo)
• Murmeli - 14 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
11 oktober 2015 - Zaanse Schansloop (Zaandam)
• hatsaflats - 10km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen CrossZwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door McTwente op 08-09-2015 22:39:24 ]
Nope... Ik was ruim op tijd langs het tien kilometerpunt, dit gebeurde pas na 12 kilometer. En had 16.15 ook wel gehaald.quote:Op zondag 6 september 2015 19:52 schreef GotC het volgende:
[..]
Wat super irritant dat je 9 mijl hebt gelopen ipv 10 mijl
Ik zag dit in het reglement staan:
Artikel 10
De finish voor de 10 Engelse Mijlen sluit onherroepelijk om 16.15 uur. Uiterlijk een half uur voor dit tijdstip wordt het parcours bij controlepunt hoek Paleisring – Piusplein (nabij 10 km passage) gesloten. Wie niet meer capabel is om de laatste 6 kilometer uit te lopen wordt via een kortere route naar de finish verwezen. Dit ter bepaling door de organisatie.
Kan dat overeen komen?
Nadeel van reageren voordat je alles gelezen hebt...
Moest ik ook nog in alle haast een nieuwe titel verzinnen.
Ik zat net een reactie te typen toen het topic dicht ging. En dacht al zoiets, vandaar de DM.quote:Op zondag 6 september 2015 19:59 schreef McTwente het volgende:
Thanks Gogo, ik had helemaal niet in de gaten dat ik het topic sloot met mijn post.
Nadeel van reageren voordat je alles gelezen hebt...
Moest ik ook nog in alle haast een nieuwe titel verzinnen.
Voor mij was het een thuiswedstrijd, eerste deel door m'n eigen wijk (wat was het toen nog wárm!
) en het laatste deel door het gebied waar ik train met de loopgroep. Ongeveer 20 minuten nadat het startschot klonk schuifelden we eindelijk over de startmat. Vorig jaar ging ik veel te snel van start en waren de laatste 8 km echt zwaar klote, kon ik er niet van genieten en uiteindelijk was ik niet echt tevreden. Dit jaar wilde ik zo veel mogelijk op 6.00 p/km blijven lopen, niet te hard van start gaan en pas op het eind proberen te versnellen. Dat was gelukt en ik kreeg dit keer dus alles mee van al die enthousiastelingen langs de Piushaven, Korte Heuvel, overal eigenlijk. Ik miste alleen wel de balkon-DJ aan het begin dit jaar. Er waren punten waar het wat rustiger was maar dan stond er ineens weer een bocht bezaaid met mensen die je naam roepen. Hangtafels met Fransje Bauer-muziek, boomboxen met opruiende tyfusbeats die toch wel heel erg lekker klonken als je er zo voorbij liep. De Armhoefse Akkers (de woonwijk aan het eind waar je gewoon een kilometer lang door een buurtfeest liep) was zo leuk.
Heerlijk gelopen, mijn doel gehaald, nog een stukje sneller dan beoogd zelfs. Drie minuten van mijn tijd van 2014 afgeschaafd. Op naar het anderhalf uur. Oh ja, de gast die de boel aan elkaar presenteerde was weer een niveau'tje hoor.
https://www.endomondo.com/users/11151289/workouts/596868067
Het mooiste stuk, landelijk, met een paar oude boerderijtjes en zo, bedoel je...quote:
het was wel het minst opwindende stuk wat je gemist hebt, maar dan nog, je wilt natuurlijk wel de volledige afstand lopen...
een voetbalkantine en langs de waterzuivering....quote:
[..]
Het mooiste stuk, landelijk, met een paar oude boerderijtjes en zo, bedoel je...
tis maar wat je mooi vindt...
Gewoon erg lullig, ik weet dat de weg enzo maar tijdelijk afgesloten is maar zorg er als organisatie voor dat je vermelde limiet nog wat speling heeft, en ga daar sowieso niet onder zitten. Zelf ook net bekeken voor mijn marathon zou er ook niet blij van worden als na 3 uur het parcour wordt dichtgegooid.quote:
[..]
Nope... Ik was ruim op tijd langs het tien kilometerpunt, dit gebeurde pas na 12 kilometer. En had 16.15 ook wel gehaald.
Ik ben benieuwd naar hun antwoord iigquote:
[..]
Nope... Ik was ruim op tijd langs het tien kilometerpunt, dit gebeurde pas na 12 kilometer. En had 16.15 ook wel gehaald.
Volgend jaar weer dus?Dan zouden ze ook wel erg weinig finishers overhoudenquote:
[..]
Zelf ook net bekeken voor mijn marathon zou er ook niet blij van worden als na 3 uur het parcour wordt dichtgegooid.
De Ekiden is er uit gehaald, net als de wedstrijden tot en met vandaag.
Ik heb nog nooit de OT gehad, dus ik hoop dat ik de boel niet verkl**t als er verzoeken komen.
Ik wel! Ik vroeg me net nog af waarom ik dat geweldige publiek de afgelopen twee jaar niet had opgezocht. Het is er echt zo gaaf! Cee beschrijft het goed. En dan die mensen bij de kroegen op de Korte Heuvel, als haringen in een ton achter de dranghekken. En gewoon alle carnaval bij de mensen en de boomboxen.quote:
Neu, afgezien van de eerste kilometer was het lekker ruim.quote:
Klinkt goed! Op het parcours was het niet als haringen in een ton?
Wat een vreemd verhaal! Kan me voorstellen dat je daar nu van baalt, maar over een tijdje is het een prima verhaal om op te dissen bij een biertjequote:
Dat is balen Schanulleke!
Ik heb denk ik als één van de weinigen de Tilburg nine miles gelopen. Heel raar. Ik begon heel goed, kon me de eerste kilometers goed inhouden, kreeg na een kilometer of twee gezelschap van flipsen en daar heb ik volgens mij een kilometer of vijf samen mee gelopen. Toen kreeg flipsen haast, was vast bang om zijn vliegtuig terug te missen, en moest ik alleen verder. Ik liep in de achterhoede en merkte na 9 kilometer ofzo toch wel dat ik wat weinig getraind had deze zomer, ik had het best zwaar. Tempo zakte wat terug, maar ik maakte me niet zo'n zorgen, ik zou hoe dan ook ruim op tijd binnen gaan komen.
Vlak na het 12 kilometer punt kwam ik bij een T-splitsing en vanaf rechts kwamen er lopers. Logischerwijs moest ik dus naar rechts om daar een rondje te maken. Door iemand van de organisatie werd ik echter naar links gestuurd, want zo liep het parcours nu eenmaal. Vlak daarna kwam ik langs het bord met 14 kilometer, en ik kon nergens afslaan om een rondje te maken ofzo. Heel raar... Ik kwam uiteindelijk om 16.00 uur binnen en had 14,55 kilometer gelopen. De tijdslimiet stond op 16:20. Zelfs als ik had gewandeld had ik die anderhalve kilometer die ik nu heb gemist af kunnen leggen. Kortom, ik baal er best wel van. Ik kwam voor tien mijl en kreeg er maar negen.
Desondanks heb ik de eerste 9 kilometer heerlijk gelopen. Het was top weer en die sfeer. Die sfeer was zo belachelijk idioot geweldig! Ik sjokte af en toe als een slak, maar werd aangemoedigd alsof ik Dafne Schippers in hoogsteigen persoon was. Ondanks de trage kilometers op het eind heb ik ook maar weinig gewandeld. Want iedere keer dat ik begon te wandelen werd m'n naam gescandeerd en werd ik idioot hard aangemoedigd om weer te gaan rennen.
Kortom, ik baal van m'n gemiste mijl, maar verder was de TTM één van de allerleukste loopjes ooit. Volgend jaar kom ik terug, maar dan voor tien mijl.
Thanks!quote:
McTwente, uitslagen van Noord staan er op!
24e van de 159 lopers, 22e bij de mannen (en dus maar 2 vrouwen voor me gefinisht).
En als allerlaatste finisher, ik dacht hem al te herkennen, de "president" van de Hells Angels in Amsterdam, Daniel Uneputty.
En een seconde langzamer dan ik zelf klokte... 47.16 officeel.
SPOILERHoewel de TT van het vorige deel anders deed vermoeden, was ik niet echt gespannen. Eerste wedstrijdje ooit, dus uitlopen was het doel, niet meer en niet minder. Vooraf wilde ik wel voor de 2:20 binnen zijn en 2:10 zou ik mooi vinden. Als het me zou lukken onder de 2 uur te finishen dan zou ik zéér tevreden zijn.
De warming up begon al in Dordrecht, omdat een Duitse mevrouw niet snapte hoe de Bruna werkte, dus ik was een beetje laat met het afrekenen van mijn flesje Aquarius en moest naar de trein sprinten. Omdat ik overvolle treinen verwachtte na alle jubelverhalen, had ik lekker een eerste klas retour genomen. Maar wat is de eerste klasse tegenwoordig beroerd zeg, vroeger had je mooie/lekkere stoelen, maar dat was ver te zoeken vandaag. Aangekomen eerst maar eens een rondje gelopen door de hal en een beetje whatsappen met de groep Fokkers. Daarna me gaan omkleden en tas alvast ingeleverd, maar telefoon nog niet. Nog een rondje of 10 in de hal gelopen, maar ik herkende uiteraard niemand. Toen kreeg ik een WA van CRX dat hij ook in de hal was en zagen we elkaar bij een stand. Even mee gekletst en hij vertelde me al dat het aanwezige publiek je echt harder laat lopen. Ik geloofde het niet echt, maar... inderdaad!
Net toen CRX en ik besloten om toch maar naar buiten te gaan kwam ook Pijll opdagen. Ik wilde mijn mobiel nog even in mijn al ingeleverde tas gooien en liep naar buiten, ervan overtuigd dat ik me had omgekleed in een andere hal
Na een minuut of 20 dan eindelijk over de start en mezelf voorgenomen om écht langzaam te starten. Maar dat kan helemaal niet! Dan loop je echt dik achteraan en dat wilde ik nou ook weer niet. Dus eerste kilometertje in 6:40, dat was echt niet de bedoeling. Dus toch nog maar wat afgeremd en gewoon lekker gaan lopen. Door alle "waar is mijn tas" stress ook vergeten mijn hartslagband om te doen, dus dan maar op gevoel lopen. En dat ging prima. Na een km of 3 haalde ik rustigjes iemand in en op dat moment hoor ik schuin achter me: "Hey flipsen!". Letterlijk dus
Op 12km ongeveer dacht ik "Zo, vanaf nu is het allemaal nieuw want zo ver heb ik nog niet gelopen" en kennelijk vonden mijn benen dat ook, want de tijden zakten weer tot acceptabele 7:20 en 7:30´s, ook omdat in dit deel weinig tot geen publiek stond (wat ik wel prettig vond). Na 13km werd het toch wel zwaar, vooral voor de benen. Conditioneel ging het nog prima, ik heb sowieso nergens hoeven hijgen/zwaar ademen, ging allemaal prima. Maar het was nog een aardig eindje tot de streep, ook al probeerde ik mezelf voor te houden dat het "nog maar 21 minuutjes" was.
Terug het centrum in was leuk, vooral dat ene stuk door een straat met aan beide kanten een uitzinnig publiek. Echt heel tof. Ik heb overigens geloof ik echt de hele wedstrijd met een grote grijns op mijn gezicht gelopen, stak duimpjes op naar wie maar wilde (en vast ook naar wie niet), beantwoordde toejuichingen, deed high fives met kinderen op de route, echt leuk
Had me bij km15 al voorgenomen om vooral géén eindsprint in te zetten, ik wilde niets forceren en gewoon rustigjes die finishlijn over. Die overigens toch steeds nog wat verder bleek dan ik hoopte, waardoor ik veel te veel op mijn horloge aan het kijken was en wat onrustig werd. Maar toen was hij daar, afgeklokt in 1:57:25 en dat bleek uiteindelijk nog een hele seconde sneller te zijn
Na de finish kregen we een flesje AA (lekker, maar ik had ook bijna bij alle waterposten wel een paar slokjes uit een bekertje genomen), een appel die ik zowaar heb opgegeten (ik hou niet van fruit), maar geen Snelle Jelle te bekennen terwijl ik daar nou net trek in had. Gelukkig had ik er zelf eentje meegenomen. Ook een medaille omgehangen gekregen, leuk! Ik zag daar Gogo ook staan en vroeg enigszins verbaasd of ze me ergens had ingehaald en toen hoorde ik dus inderdaad dat ze haar hadden doorgestuurd, erg vreemd want wij begonnen echt pas 20 minuten later aan het lopen, dus ik vind wel dat ze uit moeten gaan van netto tijden of vanaf het moment dat de laatste man over de startlijn loopt.
Binnen shirtje gehaald, medaille ingeleverd om gegraveerd te worden, nog een fotootje laten maken buiten en toen omgekleed. Kwam ook mossel nog tegen met Gogo samen en toen ik naar het station liep, liepen ze net voor me dus hebben we nog een stukje opgelopen.
Moraal van het verhaal: geweldig! Voor herhaling vatbaar! En ja, het is écht zo dat het publiek helpt tot snellere tijden te komen
Goed verslag! Knap gelopen ook voor je eerste wedstrijd, gewoon ruim boven je eigen verwachting! Zeker als je ineens zoveel meer kms moest dan je tot nu toe gedaan had.. Was het vlak lopen alles wat je ervan hoopte?quote:
Het echte verslagen schrijven laat ik graag aan de professionals hier over, maar toch een korte impressie van mijn kant: het was geweldigSPOILERHoewel de TT van het vorige deel anders deed vermoeden, was ik niet echt gespannen. Eerste wedstrijdje ooit, dus uitlopen was het doel, niet meer en niet minder. Vooraf wilde ik wel voor de 2:20 binnen zijn en 2:10 zou ik mooi vinden. Als het me zou lukken onder de 2 uur te finishen dan zou ik zéér tevreden zijn.
De warming up begon al in Dordrecht, omdat een Duitse mevrouw niet snapte hoe de Bruna werkte, dus ik was een beetje laat met het afrekenen van mijn flesje Aquarius en moest naar de trein sprinten. Omdat ik overvolle treinen verwachtte na alle jubelverhalen, had ik lekker een eerste klas retour genomen. Maar wat is de eerste klasse tegenwoordig beroerd zeg, vroeger had je mooie/lekkere stoelen, maar dat was ver te zoeken vandaag. Aangekomen eerst maar eens een rondje gelopen door de hal en een beetje whatsappen met de groep Fokkers. Daarna me gaan omkleden en tas alvast ingeleverd, maar telefoon nog niet. Nog een rondje of 10 in de hal gelopen, maar ik herkende uiteraard niemand. Toen kreeg ik een WA van CRX dat hij ook in de hal was en zagen we elkaar bij een stand. Even mee gekletst en hij vertelde me al dat het aanwezige publiek je echt harder laat lopen. Ik geloofde het niet echt, maar... inderdaad!
Net toen CRX en ik besloten om toch maar naar buiten te gaan kwam ook Pijll opdagen. Ik wilde mijn mobiel nog even in mijn al ingeleverde tas gooien en liep naar buiten, ervan overtuigd dat ik me had omgekleed in een andere hal
Na een minuut of 20 dan eindelijk over de start en mezelf voorgenomen om écht langzaam te starten. Maar dat kan helemaal niet! Dan loop je echt dik achteraan en dat wilde ik nou ook weer niet. Dus eerste kilometertje in 6:40, dat was echt niet de bedoeling. Dus toch nog maar wat afgeremd en gewoon lekker gaan lopen. Door alle "waar is mijn tas" stress ook vergeten mijn hartslagband om te doen, dus dan maar op gevoel lopen. En dat ging prima. Na een km of 3 haalde ik rustigjes iemand in en op dat moment hoor ik schuin achter me: "Hey flipsen!". Letterlijk dus
Op 12km ongeveer dacht ik "Zo, vanaf nu is het allemaal nieuw want zo ver heb ik nog niet gelopen" en kennelijk vonden mijn benen dat ook, want de tijden zakten weer tot acceptabele 7:20 en 7:30´s, ook omdat in dit deel weinig tot geen publiek stond (wat ik wel prettig vond). Na 13km werd het toch wel zwaar, vooral voor de benen. Conditioneel ging het nog prima, ik heb sowieso nergens hoeven hijgen/zwaar ademen, ging allemaal prima. Maar het was nog een aardig eindje tot de streep, ook al probeerde ik mezelf voor te houden dat het "nog maar 21 minuutjes" was.
Terug het centrum in was leuk, vooral dat ene stuk door een straat met aan beide kanten een uitzinnig publiek. Echt heel tof. Ik heb overigens geloof ik echt de hele wedstrijd met een grote grijns op mijn gezicht gelopen, stak duimpjes op naar wie maar wilde (en vast ook naar wie niet), beantwoordde toejuichingen, deed high fives met kinderen op de route, echt leuk
Had me bij km15 al voorgenomen om vooral géén eindsprint in te zetten, ik wilde niets forceren en gewoon rustigjes die finishlijn over. Die overigens toch steeds nog wat verder bleek dan ik hoopte, waardoor ik veel te veel op mijn horloge aan het kijken was en wat onrustig werd. Maar toen was hij daar, afgeklokt in 1:57:25 en dat bleek uiteindelijk nog een hele seconde sneller te zijn
Na de finish kregen we een flesje AA (lekker, maar ik had ook bijna bij alle waterposten wel een paar slokjes uit een bekertje genomen), een appel die ik zowaar heb opgegeten (ik hou niet van fruit), maar geen Snelle Jelle te bekennen terwijl ik daar nou net trek in had. Gelukkig had ik er zelf eentje meegenomen. Ook een medaille omgehangen gekregen, leuk! Ik zag daar Gogo ook staan en vroeg enigszins verbaasd of ze me ergens had ingehaald en toen hoorde ik dus inderdaad dat ze haar hadden doorgestuurd, erg vreemd want wij begonnen echt pas 20 minuten later aan het lopen, dus ik vind wel dat ze uit moeten gaan van netto tijden of vanaf het moment dat de laatste man over de startlijn loopt.
Binnen shirtje gehaald, medaille ingeleverd om gegraveerd te worden, nog een fotootje laten maken buiten en toen omgekleed. Kwam ook mossel nog tegen met Gogo samen en toen ik naar het station liep, liepen ze net voor me dus hebben we nog een stukje opgelopen.
Moraal van het verhaal: geweldig! Voor herhaling vatbaar! En ja, het is écht zo dat het publiek helpt tot snellere tijden te komen
Ik zal je even uit deWLWW halen.quote:
Deze week ga ik over mijn challenge heen.. vet kut dat ik dan de rest van het jaar geen kms meer mag maken..
Heb je hem al aangepast? Dat mag één keer hè.
Ja klopt, maar ik zie wel waar ik op uitkom. Ik vind het wel leuk in de bovenste regionen van de challengequote:
[..]
Ik zal je even uit deWLWW halen.
Heb je hem al aangepast? Dat mag één keer hè.
Had hem op mijn totaal van vorig jaar gezet, en nu dus al bijna daarop met nog 4 maanden te gaan Nou, ik weet wel dat ik heuveltjes een stuk makkelijker vind dan die klotedrempelsquote:
Was het vlak lopen alles wat je ervan hoopte?
Maar verder inderdaad prima, met 2x een tunneltje geloof ik maar dat mag geen naam hebben.Goed verhaal! Leuk om te lezen hoe een "wedstrijdmaagd" het allemaal beleeft.quote:
Het echte verslagen schrijven laat ik graag aan de professionals hier over, maar toch een korte impressie van mijn kant: het was geweldigSPOILERHoewel de TT van het vorige deel anders deed vermoeden, was ik niet echt gespannen. Eerste wedstrijdje ooit, dus uitlopen was het doel, niet meer en niet minder. Vooraf wilde ik wel voor de 2:20 binnen zijn en 2:10 zou ik mooi vinden. Als het me zou lukken onder de 2 uur te finishen dan zou ik zéér tevreden zijn.
De warming up begon al in Dordrecht, omdat een Duitse mevrouw niet snapte hoe de Bruna werkte, dus ik was een beetje laat met het afrekenen van mijn flesje Aquarius en moest naar de trein sprinten. Omdat ik overvolle treinen verwachtte na alle jubelverhalen, had ik lekker een eerste klas retour genomen. Maar wat is de eerste klasse tegenwoordig beroerd zeg, vroeger had je mooie/lekkere stoelen, maar dat was ver te zoeken vandaag. Aangekomen eerst maar eens een rondje gelopen door de hal en een beetje whatsappen met de groep Fokkers. Daarna me gaan omkleden en tas alvast ingeleverd, maar telefoon nog niet. Nog een rondje of 10 in de hal gelopen, maar ik herkende uiteraard niemand. Toen kreeg ik een WA van CRX dat hij ook in de hal was en zagen we elkaar bij een stand. Even mee gekletst en hij vertelde me al dat het aanwezige publiek je echt harder laat lopen. Ik geloofde het niet echt, maar... inderdaad!
Net toen CRX en ik besloten om toch maar naar buiten te gaan kwam ook Pijll opdagen. Ik wilde mijn mobiel nog even in mijn al ingeleverde tas gooien en liep naar buiten, ervan overtuigd dat ik me had omgekleed in een andere hal
Na een minuut of 20 dan eindelijk over de start en mezelf voorgenomen om écht langzaam te starten. Maar dat kan helemaal niet! Dan loop je echt dik achteraan en dat wilde ik nou ook weer niet. Dus eerste kilometertje in 6:40, dat was echt niet de bedoeling. Dus toch nog maar wat afgeremd en gewoon lekker gaan lopen. Door alle "waar is mijn tas" stress ook vergeten mijn hartslagband om te doen, dus dan maar op gevoel lopen. En dat ging prima. Na een km of 3 haalde ik rustigjes iemand in en op dat moment hoor ik schuin achter me: "Hey flipsen!". Letterlijk dus
Op 12km ongeveer dacht ik "Zo, vanaf nu is het allemaal nieuw want zo ver heb ik nog niet gelopen" en kennelijk vonden mijn benen dat ook, want de tijden zakten weer tot acceptabele 7:20 en 7:30´s, ook omdat in dit deel weinig tot geen publiek stond (wat ik wel prettig vond). Na 13km werd het toch wel zwaar, vooral voor de benen. Conditioneel ging het nog prima, ik heb sowieso nergens hoeven hijgen/zwaar ademen, ging allemaal prima. Maar het was nog een aardig eindje tot de streep, ook al probeerde ik mezelf voor te houden dat het "nog maar 21 minuutjes" was.
Terug het centrum in was leuk, vooral dat ene stuk door een straat met aan beide kanten een uitzinnig publiek. Echt heel tof. Ik heb overigens geloof ik echt de hele wedstrijd met een grote grijns op mijn gezicht gelopen, stak duimpjes op naar wie maar wilde (en vast ook naar wie niet), beantwoordde toejuichingen, deed high fives met kinderen op de route, echt leuk
Had me bij km15 al voorgenomen om vooral géén eindsprint in te zetten, ik wilde niets forceren en gewoon rustigjes die finishlijn over. Die overigens toch steeds nog wat verder bleek dan ik hoopte, waardoor ik veel te veel op mijn horloge aan het kijken was en wat onrustig werd. Maar toen was hij daar, afgeklokt in 1:57:25 en dat bleek uiteindelijk nog een hele seconde sneller te zijn
Na de finish kregen we een flesje AA (lekker, maar ik had ook bijna bij alle waterposten wel een paar slokjes uit een bekertje genomen), een appel die ik zowaar heb opgegeten (ik hou niet van fruit), maar geen Snelle Jelle te bekennen terwijl ik daar nou net trek in had. Gelukkig had ik er zelf eentje meegenomen. Ook een medaille omgehangen gekregen, leuk! Ik zag daar Gogo ook staan en vroeg enigszins verbaasd of ze me ergens had ingehaald en toen hoorde ik dus inderdaad dat ze haar hadden doorgestuurd, erg vreemd want wij begonnen echt pas 20 minuten later aan het lopen, dus ik vind wel dat ze uit moeten gaan van netto tijden of vanaf het moment dat de laatste man over de startlijn loopt.
Binnen shirtje gehaald, medaille ingeleverd om gegraveerd te worden, nog een fotootje laten maken buiten en toen omgekleed. Kwam ook mossel nog tegen met Gogo samen en toen ik naar het station liep, liepen ze net voor me dus hebben we nog een stukje opgelopen.
Moraal van het verhaal: geweldig! Voor herhaling vatbaar! En ja, het is écht zo dat het publiek helpt tot snellere tijden te komen
@Wyccie, ik heb niet aangemoedigd ik bedoelde, het was fijn dat we aangemoedigd werden (ik liep daar de 5 km) Haha sorry voor de verwarring!
Wel fijn dat bijna iedereen fijn heeft gelopen. Gaat lekker zo met iedereen toch
voor alle andere lopers van dit weekend, in het bijzonder xMissi Balen zeg Gogo, benieuwd naar het antwoord !
Zelf vandaag lekker wat intervallen gedaan, ging best wel lekker eigenlijk
Ga wel even m'n afstand in Eindhoven omzetten naar 10k, HM gaat 'm nog niet worden..
McTwente, wil je mij toevoegen in de WLWeW ?
| 1 2 | [b]18 oktober 2015 - [url=http://www.molenhoeksmakkie.nl/]Molenhoeks Makkie[/url][/b] [*] ..-._---_-.- - 10km |
[ Bericht 36% gewijzigd door #ANONIEM op 06-09-2015 21:03:37 ]
Bij begint de stress voor de Singelloop nu aardig op te lopen. Ik heb nu een aantal keren gelopen op 800 m boven NAP en de ademhaling en elastiek in de benen gaat nog niet over. Nog 1 keer en dan mag ik weer 2 keer op zee niveau trainen. Hopelijk geeft me dat weer wat moed.
Weet je zeker dat het door de hoogte komt en dat je niet iets onder de leden hebt of zo? 800m zou je toch niet enorm moeten merken..quote:
Dat is zwaar klote Gogo. Goed verhaal Flipsen.
Bij begint de stress voor de Singelloop nu aardig op te lopen. Ik heb nu een aantal keren gelopen op 800 m boven NAP en de ademhaling en elastiek in de benen gaat nog niet over. Nog 1 keer en dan mag ik weer 2 keer op zee niveau trainen. Hopelijk geeft me dat weer wat moed.
Het is me helaas niet gelukt om zelf te lopen vandaag. Het aanmoedigen bij de strongmanrun duurde langer dan verwacht. Vooral op laatste stuk zaten veel mensen er flink doorheen.
Done!quote:Op zondag 6 september 2015 21:02 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Whaaaaaa wat is er veel gelopen dit weekend. Goed bezig allemaal! Gogo wat een stom verhaal zeg, ik hoop dat je nog een verklaring krijgt.
McTwente, wil je mij toevoegen in de WLWeW ?
[ code verwijderd ]
SPOILER: Tilburg Ten Miles verslagjeMijn zus en haar vriend stonden al vroeg voor de deur, hij ging de 5 km lopen, zij de 10 EM.
Lekker naar de start van de 5 km gelopen, hem aangemoedigd. Daarna op weg naar de finish, om hem weer op te wachten.
Onderweg nog even gekletst bij de Runner's World, waar ze al lekker bezig waren met een dikke beat door de speakers te pompen. Ook zagen we Choukoud nog langsslenteren.
Nadat we bij de finish een heleboel kleintjes voorbij zagen snellen (die lopen gewoon harder dan ik op de 5 km
Daarna even de start van de Ladiesrun gekeken, met een mooie deelneemstersveld
Betsy Saina en Shalane Flanagan:
Nadat de dames weggeschoten waren werd het toch tijd om mijn eigen voorbereiding te starten.
Kwam Mossel en Gogo nog tegen op weg naar de hal met de faciliteiten, gezellig om hen weer te zien.
Ik kon beginnen met het opsporen van mijn startnummer en shirt.
Na een 5 tal rondjes door de businessrunners hal en een dikke 20 minuten eindelijk iemand van de uni gevonden, en precies ook de man die mijn shirt en nummer had, top!
De rest van het team druppelde ook binnen, en werd het tijd voor wat foto's.
Ondertussen had ik pijll ook gespot en wederom Mossel en Gogo.
Op zoek naar een mooi plekje in startvak B kwam ik ook vele bekende lopers uit Tilburg tegen, wat een gezelligheid allemaal.
Als snel mochten we op weg, en ik liep lekker met de stroom mee, maar dat was 4:20 min/km zag ik op mijn horloge. Geen idee of ik dit 16 km ging volhouden, maar ik zou wel zien.
De gebruikelijke gezelligheid was weer aanwezig, maar helaas geen balkon-dj, dat was toch wel jammer.
Nog wel genoeg orkestjes, boomboxen e.d. onderweg en publiek, heel veel publiek. En dat publiek was enthousiast, iedereen moedigde de lopers aan. Een paar extra waterposten die bemand werden door schattige kinderen.
Ik liep nog steeds heerlijk op het tempo waarop ik weg ging en eenmaal op de Schouwburgring wist ik eigenlijk wel zeker dat ik een prachtige tijd kon en ging lopen.
Even onderweg nog een boost in de Armhoefse akker, de buurt waar je door een waar buurtfeest loopt, en natuurlijk de doorgang over de Heuvel in de laatste km. Dat is een horecastraat in het centrum waar aan beide kanten het volk rijen dik staat en een berg lawaai daar. Kippenvel!
Laatste km had ik nog wat over om die zelfs onder de 4 min te lopen en ik kwam onder de finishboog door in een geweldige tijd: 1:10:24.
Nog even een alcoholvrije Erdinger naar binnen gewerkt en mijn zus opgewacht, die er maar een geniet-rondje van had gemaakt.
Heerlijke dag gehad
Ik had echt wel baat van het feit dat ik al een paar keer wat langere afstanden heb gelopen in training (bijv 18-20 km). Op het eind ging het nog vrij soepel, en had ik nog wel ietsjes over. Dat geeft vertrouwen voor volgende maand de HM in Eindhoven.
Mooi gelopen allemaal.Ook in Apeldoorn/Amsterdam.
Gogo: jammer van die gemiste lus.
Schanulleke: balen zeg!
Ook al zo'n leuk verslag. Ik geloof dat ik de TTM ook maar eens in mijn hardloopagenda moet zetten.quote:
Nadat de dames weggeschoten waren werd het toch tijd om mijn eigen voorbereiding te starten.
Kwam Mossel en Gogo nog tegen op weg naar de hal met de faciliteiten, gezellig om hen weer te zien.
Ik kon beginnen met het opsporen van mijn startnummer en shirt.
Na een 5 tal rondjes door de businessrunners hal en een dikke 20 minuten eindelijk iemand van de uni gevonden, en precies ook de man die mijn shirt en nummer had, top!
De rest van het team druppelde ook binnen, en werd het tijd voor wat foto's.
Ondertussen had ik pijll ook gespot en wederom Mossel en Gogo.
Op zoek naar een mooi plekje in startvak B kwam ik ook vele bekende lopers uit Tilburg tegen, wat een gezelligheid allemaal.
Als snel mochten we op weg, en ik liep lekker met de stroom mee, maar dat was 4:20 min/km zag ik op mijn horloge. Geen idee of ik dit 16 km ging volhouden, maar ik zou wel zien.
Oh, dan heb ik niet goed gelezen.quote:
@Wyccie, ik heb niet aangemoedigd ik bedoelde, het was fijn dat we aangemoedigd werden (ik liep daar de 5 km) Haha sorry voor de verwarring!
Goed gelopen!
Flipsen, smaakt het naar meer? Leuk om te lezen.
Niet alle wedstrijden zijn zo, nu ben je verwend door de TTM.
quote:
[..]
Ik ben benieuwd naar hun antwoord iig
Zeker weten!Leuk verslag flipsen! Leuk je ontmoet te hebben!
Mijn tante had me uitgenodigd om bij haar in Tilburg langs te komen, en dan gelijk de Ten Miles te lopen. Na een kopje koffie en een stuk appeltaart was het ongeveer 2,5 km lopen naar de start; mooi stukje om in te lopen. Daar werd ik al meteen gespot door Guard, en ook mossel en Gogo kwamen erbij staan. Gezllig toch altijd weer. Daarna ook nog even staan praten met een jongen in Argentina-shirt; volledig onverwacht bleek dit een sympathieke jongen, en (achteraf gezien) heel niet langzaam. Ook CRX_Master stond erbij; samen liepen we richting de start.
Ik wist niet precies wat ik moest verwachten van mezelf. Het gaat de laatste tijd niet heel snel, en de eindtijd was daarom niet erg belangrijk. Maar ik had wel zin om flink mijn best te doen. En dat is behoorlijk gelukt. De snelheid lag van begin tot eind hoog, de km-tijden kwamen niet boven de 5:30, en de eindtijd van 1:26:50 was beter dan ik durfde te hopen (maar wel ruim 4 minuten boven mijn pr)
Het parcours was niet bijzonder boeiend. Je loopt gewoon dwars door de stad, en dan niet eens door hele schilderachtige stukjes. Het publiek was het eerste stuk wel aardig. Niet echt talrijk, door de kleine regenbuitjes. Het laatste stuk daarentegen was zo druk! Eerst een woonstraat die helemaal versierd was met vlaggetjes, en waar iedereen buiten stond om aan te moedigen. En toen het stuk door de binnenstad, waar we tussen de terrasjes doorliepen, met rijendik toeschouwers. Ik heb dit echt nog nooit zo meegemaakt.
Dat vond ik toen ook heel stom. Ik heb die kerel in z'n auto ook toegebeten dat ik nog RUIM 10min had ten opzichte van de limiettijd, op m'n Garmin. Echt, ga je als niet zo snelle loper keurig achteraan staan, wordt je op dit manier 'gestraft'. Met m'n goede gedrag ookquote:
[..]
Dat vind ik toch wel demotiverend.
het tempo is wel op orde maar ik merk dat mijn ademhaling gewoon niet lekker is. En na een kilometer of 2 krijg ik moeite om de ene voor de de andere voet te krijgen. Het hoogteverschil valt mee omdat ik langs de rivier loop.quote:
[..]
Weet je zeker dat het door de hoogte komt en dat je niet iets onder de leden hebt of zo? 800m zou je toch niet enorm moeten merken..
quote:New personal best for one hour - 8.64 km .
Logisch, ik liep nog nooit een uur. Maar nu zowaar 9,5km gelopen in 1:06:26. Volgensmij komt de afstand wel goed in Den Haag. Ging echt heerlijk ondanks het weer.
Nu even teruglezen naar alle prestaties.Omdat iedereen zijn/haar eigen race loopt, vind ik het persoonlijk wel leuk om te lezen hoe iedereen het beleeft. Elk verhaal is toch weer anders.quote:
Mosterd na de maaltijd, misschien, maar ik wil toch ook even kort verslag doen.
Mijn tante had me uitgenodigd om bij haar in Tilburg langs te komen, en dan gelijk de Ten Miles te lopen. Na een kopje koffie en een stuk appeltaart was het ongeveer 2,5 km lopen naar de start; mooi stukje om in te lopen. Daar werd ik al meteen gespot door Guard, en ook mossel en Gogo kwamen erbij staan. Gezllig toch altijd weer. Daarna ook nog even staan praten met een jongen in Argentina-shirt; volledig onverwacht bleek dit een sympathieke jongen, en (achteraf gezien) heel niet langzaam. Ook CRX_Master stond erbij; samen liepen we richting de start.
Ik wist niet precies wat ik moest verwachten van mezelf. Het gaat de laatste tijd niet heel snel, en de eindtijd was daarom niet erg belangrijk. Maar ik had wel zin om flink mijn best te doen. En dat is behoorlijk gelukt. De snelheid lag van begin tot eind hoog, de km-tijden kwamen niet boven de 5:30, en de eindtijd van 1:26:50 was beter dan ik durfde te hopen (maar wel ruim 4 minuten boven mijn pr)
Het parcours was niet bijzonder boeiend. Je loopt gewoon dwars door de stad, en dan niet eens door hele schilderachtige stukjes. Het publiek was het eerste stuk wel aardig. Niet echt talrijk, door de kleine regenbuitjes. Het laatste stuk daarentegen was zo druk! Eerst een woonstraat die helemaal versierd was met vlaggetjes, en waar iedereen buiten stond om aan te moedigen. En toen het stuk door de binnenstad, waar we tussen de terrasjes doorliepen, met rijendik toeschouwers. Ik heb dit echt nog nooit zo meegemaakt.
Teveel om op te reageren.Gogo. wat een pech
Flipsen, je hebt het overleefd, je eerste evenement! Guard, wat ben jij in vorm zeg. Pijll, mooie tussentijden man. Steffelonio, goed om zoveel vertrouwen te hebben. Yur, van hamstring naar hamburger. Hopelijk herstel je snel. En nu ben ik vast iemand vergeten.Ik heb geen enkele kilometer gelopen dit weekend. Ik moest flink bijtanken na afgelopen week en daar hielp die spinningmarathon en een avondje doorzakken niet bij
Vanmiddag wel een gezellige 'familiedag' bij de club. We speelden het smokkelspel, waarbij we bij een aantal smokkelposten onze waar moesten 'pikken' en konden worden afgetikt. Omdat mijn benen toch aardig hongerig waren geworden heb ik een paar heerlijke sprintjes getrokken en ook lekker fanatiek meegespeeld. In de regen en blubber overigens Ik heb nú alweer heel veel zin om te lopen en kan zelfs niet wachten tot de volgende duurloop. Toch niet slecht om eens een paar dagen rust te nemen. Makes you eager 
Missi, goed gedaan! De rest ook, flipsen, Pijll, steffelonio, Cee en de rest! Jammer Gogo, ik ben benieuwd wat er uit het mailtje komt... TTM klinkt volgens de verslagen in ieder geval wel als een wedstrijd die ik gelopen 'moet' hebben
Staat nu zeker op het lijstje.Wacht maar tot je me beter leert kennenquote:
een jongen in Argentina-shirt; volledig onverwacht bleek dit een sympathieke jongen
Ik had de drone gezien, tijdens het lopen, en hij mij ook... Op 2:11 zie je rechts in beeld iemand in een (lichtgroen) Ekiden-shirt lopen, als ik het goed zie.quote:
In mijn beleving niet, maar ik liep dan ook helemaal achteraanquote:
In mijn beleving was het veel drukker op dat fietspad langs het kanaal.
Heb er overigens maar liefst 31 achter me gehouden volgens uitslagen.nl en 2983e van de 2992 in mijn categorie Je moet maar bedenken, degenen voor je, die zijn allemaal sneller dan jij, dus dat is niet eerlijk.quote:
[..]
In mijn beleving niet, maar ik liep dan ook helemaal achteraan
Ik bedenk: Onder de 2 uur zie ik als onmogelijk en ik deed het tochquote:
[..]
Je moet maar bedenken, degenen voor je, die zijn allemaal sneller dan jij, dus dat is niet eerlijk.
That's the spirit!quote:
[..]
Ik bedenk: Onder de 2 uur zie ik als onmogelijk en ik deed het toch
Hilarisch, de tegenstelling tot hun teksten 'gewoon knallen, diep gaan om het uiterste eruit te halen' en wat je ziet op de video: dansjes maken, wandelen, zwaaien naar de camera
Volgens mij was Daywalk3r daar aan het fotograferen. Ik begin te begrijpen waarom.quote:
http://losseveter.nl/2015(...)-de-strongsisterrun/
Hilarisch, de tegenstelling tot hun teksten 'gewoon knallen, diep gaan om het uiterste eruit te halen' en wat je ziet op de video: dansjes maken, wandelen, zwaaien naar de camera
Dat komt omdat ze twee imago's tegelijkertijd willen ophouden: die van kracht, gezond, doorzettingsvermogen en die van gezellig, leuk en lekker gek doen.quote:
http://losseveter.nl/2015(...)-de-strongsisterrun/
Hilarisch, de tegenstelling tot hun teksten 'gewoon knallen, diep gaan om het uiterste eruit te halen' en wat je ziet op de video: dansjes maken, wandelen, zwaaien naar de camera
Is een andere tak van sport.
Ik heb hier ook aan mee gedaan zaterdag, heb genoten! Het parcours was heel mooi, maar ik had de obstakels veel zwaarder verwacht. En dat viel gelukkig erg mee, dus heb echt kunnen genieten van mijn eerste obstakel run. Heb heel rustig aan gedaan omdat ik niet wist wat ik kon verwachten. Volgend jaar doe ik weer mee, maar ga dan voor een veel betere tijd!quote:
http://losseveter.nl/2015(...)-de-strongsisterrun/
Hilarisch, de tegenstelling tot hun teksten 'gewoon knallen, diep gaan om het uiterste eruit te halen' en wat je ziet op de video: dansjes maken, wandelen, zwaaien naar de camera
Ik heb nu wel overal spierpijn, zelfs in mijn enkels!
Ik las bij GoGo net over haar gemiste mijl (balen zeg) ik had 1 km extra op dit parcours.
Ik had gedacht dat jij nog veel sneller zou zijn omdat je normaal in de zuurstofarme bergen traint. De volgende keer loop je zo een halfuur van je tijd af, dat weet ik zekerquote:
[..]
Ik bedenk: Onder de 2 uur zie ik als onmogelijk en ik deed het toch
Het was bij de meesten vooral gezellig, leuk en gek doen... Ik heb nog nooit zoveel mensen zien wandelen bij een hardloop evenement. Ik heb tussen de obstakels ook wel gewoon gerend. En een poging gedaan om een nette tijd neer te zetten (en uiteindelijk was ik daar ook best tevreden over). Ik doe ook niet aan verkleden of gekke teams oid.quote:
[..]
Dat komt omdat ze twee imago's tegelijkertijd willen ophouden: die van kracht, gezond, doorzettingsvermogen en die van gezellig, leuk en lekker gek doen.
Is een andere tak van sport.
Met een personal best (in training) op de 10km van 1u10 ofzo en nooit verder gelopen dan 12km, verwacht jij dat ik veel sneller ben?quote:
[..]
Ik had gedacht dat jij nog veel sneller zou zijn omdat je normaal in de zuurstofarme bergen traint. De volgende keer loop je zo een halfuur van je tijd af, dat weet ik zeker
Daarnaast ligt Bariloche maar op 900m Maar ik ga zeker proberen of ik er volgend jaar weer bij kan zijn en IETS van mijn tijd af te halen.Waarschijnlijk ook omdat het zo geadverteerd werd toch, alleen voor vrouwen en minder afschrikwekkend dan de gemiddelde obstaclerun?quote:
[..]
Het was bij de meesten vooral gezellig, leuk en gek doen... Ik heb nog nooit zoveel mensen zien wandelen bij hardloop evenement. Ik heb tussen de obstakels ook wel gewoon gerend. En een poging gedaan om een nette tijd neer te zetten (en uiteindelijk was ik daar ook best tevreden over). Ik doe ook niet aan verkleden of gekke teams oid.
Maar goed, je kunt het nog steeds zo zwaar maken voor jezelf als je wilt, dat maakt het natuurlijk wel leuk. Ik ben alleen nog steeds niet overtuigd om aan zoiets mee te doen, al lijkt het me wel een keer leuk om te trainen
Maar met duizend volwassenen in de rij staan om van een glijbaan af te gaan, nah.Jouw bergen zijn niet vlak, toch?quote:Op maandag 7 september 2015 10:13 schreef flipsen het volgende:
[..]
Met een personal best (in training) op de 10km van 1u10 ofzo en nooit verder gelopen dan 12km, verwacht jij dat ik veel sneller ben?
True...quote:
[..]
Jouw bergen zijn niet vlak, toch?
Ja, je kan het inderdaad zo zwaar maken als je zelf wilt. En je staat niet in de rij, je start in groepen, dus het gaat heel geleidelijk. We hebben maar bij 1 obstakel langer dan een minuut hoeven wachten. En als je gewoon 'vol gas' gaat kan je overal zo overheen/ langs. Het viel me heel erg mee, want de chaos en drukte op het terrein voor&na de start was enorm.quote:
[..]
Waarschijnlijk ook omdat het zo geadverteerd werd toch, alleen voor vrouwen en minder afschrikwekkend dan de gemiddelde obstaclerun?
Maar goed, je kunt het nog steeds zo zwaar maken voor jezelf als je wilt, dat maakt het natuurlijk wel leuk. Ik ben alleen nog steeds niet overtuigd om aan zoiets mee te doen, al lijkt het me wel een keer leuk om te trainen
Alleen moesten we nog van die glijbaan toen er al 6 dames met gebroken enkels uit het water werden gesleept en op brancards werden gelegd. Dat schrok wel af, we zagen het 1 voor 1 gebeuren. Ik starte vrij achteraan.
En het blijkt dat ik Guard echt maar net gemist heb op het kruispunt na 3km.
Als ik mijn been breek was het wel een beetje zonde van alle marathontrainingen
Jep, we moesten er eigenlijk 2x van af, maar de glijbaan is na nr 6 stil gelegd. Er bleek later dat er teveel zand was wegspoeld (door de regen van die nacht), uit de 'opvangbak'. Ben je nog geen 2 min onderweg, lig je er zo uit. Brr..zag er echt heel naar uit.quote:
6 mensen met gebroken enkels? Wat een lol
Ach, ik probeer van alles uit. De 20e doe ik mee aan 'the walkthrough' , een run door en langs allerlei gebouwen in de stad Groningen. Ook weer eens wat anders! Ik hou van afwisseling 😉quote:Op maandag 7 september 2015 10:24 schreef DeLuna het volgende:
Ik zou daar nooit aan mee doen. Laat mij maar lekker lopen op asfalt, gras, grindpaadjes en noem maar op maar ik hoef nergens over heen te klimmen en te zwemmen.
Jammer dat 'ie eruit is gehaald. Al die obstacle runs adverteren met dat het zo zwaar is en zo, en dan blijkt het een keer echt zo te zijn, wordt het parcours aangepast.quote:
[..]
Jep, we moesten er eigenlijk 2x van af, maar de glijbaan is na nr 6 stil gelegd. Er bleek later dat er teveel zand was wegspoeld (door de regen van die nacht), uit de 'opvangbak'. Ben je nog geen 2 min onderweg, lig je er zo uit. Brr..zag er echt heel naar uit.
wtfquote:
[..]
Ja, je kan het inderdaad zo zwaar maken als je zelf wilt. En je staat niet in de rij, je start in groepen, dus het gaat heel geleidelijk. We hebben maar bij 1 obstakel langer dan een minuut hoeven wachten. En als je gewoon 'vol gas' gaat kan je overal zo overheen/ langs. Het viel me heel erg mee, want de chaos en drukte op het terrein voor&na de start was enorm.
Alleen moesten we nog van die glijbaan toen er al 6 dames met gebroken enkels uit het water werden gesleept en op brancards werden gelegd. Dat schrok wel af, we zagen het 1 voor 1 gebeuren. Ik starte vrij achteraan.
Mwah, dat kon je niet echt zien. Het was een enorme modderbak, dus de bodem was niet zichtbaar. Hij was al uitvoerig getest, en niemand had verwacht dat de regen die snachts zou vallen zoiets zou veroorzaken. Tsja, ik denk dat het gewoon domme pech was, ongetrainde mensen die er af gaan en net verkeerd landen.quote:
Je controleert de boel toch voordat je start? Dan had je dat toch moeten zien?
. Hoe train je zoiets dan, zodat je wel goed aankomt?Veel met je mini naar de speeltuinquote:
Ongetrainde mensen die verkeerd landen
Nou je kan natuurlijk vol met gestrekte benen naar beneden suizen, of elkaar vasthouden en met 5 man (vrouw) boven op elkaar klappen, maar dat leek mij niet zo'n goed idee. Als je een beetje regelmatig sport ben je vaak toch wel wat flexibeler, weet je hoe je lichaam in elkaar zit, dat je bv je knieën wat moet buigen of je voeten iets omhoog moet houden. (Ik bedoel niet ongetraind in glijden/landen, maar ongetraind in het algemeen)quote:
Ongetrainde mensen die verkeerd landen
Staat er niet altijd zo'n clausule in de voorwaarden dat deelname en blessures op eigen risico zijn etc etc?quote:
6 enkels gebroken door te weinig demping in die landbak? Organisatie get ready for suing! (en terecht)
Oja, vast. Ik vind alleen 6 een hoog aantal, vooral als het om dezelfde blessure gaat bij dezelfde obstakel. Ik zou er een gezamelijke actie van maken als ik hen was.quote:
[..]
Staat er niet altijd zo'n clausule in de voorwaarden dat deelname en blessures op eigen risico zijn etc etc?
Of je regelmatig sport gaat je bij zoiets niet helpen vrees ikquote:
[..]
Nou je kan natuurlijk vol met gestrekte benen naar beneden suizen, of elkaar vasthouden en met 5 man (vrouw) boven op elkaar klappen, maar dat leek mij niet zo'n goed idee. Als je een beetje regelmatig sport ben je vaak toch wel wat flexibeler, weet je hoe je lichaam in elkaar zit, dat je bv je knieën wat moet buigen of je voeten iets omhoog moet houden. (Ik bedoel niet ongetraind in glijden/landen, maar ongetraind in het algemeen)
.Het is een fout van de organisatie, anders heb je niet 6 (!) mensen met een gebroken enkel. 1 kan gebeuren, 2 is vervelend maar meer kan wmb direct gelinkt worden aan een fout in het obstakel
.En hoeveel scheenbenen breken er jaarlijks wel niet bij amateurvoetbalwedstrijden? Hoeveel sleutelbenen bij wielrenritten? Dat ga je ook niet allemaal aanklagen.
Mee eens, dit hadden ze niet kunnen voorzien. Dit soort schansen worden al jaren gebruikt bij deze evenementen, hij is uitvoerig getest en aan de bak kon je echt niet zien hoe iemand zou landen en of dat een probleem zou geven. Ze hebben snel gehandeld door hem toch dicht te gooien, er zijn er dus wel zo'n 3000 vrouwen ongeschonden afgegaan.quote:
Er blijft ook een zekere onvoorspelbaarheid in een sport die prat gaat op modder en natuur combineren met obstakels natuurlijk. Zo gauw ze zagen dat het mis ging hebben ze die hindernis dus afgesloten blijkt, maar of ze het hadden kunnen voorzien is de vraag.
En hoeveel scheenbenen breken er jaarlijks wel niet bij amateurvoetbalwedstrijden? Hoeveel sleutelbenen bij wielrenritten? Dat ga je ook niet allemaal aanklagen.
Natuurlijk kunnen we niet beoordelen of het ook daadwerkelijk een fout van de organisatie is, maar dat is ook niet aan ons. Echter mag ik hopen dat ik er wel een mening over mag vormen, op basis van de informatie die we hebben gekregen.
. Vervelend voor die 6 dames iig!Nu wachten tot we overspoeld worden met toffe hardloopfoto's van dit weekend
En nu maar wachten op de eerste met heftige ontstekingen en afgezette ledematen na het meedoen aan zo'n obstacle run.quote:
6 mensen met gebroken enkels? Wat een lol
Als ik me niet vergis was dat een tijd(je) geleden opeens een issue.
He getver! Doe ff leuk! 😉quote:
[..]
En nu maar wachten op de eerste met heftige ontstekingen en afgezette ledematen na het meedoen aan zo'n obstacle run.
Als ik me niet vergis was dat een tijd(je) geleden opeens een issue.
nou, maakt ook niet uit hoe jullie er over denken, ik heb 8km hardgelopen door een prachtige omgeving, genoten en ondertussen nog wat moeten klimmen en klauteren. Ik vond het top! 😉😄
Wie zei ook alweer altijd dat internet niet bedoeld is voor sluitende argumenten en genuanceerde discussies?quote:
Het lijkt me sterk dat wij van achter ons scherm kunnen zeggen of een organisatie schuldig is aan 6 enkelbreuken. Laten we voorzichtig zijn met het meteen klaar hebben van een mening, dat is sowieso niet echt origineel meer sinds het internet bestaat.
Oh ja, da's waar. Die mensen die verantwoordelijk zijn mogen NOOIT meer een obstaclerun organiseren en hun achterachterachterachterkleinkinderen zullen hier nog financieel voor moeten BLOEDEN.quote:
[..]
Wie zei ook alweer altijd dat internet niet bedoeld is voor sluitende argumenten en genuanceerde discussies?
Iedereen heeft een mening. Echt niks bijzonders aan. Het is veel moeilijker om 'm voor jezelf te houden.quote:
Ik vind het hebben van een mening juist wel fijn
Was dat niet al bekend? Of is het nu concreet?quote:
En wat moeten we dan met dit topic?
Corniel.nl kan er vast ook nog wel een forum bij hostenquote:
[..]
Was dat niet al bekend? Of is het nu concreet?
En wat moeten we dan met dit topic?
Of het wordt toch facebook.Wist je dat nog niet?quote:
FB / Abonnementenactie?
Dat is jouw mening.quote:
[..]
[..]
Iedereen heeft een mening. Echt niks bijzonders aan. Het is veel moeilijker om 'm voor jezelf te houden.
Nee ik hoor t net pas in een ander topicquote:
[..]
Wist je dat nog niet?
FB / Abonnementenactie?
Zou jammer zijn
Een feit is geen mening. Maar dat is zeker ook weer mijn meningquote:
Ik klik me al suf op banners van de wehkamp en futurumshop maar ze gaan allemaal naar aanbiedingen van asics spullen waarop ik heb gezocht.. alleen niet de juiste maat! Nergens m te krijgen, tja zo schiet het nooit op met die banners.quote:
Heel hard op banners klikken allemaal?
Las trouwens vanochtend dat fok misschien een nieuwe inkomsten bron heeft: http://tweakers.net/nieuw(...)rm-voor-webcare.html
En wat hebben we uiteindelijk gehad aan dit topic?
Ik heb hier hele leuke mensen leren kennenquote:
Wanneer gaat het stoppen?
En wat hebben we uiteindelijk gehad aan dit topic?
Dat geldt voor mij ook. Enkele leuke meets, de Ekiden. Het was heel tof.quote:
[..]
Ik heb hier hele leuke mensen leren kennen
WAT? Ook nog een gezellig vriendje? Dat heb je me nooit verteldquote:
Ik heb een gezellig vriendje gehad van hier ...
We kunnen het forum ergens anders heen verplaatsen. Maar je krijgt nooit iedereen mee, en je hebt niet de aanzuigende werking vanuit de rest van Fok. Dus dat wordt dan een beperkt groepje van vaste gasten hier.
Misschien is facebook nog wel de meest reele optie. Maar dat Fok blijft zou nog beter zijn.
). Vervolgens werd er zelf iets nieuws opgezet. Technisch vreselijk eenvoudig, maar dat ging dan uiteindelijk ook weer dood, of ze maakten ruzie met jou. Het is inderdaad het beste dat het hier blijft bestaan. En zo niet, dan waren het twee leuke jaren.Duurt nog een jaar maar dat mag de voorpret niet bederven
Het toeschouwen en fotograferen was leuk dit jaar, maar het jeukte veel te veel.
| 1 2 | [b]4 september 2016 - [url=http://www.strongmanrun.nl/]Strongmanrun Hellendoorn[/url][/b] [*] Daywalk3r- 21km |
Ja.quote:
Gaan we nu al melancholisch doen??
@pijll, doe normaal.
Maar wel grappig dat je jezelf niet gezellig vindt
Juist niet. We kunnen nu eindelijk gewoon op de bank blijven liggen.quote:
Gaan we nu al melancholisch doen??
Normaal doen is niet mijn sterkste kantquote:
[..]
Ja.
@pijll, doe normaal.
Maar wel grappig dat je jezelf niet gezellig vindt
Maar je hebt gelijk, ook ik heb veel leuke dingen te danken aan dit topic.
En vwb de melancholie: het is maandag. Dan gaat dat vanzelf.
Nee hoor, ik heb veel voor en achternamen dus ik ga uitslagen.nl checken of iedereen nog wel PRs aan het vermorzelen is!quote:
[..]
Juist niet. We kunnen nu eindelijk gewoon op de bank blijven liggen.
Lopen zonder loggen, geen challenge meer hoeven updaten, niet die raceverslagen hoeven lezen en het gezeik over dat trailen sportief wandelen Is.quote:
[..]
Juist niet. We kunnen nu eindelijk gewoon op de bank blijven liggen.
Ik zie mogelijkheden...
Ik ga onmiddellijk onder een andere naam lopen.quote:
[..]
Nee hoor, ik heb veel voor en achternamen dus ik ga uitslagen.nl checken of iedereen nog wel PRs aan het vermorzelen is!
Het is een win-win-situatie. Ik kan niet wachten tot het voorbij is.quote:
[..]
Lopen zonder loggen, geen challenge meer hoeven updaten, niet die raceverslagen hoeven lezen en het gezeik over dat trailen sportief wandelen Is.
Ik zie mogelijkheden...
*kras*quote:
[..]
Ik ga onmiddellijk onder een andere naam lopen.
[..]
Het is een win-win-situatie. Ik kan niet wachten tot het voorbij is.
Dat kan, de vraag of het goed is voor het voortbestaan op lange termijn natuurlijk.quote:
Corniel.nl kan er vast ook nog wel een forum bij hosten
Geeft meer hoop voor de toekomst.quote:Of het wordt toch facebook.
Al zal ik de Fok-features wel missen als het zo ver komt
[ Bericht 11% gewijzigd door Guppy op 07-09-2015 13:47:39 ]
Dit is trouwens niet omdat ik m'n enkel wil breken of iets dergelijks...quote:
Medetukker zou jij de volgende alvast in de OP kunnen zetten.
Duurt nog een jaar maar dat mag de voorpret niet bederven
Het toeschouwen en fotograferen was leuk dit jaar, maar het jeukte veel te veel.
[ code verwijderd ]
Net dit hele topic gelezen. Beste drama idd met die skyfall. Vorig jaar ging het zo goed!
Dit bedoelde ik:quote:
[..]
He getver! Doe ff leuk! 😉
nou, maakt ook niet uit hoe jullie er over denken, ik heb 8km hardgelopen door een prachtige omgeving, genoten en ondertussen nog wat moeten klimmen en klauteren. Ik vond het top! 😉😄
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)eel-been-kwijt.dhtml
Heftig!quote:
[..]
Dit bedoelde ik:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)eel-been-kwijt.dhtml
Done medetukker!quote:
Medetukker zou jij de volgende alvast in de OP kunnen zetten.
Duurt nog een jaar maar dat mag de voorpret niet bederven
Het toeschouwen en fotograferen was leuk dit jaar, maar het jeukte veel te veel.
[ code verwijderd ]
Omg, het staat er echt
Ik dacht dat alleen pro-atleten en gekke ultralopers weken van >100km liepen maar blijkbaar moet ik daar ook aan!Ik denk alleen dat het geen werkelijkheid gaat worden, want in dat weekend ga ik de Halve van Hoogland lopen, en die mocht ik van de trainer voluit als wedstrijd lopen. Nu staat er voor zaterdag 31.9 en voor zondag 24.3 ingepland, dus dat moet nog aangepast worden
Wat voor weekend is dat ook zeg 
Ben blij dat ik daar onderuit kom. Maarja dan blijf ik dus met als hoogtepunt weken van >90km zitten Morgen wel 3x3km in MT met 5' rust en volgende dinsdag zelfs 2x5' MT met maar 800 meter rust.. MrB jij had laatst ook zo'n training met echt lange blokken marathontempo zag ik, hoe zwaar was dat?
Wat heb je trouwens als streeftijd in gedachten voor je marathon?DMquote:
Wow LT
Ik denk dat onze uitgebreide warming up en de bitse winter-indoortrainingen daar het meeste aan bijdragen. Ik heb mijn lichaam ook echt wel zien veranderen sinds ik bij de AV train, gewoon allround gespierder zonder één dumbell aangeraakt te hebben of sportschool van binnen te hebben gezienquote:
Ik vind het knapste dat je blessurevrij weet te blijven met zulke omvang qua km's.
Maar ik ben er inderdaad ook blij mee!
Maar wel gaaf als het wel lukt, want dan kan je er wel echt het maximale uithalen als je ervoor gaat. En dan zit je lijf tenminste je ambities niet in de weg!
Mwah, ben ik het toch niet helemaal mee eens, pezen raken toch eerder geirriteerd als er ergens een onbalans zit of als ze in niet de optimale houding zitten terwijl je kracht zet, en daarbij helpt krachtontwikkeling en coretraining wel echt. Ik heb ook wel het idee dat er bij ons relatief weinig blessures in de groep zijn terwijl iedereen wel hard traint, komt ook door de souplessetempo's natuurlijk.quote:
Mwah, warming up enzo maakt weinig uit. Het gaat vooral om net de goede 'opbouw' gedurende 12 maanden, dat je het volume en de tempo's niet te hard opschroeft. Genoeg coretraining en sterk zijn helpt een hoop, maar het is ook gewoon mazzel en aanleg op sommige vlakken. Sommige mensen zijn nou eenmaal veel vatbaarder voor dingen als peesirritaties, dan is het minder makkelijk zulke omvang draaien.
Maar wel gaaf als het wel lukt, want dan kan je er wel echt het maximale uithalen als je ervoor gaat. En dan zit je lijf tenminste je ambities niet in de weg!
Maar je hebt wel gelijk dat het ook wel mazzel hebben is! Ik liep al aardig wat kms maar van gemiddeld 50-60 naar gemiddeld 75-85 is toch wel een grote stap.
| 1 2 | [b]17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross[url=http://www.ag85.nl/zwarte-dennen-cross]Zwarte Dennen Cross (Staphorst)[/url][/b] [*] DeLuna - 5km |
Poeh! Ik denk dat ik misschien op 70 max kom.quote:
[ link | afbeelding ]
Omg, het staat er echt
Ik denk alleen dat het geen werkelijkheid gaat worden, want in dat weekend ga ik de Halve van Hoogland lopen, en die mocht ik van de trainer voluit als wedstrijd lopen. Nu staat er voor zaterdag 31.9 en voor zondag 24.3 ingepland, dus dat moet nog aangepast worden
Morgen wel 3x3km in MT met 5' rust en volgende dinsdag zelfs 2x5' MT met maar 800 meter rust.. MrB jij had laatst ook zo'n training met echt lange blokken marathontempo zag ik, hoe zwaar was dat?
quote:
[ link | afbeelding ]
Omg, het staat er echt
Ik denk alleen dat het geen werkelijkheid gaat worden, want in dat weekend ga ik de Halve van Hoogland lopen, en die mocht ik van de trainer voluit als wedstrijd lopen. Nu staat er voor zaterdag 31.9 en voor zondag 24.3 ingepland, dus dat moet nog aangepast worden
Morgen wel 3x3km in MT met 5' rust en volgende dinsdag zelfs 2x5' MT met maar 800 meter rust.. MrB jij had laatst ook zo'n training met echt lange blokken marathontempo zag ik, hoe zwaar was dat?
Wat een volume ja! Die marathon ga je echt knallen!Mijn hoogste trainingsweek ooit, voor de 75km Sallandtrail, was 87,5km
, ben benieuwd wat er voor trainingsweken voor mijn marathon in mijn schema komen te staan. Wel wat rustiger aan overigens.Ik zeg iets geks natuurlijk.quote:
Een van mijn paren komt alweer in de buurt van de 1000 km gelopen dus dan wordt het weer tijd.
Ligt eraan hoe erg het is anders zou ik lekker op oude schoenen lopen.quote:Op maandag 7 september 2015 17:38 schreef DeLuna het volgende:
Zou ik in de OP mogen? Ik heb de smaak te pakken hier in de omgeving en ik ga 'gewoon' meedoen aan de Zwarte Dennen Cross. Een cross ja, geen asfalt maar bospaden, gras en ruiterpaden. Aangezien het dus een cross is, is het dan erg om voor een keer op oudere schoenen te lopen? Of lukt het wel om na de tijd je schoenen weer een beetje schoon te krijgen?
[ code verwijderd ]
Woensdag gaat 'm niet worden, ik loop donderdag ook al. Helaas, geen afscheid dan.quote:
He Zwab, als het nu woensdag was geweest... Helaas, ik kan niet. Dan neem ik gewoon maar geen afscheid van je. Vind ik ook fijner
Het was wel zwaar. Volgende week eens met genoeg gels trainen om te zien hoe het dan gaat.
Zinloze training mijns inziens, ongeacht het tempo.quote:
Nu moet ik morgen wederom lopen, gelukkig is dat altijd al op hersteltempo dus ik ben benieuwd hoe dat gaat na vandaag.
Gewoon een beetje afspoelen en laten drogen. Ze kunnen wel wat hebbenquote:
Zou ik in de OP mogen? Ik heb de smaak te pakken hier in de omgeving en ik ga 'gewoon' meedoen aan de Zwarte Dennen Cross. Een cross ja, geen asfalt maar bospaden, gras en ruiterpaden. Aangezien het dus een cross is, is het dan erg om voor een keer op oudere schoenen te lopen? Of lukt het wel om na de tijd je schoenen weer een beetje schoon te krijgen?
[ code verwijderd ]
Dat mag ook wel een beetje zwaar zijnquote:
De ldl van gisteren liep ik vandaag. Dat was 32km. Nu moet ik morgen wederom lopen, gelukkig is dat altijd al op hersteltempo dus ik ben benieuwd hoe dat gaat na vandaag.
Het was wel zwaar. Volgende week eens met genoeg gels trainen om te zien hoe het dan gaat.
lekker dat hij gelukt is! Morgen rustig lopen is misschien juist fijn!Verder: op spikes lopen is leuk! Het voelt helemaal niet als een marteling zoals ik me voorstelde! Helaas mocht ik er alleen de laatste twee 200s op oefenen
bij de laatste even de laatste 100 meter aangezet en ondanks waar extra meters met mensen inhalen ging die 200 heel makkelijk in 38 seconden! Maar er een paar km goed op blijven lopen is waarschijnlijk wel lastiger..Ah fijn.quote:
[..]
Gewoon een beetje afspoelen en laten drogen. Ze kunnen wel wat hebben
Wat is je reden voor die conclusie?quote:
[..]
Zinloze training mijns inziens, ongeacht het tempo.
Omdat je beter kunt rusten na zo'n lange monotone duurloop.quote:
[..]
Wat is je reden voor die conclusie?
Misschien ook wel slim ja, woensdag moet ik namelijk ook weer. Had ik toch beter gisteren kunnen gaan..quote:
[..]
Omdat je beter kunt rusten na zo'n lange monotone duurloop.
Ik vind het juist wel ok, kan je meteen kijken hoe je loopt met 'vermoeide' benen van vandaag. In mijn schema's voor langere afstanden zitten vaak ook op zaterdag en zondag een lange afstand. Al loop jij dan morgen wat korter, maar idee is hetzelfdequote:
[..]
Wat is je reden voor die conclusie?
.Ik heb eindelijk weer een rondje gelopen, woensdag was de laatste training. Daarna beetje ziek geworden. Vandaag nog wel verhoogde hartslag en keelpijn, maar de rest voelde wel goed. Tijdens de training ook veel te hoge hartslag, maar dat wist ik wel. Kilometertje snel gedaan, kan je meteen goed kijken wat je max-hartslag is
. Volgens mij zit ik daar wel redelijk bij in de buurt, lang niet meer de 185 aangetikt.https://www.strava.com/activities/387111894
Best lekker getraind en dat een dag na de wedstrijd! Ik heb ook wel rustig aan gedaan doordat mijn kuit wat stijf/krampend was(gelukkig tijdens het lopen niet heel erg gevoeld).Nu ff lekker niet hardlopen tot donderdag. Ook wel eens fijn.
Morgen wel lekker badmintonnen
Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/597461710/19432788
Ditquote:
Op en ditSPOILER
is ook helemaal goedgekomenSPOILER
gewoon meegenomen onder de douche Hangt er vanaf, als je die ldl goed verteerd hebt en sowieso gewend bent om die training van morgen bij je week kms te hebben zou ik hem liever de dag erna doen en pas de tweede dag rust. Een dag niks doen na een zware training is bij mij vaak juist een recept voor spierpijn, bewegen is beter. Maar jr moet geen extra kms gaan maken in het teken van herstel training nee, zeker niet als je benen erg moe zijn of je hebt de spierpijn al, dan kun je beter rust nemen.quote:
[..]
Omdat je beter kunt rusten na zo'n lange monotone duurloop.
Maar monotone duurlopen zijn sowieso stom! Sinds er bij mij altijd verschillende tempi in de lange trainingen zitten heb ik veel minder pijntjes erna!
M'n schema zegt monotoon, maar ik merk dat ik altijd iets te snel begin, mezelf dan af moet remmen waarna ik later steeds weer iets sneller pe km ga waardoor het eind toch best zwaar wordt. Nouja als dat straks ook zo gaat bij de marathon dan loop ik een mooie negatieve split.quote:
[..]
Hangt er vanaf, als je die ldl goed verteerd hebt en sowieso gewend bent om die training van morgen bij je week kms te hebben zou ik hem liever de dag erna doen en pas de tweede dag rust. Een dag niks doen na een zware training is bij mij vaak juist een recept voor spierpijn, bewegen is beter. Maar jr moet geen extra kms gaan maken in het teken van herstel training nee, zeker niet als je benen erg moe zijn of je hebt de spierpijn al, dan kun je beter rust nemen.
Maar monotone duurlopen zijn sowieso stom! Sinds er bij mij altijd verschillende tempi in de lange trainingen zitten heb ik veel minder pijntjes erna!
Done!quote:
Zou ik in de OP mogen? Ik heb de smaak te pakken hier in de omgeving en ik ga 'gewoon' meedoen aan de Zwarte Dennen Cross. Een cross ja, geen asfalt maar bospaden, gras en ruiterpaden. Aangezien het dus een cross is, is het dan erg om voor een keer op oudere schoenen te lopen? Of lukt het wel om na de tijd je schoenen weer een beetje schoon te krijgen?
[ code verwijderd ]
Geen idee, maar ik ga morgen in mijn eentje een afscheidsmeet houden. Dat wordt supergezellig.quote:Op maandag 7 september 2015 21:10 schreef mosselmossel het volgende:
In hoeverre is het einde van Fok al reëel dan eigenlijk?
Jottem! Maak je wel een paar puike selfies?quote:
[..]
Geen idee, maar ik ga morgen in mijn eentje een afscheidsmeet houden. Dat wordt supergezellig.
Als jij op FB komt.quote:
[..]
Jottem! Maak je wel een paar puike selfies?
Kleine kans.quote:
Tja, geen idee of ik er beter van word. Maar moet toch kilometers maken voor de marathon. En geestelijk kan het nooit kwaad. Kijk wel hoe ik me morgen voel en dan beslis ik daarop wat ik doe. En dan schuif ik woensdag door maar donderdag.quote:
Punt is dat je een training alleen moet doen als je er ook beter van wordt, niet omdat het moet van een schema. Inderdaad, moet je horen wie het zegt
Ik ook morgen .... maar geen 32
31 is ook primaquote:
Kilometers maken
Ik ook morgen .... maar geen 32
quote:
| 1 2 | [b]6 december 2015 - [url=www.montferlandrun.nl]Montferlandrun ('s-Heerenberg)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 7,5km |
Ooooh, dan maak ik me ook niet meer drukquote:
[..]
Diten ditSPOILER[ afbeelding ]is ook helemaal goedgekomenSPOILER[ afbeelding ]
Ik vroeg het alleen omdat ik het jammer zou vinden om ze te verpesten, maar valt mee dus Moet je daar zo snel voor zijn dan?quote:
Mag ik ook nog in de OP? Dit jaar ben ik op tijd met inschrijven
[ code verwijderd ]
Zelfs dit is goedgekomen:quote:
[..]
Ooooh, dan maak ik me ook niet meer druk
dit dus.quote:
Genoeg coretraining en sterk zijn helpt een hoop, maar het is ook gewoon mazzel en aanleg op sommige vlakken.
Ik ben, denk ik, qua spieren en pezen gezegend met een sterk lijf.
Op dit moment even uit de running maar dat zie ik niet echt als een blessure; ik heb nog nooit last van blessures gehad, en dat terwijl ik bijv. nooit een warming up of cooling down doe.
Nou ja, zó snel niet per se, maar die gaat wel vol, zeker de 15km. En sluit sowieso een maand van te voren. Vorig jaar was ik echt twee dagen te laat. Toen heb ik een smeekmailtje gestuurd naar de organisatie en mocht ik toch nog meedoenquote:
[..]
Moet je daar zo snel voor zijn dan?
maar dat wil ik dit jaar toch voorkomen en omdat ik het anders weer vergeet nu maar vast gedaan Overigens lopen er ook wereldtoppers, vorig jaar onder andere Paula Radcliffe, Dennis Kimetto en nog een aantal bloedsnellerds.
Lijkt me een hele mooie wedstrijd! Stond ook een special over in in Losse Veter.quote:
[..]
Nou ja, zó snel niet per se, maar die gaat wel vol, zeker de 15km. En sluit sowieso een maand van te voren. Vorig jaar was ik echt twee dagen te laat. Toen heb ik een smeekmailtje gestuurd naar de organisatie en mocht ik toch nog meedoen
Overigens lopen er ook wereldtoppers, vorig jaar onder andere Paula Radcliffe, Dennis Kimetto en nog een aantal bloedsnellerds.
Of: het kon wel, maar met moeite
(dát zou pas een challenge zijn)
Als deze voor mij is bedoeld: thanks!quote:
Nog gefeliciteerd met TTM gozer !
Het was echt heel leuk om mijn eerste hardloopjaar op die manier af te sluiten. (Op 13 september 2014 begonnen met hardlopen). Nu nog de HM van Eindhoven, en daarna ga ik denk ik me richten op sneller worden. Misschien dat ik wat meer richting de 50 minuten kan gaan komen op de 10KM. (Nu nog 54:21 tijdens een trainingsloopje). Ik denk dat als ik mij wat meer ga focussen op snelheid ipv afstand dat ik op dat vlak wel wat winst kan gaan behalen. Ik weet nog niet wat ik na Eindhoven ga lopen. (Zwart gat....)
En thelaudprince: hoe gaat het met jouw vorderingen, is de blessure al minder aan het worden?
heeft iemand tips om sneller te worden op de 5 km/10 km? Dus schema's met focus op snelheidstrainingen?
De meeste schema's voor 5 km en 10 km gaan ervan uit dat je die afstand nog niet kunt, en dan is het doel de afstand halen. Maar ik kan die afstanden wel aan, alleen wil ik dat sneller kunnen. En bij de meeste schema's zou ik flink terug gaan in km's per week. Nu loop ik ca 25-30 km per week en dat wil ik eigenlijk wel een beetje zo houden.
Tja, misschien toch eens bij een AV aankloppen. Maar ja, agendatechnisch weer lastig.
Dilemma's!
Ik liep vandaag mee met de verkenning voor de bridge to bridge voor zondag a.s. Ik had mezelf voorgenomen om toch een flink tempo aan te houden (wel iets langzamer dan het beoogde wedstrijdtempo) om af te tasten of ik iig conditioneel dat kan lopen wat ik van plan was. En dat ging dus prima, tot ik na een km of 7 een soort van zenuwpijn scheut in mijn knie voelde. Dat heb ik wel eens eerder gehad op de fiets na een hele lange dag. Het komt ineens en is de volgende dag meestal wel weg. Bij het lopen is dit nieuw. Helaas moest ik het loopje vroegtijdig staken, want ik ging er verkrampt door lopen en dat is nergens goed voor.
Nu hoop ik wel dat het in dit geval ook morgen weg is en blijft en niet nogmaals de kop opsteekt zondag, want ik wil natuurlijk wel vlammen.
Dit staat in het wedstrijdreglement:quote:
@Gogo: al mail terug van de organisatie? Ik denk dat ze het parkoers gewoon niet langer afgesloten konden houden voor het verkeer. Vergunningen en zo. Alleen jammer dat niet duidelijk was vanaf welk moment ze die 2:20 rekenden. Ze kunnen beter een specifiek tijdstip noemen, net als bij de Elfstedentocht.
Artikel 11
Na 16.00 uur wordt deelnemers bij het controlepunt hoek Oisterwijksebaan/JP Coenstraat (voor de passage brug) niet meer toegestaan de route via de Kanaalburg richting Moerenburg te nemen. Deze passage wordt dan afgesloten.
Dit lijkt er te zijn gebeurd. Alleen is de vraag of het dan al wel 16:00 was of niet.
Je knie heeft last van wedstrijdstress.quote:
Potverdorie, het net zo lekker.
Ik liep vandaag mee met de verkenning voor de bridge to bridge voor zondag a.s. Ik had mezelf voorgenomen om toch een flink tempo aan te houden (wel iets langzamer dan het beoogde wedstrijdtempo) om af te tasten of ik iig conditioneel dat kan lopen wat ik van plan was. En dat ging dus prima, tot ik na een km of 7 een soort van zenuwpijn scheut in mijn knie voelde. Dat heb ik wel eens eerder gehad op de fiets na een hele lange dag. Het komt ineens en is de volgende dag meestal wel weg. Bij het lopen is dit nieuw. Helaas moest ik het loopje vroegtijdig staken, want ik ging er verkrampt door lopen en dat is nergens goed voor.
Nu hoop ik wel dat het in dit geval ook morgen weg is en blijft en niet nogmaals de kop opsteekt zondag, want ik wil natuurlijk wel vlammen.
Sterkte ermee. Trekt hopelijk snel weg!
niet iedereen leest het wedstrijdregelementquote:
[..]
Dit staat in het wedstrijdreglement:
Artikel 11
Na 16.00 uur wordt deelnemers bij het controlepunt hoek Oisterwijksebaan/JP Coenstraat (voor de passage brug) niet meer toegestaan de route via de Kanaalburg richting Moerenburg te nemen. Deze passage wordt dan afgesloten.
Dit lijkt er te zijn gebeurd. Alleen is de vraag of het dan al wel 16:00 was of niet.
Dat hoop ik ook. Ik denk dat ik er zondag beter aan doe in iig veel meer tijd uit te trekken voor een goede warming up. Andere factor is vermoedelijk een gebrek aan slaap (nachtdienst in combinatie met verbouwingen in het appartementencomplex waar ik woon is funest wat dat aangaat).quote:
Je knie heeft last van wedstrijdstress.
Sterkte ermee. Trekt hopelijk snel weg!
Als dit een herstelrondje was, dan ben je echt in topvorm!!quote:
Lekker hersteltraining gedraaid. Niet teveel op tomtom gekeken en uiteindelijk nog verder gelopen dan gisteren
quote:
[..]
Zelfs dit is goedgekomen:
[ afbeelding ]
Oké oké, ik weet het! Bedankt voor de reacties Geen reactie. Ze hadden overigens gewoon een specifiek tijdstip genoemd, wat ik makkelijk zou gaan halen. Ik wacht nog even af.quote:
@Gogo: al mail terug van de organisatie? Ik denk dat ze het parkoers gewoon niet langer afgesloten konden houden voor het verkeer. Vergunningen en zo. Alleen jammer dat niet duidelijk was vanaf welk moment ze die 2:20 rekenden. Ze kunnen beter een specifiek tijdstip noemen, net als bij de Elfstedentocht.
Edit: dat punt wat steffalonio noemt was ik 15.40/15.45 al. Ik finishte om 16.00 uur.
[ Bericht 2% gewijzigd door Gogo83 op 07-09-2015 23:50:11 ]
Had je toen niet liesproblemen waarmee je bij de fysio liep?quote:
[..]
dit dus.
Ik ben, denk ik, qua spieren en pezen gezegend met een sterk lijf.
Op dit moment even uit de running maar dat zie ik niet echt als een blessure; ik heb nog nooit last van blessures gehad, en dat terwijl ik bijv. nooit een warming up of cooling down doe.
Mijn weektotalen komen nooit boven de 45km, zelfs niet in de marathontraining. Ik loop ook maar 3 keer per week.
Dan hebben ze je te vroeg tegen gehouden. Ik voel een rechtszaak aankomen.quote:
[..]
Geen reactie. Ze hadden overigens gewoon een specifiek tijdstip genoemd, wat ik makkelijk zou gaan halen. Ik wacht nog even af.
Edit: dat punt wat steffalonio noemt was ik 15.40/15.45 al. Ik finishte om 16.00 uur.
Mossel, kan je mooi verslag van doen.
En Gogo,ik ken nog wel een goede jurist die je kan helpen, weliswaar tegen een fors tarief, maar met affiniteit met hardlopen
(help! Ik word nog eens commercieel).Serieus: ik vind het geen stijl dat je voor 16:00 bent tegen gehouden.
Nee, dat was vanwege een fysio fetish.quote:
[..]
Had je toen niet liesproblemen waarmee je bij de fysio liep?
(Of was flipsen dat?)
#nuhetnogkan
klopt, maar dat weerhield mij niet van hardlopen, het was alleen iets wat ik altijd voelde, een irriterend gevoel. De fysio heeft het uiteindelijk ook niet kunnen oplossen. Magnesiumtabletten daarintegen welquote:
[..]
Had je toen niet liesproblemen waarmee je bij de fysio liep?
Dat was 2 jaar geleden, sindsdien gelukkig nergens last van gehad.
Ik heb het idee dat ultralopers sowieso weinig blessures hebben vergeleken met baan en wegatleten? Vanwege de gemengde ondergrond en het feit dat de focus niet op snelheid verhogen ligt waarschijnlijk..quote:
[..]
klopt, maar dat weerhield mij niet van hardlopen, het was alleen iets wat ik altijd voelde, een irriterend gevoel. De fysio heeft het uiteindelijk ook niet kunnen oplossen. Magnesiumtabletten daarintegen wel
Dat was 2 jaar geleden, sindsdien gelukkig nergens last van gehad.
Kwestie van opbouwen! Ik ben op 1 januari begonnen met 30 seconden en elke maand 30 seconden erbij, zit nu dus op 4.5 minuut, bijna elke dag. Het wordt vooral saai nu, maar gelukkig kun je in plankhouding prima op je telefoon spelenquote:
Vooral als je je bedenkt dat het sec waren
(dát zou pas een challenge zijn)
Als je googlet op how to run a faster 5k of zo vind je ook wel schema's die niet op beginners gericht zijn. Vooral intervallen op de juiste snelheid is belangrijk denk ik.quote:
[..]
Als deze voor mij is bedoeld: thanks!
Het was echt heel leuk om mijn eerste hardloopjaar op die manier af te sluiten. (Op 13 september 2014 begonnen met hardlopen). Nu nog de HM van Eindhoven, en daarna ga ik denk ik me richten op sneller worden. Misschien dat ik wat meer richting de 50 minuten kan gaan komen op de 10KM. (Nu nog 54:21 tijdens een trainingsloopje). Ik denk dat als ik mij wat meer ga focussen op snelheid ipv afstand dat ik op dat vlak wel wat winst kan gaan behalen. Ik weet nog niet wat ik na Eindhoven ga lopen. (Zwart gat....)
En thelaudprince: hoe gaat het met jouw vorderingen, is de blessure al minder aan het worden?
dat denk ik ook, als ik naar mijn loopvrienden kijk zijn er maar weinig die met langdurige blessures kampen.quote:
[..]
Ik heb het idee dat ultralopers sowieso weinig blessures hebben vergeleken met baan en wegatleten? Vanwege de gemengde ondergrond en het feit dat de focus niet op snelheid verhogen ligt waarschijnlijk..
Verder is het natuurlijk wel zo dat wij door de trainingskilometers bijna altijd wel een 'ditje of datje' voelen maar dat hoort gewoon bij onze tak van lopen
Als je nou je 10 km in 54 min ofzo wil lopen, moet je dan je intervallen op 5.25 oid lopen? Of sneller /langzamer?quote:
[..]
Kwestie van opbouwen! Ik ben op 1 januari begonnen met 30 seconden en elke maand 30 seconden erbij, zit nu dus op 4.5 minuut, bijna elke dag. Het wordt vooral saai nu, maar gelukkig kun je in plankhouding prima op je telefoon spelen
[..]
Als je googlet op how to run a faster 5k of zo vind je ook wel schema's die niet op beginners gericht zijn. Vooral intervallen op de juiste snelheid is belangrijk denk ik.
Kort door de bocht loop ik mijn 400m intervallen op 10km tempo. Dat is de snelheid van de souplessemethode, dus zal waarschijnlijk best langzaam aanvoelen. 200m loop je gemiddeld in 3000/5000m wedstrijdtempo en 1000m intervallen tussen HM/M tempo. In mijn schema zit er ook nog een periodisering in over het hele jaar in de snelheid van de intervallen, maar als je deze snelheden aanneemt zul je je intervallen niet te snel lopen en er zeker profijt van hebben.quote:
[..]
Als je nou je 10 km in 54 min ofzo wil lopen, moet je dan je intervallen op 5.25 oid lopen? Of sneller /langzamer?
Wat ook nog wel een beproefde methode is, is om gedurende de tijd van je schema (bijv. 10 weken) toe te werken van je huidige snelheid naar je gewenste snelheid, mits die laatste realistisch geschat is.
Dus begin met intervallen op 5.40 en dan elke 2 a 3 weken 5 seconden harder of zo.
Done!quote:
Mag ik ook nog in de OP? Dit jaar ben ik op tijd met inschrijven
[ code verwijderd ]
Cool, thanks!quote:
[..]
Kort door de bocht loop ik mijn 400m intervallen op 10km tempo. Dat is de snelheid van de souplessemethode, dus zal waarschijnlijk best langzaam aanvoelen. 200m loop je gemiddeld in 3000/5000m wedstrijdtempo en 1000m intervallen tussen HM/M tempo. In mijn schema zit er ook nog een periodisering in over het hele jaar in de snelheid van de intervallen, maar als je deze snelheden aanneemt zul je je intervallen niet te snel lopen en er zeker profijt van hebben.
Wat ook nog wel een beproefde methode is, is om gedurende de tijd van je schema (bijv. 10 weken) toe te werken van je huidige snelheid naar je gewenste snelheid, mits die laatste realistisch geschat is.
Dus begin met intervallen op 5.40 en dan elke 2 a 3 weken 5 seconden harder of zo.
Dan heb ik het vorige week goed gedaan. Toen liepen we 15x2 min. In 2 min loop ik 350 m ofzo en ik liep ze rond de 5.30 (10 km pr ligt rond 55)
Ga ik zulke tempo's voorlopig aanhouden. Voelde fijner dan zo achterlijk snel als ik eerst liep
http://losseveter.nl/2015(...)-record-niet-erkend/
Ik ben strenger, ik erken een tussentijd helemaal niet als pr. Zelfs niet als de accu's het gewoon doen.quote:
Als jullie dachten dat de Wet van Pijll streng was:
http://losseveter.nl/2015(...)-record-niet-erkend/
Bovendien horen records op de 15km bij de 7H gelopen te worden, natuurlijk.
Ik wou net zeggen het is maar beter dat amateur loopjes die te groot worden overgenomen worden door reuzen zoals Golazo. Totdat ik zag dat de TTM door Golazo wordt georganiseerd. Die moeten toch echt beter weten, die hakken dagelijks met dit bijltje. Overigens vind ik het ook wat raar dat je een record als tussentijd kan lopen.quote:
Als jullie dachten dat de Wet van Pijll streng was:
http://losseveter.nl/2015(...)-record-niet-erkend/
Niet gelogd ...quote:
Als jullie dachten dat de Wet van Pijll streng was:
http://losseveter.nl/2015(...)-record-niet-erkend/
Dat is het enige puntje van jouw wet waar ik het niet helemaal mee eens ben. Een officieel gemeten tussentijd is feitelijk.quote:
[..]
Ik ben strenger, ik erken een tussentijd helemaal niet als pr. Zelfs niet als de accu's het gewoon doen.
Ik vind dat zo'n rare regel. Ik snap dat een parkoers niet absurd veel moet dalen, maar toch.quote:
als er teveel verschil zit in locatie tussen begin en eindpunt vd tussentijd plek zal het ook niet mogen.
Je wil ook geen records die met 42km rugwind gelopen worden lijkt me. Ik snap het wel. In Amerika heb je een paar point-to-point marathons en daar worden ook altijd sicke tijden gelopen..quote:
[..]
Ik vind dat zo'n rare regel. Ik snap dat een parkoers niet absurd veel moet dalen, maar toch.
En nu hou ik er over op. Volgend jaar in de herkansing.quote:Beste Gogo,
Ik heb enige informatie ingewonnen bij onze mensen en de wedstrijdleiding.
Zoals we hebben afgesproken met het GHOR, verantwoordelijk voor de hulpverlening en de officials van de Atletiekunie komt er een moment dat het niet meer verantwoord is om deelnemers het rondje Moerenburg te laten maken. Die beslissing is aan de parcoursleider. In totaal zijn vanaf 15.45 uur tien mensen NIET meer de Moerenburg ingestuurd. 9 daarvan waren onze mensen ter plaatse uiterst dankbaar, omdat het een moeizame tocht aan het worden was. U niet.
Gezien uw netto eindtijd van 1.56 is het theoretisch inderdaad mogelijk dat uw de limiet van 16.20 gehaald zou hebben met ook nog het rondje Moerenburg er bij. Uw tempo zakte echter wel zo zie ik uit de tijdgrafiek.
We hebben over de beslissing om mensen linksaf te sturen echter strikte afspraken gemaakt. We nemen geen risico. Het is onze verantwoordelijkheid om deze beslissing te nemen. Het staat als zodanig ook in het wedstrijdreglement. Ik lees gelukkig dat u verder een aangename dag heeft gehad en de ontvangst op de Armhoefstraat en Korte Heuvel niet heeft gemist
Met vriendelijke groet,
Tilburg Ten Miles
Flauwe mail, ze proberen je soort van aan te praten dat je dankbaar had moeten zijn omdat jouw tempo in aan het zakken was. Hoe weten zij nou hoe jij je wedstrijd indeelt, bovendien zakt 9 vd 10 snellere lopers ook in rond dat punt.quote:
Mailtje van organisatie gekregen, Kan er niet zoveel mee, maar goed.. Ze geven in ieder geval uitleg... Ik blijf het stom vinden omdat ik me eigenlijk nooit voor wedstrijden inschrijf als de tijdslimiet niet haalbaar is. Ik weet dat ik bij de achterhoede hoor, maar ik had hem verdorie gewoon af willen maken. Buh.
[..]
En nu hou ik er over op. Volgend jaar in de herkansing.
Maarja.. blijkbaar is het publiek bij de TTM erg de moeite waard, de organisatie scoort niet echt punten, vooral niet met hun communicatie.
Ik kan me trouwens niet voorstellen dat mensen daar dankbaar voor zijn, je hebt getraind en je wil het gewoon halen. Het is gewoon ontzettend balen als je niet meer verder kan, maar dankbaar dat je wordt gestopt lijkt me toch echt sterk. Je bent dankbaar als je echt geblesseerd of op bent en ze komen je halen voor een medische check maar dat is toch echt anders als je mag niet meer verder.quote:
[..]
Flauwe mail, ze proberen je soort van aan te praten dat je dankbaar had moeten zijn omdat jouw tempo in aan het zakken was. Hoe weten zij nou hoe jij je wedstrijd indeelt, bovendien zakt 9 vd 10 snellere lopers ook in rond dat punt.
Maarja.. blijkbaar is het publiek bij de TTM erg de moeite waard, de organisatie scoort niet echt punten, vooral niet met hun communicatie.
Hier zul je de raceleiding op hun ervaring moeten kunnen inschatten.quote:
[..]
Flauwe mail, ze proberen je soort van aan te praten dat je dankbaar had moeten zijn omdat jouw tempo in aan het zakken was. Hoe weten zij nou hoe jij je wedstrijd indeelt,
Als de raceleiding zelf lopers zijn, en dan ga ik vanuit, dan kunnen ze volgens mij redelijk inschatten of een loper nog een ieder vebazende eindsprint in de tank heeft..... dit zagen ze blijkbaar bij Gogo niet.
En vergeet niet dat de raceleiding verantwoordelijk is; toen ik wegens tijdgebrek tijdens Mt.Difficulty van het parkoers gehaald werd had ik zo iets van "ik zou het moeten kunnen halen" maar als je het niet met de beslissing van de raceleiding eens bent dan moet je niet mee doen aan een evenement.
Desondanks is het zonde Gogo
En ik heb me ook ingeschreven voor de Kerstmannenloop, die is elk jaar ook weer heel leuk om te doen. Dus voor alle liefhebbers...
Dan loop ik m'n intervallen veel te snel..quote:
[..]
Kort door de bocht loop ik mijn 400m intervallen op 10km tempo. Dat is de snelheid van de souplessemethode, dus zal waarschijnlijk best langzaam aanvoelen. 200m loop je gemiddeld in 3000/5000m wedstrijdtempo en 1000m intervallen tussen HM/M tempo. In mijn schema zit er ook nog een periodisering in over het hele jaar in de snelheid van de intervallen, maar als je deze snelheden aanneemt zul je je intervallen niet te snel lopen en er zeker profijt van hebben.
Wat ook nog wel een beproefde methode is, is om gedurende de tijd van je schema (bijv. 10 weken) toe te werken van je huidige snelheid naar je gewenste snelheid, mits die laatste realistisch geschat is.
Dus begin met intervallen op 5.40 en dan elke 2 a 3 weken 5 seconden harder of zo.
Die in Amersfoort is op vrijdag 18 december.quote:
Goed kans dat ik dan niet in NL ben...quote:
[..]
Die in Amersfoort is op vrijdag 18 december.
Wat ik tot nu toe heb gelezen in schermas en tips is het
1. Zelfde afstand als met intervallen
2. Zelfde tijdsduur als intervallen (dus iets kleinere afstand)
3. 10 tot 15 secondes
Wil namelijk mijn 10km tijd verbeteren en probeer een beetje uit te vogelen wat de beste manier qua intervallen is.
Probeer overigens 3 keer per week te lopen, een LDL (als in 12-13km), een interval training en nog een andere vorm (flexibel).
Dat is ook om op de juiste afstand uit te kunnen komen.quote:
Als je het jezelf wat makkelijker wilt maken als organisatie stop je er niet zulke lussen in, zodat dit soort lastige keuzes niet hoeven worden gemaakt.
Rondom de zandmotor geprobeerd te lopen. Dat mislukte, kon er weer helemaal teruggelopen worden. Af en toe wat motregen, wat prettig was, want dan waren de tranen tenminste niet zo zichtbaar. Een paar, al zeg ik het zelf, mooie persoonlijke afscheidsspeeches gehouden.
Wat een stomme reactie, alsof zij voor jou beslissen of je nog verder kunt. Handiger is dan om te zeggen dat je om een bepaalde tijd op dat punt moet zijn. Of voor de bezemwagen moet blijven. En dan moet je nog dankbaar zijn ook? Tssssquote:
Mailtje van organisatie gekregen, Kan er niet zoveel mee, maar goed.. Ze geven in ieder geval uitleg... Ik blijf het stom vinden omdat ik me eigenlijk nooit voor wedstrijden inschrijf als de tijdslimiet niet haalbaar is. Ik weet dat ik bij de achterhoede hoor, maar ik had hem verdorie gewoon af willen maken. Buh.
[..]
En nu hou ik er over op. Volgend jaar in de herkansing.
Er is geen regel, er zijn verschillende trainingsmethodes met ook verschillende doelen.. Souplesse methode is meestal zelfde afstand, maar dan loop je de intervallen dus ook niet zo hard. Je kan ook snellere intervallen doen, om je maximale snelheid te trainen, maar dan is langer rust wel verstandig.quote:
Wat intervallen betreft, wat is nou de regel qua 'rust' tussen intervallen?
Wat ik tot nu toe heb gelezen in schermas en tips is het
1. Zelfde afstand als met intervallen
2. Zelfde tijdsduur als intervallen (dus iets kleinere afstand)
3. 10 tot 15 secondes
Wil namelijk mijn 10km tijd verbeteren en probeer een beetje uit te vogelen wat de beste manier qua intervallen is.
Probeer overigens 3 keer per week te lopen, een LDL (als in 12-13km), een interval training en nog een andere vorm (flexibel).
10 tot 15 seconden is alleen als je HIIT training doet.
Wat voor jou het nuttigste zal zijn, hangt af van verschillende factoren.. je belastbaarheid, waar op dit moment je grootste knelpunt ligt (kracht, anaeroob vermogen of aeroob vermogen), de tijd die je hebt voor trainingen etc.
https://www.sportrusten.n(...)e-maar-14-km-traint/
Ik ben gisteren overigens naar run2day geweest omdat ik altijd last krijg van mijn enkel als ik meer dan 7km loop. De (zeer aardige!) verkoper heeft gekeken hoe ik loop, en hij liet zien dat m'n enkel te veel naar binnen veert. Toen ik mijn huidige hardloopschoenen kocht heb ik daar totaal niet op gelet. Dus ik heb nu Saucony's gekocht die volgens de verkoper veel meer demping aan de binnenkant van de voet bieden. Met deze schoenen filmde hij het weer en je kon zien dat het allemaal veel stabieler bleef. Dus ik ben benieuwd of ik nu pijnvrij kan lopen. En heb natuurlijk weer (halve) marathon aspiraties nu
Ah, duidelijk... en verklaart de verschillen in informatiequote:
[..]
Er is geen regel, er zijn verschillende trainingsmethodes met ook verschillende doelen.. Souplesse methode is meestal zelfde afstand, maar dan loop je de intervallen dus ook niet zo hard. Je kan ook snellere intervallen doen, om je maximale snelheid te trainen, maar dan is langer rust wel verstandig.
10 tot 15 seconden is alleen als je HIIT training doet.
Wat voor jou het nuttigste zal zijn, hangt af van verschillende factoren.. je belastbaarheid, waar op dit moment je grootste knelpunt ligt (kracht, anaeroob vermogen of aeroob vermogen), de tijd die je hebt voor trainingen etc.
10-15s rust deed ik met intervallen van 400m op hoog tempo (beoogd 10km tempo) maar dat was vrij pittig (18 setjes). Achteraf iets te veel van het goeie dus waarschijnlijk.
Nu zullen alle varianten een positieve invloed hebben (lastig inschatten wat het gorotste knelpunt nu is), maar denk dat het dan de soupless en/of max snelheid aanpak zullen zijn welke me het meeste zullen opleveren. Heb even rustig aan moeten doen ivm knieblessure, maar nu weer redelijk op het niveau daarvoor.
Thanks!
Ik ben er mee begonnen, alleen ik ben niet zo goed in het bijhouden van schema's. Echter heb ik wel het gevoel dat ik meer zou moeten lopen. de max 14km lijkt me toch wat kort.quote:
Iemand hier ervaring met het marathonschema van Sportrusten?
https://www.sportrusten.n(...)e-maar-14-km-traint/
Ik ben gisteren overigens naar run2day geweest omdat ik altijd last krijg van mijn enkel als ik meer dan 7km loop. De (zeer aardige!) verkoper heeft gekeken hoe ik loop, en hij liet zien dat m'n enkel te veel naar binnen veert. Toen ik mijn huidige hardloopschoenen kocht heb ik daar totaal niet op gelet. Dus ik heb nu Saucony's gekocht die volgens de verkoper veel meer demping aan de binnenkant van de voet bieden. Met deze schoenen filmde hij het weer en je kon zien dat het allemaal veel stabieler bleef. Dus ik ben benieuwd of ik nu pijnvrij kan lopen. En heb natuurlijk weer (halve) marathon aspiraties nu
Dat gevoel heb ik inderdaad ook.. daarom was ik benieuwd naar ervaring van anderen.quote:
[..]
Ik ben er mee begonnen, alleen ik ben niet zo goed in het bijhouden van schema's. Echter heb ik wel het gevoel dat ik meer zou moeten lopen. de max 14km lijkt me toch wat kort.
Ik weet ook van mezelf dat ik na een tijdje toch een keer zou gaan smokkelen, om erachter te komen of ik bv. 20 of 30 km probleemloos kan lopen. Want van 14 naar 42 klinkt gewoon absurd. Maar ik lees vooral ervaringen van mensen die er alleen mee begonnen zijn, of van mensen die al meer (halve) marathons gedaan hebben. Niet van mensen die daadwerkelijk een eerste marathon gelopen hebben met dit schema.
Vquote:Op dinsdag 8 september 2015 14:35 schreef Daantke het volgende:
[..]
Dat gevoel heb ik inderdaad ook.. daarom was ik benieuwd naar ervaring van anderen.
Ik weet ook van mezelf dat ik na een tijdje toch een keer zou gaan smokkelen, om erachter te komen of ik bv. 20 of 30 km probleemloos kan lopen. Want van 14 naar 42 klinkt gewoon absurd. Maar ik lees vooral ervaringen van mensen die er alleen mee begonnen zijn, of van mensen die al meer (halve) marathons gedaan hebben. Niet van mensen die daadwerkelijk een eerste marathon gelopen hebben met dit schema.
Vrouw uit mijn loopgroep is er nu mee begonnen en wil er in december een marathon mee lopen. Ik had zelf het boek gelezen en geconcludeerd dat het voor mij niet gaat werken. Ik ben niet overtuigd.quote:
[..]
Dat gevoel heb ik inderdaad ook.. daarom was ik benieuwd naar ervaring van anderen.
Ik weet ook van mezelf dat ik na een tijdje toch een keer zou gaan smokkelen, om erachter te komen of ik bv. 20 of 30 km probleemloos kan lopen. Want van 14 naar 42 klinkt gewoon absurd. Maar ik lees vooral ervaringen van mensen die er alleen mee begonnen zijn, of van mensen die al meer (halve) marathons gedaan hebben. Niet van mensen die daadwerkelijk een eerste marathon gelopen hebben met dit schema.
Ik ga het e-book nog lezen ja.quote:
[..]
V
[..]
Vrouw uit mijn loopgroep is er nu mee begonnen en wil er in december een marathon mee lopen. Ik had zelf het boek gelezen en geconcludeerd dat het voor mij niet gaat werken. Ik ben niet overtuigd.
Maar ben benieuwd naar ervaringen, dus laat maar weten als het haar (niet) lukt! Ik lees meestal wel mee in dit topic
| 1 2 3 4 | [b]27 september 2015 - [url=www.posbankloop.nl]Posbankloop (Velp)[/url][/b] [*] Skweezer - 6km [b]6 december 2015 - [url=www.montferlandrun.nl]Montferlandrun ('s-Heerenberg)[/url][/b] [*] Skweezer - 7,5km |
Goh, echt?quote:
[..]
Dat is ook om op de juiste afstand uit te kunnen komen.
Maar zowel organisatie als loper heeft het liefst geen lussen, neem ik aan. Afschaffen die hap. Fijn dat het afscheidsloopje mooi was. Hoe ga je het gapende gat dat achterblijft opvullen?
Lijkt me niet fijn. Je weet dan als leek niet hoe de belasting op je lichaam uitpakt en ook niet hoe je het geestelijk moet behappen.quote:
Iemand hier ervaring met het marathonschema van Sportrusten?
https://www.sportrusten.n(...)e-maar-14-km-traint/
Ik ben gisteren overigens naar run2day geweest omdat ik altijd last krijg van mijn enkel als ik meer dan 7km loop. De (zeer aardige!) verkoper heeft gekeken hoe ik loop, en hij liet zien dat m'n enkel te veel naar binnen veert. Toen ik mijn huidige hardloopschoenen kocht heb ik daar totaal niet op gelet. Dus ik heb nu Saucony's gekocht die volgens de verkoper veel meer demping aan de binnenkant van de voet bieden. Met deze schoenen filmde hij het weer en je kon zien dat het allemaal veel stabieler bleef. Dus ik ben benieuwd of ik nu pijnvrij kan lopen. En heb natuurlijk weer (halve) marathon aspiraties nu
Ik heb een geranium gekocht.quote:
Fijn dat het afscheidsloopje mooi was. Hoe ga je het gapende gat dat achterblijft opvullen?
Ze zijn toegevoegd. Overigens hoef je voor wedstrijden die al in de OP staan, alleen maar je naam en de afstand door te geven. Scheelt weer in het knip- en plakwerk voor jou.quote:
Zou jij mij in de OP willen zetten.
[ code verwijderd ]
Op de hardloopkalender van dutchrunners.nl kun je selecteren op type wedstrijd.quote:
Weet iemand ergens een overzicht van alle crossjes deze herfst/winter?
Helaas staan de meeste loopjes in 2016 er nog niet op.
http://www.dutchrunners.n(...)%5Bsoortparcours%5D=quote:
[..]
Op de hardloopkalender van dutchrunners.nl kun je selecteren op type wedstrijd.
Helaas staan de meeste loopjes in 2016 er nog niet op.
| 1 2 | [b]11-10-2015 - [url=http://www.zaanseschansloop.nl]Zaanse Schansloop (plaats)[/url][/b] [*] hatsaflats - 10km |
Die lijkt me erg leuk !quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Maar wat een kleine en leuke wereld is dat hardloopwereldje toch Nu eerst een avondje trainen!
quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Maar dat lijkt ook zo te zijn geweest bij de strongmanrun. M'n maatje, zijn broer, een kennis van m'n maatje en 2 bekenden van haar liggen allemaal op bed met maagklachten. Dat kan geen toeval zijn lijkt me.
.Oh en m'n nieuwe tight =
Als businessrunner in het team van een vriend van een hardloopgenootje, dus ik kan er ook niet meer onderuit.quote:
quote:
Gewoon, even op dinsdagavond een 10km duurloopje doen, fluitend.
Oh en m'n nieuwe tight =
blufferquote:
Gewoon, even op dinsdagavond een 10km duurloopje doen, fluitend.
Amper gebruikt.
Heel goedquote:
[..]
Als businessrunner in het team van een vriend van een hardloopgenootje, dus ik kan er ook niet meer onderuit.
Ja, dat vind ik nou ookquote:
quote:
good old Kiwi music!quote:
Brooke Fraser lispelde het al in haar liedje "There's something in the water"
Maar dat lijkt ook zo te zijn geweest bij de strongmanrun. M'n maatje, zijn broer, een kennis van m'n maatje en 2 bekenden van haar liggen allemaal op bed met maagklachten. Dat kan geen toeval zijn lijkt me.
lullig wat betreft de maagklachten betreft maar als je door de bagger heen worstel dan is er natuurlijk een kans dat je zo iets oploop
Kosten 17 euro. Dan regel ik de overschrijving.
[ Bericht 3% gewijzigd door Daywalk3r op 08-09-2015 20:59:55 ]
Dat is wel de mooiste van de drie, op papier...Maar ik denk dat ie te snel komt voor mequote:
Heeft er iemand belang bij een startbewijs voor de devilstrail in Nijmegen?
Kosten 17 euro. Dan regel ik de overschrijving.
Het is de 22.22km afstand trouwens.quote:
[..]
Dat is wel de mooiste van de drie, op papier...Maar ik denk dat ie te snel komt voor me
Dat dacht ik al aan de prijs te zienquote:
\
[..]
Het is de 22.22km afstand trouwens.
Laat de boomknuffellaars het maar niet horen.quote:
Op rubber loopt makkelijkerquote:
Ik besefte wel dat het weer tijd wordt om alle hardloopgerelateerde kerstverlichting en reflectoren weer uit de kast te trekken, mijn knalroze broek is best goed zichtbaar maar in combinatie met mijn eigen nachtblindheid vond ik het toch niet echt veilig.
Dit leek mij wel wat, zag het vorig jaar al bij Decathlon liggenquote:
Die kerstverlichting had ik al klaar liggen net als mijn hesje. Ik mis alleen nog goede verlichting om de weg daadwerkelijk te zien. Moet zo'n hoofdlampje aanschaffen, een deel van mijn avondroute is niet verlicht.
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html
SPOILER
Ik mag niet lachenquote:
Brooke Fraser lispelde het al in haar liedje "There's something in the water"
Maar dat lijkt ook zo te zijn geweest bij de strongmanrun. M'n maatje, zijn broer, een kennis van m'n maatje en 2 bekenden van haar liggen allemaal op bed met maagklachten. Dat kan geen toeval zijn lijkt me.
en je hebt ook een achterlamp. Al gaat dat weer niet samen met een rugtas. Is wel handiger als een hoofdlichtje want ik kijk altijd om mij heen en kan daarmee anderen verblinden. Met dit systeem niet.quote:
[..]
Dit leek mij wel wat, zag het vorig jaar al bij Decathlon liggen
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.htmlSPOILER[ afbeelding ]
Tot het eind voelden mijn benen wel echt top. Uiteindelijk werden het ook 10 kms, maar gaat het lichtje hier nu vroeg uit. Weird
ja wel hoor!quote:
We leven tegenwoordig in een maatschappij waar iedereen een Weekend Warrior wil zijn maar dan wel zonder risico's, pijntjes en afzien
Al is het wel labor day geweest gisteren natuurlijk...
volgende maand pas!quote:
Ik vind het nog veel te vroeg om over verlichting te gaan praten
Al is het wel labor day geweest gisteren natuurlijk...
https://en.wikipedia.org/wiki/Labour_Day#New_Zealand
Lispel je ook?quote:
Nee, als je doelt op het ziek zijn, m'n maatje zei zelf dat dit gewoon de laatste hindernis is. Dus die vat het wel goed op
Waar RD ook al op mikt met z'n uitspraak.
Je kon er nog onderuit, maar nu staat hij in de WLWW. Dus nu moet je echt!quote:
[..]
Als businessrunner in het team van een vriend van een hardloopgenootje, dus ik kan er ook niet meer onderuit.
Er stond geen plaats in, na een snelle zoektocht kwam ik op Zaandam. Klopt dat?
Minder snel ja. Een loopmaatje heeft een dergelijk systeem (geen idee welk merk). Sommige mensen willen niet meer voor hem lopen. Door het "zwalken" tijdens het lopen gaat het lampje heen en weer en sommige medelopers werden daar letterlijk misselijk van. Misschien iets om rekening mee te houden of te testen indien mogelijk...quote:
[..]
en je hebt ook een achterlamp. Al gaat dat weer niet samen met een rugtas. Is wel handiger als een hoofdlichtje want ik kijk altijd om mij heen en kan daarmee anderen verblinden. Met dit systeem niet.
Waarom loop jij hem niet?quote:
Heeft er iemand belang bij een startbewijs voor de devilstrail 22.22km in Nijmegen?
Kosten 17 euro. Dan regel ik de overschrijving.
Ik twijfel, wil graag, maar wordt misschien wel erg veel en zwaar.
Is 2 weken na mijn eerste marathon. Ik verwacht niet dan al zo hersteld te zijnquote:
[..]
Waarom loop jij hem niet?
Ik twijfel, wil graag, maar wordt misschien wel erg veel en zwaar.
Vorig jaar heb ik er 2 of 3 kilometer van mogen genieten voordat ik door m'n enkel ging en m'n enkelband verrekt had..
Denk er maar ff over na. Ik kan hem voor 25 september nog annuleren ook, maar dat kost me meer, vandaar dat ik het liever zo doe.
Ik twijfel ook, om dezelfde reden. 2 weken ervoor de Landgoed Twente Marathon en één week ervoor de HM in Amsterdam. Dat zou 3 weken op rij een HM of meer betekenen...quote:
[..]
Is 2 weken na mijn eerste marathon. Ik verwacht niet dan al zo hersteld te zijn
Vorig jaar heb ik er 2 of 3 kilometer van mogen genieten voordat ik door m'n enkel ging en m'n enkelband verrekt had..
Denk er maar ff over na. Ik kan hem voor 25 september nog annuleren ook, maar dat kost me meer, vandaar dat ik het liever zo doe.
Als je de HM na de marsthon kunt lopen zie ik niet waarom je de Devils Trail niet zou kunnen doen; door de week gewoon wat rustiger aan.quote:
[..]
Ik twijfel ook, om dezelfde reden. 2 weken ervoor de Landgoed Twente Marathon en één week ervoor de HM in Amsterdam. Dat zou 3 weken op rij een HM of meer betekenen...
Dit.quote:
[..]
Als je de HM na de marsthon kunt lopen zie ik niet waarom je de Devils Trail niet zou kunnen doen; door de week gewoon wat rustiger aan.
Oeps, sorry! En ja, kloptquote:
[..]
Je kon er nog onderuit, maar nu staat hij in de WLWW. Dus nu moet je echt!
Er stond geen plaats in, na een snelle zoektocht kwam ik op Zaandam. Klopt dat?
Loop ze iets sneller dan 5k wedstrijdtempo en dan met 1 minuut rust (6'20"-6'30"/km ofzo) er tussen.
Omdat het herstelweek is, zou ik gisteren iets van 6k willen lopen. Mooi rondje van 7,5km gevonden, maar kon het toch niet laten om het tempo langzaam op te bouwen. Ging dus elke km wat sneller en eindigde in 5:28/km gemiddeld. Voor mij is dat een bijzonder strak tempo! En toch nog steeds relaxed gelopen.
Dit is nu de 5e week (3e week aaneengesloten) dat ik 4x per week train en de 3e week dat ik de richtlijn van LT volg qua intervaltraining (1x kort intensief, 1x lang extensief). Natuurlijk was het gisteren een goede dag met fantastisch weer, maar ik begin echt te merken dat ik profijt krijg van de extra en andere trainingen!
Feels good!
Het is gelukkig wel mooi loopweer.
Ik loop 's avonds vrijwel al mijn kilometers onverlicht, afgezien van lampjes in mijn hesje die mij zichtbaar maken. Heb daar eigenlijk nooit problemen mee. Pas als het een erg donker bospad is wordt het vervelend, maar in de polder is er alsnog genoeg omgevingslicht door de hedendaagse lichtvervuiling.quote:
Die kerstverlichting had ik al klaar liggen net als mijn hesje. Ik mis alleen nog goede verlichting om de weg daadwerkelijk te zien. Moet zo'n hoofdlampje aanschaffen, een deel van mijn avondroute is niet verlicht.
quote:
[..]
Als je de HM na de marsthon kunt lopen zie ik niet waarom je de Devils Trail niet zou kunnen doen; door de week gewoon wat rustiger aan.
Die marathon is in duovorm, dus effectief een HM of misschien iets meer, afhankelijk van mijn looppartner. En het is er echt één voor de fun, met eten en drinken onderweg en zover ik weet zonder tijdsregistratie.quote:
De HM van Amsterdam wil ik onder goede omstandigheden wel volle bak lopen.
De trail zou dan weer rustig aan worden, al is een trail sowieso al een andere manier van lopen.
Misschien ook maar eens echt aan de slag met de foamrollert, want die ligt stof te vangen
Ik loop er dan graag als een kerstboom bij (hoofdlamp + 2 'knipper-armbanden' in rood en geel en reflecterende strips). Alles voor de veiligheid en om gezien te worden.
Ik loop vaak op achteraf-weggetjes. Weinig verkeer, maar het percentage idioten (qua snelheid e.d.) is relatief enorm.
Reflecterend vest met knipperarmbanden in het donker. Ik loop in Den Haag in woonwijken, moet sowieso wel een paar keer oversteken. Alles voor de veiligheid Ik had vanmorgen op de fiets bij een frontaaltje met een fietsster, omdat ze zo duk op haar telefoon aan het typen wasquote:
Maakt niet uit waar je loopt, ik loop wel eens als een kerstboom over een verlicht fietspad en dan rijden fietsers me bijna aan, omdat ze gewoon niet opletten
Nog steeds misselijke malaise hier
