Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Bij vitamines per post betaal ik volgens mij Iets van 13,- per 60 (1000mg) capsules.onderweg!quote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:00 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ja klopt! ze hebben ook flavdrops,ben ik ook benieuwd naar. Vandaag volgens mij korting op alles
Waar gekocht?quote:
e.net/p/0s.gif[/img] Op vrijdag 29 mei 2015 21:00 schreef gcjoel het volgende: visolie was ook cheap
Bij vitamines per post betaal ik volgens mij Iets van 13,- per 60 (1000mg) capsules.[/quote]
http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/omega-3/10529329.html
zat van de week nog 50% korting op ook dus echt heel weinig betaald!
wat heb je besteld?quote:
Ja niks. Ik ben net op de sitequote:
oh haha! ja fucking onoverzichtelijk. Heb dus ook alleen besteld wat ik wist want rondkijken werkt echt niet. ze hebben ook teveelquote:
Nou echt. Wat een kut sitequote:
[..]
oh haha! ja fucking onoverzichtelijk. Heb dus ook alleen besteld wat ik wist want rondkijken werkt echt niet. ze hebben ook teveel
in visueel opzicht.pasta?quote:
Pindakaas is gewoon pindakaas
en dat andere is mysyrup
ik vertrouw hun whey niet trouwens! veel te goedkoop...quote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:11 schreef Qwea het volgende:
MAAR WEL PROTEINE PASTA. FUCK YOU BODY EN SHIT!!!!!!!
En zo'n pizza met doner
En patat, broodje hamburger, fric. spec. berenhap pinda, halve kip
En chips, chocolade, gyrosschotel, versgebakken cake met zelfgeklopte slagroom en m&m's
Dus datte
Weltrusten
Oh ja die. Mysyrup. Ooh hey die flavdrops... peanutbutterquote:
[..]
pasta?
Pindakaas is gewoon pindakaas
en dat andere is mysyrup
welkom in bij de club, dat zijn onze favoriete onderwerpen (naast sporten uiteraard)quote:
Ik heb zo'n zin in pizza shoarma met uiensaus en knoflooksaus met sambal
En zo'n pizza met doner
En patat, broodje hamburger, fric. spec. berenhap pinda, halve kip
En chips, chocolade, gyrosschotel, versgebakken cake met zelfgeklopte slagroom en m&m's
Dus datte
Weltrusten
ja echt waar gebruik je dat voor? daarom die drops ook nog niet gekocht, weet niet echt wat ik ermee moetquote:
[..]
Oh ja die. Mysyrup. Ooh hey die flavdrops... peanutbutter
Sportobsessiequote:
[..]
welkom in bij de club, dat zijn onze favoriete onderwerpen (naast sporten uiteraard)
huh? echt, bij mij waren alle smaken er nog!quote:
Op http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/omega-3/10529329.htmlquote:
[..]
Waar gekocht?
zat van de week nog 50% korting op ook dus echt heel weinig betaald!
[/quote]
Thanks zal eens kijken!
http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/mysyrup/11087103.htmlquote:
[..]
huh? echt, bij mij waren alle smaken er nog!
Jup bestel er sowieso mijn kip! de rest is nog niet overtuigd hierquote:
http://musclemeat.nl Is trouwens ook chill, voor mensen die over een (grote)vriezer beschikken.
De carb groenteburgers zijn echt hemels!
wel overtuigd maar tering veel kvv in vriezerquote:
[..]
Jup bestel er sowieso mijn kip! de rest is nog niet overtuigd hier
De carb groenteburgers zijn echt hemels!
ja lijkt waarschijnlijk op butterscotch want zijn beetje van die stroop achtige smakenquote:
Ze hebben veel lekker vlees, en die kant en klare rijst is ook wel makkelijk! Helaas heb ik maar 1 la, dus kan niet heel veel kopen.quote:
[..]
Jup bestel er sowieso mijn kip! de rest is nog niet overtuigd hier
De carb groenteburgers zijn echt hemels!
Misschien toch maar eens zelf een vriezer kopen.
Zolang het maar zoet smaaktquote:
[..]
ja lijkt waarschijnlijk op butterscotch want zijn beetje van die stroop achtige smaken
Waldenfarms was ook wennen. Heb van de flavdrops toffee.Mijn vriezer was 100 euroquote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:18 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Ze hebben veel lekker vlees, en die kant en klare rijst is ook wel makkelijk! Helaas heb ik maar 1 la, dus kan niet heel veel kopen.
Misschien toch maar eens zelf een vriezer kopen.
iets van 80? ltrvond de biefstukstukken ook vet lekker.quote:
[..]
Ze hebben veel lekker vlees, en die kant en klare rijst is ook wel makkelijk! Helaas heb ik maar 1 la, dus kan niet heel veel kopen.
Misschien toch maar eens zelf een vriezer kopen.
de low fat hamburgers wel lekker maar erg stevig
ik koop er verder geen groente of rijst enzo. zonde van de vriezer ruimte
Oja, heb echt geen honger maar ik heb zo'n roesje in mijn hoofd die zegt: eet alles .
Om 4.45 gaat de wekker weer en dan ontbijt
Ja klopt, alleen krijg ik dan een mega hoge stapel in m'n halletje.quote:
[..]
Mijn vriezer was 100 euro
vriezer/koelkast/oven. Maargoed, alles beter dan maar 1 la hebben.
Ik geef nu gemiddeld voor zo'n 50,-/60,- per week aan boodschappen. :$ Omdat de Coop een ontiegelijke kutwinkel is, en omdat ik lui ben en dus altijd voorgesneden groente koop.
Ooh in die zalfjes geloof ik ook wel.. maar niet perse die ene. Die iets van 17 euro per tube kost. Ik heb er inmiddels calendula zalf opgesmeerd, zo goed als weg. Tube : 4.59quote:
Waarom wel geloven in supps en niet van zalfjes die wielrenauw verminderen?
Oja, heb echt geen honger maar ik heb zo'n roesje in mijn hoofd die zegt: eet alles .
Om 4.45 gaat de wekker weer en dan ontbijt
Welkom in deze reeks, waar we alles willen vreten wat los en vast zit.
Hun Entrecote. En betaalbaar, dat scheelt ook.quote:
[..]
vond de biefstukstukken ook vet lekker.
de low fat hamburgers wel lekker maar erg stevig
ik koop er verder geen groente of rijst enzo. zonde van de vriezer ruimte
Godverquote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:24 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Ja klopt, alleen krijg ik dan een mega hoge stapel in m'n halletje.
Maargoed, alles beter dan maar 1 la hebben.
Ik geef nu gemiddeld voor zo'n 50,-/60,- per week aan boodschappen. :$ Omdat de Coop een ontiegelijke kutwinkel is, en omdat ik lui ben en dus altijd voorgesneden groente koop.
Beter koop je dan een vriezer, bespaard je geld ook nog Als Examine.com zegt dat het werkt, werkt het gewoon hoor.quote:
Waarom wel geloven in supps en niet van zalfjes die wielrenauw verminderen?
Oja, heb echt geen honger maar ik heb zo'n roesje in mijn hoofd die zegt: eet alles .
Om 4.45 gaat de wekker weer en dan ontbijt
Wij hebben er 3 staanquote:
[..]
Mijn vriezer was 100 euro
Allemaal vol quote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:26 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Als Examine.com zegt dat het werkt, werkt het gewoon hoor.
Ha! HA!quote:Despite being sweet, aspartame does not appear to increase appetite. In actuality, it may actually suppress appetite due to the amino acids that make up the structure of aspartame. FAQ
Ik moest lachenquote:The most concern you should have from 4-methylimidazole, or 4-MEI, is how it can make your teeth look brown if you don't rinse your mouth.
Nee, wil er ook nog eens bestellen!quote:
[..]
Jup bestel er sowieso mijn kip! de rest is nog niet overtuigd hier
De carb groenteburgers zijn echt hemels!
Eigenlijk wel een goeie Bedankt ey, gcjoelquote:Artikel & omschrijving Hoeveelheid Totaal
Omega 3 - Naturel - Bakje - 90 Capsules-Sports Nutrition
Beschikbaar | klaar om verzonden te worden ¤3,39 1 ¤3,39
MYSYRUP - Maple Maple Bottle 400 ml-Sports Nutrition
Beschikbaar | klaar om verzonden te worden ¤4,94 1 ¤4,94
FlavDrops - Toffee - Fles - 50 ml-Sports Nutrition
Beschikbaar | klaar om verzonden te worden ¤4,22 1 ¤4,22
Impact Whey Proteïne (Sample) - White Chocolate - Zak - 25 g-Sports Nutrition
Beschikbaar | klaar om verzonden te worden ¤1,20 1 ¤0,00
Verzending ¤0,99
Korting: Free Impact whey Sample -¤1,20
Totaal ¤13,54
Sooooo truequote:
die whey kregen wij ook erbijquote:
Ze hebben soms wel humor inderdaad.quote:
Wtf moet ik met die kut wei.quote:
ik heb XXL wij jonge.Ja echt he, en noten ergens anders kopen. Want 3 nogwat voor 300gr cashewnoten is wel veel.quote:
[..]
Godver
wat betaal jij dan? Ik heb eigenlijk geen ideequote:
[..]
Ja echt he, en noten ergens anders kopen. Want 3 nogwat voor 300gr cashewnoten is wel veel.
In de Coop 3,55 ofzo. Maar dat is best duur, eet die noten soms in 2 dagen op.quote:
[..]
wat betaal jij dan? Ik heb eigenlijk geen idee
Ik moest heel erg hardop lachenquote:
Ik ga een 30 day challenge doen!
[ afbeelding ]
quote:
Ik ga een 30 day challenge doen!
[ afbeelding ]
quote:
Ik ga een 30 day challenge doen!
[ afbeelding ]
liever sit upquote:
Leg raises. Sit-up krijg ik zo'n schrale reet vanquote:
eerlijk gezegd doe ik geen absquote:Op vrijdag 29 mei 2015 22:32 schreef Qwea het volgende:
[..]
Leg raises. Sit-up krijg ik zo'n schrale reet van
Ik alleen als ik zin heb in spierpijnquote:
Ik stel voor dat we op deze laaste vrijdag van mei even bidden. Ik leid het gebed wel even in.
The gym is my religion, I pray on the bench / The reason why I train I want the power and the strength / Won't stop won't quit till I'm swole and I'm ripped.
Amen.
Mot jequote:
#teampindakaasquote:
Ik hoop dat je stikt in pindakaas.quote:
quote:
quote:Op vrijdag 29 mei 2015 22:53 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik hoop dat je stikt in pindakaas.
1 team pindakaas en 1 team geen pindakaasIk heb eigenlijk echt wat hulp nodig om de knop om te zetten. Ik weet dat het moet maar het lukt gewoon niet. Ik weeg ondertussen weer net zo zwaar als voor mijn dieet omdat ik gewoon geen rem heb. Hardlopen gaat kut want pijn in schenen, zwemmen wordt erg duur gezien een abonnement geen nut meer heeft gezien we gaan verhuizen over enkele maanden en ik ben momenteel echt ontzettend gefrustreerd met mezelf...
Waarschijnlijk kunnen jullie er ook niks aan doen maar toch... Help..
Oh en ik ben pro pindakaas.
Ah joh, nog een reeks maakt het verschil ook niet.quote:
Straks krijgen we 2 reeksen
Dat is dan reeks nr 30.quote:
[..]
Ah joh, nog een reeks maakt het verschil ook niet.
Wat voor dieet volg je?quote:
Hoi!
Ik heb eigenlijk echt wat hulp nodig om de knop om te zetten. Ik weet dat het moet maar het lukt gewoon niet. Ik weeg ondertussen weer net zo zwaar als voor mijn dieet omdat ik gewoon geen rem heb. Hardlopen gaat kut want pijn in schenen, zwemmen wordt erg duur gezien een abonnement geen nut meer heeft gezien we gaan verhuizen over enkele maanden en ik ben momenteel echt ontzettend gefrustreerd met mezelf...
Waarschijnlijk kunnen jullie er ook niks aan doen maar toch... Help..
Oh en ik ben pro pindakaas.
Pro pindakaas is goed. Dan ben je welkom. En je hebt loebes dus win win.quote:
Hoi!
Ik heb eigenlijk echt wat hulp nodig om de knop om te zetten. Ik weet dat het moet maar het lukt gewoon niet. Ik weeg ondertussen weer net zo zwaar als voor mijn dieet omdat ik gewoon geen rem heb. Hardlopen gaat kut want pijn in schenen, zwemmen wordt erg duur gezien een abonnement geen nut meer heeft gezien we gaan verhuizen over enkele maanden en ik ben momenteel echt ontzettend gefrustreerd met mezelf...
Waarschijnlijk kunnen jullie er ook niks aan doen maar toch... Help..
Oh en ik ben pro pindakaas.
Post eens een lijstje. Heb je je bmr en tdee al eens berekend? Hardlopen met pijn in je schenen is hoerig. Weet er alles van. Maraca ook helaas.
Ik moest lachen.quote:
Eerst het gewoon fatsoenlijk eten en bewegen dieet. Dat werkte echt super..quote:
Maar ik volg nu het vreet alles wat je ziet en een beetje meer dieet.
Jepquote:
[..]
Pro pindakaas is goed. Dan ben je welkom. En je hebt loebes dus win win.
Post eens een lijstje. Heb je je bmr en tdee al eens berekend? Hardlopen met pijn in je schenen is hoerig. Weet er alles van. Maraca ook helaas.
Website van de fysio is nog steeds niet online. Wanneer die online komt zal ik de link posten.. Soort Evy, maar dan vanuit fysio oogpunt en waarbij ze ook rekening houden met hardlopen vanuit een blessureMaar waar komt dat vandaan? Heb je stress? Want meestal is er een trigger ergens.quote:
[..]
Eerst het gewoon fatsoenlijk eten en bewegen dieet. Dat werkte echt super..
Maar ik volg nu het vreet alles wat je ziet en een beetje meer dieet.
Hmm.. dan gaat mijn 'flikker dat [naam boek dieet] uit het raam en ga je levensstijl aanpassen' post die ik eigenlijk wilde plaatsen niet opquote:
[..]
Eerst het gewoon fatsoenlijk eten en bewegen dieet. Dat werkte echt super..
Maar ik volg nu het vreet alles wat je ziet en een beetje meer dieet.
Maar herken het wel. Zit nu in exact dezelfde situatie..
Ik heb het opgegeven. Ik begin er voorlopig niet meer aan.quote:
[..]
Jep
Ik ga het nog 1x proberenquote:
[..]
Ik heb het opgegeven. Ik begin er voorlopig niet meer aan.
#teameigenwijsquote:
[..]
Ik ga het nog 1x proberen
ik hoop dat ik dan niet #teamtoldyouso hoef te zijn Mijn bmr is 1700 momenteel.quote:
[..]
Pro pindakaas is goed. Dan ben je welkom. En je hebt loebes dus win win.
Post eens een lijstje. Heb je je bmr en tdee al eens berekend? Hardlopen met pijn in je schenen is hoerig. Weet er alles van. Maraca ook helaas.
Lijstje van vandaag.
O-2 maïs BH nutella
T-Tassimo chai latte
L-35 gr brinta, 250 ml melk beetje honing
D-Spaanse aardappel schotel met karbonaatje
T-luchtig toetje
T- chai latte
T- chips
Dat hoop ik ookquote:
[..]
Vind het eigenlijk nog wel meevallenquote:
[..]
Mijn bmr is 1700 momenteel.
Lijstje van vandaag.
O-2 maïs BH nutella
T-Tassimo chai latte
L-35 gr brinta, 250 ml melk beetje honing
D-Spaanse aardappel schotel met karbonaatje
T-luchtig toetje
T- chai latte
T- chips
Tuurlijk, het kan beter.. maar had erger verwachtOke je bmr is 1700 en beweeg je verder nog dan? Dagelijks, iets?quote:
[..]
Mijn bmr is 1700 momenteel.
Lijstje van vandaag.
O-2 maïs BH nutella
T-Tassimo chai latte
L-35 gr brinta, 250 ml melk beetje honing
D-Spaanse aardappel schotel met karbonaatje
T-luchtig toetje
T- chai latte
T- chips
Nou ja je lijstje
ja ik kan wel zeggen dat hij tering slecht is maar dat had je zelf ook al door Heb momenteel best veel stress Ja. Ik voel me al weken down en dan ons huis hé. Toch veel gedachten als gaan we het rondkrijgen met sparen enzo... En dit gaat nog maanden duren tot het af is.quote:
[..]
Maar waar komt dat vandaan? Heb je stress? Want meestal is er een trigger ergens.
Maar ik moet echt afvallen. Wij willen kinderen. Met dit gewicht is dat gewoon geen goed idee.
Nu slapen, morgen gym, uur wandlene, 25 km fietsen.
Ik heb loebes wat denk je zelfquote:
[..]
Oke je bmr is 1700 en beweeg je verder nog dan? Dagelijks, iets?
Nou ja je lijstje
loop iedere dag wel een paar km. Daarover gesproken. Het is even droog.Oef.. dat is een hoop op je schouders..quote:
[..]
Heb momenteel best veel stress Ja. Ik voel me al weken down en dan ons huis hé. Toch veel gedachten als gaan we het rondkrijgen met sparen enzo... En dit gaat nog maanden duren tot het af is.
Maar ik moet echt afvallen. Wij willen kinderen. Met dit gewicht is dat gewoon geen goed idee.
Ik at eerst echt veel evenwichtiger tussen fruit als tussendoortje enzo.quote:
[..]
Vind het eigenlijk nog wel meevallen
Oh dat klinkt wel nice. Ik houd van hardlopen ik haat de pijnquote:
[..]
Jep
Het moet ook wel beter! Maar het is te redden zeg maarquote:
[..]
Ik at eerst echt veel evenwichtiger tussen fruit als tussendoortje enzo.
Daar is je trigger. Je moet kijken of je op een andere manier met diw stress kan omgaan. Want dit zet geen zoden aan de dijk.quote:
[..]
Heb momenteel best veel stress Ja. Ik voel me al weken down en dan ons huis hé. Toch veel gedachten als gaan we het rondkrijgen met sparen enzo... En dit gaat nog maanden duren tot het af is.
Maar ik moet echt afvallen. Wij willen kinderen. Met dit gewicht is dat gewoon geen goed idee.
Het wordt nu straks ook weer mooi weer... Is het een idee dat je elke dag minimaal 40 min een stukje gaat fietsen? Oordoppen evt in, genieten vd omgeving. En probeer bij stress uit de situatie / snaaidrang te gaan. Makkelijk gezegd want zo werkt het in de praktijk meestal niet, I know.
En als je nou wel snaaizin hebt, zorg dan dat alle troep uit huis is en er alleen tomaatjes, komkommer en augurken oid zijn.
En maak elke dag een eetplanning. Ik heb mijne voor morgen al klaar nu. En soms al voor 3 dagen verder.
Toen je afviel hoeveel kcal at je?
Je bent helemaal gestopt hoop ik?quote:
[..]
Oh dat klinkt wel nice. Ik houd van hardlopen ik haat de pijn
Slecht eten -> aankomen -> zorgen maken over kinderwens -> rot voelen -> eten om dat rotgevoel weg te krijgen -> aankomen -> etc.
Maar hoe doorbreek je zoiets?
Met hulpquote:
Maar goed, wat Q eigenlijk ook al zegt: er is een trigger en bij jou is dat stress. Ik denk dat voornamelijk de kinderwens een vicieuze cirkel is:
Slecht eten -> aankomen -> zorgen maken over kinderwens -> rot voelen -> eten om dat rotgevoel weg te krijgen -> aankomen -> etc.
Maar hoe doorbreek je zoiets?
Heb je steun van je man/vriend?
1700-1800 soms uitschieters naar 2000. Als ik echt zwaar gesport had at ik wat meer bij.quote:
[..]
Daar is je trigger. Je moet kijken of je op een andere manier met diw stress kan omgaan. Want dit zet geen zoden aan de dijk.
Het wordt nu straks ook weer mooi weer... Is het een idee dat je elke dag minimaal 40 min een stukje gaat fietsen? Oordoppen evt in, genieten vd omgeving. En probeer bij stress uit de situatie / snaaidrang te gaan. Makkelijk gezegd want zo werkt het in de praktijk meestal niet, I know.
En als je nou wel snaaizin hebt, zorg dan dat alle troep uit huis is en er alleen tomaatjes, komkommer en augurken oid zijn.
En maak elke dag een eetplanning. Ik heb mijne voor morgen al klaar nu. En soms al voor 3 dagen verder.
Toen je afviel hoeveel kcal at je?
Planning maken moet ik idd ook weer gaan maken. En weer fruit enzo in huis halen.
Heb mijn vriend ook al paar keer gezegd mij re helpen door als ik zeg bijv. Iets lekkers te halen dat hij Nee moet zeggen.. Maar dat doet hij niet dus tja haal ik toch weer wat lekkers.. Echt zo stom maar van stress ga ik eten
Jup alweerquote:
Nope lees mijn bericht aan q daar zette ik het toevallig ook in. Hij zegt wel dat hij wil helpen maar doet het vervolgens niet.quote:
[..]
Met hulp
Heb je steun van je man/vriend?
Het is niet alleen kinder wens hoor. Maar nieuwbouw, dubbele lasten enz.quote:
Maar goed, wat Q eigenlijk ook al zegt: er is een trigger en bij jou is dat stress. Ik denk dat voornamelijk de kinderwens een vicieuze cirkel is:
Slecht eten -> aankomen -> zorgen maken over kinderwens -> rot voelen -> eten om dat rotgevoel weg te krijgen -> aankomen -> etc.
Maar hoe doorbreek je zoiets?
Snap ik.. maar dat zijn 'tijdelijke' stressmomenten. Niet minder vervelend en kan zeker invloed hebben op je eetgedrag, maar als dat weg is.. is het ook weer weg. Dat bedoelde ik met vicieuze cirkelquote:
[..]
Het is niet alleen kinder wens hoor. Maar nieuwbouw, dubbele lasten enz.
Ah zo Maarja ik moet een andere manier vinden om met stress om te gaan.. Hardlopen gaat hem niet worden. Fietsen wel maar dan moet het wel eens een keer beter weer wordenquote:
[..]
Snap ik.. maar dat zijn 'tijdelijke' stressmomenten. Niet minder vervelend en kan zeker invloed hebben op je eetgedrag, maar als dat weg is.. is het ook weer weg. Dat bedoelde ik met vicieuze cirkel
Thuis HIIT trainingen oid doen? Even in een korte tijd alles eruit gooien?quote:
[..]
Ah zo Maarja ik moet een andere manier vinden om met stress om te gaan.. Hardlopen gaat hem niet worden. Fietsen wel maar dan moet het wel eens een keer beter weer worden
Zijn daar goede,YouTube video's van?quote:
[..]
Thuis HIIT trainingen oid doen? Even in een korte tijd alles eruit gooien?
Oh ja ik heb rsi in mijn rechter schouder dus die moet ik een beetje ontzien.
Deze vond ik wel goed:quote:
[..]
Zijn daar goede,YouTube video's van?
Oh ja ik heb rsi in mijn rechter schouder dus die moet ik een beetje ontzien.
http://www.optimavita.nl/(...)rbranding/#more-6176
Maar weet niet of het te combineren is met RSI in je schouder
Zal die morgen eens uitgebreid bestuderen. Moet toch naar mijn schoonouders dus genoeg tijdquote:
[..]
Deze vond ik wel goed:
http://www.optimavita.nl/(...)rbranding/#more-6176
Maar weet niet of het te combineren is met RSI in je schouder
maar heb het momenteel echt zo gehad met mezelf Stoppen met roken is 100 keer makkelijker dan dit.
En dat mag!quote:
Normaal ben ik echt niet zo zekering hoor
Beter even eruit gooien en verder gaan dan opkroppen.Nu het zelf nog allemaal doen
Ja maandag boodschappen doen (kan echt niet eerder want ben niet thuis en eet ook niet thuis komende dahen)quote:
[..]
En dat mag!
Nu het zelf nog allemaal doen
En dan een fatsoenlijke planning maken .
Dank jullie voor het aanhoren van mijn gezanik.
Ik wil mooi weer
klopt, heb ik ook ooit eens gezegdquote:
Normaal ben ik echt niet zo zekering hoor
Stoppen met roken is 100 keer makkelijker dan dit.
voor stoppen met roken moet je iets niét doen, dat is veel makkelijker dan iets wél doen, zoals bij afvallen succes
Np. En als je planning hulp nodig hebt weet je ons te vindenquote:
[..]
Ja maandag boodschappen doen (kan echt niet eerder want ben niet thuis en eet ook niet thuis komende dahen)
En dan een fatsoenlijke planning maken .
Dank jullie voor het aanhoren van mijn gezanik.
Mogguh btw. Vandaag legday met de buurmeid. Ik zal zorgen dat ik maar 2x de trap op hoef
voor te douchen en te slapen Einde vd middag klaart het op zag ik. Dus wellicht ff wielrennen nog.
Lijstje:
O: 2bth spelt, 4 gebakken eieren, kalkoenfilet. Supps
L: 4x spelt bth. Kaas, kalkoenfilet, casseler, smeerkaas.
T: supps
S: LB
T: wheyshake, supps, banaan
D: wokgroente, tonijn, paprika, champignons, eiwitpasta, sausje van magere yoghurt. Griekse yoghurt
S: evt fietsen
T: 500g kwark, snickers ice-cream
, die zijn zo lekker dat ik daar de hele dag naar uit zou kijken.Ja precies. En met roken kun je stoppen en niet meer naar omkijken... En tja eten moet je toch héquote:
[..]
klopt, heb ik ook ooit eens gezegd
succes
Dankjewel
Yes dank u. Blijf hier gewoon weer Posten denk k. San ligt de motivatie ook weer wat hoger omdat je het niet "alleen" hoeft te doen.quote:
[..]
Np. En als je planning hulp nodig hebt weet je ons te vinden
Mogguh btw. Vandaag legday met de buurmeid. Ik zal zorgen dat ik maar 2x de trap op hoef
Einde vd middag klaart het op zag ik. Dus wellicht ff wielrennen nog.
Lijstje:
O: 2bth spelt, 4 gebakken eieren, kalkoenfilet. Supps
L: 4x spelt bth. Kaas, kalkoenfilet, casseler, smeerkaas.
T: supps
S: LB
T: wheyshake, supps, banaan
D: wokgroente, tonijn, paprika, champignons, eiwitpasta, sausje van magere yoghurt. Griekse yoghurt
S: evt fietsen
T: 500g kwark, snickers ice-cream
Succes met leg day vandaag
Heb je voor vandaag al een planning?quote:
[..]
Yes dank u. Blijf hier gewoon weer Posten denk k. San ligt de motivatie ook weer wat hoger omdat je het niet "alleen" hoeft te doen.
Succes met leg day vandaag
Wellicht eet ik hem ook wel niet. Ik heb er iig op dit moment totaal geen trek in. Wellicht omdat ik ze al een week elke dag vreetquote:Op zaterdag 30 mei 2015 07:59 schreef gniffie het volgende:
Snickers ijsje
thnx he gcjoelBehalve mijn ontbijt niet. Ik lunch en diner bij mijn schoonouders vandaag. Dus ben erg benieuwd wat ik krijgquote:
O: 2 volkoren, jam
L: 2 volkoren, 3 ei, beetje melk
D: ? 800 kcal voor.
Moet nog wat T's tussen.
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, gekookt ei
T: 150gr Griekse yoghurt, 1 banaan
L: 4x boterham, 50gr kip, 1x pindakaas, 1x jam
T: 2x pancake pindakaas
D: hotdog, sperziebonen
T: 150gr Griekse, 20gr muesli, koekje
Ik ookquote:
[..]
Behalve mijn ontbijt niet. Ik lunch en diner bij mijn schoonouders vandaag. Dus ben erg benieuwd wat ik krijg
Probeer de porties dan iig normaal te houden Beter fix je wat anders dan kwark!quote:
Lijstje:
O: 2 volkoren, jam
L: 2 volkoren, 3 ei, beetje melk
D: ? 800 kcal voor.
Moet nog wat T's tussen.
Tja, en geen S. Luie flikkerquote:
Lijstje:
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, gekookt ei
T: 150gr Griekse yoghurt, 1 banaan
L: 4x boterham, 50gr kip, 1x pindakaas, 1x jam
T: 2x pancake pindakaas
D: hotdog, sperziebonen
T: 150gr Griekse, 20gr muesli, koekje
Ik eet sowieso geen grote porties gelukkig.quote:
[..]
Ik ook
[..]
Beter fix je wat anders dan kwark!
[..]
Tja, en geen S. Luie flikker
Nu alleen nog even een boodschappenlijstje maken met gezonde zooi voor de rest van de dag, voor deze week Ga je hello fresh ofzo doen?quote:
Nou, mijn box met gezond vreten is binnen. Avondeten probleem opgelost
Goedzo!quote:
[..]
Ik eet sowieso geen grote porties gelukkig.
quote:
Nou, mijn box met gezond vreten is binnen. Avondeten probleem opgelost
Ik heb maar alvast mijn eten voor vanaaf gedaan. Ben alleen en anders wordt het pizza
quote:
Doe ik zo nu en dan als ik in een slecht eten periode zit https://www.hellofresh.nl/recipe/week/next/classic_box/quote:
Alleen de bovenste 3 en dan *2.
quote:
[..]
https://www.hellofresh.nl/recipe/week/next/classic_box/
Alleen de bovenste 3 en dan *2.
nomDat dacht ik dus ookquote:
Niet heel hard festival vieren, niet morgen uit eten gaan, maar braaf mealpreppen en thuis eten. Pffff.
Neeee, uiteten ga je toch niet laten schietenquote:Op zaterdag 30 mei 2015 10:52 schreef Lonaa het volgende:
#struggles #keuzes #devotion
Niet heel hard festival vieren, niet morgen uit eten gaan, maar braaf mealpreppen en thuis eten. Pffff.
is juist gezellig en kan ook gezond!Ik ben vorige week al 2 x uit eten geweest.quote:
[..]
Neeee, uiteten ga je toch niet laten schieten
+ ik heb eten in huis. Jaquote:
Is het al 14u? Duurt lang
Wat gebeurt er dan? Food?quote:
Benen slopen!quote:
Aha!quote:
En die van mijn gympartnerquote:
Ik zat te kijken naar die rijst shizzle enzo ook. Gcjoel is hysterisch van de groenteburgers iig en de kip.quote:
Denk dat ik zo een bestelling ga plaatsen bij dat musclemeat gebeuren. Nog absolute aanraders? Of afraders?
Ja, dat rijstgebeuren lijkt me ook wel tofquote:
[..]
Ik zat te kijken naar die rijst shizzle enzo ook. Gcjoel is hysterisch van de groenteburgers iig en de kip.
http://musclemeat.nl/mekong-rijst-mix-kant-en-klaar-2-5kg-343quote:
[..]
Ja, dat rijstgebeuren lijkt me ook wel tof
http://musclemeat.nl/taboul-kant-en-klaar-750gr
http://musclemeat.nl/ratatouille-kant-en-klaar-750gr
http://musclemeat.nl/hawaii-rijst-mix-kant-en-klaar-1kg
Daar zat ik toen naar te kijken
Wat tofquote:
[..]
http://musclemeat.nl/mekong-rijst-mix-kant-en-klaar-2-5kg-343
http://musclemeat.nl/taboul-kant-en-klaar-750gr
http://musclemeat.nl/ratatouille-kant-en-klaar-750gr
http://musclemeat.nl/hawaii-rijst-mix-kant-en-klaar-1kg
Daar zat ik toen naar te kijken
Even een winkelmandje volgooien+150 euroquote:
[..]
Wat tof
quote:
Maar hoelang doe je er dan mee?
Geen idee want nooit gehad. Maar als je 1kg neemt van bv die hawai mix en je eet er 500g van, dan 2 dagenquote:
Maar als je er 300 van eet dan 3 dagen / 3xo: 100gram havermout + 65 gram whey, banaan
s: legday
(FML)afterworkout: 100 gram vitargo 50 gram whey
t: 200 gram kipfilet + 4 repen kinder
L: 200 gram gebakken aardappelen
t: 200 gram kipfilet
D: newyork italian hot en spice
200 gram milka chocolade natural + 6 repen kinder T:2 vlam tostis
voor slapen 500 gram kwark
BEST DAY EVER!!!!
Ey dikzak, je zou ze alle 16 of 12 ofzo doen en niet maar 10quote:
CHEAT DAY has arrived
o: 100gram havermout + 65 gram whey, banaan
s: legday
afterworkout: 100 gram vitargo 50 gram whey
t: 200 gram kipfilet + 4 repen kinder
L: 200 gram gebakken aardappelen
t: 200 gram kipfilet
D: newyork italian hot en spice
T:2 vlam tostis
voor slapen 500 gram kwark
BEST DAY EVER!!!!
Welke milka heb je nou dan? 2x naturel? Waarom is jouw L gebakken aardappelen? Had daar niks qua groente bijgekund? Vet nek Kip is gewoon per 5kgquote:
[..]
Geen idee want nooit gehad. Maar als je 1kg neemt van bv die hawai mix en je eet er 500g van, dan 2 dagen
Als ik nu kijk zit ik voor 110 euro op
- 61 stukken vlees
- 2,75kg rijst
- 4 stoofpotjes
- 2,75kg groente
Even kijken of dit uberhaupt wel in de vriezer past
_!Niks geen raar eten, wel bijhouden wat ik een en bij een X aantal Kcal stoppen. En iets meer bewegen ( gemiddeld een uurtje per week fietsen in totaal). Gaat prima zo
.Ja dat laatste was bij mij dus een tering groot probleem ivm KVV voor de hond!quote:
[..]
Kip is gewoon per 5kg
Als ik nu kijk zit ik voor 110 euro op
- 61 stukken vlees
- 2,75kg rijst
- 4 stoofpotjes
- 2,75kg groente
Even kijken of dit uberhaupt wel in de vriezer past
Bij mij moet het lukken! Heb een vriezer van 98l en volgens de website is dat gelijk aan 26kg van hun producten. Winkelmandje komt uit op 16,5kgquote:
[..]
Ja dat laatste was bij mij dus een tering groot probleem ivm KVV voor de hond!
Gezien ik geen grote eter ben komt dit voor mij uit op bijna 2 maanden voer
Voor 2 maanden flink goedkoop dan IMHOquote:
[..]
Bij mij moet het lukken! Heb een vriezer van 98l en volgens de website is dat gelijk aan 26kg van hun producten. Winkelmandje komt uit op 16,5kg
Gezien ik geen grote eter ben komt dit voor mij uit op bijna 2 maanden voer
Laat ff weten hoe die rijst shizzle enzo is
geen idee ik gok het een beetjequote:
ik heb vroeger geleerd hoeveel ik ongeveer kan eten
Generatiekloof denk ik danquote:
[..]
geen idee ik gok het een beetje
ik heb vroeger geleerd hoeveel ik ongeveer kan eten
Grappig genoeg weerhield me dat er de vorige keer van om te bestellenquote:
[..]
Voor 2 maanden flink goedkoop dan IMHO
Laat ff weten hoe die rijst shizzle enzo is
Vond het een beetje te goedkoop Anyway "Hartelijk dank voor uw bestelling" dus aankomende vrijdag staan ze voor de deur
Gelijk van die 2vaks magnetronbakjes erbij gedaan. Handig voor de groente + rijst in de magnetron. Incl. verzendkosten 120 euro. Het is nog even trial en error hoelang ik met de rijst en groente ga doen, maar misschien dat ik er zelf nog wat bij ga koken.. moet even uitproberen. Vlees is sowieso 2 maanden, uitgaande van 1 stuk vlees per dag.welcome to the clubquote:
[..]
Grappig genoeg weerhield me dat er de vorige keer van om te bestellen
Anyway "Hartelijk dank voor uw bestelling" dus aankomende vrijdag staan ze voor de deur
Heb trouwens ook de groenteburgers erbij gedaanquote:
Anders is het echt elke dag vlees die zijn echt zooo lekker. ik eet ze wel als carbs trouwensquote:
[..]
Heb trouwens ook de groenteburgers erbij gedaan
Ja, dat is ook niet erg..moet natuurlijk geen lege kcal zijnquote:
[..]
die zijn echt zooo lekker. ik eet ze wel als carbs trouwens
ben benieuwd wat je ervan vindquote:
[..]
Ja, dat is ook niet erg..moet natuurlijk geen lege kcal zijn
fijn! Moet er veel af?quote:
Nu 65 dagen bezig en ruim 4,5 kilo kwijt.
Niks geen raar eten, wel bijhouden wat ik een en bij een X aantal Kcal stoppen. En iets meer bewegen ( gemiddeld een uurtje per week fietsen in totaal). Gaat prima zo
Ach, als ik ze niet lekker vind heb ik 19 burgers om naar je te gooien tijdens de meetquote:
quote:
[..]
Ach, als ik ze niet lekker vind heb ik 19 burgers om naar je te gooien tijdens de meet
Maar over een maand is het feestquote:
Dat ook.quote:
Maar nu geen geld voor musclemeat bestelling want 170 euro aan shcoene en sportkleding .:')Kledingquote:
[..]
Dat ook.
Ik had vandaag ook zo'n zin om te winkelen
dus dit was voor mij een beetje een win-win situatie, want boodschappen doen moet ik toch Goed bezigquote:
Nu 65 dagen bezig en ruim 4,5 kilo kwijt.
Niks geen raar eten, wel bijhouden wat ik een en bij een X aantal Kcal stoppen. En iets meer bewegen ( gemiddeld een uurtje per week fietsen in totaal). Gaat prima zo
. En fijn dat je het zo 'gemakkelijk' afgaat .Ik heb al voorgesteld om vandaag een broodje hamburger te maken, maar dan zonder broodje
.Gruwelijk veel zin in.
Broodje hamburger zonder broodjequote:Op zaterdag 30 mei 2015 14:14 schreef Anne het volgende:
Ik heb een moeilijke dag vandaag. Ongesteld, dus ontzettende snackzin en een vreetkick.
Ik heb al voorgesteld om vandaag een broodje hamburger te maken, maar dan zonder broodje
Gruwelijk veel zin in.
Ik moet ietsquote:
.Ik gooi er wel een blaadje sla op, een tomaatje, plakkie kaas, gebakken ui, paar champignons en een klein beetje mayo zonder veel koolhydraten. Het broodje fantaseer ik er wel bij.
Jummiequote:
Ik maak ook wel eens wraps zonder wraps. Gekruid gehakt, mais, bonen, zure room (of kwark), kaas, sla, eventueel nog andere groente.
.Als ik wel wraps maakte, had ik sowieso altijd vulling over, maar dat vond ik helemaal niet erg.
Precies! Ik at altijd 2 wraps en dan nog extra vulling. Maar 2 wraps is iets van 500 kcal ofzo, zonder vulling. Dus fuck, dan maar wraps zonder wrapsquote:
[..]
Jummie
Als ik wel wraps maakte, had ik sowieso altijd vulling over, maar dat vond ik helemaal niet erg.
.Met snaaizinquote:
Ik ga maar eens naar de winkel. Met honger
sterkteWel even bevroren houdenquote:
[..]
Ach, als ik ze niet lekker vind heb ik 19 burgers om naar je te gooien tijdens de meet
Komt harder aan.. I like the way you thinkquote:
:,(quote:
[..]
Komt harder aan.. I like the way you think
1 voordeel, je hebt meteen ijs voor je blauwe plekkenquote:
Nee hoor, zou ik nooit doenquote:
Nu maar eens beginnen met koken
#altijdvriendelijkintopic
Ik mag dat welquote:
En dan zeggen ze hier dat we niet vriendelijk zijn
[ afbeelding ]
Ik piste vrijwel in mijn broek van het lachenquote:
Wij zijn haske vriendelijk hier.Blij dat ik hier zit en niet daarquote:
[..]
Ik piste vrijwel in mijn broek van het lachen
Lolquote:
En dan zeggen ze hier dat we niet vriendelijk zijn
[ afbeelding ]
hoe was je LB?
Ik wil graag met jullie mee komen schrijven!
Sommige kennen mij misschien vanuit oud, voor anderen die mij niet kennen:
Ik ben dus aapieannie, 22 jaar, sinds bijna 2 jaar moeder en nu vind ik het tijd dat de touwtjes weer wat strakker mogen!
Heb al wat topics doorgelezen en feest van herkenning soms.
Musclemeat is mij bv niet onbekend
(de groente burger is prima te eten btw)Qua sport : 3x pw hardloopschema 3x pw wat ijzer smijten samen met mn vriend.
Hardlopen doe ik buiten. Kt op onze zolder en in de schuur.
Mn stats: 182 cm en op dit moment 79 kg. Mn doel qua gewicht...geen idee. Wil voornamelijk slanker worden maar ook meer spieren "kweken"
Kcal ligt nu op 1800 per dag!
Euh ja verder zou ik het zo ff niet weten. Vragen? Stel ze gerust. Zal morgen even een lijstje posten!
Matig. Maar wel zere poten nuquote:
ben het er nu aan het uitlopen met de hond. Ff paar km pakken.Run fatty. Run!quote:
[..]
Matig. Maar wel zere poten nu
quote:
[..]
Matig. Maar wel zere poten nu
Uitlopen is goedquote:
[..]
Matig. Maar wel zere poten nu
jammer van de matigheid.Welkomquote:
Ik wil graag met jullie mee komen schrijven!
Sommige kennen mij misschien vanuit oud, voor anderen die mij niet kennen:
Ik ben dus aapieannie, 22 jaar, sinds bijna 2 jaar moeder en nu vind ik het tijd dat de touwtjes weer wat strakker mogen!
Heb al wat topics doorgelezen en feest van herkenning soms.
Musclemeat is mij bv niet onbekend
Qua sport : 3x pw hardloopschema 3x pw wat ijzer smijten samen met mn vriend.
Hardlopen doe ik buiten. Kt op onze zolder en in de schuur.
Mn stats: 182 cm en op dit moment 79 kg. Mn doel qua gewicht...geen idee. Wil voornamelijk slanker worden maar ook meer spieren "kweken"
Kcal ligt nu op 1800 per dag!
Euh ja verder zou ik het zo ff niet weten. Vragen? Stel ze gerust. Zal morgen even een lijstje posten!
.Jah. Gym partner had haast. Pak hem vd week nog wel eens. Maar dan goed. Wel legpress prquote:
[..]
[..]
Uitlopen is goed
Lopen, dikzak! Niet rennen! Dat gaat toch niet met die dikke reet van me!quote:
Haaij!quote:
Ik wil graag met jullie mee komen schrijven!
Sommige kennen mij misschien vanuit oud, voor anderen die mij niet kennen:
Ik ben dus aapieannie, 22 jaar, sinds bijna 2 jaar moeder en nu vind ik het tijd dat de touwtjes weer wat strakker mogen!
Heb al wat topics doorgelezen en feest van herkenning soms.
Musclemeat is mij bv niet onbekend
Qua sport : 3x pw hardloopschema 3x pw wat ijzer smijten samen met mn vriend.
Hardlopen doe ik buiten. Kt op onze zolder en in de schuur.
Mn stats: 182 cm en op dit moment 79 kg. Mn doel qua gewicht...geen idee. Wil voornamelijk slanker worden maar ook meer spieren "kweken"
Kcal ligt nu op 1800 per dag!
Euh ja verder zou ik het zo ff niet weten. Vragen? Stel ze gerust. Zal morgen even een lijstje posten!
Ja, zo gaat het hem niet worden hequote:
[..]
Lopen, dikzak! Niet rennen! Dat gaat toch niet met die dikke reet van me!
Dik forevah!quote:
[..]
Ja, zo gaat het hem niet worden he
Hoi nieuwe van wie ik de naam kwijt ben!
Lui kreng, scroll dan even omhoog he.quote:
[..]
Dik forevah!
Hoi nieuwe van wie ik de naam kwijt ben!
Liever lui dan moe, jwtzquote:
[..]
Lui kreng, scroll dan even omhoog he.
toch netjes aan lijstje gehouden, en nog steeds honger natuurlijk.
Mja volgende week mag ik weer onder de naald dus dan ga ik zeker niet koken, dus nu afgesproken dat we dan bestellen. Mja dan voel ik me natuurlijk ongelofelijk verrot en lust ik waarschijnlijk 1 punt
My life, it sucks
welkom nieuwe!
We zijn wel liefquote:
Ja, dus welkom in deze fijne warme omgeving dus
Ik ben desondanks trots op je hoor, fatty! Neem een blokje chocoladequote:
Na de hele dag in tattoozaak te hebben rondgehangen omdat mijn vriend een nieuw plaatje kreeg enorm veel zin in pizza.
toch netjes aan lijstje gehouden, en nog steeds honger natuurlijk.
Mja volgende week mag ik weer onder de naald dus dan ga ik zeker niet koken, dus nu afgesproken dat we dan bestellen. Mja dan voel ik me natuurlijk ongelofelijk verrot en lust ik waarschijnlijk 1 punt
My life, it sucks
welkom nieuwe!
cow and chicken burger van muscle meatIk moest wel lachen toen ik die naam zagquote:
Chocolade.... niet mijn ding
Dat mag haha, doe ik ook nog steedsquote:
[..]
Ik moest wel lachen toen ik die naam zag
heb ik nog sample van liggen. moet ik echt eens proberen dus!quote:
Chocolade.... niet mijn ding
Wij vinden hem allebei erg lekker! Smaak overheers niet vind hem presies in balansquote:
[..]
heb ik nog sample van liggen. moet ik echt eens proberen dus!
Joel, hoelang duurde je MP pakket? Met die thunder gore whey...?
dinsdagavond besteld, vrijdag in huisquote:
Ik wil die angus steak maar niet in stock. Homo's daar.
Joel, hoelang duurde je MP pakket? Met die thunder gore whey...?
*wacht totdat het donderdag isquote:
Kan je het niet in je winkelmand plaatsen zodat zodra op voorraad je bericht krijgt?quote:
Ik wil die angus steak maar niet in stock. Homo's daar.
Geen idee of dat zo werkt hoor
Geen ideequote:
[..]
Kan je het niet in je winkelmand plaatsen zodat zodra op voorraad je bericht krijgt?
Geen idee of dat zo werkt hoor
Ik heb er nog nooit besteld 
quote:
sterf.Ik ga stuk
Bedanktquote:
Was al bang dat er iets mis met me was.
Het is een saladequote:
Wat ben jij vroeg wakkerquote:
Jij ook!quote:
Ik ben aan het werkquote:
quote:
*aaitDankquote:
Maar goed, volgende week wel weer lang weekend
Jeej for lang weekend!quote:
[..]
Dank
Maar goed, volgende week wel weer lang weekend
Aight. Ik ga maar eens trainen. Straks maar eens zomerbroeken kopen (jaja, ik zal eerlijk in de spiegel kijken) want het mooie weer komt medio volgende week en ik heb maar 1 broek
En er kunnen ook nog wel wat hempjes bij. 
)Euh disneydag ??
Disneydag. Althans, zo noemt gcjoel het en vond het wel grappig. Schema in kluis flikkeren, niet meer naar omkijken en lekker oefeningen doen waar je zin in hebt ipv je aan je schema te houden.quote:
Cheatday @ the gym dus
Lengte: 190
13 maart 2015: 95,00 KG, Body Fat: 29,50%, Spiermassa: 34,00%
31 mei 2015: 84.40 KG, Body Fat: 19,08%, Spiermassa: 43,10%
Ik eet alles wat ik wil eten, maar wel met mate. Ik probeer het KCAL nog steeds op een zo laag mogelijk niveau te houden. Waar ik de eerste maand nog geen 1000 KCAL binnen kreeg zit ik nu alweer rond de 2000 KCAL per dag. Langzaam opgebouwd in comnbinatie van veel sporten (3-5 keer per week cardio/interval). Daarnaast elke ochtend oefeningen (planking, pushups etc).
Kleine note: ik drink geen frisdranken meer, puur water, 's ochtends water of melk en af en toe 's avonds bij het eten of het uitgaan een biertje. Ik geloof niet in al die dieten omdat dit vaak gewoon niet vol te houden is. Inplaats van een grote friet een normale friet bestellen en je lichaam de tijd geven om te verzadigen werkt veel beter. Veel sporten en lekker genieten van een goede maaltijd.
En ja, ik start de ochtend altijd met een smoothie:
Voor 4 dagen:
- 500 Gram franse kwark
- 2 bananen
- 200 gram aardbeiden
- 1 liter water.
~33cl per ochtend... ik kan daar een flink deel van de dag op teren.
Aaah oke dan haha! Nou heerlijk toch even doen wat je zelf wiltquote:
[..]
Disneydag. Althans, zo noemt gcjoel het en vond het wel grappig. Schema in kluis flikkeren, niet meer naar omkijken en lekker oefeningen doen waar je zin in hebt ipv je aan je schema te houden.
Cheatday @ the gym dus
Ik train thuis dus zou voor mij betekenen de pc niet opstarten
ff weg uit de "sleur"quote:
[..]
Aaah oke dan haha! Nou heerlijk toch even doen wat je zelf wilt
Ik train thuis dus zou voor mij betekenen de pc niet opstarten
Pc opstarten = must
Ja enige sportschool hier in de buurt is fk duur. En dan mag je maar 1 keer in de week bah... dus daarom lekker thuis. Op de pc staat mn schema en hou ik bij wat ik doe qua kg's.quote:
Zometeen trouwens 3.33 km hardlopen met spierpijn van gister
friet, viandellen, mexicano's maar gelukkig ook sla met ei en Feta. Dus daar maar wat meer van genomen en van de rest wat minder.fetaquote:
Gisteren was natuurlijk fantastisch bij mijn schoonouders qua eten
x 100000000000000Morgen weer je structuur en planning?
Yes heb vanochtend lekker twee texelse boterhammen van bakkerij timmermans opquote:
[..]
feta
Morgen weer je structuur en planning?
met smeerkaas.Net wat meloen oh zo lekker
Straks weer 2 boterhammen met iets. Gekookt eitje ofzo?
En ik geloof dat ons mam pasta maakt en die is nogal van de groenten ofzo dus dat komt ook wel goed. Dan is het al met al volgens mij nog best prima
En Feta is
hejje rosbief? Rosbief en daar gekookt eitje opquote:
[..]
Yes heb vanochtend lekker twee texelse boterhammen van bakkerij timmermans op
Net wat meloen oh zo lekker
Straks weer 2 boterhammen met iets. Gekookt eitje ofzo?
En ik geloof dat ons mam pasta maakt en die is nogal van de groenten ofzo dus dat komt ook wel goed. Dan is het al met al volgens mij nog best prima
En Feta is
boh. Of tonijn salade maken. Of rosbief met augurk. Of kaas met augurk nom
Of ei met kip filet ofzo..quote:
[..]
hejje rosbief? Rosbief en daar gekookt eitje op
Verzin wel wat moet zo toch nog ff naar de super
Ik lust geen vis lol.
Jup this is me!quote:
Boh mijn armen kunnen niet meer!
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x wentelteefje met mysyrup, 1 cracker pindakaas, 1x rijstwafel kip, 1 gekookt ei, 100gr aardbeien
T: nog geen idee!
D: sweet potatoe chilli
T: 150gr Griekse
20gr muesli, dinokoek? oreo? omg de opties!! Maar dan moet ik de deur uit!quote:
Serieus, GA NAAR AH EN FLIKKER DIE GRIEKSE WEG
Lui varken. Fatty forever jij.quote:
AH heeft ook een bezorgdienstquote:
Voor 2 pullen yoghurtquote:
Eens. Het weerhoud mij van hardlopenquote:
.. Maar het wórdt weer mooier weer. Binnenkort.
O: 80g havermout, 40g whey, 300ml halfvolle melk. Water. Supps. PWO
S: Gym, disney day
L: Maaltijdsalade kip, 150g kwark
T: Kauwgom, stuk of 4
T: Banaan, spa cactus
D: 600g spitskool, 150g aardappelen, 250g pangafilet, 30g jus, 200g yoghurt.
T: Snickers ice cream
T: 500g kwark
Waaromquote:
[..]
Eens. Het weerhoud mij van hardlopen
Maar het wórdt weer mooier weer. Binnenkort.
Je kan prima hardlopen met dit weer hoor In regen? ik niet.quote:
[..]
Waarom
O: 1/8 kwarktaart;
T: 1/8 kwarktaart;
D: Soep met nog iets, hou er 600 kcal voor.
Heb nog wat ruimte, dus even kijken.
Echt wel! Ben al geweest.quote:
[..]
Waarom
En nu is het natuurlijk droog en komt er een waterig zonnetje door grr..
Trouwens, voor kt welke pwo raad je me aan, met als notitie dat ik van unstopable compleet van mn stokkie ging
Je bent lui of je bent luiquote:
Stromende regen zou ik afraden, maar een beetje regen is goed te doen. Eigenlijk fijner dan volle zonquote:
Uhu. Maar dat sla ik ook over hoor.quote:
[..]
Waarom
knoflookstokbroodquote:
Lijstje:
O: 1/8 kwarktaart;
T: 1/8 kwarktaart;
D: Soep met nog iets, hou er 600 kcal voor.
Heb nog wat ruimte, dus even kijken.
No thxquote:
Ik vind zon juist chill. Ga niet in de regen. Ik ren ook door een parkje en daar zijn van die heuveltjes en trappen en dat is dan glad enzo, terwijl ik er standaard overheen ren.quote:
[..]
Stromende regen zou ik afraden, maar een beetje regen is goed te doen. Eigenlijk fijner dan volle zon
Ik wacht dus ff!
Oh ja! Goed dat je het zegt.. moet nog roomboter uit de koelkast halen voor zelfgemaakte knoflookbroodquote:
Misschien wel naar de sportschool.quote:
Nah nee want dan moet ik ook fietsen door de kou en regen. Ik pas 😆
Oh nee, als het glad is moet je het niet doenquote:
[..]
Ik vind zon juist chill. Ga niet in de regen. Ik ren ook door een parkje en daar zijn van die heuveltjes en trappen en dat is dan glad enzo, terwijl ik er standaard overheen ren.
Ik wacht dus ff!
Heb wel eens gehad dat ik dacht dat ik tussen de buien door kon lopen. Echt precies halverwege kwam het met bakken uit de lucht Haha gadver ja! Mij niet gezien ds (ik ben ook lui) 😋quote:
[..]
Oh nee, als het glad is moet je het niet doen
ja joh ga gewoon lekker op de bank zitten met een zak chipsquote:
[..]
Misschien wel naar de sportschool.
Nah nee want dan moet ik ook fietsen door de kou en regen. Ik pas 😆
straks smelt je nog
quote:
Unstop is awesome. Zonder dmaa? Crazy van body en shit, ulift of huismerk van xxlquote:
[..]
Echt wel! Ben al geweest.
En nu is het natuurlijk droog en komt er een waterig zonnetje door grr..
Trouwens, voor kt welke pwo raad je me aan, met als notitie dat ik van unstopable compleet van mn stokkie ging
Heeeeerlijk. Niks fijners ook dat rennen in de zomerregenquote:
[..]
Oh nee, als het glad is moet je het niet doen
Reep chocolade erbij, fles frisdrank. Lekker obese kijkenquote:
[..]
ja joh ga gewoon lekker op de bank zitten met een zak chips
straks smelt je nog
#kutweer #viesdik #diehard
Dat is weer een ander uiterste.quote:
[..]
ja joh ga gewoon lekker op de bank zitten met een zak chips
straks smelt je nog
Maar wel een dramatische keuze toch, niet gaan hardlopen in de regen.
Ja mn vriend trainde er ook goed op. Ik ben na training compleet in elkaar gestort.. lag te shaken in bed. Ga eens even kijken naar die van xxl!quote:
[..]
Unstop is awesome. Zonder dmaa? Crazy van body en shit, ulift of huismerk van xxl
quote:
Zo ff fietsen.
#kutweer #viesdik #diehard
baas. Pas je op dat je niet op je bek gaat?
Ik ben ook #diehard. Ik sta zo te shoppen met dit kutweer
beter was ik op de bank blijven zitten though Ik heb nu psycho van muscle junkie. Ook met dmaa. Unstop vond ik beter though. Maar ga er wel lekker op.quote:
[..]
Ja mn vriend trainde er ook goed op. Ik ben na training compleet in elkaar gestort.. lag te shaken in bed. Ga eens even kijken naar die van xxl!
Had sample unstop van gcjoel gehad. Eerst trainen, alleen maar pr's en toen heel de tuin lopen wieden
ge-wel-dig spul.*boks*quote:
Ik wou dat ik kon hardlopen.. Weer of geen weer...
Dat gejank van "het is kutweer". Boeie! Wij kunnen niet eens
Waarom kan je niet hardlopen? Blessure? Ik vind hardlopen in de regen vreselijk, vooral omdat ik een soort parkour doe.quote:
Ik wou dat ik kon hardlopen.. Weer of geen weer...
Jij kan tenminste nog fietsen, ik moet eigenlijk nog net zijwieltjesquote:
[..]
*boks*
Dat gejank van "het is kutweer". Boeie! Wij kunnen niet eens
Datquote:
[..]
*boks*
Dat gejank van "het is kutweer". Boeie! Wij kunnen niet eens
Mijn schenen doen kort gezegd kut. Dan loop je toch een ander rondjequote:
[..]
Waarom kan je niet hardlopen? Blessure? Ik vind hardlopen in de regen vreselijk, vooral omdat ik een soort parkour doe.
Ja preciesquote:
[..]
*boks*
Dat gejank van "het is kutweer". Boeie! Wij kunnen niet eens
Jammer! Nee, ik wacht tot het weer droog is en anders sla ik een keertje over.quote:
[..]
Mijn schenen doen kort gezegd kut. Dan loop je toch een ander rondje
regen.. Nee joh...quote:
Van douchen ook.quote:
Kan ienand een nieuwe openen? Mobiel doet waardeloos. In de auto geen pc voor handen.