Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Ik mik het ook wel eens in banaansmoothies. Vind ik toch fijner dan ekte pindakaas (in smoothies dan), omdat het wel de smaak geeft maar niet miljoenmiljard kcal en vet.quote:Op vrijdag 22 mei 2015 22:18 schreef gcjoel het volgende:
[..]
haha begrijpelijk maar dat spul smaakt zo meh niet pindakaas
deed het wel eens in de havermout maar nee toch weggegooid later
t-bone is maximale eiwit gainz = win! 
thxxxx!!quote:
Hoi! Welkom terug M_M!
Zo, de spinning en circuit training zitten er weer op, meteen ook weer ingeboekt voor volgende week net
Ik doe ook mr gelijk een iet wat minder lijstje:
O: Ontbijkoek
L: Gebakken aardappeltjes met gebakken ei en ui
T: Een wolkentoetje (mn vriendinnetje kwam langs
)D: Gebakken aardappeltjes (had veel over van gisteren
) met salade en een filetlapje.S: Voor de lunch, 30min workout.
En straks nog een klein beetje fruit denk ik. Even bedenken wat ik morgen ga eten. Is altijd lastig, heb ochtenddienst om 6.00, dan neem ik meestal ontbijtkoek, dan lunchpauze om 10.00, eet ik meestal boterhammetjes oid, maar dan heb ik het altijd lastig, want ben daarna pas om 15.00 klaar. In die tussentijd komen er altijd hele lekkere kleine hapjes voorbij e.d.
en moet ik me proberen in te houden. En morgenmiddag is het toevallig ook nog eens food festival in utrecht 
aight. Wakker!Pre O: Fatburner, supps
O: 300ml halfvolle melk, 30g whey, 70g havermout, 1 eetlepel pindakaas (it better be good gcjoel!
)S: FB
T: Wheyshake, supps
L: Maaltijs salade kip of tonijn!
T: Banaaaanaaaa
D: Geen idee
denk spitskool. S: Wellicht ff fietsen
T: 500g kwark.
Ik heb optimel granaatappel yoghurt meegenomen
Ola.quote:
Push-up queenquote:
I've got the power!quote:
And also spierpijn!
quote:
[..]
I've got the power!
And also spierpijn!
mehehehe voor spierpijn.quote:
poetsenPoetsenquote:
Mja, no pain no gain right?quote:
En 62.3 vanmorgen, dat gaat ook wel lekker rap! Al was het natuurlijk wel geholpen door een beetje uitslapen
Oh please, don't get me started. Mijn reet doet echt zeer van de spierpijnquote:
Ey gcjoel, ik heb net die shop in Alkmaar een FB bericht gestuurd of ze unstop kunnen bestellen. Pyscho is leuk, maar unstop werkte beter. Vermoed ook dat er meer DMAA in zat dan in psycho.
Ik denk dat er weinig mensen zijn die roepenquote:
POETSEN Ik heb gewerkt als poetshulp voor d'n oude mensch. Dat was toch wel heel tof werk. Maar dat lag meer aan het theeleuten bij oudjes dan aan het poetsen zelfquote:Op zaterdag 23 mei 2015 10:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik denk dat er weinig mensen zijn die roepen
Voorgerecht. Van links naar rechts : Bitterbal; van wieringerwijde rundvlees, bovenaan zalmmousse met eronder een stukje gebakken zalmfilet, gerookte eendenborst filet, aspergesoep en carpaccio
Koffie met drank
Amaretto. Hij was sterk en ik was instant aangeschoten /kansloos
T-Bone voor de maximale gains
(die rabarber was echt goddelijk)
En het belangrijkste (
), TOETJE!!!!! Van links naar rechts : Chocolade hazelnoten mousse met een stuk chocolade erop, huisgemaakte hazelnoten ijs met een kletskop, pannacotta, huisgemaakte aardbeien ijs met een wafel, creme brulee. Aight. Ik heb honger
Ik ben kei oud. Kom hier even poetsen.quote:
[..]
Ik heb gewerkt als poetshulp voor d'n oude mensch. Dat was toch wel heel tof werk. Maar dat lag meer aan het theeleuten bij oudjes dan aan het poetsen zelf
Wat schuift dat?quote:
O - Stuk of 6 repen/blokken kaas
T - 1/3 komkommer en een stuk of 8 snoeptomaatjes
L - Roerei met gesmolten kaas er doorheen
T - Stuk of 6 olijven gevuld met paprika
D - Halve courgette, stuk of 4 tomaten (in de blender), kipfilet, 150 gram spekjes, een goede stronk broccoli, 2 paprika's, 1 knoflook en een hoop kruiden.
T - Stukjes brie en blauwe kaas omwikkeld met spek
En gedurende de dag ongeveer anderhalve liter water (met slimpie), een blikje Zero Coke en een (groot) glas met water met daarin een vitamine bruistablet.
En natuurlijk mijn B12-injectie
, maar dat gaat niet door mijn mond.Nog steeds koolhydraatarm?quote:Op zaterdag 23 mei 2015 11:24 schreef Anne het volgende:
Mijn lijstje van gisteren:
O - Stuk of 6 repen/blokken kaas
T - 1/3 komkommer en een stuk of 8 snoeptomaatjes
L - Roerei met gesmolten kaas er doorheen
T - Stuk of 6 olijven gevuld met paprika
D - Halve courgette, stuk of 4 tomaten (in de blender), kipfilet, 150 gram spekjes, een goede stronk broccoli, 2 paprika's, 1 knoflook en een hoop kruiden.
T - Stukjes brie en blauwe kaas omwikkeld met spek
En gedurende de dag ongeveer anderhalve liter water (met slimpie), een blikje Zero Coke en een (groot) glas met water met daarin een vitamine bruistablet.
En natuurlijk mijn B12-injectie
Voel je je niet heel erg slap met zo'n lijstje?
Wat kost je?quote:
Kan ik even niet zeggen. Ik was al slap voordat ik met het dieet begon, maar dat kwam doordat ik weer een B12 injectie nodig had. Die begint meestal na een paar dagen te werken.quote:
[..]
Nog steeds koolhydraatarm?
Voel je je niet heel erg slap met zo'n lijstje?
Dus mocht ik over zo'n 3 dagen nog steeds moe zijn; dan komt dat door het dieet
.Edit: En nog steeds
? Dit lijstje is pas mijn tweede dag hè?Hmm, maar als je momenteel niet fit bent door een tekort aan een bepaalde voedingsstoffen, is het dan wel slim om te dieten tegelijkertijd?quote:
[..]
Kan ik even niet zeggen. Ik was al slap voordat ik met het dieet begon, maar dat kwam doordat ik weer een B12 injectie nodig had. Die begint meestal na een paar dagen te werken.
Dus mocht ik over zo'n 3 dagen nog steeds moe zijn; dan komt dat door het dieet
moet er ook zo aan geloven. Maar eerst broodjes van de Turkse bakker Oehw! Met donner?quote:
Poetsen
Hier al gepoetst... ik moet enkel nog liften. Zal zo maar eens gaan
Nee, daar vond ik het nog iets te vroeg voor. Heb gebakken beenham gehaaldquote:
[..]
Oehw! Met donner?
Hier al gepoetst... ik moet enkel nog liften. Zal zo maar eens gaan
No pain no gain jwtzquote:
Ja, ik weets. Ik kan niet voor of achteruit nu.quote:
quote:Op zaterdag 23 mei 2015 13:15 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, ik weets. Ik kan niet voor of achteruit nu.
Enige oplossing: bier.
Of Blijven waar je bent. Beste optie
Drank is geen oplossing merkte ik gisteren.quote:Op zaterdag 23 mei 2015 13:17 schreef Qwea het volgende:
[..]
Enige oplossing: bier.
Of Blijven waar je bent. Beste optie
Blijven waar ik ben is inderdaad de beste optie. En niet bewegen.
Van die slappe zooi waar je doorheen klapt?quote:
Ik deed LB. Puddingpootjes nu. EN HONGERR!!!!
*aait*quote:
[..]
Drank is geen oplossing merkte ik gisteren.
Blijven waar ik ben is inderdaad de beste optie. En niet bewegen.
Ja beetje wel. Ik maak 't nu goed met kwark met nutella whey.quote:
[..]
Van die slappe zooi waar je doorheen klapt?
quote:
[..]
Ja beetje wel. Ik maak 't nu goed met kwark met nutella whey.
Ja, dat had ik gisteren ook, superirritant. Dat je na je raised lunges weer gaat staan en 5 stappen moet doen om het klappen van je benen te corrigeren.quote:
[..]
Van die slappe zooi waar je doorheen klapt?
Honger dat wel
F1quote:
Vanmiddag alleen wat yoga, uurtje ofzo, na de F1 kwalificaties. Lekker de spierpijn wat uitrekken.
Misschien zo een rondje wandelen. Goed weer voor.
Mijn eten heeft daar geen invloed op (mijn lichaam neemt het namelijk niet op; al jaren), dus ik zou niet weten waarom niet.quote:
[..]
Hmm, maar als je momenteel niet fit bent door een tekort aan een bepaalde voedingsstoffen, is het dan wel slim om te dieten tegelijkertijd?
Zeker met 450g groente en gehakt erbij En dan nog hongerquote:
200g spaghetti is debiel veel
Ja, maar dat snap ik dus echt niet he. Dat bord was echt ziek veel. En ik heb echt serieus nog honger honger.quote:
Is het dan gewoon niet dorst? Want je zou zeggen dat je bijna uit elkaar klapt.quote:Op zaterdag 23 mei 2015 18:33 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, maar dat snap ik dus echt niet he. Dat bord was echt ziek veel. En ik heb echt serieus nog honger honger.
En anders maagverkleining
Nah, ik drink standaard 2 glazen water bij het eten. Dus ik denk idd maar een maagverkleiningquote:
[..]
Is het dan gewoon niet dorst? Want je zou zeggen dat je bijna uit elkaar klapt.
En anders maagverkleining
Ja dat wel goed dan.quote:
[..]
Nah, ik drink standaard 2 glazen water bij het eten. Dus ik denk idd maar een maagverkleining
Bij sommige restauranten krijg je dan korting
quote:
[..]
Ja dat wel goed dan.
Bij sommige restauranten krijg je dan korting
Korting ook
Mijn snickers ice cream was awesome.
Oeh ik ben geweest naar t food truck festival in Utrechtquote:
Misschien ga ik vanavond naar een food truck festival, of uit eten
Heb daar een lekker kroketje op met eend en truffel,
Een geroosterd broodje met langzaam gegaarde buikspek en een Surinaams broodje met kip. (Alles gedeeld netjes
)Leuk! Was t niet vrij duur? Dat was de reden dat wij uiteindelijk kozen voor thuis lekker eten..quote:
[..]
Oeh ik ben geweest naar t food truck festival in Utrecht
Heb daar een lekker kroketje op met eend en truffel,
Een geroosterd broodje met langzaam gegaarde buikspek en een Surinaams broodje met kip. (Alles gedeeld netjes
Ja was wel beetje prijzig, maar opzich wel de moeite waard, en heeeeel erg druk en lange rijen voor de trucks. En mega veel baby's en kinderwagens. We zijn ook maar kort geweest daardoor. Kroketje voor 3¤, broodje 6¤(was wel mega groot broodje) en die Surinamer was 4¤. Verder nog bakje kip op wat totaal niet speciaal was maar wel 6¤ betaald, dat vond ik wel erg zonde eigenlijk. M'n vriend had nog een verse kokosnoot op voor 5¤, dat was wel echt de moeite waard (vond hij :p )quote:
[..]
Leuk! Was t niet vrij duur? Dat was de reden dat wij uiteindelijk kozen voor thuis lekker eten..
Hmm, die kokosnoten kan ik hier in de zomer voor een euro of 2 halenquote:
[..]
Ja was wel beetje prijzig, maar opzich wel de moeite waard, en heeeeel erg druk en lange rijen voor de trucks. En mega veel baby's en kinderwagens. We zijn ook maar kort geweest daardoor. Kroketje voor 3¤, broodje 6¤(was wel mega groot broodje) en die Surinamer was 4¤. Verder nog bakje kip op wat totaal niet speciaal was maar wel 6¤ betaald, dat vond ik wel erg zonde eigenlijk. M'n vriend had nog een verse kokosnoot op voor 5¤, dat was wel echt de moeite waard (vond hij :p )
Maar dan sta ik er nog wel een uur op te hakken voordat hij open is..Maar klinkt gezellig!
Z'n operatie verdient zich gewoon terugquote:
[..]
Korting ook
Mijn snickers ice cream was awesome.
Haha ja t was wel gezellig zo met de zon enzoquote:
[..]
Hmm, die kokosnoten kan ik hier in de zomer voor een euro of 2 halen
Maar klinkt gezellig!
Ja ti's altijd duurder daar dan gewoon, mr die kokosnoot maakten ze uiteraard voor je open en was precies rijp genoeg
(ik heb ook slokje op maar vind t zo vies )Jaquote:
[..]
Z'n operatie verdient zich gewoon terug
Men, ik baaaaal. Zie net dat de zeemnaden van mijn bib short loslaten en er een slijtgat in zit
Nu al? Dat is wel snel. Ff teruggaan?quote:
[..]
Ja
Men, ik baaaaal. Zie net dat de zeemnaden van mijn bib short loslaten en er een slijtgat in zit
Lol. Zie groepsapp :pquote:
[..]
Nu al? Dat is wel snel. Ff teruggaan?
Ging tegelijkquote:
Morgen!quote:
Net als de wijzen.
[ Bericht 91% gewijzigd door Mylene op 25-05-2015 11:19:56 ]
LonaGoedemorgen! Er is inderdaad zon hier
O: 500 gram aardbeien
L: Shake met 200 gram kawrk, whey, banaan, bosbessen
T: Abrikozen
T: Op het terras
D: Uit eten
T: Wijn.
Feest.
O - Snoepkomkommer en een stuk of 6 snoeptomaatjes
L - Tweemaal een aardige kom vol met waterkers, geitenkaas (en eigenlijk twee dingen die ik niet mag, dus ik heb er een beetje omheen proberen te scheppen), walnoten en appel
T - Een half speklapje
D - Halve courgette, stuk of 4 tomaten, twee gemarineerde kipfilets, 150 gram spekjes, de rest van de broccoli van gisteren, 2 puntpaprika's, 1 knoflook en wederom een hoop kruiden.
T - Stuk of 5 olijven en een stuk of 10 blokjes kaas
En gedurende de dag weer anderhalve liter water (met en zonder slimpie) en wederom een (groot) glas met water met daarin een vitamine bruistablet.
O: Nuttella whey pannenkoekjes met banaan
S: Fietsen!
Onderwegvoer: Shake met perzik, banaan en kwark
L: Broccolisoep met ham
D: Creamy pasta met spinazie en zalm
Er komen vast nog T's bij, maar het is zondag en alles is mañana mañana
[ Bericht 95% gewijzigd door Artoo op 24-05-2015 11:40:27 (ho foutje) ]
Robot needs reset?quote:
Fixedquote:
Ja, sorry. Ik ben in een nare bui vanochtend.
quote:
Computer says noooooquote:
quote:
chronisch slaaptekort door kloteduiven op m'n balkon (slaapkamer is daar direct naast) dus was een beetje moe. Dat in combinatie met ESF gisteren dat vrij laat was afgelopen Maar.. maarquote:
SHOTGUN!quote:
Vaak genoeg aan gedachtquote:
[ Bericht 88% gewijzigd door Mylene op 25-05-2015 11:19:27 ]
Nou dan maar een lijstje hè.Gisteren:
O: Whey pancakes met banaan
T: Perzik
S: 54 km fietsen
L tijdens fietsen): Smoothie van kwark, banaan + perzik, energiegelletje
T: Broccolisoep met rauwe ham
T: Paar toastjes met kipkerriesalade bij mijn ouders in de tuin
D: Pasta met ui, knoflook, spinazie, zalm, crème fraîche
T: Mug brownie van nutella whey met een beetje
hagelslag als toppingVandaag:
O: Cookie dough oats
L: Kom broccolisoep, tempeh in ketjap gebakken, gekookte sperzieboontjes
T: Kwark met honing en perzik
D: Ik twijfel nog ... ofwel noodles met groente en sausje + gebakken ei, of vega quesadilla's
T: Whey mug brownie
quote:
Weet je hoe saai mijn leven is zonder FOK!, dat wil ik niet nog eens meemaken.quote:
* Molo scheermesjes en touw aanreiktquote:
[..]
Weet je hoe saai mijn leven is zonder FOK!, dat wil ik niet nog eens meemaken.
Ik zit aan de Spa Rood. En ik ga zo lunchen met een tosti denk ik.
Joah.quote:
Ik twijfel nog of ik gewoon ham/kaas doe. Of met geitenkaas. Of met roomkaas. Of met alles.
!!!O: 250 g kwark
S: Hardlopen
T: Stuk meloen, perzik, 100 g cottage cheese
L: 2 volkoren pindakaas, 1 met chocopasta.
T: ?
D: Pasta met spinazie, bonen en champignons.
En nog een uurtje wandelen straks.
Bohhh meloenquote:Op maandag 25 mei 2015 12:52 schreef douche-eendje het volgende:
Zal ik ook maar eens?
O: 250 g kwark
S: Hardlopen
T: Stuk meloen, perzik, 100 g cottage cheese
L: 2 volkoren pindakaas, 1 met chocopasta.
T: ?
D: Pasta met spinazie, bonen en champignons.
En nog een uurtje wandelen straks.
Wat was het?quote:
Lijstje van vandaag:
O: 4 volkoren. 3 ei. 150 ml melk.
T: niks
D: geen idee, iets met rollade maar niet tevee kcal.
T: niks.
Vandaag even vrij weinig kcal na een redelijk kcal rijk weekend
O: magere kwark met bosbessen, wat havermout, gepofte amaranth en rozijnen. En een mandarijn
T: koekje, handje noten
L: 2 gekookte eieren, 2 rijstwafels met ricotta
T: banaan
D: witlof, sperziebonen, aardappels en vis
S: yoga
Is het niet weinig of lijkt het zo?quote:
Mijn lijstje:
O: magere kwark met bosbessen, wat havermout, gepofte amaranth en rozijnen. En een mandarijn
T: koekje, handje noten
L: 2 gekookte eieren, 2 rijstwafels met ricotta
T: banaan
D: witlof, sperziebonen, aardappels en vis
S: yoga
Ja, ik dacht dus dat pistaches (mijn handje noten) onwijs veel calorieen waren maar 30 pistaches is maar 120 kcal volgens fatsecret dus dan is het wel weinig. Maar heb niet heel veel honger nu, ik zie wel even hoe het avondeten valt en of ik daarna nog wat lust.quote:
Ben volgens mij nog steeds aan het interen op de enorme portie vlees en de milkareep van zaterdag
B: yoga, 45 minuten. Goed zweten.
T: restje couscous met gegrilde groenten, broccoli en haloumi met wat volle Griekse yoghurt.
S: hardlopen, 14km ofzo, als het meezit.
T: banaan
D: puree van aardappel, zoete aardappel, pompoen en wortel meegebakken ui en 4 kleine worstjes ( met mosterd)
Zo de deur dus maar uit voor hardlopen
tekort aan B12 is niet tijdelijk.quote:
[..]
Hmm, maar als je momenteel niet fit bent door een tekort aan een bepaalde voedingsstoffen, is het dan wel slim om te dieten tegelijkertijd?
Ik ga geen lijstjes doen dit weekend, ik begin morgen weer gewoon met normaal eten...
Mja, ze had het al uitgelegd.quote:
[..]
tekort aan B12 is niet tijdelijk.
Ik ga geen lijstjes doen dit weekend, ik begin morgen weer gewoon met normaal eten...
En hmm, klinkt als een gevalletje:
?
4 boterhammen met gebakken ei en kalkoenfiletquote:
Het rondje kwam uit op 13km. Niet slechtquote:
S: hardlopen, 14km ofzo, als het meezit.
Ging best lekker, al was de laatste heuvel op om thuis te komen wel vrij dodelijk vol in de zon, geen wind, droge bek... Maar, yay! En geen pijn
Drukke dag (werken + daarna de stad in), dus weinig tijd om te eten.
O - Kipfilet met een dot bio mayonaise
T - Een klein stukje gehaktbal
L - 2 haringen met uitjes
D - Kipfilet met ui en champignons. En daarnaast een salade met daarin: rucola, veldsla, tomaatjes, paprika, komkommer, bosui, gerookte forel en wederom een dot bio mayonaise + aardig wat olijfolie extra vierge.
En daarnaast drie kaneel en aardbeien thee en voor de rest water met slimpie en uiteraard weer mijn multivitamine.
Best weinig als ik het zo lees, maar toch zat (en zit) ik aardig vol.
Maar ik merk dat mijn B12-injectie is ingeslagen en ik ben weer vrolijk en energiek.
Dus het lijkt mee te vallen! Ik zit nu op dag 5 alweer
! Tijd vliegt best wel.First, ik ben heel blij om wat nieuw bloed in het topic te zien. Al het afval-dieet-gezeik heeft heel veel mensen gekost die niet meer willen posten. Eigenlijk vind ik dat ontzettend jammer. De variatie was ontzettend tof en die mis ik nu.
We zitten hier met een klein kliekje en eigenlijk zijn we heel hard tegen alle nieuwkomers die anders denken of niet alles weten. Ik ga, en wil, niet met vingers wijzen omdat ik denk dat we daar allemaal, one way or another, aan meedoen.
Waarom kunnen we niet een tandje minder? Waarom kunnen we niet wat toeschietelijker zijn naar mensen die er anders over denken? Waarom geven we ze niet de tijd om een weg te vinden, welke dat dan ook is?
Dit topic zou een topic zijn waar iedereen welkom is, maar in de essentie is dat niet de boodschap die uitgedragen wordt. Soms gaat het hier tijden niet over afvallen, soms gaat het over rigide trainen en eiwitten bulken, soms is het hier net de gym, af en toe een kippenhok, en soms kan er alleen maar over chocola gepraat worden.
En weet je, all of that zou prima zijn, als de poel met mensen groter zou zijn, als er meer mensen zijn die hier hun ei kwijt kunnen, die moeten leren, niet direct bij de enkels afgekapt worden, maar op dit moment nodigt het topic helemaal niet uit.
Ik praat hierboven voor mezelf en steek mijn hand in eigen boezem, maar het zijn ook de geluiden die al tijden gonzen buiten dit topic en welke ik zelf de laatste weken steeds harder, vaker en van meer mensen hoor. Zelf heb ik wat geprobeerd te lobbyen bij mensen waarvan ik weet dat ze ook bezig willen zijn met gezond leven en hun lijf, maar stuk voor stuk willen ze hier niet heen. En dat om de redenen die hier boven staan. En dat vind ik zo ontzettend jammer, dat zou ik zo graag anders zien.
Nog steeds, ik wijs niet, dat wil ik ook niet, ik ga ook niet zeggen 'je weet het zelf wel als je het doet' en bla bla, ik denk dat we, met z'n alle, een iets andere, mildere houding aan moeten houden tegenover elkaar. Period.
Goed, dat gezegd hebbende hoop ik a) niet afgeschoten te worden, b) besef te brengen bij iedereen en c) nieuw bloed aan te trekken.
Dan, mijn egopost,
SPOILERWTF IS JE LEVEN VERANDEREN MOEILIJK. Godsamme. Ik ben nu een half jaar (give or take) bezig om te veranderen wat ik al jaren heb gedaan. En daar moet je tijd voor nemen en geen snelle resultaten verwachten en shit, prima. Die verwacht ik ook niet, ik had alleen gehoopt dat het wat minder moeilijk zou zijn, na een tijd. In het begin ging het prima, maar ugh, het staat me op dit moment zo tegen. En dan krijg je als advies: ja ja, laat het maar gweoon even zo, je hebt ook zo hard gewerkt dit dat, en dat is heel lief, maar dat werkt dus niet. Dit gevoel speelt al weken, de weegschaal werkt niet mee, maar vooral, mijn hoofd werkt niet mee, en ik word er gek van.
.quote:
Ik vind het juist een hele mooie post. Chapeau
En ja, veranderen is moeilijk, maar als je je bedenkt naar hoe het was zou je ook niet meer terugwillen toch?
en dat laatste is een stuk minder leuk dan doorbijten! 
Ik kan mij in ieder geval helemaal voorstellen dat het helemaal niet makkelijk is.
En ik zie er dan ook zwaar tegenop
.Dat laatste, sporten, gaat gek genoeg misschien nog wel lukken trouwens; ik werd laatst gevraagd door een vriendin of ik samen met haar een fitnessabonnement wil afsluiten.. Ik twijfel nog.. Maar ik neig naar wel doen.
Doe het alleen als je denkt dat je doorbijt (los van of je 't leuk gaat vinden), want die sportscholen vragen verdomd veel geld, en het is erg makkelijk om niet meer te gaan
en dan kun je dat geld beter aan iets besteden wat je wel doet/leuk vindt... Maar dat normaal doen, die balans, is een soort fictief ding dat niet te bereiken lijkt te zijn. Of in ieder geval alleen maar tijdelijk, en daar ben ik boos om. Dat ik nog steeds niet dun ben, soit, dat had ik niet verwacht te zijn op dit moment ,daarvoor moet er te veel af, maar ik had toch wel gehoopt dat dat gestoorde wijf wat vaker d'r bek kon houden.
Daarom gebruik ik die vriendin als stok achter de deurquote:
Ik kan me nooit zo goed voorstellen dat mensen 'sporten' niet leuk vinden omdat er zoveel verschillende soorten sporten zijn, maargoed, ik kan me ook niet voorstellen dat mensen treinspotten leuk vinden, en anderen kunnen zich weer niet voorstellen wat ik zo leuk vind aan hardlopen....
Doe het alleen als je denkt dat je doorbijt (los van of je 't leuk gaat vinden), want die sportscholen vragen verdomd veel geld, en het is erg makkelijk om niet meer te gaan
.Alleen een abonnement afsluiten zou ik niet doen; dan weet ik dat ik niet ga.
Maar dit is misschien wel handig.
En tja.. Ik zou niet weten welke sport ik leuk zou vinden en welke ik ook kán.
Rennen gaat niet, zwemmen gaat niet en zo zijn er vast nog meer dingen die mijn knie niet leuk vinden. Paardrijden lijkt me wel weer tof, maar of je daar nou zoveel van afvalt; mwah. Je krijgt er voornamelijk een dikke bips van eigenlijk.
.En daar moest ik even over zeiken want ik werd er heel moedeloos van vanmiddag.
Zeiken magquote:
Ja, precies. Ik wil niet op dieet, ik wil een 'nieuw'/ander levensstijl/wijze, maar dat volhouden lijkt soms zo een onmogelijk taak.
En daar moest ik even over zeiken want ik werd er heel moedeloos van vanmiddag.
. Ik hoop dat het helpt ook.Misschien heb je dan toch nog niet de voor jou perfecte levenswijze gevonden? Want die moet uiteindelijk gewoon fijn zijn en daarom makkelijk vol te houden. Gewoon blijven proberen kleine dingen te veranderen misschien, één ding per keer?quote:
Ja, precies. Ik wil niet op dieet, ik wil een 'nieuw'/ander levensstijl/wijze, maar dat volhouden lijkt soms zo een onmogelijk taak.
En daar moest ik even over zeiken want ik werd er heel moedeloos van vanmiddag.
Dieten is dan ook gewoon kutquote:
Ja, precies. Ik wil niet op dieet, ik wil een 'nieuw'/ander levensstijl/wijze, maar dat volhouden lijkt soms zo een onmogelijk taak.
En daar moest ik even over zeiken want ik werd er heel moedeloos van vanmiddag.
althans, voor sommigen werkt het, en is het het enige wat werkt, maar persoonlijk vind ik ook dat je inderdaad gewoon op zoek moet naar iets wat je plezier én resultaten brengt. Maar, los van de resultaten die op zich niet compleet stilstaan hier, heb ik een patroon dat eigenlijk gewoon verdomd goed en gezond is qua koken/eten en sporten waar ik blij mee ben en wat ik ook gewoon zonder problemen volhoud.Grootste probleem wat ik heb is volgens mij een vorm van oud/overtollige huid/vet spul wat gewoon niet weg wil. Dus dat moet strakker. Als ik dat voor mekaar krijg dan ben ik best heel tevreden denk ik. Heb geen zin om over te gaan op 'corrigerend' ondergoed, want daar heb je in ene badbak/op het strand niet zoveel aan
Fijn is ook iets wat moet veranderen. Want als ik persoonlijk kijk naar 'perfecte levensstijl'. Dan is dat toch echt alles eten wat los en vast staat zonder te sporten.quote:
[..]
Misschien heb je dan toch nog niet de voor jou perfecte levenswijze gevonden? Want die moet uiteindelijk gewoon fijn zijn en daarom makkelijk vol te houden. Gewoon blijven proberen kleine dingen te veranderen misschien, één ding per keer?
Dus dat beeld is ook niet te vertrouwen.
Oke, ik moet zeggen dat mijn beeld daarvan wel echt veranderd is sinds ik let op wat ik eet. In het begin niet, maar nu na 2 jaar wel. Natuurlijk heb ik af en toe nog wel zin in een pizza of chocola, en dan neem ik dat soms ook wel, maar uiteindelijk voel ik me veel fijner als ik nee zeg/een gezondere optie kies. Mentaal, maar ook slaap ik dan beter, voelt mijn lichaam beter en zo..quote:
[..]
Fijn is ook iets wat moet veranderen. Want als ik persoonlijk kijk naar 'perfecte levensstijl'. Dan is dat toch echt alles eten wat los en vast staat zonder te sporten.
Dus dat beeld is ook niet te vertrouwen.
[ Bericht 2% gewijzigd door La_Tramposa op 25-05-2015 20:57:23 ]
Valt bij mij tegen. Gaat ook met vlagen. Het ene moment goed en voelt het ook goed. En ander moment weer vee minder.quote:
[..]
Oke, ik moet zeggen dat mijn beeld daarvan wel echt veranderd is sinds ik let op wat ik eet. Natuurlijk heb ik af en toe nog wel zin in een pizza of chocola, en dan neem ik dat soms ook wel, maar uiteindelijk voel ik me veel fijner als ik nee zeg/een gezondere optie kies. Mentaal, maar ook slaap ik dan beter, voelt mijn lichaam beter en zo..
Heb me er maar bij neergelegd dat ik de rest van mijn leven intensief bezig moet zijn met eten. Anders komt het niet goed.
Andere slanke mensen lijken dat probleem nooit te hebben
Iedereen heeft zijn interne struggles hoor denk ikquote:
[..]
Valt bij mij tegen. Gaat ook met vlagen. Het ene moment goed en voelt het ook goed. En ander moment weer vee minder.
Heb me er maar bij neergelegd dat ik de rest van mijn leven intensief bezig moet zijn met eten. Anders komt het niet goed.
Andere slanke mensen lijken dat probleem nooit te hebben
Fake it till you make it!Ja dat zal vastquote:
[..]
Iedereen heeft zijn interne struggles hoor denk ik
Iets met groener gras ow, daar heb ik dan overheen gelezen, excuusquote:
nou, niet echt... De weekenden zijn sowieso anders dan de weekdagen, want wel drank en nauwelijks regelmaat. Maar wel van een heel ander kaliber dan vroeger, batches cookies eet ik al heel lang niet meerquote:
Zo kunnen we wat van elkaar leren
Maar neer 'meppen' kan soms helpen. Sommige mensen zien het echt niet, doen bijv hele ongezonde dingen. Dan is een harde waarheid soms de enige manier om dingen anders te gaan zien.
Zo probeer ik het ook een beetje in te vullen. Af en toe lekker een avondje de kroeg in o.i.d., daar moet voor mij ook gewoon de ruimte voor zijn. En ik voel me veel minder rot over zo'n avond 'slecht' eten en/of drinken wanneer ik het grootste deel van de tijd wel bewust bezig ben met gezond eten en veel sporten. Maar dan zijn de effecten van - een keer - een avondje à la #yolo ook bijna nihil.quote:
Normaal is voor mij ook af en toe uit de band kunnen springen: wel een avondje pints naar binnen werken na een pub meal, riant Curry eten, etc. maar dat moet ook gewoon kunnen met een actieve leefstijl, en een avondje curry of een avondje drinken eens in de zoveel tijd gaat écht je lichaam/doelen niet verneuken. Maar het moet er in 'passen', als het ware. Het moet niet gewoonte zijn, ondanks dat 't wel normaal moet zijn om dat af en toe gewoon lekker te kunnen doen. Dan blijft het ook leuk, imho
En soms moeten er ook gewoon brownies of taartjes gemaakt en vooral gegeten worden. Because of reasons.
Ja, maar dat weet je niet als iemand hier voor de eerste, tweede, derde of misschien wel tiende keer post. Het topic is zo defensief, en dat is zo jammer. Ik snap wel wat je bedoeld hoor, maar als mensen hier nieuw komen, weet je niet waar hun grenzen liggen om ze de harde waarheid te vertellen.quote:
Niet om iets goed te praten ofzo.
Maar neer 'meppen' kan soms helpen. Sommige mensen zien het echt niet, doen bijv hele ongezonde dingen. Dan is een harde waarheid soms de enige manier om dingen anders te gaan zien.
Langzaamaan ga je steeds meer die kant op. Uiteindelijk zal er echt een soort van balans ontstaan.quote:
Maar dat is het ook een beetje, ik wil mijn bourgondische levenstijl niet helemaal missen. Of eigenlijk helemaal niet. Ik wil dat gestoorde wijf uit m'n hoofd dat niet normaal met eten om kan gaan, en dan wel normaal eten, af en toe te veel bier drinken, uit eten gaan en appeltaart eten op een verjaardag.
Maar dat normaal doen, die balans, is een soort fictief ding dat niet te bereiken lijkt te zijn. Of in ieder geval alleen maar tijdelijk, en daar ben ik boos om. Dat ik nog steeds niet dun ben, soit, dat had ik niet verwacht te zijn op dit moment ,daarvoor moet er te veel af, maar ik had toch wel gehoopt dat dat gestoorde wijf wat vaker d'r bek kon houden.
Dat is dan wel weer waar, het is een lastige grens. Zelfs onvindbaar.quote:
[..]
Ja, maar dat weet je niet als iemand hier voor de eerste, tweede, derde of misschien wel tiende keer post. Het topic is zo defensief, en dat is zo jammer. Ik snap wel wat je bedoeld hoor, maar als mensen hier nieuw komen, weet je niet waar hun grenzen liggen om ze de harde waarheid te vertellen.
Maar als iemand een lijstje post met 1000 kcal en vraagt wat wij er van vinden. Dan moet je niet gepiekeerd zijn als er ietsjes negatief op wordt gereageerd. Gezien dat het heel erg afwijkt van de gezonde manier die veel hier wel proberen te hanteren.
Maar @ je lange post. Goed verhaal en paar goede punten!
Tevens, mijn regel is, bij gebak, dat ik het alleen eet als het zelfgebakken is. Of als het spekkoek of moorkoppen zijn.
Ja! Dat! Ik sla de AH taarten die op werk getrakteerd worden ook altijd af. Tiramisu daarentegen, dat sla ik NOOIT af.quote:
Tevens, mijn regel is, bij gebak, dat ik het alleen eet als het zelfgebakken is. Of als het spekkoek of moorkoppen zijn.
ik denk dat het mis gaat bij 'ietsjes 'quote:
[..]
Dat is dan wel weer waar, het is een lastige grens. Zelfs onvindbaar.
Maar als iemand een lijstje post met 1000 kcal en vraagt wat wij er van vinden. Dan moet je niet gepiekeerd zijn als er ietsjes negatief op wordt gereageerd. Gezien dat het heel erg afwijkt van de gezonde manier die veel hier wel proberen te hanteren.
Maar @ je lange post. Goed verhaal en paar goede punten!
Ja daaaaaaaaaaaaaaaag, krijg de typhus!quote:
Meppen kan als je elkaar al langer 'kent', niet als iemand hier net binnenkomt en om advies komt vragen. #mijn2centen
Tevens, mijn regel is, bij gebak, dat ik het alleen eet als het zelfgebakken is. Of als het spekkoek of moorkoppen zijn.
Alleen als het slagroomgebak, parijse soezoen v.d markt met slagroom, krokante suikerhoorns met slagroom om hazelnootgebakjes vd bakker met slagroom is..
Anders ben je af ..
Okee, dit helpt niet. weltrusten
Dat zal het zijn jaquote:
Maar even lijstje maken voor morgen om structuur weer terug te pakken:
O: 3 volkoren, met jam;
T: Bolletje graanreep en banaan;
L: 4 volkoren met rosbief, komkommer en peper;
T: kwark;
D: ?
S: Hardlopen
Ik kook zelf niet vandaar de D. Maar Thx voor de tipquote:
Voor je D lekkere spinazie met een gekookt eitje, biefstuk met gebakken groente, salade, gepofte aardappels uit de oven?
. O en spinazie
Verse spinazie is heerlijk. Uit potje minder.quote:
[..]
Ik kook zelf niet vandaar de D. Maar Thx voor de tip
O en spinazie
Maar je kunt dingen ook normaal verwoorden. En je hoeft niet steeds op mensen te gaan fitten als je vindt dat iemand geen juiste keuze maakt of iets 'doms' zegt. Of steeds weer steken onder water geven. Ik kan daar wel tegen en laat me er niet door wegjagen, maar zo was er ook laatst een meisje waar jullie flauw tegen doen met als gevolg dat ze niet meer meeschrijft. Terwijl zij echt niet wist wát ze fout deed en je dat ook normaal kan aangeven. Of niet kan aangeven. Jammer dat ze weg is, want je leert hier wel wat vind ik.quote:
[..]
Dat is dan wel weer waar, het is een lastige grens. Zelfs onvindbaar.
Maar als iemand een lijstje post met 1000 kcal en vraagt wat wij er van vinden. Dan moet je niet gepiekeerd zijn als er ietsjes negatief op wordt gereageerd. Gezien dat het heel erg afwijkt van de gezonde manier die veel hier wel proberen te hanteren.
Maar @ je lange post. Goed verhaal en paar goede punten!
Haha een keer wat minder is ook niet ergquote:
[..]
Ja, ik dacht dus dat pistaches (mijn handje noten) onwijs veel calorieen waren maar 30 pistaches is maar 120 kcal volgens fatsecret dus dan is het wel weinig. Maar heb niet heel veel honger nu, ik zie wel even hoe het avondeten valt en of ik daarna nog wat lust.
Ben volgens mij nog steeds aan het interen op de enorme portie vlees en de milkareep van zaterdag
Gezien je nu ook naar mij toewijst (en meer) ben ik benieuwd over welke user je het hebt?quote:
[..]
Maar je kunt dingen ook normaal verwoorden. En je hoeft niet steeds op mensen te gaan fitten als je vindt dat iemand geen juiste keuze maakt of iets 'doms' zegt. Of steeds weer steken onder water geven. Ik kan daar wel tegen en laat me er niet door wegjagen, maar zo was er ook laatst een meisje waar jullie flauw tegen doen met als gevolg dat ze niet meer meeschrijft. Terwijl zij echt niet wist wát ze fout deed en je dat ook normaal kan aangeven. Of niet kan aangeven. Jammer dat ze weg is, want je leert hier wel wat vind ik.
Er zijn genoeg mensen die ik na een paar keer ook negeer.
Vergeet ook niet dat er veel zijn met een goede ingeving en vervolgens niet doorpakken.
Ik quote jou, maar is post over het algemeen. Ik weet niet meer hoe dat meisje heet, maar is hier weggegaan nadat mensen flauw gingen doen over haar lijstje. Ze vroeg nog waarom mensen zo tegen haar deden. Bedoel te zeggen: normaal dingen verwoorden is ook tof. Ofja negerenquote:
[..]
Gezien je nu ook naar mij toewijst (en meer) ben ik benieuwd over welke user je het hebt?
Er zijn genoeg mensen die ik na een paar keer ook negeer.
Vergeet ook niet dat er veel zijn met een goede ingeving en vervolgens niet doorpakken.
Voor iedereen die hier post en zijn best doet, keep up the good work!
Oké. Zegt me zo 1 2 3 niks.quote:
[..]
Ik quote jou, maar is post over het algemeen. Ik weet niet meer hoe dat meisje heet, maar is hier weggegaan nadat mensen flauw gingen doen over haar lijstje. Ze vroeg nog waarom mensen zo tegen haar deden. Bedoel te zeggen: normaal dingen verwoorden is ook tof. Ofja negeren
Mij wel. Ik kan zo ook niet meer de username bedenken, maar er werd ontzettend bot op haar reageerd, er werd gedaan alsof ze dom was, etc. Kijk, dat veel mensen hier langs komen met de wens om af te vallen maar hier de verkeerde ideeën over hebben, is heel waarschijnlijk. Zoiets gaat met vallen en opstaan. Maar het gebeurt toch dat daar vervolgens snoeihard op gevlogen wordt waardoor said user maar afdruipt omdat er geen ruimte wordt geboden aan onwetendheid/onervarenheid. Je moet toch ergens beginnen en dat je na tips van wat mensen vanachter hun pc niet gelijk het roer drastisch om gooit is dan toch ook niet super vreemd? It takes time... Dat weten we allemaal lijkt mequote:
en daarna kan je altijd nog hier en daar tips geven voor verbetering. Een paar dagen very low calorie is geen ramp. Een paar dagen alle vetten of koolhydraten schrappen ook niet. Etc. Kan je altijd nog zo vriendelijk mogelijk + onderbouwing uitleggen waarom het gevolgde plan niet zo handig is en misschien zelfs averechts kan werken. Alles beter dan dat meppen en Lonaa, super post, helemaal mee eens
Morgen fietsen, zwemmen, tuinieren (als het droog blijft) en van de koekjes afblijven. Note to self
Helemaal waarquote:
Ik juich iedereen toe die zijn of haar levensstijl gezonder wil maken door overgewicht kwijt te raken en/of meer te bewegen. Dus altijd eerst positief aanmoedigen
Lonaa, super post, helemaal mee eens
Morgen fietsen, zwemmen, tuinieren (als het droog blijft) en van de koekjes afblijven. Note to self
Vanaf morgen ga ik ook weer 30 dagen de shred doen. Eens kijken of het nog iets strakker (weegschaal blijf ik even van weg) kan
30 Day Shred.. succesquote:
[..]
Helemaal waar
Vanaf morgen ga ik ook weer 30 dagen de shred doen. Eens kijken of het nog iets strakker (weegschaal blijf ik even van weg) kan
Ga je het echt iedere dag doen of bouw je er pauzes in?Elke dagquote:
[..]
30 Day Shred.. succes
Paar maanden geleden ook gedaan (alleen toen wel af en toe een dag overgeslagen en dan de dag erna twee keer gedaan)
Hmm.. weet niet of ik zelf zou inhalen door het 2x op 1 dag te doen. Volgens mij kun je dan beter die dag als verlies nemen en het programma met 1 dag uitbreiden. Maar dat is puur gebaseerd op een onderbuikgevoelquote:
[..]
Elke dag
Paar maanden geleden ook gedaan (alleen toen wel af en toe een dag overgeslagen en dan de dag erna twee keer gedaan)
Iig succes! Het is een pittig programma
Wat fijn dat er zo normaal gereageerd werd gisteren.
Ik begin meer weer met goede moed en een kop koffie aan de week.
Ik weet wie je bedoelt volgens mij. Maar dat meisje had problemen en kon hier ook beter niet posten. Ik heb normaal op haar gereageerd maar zei vond met een halve lijst aan taart en vreetwerk dat ze goed bezig was want normaal was dat een hele lijst. Ze liep ook bij psychologen voor haar eetverslaving enzo. Dan moet je niet gaan posten in een topic over afvallen. Zij had volgens mij wel meer problemen en trok het iets teveel aan.quote:
[..]
Ik quote jou, maar is post over het algemeen. Ik weet niet meer hoe dat meisje heet, maar is hier weggegaan nadat mensen flauw gingen doen over haar lijstje. Ze vroeg nog waarom mensen zo tegen haar deden. Bedoel te zeggen: normaal dingen verwoorden is ook tof. Ofja negeren
Maar inderdaad we kunnen met zijn allen best wat meer open zijn. Het is soms alleen zo moeilijk om je mond te houden als je ziet dat weer iemand een of ander 'wonder' dieet probeert. (in het echte leven ook trouwens) maar ook buiten hier geef ik daar ook geen commentaar meer op want heeft geen zin en misschien werkt het voor die persoon wel op dit moment. Zal ik hier inderdaad ook niet meer doen, maar tips voor zulke lijstjes ga ik dan ook niet geven want ik heb er niks mee.
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr kip, 2 gekookt ei, 1 appel (of nectarine als ze rijp zijn)
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, broccoli, kipfilet met chilisaus
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
S: benendag!
Griekse yoghurtquote:
Mijn lijstje:
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr kip, 2 gekookt ei, 1 appel (of nectarine als ze rijp zijn)
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, broccoli, kipfilet met chilisaus
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
S: benendag!
Koekje O: 300ml melk, 30g whey, 70g havermout. Fatburner. Supps.
L: 4x spelt met pindakaas
en roomboter T: Banaan
D: Aardappelen, worteltjes, pangafilet, jus, griekse yoghurt
T: Kwark
En ergens daarin gepast nog waarschijnlijk een stuk fietsen en sowieso benen
Yes, zin in! Not 
Kan van alles zijn, maar toch, leuk is het nooit Ik voel je pijnquote:
Hmm, zo'n dag waarop je met mega honger wakker wordt maar de weegschaal dan toch 100 gram zwaarder aangeeft dan gisteren
Waarom geen snickers ijs? wat doe je??quote:
[..]
Griekse yoghurt
O: 300ml melk, 30g whey, 70g havermout. Fatburner. Supps.
L: 4x spelt met pindakaas
T: Banaan
D: Aardappelen, worteltjes, pangafilet, jus, griekse yoghurt
T: Kwark
En ergens daarin gepast nog waarschijnlijk een stuk fietsen en sowieso benen
Schat, 100gram is niks en er zijn 1001 redenen waarom de weegschaal afwijkt van de dag daarvoor. Heeft helemaal niks meer met afvallen te makenquote:
Hmm, zo'n dag waarop je met mega honger wakker wordt maar de weegschaal dan toch 100 gram zwaarder aangeeft dan gisteren
je bent goed bezigDat weet ik ook heus welquote:
[..]
Schat, 100gram is niks en er zijn 1001 redenen waarom de weegschaal afwijkt van de dag daarvoor. Heeft helemaal niks meer met afvallen te maken
Maar toch, gisteren was ik al vrij zwaar dus ik hoopte dat dat vandaag weer gecorrigeerd zou zijn. Maar goed, vandaag weer een dag om gezonde keuzes te maken! Dan is het goed. Zou doodzonde zijn als je je door zoiets laat demotiveren. Dan stel ik voor dat je de weegschaal uit het raam flikkertquote:
[..]
Dat weet ik ook heus wel
Ga poepen.quote:
Hmm, zo'n dag waarop je met mega honger wakker wordt maar de weegschaal dan toch 100 gram zwaarder aangeeft dan gisteren
En datquote:
Dit! Ik had gisteravond ook niet zo'n heel best moment uiteindelijkquote:
[..]
Maar goed, vandaag weer een dag om gezonde keuzes te maken!
Vandaag nieuwe motivatie though, ga een KT-programma oppakken. Stronglifts 5x5. Ik zal wel updaten hoe dat precies gaat.
Maar dat was logisch. Zit te denken om toch weer met shakes te ontbijten.
Zelfgemaakte shakes of van die hippe dingen van de Kruidvat?quote:
Weegschaal
Maar dat was logisch. Zit te denken om toch weer met shakes te ontbijten.
Die hippe dingen vna het Kruidvat bestaan voor 30% uit suiker, dus nope.quote:
[..]
Zelfgemaakte shakes of van die hippe dingen van de Kruidvat?
Gewoon kwark + eiwitpoeder + fruit en/of groente.
Dat heb ik de eerste maanden v an het jaar ook gedaan en dat voelde goed. Goede bodem, niet nadenken over je ontbijt en toen werd ik er HELEMAAL zat van.
Maar op den duur verveeld alles wat je voor langere tijd elke dag, op ongeveer hetzelfde moment, naar binnen mikt
Heb je aandelen in snickers?quote:
Mja, gaat nu wel iets beter want meer soorten fruit op de markt, in tegenstelling tot van de winter.quote:
Kun je misschien variëren met je shakes Lonaa? Elke dag weer eens wat anders proberen, houdt het misschien langer leuk?
Maar op den duur verveeld alles wat je voor langere tijd elke dag, op ongeveer hetzelfde moment, naar binnen mikt
Ik ga het gewoon weer proberen.
Jaaaaa fruit alles.quote:
[..]
Mja, gaat nu wel iets beter want meer soorten fruit op de markt, in tegenstelling tot van de winter.
Ik ga het gewoon weer proberen.
Ja dat is waar. Fruitquote:
[..]
Mja, gaat nu wel iets beter want meer soorten fruit op de markt, in tegenstelling tot van de winter.
Ik ga het gewoon weer proberen.
O: 40g muesli, magere melk, blauwe bessen
S: Eerste x stronglifts 5x5 (spannend jongens, oh oh)
T: Whey brownie
L: 100g tempeh, lading groentemix
T: Kwark met fruit
T: Komkommer
D: Dunno yet
Laatste T en D moet ik nog ff bedenken. Daar heb ik vanmiddag op werk de tijd voor
Wat is deze?quote:
Voor de liefhebbersquote:
Ik maak dat van 1 scoop nutella whey, 2 tl cacaopoeder, halve tl bakpoeder en 50ml melk. In een kommetje door elkaar roeren en dan 40-ish seconden in de magnetron.
O: gegrilde avocado met 'n ei in 't midden uit de oven (2 eitjes dus, 1 grote avocado)
T: 2 knackebrod pindakaas
L: 300g volle Griekse yoghurt met een banaan, handvol rozijnen, wat walnoten, lijnzaad en honing
S: afhankelijk van hoe ik me voel (rug): uur circuit en half uur CX Worx (beide Less Mills)
D: nachos con todo (todo = rundergehakt, wat groente, jalapenos, creme fraich, guacalmole, geraspte kaas)
quote:
[..]
Voor de liefhebbers
Ik maak dat van 1 scoop nutella whey, 2 tl cacaopoeder, halve tl bakpoeder en 50ml melk. In een kommetje door elkaar roeren en dan 40-ish seconden in de magnetron.
AwesomeMaar klinkt veels te simpel, vast een HOAX!
Lol. Het is niet echt zo fantastisch als echte brownie, maar goed, als je wél cakejes wilt eten en ook vetjes kwijt wilt moet je concessies doen, of zoquote:
[..]
Maar klinkt veels te simpel, vast een HOAX!
Maar ik vind dit oprecht wel lekker trouwens.Concessie check, maar ik vind je er wel creatief inquote:
[..]
Lol. Het is niet echt zo fantastisch als echte brownie, maar goed, als je wél cakejes wilt eten en ook vetjes kwijt wilt moet je concessies doen, of zo
Ik ben alleen maar goed in interwebsen. Heb het heul niet zelf bedachtquote:
[..]
Concessie check, maar ik vind je er wel creatief in
Het heet 'beltsander brownie' voor zo ver ik weet, whatever that may mean.Mwah.
Ooh ja! Ik moet MFP nog ophogen. Ik vergeet dat. Wacht.quote:
Eeeeej. 200kcal extra
+ snickers ijs Als mo die niet heeft opgegeten btw Klinkt toch gewoon niet als echt voer voor mijquote:
Shake van kwark, whey, bosbessen en cacao.
Mwah.
Eens in de zoveel tijd klus ik ook wel een shake in elkaar, gewoon omdat ik daar dan zin in heb (gewoon yoghurt met bosvruchten, banaan, pindakaas ofzo), maar ik zou dat niet elke dag als maaltijdvervanger kunnen eten. Houd 't meest van gewoon vast voedsel waar je op z'n minst een beetje op moet kauwen Ik vind/vond het wel makkelijk omdat het 1 maaltijd minder is waar ik over na hoef te denken, zeg maar. En ik vind het niet erg om 's ochtends niet te kauwen #luiquote:
[..]
Klinkt toch gewoon niet als echt voer voor mij
Ach ja, dat is ook een skillquote:
[..]
Ik ben alleen maar goed in interwebsen. Heb het heul niet zelf bedacht
Heb gegoogled. Ziet er gaaf uit, sommige maken er zelfs een PWO van
ik eet iedere dag havermout en vind het nog steeds lekker, soms denk ik 'ik neem wat anders' en dan mis ik mijn havermout alweer na 1 dagquote:
Kun je misschien variëren met je shakes Lonaa? Elke dag weer eens wat anders proberen, houdt het misschien langer leuk?
Maar op den duur verveeld alles wat je voor langere tijd elke dag, op ongeveer hetzelfde moment, naar binnen mikt
! nee helemaal niet! echt niet! eerlijk waar!quote:
Ben benieuwd hoe 5x5 gaat bevallen! wel je stats goed bijhouden he, dan zie je hoeveel sterker je wordt!quote:
[..]
Dit! Ik had gisteravond ook niet zo'n heel best moment uiteindelijk
Vandaag nieuwe motivatie though, ga een KT-programma oppakken. Stronglifts 5x5. Ik zal wel updaten hoe dat precies gaat.
quote:
[..]
Ik ben alleen maar goed in interwebsen. Heb het heul niet zelf bedacht
Uiteraard! Heb al een excell sheet en alles. Nergens zonder stats hèquote:
Ben benieuwd hoe 5x5 gaat bevallen! wel je stats goed bijhouden he, dan zie je hoeveel sterker je wordt!
Ja. Daar haal ik best veel inspiratie voor voer vandaan, hehe.quote:
Ik ook hoor, vaak valt het helaas tegen dus die brownie nog nooit geprobeerd uiteindelijk. misschien toch maar eens doenquote:
[..]
Ja. Daar haal ik best veel inspiratie voor voer vandaan, hehe.
Niet een echte brownie verwachten dan! Het is niet zo heel stevig, de structuur is erg luchtig, beetje gooey ook. Maar als je de juiste whey gebruikt smaakt het lekker en heb je wel het idee een cakeje/toetje te eten. Vind dat zelf wel fijnquote:
[..]
Ik ook hoor, vaak valt het helaas tegen dus die brownie nog nooit geprobeerd uiteindelijk. misschien toch maar eens doen
Dat! Ik twijfel ook over 5x5. Heb deze week nog dropsets en dan schema wisselquote:
[..]
ik eet iedere dag havermout en vind het nog steeds lekker, soms denk ik 'ik neem wat anders' en dan mis ik mijn havermout alweer na 1 dag
[..]
nee helemaal niet! echt niet! eerlijk waar!
[..]
Ben benieuwd hoe 5x5 gaat bevallen! wel je stats goed bijhouden he, dan zie je hoeveel sterker je wordt!
havermoutjij met jemoet eten wat lekker is.....je moet eten wat goed voor je is. smaak is niet belangrijkquote:
[..]
ik eet iedere dag havermout en vind het nog steeds lekker, soms denk ik 'ik neem wat anders' en dan mis ik mijn havermout alweer na 1 dag
[..]
nee helemaal niet! echt niet! eerlijk waar!
[..]
Ben benieuwd hoe 5x5 gaat bevallen! wel je stats goed bijhouden he, dan zie je hoeveel sterker je wordt!
behalve pindakaas, dat is gewoon walgelijk
Eieren > havermoutquote:
Ik wilde vanmorgen eieren en toen dacht ik: nehhhhhh
*boks*quote:
[..]
Uiteraard! Heb al een excell sheet en alles. Nergens zonder stats hè
Lift stats
Smaak is big time wel belangrijkquote:
quote:
Op quote:
behalve pindakaas, dat is gewoon walgelijk
quote:
behalve pindakaas, dat is gewoon walgelijk
ja hallo je wilt toch gezond bezig zijnquote:
smaakloos vies eten FTW Havermout is vet gezond jonguh! dus ik ben goed en lekker bezig.quote:
[..]
ja hallo je wilt toch gezond bezig zijn
*ril*
Pfftssh, dan kun je gewoon niet kokenquote:
[..]
ja hallo je wilt toch gezond bezig zijn
quote:
Kan ie ook niet, hij kan geeneens de juiste ketjap pakkenquote:
BURN.quote:
[..]
Kan ie ook niet, hij kan geeneens de juiste ketjap pakken
quote:
[..]
Kan ie ook niet, hij kan geeneens de juiste ketjap pakken
Ik sluit mij hierbij aan.quote:
Vanmiddag 'intake' bij de sportschool, ben benieuwd wat ze me willen laten doen.
Mijn kip met rijst en groente is goed te doen hoorquote:
plus die flesjes zijn identiek, net als de labels en de inhoud ziet er ook hetzelfde uitquote:
[..]
Kan ie ook niet, hij kan geeneens de juiste ketjap pakken
je kan niet verwachten dat ik de labels ga lezen als ik aan het koken ben
Wat een slap excuusquote:
plus die flesjes zijn identiek, net als de labels en de inhoud ziet er ook hetzelfde uit
je kan niet verwachten dat ik de labels ga lezen als ik aan het koken ben
Ik kan dat niet op commandoquote:
Maar dat zou wel één van de oorzaken kunnen zijn ja! Al lukt me dat meestal nog niet 's ochtends vroeg oke tmimaar zo kook ik helaas wel.....daarom pak ik ook regelmatig die smerige ketjap asinquote:
Thanxquote:
[..]
Hmm.. weet niet of ik zelf zou inhalen door het 2x op 1 dag te doen. Volgens mij kun je dan beter die dag als verlies nemen en het programma met 1 dag uitbreiden. Maar dat is puur gebaseerd op een onderbuikgevoel
Iig succes! Het is een pittig programma
en het is maar een korte work-out he
gewoon luiheid dit!quote:
[..]
Mijn kip met rijst en groente is goed te doen hoor
[..]
plus die flesjes zijn identiek, net als de labels en de inhoud ziet er ook hetzelfde uit
je kan niet verwachten dat ik de labels ga lezen als ik aan het koken ben
PS: iedereen die havermout of pindakaas vies vind heeft het FOUT! Dit is namelijk gewoon feitelijk bewezen lekker!
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt met kip,komkommer,tomaat,mayo, sla
Ts: tonijn + curry, banaan, volkoren eierkoek
D: verse worst, sperziebonen
S: rug
T: shake
Amenquote:
PS: iedereen die havermout of pindakaas vies vind heeft het FOUT! Dit is namelijk gewoon feitelijk bewezen lekker!
Havermout met pindakaas (en banaan) is bijv gewoon godenvoedsel
Ben alleen wel even gestopt met de warme havermoutpap, daar begin ik in de herfst wel weer aan. Nu doe ik gewoon havermout door mijn yoghurt of kwark.
O: overnight oats met veel havermout en muesli, een half appeltje en rozijnen en 100 ml yoghurt
T: koekje, rijstwafel, mandarijn
L: restje van gisterenavond (aardappelen, bonen/witlof en spekjes)
T: rijstwafels met ricotta, banaan
S: hardlopen
D: pasta tonijn denk ik
Ziet er wel lekker uit..
What you need:
1 scoop of protein powder (Lean Body for Her is my FAVORITE)
1/2 t Baking Powder
1 T unsweetened baking cocoa
1/4 C milk of choice (water works well too- I like unsweetened cashew milk)
Directions:
1. In a microwave safe bowl mix together all of your dry ingredients
2. Add in your milk (or water) and mix until a pudding/batter consistency
3. Microwave for 30 seconds. Do NOT overcook. This beauty is so warm and fudgy you literally forget you're eating a protein brownie
Als ik me voor moet stellen hoe karton dat 3 maanden in hoogzomer in een blauwalgsloot heeft liggen rotten en daarna door een blender gehaald is moest smaken, dan was het als havermout.
Zo verschrikkelijk is het toch ook weer niet?quote:
Havermout.
Als ik me voor moet stellen hoe karton dat 3 maanden in hoogzomer in een blauwalgsloot heeft liggen rotten en daarna door een blender gehaald is moest smaken, dan was het als havermout.
Zolang het niet echt warm is eet ik mijn havermout warm!quote:
[..]
Amen
Havermout met pindakaas (en banaan) is bijv gewoon godenvoedsel
Ben alleen wel even gestopt met de warme havermoutpap, daar begin ik in de herfst wel weer aan. Nu doe ik gewoon havermout door mijn yoghurt of kwark.
Misschien kook je het niet goed of zo, want die associaties heb ik niet echtquote:
Havermout.
Als ik me voor moet stellen hoe karton dat 3 maanden in hoogzomer in een blauwalgsloot heeft liggen rotten en daarna door een blender gehaald is moest smaken, dan was het als havermout.
HAHA motorbloempje kan niet koken!quote:
[..]
Misschien kook je het niet goed of zo, want die associaties heb ik niet echt
quote:
Ik vind 't gewoon echt niet lekker. Nooit lekker gevonden. En ik kan er niet tegen dingen niet lekker te vinden, dus ik probeer het altijd na een tijdje weer, desnoods anders bereid, maar het doet het gewoon niet voor me. Bah.quote:
[..]
Misschien kook je het niet goed of zo, want die associaties heb ik niet echt
heb je het wel met melk gemaakt? Want dat is echt wereld van verschil dan wanneer je het met water maakt.quote:
[..]
Ik vind 't gewoon echt niet lekker. Nooit lekker gevonden. En ik kan er niet tegen dingen niet lekker te vinden, dus ik probeer het altijd na een tijdje weer, desnoods anders bereid, maar het doet het gewoon niet voor me. Bah.
Ja. Nee, ik vind het gewoon NIET lekker. Op allerlei manieren niet. Dus.quote:
[..]
heb je het wel met melk gemaakt? Want dat is echt wereld van verschil dan wanneer je het met water maakt.
Nee, met yoghurt is the way to goquote:
[..]
heb je het wel met melk gemaakt? Want dat is echt wereld van verschil dan wanneer je het met water maakt.
Maar goed, moblo kan een clubje vormen met Qwea want die houdt ook niet van havermout
Al eet ze het nu wel dagelijks..Dat kan hoorquote:
Ja. Nee, ik vind het gewoon NIET lekker. Op allerlei manieren niet. Dus.
Ik wilde nog sussend zeggen 'er is zoveel dat ik niet lekker...' maar hahaha dat is niet waar. Ik lust alles
quote:
Havermout.
Als ik me voor moet stellen hoe karton dat 3 maanden in hoogzomer in een blauwalgsloot heeft liggen rotten en daarna door een blender gehaald is moest smaken, dan was het als havermout.
En ook ik heb het uitgebreid geprobeerd.
Vreetzak.quote:
[..]
Dat kan hoor
Ik wilde nog sussend zeggen 'er is zoveel dat ik niet lekker...' maar hahaha dat is niet waar. Ik lust alles
snap het hoor, heb ik met paprika. Hoe dan ook ik blijf het proeven en smerig vindenquote:
[..]
Ja. Nee, ik vind het gewoon NIET lekker. Op allerlei manieren niet. Dus.
En ben ook geen liefhebber van sukadelappen en karbonades en ander soort vlees met van die flubber vetrandjes
quote:
En ben ook geen liefhebber van sukadelappen en karbonades en ander soort vlees met van die flubber vetrandjes
En doodgekookte groenten. Oh, ik houd van m'n pa hoor, maar de manier waarop hij groente klaarmaakte... ik dacht echt dat ik heel veel niet lustte.... andijvie met maizenapapjes enzo
en dan met zo'n vettige karbonade erbij. *ril*Karbonades vind ik soms wel lekker, niet te vet, en dan vooral van de barbecue ofzo, maar ik leef grotendeels op kip(filet) en rundergehakt.
gelijk weer lopen haten.....quote:
[..]
gewoon luiheid dit!
PS: iedereen die havermout of pindakaas vies vind heeft het FOUT! Dit is namelijk gewoon feitelijk bewezen lekker!
plus je hebt het fout.....pindakaas
pff hoe kan ik ook anders! Jij loopt mij diep in mijn hart pijn te doen met je pindakaas hart.quote:
[..]
gelijk weer lopen haten.....
plus je hebt het fout.....pindakaas
Dat voel je gewoon in ziel!
jahquote:
Op dat is dus ook het probleem hè.Ik bedacht me overigens echt net dat ik geen zeekraal lust. Ieuw wat is dat vies.
Alleen moet je wel echt kleine eitjes hebben, of hele grote avocado's, want anders loopt al 't eiwit eruit nog voordat je 't in de oven pleurt.
quote:
[..]
pff hoe kan ik ook anders! Jij loopt mij diep in mijn hart pijn te doen met je pindakaas hart.
Dat voel je gewoon in ziel!
*proest* Oke, die was spot onquote:
[..]
Kan ie ook niet, hij kan geeneens de juiste ketjap pakken
Ook bij 30+ graden eet ik mijn havermout warmquote:
[..]
Zolang het niet echt warm is eet ik mijn havermout warm!
Ik denk dat ik dat ook gewoon blijf doen hoor, maar vind het nu sowieso nog niet warm dus warm ontbijt blijft lekker. Heb ook geen lekker alternatief, vind overnight oats tot nu toe maar meh! En dan val ik in een diep zwart gat snap je?quote:
[..]
Ook bij 30+ graden eet ik mijn havermout warm
ja, vertel mij wat. Ik voel je. Ik eet mijn havermout met banaan whey. Of met nesquick ende pindakaas. Anders hoef ik het niet / vind ik het mehhh. Dus ook ik val in een diep zwart gat.quote:
[..]
Ik denk dat ik dat ook gewoon blijf doen hoor, maar vind het nu sowieso nog niet warm dus warm ontbijt blijft lekker. Heb ook geen lekker alternatief, vind overnight oats tot nu toe maar meh! En dan val ik in een diep zwart gat snap je?
Nieuwe fietskleding! Alleen beginnen al die dingen bij mijn biceps wel onmogelijk strak te zitten Jij toch ook niet!quote:
Oke. Voor de rest iets nuttigs te melden?
Nee. Maar ik kon dit niet laten, ik bedoel come onquote:
Haha geeft niet hoor schatje!quote:
[..]
Nee. Maar ik kon dit niet laten, ik bedoel come on
quote:
Krijg ik nu een glaasje roosvicee toegeschoven?quote:
Hoi!quote:
Op . Nog meer toffe wandelingen in het weekend en in avonden! nee want daar zitten calorieën in, wordt je dik van heb ik begrepenquote:
[..]
Krijg ik nu een glaasje roosvicee toegeschoven?
quote:
[..]
nee want daar zitten calorieën in, wordt je dik van heb ik begrepen
Dan maar weer water
Gewoon geen calorieën meer eten. Opgelost.quote:
[..]
nee want daar zitten calorieën in, wordt je dik van heb ik begrepen
Alleen zo jammer dat het niet keihard regent.. Pomodoro 1, here I come!
http://tomato-timer.com/
Ik heb geprobeerd, ik kon het nietquote:
[..]
Gewoon geen calorieën meer eten. Opgelost.
Much cute.quote:
Awh mn lieve vriendje heeft mij een duinkaart gegeven
Hmm, half uurtje extra wandelen is het zo te zien best prima weer voor. Mooi. Extra beweging en al mijn vervoersopties weer voor de deur.
Wil je eigenlijk wel afvallen?quote:
quote:
ja echt wel eerlijk waar!En maar pindakaas eten. En ook nog havermout. Man man manquote:
Vetklepquote:
ja al die vettenquote:Op dinsdag 26 mei 2015 11:17 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
En maar pindakaas eten. En ook nog havermout. Man man man
ik denk dat ik hulp ga zoeken voor mijn verslaving!
Dan was je allang slankquote:
APVquote:
[..]
ja al die vetten
ik denk dat ik hulp ga zoeken voor mijn verslaving!
Zou ik ook doen, wat zou komt het niet goed.quote:
[..]
ja al die vetten
ik denk dat ik hulp ga zoeken voor mijn verslaving!