LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:03 schreef Maraca het volgende:
[ afbeelding ]
toen ging ik maar naar de andere snackbar!!!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Snel. volposten, dan mag dat!quote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:04 schreef CrunchySelf het volgende:
O wou gcjoel gewoon nog eens hulp aanbieden.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hiero bij tankstation. Nog steeds wel eens praatje met die vent, viel hem laatst op dat ik was afgevallenquote:
[..]
ik had da bij de doner kebab zaak....nu weet ik niets eens meer wanneer ik dat voor het laatst gegeten heb┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik frituur voor Mo nog wel hoor. Maar altijd thuis. Maar dat vond/vind ik nooit zo lekker als van de snekbarquote:
Ik heb ook al vet lang geen snackbarvoer meer gehaald. Patat oorlog-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik zal nog eens wat werk doenquote:O o en dan naar LBS voor die fietsdingen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Maar jij bent ook niet de snackbar. Of nie! OF NIE!quote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:04 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik frituur voor Mo nog wel hoor. Maar altijd thuis. Maar dat vond/vind ik nooit zo lekker als van de snekbar┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ja ben benieuwd wat ze zeggen!quote:
[..]
Ik zal nog eens wat werk doen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
[..]
Maar jij bent ook niet de snackbar. Of nie! OF NIE!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Jij kent mijquote:┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Q ik zag laatst op instagram: broodje hamburger met een kaassoufle. nu moet ik dat dus proberen!quote:
[..]
Ik at echt vroeger vroeger... zeg 2010 ofzo 2/3 wekelijks patat. Toen 2011 wekelijks en toen ik ging afvallen heb ik heel die zooi eruit gepleurd.
Maar mijn patat eten is ook altijd patatje oorlog, broodje hamburger speciaal, kipkorn, berehap en een broodje kaassoufleZo, net een lading kracht en abs circuits gedaan met wat yoga erna. *puf zweet* Is wel weer genoeg voor vandaag, rest van de dag rust, morgen weer lopen. Nou ja, straks nog een mini-krachtinspanning in de vorm van sjouwen met boodschappen voor de week.
Ja doei.Whut?quote:
[..]
Q ik zag laatst op instagram: broodje hamburger met een kaassoufle. nu moet ik dat dus proberen!
Hamburger op de kaassoufle?
Ik had laatst vd BBQ, ooh never mind, dat weet je wel want gedeeld in de groepsapp
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehadquote:
[..]
Q ik zag laatst op instagram: broodje hamburger met een kaassoufle. nu moet ik dat dus proberen!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Dikke kans dat je andere pedalen moet.quote:
[..]
Ja ik ook, wil vanavond eigenlijk nog wel rondje-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik ook niet. Maar die mis ik niet heel erg. Want daar had ik altijd vellen van aan mijn gehemelte.quote:
[..]
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehad-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Broodje kaassoufflé met pindasausquote:
[..]
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehadJa doei.Een cheeseburger deluxe man!quote:
[..]
Whut?
Hamburger op de kaassoufle?
Ik had laatst vd BBQ, ooh never mind, dat weet je wel want gedeeld in de groepsappJa dat is altijdquote:
[..]
Broodje kaassoufflé met pindasausKaassoufle, met wat pindasausquote:
[..]
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehad┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik mag jou welquote:
[..]
Broodje kaassoufflé met pindasaus┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |