LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik moet echt zo'n big ass pannenkoeken pan. Nog nergens kunnen scornequote:Op woensdag 20 mei 2015 11:27 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Nja dat dus, maar omdat ik ook wel eens niet zelf wil bakken lijkt onbeperkt me tof.
Maar bijna niemand doet dat dus kennelijk!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-shit mag ik bij jou eten! Ik heb er nu trek inquote:Op woensdag 20 mei 2015 11:34 schreef CrunchySelf het volgende:
Ben er wel uit. Pasta gaat aan de kant
En gewoon een portie groente maken bij de pannenkoeken? Als sidedish?quote:
[..]
Ik vind pannekoek moet zoet. maar achteraf mis ik dan wat hartigs bij het etenFear is the path to the Dark Side.Ik had bij het steakhouse laatst gerookte zalm, gerookte paling en als hoofd gerecht gebakken zalmfiletquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Primaquote:
[..]
shit mag ik bij jou eten! Ik heb er nu trek in
Duurt nog wel even
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Kaaspannenkoek met stroop! Beter wordt het nietquote:
[..]
Ik vind pannekoek moet zoet. maar achteraf mis ik dan wat hartigs bij het eten
Ik bak tegenwoordig ook bijna elke 2 weken pannenkoeken, omnomnom!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik had er zondag 2 gebakken. Met appelstroop. Best te kanen. Maar liefst met kokos enzo. Appel, spek, rozijnen.. pff.quote:
[..]
Ik vind pannekoek moet zoet. maar achteraf mis ik dan wat hartigs bij het eten-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik heb volgens mij nog eiwitpancakes van body en shitdie zijn pas niet te vreten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Progressie-problemen. Er moeten duidelijk wat gaatjes bij, maar hoe krijg ik dat netjes voor elkaar. Schoenmaker misschien?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Als je een beetje uitkijkt met de hoeveelheden meel (dat tikt hard aan in kcal) dan kun je pannenkoeken maken met maximaal awesome toppings.quote:
Ben er wel uit. Pasta gaat aan de kantBacon
Fear is the path to the Dark Side.KOKOS EN ROZIJNEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!quote:
[..]
Als je een beetje uitkijkt met de hoeveelheden meel (dat tikt hard aan in kcal) dan kun je pannenkoeken maken met maximaal awesome toppings.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Gewoon een gaatjestang?quote:
[ afbeelding ]
Progressie-problemen. Er moeten duidelijk wat gaatjes bij, maar hoe krijg ik dat netjes voor elkaar. Schoenmaker misschien?Fear is the path to the Dark Side.Niet de gaatjes veranderen, maar stukje van riem knippen en opnieuw dat gesp ding eropquote:
[ afbeelding ]
Progressie-problemen. Er moeten duidelijk wat gaatjes bij, maar hoe krijg ik dat netjes voor elkaar. Schoenmaker misschien?Dat is de manier.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ooh en spek. En kaas. En knakworst. En appel. En kokos. Zei ik al kokos? Oeh en met nutella. Better yet, milka chocolade!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-MET NUTELLAquote:Op woensdag 20 mei 2015 11:37 schreef Qwea het volgende:
ooh en spek. En kaas. En knakworst. En appel. En kokos. Zei ik al kokos? Oeh en met nutella. Better yet, milka chocolade!Fear is the path to the Dark Side.Kleinere broek kopen.quote:
[..]
Niet de gaatjes veranderen, maar stukje van riem knippen en opnieuw dat gesp ding erop-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nja dat trekt me dus allemaal totaal niet op het moment dat ik het eet. pas achteraf denk ik hmm mis toch watquote:
[..]
En gewoon een portie groente maken bij de pannenkoeken? Als sidedish?
Uhu. Als ik niet lui ben gebruik ik meestal havermoutquote:
[..]
Als je een beetje uitkijkt met de hoeveelheden meel (dat tikt hard aan in kcal) dan kun je pannenkoeken maken met maximaal awesome toppings.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Mhehehequote:
[..]
Nja dat trekt me dus allemaal totaal niet op het moment dat ik het eet. pas achteraf denk ik hmm mis toch watFear is the path to the Dark Side.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |