LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
e.net/p/0s.gif[/img] Op vrijdag 29 mei 2015 21:00 schreef gcjoel het volgende: visolie was ook cheap [/quote] Waar gekocht?Bij vitamines per post betaal ik volgens mij Iets van 13,- per 60 (1000mg) capsules.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
onderweg!quote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:00 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ja klopt! ze hebben ook flavdrops,ben ik ook benieuwd naar. Vandaag volgens mij korting op alles-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waar gekocht?quote:
e.net/p/0s.gif[/img] Op vrijdag 29 mei 2015 21:00 schreef gcjoel het volgende: visolie was ook cheap
[/quote]
http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/omega-3/10529329.html
zat van de week nog 50% korting op ook dus echt heel weinig betaald!Wat een onoverzichtelijke website zeg-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-oh haha! ja fucking onoverzichtelijk. Heb dus ook alleen besteld wat ik wist want rondkijken werkt echt niet. ze hebben ook teveelquote:Nou echt. Wat een kut sitequote:
[..]
oh haha! ja fucking onoverzichtelijk. Heb dus ook alleen besteld wat ik wist want rondkijken werkt echt niet. ze hebben ook teveelin visueel opzicht.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-MAAR WEL PROTEINE PASTA. FUCK YOU BODY EN SHIT!!!!!!!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-ik vertrouw hun whey niet trouwens! veel te goedkoop...quote:Op vrijdag 29 mei 2015 21:11 schreef Qwea het volgende:
MAAR WEL PROTEINE PASTA. FUCK YOU BODY EN SHIT!!!!!!!Ik heb zo'n zin in pizza shoarma met uiensaus en knoflooksaus met sambal
En zo'n pizza met doner
En patat, broodje hamburger, fric. spec. berenhap pinda, halve kip
En chips, chocolade, gyrosschotel, versgebakken cake met zelfgeklopte slagroom en m&m's
Dus datte
WeltrustenNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaOh ja die. Mysyrup. Ooh hey die flavdrops... peanutbutterquote:
[..]
pasta?
Pindakaas is gewoon pindakaas
en dat andere is mysyrup
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-welkom in bij de club, dat zijn onze favoriete onderwerpen (naast sporten uiteraard)quote:
Ik heb zo'n zin in pizza shoarma met uiensaus en knoflooksaus met sambal
En zo'n pizza met doner
En patat, broodje hamburger, fric. spec. berenhap pinda, halve kip
En chips, chocolade, gyrosschotel, versgebakken cake met zelfgeklopte slagroom en m&m's
Dus datte
Weltrusten
ja echt waar gebruik je dat voor? daarom die drops ook nog niet gekocht, weet niet echt wat ik ermee moetquote:
[..]
Oh ja die. Mysyrup. Ooh hey die flavdrops... peanutbutter
Sportobsessiequote:
[..]
welkom in bij de club, dat zijn onze favoriete onderwerpen (naast sporten uiteraard)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-http://musclemeat.nl Is trouwens ook chill, voor mensen die over een (grote)vriezer beschikken.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/omega-3/10529329.htmlquote:
[..]
Waar gekocht?
zat van de week nog 50% korting op ook dus echt heel weinig betaald!
[/quote]
Thanks zal eens kijken!The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/mysyrup/11087103.htmlquote:
[..]
huh? echt, bij mij waren alle smaken er nog!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Jup bestel er sowieso mijn kip! de rest is nog niet overtuigd hierquote:
http://musclemeat.nl Is trouwens ook chill, voor mensen die over een (grote)vriezer beschikken.
De carb groenteburgers zijn echt hemels!
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |