Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Mindfullness eten ben ik sowieso voorstander van. Want anders blijf ik stouwenquote:Op dinsdag 19 mei 2015 11:14 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Nja zo dacht ik dus ook toen ik begon, en iedereen tegen wie je het zegt praat dan zo.
Maar je moet echt heel bewust gaan eten en opletten wat je voelt. En ineens voelde ik dan wel dat ik eigenlijk genoeg had gehad. In het begin echt vaak dingen weggegooid omdat ik teveel had klaargemaakt.
Nu doe ik dus niet zo eten en heb ik gewoon weer altijd honger hoor
Je moet er echt voor gaan zitten zonder afleiding aan tafel.
Ik moet wel zeggen, ze heeft wel goede punten. Echte honger, dan maakt het niet uit wat je eet. Brood, salade, groente, gewoon, honger. Maar pseudo honger wil ik perse iets. Dus bv milka chocolade oreo. En dat komt idd op in 0 tot 10 sec Dus, ja, hmm. *verder leest
Ja klopt, zei ik laatst tegen mijn vriend toen jij 's avonds die salade at!quote:Op dinsdag 19 mei 2015 11:28 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mindfullness eten ben ik sowieso voorstander van. Want anders blijf ik stouwen
*verder leest
Ik denk nu dat ik honger heb maar ik zou geen salade hoeven, dus heb ik kennelijk niet genoeg honger
En alles wat je eet is echt zoveel lekkerder als je honger hebt!
Ja, dat was dus bij mij echt een moment van honger. Want toen hoefde ik echt niet chocolade, of pringels, of brood, of iets specefieks. Ik wilde gewoon eten want ik had fucking honger door die kut aspergesquote:
[..]
Ja klopt, zei ik laatst tegen mijn vriend toen jij 's avonds die salade at!
Ik denk nu dat ik honger heb maar ik zou geen salade hoeven, dus heb ik kennelijk niet genoeg honger
En alles wat je eet is echt zoveel lekkerder als je honger hebt!
En die salade smaakte idd zo geniaal toen
Uhh. Wat bedoel je? Dat taartje?quote:Op dinsdag 19 mei 2015 11:40 schreef CrunchySelf het volgende:
Hey artoo. Wat was dat appel havermout ontbijt ding van jou ook alweer? Ik zoek een groter ontbijt en lekkers, maar geen tig stukken brood.
Nou jij at altijd iets. Ik weet dat het lekker klonk, maar weet niet meer wat het isquote:
. Was met appel en havermout.*boks*quote:
Ik eet altijd pas als ik honger heb trouwens, at voorheen alleen altijd teveel en de verkeerde dingen en stopte niet als m'n honger al over was.
* CrunchySelf ontwijkt de harde rechtse van Qquote:
Ik neem eten goed serieusquote:
Op Haha. Dat appeltaartje is ongeveer dit:quote:
[..]
Nou jij at altijd iets. Ik weet dat het lekker klonk, maar weet niet meer wat het is
Havermout (of ander meel)
Flinke snuf bakpoeder (!)
Flinke snuf kaneel
1 eiwit,
Iets van 2 flinke el kwark (ongeveer), en mocht 't nodig zijn om het smeuiiger te maken: een scheutje melk/water/vocht.
1 appel, in stukjes
Eerst meng je de droge ingrediënten door elkaar (havermout even tot meel vermalen, of gewoon meel pakken), dan gooi je de 'natte' dingen er in, en op het laatst roer je de appel er doorheen. Gooi in een INGEVET (bakspray of leg bakpapier in de vorm) bakvormpje (ik gebruik een 'kinderbakvorm', uit zo'n kleine bakset, die koop je bij de Action of de Hema of Xenos of....) en zet het een half uur in de oven op 200 graden. Als het goed is, is 'ie dan mooi gaar.
Dank uquote:
[..]
Haha. Dat appeltaartje is ongeveer dit:
Havermout (of ander meel)
Flinke snuf bakpoeder (!)
Flinke snuf kaneel
1 eiwit,
Iets van 2 flinke el kwark (ongeveer), en mocht 't nodig zijn om het smeuiiger te maken: een scheutje melk/water/vocht.
1 appel, in stukjes
Eerst meng je de droge ingrediënten door elkaar (havermout even tot meel vermalen, of gewoon meel pakken), dan gooi je de 'natte' dingen er in, en op het laatst roer je de appel er doorheen. Gooi in een INGEVET (bakspray of leg bakpapier in de vorm) bakvormpje (ik gebruik een 'kinderbakvorm', uit zo'n kleine bakset, die koop je bij de Action of de Hema of Xenos of....) en zet het een half uur in de oven op 200 graden. Als het goed is, is 'ie dan mooi gaar.
Ik noteer hem voor het weekend, was even vergeten dat ie in de oven moest En ik ben geen Sanger he
Neh, maar ik zet 't er maar even bij voor de zekerheidquote:
[..]
Dank u
En ik ben geen Sanger he
Ik ga het even proberen, kom er vanzelf achterquote:
De hoeveelheden staan niet vast natuurlijk. Ik neem zelf meestal 30g havermout, maar meer of minder kan natuurlijk ook, dat ligt net aan hoe veel je wilt eten. Als je meer meel gebruikt kan het zijn dat je iets meer kwark/vocht moet toevoegen om het beslag wat 'smeuiig' te houden. Het moet niet te droog zijn maar ook zeker niet erg vloeibaar. Een standaard cakebeslag consistentie is ok, net iets dikker dan vla zeg maar. En verder doe ik ook maar wat
Ik gebruik deze wel eens:quote:
[..]
Ik ga het even proberen, kom er vanzelf achter
http://fannetiek.nl/eat-i(...)-gebakken-havermout/
(plaatje klopt totaal niet, das gewoon een apple crumble maar goed)
Ik deed dan de appel eerst mengen met beetje zoetstof en kaneel (zoals appeltaart)
En ik deed 10 gram whey door de havermout om die wat smaak te geven
Eventueel wat walnoot of rozijnen erdoor en dan smaakt het echt lekker appeltaart achtig!
Ben alleen op m'n werk dus vrees dat het bij thee blijft
Hey Q, ik lette wel op, maar reageerde niet, kan ik die PDF ook krijgen?
quote:
Lunch!
Hey Q, ik lette wel op, maar reageerde niet, kan ik die PDF ook krijgen?
Stukken biefstuk, stukken paddestoel, witte tijmbloemetjes en paarse bieslookbloemejtes. Het is lekker EN het ziet er mooi uit
Jij zit vroeg aan de paddo'squote:
Mijn lunch
Stukken biefstuk, stukken paddestoel, witte tijmbloemetjes en paarse bieslookbloemejtes. Het is lekker EN het ziet er mooi uit
Ik moet straks naar het ziekenhuis en wil graag een goede indruk maken.quote:
Heb je het tenminste wel naar je zinquote:
[..]
Ik moet straks naar het ziekenhuis en wil graag een goede indruk maken.
Ik wil ook!quote:
Lunch!
Hey Q, ik lette wel op, maar reageerde niet, kan ik die PDF ook krijgen?
Neequote:
Lunch!
Hey Q, ik lette wel op, maar reageerde niet, kan ik die PDF ook krijgen?
NEE.quote:
Dm even mail dan, stel paupers
Nou, was gezellig weer hoor.quote:
Oke,. boodschappen doen en ziekenhuis. Doei.
Pff. Doei he.
Maar ik kan wel in het ziekenhuis zeggen dat ik 20 kg afgevallen ben ten opzichte van vorig jaarquote:Op dinsdag 19 mei 2015 12:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou, was gezellig weer hoor.
Pff. Doei he.
NIET DOEN CRUNCH. NIET DOEN.quote:
quote:
Doei!quote:
Dit baasje heeft een geweldig speeltje voor zijn hond gemaakt
Als beloning Milka reep!quote:
[..]
Maar ik kan wel in het ziekenhuis zeggen dat ik 20 kg afgevallen ben ten opzichte van vorig jaar
Ik hou niet van chocola.quote:
quote:
Wou gewoon linkje delen voor Link!
Dit baasje heeft een geweldig speeltje voor zijn hond gemaakt
*doorstuurt aan moBen blij dat je daar nu eindelijk voor naar het ziekenhuis gaat. Is toch niet normaal.quote:
Sally kan die shit gewoon.quote:
Wou gewoon linkje delen voor Link!
Dit baasje heeft een geweldig speeltje voor zijn hond gemaakt
quote:
Ik vond hem gaaf. Weet dat die van ons daar veel te lui voor isquote:
quote:
Heeft wel als gevolg dat ze nu ALLE STATIEGELD FLESSEN AWESOME VINDT
Ik hinnikte.quote:
[..]
Ben blij dat je daar nu eindelijk voor naar het ziekenhuis gaat. Is toch niet normaal.
Typ in google: Pavlov is en lach om de suggestie.
Hehehehehe. Ja, ik moest lachen.quote:
quote:
Ik mis de kwijl nog.Hmm. Deja vu.quote:
Doei.
spinazie met eiquote:
Doet mijn wederhelft ook altijd, gekookt eitje door de spinazie heen. Blegh!quote:
Lekker juist.quote:
[..]
Doet mijn wederhelft ook altijd, gekookt eitje door de spinazie heen. Blegh!
Smeerkaas die Tenery heetquote:
Iemand nog onweerstaanbare hapjes die niet mogen ontbreken?
Wil namelijk niet voor de chips en nootjes standaard gaan.
Doe iets met lekker fruit ofzo? Meloen op stokje met nog watquote:
ben alvast verjaardags boodschappen lijstje aan het maken
Iemand nog onweerstaanbare hapjes die niet mogen ontbreken?
Wil namelijk niet voor de chips en nootjes standaard gaan.
Stokje met een cherrytomaat, zo'n klein mozzarellabolletje en een blaadje basilicumquote:
ben alvast verjaardags boodschappen lijstje aan het maken
Iemand nog onweerstaanbare hapjes die niet mogen ontbreken?
Wil namelijk niet voor de chips en nootjes standaard gaan.
http://www.ah.nl/allerhan(...)ch-rookvlees-avocadoquote:
ben alvast verjaardags boodschappen lijstje aan het maken
Iemand nog onweerstaanbare hapjes die niet mogen ontbreken?
Wil namelijk niet voor de chips en nootjes standaard gaan.
Deze in kleine stukjes vind ik altijd een toprecept, samen met van die stukjes wrap met zalm?
haha heel duidelijk!quote:
[..]
Doe iets met lekker fruit ofzo? Meloen op stokje met nog wat
Lussiknie!quote:
[..]
Stokje met een cherrytomaat, zo'n klein mozzarellabolletje en een blaadje basilicum
Die klinkt lekker! Wraps vind ik ook te standaard, dat doet iedereen tegenwoordig ook alquote:
[..]
http://www.ah.nl/allerhan(...)ch-rookvlees-avocado
Deze in kleine stukjes vind ik altijd een toprecept, samen met van die stukjes wrap met zalm?
Ja dat is waar, al is het wel lekkerquote:
[..]
Die klinkt lekker! Wraps vind ik ook te standaard, dat doet iedereen tegenwoordig ook al
Maar daarom zijn die rookvlees avocado ook wel een lekkere variatie! En ik koop meestal ook verse dadels en olijven bij de turk om neer te zetten, en wat noten.Iets met fruit lijkt me wel leuk, maar wat? Want gewoon stukjes pakt toch niemand.
Ga ook deze doen: http://www.seasonwithlove.nl/pizza-rolls/
Stokje met gewoon wat lekker vers fruit. Meloen, aardbei, druif, appel, peer. combineerquote:
Het hoeft ook niet gezond te zijn trouwens!
Iets met fruit lijkt me wel leuk, maar wat? Want gewoon stukjes pakt toch niemand.
Ga ook deze doen: http://www.seasonwithlove.nl/pizza-rolls/
Trouwens ik deed het niet omdat het gezond was, is gewoon lekker
Ach, er zijn wel meer namen die niet helemaal lekker klinken tochquote:
ja zat ik ook te denken, dat is wel vet lekker. Maar moet wel goede niet te dure aardbeien kunnen vinden dan. Ander fruit met chocolade lijkt me niet zo denk ik..quote:
quote:
Banaan met pindakaas en honing.. Of ook met chocoladelaagje!quote:
[..]
ja zat ik ook te denken, dat is wel vet lekker. Maar moet wel goede niet te dure aardbeien kunnen vinden dan. Ander fruit met chocolade lijkt me niet zo denk ik..
En bij onze turkse supermarkt zijn nu van die kleine hollandse aardbeitjes al vrij goedkoop te krijgen.
Heb helaas geen turk vlakbij. En markt is donderdag al dus te vroeg om tot zondag te bewaren.quote:
[..]
Banaan met pindakaas en honing.. Of ook met chocoladelaagje!
En bij onze turkse supermarkt zijn nu van die kleine hollandse aardbeitjes al vrij goedkoop te krijgen.
Banaan met choco is ook wel een goede ja! zou dat een dag van te voren al kunnen maken?
Als je ze in de vriezer legt misschien? Dan worden ze niet bruin.quote:
[..]
Heb helaas geen turk vlakbij. En markt is donderdag al dus te vroeg om tot zondag te bewaren.
Banaan met choco is ook wel een goede ja! zou dat een dag van te voren al kunnen maken?
quote:
http://www.smulweb.nl/recepten/1421704/Handgerolde-oreo-bonbons
Oh ja das misschien wel een goeie!quote:
[..]
Als je ze in de vriezer legt misschien? Dan worden ze niet bruin.
Oeh dat klinkt ook lekker!quote:
http://www.smulweb.nl/recepten/1421704/Handgerolde-oreo-bonbons
OMGquote:
http://www.smulweb.nl/recepten/1421704/Handgerolde-oreo-bonbons
Dit ga ik maken als ik mijn streefgewicht bereikt heb!
Ohhh een kenner! En, is het net zo lekker als het lijkt?quote:
Ik was die oreobonbons eindelijk vergeten.
Dit topic is soms handig als niet handigquote:
Ik was die oreobonbons eindelijk vergeten.
Ik heb me er wel eens misselijk aan gegeten.quote:
[..]
Ohhh een kenner! En, is het net zo lekker als het lijkt?
Nooit zelf gemaakt, overigens. Ik ken ze dankzij fokmeets.
ik krijg meestal honger in dit topicquote:
[..]
Dit topic is soms handig als niet handig
Die kans zit er dik in jaquote:
Hehehehe, dikquote:
quote:
quote:
[..]
Ik heb me er wel eens misselijk aan gegeten.
Nooit zelf gemaakt, overigens. Ik ken ze dankzij fokmeets.
misschien dit weekend maken, dan komen vriendinnen langs Ik ken hetquote:
Om diezelfde reden heb ik m'n chocolade/koffie-kookboek ook al tijden niet meer aangekeken. Krijg er alleen maar chocotrek van.
ik kreeg dit weekend het Ottolenghi kookboek, zoveel lekkere dingen! Bijna het boek opgegeten ik kijk nu op pinterest voor hapjes ideeënquote:
Om diezelfde reden heb ik m'n chocolade/koffie-kookboek ook al tijden niet meer aangekeken. Krijg er alleen maar chocotrek van.
slecht ideeMeer info aub!quote:
iedereen lachen, ik ook quote:
Omg alles chocolade, zelfs de bodem!quote:
Het gaat om de hoeveelheid.Hij is wel echt supermachtig.quote:
Op zich een voordeel. Ik moet eigenlijk weer eens een reden hebben om 'm te maken.
Of een kwart ervan ofzo. 10-12 slachtoffers ga ik niet vinden. Je timing is wel prima inderdaad.quote:
Ik dacht dat dit het afvaltopic was en ik lees alleen maar lekkere dingen xD
Nee sommige dingen kunnen eigenlijk niet als je wilt afvallen
Maar op je verjaardag tellen calorieën niet, dus zondag!
Dat vind ik altijd het nadeel met dingen bakken, ik vind het echt heel leuk, maar wie ga ik voeren.quote:
Je kunt ook afvallen met lekkere dingen hoor
Omg, dit is mijn probleem in a nutshell xDquote:
[..]
Dat vind ik altijd het nadeel met dingen bakken, ik vind het echt heel leuk, maar wie ga ik voeren.
Als ik iets ga bakken zijn mijn huisgenoten altijd zo blij, omdat ik maar één klein stukje van m'n eigen baksels wil
Ja ik hou er ook echt van, maar dat is deels ook om het eindresultaat te mogen eten.quote:
[..]
Dat vind ik altijd het nadeel met dingen bakken, ik vind het echt heel leuk, maar wie ga ik voeren.
Als dat wegvalt is bakken al stukken minder leuk!
Oh, ik neem ook altijd wel! Maar om de rest nou weg te flikkeren staat me tegen.quote:
[..]
Ja ik hou er ook echt van, maar dat is deels ook om het eindresultaat te mogen eten.
Als dat wegvalt is bakken al stukken minder leuk!
(Altijd = eens in de x maanden. M'n prutsdrang haal ik voorlopig wel uit relatief gezond eten. )ik zou de rest aan mijn vriend meegeven voor op zijn werk ofzo.quote:
[..]
Oh, ik neem ook altijd wel! Maar om de rest nou weg te flikkeren staat me tegen.
Mja zelfs af en toe maak ik eigenlijk niks, want het is zoveel kcal. Vind ik gewoon lastig in te plannen.
Mja, die wil ik ook niet overvoeren.quote:
[..]
ik zou de rest aan mijn vriend meegeven voor op zijn werk ofzo.
Mja zelfs af en toe maak ik eigenlijk niks, want het is zoveel kcal. Vind ik gewoon lastig in te plannen.
En is het ook, daarom bak ik alleen sporadisch. Helaasch, want lekker is het wel.
Haha maakt mij niet uit of die collega's dik wordenquote:
[..]
Mja, die wil ik ook niet overvoeren.
En is het ook, daarom bak ik alleen sporadisch. Helaasch, want lekker is het wel.
Maar inderdaad, het is zo lekker
Mijn einddoel is toch wel zó vetloos zijn dat je m'n sixpack kan zienquote:
Even weer terug naar het afvallen.. hebben jullie een bepaald 'einddoel'? Dus een gewicht, bmi of kledingmaat waarbij je wilt stoppen? Zo ja wat is die en hoe heb je dat bepaald?
Dus niet drastisch gewicht verliezen...M'n vent vreet dan het meeste, en die wil er eigenlijk ook wat af hebben.quote:
[..]
Haha maakt mij niet uit of die collega's dik worden
Maar inderdaad, het is zo lekker
Ik heb in principe 75kg als einddoel. Dat zou op papier voor mij de bovengrens zijn van een gezond gewicht en, als ik kijk naar hoe m'n lijf er 10kg daarboven uitziet, denk ik dat ik dan enorm tevreden in de spiegel kan kijken.quote:
Even weer terug naar het afvallen.. hebben jullie een bepaald 'einddoel'? Dus een gewicht, bmi of kledingmaat waarbij je wilt stoppen? Zo ja wat is die en hoe heb je dat bepaald?
Oke, maar heb je een idee dan hoeveel er af moet? Je bent dus al vrij slank?quote:
[..]
Mijn einddoel is toch wel zó vetloos zijn dat je m'n sixpack kan zien
einddoel voor nu in 70kg, gewoon gezond gewicht net ff slanker dan nu.quote:
Even weer terug naar het afvallen.. hebben jullie een bepaald 'einddoel'? Dus een gewicht, bmi of kledingmaat waarbij je wilt stoppen? Zo ja wat is die en hoe heb je dat bepaald?
Ultiem einddoel zou zijn sixpack maar aangezien ik zowat al mijn vet op mijn buik heb is dat voor mij zo lang diëten dat ik daar waarschijnlijk geen zin in heb.
(16 jaar oud of zo?)En dan is mijn BMI onder de 20 dus ook wel een mooi gezond gewicht.
Doel voor nu is onder de 70kg (nog 1,5 kg te gaan), daarna 65kg want dan heb ik een bmi van 22,5, ongeveer in het midden.quote:
Even weer terug naar het afvallen.. hebben jullie een bepaald 'einddoel'? Dus een gewicht, bmi of kledingmaat waarbij je wilt stoppen? Zo ja wat is die en hoe heb je dat bepaald?
Ja daarom is 'afvallen' een groot woord. Alleen mis ik af en toe de lijdraad met gezonde maaltijden enzo, daarom kom ik hier even rondkijken; om inspiratie op te doen etc.quote:
[..]
Oke, maar heb je een idee dan hoeveel er af moet? Je bent dus al vrij slank?
Oja, welkom dan! Wat veel mensen hier doen is niet eens zozeer kijken naar wat gezond is en wat niet, maar elke dag bijhouden wat je allemaal eet, dan krijg je een totaalplaatje van calorieen, vetten, eiwitten en koolhydraten. En daar past op sommige dagen dan ook best een koekje tussen.quote:
[..]
Ja daarom is 'afvallen' een groot woord. Alleen mis ik af en toe de lijdraad met gezonde maaltijden enzo, daarom kom ik hier even rondkijken; om inspiratie op te doen etc.
Ikzelf houd het niet elke dag bij, gemiddeld zo'n 1-2 dagen per week, om weer even te checken hoeveel ik eet.
- Lichaamsstructuur
- Hou je water vast
- Ben je opgeblazen
etc.
Dat water vasthouden en opgeblazen is natuurlijk onzin, want je weegt je als het goed is wel vaker dan één keer dus je weet wat je 'echte' gewicht is, exclusief die schommelingen.quote:
Ik vind BMI eigenlijk zo iets rottigs. Ik werkte vroeger bij een schoonheidspecialist en die vertelde mij ook dat BMI grote onzin is, want er zijn zoveel dingen die daar invloed op hebben...
- Lichaamsstructuur
- Hou je water vast
- Ben je opgeblazen
etc.
Verschillen in lichaamsbouw zijn tussen Europeanen/Caucasiers niet zo groot, voor Aziaten gelden wel andere standaarden. En uiteraard zal een bodybuilder met 20kg spiermassa een hoog BMI hebben terwijl diegene wel afgetraind is, maar voor de meeste mensen zijn de verschillen in spiermassa niet extreem.
Ik ken toch anders een boel mensen die er gewoon goed uit zien, maar volgens de BMI schaal toch echt overgewicht hebben...quote:
[..]
Dat water vasthouden en opgeblazen is natuurlijk onzin, want je weegt je als het goed is wel vaker dan één keer dus je weet wat je 'echte' gewicht is, exclusief die schommelingen.
Verschillen in lichaamsbouw zijn tussen Europeanen/Caucasiers niet zo groot, voor Aziaten gelden wel andere standaarden. En uiteraard zal een bodybuilder met 20kg spiermassa een hoog BMI hebben terwijl diegene wel afgetraind is, maar voor de meeste mensen zijn de verschillen in spiermassa niet extreem.
Ik denk ook niet dat je met een paar kg overgewicht er meteen slecht uitziet.. De gemiddelde Nederlander/Europeaan heeft nou eenmaal maat 42 of zo (vrouwen), dat ziet er niet perse enorm dik uit maar is wel licht overgewicht.quote:
[..]
Ik ken toch anders een boel mensen die er gewoon goed uit zien, maar volgens de BMI schaal toch echt overgewicht hebben...
betekend niet dat je geen overgewicht hebt.quote:
[..]
Ik ken toch anders een boel mensen die er gewoon goed uit zien, maar volgens de BMI schaal toch echt overgewicht hebben...
Voor de gemiddelde persoon is het een goede richtlijn. Maar goed je ziet zelf ook in de spiegel wel als je teveel vet hebt, daarvoor heb je geen weegschaal of BMI nodig
Wie heeft daar nu geld voor? xDquote:
Sowieso kan je, als het je echt alleen om gezondheid te doen is, beter je vetpercentage eens laten berekenen dmv zo'n drijfding.
Ben daar eigenlijk wel eens benieuwd naar
Daarom het drijfding.quote:
Nou mijn weegschaal die VP meet is ook 35 euro weggegooid geld geweest
Ja nouja je BMI zegt uiteindelijk ook weinig over je daadwerkelijke gezondheid inderdaad.quote:
Sowieso kan je, als het je echt alleen om gezondheid te doen is, beter je vetpercentage eens laten berekenen dmv zo'n drijfding.
Ja, dat.quote:
[..]
Wie heeft daar nu geld voor? xD
Ben daar eigenlijk wel eens benieuwd naar
Dus ik hou het wel op de spiegel in combinatie met m'n broeken en wat hulp van de weegschaal. Als die laatste ineens omhoog gaat, weet ik weer even genoeg en als de broeken losser/strakker worden, weet ik ook genoeg.
Er mag wel iets in grammen aan vet af van de speklapjes aangezien wij die lekker in de airfryer stoppen. Uit de pan vind ik speklappen nooit zo lekker. Maar uit de airfryer vind ik ze jammie jammie!
Denk dat ik als de melk op is deze eens ga vervangen voor 0% vet melk. Scheelt toch weer een beetje
Witbrood is eenmalig.. was het enige wat er nog lag bij de supermarkt van de week.
Ik had einddoel 83 kilo. Toen 80 kilo. Toen 78 kiloquote:
Even weer terug naar het afvallen.. hebben jullie een bepaald 'einddoel'? Dus een gewicht, bmi of kledingmaat waarbij je wilt stoppen? Zo ja wat is die en hoe heb je dat bepaald?
Toen kleding maat 38, toen 36 Toen jeans maat 26 Dus nee, ik heb geen einddoel. Ik ben lekker bezig. Ik wil nog wat zakken in vetpercentage eigenlijk. Maar als dat niet lukt dan kan het de tyfus krijgen en ga ik mij focussen op kracht
Als je pech hebt, nou ja, geen pech... maar dan gaat je BMI omhoog. Die van mij en gcjoel ook. KTquote:
[..]
Doel voor nu is onder de 70kg (nog 1,5 kg te gaan), daarna 65kg want dan heb ik een bmi van 22,5, ongeveer in het midden.
VETKLEPquote:
Ik heb zo goed als overgewicht wanneer ik mijn BMI bereken
Dat hebben we ook niet al 32x gezegd ofzoquote:
Nou mijn weegschaal die VP meet is ook 35 euro weggegooid geld geweest
Wat wilde je aan UB oefeningen? Het hele schema?
Ja klopt, wil eerst nog ff wat afvallen en daarna meer focus op kracht, al gaat dat nu nog steeds omhoog (beginnersgains).quote:
[..]
Als je pech hebt, nou ja, geen pech... maar dan gaat je BMI omhoog. Die van mij en gcjoel ook. KT
Newbie gains zijn de beste gainsquote:
[..]
Ja klopt, wil eerst nog ff wat afvallen en daarna meer focus op kracht, al gaat dat nu nog steeds omhoog (beginnersgains).
Mijn benen beginnen echt massa te krijgen. Ik knapte uit mijn broek erdoor en mijn sweatpants worden te strak
UB graag ja!quote:
[..]
Dat hebben we ook niet al 32x gezegd ofzo
Wat wilde je aan UB oefeningen? Het hele schema?
sorryquote:
Maar ik weet totaal niet wanneer ik tevreden ben dus die getallen zijn geen goed uitgangspunt. Maar ik zie waar het schip strandt, zolang de trend voorlopig maar naar beneden gaat.
2 oefeningen per spiergroep:quote:
UB dag 1:
Incline bench press
Decline fly's
Lat pull down
Low pulley reverse grip
Arnold press
Lateral raises machine
Biceps curl
Barbell curl
Triceps push down
Tricep extension
Wrist curl
UB dag 2:
Incline chestpress (dumbells)
Fly'es
Chinnen
T-bar row
Lying rear lateral raises (dumbells)
Arnold press
Hammer curl
Concentration curl
Dippen
Skull crushers
Dumbell pull-over
Zeker! Tof van je benen, respect. Wel pech voor je broekenquote:
[..]
Newbie gains zijn de beste gains
Mijn benen beginnen echt massa te krijgen. Ik knapte uit mijn broek erdoor en mijn sweatpants worden te strak
Ik vond het niet zo tof van mijn broeken eigenlijkquote:
[..]
Zeker! Tof van je benen, respect. Wel pech voor je broeken
Ik heb me een partij poten bungelen nu zou echt blij zijn als ik er eens wat van ging zien! Nu alleen maar het idee dat ik dikke benen heb, meer nietquote:
[..]
Ik vond het niet zo tof van mijn broeken eigenlijk
Ja, die dikke benen heb ik ook als ik in de spiegel kijk. Maar ze voelen aan als staal manquote:
[..]
zou echt blij zijn als ik er eens wat van ging zien! Nu alleen maar het idee dat ik dikke benen heb, meer niet
Voorheen fluffy alles.
Was ik ook wel trots op! Maar ik barst niet uit mijn broeken want zielige hardloopspiertjes Heb je ook al buns of steel?quote:
[..]
Ja, die dikke benen heb ik ook als ik in de spiegel kijk. Maar ze voelen aan als staal man
Ja maar ik wil ze zien, zoals je wel eens ziet bij van die fitgirlsquote:
[..]
Ja, die dikke benen heb ik ook als ik in de spiegel kijk. Maar ze voelen aan als staal man
Wtf zijn buns of steel?quote:
Pics?quote:
[..]
Ja maar ik wil ze zien, zoals je wel eens ziet bij van die fitgirls
quote:
zij ook, en haar benen, nee haar hele fysiek
https://instagram.com/prsandpoptarts/Ja, nou, dat heb ik dus. BAM quads. Echt niet te missen. Ik weet alleen niet of ze nog heel veel groter moetenquote:
zij is echt hot: https://instagram.com/krissymaecagney/
zij ook, en haar benen, nee haar hele fysiek
Ik vind dat eigenlijk al weer teveel, voor wat ik bij mezelf mooi zou vinden.quote:
zij is echt hot: https://instagram.com/krissymaecagney/
zij ook, en haar benen, nee haar hele fysiek
Dit komt het dichtste in de buurt van wat ik mooi vind maar zou qua omvang vd benen ook nog wel wat minder mogen
quote:
Kayla heeft mooie benen, maar zij mist een beetje een kont
Ik heb het volgens mij nu wel al qua grootte maar alleen nog teveel vet waardoor je nu geen definietie zietquote:
[..]
Ja, nou, dat heb ik dus. BAM quads. Echt niet te missen. Ik weet alleen niet of ze nog heel veel groter moeten
dit zijn toch gewoon stokjes? Neh echt niks dat! hahaquote:
[ afbeelding ]
Kayla heeft mooie benen, maar zij mist een beetje een kont
Ik wil wel zien dat ik krachttraining doe
Het moet allemaal in verhouding tot de rest van je lichaam zijn natuurlijk.. Ik zie bij haar echt wel dat ze sterk is.quote:
[..]
dit zijn toch gewoon stokjes? Neh echt niks dat! haha
Ik wil wel zien dat ik krachttraining doe
Iedereen heeft andere doelen toch!quote:
Ik ga me gewoon wel even ergens dik zitten voelen oke doei.
Ik lijk ook echt niet op deze voorbeeld dames
vind haar er echt niet sterk uit zien. Echt zo iemand die slank is omdat ze veel cardio doet en weinig eet. Ziet er niet uit als krachttraining lichaam.quote:
[..]
Het moet allemaal in verhouding tot de rest van je lichaam zijn natuurlijk.. Ik zie bij haar echt wel dat ze sterk is.
(hoeft ook niet want dat is net wat je wil en leuk vind, maar ik vind dat dus niet mooi
)Volgens mij zit er vrij weinig cardio in haar programma hoor, vooral veel lichaamsgewicht oefeningen en plyometrische oefeningen.quote:
[..]
vind haar er echt niet sterk uit zien. Echt zo iemand die slank is omdat ze veel cardio doet en weinig eet. Ziet er niet uit als krachttraining lichaam.
(hoeft ook niet want dat is net wat je wil en leuk vind, maar ik vind dat dus niet mooi
Maar goed het geeft een ander resultaat dan iemand die vele kilo's in de gym staat te liften natuurlijk, en idd iedereen vindt wat anders mooi. Ik gok dat bij mijn lichaam het ideaalplaatje zit tussen wat Kayla heeft en dat plaatje wat ik daarvoor postte (in mijn ogen dan)
Ja klopt, dat tel ik niet als krachttrainingquote:
[..]
Volgens mij zit er vrij weinig cardio in haar programma hoor, vooral veel lichaamsgewicht oefeningen en plyometrische oefeningen.
Maar goed het geeft een ander resultaat dan iemand die vele kilo's in de gym staat te liften natuurlijk, en idd iedereen vindt wat anders mooi. Ik gok dat bij mijn lichaam het ideaalplaatje zit tussen wat Kayla heeft en dat plaatje wat ik daarvoor postte (in mijn ogen dan)
Maar dat is het enige dat telt toch, dat je het zelf mooi vind waar je aan werkt?
Exactquote:
[..]
Ja klopt, dat tel ik niet als krachttraining
Maar dat is het enige dat telt toch, dat je het zelf mooi vind waar je aan werkt?
En dat mijn vriend het mooi vindt helpt ook wel En natuurlijk zijn complimenten van anderen ook leuk, maar dan zijn er altijd ook wel mensen die vinden dat je nu wel kunt stoppen met afvallen o.i.d. terwijl je zelf nog net niet tevreden bent.Ja mijn vriend is gelukkig ook into krachttraining dus die vind het alleen maar leuk als ik gespierder wordt enz.quote:
[..]
Exact
Maar inderdaad veel mensen zeggen, nou niet meer afvallen hoor!! of: niet te gespierd worden he??
jaja dat bepaal ik zelf wel!
Goede vraag, wil zelf graag naar een constante max van 67kg (iets meer dan 4 kg to go). En dat hoeft niet heel snel - maar wel gestaag - en natuurlijk vooral gezond en door structureel te blijven trainen (accent op krachttraining, wantquote:
Even weer terug naar het afvallen.. hebben jullie een bepaald 'einddoel'? Dus een gewicht, bmi of kledingmaat waarbij je wilt stoppen? Zo ja wat is die en hoe heb je dat bepaald?
).Dat!quote:
[..]
vind haar er echt niet sterk uit zien. Echt zo iemand die slank is omdat ze veel cardio doet en weinig eet. Ziet er niet uit als krachttraining lichaam.
(hoeft ook niet want dat is net wat je wil en leuk vind, maar ik vind dat dus niet mooi
hahaha
Als ik zo even kijk heb ik in de koelkast: komkommer, kruidenroomkaas, kipfilet, eiersalade,...
Heb ook bananen en kiwi's liggen. Al zijn die kiwi's wel nog zuur...
OMG, haar benen! Dat power! Goede motivatie om ook even een tattooartist te mailenquote:
zij is echt hot: https://instagram.com/krissymaecagney/
Hoe lang gaat dit duren? Ik vind het zelf heel erg mannelijk, maar wel tof om te zien hoe gedreven mensen zijn dat ze zo'n resultaat bereiken.quote:
[..]
Ik vind dat eigenlijk al weer teveel, voor wat ik bij mezelf mooi zou vinden.
[ afbeelding ]
Dit komt het dichtste in de buurt van wat ik mooi vind maar zou qua omvang vd benen ook nog wel wat minder mogen
Gewoon hele komkommer opeten.quote:
Weet er iemand een quasi gezond hapje voor bij het songfestival?
Als ik zo even kijk heb ik in de koelkast: komkommer, kruidenroomkaas, kipfilet, eiersalade,...
Heb ook bananen en kiwi's liggen. Al zijn die kiwi's wel nog zuur...
*heb ik wel eens gedaan
Kipfilet dun besmeren met kruidenroomkaas en daarin komkommer!quote:
Weet er iemand een quasi gezond hapje voor bij het songfestival?
Als ik zo even kijk heb ik in de koelkast: komkommer, kruidenroomkaas, kipfilet, eiersalade,...
Heb ook bananen en kiwi's liggen. Al zijn die kiwi's wel nog zuur...
Daar zit best wat werk in volgens mijquote:
[..]
OMG, haar benen! Dat power! Goede motivatie om ook even een tattooartist te mailen
Nerm.quote:
[..]
Kipfilet dun besmeren met kruidenroomkaas en daarin komkommer!
Ja dat lijkt mij ook! Ik wil al langer iets op m'n been, maar weet nog niet helemaal welke artist ik dat wil laten doen. Gestaag door blijven zoeken. Dan heb ik straks ook ultraquads, mét fancy plaatjesquote:
Ik ben aan het afwachten hoe een maat zich ontwikkelt qua tatoeëren, heb ik in de tussentijd mooi tijd om na te denken en te sparen.quote:
[..]
Ja dat lijkt mij ook! Ik wil al langer iets op m'n been, maar weet nog niet helemaal welke artist ik dat wil laten doen. Gestaag door blijven zoeken. Dan heb ik straks ook ultraquads, mét fancy plaatjes
Kijk dat klinkt lekker xD doe ik dat :pquote:
[..]
Kipfilet dun besmeren met kruidenroomkaas en daarin komkommer!
Oh ik ben echt geen rauwe- komkommer- eter :pquote:Op dinsdag 19 mei 2015 18:59 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Gewoon hele komkommer opeten.
*heb ik wel eens gedaan
Ik ook niet maar soms heb ik eetbuienquote:
[..]
Kijk dat klinkt lekker xD doe ik dat :p
[..]
Oh ik ben echt geen rauwe- komkommer- eter :p
Ik zie dit echt heel vreemd voor me nu xD "Hee een komkommer!" *1 sec later* "Waar is 'ie nu? (=op)"quote:
Volgende week moet je Obese kijken!quote:
Kijk eens naar martina koster?quote:
[..]
Ja dat lijkt mij ook! Ik wil al langer iets op m'n been, maar weet nog niet helemaal welke artist ik dat wil laten doen. Gestaag door blijven zoeken. Dan heb ik straks ook ultraquads, mét fancy plaatjes
quote:
Hahah ja zo gaat dat ongeveer wel. Vriendinnen kijken mij ook aan van: wtf ben jij mee bezig om zo'n hele komkommer naar binnen te werken.quote:
[..]
Ik zie dit echt heel vreemd voor me nu xD "Hee een komkommer!" *1 sec later* "Waar is 'ie nu? (=op)"
Maar vind t soms best lekker.
Erger dan afgelopen aflevering?quote:
Ik zag in het voorsrukje wel dat hij heel erg dik was Niet zozeer erger, maar .. nou ja, je ziet het vanzelf welquote:
[..]
Erger dan afgelopen aflevering?
Ja maar is het irritatie tv of juist zielig allemaal? Ik ga sowieso kijken uiteraard. Ik wil die Radmilo ook als personal trainer (min de harde kut opmerkingen uiteraardquote:
[..]
Niet zozeer erger, maar .. nou ja, je ziet het vanzelf wel
)Eerder lachwekkendquote:
[..]
Ja maar is het irritatie tv of juist zielig allemaal? Ik ga sowieso kijken uiteraard. Ik wil die Radmilo ook als personal trainer (min de harde kut opmerkingen uiteraard
en dat bedoel ik niet in de zin van 'uitlachen'Dat lijkt best goed! Maar da's niet de stijl die ik zoek.Toch bedankt!quote:
Ooh. Nou, graag gedaan. Ik wilde me daar laten coveren. 2 jaar wachttijdquote:
[..]
Dat lijkt best goed! Maar da's niet de stijl die ik zoek.Toch bedankt!
Mja, voor een goede artist moet je vaak lang wachten... Ik had ook een wachtlijst van meer dan een half jaar voor mijn R2. Maar met 't idee dat het dan ook de rest van je leven superstrak is, is dat wel weer verwaarloosbaar. Vind ik danquote:
[..]
Ooh. Nou, graag gedaan. Ik wilde me daar laten coveren. 2 jaar wachttijd
Hangt er vanaf hoeveel spieren je al hebt en hoe makkelijk je spieren aanmaakt..quote:Op dinsdag 19 mei 2015 18:58 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Hoe lang gaat dit duren? Ik vind het zelf heel erg mannelijk, maar wel tof om te zien hoe gedreven mensen zijn dat ze zo'n resultaat bereiken.
Is het ook! Anders heb je straks wat ik nu hebquote:
[..]
Mja, voor een goede artist moet je vaak lang wachten... Ik had ook een wachtlijst van meer dan een half jaar voor mijn R2. Maar met 't idee dat het dan ook de rest van je leven superstrak is, is dat wel weer verwaarloosbaar. Vind ik dan
Ja echt he! en haar kont ookquote:
[..]
OMG, haar benen! Dat power! Goede motivatie om ook even een tattooartist te mailen
echt mijn girl crushEn inderdaad zo met al die tattoos extra mooi!
Nja eerst rug afmaken over 2,5 week! (hopelijk dan af dus)
Oh die wil ik ook! ik hou van graanreep!quote:
bohhhhh bolletje graanreep cranberry smaakt goehooooed
quote:
[..]
OMG, haar benen! Dat power! Goede motivatie om ook even een tattooartist te mailen
Wil ook meteen weer inderdaad. Mooi!quote:
[..]
Oh die wil ik ook! ik hou van graanreep!
hij was aaaaaawesomeIk had net maar mn chocolate chip cookiequote:
had liever graanreep Haal graanreep! Hoeveel kcal is je koekje?quote:
[..]
Ik had net maar mn chocolate chip cookie
vrijdag pas weer boodschappen!quote:
[..]
Haal graanreep! Hoeveel kcal is je koekje?
koek is 125 ofzo + 25 chocolaatje. Mag dus totaal 150 zijnGraanreep 110! Dus graanreep én chocoladequote:
[..]
vrijdag pas weer boodschappen!
oeh nice!! Ik ga ze op de boodschappen lijst zettenquote:
[..]
Graanreep 110! Dus graanreep én chocolade
Lijsje:
- zie maandag.
quote:
Mijn shake is te heet
O: 250g kwark met bosbessen, kaneel en 8 amandelen. Muntthee met honing
T: Sinaasappel
L: Sla met 50g mozzarella, pompoenpitten en zelfgemaakte dressing. 4 boterhammen met smeerkaas en hummus
T: Banaan en koekje
D: andijviestamppot met spekjes
O: 300ml melk, whey, 70g havermout
L: 4x spelt, kaas, kalkoenfilet, casseler, smeerkaas, roomboter
T: Banaan
D: Boontjes, aardappelen, jus, griekse yoghurt, karbonade
T: 500g kwark
210 kcal over dus eens zien wat we daar mee doen.
First world problemsquote:
Je D vervangen door pasta? Je hebt nu ruimte voor een best bordquote:
Lijstje:
O: 300ml melk, whey, 70g havermout
L: 4x spelt, kaas, kalkoenfilet, casseler, smeerkaas, roomboter
T: Banaan
D: Boontjes, aardappelen, jus, griekse yoghurt, karbonade
T: 500g kwark
210 kcal over dus eens zien wat we daar mee doen.
Geen pasta in huis en ik doe pas vrijdag boodschappenquote:
[..]
Je D vervangen door pasta? Je hebt nu ruimte voor een best bord
So, that ain't gonna happen Nou, mijn bek is verbrand. Dus zo fisr world zijn ze nietquote:
Eet ik nooit.quote:
Een extra T vóór de lunch? Dat is bij mij altijd noodzakelijk
Ik haat jou serieus oprecht.quote:
[..]
Je D vervangen door pasta? Je hebt nu ruimte voor een best bord
Zeker wel first world. Kinderen in Afrika hebben geen eten om hun bek mee te verbrandenquote:Op woensdag 20 mei 2015 08:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou, mijn bek is verbrand. Dus zo fisr world zijn ze niet
Dus is het druk bij de AH?quote:
uitgestorvenquote:
(ik ben er serieus)Ik wist het!quote:
Maar pasta is lekker, je bent me vanavond dankbaar
27 jaartjes, ik word oud!
gefeliciteerd!quote:
Happy b-day to me!!
27 jaartjes, ik word oud!
en ik wordt morgen 28 dat is pas oud
de 30 komt zo dichtbij! 
Gek trouwens, het lijkt wel alsof ik zónder havermout en muesli door mijn ontbijt minder honger heb nu
Al was ik als ik eerlijk ben ook een halfuurtje later op vanochtend Ja, same herequote:
Ik loop buiten in een coltrui... Dat is best warm
Gekleed op 13 graden en storm. Gisteren had ik ditzelfde aan en kwam ik helemaal vernikkeld thuis..
Snotaap.quote:
Het is allemaal "meh"Liever een snotaap dan een omaquote:
Heb nog een heel leven voor me Vandaag schijnt wel een goed plekje te zijn. Hoorde ik van een paar vage lui.quote:
Ik moet zaterdag uit eten, maar ik heb echt geen fuck idee waar naartoe
ik ga zondag naar fozzies voor mijn verjaardagquote:
Ik moet zaterdag uit eten, maar ik heb echt geen fuck idee waar naartoe
(als mijn vriend reserveert ) Mja das beverwijk dus geen tip voor jou!
Omaaaaaaaaaaaaatje!quote:
[..]
gefeliciteerd!
en ik wordt morgen 28 dat is pas oud
Gisteren trouwens als afsluiter een slopende rug oefening gedaan. Het was de bedoeling om 3 setjes van 10x een herhaling te doen maar heb het niet gehaald.
Je trekt jezelf breed (springend in dit geval) op en laat je daarna in 10 seconden heel langzaam naar beneden zakken. Zodra de 10 seconden voorbij zijn spring je gelijk weer omhoog en laat je jezelf weer in 10 seconden zakken. Dit dus 10 keer!!! Daarna 2 minuten rust en op naar het 2e setje. En daarna ook nog het 3e setje
2e en 3e setje heb ik de 10 herhalingen niet gehaald, m'n biceps konden gewoon niet meer. Het 3e setje kwam ik tot een 5e keer
Nu had ik ook al wel rug&biceps getraind maar men... wat ik heb nu spierpijn in rug en armen. Wel echt een heerlijke oefening, ga ik zeker vaker doen!bedankt he!quote:
[..]
Omaaaaaaaaaaaaatje!
Gisteren trouwens als afsluiter een slopende rug oefening gedaan. Het was de bedoeling om 3 setjes van 10x een herhaling te doen maar heb het niet gehaald.
Je trekt jezelf breed (springend in dit geval) op en laat je daarna in 10 seconden heel langzaam naar beneden zakken. Zodra de 10 seconden voorbij zijn spring je gelijk weer omhoog en laat je jezelf weer in 10 seconden zakken. Dit dus 10 keer!!! Daarna 2 minuten rust en op naar het 2e setje. En daarna ook nog het 3e setje
2e en 3e setje heb ik de 10 herhalingen niet gehaald, m'n biceps konden gewoon niet meer. Het 3e setje kwam ik tot een 5e keer
ik kan dat geeneens 1x geloof ik
Gefeliciteerd, mooie leeftijdquote:
Happy b-day to me!!
27 jaartjes, ik word oud!
Thanks! Nou het gaat nu wel hard richting de 30quote:
Moet? Van wie?quote:
Ik moet zaterdag uit eten, maar ik heb echt geen fuck idee waar naartoe
O: Wheypancake met banaan (25g nutella whey, 1 tl cacaopoeder, 2 eiwitten, 100 ml melk
)S: LB in de sportschool
L: Kom shrimpin' soup + groentemix
T: Kwarksmoothie
D: Pannenkoeken bij mijn ouders
T: Dunno yet
O: 2 boterham met smeerkaas
T: De helft van mijn lunch
L: De rest van mijn salade met aardappel en forel.
T: Dunno
D: Kippensoep
T: Dunno.
Heb nog 600 kcal over en ik ben inspiratieloos.
Die krijg ik vanavond pasquote:
Oke moeten is groot woord. Maar had schoonouders belooftquote:
Dan alsnog!quote:
In de noordkop, lulquote:
[..]
Vandaag schijnt wel een goed plekje te zijn. Hoorde ik van een paar vage lui.
^^quote:
Je hebt wel een kopie van vandaag in alkmaar. Wereldwijd ofzo heet dat geloof ik.quote:
heb je nu in meerdere plaatsen van die restaurants die het Vandaag concept kopieren.
nou inderdaad en gewoon een stuk vlees is ook gezond en vet lekker!quote:
Oeh kijk. Ik zat ook al in schoorl te kijken. ff kijken naar Wereldwijdquote:
[..]
Je hebt wel een kopie van vandaag in alkmaar. Wereldwijd ofzo heet dat geloof ik.
heb je nu in meerdere plaatsen van die restaurants die het Vandaag concept kopieren.
Hof van Sonoy hoef ik iig niet Ja is ook (al ben ik zelf niet zo'n vleeseter), maar de porties zijn wel vaak groot en friet erbij en sauzen en zoquote:
[..]
nou inderdaad en gewoon een stuk vlees is ook gezond en vet lekker!
Als ik uiteten wil wat nog redelijk binnen mijn richtlijnen past, zijn de keuzes in een visrestaurant wel vaak makkelijker Ik ga toch echt niet moeilijk doen met uit eten en kcal hoor. Dat vind ik wel zo fucking kansloosT-bonequote:
[..]
nou inderdaad en gewoon een stuk vlees is ook gezond en vet lekker!
500g maximaal eiwitten Alleen ik heb alle restaurants hier al gehad en het is altijd hetzelfde
Dus, meh.Hoezo kansloos, ik voel me gewoon lekkerder als ik een heerlijk klaargemaakt stukje vis eet met fijne groente ipv 500g vlees met frieten en saus. Is ook een kwestie van smaak, maar ik vind het ook wel fijn dat het ook minder calorieen heeft. Ik ga ze heus niet tellen en ik zal ook gerust een lekker toetje nemen, maar ook met een wat 'lossere' omgang kun je nog wel betere en mindere keuzes vergelijken..quote:
Inderdaad. Al let ik wel op de frisdrank in de meeste gevallen want die kcal lopen dan echt snel op.quote:
Net weer even sportief gedaan en 5km wezen hardlopen. Weer 500 kcal verbrand.
Oja en geef mij ook maar een goed stuk vlees hoor, patat, saus en de hele mikmak erbij.
Mja restaurant kiezen is ook moeilijk. Voor mijn verjaardag zondag ook, wil iets lekkers en niet te standaard. Mja fozzies wel al eens geweest maar met andere kaart dus dan maar die.quote:
[..]
T-bone
Alleen ik heb alle restaurants hier al gehad en het is altijd hetzelfde
Wil namelijk wel bediend worden enzo, ff echt uit eten en niet een vreetschuur
Nja kansloos is misshien wat te.quote:
[..]
Hoezo kansloos, ik voel me gewoon lekkerder als ik een heerlijk klaargemaakt stukje vis eet met fijne groente ipv 500g vlees met frieten en saus. Is ook een kwestie van smaak, maar ik vind het ook wel fijn dat het ook minder calorieen heeft. Ik ga ze heus niet tellen en ik zal ook gerust een lekker toetje nemen, maar ook met een wat 'lossere' omgang kun je nog wel betere en mindere keuzes vergelijken..
maar als ik uit eten ga kies ik wat ik het lekkerst vind ongeacht de calorieën. Je betaald er dik voor dus wil ik wel genieten. Is dat de vis dan is dat mooi meegenomen. Is dat de 4 kazen pasta tsja jammer maar dan geniet ik er wel van. Ga de keuze dus niet baseren op mindere of betere keus.
(tenzij je wekelijks uit eten gaat dan moet je ook wel want dan schiet het niet op)
Gelukkig ook een actieve buitenbaan, scheelt ook. Dan nog hardlopen, zwemmen, voetballen en veel fietsen en wandelen en ben hobbymatig veel op stap ... Terwijl ik dit typ vraag ik me af hoe ik zo dik geworden ben.
(Weet ik wel hoor hehe)Ja, tof. Maar ik ga toch echt niet naar een visrestaurant omdat dat kcal technisch beter uitkomt. Die keuze's zullen me echt aan mijn reet roesten. Heb ik zin in vis, helemaal prima. Maar ik ga toch echt niet als ik eigenlijk een dikke vette sappige steak wil, vis kiezen. Omdat dat 1500kcal scheeltquote:
[..]
Hoezo kansloos, ik voel me gewoon lekkerder als ik een heerlijk klaargemaakt stukje vis eet met fijne groente ipv 500g vlees met frieten en saus. Is ook een kwestie van smaak, maar ik vind het ook wel fijn dat het ook minder calorieen heeft. Ik ga ze heus niet tellen en ik zal ook gerust een lekker toetje nemen, maar ook met een wat 'lossere' omgang kun je nog wel betere en mindere keuzes vergelijken..
Die vind ik niet lekker, dus ik drink altijd light of een biertjequote:
[..]
Inderdaad. Al let ik wel op de frisdrank in de meeste gevallen want die kcal lopen dan echt snel op.
Nice. Ik twijfel nog of ik wat ga doen en zo ja wat.quote:Net weer even sportief gedaan en 5km wezen hardlopen. Weer 500 kcal verbrand.
Oja en geef mij ook maar een goed stuk vlees hoor, patat, saus en de hele mikmak erbij.
Ik haat vreetschuren doorgaans. Ik wil a la carte. En idd, ik wil ook wat lekkers. Steakhouse hier heeft in 1000 jaar geen andere kaart gehad en alles kan ik wel dromen. Pannenkoekenrestaurant... mja, die bak ik zelf wel.quote:
[..]
Mja restaurant kiezen is ook moeilijk. Voor mijn verjaardag zondag ook, wil iets lekkers en niet te standaard. Mja fozzies wel al eens geweest maar met andere kaart dus dan maar die.
Wil namelijk wel bediend worden enzo, ff echt uit eten en niet een vreetschuur
We hadden een goed awesome epische restaurant hier, maar die is gestopt
Gewoon doen joh. Heerlijk weer ook.quote:
[..]
Nice. Ik twijfel nog of ik wat ga doen en zo ja wat.
Het waait! Hard! /pussyquote:
Tja, zo zit iedereen anders in elkaarquote:
[..]
Ja, tof. Maar ik ga toch echt niet naar een visrestaurant omdat dat kcal technisch beter uitkomt. Die keuze's zullen me echt aan mijn reet roesten. Heb ik zin in vis, helemaal prima. Maar ik ga toch echt niet als ik eigenlijk een dikke vette sappige steak wil, vis kiezen. Omdat dat 1500kcal scheelt
Heeft niks met tof doen te maken dus rustig maar hoor. ) dus dan eet ik er lekker de frieten bij. Friet Mayo Dan is 't maar even jammer dat het niet in het dagtotaal past of whatever, maar ik ga ook zelden uit eten dus dan vind ik het ook zonde om het getal onderaan de streep in MFP te laten bepalen wat ik 'mag' eten.Ja ik zou wel eens onbeperkt pannekoeken willen eten. Voor 8 euro per pannekoek ga ik niet in een restaurant zitten. lust er wel 6 denk ik. Kost totaal nog niet eens 1 euro aan ingrediënten!quote:
[..]
Ik haat vreetschuren doorgaans. Ik wil a la carte. En idd, ik wil ook wat lekkers. Steakhouse hier heeft in 1000 jaar geen andere kaart gehad en alles kan ik wel dromen. Pannenkoekenrestaurant... mja, die bak ik zelf wel.
We hadden een goed awesome epische restaurant hier, maar die is gestopt
Mja hier in de buurt ook weinig, vaak standaard griek en chinees meer is er niet echt.
Ik ga lunchen
+hondermiljoen! Pannenkoeken bak ik thuis wel. En fancy creaties met pannenkoeken kan ik ook zelf wel bedenkenquote:
[..]
Ja ik zou wel eens onbeperkt pannekoeken willen eten. Voor 8 euro per pannekoek ga ik niet in een restaurant zitten. lust er wel 6 denk ik. Kost totaal nog niet eens 1 euro aan ingrediënten!
Mja hier in de buurt ook weinig, vaak standaard griek en chinees meer is er niet echt.
Al zit er hier in de buurt wel een pannenkoekenrestaurant dat erg goed moet zijn. Daar wil ik eigenlijk nog wel een keertje heen. Kiddo als excuus, awesome
Van die grote in zo'n pannenkoekenrestaurant?quote:
[..]
Ja ik zou wel eens onbeperkt pannekoeken willen eten. Voor 8 euro per pannekoek ga ik niet in een restaurant zitten. lust er wel 6 denk ik. Kost totaal nog niet eens 1 euro aan ingrediënten!
Mja hier in de buurt ook weinig, vaak standaard griek en chinees meer is er niet echt.
Daar krijg ik er echt geen 6 van op, met moeite 1.5 denk ik In Utrecht is wel op dinsdagavond onbeperkt pannenkoeken eten, een vriendengroep (mannen) van mij doet wel eens zo'n wedstrijd, waarbij alleen kaas en spek telt, en dan eet de winnaar er 8 of 9 
WTFAfhaal pannenkoeken is ook nog wel een goed idee. Niet te duur maken, awesome
Nja dat dus, maar omdat ik ook wel eens niet zelf wil bakken lijkt onbeperkt me tof.quote:
[..]
+hondermiljoen! Pannenkoeken bak ik thuis wel. En fancy creaties met pannenkoeken kan ik ook zelf wel bedenken
Al zit er hier in de buurt wel een pannenkoekenrestaurant dat erg goed moet zijn. Daar wil ik eigenlijk nog wel een keertje heen. Kiddo als excuus, awesome
Maar bijna niemand doet dat dus kennelijk!
En die pannekoeken zijn daar eerder hartige pizza's joh. Dan is 3 wel m'n max. Lang leve Groupon mbt uit eten trouwens.
Nja nooit gedaan dus zeker weet ik het nietquote:
[..]
Van die grote in zo'n pannenkoekenrestaurant?
maar ik vind het nooit echt vullen zo'n pannekoek. Maar ik eet meestal ook gewone met suiker niet met allerlei beleg, dat scheelt ook wel qua vulling
Maar ik maak eigenlijk ook altijd mijn 'eigen' beslag, met afgemeten meel, een extra eiwit en magere melk. Dan valt het mee in de kcal, en met wat groente er bij is het nog fraai in de macro's ook. Ik had vanochtend als O maximaal zin om een recept uit te proberen dat ik op het interwebs tegen kwam, en mijn moeder heeft me uitgenodigd voor de pannenkoeken vanavond. Ik vind pannenkoeken echt geweldig + veulquote:
Pannenkoeken, clearlyquote:
Nu twijfel ik tussen pasta of pannenkoeken vanavond
Ja mooi is dat ja. Iedereen zit vol na 1 pannenkoek en ik kan er best nog 3 op ofzoquote:
[..]
Ja ik zou wel eens onbeperkt pannekoeken willen eten. Voor 8 euro per pannekoek ga ik niet in een restaurant zitten. lust er wel 6 denk ik. Kost totaal nog niet eens 1 euro aan ingrediënten!
Mja hier in de buurt ook weinig, vaak standaard griek en chinees meer is er niet echt.
Grieks
Chinees, meh.
*rustig verder dubt
Ik vind pannekoek moet zoet. maar achteraf mis ik dan wat hartigs bij het etenquote:
Ik eet graag een pannenkoek met bacon en sla er in gerold
Denk het wel. En guess what. Ik heb 1000 kcal voor mijn D overquote: