LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://www.ah.nl.kpnis.nl(...)439_1_LowRes_JPG.JPG
http://www.ah.nl.kpnis.nl(...)639_1_LowRes_JPG.JPG-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Choco en kwark.
Nu heb ik zin in die belachelijke baked chococheesecake.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysga denk weer voor Bastogne want dat is zo lekker!
Misschien een volgende keer volkorenbiscuit ofzo (ja shit dat vind ik vet lekkerDe oplossing voor ons Mac vs sporten probleem
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nee kwark met pindakaas is een combiquote:Op dinsdag 2 juni 2015 21:12 schreef gcjoel het volgende:
[..]
nee met die choco wordt nooit lekker stevig toch?
sowieso niet echt combi denk choco met kwark
Doe je wel of niet pindakaas erdoor?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waarom klinkt die lays mix zo lekker? Nu wil ik het proberen, 2 smaken door elkaar, iedere hap een verassing!
Pindakaas is lekker door de Griekse!quote:Op dinsdag 2 juni 2015 21:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee kwark met pindakaas is een combi
Doe je wel of niet pindakaas erdoor?
nee niet in de taart want mijn vriend eet er ook van en die is niet zo als ik met pindakaas. Op brood vind ie lekker maar overal in? nee dat gaat te ver
Twee soorten chips bij elkaar mikken is ook best lekker, daar had ik geen mixzak voor nodig.
Feedervriendje met chips op zwakke momenten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyyshaha ja het is geen rocketscience nee, maar toch heb ik dat nooit gedaan..quote:
Twee soorten chips bij elkaar mikken is ook best lekker, daar had ik geen mixzak voor nodig.
Feedervriendje met chips op zwakke momenten.
Dit topic is op dit moment zo slecht voor mij met honger. Krijg er alleen maar meerrrrr honger van┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Te fur!quote:
[..]
Pindakaas is lekker door de Griekse!
nee niet in de taart want mijn vriend eet er ook van en die is niet zo als ik met pindakaas. Op brood vind ie lekker maar overal in? nee dat gaat te ver
Ik moet wel zeggen, ontbijten ermee is leuk. Maar ben blij als ie op is. Ontbijt morgen het liefst met hafurrrrrmout-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Je moet ook maar net meerdere smaken hebben liggen natuurlijk.quote:
[..]
haha ja het is geen rocketscience nee, maar toch heb ik dat nooit gedaan..Voor afvallen is heeft het meestal niet de beste onderwerpen nee.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 21:21 schreef CrunchySelf het volgende:
Dit topic is op dit moment zo slecht voor mij met honger. Krijg er alleen maar meerrrrr honger vanJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk had watermeloenquote:
Dit topic is op dit moment zo slecht voor mij met honger. Krijg er alleen maar meerrrrr honger van-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Wat voor pasta?quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysdaarom in 10 stukken en als avond T. mja ik deel met mijn vriend dus gaat sneller!quote:
[..]
Te fur!
Ik moet wel zeggen, ontbijten ermee is leuk. Maar ben blij als ie op is. Ontbijt morgen het liefst met hafurrrrrmoutNouja meerdere smaken hadden we altijd wel, maar dan in 2 losse bakken op tafel, niet door elkaar. Dus weg surprise factorquote:
[..]
Je moet ook maar net meerdere smaken hebben liggen natuurlijk.
[..]
Voor afvallen is heeft het meestal niet de beste onderwerpen nee.
Ja honger krijg ik ook hier!Rigatoni met een saus van gerookte kalkoenreepjes, passata, ui, rode peper, knoflook, basilicum en oregano. En ik had wat parmezaanse kaas als toppingquote:Fear is the path to the Dark Side.De mijne vreet het nietquote:
[..]
daarom in 10 stukken en als avond T. mja ik deel met mijn vriend dus gaat sneller!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Klinkt goed.quote:
[..]
Rigatoni met een saus van gerookte kalkoenreepjes, passata, ui, rode peper, knoflook, basilicum en oregano. En ik had wat parmezaanse kaas als toppingHet is hier uit luiheid geboren, bak nummer twee nog in de vaatwasser, dus fuck it, alles in een bak.quote:
[..]
Nouja meerdere smaken hadden we altijd wel, maar dan in 2 losse bakken op tafel, niet door elkaar. Dus weg surprise factor
Ja honger krijg ik ook hier!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |