Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
15 augustus 2015 Wiezoloop (Wierden)
• Voccar - 5 km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Guard - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
6 september 2015 - Gooische Run (Blaricum)
• Guppyfriend - 4EM
6 september 2015 - 30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)
• La_Tramposa - 30 km
6 september 2015 - Wisent Trail (Apeldoorn)
• YUR - 32km
• Jero_nimo - 16km
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20-09-2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
• xMissi - 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• GooseFM - 15KM
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 k
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
Uitgesteld tot nader order - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 05-08-2015 15:02:41 ]
Laatst zag ik er wel 1 bijna over het hoofd, hij zat tussen mijn tenen.
Dus je moet wel goed kijken.
Toch grappig, zo'n klein beestje die zo veel ellende kan veroorzaken bij ons...SPOILER: schattig toch!!
ik ben niet per se bang voor teken, ik ben alleen bang dat ik nooit doorheb dat er zo'n ding op me zit en dat ik dan over een paar maanden ineens allemaal vage klachten heb..
@ Yur, had je niet even voor RD iets met Russische bruiden kunnen doen in de TT?
Waarom?quote:Op maandag 3 augustus 2015 14:56 schreef La_Tramposa het volgende:
Met zo'n pincet weghalen is toch doodzonde nr 1?
Gaat prima hoor. Ik heb wel een tekentang maar die ligt in de auto.
Omdat ze dan stuk zouden gaan en alsnog hun gif in je spuiten. Maar je klinkt erg ervaren met het weghalen dus het zal wel goed gaan bij jou :pquote:
[..]
Waarom?
Gaat prima hoor. Ik heb wel een tekentang maar die ligt in de auto.
quote:
@Gupp
Laatst zag ik er wel 1 bijna over het hoofd, hij zat tussen mijn tenen.
Dus je moet wel goed kijken.Toch grappig, zo'n klein beestje die zo veel ellende kan veroorzaken bij ons...SPOILER: schattig toch!![ afbeelding ]
SPOILER
quote:
[..]
Omdat ze dan stuk zouden gaan en alsnog hun gif in je spuiten. Maar je klinkt erg ervaren met het weghalen dus het zal wel goed gaan bij jou :p
https://www.tekenradar.nl/teken/tekenbeetquote:Op maandag 3 augustus 2015 14:59 schreef DeeBee het volgende:
Het gaat om de manier van weghalen toch? Zo'n tekentang is erg vergelijkbaar met zo'n normale geloof ik hoor.
Op deze site staat eigenlijk alles uitgelegd.
Terug van een geweldig lekkere training, was wel even nodig na die vorige. Gewoon bijna letterlijk fluitend 5 kilometertjes gedraaid (letterlijk, mijn rondje door het bos) en erg tevreden. Wel met handschoenen aan, het vroor nog licht
en op alleen een kop thee, maar nu lekker ontbeten met koffie. Fijn begin van de dag zo 
Als het her-installeren van de Garmin nu ook nog probleemloos verloopt kan mijn dag niet meer stuk.Een clean-install van Windows10 is best fijn, maar alle zooi die je toch weer opnieuw moet downloaden/installeren neemt nogal wat tijd in beslag...
maar een probiotica kuur gehaald om de goede bacteriën in mijn lijf te helpen.
Verder is de zwelling van de sterilisatie nog steeds niet helemaal weg, maar wel al een stuk minder. Dus ik ben een paar weken geleden weer begonnen met opbouwen en hoop snel weer te kunnen lopen.
En voor alle sprookjes hierboven:
• Het niet krijgen van een rode ring zegt niets over het wel of niet krijgen van lyme. Genoeg mensen die wel een rode ring gezien hebben en noiit ziek geworden zijn tegenover meer mensen die geen rode ring gehad hebben en uiteindelijk wel lyme bleken te hebben.
• Voorkomen is beter als genezen, sprayen of bedekkende kleding is altijd beter als na afloop teken verwijderen.
• 1 op de 5 teken is in Nederland besmet
Ik heb een bovengemiddelde belangstelling voor dit onderwerp doordat meerdere mensen in mijn omgeving besmet zijn en er minimaal 1 het chronisch heeft. En geloof me dat laatste wil je echt niet.
Mijn pa had er vroeger een keertje eentje nadat hij tegen een boom had staan plassen in het bos. Moest mijn ma 'm eruithalen
Ik had juist van mijn huisarts begrepen dat er nog veel te weinig wetenschappelijke gegevens zijn om de kans op besmetting makkelijk vast te stellen. Het is niet zo dat je kunt stellen dat de kans 20% is dat je de ziekte krijgt, omdat 1 op de 5 teken besmet zouden zijn.quote:
Maak de kuur vooral netjes af.
En voor alle sprookjes hierboven:
• Het niet krijgen van een rode ring zegt niets over het wel of niet krijgen van lyme. Genoeg mensen die wel een rode ring gezien hebben en noiit ziek geworden zijn tegenover meer mensen die geen rode ring gehad hebben en uiteindelijk wel lyme bleken te hebben.
• Voorkomen is beter als genezen, sprayen of bedekkende kleding is altijd beter als na afloop teken verwijderen.
• 1 op de 5 teken is in Nederland besmet
Ik heb een bovengemiddelde belangstelling voor dit onderwerp doordat meerdere mensen in mijn omgeving besmet zijn en er minimaal 1 het chronisch heeft. En geloof me dat laatste wil je echt niet.
Dat klopt voor Nederlandse cijfers in mensen, in Duitsland is er wel een goede test. Hoe dat geldt voor de test voor het aantonen in teken weet ik niet maar dat is in ieder geval een hele andere test.quote:
[..]
Ik had juist van mijn huisarts begrepen dat er nog veel te weinig wetenschappelijke gegevens zijn om de kans op besmetting makkelijk vast te stellen. Het is niet zo dat je kunt stellen dat de kans 20% is dat je de ziekte krijgt, omdat 1 op de 5 teken besmet zouden zijn.
Ik ben wel van plan om zaterdag een duurloop te gaan doen van 25-30. En die zal heel langzaam gaan of verkort als ze zo bij de bloedbank mijn bloed accepteren.
Ben me een ongeluk aan het drinken, maar moet ook om de haverklap plassen. Schiet weinig op.
Ik ben alleen bang dat dit de streep door Naseby zou kunnen betekenen.
Probleem is een zeer hoge bloeddruk sinds mei die niet wil zakken, normaal gesproken negeer ik dit soort dingen maar Naseby is toch een te grote opgave om een "should be right" houding aan te nemen.
Vanmiddag weten we meer...
Meh, dat zou sucke zijn. Maar. Meet jij elke dag je bloeddruk dan? Ik heb thuis niet eens de middelen om dat te doen.quote:
Vandaag naar de dokter terwijl ik mij qua training op dit moment oersterk voel en geen symptonen heb.
Ik ben alleen bang dat dit de streep door Naseby zou kunnen betekenen.
Probleem is een zeer hoge bloeddruk sinds mei die niet wil zakken, normaal gesproken negeer ik dit soort dingen maar Naseby is toch een te grote opgave om een "should be right" houding aan te nemen.
Vanmiddag weten we meer...
Zelf net een mwah-training gehad. Hij zit er weer op, zullen we maar zeggen.
Laatst had ik er voor het eerst van m'n leven eentje. Tussen m'n onderwimpers.
Ik dacht eerst dat het een stukje make-up was wat ik niet goed had weggehaald. Maar make-up heeft geen pootjes. Brrr. Sinds die keer controleer ik overdreven goed, want die dingen kunnen dus bizar klein zijn en vastzitten. Nare beestjes.
Nee, absoluut niet maar eind mei had ik een medische test van de brandweer en die gaf een hoge waarde aan. Afgelopen week hadden we branweer oefening en daar werd bij mij als slachtoffer opnieuw mijn bloeddruk gemeten en die was nog steeds hoog.quote:Op maandag 3 augustus 2015 20:49 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Meet jij elke dag je bloeddruk dan? Ik heb thuis niet eens de middelen om dat te doen.
Misschien is er weinig aan de hand maar Naseby is geen walk in the park dus voor één keer zal ik verstandig zijn en het zekere voor het onzekere nemen.
Maar heb je vergelijkingsmateriaal met andere loopjes? Kepler leek me ook niet een walk in the park. Weet je of je toen ook een hoge bloeddruk had? Misschien heb je dat altijd wel. Kan toch?quote:
[..]
Nee, absoluut niet maar eind mei had ik een medische test van de brandweer en die gaf een hoge waarde aan. Afgelopen week hadden we branweer oefening en daar werd bij mij als slachtoffer opnieuw mijn bloeddruk gemeten en die was nog steeds hoog.
Misschien is er weinig aan de hand maar Naseby is geen walk in the park dus voor één keer zal ik verstandig zijn en het zekere voor het onzekere nemen.
Zou wel zonde zijn als Naseby niet lukt.
Best slecht eigenlijk
154/80quote:
En Mossel, je hbt gelijk, misschien heb ik altijd al een hoge bloeddruk gehad zonder het te weten maar het gaat mij er niet zo zeer om of het te hoog of te laag is onder mijn omstandigheden maar of het kwaad kan.
En YUR, ik heb hier ook nog iemand naast me op de bank zitten die zich wat zorgen maakt dus ja....
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-08-2015 21:47:53 ]
Btw, mag ik uit de wlww Tilburg Ten Miles ??
Ik heb dus ook totaal niet gelet op hoe hard het ging, moe werden we toch wel. Eerst begonnen met de tweede training van mijn vriend met wat minuten hardlopen en wandelen en daarna ben ik nog 1,5km doorgelopen. Ging prima zo. https://www.endomondo.com/users/3717465/workouts/574308104
Gewoon zeggen dat je naar de dokter bent geweestquote:
[..]
154/80
En Mossel, je hbt gelijk, misschien heb ik altijd al een hoge bloeddruk gehad zonder het te weten maar het gaat mij er niet zo zeer om of het te hoog of te laag is onder mijn omstandigheden maar of het kwaad kan.
En YUR, ik heb hier ook nog iemand naast me op de bank zitten die zich wat zorgen maakt dus ja....
Donequote:
RD en MD, balen zeg !!
Btw, mag ik uit de wlww Tilburg Ten Miles ??
iets zegt me dat jij dat smoesje thuis ook niet te proberen hebtquote:
[..]
Gewoon zeggen dat je naar de dokter bent geweest
Inderdaadquote:
[..]
iets zegt me dat jij dat smoesje thuis ook niet te proberen hebt
Oh ik vind dat nog niet eens zo schokkendquote:
[..]
154/80
En Mossel, je hbt gelijk, misschien heb ik altijd al een hoge bloeddruk gehad zonder het te weten maar het gaat mij er niet zo zeer om of het te hoog of te laag is onder mijn omstandigheden maar of het kwaad kan.
En YUR, ik heb hier ook nog iemand naast me op de bank zitten die zich wat zorgen maakt dus ja....
Is het gemeten op verschillende momenten vd dag gedurende meerdere dagen? Oftewel, wat is het gemiddeld? En wat deed je ervoor? Onderdruk valt binnen de marge, bovendruk is ietwat hoog maar is niet zo spannend.
Natuurlijk niet slecht om het te laten controleren, maar imo geen bloedspoed oid.
Maar laat ik me maar eens een poosje aan haar schema's gaan houden...wie weet wat het me gaat brengen...
veel heuvels, ging eigenlijk wel lekker. Op 't einde na wat goede heuvels naar beneden stond m'n rug wat strak, maar verder geen last gehad We waren met een grote groep, en de leidsters van de langzamere groep waren er niet, dus die mensen moesten met ons mee, waardoor we relatief veel hebben gestopt onderwerg, maar ook her en der even wat teruggelopen enzo om ze weer op te halen. Was eigenlijk allemaal zeer relaxed.
9.3km totaal. Perfect weer, heerlijke uitzichten over de heuvels
Wat wil 'n mens nog meer? nee, eet wel drop maar niet heel veelquote:
RD, eet je veel drop of drink je veel zoethoutthee?
4e dag armspierentraining al! Powerrrrrr
Daar kan het dan ook niet aan liggen.quote:
[..]
nee, eet wel drop maar niet heel veel
Afwachten wat de dokter zegt, hopelijk geen gekke dingen.
Als het goed is loop ik op dit moment vooral rustigere tempi. In tegenstelling tot Mr. B. richt ik me namelijk niet op 3000 en 5000 meter, en een snelle 10 km, maar op een gematigd marathon-tempo.quote:
Ja ik zag op strava jou (en Jero en corniel trouwens ook) al van die lange stukken lopen op voor mij sprintsnelheid. Top!
Sowieso moet je je niet blindstaren op de snelheden die anderen ontwikkelen. Het kan alleen maar frustrerend zijn om te zien dat sommige mensen gewoon zoveel sneller zijn dan jij. Vooral omdat je er nooit iets aan gaat veranderen.
Train voor je eigen doelen, en richt je in een wedstrijd alleen op die paar deelnemers die ongeveer even snel/traag zijn als jij zelf: Die kan je verslaan (en zij jou) de rest: leuk voor de vulling, maar geen target.
All good!!quote:
[..]
Afwachten wat de dokter zegt, hopelijk geen gekke dingen.
Clean bill of health and all that
blood pressure ietsje aan de hoge kant maar geen reden om mij zorgen te maken volgens mijn GP
[ Bericht 9% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-08-2015 04:34:06 ]
Zere plek onder m'n hak trekt ook weer weg, zal toch een bloeduitstortinkje ofzo geweest zijn.
Ik heb er vanavond zo eentje....
10 minuten inlopen
10 minuten Z3 (wat hoger duurlooptempo)
5x zo snel mogelijk een heuvel op en neer (De Savornin Lohmanbult voor bekenden in de buurt)
10 minuten Z2 (wat lager duurlooptempo)
10 minuten Z3
5x zo snel mogelijk een heuvel op en neer
10 minuten Z2
10 minuten Z3
10 minuten uitlopen
Ben benieuwd wat dat gaat worden
Ja, maar meestal valt het als je bezig bent heel erg meequote:
Hebben jullie weleens trainingen waar je echt tegen op kijkt, omdat je van te voren eigenlijk al weet dat het een relatief zware training gaat worden?
Ik heb er vanavond zo eentje....
10 minuten inlopen
10 minuten Z3 (wat hoger duurlooptempo)
5x zo snel mogelijk een heuvel op en neer (De Savornin Lohmanbult voor bekenden in de buurt)
10 minuten Z2 (wat lager duurlooptempo)
10 minuten Z3
5x zo snel mogelijk een heuvel op en neer
10 minuten Z2
10 minuten Z3
10 minuten uitlopen
Ben benieuwd wat dat gaat worden
maar ik kan er van tevoren wel erg tegenop zien..Dat ziet er inderdaad uit als een lekkere trainingquote:
Hebben jullie weleens trainingen waar je echt tegen op kijkt, omdat je van te voren eigenlijk al weet dat het een relatief zware training gaat worden?
Ik heb er vanavond zo eentje....
10 minuten inlopen
10 minuten Z3 (wat hoger duurlooptempo)
5x zo snel mogelijk een heuvel op en neer (De Savornin Lohmanbult voor bekenden in de buurt)
10 minuten Z2 (wat lager duurlooptempo)
10 minuten Z3
5x zo snel mogelijk een heuvel op en neer
10 minuten Z2
10 minuten Z3
10 minuten uitlopen
Ben benieuwd wat dat gaat worden
Ik heb het vaak als er harde tempo's op het programma staan die niet op souplesse maar in de verzuring gelopen moeten worden. Of heuvels. Ik ben er niet zo goed in, ik weet dat het afzien wordt, maar na afloop voelt het altijd lekker dat ik die training toch gedaan heb.
Die Savornin Lohmanbult is wel een mooie, ga je dan ook nog even rechtsaf helemaal naar het hoogste punt?
Ik vind de onverharde heuvel ernaast nog een stukje leuker, daar verzuren je benen door het mulle zand altijd, ongeacht hoe snel je hem oplooptHet programma is in + uitlopen (achteraf) en dan 3x3x800m; in 4:14, 3:45, 3:29. Ik hoop iig dat dat de tijden voor de 800m zijn en niet de paces, anders wordt het wel wat pittiger
@MrB ik had het gisteren nog over je
Een stukje verderop heb je ook een mooie mulzand-klimquote:
[..]
Dat ziet er inderdaad uit als een lekkere training
Ik heb het vaak als er harde tempo's op het programma staan die niet op souplesse maar in de verzuring gelopen moeten worden. Of heuvels. Ik ben er niet zo goed in, ik weet dat het afzien wordt, maar na afloop voelt het altijd lekker dat ik die training toch gedaan heb.
Die Savornin Lohmanbult is wel een mooie, ga je dan ook nog even rechtsaf helemaal naar het hoogste punt?
Ik denk dat ik het pad rechtsaf (of linksaf, afhankelijk van waar ik begin) maar oversla
Komt goed uit, want mijn linkerscheenbeen is ietsje geïrriteerd. Niet met lopen, maar als ik gewoon wandel zeurt hij ietje aan de buitenkant.
Ja, ik zag het op stravaquote:
Ik heb voor vanavond het omgekeerde; normaal is de dinsdagtraining best wel pittig, maar als ik zie wat er nu op het programma staat, denk ik.. dat is toch appeltje eitje vergeleken met normaal? Maar soms valt het dan juist enorm tegen tijdens het lopen..
Het programma is in + uitlopen (achteraf) en dan 3x3x800m; in 4:14, 3:45, 3:29. Ik hoop iig dat dat de tijden voor de 800m zijn en niet de paces, anders wordt het wel wat pittiger
@MrB ik had het gisteren nog over je
Jullie hebben samen de 200tjes gelopen?Als het pace is dan zouden die laatste drie wel erg hard moeten, maar als het 880m-tijden zijn, dan lijkt het inderdaad op dat je een lekker rustige training heb. Echt op souplesse dus
Ik heb ook een soort spanning. Voor de baantraining! Ik weet dus dat we de sprint gaan oefenen en dat we een officiele aanval op onze 1000m tijd gaan doen. Daar kan ik dus nú al zenuwen over krijgen
Tegelijkertijd: supergaaf!Intussen wordt die schouder/bovenarm er niet beter op. Maar misschien is het ook wel de spierpijn van al dagenlang bicepsen trainen.
Ja, hij heeft er 5 meegedaan op mijn tempo om te kijken hoe het met de hamstring gingquote:
[..]
Ja, ik zag het op strava
Als het pace is dan zouden die laatste drie wel erg hard moeten, maar als het 880m-tijden zijn, dan lijkt het inderdaad op dat je een lekker rustige training heb. Echt op souplesse dus
Ik weet eigenlijk wel zeker dat het de tijden voor de 800m's zijn, niet de paces
En de het is gelukkig elke keer 4.14-3.46-3.29, dus niet de snelle 3 achter elkaar Maarja, ook wel eens lekker, een 'korte' training van 12km en niet te hard
Donderdag weer 6x1000tjes en vrijdag of zaterdag de eerste 30+er..@Quoi, gaaf, een km voluit! Dat heb ik ook nog nooit gedaan. Welke Dafne-Schippers-tijd moet er verbeterd worden?
Helaas.Ik heb nog nooit een km voluit gerend! Ja, alleen in een Coopertest. En dan die 800m pas geleden, maar die kwam net na een 400m voluit, dus was niet 100%. Het wordt denk ik de dood-of-de-gladiolen-aanpakquote:
@Quoi, gaaf, een km voluit! Dat heb ik ook nog nooit gedaan. Welke Dafne-Schippers-tijd moet er verbeterd worden?
Ik bedoelde vooral dat ik eigenlijk mijn hele schema maar half/half uitvoerde, om wat voor reden dan ook. Misschien moet ik gewoon mijn schema eens gaan volgen en kijken wat daar uit voortvloeit. Hoe zwaar dat ook gaat wordenquote:
@Yur: Succes dan maar alvast! Je had het wel gister over 'dat je niet wist of je wel zo door wilde trainen'. Hoort deze training daar ook bij?
Ik heb ook een soort spanning. Voor de baantraining! Ik weet dus dat we de sprint gaan oefenen en dat we een officiele aanval op onze 1000m tijd gaan doen. Daar kan ik dus nú al zenuwen over krijgen
Intussen wordt die schouder/bovenarm er niet beter op. Maar misschien is het ook wel de spierpijn van al dagenlang bicepsen trainen.
Jij vooral heel veel plezier vanavond
Place your bets now! Ik zeg onder de 4.30!quote:
@Mo: goede poging
[..]
Ik heb nog nooit een km voluit gerend! Ja, alleen in een Coopertest. En dan die 800m pas geleden, maar die kwam net na een 400m voluit, dus was niet 100%. Het wordt denk ik de dood-of-de-gladiolen-aanpak
Daar ging ik eigenlijk al stiekem vanuitquote:
[..]
Place your bets now! Ik zeg onder de 4.30!
Je PR op de 1000m is dus 12 minuten? Ik zeg onder de 10 minuten. Kan je best!quote:
@Mo: goede poging
[..]
Ik heb nog nooit een km voluit gerend! Ja, alleen in een Coopertest. En dan die 800m pas geleden, maar die kwam net na een 400m voluit, dus was niet 100%. Het wordt denk ik de dood-of-de-gladiolen-aanpak
Bedankt voor de aanmoediging. Je snapt dat de zenuwen nu naar mijn keel grijpenquote:
[..]
Je PR op de 1000m is dus 12 minuten? Ik zeg onder de 10 minuten. Kan je best!
Als je 4.30 rent op de 1000m moet je volgens de heilige Corniel calculator trouwens wel 24.47 op de 5km lopen, dus dan is het klaar met die 27ers hequote:
[..]
Daar ging ik eigenlijk al stiekem vanuit
I know. Al ben ik niet zo van de heilige Corniel calculatorquote:
[..]
Als je 4.30 rent op de 1000m moet je volgens de heilige Corniel calculator trouwens wel 24.47 op de 5km lopen, dus dan is het klaar met die 27ers he
En dat heeft even geen prio de komende periode
Veel KT, veel rennen, veel spinning. En nu nog even zwemmen erin vrotten en ik kan over een tijdje ook 'n triathlon doen
Gruesome Twosome HM, die je met z'n tweeën moet lopen, als team, samen starten, samen finishen. Trail, uiteraard
Gewoon rennen. Hard. Komt goed.quote:
[..]
Bedankt voor de aanmoediging. Je snapt dat de zenuwen nu naar mijn keel grijpen
Sorry, ik wilde je geen extra druk opleggenquote:
[..]
Bedankt voor de aanmoediging. Je snapt dat de zenuwen nu naar mijn keel grijpen
Gewoon lekker gaan rennen, komt goed, als je maar lol hebt etc etc
Qua trainingen waar je bang voor bent... Over een tijdje een 6x1.5km in 3'28/km met 1 minuutje rust. Dat wordt ook goed afzien.
Dat van jou ziet er ook lekker uit YUR!
Oeiquote:
Ik gok 4'12 voor Q!
Qua trainingen waar je bang voor bent... Over een tijdje een 6x1.5km in 3'28/km met 1 minuutje rust. Dat wordt ook goed afzien.
Dat van jou ziet er ook lekker uit YUR!
Nja, als ik er net zo goed van ga lopen als zij...
Lol ga ik wel hebben als onder de 10 minuten mijn streven wordtquote:
[..]
Sorry, ik wilde je geen extra druk opleggen
Gewoon lekker gaan rennen, komt goed, als je maar lol hebt etc etc
@Jero: genoteerd.
En Q ik gok op 4:23
Onder de 4.24 moet je!quote:
[..]
I know. Al ben ik niet zo van de heilige Corniel calculator
En dat heeft even geen prio de komende periode
Corniel zn calculator is gek.quote:
[..]
Als je 4.30 rent op de 1000m moet je volgens de heilige Corniel calculator trouwens wel 24.47 op de 5km lopen, dus dan is het klaar met die 27ers he
Ik heb kom op de 5 niet onder de 26...
SPOILER
je maakte je in ieder geval niet heel erg druk tijdens die cooper...quote:
Onder de spoiler een alles-of-niks kilometer direct na de start van de Coopertest. Iets in me zegt dat ik beter iets rustiger had kunnen startenSPOILER[ afbeelding ]
Die hartslag
Die klopt van geen kanten, mag dat duidelijk zijnquote:
[..]
je maakte je in ieder geval niet heel erg druk tijdens die cooper...
Die hartslag
Ik deed ook eens een keertje een TomTom horloge om.Maar heb je dan 3 km gelopen in de Cooper?quote:
Onder de spoiler een alles-of-niks kilometer direct na de start van de Coopertest. Iets in me zegt dat ik beter iets rustiger had kunnen startenSPOILER[ afbeelding ]
Ik snap niet helemaal wat hier staatquote:
[..]
Corniel zn calculator is gek.
Ik heb kom op de 5 niet onder de 26...
Nopes. Dit is een dwarsdoorsnede uit de gehele training, incl warming-up. Volgens mij was mijn score dit jaar ca 2400m.quote:
[..]
Maar heb je dan 3 km gelopen in de Cooper?
1 km 4.24quote:
[..]
Ik snap niet helemaal wat hier staat
5 km volgens tool corniel: 24 nog wat
5 km tijd murmeli: boven de 26 min.
Niet Slecht. Zit ik ook ongeveer opquote:
[..]
Nopes. Dit is een dwarsdoorsnede uit de gehele training, incl warming-up. Volgens mij was mijn score dit jaar ca 2400m.
Oja, speaking of HMs, YUR, wil je me erbij zetten 4 okt bij de singelloop?
Oh shit, die loopt nog niemand. Ik klus ooit nog wel zo'n dinges...
https://www.strava.com/activities/360887059
Mijn Garmin Fr620 gaf een hersteltijd van 34 uur aan, maar ik ga morgenavond een 7 km lopen in een lokaal loopje. Jammer dan. Ben benieuwd wat voor herstelmededeling ik dan krijg. Normaal is het 'Goed', maar had laatst een paar keer dat ik na een sesiie nog niet thuis was en daarom nog een stukje rustig verder liep waarop ik 'Redelijk' kreeg. We zullen zien.
In mijn marathontraining loop ik ook 1x per week 200mtjes. Als je het maar combineert met andere trainingen waarin je langere intervallen of wisseltempo's doet en zo.quote:
In mijn groep lopen we steeds korte intervallen. Dat is niet handig in een Hm training toch?
Oja, speaking of HMs, YUR, wil je me erbij zetten 4 okt bij de singelloop?
quote:
In mijn groep lopen we steeds korte intervallen. Dat is niet handig in een Hm training toch?
Oja, speaking of HMs, YUR, wil je me erbij zetten 4 okt bij de singelloop?
Oh shit, die loopt nog niemand. Ik klus ooit nog wel zo'n dinges...
| 1 2 | [b]4 oktober 2015 - [url=http://www.bredasesingelloop.nl/]Singelloop (Breda)[/url][/b] [*] Murmeli - HM |
2x korte intervallen. En verder doe ik vaak iets duurloperigs. Liefst met wat kleine/korte versnellingen erin anders ga ik zo sloffen.quote:
[..]
In mijn marathontraining loop ik ook 1x per week 200mtjes. Als je het maar combineert met andere trainingen waarin je langere intervallen of wisseltempo's doet en zo.
quote:
Daten?
Hardloopdate kan altijdquote:
Ik loop ook één keer per week kortere intervallen in mijn marathontraining. Dus dit inderdaad, gewoon combineren met andere trainingen.quote:
[..]
In mijn marathontraining loop ik ook 1x per week 200mtjes. Als je het maar combineert met andere trainingen waarin je langere intervallen of wisseltempo's doet en zo.
Zal de OP later bijwerken
Jaaaaaa! Vind ik ookquote:
Ben benieuwd hoe t zal zijn. Hopelijk vooral niet zo warm
Geweldige naam, leuk loopjequote:
Gruesome Twosome HM, die je met z'n tweeën moet lopen, als team, samen starten, samen finishen. Trail, uiteraard
Het is dat ik in oktober niet kan... en geen teammaat heb 
Er zijn wat beperkingen met het 'vertalen' van tijden op (zeer) korte afstanden naar langere afstanden. Ik ben geneigd te zeggen dat tussen de3 km en de 30 km e.a. redelijk goed klopt. Daar onder en daar boven is het wat lastiger. En don't shoot the messenger, het zijn niet mijn formules. Zo slim ben ik niet.quote:
[..]
1 km 4.24
5 km volgens tool corniel: 24 nog wat
5 km tijd murmeli: boven de 26 min.
En ik maar denken dat ik o.b.v. mijn tijd op de halve een marathon sub 4 zou kunnen lopenquote:
[..]
Er zijn wat beperkingen met het 'vertalen' van tijden op (zeer) korte afstanden naar langere afstanden. Ik ben geneigd te zeggen dat tussen de3 km en de 30 km e.a. redelijk goed klopt. Daar onder en daar boven is het wat lastiger. En don't shoot the messenger, het zijn niet mijn formules. Zo slim ben ik niet.
Bij mij klopt de omrekening van 5000 en 3000 naar 1000 denk ik ook wel hoor. 3.35 zou ik moeten kunnen, ik denk dat dat wel ongeveer klopt.quote:
[..]
Er zijn wat beperkingen met het 'vertalen' van tijden op (zeer) korte afstanden naar langere afstanden. Ik ben geneigd te zeggen dat tussen de3 km en de 30 km e.a. redelijk goed klopt. Daar onder en daar boven is het wat lastiger. En don't shoot the messenger, het zijn niet mijn formules. Zo slim ben ik niet.
Maar goed, zoals jij al veel vaker hebt aangegeven, het is wel zaak dat je even goed getraind bent op beide afstanden, en de meesten hier hebben vaker 5kms gelopen dan 1000m voluit
Doe eens een linkje dan??quote:
Ik heb een verhaaltje geschreven over ladiesruns
Morgen! Ik moet 'm nog even voor me houden. Zal het linkje posten.quote:
Ja, dat zal zeker een rol spelen. Ik denk dat ik wel sneller kan dan 4.24. Ietsje.quote:
[..]
Bij mij klopt de omrekening van 5000 en 3000 naar 1000 denk ik ook wel hoor. 3.35 zou ik moeten kunnen, ik denk dat dat wel ongeveer klopt.
Maar goed, zoals jij al veel vaker hebt aangegeven, het is wel zaak dat je even goed getraind bent op beide afstanden, en de meesten hier hebben vaker 5kms gelopen dan 1000m voluit
Hmpf...quote:
[..]
Morgen! Ik moet 'm nog even voor me houden. Zal het linkje posten.
Maar dan zou hij nog minder gaan kloppen voor jouquote:
[..]
Ja, dat zal zeker een rol spelen. Ik denk dat ik wel sneller kan dan 4.24. Ietsje.
Ja, das waar....quote:
[..]
Maar dan zou hij nog minder gaan kloppen voor jou
Hij klopt wel op 5,10 en 15 km.
Nou doei hè!quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 18:18 schreef wyccie het volgende:
Wat een getallen en schema's. Alsof er niet meer voor de lol gelopen wordt. Ik ga naar het beginnerstopic.
Ik had wel een 'haas', denk dat zij harder is gaan lopen om te ontsnappen aan mijn gehijg.
Was dat vandaag?quote:
Op mijn Coopertest heb ik ongeveer 2300 gelopen. Daar ben ik heel blij mee, omdat snel gaan op korte afstanden heel zwaar is voor mij.
Ik had wel een 'haas', denk dat zij harder is gaan lopen om te ontsnappen aan mijn gehijg.
Fijn dat het goed ging!
Maar er zit altijd wel een kleur in je kleding waar ie wel mee matchtquote:
Ik moet een nieuwe drinkgordel. Die ik nu heb is felroze en vloekt bij mijn garmin
voordeel van troetelbeertjeskots Ach meid toch!quote:
Ik moet een nieuwe drinkgordel. Die ik nu heb is felroze en vloekt bij mijn garmin
Hihihihihihihihihi
Knallen jij!quote:
. Gang is weer schoon, nu de stofzuiger nog Mee eens!quote:
[..]
Sowieso moet je je niet blindstaren op de snelheden die anderen ontwikkelen. Het kan alleen maar frustrerend zijn om te zien dat sommige mensen gewoon zoveel sneller zijn dan jij. Vooral omdat je er nooit iets aan gaat veranderen.
Train voor je eigen doelen, en richt je in een wedstrijd alleen op die paar deelnemers die ongeveer even snel/traag zijn als jij zelf: Die kan je verslaan (en zij jou) de rest: leuk voor de vulling, maar geen target.
En ik raak echt niet gefrustreerd door jullie (of andermans) tijden, vind het juist leuk om te zien.
Ging lekker! Behalve dat ik bij zowel m'n Mizuno's als m'n Salomon schoenen last heb van vanalles. 1 zeer hardnekkige blaar op dezelfde plek bij beide schoenen, ietwat last van de peesplaat onder m'n voet bij Mizuno.. zucht . Gelukkig passen ze bij m'n Garmin. Dat is het belangrijkste!
Sterkte nog MD,fijn dat de antibiotica lijkt aan te slaan.
En ook fijn dat je helemaal gezond bent RD!
Gister niet getraind wegens een bezoekje aan de kaakchirurg ( wortelpuntontsteking).. Donderdag ga ik weer. Maar uhm ja weet niet wat ik heb maar ik heb er niet echt zin in. Ik moet eigenlijk ook nog steeds aan mijn 10 km schema beginnen, maar dat lukt me echt al helemaal niet
. Heb ook het idee dat ik echt keitraag ben en niet echt vooruit ga.. Wat kan ik hier misschien aan doen? Het helpt niet echt mee voor de motivatie.
Ik heb daar nog wel een vraag over. Het is mijn eerste hardloop wedstrijd. Weet iemand toevallig hoe het met de drukte. Kun je wel aardig doorlopen of is het veel slalommen. En maakt het voor het drukte op het parcours ook nog uit wanneer je start. Ik kan mij voorstellen dat als je als eerste start dat het wat drukker is dan ergens midden in omdat de mensen dan wat meer verspreid over het parcour rennen.
Ik hoop een nieuwe PR te gaan lopen. Met de vorm zit het nu wel weer goed. Vorig weekend even getest waar ik ongeveer sta en ik liep precies 47 minuten over 10 kilometer. Ik hoop heel voorzichtig tegen de tijd van de run dat ik een 45 kan lopen.
Alvast bedankt!
Als je 47 minuten loopt, loop je ongeveer in het drukste gedeelte van de wedstrijd over het algemeen. Ik spreek uit ervaring, loop zelf net onder de 50. En ik kan bijna altijd wel redelijk doorlopen hoor. DIt klinkt ook niet als een mega-massaal evenement.quote:
Mag ik in de OP? Ik doe mee aan de run van Winschoten 10×10 kilometer estafette. Doen er toevallig nog meer mensen mee van hier?
Ik heb daar nog wel een vraag over. Het is mijn eerste hardloop wedstrijd. Weet iemand toevallig hoe het met de drukte. Kun je wel aardig doorlopen of is het veel slalommen. En maakt het voor het drukte op het parcours ook nog uit wanneer je start. Ik kan mij voorstellen dat als je als eerste start dat het wat drukker is dan ergens midden in omdat de mensen dan wat meer verspreid over het parcour rennen.
Ik hoop een nieuwe PR te gaan lopen. Met de vorm zit het nu wel weer goed. Vorig weekend even getest waar ik ongeveer sta en ik liep precies 47 minuten over 10 kilometer. Ik hoop heel voorzichtig tegen de tijd van de run dat ik een 45 kan lopen.
Alvast bedankt!
Dus raad je dan aan om ongeveer als middelste van onze groep te starten?quote:
[..]
Als je 47 minuten loopt, loop je ongeveer in het drukste gedeelte van de wedstrijd over het algemeen. Ik spreek uit ervaring, loop zelf net onder de 50. En ik kan bijna altijd wel redelijk doorlopen hoor. DIt klinkt ook niet als een mega-massaal evenement.
Ik dacht dat de run van Winschoten edn vrij bekende wedstrijd was. Maar misschien is dat alleen hier in de buurt zo.
Ik loop er ook, 2x de 10km, 1x in een snel team, 2e in een minder snel. Vorig jaar daar ook gelopen, werden 2e met het team. 1e ronde weet ik niet hoe druk het was, viel geloof ik ook mee. Maar ik liep als 5e ofzo, nergens last van. Genoeg ruimte overal en brede wegen. Dus inhalen gaat ook makkelijk. Lopen ook wat lopers die de 50k en EK of WK 100km loopt er ook. Die dus een beetje aanmoedigen tussendoorquote:
Mag ik in de OP? Ik doe mee aan de run van Winschoten 10×10 kilometer estafette. Doen er toevallig nog meer mensen mee van hier?
Ik heb daar nog wel een vraag over. Het is mijn eerste hardloop wedstrijd. Weet iemand toevallig hoe het met de drukte. Kun je wel aardig doorlopen of is het veel slalommen. En maakt het voor het drukte op het parcours ook nog uit wanneer je start. Ik kan mij voorstellen dat als je als eerste start dat het wat drukker is dan ergens midden in omdat de mensen dan wat meer verspreid over het parcour rennen.
Ik hoop een nieuwe PR te gaan lopen. Met de vorm zit het nu wel weer goed. Vorig weekend even getest waar ik ongeveer sta en ik liep precies 47 minuten over 10 kilometer. Ik hoop heel voorzichtig tegen de tijd van de run dat ik een 45 kan lopen.
Alvast bedankt!
. Kan dus ook niet oordelen of het druk zal zijn, maar ik zou sowieso bij een estafette ergens in het midden starten.Estafettelopen zijn per definitie niet druk op het parcours omdat behalve de eerste lopers iedereen op andere momenten start, dus het wordt al heel snel erg verspreid.quote:
[..]
Dus raad je dan aan om ongeveer als middelste van onze groep te starten?
Ik dacht dat de run van Winschoten edn vrij bekende wedstrijd was. Maar misschien is dat alleen hier in de buurt zo.
Ik ben benieuwd. Ik heb er wel zin in. Maar bij ons gaat het nog spannend worden of we het tijdslimiet gaan halenquote:
[..]
Ik loop er ook, 2x de 10km, 1x in een snel team, 2e in een minder snel. Vorig jaar daar ook gelopen, werden 2e met het team. 1e ronde weet ik niet hoe druk het was, viel geloof ik ook mee. Maar ik liep als 5e ofzo, nergens last van. Genoeg ruimte overal en brede wegen. Dus inhalen gaat ook makkelijk. Lopen ook wat lopers die de 50k en EK of WK 100km loopt er ook. Die dus een beetje aanmoedigen tussendoor
We hebben een paar meiden in het team die er niet zoveel aan doen. Dus gaat nog lastig worden. Maar zal wel goed komen ga ik vanuit.Veel succes alvast in ieder geval!
Jij ook!quote:
[..]
Ik ben benieuwd. Ik heb er wel zin in. Maar bij ons gaat het nog spannend worden of we het tijdslimiet gaan halen
Veel succes alvast in ieder geval!
Hoop dat je je doeltijd haalt! Altijd leuk! Wel redelijk wat publiek ook en aangekleed met slingers enzo, wel grappig!Of een nieuwe Garmin.quote:
Ik moet een nieuwe drinkgordel. Die ik nu heb is felroze en vloekt bij mijn garmin
Vandaag niet gelopen, wel eindelijk kunnen bootcampen.
Morgen of donderdag weer rustig intervallen en ik hoop dat ik zaterdag een 30 kan lopen.
Deze week ook weer echt begonnen met de triathlontraining. Lekker op tijd.
Km kwam er niet van, maar niet erg, want de rest was top. Ging in de "korte" groep mee, dwz 400m t/m 100m. 400m is toch wel echt een afstand die me ligt
Eerst een biertje!
Ben benieuwd hoe erg je bent afgebeuld.
Ach misschien moet ik gewoon niet zo miepen
Oude trainingen als in, trainingen die je al een keer hebt gelopen (en waar je het zwaar mee had in het begin) nu nog een keer doen. Dan zie je hoeveel makkelijker het gaat.quote:
@gotc Ik wil eigk niet stoppen, en qua omgeving is het van de trainer afhankelijk. Ik krijg mezelf (nog) niet zover om de 3e x alleen te gaan. Wat dat betreft is een groep echt fijn. En wua oude trainingen, hoe bedoel je? Ik zie misschien ook wel een beetje op na de 10 km. Bang dat ik me verveel na 40 minuten ofzo...
Ach misschien moet ik gewoon niet zo miepen
Je groep traint nu dus richting de 10km? Lijkt me niet erg om bv 1x per week alleen te trainen. Muziek op en gaan
. Niet gebonden zijn aan tijden maar lekker zelf kunnen beslissen. Veul leuker!Nee ik loop met de groep 2 x en dan voornamelijk intervallen. Die opbouw na 10 km mag ik dus helemaal zelf doen. En muziek heb ik sws in (1 oortje) want loop toch bijna altijd achteraan haha. Ik snap dat dat voor andere mensen wellicht leuker is, bij mij werkt dat alleen niet. Bij een groep zitten waar je NAAR toe 'moet' en voor betaald ga je sneller , en werkt voor mij beter. Maar ik kan idd wel een oude training doen. Zou alleen nog niet weten watquote:
[..]
Oude trainingen als in, trainingen die je al een keer hebt gelopen (en waar je het zwaar mee had in het begin) nu nog een keer doen. Dan zie je hoeveel makkelijker het gaat.
Je groep traint nu dus richting de 10km? Lijkt me niet erg om bv 1x per week alleen te trainen. Muziek op en gaan
[ Bericht 0% gewijzigd door xMissi op 04-08-2015 21:55:14 ]
Zal wel chanant worden, maar heb ik in ieder geval een stok achter de deur om te blijven lopen
.We konden kiezen: korte groep (300-250-200-150-100m) of lange (800-600-400m) groep. De groep was een mooie dwarsdoorsnede van de vereniging. Gek dat de langzaamste lopers naar de korte groep gingen. Ikzelf en twee loopmaatjes aan wie ik gewaagd ben kozen óók voor de korte groep. Hoevaak krijg je nu de kans om dit soort afstanden te trainen? En we konden lekker voorop knallen.
Na een erg leuke warming-up - met hordenlopen
en met zittend zware ballen overgooien terwijl je benen de grond niet raken, dat noem ik nog eens een warming-up! - en wat sprintjes mochten we van start. Relatief rustig beginnen bij de 300m en steeds sneller toewerkend naar de 100m. Geen idee natuurlijk hoe snel dan snel is. Achteraf, als ik mijn grafiekje uitvergroot, zie ik de volgende snelheden (ongeveer):Afstand (min-max tempo)
300m ± 3:55-3:28 min/km
250m ± 3:58-3:15 min/km
200m ± 3:33-3:14 min/km
150m ± 3:13 min/km
100m ± 2:44 min/km - tijd was ca 17 sec
Daarna nog een 400m. Daar waar mijn loopmaatjes me bij de 100m voorbij gingen, stoof ik het tweede deel van de 400m hen voorbij. Eerste 200m ging rond de 4:00 min/km. Tweede 200m eindigde na een dipje in 3:29 min/km. Tijd: 97 sec.
Zo, genoeg cijfers! Wie zei er ook alweer dat het niet om cijfers ging?
Het voelde in ieder geval top! Die 400m is leuk Erna konden we of uitlopen of speerwerpen. Vanwege mijn schouder moest ik helaas sjaak afhaak zijn qua speerwerpen. Had dat heel graag een keer gedaan. Maar uitlopen was ook erg lekker
Geslaagde training![ Bericht 1% gewijzigd door Quoi op 04-08-2015 22:00:12 ]
Goed gedaan!NAARRRRRRquote:
[..]
Nee ik loop met de groep 2 x en dan voornamelijk intervallen. Die opbouw na 10 km mag ik dus helemaal zelf doen. En muziek heb ik sws in (1 oortje) want loop toch bijna altijd achteraan haha. Ik snap dat dat voor andere mensen wellicht leuker is, bij mij werkt dat alleen niet. Bij een groep zitten waar je na toe 'moet' en voor betaald ga je sneller , en werkt voor mij beter. Maar ik kan idd wel een oude training doen. Zou alleen nog niet weten wat
Ik bleek terecht tegen mijn training te hebben opgekeken. Tijdens het inlopen voelde ik al zware benen en was mijn ademhaling al te moeizaam. Vanaf halverwege de tweede keer van de tien keer de heuvel op waren mijn benen compleet rubber. Boven op de duin werd ik tien keer volledig gezandstraald...ik had duidelijk een bril op moeten doen
Bij de laatste klim werd ik uitgedaagd door een paar meisjes van een jaar of 14 (
) op fietsen. Wie het eerst boven was. Gek wat je lichaam dan alsnog kan Maar goed...training afgewerkt
Meteen aangepast... Leuke training Q !
Wat tof! Speciaal door de sprinttrainer georganiseerd?quote:
Komtie dan! De baantraining:
We konden kiezen: korte groep (300-250-200-150-100m) of lange (800-600-400m) groep. De groep was een mooie dwarsdoorsnede van de vereniging. Gek dat de langzaamste lopers naar de korte groep gingen. Ikzelf en twee loopmaatjes aan wie ik gewaagd ben kozen óók voor de korte groep. Hoevaak krijg je nu de kans om dit soort afstanden te trainen? En we konden lekker voorop knallen.
Na een erg leuke warming-up - met hordenlopen
Afstand (min-max tempo)
300m ± 3:55-3:28 min/km
250m ± 3:58-3:15 min/km
200m ± 3:33-3:14 min/km
150m ± 3:13 min/km
100m ± 2:44 min/km - tijd was 97 sec
Daarna nog een 400m. Daar waar mijn loopmaatjes me bij de 100m voorbij gingen, stoof ik het tweede deel van de 400m hen voorbij. Eerste 200m ging rond de 4:00 min/km. Tweede 200m eindigde na een dipje in 3:29 min/km.
Zo, genoeg cijfers! Wie zei er ook alweer dat het niet om cijfers ging?
Erna konden we of uitlopen of speerwerpen. Vanwege mijn schouder moest ik helaas sjaak afhaak zijn qua speerwerpen. Had dat heel graag een keer gedaan. Maar uitlopen was ook erg lekker
Die warming-up klinkt als onze warming up haha.. 45 min. oefeningen waarna je eigenlijk al bekaf bent, dat met die ballen doen we ook regelmatig, of liggend op je buik overgooien, ook zo'n leuke. Maar hordenlopen heb ik nog nooit gedaan, lijkt me wel heel tof, al zou ik bang zijn om een been te breken! Ik merk trouwens dat ik tegenwoordig zo'n warming up echt nodig heb om te knallen op de baantrainingen.. met alleen maar wat losmaakoefeningen is mijn lichaam niet wakker genoeg of zo.
Waar deed je nou 97 seconden over? Toch niet over 100m hoop ik?
Heb je niet op lap gedrukt bij de afstandjes? Tijd in seconden zegt wel meer dan paces over die korte afstanden.Maar goed, de snelheidsprikkel en de ervaring is denk ik wel belangrijker dan de cijfers
Oops, ik bedoelde 17 sec ongeveer voor de 100m. 97 voor de 400m. Ik heb zelf mijn horloge alleen maar laten starten aan het begin en stoppen op het eind. De tijden die ik erbij heb gezet riep de trainert. Het was een trainer van de AV iddquote:
[..]
Wat tof! Speciaal door de sprinttrainer georganiseerd?
Die warming-up klinkt als onze warming up haha.. 45 min. oefeningen waarna je eigenlijk al bekaf bent, dat met die ballen doen we ook regelmatig, of liggend op je buik overgooien, ook zo'n leuke. Maar hordenlopen heb ik nog nooit gedaan, lijkt me wel heel tof, al zou ik bang zijn om een been te breken! Ik merk trouwens dat ik tegenwoordig zo'n warming up echt nodig heb om te knallen op de baantrainingen.. met alleen maar wat losmaakoefeningen is mijn lichaam niet wakker genoeg of zo.
Waar deed je nou 97 seconden over? Toch niet over 100m hoop ik?
Maar goed, de snelheidsprikkel en de ervaring is denk ik wel belangrijker dan de cijfers
Je miste er nog 1. En het is 'betaalt'.quote:
I am so sorry LT
Leuke training Q !
/grammar nazi
Deze:quote:
[..]
Nee ik loop met de groep 2 x en dan voornamelijk intervallen. Die opbouw na 10 km mag ik dus helemaal zelf doen. En muziek heb ik sws in (1 oortje) want loop toch bijna altijd achteraan haha. Ik snap dat dat voor andere mensen wellicht leuker is, bij mij werkt dat alleen niet. Bij een groep zitten waar je NAAR toe 'moet' en voor betaald ga je sneller , en werkt voor mij beter. Maar ik kan idd wel een oude training doen. Zou alleen nog niet weten wat
LIF / [Hardlopen] #956 - Iets over mossel en gogo
Dit dacht ik idd ook!quote:
@GotC wat lief dat je helemaal terug kijkt
! Die kan ik inderdaad wel eens een x gaan doen. Misschien zaterdag al, dan ben ik toch vrij..Oei, waar moeten we beginnen met uitleggenquote:
@Yuki , echt? Ik weet niet beter dan dat met een D is eigenlijk.. Want het kofschip
Waar zie jij een L in kofschip? Naast het feit dat dat over verleden tijd gaat..Edit: of ja het is ook de bedoeling dat hij niet in het kofschip zit voor de -d uitgang natuurlijk, maar alsnog gaat dat dus over verleden tijd
Anyway.. niet echt hardloopgerelateerd, sorry voor het starten van deze discussie
Klinkt goed! Km komt wel, je doet het super op een relaxte houding!quote:
Dat was leuk
Km kwam er niet van, maar niet erg, want de rest was top. Ging in de "korte" groep mee, dwz 400m t/m 100m. 400m is toch wel echt een afstand die me ligt
Eerst een biertje!
Eh nee dat is het hem juist, ik leerde altijd 'betaal' en L staat er niet in dus D op het eind. Maar als je het in verleden tijd zou zetten dan eindig je op betaalde en dus een e en die staat er wel in.quote:
[..]
Oei, waar moeten we beginnen met uitleggen
Hee maar waar maken we ons druk om?
Als je de telegraaf wel eens leest op internet ontdek je nog best veel taalfouten dusja.
Zullen we het weer over hardlopen hebben. Dat is veel leuker
Edit; we dachten hetzelfde haha!
Ja, ik loop hard, jij liep hard, hij loopt hard, wij hebben hardgelopenquote:
[..]
Eh nee dat is het hem juist, ik leerde altijd 'betaal' en L staat er niet in dus D op het eind. Maar als je het in verleden tijd zou zetten dan eindig je op betaalde en dus een e en die staat er wel in.
Hee maar waar maken we ons druk om?
Als je de telegraaf wel eens leest op internet ontdek je nog best veel taalfouten dusja.
Zullen we het weer over hardlopen hebben. Dat is veel leuker
Lekker makkelijk!De zware ballen deed ik bij de warming up van de krachttraining ook altijd, ook zijwaarts.
Hordenlopen heb ik ook nog nooit gedaan. Dat is voor mij gelijk een tweekamp, want het is ook een beetje hoogspringen lijkt me.
Ik zou zo'n sprinttraining ook wel willen doen. Tot de 100 kan ik voluit gaan, als ik daarna maar wel een paar minuten mag herstellen.
En hoeveel keer heb je die afstanden moeten lopen?
Yuki moet niet zaniken. Volgens mij gebruikte je gewoon het voltooid deelwoord van betalen, alleen tikje je 'hebt' er niet bij: 'en je hebt er voor betaald' enzo.quote:
@Yuki , echt? Ik weet niet beter dan dat met een D is eigenlijk.. Want het kofschip
@GotC wat lief dat je helemaal terug kijkt
EN dus had je het gewoon goed. betaal-betaalde-betaald. En kofschip gaat ook op. Die legde MIssi al goed uit.
edit: tenzij je het wel als persoonsvorm bedoelde natuurlijk. Dan was het wel 'betaalt', maar doordat je de zin een beetje krom schrijft word je gered!
Een keertje maar. Verder nog een paar keer in en uitlopen. Gehele avond ruim 10 km gelopen.quote:
Leuke training, Quoi!
De zware ballen deed ik bij de warming up van de krachttraining ook altijd, ook zijwaarts.
Hordenlopen heb ik ook nog nooit gedaan. Dat is voor mij gelijk een tweekamp, want het is ook een beetje hoogspringen lijkt me.
Ik zou zo'n sprinttraining ook wel willen doen. Tot de 100 kan ik voluit gaan, als ik daarna maar wel een paar minuten mag herstellen.
En hoeveel keer heb je die afstanden moeten lopen?
De horden waren niet zo hoog als de horden bij echt hordenlopen. De helft daarvan zeg maar. Maar toch
Wil je daarover praten?quote:
Zo kun je het ook opvatten.quote:
[..]
Yuki moet niet zaniken. Volgens mij gebruikte je gewoon het voltooid deelwoord van betalen, alleen tikje je 'hebt' er niet bij: 'en je hebt er voor betaald' enzo.
Trouwens, het heet een voltooid deelwoord waar je 't kofschip voor toepast en waar je de stam voor gebruikt (-en).
Taal
Wiskunde
quote:
Ah, dan snap ik het nu. De min-max is uit je grafiek gehaald.quote:
[..]
Een keertje maar. Verder nog een paar keer in en uitlopen. Gehele avond ruim 10 km gelopen.
De horden waren niet zo hoog als de horden bij echt hordenlopen. De helft daarvan zeg maar. Maar toch
Ik zal eens een keer kijken of ik mijn sprintje van donderdag kan uitvergroten.
Naast het gedoe over na(ar) en d/t (ik hou me in
) las ik een post met het woord chanant... Damn, die is scherp! Beheurlijck chanant.quote:
Q. lekker bezig!!
Naast het gedoe over na(ar) en d/t (ik hou me in
En jij? Ben je weer een beetje aan het lopen?
Dat is toch zo'n Fok-ding en wordt hopelijk expres gedaan?quote:
Q. lekker bezig!!
Naast het gedoe over na(ar) en d/t (ik hou me in
Ja, ik wijs mensen ook nooit zo out of the blue op spel- of taalfouten, maar die was me ook opgevallen jaquote:
Q. lekker bezig!!
Naast het gedoe over na(ar) en d/t (ik hou me in
Correctquote:
[..]
Dat is toch zo'n Fok-ding en wordt hopelijk expres gedaan?
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 04-08-2015 22:46:52 ]
Ik kom nooit verder op Fok! dan in dit topic. Ik kijk echt werkelijk waar nergens anders dan hier.quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 22:42 schreef DeeBee het volgende:
Chanant dat niet iedereen weet dat het expres gebeurt.
Mensen hebben mij al vaker verbeterd ermee toen ik het zo schreef, het is ook een flauw troll iets (al was het originele topic waarin iemand het serieus zo schreef vrij hilarisch).quote:
[..]
Ik kom nooit verder op Fok! dan in dit topic. Ik kijk echt werkelijk waar nergens anders dan hier.
Dat kon ook niet lang goed gaan.Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Dus geen chanant, ook geen hont, geen 450 euro, geen rommelmarkt? Je weet niet wat je mist...quote:
[..]
Ik kom nooit verder op Fok! dan in dit topic. Ik kijk echt werkelijk waar nergens anders dan hier.
Ik dacht even na het speerwerpen en de baantraining dat je een zevenkamp zou gaan doen.quote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Maar dat is ook een mooi doel.
Die heb ik dan al 13 jaar gemistquote:
. . . Vind hem ook maar zo zo
Ik heb vrijdag een training afgebroken, in totaal 2 km gelopen in een minuut of 17 met een hartslag van 175+. Niet mijn dag. Zondag 2x10 minuten op de loopband ging goed. Geen last van de enkel of kuit
morgenochtend buiten weer een poging doen En Quoi een HM weer, tof! Temperatuur is tegen die tijd waarschijnlijk heerlijk om te presteren.
w000t! Cool dat je weer ervoor gaat!quote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Google maar eens op 'Stefan Holm ridiculous plyo'. Holm sprong als hoogspringer over 2,40m terwijl hij zelf "maar" 1,81m is. Op het filmpje zie je hem hordenlopen als plyotraining over horden van zijn eigen lichaamslengte. Maar je mag ook lagere horden nemenquote:
Hordenlopen qua warming up is gewoon een vorm van loopscholing neem ik aan. O.a. armen voor je houden en over de horden stappen enzo, gewoon erg goed voor je balans enzo. Explosiviteit zou het zijn als je echt horden starts of sprints doet of iets, maar dat is vrij specifiek en enthousiast voor een warming up.
/edit:deze dus
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 04-08-2015 22:48:45 ]
Ha! I knew it!quote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Dat gaat goedkomen hoor
Of JJ Watt, met een boxjump van 1m50...quote:
[..]
Google maar eens op 'Stefan Holm ridiculous plyo'. Holm sprong als hoogspringer over 2,40m terwijl hij zelf "maar" 1,81m is. Op het filmpje zie je hem hordenlopen als plyotraining over horden van zijn eigen lichaamslengte. Maar je mag ook lagere horden nemen
/edit:deze dus
laten we dan wel consequent zijn... Gup zou jij je post in hont willen veranderen??quote:
[..]
Dat is toch zo'n Fok-ding en wordt hopelijk expres gedaan?
quote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Supertof! Ik weet zeker dat je het tot een goed eind kunt brengen. En misschien moet ik maar even bij de finish komen staan om Lee Towers af te spelen voor je Als het dan alleen maar beter gaat dan de laatste keer dat je dat deedquote:
[..]
Dit keer conformeer ik me aan geen enkele duurloopgroep, maar bepaal ik zelf mijn tempo tijdens de trainingen
En daardoor heb ik heel veel zin om die kilometers op te bouwen. Wel ben ik pas tevreden als mijn tijd daardoor sneller is dan de eerste HM die ik liep: 2u14.Ik had het niet verwacht, omdat je nu juist op de korte afstanden zo goed gaat. Dacht dat je daar iets mee zou doen.
Wtf.quote:
[..]
Google maar eens op 'Stefan Holm ridiculous plyo'. Holm sprong als hoogspringer over 2,40m terwijl hij zelf "maar" 1,81m is. Op het filmpje zie je hem hordenlopen als plyotraining over horden van zijn eigen lichaamslengte. Maar je mag ook lagere horden nemen
/edit:deze dus
Ik sla deze maar even over. Heb nog wat last van mijn adductoren na mijn zwemtraining, ik wil niks uitscheuren.
Waar is dat plyoniseren goed voor?
Oh, wacht. Om je sprintjes beter te maken.
Gaafquote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
En die weegt dan ook nog 131kgquote:
[..]
Of JJ Watt, met een boxjump van 1m50...
Om te knallen! Explosiviteit dus.quote:
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 04-08-2015 22:57:46 ]
Yup, maar dat zal voornamelijk spiermassa zijn...quote:
[..]
En die weegt dan ook nog 131kg
Klopt zeker. Misschien is het ook wel de laatste keer dat ik het doe in een lange tijd. Op de een of andere manier heb ik het optimisme in het hardlopen weer gevonden om het te gaan proberen. En die 'lange' afstanden hoeven geen straf te zijn als ik ze op eigen tempo loop.quote:
Quoi, fijn dat je er weer klaar voor bent.
Ik had het niet verwacht, omdat je nu juist op de korte afstanden zo goed gaat. Dacht dat je daar iets mee zou doen.
[..]
Wtf.
Ik sla deze maar even over. Heb nog wat last van mijn adductoren na mijn zwemtraining, ik wil niks uitscheuren.
Waar is dat plyoniseren goed voor?
En mijn meneer heeft dus toegezegd om elke duurloop mee te lopen of fietsen. Dat is ook fijn
Daar ga ik ook voorquote:
[..]
Als het dan alleen maar beter gaat dan de laatste keer dat je dat deed
Dit keer conformeer ik me aan geen enkele duurloopgroep, maar bepaal ik zelf mijn tempo tijdens de trainingen
.Ben je ook niet tevreden als je met een supergoed gevoel over de finish komt met bv 2u15?
Doe jij dat ook altijd expres? Ik vond je Nederlands al steeds slechter worden.quote:
[..]
laten we dan wel consequent zijn... Gup zou jij je post in hont willen veranderen??
Die is gemeen!quote:
[..]
Daar ga ik ook voor
Ben je ook niet tevreden als je met een supergoed gevoel over de finish komt met bv 2u15?
quote:
.En mr.Q
Volgend weekend lunch oid?
hont doe ik expres, de rest is van de taalfouten is waarschijnlijk een kwestie van te lang in het buitenland wonenquote:
[..]
Doe jij dat ook altijd expres? Ik vond je Nederlands al steeds slechter worden.
Zekers! Met een hobbeldebobbel in de duinen erbijquote:
Keer een duurloopje naar hetzelfde punt lopen dan een daar thee drinken (of bier)?
Nou, dat vind ik wel een goede vraag.quote:
Ik kijk eigenlijk altijd naar de omstandigheden. Mijn 2:11 op de Leidsche Rijn is mijn een na traagste, maar ik vind dat ik het netjes heb gedaan. Het was namelijk superheet en een maand na mijn marathon.
En ik vergelijk liever iets met mijn slechtste wedstrijd, dan valt het eigenlijk altijd mee.
Tenzij je slechtste ook je beste is.quote:
[..]
Nou, dat vind ik wel een goede vraag.
Ik kijk eigenlijk altijd naar de omstandigheden. Mijn 2:11 op de Leidsche Rijn is mijn een na traagste, maar ik vind dat ik het netjes heb gedaan. Het was namelijk superheet en een maand na mijn marathon.
En ik vergelijk liever iets met mijn slechtste wedstrijd, dan valt het eigenlijk altijd mee.
Tuurlijkquote:
Cool Quoi!!! Ik zag het ook niet aankomen, maar hartstikke leuk!
Keer een duurloopje naar hetzelfde punt lopen dan een daar thee drinken (of bier)?
Bij de Rottemeren bijvoorbeeld?Tuurlijk, het is de beste vraag die er te stellen valtquote:
[..]
Nou, dat vind ik wel een goede vraag.
Ik kijk eigenlijk altijd naar de omstandigheden. Mijn 2:11 op de Leidsche Rijn is mijn een na traagste, maar ik vind dat ik het netjes heb gedaan. Het was namelijk superheet en een maand na mijn marathon.
En ik vergelijk liever iets met mijn slechtste wedstrijd, dan valt het eigenlijk altijd mee.
Ik weet het niet. Waarschijnlijk ben ik dan ook wel tevreden. Je moet zoiets altijd in de context van de dag en de vorm bekijken.Wat tof Quoiquote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Half vol vs half leeg.quote:
[..]
Tenzij je slechtste ook je beste is.
En geen ambitie, geen stress.
Leuk!!!!quote:
[..]
Tuurlijk
[..]
Tuurlijk, het is de beste vraag die er te stellen valt
Kunnen altijd ff kijken of we toevallig zin hebben om toch even snel te lopen
Leidsche rijn was inderdaad behoorlijk warm, heb daar ook niet kunnen lopen wat ik wou. Alhoewel L-T er weinig last van leek te hebben.quote:
[..]
Nou, dat vind ik wel een goede vraag.
Ik kijk eigenlijk altijd naar de omstandigheden. Mijn 2:11 op de Leidsche Rijn is mijn een na traagste, maar ik vind dat ik het netjes heb gedaan. Het was namelijk superheet en een maand na mijn marathon.
En ik vergelijk liever iets met mijn slechtste wedstrijd, dan valt het eigenlijk altijd mee.
Ik bedoel meer: ik heb maar 1 hm gelopen. dus als ik met de slechtste vergelijk moet ik alsnog best aardig lopenquote:
[..]
Half vol vs half leeg.
En geen ambitie, geen stress.
Ik ga met de survivalvereniging met een groep meedoen. Als ik er nog 5 bij kan vinden die alleen maar willen lopen dan. Is nog best lastigquote:
Mag ik in de OP? Ik doe mee aan de run van Winschoten 10×10 kilometer estafette. Doen er toevallig nog meer mensen mee van hier?
Ik heb daar nog wel een vraag over. Het is mijn eerste hardloop wedstrijd. Weet iemand toevallig hoe het met de drukte. Kun je wel aardig doorlopen of is het veel slalommen. En maakt het voor het drukte op het parcours ook nog uit wanneer je start. Ik kan mij voorstellen dat als je als eerste start dat het wat drukker is dan ergens midden in omdat de mensen dan wat meer verspreid over het parcour rennen.
Ik hoop een nieuwe PR te gaan lopen. Met de vorm zit het nu wel weer goed. Vorig weekend even getest waar ik ongeveer sta en ik liep precies 47 minuten over 10 kilometer. Ik hoop heel voorzichtig tegen de tijd van de run dat ik een 45 kan lopen.
Alvast bedankt!
?quote:
Oh. Dan gewoon genieten.quote:
[..]
Ik bedoel meer: ik heb maar 1 hm gelopen. dus als ik met de slechtste vergelijk moet ik alsnog best aardig lopen
Ik bedoel met slecht ook niet per se langzaam.
Ja dat is ook het idee. Streeftijd is wel vrij strak maar ik vind het niet erg om die niet te halen.quote:
[..]
Oh. Dan gewoon genieten.
Ik bedoel met slecht ook niet per se langzaam.
Zij is van een andere categorie.quote:
Je hóórt gewoon slechter te presteren met warm weer. Ik houd me daar altijd netjes aan.
Al die halve marathons hier! Ik word er helemaal enthousiast van. Maar lekker door trainen voor de 10km dus
2.05quote:
Laat je er niet door afleiden. De 10 km is een aparte lastige discipline. Mijn streven blijft om voor 1 jan 2016 een bepaalde tijd op de 10 te lopen. Die HM komt er 'even tussendoor' en die duurlopen zijn ook goed voor de 10 km. Dus: ga ervoorquote:Op dinsdag 4 augustus 2015 23:29 schreef DeLuna het volgende:
Tof Quoi!!
Al die halve marathons hier! Ik word er helemaal enthousiast van. Maar lekker door trainen voor de 10km dus
Nog steeds 55 of inmiddels een sneller streven?quote:
[..]
Laat je er niet door afleiden. De 10 km is een aparte lastige discipline. Mijn streven blijft om voor 1 jan 2016 een bepaalde tijd op de 10 te lopen. Die HM komt er 'even tussendoor' en die duurlopen zijn ook goed voor de 10 km. Dus: ga ervoor
Die dag loop ik mijn eerste hm. (Eindhoven) Mijn doel: uitlopen.
Niet afleiden door de 10km bedoel je en gewoon voor de halve marathon gaan? 10km is 19 september al en in december wil ik de Bruggenloop doen. Daarna zie ik wel even of het verstandig is meteen door te gaan voor de halve marathon in maart (CPC?) of dat ik die uitstel naar die in Zwolle. Ik loop tenslotte dan nog maar een jaar hard.quote:
[..]
Laat je er niet door afleiden. De 10 km is een aparte lastige discipline. Mijn streven blijft om voor 1 jan 2016 een bepaalde tijd op de 10 te lopen. Die HM komt er 'even tussendoor' en die duurlopen zijn ook goed voor de 10 km. Dus: ga ervoor
Ik bedoel juist: laat je niet afleiden door de HM. Wentel je lekker een tijdje in 10 kmsquote:
[..]
Niet afleiden door de 10km bedoel je en gewoon voor de halve marathon gaan? 10km is 19 september al en in december wil ik de Bruggenloop doen. Daarna zie ik wel even of het verstandig is meteen door te gaan voor de halve marathon in maart (CPC?) of dat ik die uitstel naar die in Zwolle. Ik loop tenslotte dan nog maar een jaar hard.
@Murmel: klopt!
Precies ja.quote:
[..]
Ik bedoel juist: laat je niet afleiden door de HM. Wentel je lekker een tijdje in 10 kms
@Murmel: klopt!
Mee eens!quote:
[..]
Ik bedoel juist: laat je niet afleiden door de HM. Wentel je lekker een tijdje in 10 kms
@Murmel: klopt!
Ander keertjequote:
maar supertof van je HM Dat snap ik echt nietquote:
[..]
Ik kom nooit verder op Fok! dan in dit topic. Ik kijk echt werkelijk waar nergens anders dan hier.
ik weet niet eens meer hoe ik op Fok terechtgekomen ben, maar ik ben nooit bij één topic blijven hangen. Ik ben eigenlijk vrijwel meteen rond gaan zwerven!Ik snap het dan weer wel. Ik ben op Fok! terechtgekomen door zo'n hilarisch topic en heb een tijdje meegedaan in van die GC topics enzo, maar nu laat ik echt alles behalve een paar topics in SPT en deze links liggen.quote:
Dat snap ik echt niet
Ik kan heel goed zonder ONZ, KLB en wat dies meer zei. Als ik behoefte heb om wat tijd van mijn leven te verspillen aan onzin dingen heb ga ik wel even op imgur browsen
Zeker met zo'n lieve meneer Q die mee wil lopen en fietsen!??quote:
Natuurkunde
Wiskunde
Ik vouw mijn tenen dan op (dat kan natuurlijk niet maar ik hoop dat je het snaptquote:
Vraagje: hebben jullie na het hardlopen ook wel eens dat de botjes in je voeten moe aanvoelen of zo? Ik moet ze dan vaak ook een paar keer 'knakken' zodat mijn voeten weer wat meer ontspannen voelen. Geen idee of het kwaad kan, doet geen zeer of zo maar het is wel een gek gevoel.
) en dán knak ik ze ook. Doe het vooral als ik de hele dag schoenen aan heb gehad en ze eindelijk uit mogen. Doet ook geen pijn.Ik hing ooit ook in de Bier!topics rond maar heb al lang geen zin meer in dat soort gedoequote:
[..]
Ik snap het dan weer wel. Ik ben op Fok! terechtgekomen door zo'n hilarisch topic en heb een tijdje meegedaan in van die GC topics enzo, maar nu laat ik echt alles behalve een paar topics in SPT en deze links liggen.
Ik kan heel goed zonder ONZ, KLB en wat dies meer zei. Als ik behoefte heb om wat tijd van mijn leven te verspillen aan onzin dingen heb ga ik wel even op imgur browsen
ook afscheid genomen van die username lang geleden. Er zijn een paar vaste reeksen die ik volg en incidenteel post ik eens ergens anders. Ik kom Guppy in een aantal van die reeksen ook tegen, daar kende ik haar al van toen ik naar hardlopen kwam
Tof Quoi! Veel plezier met de voorbereidingquote:
Dit lijkt me een mooi tijdstip om te onthullen waar ik naartoe train. Ik ben namelijk totaal niet goed in dingen voor me houden waar ik enthousiast over ben
Ik heb de 10 km bij de Hoge Veluweloop op 11 oktober laten omzetten in een halve marathon. Ik ga er weer voor
Ik begon gewoon met hardlopen en zocht iets te lezen daarover. Toen kwam ik hier terecht. Verder heb ik totaal geen behoefte aan de andere topics op Fok!.quote:
Dat snap ik echt niet
Idem. Al sloot het 2 jaar geleden wel meer aan bij wat ik leuk vind dan nu.quote:
[..]
Ik begon gewoon met hardlopen en zocht iets te lezen daarover. Toen kwam ik hier terecht. Verder heb ik totaal geen behoefte aan de andere topics op Fok!.
Heeft er iemand interesse in een zwart/rode Garmin Forerunner 220 met HRM? In prima staat!
Ligt dat dan aan het topic of aan jouw hernieuwde visie op hardlopen?quote:
[..]
Idem. Al sloot het 2 jaar geleden wel meer aan bij wat ik leuk vind dan nu.
Vorig jaar was het heerlijk zomerweer ja.quote:
Ik heb geen loopjes die ik gelopen moet hebben. Ik zie het altijd wel.
Ik zat even mijn lange duurlopen van vorig jaar en dit jaar te vergelijken; in aanloop naar de Kustmarathon. Of eigenlijk, de 25km-loop. Vorig jaar samen met Swets en nu samen met Stream. Allebei in zomerweer, dus redelijk te vergelijken, denk ik.
Toen: 25,22km in gemiddeld 6.55min/km, met een hartslag van gemiddeld 164 en een max van 179.
Nu: 26,38km in gemiddeld 6.31min/km, met een hartslag van gemiddeld 153 en een max van 173.
Ik zie goeie vooruitgang.
edit: volgens Endo was het vorig jaar cloudy with rains, maar we hebben wel kunnen buitenzitten, dus volgens mij (en mijn herinnering dus) was het toen ongeveer net zo mooi weer.
Nog even rustig aan dus voorlopig
Ik heb nog steeds dezelfde visie op de sport, maar de meeste oudgedienden hebben andere interesses ontwikkeld.quote:
[..]
Ligt dat dan aan het topic of aan jouw hernieuwde visie op hardlopen?
Ik ben bijna een halfjaar verder en alhoewel ik op zich wel weer hobbel voelt het nog steeds niet zoals zou moeten, vooral de dag na een loopje.quote:
10 dagen verder. Enkel doet niet echt zeer meer met lopen, maar het 'trekt' in mijn enkel, achillespees en kuit. Alsof alles net een stukkie te kort is Trap af blijft vervelend voelen. Verder 's avonds nog steeds vaak een tikkie dik en er op duwen of in knijpen doet nog gruwelijk pijn.
Nog even rustig aan dus voorlopig
Je bedoelt dat bij sommigen de interesses zijn verschoven naar trailen/snelwandelen/hordelopen in plaats van alleen maar hardlopen zelf? Ik vind die diversiteit op zich wel een aanwinst...quote:
[..]
Ik heb nog steeds dezelfde visie op de sport, maar de meeste oudgedienden hebben andere interesses ontwikkeld.
https://www.facebook.com/SPORTbible/videos/1714305908714934/Ghehehequote:
Deze van hem blijft ook briljant: 
Whahahaaaaa! Die is leuk!!quote:
Het is persoonlijk, maar voor mij betekent het dat 90% me niet meer boeit. Kan ik ook niet helpen. Ik gruwel van wedstrijden waarbij het cultuurtje heerst dat het niet om tijd gaat, maar om genieten (maakt niet uit of het asfalt of trailen is).quote:
[..]
Je bedoelt dat bij sommigen de interesses zijn verschoven naar trailen/snelwandelen/hordelopen in plaats van alleen maar hardlopen zelf? Ik vind die diversiteit op zich wel een aanwinst...
Dat zit in mij, ik heb bijvoorbeeld ook niks met "mooi voetbal", wat we in Nederland zo belangrijk vinden. Ook voetbal is sport en sport is voor mij mooi als er veel gebeurt, er iets op het spel staat (dat kan een persoonlijk doel zijn). Slecht voetbal kan dus heel mooi zijn in mijn optiek. En gelukkig maar, want voetbal is meestal heel slecht.
http://www.omroepbrabant.(...)tgevend+t-shirt.aspx
In de categorie funruns klinkt deze nog best tof. Sowieso houd je er een tof shirt aan over. Als Eindhoven me goed bevalt in oktober, een goede optie voor het zwarte gatquote:
jaaaaah meer funrunning:
http://www.omroepbrabant.(...)tgevend+t-shirt.aspx
Al zal het vast al vol zijn tegen die tijd.Dat klopt. Kijk, het ligt natuurlijk gewoon volledig aan mij dat ik dat zo voel. Dus zo nu en dan kom ik even mopperen.quote:
Was het 'vroegah' zo prestatiegericht hier dan? Ik dacht dat het topic juist als een verzameling van Evy-lopers begonnen was?
Ach, de verschillende insteek van verschillende posters maakt het voor mij juist leukquote:
[..]
Dat klopt. Kijk, het ligt natuurlijk gewoon volledig aan mij dat ik dat zo voel. Dus zo nu en dan kom ik even mopperen.
Elke keer als iemand een wedstrijd met een bepaal doel aangaat, weet je nu al dat jij zegt dat ze niet moeten miepen en tijd X (nog harder) moeten lopen, dat RD zegt dat ze hun horloge weg moeten gooien en alleen maar moeten genieten, en de rest iets ertussenin ik heb dat weekend al iets, anders had ik mezelf nog wel zien meelopenquote:
[..]
In de categorie funruns klinkt deze nog best tof. Sowieso houd je er een tof shirt aan over. Als Eindhoven me goed bevalt in oktober, een goede optie voor het zwarte gat
quote:
[..]
Dat klopt. Kijk, het ligt natuurlijk gewoon volledig aan mij dat ik dat zo voel. Dus zo nu en dan kom ik even mopperen.
i hear yaHet is eigenlijk net goede tijden slechte tijden. Erg voorspelbaar....quote:
[..]
Ach, de verschillende insteek van verschillende posters maakt het voor mij juist leuk
Hihihihi!
quote:Op woensdag 5 augustus 2015 15:37 schreef motorbloempje het volgende:
Sommige rennen voor goede tijden, anderen voor slechte tijden
Hoe kan dit nou? Jij was wijlen.quote:
Welkom terug!
Het lopen weer opgepikt?
We rennen hier allemaal stuk voor stuk voor slechte tijden, alleen sommigen zijn slechter dan anderen.quote:
Sommige rennen voor goede tijden, anderen voor slechte tijden
http://www.mudsweattrails.nl/huisregels_trailrunning
En daarna 'n biertje. Ik wist dat hardlopen en trailen soms een onhebbelijk evangelisch randje hebben (heppiedepeppiehipsters), maar dat er nu zelfs 20 geboden blijken te zijn verbaast me toch wel.quote:
Ja hoi! Als jullie je eens bedenken en de mooie kant van het hardlopen ontdekken (trailrunning dus) onthoudt dan het volgende!
http://www.mudsweattrails.nl/huisregels_trailrunning
PR's per leeftijdscategorie lijken me heel reëel.quote:
Ik denk dat ik het wel lastig zou hebben als ik op een gegeven moment merk dat PRs er niet meer in zitten, je tijden langzamer worden. Niet dat het plezier dan helemaal weg zou zijn, maar ik zou me wel even moeten aanpassen, andere doelen stellen etc. Voor mij is sport toch primair jezelf fysiek verbeteren.
Mja, of misschien een bepaalde consistentie behouden qua kms per jaar. Zo heeft mijn opa tot zijn 80e een fietsschriftje gehad en ging hij op oudejaarsavond nog de deur uit om de 5000km te halen als dat moestquote:
[..]
PR's per leeftijdscategorie lijken me heel reëel.
Misschien dat ik ooit, als m'n blessureleed compleet achter me ligt (hopelijk) een of twee jaar m'n best ga doen op tijden, misschien, dat zie ik dan wel weer. Zolang ik maar blijf genieten en het voor m'n plezier doe op de eerste plaats, dan komt de rest ook wel, of niet.
Competitie! Al moet ik een goed PR op de 5k lopen om sneller te zijn dan hem. De 10KM/EM/15KM en HM zijn allemaal stuk beter.Jouw PR op de 5 km is gelijk aan dat van mij. Op de seconde. Jij gaat dit niet trekken.quote:
Ik vind PR's niet zo heel belangrijk. Wel strijd ik tegen m'n maat om sneller te zijn
Jij heb ook 24.23?quote:
[..]
Jouw PR op de 5 km is gelijk aan dat van mij. Op de seconde. Jij gaat dit niet trekken.
Loopje van vorige week, inclusief blubberbuik en onderkin
Geen brede glimlach dit keerquote:Op woensdag 5 augustus 2015 16:40 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Loopje van vorige week, inclusief blubberbuik en onderkin
Neen, ik was bezig met het ontwijken van iemand die voor me liep (buiten beeld) die vol op de rem trapte omdat ze bijna een plas modder in liepquote:
dan passen je schoenen zeker niet meer bij je horloge. Dan is remmen de enige optie, toch?quote:
[..]
Neen, ik was bezig met het ontwijken van iemand die voor me liep (buiten beeld) die vol op de rem trapte omdat ze bijna een plas modder in liep
Klopt! Pijllproof.quote:
Da's ook niet aardig om over de die kerel te zeggen.quote:
[ afbeelding ]
Loopje van vorige week, inclusief blubberbuik en onderkin
Jij heb geen horloge om, dus je hebt niet gelopen.
Positief: niet-geposeerde foto's zijn het mooist!
Het was mij ook al opgevallen. Geen idee waarom het soms afwijkt. Ik had er een artikel over gelezen waarin die 12 minuten ook genoemd werd, maar ik had ook kunnen weten dat het niet zou kloppen als ik dat met mijn grote bek hier zou oreren.quote:
Zwabber ik moet je nog een teleurstelling geven. In ieder geval de 620 geeft niet elke keer na 12 minuten je recorvery aan dit fluctueerd. Naar aanleiding van jou eens in de gaten gehouden en inderdaad die keren was het na 12 minuten. Echter ook een paar keer gehad dat het eerder was. 1 keer was het na 10 minuten ik, niet dat ik er echt oplette maar de afstand klopte voor mijn gevoel niet wat ik normaal in 12 minuten ongeveer loop. En nog een keer was hij wel ergvroeg maar liefst na iets meer dan een kilometer en zo langzaam loop ik ook weer niet.
Jij komt niet eens meer mopperen! Alleen uit de lucht vallen ineens!quote:
Nou ja er zat wel een kern van waarheid in wat je zei er is toch iets met die 12 minuten. Misschien is dat de maximumtijd dat hij erover doet. Die iets meer dan een kilometer was wel absurd vroeg en meestal zit het wel ergens in dezelfde buurt.quote:
[..]
Het was mij ook al opgevallen. Geen idee waarom het soms afwijkt. Ik had er een artikel over gelezen waarin die 12 minuten ook genoemd werd, maar ik had ook kunnen weten dat het niet zou kloppen als ik dat met mijn grote bek hier zou oreren.
Maar ik moet je gelijk geven, ook op de 920XT is het niet altijd 12 minuten.
gebruiksaanwijzing heeft het alleen over in de eerste minuten. maar goed daarin geven ze ook het advies dat als je een onregelmatige hartslag hebt in de metingen om een katoenen shirt aan te trekken. Dat lijkt mij ook niet ideaal.quote:
Hier wordt ook de 12 minuten gemeld: http://the5krunner.com/20(...)e-warm-up-readiness/
Maar ik moet je gelijk geven, ook op de 920XT is het niet altijd 12 minuten.
en volgens mij heb ik alleen nog maar goed of redelijk gezien. Ook bij loopjes waarna mijn VO2 max omhoog ging.
En die 12 minuten, ik snap er de ballen van.
Dan heb ik morgen wat leuks te lezen op mijn werkquote:
Column wordt morgen pas geplaatst
En die 12 minuten, ik snap er de ballen van.
Klokje geeft na verloop van tijd een recoverystatus. zwabber dacht het vast na 12 minuten was, ik had het vermoeden van niet. Uiteindelijk blijkt het dus inderdaad varabel te zijn, alhoewel die exact 12 minuten toch wel een paar keer voor kwam en toevallig die paar keer dat ik er oplette was het exact 12 minuten.quote:
Column wordt morgen pas geplaatst
En die 12 minuten, ik snap er de ballen van.
Garmin zegt dan of je voldoende bent hersteld van je vorige loopje.quote:
En wat is een recoverystatus en waar herken ik die aan?
Ik denk obv je hartslag ofzo.
Maar ach, leuk extra statistiekje om erbij te hebben I guess.
Dat lijkt me op zich een mooie functie. Bij mijn Polar zit een fitness test, alleen doet die het niet bij mij. Want ik heb niet de originele hartslagmeter... Das nog steeds frustrerend. Dat ik een functie niet kan gebruiken.quote:
[..]
Garmin zegt dan of je voldoende bent hersteld van je vorige loopje.
Ik denk obv je hartslag ofzo.
(Zal in werkelijkheid misschien wel tegenvallen, maar ja, dat weet ik dus niet...)
SPOILERhet hielp dat ik telkens nog een andere afstand liep bij wedstrijden. Nog nooit 2x dezelfde afstand gehad. Dikke tip om PR'S te lopen
.12 min na de start is het.quote:
Maar 12 minuten is wel extreem lang, normaal zijn die Heartrate Recovery measures na 1 en 2 minuten.. Het lijkt me dat je hartslag dan allang weer op normaal niveau is. En vaak staat mijn horloge ook al uit 12 minuten na het eind van mijn run..
Maar ach, leuk extra statistiekje om erbij te hebben I guess.
Jouw horloge is te oud en doet daar niet aan.quote:
En wat is een recoverystatus en waar herken ik die aan?
Overigens heeft het voor mij ook nog geen nut gehad, want ik heb nog nooit iets anders dan "goed" gezien. En zou er een keer slecht staan dan breek ik heus niet meteen de training af.
Dit gaat niet om heartrate recovery na afloop van een training, waar jij op doelt.quote:
Maar 12 minuten is wel extreem lang, normaal zijn die Heartrate Recovery measures na 1 en 2 minuten.. Het lijkt me dat je hartslag dan allang weer op normaal niveau is. En vaak staat mijn horloge ook al uit 12 minuten na het eind van mijn run..
Maar ach, leuk extra statistiekje om erbij te hebben I guess.
Ik niet, want dan kun je zo langzaam lopen als je zelf wilt.quote: