LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje doen? Is dat leuk?
O: Shake met 150 gram kwark, 2 scoops, 100 gram bosbessen en banaan.
B: Uur met hond.
L: 200 gram kool, 200 gram wortel, 100 gram kwark (= coleslaw) en pulled pork.
S: 20 km fietsen.
T: Something.
D: Iets met kip en een shitload groente. Ik denk die chicken paprikash.
T: Ik denk blauwe bessen.Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje:
O: 80g havermout, 40g whey, 300ml melk, water. Fatburner. Multivits
L: 4x spelt, roomboter, kaas, kalkoenfilet, 2x pindakaas.
T: Banaan, reminds me, die moet ik halen, againGisteren tros gehaald
D: Nu echt echt echt echt echt boontjes800g. Met paprika, 200g gebakken champignons, 100g ui, blik tonijn.
S: Fietsen!
T: Bak kwark-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op donderdag 21 mei 2015 08:41 schreef CrunchySelf het volgende:
Goed lijstje
Mijntes:
O: 3 volkoren, met jam.
T: Banaan
L: 4 volkoren, met rosbief en dit keer ook komkommer
T: 350 gr kwark + iets van 150 kcal ofzo.
D: Pannenkoeken.jouw t
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Gefeliciteerd gcjoel!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik geef het op hoor. Qua restaurants. Ik pak wel gewoon voor de miljoenste keer het steakhouse
Er is gewoon niks anders
T-Bone
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waarom klik ik ook en scroll ik dat menu doorquote:Op donderdag 21 mei 2015 08:49 schreef Qwea het volgende:
http://www.duinoord-denhelder.nl/index.php/menu/
nomnomnom┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐quote:
http://www.duinoord-denhelder.nl/index.php/menu/
nomnomnomNu wil ik paling.quote:
[..]
Waarom klik ik ook en scroll ik dat menu door
Sterkheidsbaas van alles.Die is lekkerrrrrrrrrrrquote:
Och och och en die T-Bone. Dat het bloed eruit druipt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Vleesch moet blue.quote:
[..]
Die is lekkerrrrrrrrrrr
Och och och en die T-Bone. Dat het bloed eruit druiptSterkheidsbaas van alles.Tandarts vanmiddagStraks maar even goed eten, want met een halfverdoofde bek lukt dat meestal niet meer en heb ik er ook niet zoveel zin meer in..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zeg, homo. Waar is die pic van die taart?!quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-dank voor de felicitaties!
Lijstje:
O: 2 pannekoeken met poedersuiker, 1 nectarine, optimel kers
T: 150gr kwark
T: gebakje trakteren (harde wener
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup, 1 appel, 1 gekookt ei, cracker pindakaas
T: 2x rijstwafel 50gr kip, 1x rijstwafel pindakaas
D: kipfilet, bietjes, aardappel
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Vanavond upperbody!
Op 
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |