Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Ik heb het tot nu toe niet echt calorieën geteld. Ik weet vrij goed wat goede opties zijn, is me met de paplepel ingegoten, mijn moeder is gewichtsconsulente. Ik ben alleen een tijdje te stom geweest om er naar te luisterenquote:Op vrijdag 29 mei 2015 10:25 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Wat eet je nu dan gemiddeld? Hou je calorieën bij?
Post eens een lijstje
Ik eet graag kwark of rijstwafels pindakaas
Maar wil het wel beter bij gaan houden, en ik mocht mijn fysiotherapeut altijd om advies vragen. Hij heeft zich heel erg verdiept in fitness in voeding. Ik denk dat dat ook wel nodig gaat zijn omdat ik niet spiermassa wil gaan verliezen ipv vet. Een lijstje van afgelopen week:
10:30: Twee beschuitjes met jam, glas optimel.
13:00: Omelet van twee eieren met paprika, courgette, prei, ui, taugé (zo'n 80 gram groenten onbereid).
15:00: Kom tomatensoep
16.00: blokje chocolade
19.30: Zalm, met brocolli, noodles, sesamolie en sojasaus.
En nee, Ryuu.. ik neem hem niet mee naar de meet 
Omdat ik m'n gezicht ook wel eens in hoe zie je er vandaag uit enzo deel, vind ik het ook wel even tof om m'n voor en nu foto te laten zien. Ben er zelf best wel blij mee
SPOILER
Je ziet inderdaad wel een verschil! Je had al een leuk koppie, maar nu helemaalquote:
Rijstewafel met pindakaas is wel een heel lekker idee. Die at ik vroeger bij mijn oma altijd
Omdat ik m'n gezicht ook wel eens in hoe zie je er vandaag uit enzo deel, vind ik het ook wel even tof om m'n voor en nu foto te laten zien. Ben er zelf best wel blij meeSPOILER[ afbeelding ]
Hoeveel kg verschil zit er tussen?25quote:
[..]
Je ziet inderdaad wel een verschil! Je had al een leuk koppie, maar nu helemaal
Wauwquote:
Ja damn. Je ziet het wel goed ja.quote:
Rijstewafel met pindakaas is wel een heel lekker idee. Die at ik vroeger bij mijn oma altijd
Omdat ik m'n gezicht ook wel eens in hoe zie je er vandaag uit enzo deel, vind ik het ook wel even tof om m'n voor en nu foto te laten zien. Ben er zelf best wel blij meeSPOILER[ afbeelding ]
Rijstwafel met pindakaas zit wel relatief hoog in vetten trouwens, dus dan moet je even kijken wat je de rest van de dag eet. Zeker omdat je ook wilt gaan krachttrainen, en zo veel mogelijk spiermassa wilt behouden is het redelijk belangrijk om goed uit te zoeken wat je 'nodig' hebt qua macronutriënten. En natuurlijk ergens een goed full body schema vandaan toveren en gewoon 3x per week gaan sporten. Wellicht dat je fysiotherapeut je een schema kan geven, die kent je lichaam ook al dus in princiep moet hij je wel een prima advies kunnen geven.
Om inderdaad spierverlies tegen te gaan zou eiwitrijke snack ofzo wel prima passen.quote:
[..]
Ik heb het tot nu toe niet echt calorieën geteld. Ik weet vrij goed wat goede opties zijn, is me met de paplepel ingegoten, mijn moeder is gewichtsconsulente. Ik ben alleen een tijdje te stom geweest om er naar te luisteren
Een lijstje van afgelopen week:
10:30: Twee beschuitjes met jam, glas optimel.
13:00: Omelet van twee eieren met paprika, courgette, prei, ui, taugé (zo'n 80 gram groenten onbereid).
15:00: Kom tomatensoep
16.00: blokje chocolade
19.30: Zalm, met brocolli, noodles, sesamolie en sojasaus.
Verder denk ik dat je behoorlijk laag in calorieën zit, maar dit werkt kennelijk voor je.
Let wel op dat vet ook heel belangrijk is! Veel mensen die proberen af te vallen eten daar veel te weinig van en je hersenen hebben dit zeker wel nodig!quote:Op vrijdag 29 mei 2015 10:42 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Ja damn. Je ziet het wel goed ja.
Rijstwafel met pindakaas zit wel relatief hoog in vetten trouwens, dus dan moet je even kijken wat je de rest van de dag eet. Zeker omdat je ook wilt gaan krachttrainen, en zo veel mogelijk spiermassa wilt behouden is het redelijk belangrijk om goed uit te zoeken wat je 'nodig' hebt qua macronutriënten. En natuurlijk ergens een goed full body schema vandaan toveren en gewoon 3x per week gaan sporten. Wellicht dat je fysiotherapeut je een schema kan geven, die kent je lichaam ook al dus in princiep moet hij je wel een prima advies kunnen geven.
Ik heb een chronische ziekte, fibromyalgie. Dus ik kan de gewone sportschema's niet volgen. Vandaar dat ik dus 2x per week bij hem train, en daarbuiten heb ik dan een circuittraining die we steeds verder uit willen gaan bouwen en die ik thuis kan doen.quote:
[..]
Ja damn. Je ziet het wel goed ja.
Rijstwafel met pindakaas zit wel relatief hoog in vetten trouwens, dus dan moet je even kijken wat je de rest van de dag eet. Zeker omdat je ook wilt gaan krachttrainen, en zo veel mogelijk spiermassa wilt behouden is het redelijk belangrijk om goed uit te zoeken wat je 'nodig' hebt qua macronutriënten. En natuurlijk ergens een goed full body schema vandaan toveren en gewoon 3x per week gaan sporten. Wellicht dat je fysiotherapeut je een schema kan geven, die kent je lichaam ook al dus in princiep moet hij je wel een prima advies kunnen geven.
goed zoquote:
Hmm.. misschien toch maar weer eens een klein potje halen
Oh ja, zeker! Vet is gewoon van belang, zeker als je af wilt vallen. Alleen bevat 1g vet veel kcals, vandaar dat ik dat opmerkte.quote:
[..]
Let wel op dat vet ook heel belangrijk is! Veel mensen die proberen af te vallen eten daar veel te weinig van en je hersenen hebben dit zeker wel nodig!
ja klopt dat maakt het altijd lastig inplannen vind ik. Daarom slaan veel mensen ze maar over en dat is niet zo goed voor je!quote:Op vrijdag 29 mei 2015 10:46 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Oh ja, zeker! Vet is gewoon van belang, zeker als je af wilt vallen. Alleen bevat 1g vet veel kcals, vandaar dat ik dat opmerkte.
Ah ja, zoiets postte je net ook al. Sorry, niet meer aan gedacht. Dan blijft alleen dat gedeelte van de voeding over.quote:
[..]
Ik heb een chronische ziekte, fibromyalgie. Dus ik kan de gewone sportschema's niet volgen. Vandaar dat ik dus 2x per week bij hem train, en daarbuiten heb ik dan een circuittraining die we steeds verder uit willen gaan bouwen en die ik thuis kan doen.
Ohja, over dat voeding. Ergens wil ik het wel bij gaan houden, maar het schrikt me ook wel een beetje af omdat ik er dan voor m'n gevoel wel heel erg over na moet gaan denken ofzo.quote:
[..]
Ah ja, zoiets postte je net ook al. Sorry, niet meer aan gedacht. Dan blijft alleen dat gedeelte van de voeding over.
Ja die grens is lastig hoor, ik weet ook niet of ik het zou aanraden. Zeker omdat je nu goed lijkt te gaan. Ik ben er zelf een tijdje heel obsessief door geworden. Echt alles bijhouden en vooraf inplannen enz. verschrikkelijk irritant!quote:
[..]
Ohja, over dat voeding. Ergens wil ik het wel bij gaan houden, maar het schrikt me ook wel een beetje af omdat ik er dan voor m'n gevoel wel heel erg over na moet gaan denken ofzo.
Valt enorm mee moet ik zeggenquote:
[..]
Ohja, over dat voeding. Ergens wil ik het wel bij gaan houden, maar het schrikt me ook wel een beetje af omdat ik er dan voor m'n gevoel wel heel erg over na moet gaan denken ofzo.
Het is meer inzicht van hoe doe je het. Je kunt ervoor kiezen om het standaard elke dag bij te houden, maar je kunt het ook even een weekje doen. Dan weet je wat je gewone eetpatroon is en of je daar eventueel veranderingen in moet doorvoeren. Als je dat eenmaal weet, weet je ook gelijk of je goed bezig bent. En dan kun je een tijdje later weer een week bijhouden om te kijken of het nog steeds goed gaat.Inderdaad, ik compenseer dat dan vaak in de avond overigens.quote:
[..]
ja klopt dat maakt het altijd lastig inplannen vind ik. Daarom slaan veel mensen ze maar over en dat is niet zo goed voor je!
Zie bijvoorbeeld m'n lijstje van gisteren, at ik zo'n 50 gram vet in de avond. L:450Gr kwark + 60 gram 4 granen muesli
D:Kogelbiefstuk 175gr. 400gr. groenten +50gr. gemengde noten + 80 gr. rijst met 100ml curry/ketchup
T:150gr. rauwe ham& 90gr. oude kaas. + 3 volkoren boterhammen.
103gr vet 171gr kholy & 130gr eiwit.
Ja maar mijn hele ochtend stelt vaak niet zoveel voorquote:Op vrijdag 29 mei 2015 10:53 schreef Stormqueen het volgende:
Ik vind het altijd zo knap dat mensen op twee beschuiten gewoon de héle ochtend kunnen gaan. Ik zou echt sterven.
Ik zit op het moment thuis door de fibromyalgie. Begin m'n dag wat later omdat ik merk dat dat mijn energieniveau ten goede komt. Dus vaak zit ik niet voor 10 uur aan m'n onbijt.Mhm, het geeft ook wel een fijn gevoel aangezien je dan weet wat je binnenkrijgt en je eventueel ook problemen kunt opsporen indien afvallen niet meer lukt etc.quote:
[..]
Ohja, over dat voeding. Ergens wil ik het wel bij gaan houden, maar het schrikt me ook wel een beetje af omdat ik er dan voor m'n gevoel wel heel erg over na moet gaan denken ofzo.
Qua tijd, apps als fatsecret en myfitnesspall maken het wel makkelijker hoor. Bovendien weet je op een gegeven moment ook al snel welke combinaties je kunt maken, en wat dat macro's per product ongeveer zijn.
Nou inderdaad en nog met jam ook, volgens mij 2x knipperen en ik heb hongerquote:
Ik vind het altijd zo knap dat mensen op twee beschuiten gewoon de héle ochtend kunnen gaan. Ik zou echt sterven.
Ik eet vooral pindakaas gedurende de dag!quote:Op vrijdag 29 mei 2015 10:53 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Inderdaad, ik compenseer dat dan vaak in de avond overigens.
L:450Gr kwark + 60 gram 4 granen muesli
D:Kogelbiefstuk 175gr. 400gr. groenten +50gr. gemengde noten + 80 gr. rijst met 100ml curry/ketchup
T:150gr. rauwe ham& 90gr. oude kaas. + 3 volkoren boterhammen.
103gr vet 171gr kholy & 130gr eiwit.
ik heb de quick fix voor je! je kan net zoals ik gewoon een schema maken wat je alle dagen volgt. Ik wissel alleen de groentes af en soms het vlees. heel som seet ik ook wel eens geen rijst 'savonds!!quote:
[..]
Ohja, over dat voeding. Ergens wil ik het wel bij gaan houden, maar het schrikt me ook wel een beetje af omdat ik er dan voor m'n gevoel wel heel erg over na moet gaan denken ofzo.
het is de lazy way van je eten bij houden
echt als je op jou voet gaat staan gaat je mond volgens mij ook gewoon open.quote:
[..]
Nou inderdaad en nog met jam ook, volgens mij 2x knipperen en ik heb honger
[..]
Ik eet vooral pindakaas gedurende de dag!
Hahah nee dat zou geen optie voor me zijn. Ik kan het juist zo goed volhouden omdat ik een redelijke variatie heb aan avondeten, wat ik ook echt lekker vind. Zorgen dat ik, wat ik eet ook lekker vind is het halve werk voor me. Dus als ik iedere dag hetzelfde zou eten..quote:
[..]
ik heb de quick fix voor je! je kan net zoals ik gewoon een schema maken wat je alle dagen volgt. Ik wissel alleen de groentes af en soms het vlees. heel som seet ik ook wel eens geen rijst 'savonds!!
het is de lazy way van je eten bij houden
eten wat je lekker vind.....wat een luxequote:
[..]
Hahah nee dat zou geen optie voor me zijn. Ik kan het juist zo goed volhouden omdat ik een redelijke variatie heb aan avondeten, wat ik ook echt lekker vind. Zorgen dat ik, wat ik eet ook lekker vind is het halve werk voor me. Dus als ik iedere dag hetzelfde zou eten..
als ik dat zou doen zou ik leven op pizza en doner kebab
Naja niet alleen lekker, het moet ook gezond zijn. Frietjes vind ik heerlijk, maar die mag ik toch echt maar met 1x per twee weken ofzo.quote:
[..]
eten wat je lekker vind.....wat een luxe
haha geloof dat dit kloptquote:
[..]
echt als je op jou voet gaat staan gaat je mond volgens mij ook gewoon open.
Dan kun je je doel wel vergetenquote:
[..]
eten wat je lekker vind.....wat een luxe
als ik dat zou doen zou ik leven op pizza en doner kebab
afwisseling is fijn inderdaad. Ik eet zelf overdag vaak wel hetzelfde maar dat is gewoon makkelijk met werk waardoor dat zo gegroeid is. Avondeten is altijd verschillend maar wel gezond.quote:
[..]
Naja niet alleen lekker, het moet ook gezond zijn. Frietjes vind ik heerlijk, maar die mag ik toch echt maar met 1x per twee weken ofzo.
Heb weer eens wat nieuwe inspiratie nodig.Er is ook een middenweg met gezond en lekker! Maar jij luistert niet naar mij!quote:
[..]
eten wat je lekker vind.....wat een luxe
als ik dat zou doen zou ik leven op pizza en doner kebab
gewoon zelfde calorieën, 80% gezond en 20% lekkers. Kan je iedere dag wat chocolade of koek of chips inplannen zonder dat je doel in gevaar komt.
En dat zijn makkelijke calorieën die zo op zijn zonder te proppen
5 minuten warmlopen op 5,5. 2 minuten op 8 km p/u, 2 minuten op 5,5. 7 keer herhalen.
Daarna nog een zwik buikspieroefeningen, 45 squats met 20 kg, biceps curls, 60 x met 5 kg per kant,
PT aan de jas getrokken en nu thuis met een shake.
Zo douchen, door het huis wervelwinden, hond uitlaten ,rijlessen. Druk
Ik moet ook wel toegeven dat ik sinds ik ben begonnen aan mijn 'traject', eten wel anders bekijk. Ik kan er soms nog wel van genieten, maar niemand pleurt voor z'n plezier 800gr kwark/groenten per dag naar binnen natuurlijk.quote:
elke dag hetzelfde eten zou voor mij ook wel de lol van eten afhalen. Het is wel makkelijk, dat wel
Eten blijft wel lekker zeker lekkere stukken vlees, maar op een andere manier. Laatst nog een kapsalon
op, en dat is toch wel anders.Dit is ook zeker waar, oude kas/rauwe ham in de avond vind ik ook echt genieten. En dat maakt het allemaal stukken beter te doen.quote:
[..]
Er is ook een middenweg met gezond en lekker! Maar jij luistert niet naar mij!
gewoon zelfde calorieën, 80% gezond en 20% lekkers. Kan je iedere dag wat chocolade of koek of chips inplannen zonder dat je doel in gevaar komt.
En dat zijn makkelijke calorieën die zo op zijn zonder te proppen
Nou ja, ik eet wel eens 800 gram groente per dag, maar die vind ik allemaal lekker hoor.quote:
[..]
Ik moet ook wel toegeven dat ik sinds ik ben begonnen aan mijn 'traject', eten wel anders bekijk. Ik kan er soms nog wel van genieten, maar niemand pleurt voor z'n plezier 800gr kwark/groenten per dag naar binnen natuurlijk.
Eten blijft wel lekker zeker lekkere stukken vlees, maar op een andere manier. Laatst nog een kapsalon
Wat voor dingen eet je graag?quote:
Als jullie trouwens nog leuke (niet al te moeilijke) recepten hebben voor avondeten, ben ik daar erg benieuwd aan
Het is ook allemaal wel lekker (behalve visoliecapsules, daar ga je mega vies van boeren), maar minder lekker dan bijvoorbeeld een big tasty menu.quote:
[..]
Nou ja, ik eet wel eens 800 gram groente per dag, maar die vind ik allemaal lekker hoor.
Of gyros van de griek. Of lasagne. 
oh ik wel hoorquote:
[..]
Ik moet ook wel toegeven dat ik sinds ik ben begonnen aan mijn 'traject', eten wel anders bekijk. Ik kan er soms nog wel van genieten, maar niemand pleurt voor z'n plezier 800gr kwark/groenten per dag naar binnen natuurlijk.
Eten blijft wel lekker zeker lekkere stukken vlees, maar op een andere manier. Laatst nog een kapsalon
[..]
Dit is ook zeker waar, oude kas/rauwe ham op de avond vind ik ook echt genieten. En dat maakt het allemaal stukken beter te doen.
Maar geen dingen die ik niet te nassen vind, zoals prei.Nu scheelt het dat ik echt heel veel dingen graag eet. Ook gezonde dingen. Als je een echte groentehater bent wordt dat wel lastig
Ja, maar, maak dan een toffe hamburger met zelfgemaakte friet. Of stukjes gekruid vlees met ene kwarkknoflooksaus. Of een gezonde lasagne.quote:Op vrijdag 29 mei 2015 11:07 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Het is ook allemaal wel lekker (behalve visoliecapsules, daar ga je mega vies van boeren), maar minder lekker dan bijvoorbeeld een big tasty menu.
Ik heb dat ook echt, wat ik eet vind ik echt lekker anders plan ik het niet in. Maar er zijn gewoon dingen zoals inderdaad kapsalon of pizza of weet ik het wat dat is gewoon nog ff lekkerder en dat mis ik vaak wel. Tevens vind ik het lastig echt te genieten van zulke dingen omdat je nu ook weet hoeveel calorieën veel dingen bevatten.quote:
[..]
Ik moet ook wel toegeven dat ik sinds ik ben begonnen aan mijn 'traject', eten wel anders bekijk. Ik kan er soms nog wel van genieten, maar niemand pleurt voor z'n plezier 800gr kwark/groenten per dag naar binnen natuurlijk.
Eten blijft wel lekker zeker lekkere stukken vlees, maar op een andere manier. Laatst nog een kapsalon
[..]
Dit is ook zeker waar, oude kas/rauwe ham op de avond vind ik ook echt genieten. En dat maakt het allemaal stukken beter te doen.
Dat mis is echt, hoe ik voor het diëten tegen eten aankeek, dat krijg je nooit meer terug.
Ehm een paar van m'n favorieten zijn:quote:
Mexicaanse bonenstoof
Hete kip salade
Zalm, brocollie, mie, sesamolie, sojasaus
Zelfgemaakte pompoensoep
Ik eet eigenlijk van alles graag. Ben alleen niet zo van het aardappelen, groenten, vlees. Wok ook wel veel, kip of garnalen, met groente en rijst. Dat soort spul.
Boks voor de visboerenquote:
[..]
Het is ook allemaal wel lekker (behalve visoliecapsules, daar ga je mega vies van boeren), maar minder lekker dan bijvoorbeeld een big tasty menu.
Bij mij werkt het beste de visolie meteen voor het avondeten pakken
Prei is echt heerlijk. Rauw al helemaal.quote:
[..]
oh ik wel hoor
Nu scheelt het dat ik echt heel veel dingen graag eet. Ook gezonde dingen. Als je een echte groentehater bent wordt dat wel lastig
Vroeger at ik echt nauwelijks groentes, maar mijn ouders waren in dat opzicht ook wel traditioneel. Alles koken etc. "Gewokte" groente is gewoon stukken lekkerder.
Vind de gezonde opties ook lekker maar nooit een echte vervanging voor het echte werk.quote:
[..]
Ja, maar, maak dan een toffe hamburger met zelfgemaakte friet. Of stukjes gekruid vlees met ene kwarkknoflooksaus. Of een gezonde lasagne.
Als ik trek heb ik een vadsige maaltijd gaat de gezonde variant dat nooit wegnemen.
neemt niet weg dat ik de ongezonde shit dus bijna nooit haal, gewoon niet aan toegeven werkt prima
Ik jat ze gewoon van de Hello Fresh site. Typ wat in wat je lekker lijkt en je krijgt een recept met gezonde dingen die (vrijwel altijd) vanaf de basis zijn opgebouwd (dus geen pakjes ed). Je kunt natuurlijk ook een box bestellen, maar zelf boodschappen doen is goedkoperquote:
Als jullie trouwens nog leuke (niet al te moeilijke) recepten hebben voor avondeten, ben ik daar erg benieuwd aan
nee, jij víndt prei heerlijk. Wereld van verschilquote:
Prei is echt heerlijk. Rauw al helemaal. Vroeger at ik echt nauwelijks groentes, maar mijn ouders waren in dat opzicht ook wel traditioneel. Alles koken etc.
"Gewokte" groente is gewoon stukken lekkerder.
Nee, het is niet hetzelfde, maar ik vind m'n quinoa/champignonburger met uitgebakken spek en 30+ kaas eigenlijk net zo lekker als de burger met 150 gram rundvlees, saus, spek en cheddar van de afhaal.quote:
[..]
Vind de gezonde opties ook lekker maar nooit een echte vervanging voor het echte werk.
Als ik trek heb ik een vadsige maaltijd gaat de gezonde variant dat nooit wegnemen.
neemt niet weg dat ik de ongezonde shit dus bijna nooit haal, gewoon niet aan toegeven werkt prima
Maar goed, er is bijv. geen vervanger voor frikandel. Of alcohol.
Fotoquote:
Mijn benen zien er eigenlijk best wel goed uit in m'n tights.
Om mijn benen ben ik wel een beetje verdrietig
Ik heb daar veel spiermassa in moeten leveren. Maar nu weer terugtrainen hopelijk. Ik had ooit als paardrijlaarzen een extra brede kuitmaat nodig, en toen was ik op mijn dunst. Ik kan nu bij die laarzen heel mijn hand er achter bij stoppen Of in het midden van je eten, dan heb ik er nauwelijks last van. Maar dat vergeet ik dan weer iets te vaak.quote:
[..]
Boks voor de visboeren
Bij mij werkt het beste de visolie meteen voor het avondeten pakken
En inderdaad, ik denk ook niet dat je dat nog terugkrijgt... Maar weet ook niet of het echt erg is, in dat opzicht hebben heel veel mensen gewoon een verkeerde eetgewoonte.
Ik heb hele leuke medicijnen nu. Ik kon een avondje zuipen wel waarderen, maar als ik nu al maar 2 glazen met ammaretocola achterover giet ga ik over mijn nekquote:
[..]
Nee, het is niet hetzelfde, maar ik vind m'n quinoa/champignonburger met uitgebakken spek en 30+ kaas eigenlijk net zo lekker als de burger met 150 gram rundvlees, saus, spek en cheddar van de afhaal.
Maar goed, er is bijv. geen vervanger voor frikandel. Of alcohol.
Te veel werk, geloof me maar gewoon.quote:
[..]
Foto
Om mijn benen ben ik wel een beetje verdrietig
Wauw.quote:
[..]
Ik heb hele leuke medicijnen nu. Ik kon een avondje zuipen wel waarderen, maar als ik nu al maar 2 glazen met ammaretocola achterover giet ga ik over mijn nek
Ik heb wel pillen met gele sticker, dat betekend dat ik iets minder een zwart gat ben vanbinnen.
Hehehe, zelfs bier is een keuze.quote:Op vrijdag 29 mei 2015 11:13 schreef tofastTG het volgende:
Bier. Daar ontkom ik als student overigens niet aan, maar 1x in de 2 weken de nodige glazen bier/wijn/wodka consumeren scheelt ook wel weer ten opzichte van 2x per week.
(ik begrijp 'm overigens wel hoor, ik zwichtte ook altijd, jarenlang. Maar het is een keuze
)Ja ik weet dat het met deze pillen wel echt goed fout kan gaan. Iemand die ik ken slikte dezelfde, en die heeft zich een keer icm met die krengen het ziekenhuis ingezopenquote:
[..]
Wauw.
Ik heb wel pillen met gele sticker, dat betekend dat ik iets minder een zwart gat ben vanbinnen.
Mja, ik had het gevoel afgelopen weekend ook, maar ik kwam zelf thuis.quote:
[..]
Ja ik weet dat het met deze pillen wel echt goed fout kan gaan. Iemand die ik ken slikte dezelfde, en die heeft zich een keer icm met die krengen het ziekenhuis ingezopen
Nja de eetgewoonte mis ik niet nee.quote:
[..]
Of in het midden van je eten, dan heb ik er nauwelijks last van. Maar dat vergeet ik dan weer iets te vaak.
En inderdaad, ik denk ook niet dat je dat nog terugkrijgt... Maar weet ook niet of het echt erg is, in dat opzicht hebben heel veel mensen gewoon een verkeerde eetgewoonte.
Maar gewoon eens iets eten zonder te denken aan de macro's/calorieën enz. kan ik niet echt meer. Ergens weet je toch altijd, dit is wel veel calorieën he?
Gelukkig niet zo erg dat ik er last van heb, maar vind het soms wel jammer.
Natuurlijk, maar ook eentje die wel invloed heeft op je sociale leven natuurlijk.quote:
[..]
Hehehe, zelfs bier is een keuze.
(ik begrijp 'm overigens wel hoor, ik zwichtte ook altijd, jarenlang. Maar het is een keuze
Stappen zonder alcohol is vaak prima te doen, maar als ik niet minsten 1x in de 2 weken meezuip voelt het allemaal toch wel wat triestig aan.heel eerlijk gezegd went het wel hoorquote:
[..]
Er is ook een middenweg met gezond en lekker! Maar jij luistert niet naar mij!
gewoon zelfde calorieën, 80% gezond en 20% lekkers. Kan je iedere dag wat chocolade of koek of chips inplannen zonder dat je doel in gevaar komt.
En dat zijn makkelijke calorieën die zo op zijn zonder te proppen
ik heb nu ook de magische gave dat ik iets kan eten terwijl ik het echt niet lekker vind
behalve pindakaas, cause that shit is just nasty
Thnxquote:
frips, ik zal zo ff wat recepten spammen trouwens
80GR Bulgur/zilvervliesrijst
175GR kipfiletblokjes
400Gr Thaisewokgroenten
70Ml zoetzure woksaus
50GR Cashewnoten (ongezouten)
Waarschijnlijk kun je zoiets ook wel zelf bedenken.
Ik zou daar niet eens aan willen wennen. Volgens mij zou in mijn hoofd ook alle stoppen doorslaan en om de zoveel dagen dikke vreetbui want 'ik mag niksquote:
[..]
heel eerlijk gezegd went het wel hoor
ik heb nu ook de magische gave dat ik iets kan eten terwijl ik het echt niet lekker vind
behalve pindakaas, cause that shit is just nasty
'Mja dat is het leuke, iedereen doet het op zijn eigen manier en ze werken voor jou zelf het beste!
Goede tipquote:
Die van mij bedoel je?quote:
ik vond deze week weer het recept voor sweet potato chilli, volgens mij ook zelfs via dit forum gehad van iemand. Ga ik volgende week weer eten! jummie!!
Dank u, dank u.quote:
Hoe is de controle afgelopen?
dat is niet waar. ik eet 1 keer in de week een cheat maaltijd en die probeer ik zo uitgebreid mogelijk te nemen. 200g Milka reep, 3 kinder suprise eieren en pizza!quote:
[..]
Ik zou daar niet eens aan willen wennen. Volgens mij zou in mijn hoofd ook alle stoppen doorslaan en om de zoveel dagen dikke vreetbui want 'ik mag niks
Mja dat is het leuke, iedereen doet het op zijn eigen manier en ze werken voor jou zelf het beste!
In de sportschool werk ik zo hard mogelijk om die maaltijd te verdienen
Geen idee, deze is nog van toen ik in het hardlooptopic zat ooit volgens mij.quote:
Heb hem wel aangepast en naar 2 personen omgezet:
Komt volgens mij van een blog ofzoSPOILER1 blik kidney bonen
mini blikje mais
70 gram tomatenpuree
500ml vegetable stock
1 onion, chopped
3 cloves garlic, minced
1/2 tablespoon chili powder
1/2 tablespoon cumin
1/2 teaspoon oregano
1 tablespoon olive oil
200gr rauw sweet potato, peeled and cut into bite sized chunks
250 gram sperziebonen
salt and pepper to taste
Heat the oil in a large heavy soup pot over medium low heat. Add onions, and cook until soft and they start to turn brown (about 10 minutes).
Add the garlic, and cook for about 2 minutes.
Add the tomato paste, chili powder, cumin, and oregano and cook for about 2 minutes, stirring constantly.
Add the beans, stock, sperziebonen and potatoes, and season with salt and pepper .
Continue cooking for about 15 minutes – 30 minutes, stirring frequently, potatoes are cooked and the chili has thickened. add mais
Add a bit of water if the chili becomes too thick for your liking.
Niet afgelopen nog. Laatste loodjes, als goed is vandaag handtekeningquote:
[..]
Dank u, dank u.
Hoe is de controle afgelopen?
Mja dat is dus een soort vreetbui. Jij hebt sowieso al veel calorieën nodig. Maar als je onderhoud ongeveer 2100 is en je eet bovenstaande is je week ook voor niks geweest. (en ja dat zou ik dan wel willen etenquote:
[..]
dat is niet waar. ik eet 1 keer in de week een cheat maaltijd en die probeer ik zo uitgebreid mogelijk te nemen. 200g Milka reep, 3 kinder suprise eieren en pizza!
In de sportschool werk ik zo hard mogelijk om die maaltijd te verdienen
) Wat ik soms wel doe als avondeten is een pizza delen met mijn vriend. En dan een salade erbij. Dan is het qua kcal nog niet eens zo heel rampzalig.
hahaha ja mijn vriendin wil morgen mijn cheatdag ook gaan doenquote:
[..]
Mja dat is dus een soort vreetbui. Jij hebt sowieso al veel calorieën nodig. Maar als je onderhoud ongeveer 2100 is en je eet bovenstaande is je week ook voor niks geweest. (en ja dat zou ik dan wel willen eten
ik zei al wat ga je nog meer eten dan een halve pizza de hele dag dan
Da's niet de mijne neequote:
[..]
Geen idee, deze is nog van toen ik in het hardlooptopic zat ooit volgens mij.
Heb hem wel aangepast en naar 2 personen omgezet:Komt volgens mij van een blog ofzoSPOILER1 blik kidney bonen
mini blikje mais
70 gram tomatenpuree
500ml vegetable stock
1 onion, chopped
3 cloves garlic, minced
1/2 tablespoon chili powder
1/2 tablespoon cumin
1/2 teaspoon oregano
1 tablespoon olive oil
200gr rauw sweet potato, peeled and cut into bite sized chunks
250 gram sperziebonen
salt and pepper to taste
Heat the oil in a large heavy soup pot over medium low heat. Add onions, and cook until soft and they start to turn brown (about 10 minutes).
Add the garlic, and cook for about 2 minutes.
Add the tomato paste, chili powder, cumin, and oregano and cook for about 2 minutes, stirring constantly.
Add the beans, stock, sperziebonen and potatoes, and season with salt and pepper .
Continue cooking for about 15 minutes – 30 minutes, stirring frequently, potatoes are cooked and the chili has thickened. add mais
Add a bit of water if the chili becomes too thick for your liking.
Waarheid als een koequote:
[..]
Ik zou daar niet eens aan willen wennen. Volgens mij zou in mijn hoofd ook alle stoppen doorslaan en om de zoveel dagen dikke vreetbui want 'ik mag niks
Mja dat is het leuke, iedereen doet het op zijn eigen manier en ze werken voor jou zelf het beste!
Daarover gesproken: met mij gaat het de laatste tijd weer wat slechter. Merk dat zodra ik stress ervaar ik slechter eet en minder tot niet ga sporten (omdat ik te moe ben). Heb iig voor volgende week een box besteld met eten zodat ik iig niet aan avondeten hoef te denken en hopelijk heb ik na vanmiddag wat meer rust in m'n hoofd.
Kijk! En dan ben je een jaar van ons afquote:
[..]
Niet afgelopen nog. Laatste loodjes, als goed is vandaag handtekening
1 uur per week bingen heeft niet hetzelfde effect als structureel elke dag een paar 100 kcal teveel eten. Dus niet helemaal waarquote:
[..]
Mja dat is dus een soort vreetbui. Jij hebt sowieso al veel calorieën nodig. Maar als je onderhoud ongeveer 2100 is en je eet bovenstaande is je week ook voor niks geweest. (en ja dat zou ik dan wel willen eten
En toch is het belangrijk ook in die momenten juist goed door te gaan. Levensverandering enzo. Moeilijk, maar wel belangrijk!quote:
[..]
Waarheid als een koe
Daarover gesproken: met mij gaat het de laatste tijd weer wat slechter. Merk dat zodra ik stress ervaar ik slechter eet en minder tot niet ga sporten (omdat ik te moe ben). Heb iig voor volgende week een box besteld met eten zodat ik iig niet aan avondeten hoef te denken en hopelijk heb ik na vanmiddag wat meer rust in m'n hoofd.
Maar ja, goede stappen heb je weer gezet
Dit zou dan sowieso over een hele dag zijn, bij mij dan.quote:
[..]
1 uur per week bingen heeft niet hetzelfde effect als structureel elke dag een paar 100 kcal teveel eten. Dus niet helemaal waar
En dat zou bij mij een hele week afvallen verpesten.
(ik ben nu echt bezig met laatste kilo's dan is het net wat krapper allemaal)
En ik vind het gewoon niet echt gezonde denkwijze voor mezelf om de hele week niks te 'mogen' en dan 1 dag los te gaan.
ik had een keer de cheat day van the rock (Dwayne Johnson) gezien....daar schrik je pas vanquote:
Ben ik toch blij dat ik niet eens een hele pizza weg krijg
Wat ik soms wel doe als avondeten is een pizza delen met mijn vriend. En dan een salade erbij. Dan is het qua kcal nog niet eens zo heel rampzalig.
beware of the legendary cheatday
SPOILER
haha ja die heb ik al eens voorbij zien komen. Mja die vent is huge!quote:
[..]
ik had een keer de cheat day van the rock (Dwayne Johnson) gezien....daar schrik je pas van
beware of the legendary cheatdaySPOILER[ afbeelding ]
Ja, ik weet hetquote:
[..]
En toch is het belangrijk ook in die momenten juist goed door te gaan. Levensverandering enzo. Moeilijk, maar wel belangrijk!
Maar ja, goede stappen heb je weer gezet
Het is gewoon ontzettend moeilijk.. Over 2 weken heb ik ook een lang weekend gepland naar het buitenland. Even weg.. even hoofd leegmaken.
ik denk dat ik 4 pizza's wel red......maar 12 pannenkoeken en 21 brownies dat lukt me niet op dezelfde dagquote:
[..]
haha ja die heb ik al eens voorbij zien komen. Mja die vent is huge!
oh,voor mij werkt dat echt fantastischquote:
[..]
Dit zou dan sowieso over een hele dag zijn, bij mij dan.
En dat zou bij mij een hele week afvallen verpesten.
(ik ben nu echt bezig met laatste kilo's dan is het net wat krapper allemaal)
En ik vind het gewoon niet echt gezonde denkwijze voor mezelf om de hele week niks te 'mogen' en dan 1 dag los te gaan.
Dat zonder meerquote:
[..]
Ja, ik weet het
Over 2 weken heb ik ook een lang weekend gepland naar het buitenland. Even weg.. even hoofd leegmaken.
Als je er maar niet te lang in bent blijven hangen dan is het geen ramp.Boh. Buitenland
Challenge accepted. Brownies gaat heus wel lukken, goed verspreiden is belangrijkquote:
[..]
ik denk dat ik 4 pizza's wel red......maar 12 pannenkoeken en 21 brownies dat lukt me niet op dezelfde dag
I wish.... Interim staat alweer geplandquote:
[..]
Kijk! En dan ben je een jaar van ons af
Heb het een tijdje gedaan en merkte dat ik op die ene dag steeds meer ging eten, echt tot misselijk aan toe want morgen mag het niet meer. Dus nu gewoon alles met mate en ik heb nergens meer last van. Vreet niet meer door als ik een keer wel wat extra neem en geniet van wat ik dan eet.quote:
[..]
oh,voor mij werkt dat echt fantastisch
Voor mij een stuk fijner
ik wil het wel zeker eens gaan proberenquote:
[..]
Challenge accepted. Brownies gaat heus wel lukken, goed verspreiden is belangrijk
ook dat clean dieet wat hij had om af te vallen wil ik eens een dag proberen maar dan moet ik denk ik wel wat meer spieren hebbenJep.. paar dagen naar Antwerpenquote:
[..]
Dat zonder meer
Boh. Buitenland
zou het ook niet willen, waarom zoveel hetzelfde? er is zoveel meeeerrquote:
[..]
ik denk dat ik 4 pizza's wel red......maar 12 pannenkoeken en 21 brownies dat lukt me niet op dezelfde dag
Awhquote:
[..]
I wish.... Interim staat alweer gepland
Ik voel een meet opkomenquote:
[..]
ik wil het wel zeker eens gaan proberen
Gewoon de hele dag vreten, meer niet O dat stil zijn toch? Lag de link nietquote:
Die is er al toch?quote:
[..]
Ik voel een meet opkomen
Ja maar das maar paar uur. Dit kan niet in paar uurquote:
Gewoon versie 2 plannen
Ik geloof daar echt geen donder van dat die vent dat in 1 dag op kreeg.quote:
[..]
ik denk dat ik 4 pizza's wel red......maar 12 pannenkoeken en 21 brownies dat lukt me niet op dezelfde dag
Nou we beginnen smiddags al, das al gauw een halve dagquote:
[..]
Ja maar das maar paar uur. Dit kan niet in paar uur
Gewoon versie 2 plannen
Je slaapt 8 uren op een dag, je hebt er 16 uur voor. Dat is toch niet zo moeilijkquote:
[..]
Ik geloof daar echt geen donder van dat die vent dat in 1 dag op kreeg.
Hij eet standaard al een hele hoop per dag he? Dan is je basis al anders.quote:
[..]
Ik geloof daar echt geen donder van dat die vent dat in 1 dag op kreeg.
Ik zou op een gegeven moment vol zitten?quote:
[..]
Je slaapt 8 uren op een dag, je hebt er 16 uur voor. Dat is toch niet zo moeilijk
Ja, toch andersquote:
[..]
Nou we beginnen smiddags al, das al gauw een halve dag
Ja maar vol betekend niet per definitie dat je niet meer kunt etenquote:
[..]
Ik zou op een gegeven moment vol zitten?
Ik zou wel eens zo'n burgerchallenge doen ofzoquote:
zie je in Amerika vaak, echt zo'n hugeee burger en dan helemaal opeten!
ik heb hier een linkje naar een nieuwsbeichtje erover. http://www.huffingtonpost(...)today_n_5616863.htmlquote:
[..]
Ik geloof daar echt geen donder van dat die vent dat in 1 dag op kreeg.
Het is wel zo hoe meer spieren je hebt hoe meer je moet eten. Er zijn bodybuilders die in hun bulk makkelijk 10.000 kcal eten
Ik denk niet dat ik dat zomaar op eet, maar wat ik daar zie is nog wel doable.quote:
[..]
ik heb hier een linkje naar een nieuwsbeichtje erover. http://www.huffingtonpost(...)today_n_5616863.html
Het is wel zo hoe meer spieren je hebt hoe meer je moet eten. Er zijn bodybuilders die in hun bulk makkelijk 10.000 kcal eten
Nee, dat is in Nijmegen en pas in juliquote:
[..]
O dat stil zijn toch? Lag de link niet
Dit is gewoon een weekendje wegMja dat is dus zijn normale eten, dus qua hoeveelheid is dat dus al veel voor normale mensen. Dus dan zie ik wel in dat je die cheat zou kunnen opkrijgen.quote:
[..]
Ik denk niet dat ik dat zomaar op eet, maar wat ik daar zie is nog wel doable.
Wijze vrouwquote:
Waarom perse FB?quote:
[..]
Ja damn. Je ziet het wel goed ja.
Rijstwafel met pindakaas zit wel relatief hoog in vetten trouwens, dus dan moet je even kijken wat je de rest van de dag eet. Zeker omdat je ook wilt gaan krachttrainen, en zo veel mogelijk spiermassa wilt behouden is het redelijk belangrijk om goed uit te zoeken wat je 'nodig' hebt qua macronutriënten. En natuurlijk ergens een goed full body schema vandaan toveren en gewoon 3x per week gaan sporten. Wellicht dat je fysiotherapeut je een schema kan geven, die kent je lichaam ook al dus in princiep moet hij je wel een prima advies kunnen geven.
liefdeJaquote:
[..]
eten wat je lekker vind.....wat een luxe
als ik dat zou doen zou ik leven op pizza en doner kebab
En pindakaas. Oeh, doner kebab... ik weet in utrecht een kei goeie! Gaan we ff halen de 26ste!
Of 2 27e ey!quote:
[..]
Ja
En pindakaas. Oeh, doner kebab... ik weet in utrecht een kei goeie! Gaan we ff halen de 26ste!
En ik sla over! man dan kan je toch niks meer op in die toko! haha
Ik ga voor bitterballen op het terras!
UB/LB kan ook, maar ik prefereer FB omdat het "makkelijker" is voor beginners. Kun je je nog meer focussen op een perfecte techniek etc.quote:
Ben ik niet met je eens. Plus FB zit je imho langer in de gym = saai.quote:
[..]
UB/LB kan ook, maar ik prefereer FB omdat het "makkelijker" is voor beginners. Kun je je nog meer focussen op een perfecte techniek etc.
ooh ja, 26ste. En sla over? Wtf? Tuulk wel. Bitterballenquote:
[..]
27e ey!
En ik sla over! man dan kan je toch niks meer op in die toko! haha
Ik ga voor bitterballen op het terras!
Vlammetjes Boh. En dan gedrenkt in de saus. Bohhhhhhh. Die doner he, niet die vlammetjesDe lunch van mr spierbal skip ik toch maar. Ik kan aardig eten, maar zelfs 1 hele pizza van zo'n bezorgtoko is me meestal al teveel
M'n wandelmaatje is ziek
*sleept zichzelf naar buiten*Oquote:
[..]
Nee, dat is in Nijmegen en pas in juli
Ik mag jou welquote:
ooh ja, 26ste. En sla over? Wtf? Tuulk wel. Bitterballen Vlammetjes Boh. En dan gedrenkt in de saus. Bohhhhhhh. Die doner he, niet die vlammetjes
Maar datum is verkeerd, nog steeds
Jij maakt gewoon te lange trainingen!quote:
[..]
Ben ik niet met je eens. Plus FB zit je imho langer in de gym = saai.
[..]
ooh ja, 26ste. En sla over? Wtf? Tuulk wel. Bitterballen
FB wordt wel aangeraden voor beginners, een meestal vooral compound. Ben je dus met 45 minuten ofzo gewoon klaar hoor. Heel goed te doen.
Een paar uur? Weet je hoeveel je op kan in een paar uur?quote:
[..]
Ja maar das maar paar uur. Dit kan niet in paar uur
Gewoon versie 2 plannen
Lol. Ligt eraan hoeveel je in dat uur wegstouwt. Ik heb wel eens 4500kcal in dat uur weggetrapt. Dan maakt het geen flikker uitquote:
[..]
1 uur per week bingen heeft niet hetzelfde effect als structureel elke dag een paar 100 kcal teveel eten. Dus niet helemaal waar
Zou gevenquote:
[..]
ik had een keer de cheat day van the rock (Dwayne Johnson) gezien....daar schrik je pas van
beware of the legendary cheatdaySPOILER[ afbeelding ]
Ja dat. Of smeert iedereen hem om 17u naar huis?quote:
[..]
Nou we beginnen smiddags al, das al gauw een halve dag
Maaltijdsalade met extra gratiesch veel kip en een blik tonijnquote:
ziet er goed uit Qwea
De lunch van mr spierbal skip ik toch maar. Ik kan aardig eten, maar zelfs 1 hele pizza van zo'n bezorgtoko is me meestal al teveel
M'n wandelmaatje is ziek
En pasta HIJ STAAT GOED IN MIJN AGENDA HOOR. Tjezus!quote:
[..]
Ik mag jou wel
Maar datum is verkeerd, nog steeds
45 min my ass. En compound heb ik amper want dat gaat nie. Dus, ergo, FB is kut. En als je dat niet met me eens bent... PINDAKAASquote:
[..]
Jij maakt gewoon te lange trainingen!
FB wordt wel aangeraden voor beginners, een meestal vooral compound. Ben je dus met 45 minuten ofzo gewoon klaar hoor. Heel goed te doen.
Veelquote:
Een paar uur? Weet je hoeveel je op kan in een paar uur?
I checked Zou me niks verbazen als het er nog verkeerd in stond ookquote:
quote:
Told yaquote:
Hater.quote:
[..]
Zou me niks verbazen als het er nog verkeerd in stond ook
Yes, thanks. Need that.quote:
Nu ga ik meer eten.
Why not, 3x per week dezelfde oefeningen = betere uitvoering van die oefeningen?quote:
[..]
Ben ik niet met je eens. Plus FB zit je imho langer in de gym = saai.
En 3x ipv 4x scheelt ook wel qua tijd. Dus uiteindelijk komt het toch weer op hetzelfde neer qua totale tijdsinvestering. http://www.guydroog.com/2(...)uiste-schema-kiezen/ hier staan de voor en nadelen (volgens de auteur) van iedere trainingsmethode vrij overzichtelijk.
Persoonlijk ben ik wel tevreden met m'n FB schema.
SPOILERSquat, dumbell press, deadlift, benchpress, lat pull down, calf raises, hammer curls, overhead dumbell extension.
[ Bericht 12% gewijzigd door tofastTG op 29-05-2015 12:37:00 ]
Ik kan het artikel. Op basis daarvan ben ik voor LB/UB gegaan. FB duurt mij veelste lang en is IMHO ook veelste saai. Splitschema heb ik ook al gedaan maar daar krijgen mijn spieren geen opdonder van. De rust ertussen was te lang.quote:
[..]
Why not, 3x per week dezelfde oefeningen = betere uitvoering van die oefeningen?
http://www.guydroog.com/2(...)uiste-schema-kiezen/ hier staan de voor en nadelen (volgens de auteur) van iedere trainingsmethode vrij overzichtelijk.
wut...ik doe split en voor mij werkt het. maar ja net zo persoonlijk als voorkeur voor ub/lb of fbquote:
[..]
Ik kan het artikel. Op basis daarvan ben ik voor LB/UB gegaan. FB duurt mij veelste lang en is IMHO ook veelste saai. Splitschema heb ik ook al gedaan maar daar krijgen mijn spieren geen opdonder van. De rust ertussen was te lang.
split zou ook korter moeten zijn maar aangezien ik op een legday nogsteeds anderhalf uur nodig heb
Ik deed 4x per week split... Zat geen vooruitgang inquote:
[..]
wut...ik doe split en voor mij werkt het. maar ja net zo persoonlijk als voorkeur voor ub/lb of fb
split zou ook korter moeten zijn maar aangezien ik op een legday nogsteeds anderhalf uur nodig heb
mja ik doe 3 dagen split 2x in de week. maar goed nu kan het in het basketbalseizoen heb ik geen tijd voor 4 dagen fitnes en dan moeten de dagen ook gewoon weer achter elkaar kunnenquote:
[..]
Ik deed 4x per week split... Zat geen vooruitgang in
In theorie zou je dan ivm. je eiwitsynthese meer resultaten behalen met een FB of UB/LB schema.quote:
[..]
mja ik doe 3 dagen split 2x in de week. maar goed nu kan het in het basketbalseizoen heb ik geen tijd voor 4 dagen fitnes en dan moeten de dagen ook gewoon weer achter elkaar kunnen
Haha wat is lang? Ben altijd binnen 1,5u klaar met die 8 oefeningen. Als ik alleen, en zonder telefoonquote:
[..]
Ik kan het artikel. Op basis daarvan ben ik voor LB/UB gegaan. FB duurt mij veelste lang en is IMHO ook veelste saai. Splitschema heb ik ook al gedaan maar daar krijgen mijn spieren geen opdonder van. De rust ertussen was te lang.
ga ben ik binnen 60 mins klaar.FB betekend ook veel compound. Dat is voor mij niet haalbaar. Vandaar dus ook de UB/LB. Met wel wat compound maar meer isolatie.quote:
[..]
Haha wat is lang? Ben altijd binnen 1,5u klaar met die 8 oefeningen. Als ik alleen, en zonder telefoon
Telefoons in de gym zijn een erg afleidende factor ja
. 2 jaar geleden ging ik in 1 maand van 103 kg naar 95 en na 2 jaar lang dik jojo-en ben ik 3 weken geleden weer begonnen. Nu alweer 4 kg afgevallen in 3 weken terwijl ik 2000 kcal eet en nog steeds veel lege carbs eet (van 93 naar 89 kg).Of ik heb een BMR van ongeveer 3000 kcal
Kijk eens in de OP en reken eens je TDEE uit aan de hand van sport en alles.
En wat Stormqueen zegt ook, begin gaat net altijd ietsjes harder.
Wat wat?quote:
BMR is volgens mij je verbruik in totale rust, dus die berekening zou alleen opgaan als je de hele dag in bed ligt te vegeteren
je at alleen gekookte champignons?quote:
Jaquote:
Maar, ik at gewoon echt niet. 1 heel broodje op een dag. Dikke vette intense harde stress is haske prima om af te vallen joh Nope ik ben 94,8 en BMR ligt op 2500 bijnaquote:
ik vind 2000 ook helemaal niet veel voor een man van 90 kilo.
BMR is volgens mij je verbruik in totale rust, dus die berekening zou alleen opgaan als je de hele dag in bed ligt te vegeteren
Maar vandaar de TDEE, hierin is rekening gehouden met beweging
Woah. Mijn TDEE is 2700.quote:
2000 kcal is niet echt bijzonder veel waarbij dat niet lukt. En lege carbs? Afvaltechnisch maakt het niet uit. Een kcal is een kcal, waar die wegkomt is niet interessant.
Kijk eens in de OP en reken eens je TDEE uit aan de hand van sport en alles.
En wat Stormqueen zegt ook, begin gaat net altijd ietsjes harder.
Dude wtf.Ah ja, dan schiet UB/LB beter op dan inderdaad! Pff ik heb al m'n compound oefeningen (deadlift, squat Bench) aan het begin van mn training. Daarna zit ik er al lekker doorheen haha.quote:
[..]
FB betekend ook veel compound. Dat is voor mij niet haalbaar. Vandaar dus ook de UB/LB. Met wel wat compound maar meer isolatie.
Telefoons in de gym zijn een erg afleidende factor ja
Werkt wel.quote:
[..]
Ja
Al zag ik net dat ik toen ik begon ook in 6 weken 13,5 kg ben afgevallen
Dat is veel.quote:
Heb jij deze nog nooit eerder uitgerekend?quote:
Mijn TDEE is ergens 3000 ofzo.
Ja ik hou echt van die compound oefeningenquote:Op vrijdag 29 mei 2015 13:30 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Ah ja, dan schiet UB/LB beter op dan inderdaad! Pff ik heb al m'n compound oefeningen (deadlift, squat Bench) aan het begin van mn training. Daarna zit ik er al lekker doorheen haha.
Dus I'm a sad panda. Maar goed, UB/LB bevalt nu wel lekker. Alhoewel je niet UB/LB moet combineren met veel recreatief wielrennen, want dan red je de LB niet meer Ja, maar kwam altijd op 2400 uit.quote:
[..]
Heb jij deze nog nooit eerder uitgerekend?
Mijn TDEE is ergens 3000 ofzo.
Meer gaan bewegen? Gaat hard danquote:
Dan eet ik dat precies. Jammer dat er nergens een metertje bestaat waarbij je borstvoeding kan ingeven
Ja, blijkbaar.quote:
BMR is wel 150 kcal gezakt, maar dat is ook logisch, want mijn gewicht zakte ook.Ja het is je verbruikquote:
TDEE is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven neem ik aan?
Dan eet ik dat precies. Jammer dat er nergens een metertje bestaat waarbij je borstvoeding kan ingeven
Alleen maar positiefquote:
[..]
Ja, blijkbaar.
Nu nog gemiddeld eronder blijven en klaar ik hou van compound maar ook van de kleine oefeningen, dus ik doe graag UB/LB om het lekker te kunnen combineren!quote:
[..]
Ja ik hou echt van die compound oefeningen
Gemiddeld onder TDEE bedoel je toch? Niet onder BMR.quote:
[..]
Alleen maar positief
Maar je kan toch teringlang borstvoeding geven?quote:
ik ga het echt moeilijk krijgen als mijn kind geen tiet meer wil
Uhu. Icm activiteit. Maar ik weet niet hoe die calculator hem uitrekent. Ik doe altijd handmatigquote:
TDEE is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven neem ik aan?
Dan eet ik dat precies. Jammer dat er nergens een metertje bestaat waarbij je borstvoeding kan ingeven
Ik ga morgen voor het eerst deadliften. En dan morgen aaf janken dat ik zo'n rugpijn hebquote:
[..]
ik hou van compound maar ook van de kleine oefeningen, dus ik doe graag UB/LB om het lekker te kunnen combineren!
Wat is de handmatige formule?quote:
[..]
Uhu. Icm activiteit. Maar ik weet niet hoe die calculator hem uitrekent. Ik doe altijd handmatig
Theoretisch wel. Maar kind kan gaan weigeren, en heeft op den duur ook minder melk nodig.quote:
[..]
Maar je kan toch teringlang borstvoeding geven?
Het zal ongetwijfeld schelen of je 1000 cc of 300 cc aan moet maken
Daarom heb ik ook zo'n haast
Uiteraardquote:
[..]
Gemiddeld onder TDEE bedoel je toch? Niet onder BMR.
Mhm zo logisch is dat eigenlijk niet als je vet verliest en nauwelijks spieren verliest.quote:
[..]
Ja, blijkbaar.
Gewoon blijven aftappen en die shit verkopen.quote:
[..]
Theoretisch wel. Maar kind kan gaan weigeren, en heeft op den duur ook minder melk nodig.
Het zal ongetwijfeld schelen of je 1000 cc of 300 cc aan moet maken
Daarom heb ik ook zo'n haast
je kan toch gaan kolven. Het schijnt zelfs dat je het kan verkopen.quote:
[..]
Theoretisch wel. Maar kind kan gaan weigeren, en heeft op den duur ook minder melk nodig.
Het zal ongetwijfeld schelen of je 1000 cc of 300 cc aan moet maken
Daarom heb ik ook zo'n haast
GMTA.quote:
[..]
je kan toch gaan kolven. Het schijnt zelfs dat je het kan verkopen.
Ik kolf al tien keer per week. Geloof me, dat is geen hobby.quote:
[..]
je kan toch gaan kolven. Het schijnt zelfs dat je het kan verkopen.
quote:
[..]
Gewoon blijven aftappen en die shit verkopen.
Misschien moet ik dezelfde meter gebruiken als altijd. brbquote:Op vrijdag 29 mei 2015 13:37 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Mhm zo logisch is dat eigenlijk niet als je vet verliest en nauwelijks spieren verliest.
sowieso goed op je houding letten, rug recht en goed aanspannen, buikspieren goed aanspannen tijdens de lift.quote:
[..]
Ik ga morgen voor het eerst deadliften. En dan morgen aaf janken dat ik zo'n rugpijn heb
Misschien toch es informatie gaan inwinnen, je kan het inderdaad doneren
De formule kijkt meestal niet naar vet %, puur lichaamsgewicht. Zit daar een daling in, dan daalt ook het getal.quote:
[..]
Mhm zo logisch is dat eigenlijk niet als je vet verliest en nauwelijks spieren verliest.
ligt aan de prijs die je er voor krijgt. Als die hoog genoeg is dan kan je ineens heel veelquote:
[..]
Ik kolf al tien keer per week. Geloof me, dat is geen hobby.
True, true.quote:
[..]
ligt aan de prijs die je er voor krijgt. Als die hoog genoeg is dan kan je ineens heel veel
Ja, bij andere is ie ook gedaald. Zo'n 100 kcal. TDEE is daar nog 50 kcal hogerquote:
[..]
De formule kijkt meestal niet naar vet %, puur lichaamsgewicht. Zit daar een daling in, dan daalt ook het getal.
Ik heb een deadlifter meequote:
[..]
sowieso goed op je houding letten, rug recht en goed aanspannen, buikspieren goed aanspannen tijdens de lift.
Juist daarom want mijn houding is echt kei verneukt . De enige keren dat ik loop is naar de auto of de ijskast.edit:
2 jaar geleden ging ik van 103 naar 86 kg in 3 maanden.
Serieus? Je beweegt helemaal niet?quote:
Ik zit heel de dag
Voel je je dan niet slap?
FTFYquote:
Wat gaat tijd teringlangzaam als je niet mag wil roken.
Nope totaal niet. Af en toe worden's middags mijn ogen wel moe omdat ik best laat naar bed ga en maar 6 uur slaap. Maar lichamelijk echt nooitquote:
[..]
Serieus? Je beweegt helemaal niet?
Voel je je dan niet slap?
Oh, ja, thanks.quote:
En dit wil je veranderen, of vind je het wel prima zo?quote:
[..]
Nope totaal niet. Af en toe worden's middags mijn ogen wel moe omdat ik best laat naar bed ga en maar 6 uur slaap. Maar lichamelijk echt nooit
blijkbaar kan je er nog dik geld mee verdienen ook.....en via marktplaats verkopenquote:
misschien moet ik met mijn vriendin toch eens aan kinderen gaan denken
Ik zie al van die bos josti's mailen. "Ja mijn fetish is moedermelk drinken"quote:
[..]
blijkbaar kan je er nog dik geld mee verdienen ook.....en via marktplaats verkopen
misschien moet ik met mijn vriendin toch eens aan kinderen gaan denken
Vind het wel prima zo. Alleen dat snelle afvallen vind ik vreemd.quote:
[..]
En dit wil je veranderen, of vind je het wel prima zo?
Vocht.quote:
[..]
Vind het wel prima zo. Alleen dat snelle afvallen vind ik vreemd.
ik heb het wel eens geproefd. Is niets mis mee. Alleen iedereen keek een beetje raar...toen ik zei 'ja hoor ik wil best proeven"quote:
[..]
Ik zie al van die bos josti's mailen. "Ja mijn fetish is moedermelk drinken"
Het probleem is niet het halen, jou probleem is het er vanaf afblijven.quote:
Geen chips in huis halen trouwens. Af en toe loop ik als automatisme naar de kast toe en sta ik met een zak chips in mijn hand
Mensen zijn echt bekrompen hoor.quote:
[..]
ik heb het wel eens geproefd. Is niets mis mee. Alleen iedereen keek een beetje raar...toen ik zei 'ja hoor ik wil best proeven"
En sindsdien heb je een fetish?quote:
[..]
ik heb het wel eens geproefd. Is niets mis mee. Alleen iedereen keek een beetje raar...toen ik zei 'ja hoor ik wil best proeven"
Sterker nog...
SPOILERhet IS gewoon zoete melk.
Halfvolle?quote:
Nou inderdaad, waarom zou je het niet proeven? Het smaakt gewoon naar zoete melk.
Sterker nog...SPOILERhet IS gewoon zoete melk.
SQ heeft alleen volle melk.quote:
Zeker, ik ga niet voor half werk.quote:
wtfquote:
[..]
ik heb het wel eens geproefd. Is niets mis mee. Alleen iedereen keek een beetje raar...toen ik zei 'ja hoor ik wil best proeven"
Waarom zou je man zijnde de melk van een andere vrouw in godsnaam willen drinken. Ook van je eigen vrouw trouwens.quote:
Nou inderdaad, waarom zou je het niet proeven? Het smaakt gewoon naar zoete melk.
Sterker nog...SPOILERhet IS gewoon zoete melk.
Dan maar bekrompen
Wel makkelijk, altijd melk bij de hand voor je whey shake!quote:
[..]
Waarom zou je man zijnde de melk van een andere vrouw in godsnaam willen drinken. Ook van je eigen vrouw trouwens.
Dan maar bekrompen
Ah men.quote:
[..]
Wel makkelijk, altijd melk bij de hand voor je whey shake!
drinken is een groot woord, maar het te ranzig vinden om het überhaupt te proberen, maar ondertussen wel melk uit een koe drinken, is wel een beetje gekquote:
[..]
Waarom zou je man zijnde de melk van een andere vrouw in godsnaam willen drinken. Ook van je eigen vrouw trouwens.
Dan maar bekrompen
Maar waarom is dat gek? De mijne zei laatst lachend dat hij de melk van een vriendin wel eens wilde proberen... (die een poosje geleden is bevallen). Waarop zij zei : Hihihi oke wacht ik ga wat kolven.quote:
[..]
drinken is een groot woord, maar het te ranzig vinden om het überhaupt te proberen, maar ondertussen wel melk uit een koe drinken, is wel een beetje gek
Kom op hoor. Ik vind het uitermate niet oke. Als we melk van vrouwen hadden moeten drinken stond het wel in de winkel.
We drinken toch ook niet de melk van zwangere teefjes?
Ik heb zin in asperges... straks mijn lief maar in de regen sturen om te halen, want ik moet nu
Vind het wel vreemd als je de melk van een ander gaat zitten drinken, maar gewoon omdat het zo dichtbij is ofzo? maar snap best dat je het zelf probeert of van je partner.quote:
[..]
Maar waarom is dat gek? De mijne zei laatst lachend dat hij de melk van een vriendin wel eens wilde proberen... (die een poosje geleden is bevallen). Waarop zij zei : Hihihi oke wacht ik ga wat kolven.
Kom op hoor. Ik vind het uitermate niet oke. Als we melk van vrouwen hadden moeten drinken stond het wel in de winkel.
We drinken toch ook niet de melk van zwangere teefjes?
Het is niet iets ranzigs ofzo!
we moeten ook geen koeienmelk drinken hoor. Ook al staat dat in de winkel. En nogmaals, ik heb het niet over glazen vol wegklokken bij je ochtendboterham.quote:
[..]
Maar waarom is dat gek? De mijne zei laatst lachend dat hij de melk van een vriendin wel eens wilde proberen... (die een poosje geleden is bevallen). Waarop zij zei : Hihihi oke wacht ik ga wat kolven.
Kom op hoor. Ik vind het uitermate niet oke. Als we melk van vrouwen hadden moeten drinken stond het wel in de winkel.
We drinken toch ook niet de melk van zwangere teefjes?
Als de natuur het bedoeld had dat we geen mensenmelk zouden drinken, dan had de mens zelf geen melk gemaakt.
En ja, het is voeding voor baby's. Ik raad het voor volwassenen af. Je zou er van aan de schijterij gaan. Oh, en dik worden.
Maar om te stellen dat het drinken van koeienmelk natuurlijker of normaler is dan mensenmelk, daarmee sla je de plank wel heel hard mis
.mijn vriendin vond idee vies maar niet erg omdat het een andere vrouw was. Ik moest alleen beloven dat van haar terzijnertijd ook te proevenquote:
[..]
Maar waarom is dat gek? De mijne zei laatst lachend dat hij de melk van een vriendin wel eens wilde proberen... (die een poosje geleden is bevallen). Waarop zij zei : Hihihi oke wacht ik ga wat kolven.
Kom op hoor. Ik vind het uitermate niet oke. Als we melk van vrouwen hadden moeten drinken stond het wel in de winkel.
We drinken toch ook niet de melk van zwangere teefjes?
* Maraca kijkt op de website van de NSquote:
[..]
mijn vriendin vond idee vies maar niet erg omdat het een andere vrouw was. Ik moest alleen beloven dat van haar terzijnertijd ook te proeven
quote:
too much info?quote:
Nou ik vind het ranzig.quote:
[..]
Vind het wel vreemd als je de melk van een ander gaat zitten drinken, maar gewoon omdat het zo dichtbij is ofzo? maar snap best dat je het zelf probeert of van je partner.
Het is niet iets ranzigs ofzo!
Nou in mijn hoofd is dat echt veel normaler.quote:
[..]
we moeten ook geen koeienmelk drinken hoor. Ook al staat dat in de winkel. En nogmaals, ik heb het niet over glazen vol wegklokken bij je ochtendboterham.
Als de natuur het bedoeld had dat we geen mensenmelk zouden drinken, dan had de mens zelf geen melk gemaakt.
En ja, het is voeding voor baby's. Ik raad het voor volwassenen af. Je zou er van aan de schijterij gaan. Oh, en dik worden.
Maar om te stellen dat het drinken van koeienmelk natuurlijker of normaler is dan mensenmelk, daarmee sla je de plank wel heel hard mis
Lmaoquote:
Ik vind het ook ranzig hoor, maar het is eigenlijk iets normaals natuurlijk.quote:
[..]
Nou ik vind het ranzig.
[..]
Nou in mijn hoofd is dat echt veel normaler.
[..]
Lmao
Bij mij hoef je niet aan te komen met je eigen melk!
Lekker joh, voor door de havermout enzulks. Beetje nesquick erdoor, hoppa chocomelkquote:
[..]
Ik vind het ook ranzig hoor, maar het is eigenlijk iets normaals natuurlijk.
Bij mij hoef je niet aan te komen met je eigen melk!
Beetjequote:
Maar zit te dollen hoor Wel goed bulkvoer!quote:
[..]
Lekker joh, voor door de havermout enzulks. Beetje nesquick erdoor, hoppa chocomelk
hahaha ik wil je niet afschrikken anders zit ik alleen in de auto naar utrechtquote:
Ik ging vandaag naar hoogvliet, boodschappen doen, zag ik quinoa flakes. Ik denk, nou lekker uitproberen voor in de yoghurt... Kom ik thuis.. Tht van 28-5-15..
Heb ik al eens eerder gehad bij de hoogvliet, met melk die 3 dagen over datum was.. En ik heb vandaag juist bij hun op tht gelet, maja niet bij die flakes... teruggaan dan! echt zonde, die dingen zijn vaak nog duur ook.quote:
Nope. Moet er ook niet aan denken nee..
Ik ging vandaag naar hoogvliet, boodschappen doen, zag ik quinoa flakes. Ik denk, nou lekker uitproberen voor in de yoghurt... Kom ik thuis.. Tht van 28-5-15..
eten dan!quote:
En idd, met voedsel over de datum meteen teruggaan
of is de winkel ver?Joah, zo eem filet americain halen.quote:
[..]
eten dan!
En idd, met voedsel over de datum meteen teruggaan
had er echt trek in. Maar heb nu gebeld met klantenservice en ik mag volgende week ok terug gaan. Maar tis gewoon vervelend en beetje vaag, gebeurt vaker 
Zou hem niet gekocht hebben en ook terug zijn gegaan, maar als dat teveel moeite is? Dat hoort dan inderdaad niet meer in de winkel te liggenquote:
Is niet teveel moeite, en ik weet ook wel dat ik er neit aan dood ga, maar 2 dagen over datum horen ze gewoon niet te verkopen. Zeker niet als het een product is wat vaak een lange tht heeft.
Deal = akkoord, plus, als ik de komende 2 maanden meer dan 2 kg per maand afval, krijg ik een zowel juni als juli een sessie gratis.
Gaan die 2kg per maand lukken (hoe was afgelopen maand)?
de maanden daarvoor kg of 5 per maand. Deze maand 0. Maar denk wel dat het goed komt.Ik heb er alle vertrouwen in dat het goed komtquote:
Afgelopen maand was het ruk.
Moblo, een paar topics terug gaf je een tip over Yoga with Adriene. Ik heb vandaag 2 oefeningen gedaan en vind het erg leuk. Zo fijn dat ze geen zalverige stem heeft en baarmoedermuziek op zet
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kwark, fruitsalade, banaan, lijnzaad
T: eierkoek
L: 2 volkoren met geiten- en koeienkaas met ingemaakte komkommerstukjes
T: verkeerd gepland dus 2 chocorijstwafels
T2: nog steeds verkeer gepland, pakje Melbatoastjes met caramelised onion houmous
A: Melanzane parmigiano met papardelle. En omg, buffelmozzarella
Edit: ook nog een B dus van 22 minuten yoga.
[ Bericht 1% gewijzigd door Lucky_Strike op 29-05-2015 17:38:13 ]
O: Boterham met 30+ kaas en een gekookt ei.
S: Half uur hardlopen, half uur KT.
T: 200 gram kwark, 2 scoops whey, 2 nectarines, 50 gram spinazie
L: 100 gram komkommer, 100 gram radijs, 50 gram sla, 125 gram gerookte forelfilet
D: 2 kampioentjes, 1 met filet americain, 1 met grillworst.
Nu nog 450 (fantastisch) kcal over. Vanavond een wijntje? Zo nog een shake? Tonijnsalade? Keuzes!
O/T: Shake (erg laat gegeten, lang uitgeslapen
)T/L: Grote kom bouillonsoep met heerlijke crackers van maan/sesamzaad
S: uurtje sportschool (30 min cardio, 30 kracht)
D: Onverwacht wokken!
lekker lijstje!Mijne:
O: 200g yoghurt, 2el muesli, 1el lijnzaad, 2 nectarines
T: pakje minicrackers, 150g kersen, 5 dropjes
L: 4 bth smeerkaas. Appel
T: 350g snaaigroente (tomaat, wortel, komkommers) pakje minicrackers
D: 400g broccoli, 4 rostirondjes uit de oven, braadworst
en een raketje!
Beweging as usual (half uurke fietsen, half uurke lopen)
Kersen? Zijn die nu al lekker? Niet waterig ofzo?quote:
Lucky!
Mijne:
O: 200g yoghurt, 2el muesli, 1el lijnzaad, 2 nectarines
T: pakje minicrackers, 150g kersen, 5 dropjes
L: 4 bth smeerkaas. Appel
T: 350g snaaigroente (tomaat, wortel, komkommers) pakje minicrackers
D: 400g broccoli, 4 rostirondjes uit de oven, braadworst
en een raketje!
Beweging as usual (half uurke fietsen, half uurke lopen)
Wat hebben jullie??
Als het ooit eens mooi weer wordt dan is het moeilijker of makkelijker om op je eten te letten?
Makkelijker als in buiten sporten / bewegen
Moeilijker als: terrassen, drankjes, bbq
?
Lijstje:
O/L want heel laat op: boterham osseworst met ui, boterham roomboter/kaas/grove mosterd, beschuit roomboter en kristalsuiker, gekookt eitje, beker melk
T's: plakje stokbrood met heksenkaas, plakje chorizo, hap cake, blokje chocolade, stukje donut (waarom probeer ik dat altijd weer terwijl ik het vies vind? ) appel, nectarine, beschuit aardbeien
Voorafje: Asperges met beenham, gesmolten boter, verse peterselie en half gekookt eitje
D: bloemkool, gegrilde kipfilet, wortels en aardappelkroketten
T: vla, kwark en verse aardbeien
nee totaal niet je moet er toch altijd op letten. Bij mij op het werk staat er wel om de 2 dagen taart wat ik moet laten staanquote:
Lonaa, goede deal.. heb je er een beetje zin in?
Wat hebben jullie??
Als het ooit eens mooi weer wordt dan is het moeilijker of makkelijker om op je eten te letten?
Makkelijker als in buiten sporten / bewegen
Moeilijker als: terrassen, drankjes, bbq
?
Wat deze eckte baas zegt. Maar, in de zomer beweeg ik nog meer overigens = meer vretenquote:
[..]
nee totaal niet je moet er toch altijd op letten. Bij mij op het werk staat er wel om de 2 dagen taart wat ik moet laten staan
Of minder vreten en meer vet kwijt Ik ga daar nog even over in gesprek met mezelfIk vind het makkelijker, inderdaad omdat ik sneller buiten wat ga doen en dat is dan vaak wandelen, fietsen of een langer rondje hardlopen dan normaal. Terras verschilt weinig met mijn normale ritme, hoogstens dat de avond een uurtje eerder begint. Overdag drink ik toch alleen op feestdagen of op een bierfestival. En bbq vind ik weinig spannend, dus dat is twee keer per jaar ofzo.quote:
Lonaa, goede deal.. heb je er een beetje zin in?
Wat hebben jullie??
Als het ooit eens mooi weer wordt dan is het moeilijker of makkelijker om op je eten te letten?
Makkelijker als in buiten sporten / bewegen
Moeilijker als: terrassen, drankjes, bbq
?
ze waren echt verbazingwekkend goedquote:
[..]
Kersen? Zijn die nu al lekker? Niet waterig ofzo?
Oi ff halen dan!quote:
[..]
ze waren echt verbazingwekkend goed
Alhoewel ik een kersen trauma heb. Had ooit ergens in 2011 ofzo kersen die ik lekker aan het opeten was (de hele bak
), achter de computer. Totdat ik in ene zomaar eens naar een kers keek die ik in mijn muil stak... (voordat ik hem erin stak dus) made x100000Vroeger op de boerderie hadden wij een fantastische kersenboom, nooit meer zulke lekkere gehad.
En in de gigantische tuin was er ook nog:
Pruimen
appels
peren
aalbessen, kruisbessen, zwarte bessen
radijsjes, wortels, sla, sperziebonen, stokbonen, aardappels, andijvie, kolen, aardbeien, enzovoorts.... Hemel op aarde gewoon, al had ik het toen niet door
eerst allemaal bekijken dus!quote:
[..]
Oi ff halen dan!
Alhoewel ik een kersen trauma heb. Had ooit ergens in 2011 ofzo kersen die ik lekker aan het opeten was (de hele bak
heb die aardbeien ook meegenomen en toen flikkerde natuurlijk dat bakje uit mijn handen. Vond ze er niet echt geweldig uit zien dus ben benieuwd..
Ja, nou, huuuuu.quote:
[..]
eerst allemaal bekijken dus!
heb die aardbeien ook meegenomen en toen flikkerde natuurlijk dat bakje uit mijn handen. Vond ze er niet echt geweldig uit zien dus ben benieuwd..
Mijn aardbeien zijn al op
/fattiehaha ik heb trouwens de milka oreo gehaald!quote:
[..]
Ja, nou, huuuuu.
Mijn aardbeien zijn al op
je houdt wel van kwark he?
Tsja wat kan ik zeggen, vind het maar onhandig al die bakken! en doos eieren, zie alles maar heel thuis te krijgen op de fiets
Haha herkenbaar.quote:
Net bij het boodschappen doen ook echt 2x mensen die zeggen:
je houdt wel van kwark he?
Tsja wat kan ik zeggen, vind het maar onhandig al die bakken! en doos eieren, zie alles maar heel thuis te krijgen op de fiets
fietsen met die kwark is kut. Beetje jammer dat de ah pas vanaf 70,- je boodschappen komt brengen.Altijd fijn, mensen die menen een opmerking te moeten makenquote:
Net bij het boodschappen doen ook echt 2x mensen die zeggen:
je houdt wel van kwark he?
Tsja wat kan ik zeggen, vind het maar onhandig al die bakken! en doos eieren, zie alles maar heel thuis te krijgen op de fiets
Eieren zijn sowieso gevaarlijk! Laatst nog een doos uit mn handen laten vallen op de parkeerplaats omdat mn kar de buurauto wilde rammen
x10000nja waren gelukkig wel goed bedoeld hoor. Mja wat zeg je dan, ja ik ben er gek op.quote:
[..]
Altijd fijn, mensen die menen een opmerking te moeten maken
Eieren zijn sowieso gevaarlijk! Laatst nog een doos uit mn handen laten vallen op de parkeerplaats omdat mn kar de buurauto wilde rammen
Of juist, nee vind het eigenlijk helemaal niet lekker mja het is gezond
Oh ik heb ook vaak gehad dat thuis de tas omviel
Mijn collega had als lunch een heerlijk (best groot) broodje (zo zag het er tenminste uit) en ik een bakje met wat kaasblokjes en ík was dus duurder uit. Belachelijk.
Ik dacht, oh dit weekend niks! Dus, vanavond een concert, morgen een festival en zondag zelf werken.
En wat doe je dan? Zelf meenemen?quote:
Zomer. Ik werk in de horeca dus ik kom overal in de zomer. Festival hier, drankje daar ,terras zus, kroeg zo. Meh.
Ik dacht, oh dit weekend niks! Dus, vanavond een concert, morgen een festival en zondag zelf werken.
Ik ga binnenkort naar Pinkpop. Geen idee wat ik daar dan moet eten
..quote:
[..]
Oi ff halen dan!
Alhoewel ik een kersen trauma heb. Had ooit ergens in 2011 ofzo kersen die ik lekker aan het opeten was (de hele bak
euh gewoon festival voer. Op pinkpop ga je toch niet dieten? das echt zonde!quote:Op vrijdag 29 mei 2015 20:06 schreef Anne het volgende:
[..]
En wat doe je dan? Zelf meenemen?
Ik ga binnenkort naar Pinkpop. Geen idee wat ik daar dan moet eten
gewoon even drie dagen zondigenquote:
[..]
En wat doe je dan? Zelf meenemen?
Ik ga binnenkort naar Pinkpop. Geen idee wat ik daar dan moet eten
Uniekhoorn, dat klinkt als walhalla. Stom he, dat je dat als kind niet ziet
Broodjes gezond, zijn wel prima te doen. En pizza's zijn niet zo heel erg, qua voedingswaarde.quote:
[..]
En wat doe je dan? Zelf meenemen?
Ik ga binnenkort naar Pinkpop. Geen idee wat ik daar dan moet eten
Gezond eten lijkt sowieso duurder als ongezond.....quote:
Tsjonge. Dat koolhydratenvrij dieet van mij is nog best duur ook als je 'buiten de deur eet'.
Mijn collega had als lunch een heerlijk (best groot) broodje (zo zag het er tenminste uit) en ik een bakje met wat kaasblokjes en ík was dus duurder uit. Belachelijk.
Ik ga sowieso maar één dag, dat scheelt. En ik denk toch dat ik voor het meest gezonde ga.quote:
[..]
gewoon even drie dagen zondigen
Uniekhoorn, dat klinkt als walhalla. Stom he, dat je dat als kind niet ziet
Ze hebben tegenwoordig op festivals wel salades enzo, toch? Het is niet alleen maar patat en snacks tegenwoordig, dacht ik?
Inderdaad.. als ik zie wat ik tegenwoordig kwijt ben aan boodschappen. Auw.quote:
[..]
Gezond eten lijkt sowieso duurder als ongezond.....
Oe, klinkt goedquote:
Kersen
Vroeger op de boerderie hadden wij een fantastische kersenboom, nooit meer zulke lekkere gehad.
En in de gigantische tuin was er ook nog:
Pruimen
appels
peren
aalbessen, kruisbessen, zwarte bessen
radijsjes, wortels, sla, sperziebonen, stokbonen, aardappels, andijvie, kolen, aardbeien, enzovoorts.... Hemel op aarde gewoon, al had ik het toen niet door
Wij zijn hard aan het sparen om in precies zo'n paradijs te gaan wonen. Geen buren, eigen fruit, groente, kip en varken. En misschien konijn als dat lekker blijkt.quote:
En misschien konijn als dat lekker blijkt.
Nohhhhhh! Mijn record gisteren: 3 minquote:
[..]
haha ik heb trouwens de milka oreo gehaald!
quote:
Net bij het boodschappen doen ook echt 2x mensen die zeggen:
je houdt wel van kwark he?
Tsja wat kan ik zeggen, vind het maar onhandig al die bakken! en doos eieren, zie alles maar heel thuis te krijgen op de fiets
hier vanmorgen ook "GA JE DAT ALLEMAAL ZELF OPETEN?" 10 bakken kwark, 2 dozen eieren. Buurmeid zat achter te kassa en begon te grinniken. Die vreet die zooi zelf ook bij het leven Hier flikkerde vorige week een complete tray uit mijn klauwen. Bij de voordeur
Nou ja, zo stond ik praktisch wel ja!quote:
ik zou zelf serieus niet op een festival aan de gezonde keuze gaanquote:
[..]
Ik ga sowieso maar één dag, dat scheelt. En ik denk toch dat ik voor het meest gezonde ga.
Ze hebben tegenwoordig op festivals wel salades enzo, toch? Het is niet alleen maar patat en snacks tegenwoordig, dacht ik?
Ik heb op vaderdag een festival. Comazuipen en dikvreten ftw Graanreep en kellogs biscuit moment
Al had ik beter 2 graanrepen kunnen nemen. A) minder tering zoet en b) betere bite Echt gezond zal er niet zijn, meestal. Maar een keer friet kan geen kwaadquote:
[..]
Ik ga sowieso maar één dag, dat scheelt. En ik denk toch dat ik voor het meest gezonde ga.
Ze hebben tegenwoordig op festivals wel salades enzo, toch? Het is niet alleen maar patat en snacks tegenwoordig, dacht ik?
Dat hebben wij ook inderdaad. Al besparen we dat weer op het niet meer kopen van frisdrank.quote:
[..]
Inderdaad.. als ik zie wat ik tegenwoordig kwijt ben aan boodschappen. Auw.
quote:
/ Ruuyz 
Ik zit in mijn strenge weken.quote:
[..]
Echt gezond zal er niet zijn, meestal. Maar een keer friet kan geen kwaad
Dan voelt het eigenlijk behoorlijk als falen als ik die weken niet eens kan volhouden
.En ik ga niet voor het eten, ik ga voor de muziek
! Dus het maakt me ook niet uit, de vraag is meer; zou het er zijn? Maar ik zie het vanzelf wel!
Ah, dat kocht ik sowieso al niet. De besparing hier zal wel afhaal zijnquote:
[..]
Dat hebben wij ook inderdaad. Al besparen we dat weer op het niet meer kopen van frisdrank.
.haha nou inderdaadquote:
Mijn blokje milka oreo was zooo lekker, dat is echt spul waar ik een reep van op zou kunnen.
Hmm misschien moet ik eerlijk zijn, dat zou ik met bijna iedere chocolade wel kunnen eigenlijk
Heb die syrups geproefd ff met mn vinger, die blueberry smaakt wel lekker fruitig en de butterscotch beetje caramel/stroop achtig. Wel heel vloeibaar net als die walden farms.
Morgen de 1 kilo pot pindakaas testen!
haha vreetzak ben je!quote:
Laatste want ik moet keihard lachen... gcjoel... ZIE IK HAD GISTEREN 3 REPEN OREO MOETEN NEMEN IPV 1!
[ afbeelding ]
Die butterscotch is ook 0% van whatever? Denk dat ik er dan ook ff bestelling uit knal. Pure chocolade.. dat hoef ik echt niet. Alle andere chocoladequote:
[..]
haha nou inderdaad
Mijn blokje milka oreo was zooo lekker, dat is echt spul waar ik een reep van op zou kunnen.
Hmm misschien moet ik eerlijk zijn, dat zou ik met bijna iedere chocolade wel kunnen eigenlijk
Heb die syrups geproefd ff met mn vinger, die blueberry smaakt wel lekker fruitig en de butterscotch beetje caramel/stroop achtig. Wel heel vloeibaar net als die walden farms.
Morgen de 1 kilo pot pindakaas testen!
Gimme.Eet morgen alleen denk dat ik whey pannenkoeken maak. Met banaan whey
Ze hebben ook ditquote:
Ik ben er nog nooit geweest, maar laatste keer dat ik op dutch valley was hadden ze ook een wok2go
.Op de Kalm aan Laan is dit jaar wederom een gevarieerd aanbod van eten verkrijgbaar; zo kun je onder meer genieten van een bio pannenkoek met meelwormen en chocolade, koreaanse kimbap, couscoussalade en Indiase lamscurry wraps proeven. Glutenvrij bier en meer glutenvrije producten krijg je bij de Glutenvrije cateraar.
Er is dit jaar dus weer ruime keuze uit glutenvrije, biologische, vegetarische en veganistische catering op de Kalm aan Laan.
Ja 5 kcal per 100gr dus de hele fles is 20quote:
[..]
Die butterscotch is ook 0% van whatever? Denk dat ik er dan ook ff bestelling uit knal. Pure chocolade.. dat hoef ik echt niet. Alle andere chocolade
Eet morgen alleen denk dat ik whey pannenkoeken maak. Met banaan whey
Maar 1 euro verzendkosten dus zeker chill!
4 broodjes en 2 sportspancakes (met pindakaas
)Wordt een lange dag!
My proteine toch?!quote:
[..]
Ja 5 kcal per 100gr dus de hele fles is 20
Maar 1 euro verzendkosten dus zeker chill!
Pindakaasquote:
Morgen wordt vriend weer getatoeëerd dus ff makkelijk meeneembaar eten mee.
4 broodjes en 2 sportspancakes (met pindakaas
Wordt een lange dag!
Tattoo Ja klopt! ze hebben ook flavdrops,ben ik ook benieuwd naar. Vandaag volgens mij korting op allesquote: