Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
14 juni 2015 - Run for KiKa (Utrecht)
• Serinde - 5 km Sponsoren?
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
20-juni-2015- TT Run (Assen)
• zouzomaarkunnen-4,4 km
21 juni 2015 - Ladiesrun (Utrecht)
• Guppyfriend - 5km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18 km
28 juni 2015 - Hamersveldloop (Leusden)
• pijll - 10 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14 km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10 km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
• Devv - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
• Gogo83 - 10 km
• Saninl - 10 km
28 juni 2015 - Ladiesrun Eindhoven (Eindhoven)
• tyler-girl - 5km
28 juni 2015 - Bemels Beste Boeren Berg Loop (Bemelen)
• Guard - 7,5 km
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 12-06-2015 16:32:58 ]
De winkels in de binnenstad zijn trouwens wel gewoon open dus dat wordt leuk als het een beetje druk wordtquote:Op woensdag 10 juni 2015 11:03 schreef Guard het volgende:
Runner's world heeft Pijll zijn idee gejat...
https://www.facebook.com/(...)0261/?type=1&theater
Mja, het zal ook wel goed gaan hoor, maar door sommige van die straten mag je eigenlijk al niet eens fietsen (en is dat ook niet aan te raden) als de winkels open zijn. Nouja ze doen hun best maarquote:
Mijn ervaring met dat soort evenementen is dat er gewoon wat lui meefietsen met een lichtgevend hesje en de hele groep gewoon op straat gaan lopen
Welke straten zijn dat? De proloog komt niet door de binnenstad.quote:
[..]
Mja, het zal ook wel goed gaan hoor, maar door sommige van die straten mag je eigenlijk al niet eens fietsen (en is dat ook niet aan te raden) als de winkels open zijn. Nouja ze doen hun best maar
Ah, nu zie ik hoe ze lopen, dat moet inderdaad wel te doen zijn. Ik dacht dat ze vanuit onder de Dom startten.. Maar dat is dan de 2e dag zeker?quote:
[..]
Welke straten zijn dat? De proloog komt niet door de binnenstad.
- 13 september Bridge to Bridge: 6EM
- 15 november Zevenheuvelenloop (tevens verjaardagsloop
): 15KMNu ga ik ze wel lopen!
Ja klopt.quote:
[..]
Ah, nu zie ik hoe ze lopen, dat moet inderdaad wel te doen zijn. Ik dacht dat ze vanuit onder de Dom startten.. Maar dat is dan de 2e dag zeker?
Ik vind het geen probleem dat Runner's World mijn initiatief jat. Ik heb het idee ook maar overgenomen van de ASO.
done!quote:Op woensdag 10 juni 2015 11:20 schreef Vork het volgende:
Oja, zou iemand mij toe kunnen voegen aan de volgende evenementen?
- 13 september Bridge to Bridge: 6EM
- 15 november Zevenheuvelenloop (tevens verjaardagsloop
Nu ga ik ze wel lopen!
Salomon X-scream quote:
Tof! Ik heb bíjna nieuwe Salomon City Trails (even online zoeken
heb ze aangehad in de winkel)én ik heb deze:
Kinvaras!
- 13 september Bridge to Bridge: 6EM(tevens verjaardagsloop
)- 15 november Zevenheuvelenloop : 15KM
Zuurstok kleurtjesquote:
[..]
Ik heb bíjna nieuwe Salomon City Trails (even online zoeken
én ik heb deze:
[ afbeelding ]
Kinvaras!
Vind het wel wat hebben
daar hoor ik goeie dingen overquote:
Iemand heeft dat gedaanquote:Op woensdag 10 juni 2015 14:17 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Oja, zou iemand mij toe kunnen voegen aan de volgende evenementen?
- 13 september Bridge to Bridge: 6EM(tevens verjaardagsloop
- 15 november Zevenheuvelenloop : 15KM
*zoekzoek* ik wilde niet te opzichtig doen met vragen
want online etc. 
Ahá, het waren de Sense Mantra 3's
[ Bericht 28% gewijzigd door motorbloempje op 10-06-2015 14:33:41 ]
Ik ookquote:
Zocht een door to trail schoen en dan is deze -in de sale bij Bever voor ¤70- best leuk 
Man bij Bever: Je wilde zeker roze schoenen? Ehm, nee
Mo, toffe schoentjes erbij!
ik heb ook een paartje Sense Mantraquote:
He, wacht, volgens mij heb ik dezelfde aangehad, die waren van de x-scream range, even zoeken.
*zoekzoek* ik wilde niet te opzichtig doen met vragen
Ahá, het waren de Sense Mantra 3's
Ik heb ze net besteld!quote:
Voor maar 58 pond bij Wiggle inclusief bezorgkosten Das een mooi prijsje ja.quote:
[..]
Ik heb ze net besteld!
Die sensifit vind ik fijn aan de schoen
Ik deed ze aan en het waren echt slofjes. Eindje op gehobbeld, man man man! En de Kinvaras waren ook awesomequote:
[..]
Das een mooi prijsje ja.
Die sensifit vind ik fijn aan de schoen
de 3 zijn meer light trail/bijna (maar niet helemaal
) weg schoenen vergeleken met versies 1 en 2, maar daar was ik ook naar op zoek Maar, heb je ze in 't roze of niet?quote:
[..]
Ik ook
[ afbeelding ]
Man bij Bever: Je wilde zeker roze schoenen? Ehm, nee
Mo, toffe schoentjes erbij!
Yepquote:
[..]
Maar, heb je ze in 't roze of niet?
.Die 3 zijn nog meer S-labs achtig dan de 1 en 2quote:
[..]
Ik deed ze aan en het waren echt slofjes. Eindje op gehobbeld, man man man! En de Kinvaras waren ook awesome
de 3 zijn meer light trail/bijna (maar niet helemaal
Mooie sloffen hoor
Bevielen net zo goed.
Rozequote:
[..]
Ik ook
[ afbeelding ]
Man bij Bever: Je wilde zeker roze schoenen? Ehm, nee
Mo, toffe schoentjes erbij!
Gewoon voor de mannenfit gaanquote:
Ik kreeg eerst ook
mintgroen met roze kinvaras aan m'n voeten, maar die zaten niet lekker Gelukkig had de mannenversie debiele lelijke zuurstokkleuren. Maar Oranje, dus ze passen bij de club! Bedankt iemandquote:
Ja, zie ook deze review:quote:
[..]
Die 3 zijn nog meer S-labs achtig dan de 1 en 2
Mooie sloffen hoor
http://iancorless.org/2015/03/13/salomon-sense-mantra-3-review/
Precies!quote:
@GotC: je bent al in het voordeel bij de Oosterhoutse Trail qua schoenen
Fijne schoenen! Ik heb ze ook, maar dan paarsquote:
[..]
Ik ook
[ afbeelding ]
Man bij Bever: Je wilde zeker roze schoenen? Ehm, nee
Mo, toffe schoentjes erbij!
Komt wel veuhl zand in bij zandpaadjes, maar verder lopen ze zowel onverhard als verhard erg lekker. Voor mij liggen er Kinvara's bij de Appie om af te halen, maar nog geen zin gehad.
Er lag voor mij ook een pakje op de mat te wachten...
Mijn free t-shirt uit Vegas, omdat ik 5 km had gerend tijdens #LVkickoffweekend
Welliswaar geen functioneel shirt, maar gifted horse, mouth
De 210 is nu bij Sweatshop UK (met HRM) te koop voor 80 pondquote:
Vrij goeie deal wel, Garmin 220 (zonder HRM) voor 150eu: https://www.correct.nl/ar(...)min+220&ARTNR=521926
dank!quote:
Inclusief het Kinvaraverzamelalbum?quote:
[..]
Voor mij liggen er Kinvara's bij de Appie om af te halen, maar nog geen zin gehad.
Spaar ze allemaal! Maar kans bestaat dat ik de 4 terug ga sturen als de 5 goed zitten. Maar misschien ook niet. M'n paar 3's is eigenlijk wel een beetje afgeschrevenquote:
[..]
Inclusief het Kinvaraverzamelalbum?
Komend weekend zit ik in Neuquén (ja, zo heet die stad echt), misschien dat ik dan eindelijk eens een stuk over vlak terrein kan rennen. Dan staat net de 60´ op het programma, dus dat zou wel eens fijn zijn. Ik ga maar eens even zoeken naar leuke routes daar. mooie salomons zie ik langs komen. Ook eens shoppen Wat een slofjes!
Vandaag trouwens de interval gedaan, gister door overwerk niet meer aan gekomen. Maar ging lekker! Had vanochtend nog wel spierpijn van de heuveltraining van zondag en de step-ups van maandag, maar kon het tempo toch goed lopen
. Al was mijn GPS wel een beetje aan het bokken, moest steeds veel corrigeren, vermoeiend . Qua tempogevoel zit het wel goed, maar ja als die GPS niet meewerkt.https://www.endomondo.com/workouts/540013290/2368823
Social Mile. Dat is vrijblijvend, dus verder geen verplichte training en lidmaatschap en dat soort dingen. Gewoon ontspannen lopen (of wat minder ontspannen, voor wie wil).quote:
Oh, nieuwsgierig, met welke groep loop jij?
Oh ja, die zie ik wel eens langskomen, met hun social mile runsquote:Op woensdag 10 juni 2015 19:11 schreef Vork het volgende:
[..]
Social Mile. Dat is vrijblijvend, dus verder geen verplichte training en lidmaatschap en dat soort dingen. Gewoon ontspannen lopen (of wat minder ontspannen, voor wie wil).
Ik wil wel een keer, maar tell me more! Hoe laat lopen zij, en waar...? En, hoe hard gaan ze? Ik ben bang dat ik te langzaam benquote:Op woensdag 10 juni 2015 19:12 schreef Vork het volgende:
Als je een keer mee wil lopen, dan ben je van harte welkom
http://www.sportograf.com/en/shop/search/3075/671
Niet dat ik ze ga kopen ofzo, maar toch
Ja, die vind ik ookquote:
De laatste paar trainingen ook alleen nog maar op mijn Sense Pro gelopen
[ afbeelding ]
Vandaag trouwens de interval gedaan, gister door overwerk niet meer aan gekomen. Maar ging lekker! Had vanochtend nog wel spierpijn van de heuveltraining van zondag en de step-ups van maandag, maar kon het tempo toch goed lopen
https://www.endomondo.com/workouts/540013290/2368823
misschien later voor erbij als de Sense Mantra's bevallen, voor eentje met iets meer grip
Iedere woensdag om 20:00 uur verzamelen bij Café Helder. Vanuit daar een beetje door de stad banjeren (geen vaste routes, soms met wat hindernissen). Tempo varieert, maar als het er veel zijn, hebben we meestal meerdere groepen.quote:
Ik wil wel een keer, maar tell me more! Hoe laat lopen zij, en waar...? En, hoe hard gaan ze? Ik ben bang dat ik te langzaam ben
Zie hier
Tempting... Ik ga eens kijken of ik genoeg moed bij elkaar kan schrapen om ook een keer te komen!quote:
[..]
Iedere woensdag om 20:00 uur verzamelen bij Café Helder. Vanuit daar een beetje door de stad banjeren (geen vaste routes, soms met wat hindernissen). Tempo varieert, maar als het er veel zijn, hebben we meestal meerdere groepen.
Zie hier
024 start bij De Hemel 
lopen en dan bier Het lekkerste bier zelfs! Laagdrempeliger kan haast niet. Die moed kun je vast wel vindenquote:
[..]
Tempting... Ik ga eens kijken of ik genoeg moed bij elkaar kan schrapen om ook een keer te komen!
Die kunnen ook nog wat lopers gebruiken, dat is nog een relatief kleine groep.quote:
Mjin god
Dit klinkt heel veelbelovend:quote:
[..]
Laagdrempeliger kan haast niet. Die moed kun je vast wel vinden
Ik kŕn 5km aan een stuk lopen. Maar ik doe daar wel zo'n 36min over...quote:Als jij 5 kilometer kunt rennen kun je al met ons mee. De Social Run’s zijn voor ieder niveau toegankelijk.
/captainslowparty pooper!!quote:
Ik heb alleen een roze singlet... Dikke kans dus dat ik nog in het roze ga ookquote:
Ik heb een wijzigingsverzoek en een toevoegingquote:
De Bridge-to-Bridge wil ik graag upgraden naar 10EM en mag ik dan ook bij de Zevenheuvelennacht toegevoegd worden ?
Neeh is niet verplicht! Heb je er een gewonnen voor de 5? Of hoger?quote:
Ik heb een startbewijs gewonnen voor de Ladiesrun in Rotterdam, ik heb me nog niet in dit evenement verdiept maarreh is het de bedoeling dat iedereen in het roze gaat?
Ik ga zondag ook daar de 5 lopen
.pff ik heb het razenddruk deze week op mijn werk, vroeg beginnen laat klaar (lees 6/7-19:00
ofzo)Is er een speciale (feest)dag binnenkort in Engeland ofzo, weet iemand dat? Alles wat we leveren gaat zowat allemaal daarheen..
Morgenavond nog even lekker trainen. Ff alle stress er uitlopen
. En dan lekker niks doen tot zondag . Hoop dat ik wat sneller ben Moet je even een RFC invullen (in drievoud uiteraard) en naar per ommegaande post naar een postbusnummer sturenquote:
[..]
Ik heb een wijzigingsverzoek en een toevoeging
De Bridge-to-Bridge wil ik graag upgraden naar 10EM en mag ik dan ook bij de Zevenheuvelennacht toegevoegd worden ?
SPOILERzal het zo aanpassen
Hey ik ben vrij.. Ga weg met je termenquote:
[..]
Moet je even een RFC invullen (in drievoud uiteraard) en naar per ommegaande post naar een postbusnummer sturenSPOILERzal het zo aanpassen
Tssss ook geen hart voor de zaakquote:
[..]
Hey ik ben vrij.. Ga weg met je termen
Nee de zaak is hard voor mij.quote:
Alleen morgen nog by the way, dan hoef ik daar niet weer te komen. Ook nog geen nieuwe klus dus betaald thuis zitten Ik vond die 10 EM vorig jaar bij de BtB wel mooi, veel afwisseling, je loopt ram door het centrum, maar ook door het groen langs het water. Over dan wel onder de doorlaatbrug lopen is wel interessant...quote:
[..]
Ik heb een wijzigingsverzoek en een toevoeging
De Bridge-to-Bridge wil ik graag upgraden naar 10EM en mag ik dan ook bij de Zevenheuvelennacht toegevoegd worden ?
Werk je voor een detacheerder dan?quote:
[..]
Nee de zaak is hard voor mij.
Mijn dank is oneindig !quote:
[..]
Moet je even een RFC invullen (in drievoud uiteraard) en naar per ommegaande post naar een postbusnummer sturenSPOILERzal het zo aanpassen
SPOILERIk zou bij de BtB met iemand meelopen die heel hard riep dat ie daar 10km ging doen, dus ik dacht dat hij 6EM bedoelde, maar dat bleek dus 10EM te zijn
Ik ga het meemaken, heb al van meerdere lopers redelijk enthousiaste verhalen gehoord.quote:
[..]
Ik vond die 10 EM vorig jaar bij de BtB wel mooi, veel afwisseling, je loopt ram door het centrum, maar ook door het groen langs het water. Over dan wel onder de doorlaatbrug lopen is wel interessant...
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 10-06-2015 22:00:48 ]
Nee voor de 10 kmquote:
[..]
Neeh is niet verplicht! Heb je er een gewonnen voor de 5? Of hoger?
Ik ga zondag ook daar de 5 lopen
Dat gaat je wel geld kosten. Mag je op mijn rekening overmaken.quote:
Ik heb een wijzigingsverzoek en een toevoeging
Ik doe ook beide. Of alledrie eigenlijk.
Oh ja! Dat wist ik! Cheesecake om nom!quote:
Guppy, de Social Mile doet die Cheesecake run van 024 naar 026 (of andersom). Je kunt ook in Elst aanhaken.
[..]
Wanneer? Kan ik dan? Wat kost het? Hoe ver? Wanneer?quote:
[..]
Oh ja! Dat wist ik! Cheesecake om nom!
je mag alleen mee doen als je je Penny uniform aan hebt!quote:
[..]
Oh ja! Dat wist ik! Cheesecake om nom!
Guard en ik hebben al een dealtje gemaakt.quote:
Guppy, de Social Mile doet die Cheesecake run van 024 naar 026 (of andersom). Je kunt ook in Elst aanhaken.
[..]
Dat gaat je wel geld kosten. Mag je op mijn rekening overmaken.
Ik doe ook beide. Of alledrie eigenlijk.
Ik ga de Zevenheuvelennacht trouwens wel knallen, maar voor de 15km ben ik gecharterd als haas en dan ga ik dus voor de tijd van een ander.
19 juliquote:
[..]
Wanneer? Kan ik dan? Wat kost het? Hoe ver? Wanneer?
geen idee
noppes, exclusief consumpties
10km of 21,1km
19 juli
Cheesecake hier
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 10-06-2015 22:17:58 ]
quote:
[..]
19 juli
geen idee
noppes, exclusief consumpties
10km of 21,1km
19 juli
Cheesecake hier
6:00"/km. Gaat em niet worden.
Gup, zullen we dit zelf eens in Utrecht doen? Van mijn huis 10 km naar centraal en met de bus terug. (Eventueel is 3 km vanaf hier ook een Starbucks
)Hoe werkt dat als haas? Moet je bewijzen dat je vlak kunt lopen en niet halverwege kapot gaat?quote:
maar voor de 15km ben ik gecharterd als haas
Wie vraagt jou en betalen ze ervoor?
Oh, wacht ... ik dacht dat je pacer bedoelde.
Naar welke tijd ga je hazen?
De Starbucks is voor mij op 3 minuten loopafstand. Dat is vooral veel Cheesecake en heel weinig run.quote:
6:00"/km. Gaat em niet worden.
Gup, zullen we dit zelf eens in Utrecht doen? Van mijn huis 10 km naar centraal en met de bus terug. (Eventueel is 3 km vanaf hier ook een Starbucks
Cheesecake: bad for Guard
gewoon meer rennen, problem solved!quote:
Count me in!quote:
[..]
6:00"/km. Gaat em niet worden.
Gup, zullen we dit zelf eens in Utrecht doen? Van mijn huis 10 km naar centraal en met de bus terug. (Eventueel is 3 km vanaf hier ook een Starbucks
Ik maak trouwens een heul goeie witte-chocolade cheesecake!
Ook zonder rennen.Morgen duik ik met Jean-Charles Parijs in op mijn hardloopschoentjes (8 uur 's ochtends
) Als jullie mij nooit meer zien hier .... is hij toch geen officiele tourguide Nog niet helemaal vastgelegd, maar het zal waarschijnlijk iets tussen 1:28 en 1:29:59 wordenquote:
[..]
Hoe werkt dat als haas? Moet je bewijzen dat je vlak kunt lopen en niet halverwege kapot gaat?
Wie vraagt jou en betalen ze ervoor?
Oh, wacht ... ik dacht dat je pacer bedoelde.
Naar welke tijd ga je hazen?
/edit: en inderdaad haas, geen pacer
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 10-06-2015 22:37:23 ]
nog meer?quote:
[..]
gewoon meer rennen, problem solved!
Ik zit ook al weer lekker aan het Weissbier, dat moet er ook weer af
Daar wil ik dan wel een keer voor rennenquote:
[..]
Count me in!
Ik maak trouwens een heul goeie witte-chocolade cheesecake!
het ligt er aan wat je veel noemtquote:
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 11-06-2015 04:18:00 ]
Hoop dat je Taken nooit gezien hebtquote:
Cheesecake kan natuurlijk altijd
Morgen duik ik met Jean-Charles Parijs in op mijn hardloopschoentjes (8 uur 's ochtends
Ik ook!quote:
[..]
Daar wil ik dan wel een keer voor rennen
Rondje in Arnhem dus
Count me inquote:
Het allergrootste nadeel op mijn werk is de koffie. Autobahquote:
Starbucks op het werk, al bijna een jaar, vandaag voor de tweede binnen geweest. Beide keren voor alleen een doppio
Cheesecake: bad for Guard
ik drink niet meer zoveel koffie tegenwoordig (1 kopje per dag), maar de automaten hier zijn wel ok,quote:
[..]
Het allergrootste nadeel op mijn werk is de koffie. Autobah
gaan gewoon hele bonen in enzo.
Als ik mijn dagelijkse bakje kofiie bij de starbucks zou gaan halen kon ik er wel een salarisschaal bij krijgen
. Ik kan het nu wel gebruiken.Ik vind Starbucks ook niet zo lekkerquote:
[..]
ik drink niet meer zoveel koffie tegenwoordig (1 kopje per dag), maar de automaten hier zijn wel ok,
gaan gewoon hele bonen in enzo.
Als ik mijn dagelijkse bakje kofiie bij de starbucks zou gaan halen kon ik er wel een salarisschaal bij krijgen
maar ik drink nu op m'n werk helemaal geen koffie, want ik heb het ondrinkbaar verklaard.Ik drink sowieso alleen maar doppio van de starbucks, al die zoete siroopjesmeuk met extra slagroom enzo mot ik niet hebbenquote:
[..]
Ik vind Starbucks ook niet zo lekker
Dat viel heel erg mee. Beetje pijn in de heup nog wel, maar dat werd gaandeweg niet meer. Nog een klein sprintje heuvel op gedaan, ook om te voelen of ik er dan meer last van zou hebben, maar niks van dat alles. Het is niet weg, nu ook niet, maar ik heb nu eindelijk goede hoop dat het langzaam wegtrekt.quote:
Na heel veel wikken en wegen ga ik toch maar met de groep meelopen vanavond, ondanks de pijntjes hier en daar (nouja, eigenlijk alleen nog een beetje in heup, dat belemmert me verder niet, ik kan wel alles, alleen hou ik automatisch de rem er een beetje op en dat is irritant). Ik zie wel hoever ik kom, we blijven toch altijd wel redelijk in de buurt, dus als het niet gaat kan ik altijd stoppen en rustig terug wandelen. Ik heb gewoon geen zin om stil te zitten
Anders drink ik het niet..Nee oke ik drink het ook wel 3 uur van tevoren of zo. Het brengt namelijk ook flink de stoelgang op gangquote:
Ik loop trouwens niet zo lekker op koffie. Dat werkt net zo goed als direct na het eten. Iets anders dan water komt er bij mij tot anderhalf uur voor het lopen niet in.
En dan bij belangrijke wedstrijden nog een cafeine pilletje 15 minuten voor de start..Precies en de mogelijke gevolgen daarvan, eh die beelden kennen we nu ondertussen welquote:
Nee oke ik drink het ook wel 3 uur van tevoren of zo. Het brengt namelijk ook flink de stoelgang op gang
wat ik voor wedstrijden ga doen weet ik nog niet. Ik heb wel eens 's ochtends voor het ontbijt gelopen. Dat is niet zo'n succes, want dan ben ik nog erg stijf en het energielevel is dan ook erg laag. Met een gelletje kom ik wel een eind (die kan ik redelijk goed binnenhouden), maar als dat routine zou zijn, dan is het wel een dure.
Hoezo, zoveel wedstrijden zijn er toch ook weer niet? Een gelletje kost 1.80 of zo?quote:
[..]
Precies en de mogelijke gevolgen daarvan, eh die beelden kennen we nu ondertussen wel
wat ik voor wedstrijden ga doen weet ik nog niet. Ik heb wel eens 's ochtends voor het ontbijt gelopen. Dat is niet zo'n succes, want dan ben ik nog erg stijf en het energielevel is dan ook erg laag. Met een gelletje kom ik wel een eind (die kan ik redelijk goed binnenhouden), maar als dat routine zou zijn, dan is het wel een dure.
Maar ik zou gewoon altijd 3 uur van tevoren opstaan en wel proberen te ontbijten, want een gelletje geeft je energie voor 30 minuten of zo.. Dus weet niet of dat het ideale wedstrijdvoer is. Daarnaast is het voor je spierspanning ook wel beter als je al enige tijd wakker bent. Ik loop ook wel eens voor het ontbijt, maar echt hárd lopen lukt dan niet, alleen duurtempo..
Het gaat mij in dit geval gewoon om trainingen, niet om wedstrijden. Maar de oplossing is vrij simpel: niet te vroeg gaan lopen. Tot nu toe lukt dat aardig.quote:
Hoezo, zoveel wedstrijden zijn er toch ook weer niet? Een gelletje kost 1.80 of zo?
Maar ik zou gewoon altijd 3 uur van tevoren opstaan en wel proberen te ontbijten, want een gelletje geeft je energie voor 30 minuten of zo.. Dus weet niet of dat het ideale wedstrijdvoer is. Daarnaast is het voor je spierspanning ook wel beter als je al enige tijd wakker bent. Ik loop ook wel eens voor het ontbijt, maar echt hárd lopen lukt dan niet, alleen duurtempo..
Ik kan natuurlijk ook wel heel rustig rond gaan sjokken, maar dat heb ik gezien het tijdstip al helemaal het idee dat ik niet vooruit te branden ben.
Of een banaantje!quote:Op donderdag 11 juni 2015 10:12 schreef Vork het volgende:
[..]
Het gaat mij in dit geval gewoon om trainingen, niet om wedstrijden. Maar de oplossing is vrij simpel: niet te vroeg gaan lopen. Tot nu toe lukt dat aardig.
Ik kan natuurlijk ook wel heel rustig rond gaan sjokken, maar dat heb ik gezien het tijdstip al helemaal het idee dat ik niet vooruit te branden ben.
Een kop sterke koffie is bij mij de manier om de stoelgang te stimuleren voor een wedstrijd.quote:
Espresso = benzine voor hardloopwedstrijdjes
gevolgt door muesli met soyamelk.
Ik kan op alles lopen, ook bijv. direkt na het avondeten maar voor een race hou ik me vast aan datgene waarvan ik zeker weet dat het geen problemen oplevert
Werkt ook, maar heb ik niet altijd in huis. Maar dan evengoed nog loop ik liever in de middag (eind van de middag bijvoorbeeld) en ik loop voor m'n plezier, aan die factor wil ik niet voorbij gaan. Met onregelmatig werk is dat helaas niet altijd perfect in te plannen, maar tot nu toe komt het allemaal wel redelijk goed.quote:
Hmm ja het loopt allemaal wel losquote:
[..]
Werkt ook, maar heb ik niet altijd in huis. Maar dan evengoed nog loop ik liever in de middag (eind van de middag bijvoorbeeld) en ik loop voor m'n plezier, aan die factor wil ik niet voorbij gaan. Met onregelmatig werk is dat helaas niet altijd perfect in te plannen, maar tot nu toe komt het allemaal wel redelijk goed.
Omvallen van de honger zal niet snel gebeuren.Ik ken wel de hongerklap (van het fietsen dan). Sindsdien heb ik op de fiets sowieso iets achter de hand en let ik er met hardlopen ook wel op of ik voor mijn gevoel voldoende op voorraad heb. Met de hardslagen die ik meestal haal kom ik niet aan vetverbranding toe ik ieder geval.quote:
Hmm ja het loopt allemaal wel los
Ik kan iedereen Jean-Charles van harte aanbevelen. Ik leef nog en heb 14 kilometers op mijn teller
Wat een mooie manier om Parijs te verkennen.Tof zeg! Toen ik al die renners door Parijs zag had ik ook wel spijt dat ik geen spullen mee had. Al heb ik zeker wel tientallen kms lopend afgelegd in die 1.5 dagquote:
Anderhalf uur zoals gepland werd trouwens drie uur! Kreeg allemaal extra dingen te zien in het Quartier Latin. Man o man, wat een ochtend.
Was het nog niet bloedheet?Supertof! Misschien moet ik dat ook maar eens aan gaan bieden in Den Haagquote:
Dat was echt onvergetelijk!
Ik kan iedereen Jean-Charles van harte aanbevelen. Ik leef nog en heb 14 kilometers op mijn teller
Viel mee. 8 uur beginnen was heerlijk koel. Nu is het trouwens 24 gr, ipv de voorspelde 30. Fijnquote:
[..]
Tof zeg! Toen ik al die renners door Parijs zag had ik ook wel spijt dat ik geen spullen mee had. Al heb ik zeker wel tientallen kms lopend afgelegd in die 1.5 dag
@YUR: doen. Je moet goed kunnen lopen en makkelijk iets kunnen vertellen over je stad. Volgens mij 2x check.
Dat moet wel lukken jaquote:
[..]
Viel mee. 8 uur beginnen was heerlijk koel. Nu is het trouwens 24 gr, ipv de voorspelde 30. Fijn
@YUR: doen. Je moet goed kunnen lopen en makkelijk iets kunnen vertellen over je stad. Volgens mij 2x check.
Ik heb er een tijdje geleden al over gedacht, maar het is de laatste periode een beetje van mn radar verdwenen. Maar er zijn mogelijkheden zat hier! En wellicht is er ruimte voor een samenwerkingsverband met iets dergelijks in het Delftse
Sja, je moet alle tempo's kunnen lopen. Dat lukt mij niet. Maar het schoot me wel even door mijn hoofd hoor. Deze meneer is ook in het echt een freelance IT'er en doet dit ernaast.quote:
[..]
Dat moet wel lukken ja
Maar er zijn mogelijkheden zat hier! En wellicht is er ruimte voor een samenwerkingsverband met iets dergelijks in het Delftse
Omdat we 3 uur hebben gelopen (voor 120 euro dus, en dat vind ik voor een persoonlijke tour echt erg schappelijk) moest ik wel in een half uur douchen, mijn koffer pakken en uitchecken. Stresssss, maar het is gelukt. Nu op naar de date met mijn andere (enige echte) vriend met dubbele naam
Lijkt me ook wel leuk om een keertje te doen, ja. Maar na een paar keer zou ik het wel gezien hebben.quote:
[..]
Supertof! Misschien moet ik dat ook maar eens aan gaan bieden in Den Haag
Ik vind dat eigenlijk niet zo schappelijk, je gaat nergens naar binnen en je krijgt er ook geen eten bij of zo, dus het is alleen voor het vertellen en de route toch? Voor dat eerste krijgen veel gidsen alleen een fooi?quote:
[..]
Sja, je moet alle tempo's kunnen lopen. Dat lukt mij niet. Maar het schoot me wel even door mijn hoofd hoor. Deze meneer is ook in het echt een freelance IT'er en doet dit ernaast.
Omdat we 3 uur hebben gelopen (voor 120 euro dus, en dat vind ik voor een persoonlijke tour echt erg schappelijk) moest ik wel in een half uur douchen, mijn koffer pakken en uitchecken. Stresssss, maar het is gelukt. Nu op naar de date met mijn andere (enige echte) vriend met dubbele naam
En het mooie van alles zelf in de hand hebben: je kunt lekker afwisselen En voor het fijn dat iemand je 3 uur op sleeptouw neemt? En je hem helemaal voor jezelf hebt? Ik vind t ook nog wel gaan hoorquote:
[..]
Ik vind dat eigenlijk niet zo schappelijk, je gaat nergens naar binnen en je krijgt er ook geen eten bij of zo, dus het is alleen voor het vertellen en de route toch? Voor dat eerste krijgen veel gidsen alleen een fooi?
Hmm ja maar vergeleken met hardlooptrainers die dat zonder toeristische beschrijvingen bijna altijd vrijwillig doen is het wel weer veelquote:
[..]
En voor het fijn dat iemand je 3 uur op sleeptouw neemt? En je hem helemaal voor jezelf hebt? Ik vind t ook nog wel gaan hoor
Maar goed, dat is voor ieder voor zich om te beslissen, er zal vast een markt voor zijn! . Maar als je het leuk vind, krijg je wel waar voor je geld.Wij hebben een keer zo'n tour gedaan in Amsterdam, als onderdeel van een prijzenpakket. Was best wel heel leuk eigenlijkquote:
Het lijkt mij echt vreselijk om een tour met een gids te doen
Klopt. Maar aan de andere kant denk ik dat je aan dezelfde tour zónder hardlopen ook zoiets kwijt bent (dus privé gids en dezelfde tijdsduur). Ik zou het er ook niet voor over hebben, denk ik. Maar als er een markt voor isquote:
[..]
Hmm ja maar vergeleken met hardlooptrainers die dat zonder toeristische beschrijvingen bijna altijd vrijwillig doen is het wel weer veel
Gaafquote:
Dat was echt onvergetelijk!
Ik kan iedereen Jean-Charles van harte aanbevelen. Ik leef nog en heb 14 kilometers op mijn teller
Cheesecake run it is! Zullen we eens een datum gaan kiezen in de nabije toekomst?quote:
4 juli is er ook een Cheesecake Run in Rotterdam! Ik zorg voor de Run, zorg jij dan voor de Cheesecake?quote:
[..]
Cheesecake run it is! Zullen we eens een datum gaan kiezen in de nabije toekomst?
LV is ook lekker op tijd
Hmm... Je moet m wel een beetje koud zetten, anders smelt ie!quote:
[..]
4 juli is er ook een Cheesecake Run in Rotterdam! Ik zorg voor de Run, zorg jij dan voor de Cheesecake?
Jaaaaaquote:
[..]
Cheesecake run it is! Zullen we eens een datum gaan kiezen in de nabije toekomst?
Ja, díé! Jij hebt m al eens geproefdquote:
Lust er nog wel een paar vanquote:
[..]
Ja, díé! Jij hebt m al eens geproefd
Heel televaag gehaltequote:
http://losseveter.nl/2015(...)d&utm_medium=twitter
LV is ook lekker op tijd
ik kan wel een uitslag vinden, waar wel 44 km boven staat...
http://www.marathonviabel(...)ica-Maastricht_2.pdf
quote:
[..]
Cheesecake run it is! Zullen we eens een datum gaan kiezen in de nabije toekomst?
quote:
Mag ik in de WLWW voor 27 september? Singelloop in Utrecht. 10km.
Hoezo Telegraaf-gehalte? Als een organisator blijkbaar liegt en bedriegt moet dat gewoon in de krant.quote:
[..]
Heel televaag gehalte
ik kan wel een uitslag vinden, waar wel 44 km boven staat...
http://www.marathonviabel(...)ica-Maastricht_2.pdf
nou ja als je op de uitslag kijkt (waarvan LV beweert dat die er niet is), staat daar gewoon 44 km.Dat lijkt me toch wel dat je dan als organisatie toegeeft dat ie niet 42,195 km isquote:Op donderdag 11 juni 2015 14:44 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Hoezo Telegraaf-gehalte? Als een organisator blijkbaar liegt en bedriegt moet dat gewoon in de krant.
Dus wie liegt en bedriegt er nu?
Er staat toch dat hij zich eruit probeerde lullen met 'niet de ideale lijn lopen' en het aantoonbaar onjuiste 'de KNAU heeft het uitgemeten'. Kortom: hij lult en past dan uiteindelijk de boel aan, als blijkt dat mensen niet in zijn onzin trappen.quote:
[..]
nou ja als je op de uitslag kijkt (waarvan LV beweert dat die er niet is), staat daar gewoon 44 km.Dat lijkt me toch wel dat je dan als organisatie toegeeft dat ie niet 42,195 km is
Dus wie liegt en bedriegt er nu?
Wat zou erger zijn: 44 ipv 42 of 40 ipv 42?
Dat zou ik denk ik pas een domper vinden, al bij 40 km finishen.
Het is allebei even erg wat mij betreft. Niks zo kut als een afstand verwachten die het niet is. 44 is wat mij betreft even kut als 40.quote:
Op de website staat wel dat het parcours 42 km zou zijn; die 44 km was dus echt wel een foutje.
Wat zou erger zijn: 44 ipv 42 of 40 ipv 42?
Dat zou ik denk ik pas een domper vinden, al bij 40 km finishen.
Ik denk dat ik eens pannenkoeken ga proberen.
Het is vooral omdat het een marathon is dus het nogal uitvergroot is. Een 10km die 10.4km is is een stuk minder erg..quote:
[..]
Het is allebei even erg wat mij betreft. Niks zo kut als een afstand verwachten die het niet is. 44 is wat mij betreft even kut als 40.
Doe als ik! Twee of drie boterhammen met pindakaas en/of appelstroop!quote:
Zaterdagochtend ga ik vroeg lopen (rond 7 uur de deur uit). Dus snel na het ontbijt. Even kijken wat ik ga eten. De vorige keer had ik last van mijn ontbijt (yoghurt met muesli). Omdat ik een flink stuk (24km) wil gaan lopen, zal ik toch wel wat naar binnen moeten werken.
Ik denk dat ik eens pannenkoeken ga proberen.
Dat is wel makkelijker. Prima idee, ga het eens proberen.quote:
[..]
Doe als ik! Twee of drie boterhammen met pindakaas en/of appelstroop!
Bij mij valt dat iig slecht. Zuivel idd ook. Gewoon zoete dingen met wat koolhydraten die niet te zwaar vallen, ontbijtkoek, banaan, broodje jam/honing, sultana, zoiets.Ik heb wat zakjes herstelshakes gekregen (van SIS), als proef. Vorige keer heb ik het genomen na de lange duurloop, en toen had ik weinig last van spierpijn. Ik weet niet of het aan die herstelshake lag.
Wat zijn jullie ervaringen?
Ha, toevallig heb ik er vorige week 3 gekocht (van SIS), omdat ik het bedrag van een tegoedbon vol moest maken. Die verkoper beval het ook aan om na een zware training te nemen, ik ga het vanavond proberen. Maar ik herstel ook prima zonder shakes en heb eigenlijk bijna nooit spierpijn dus het is me te duur om dat voor wekelijks te kopen.quote:
Doen jullie aan herstelshakes?
Ik heb wat zakjes herstelshakes gekregen (van SIS), als proef. Vorige keer heb ik het genomen na de lange duurloop, en toen had ik weinig last van spierpijn. Ik weet niet of het aan die herstelshake lag.
Wat zijn jullie ervaringen?
Neu, vind ik niet. Een 10k die geen 10k is, terwijl dat wel was afgekondigd vind ik ook kut. een 5k, die maar 4,85 is ook, weet ik uit ervaring.quote:
[..]
Het is vooral omdat het een marathon is dus het nogal uitvergroot is. Een 10km die 10.4km is is een stuk minder erg..
Zuivel ervoor doe ik inderdaad ook niet. Maar pindakaas heb ik echt nooit last van. En ik loop mijn langste duurlopen altijd op boterhammen pindakaas. Net als RD trouwensquote:
Neeee geen pindakaas vlak voor het lopen
Nee, doe ik niet aan. Twee flinke glazen melk bevaten net zoveel eiwitten.quote:
Doen jullie aan herstelshakes?
Ik heb wat zakjes herstelshakes gekregen (van SIS), als proef. Vorige keer heb ik het genomen na de lange duurloop, en toen had ik weinig last van spierpijn. Ik weet niet of het aan die herstelshake lag.
Wat zijn jullie ervaringen?
Natuurlijk is dat een fout, niemand gaat een marathon organiseren die te lang is.quote:
Op de website staat wel dat het parcours 42 km zou zijn; die 44 km was dus echt wel een foutje.
Wat zou erger zijn: 44 ipv 42 of 40 ipv 42?
Dat zou ik denk ik pas een domper vinden, al bij 40 km finishen.
Maar iedereen die er niet bij was klopt het enorm op. Ik had al snel in de gaten onderweg dat het wel eens langer zou kunnen zijn.
Nou dan houd je daar rekening mee. Ik vind het wel prima zo, mijn wens is nog steeds om een ultra te gaan lopen in de nabije toekomst, dus dit was een prima (mentale)training.
Bovendien was het een mooie dag en dito parcours dus die 2 km waren gewoon een presentje
En voor wat betreft te veel of te weinig kilometers: Het kan me werkelijk geen ene reet boeien.
Tot zo ver mijn bescheiden meninkje
Het scheelt denk ik ook dat het van tevoren was aangekondigd als een marathon met vooral een parcours om te genieten en veel hoogteverschillen. Niemand die goed bij zijn hoofd was kwam daarheen om echt voor een snelle tijd op de marathon te gaanquote:
[..]
Natuurlijk is dat een fout, niemand gaat een marathon organiseren die te lang is.
Maar iedereen die er niet bij was klopt het enorm op. Ik had al snel in de gaten in de gaten onderweg dat het wel eens langer zou kunnen zijn.
Nou dan houd je daar rekening mee. Ik vind het wel prima zo, mijn wens is nog steeds om een ultra te gaan lopen in de nabije toekomst, dus dit was een prima (mentale)training.
Bovendien was het ene mooie dag en dito parcours dus die 2 km waren gewoon een presentje
Ik welquote:
[..]
Het scheelt denk ik ook dat het van tevoren was aangekondigd als een marathon met vooral een parcours om te genieten en veel hoogteverschillen. Niemand die goed bij zijn hoofd was kwam daarheen om echt voor een snelle tijd op de marathon te gaan
Een PR, ja, maar je weet zelf ook wel dat je een stuk sneller kunt op de marathonquote:
Ja ik hoop in Vegas toch wel wat eraf te lopen....quote:
[..]
Een PR, ja, maar je weet zelf ook wel dat je een stuk sneller kunt op de marathon
wat is je PR? En je streeftijd in Vegas?quote:
[..]
Ja ik hoop in Vegas toch wel wat eraf te lopen....
mijn pr is eigenlijk nog steeds 4:05 en een beetje, want afgelopen zaterdag was geen marathonquote:
[..]
wat is je PR? En je streeftijd in Vegas?
Maar volgens strava was mijn estimated marathon time zaterdag 3:53:00.
Streeftijd in Vegas is het nog veel te vroeg voor.
Als ik naar mijn agenda ga op mijn laptop staat de workout wel gewoon ingevuld.
Edit: Gevonden!
[ Bericht 3% gewijzigd door Dirkos1987 op 11-06-2015 19:58:38 ]
quote:
Zojuist mijn Garmin Forerunner 225 binnen gekregen, alleen zodra ik via mijn laptop en Garmin Connect een workout van hun heb uitgekozen, en hierna doe synchroniseren, komt deze workout niet in mijn horloge te staan. Wat doe ik fout??
Als ik naar mijn agenda ga op mijn laptop staat de workout wel gewoon ingevuld.
Edit: Gevonden!
Ik ben benieuwd naar een review, met name de kwaliteit van de hartslagmeting.Nu maar vol spanning de weerberichten afwachten want er wordt nog steeds sneeuw tot 500 meter voorspelt. Er is zelfs sprake van het verleggen van de route ivm "gale force winds"
nou ja, ik heb in ieder geval 'bewogen'...Wazzup?quote:
Ik ben hard toe aan een frustratieloopje. Helaas kan ik niet weg nu...
SPOILER
quote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
Cool!quote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
Ik heb vanavond lekker gefartlekt. Ging weer lekker.
Niiicequote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
.http://app.endomondo.com/workouts/540829050/19432788
Cool!quote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
Gaafquote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
Altijd als ik ga sporten (voetbal/hardlopen) ruikt mijn zweet naar de ammoniak. Veel over opgezocht en veel over gelezen. Te weinig koolhydraten.
Nou heb ik b.v. vanavond ivm lange werk dag en geen zin om te koken, 7 bruine boterhammen en 2 kopen tomaten soep gegeten voor dat ik ga hardlopen.
Ik denk dan dat dit meer dan genoeg koolhydraten zouden moeten zijn, maar nog steeds na een 7km run stinkt mijn zweet ontzettend naar ammoniak.
Nu vertelde een collega mij over Amino super tabs van Body&fit maar ik betwijfel of dit mijn probleem oplost.
Wie kan mij helpen?
Eitje, 44 kmquote:
De organisatie van "Mt.Difficulty" liegt iig niet, die geven gewoon aan dat het een marathon van 44km is.... mini-ultra
Nu maar vol spanning de weerberichten afwachten want er wordt nog steeds sneeuw tot 500 meter voorspelt. Er is zelfs sprake van het verleggen van de route ivm "gale force winds"
Afdrukken & inlijsten, t-shirt van maken, set as desktop etc etcquote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
Super foto
Fietsen
Vallen
schoen wilde weer eens niet snel genoeg uit click pedaal komen
Zaterdag mag ik weer een klein rondje lopen van mezelf, op nieuwe schoenen
Altijd lastig die dingen. Tot nu toe gelukkig bij mij altijd goed gegaan, wat overigens een wonder isquote:
Ben vanavond ook maar even gaan bewegen...
Fietsen
Vallen
schoen wilde weer eens niet snel genoeg uit click pedaal komen
Zaterdag mag ik weer een klein rondje lopen van mezelf, op nieuwe schoenen
Ach het is altijd "zonder erg", want je staat stil. Helaas vandaag bij een spoorwegovergang, dus ik vermoed dat ik entertainment ben geweest voor een paar treinreizigersquote:
[..]
Altijd lastig die dingen. Tot nu toe gelukkig bij mij altijd goed gegaan, wat overigens een wonder is
Haha, ja dat zijn meestal de plaatsen om zo onderuit te gaanquote:
[..]
Ach het is altijd "zonder erg", want je staat stil. Helaas vandaag bij een spoorwegovergang, dus ik vermoed dat ik entertainment ben geweest voor een paar treinreizigers
Een hele review ga ik er niet over maken, maar tot nu toe de kwaliteit van de hartslag meeting is perfect.quote:
[..]
De horloge moet wel strak om de pols zitten en vlak op je arm, dit kan even wennen zijn.
Verder kom ik van een nike+ watch af en is de stap naar Garmin sowieso al groot en positief.
Pas 1x nu mee gelopen maar ben zeer positief en heb er geen spijt van! Top aankoop!
Weer eens 1000tjes gedaan (5x1000-400m rust), tussen de 4.31 en 4.36 en voelde heel ontspannen!
Tijdens de oefeningen/loopscholing krijg ik ook steeds meer positieve feedback van de trainer. Helaas leidt dat blijkbaar nog niet echt tot een verbeterde loopstijl, want de fysio en de trainer hadden me van een afstand geanalyseerd en geconcludeerd 'dat we meer aan mijn billen moeten werken'. Ehh oke
Ik dacht dat dat onderdeel nou juist net wel redelijk ontwikkeld was.Maar goed, ik voelde wel dat ik een klein beetje aan het compenseren was met mijn rechterbeen/knie. Dus toen besloot ik om op blote voeten uit te lopen, dat vond de trainer ook een heel goed idee. En was echt wel fijn! Wel wennen, omdat je ineens elk spiertje en peesje heel bewust voelt. Maar daardoor ga je jezelf ook wel meer dwingen om alles te ontspannen. Ik moest ook letten op het meer omhoog brengen van mijn knieen. Lukte op zich wel, maar ik voelde me net een paard en had het idee dat het nogal nutteloze energie was. Maar goed, alle verandering voelt op het begin raar.
Garmin doet sloom dus geen linkje.
eet je iedere dag genoeg koolhydraten? Met een keer ben je er meestal niet.quote:
Voor mij een klein probleempje.
Altijd als ik ga sporten (voetbal/hardlopen) ruikt mijn zweet naar de ammoniak. Veel over opgezocht en veel over gelezen. Te weinig koolhydraten.
Nou heb ik b.v. vanavond ivm lange werk dag en geen zin om te koken, 7 bruine boterhammen en 2 kopen tomaten soep gegeten voor dat ik ga hardlopen.
Ik denk dan dat dit meer dan genoeg koolhydraten zouden moeten zijn, maar nog steeds na een 7km run stinkt mijn zweet ontzettend naar ammoniak.
Nu vertelde een collega mij over Amino super tabs van Body&fit maar ik betwijfel of dit mijn probleem oplost.
Wie kan mij helpen?
Iedere dag evenwichtig eten waarbij je moet letten op de hoeveelheid vezels, eiwitten en vitaminen is belangrijk voor je prestaties en nog meer voor je herstel.
Ook voldoende drinken op de dag en dus al voor het sporten is belangrijk.
Je ziet er blij uitquote:
Even hoor.... Een zweeffoto voor de Eiffeltoren is toch best speciaalSPOILER[ link | afbeelding ]
Het lijkt me echt heel sterk dat je na een 7km run door je koolhydratenvoorraad heen bent.. weet je zeker dat het ammoniak is en niet gewoon vieze zweetgeur?quote:
Voor mij een klein probleempje.
Altijd als ik ga sporten (voetbal/hardlopen) ruikt mijn zweet naar de ammoniak. Veel over opgezocht en veel over gelezen. Te weinig koolhydraten.
Nou heb ik b.v. vanavond ivm lange werk dag en geen zin om te koken, 7 bruine boterhammen en 2 kopen tomaten soep gegeten voor dat ik ga hardlopen.
Ik denk dan dat dit meer dan genoeg koolhydraten zouden moeten zijn, maar nog steeds na een 7km run stinkt mijn zweet ontzettend naar ammoniak.
Nu vertelde een collega mij over Amino super tabs van Body&fit maar ik betwijfel of dit mijn probleem oplost.
Wie kan mij helpen?
Gemiddeld kun je namelijk 1.5 uur op de glycogeenvoorraad in je spieren teren, dan ga je meestal pas over op vet of eiwitverbranding..Anders misschien aan de huisarts vragen of zo?
Fietsschoenen hebben geen vetersquote:
Erger is wanneer je veter om je trapper draait en je valt om
Ik ben nog nooit omgevallen door niet/verkeerd uitklikken, ik heb wel een vriendin wie dat in het begin vaak overkwam en dan viel ze altijd OP mij
Dus dat schoot alsnog niet op..Mijn eten is ongeveer:quote:
[..]
eet je iedere dag genoeg koolhydraten? Met een keer ben je er meestal niet.
Iedere dag evenwichtig eten waarbij je moet letten op de hoeveelheid vezels, eiwitten en vitaminen is belangrijk voor je prestaties en nog meer voor je herstel.
Ook voldoende drinken op de dag en dus al voor het sporten is belangrijk.
07:00 1 kom yogurt met muesli
10:00 2 boterhammen met beleg (Pindakaas/Salami/Kipfilet/Kalkoenfilet)
12:30 3 boterhammen met beleg (Pindakaas/Salami/Kipfilet/Kalkoenfilet)
15:00 1 Banaan
18:00 Avond eten, Gewoon bord vol met Pasta/Hollandse kost
Bij elke pauze 3-4 glazen water en tussen door 2 flesjes water van een halve liter.
In de avond vaak nog 2 flesjes.
Te weinig?
volgens mij niet, dit is ook wat ik gemiddeld op een dag eetquote:
[..]
Mijn eten is ongeveer:
07:00 1 kom yogurt met muesli
10:00 2 boterhammen met beleg (Pindakaas/Salami/Kipfilet/Kalkoenfilet)
12:30 3 boterhammen met beleg (Pindakaas/Salami/Kipfilet/Kalkoenfilet)
15:00 1 Banaan
18:00 Avond eten, Gewoon bord vol met Pasta/Hollandse kost
Bij elke pauze 3-4 glazen water en tussen door 2 flesjes water van een halve liter.
In de avond vaak nog 2 flesjes.
Te weinig?
Ik ben een stuk kleiner en vrouw. Ik vind dat jullie niet heel veel eten voor een sportende man, maar misschien zie ik het verkeerd en ben ik juist degene die te veel eet?
Ik vind het ook niet bijzonder veel maar ik weet wel dat wat mensen een 'normaal bord avondeten' vinden nogal kan verschillenquote:
Ik eet 1 boterham minder (ervan uitgaand dat jullie 1 sneetje bedoelen) en eet vaak wel wat meer ernaast dan het equivalent van 1 banaan (soms een traktatie op het werk, laatste tijd veel noten of cherrytomaten), en eet bij het avondeten veel groente met vlees.
Ik ben een stuk kleiner en vrouw. Ik vind dat jullie niet heel veel eten voor een sportende man, maar misschien zie ik het verkeerd en ben ik juist degene die te veel eet?
En Dirkos zal naast de 'gemiddelde dag' ook wel regelmatig een extra koekje of tractatie of iets nemen?Maar goed; als de totale hoeveelheid te weinig is, merk je dat vanzelf als je snel afvalt.
Nog steeds denk ik niet dat het zou verklaren dat je keihard spieren gaat verbranden tijdens een rondje hardlopen van 30-40 minuten..
Af en toe eet ik een sultana maar taart oid op het werk eet ik echt nooit!quote:
[..]
Ik vind het ook niet bijzonder veel maar ik weet wel dat wat mensen een 'normaal bord avondeten' vinden nogal kan verschillen
Maar goed; als de totale hoeveelheid te weinig is, merk je dat vanzelf als je snel afvalt.
Nog steeds denk ik niet dat het zou verklaren dat je keihard spieren gaat verbranden tijdens een rondje hardlopen van 30-40 minuten..
Ik lees nu dingen over ijzer te kort, misschien maar eens een potje bij het kruidvat halen en eens tijdje dat proberen.
inderdaad af en toe een koekje oid maar verder een "gewoon" portie avondeten.quote:
Ik vind dat jullie niet heel veel eten voor een sportende man, maar misschien zie ik het verkeerd en ben ik juist degene die te veel eet?
Ik eet zo'n beetje altijd het zelfde qua hoeveelheid en schommel al 3 jaar rond het zelfde gewicht, het aantal kilometers wat ik loop heeft daar geen vat op lijkt het.
Ik ben ook niet zo groot, en eet ook ongeveer zoiets. Soms hetzelfde, soms een boterham meer, soms een broodje kroket extra, en zoals de afgelopen 2 dagen een halve rol Oreo's extra. Etenquote:
Ik eet 1 boterham minder (ervan uitgaand dat jullie 1 sneetje bedoelen) en eet vaak wel wat meer ernaast dan het equivalent van 1 banaan (soms een traktatie op het werk, laatste tijd veel noten of cherrytomaten), en eet bij het avondeten veel groente met vlees.
Ik ben een stuk kleiner en vrouw. Ik vind dat jullie niet heel veel eten voor een sportende man, maar misschien zie ik het verkeerd en ben ik juist degene die te veel eet?
O, en een Snelle Jelle hoort ook in mijn dagelijkse eetpatroon.
Ik ga een afspraak maken ja! bloed onderzoekje kan geen kwaadquote:
Ik weet ook wel dat mensen die hun eten niet consequent invullen in een app of eetdagboek of zo, toch vaak een verkeerde inschatting/onderschatting maken van wat ze nou écht allemaal eten. Maar goed, dat is weer een hele andere discussie. @Dirkos ipv zelf ronddokteren zou ik het evt gewoon echt voorleggen aan de huisarts of zo.
Of eerst anderen vragen of zij ook vinden dat je naar ammoniak ruikt!quote:
Ik ga een afspraak maken ja! bloed onderzoekje kan geen kwaad
Bij ijzertekort zou je eerder andere klachten verwachten dan een ammoniakgeur.
Soms heb ik ook van die 'uitspattingen'. Vandaag spareribs gehad. Gisteren sushi (ok, dat is een gezonde uitspatting, maar niet voor de portemonnee).quote:
Ik ben ook niet zo groot, en eet ook ongeveer zoiets. Soms hetzelfde, soms een boterham meer, soms een broodje kroket extra, en zoals de afgelopen 2 dagen een halve rol Oreo's extra. Eten
O, en een Snelle Jelle hoort ook in mijn dagelijkse eetpatroon.
En zou ik ook sneller worden als ik elke dag een Snelle Jelle eet?
Maar mijn neus werkt goed genoeg om te ruiken dat dit sterk naar ammoniak ruikt!quote:
[..]
Of eerst anderen vragen of zij ook vinden dat je naar ammoniak ruikt!
Bij ijzertekort zou je eerder andere klachten verwachten dan een ammoniakgeur.
[..]
Soms heb ik ook van die 'uitspattingen'. Vandaag spareribs gehad. Gisteren sushi (ok, dat is een gezonde uitspatting, maar niet voor de portemonnee).
Je hebt wel een redelijk koolhydraatarm dieet, maar in je avondeten zit wel pasta, maar wat LT zegt, het zou niet logisch zijn dat je naar ammoniak ruikt van een keer voetballen of 7km rennen. Tenzij je echt heel veel sport en zo'n bord pasta gewoon niet genoeg is.quote:
[..]
Maar mijn neus werkt goed genoeg om te ruiken dat dit sterk naar ammoniak ruikt!
Meestal zijn het toch ook de bodybuilders die absoluut koolhydraatloos eten en alleen maar proteďnes binnen krijgen die zo ruiken?
ik zou de yoghurt vervangen door magere kwark. Dan krijg je meer eiwitten binnen maar wel dezelfde hoeveelheid calorieen.quote:
[..]
Mijn eten is ongeveer:
07:00 1 kom yogurt met muesli
10:00 2 boterhammen met beleg (Pindakaas/Salami/Kipfilet/Kalkoenfilet)
12:30 3 boterhammen met beleg (Pindakaas/Salami/Kipfilet/Kalkoenfilet)
15:00 1 Banaan
18:00 Avond eten, Gewoon bord vol met Pasta/Hollandse kost
Bij elke pauze 3-4 glazen water en tussen door 2 flesjes water van een halve liter.
In de avond vaak nog 2 flesjes.
Te weinig?
Voor de boterhammen ga ik vanuit dat we het hebben over volkoren boterhammen en niet over donker bruin of wit brood. Die laatste 2 bevatten bijzonder weinig vezels en zijn eigenlijk niet zo goed. (bruin brood wordt gekleurd met moutsuiker en heeft dus niets te maken met gezond eten).
Als ik kijk naar de hoeveelheid eten wat je doet vraag ik me wel af of je genoeg eet. Als ik snel even reken kom ik op 1500 calorieen uit. Als je daarnaast ook nog traint krijg je te weinig binnen. Ook dit kan je balans in je lijf verstoren.
Heb je dan een hele intensieve training achter de rug? Bij rustige trainingen ga je bij koolhydraatgebrek meer vetten verbranden in plasts van aminozuren en dan heb je dat probleem niet. Als je na elke training naar ammoniak ruikt, train je waarschijnlijk te vaak intensief.quote:
[..]
Maar mijn neus werkt goed genoeg om te ruiken dat dit sterk naar ammoniak ruikt!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2015 23:06:32 ]
Het is idd volkoren brood wat ik eet.quote:
[..]
ik zou de yoghurt vervangen door magere kwark. Dan krijg je meer eiwitten binnen maar wel dezelfde hoeveelheid calorieen.
Voor de boterhammen ga ik vanuit dat we het hebben over volkoren boterhammen en niet over donker bruin of wit brood. Die laatste 2 bevatten bijzonder weinig vezels en zijn eigenlijk niet zo goed. (bruin brood wordt gekleurd met moutsuiker en heeft dus niets te maken met gezond eten).
Als ik kijk naar de hoeveelheid eten wat je doet vraag ik me wel af of je genoeg eet. Als ik snel even reken kom ik op 1500 calorieen uit. Als je daarnaast ook nog traint krijg je te weinig binnen. Ook dit kan je balans in je lijf verstoren.
Dus yogurt vervangen voor magere kwark en dan met muesli. Dit ga ik aanpassen, en wat zou je dan nog meer veranderen? Meer brood?
Voor mijn gevoel was het niet heel intensief, gemiddelde hartslag van 164, 31 min, 7 km.quote:
[..]
Heb je dan een hele intendieve training achter de rug? Bij rustige trainingen ga je bij koolhydraatgebrek meer vetten verbranden in plasts van aminozuren en dan heb je dat probleem niet. Als je na elke training naar ammoniak ruikt, train je waarschijnlijk te vaak intensief.
Die hartslag zegt niet zo veel als je je omslagpunt / HRmax niet kent. 31 minuten voor 7km is wel vrij rap, zeker voor een training. Weet je je PR op de 5km of 10km?quote:
[..]
Het is idd volkoren brood wat ik eet.
Dus yogurt vervangen voor magere kwark en dan met muesli. Dit ga ik aanpassen, en wat zou je dan nog meer veranderen? Meer brood?
[..]
Voor mijn gevoel was het niet heel intensief, gemiddelde hartslag van 164, 31 min, 7 km.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2015 23:09:47 ]
5KM 19:41 , maar was echt puur gericht op snelste tijd op 5kmquote:
[..]
Die hartslag zegt niet zo veel als je je omslagpunt / HRmax niet kent. 31 minuten voor 7km is wel vrij rap, zeker voor een training. Weet je je PR op de 5km of 10km?
10KM 44:12
Hoe zit dat met maisbrood?quote:
[..]
Voor de boterhammen ga ik vanuit dat we het hebben over volkoren boterhammen en niet over donker bruin of wit brood. Die laatste 2 bevatten bijzonder weinig vezels en zijn eigenlijk niet zo goed. (bruin brood wordt gekleurd met moutsuiker en heeft dus niets te maken met gezond eten).
Dan lijkt 7km op 31 minuten als training mij wel wat te hard. Het is meestal helemaal niet nodig om zo hard te trainen. Snelheid kun je prima trainen met intervallen. Duurlopen loop je gewoonlijk een stuk langzamer. En dan ruik je ook niet zo snel naar ammoniak.quote:
[..]
5KM 19:41 , maar was echt puur gericht op snelste tijd op 5km
10KM 44:12
Ik ga het eens verlagen, en ook wat aanpassen aan mijn voeding.quote:
[..]
Dan lijkt 7km op 31 minuten als training mij wel wat te hard. Het is meestal helemaal niet nodig om zo hard te trainen. Snelheid kun je prima trainen met intervallen. Duurlopen loop je gewoonlijk een stuk langzamer. En dan ruik je ook niet zo snel naar ammoniak.
2 boterhammen toevoegen en kwark ipv yogurt
maisbrood bevat net wat minder vezels als volkoren brood maar meer als wit brood. Qua voedingswaarde en andere stoffen denk ik dat maisbrood prima is.quote:
Het gaat pas mis als de industrie het gezond wil laten lijken.
dat zou ik ook eerst doen, in plaats van jezelf allerlei enge ziektes in te beelden.quote:
[..]
Ik ga het eens verlagen, en ook wat aanpassen aan mijn voeding.
2 boterhammen toevoegen en kwark ipv yogurt
Je noemt het hier dus het is iets waar je mee zit maar het is geen ongebruikelijk verschijnsel onder hardlopers
ik zou wat meer fruit toevoegen, dan krijg je ook noodzakelijk vitamines binnen.quote:
[..]
Ik ga het eens verlagen, en ook wat aanpassen aan mijn voeding.
2 boterhammen toevoegen en kwark ipv yogurt
Let op met appels die kunnen juist voor hongerklop zorgen.
Wat is het mechanisme achter de hongerklop bij een appel? Gelukkig eet ik al zelden appel, maar ik ben wel niewusgierig.
Zitten veel snelle suikers in, gok ik?quote:
Naast een weerman hebben we ook een voedingsdeskundige hier.
Wat is het mechanisme achter de hongerklop bij een appel? Gelukkig eet ik al zelden appel, maar ik ben wel niewusgierig.
Da's een beste goodiebag danquote:
Voor de start van morgen al blij, compressiesokken van CEP in the pre- race goodie bag
)Bagagelabel?quote:Op vrijdag 12 juni 2015 08:14 schreef DeLuna het volgende:
Iemand die dit weet? Bij het startnummer van morgen op de 4Mijl in Zwolle zit een armband ofzo aan de zijkant. Moet je die om doen tijdens de wedstrijd? Zit verder namelijk geen informatie bij (of ik ben blind!
Ooooowh.quote:
Dankje.
Die dingen zijn best raar als je ze voor het eerst aan je startnummer hebt hangen en er is geen uitleg bij. No worriesquote:
Op Hier twee zelfs, een iphone en een ipad.quote:
Ik heb er 4. Iphone, iPad, Macbook Air en een Granny Smith.quote:
[..]
Hier twee zelfs, een iphone en een ipad.
Gisterenavond gelopen. Vandaag serieus pijnlijke plek op m'n scheen. Terug naar de tekentafel en snel Herzog tubes bestellen. *zucht eens diep*
Wacht nog even, misschien kan ik je CEP compressiekousen aanbevelenquote:Op vrijdag 12 juni 2015 08:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb er 4. Iphone, iPad, Macbook Air en een Granny Smith.
Gisterenavond gelopen. Vandaag serieus pijnlijke plek op m'n scheen. Terug naar de tekentafel en snel Herzog tubes bestellen. *zucht eens diep*
Pffff leuk is dat he... scheenbeen ellendequote:
[..]
Ik heb er 4. Iphone, iPad, Macbook Air en een Granny Smith.
Gisterenavond gelopen. Vandaag serieus pijnlijke plek op m'n scheen. Terug naar de tekentafel en snel Herzog tubes bestellen. *zucht eens diep*
Ik heb alweer een tijdje niet gelopen door shin splints (en hier ook niet meer gepost trouwens, wel netjes alles meegelezen hoor
). Blijf echt een lastige blessure.Compressiekousen heb ik overigens ook al een tijdje, het voelt beter, maar het is niet zo dat ik opeens blessure vrij ben. Maargoed, als het gaat om schenen weet je toch nooit van te voren wat wel of niet goed helpt...
Ook ik ben weer terug naar de tekentafel, heb nu voldoende rust gehad, nu maar eens kijken waar ik ga komen met een combinatie van heel rustig opbouwen, wat zachtere ondergrond in het begin (bos&duinen, heerlijk!) en krachttraining.
quote:
[..]
Wacht nog even, misschien kan ik je CEP compressiekousen aanbevelen
Ah, dat wilde ik nog vragen!quote:
Hoe kan het eigenlijk dat sommige mensen nooit last hebben van shin splints en anderen er heel gevoelig voor zijn? Quoi, ben jij dat tegengekomen in je onderzoekje?
Ik las idd dat Quoi daar een stukje over ging schrijven, maar had nog geen link of iets zien langskomen
CEP of Herzog tubes zijn volgens mij redelijk aan elkaar gelijk, zowel qua prijs als compressiewaarde.quote:
Ik heb Herzog, prima. Maar dat zullen die van CEP ook wel zijn.
Ik heb getwijfeld tussen de twee, maar vond de Herzog wat strakker zitten voor mijn gevoel (en dus iets meer compressie?)quote:
Ik heb een paar kousen van CEP en kan die wel aanbevelen. Ik wil nog een paar aanschaffen voor na het lopen. Ze zijn alleen wel prijzig maar dat zijn die van Herzog ook.
Sprak de bejaarde met steunkousenquote:
stelletje bejaarden hier met zijn allen, allemaal aan de steunkousen.
tubes hebben geen voetbedquote:
Herzog schijnt wel iets betere compressie te hebben maar ik vond het voetbed van CEP beter zitten.
Tubes hebben een nog hogere compressiewaarde dan kousen. Daarom heb je tubes alleen aan tijdens inspanning, kousen kun je wel aanhouden na activiteit.
Tubes kun je natuurlijk ook aanhouden na je activiteit, maar dat doe je maar een keer
. Ik heb wel gemerkt dat mijn benen iets sneller herstellen als ik de dag erna kousen draag.Dat is eigenlijk ook de reden waarom ik geen tubes gekocht heb. Het nadeel is wel dat veel kousen redelijk dun zijn.quote:
[..]
Daarom heb je tubes alleen aan tijdens inspanning, kousen kun je wel aanhouden na activiteit.
[..]
Ik heb tubes van compressport. Vond het wel vrij ingewikkeld om de juiste maat te bestellen. Had ook eigenlijk een langere gewild, maar die was dan weer iets te wijd.quote:
[..]
tubes hebben geen voetbed
Tubes hebben een nog hogere compressiewaarde dan kousen. Daarom heb je tubes alleen aan tijdens inspanning, kousen kun je wel aanhouden na activiteit.
Tubes kun je natuurlijk ook aanhouden na je activiteit, maar dat doe je maar een keer
Ben er voor mezelf ook nog niet helemaal achter of het nu werkt of niet.
Pijll volgens mij!quote:
Iemand hier ervaring met de Spijkenisse marathon? Zo ja, aanrader?
Het is maar net wat jij leuk vind. Het is een mooie route door veel open gebied, er is alleen erg weinig publiek.quote:
Iemand hier ervaring met de Spijkenisse marathon? Zo ja, aanrader?
note to self: niet op sokken over de gladde vloer naar de kraan rennen Spierpijn is in de regio onderrug/billen niet te harden (bij bewegen, stilzitten gaat goed). Zondag een loopje dus hoop dat het een beetje mee gaat vallen.
Swets, klote dat je toch weer last krijgt
ik hoop dat kousen de oplossing blijken te zijn!Ja.quote:
Geweldige marathon! Ik wil 'm dit jaar weer lopen.
Goed georganiseerd, mooie route door de polder.
Je moet er wel tegen kunnen dat je de hele tijd alleen loopt. Er doen 200 lopers mee (aan de hele), en langs de kant staat niemand.
En het weer kan natuurlijk tegenvallen. Toen ik 'm in 2013 liep, was het een graad of 7, heerlijk loopweer. Maar het heeft ook wel eens gesneeuwd tijdens de wedstrijd, geloof ik.
Klinkt goed! Alleen lopen vind ik niet zo'n probleem (tijdens de training in ieder gevalquote:
[..]
Ja.
Geweldige marathon! Ik wil 'm dit jaar weer lopen.
Goed georganiseerd, mooie route door de polder.
Je moet er wel tegen kunnen dat je de hele tijd alleen loopt. Er doen 200 lopers mee (aan de hele), en langs de kant staat niemand.
En het weer kan natuurlijk tegenvallen. Toen ik 'm in 2013 liep, was het een graad of 7, heerlijk loopweer. Maar het heeft ook wel eens gesneeuwd tijdens de wedstrijd, geloof ik.
). Weer is wel een dingetje ja, bij sneeuw zal een goede tijd er niet inzitten Waarom niet? In een sneeuwstorm misschien niet, maar als het gewoon dicht bij het vriespunt is en er ligt sneeuw kun je prima hard lopen, dat was tijdens de Midwintermarathon dit jaar ook. Helaas is daar geen marathonafstand meer te lopen sinds vorig jaarquote:
[..]
Klinkt goed! Alleen lopen vind ik niet zo'n probleem (tijdens de training in ieder geval
Maar ja, het weer, daar doe je niets aan rond die tijd van het jaar. Of je moet naar Valencia uitwijken, of zo.quote:
[..]
Klinkt goed! Alleen lopen vind ik niet zo'n probleem (tijdens de training in ieder geval
) En zonder sneeuw dan ja maar daar is het dan weer te warm...quote:
[..]
Maar ja, het weer, daar doe je niets aan rond die tijd van het jaar. Of je moet naar Valencia uitwijken, of zo.
Gezeur over het weer altijd...
It's is what it is.
Meestal is het asfalt waar je op loopt al wel bestrooid/schoongereden/gelopenquote:
Ik loop op sneeuw toch minder hard dan op asfalt, loopt wel heerlijk trouwens. Ook belangrijk
Ik denk niet dat ze daar in Spijkenisse aan gaan beginnen. Daar is het een te kleine wedstrijd voor.quote:
[..]
Meestal is het asfalt waar je op loopt al wel bestrooid/schoongereden/gelopen
quote:
Ik ben gisteren bij kickboksen knetterhard op mijn stuitje gevallen
Spierpijn is in de regio onderrug/billen niet te harden (bij bewegen, stilzitten gaat goed). Zondag een loopje dus hoop dat het een beetje mee gaat vallen.
Swets, klote dat je toch weer last krijgt
kusje erop? O nee eh wacht laat maar. Ik ken het nog niet zo lang geleden hard van de trap gevallen, tijdens het lopen gelukkig geen last van gehad. Zitten was wat minder prettig.quote:
[..]
Ja.
Geweldige marathon! Ik wil 'm dit jaar weer lopen.
Goed georganiseerd, mooie route door de polder.
Je moet er wel tegen kunnen dat je de hele tijd alleen loopt. Er doen 200 lopers mee (aan de hele), en langs de kant staat niemand.
En het weer kan natuurlijk tegenvallen. Toen ik 'm in 2013 liep, was het een graad of 7, heerlijk loopweer. Maar het heeft ook wel eens gesneeuwd tijdens de wedstrijd, geloof ik.
Bij mij staat hijook op de lijst om eventueel nog laat voor in te schrijven.Er rijden toch gewoon auto's over die wegen? Hangt er natuurlijk vanaf hoe lang geleden de sneeuw gevallen is en hoe kort voor de wedstrijd er nog auto's hebben gereden. Maar goed.. allemaal loos gespeculeer, hoe vaak sneeuwt het nou echt in Nederlandquote:
[..]
Ik denk niet dat ze daar in Spijkenisse aan gaan beginnen. Daar is het een te kleine wedstrijd voor.
Valencia is natuurlijk ook wel top om te lopen!
Er zijn ook mensen die dat laatste leuk vinden dus waarom niet? Er is toch zo'n groep in Groningen die elke maand een marathon organiseert..quote:
Waarom zou je eigenlijk zoiets groots als een marathon met weinig toeschouwers willen lopen? Dan kan je toch net zo goed met wat vrienden op een willekeurige zondagochtend 42 kilometer gaan lopen?
Het voordeel van een georganiseerde marathon, al is hij klein, is natuurlijk dat er verzorging is onderweg en vrijwilligers/gevaarlijke kruispunten worden bewaakt of afgesloten, en je weet zeker dat het 42,195 km is (als het goed is
)Dat heb ik al eens voor gesteld aan ze, de koelkast vonden ze al ver zat.quote:
Waarom zou je eigenlijk zoiets groots als een marathon met weinig toeschouwers willen lopen? Dan kan je toch net zo goed met wat vrienden op een willekeurige zondagochtend 42 kilometer gaan lopen?
Vooral omdat ik dan in ieder geval zeker weet dat het een marathonafstand is.quote:
Waarom zou je eigenlijk zoiets groots als een marathon met weinig toeschouwers willen lopen? Dan kan je toch net zo goed met wat vrienden op een willekeurige zondagochtend 42 kilometer gaan lopen?
.[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 12-06-2015 11:51:48 ]
Ik heb geen vrienden die 42 km willen/kunnen lopen, op mijn tempo.quote:
Waarom zou je eigenlijk zoiets groots als een marathon met weinig toeschouwers willen lopen? Dan kan je toch net zo goed met wat vrienden op een willekeurige zondagochtend 42 kilometer gaan lopen?
En bovendien loop ik dat soort afstanden liever alleen. Genieten van de omgeving en zo.
Potver.....daar kom je nu mee, net nu ik terug ben van een racebriefing met 50 deelnemers...quote:
Waarom zou je eigenlijk zoiets groots als een marathon met weinig toeschouwers willen lopen? Dan kan je toch net zo goed met wat vrienden op een willekeurige zondagochtend 42 kilometer gaan lopen?
Gewoon doen! Je kan altijd weer terug naar bed toch? En zo helder als de lucht deze dagen is, is hij niet altijd.. Mooi idee!quote:
Ik overweeg om morgen belachelijk vroeg op te staan en tijdens de zonsopgang te gaan hardlopen. Gewoon, omdat dat me bijzonder lijkt. Ik kan ook wachten tot september en de zon op een acceptabeler tijdstip op komt, maar het zit nu in m'n hoofd..
Maar jij loopt dan ook voornamelijk trails. Dan kan ik mij er wel iets bij voorstellen. Ik moet er ook niet aan denken om met 50.000 mensen een trail te lopen zoals in die reclame van Asicsquote:
Dat zeggende.....ik zou voor geen goud met 50.000 mensen een rondje door bijv.Amsterdam, New York of Boston willen joggen.... de 5000 in Christchurch verleden week was me al meer dan genoeg
.Daar heb je gelijk in. En heb verder inderdaad niets te doen morgen, dus kan inderdaad 's middags nog een dutje doen.quote:
[..]
Gewoon doen! Je kan altijd weer terug naar bed toch? En zo helder als de lucht deze dagen is, is hij niet altijd.. Mooi idee!
Ik denk dat ik rond 7 uur vertrek. Ook mooi rustig.
Doen!! Het is superquote:
Ik overweeg om morgen belachelijk vroeg op te staan en tijdens de zonsopgang te gaan hardlopen. Gewoon, omdat dat me bijzonder lijkt. Ik kan ook wachten tot september en de zon op een acceptabeler tijdstip op komt, maar het zit nu in m'n hoofd..
Check alleen even het weer, ze voorspellen wel regen, dacht ik (niet dat dat per se erg is)
Zo, dat zal een hoop gemopper hebben opgeleverd bij de pubers verwacht ik zo.quote:
Af en toe kwamen hier de horrorverhalen over coopertests voor bij vroeger op school. Vanochtend kwam ik een schoolklasje hardlopend tegen op een onlogische plek naar mijn idee. De dichtsbijzijnde hogere school zit op minimaal 6 km afstand. Bleek dat ze bezig waren met een heuse mini triathlon. Stukje zwemmen in de loosdrechtse plassen.
Wel goed weer uitgekozen.
Was vorig jaar erg leuk, dit jaar opnieuw met pa die kant op
Toch best gaaf om te doen bij dit weer? Beter dan voor de 800e keer softbal op het veld?quote:
[..]
Zo, dat zal een hoop gemopper hebben opgeleverd bij de pubers verwacht ik zo.
Wel goed weer uitgekozen.
Er was vanavond ook een actie dat je in Amsterdam een coopertest kon doen en het aantal gelopen meters was dan je korting. Best leuk, maar helaas met 2x op en neer naar Amsterdam (lopen en schoenen kopen) met de trein schiet ik niet veel op met die korting
Aantal meters? Damn, 3000% korting zou ik dan toch wel moeten kunnen halenquote:
[..]
Toch best gaaf om te doen bij dit weer? Beter dan voor de 800e keer softbal op het veld?
Er was vanavond ook een actie dat je in Amsterdam een coopertest kon doen en het aantal gelopen meters was dan je korting. Best leuk, maar helaas met 2x op en neer naar Amsterdam (lopen en schoenen kopen) met de trein schiet ik niet veel op met die korting
Oh nee, hectometersquote:
[..]
Aantal meters? Damn, 3000% korting zou ik dan toch wel moeten kunnen halen
Geld toe krijgenquote:
[..]
Aantal meters? Damn, 3000% korting zou ik dan toch wel moeten kunnen halen
30 paar schoenen voor nopquote:
ik verwacht dan regen. Ik vertrek dus pas eind van de ochtend, maar dan wel om te fietsen. Niet dat ik smelt, maar als ik het kan voorkomen, dan gooi ik m'n planning wel om.quote:
Ik ga ook morgenochtend vroeg, maar niet ZO vroeg. Zonsopgang is 5:22 uur. Qua temperatuur is het dan wel prima: 15 graden. Wel lekker gevoel Gogo om zo de dag te beginnen!
Ik denk dat ik rond 7 uur vertrek. Ook mooi rustig.
Ik ruim 11 km maar dat was meer dan genoeg ! Gelukkig was het maar trainingquote:
Nou zeker, bijna niet te doen. Toch nog 7 km er uit weten te persen. De bidon van een halve liter is leeg gegaan. "Het is toch veel te warm" zei een man bij het winkelcentrum toen ik langsliep. Ik: "Ja dat is waar".