Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
HAHAHAHAHAAHAHAHAHA
Ik wist hetquote:
. Maar zie app. Ik vroeg je al 
Oh, lol, die ligt bovenquote:Op woensdag 15 april 2015 20:51 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik wist het
Topics gaan hard zeg de laatste dagen.
Die heb jij over geloof ikquote:Op woensdag 15 april 2015 20:51 schreef CrunchySelf het volgende:
En waar komt macaroni ineens vandaan?
Dat krijg ik noooooit op in één keer, zelfs niet als ik 2 dagen niet zou eten denk ik. Ik zat al mega vol van een klein bordje, kikkererwten en bulgur/quinoa vullen echt!Focker.quote:
Shit Q, je was me net voor
Topics gaan hard zeg de laatste dagen.
Nee. Van die wokkel dingen. In drie kleurtjesquote:
Uit dat filmpje van het vorige topicquote:
En waar komt macaroni ineens vandaan?
Hoeveel weegt de hele bak? Ergo, hoeveel is het per 100g?quote:
Ik heb het net berekend, de hele bak is zo'n 3600 kcal
Heb je recept trouwens? 
Ik zal even wegen hoeveel er over is..quote:Op woensdag 15 april 2015 20:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hoeveel weegt de hele bak? Ergo, hoeveel is het per 100g?
Ik ga dat filmpje bewaren voor als ik snaaitrek heb. Misselijk van het idee om dat te eten.quote:
Die moet ik nog ff zien. Eerst FOOD regelen.quote:
Ik moet echt in de keuken van een weeshuis gaan werken.. Komt doordat ik vaak voor mijn roeiploeg gekookt heb denk ik (+- 10 man)Er is in gegaan;
350 gram bulgur/quinoa mix (hebben ze bij de turkse supermarkt, maar je kunt ook gewoon bulgur gebruiken)
5 gekookte eieren
3 kleine blikjes tonijn in plantaardige olie; aangemaakt met 1el kwark, 1el honing, 1 tl mosterd, 1tl mayonaise, 1 el ketchup en wat dille en peper en zout
1 komkommer
3 tomaten
1 paprika
1 pot kikkererwten
1 kleine avocado
+- 50g turkse kaas (daar wist ik niet echt de voedingswaarde van maar is volgens mij vrij magere kaas)
en nog wat kappertjes
oja en een citroen erover uitgeknepen.
Dit kun je bij onze supermarkt halen.. Vet chill.
quote:
Heb je iedereen weggejaagd?quote:
Ja, ze bezette alle bankjes bij de gewichtenquote:
Opgeslagen! Thnx!!!!quote:
Oké you're gonna like this.. Er is nu (inclusief bak maar die weegt denk ik 100-200 gram of zo?) nog bijna 3kg over
Er is in gegaan;
350 gram bulgur/quinoa mix (hebben ze bij de turkse supermarkt, maar je kunt ook gewoon bulgur gebruiken)
5 gekookte eieren
3 kleine blikjes tonijn in plantaardige olie; aangemaakt met 1el kwark, 1el honing, 1 tl mosterd, 1tl mayonaise, 1 el ketchup en wat dille en peper en zout
1 komkommer
3 tomaten
1 paprika
1 pot kikkererwten
1 kleine avocado
+- 50g turkse kaas (daar wist ik niet echt de voedingswaarde van maar is volgens mij vrij magere kaas)
en nog wat kappertjes
oja en een citroen erover uitgeknepen.
Opetenquote:
Mijn vriend is zo laat thuis dat hij op het station eten haalt, wat moet ik nu met mijn 3kg eten
oh heerlijk! hier was het echt niet meer lekker genoeg toen de zon rond half 8 weg wasquote:Op woensdag 15 april 2015 22:00 schreef -Peach het volgende:
Ik zit met een biertje in de tuin, met de tuinkachel aan
Grr nog vet last van mijn arm/schoulder, ik wil morgen trainen! Fuck ik wil niet alleen maar cardio-en.. Mja bij bijna alles gebruik je je arm!
quote:
Ik zit met een biertje in de tuin, met de tuinkachel aan
Ja hier koelde het ook wel af, maar zo'n kachel werkt ook prima!quote:
[..]
oh heerlijk! hier was het echt niet meer lekker genoeg toen de zon rond half 8 weg was
Grr nog vet last van mijn arm/schoulder, ik wil morgen trainen! Fuck ik wil niet alleen maar cardio-en.. Mja bij bijna alles gebruik je je arm!
Balen van je arm! Komt t? Morgen benen doen anders?
Gister na de training kreeg ik er ineens last van. Dus er is vast iets niet goed gegaan, maar wat?quote:
[..]
Ja hier koelde het ook wel af, maar zo'n kachel werkt ook prima!
Balen van je arm! Komt t? Morgen benen doen anders?
Ja benen gaat misschien wel, maar niks met die arm, dus geen gewichten vasthouden enzo. Doet echt zeer. als het niet met een paar dagen over is maar ff naar de dokter denk ik.
Goed plan. Raar dat t na de training ineens op komt zetten...hopelijk gaat het snel weer over.quote:
[..]
Gister na de training kreeg ik er ineens last van. Dus er is vast iets niet goed gegaan, maar wat?
Ja benen gaat misschien wel, maar niks met die arm, dus geen gewichten vasthouden enzo. Doet echt zeer. als het niet met een paar dagen over is maar ff naar de dokter denk ik.
While most people saw the documentary Super Size Me as an expose of the fast food industry, comedian and former health writer Tom Naughton saw it as a dare: He'd show that you could lose weight on a diet of burgers and fries. In addition to chronicling Naughton's weight drop, the film provides interviews with doctors, nutritionists and others to drive home his thesis that most of what we know about "healthy eating" is wrong.
Heb je het gekoeld? Wat heb je gisteren lopen trainen? En waar heb je pijn? Kan je je arm boven je hoofd heffen? Kan je reiken? Kun je je bh bandje losmaken?quote:
[..]
Gister na de training kreeg ik er ineens last van. Dus er is vast iets niet goed gegaan, maar wat?
Ja benen gaat misschien wel, maar niks met die arm, dus geen gewichten vasthouden enzo. Doet echt zeer. als het niet met een paar dagen over is maar ff naar de dokter denk ik.
Dat was hier serieus te koudquote:
Ik zit met een biertje in de tuin, met de tuinkachel aan
Ik gingzelfmassage met een tennisbal doen (benen)... Ging niet echt geweldig
ik moet een foamroller Het loopt ook nog door op de buitenkant van mijn bovenarm, maar die zie je vooral als het warm is of als ik gesport heb. Ik weet niet of het normaal is, ik zie dit eigenlijk niet veel bij andere vrouwen, wel soms bij mannen. Vind dít op zich nog niet heel lelijk maar je moet wel bedenken dat ik helemaal nog niet zo super afgetraind ben. Als er nog 5 kg af is (wat ik wil) en ik word één groot adervat, dan moet ik toch wel bedenken of ik dat zo mooi vindSPOILER
Heb ze nog niet gespot op mijn benen gelukkig. Mijn moeder is wel geholpen aan spataderen maar die heeft ook al heel lang een staand beroep.. Weet niet of dit daarmee te maken heeft.Geen idee wat je er aan kan doen. Ooh en op mijn tetten ook
O: 250 g kwark met 15g havermout, 15 g muesli, 5 gram rozijnen, bosbessen en een glas bietensap
T: banaan, evergreen koekje
L: quinoa/bulgur salade
T: grapefruit, danoontje, evt. rijstwafel met smeerkaas
S: 90 min baantraining
D: Als ik nog zin heb nog wat bulgur salade, anders kwark of een boterham of zo.
Op je tietquote:
Ik heb die ook! Ook daar! En op mijn bovenkant hand, op mijn biceps tijdens de curls en in mijn lies (dat ziet er vetjes raar uit).
Geen idee wat je er aan kan doen. Ooh en op mijn tetten ook
Dat heb ik gelukkig niet! (maar mijn tieten zijn ook alles behalve spiermassa )jaquote:
[..]
Op je tiet
Domme is, juist op de tiet zelf. Niet op de borstspier. Dat kleine beetje wat er nog is heeft een dikke ader
Zal zo van mijn arm wel ff foto maken.
Dat was ikquote:
Over die aders waar ik het laatst over had, iemand vroeg of het alleen tijdens het sporten was. Heb gisteren even goed gekeken en nee;Het loopt ook nog door op de buitenkant van mijn bovenarm, maar die zie je vooral als het warm is of als ik gesport heb. Ik weet niet of het normaal is, ik zie dit eigenlijk niet veel bij andere vrouwen, wel soms bij mannen. Vind dít op zich nog niet heel lelijk maar je moet wel bedenken dat ik helemaal nog niet zo super afgetraind ben. Als er nog 5 kg af is (wat ik wil) en ik word één groot adervat, dan moet ik toch wel bedenken of ik dat zo mooi vindSPOILER[ link | afbeelding ]
Maar is dit niet te verhelpen met massages ofzo?
Ik heb dat van die aders ook. ik kreeg pas geleden de opmerking van een vrouw dat ze dat "fucking lelijk vind"......en bedanktquote:
Over die aders waar ik het laatst over had, iemand vroeg of het alleen tijdens het sporten was. Heb gisteren even goed gekeken en nee;Het loopt ook nog door op de buitenkant van mijn bovenarm, maar die zie je vooral als het warm is of als ik gesport heb. Ik weet niet of het normaal is, ik zie dit eigenlijk niet veel bij andere vrouwen, wel soms bij mannen. Vind dít op zich nog niet heel lelijk maar je moet wel bedenken dat ik helemaal nog niet zo super afgetraind ben. Als er nog 5 kg af is (wat ik wil) en ik word één groot adervat, dan moet ik toch wel bedenken of ik dat zo mooi vindSPOILER[ link | afbeelding ]
maar sommige mensen hebben dat nu eenmaal sneller... ik vond het wel stoer ook bij vrouwen
Nog nooit van gehoord eigenlijk!quote:Op donderdag 16 april 2015 07:49 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dat was ik
Maar is dit niet te verhelpen met massages ofzo?
Maar ik ga vanavond naar de sportmassage, zal het misschien eens vragen.
Nou ik las er wat over voor vooral zwangere vrouwen, maar het wordt dus ook breder toegepast. En meestal op benen, maar het lijkt mij dat armen geen probleem zijnquote:
[..]
Nog nooit van gehoord eigenlijk!
Maar ik ga vanavond naar de sportmassage, zal het misschien eens vragen.
http://ifysio.nl/behandelmethodes/spatader-therapie/
Oh ja, interessant! Spataders zijn gelukkig wel echt iets anders, dat zie je ook op die plaatjes. Helemaal blauw en onnatuurlijk ziet dat eruit..quote:
[..]
Nou ik las er wat over voor vooral zwangere vrouwen, maar het wordt dus ook breder toegepast. En meestal op benen, maar het lijkt mij dat armen geen probleem zijn
http://ifysio.nl/behandelmethodes/spatader-therapie/
Dit zijn geen spatadersquote:
[..]
Nou ik las er wat over voor vooral zwangere vrouwen, maar het wordt dus ook breder toegepast. En meestal op benen, maar het lijkt mij dat armen geen probleem zijn
http://ifysio.nl/behandelmethodes/spatader-therapie/
Gokje.Ik train full body, maar denk of shoulder press of bench press. Want als ik die beweging een beetje na doe dan doet het pijn.quote:
[..]
Heb je het gekoeld? Wat heb je gisteren lopen trainen? En waar heb je pijn? Kan je je arm boven je hoofd heffen? Kan je reiken? Kun je je bh bandje losmaken?
de pijn zit vooral in de bovenarm beetje zij/achterkant
Kan nu ff niet goed voelen waar de pijn zit want nu is het een stuk minder. Hopelijk blijft dat zo en wordt het niet weer erger in de loop van de dag
Ja, klinkt bekend. Serieus, doe jezelf een plezier en laat alle activiteiten met die arm vallen. Zit hem vermoed ik in je cuff pees wat door trekt richting bicepspees.quote:
[..]
Ik train full body, maar denk of shoulder press of bench press. Want als ik die beweging een beetje na doe dan doet het pijn.
de pijn zit vooral in de bovenarm beetje zij/achterkant
Kan nu ff niet goed voelen waar de pijn zit want nu is het een stuk minder. Hopelijk blijft dat zo en wordt het niet weer erger in de loop van de dag
Waarschijnlijk heb je hem overbelast waardoor hij nu is op gaan zwellen. Dat heb ik dus ook, alleen dan chronisch lijkt wel
Blijven koelen. Wel blijven bewegen, maar op geleide vd pijn. NIET tillen of trainen met die arm. Je kan ibu nemen... althans, dat doe ik altijd. Nou ja, diclo neem ik stiekem.
Is dit de eerste keer? Sterkte iig want het is serieus een kut blessure.
Dat is ook fucking lomp zeg.quote:
[..]
Ik heb dat van die aders ook. ik kreeg pas geleden de opmerking van een vrouw dat ze dat "fucking lelijk vind"......en bedankt
Lijstje:
O: Proteïne wafels http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-protein-waffles/
S: Half uurtje hardlopen. Een half uurtje maar
L: Griekse salade met feta
T: Restje goulash dat ik gisteren niet at
D: Aardappelpuree, zelf gemaakte visnuggets, nog nader te bepalen groente
T: Smoothie
Hmm lekker, ik had ook een wafelijzer maar ik weet niet waar die gebleven is!quote:
Oja, goedemorgen! Ik 'mag' vandaag een stukje hardlopen
Lijstje:
O: Proteïne wafels http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-protein-waffles/
S: Half uurtje hardlopen. Een half uurtje maar
L: Griekse salade met feta
T: Restje goulash dat ik gisteren niet at
D: Aardappelpuree, zelf gemaakte visnuggets, nog nader te bepalen groente
T: Smoothie
Opzoeken danquote:
[..]
Hmm lekker, ik had ook een wafelijzer maar ik weet niet waar die gebleven is!
Ik heb het recept alleen zelf wel heel iets getweakt. Ik heb geen vanilla whey dus heb ik whey isolaat met een theelepel vanille extract gebruikt. Daarnaast vond ik de eerste keer dat ik dit maakte de wafels te droog, daarom heb ik er nu een dikke eetlepel kwark door gedaan. Daar blijven ze iets zachter van 
Vandaag even een rustdagje qua sporten. Had vanmorgen eigenlijk moeten gaan zwemmen, maar ik had m'n slaap hard nodig Dus morgen zwemmen en dan zaterdag weer KT Zucht. Verkoopt de action wafelijzers?quote:
Oja, goedemorgen! Ik 'mag' vandaag een stukje hardlopen
Lijstje:
O: Proteïne wafels http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-protein-waffles/
S: Half uurtje hardlopen. Een half uurtje maar
L: Griekse salade met feta
T: Restje goulash dat ik gisteren niet at
D: Aardappelpuree, zelf gemaakte visnuggets, nog nader te bepalen groente
T: Smoothie
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, komkommer, tomaat, sla
T: high tea op het werk (beetje beperkt houden)
D: kipsalade met mango & spinazie
S: benen
T: shake
Die aders heb ik voornamelijk als ik het warm heb en aan het trainen ben, misschien wordt het ook nog wel meer als ik nog wat kilo's kwijt ben
Aangezien ik met een spiraaltje zit is dat heel onregelmatig en erg weinig, dus die cyclus tel ik al haast niet meer mee, hehe. Maandag was het nog 67,1 (voor 't weekend 67,5) en vanochtend 66,4. Mijn lijf doet PIJN.
O: Koffie en coleslaw met rundvlees
L: Salade met tonijn
D: Asperges met lam
T: De rest van de coleslaw met rundvlees.
T: 1 drankje.
En door m'n asperges (met saus) en de lam zit ik al redelijk hoog in mn vet, dus ik moest een beetje googlen.
Aan de rest van de wereld moet je gewoon vertellen dat je superculinair bezig bent en daarom rundvlees als ontbijt eetquote:
Ja, er moet het nodige op, wat ik aan mealprep gemaakt heb.
En door m'n asperges (met saus) en de lam zit ik al redelijk hoog in mn vet, dus ik moest een beetje googlen.
Precies. En het is nog Bavette ook, een redelijk onbekend maar AWESOME stukje rundvlees, dat ik voor goedkoop krijg.quote:
[..]
Aan de rest van de wereld moet je gewoon vertellen dat je superculinair bezig bent en daarom rundvlees als ontbijt eet
Ongesteld worden met een spiraaltje?quote:
Oh en en! Ik heb denk ik ook de oorzaak van mijn gewichtstoename gevonden. Mijn gewicht was vorige week opeens een kg omhoog geschoten. Die kg is nu weer weg, ik ben ongesteld geworden
Ja hoor. Wel "ongesteld" tussen aanhalingstekens. Het is een hele lichte bloeding, en ik heb het ook maar eens in de twee maanden maximaal. Maar wel menstrueren met een spiraaltje is helemaal niet gek hoor.quote:
[..]
Ongesteld worden met een spiraaltje?
Komt heel zelden voorquote:
[..]
Ongesteld worden met een spiraaltje?
Lijstje hier:
O: 300ml melk, 40g whey isolaat banaan, 60g havermout, wat water.
L: 4x spelt, pindakaas, 20+ smeerkaas, casseler, kalkoenfilet
S: ff spierpijn uit de beentjes ietsen. Ik weet nog niet wat. Misschien ff langzaam op de loopband.
T: Wheyshake
T: Banaan
D: Worteltjes, aardappels, jus, karbonade
voor het eerst in 2.5 jaar weer , griekse yoghurtT: Bak kwark
Ander "probleem":
Ik ga weer cheesecake maken (
). Anyway, weer witte chocolade.. maar ditmaal met milka daim stukjes er ook door. Nu zit ik alleen even met de bodem. Ik heb bastogne, dat had ik laatst... ik heb echter ook speculaas. Maar belangrijker.. ik heb van die kokos biscuitjes en amaretto. Nu dacht ik om dit kokos biscuitjes een amaretto bite te geven en dat als bodem te gebruiken. Mening?
Ik ben sinds dat ding echt helemaal schoon. Heb net een nieuwe laten zetten. Al 6 jaar niet meet kwatsenquote:
[..]
Ja hoor. Wel "ongesteld" tussen aanhalingstekens. Het is een hele lichte bloeding, en ik heb het ook maar eens in de twee maanden maximaal. Maar wel menstrueren met een spiraaltje is helemaal niet gek hoor.
1x per jaar misschien een beetje bloed, maar that's it!Ja, dat dacht ik dus ook serieus. Lijkt me onwijs goddelijk.quote:
Bovenop speculaas kruimels? Of laat ik die achtewege?
Die zou ik achterwege laten. Gewoon die kokoskoekjes crushen, mengen met ameretto, aanstampen in je bodem, de rest van je cheesecake erop donderen.quote:
[..]
Ja, dat dacht ik dus ook serieus. Lijkt me onwijs goddelijk.
Bovenop speculaas kruimels? Of laat ik die achtewege?
Ja, echt ideaal!quote:
Ah! Ik heb namelijk ook zo'n ding en ben sindsdien niet meer ongesteld geworden
SPOILERHet is ook niet meer dan eens in de 2-3 maanden wat roze/bruin bij de normale afscheiding, zeg maar. En dat duurt dan een dag, en als het ernstig is, wel 2 dagen!
Zekerquote:
[..]
Ja, echt ideaal!SPOILERHet is ook niet meer dan eens in de 2-3 maanden wat roze/bruin bij de normale afscheiding, zeg maar. En dat duurt dan een dag, en als het ernstig is, wel 2 dagen!
Wou dat ik er veel eerder aan begonnen was. Waar twijfel je precies over?quote:
Ik twijfel al tijden over een spiraaltje
aight!quote:
[..]
Die zou ik achterwege laten. Gewoon die kokoskoekjes crushen, mengen met ameretto, aanstampen in je bodem, de rest van je cheesecake erop donderen.
Waarom twijfel je? Ik had voorheen de pil. Die ik telkens vergat en door mijn crohn niet betrouwbaar is. Toen nam ik eenquote:
Ik twijfel al tijden over een spiraaltje
spiraal Nooit meer ongesteld
Nooit meer krampen, nooit meer moodswings, nooit meer trek in chocolade.. ooh wait, I lied. 
En het doorgaans niet geplaatst wordt bij vrouwen die geen kinderen hebben.. uuuh yeah right 1ste x plaatsen was een hel. Ik ging out in de wachtkamer zeg maar. Eruit halen was ook ff dat ik dacht "WTF?!" opnieuw plaatsen voor de 2de keer was pijnlijk, maar niet zo pijnlijk als de eerste keerquote:
Ik hoor ook wel gruwelverhalen over spiraaltjes, vooral het plaatsen en weghalen.. Maar goed, daar is dit misschien niet het topic voor
whut?quote:
Mijn arts deed wel moeilijk omdat ik geen kinderen heb
De pil slik ik heel braaf altijd, en voelt als meer controle.
Ik vind het juist fijn dat ik niet meer erom hoef te denken. En dat ik niet met de stopperiode of doorbraakbloeding zit. Goddelijk.quote:
Omdat ze een ding in m'n vajayjay plaatsen.
De pil slik ik heel braaf altijd, en voelt als meer controle.
Net even lekker gewandeld en boodschappen gedaan, nu aan de Italiaanse bollen met filet americain.
Ik heb juist het idee dat ik nu meer controle heb. Niet meer vergeten dat ding te slikken.. stopweek, weet ik het allemaal. Gedoequote:
Omdat ze een ding in m'n vajayjay plaatsen.
De pil slik ik heel braaf altijd, en voelt als meer controle.
Nergens meer aan denken, geen krampen, geen buien.. heerlijk! En dat ze zo'n ding plaatsen in je.. ding.. goed, dat is even verstand op 0. Het kan altijd erger.. bij mij ging een stagiaire mee, ook nog eens een ontzettend lekker ding Ging gelukkig wel weer weg bij het daadwerkelijk plaatsen 1e keer "je voelt een klein prikje"..quote:
[..]
1ste x plaatsen was een hel. Ik ging out in de wachtkamer zeg maar. Eruit halen was ook ff dat ik dacht "WTF?!" opnieuw plaatsen voor de 2de keer was pijnlijk, maar niet zo pijnlijk als de eerste keer
Heb hem daarna de hele tijd zo "
" aangekeken Hahaquote:
[..]
1e keer "je voelt een klein prikje"..
Heb hem daarna de hele tijd zo "
Ik vond plaatsen een piece of cake though. Had wel een pijnstiller en een of andere fancy weekmaker gekregen van mijn huisarts, die ik moest innemen voor het plaatsen. Het was eventjes pijnlijk, maar ik vond het echt geen zak voorstellen. En dan ook nog eens 5 jaar geen omkijken naar!
O: 1 volkoren kipfilet (achteraf te weinig met zn late T)
T: 200 gr volkoren pasta
L: 4 volkoren. 2 met kipfilet, 2 met kip grilworst
T: mandarijntjes, optimel yoghurt, kwark;
D: Ik zou het niet weten. Wss iets makelijks.
T: Broer = jarig, dus twijfel over taart.
Zonder D en laatste T heb ik nu 900 kcal over, dus op zich moet daar wel een stukje taart in passen zonder gek te doen
Jouw verbazing om onze lijstjes.quote:
Je T is 200 g volkoren pasta om half 11 's ochtends??
Haha ja ik vind het gewoon knap wat voor bizarre dingen/combi's er hier soms gegeten worden en dan toch nog binnen de kcal blijvenquote:
De laatste keer dat ik 200g volkoren pasta wegkreeg (if ever) was denk ik 's avonds in de tijd dat ik 2x2 uur per dag roeide
quote:
Je T is 200 g volkoren pasta om half 11 's ochtends??
Zeker, gekookt he Helaas niet goedkoop; 1.25 per 500 gram, en verder ga ik ook eigenlijk nooit naar de Plus.
Ik eet ook geen 200 gram pasta, ooit.quote:
[..]
Haha ja ik vind het gewoon knap wat voor bizarre dingen/combi's er hier soms gegeten worden en dan toch nog binnen de kcal blijven
De laatste keer dat ik 200g volkoren pasta wegkreeg (if ever) was denk ik 's avonds in de tijd dat ik 2x2 uur per dag roeide
En mijn combies zijn niet raar.
Ik ga ook zo pas wat van de coleslaw eten. Tot de ergeste honger gestild is, en dan over een anderhalf uur m'n tonijnsalade quote:
Ja en 1 persoonsportie, de rest eet
frituur Oke, hoeveel 'rauwe' pasta is dat dan? En eet je er niets bij qua saus of zo?quote:
Nee jij hebt zeker goede combinaties, het is alleen even een andere mindset, rundvlees en coleslaw 's ochtends ipv broodje kaas of havermoutquote:
[..]
Ik eet ook geen 200 gram pasta, ooit.
En mijn combies zijn niet raar.
Valt me mee voor een prefab smaakjequote:
Ik heb trouwens daarnet bij de Plus "Topvit" kwark smaak aardbei gekocht, 44 kcal/100 gram, met smaakje! 7 gram eiwit en 4 gram suiker/100 gram uit mijn hoofd. Hopelijk is hij lekker.
Helaas niet goedkoop; 1.25 per 500 gram, en verder ga ik ook eigenlijk nooit naar de Plus.
Geen flauw idee om eerlijk te zijn. Ik heb een standaard pasta in MFP opgezocht, gekookte waarde en voor de zekerheid nog wat bij opgegooid. Kwam op iets van 180 kcal de 100g uit gekooktquote:
[..]
Oke, hoeveel 'rauwe' pasta is dat dan? En eet je er niets bij qua saus of zo?
De pan is namelijk gisteren gekookt voor meerdere mensen, dus wegen was zinloos. Geen saus, dit hapt best lekker weg
Ik wilde iengelijk ook een broodje kaas, maar die coleslaw moet op (333 gram spitskool, 150 gram wortels, 250 gram vlees, dat krijg ik echt niet op als Tquote:
[..]
Nee jij hebt zeker goede combinaties, het is alleen even een andere mindset, rundvlees en coleslaw 's ochtends ipv broodje kaas of havermout
)Koop kip, koop aardappels, koop groente. Flikker alles in een ovenschaal, kruidt, flikker in oven tot gaar.quote:
[..]
Ja en 1 persoonsportie, de rest eet
Ja mij ook! Naturel kwark van de Lidl heeft ook al 3 gram suiker.quote:
[..]
Valt me mee voor een prefab smaakje
Gewoon alles zo rauw erin?quote:
[..]
Koop kip, koop aardappels, koop groente. Flikker alles in een ovenschaal, kruidt, flikker in oven tot gaar.
Kip
Aardappels Groente 1/2 Ja. Geen kipfilet, trouwens. Of ja, kan wel, maar wordt snel droog.quote:
[..]
Gewoon alles zo rauw erin?
Kip
Poot, aardappels in stukjes, iets van courgette/champignons/whatever groente die in de oven kunnen, op 200 graden zo'n 45 minuten. Groente kan iets minder lang als je van knapperig houdt.
Heb niks met mijn arm gedaan tijdens de training, zelfs voor het eerst in maaaanden cardio gedaanquote:
[..]
Ja, klinkt bekend. Serieus, doe jezelf een plezier en laat alle activiteiten met die arm vallen. Zit hem vermoed ik in je cuff pees wat door trekt richting bicepspees.
[ afbeelding ]
Waarschijnlijk heb je hem overbelast waardoor hij nu is op gaan zwellen. Dat heb ik dus ook, alleen dan chronisch lijkt wel
Je kan ibu nemen... althans, dat doe ik altijd. Nou ja, diclo neem ik stiekem.
Is dit de eerste keer? Sterkte iig want het is serieus een kut blessure.
Het is de eerste keer dus hopelijk snel over. wilt zaterdag weer trainen!
Lijstje:
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: grapefruit, 150gr Griekse yoghurt met 30gr cruesli, 2x boterham, 50gr kip, 1x cracker pindakaas, 1 gekookt ei
T: 3x rijstwafel, 50gr kip 1x pindakaas
D: vispotje, sperziebonen, Turkse rijst
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Whut? Je had toch FB gedaan? Benchpress e.d?quote:
[..]
Heb niks met mijn arm gedaan tijdens de training, zelfs voor het eerst in maaaanden cardio gedaan
Het is de eerste keer dus hopelijk snel over. wilt zaterdag weer trainen!
Gekke Crunchquote:
quote:
^^quote:
Net het laatste loopje voor zondag gedaan. 5 kilometer, rustig tempo, geen versnellingen. Ik zweette niet eens. Dat is toch lekkerquote:
Wat is 5 km nu trouwens een laffe afstand om te lopen.
Het hoeft niet altijd volle bak!Nee, klopt! Maar het is lekker weer, ik heb de hele week al amper iets gedaan, ik wil MEER!quote:
[..]
Dat is toch lekker
Maar ik bewaar het wel voor zondag Hier is het ook wel oke. Begint nu bewolktte worden maar de zon doet wel zijn best om erdoor te komen.quote:
Lekker weer? Ik dacht dat jij 2 dorpen verderop woonde.
Zaterdag weer volle dag zon. Ik ga mijn beentjes sparen voor zaterdag
fietsen Klinkt wel goed. Denk dat het wel zoiets wordt, maar dan in de panquote:
[..]
Ja. Geen kipfilet, trouwens. Of ja, kan wel, maar wordt snel droog.
Poot, aardappels in stukjes, iets van courgette/champignons/whatever groente die in de oven kunnen, op 200 graden zo'n 45 minuten. Groente kan iets minder lang als je van knapperig houdt.
45 min is me te lang.Thx
Lekker johquote:
Niet te vaak, want dan verveeld het.quote:
quote:
quote:
Fietsen +1quote:
[..]
Hier is het ook wel oke. Begint nu bewolktte worden maar de zon doet wel zijn best om erdoor te komen.
Zaterdag weer volle dag zon. Ik ga mijn beentjes sparen voor zaterdag
Hier al vanaf 07:00 zon en nog niet weggeweest, heerlijk weer
Mooi weer zaterdag? Dan ga ik de fiets vermijden. Ronde van NH = nergens normaal heen kunnen, want kuddes fietsers. En meestal met voorrang.quote:
[..]
Hier is het ook wel oke. Begint nu bewolktte worden maar de zon doet wel zijn best om erdoor te komen.
Zaterdag weer volle dag zon. Ik ga mijn beentjes sparen voor zaterdag
(trauma aan vorig jaar, toen had ik mijn trein gemist omdat ik op een onhandig punt een kudde trof. 😂)
quote:
[..]
Mooi weer zaterdag? Dan ga ik de fiets vermijden. Ronde van NH = nergens normaal heen kunnen, want kuddes fietsers. En meestal met voorrang.
(trauma aan vorig jaar, toen had ik mijn trein gemist omdat ik op een onhandig punt een kudde trof. 😂)
Thnx voor de tip. Ik denk dat ik mee ga doen op de 60kmVind jij het kutweer dan?quote:
Lekker weer? Ik dacht dat jij 2 dorpen verderop woonde.
De zon komt af en toe door hier, het is droog, het is niet koud. Ik vind het best lekker weer Tof!quote:
[..]
Is 110 wel verstandig met je blessures?quote:
Met shinsplints? Waarom niet? Ik heb tijdens hardlopen erg veel last. Fietsen weinig.quote:
[..]
Is 110 wel verstandig met je blessures?
Precies. Lekker op mijn eigen tempo rijden.quote:
Die dingen zijn bovendien toertochten waar iedereen in een kletstempo achter elkaar aanrijdt. Meestal wordt er getemporiseerd op 25km/u of zo. Maar wel leuk om een keer op lege wegen zo'n tocht te rijden!
Nee, dat kan dus niet, iedereen rijdt hetzelfde tempo..quote:
[..]
Precies. Lekker op mijn eigen tempo rijden.
Ja klopt, ik bedoel de training net heb ik niks gedaanquote:
[..]
Whut? Je had toch FB gedaan? Benchpress e.d?
Hier al de hele dag compleet bewolkt, vanmorgen zelfs regen gehad.
Ging net naar de markt want wilde goedkoop groente en fruit, nou stelt hier ook niks meer voor zeg! en de asperges ook nog te duur dus nu heb ik niks!
quote:
Oh wacht ik zie dat het bij deze tocht wel kan. Bij de toerversie van de Giro en de Tour de France was/is dat niet..
Toen ik dat postte regende het hier.quote:
[..]
Vind jij het kutweer dan?
Ah. In O'town nog geen regen gehad.quote:
[..]
Toen ik dat postte regende het hier.
Het is hier nu droog, maar bewolkt. Nog geen zon gezienquote:
Maar wel lekker Stukje slagroomtaart, Tussen 200-300 kcal lees ik overal voor een normaal puntje. Dus 300 ingevuld, 30 kcal meer dan oorspronkelijke T
quote:
Ik ook!quote:
quote:
Dat had ik net ook. Toen dronk ik koffie. Nu is het weg.Kaas ofzo.
Of gerookte paling. Of brood.'t schijnt ook dat in sommige gevallen een hongergevoel weggaat nadat je wat hebt gedronken, omdat je dan eigenlijk dorst hebtquote:
[..]
Dat is een leugen!quote:
[..]
't schijnt ook dat in sommige gevallen een hongergevoel weggaat nadat je wat hebt gedronken, omdat je dan eigenlijk dorst hebt
als ik wil vreten dan helpt niks 
en als je dan ook nog eens stilstaat met afvallen wil je dat nog erger! terwijl dat juist niet helpt om wel af te vallen
Dit.quote:
[..]
Dat is een leugen!
en als je dan ook nog eens stilstaat met afvallen wil je dat nog erger! terwijl dat juist niet helpt om wel af te vallen
Iemand nog goede suggesties?
Pannenkoekenquote:
Oke, ik ga wel eetlijst maken voor volgende week.
Iemand nog goede suggesties?
Wraps Nasi met kip Pannenkoeken is wel een goed idee. Wraps hadden we van de week al geloof ik en nasi met kip vind ik niet zo lekkerquote:
[..]
Pannenkoeken
Ben er ook 1 aan het maken en heb ook geen ideeenquote:
Oke, ik ga wel eetlijst maken voor volgende week.
Iemand nog goede suggesties?
Pannenkoeken is altijd een goed ideequote:
[..]
Pannenkoeken is wel een goed idee. Wraps hadden we van de week al geloof ik en nasi met kip vind ik niet zo lekker
En nasi niet lekker #shameonmeWentelteefje dinges als lunch
Voel je je ook zielig omdat je honger hebt, geen lijst kunt maken, je spierpijn hebt en je ongesteld moet worden?quote:
[..]
Ben er ook 1 aan het maken en heb ook geen ideeen
Samequote:
Ik moet me echt inhouden niet die chocolade op te vreten of straks een punt cheesecake te nemen Alles minus ongesteld! En ik heb een zere armquote:
[..]
Voel je je ook zielig omdat je honger hebt, geen lijst kunt maken, je spierpijn hebt en je ongesteld moet worden?
Cheesecake, daar zou ik nu echt trek in hebbenquote:
[..]
Same
Ik heb allesquote:
[..]
Alles minus ongesteld! En ik heb een zere arm
Maar je maakt die cheesecake toch om op te eten? 1 punt is geen ramp, de hele taart welquote:
[..]
Same
Ja, voor anderen. Ik mag van mezelf niet omdat ik 74.5 woog en ik volgende week bockbier tocht hebquote:
[..]
Maar je maakt die cheesecake toch om op te eten? 1 punt is geen ramp, de hele taart wel
Stel ik ga wel de 110km doen (waar de fuck begin ik aan
). Wat ontbijt ik dan? Wat neem ik mee onderweg? Lees wel dat je bij de posten ook eten en drinken krijgt, maar wil ook meenemen.quote:
[..]
Ja, voor anderen. Ik mag van mezelf niet omdat ik 74.5 woog en ik volgende week bockbier tocht heb
Q
Ja, ik weets. Maar ik zweer je, het gaat niet uit mijn kop hoorquote:
Cheesecakequote:
Ooh kan iemand mij adviseren?
Stel ik ga wel de 110km doen (waar de fuck begin ik aan
LMAO, ik heb er serieus aan gedachtquote:
Maar ik bedoelde meer iets waar mijn lichaam ook écht iets aan heeft Je moet toch ook niet ineens alles eten? Dat je het wat los laat betekend niet dat je alles kan gaan vreten. Ik heb nu de grootste moeite weer 5 kilo af te vallen omdat ik iets teveel los heb gelaten afgelopen half jaar totaal. Als je weet dat je al bockbier doet is het toch een prima keus om nu even niets te nemen.quote:
[..]
Ja, ik weets. Maar ik zweer je, het gaat niet uit mijn kop hoor
Volgens mij staat hier veel info:quote:
Ooh kan iemand mij adviseren?
Stel ik ga wel de 110km doen (waar de fuck begin ik aan
http://www.wielersportinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm
Maar anders even buurten in die wielrentopics
http://www.wielersportinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htmquote:
Ooh kan iemand mij adviseren?
Stel ik ga wel de 110km doen (waar de fuck begin ik aan
Mijn ervaring op fietsvakantie is echter dat alles erin ging
Je fietst toch niet op zo'n hoge hartslag dus ik leefde op pinda's, koekjes, winegums..Komt wel, je signaleert in ieder geval welquote:
[..]
Ja, ik weets. Maar ik zweer je, het gaat niet uit mijn kop hoor
GMTAquote:
Dat dacht ik dus ook. En dan neem ik wel een hapje van Mo vanaafquote:
[..]
Je moet toch ook niet ineens alles eten? Dat je het wat los laat betekend niet dat je alles kan gaan vreten. Ik heb nu de grootste moeite weer 5 kilo af te vallen omdat ik iets teveel los heb gelaten afgelopen half jaar totaal. Als je weet dat je al bockbier doet is het toch een prima keus om nu even niets te nemen.
quote:
[..]
Volgens mij staat hier veel info:
http://www.wielersportinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm
Maar anders even buurten in die wielrentopics
Ff lezen. En dan ff bedenken of ik isotone drank meeneem. Of chocomelk ofzo.quote:
[..]
http://www.wielersportinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm
Mijn ervaring op fietsvakantie is echter dat alles erin ging
quote:
quote:
Whut? 110km is plus minus 4 a 4.5u fietsen. Dus ik moet dan stapelen?quote:Koolhydraatstapeling.
Deze methode gebruik je bij de voorbereiding van fietstoertochten waarbij de koolhydraatvoorraad (of glycogeenvoorraad) in je spieren en lever grotendeels verbrand gaat worden. Dat is het geval bij tochten langer dan twee uur. Voor uitleg en tips: Toertocht voorbereiding.
quote:
Aah ja. Lauwe chocomelkquote:
Chocomelk zou ik niet doen, als dat warm wordt.. Bovendien is zuivel nou één van de dingen die het lichaam niet zo goed kan verwerken tijdens inspanning.
http://britishfood.about.(...)elisedgarlictart.htm
Met de hoeveelheden die jij eet, stapel je volgens mij elke dag alquote:
[..]
Whut? 110km is plus minus 4 a 4.5u fietsen. Dus ik moet dan stapelen?
Temperatuurquote:
En hoe bepaal ik of ik in lange broek ga of in korte?
vies?quote:
Ding was lekker. Valt wat minder, moet hem nu opboeren en iets misselijk vanquote:
God straft meteen.
Ja, om 08u 's ochtends?quote:
Gister 10 graden, vandaag volgens mij 8/9quote:
oiquote:
Oh, ik vond dit wel een mooi plaatje:
[ afbeelding ]
quote:
Heuj! Ik heb 21-5 intake bij eetstoorniskliniek
Mijn verjaardagquote:
Heuj! Ik heb 21-5 intake bij eetstoorniskliniek
Goed zo! hopelijk helpt het je!
Hoe oud wordt je? 45?quote:
[..]
Mijn verjaardag
Goed zo! hopelijk helpt het je!
Nee grapje.Ja, hoop ik ook. Want ik sla echt altijd door. Of de ene kant of de andere kant
Goede stap! Hopelijk heb je er wat aan.quote:
Heuj! Ik heb 21-5 intake bij eetstoorniskliniek
Ik wil naar buiten!!!
Als hij morgen me er tussen propt om mijn benen te masseren krijgt ie cheesecake.Ik moest wel lachen. Ik appte hem :
"Heeeeey Xjuh!!!!! Zeg, heb jij tijd vandaag of morgen om mij ff te masseren? Ik heb pijn in mijn benen joh! Zowel kuiten als ook mijn billen (Niet mijn kont, maar daaronder). En wellicht ga ik tourtochten op de racefiets, dus ik moet ff opgelapt worden!"
Hij :
"Ik hoor weken niks van je en je hebt pijn in je kont en dan kan ik weer komen opdraven?!"
Ik moest hardop lachen
niet grappigquote:
[..]
Hoe oud wordt je? 45?
Ja, hoop ik ook. Want ik sla echt altijd door. Of de ene kant of de andere kant
ik wordt 28 quote:
wordt
quote:
Heuj! Ik heb 21-5 intake bij eetstoorniskliniek
quote:
Ik ben de fysio aan het omkopen
Ik moest wel lachen. Ik appte hem :
"Heeeeey Xjuh!!!!! Zeg, heb jij tijd vandaag of morgen om mij ff te masseren? Ik heb pijn in mijn benen joh! Zowel kuiten als ook mijn billen (Niet mijn kont, maar daaronder). En wellicht ga ik tourtochten op de racefiets, dus ik moet ff opgelapt worden!"
Hij :
"Ik hoor weken niks van je en je hebt pijn in je kont en dan kan ik weer komen opdraven?!"
Ik moest hardop lachen
quote:
quote:
quote:
AUFMACHEN! Jullie doen het ook vaak bij mij
Pita en knoflooksaus, oh en feta!quote:
wortelsalade?
Mijn vent is er wel fan van, doet al jaren mee.quote:
[..]
(Alleen nu brakke knieën, dus hij twijfelt nog)Ik wil ook mee doenquote:
[..]
Mijn vent is er wel fan van, doet al jaren mee.
mijn email is stuk.quote:
Ligt aan jou, hier perfect.quote:
Hier wel ook stukquote:
Duidelijkquote:
Gaat goed vandaag he Opent nietquote:
Dat. Hij dut niksquote:
Hulp! Goede stap, Q. Dapper!quote:
Heuj! Ik heb 21-5 intake bij eetstoorniskliniek
Het is alleen in groepsverband geloof ik. En als ik echt ergens een pleuris schurft hekel aan heb....quote:
Hoi ik ben Q.quote:
[..]
Het is alleen in groepsverband geloof ik. En als ik echt ergens een pleuris schurft hekel aan heb....
Groepsgeluid "Hoi Q
" Niks individueels te vinden?quote:
[..]
Hoi ik ben Q.
Groepsgeluid "Hoi Q
Allemaal in groepsverbandBalen.quote:
Maar wie weet valt dit wel mee en helpt het om anderen erover te horen
Dat denk ik ookquote:
[..]
Balen.
Maar wie weet valt dit wel mee en helpt het om anderen erover te horen
Feest toch!quote:
Mijn D was heel bescheiden in kcal. En omdat ik vanochtend geen T heb gehad, heb ik nu nog 400 kcal over. Kak
Een lekkere avondsnack!
Uhu! Ik ben nu aan het bedenken wat voor lekkers ik ga makenquote:
[..]
Feest toch!
Een lekkere avondsnack!
Sterkte. Wat voor eetstoornis heb je? En gaat het om gesprekken of een opname? Of hoe gaat het überhaupt in zijn werking?quote:
Heuj! Ik heb 21-5 intake bij eetstoorniskliniek
En weet je al wat?! 👯 Misschien kan ik inspiratie opdoen, heb ook wat trek in iets gezonds lekkersquote:
[..]
Uhu! Ik ben nu aan het bedenken wat voor lekkers ik ga maken
Maar ben een beetje inspiratieloos nu en de laatste tijd!Ik ga proberen om één chocolate chip cookie te maken! Ik zal straks laten weten hoe het is gegaan.quote:
[..]
En weet je al wat?! 👯 Misschien kan ik inspiratie opdoen, heb ook wat trek in iets gezonds lekkers
Als je recepten wilt verzamelen, dan is delicious.com een ideale manier
Daar kun je linkjes opslaan en tags geven. Als je een account aanmaakt zal ik je mijn username wel even sturen als je wilt, dan kun je ook browsen door wat ik tot nu toe gevonden heb (let op: niet alles is gezond ).er zijn ook recepten voor magnetron cookies, dan maak je er meestal ook maar 1. Net als bij de mugcakes!quote:
[..]
Ik ga proberen om één chocolate chip cookie te maken! Ik zal straks laten weten hoe het is gegaan.
Als je recepten wilt verzamelen, dan is delicious.com een ideale manier
Echt?! *googlen gaat*quote:
[..]
er zijn ook recepten voor magnetron cookies, dan maak je er meestal ook maar 1. Net als bij de mugcakes!
http://fitfoodiefinds.com/2013/03/1299/quote:
[..]
En weet je al wat?! 👯 Misschien kan ik inspiratie opdoen, heb ook wat trek in iets gezonds lekkers
wel onhandig recept qua ingrediënten, waar haal je 1 eetlepel banaan vandaan? Wat doe ik met de rest? hahaquote:
[..]
http://fitfoodiefinds.com/2013/03/1299/
Je maakt hem toch wel met chocolade he?
Ik heb stiekem een aantal dingen bij elkaar gegooid en daarmee een soort van koekje gemaaktquote:
[..]
wel onhandig recept qua ingrediënten, waar haal je 1 eetlepel banaan vandaan? Wat doe ik met de rest? haha
Je maakt hem toch wel met chocolade he?
Dit recept vond ik na heel snel even kijken op Google.Mijn 'cookie' was 15g havermoutmeel, halve el honing, 2 dadels, kleine tl kokosolie, tl cacao nibs. Alles door elkaar whirren in de hakunit van de blender, platdrukken op een bakpapiertje, 10 minuten op 200g. Werd niet knapperig, was wel heerlijk mierzoet
Ik vind wel dat een koekje knapperig moet zijn hoor! hahaquote:
[..]
Ik heb stiekem een aantal dingen bij elkaar gegooid en daarmee een soort van koekje gemaakt
Mijn 'cookie' was 15g havermoutmeel, halve el honing, 2 dadels, kleine tl kokosolie, tl cacao nibs. Alles door elkaar whirren in de hakunit van de blender, platdrukken op een bakpapiertje, 10 minuten op 200g. Werd niet knapperig, was wel heerlijk mierzoet
Mja zoet is altijd goed
O: Boterham met kalkoenpate.
L: Gebakken ei met 2 eieren, 4 eiwitten en 70 gram ham.
D: Stamppot andijvie met spekjes
T: Verjaardag, dus een paar wijntjes.
Ik had vanavond meer dan gepland. Taart, wat dingen van tafel. Ach ja. Shit happens. D was minder kcal, dus denk dat eind totaal wel wat meevalt.
Volgens een paar berekening is 2000 kcal al 1000 onder m'n tdee. Dus heb ruimte, maar dat moet wel even minder worden.
Morgen maar verder bekijken
maar wel lekker losgemaakt bij de sportmasseur!En dan mijn lijstjes apart noemenquote:
Mijn D was een whey shake (jaja!) en een appel
Mogguh
mkay
Klopt, maar dit is meer uit nood geborenquote:
[..]
En dan mijn lijstjes apart noemen
Normaal ben ik rond 21.30 thuis van trainen en dan kan ik nog wel wat kwark of boterhammen nemen, maar nu moest ik nog tot 21.20 wachten tot de massage. Dus het leek me beter om direct na de training wat te nemen dus dan was een whey shake wel handig! En als ik dan om 22.00 thuis ben ga ik niet meer eten.. ik had 's middags al een flinke portie gegeten.Mijn arm lijkt bijna over!
Thanks Q voor de tips! morgen hopelijk weer trainen
Lijstje voor vandaag:
O: oats express, 80ml melk, 1/2 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr kwark, appel
L: 2x bruin bolletje met mager beleg (moet nog ff kiezen straks), 2x rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel, 50gr kip, 1x pindakaas
D: carbgroenteburger, vlees en groente (moet boodschappen doen)
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Vandaag blijven koelen ook. Fysio gaf mij nog als tip dat je hem voorzichtig kon gaan rekken. Goeie hand op je slechte elleboog en dan naar je borst trekken. Snap je wat ik bedoel?quote:
Goedemorgen!
Mijn arm lijkt bijna over!
Thanks Q voor de tips! morgen hopelijk weer trainen
Lijstje voor vandaag:
O: oats express, 80ml melk, 1/2 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr kwark, appel
L: 2x bruin bolletje met mager beleg (moet nog ff kiezen straks), 2x rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel, 50gr kip, 1x pindakaas
D: carbgroenteburger, vlees en groente (moet boodschappen doen)
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
En toen dacht ik; dan ga ik nog een keer proberen naar de wc te gaan, misschien kom ik dan eindelijk nét onder de 64! Maar toen was ik ineens 200 gram zwaarder
Slaat nergens op! Misschien is de batterij bijna op of zo..Ik twijfel of ik morgen whey moet meenemen ook?quote:
[..]
Klopt, maar dit is meer uit nood geboren
Hmm ik zou denken na 4 uur sportdrank en repen wil je liever wat normaal voedsel. Maar als je het lekker vindt, waarom niet.quote:
[..]
Ik twijfel of ik morgen whey moet meenemen ook?
Het is ook geen fietswedstrijd he, niet alles hoeft te kloppen qua voeding
Ik ken mensen die absoluut niet sportief zijn en die doen ook aan dit soort toertochten mee.Vervang hem idd ffquote:
Ik haat het als je weegschaal twijfelt tussen 2 getallen en dan toch naar de bovenste schiet
En toen dacht ik; dan ga ik nog een keer proberen naar de wc te gaan, misschien kom ik dan eindelijk nét onder de 64! Maar toen was ik ineens 200 gram zwaarder
Hier 74.1. Eergisteren 74.5
ga mijn stukkie tjieskeek van gisteren niet compenseren iig vandaag.Omdat je vrij veel van je spieren (benen) na afloop vraagt en het mijn inziens dan goed is om ze te voeden? Maar naast het normale voedsel he! Anderzijds, mijn ontbijt morgen is 80g havermout, 60g whey en 300ml melkquote:
[..]
Hmm ik zou denken na 4 uur sportdrank en repen wil je liever wat normaal voedsel. Maar als je het lekker vindt, waarom niet.
Het is ook geen fietswedstrijd he, niet alles hoeft te kloppen qua voeding
OK zal ik doen ja, rekken ga ik vanmiddag proberen, ik denk dat ik je snap! thanks!quote:
[..]
Vandaag blijven koelen ook. Fysio gaf mij nog als tip dat je hem voorzichtig kon gaan rekken. Goeie hand op je slechte elleboog en dan naar je borst trekken. Snap je wat ik bedoel?
Ja dat is echt gemeen! Mijne geeft daarna steevast het zelfde getal aan dus nog een keer erop helpt hier niks! hahaquote:
Ik haat het als je weegschaal twijfelt tussen 2 getallen en dan toch naar de bovenste schiet
En toen dacht ik; dan ga ik nog een keer proberen naar de wc te gaan, misschien kom ik dan eindelijk nét onder de 64! Maar toen was ik ineens 200 gram zwaarder
Mwah, het is geen krachtsport he. In principe zou je met zo'n ontbijt en gewoon koolhydraten tijdens het fietsen ze genoeg moeten voeden. Ik doe iig niets speciaals met mijn voeding op dagen dat ik veel fiets.quote:
[..]
Omdat je vrij veel van je spieren (benen) na afloop vraagt en het mijn inziens dan goed is om ze te voeden? Maar naast het normale voedsel he! Anderzijds, mijn ontbijt morgen is 80g havermout, 60g whey en 300ml melk
En ik zou dan zelf zoiets hebben; neem na de tocht een ijsje of een lekker broodje op een terrasje, in plaats van een whey shake, en vul je eiwitten na het avondeten of de volgende dag weer aan
Maar goed, wij zitten heel anders in elkaar qua voeding
Ja maar wij doen ook hele andere dingen. Dus ik vind het wel fijn om je visie te horen. Aaf eten is sowieso goed. Eiwitpasta met tonijn en boontjes!quote:
[..]
Mwah, het is geen krachtsport he. In principe zou je met zo'n ontbijt en gewoon koolhydraten tijdens het fietsen ze genoeg moeten voeden. Ik doe iig niets speciaals met mijn voeding op dagen dat ik veel fiets.
En ik zou dan zelf zoiets hebben; neem na de tocht een ijsje of een lekker broodje op een terrasje, in plaats van een whey shake, en vul je eiwitten na het avondeten of de volgende dag weer aan
Maar goed, wij zitten heel anders in elkaar qua voeding
http://www.blessure-aanwijzer.nl/Knoppen/Rekken15.jpgquote:
[..]
OK zal ik doen ja, rekken ga ik vanmiddag proberen, ik denk dat ik je snap! thanks!
Ooh men, mijn handen doen zo fucking pijn
https://twitter.com/bramtankink/mediaDuidelijkquote:
[..]
Klopt, maar dit is meer uit nood geboren
Maar laat ik nou net niet van kantoor weg kunnen tot een uur of 11 / 11:30
Dat was niet de planning Edit: en heb nu al honger
Neem je zo toch wat brood als snack en dan bij je lunch je snack erbij?quote:
Vandaag is ook wel een mooie klote dag qua prep. Ik heb alleen vier stukjes droog brood, de rest moet ik allemaal gaan kopen
Maar laat ik nou net niet van kantoor weg kunnen tot een uur of 11 / 11:30
Edit: en heb nu al honger
Of heb je ook helemaal geen beleg? ook niks op je werk, jam of pindakaas ofzo?
Ja dat gaat het dan worden inderdaad, goed ideequote:
[..]
Neem je zo toch wat brood als snack en dan bij je lunch je snack erbij?
Of heb je ook helemaal geen beleg? ook niks op je werk, jam of pindakaas ofzo?
Alleen geen beleg, ik had hier normaal fruit = op. Beleg heb ik hier meestal in de vorm van kipfilet = op
Gisteren lekker benen getraind (laatste werksets 8x 60kg squat, 8x 70 kg deadlift), volgende week weer verhogen want ging best soepel.
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats (yoghurt/blauwe bes/muesli)
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, komkommer, sla, tomaat, mayo
Ts: banaan, tonijn + ketchup, 1 snee spelt met pindakaas
D: 2 runderschnitzels, broccoli
S: biceps/triceps
T: shake
Dit is 1720 kcal, mag nog wat bij...denk wat bij mijn D.
Neem dan a) extra mee en b) neem light jam mee en c) ook 20+ smeerkaas en d) tonijn in blik. 3 blikken. Heb je ALTIJD beleg. Ooh en pindakaasquote:
[..]
Ja dat gaat het dan worden inderdaad, goed idee
Alleen geen beleg, ik had hier normaal fruit = op. Beleg heb ik hier meestal in de vorm van kipfilet = op
O: 2 spelt bth met plakje kalkoenfilet en op elk 2 gebakken eieren. 150g kwark
L: 4 spelt btw, smeerleverworst, kalkoenfilet, casseler.
T: Banaan
D: Wokgroente, met 100g paprika, 100g champignons, 50g ui, blik tonijn sausje van magere yoghurt met kruiden en 70g eiwit pasta ongekookt. 200g katharos griekse yoghurt.
T: 500g kwark
Maar jam staat nu op lijstje inderdaad
Klopt ik faal.quote:
[..]
Neem dan a) extra mee en b) neem light jam mee en c) ook 20+ smeerkaas en d) tonijn in blik. 3 blikken. Heb je ALTIJD beleg. Ooh en pindakaas
Tonijn is ook een goed idee
Je Dquote:
Lijstje hiero:
O: 2 spelt bth met plakje kalkoenfilet en op elk 2 gebakken eieren. 150g kwark
L: 4 spelt btw, smeerleverworst, kalkoenfilet, casseler.
T: Banaan
D: Wokgroente, met 100g paprika, 100g champignons, 50g ui, sausje van magere yoghurt met kruiden en 70g eiwit pasta ongekookt. 200g katharos griekse yoghurt.
T: 500g kwark
Moest nog blik tonijn doorquote:
O: 80g havermout, 60g whey, 300ml melk
L: 4 spelt bth, 2 kalkoen 2 casseler
T: Wheyshake of banaan
D: Boontjes, eiwitpasta, tonijn, sausje van magere yoghurt, 200g griekse yoghurt, sambal
T: 500g kwark
quote:
Hebben
quote:
Ik word dan echt heul moe volgens mij
Gaaf spel dat wel, jammer dat ik hem drie keer moest kopen
Je kunt gaan autorijden om even bij te komenquote:
[..]
Ik word dan echt heul moe volgens mij
Gaaf spel dat wel, jammer dat ik hem drie keer moest kopen
Alleen in totaal is hij best prijzig.. dat ding zelf is $600,-. Dat is nog te overzien voor zo'n ding, maar daar komt dan vervolgens nog $100-$200 verzendkosten bij en dan komt de Nederlandse Belastingdienst ook nog even om de hoek kijken. En voor een mini pakketje uit de US kreeg ik al een factuur, laat staan voor zo'n ding O jaquote:
[..]
Je kunt gaan autorijden om even bij te komen
Ja, want die prijs valt me wel mee. Alleen die bijkomende kosten
Vergeet ook niet die oculus rift ding op zijn hoofd. Of zit die er bij?
Goede manier om te bewegen, dat wel
Hmm.. geen idee of dat er allemaal bij zit. Even gekeken en volgens de Belastingdienst kost dat ding in totaal EUR 950,- (incl. EUR 210 voor het invoeren)quote:
[..]
O ja
Ja, want die prijs valt me wel mee. Alleen die bijkomende kosten
Vergeet ook niet die oculus rift ding op zijn hoofd. Of zit die er bij?
Goede manier om te bewegen, dat wel
quote:
[..]
Hmm.. geen idee of dat er allemaal bij zit. Even gekeken en volgens de Belastingdienst kost dat ding in totaal EUR 950,- (incl. EUR 210 voor het invoeren)
Even reisje daar naar toe en zeggen: "Ja, die had ik al bij mij toen ik uit nederland weg ging
" of vragen of ze er even "Gift" op willen zetten Nah, doe wel een briefje in de suggestiebox van m'n sportschoolquote:
[..]
Even reisje daar naar toe en zeggen: "Ja, die had ik al bij mij toen ik uit nederland weg ging
Die moeten niet zo zeurenquote:
Vinden jullie collega's je nog aardig als je in de lunchpauze een blik tonijn gaat openmaken?
Maar ik doe het even in de keuken, smeer daar brood en eet het dan bij bureau op
Nooit iemand last van. Al heb ik het nog maar een paar gehad.Af en toe slepen ze hier ook stinkende cup a soup naar binnen
Cup a soupquote:
[..]
Die moeten niet zo zeuren
Maar ik doe het even in de keuken, smeer daar brood en eet het dan bij bureau op
Af en toe slepen ze hier ook stinkende cup a soup naar binnen
Het geurt een beetje ...? Bij mij op werk wordt ook regelmatig cup a soup gedronken, maar die walmen vind ik vrij bescheiden. Toch meer bescheiden dan mijn tonijnslaatjesquote:
Er is een hoop mis met cup a soup, maar stinkt het?