Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
15 augustus 2015 Wiezoloop (Wierden)
• Voccar - 5 km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Guard - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
6 september 2015 - Gooische Run (Blaricum)
• Guppyfriend - 4 EM
6 september 2015 - 30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)
• La_Tramposa - 30 km
6 september 2015 - Wisent Trail (Apeldoorn)
• YUR - 32 km
• Jero_nimo - 16 km
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Vork - 6 EM
• ..-._---_-.- - 10 EM
• GooseFM - 10 EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20-09-2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• Tyler-girl - 6 km
• xMissi - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
Uitgesteld tot nader order - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door Zwabberhark op 06-08-2015 11:24:16 ]
Snelle korte afstanden
Na anderhalf jaar blessure gezeik ben ik er wel een beetje klaar mee.
Wow, nu zit ik er echt aan vast.Ik ben nog steeds gecharmeerd van de kortere afstanden en snelheden, maar heb gewoon een appeltje te schillen met die HM.
Ik gun je echt een mooie tijd. Dan kan je daarna gewoon objectief bekijken of je al dan niet nog meer HMs gaat doen.
Ik zou, denk ik, in je hoofd gaan lopen op 2.13 of 2.10 en dan loop je na 3 km zo lekker dat je alsnog onder die 2.10 duikt.
Ik ga ook niet zeggen wat ik denk dat je kan, want ik wil niks jinxen
Overigens, ik loop dan daar de trail dus misschien zie ik je wel
Dat vind ik nou net van lange afstandenquote:Op woensdag 5 augustus 2015 19:57 schreef thelaudprince het volgende:
Niks mis met korte(re) afstanden, maar dan moeten ze wel snel
Anders ben je zo'n eeuwigheid bezig.You've got a point there ! Vanaf nu alleen marathons onder de 3 uur (vooruit, 3 uur 15 min.quote:
[..]
Dat vind ik nou net van lange afstanden
)
"Gewoon blijven rennen, des te sneller is het voorbij"quote:
Toch raar, dat je een hobby hebt waar je zo snel mogelijk vanaf wilt zijn...
Hoe goed bedoeld ook, dit vooraf gespeculeer over tijden en de 'drukte' rondom het evenement waren de redenen om dit voor me te houden. En dan zou ik in de luwte trainen en 'even' die HM lopen en zeggen: goh zeg trouwens, gister liep een een fijne HMquote:
Hehe Quoi! Ik snap je helemaal!
Ik gun je echt een mooie tijd. Dan kan je daarna gewoon objectief bekijken of je al dan niet nog meer HMs gaat doen.
Ik zou, denk ik, in je hoofd gaan lopen op 2.13 of 2.10 en dan loop je na 3 km zo lekker dat je alsnog onder die 2.10 duikt.
Ik ga ook niet zeggen wat ik denk dat je kan, want ik wil niks jinxen
Overigens, ik loop dan daar de trail dus misschien zie ik je wel
Maar dat is mijn kronkel misschien.
En hoe eerder je finisht hoe blijer je bentquote:
Toch raar, dat je een hobby hebt waar je zo snel mogelijk vanaf wilt zijn...
Het na de wedstrijd met mijn benen omhoog op de bank of in bad liggen en lekkere dingen verorberen is mijn grootste hobbyquote:
Toch raar, dat je een hobby hebt waar je zo snel mogelijk vanaf wilt zijn...
Aan alles zit een bovengrens. Althans, voor mij.quote:
Toch raar, dat je een hobby hebt waar je zo snel mogelijk vanaf wilt zijn...
Bier smaakt ook beter na het hardlopen.quote:
Het na de wedstrijd met mijn benen omhoog op de bank of in bad liggen en lekkere dingen verorberen is mijn grootste hobby
Ik had vandaag weer een "goed bezig" te pakkenquote:
[..]
"Gewoon blijven rennen, des te sneller is het voorbij"
Mocht ook wel weer eens na alle flauwe opmerkingen van de afgelopen weken ("je had mee moeten doen aan de 4-daagse", "ze hebben hem al te pakken hoor", "de rest zit al in het cafe" hihihahahoho
)Na de wedstrijd voel ik mijn benen veel te veel, en alles vreten en drinken is dus echt niet goed voor mijn gewicht,quote:
[..]
Het na de wedstrijd met mijn benen omhoog op de bank of in bad liggen en lekkere dingen verorberen is mijn grootste hobby
wat een kakhobby heb ik
SPOILERWilma Dierx (49) uit Amsterdam loopt de Tour de France Footrace: 2800 kilometer hardlopen, zonder rustdagen en inclusief colletjes.
Gif gaat nooit meer uit je lijf, maar een beetje moeheid is zo verdwenen
Wilma Dierx
De een hangt graag zijn hele vakantie rond een zwembad, de ander snuift cultuur, maar er zijn ook mensen die het liefst Frankrijk hardlopend doorkruisen. Amsterdammer Wilma Dierx is zo'n sportieveling. Ze doet een etappeloop door heel Frankrijk: 2800 km in 43 dagen. 'De afstanden liggen tussen de 60 en 80 kilometer per dag. Soms beklimmen we wel drie bergen.'
Bedenk daarbij dat de temperaturen in Frankrijk soms oplopen tot 41 graden en je kunt niet anders dan concluderen dat Dierx wel erg veel van hardlopen houdt. Ze is er dan ook al bijna vijftien jaar mee bezig. Daarvoor deed ze aan badmintonnen en fietsen. 'Maar van badminton kreeg ik pijn in mijn schouder en van fietsen pijn in mijn billen.'
Gedrevenheid
Maar is het lopen van een marathon dan niet voldoende voor Dierx? 'Bij een marathon gaat het om de tijd die je neerzet. Bij dit soort lange afstanden gaat het er meer om dat je het volhoudt. Dat vind ik leuker.'
Onder het lopen geniet Dierx van het Franse landschap. 'Als ik een opleving heb, kijk ik om me heen en zie ik een mooi vergezicht of een zonnebloemveld. Maar als ik moe ben, concentreer ik me door naar de strepen op het asfalt te kijken.' Gelukkig staan elke avond de tenten al klaar, net als een lekkere maaltijd.
De tocht is niet zonder tegenslagen. Zo kreeg Dierx een slagboom die net naar beneden kwam, tegen haar tanden aan. Maar ze liet zich niet uit het veld slaan: na een bezoek aan een tandarts rent ze nu verder met twee neptanden. 'Mijn gedrevenheid om de finish te halen is alleen maar groter. Ik moet er nu wel op letten dat ik mijn bidon niet meer met mijn tanden kan openmaken.'
Gif op groenten
Via loopje.nl, de website van hardloopgroep Westerpark, houdt Dierx een blog bij over haar belevenissen. Andere hardlopers uit Westerpark lezen met stijgende verbazing Dierx' verhalen. Jeep de Jong: 'Het is ongelooflijk wat een prestatie ze neerzet.'
Andere hardlopers mogen dan bewondering hebben voor Dierx, haar familie en vrienden vinden het een beetje gek. 'Maar ze zien dat ik er blij van word, dus ze laten me begaan.'
Waarom wordt Dierx er zo blij van? 'Het geeft een kick dat je zo veel uit je lichaam kan halen. Het gif dat op groenten wordt gespoten, gaat nooit meer uit je lijf, maar een beetje moeheid is zo weer verdwenen.'
Gesponsord
Bij het afleggen van zo bizar veel kilometers hoort natuurlijk ook een goed doel. Nu wil het geval dat Dierx, die Nederlandse les geeft op het Hout- en Meubileringscollege (HMC), al sinds jaar en dag betrokken is bij de stichting Vliegende Meubelmakers. Deze stichting vliegt met leerlingen van het HMC naar ontwikkelingslanden om meubels te maken met de lokale bevolking. Dierx kan gesponsord worden voor 1 cent per kilometer, oftewel 28 euro voor het hele traject. 'Daar kunnen we hout en andere materialen voor kopen.'
Vandaag begon ze aan etappe 39.
(Door: Elisa Hermanides)
Die zin vind ik ongeveer het minst schokkend/opvallend van het hele stukjequote:SPOILERWilma Dierx (49) uit Amsterdam loopt de Tour de France Footrace: 2800 kilometer hardlopen, zonder rustdagen en inclusief colletjes.
Gif gaat nooit meer uit je lijf, maar een beetje moeheid is zo verdwenen
Wilma Dierx
De een hangt graag zijn hele vakantie rond een zwembad, de ander snuift cultuur, maar er zijn ook mensen die het liefst Frankrijk hardlopend doorkruisen. Amsterdammer Wilma Dierx is zo'n sportieveling. Ze doet een etappeloop door heel Frankrijk: 2800 km in 43 dagen. 'De afstanden liggen tussen de 60 en 80 kilometer per dag. Soms beklimmen we wel drie bergen.'
Bedenk daarbij dat de temperaturen in Frankrijk soms oplopen tot 41 graden en je kunt niet anders dan concluderen dat Dierx wel erg veel van hardlopen houdt. Ze is er dan ook al bijna vijftien jaar mee bezig. Daarvoor deed ze aan badmintonnen en fietsen. 'Maar van badminton kreeg ik pijn in mijn schouder en van fietsen pijn in mijn billen.'
Gedrevenheid
Maar is het lopen van een marathon dan niet voldoende voor Dierx? 'Bij een marathon gaat het om de tijd die je neerzet. Bij dit soort lange afstanden gaat het er meer om dat je het volhoudt. Dat vind ik leuker.'
Onder het lopen geniet Dierx van het Franse landschap. 'Als ik een opleving heb, kijk ik om me heen en zie ik een mooi vergezicht of een zonnebloemveld. Maar als ik moe ben, concentreer ik me door naar de strepen op het asfalt te kijken.' Gelukkig staan elke avond de tenten al klaar, net als een lekkere maaltijd.
De tocht is niet zonder tegenslagen. Zo kreeg Dierx een slagboom die net naar beneden kwam, tegen haar tanden aan. Maar ze liet zich niet uit het veld slaan: na een bezoek aan een tandarts rent ze nu verder met twee neptanden. 'Mijn gedrevenheid om de finish te halen is alleen maar groter. Ik moet er nu wel op letten dat ik mijn bidon niet meer met mijn tanden kan openmaken.'
Gif op groenten
Via loopje.nl, de website van hardloopgroep Westerpark, houdt Dierx een blog bij over haar belevenissen. Andere hardlopers uit Westerpark lezen met stijgende verbazing Dierx' verhalen. Jeep de Jong: 'Het is ongelooflijk wat een prestatie ze neerzet.'
Andere hardlopers mogen dan bewondering hebben voor Dierx, haar familie en vrienden vinden het een beetje gek. 'Maar ze zien dat ik er blij van word, dus ze laten me begaan.'
Waarom wordt Dierx er zo blij van? 'Het geeft een kick dat je zo veel uit je lichaam kan halen. Het gif dat op groenten wordt gespoten, gaat nooit meer uit je lijf, maar een beetje moeheid is zo weer verdwenen.'
Gesponsord
Bij het afleggen van zo bizar veel kilometers hoort natuurlijk ook een goed doel. Nu wil het geval dat Dierx, die Nederlandse les geeft op het Hout- en Meubileringscollege (HMC), al sinds jaar en dag betrokken is bij de stichting Vliegende Meubelmakers. Deze stichting vliegt met leerlingen van het HMC naar ontwikkelingslanden om meubels te maken met de lokale bevolking. Dierx kan gesponsord worden voor 1 cent per kilometer, oftewel 28 euro voor het hele traject. 'Daar kunnen we hout en andere materialen voor kopen.'
Vandaag begon ze aan etappe 39.
(Door: Elisa Hermanides)
Dat van die slagboom, haha!
Da's niet veel inderdaadquote:
Er zitten ook weekenden bij. Ik zou ook wel zoveel vrij kunnen nemen, krijg ik alleen mijn PhD nooit meer afquote:
quote:
Die tijd is voor mij voorbijNiet goed onderhandeld bij je sollicitatie laatst??quote:
SPOILERzzp
Als in: vakanties voor anderen regelen. Doe toch iets verkeerd
quote:Op woensdag 5 augustus 2015 20:34 schreef steffelonio het volgende:
Ik heb nul vakantiedagen.SPOILERzzp
/firstworldproblemsVeel te makkelijk, maar ja je bent ambtenaar dus was wel te verwachtenquote:
Is het te makkelijk om te zeggen dat ik als ambtenaar zo'n 365 vakantiedagen heb?
huh? Universiteit toch? Ik heb er 42. (inc ATV)quote:
Nee, ik snap je. Ik bedoelde juist om niet te speculeren maar was toch teveel. Sorry. Ik zeg er niks meer overquote:
[..]
Hoe goed bedoeld ook, dit vooraf gespeculeer over tijden en de 'drukte' rondom het evenement waren de redenen om dit voor me te houden. En dan zou ik in de luwte trainen en 'even' die HM lopen en zeggen: goh zeg trouwens, gister liep een een fijne HM
Maar dat is mijn kronkel misschien.
Nog 5 dagen en dan ben ik er weg, het bedrijfsleven in.quote:
[..]
huh? Universiteit toch? Ik heb er 42. (inc ATV)
Daarom is het nu ook zulk lekker weer. Dankzij jouquote:
Deze ambtenaar heeft zich de afgelopen weken de t.... gewerkt.
Dus al het t...weer is heeft Zwabber niet hard genoeg gewerkt?quote:
[..]
Daarom is het nu ook zulk lekker weer. Dankzij jou
Omdenkenquote:
[..]
Dus al het t...weer is heeft Zwabber niet hard genoeg gewerkt?
Dat doe je zelfquote:
[..]
Nog 5 dagen en dan ben ik er weg, het bedrijfsleven in.
quote:
heb er zin inThose were the daysquote:
Even teruggelezen maar dit topic was enorm streberig.... de newbies zullen het niet weten maar de oudgedienden hier zullen de PR-strijd tussen YUR en Slacker nog wel kunnen herinneren.
afstand is de uitdaging voor mij.... en daarin ben ik wel streberig, ook in het opzicht dat om dat doel te bereiken er een hoop moet wijkenquote:
Mensen die zeggen dat het niet om tijd gaat zijn bang om te falen of van het spirituele soort.
No worriesquote:
[..]
Nee, ik snap je. Ik bedoelde juist om niet te speculeren maar was toch teveel. Sorry. Ik zeg er niks meer over
quote:
Even teruggelezen maar dit topic was enorm streberig.... de newbies zullen het niet weten maar de oudgedienden hier zullen de PR-strijd tussen YUR en Slacker nog wel kunnen herinneren.
ja!Ik wil gewoon alles tegelijk!
Maar ik vind dat je tussendoor nog wel even een snelle km moet gaan lopen, mijn verwachte tijd staat nog . De training heb je er in ieder geval voor gehad!Kan ik me niet in verplaatsen. Maar dat kan ik sowieso niet in overdoses van wat dan ook. Binge watching van series, eetwedstrijden, 3 voetbalwedstrijden op één dag bezoeken... Nee, dat is me te eentonig. Maar goed, nu moet ik natuurlijk ook nog even zeggen "dat iedereen anders is". Iedereen is natuurlijk anders.quote:
[..]
afstand is de uitdaging voor mij.... en daarin ben ik wel streberig, ook in het opzicht dat om dat doel te bereiken er een hoop moet wijken
gelukkig wel...:Dquote:
[..]
Kan ik me niet in verplaatsen. Maar dat kan ik sowieso niet in overdoses van wat dan ook. Binge watching van series, eetwedstrijden, 3 voetbalwedstrijden op één dag bezoeken... Nee, dat is me te eentonig. Maar goed, nu moet ik natuurlijk ook nog even zeggen "dat iedereen anders is". Iedereen is natuurlijk anders.
ik zou zelf al heel snel de lol in het hardlopen verliezen als ik mijzelf doelgericht kapot zou moeten trainen met intervallen etc. om een schrammele 20 seconde van mijn PR op de HM af te schaven, ik moet er echt niet aan denken.
daarintegen, 50+km vanavond in het donker met alleen de eenzaamheid van de nacht als gezelschap, bring it on!
Om de madurodamhordes even aan te geven én een actiefoto. Mezelf in paars:
SPOILER
Voor iedereen die net als ik op een rustdag wat extra coretraining wil doen: ik vond dit een fijne afwisselende video met veel stretching en ook goede oefeningen voor hardlopers. Die gast is een beetje gek en Amerikaans overdreven maar dat moet je maar op de koop toenemen
Ik ben al de hele dag aan het eten en de honger is nog niet weg.BTW Jero, wat je HM pr? Je moet op een goed parcours toch wel richting 1:17 kunnen?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2015 22:38:25 ]
Als ik dat in mijn woonplaats doe dan word ik minstens 4x beroofd en verkracht.quote:
[..]
50+km vanavond in het donker met alleen de eenzaamheid van de nacht als gezelschap, bring it on!
Stukje zeep mee en gaan!quote:
[..]
Als ik dat in mijn woonplaats doe dan word ik minstens 4x beroofd en verkracht.
Deze week wat last van mijn voet, jammergenoeg wordt dat even niet lopen. Dan maar fietsen.
Ja heel veel tempowerk in mijn huidige schema.quote:
Guard.. wat een bazentrainingen knal jij er toch uit op Strava de laatste tijd! 2 lange tempoblokken?
Welkome afwisseling van de intervallen van de vorige schema's.
Ik denk niet dat ik er heel veel sneller van wordt op korte afstanden, maar wel dat tempo langer kan volhouden op de langere afstand en daar is het voor bedoeld natuurlijk.
Hopen dat ik er profijt van heb (en anders heb ik een mooie spirituele ervaring in het najaar
).nee, echt niet.... misschien omdat ik mijzelf qua lopen op snelheid nog altijd een goedwillende beginner vindquote:
RD, heb je dan nooit dat je het gevoel van zo snel mogelijk lopen zélf heerlijk vindt? Kort grondcontact, vliegen, brandende benen maar toch doorgaan? Heerlijk!
"brandende benen maar toch doorgaan?"...dat punt komt bij mij vanzelf na 60km, niet na 10km
En daarbij zal nog komen "vermoeidheid na een nacht niet geslapen te hebben en toch doorgaan omdat je nog 60km moet"
[ Bericht 6% gewijzigd door rechtsedirecte op 05-08-2015 22:47:02 ]
Langzaam een schema in elkaar gefabriceerd om naar de 5km te komen. Had erg last van een lopersknie, dus nu combi van krachttraining, stabiliteit en kleine stukken lopen.
Ben begonnen in week
1 : 3x 1km
2 : 3x 1,5 km
3 : 3x 2 km
en zit nu in week 4, 3x 2,5 km. Gaat opzich lekker, bevalt goed en weinig last.
Zo wil ik uitbouwen naar 3x5 km, en daar een tijdje op blijven (ook snelheidstraining dan gaan doen etc.)
Daarna eventueel uitbouwen naar 2x5km en uiteindelijk 1x10km / week.
quote:
Zo, heel lang niet gelopen, maar ben weer terug..
Langzaam een schema in elkaar gefabriceerd om naar de 5km te komen. Had erg last van een lopersknie, dus nu combi van krachttraining, stabiliteit en kleine stukken lopen.
Ben begonnen in week
1 : 3x 1km
2 : 3x 1,5 km
3 : 3x 2 km
en zit nu in week 4, 3x 2,5 km. Gaat opzich lekker, bevalt goed en weinig last.
Zo wil ik uitbouwen naar 3x5 km, en daar een tijdje op blijven (ook snelheidstraining dan gaan doen etc.)
Daarna eventueel uitbouwen naar 2x5km en uiteindelijk 1x10km / week.
Goed bezig.Gewoon alles in 1 keer doen op die 100 kmquote:
Ik ben weer volop aan het trainen voor een goede tijd, de rest van het jaar denk ik wel. Eerste een snelle 10k, daarna eens kijken naar een Marathon (Spijkenisse?) en tussendoor misschien eens mijn PR op de HM keihard crushen, wel zin in! Volgend jaar maar weer een langere afstand doen, mijn eerste 100+km moet volgend jaar gebeuren.
Ik wil gewoon alles tegelijk!
Maarja ik vind niet dat je na 1 keer al kan zeggen dat het niks is dus maar even maandje volhouden.
Vanavond trainen was wel weer erg leuk. Loopsnelheid gaat volgens mij niet echt omhoog, maar ben wel steeds sterker aan het worden. Kijken of ik volgend seizoen bij de runs een beetje in de buurt van de 2 uur kan komen.
1.26'27 geloof ikquote:
Iets teveel gedaan vandaag
BTW Jero, wat je HM pr? Je moet op een goed parcours toch wel richting 1:17 kunnen?
dus dat moet sneller kunnen. 1.17 is wel heel ernstig, in ieder geval onder de 1.20, mooi getal. 1.17, dat is bijna 9 minuten, of ruim 10% sneller...quote:
[..]
1.26'27 geloof ik
Heb je niet al eens in een training een stuk sneller gelopen dan die 1:26? Ik schat je in op 1:17 - 1:18. Doe je best !quote:
[..]
1.26'27 geloof ik
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2015 23:16:29 ]
Ja dat wel, Sallandtrail 25km (2 jaar geleden?) ging ook al stuk sneller. Training ook al wel sneller gelopen, 1x richting 1.20, maar dat was excl. rood licht stops. Maar heb maar 1x een officiële HM gelopen.quote:
[..]
Heb je niet al eens in een training een stuk sneller gelopen dan die 1:26? Ik schat je in op 1:17 - 1:18.
ik denk dat je jezelf nu echt onderschat. Met jouw snelheid en duurvermogen moet jij volgens mij zeker wel richting 1:15 of sneller kunnen.quote:
[..]
1.26'27 geloof ik
Maar leuk dat je wegwedstrijden gaat doen. Ben erg benieuwd wat je daar kan presteren!
Oh, dat valt inderdaad mee. Is mooi voor de kniehefjes.quote:
Thnx Jero. Dat komt nog wel een keer
Om de madurodamhordes even aan te geven én een actiefoto. Mezelf in paars:SPOILER[ afbeelding ]
Is diegene naast jou zo erg klein of ben jij zo groot?
Beidenquote:
[..]
Oh, dat valt inderdaad mee. Is mooi voor de kniehefjes.
Is diegene naast jou zo erg klein of ben jij zo groot?
Zij is echt wel heel klein. En ik toch ook wel lang. Ze kan wel heul snel lopen! Verder topic: Quoi
daarom doe ik ook mee aan voetraces en niet aan hardlloopwedstrijden; vanaf het moment dat ik YUR en Slacker niet meer bij kon houden in de PR-strijd ben ik daar mee gestoptquote:
Ik snap er niets meer van. Hardlopen zou niet om HARD lopen gaan?
Lekker even voluit gelopen, ondanks de hitte.
Doel was om op de 7 van Santpoort onder de 34 te lopen, maar achteraf bleek dat ik mijn eindsprint te laat had ingezet, want met 33:05 had ik het nog veel mooier kunnen maken.
Opvallend vond ik het hoge niveau. De winnaar liep ergens in de 21 minuten en ik zat met mijn tijd nog maar net bij de eerste 25%.
Het was al lekker warm 
quote:
Zo..mijn uurtje hardlopen zit er weer op
Ik zit te wachten tot dat ik mag; maar eerst mijn favouriete hardloopvoedsel.... fish and chips
quote:
Zo..mijn uurtje hardlopen zit er weer op
Ik denk dat dat als man van 1,90 m wel meevaltquote:
[..]
Als ik dat in mijn woonplaats doe dan word ik minstens 4x beroofd en verkracht.
SPOILERMorgen vakantie, maar gister nog een goeie deal gemaakt. Ik ga vanaf september één á twee dagen misdaadverslaggeving naast de rechtbankverslaggeving doen. Terwijl ik ook nog meer rechtbank ga doen vanaf oktober. Ik ga helemaal geen tijd meer krijgen voor vrije dagen en ATV-dagen enzo. Ik ga wel bakken geld verdienen
zzp
leuk.Gefeliciteerd! Jammer dat het woord 'misdaadverslaggever' meteen vervelende Peter R. de Vries associaties oproept bij mijquote:Op donderdag 6 augustus 2015 07:55 schreef mosselmossel het volgende:
Ik mag vanavond weer. Er staat fartlek op het programma, maar met deze temperaturen zou het ook best een duurloopje kunnen worden. En ik denk dat we sowieso maar met z'n drieën zijn vanavond.SPOILERMorgen vakantie, maar gister nog een goeie deal gemaakt. Ik ga vanaf september één á twee dagen misdaadverslaggeving naast de rechtbankverslaggeving doen. Terwijl ik ook nog meer rechtbank ga doen vanaf oktober. Ik ga helemaal geen tijd meer krijgen voor vrije dagen en ATV-dagen enzo. Ik ga wel bakken geld verdienen
zzp
Oehoehquote:
[..]
Ik zit te wachten tot dat ik mag; maar eerst mijn favouriete hardloopvoedsel.... fish and chips
Ik heb sowieso een super begin van de dag gehad vandaag. Heel vroeg opgestaan en lekker uurtje gebanjerd. Toen ik thuis kwam was GotC ook al wakker en die heeft een heerlijk ontbijtje gemaakt voor me (toast met scrambled eggs en koffiequote:
). Daarna op de fiets gestapt en iets meer dan drie kwartier lekker losgefietst op weg naar mijn werk. En toen heerlijk staan douchen in de superdouches op werk En vanmiddag mag ik in het heerlijke weer ook weer lekker terug fietsen
Lekker bezigquote:
Ook ik heb mijn rondje voor vandaag eral weer opzitten. Vanmiddag vind ik het waarschijnlijk te warm om een rondje te doen. Dan maar naar de sauna.
Hele fijne berichtenquote:
Ik mag vanavond weer. Er staat fartlek op het programma, maar met deze temperaturen zou het ook best een duurloopje kunnen worden. En ik denk dat we sowieso maar met z'n drieën zijn vanavond.SPOILERMorgen vakantie, maar gister nog een goeie deal gemaakt. Ik ga vanaf september één á twee dagen misdaadverslaggeving naast de rechtbankverslaggeving doen. Terwijl ik ook nog meer rechtbank ga doen vanaf oktober. Ik ga helemaal geen tijd meer krijgen voor vrije dagen en ATV-dagen enzo. Ik ga wel bakken geld verdienen
zzp
Die 1:15 dacht ik eigenlijk ook wel aan, maar ik wilde de druk bij Jero niet te hoog opvoerenquote:
[..]
ik denk dat je jezelf nu echt onderschat. Met jouw snelheid en duurvermogen moet jij volgens mij zeker wel richting 1:15 of sneller kunnen.
Maar leuk dat je wegwedstrijden gaat doen. Ben erg benieuwd wat je daar kan presteren!
quote:SPOILERMorgen vakantie, maar gister nog een goeie deal gemaakt. Ik ga vanaf september één á twee dagen misdaadverslaggeving naast de rechtbankverslaggeving doen. Terwijl ik ook nog meer rechtbank ga doen vanaf oktober. Ik ga helemaal geen tijd meer krijgen voor vrije dagen en ATV-dagen enzo. Ik ga wel bakken geld verdienen
zzp
Je kon de prestatiedruk niet meer aan en bent gaan trailen.quote:
[..]
daarom doe ik ook mee aan voetraces en niet aan hardlloopwedstrijden; vanaf het moment dat ik YUR en Slacker niet meer bij kon houden in de PR-strijd ben ik daar mee gestopt
Er valt weinig over te zeggen, omdat jero weinig lang vlak asfalt onder de sloffen heeft afgelegd in wedstrijdvorm. De 7HL was hij even snel als Mr B en die loopt 1:16-hoog op de HM.quote:
[..]
Die 1:15 dacht ik eigenlijk ook wel aan, maar ik wilde de druk bij Jero niet te hoog opvoeren
Ondanks dat de wedstrijden die jero het meeste loopt veel zwaarder zijn dan een vlakke wedstrijd, zijn ze dat op één punt niet: vlak asfalt geeft een monotone belasting. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Ik sluit niks uit, maar voorlopig denk ik dat een tijd tussen het PR van Mr B en 1:18 het meest reëel is. Afgezien nog van het feit dat als hij in Spijkenisse gaat lopen de kans groot is dat hij weggeblazen wordt door een degelijke windkracht 4 ŕ 5.
ultra runnning is for people who are to slow for a marathonquote:
[..]
Je kon de prestatiedruk niet meer aan en bent gaan trailen.
[..]
.@Mossel: Gaat lekker met jou. En vrije dagen? Wat zijn dat?
@Corniel: Een liefdesbetuiging
Als jij geen dode hondjes meer op FB zet vind ik jou ook weer lief AFIJN: de column staat weer online
Oja, en ik heb best spierpijn vandaag. Ondanks dat en de verwachte warmte moet er vanavond duurgelopen worden..
Ik had hem toevallig net al gelezenquote:
@RD: Succes straks!
@Mossel: Gaat lekker met jou. En vrije dagen? Wat zijn dat?
@Corniel: Een liefdesbetuiging
AFIJN: de column staat weer online
Oja, en ik heb best spierpijn vandaag. Ondanks dat en de verwachte warmte moet er vanavond duurgelopen worden..
Bij ladiesrun moet ik altijd denken Little Britain: I'm a lady and I do lady things
De "yeah-but-no-but" lady loopt hier dagelijks langs met haar Albert Heijn tasquote:
[..]
Ik had hem toevallig net al gelezen
Bij ladiesrun moet ik altijd denken Little Britain: I'm a lady and I do lady things
Lekker leesbaar weerquote:
@RD: Succes straks!
@Mossel: Gaat lekker met jou. En vrije dagen? Wat zijn dat?
@Corniel: Een liefdesbetuiging
AFIJN: de column staat weer online
Oja, en ik heb best spierpijn vandaag. Ondanks dat en de verwachte warmte moet er vanavond duurgelopen worden..
je herinnert me er nu aan dat ik ook nog moet schrijven
Ladiesruns zijn discriminatoire, hoe je het wendt of keert.
Mossel R Mossel: gefeliciteerd! Ik heb mijn geplande criminele activiteiten onmiddellijk geannuleerd.
Allen: vorige week stond er in Voetbal International een artikel over het laten doen van een DNA-test om uit te vinden wat de meest geschikte voeding én trainingsmethode voor je is. Ik heb eens opgezocht hoe duur zo'n grapje is en dat blijkt goedkoper te zijn dan een groot sportmedisch onderzoek. Ze halen gedurende 2 minuten wangslijmvlies bij je weg en dan is het wachten op de uitslagen. Heeft iemand dit toevallig al eens laten doen? Overigens hoef je niet bang te zijn dat er allerlei mogelijke ziektes ontdekt worden, dit gaat puur om de eerder aangehaalde zaken.
Dat je mij het licht in de ogen niet gunt is tot daar aan toe. Maar hierdoor zorg je ervoor dat ook Gogo niks te eten heeft.quote:
Mossel R Mossel: gefeliciteerd! Ik heb mijn geplande criminele activiteiten onmiddellijk geannuleerd.
Wat mooi zo op kleur geordendquote:
langzamerhand aan het hamsteren geslagen....
[ afbeelding ]
Clifshot aardbei/cafeine heb ik ook, die is wel fijn! Alhoewel hij bij lage temperaturen echt erg dik/stroperig wordt.de dames willen hun eigen runs, dan zorgen ze ook zelf maar voor brood op plank!quote:
Dank allemaal! Ik ben verukt
[..]
Dat je mij het licht in de ogen niet gunt is tot daar aan toe. Maar hierdoor zorg je ervoor dat ook Gogo niks te eten heeft.
Kan je niet ondertussen veel gaan crosstrainen? Dan train je in ieder geval het duurvermogen.. lang fietsen, zwemmen, roeien..?quote:
uur staren en dan hoor ik hoe lang ik nog op de reservebank moet zitten. Het gaat dus weer lekker met de marathonvoorbereiding...vier weken onderweg en nog maar één kunnen trainen. Er staat vrijwel overal rust in plaats van een gelopen afstand .
Ja, nadeel van gels inderdaad, maar in mijn shorts zitten kontzakjes voor de gels, je lichaamswarmte houdt ze dan lekker zachtquote:
[..]
Wat mooi zo op kleur geordend
Stond ook een keer in Losse Veter magazine. Ik vond het een beetje een raar verhaal, volgens mij is die techniek nog helemaal niet ver genoeg om er zulke 'hapklare' conclusies uit te trekken. Ze hadden volgens mij ook gevonden dat Rutger Smith eigenlijk beter zou reageren op duurtraining dan op sprinttraining of zoiets.. ik weet het niet meer zo goed. Zal eens kijken of ik het nog kan vinden thuis.quote:
Quoi: goede column
Ladiesruns zijn discriminatoire, hoe je het wendt of keert.
Mossel R Mossel: gefeliciteerd! Ik heb mijn geplande criminele activiteiten onmiddellijk geannuleerd.
Allen: vorige week stond er in Voetbal International een artikel over het laten doen van een DNA-test om uit te vinden wat de meest geschikte voeding én trainingsmethode voor je is. Ik heb eens opgezocht hoe duur zo'n grapje is en dat blijkt goedkoper te zijn dan een groot sportmedisch onderzoek. Ze halen gedurende 2 minuten wangslijmvlies bij je weg en dan is het wachten op de uitslagen. Heeft iemand dit toevallig al eens laten doen? Overigens hoef je niet bang te zijn dat er allerlei mogelijke ziektes ontdekt worden, dit gaat puur om de eerder aangehaalde zaken.
Maar waar baseer jij dat dan weer op, dat die techniek nog niet ver genoeg is?quote:
[..]
Stond ook een keer in Losse Veter magazine. Ik vond het een beetje een raar verhaal, volgens mij is die techniek nog helemaal niet ver genoeg om er zulke 'hapklare' conclusies uit te trekken. Ze hadden volgens mij ook gevonden dat Rutger Smith eigenlijk beter zou reageren op duurtraining dan op sprinttraining of zoiets.. ik weet het niet meer zo goed. Zal eens kijken of ik het nog kan vinden thuis.
Op wat mijn vriend me verteltquote:
[..]
Maar waar baseer jij dat dan weer op, dat die techniek nog niet ver genoeg is?
Ik vind sowieso deterministische uitspraken op basis van genen nogal gevaarlijk.. denk aan die hele discussie w.b. misdadigers die dan zogenaamd niet schuldig waren omdat ze een bepaald gen hadden.
Voor de meeste genetische factoren geldt dat ze wel of niet tot uiting kunnen komen afhankelijk van de omgevingsfactoren en jouw gedrag. Goed daar zullen ze met zo'n test misschien ook rekening mee houden, maar even op basis van zo'n testje van 200 euro o.i.d. te horen krijgen wat voor jou de ideale trainingsmethode zou zijn.. ik geloof er nog niet zo in.
Hij is werkzaam in dat vakgebied of student erin (en neemt zijn studie serieus)?quote:
[..]
Op wat mijn vriend me vertelt
Thanks!quote:
Quoi: je beste column tot nu toe vind ik!
Op dit moment bezig met het afronden van zijn onderzoeksscriptie voor zijn master applied Neuroscience. Vooral met muizen en niet zozeer op gedrag of ziektes gericht, maar weet er wel een stuk meer vanaf dan ikquote:
[..]
Hij is werkzaam in dat vakgebied of student erin (en neemt zijn studie serieus)?
En waarschijnlijk heb je dan ook al in het verleden genoeg verpest
Stel je komt er nu achter dat je eigenlijk ooit hele goede sprintgenen had, maar je hebt zoveel duurtraining gedaan dat dat helemaal weg is.. tja Heb je een linkje of moet ik daarvoor het tijdschrift kopen? Ben wel benieuwd! Heb ook ooit weleens wangslijmvliesjes onderzocht voor mijn afstuderen.quote:
Volgens het artikel is deze methode op mensen getest en onderzocht. Maar goed, dat wil inderdaad niet zeggen dat het nuttig is. Het is wél erg interessant. Overigens niet voor ons gewone stervelingen denk ik.
Ja, ik wil wel gaan fietsen of roeien maar ik heb geen racefiets of roeibootquote:
[..]
Kan je niet ondertussen veel gaan crosstrainen? Dan train je in ieder geval het duurvermogen.. lang fietsen, zwemmen, roeien..?
. Nu heb ik afgelopen weekend wel een flink stuk gefietst met een normale fiets dus dat kan op zich wel. En zwemmen kan natuurlijk altijd. En anders moet ik een keer een fiets huren of lenen.Ik wacht eerst even af wat de fysio te vertellen heeft, want ik kreeg na die fietstocht (60 km langzaam) het gevoel dat het weer iets gevoeliger werd. Ik wilde dit weekend een fiets huren en een rondje IJsselmeer rijden, maar misschien krijg ik te horen dat je dit met deze klachten beter niet kan doen.
Blendle link over dat je jezelf te gauw kapot zou trainen met 'hardloopapps'. Hier worden Evy en C25K gemakkelijk even samen genomen met één of andere Nike App waarin je binnen een halfjaar voor een marathon klaargestoomd zou worden..
Oja, dat kun je dan beter even afwachten ja. Dat zou wel extreem vervelend zijn, als fietsen ook niet zou kunnenquote:
[..]
Ja, ik wil wel gaan fietsen of roeien maar ik heb geen racefiets of roeiboot
Ik wacht eerst even af wat de fysio te vertellen heeft, want ik kreeg na die fietstocht (60 km langzaam) het gevoel dat het weer iets gevoeliger werd. Ik wilde dit weekend een fiets huren en een rondje IJsselmeer rijden, maar misschien krijg ik te horen dat je dit met deze klachten beter niet kan doen.
Ik bedoelde ook meer een roeimachine (ergometer) dan een roeiboot, voor je daarin fatsoenlijke trainingen kunt draaien ben je wel een paar weken verder met goede coaching
Maar daarvoor moet je natuurlijk wel naar een sportschool kunnen of zo. Waarom kun jij elke keer pas zo laat terecht bij de fysio? Je hebt deze klachten toch al een tijd?
Nou ja, je moest geloof ik wel een basis hebben dat je 8km kan lopen. Dus helemaal onverantwoord is het nietquote:
https://blendle.com/i/het(...)=newsletter_20150806
Blendle link over dat je jezelf te gauw kapot zou trainen met 'hardloopapps'. Hier worden Evy en C25K gemakkelijk even samen genomen met één of andere Nike App waarin je binnen een halfjaar voor een marathon klaargestoomd zou worden..
Ja, waarbij waarschijnlijk bedoeld wordt dat je dat zonder enige problemen kunt lopen, en door de meesten opgevat wordt als: als ik die 8km één keer haal zonder dood neer te vallen, ben ik geschikt!quote:
[..]
Nou ja, je moest geloof ik wel een basis hebben dat je 8km kan lopen. Dus helemaal onverantwoord is het niet
Tja. Ik quote even.quote:
https://blendle.com/i/het(...)=newsletter_20150806
Blendle link over dat je jezelf te gauw kapot zou trainen met 'hardloopapps'. Hier worden Evy en C25K gemakkelijk even samen genomen met één of andere Nike App waarin je binnen een halfjaar voor een marathon klaargestoomd zou worden..
Dat is hetzelfde als zeggen: ach, wie heeft er nu rijlessen nodig en dan zonder rijbewijs in een 2CV de Parijse Périferique oprijden. En dat doet niemand, terwijl het met hardlopen wel kan.quote:"Van tevoren las ik op de app dat je met dit trainingsschema een halfjaar voor de aanvang van de marathon kon beginnen, en daarvóór minimaal acht kilometer per week moest hebben gelopen. Maar ik ken geen enkele fysiotherapeut die dat zou aanraden; dat is echt veel te weinig."
Ondanks dit gegeven begon hij toch aan de training.
Sowieso als ik het hele verhaal lees: die vent weet dat het niet goed is wat hij aan het doen is en doet desondanks toch steeds meer, vaker en harder. Hij weet dat het fout gaat en gaat toch door.
Is het dan de schuld van die app?
Ik heb er nog nachtmerries over.Volgens mij hebben ze zich teveel laten leiden door de Nike app en toen twee andere apps opgesnord om gewoon all apps af te kunnen kraken, maar deze apps nooit zelf gebruikt te hebben.
Ik gebruik nu ook een schema van Nike, het gaat wat hard maar het is te doen. Ze bouwen de afstanden die je achter elkaar moet lopen wat vlug op naar mijn idee.
Lekker even voluit gelopen, ondanks de hitte.
Doel was om op de 7 van Santpoort onder de 34 te lopen, maar achteraf bleek dat ik mijn eindsprint te laat had ingezet, want met 33:05 had ik het nog veel mooier kunnen maken.
Opvallend vond ik het hoge niveau. De winnaar liep ergens in de 21 minuten en ik zat met mijn tijd nog maar net bij de eerste 25%.
Deze post stond er eerder al toch?quote:
Gisteravond mocht ik even los van mijn marathontraining en heb ik een regionale wedstrijd gelopen.
Lekker even voluit gelopen, ondanks de hitte.
Doel was om op de 7 van Santpoort onder de 34 te lopen, maar achteraf bleek dat ik mijn eindsprint te laat had ingezet, want met 33:05 had ik het nog veel mooier kunnen maken.
Opvallend vond ik het hoge niveau. De winnaar liep ergens in de 21 minuten en ik zat met mijn tijd nog maar net bij de eerste 25%.
Maar inderdaad een beetje flauw dat niemand reageert, goed gelopen! Wie was de winnaar die 21 minuten liep?Heb ik net ook gelezen. Ik snap het wel. Vind het ook wel een goed stuk.quote:
https://blendle.com/i/het(...)=newsletter_20150806
Blendle link over dat je jezelf te gauw kapot zou trainen met 'hardloopapps'. Hier worden Evy en C25K gemakkelijk even samen genomen met één of andere Nike App waarin je binnen een halfjaar voor een marathon klaargestoomd zou worden..
Dit soort apps motiveren veel mensen om te gaan lopen, maar pushen ook gelijk (net als strava, met segment tijden, progress op dezelfde rondjes) terwijl dat voor beginners niet aan de orde is.
Daar gaat het om langzaam uitbouwen naar een goede basis. Vanuit daar kan je je gaan verbeteren en snelheid gaan kweken..
! Fijn geschreven weer!Mossel, goed nieuws! En fijne vakantie
Het artikel kan ik online niet vinden en die Voetbal International is van vorige week.quote:
[..]
Heb je een linkje of moet ik daarvoor het tijdschrift kopen? Ben wel benieuwd! Heb ook ooit weleens wangslijmvliesjes onderzocht voor mijn afstuderen.
SPOILERDe methode heet DNA-Fit en blijkt in Nederland door een fitnesscentrum aangeboden te worden: https://www.healthcity.nl/dnafit
Nu ben ik er wel wat sceptischer over, als er een commerciële partij achter zit.
Thanks. Ik snap de scepsis. Alleen zonder commerciële partijen is het lastig innoveren op dit gebiedquote:
[..]
Het artikel kan ik online niet vinden en die Voetbal International is van vorige week.SPOILERDe methode heet DNA-Fit en blijkt in Nederland door een fitnesscentrum aangeboden te worden: https://www.healthcity.nl/dnafit
Nu ben ik er wel wat sceptischer over, als er een commerciële partij achter zit.
Even een snelle search levert bij mij geen resultaten op in de medische/lichamelijke activiteit wetenschappelijk literatuur.
Het was een commerciele tak en vooral bedoeld voor topsporters. Ik heb het blad al doorgegeven en kan het dus niet even scannen.
Lekkere wedstrijd, zo in de marathonvoorbereiding.quote:
Gisteravond mocht ik even los van mijn marathontraining en heb ik een regionale wedstrijd gelopen.
Lekker even voluit gelopen, ondanks de hitte.
Doel was om op de 7 van Santpoort onder de 34 te lopen, maar achteraf bleek dat ik mijn eindsprint te laat had ingezet, want met 33:05 had ik het nog veel mooier kunnen maken.
Opvallend vond ik het hoge niveau. De winnaar liep ergens in de 21 minuten en ik zat met mijn tijd nog maar net bij de eerste 25%.
Altijd goed om even weg te gaan van die duurtempo's en een snelle wedstrijd er tussendoor te doenDie winnaar is trouwens Nederlands kampioen bij de junioren op diverse afstanden, dus die kan wel wat ja
Dat valt denk ik op zich nog wel mee. Ik ben voor drie verschillende klachten bij de fysio geweest. En in alle gevallen binnen drie weken nadat ik last kreeg. Ik heb eigenlijk sinds ik mij afgelopen najaar op de lange afstand ben gaan richten aan de lopende band klachtenquote:
[..]
Waarom kun jij elke keer pas zo laat terecht bij de fysio? Je hebt deze klachten toch al een tijd?
. En als het nou terugkerende klachten waren, dan kon ik er nog iets mee. Maar het is steeds weer iets anders. De knie was nog het ergste. Daar heb ik ruim een halfjaar meer gelopen, maar lijkt nu met gerichte krachtoefeningen helemaal verholpen. De enkelklachten waren in een paar weken (met excentrische krachtoefeningen) over maar zijn nu dus vloeiend over gegaan in deze klachten. Erg frustrerend allemaal om ondertussen al die blije "O, wat gaat het lekker met mijn voorbereiding" logjes voorbij te zien komen. Ik probeer blije loopmensen ook even te vermijden .Dan zit je hier primaquote:
[..]
Dat valt denk ik op zich nog wel mee. Ik ben voor drie verschillende klachten bij de fysio geweest. En in alle gevallen binnen drie weken nadat ik last kreeg. Ik heb eigenlijk sinds ik mij afgelopen najaar op de lange afstand ben gaan richten aan de lopende band klachten
Ja snap ik, dat het frustrerend is, zeker als het elke keer iets anders is. Maar binnen 3 weken nadat je last kreeg vind ik eigenlijk best laat. Als ik een week last ergens van zou hebben en het wordt niet minder met rust, zou ik denk ik wel naar de fysio bellen en meestal kan ik dan dezelfde dag of een dag later terecht. Zeker als je in een marathonvoorbereiding zit vind ik het niet gek om snel te bellen.. voor je het weet ben je een maand kwijt.quote:
[..]
Dat valt denk ik op zich nog wel mee. Ik ben voor drie verschillende klachten bij de fysio geweest. En in alle gevallen binnen drie weken nadat ik last kreeg. Ik heb eigenlijk sinds ik mij afgelopen najaar op de lange afstand ben gaan richten aan de lopende band klachten
Ziet de fysio ook geen onderliggend probleem waardoor die klachten zouden kunnen komen?
Dit loopmens is al maanden niet blij en begint steeds meer te twijfelen of het ooit weer zo wordt als het was. Ik mis de vanzelfsprekendheid dat ik me kan inschrijven voor een wedstrijd zonder me af te vragen of ik dan wel hersteld ben.quote:
[..]
Dat valt denk ik op zich nog wel mee. Ik ben voor drie verschillende klachten bij de fysio geweest. En in alle gevallen binnen drie weken nadat ik last kreeg. Ik heb eigenlijk sinds ik mij afgelopen najaar op de lange afstand ben gaan richten aan de lopende band klachten
Ik hoop dat dit jou opgebeurd heeft.
Ik hoop dat je desondanks weer lekker gaat lopen en kan trainen voor leuke nieuwe doelen
om het gewoon te eten was lekker hartig, nu alleen nog even testen of de kruiden me niet gaan tegen werken na een uurtje of 5 lopen.
Al loop je in het knalroze met een puntmuts, zolang je je startnummer maar netjes voorop speldt, ga je je gang maar!quote:Op donderdag 6 augustus 2015 10:50 schreef Ajaxfan het volgende:
Ik heb het ze zelf ook gemaild maar misschien weten mensen hier het ook wel. Ik wil de Amsterdam Marathon gaan lopen met bedrukking ter promotie van een goed doel dat opgezet is door een collega van mij. Heb je bij een marathon eigenlijk als individuele loper voorwaarden waaraan je moet voldoen qua opdruk?
misschien lees ik wel wat selectief maar kan ik hier uit opmaken dat snelheidstraining slecht voor je is?quote:
Sja Devv, het spijt me en ik mag dat misschien wel niet meer zeggen, maar een beetje realistisch terugblikken op afgelopen loopjaar en je hebt de oorzaak zo te pakken. Alleen dat zal geen fysio tegen je vertellen
Alles beter dan een Ajax-shirtquote:
[..]
Al loop je in het knalroze met een puntmuts, zolang je je startnummer maar netjes voorop speldt, ga je je gang maar!
Ga jij nou maar aan je biltong sabbelenquote:
[..]
misschien lees ik wel wat selectief maar kan ik hier uit opmaken dat snelheidstraining slecht voor je is?
Hoelaat vertrek je?| 1 2 3 4 5 6 7 | [b]11 oktober 2015 - [url=http://www.yorkshirecoast10k.co.uk/]Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)[/url][/b] [*] Motorbloempje - 10k [*] Wolve - 10k [b]17 oktober 2015 - [url=http://www.tape2tape.co.uk/events/gruesome-twosome]Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)[/url][/b] [*] Motorbloempje - HM [*] Wolve - HM |
Hartelijk dank!
http://www.ajax.nl/Sitewi(...)Run/Runners-Info.htmquote:
12 uur NL-tijdquote:
[..]
Ga jij nou maar aan je biltong sabbelen
ik moest net nog aan jou en Hatsie, als bierliefhebsters, denken....
SPOILER
Just checking. Beledigende teksten / afbeeldingen worden ook niet echt gewaardeerd denk ik.quote:
[..]
Al loop je in het knalroze met een puntmuts, zolang je je startnummer maar netjes voorop speldt, ga je je gang maar!
Als ik nou een doodswens had ging ik dat bij de Marathon Den Haag / Utrecht / Rotterdam / Eindhoven doen.quote:
Gefikst, slavendrijver.quote:
Zwabber, aan de slag!
[ code verwijderd ]
Hartelijk dank!
Die in een FC Den Haag-shirt lopenquote:
[..]
http://www.ajax.nl/Sitewi(...)Run/Runners-Info.htm
quote:Op donderdag 6 augustus 2015 11:23 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
Just checking. Beledigende teksten / afbeeldingen worden ook niet echt gewaardeerd denk ik.
[..]
Als ik nou een doodswens had ging ik dat bij de Marathon Den Haag / Utrecht / Rotterdam / Eindhoven doen.
Ik liep afgelopen weekend hard in 070 met een loopvriend uit 010. Hij droeg een shirt van de 020-marathon
Ik denk niet dat iemand tijd/zin heeft om bij duizenden deelnemers te gaan checken wat er op het shirt staatquote:
[..]
Just checking. Beledigende teksten / afbeeldingen worden ook niet echt gewaardeerd denk ik.
[..]
Als ik nou een doodswens had ging ik dat bij de Marathon Den Haag / Utrecht / Rotterdam / Eindhoven doen.
De mededeelnemers zijn vaak te zenuwachtig om zich met jouw voorkomen bezig te houden quote:
Ik ben een doemdenker en zie meteen zo'n leger vrijwilligers mij aan enkels en armen het parkoers af mieteren.quote:
[..]
Ik denk niet dat iemand tijd/zin heeft om bij duizenden deelnemers te gaan checken wat er op het shirt staat
Al zou dat dan ook wel weer hilarische beelden opleveren. 
Wens ze dan wel succes met mijn >2 meter.
Langzaam maar zeker weer back on track dus?quote:
quote:
[..]
12 uur NL-tijd
ik moest net nog aan jou en Hatsie, als bierliefhebsters, denken....SPOILER
Dat moet een 1 april grap zijn. Ieuw!SPOILER
Etiennequote:
soomige dingen vallen nou eenmaal meer op als het andere.Dat geldt voor deelnemers onderling als voor het publiek.SPOILER[ afbeelding ]
Als je van hem geen goede bui krijgt, weet ik het ook niet meer.
Meest frappant vond ik nog de Jezus die de Berlijn marathon liep met een kruis op zijn rug. Hij was wel bij elk kilometerpunt een prima ijkpunt, zodat ik wist dat mijn meneer daar vlak achter zou lopen.
Genoeg vooruitgang dat het over 2 maanden toch wel weer een beetje zou moeten kunnen.quote:
[..]
Langzaam maar zeker weer back on track dus?
Gisteren 3,2km gelopen, langste stuk in tijden. Beetje oncomfortabel, maar niet pijnlijk. En het werd ook niet erger. En het duurde uberhaupt weer langer voor het zich uberhaupt weer een beetje liet voelen. Dus ja!
Mooi nieuwsquote:
[..]
Genoeg vooruitgang dat het over 2 maanden toch wel weer een beetje zou moeten kunnen.
Gisteren 3,2km gelopen, langste stuk in tijden. Beetje oncomfortabel, maar niet pijnlijk. En het werd ook niet erger. En het duurde uberhaupt weer langer voor het zich uberhaupt weer een beetje liet voelen. Dus ja!
Ik mis de grote plastic Hema rookworst.quote:
sommige dingen vallen nou eenmaal meer op als het andere.Dat geldt voor deelnemers onderling als voor het publiek.SPOILER[ afbeelding ]
Tokio Marathon:
quote:
Een wolvenshirt natuurlijkquote:
[..]
Al loop je in het knalroze met een puntmuts, zolang je je startnummer maar netjes voorop speldt, ga je je gang maar!
Dan spoor je echt niet. Gewoon echt niet.quote:Op donderdag 6 augustus 2015 11:32 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
Ik mis de grote plastic Hema rookworst.
Tokio Marathon:
[ afbeelding ]
Net als die vent met die koelkast. FFS
hij heeft iig niet van de irritante duimpjes....quote:
[..]
Dan spoor je echt niet. Gewoon echt niet.
Net als die vent met die koelkast. FFS
quote:
[..]
hij heeft iig niet van de irritante duimpjes....
quote:
moeten jullie niet naar het KAA topic?quote:
Alsof de marathon zonder belachelijk veel extra ballast inderdaad al niet zwaar genoeg is.quote:
[..]
Dan spoor je echt niet. Gewoon echt niet.
Net als die vent met die koelkast. FFS
quote:
[..]
[..]
moeten jullie niet naar het KAA topic?
Maak ik daar uit op dat-ie een man die met een kruis op z'n rug liep niet voorbij kon komen?quote:
[..]
Meest frappant vond ik nog de Jezus die de Berlijn marathon liep met een kruis op zijn rug. Hij was wel bij elk kilometerpunt een prima ijkpunt, zodat ik wist dat mijn meneer daar vlak achter zou lopen.
[ Bericht 98% gewijzigd door Guppy op 06-08-2015 12:02:12 ]
Uiteindelijk wel gelukkigquote:
[..]
Maak ik daar uit op dat-ie een man die met een kruis op z'n rug liep niet voorbij kon komen?
En helemaal uiteindelijk toch weer niet, vanwege kramp. Jezus kwam eerst over de streep Ik ben niet zo heel competitief maar dat soort figuren probeer ik toch het liefst wel achter me te latenquote:
[..]
Uiteindelijk wel gelukkig
Daar hebben andere mensen toch ook last van?
En kramp is overmacht, dus dan mag het.
Ja, dat heb ik ook altijd. Alleen bij zo'n groot evenement als Berlijn waren er heel veel van dit soort figuren, dus daar viel niet tegenop te lopenquote:
[..]
Ik ben niet zo heel competitief maar dat soort figuren probeer ik toch het liefst wel achter me te laten
Daar hebben andere mensen toch ook last van?
En kramp is overmacht, dus dan mag het.
Ja, was al het derde wedstrijdverslagje wat ik postte waar niet op gereageerd werd, dus toch maar even in de herkansingquote:
[..]
Deze post stond er eerder al toch?
Winnaar was Stan Niesten. Kennelijk een grote naam , maar voor mij onverwacht in zo'n dorpsfeestevenement.
Wat ik helemaal vergat te melden, maar waar ik wel supertrots op ben: mijn lieve dochter van 9 liep de 1 km kidsrun in een keurige 5:19! En dat terwijl ik dus nooit met haar train. Moet ik toch eens gaan oppakken.
Viel mee he?quote:
Wat is KAA? Ik ben zo bang dat ik spijt krijg van deze vraag.
Ik kan er toch niets aan doen dat het beestje dood is? Ik had alleen wat vragen bij de verslaggeving, en (voorbarige) ophef van sommigen. Enfin, nu weer on topic.quote:
Als jij geen dode hondjes meer op FB zet vind ik jou ook weer lief
@Mossel: Gewoon een andere inkomensbron vinden. Gogo moet wel wat te eten hebben (al kan ze volgens zij volgens mij prima haar eigen broek ophouden, heeft ze jou niet voor nodig.
Oja, die komt uit Beverwijk, dus voor hem ook een lokaal loopjequote:Op donderdag 6 augustus 2015 12:26 schreef Schanulleke het volgende:
rde wedstrijdverslagje wat ik postte waar niet op gereageerd werd, dus toch maar even in de herkansing
Winnaar was Stan Niesten. Kennelijk een grote naam , maar voor mij onverwacht in zo'n dorpsfeestevenement.
Wat ik helemaal vergat te melden, maar waar ik wel supertrots op ben: mijn lieve dochter van 9 liep de 1 km kidsrun in een keurige 5:19! En dat terwijl ik dus nooit met haar train. Moet ik toch eens gaan oppakken.
Knappe dochter!
Eens, al heb ik tussendoor nog wel netjes een PR gelopenquote:
Ik zou best wel een PR willen lopen. Maar eerst maar eens lopen
Dat ligt een beetje aan welke spieren er pijn doen..quote:
Wat vinden jullie? Ik barst van de spierpijn van dinsdag. Duurloopje een dag uitstellen? Lijkt me toch een soort van signaal van je lichaam.
Hamstrings en bovenbenen.quote:
[..]
Dat ligt een beetje aan welke spieren er pijn doen..
Dan zou ik denk ik gaan genieten van een koud biertje in de zon op een terrasquote:
quote:
[..]
Dan zou ik denk ik gaan genieten van een koud biertje in de zon op een terras
Maar! Want! Leg uit. Andere spieren betekenen geen koud biertje?Als je spierpijn van al die armoefeningen zou hebben, zou je best eerst ff kunnen lopen voordat je dat koude biertje aanvaltquote:
[..]
Het lichaam is nog sterk maar mijn hoofd heeft zo iets van "what the fuck is going on"
Nederlandse Radio 2 houdt me wakker
Vandaag foamrollen, morgen niks meer aan de hand. Maar dat wil je niet horen natuurlijk.quote:
Wat vinden jullie? Ik barst van de spierpijn van dinsdag. Duurloopje een dag uitstellen? Lijkt me toch een soort van signaal van je lichaam.
Ik zou even 2-3km heel rustig warmlopen, dan even wat losmaak oefeningen, als het goed is voelt het dan alweer veel beter en kun je prima je duurloop doen. Als dat niet zo is of als het inlopen heel veel pijn deed, laat je het daarbij.quote:
Goed bezig! Met JW Roodbeen lukt die laatste 25 ook wel!quote:
1 uur 's nachts, 25km er op zitten. Het begint hier te vriezen en ik kreeg het koud dus even snel gstopt om droge kleren aan te trekken.
Het lichaam is nog sterk maar mijn hoofd heeft zo iets van "what the fuck is going on"
Nederlandse Radio 2 houdt me wakker
Van die knurft zou ik idd wel harder gaan rennen.quote:
[..]
Goed bezig! Met JW Roodbeen lukt die laatste 25 ook wel!
Ik steun het plan van LT, al zou ik zelf bier gaan drinken. Maar ik heb geen ruggengraat.quote:
Mmm. Moeten jullie geen tegenstrijdige dingen gaan roepen hč? Nu moet ik zelf gaan nadenken.
[..]
Van die knurft zou ik idd wel harder gaan rennen.
(ivm pijntje afgelopen dinsdag loop ik vanavond alleen 2-3 km warm en daarna ga ik luiwammessen)
Bij mij in ieder geval.Goed bezig RD!
Ik moet eerlijk zeggen dat het me alles mee viel, dik tevreden over het resultaat!
Trusten!quote:
Hier besloten toch niet te lopen. Barst van de spierpijn! Ga wel weer bicepsen enzo en een beetje werken. Duurloopje komt een dezer dagen wel
Ik las hardlooppe-tjesquote:
quote:
[..]
Dan spoor je echt niet. Gewoon echt niet.
Net als die vent met die koelkast. FFS
wtf
Blij dat ik niet de enige afhaker ben.quote:
Hier besloten toch niet te lopen. Barst van de spierpijn!
Was van plan te gaan zwemmen en aansluitend hardlopen, maar na het werk had ik het gevoel om te vallen/slapjes, dus snel wat eten. En thuis zo ontzettend moe dat ik heb geslapen en kon daarna nog niet eens uit bed kon komen.
Nu baal ik dat ik een training mis.
Pecies! Niks moet!quote:
Zolang jullie niet beiden tegelijk met de petjes op hardlopen zijn ze leuk GotC
Hier besloten toch niet te lopen. Barst van de spierpijn! Ga wel weer bicepsen enzo en een beetje werken. Duurloopje komt een dezer dagen wel
En nu weten we ook meteen hoe raptorix zijn water meeneemt en gekoeld bewaard.quote:
Hahaquote:
Zolang jullie niet beiden tegelijk met de petjes op hardlopen zijn ze leuk GotC
Hier besloten toch niet te lopen. Barst van de spierpijn! Ga wel weer bicepsen enzo en een beetje werken. Duurloopje komt een dezer dagen wel
Goed punt. Gelukkig lopen we bijna nooit samen/tegelijk We deden 1x 10 min z1, toen een sprint naar de 10e boom op z 3 en terug op Z2 en dan weer na de 10e boom op Z3. Daarna weer 10 minuten op z1/2 , paar spierversterkende oefeningen gedaan , en in een voor mijn doen best snel tempo teruggerend NAAR de sportschool. Zelfs de groep viel het op dat ik best snel liep op het laatst.
Wat ik alleen niet snap is dat het max pace op 15:00 staat op endo???? Beetje raar en ook staat er dat er 1 km echt kei langzaam ging, we hebben best veel gewandeld ,maar geen 1 km. & dit was vorige week ook al. Iemand een oplossing?
http://app.endomondo.com/workouts/576474681/19432788
[ Bericht 3% gewijzigd door xMissi op 06-08-2015 21:48:13 ]
Ik vind dat hij het nog een tijdje moet doen namelijk.
Ik zeg niks meerquote:
Laat je niet kennen. Het is Fok! maarquote:
Je hebt wel weer lekker gelopen Wat na!quote:
SPOILERwat NAAR!
Ps. niet te veel van aantrekken. Of je nu na of naar typt, we snappen je verhaal wel, en blijft leuk om te lezen
De befaamde 10e boomquote:
Ik heb net wel getraind. En het ging redelijk oke! Mijn knie was weer wat aan het zeuren...
We deden 1x 10 min z1, toen een sprint na de 10e boom op z 3 en terug op Z2 en dan weer na de 10e boom op Z3. Daarna weer 10 minuten op z1/2 , paar spierversterkende oefeningen gedaan , en in een voor mijn doen best snel tempo teruggerend NAAR de sportschool. Zelfs de groep viel het op dat ik best snel liep op het laatst.
Wat ik alleen niet snap is dat het max pace op 15:00 staat op endo???? Beetje raar en ook staat er dat er 1 km echt kei langzaam ging, we hebben best veel gewandeld ,maar geen 1 km. & dit was vorige week ook al. Iemand een oplossing?
http://app.endomondo.com/workouts/576474681/19432788
Tijdens een marathon ben jij allang klaar als iedereen nog bezig is..quote:
Ik had tijdens mijn veel te lange monotone training net een filosofische gedachtenkronkel: vreet ik nu kilometers of vreten de kilometers mij? Enfin, een zeer vlakke 6x1000p1000 zonder pijntjes of iets dus dat is goed. Voornaamste uitdaging is in het hier en nu blijven denken en niet aan hoe lang je nog moet (terwijl iedereen al lang klaar is). Maar goed dat is ook een skill die hard nodig is tijdens de marathon.
Mwah, ik vond dat vorige keer wel een lastig punt, als je ruim 2 uur gehad hebt en je beseft dat de winnaars al klaar zijnquote:
[..]
Tijdens een marathon ben jij allang klaar als iedereen nog bezig is..
maar k bedoel dus vooral het niet gaan nadenken over de kms die je nog moet..@missi, vreemd van die max Pace, al maakt het voor je km tijden en totale gemiddelde waarschijnlijk niet uit. Liep jij nou met telefoon of GPS horloge?
Ik wil je niet verbeteren, vroeg me af of het tot aan de 10e boom sprinten was of vanaf de 10e boomquote:
Gps horloge.quote:
[..]
Mwah, ik vond dat vorige keer wel een lastig punt, als je ruim 2 uur gehad hebt en je beseft dat de winnaars al klaar zijn
@missi, vreemd van die max Pace, al maakt het voor je km tijden en totale gemiddelde waarschijnlijk niet uit. Liep jij nou met telefoon of GPS horloge?
Het maakt volgens mij ook niet echt uit. Maar ik vind het gewoon irritant.. En vorige week dacht ik , raar maar het zal wel. Nu vind ik het gewoon stom.. @Quoi, ik trek me er ook niet echt iets van aan hoor haha. En thanks vond het ook wel lekker gaan
Leuk artikel btw! @Luckass ja de 10e boom ja.. Ik denk dat de bomen 20 meter uit elkaar stonden. 200 meter dus
Oh ik zag trouwens net dat ik bijna mijn 1 km record had verbroken. Record staat op 6:14 en ik had 6:17. Was er heel dichtbij.
Oh, ik wist ook wel dat je het niet meende, ik namelijk ook nietquote:
[..]
Ik wil je niet verbeteren, vroeg me af of het tot aan de 10e boom sprinten was of vanaf de 10e boom
. Het was tot en met de 10e boom.Edit; ik zie het nu pas,wat je bedoelde.. sorry, meteen aangepast
!quote:
Biologische klok trekt zich niets aan van nachtelijke training
Ik heb hem ook.quote:
Nice, ik kreeg van Endomondo een kortingscode van 15 euro in de Under Armour webshop vanwege een of andere challenge. Dat betekent weer een hardloopbroekje erbij voor netto 8 euro
Maar eens even kijken wat ik er voor ga halen.Ik heb deze: http://www.underarmour.nl(...)ar_1251862_color=006quote:
[..]
Ik heb hem ook.
Maar er zitten ook fijne shirts en sportbh's bij!
Ik kreeg die kortingscode vanmiddag ook, kon niet meer vinden wat die challenge is. Wel mooi dat er geen minimum bedrag vereist is.quote:
Nice, ik kreeg van Endomondo een kortingscode van 15 euro in de Under Armour webshop vanwege een of andere challenge. Dat betekent weer een hardloopbroekje erbij voor netto 8 euro
Die kreeg ik inderdaad ook. Voor het eerst dat zo'n challenge me wat oplevert.quote:
Nice, ik kreeg van Endomondo een kortingscode van 15 euro in de Under Armour webshop vanwege een of andere challenge. Dat betekent weer een hardloopbroekje erbij voor netto 8 euro
Ik las Belgische klok.quote:
Biologische klok trekt zich niets aan van nachtelijke training
Die winnaar is echt een nationale topper.quote:Op donderdag 6 augustus 2015 02:18 schreef Schanulleke het volgende:
Vanavond mocht ik even los van mijn marathontraining en heb ik een regionale wedstrijd gelopen.
Lekker even voluit gelopen, ondanks de hitte.
Doel was om op de 7 van Santpoort onder de 34 te lopen, maar achteraf bleek dat ik mijn eindsprint te laat had ingezet, want met 33:05 had ik het nog veel mooier kunnen maken.
Opvallend vond ik het hoge niveau. De winnaar liep ergens in de 21 minuten en ik zat met mijn tijd nog maar net bij de eerste 25%.
Ik werd 8e waar ik best blij mee was en ben door die jongen gewoon een rondje ingehaald.
edit: en dat niveau kwam ook een beetje door een hardloopmaatje van me. Die won hem vorig jaar namelijk, waardoor nu wat meer van de betere lopers waar ik mee loop deze wedstrijden kwamen checken, met de ijdele hoop de wedstrijd te winnen
Ah, dan heb ik je nu even toegevoegd op Strava ook.quote:
[..]
Die winnaar is echt een nationale topper.
Ik werd 8e waar ik best blij mee was en ben door die jongen gewoon een rondje ingehaald.
edit: en dat niveau kwam ook een beetje door een hardloopmaatje van me. Die won hem vorig jaar namelijk, waardoor nu wat meer van de betere lopers waar ik mee loop deze wedstrijden kwamen checken, met de ijdele hoop de wedstrijd te winnen
Het gat met de nummer twee was ook enorm. Ik werd liefst twee keer gelapt door hem. Hij was al klaar toen ik mijn 5de doorkomst had. Knap hoor!
Vroeg me al af wie me toevoegdequote:
[..]
Ah, dan heb ik je nu even toegevoegd op Strava ook.
Het gat met de nummer twee was ook enorm. Ik werd liefst twee keer gelapt door hem. Hij was al klaar toen ik mijn 5de doorkomst had. Knap hoor!
leuk, teruggevolgd!quote:
[..]
Oh, ik wist ook wel dat je het niet meende, ik namelijk ook niet
Edit; ik zie het nu pas,wat je bedoelde.. sorry, meteen aangepast
Goeie training weer
@RD 3 uurtjes slaap. Wauw... Dat is echt vrij weinig. Wel fijn dat je lichaam een beetje goed aanvoelt
quote:Op vrijdag 7 augustus 2015 08:59 schreef DeLuna het volgende:
Zo, net terug van een rondje van 4km. Zo vroeg heb ik in ieder geval nog nooit gelopen. Moest wel, want vandaag wordt het 36 graden hier.
Ik krijg dat vooralsnog nooit voor elkaar, zo vroeg lopen 
Ik ben echt een slaapkop 's ochtends.En waar is 'hier' eigenlijk?
Groisy, vlakbij Annecy. Gaan morgen weer naar huis na 3 weken vakantie.quote:
[..]
En waar is 'hier' eigenlijk?
Gelukkig hoef ik dan even niet volgens schema te lopen (al gaan de schoenen wel mee) want die combinatie zal niet heel fijn zijn voor de benen!
Nee maar ik moet om 6 uur op hequote:
Ik heb altijd even tijd nodig om mijn benen wakker te laten worden en mijn eten te laten zakken, eigenlijk is 1.5 uur nog best wel kort..Ah. Nicequote:
[..]
Groisy, vlakbij Annecy. Gaan morgen weer naar huis na 3 weken vakantie.
Nee, Groisy!quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 07-08-2015 11:02:55 ]
Groisy!quote:
http://www.runnersworld.c(...)&utm_campaign=buffer
Andere trainer maakt een wereld van verschil.
Het gewichtheffen was nog steeds niet zo'n succes, maar de mobiliteitsoefeningen waren wel heel interessant.
Ik zit voor m'n werk de hele dag achter de computer en van hardlopen word je nou ook niet echt soepel, maar eens kijken of ik daar structureel iets mee kan doen
quote:
Doping.
http://www.runnersworld.c(...)&utm_campaign=buffer
Ik wil ooooook!quote:
Ik denk dat het eten bestellen op kantoor wordt vanavond
Ik zit ook nog. Ik speel vandaag sinterklaas (of niet) voor de late (bachelor) afstudeerders en wacht nog op 1 beoordeling. Direct daarna mag ik aan het bier in 020quote:
[..]
Ik wil ooooook!
Ik denk dat het eten bestellen op kantoor wordt vanavond
Maar fijne vakantie hoor
SPOILERAlleen het pilsen in Pilsen staat vast, verder nog even kijken waar we verder nog heen rijden. Kijken of ik weer wat meer buitenlandse gpxjes kan sparen.
Ik heb dat ook nodig, om zelf wakker te worden. Maar dat gaat me gewoon niet lukken op een zaterdag.quote:
[..]
Nee maar ik moet om 6 uur op he
Ik ga volgende week even een paar dagen naar Luxemburg, de echte vakantie is pas in nov.quote:
Ik heb pas eind september vakantieSPOILERAlleen het pilsen in Pilsen staat vast, verder nog even kijken waar we verder nog heen rijden. Kijken of ik weer wat meer buitenlandse gpxjes kan sparen.
Maar dat is prima, wegwezen hier als slecht weer wordt.
Jammer.. druk met andere dingen?quote:
[..]
Ik heb dat ook nodig, om zelf wakker te worden. Maar dat gaat me gewoon niet lukken op een zaterdag.
Ik ga voor morgen wat nieuwe dingen proberen qua voeding. Ik was op zoek naar witte bolletjes of zo voor ontbijt maar die waren er niet meer, en toen zag ik zo'n zak 'zoete broodjes', soort kleine brioches. Normaal gesproken absoluut niet mijn idee van een lekker en gezond ontbijt maar het blijkt per 100g vooral heel veel koolhydraten en eiwitten te bevatten, lekker licht verteerbaar dus lijkt me ideaal! Als het goed valt een top marathonontbijt denk ik.. lekker makkelijk. Misschien nog met wat pindakaas of banaan erbij.
En verder heb ik wat zachte snoepjes gekocht als afwisseling van de gels
En ga ik mijn waterzak morgen vullen uit een pak mineraalwater, daar zitten als het goed is alle goede 'electrolytes' (oftewel minderalen?) in. Slaat natuurlijk nergens op, allemaal marginal gains die nergens over gaan maar ik vind het een leuke zoektocht Ai.. heb je geen losse broek of zo? Ik zou in zo'n geval een jurkje aandoen maar daar heb je niet zoveel mee gok ikquote:
Op een schaal van 1-10 zit ik momenteel op een -4 ongeveer. Heb sinds een paar dagen een mega-irritante steenpuist paar cm onder mijn navel, uiteraard precíes waar mijn broekband zit. Pijnlijk en bijzonder irritant, iedere keer als ik ga verzitten, of bijvoorbeeld tijdens autorijden
Maar fijne vakantie hoor
Al mijn jurkjes zitten in de wasquote:
[..]
Ai.. heb je geen losse broek of zo? Ik zou in zo'n geval een jurkje aandoen maar daar heb je niet zoveel mee gok ik
SPOILERop de fiets uiteraard, wat had je dan gedacht?
Baas bovenbaas!quote:
Morgen moet m'n auto om 08:00 uur bij de garage zijn en daarvoor wil ik eigenlijk gelopen hebben
Het scheelt dat Mr. Gup moet werken morgen, kan hij me uit bed trappenquote:
Ik heb dat ook wel eens geprobeerd, toen ik op vakantie m'n ANT+ stick vergeten was. Maar dat werkte toen ook niet. Volgens mij kan ie zo geen data verzenden...quote:
Mijn Ant+ stick lijkt kapot... computer kan hem niet vinden. Weet iemand of mijn Garmin 610 ook met USB kan aansluiten en data overzetten? Heb hem al aangesloten maar hij lijkt vrij weinig te doen...
Owquote:
[..]
Ik heb dat ook wel eens geprobeerd, toen ik op vakantie m'n ANT+ stick vergeten was. Maar dat werkte toen ook niet. Volgens mij kan ie zo geen data verzenden...
En ik heb even gekeken, die dingen zijn los echt belachelijk duur
Wow... ¤ 50,-?! Ik ga nooit meer met m'n ANT+ stick gooienquote:
[..]
Ow
En ik heb even gekeken, die dingen zijn los echt belachelijk duur
Ik moet nog ergens zo een ding reserve hebben. Ben overmorgen weer thuis, dan kan ik wel even voor je kijken. Als het tenminste aan je stick ligt. De software is ook niet altijd even stabiel.quote:
[..]
Ow
En ik heb even gekeken, die dingen zijn los echt belachelijk duur
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 07-08-2015 21:05:17 ]
Nee, ik ben een avondmens. Elke ochtend wakker te moeten worden is al zwaar.quote:
Jammer.. druk met andere dingen?
En ga ik mijn waterzak morgen vullen uit een pak mineraalwater, daar zitten als het goed is alle goede 'electrolytes' (oftewel minderalen?) in.
Jij wilt vooral natrium, kalium, calcium, magnesium en calcium, waar je met gewoon voedsel al voldoende van binnen krijgt.
Wat je extra meekrijgt bij mineraalwater zijn zware metalen.
Werkt ook gewoon met Garmin: http://www.dcrainmaker.co(...)-stick-for-your.html
Dit zit er in per liter:quote:
[..]
Nee, ik ben een avondmens. Elke ochtend wakker te moeten worden is al zwaar.
Jij wilt vooral natrium, kalium, calcium, magnesium en calcium, waar je met gewoon voedsel al voldoende van binnen krijgt.
Wat je extra meekrijgt bij mineraalwater zijn zware metalen.
Calcium 47 mg
Chloride 10,3 mg
Fluoride < 0,1 mg
Kalium 0,6 mg
Magnesium 3,4 mg
Natrium 10,6 mg
Nitraten < 1 mg
En het gaat er toch juist om dat je het tijdens het lopen uitzweet en wilt aanvullen? Dus het maakt toch niet zoveel uit of je er genoeg van krijgt tijdens je voeding?
Nouja het slaat ook eigenlijk nergens op want tijdens de marathon ga ik ook geen eigen water meenemen
Maar het heeft dan eventueel als voordeel nog dat het nu in de koelkast staat dus morgen lekker koud is!Ow dat zou wel helemaal top zijn!quote:
[..]
Ik moet nog ergens zo een ding reserve hebben. Ben overmorgen weer thuis, dan kan ik wel even voor je kijken. Als het tenminste aan je stick ligt. De software is ook niet altijd even stabiel.
Ik heb het op 2 computes geprobeerd, bij beiden pakt die hem niet dus ik denk dat het de stick is.
Wat niet verbazingwekkend is, aangezien ANT+ bij mijn weten een uitvinding, en patent, van Garmin is.quote:
Suunto heeft ook een ANT+ stick en is gpoedkoper (32,50 bij FS).
Werkt ook gewoon met Garmin: http://www.dcrainmaker.co(...)-stick-for-your.html
Ik weet niet of er in mineraalwater meer natrium zit dan in kraanwater. Blijkt per bron/merk heel erg te verschillen. Voor elektrolyten gebruik ik de sportdrank van bijv. SiS, maar dat moet je wel liggen.quote:
[..]
Dit zit er in per liter:
Calcium 47 mg
Chloride 10,3 mg
Fluoride < 0,1 mg
Kalium 0,6 mg
Magnesium 3,4 mg
Natrium 10,6 mg
Nitraten < 1 mg
En het gaat er toch juist om dat je het tijdens het lopen uitzweet en wilt aanvullen?
Ik dacht dat het je om de andere stoffen ging zoals selenium, mangaan en zink.
mooie berichten!quote:
Man wat gaat het lekker met m'n trainingen. Heb deze week een beetje verschoven dus morgen derde dag op rij (ldl 24km) maar dan 2 dagen rust. Laat die marathon maar komen.
Ik heb altijd het idee dat het zelfvertrouwen wat een goede training oplevert haast net zo belangrijk is als de training zelf!
Sowieso! Zelfvertrouwen en mentale weerbaarheid is meer waard dan stomweg kilometers in de benen hebben.quote:
[..]
mooie berichten!
Ik heb altijd het idee dat het zelfvertrouwen wat een goede training oplevert haast net zo belangrijk is als de training zelf!
In Invercargill zit een polytech waar ze ook sportmassage/fysiotherapie geven en je kunt dienn als proefkonijn voor laatste-jaars studenten.
een uurtje voor 10 euro, daar kan ik geen buil aan vallen
Ik ga zo de deur uit voor de eerste 30+er, kippeneindje voor jou maar ik maak me toch weer zorgen over sommige spieren die nog enigszins moe zijn van afgelopen week.. Maarja zal wel weer goedkomen
Ga ik doen!Ook voor Eindhoven toch?quote:
Haha, dat zei mijn trainer donderdag ook al
De Sunday Social Runs leken altijd wel te botsen met mijn eigen loopplannen maar met mijn LDL aan de kant voor het weekend nu eindelijk tijd om weer eens te horen wat the local goss is.
En met "maar" 75km deze week op het programma is het taperen begonnen
Maar wellicht heb ik slechts een aanval van optimisme.
Dit topic zal nooit het zelfde meer zijn...quote:
Maar wellicht heb ik slechts een aanval van optimisme.
Succes! Heb je al eerder dit soort afstanden gelopen?quote:
Ah dat klinkt goed idd RD!
Ik ga zo de deur uit voor de eerste 30+er, kippeneindje voor jou maar ik maak me toch weer zorgen over sommige spieren die nog enigszins moe zijn van afgelopen week.. Maarja zal wel weer goedkomen
Ik ga morgen met een groepje lopers die allemaal bezig zijn voor Amsterdam de duinen in. In principe staat er 27 km op het programma, maar ik wil me ook aan mijn schema houden wat betreft zones e.d., dus ik kijk wel even hoe dat verder gaat.
Blijft toch een mentaal spelletje op het eind, die afstanden. Vind ik. Vooral na het eerste uur anderhalf uur lekker gelopen met lage hartslag. Daarna werd het al best warm en ging ik ook nog eens onverhard door de Moerputten, dus dan is het laatste stuk wel pittig. Maar goed. Dat is met de Kustmarathon ook. Dan begint het pas na 27km, dus niet zeiken.
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 08-08-2015 11:20:07 ]
Klinkt wel als een prima training! O, en wie opent er een nieuw topique? Ik zit mobielquote:
Zo. 11.00 uur en al weer thuis van een rondje van 27km. Da's best lekker.
Blijft toch een mentaal spelletje op het eind, die afstanden. Vind ik. Vooral na het eerste uur anderhalf uur lekker gelopen met lage hartslag. Daarna werd het al best warm en ging ik ook nog eens onverhard door de Moerputten, dus dan is het laatste stuk wel pittig. Maar goed. Dat is met de Kustmarathon ook. Dan begint het pas na 27km, dus niet zeiken.