abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  dinsdag 14 april 2015 @ 19:42:27 #1
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151687614


Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!

Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.

Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.

Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten :?
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.



Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:

Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.

Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!

Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.

Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!

Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.

Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.

Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.



Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.

Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training

Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.

Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.

Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.

De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.



Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:

• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten

Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.

Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag :Y.

Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
Hoe stel je zelf een voedingsschema op?



Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 14 april 2015 @ 19:43:09 #2
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151687633
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:42 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Mijn ouders willen hem verkopen. Z'n ding wat onder je bed past. Denk dat ik hem overneem :Y

Klinkt niet fijn :X
Dat is een hemel toch? Ik haat hemels :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151687638
Toekomst denker :o
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151687660
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:43 schreef Qwea het volgende:

[..]

Dat is een hemel toch? Ik haat hemels :P
Ja. Daarna ff draaien. Ach. Anders zetten ze hem op marktplaats :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 14 april 2015 @ 19:44:15 #5
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151687678
Die TT _O-
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_151687740
Tering. Ik had een heel "hallo daar ben ik weer- verhaal" getikt. Maar ik had geen rechten? Even testen
pi_151687779
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:45 schreef miekie72 het volgende:
Tering. Ik had een heel "hallo daar ben ik weer- verhaal" getikt. Maar ik had geen rechten? Even testen
Hoi
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 14 april 2015 @ 19:47:23 #8
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151687797
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:45 schreef miekie72 het volgende:
Tering. Ik had een heel "hallo daar ben ik weer- verhaal" getikt. Maar ik had geen rechten? Even testen
Ja, Q moest perse het topic dichtgooien :N
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151687986
Oh. Daar ben ik weer dus :) Eh. Nou, ik had mij hier al eens eerder voorgesteld. Intussen zijn we een paar maanden verder. In februari had ik een knettergekke baan, dagen van negen tot negen. Dat duurde drie weken. Nog steeds geen salaris gezien. Daarna lag mijn oma op haar sterfbed, die is twee weken geleden overleden. Intussen heb ik sinds een week een nieuwe baan waar ik volledig happy mee ben en die wel een blijvertje is. Al met al had ik wat moeite met mijn ritme, dat moet ik dus weer op de rit zien te krijgen. Er hoeven maar een paar kilo's af, maar vorig jaar was ik met hetzelfde gewicht een stuk beter van vorm. Oftewel: sporten (doe ik thuis) weer beter oppakken en eten in de gaten houden. Ik heb af en toe wel bij proberen te lezen. Q is goed bezig: kiezen voor eigen stramien en mooie fietskleding. Ook van de andere mensen Loona, Stranger en Crunch onder andere mooie dingen gelezen. Tramposa en Artoo: you kick ass! Ik probeer er even weer meer in te komen, sorry voor degenen die ik zosnel vergeet (Maraca weer lekker aan het werk bijvoorbeeld), maar het was wat snel scrollen door de topics :)
pi_151688031
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:47 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, Q moest perse het topic dichtgooien :N
  dinsdag 14 april 2015 @ 19:53:02 #11
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688060
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:47 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, Q moest perse het topic dichtgooien :N
Ja doei. Crunch was het!

Ey ik wil denk morgenvroeg gaan fietsen. Dan is het nog niet zo warm.. Bibshort, thermoshirt en korte-mouwen erover? Of toch ook jas?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151688067
Wb mieke :)
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151688109
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:53 schreef Lonaa het volgende:
Wb mieke :)
Dank je wel <3
pi_151688130
IK heb nog een smiley issue geloof ik
pi_151688168
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:53 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja doei. Crunch was het!

Ey ik wil denk morgenvroeg gaan fietsen. Dan is het nog niet zo warm.. Bibshort, thermoshirt en korte-mouwen erover? Of toch ook jas?
Geen jas, bloedjemooi weer morgen!
pi_151688186
Ja wb :Y

En wie is Stranger? :+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151688203
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:55 schreef CrunchySelf het volgende:
Ja wb :Y

En wie is Stranger? :+
Die stranger die zich ook sanger noemt
pi_151688206
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:53 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja doei. Crunch was het!

Ey ik wil denk morgenvroeg gaan fietsen. Dan is het nog niet zo warm.. Bibshort, thermoshirt en korte-mouwen erover? Of toch ook jas?
Ja geef mij maar de schuld en praat er maar even over heen dat je een topic kaap deed :{w
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151688225
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:56 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Die stranger die zich ook sanger noemt
^O^

_O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151688242
Brandend maagzuur. ;(
Kutchips.
Sterkheidsbaas van alles.
  dinsdag 14 april 2015 @ 19:57:22 #21
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151688267
Welkom terug Mieke *O*
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:53 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja doei. Crunch was het!

Ey ik wil denk morgenvroeg gaan fietsen. Dan is het nog niet zo warm.. Bibshort, thermoshirt en korte-mouwen erover? Of toch ook jas?
Oh verrekt .. dan ben je een topic kaper :P En voor morgen.. hmm.. kun je zooi ergens kwijt? Anders zou ik beginnen met laagjes (fietsen is toch altijd wat kouder) en dan als het wat warmer is meer kleding uitdoen :Y
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151688310
Ik voel me zo'n noob, maar wat is de code voor een smiley bij je bericht :(
pi_151688334
Oh die werkt wel. List!!!
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:00:33 #24
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688397
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:55 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Geen jas, bloedjemooi weer morgen!
Ik woon aan de kust he! En 's ochtends is het best nog wel fris?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:01:19 #25
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151688431
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:00 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik woon aan de kust he! En 's ochtends is het best nog wel fris?
Hier aan de kust.. de Zeeuwse kust O+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:01:41 #26
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688454
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:51 schreef miekie72 het volgende:
Oh. Daar ben ik weer dus :) Eh. Nou, ik had mij hier al eens eerder voorgesteld. Intussen zijn we een paar maanden verder. In februari had ik een knettergekke baan, dagen van negen tot negen. Dat duurde drie weken. Nog steeds geen salaris gezien. Daarna lag mijn oma op haar sterfbed, die is twee weken geleden overleden. Intussen heb ik sinds een week een nieuwe baan waar ik volledig happy mee ben en die wel een blijvertje is. Al met al had ik wat moeite met mijn ritme, dat moet ik dus weer op de rit zien te krijgen. Er hoeven maar een paar kilo's af, maar vorig jaar was ik met hetzelfde gewicht een stuk beter van vorm. Oftewel: sporten (doe ik thuis) weer beter oppakken en eten in de gaten houden. Ik heb af en toe wel bij proberen te lezen. Q is goed bezig: kiezen voor eigen stramien en mooie fietskleding. Ook van de andere mensen Loona, Stranger en Crunch onder andere mooie dingen gelezen. Tramposa en Artoo: you kick ass! Ik probeer er even weer meer in te komen, sorry voor degenen die ik zosnel vergeet (Maraca weer lekker aan het werk bijvoorbeeld), maar het was wat snel scrollen door de topics :)
Heb je alle topics bijgelezen? :D Nee toch hoop ik? _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151688478
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:00 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik woon aan de kust he! En 's ochtends is het best nog wel fris?
Ach, kom. Als iemand geen mietje is, ben jij het. Maar doe die jas aan en als het warm wordt knoop je hem om je middel ;p
pi_151688505
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:01 schreef Qwea het volgende:

[..]

Heb je alle topics bijgelezen? :D Nee toch hoop ik? _O-
Neuh. Snel scrollen van de laatste twee, Haha
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:03:49 #29
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688565
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:02 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Ach, kom. Als iemand geen mietje is, ben jij het. Maar doe die jas aan en als het warm wordt knoop je hem om je middel ;p
Hmm dat is opzich nog wel een idee ^O^
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:04:17 #30
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688582
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:02 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Neuh. Snel scrollen van de laatste twee, Haha
:D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:05:42 #31
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688641
Lonaa? Heb jij met het warmere weer ook in ene meer last van je reuma / fibro?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151688699
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:05 schreef Qwea het volgende:
Lonaa? Heb jij met het warmere weer ook in ene meer last van je reuma / fibro?
Mijn lief heeft hersenletsel en zweert juist bij warmer weer. Dan worden zijn spieren wat losser/minder stram
pi_151688700
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:05 schreef Qwea het volgende:
Lonaa? Heb jij met het warmere weer ook in ene meer last van je reuma / fibro?
Uh, nee. Ik ben wel heel erg moe, maar ik heb niet direct meer pijn. Heb altijd het idee dat het warme weer juist voor wat verlichting zorgt. Warmte in de botten en zulks.
Sterkheidsbaas van alles.
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:07:08 #34
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688702
Is er btw nog behoefte aan de andere 100kcal recepten? Of kan ik me die moeite beter besparen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:09:43 #35
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151688810
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:07 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Mijn lief heeft hersenletsel en zweert juist bij warmer weer. Dan worden zijn spieren wat losser/minder stram
Ja ik ook, maar die overgang van telkens koud en dan weer warm en dan weer koud is drama hier. Mijn handen en polsen doen echt vet zeer. En stijf.

quote:
2s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:07 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Uh, nee. Ik ben wel heel erg moe, maar ik heb niet direct meer pijn. Heb altijd het idee dat het warme weer juist voor wat verlichting zorgt. Warmte in de botten en zulks.
Ja, onwijs moe ben ik standaard. Red het ook niet zonder overdag 2 tukjes te doen. En warmte is idd erg fijn, alleen dus die overgang niet. Zonnebank is ook zo goddelijk.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151688845
Meer = beter :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:11:22 #37
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151688889
Welkom terug, Mieke! En bedankt voor het compliment :)
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151688925
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:09 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, onwijs moe ben ik standaard. Red het ook niet zonder overdag 2 tukjes te doen. En warmte is idd erg fijn, alleen dus die overgang niet. Zonnebank is ook zo goddelijk.
Ik was dat de laatste tijd niet zo, dat vermoeide. Maar de laatste 2 weken ofzo, pfff. 's middags is het echt alsof het lampje uitgaat. ;(
Sterkheidsbaas van alles.
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:13:37 #39
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151688988
Powernaps O+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:18:41 #40
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151689214
quote:
2s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:12 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik was dat de laatste tijd niet zo, dat vermoeide. Maar de laatste 2 weken ofzo, pfff. 's middags is het echt alsof het lampje uitgaat. ;(
Ja, dat is hier al een paar jaar zo :') En in de zomer nóg erger dan in de winter. Want door de hitte slaap ik 's nachts ook nog eens ruk.

Vannacht leek het wel alsof ik in de overgang zat. Bloed, bloed, bloed heet. En zweten, niet normaal. :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151689354
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:18 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, dat is hier al een paar jaar zo :') En in de zomer nóg erger dan in de winter. Want door de hitte slaap ik 's nachts ook nog eens ruk.

Vannacht leek het wel alsof ik in de overgang zat. Bloed, bloed, bloed heet. En zweten, niet normaal. :')
Misschien heb je last van voorjaarsvermoeidheid erbij?
  dinsdag 14 april 2015 @ 20:27:18 #42
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151689558
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:21 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Misschien heb je last van voorjaarsvermoeidheid erbij?
Nah, CVS :) Al jaren zo helaas.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151691097
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 19:51 schreef miekie72 het volgende:
Oh. Daar ben ik weer dus :) Eh. Nou, ik had mij hier al eens eerder voorgesteld. Intussen zijn we een paar maanden verder. In februari had ik een knettergekke baan, dagen van negen tot negen. Dat duurde drie weken. Nog steeds geen salaris gezien. Daarna lag mijn oma op haar sterfbed, die is twee weken geleden overleden. Intussen heb ik sinds een week een nieuwe baan waar ik volledig happy mee ben en die wel een blijvertje is. Al met al had ik wat moeite met mijn ritme, dat moet ik dus weer op de rit zien te krijgen. Er hoeven maar een paar kilo's af, maar vorig jaar was ik met hetzelfde gewicht een stuk beter van vorm. Oftewel: sporten (doe ik thuis) weer beter oppakken en eten in de gaten houden. Ik heb af en toe wel bij proberen te lezen. Q is goed bezig: kiezen voor eigen stramien en mooie fietskleding. Ook van de andere mensen Loona, Stranger en Crunch onder andere mooie dingen gelezen. Tramposa en Artoo: you kick ass! Ik probeer er even weer meer in te komen, sorry voor degenen die ik zosnel vergeet (Maraca weer lekker aan het werk bijvoorbeeld), maar het was wat snel scrollen door de topics :)
Wat een leuk positief bericht! Hopelijk na alle ellende nu weer tijd om je eigen leven in te delen zoals jij wil, met een bijpassend gezonde leefstijl..!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151692775
Hoooi, ik zit weer in de sport-flow! *O*
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
pi_151692792
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:07 schreef Qwea het volgende:
Is er btw nog behoefte aan de andere 100kcal recepten? Of kan ik me die moeite beter besparen?
Ja hoi.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
  dinsdag 14 april 2015 @ 22:17:19 #46
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151694631
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 20:07 schreef Qwea het volgende:
Is er btw nog behoefte aan de andere 100kcal recepten? Of kan ik me die moeite beter besparen?
Ja ik wil ook! Net terug van sporten, ging lekker *O*
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  dinsdag 14 april 2015 @ 22:20:03 #47
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_151694766
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 april 2015 21:41 schreef Unfckingtitled het volgende:

[..]

Ja hoi.
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 22:17 schreef -Peach het volgende:

[..]

Ja ik wil ook! Net terug van sporten, ging lekker *O*
Wat deze lui zeggen.

Minus het net terug van het sporten. Dat zou een grove leugen zijn in mijn geval.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_151700323
Mogguh
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 06:40:18 #49
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151700367
Mogguh! Up de rest vandaag wel ff
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 07:04:35 #50
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151700446
Ik ging stiekem wegen en ben 74.5 :o zaterdag was ik 74 :o zou dat die zoute pizza kunnen zijn?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 07:44:22 #51
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151700651
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 07:04 schreef Qwea het volgende:
Ik ging stiekem wegen en ben 74.5 :o zaterdag was ik 74 :o zou dat die zoute pizza kunnen zijn?
Ja of je bent een vetzak! ;)
Kan toch van alles zijn, je fietst nu veel misschien dat je lichaam daardoor wat extra vocht in de spieren vasthoudt. Je lijstjes door de week zijn netjes toch?

Pff ik ben wel een vetzak :'( haha ik zit nu echt al sinds vorige week zaterdag op 74,9 en ik eet precies volgens mijn lijstjes. Deze zijn normaal gegarandeerd dat ik afval en nu niet.. ik wil echt niet nog minder eten hoor dan wordt ik chagrijnig! Hiervoor woog ik steeds 74 dus ik ben alleen maar zwaarder :')
Nja positief puntje, de training gaat echt lekker de laatste tijd. Heb zelf een schema gemaakt voor het eerst maar kan bijna iedere training wel omhoog, en dat is leuk! :D Gister voor het eerst iemand (een man dus!!) gezien die lichter pakte dan ik! O+
pi_151700682
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 07:44 schreef gcjoel het volgende:
Pff ik ben wel een vetzak haha ik zit nu echt al sinds vorige week zaterdag op 74,9 en ik eet precies volgens mijn lijstjes. Deze zijn normaal gegarandeerd dat ik afval en nu niet.. ik wil echt niet nog minder eten hoor dan wordt ik chagrijnig! Hiervoor woog ik steeds 74 dus ik ben alleen maar zwaarder
Nja positief puntje, de training gaat echt lekker de laatste tijd. Heb zelf een schema gemaakt voor het eerst maar kan bijna iedere training wel omhoog, en dat is leuk! Gister voor het eerst iemand (een man dus!!) gezien die lichter pakte dan ik!
Voor jou hetzelfde als wat je tegen Q zegt :P

Als je lijstjes netjes zijn en goed, dan kan het van alles zijn ;) Gewicht komt dan vanzelf :Y

Maar wel kut, want je wilt dat getal zien bewegen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 07:53:09 #53
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151700703
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 07:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Voor jou hetzelfde als wat je tegen Q zegt :P

Als je lijstjes netjes zijn en goed, dan kan het van alles zijn ;) Gewicht komt dan vanzelf :Y

Maar wel kut, want je wilt dat getal zien bewegen.
Klopt! Maar zo lang! :( grrr
Maar ik hou vol hoor ;)

Q!!! die code van body en fit werkt dus niet! Wilde ff nieuwe pindakaas bestellen! :( Oplichters
  woensdag 15 april 2015 @ 07:54:57 #54
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151700722
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 07:53 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Klopt! Maar zo lang! :( grrr
Maar ik hou vol hoor ;)

Q!!! die code van body en fit werkt dus niet! Wilde ff nieuwe pindakaas bestellen! :( Oplichters
tering lijers ey :o dat ze doodvallen :{
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151700734
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 07:53 schreef gcjoel het volgende:
Klopt! Maar zo lang! grrr
Maar ik hou vol hoor
^O^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 08:04:26 #56
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151700803
Lijstje:

O: 2x spelt bth met kalkoenfilet en gebakken ei erop. 1x spelt bth met 15g chocopasta
S: Fietsuhhhhhh
T: Mueslie repen en bananen. En misschien dextro. Elk uur eten dus denk 2 bananen en 1 reep.
L: 6x spelt. Pindakaas, kaas, kalkoenfilet, casselerer, dubbele met chocopasta (vanwege de suikers enzulks)
T: appel
D: Boontjes, eiwitpasta, paprika, champignons, pangafilet, sausje van magere yoghurt met sambal en kruiden.
T: 500g kwark

Even kijken of dit voldoende is en anders moet daar nog wat bij n.a.v het fietsen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151700823
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:04 schreef Qwea het volgende:
Lijstje:

O: 2x spelt bth met kalkoenfilet en gebakken ei erop. 1x spelt bth met 15g chocopasta
S: Fietsuhhhhhh
T: Mueslie repen en bananen. En misschien dextro. Elk uur eten dus denk 2 bananen en 1 reep.
L: 6x spelt. Pindakaas, kaas, kalkoenfilet, casselerer, dubbele met chocopasta (vanwege de suikers enzulks)
T: appel
D: Boontjes, eiwitpasta, paprika, champignons, pangafilet, sausje van magere yoghurt met sambal en kruiden.
T: 500g kwark

Even kijken of dit voldoende is en anders moet daar nog wat bij n.a.v het fietsen.
Ik zou eerder een bidon isotone sportdrank meenemen dan dextro tijdens het fietsen, dan houd je je bloedsuikerspiegel gewoon op peil ipv dat hij even piekt en dan weer crasht.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 08:08:07 #58
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151700847
Gister met voetbal was er een dwaas die het nodig vond om op me door te glijden... Resultaat was schrammen op mijn scheen, dikke scheen en dikke knie... En ik had al last van die knie :(

Lijstje vandaag :)

Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 15 april 2015 @ 08:09:48 #59
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151700871
Mijn lijstje:

O: 30gr havermout, 80ml melk, 1/2 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr kwark, appel
L: 2x boterham, 50gr ham, 2x gekookt ei, 1 rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel, 50gr kip 1x pindakaas
D: rode kool, 150gr aardappel, 1 vegetarische burger
T: Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje

Ik wil ook fietsen en broodjes pasta! Mja ik mag niet genieten van het weer, ik moet zo werken :'(
  woensdag 15 april 2015 @ 08:09:56 #60
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151700873
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 07:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Voor jou hetzelfde als wat je tegen Q zegt :P

Als je lijstjes netjes zijn en goed, dan kan het van alles zijn ;) Gewicht komt dan vanzelf :Y

Maar wel kut, want je wilt dat getal zien bewegen.
En toch blijft de spiegel de beste weegschaal! O+

Ik weeg mezelf niet meer, maar dat komt omdat ik erachter ben gekomen dat ik overal in het huis iets anders weeg _O- dus wat waarheid is?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151700929
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:09 schreef Maraca het volgende:

[..]

En toch blijft de spiegel de beste weegschaal! O+

Ik weeg mezelf niet meer, maar dat komt omdat ik erachter ben gekomen dat ik overal in het huis iets anders weeg _O- dus wat waarheid is?
Absoluut :Y

Wat waarheid is maakt in principe niks uit. Het gaat erom dat je altijd vergelijkt met hetzelfde situatie. Dus weegschaal niet verplaatsen en dan wegen :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151700938
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:08 schreef sanger het volgende:
Gister met voetbal was er een dwaas die het nodig vond om op me door te glijden... Resultaat was schrammen op mijn scheen, dikke scheen en dikke knie... En ik had al last van die knie :(

Lijstje vandaag :)

[ afbeelding ]
Je hebt nog 140 kcal over :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 08:17:20 #63
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151700959
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:08 schreef sanger het volgende:
Gister met voetbal was er een dwaas die het nodig vond om op me door te glijden... Resultaat was schrammen op mijn scheen, dikke scheen en dikke knie... En ik had al last van die knie :(

Lijstje vandaag :)

[ afbeelding ]
Je bent toch voor de Dolce Gusto gegaan :o O+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 08:17:49 #64
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151700967
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:09 schreef Maraca het volgende:

[..]

En toch blijft de spiegel de beste weegschaal! O+

Ik weeg mezelf niet meer, maar dat komt omdat ik erachter ben gekomen dat ik overal in het huis iets anders weeg _O- dus wat waarheid is?
Die spiegel zegt me dus echt niks. Je valt zo geleidelijk af dat je het vaak zelf echt amper ziet.
foto's naast elkaar leggen werkt redelijk maar ook daar zie ik het maar lastig als het maar een paar kilo scheelt. Daarom vind ik de weegschaal altijd wel fijn, dan zie je tenminste een dalende lijn (normaal gesproken :') )
pi_151700985
Ik moet vanavond weer pannenkoeken bakken, ik eet nu de laatste :'(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 08:22:47 #66
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151701016
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:14 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Absoluut :Y

Wat waarheid is maakt in principe niks uit. Het gaat erom dat je altijd vergelijkt met hetzelfde situatie. Dus weegschaal niet verplaatsen en dan wegen :)
Dat is ook weer waar :)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 08:40:30 #67
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151701221
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:09 schreef Maraca het volgende:

[..]

En toch blijft de spiegel de beste weegschaal! O+

Ik weeg mezelf niet meer, maar dat komt omdat ik erachter ben gekomen dat ik overal in het huis iets anders weeg _O- dus wat waarheid is?
Altijd dezelfde plek nemen niet gewoon handiger dan :P
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 15 april 2015 @ 08:41:05 #68
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151701229
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:15 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Je hebt nog 140 kcal over :D
Ja, maar daar vind ik nog wel iets voor :P

Wel veel smeerkaas vandaag, maar de rest was allemaal op :') En was vroeg dus winkels nog niet open.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 15 april 2015 @ 08:41:19 #69
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151701232
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:17 schreef Maraca het volgende:

[..]

Je bent toch voor de Dolce Gusto gegaan :o O+
En geen seconde spijt van :9~ O+
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 15 april 2015 @ 08:44:02 #70
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151701267
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:41 schreef sanger het volgende:

[..]

En geen seconde spijt van :9~ O+
Toch wel een automatische he? :7
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 08:45:58 #71
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151701306
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:44 schreef Maraca het volgende:

[..]

Toch wel een automatische he? :7
:Y De Genio 2. Mijn moeder heeft een handmatige, maar die vond dit ook veel beter :7
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_151701359
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:41 schreef sanger het volgende:

[..]

Ja, maar daar vind ik nog wel iets voor :P

Wel veel smeerkaas vandaag, maar de rest was allemaal op :') En was vroeg dus winkels nog niet open.
:P

IIFYM :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151701380
Lijstje:
O: boterham met filet american.
B: wandelen met hond
L: salade met tonijn, ei, boontjes
S: uurtje pt
D: zeebaars, broccoli, ar
aardappels
T: paprika met rosbief en geitenkaas.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151701384
Off topic

Ik vond dit wel een goed filmpje:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151701388
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:50 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje:
O: boterham met filet american.
B: wandelen met hond
L: salade met tonijn, ei, boontjes
S: uurtje pt
D: zeebaars, broccoli, ar
aardappels
T: paprika met rosbief en geitenkaas.
Goed lijstje weer Lonaa :Y ^O^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151701418
Wat ik altijd heb en wat volgens mij best raar is: ik blijf wekenlang op ongeveer gelijk gewicht. En dan na ong 4 wk gelijk gewicht ben ik opeens 1/1,5 kg lichter en dat is dan blijvend verlies.

Gaat zo langzaam (in de zin van dat er geen opbouw in lijkt te zitten).
pi_151701425
En goedemorgen!!
pi_151701451
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:53 schreef Ballet9 het volgende:
Wat ik altijd heb en wat volgens mij best raar is: ik blijf wekenlang op ongeveer gelijk gewicht. En dan na ong 4 wk gelijk gewicht ben ik opeens 1/1,5 kg lichter en dat is dan blijvend verlies.

Gaat zo langzaam (in de zin van dat er geen opbouw in lijkt te zitten).
Dat kan iets met je menstruatiecyclus te maken hebben.. En dan zit er toch wel een opbouw in? ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151701469
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Goed lijstje weer Lonaa :Y ^O^
Thanks. :D

De lijstjes maken is ook niet zo'n probleem. :Y)

Nu even tegen dat 'ik voel me dik' gevoel vechten, en dan is alles weer oke.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151701484
Mijn lijstje:

O: 250 gram kwark, 20 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 10 gram rozijnen. 1 glas bieten/appelsap
T: muesli evergreen koek, peer
L: bak met 700 gram komkommer, paprika en wat olijven. En 4 boterhammen met grillham
T: grapefruit, danoontje
D: Moet ik nog bedenken, misschien quinoa met iets.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 08:58:59 #81
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151701499
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan iets met je menstruatiecyclus te maken hebben.. En dan zit er toch wel een opbouw in? ;)
En dat snelle afvallen is sensatie van RTL.. anders is het niet spannend om naar te kijken :7 Je gaat voor de langere termijn en dan is geleidelijk afvallen veel beter :Y
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151701501
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan iets met je menstruatiecyclus te maken hebben.. En dan zit er toch wel een opbouw in? ;)
Dat kan ook.. Ja, het is meer dat ik dan denk dat ik iets fout doe omdat ik steeds maar geen gewicht verlies, want de meeste mensen zien per week wel wat verschil en dat heb ik dus niet echt per week.
pi_151701514
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn lijstje:

O: 250 gram kwark, 20 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 10 gram rozijnen. 1 glas bieten/appelsap
T: muesli evergreen koek, peer
L: bak met 700 gram komkommer, paprika en wat olijven. En 4 boterhammen met grillham
T: grapefruit, danoontje
D: Moet ik nog bedenken, misschien quinoa met iets.
Dit is echt SUPERAWESOME met quinoa:
http://www.deliciouseveryday.com/mushroom-quinoa-burgers/

Ik kocht als broodje kleine afbakbroodjes (ronde) van de AH. Dan waren 2 broodjes met burger (incl. wat spek) 600 kcal. :D
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151701527
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:59 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Dat kan ook.. Ja, het is meer dat ik dan denk dat ik iets fout doe omdat ik steeds maar geen gewicht verlies, want de meeste mensen zien per week wel wat verschil en dat heb ik dus niet echt per week.
Maar ieder lijf werkt anders. :)
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151701542
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:59 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Dit is echt SUPERAWESOME met quinoa:
http://www.deliciouseveryday.com/mushroom-quinoa-burgers/

Ik kocht als broodje kleine afbakbroodjes (ronde) van de AH. Dan waren 2 broodjes met burger (incl. wat spek) 600 kcal. :D
Hmm mijn vriend haat champignons/paddestoelen dus dat wordt niets denk ik.. jammer want ziet er wel lekker uit!

Ik maak vaak dit:

Ei-groentegerecht met quinoa
video woensdag 16 oktober 2013 0 reactie(s) 31 keer bekeken
1
Dit recept is voor 4 personen.

Ingrediënten
• 1 grote ui
• olijfolie
• 8 grote rijpe tomaten
• 2 teentjes knoflook
• kruiden zoals komijnpoeder,kurkuma en paprikapoeder
• 6 eieren
• 500 g quinoa
• 1 kippenbouillonblokje
• verse rozemarijn
• verse tijm

Bekijk de complete boodschappenlijst van week 8.

Bereidingswijze
Snijd de ui fijn en bak de helft met een beetje olijfolie totdat de ui zacht is. Snijd de tomaten. Doe de tomaten, geperste knoflook en de kruiden bij de ui en laat alles pruttelen totdat de tomaten zacht zijn geworden. Voordat de tomaten helemaal zacht zijn, breek je de eitjes in de pan. Doe de deksel op de pan en laat alles rustig door pruttelen totdat het ei gestold is. Fruit in een andere pan de rest van de ui in olijfolie. Laat vervolgens 1 kopje quinoa een paar minuten meebakken, voeg voorzichtig kokend water toe (1 op 2, dus 1 kopje quinoa met 2 kopjes water). Bouillonblokje en verse rozemarijn en/of tijm toevoegen. De quinoa is gaar wanneer de korrels doorschijnend zijn maar wel nog een bite hebben. Laat de quinoa uitlekken en dien het geheel op.

Of ik maak een quinoa salade met gekookt ei, avocado, tomaatjes en kikkererwten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151701566
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:01 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm mijn vriend haat champignons/paddestoelen dus dat wordt niets denk ik.. jammer want ziet er wel lekker uit!

Ik maak vaak dit:

Ei-groentegerecht met quinoa
video woensdag 16 oktober 2013 0 reactie(s) 31 keer bekeken
1
Dit recept is voor 4 personen.

Ingrediënten
• 1 grote ui
• olijfolie
• 8 grote rijpe tomaten
• 2 teentjes knoflook
• kruiden zoals komijnpoeder,kurkuma en paprikapoeder
• 6 eieren
• 500 g quinoa
• 1 kippenbouillonblokje
• verse rozemarijn
• verse tijm

Bekijk de complete boodschappenlijst van week 8.

Bereidingswijze
Snijd de ui fijn en bak de helft met een beetje olijfolie totdat de ui zacht is. Snijd de tomaten. Doe de tomaten, geperste knoflook en de kruiden bij de ui en laat alles pruttelen totdat de tomaten zacht zijn geworden. Voordat de tomaten helemaal zacht zijn, breek je de eitjes in de pan. Doe de deksel op de pan en laat alles rustig door pruttelen totdat het ei gestold is. Fruit in een andere pan de rest van de ui in olijfolie. Laat vervolgens 1 kopje quinoa een paar minuten meebakken, voeg voorzichtig kokend water toe (1 op 2, dus 1 kopje quinoa met 2 kopjes water). Bouillonblokje en verse rozemarijn en/of tijm toevoegen. De quinoa is gaar wanneer de korrels doorschijnend zijn maar wel nog een bite hebben. Laat de quinoa uitlekken en dien het geheel op.

Of ik maak een quinoa salade met gekookt ei, avocado, tomaatjes en kikkererwten.
Je proeft de champignons niet. Qua smaak of structuur. Ik zou het gewoon een keer proberen. :P

Deze met quinoa en kikkererwten had ik ook ooit opgeslagen: http://glutenfreegoddess.(...)ted-beets-chick.html

Nog nooit gehad, dus ik weet niet of het lekker is :P
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151701634
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Maar ieder lijf werkt anders. :)
Dat is ook weer zo, maar soms speelt dan toch de vraag op of ik iets fout doe.

Ik heb soms het gevoel dat mijn lichaam niet wil afvallen en mijn gewicht wel goed/gezond vindt zo, maar dat zit ook tussen mijn oren denk ik :P
  woensdag 15 april 2015 @ 09:07:56 #88
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151701643
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:07 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Dat is ook weer zo, maar soms speelt dan toch de vraag op of ik iets fout doe.

Ik heb soms het gevoel dat mijn lichaam niet wil afvallen en mijn gewicht wel goed/gezond vindt zo, maar dat zit ook tussen mijn oren denk ik :P
Komt wel goed schatje O+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151701664
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:07 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Dat is ook weer zo, maar soms speelt dan toch de vraag op of ik iets fout doe.

Ik heb soms het gevoel dat mijn lichaam niet wil afvallen en mijn gewicht wel goed/gezond vindt zo, maar dat zit ook tussen mijn oren denk ik :P
Dat herken ik wel hoor. Ik zit 'al' 2 weken op hetzelfde gewicht, en dan denk ik ook dat ik het fout doe/wil ik het compleet anders gaan doen. En ik wil, maar dat is dan mijn eetstoornis talkin, allerlei extreme dingen doen. :')
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 09:27:37 #90
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151702048
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:09 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Dat herken ik wel hoor. Ik zit 'al' 2 weken op hetzelfde gewicht, en dan denk ik ook dat ik het fout doe/wil ik het compleet anders gaan doen. En ik wil, maar dat is dan mijn eetstoornis talkin, allerlei extreme dingen doen. :')
Boks :')

Mja Ballet als je weet dat het bij jou steeds zo gaat is het prima toch. Het klinkt wel apart maar ieder lichaam is anders dus waarom niet. Het gaat er blijvend af dus het zal wel kloppen toch. Als je verder gezond eet enzo lijkt me dat prima!
pi_151702216
Van alle sportkleding die ik besteld had, zijn de winter-fietshandschoenen nu als eerste binnen :P Wat een timing!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 09:44:38 #92
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151702407
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:07 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Dat is ook weer zo, maar soms speelt dan toch de vraag op of ik iets fout doe.

Ik heb soms het gevoel dat mijn lichaam niet wil afvallen en mijn gewicht wel goed/gezond vindt zo, maar dat zit ook tussen mijn oren denk ik :P
Als de trend uiteindelijk dalend is, dan is het echt prima :) Per maand 1,5 kg afvallen is echt heel netjes. Het komt goed!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 09:44:50 #93
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151702409
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Van alle sportkleding die ik besteld had, zijn de winter-fietshandschoenen nu als eerste binnen :P Wat een timing!
:') damn
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 09:49:22 #94
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151702503
Mag ik even klagen? Ik ben deze week aan het taperen voor de halve marathon van zondag en ik heb er heel veel moeite mee :') Ik wil naar buiten, rennen, fietsen, zweten, alles doen! :')

Nog een vraag: heeft er iemand ervaring met koolhydraten stapelen? Ik wil wat omhoog in de carbs voor zondag omdat daar fantastische verhalen over rondgaan wat loopprestaties betreft. Ik neem aan dat het niet de bedoeling is om dan ook in de kcal omhoog te gaan?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151702632
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:56 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Thanks. :D

De lijstjes maken is ook niet zo'n probleem. :Y)

Nu even tegen dat 'ik voel me dik' gevoel vechten, en dan is alles weer oke.
Vandaag even doorzetten, komt vast goed :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151702676
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:49 schreef Artoo het volgende:
Mag ik even klagen? Ik ben deze week aan het taperen voor de halve marathon van zondag en ik heb er heel veel moeite mee :') Ik wil naar buiten, rennen, fietsen, zweten, alles doen! :')

Nog een vraag: heeft er iemand ervaring met koolhydraten stapelen? Ik wil wat omhoog in de carbs voor zondag omdat daar fantastische verhalen over rondgaan wat loopprestaties betreft. Ik neem aan dat het niet de bedoeling is om dan ook in de kcal omhoog te gaan?
En dat met dit weer -O- :(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151702737
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:49 schreef Artoo het volgende:
Mag ik even klagen? Ik ben deze week aan het taperen voor de halve marathon van zondag en ik heb er heel veel moeite mee :') Ik wil naar buiten, rennen, fietsen, zweten, alles doen! :')

Nog een vraag: heeft er iemand ervaring met koolhydraten stapelen? Ik wil wat omhoog in de carbs voor zondag omdat daar fantastische verhalen over rondgaan wat loopprestaties betreft. Ik neem aan dat het niet de bedoeling is om dan ook in de kcal omhoog te gaan?
Haha zo hoort taperen te voelen. Dat is een teken dat je goed uitgerust bent!

Ik zou eigenlijk niet koolhydraten stapelen voor een halve marathon. In principe is de voorraad glycogeen in je lichaam genoeg voor 1.30 uur, jij doet denk ik max 20-25 minuten langer over de HM dan dat? Dus met een beetje sportdrank of een gelletje zou je dat op moeten kunnen lossen.
Meestal wordt het alleen voor hele marathons gedaan.

Wat je wel kunt doen is je voeding een beetje tweaken; normaal eet je als gezonde voeding veel volkoren producten en groenten met veel vezels. De dag vóór een HM/M moet je dat juist niet doen, want je wilt niet moeten poepen onderweg. Dus de avond van tevoren; blanke pasta of witte rijst met een beetje tomatensaus maar niet teveel groenten. En op de ochtend van tevoren pannenkoeken met jam of witbrood of zo. Je kan ook nog sportdrank gaan drinken op de dag van tevoren als je denkt dat koolhydraten stapelen echt een verschil kan maken.
Maar ik zou het inderdaad niet overdrijven want al snel ga je enorm in je kcal omhoog en omdat je niet/nauwelijks meer traint wordt de balans dan een beetje scheef.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 12:03:56 #98
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151705952
Pffff thuis. 2700kcal verbrand. Moet ik dan 1000 bij eten? Ff brood halen. Pleuris honger.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151706095
Ik denk dat je moet eten als je zin hebt. Ofzo. Dat doe ik iig als ik duizend gedaan heb.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 12:16:58 #100
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706302
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:08 schreef Lonaa het volgende:
Ik denk dat je moet eten als je zin hebt. Ofzo. Dat doe ik iig als ik duizend gedaan heb.
Ik sterf vd honger :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151706309
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:16 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik sterf vd honger :P
ja, vreten dan :P
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151706356
En volgende keer isotone drank mee ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 12:30:02 #103
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706585
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:17 schreef Lonaa het volgende:

[..]

ja, vreten dan :P
Ik eet nu 6 broodjes :{w

quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:19 schreef La_Tramposa het volgende:
En volgende keer isotone drank mee ;)
mhaw, met de banaan en muesli reep ging het eigenlijk wel prima :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:31:21 #104
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706618
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zou eerder een bidon isotone sportdrank meenemen dan dextro tijdens het fietsen, dan houd je je bloedsuikerspiegel gewoon op peil ipv dat hij even piekt en dan weer crasht.
Ik heb geen dextro genomen. Maar ik vind dit bij nader inzien best een goed idee :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:32:32 #105
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706647
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:09 schreef Maraca het volgende:

[..]

En toch blijft de spiegel de beste weegschaal! O+
Ja. Ik ging wegen omdat ik mezelf slank voelde. En toen kreeg ik een klap in mijn face van die kut weegschaal.

quote:
Ik weeg mezelf niet meer, maar dat komt omdat ik erachter ben gekomen dat ik overal in het huis iets anders weeg _O- dus wat waarheid is?
Weeg je nooit op 1 en dezelfde plek?

Ik heb echt zooooo onwijs last van mijn rechterschouder :X Kolere jantje zeg.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:34:05 #106
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706682
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 08:50 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje:
O: boterham met filet american.
B: wandelen met hond
L: salade met tonijn, ei, boontjes
S: uurtje pt
D: zeebaars, broccoli, ar
aardappels
T: paprika met rosbief en geitenkaas.
Hoe doe je zeebaars klaarmaken?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:39:48 #107
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151706836
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:32 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja. Ik ging wegen omdat ik mezelf slank voelde. En toen kreeg ik een klap in mijn face van die kut weegschaal.

[..]

Weeg je nooit op 1 en dezelfde plek?

Ik heb echt zooooo onwijs last van mijn rechterschouder :X Kolere jantje zeg.
Nee, heb niet echt een goede plek om me te wegen in huis. Badkamer is te klein dus ene keer in de hal en andere keer in de woonkamer :+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 12:41:07 #108
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151706870
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:39 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nee, heb niet echt een goede plek om me te wegen in huis. Badkamer is te klein dus ene keer in de hal en andere keer in de woonkamer :+
Alleen al door het verplaatsen van de weegschaal heb je andere uitkomst inderdaad.
Meten is ook nog wel een redelijke optie. Bij mijn buik weet ik wel waar ik meestal ongeveer meet, het dikste punt :') dus als die minder is is het goed! Mja dat gebeurd ook niet van week tot week.
pi_151706882
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:39 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nee, heb niet echt een goede plek om me te wegen in huis. Badkamer is te klein dus ene keer in de hal en andere keer in de woonkamer :+
Ik verplaatst hem ook steeds, maar waar ik hem neerzet kan ik het heel duidelijk uitlijnen met de vorige keer :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151706904
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:34 schreef Qwea het volgende:

[..]

Hoe doe je zeebaars klaarmaken?
Ik ga filet kopen. In de huidkant paar keer insnijden, peper, zout, bakken.

Niks bijzonders.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 12:44:41 #111
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706948
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:41 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Alleen al door het verplaatsen van de weegschaal heb je andere uitkomst inderdaad.
Meten is ook nog wel een redelijke optie. Bij mijn buik weet ik wel waar ik meestal ongeveer meet, het dikste punt :') dus als die minder is is het goed! Mja dat gebeurd ook niet van week tot week.
Ik wil ook ff weer gaan meten ja. Vanaaf ff doen. En idd, weegschaal altijd op dezelfde plek :Y

quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:42 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik ga filet kopen. In de huidkant paar keer insnijden, peper, zout, bakken.

Niks bijzonders.
*zeebaars op lijstje zet* van AH?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:46:25 #112
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151706995
Ik.hou.van.broodjes.chocopasta.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:47:39 #113
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151707023
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:42 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik ga filet kopen. In de huidkant paar keer insnijden, peper, zout, bakken.

Niks bijzonders.
Oeh goed idee weer eens vis met huid bakken O+

@Q zou wel vers halen geen AH
pi_151707038
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:46 schreef Qwea het volgende:
Ik.hou.van.broodjes.chocopasta.
Laatst weer eens gehad sinds maaaaaanden. Viel me tegen. Liever broodje ei :9
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 12:49:35 #115
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151707062
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:48 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Laatst weer eens gehad sinds maaaaaanden. Viel me tegen. Liever broodje ei :9
Nee pindakaas! O+
oooof pure chocopasta met pindakaas! O+ O+ O+ O+
  woensdag 15 april 2015 @ 12:54:05 #116
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151707162
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:47 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Oeh goed idee weer eens vis met huid bakken O+

@Q zou wel vers halen geen AH
Visboer?

En ik had op mijn 6 broodjes:

Pindakaas, kalkoenfilet, casseler, light jam en dubbele met CHOCOPASTAAAA :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:54:15 #117
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151707165
Ik zou er zo nog 4 kunnen eten :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 12:56:36 #118
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151707226
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151707252
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:49 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nee pindakaas! O+
oooof pure chocopasta met pindakaas! O+ O+ O+ O+
Pindakaas :r
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151707266
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:54 schreef Qwea het volgende:
Ik zou er zo nog 4 kunnen eten :')
Volgens mij moet ik bewuster eten, ik ben vaak verbaasd dat mijn eten al op is :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 12:59:33 #121
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707306
Zou op dit moment een moord plegen voor een hangmat en een dutje O+

'moord plegen' niet al te letterlijk nemen, beste AIVD
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151707329
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:59 schreef Maraca het volgende:
Zou op dit moment een moord plegen voor een hangmat en een dutje O+

'moord plegen' niet al te letterlijk nemen, beste AIVD
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:01:21 #123
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707347
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:00 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
:7

Echt de hele afdeling is weg :(
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151707377
iemand nog goede eet tip met of kip of witvis ? hou van pittig ,
aandeel Fok! hier te krijgen , pm voor vraagprijs
pi_151707380
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:01 schreef Maraca het volgende:

[..]

:7

Echt de hele afdeling is weg :(
En dat combineren met je statement van 'moord doen', goed bezig ^O^

Bureaustoel in chill stand, voetjes op bureau, slapuh.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151707386
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:02 schreef Thezappa het volgende:
iemand nog goede eet tip met of kip of witvis ? hou van pittig ,
Kipkruiden :Y ^O^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:03:50 #127
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707413
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:02 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

En dat combineren met je statement van 'moord doen', goed bezig ^O^

Bureaustoel in chill stand, voetjes op bureau, slapuh.
_O- ben moe genoeg om het te doen.. alleen geen idee waar ik m'n uren op ga schrijven
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 13:04:22 #128
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_151707436
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:02 schreef Thezappa het volgende:
iemand nog goede eet tip met of kip of witvis ? hou van pittig ,
klein beetje rode curry pasta. dat met kip groente en rijst
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_151707448
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:03 schreef Maraca het volgende:

[..]

_O- ben moe genoeg om het te doen.. alleen geen idee waar ik m'n uren op ga schrijven
A joh, jullie (als accountants, niet persoonlijk) urenverantwoording kan ik toch nooit voor een ene moer volgen. Dus wegschrijven op klant :P

Of persoonlijke ontwikkeling ^^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:05:23 #130
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707461
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:04 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

A joh, jullie (als accountants, niet persoonlijk) urenverantwoording kan ik toch nooit voor een ene moer volgen. Dus wegschrijven op klant :P

Of persoonlijke ontwikkeling ^^
Nah, ga wel m'n werk afmaken en dan lekker thuis op de bank ploffen *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151707467
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 12:56 schreef Qwea het volgende:
Wehehehe
Er is ook nu iets als sporno _O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:05:43 #132
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707468
Of ik schrijf de uren op de code van Sanger.. meerwerkfactuurtje :7
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151707475
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:05 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nah, ga wel m'n werk afmaken en dan lekker thuis op de bank ploffen *O*
Veel beter ^O^

quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:05 schreef Maraca het volgende:
Of ik schrijf de uren op de code van Sanger.. meerwerkfactuurtje :7
Komt ie toch niet achter :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:06:48 #134
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707495
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:06 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Veel beter ^O^

[..]

Komt ie toch niet achter :D
Nee, maar ik denk wel dat ik een intern telefoontje krijg met "wie ben jij en waarom schrijf je op mijn code?" :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151707517
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:06 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nee, maar ik denk wel dat ik een intern telefoontje krijg met "wie ben jij en waarom schrijf je op mijn code?" :P
_O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:08:06 #136
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707528
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:07 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

_O-
Goede interne controle :7
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151707532
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:08 schreef Maraca het volgende:

[..]

Goede interne controle :7
Dat is dan wel weer belangrijk :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:10:10 #138
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151707576
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:08 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Dat is dan wel weer belangrijk :Y
Zeker :Y
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 13:13:56 #139
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151707658
Waar is je afdeling heen? :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151707816
Met dit weer heb ik altijd alleen maar zin in groente en fruit. Wel mooi meegenomen :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151707821
Ijs :(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151707857
Oh ja en in ijs!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151707889
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:21 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh ja en in ijs!
:+

Wil niemand op ideeën brengen O-)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 13:24:41 #144
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151707923
Ik heb net wat op, klein bakje van de AH mango sorbet en slagroomijs :9
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  woensdag 15 april 2015 @ 13:27:44 #145
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151708011
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 09:57 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha zo hoort taperen te voelen. Dat is een teken dat je goed uitgerust bent!

Ik zou eigenlijk niet koolhydraten stapelen voor een halve marathon. In principe is de voorraad glycogeen in je lichaam genoeg voor 1.30 uur, jij doet denk ik max 20-25 minuten langer over de HM dan dat? Dus met een beetje sportdrank of een gelletje zou je dat op moeten kunnen lossen.
Meestal wordt het alleen voor hele marathons gedaan.

Wat je wel kunt doen is je voeding een beetje tweaken; normaal eet je als gezonde voeding veel volkoren producten en groenten met veel vezels. De dag vóór een HM/M moet je dat juist niet doen, want je wilt niet moeten poepen onderweg. Dus de avond van tevoren; blanke pasta of witte rijst met een beetje tomatensaus maar niet teveel groenten. En op de ochtend van tevoren pannenkoeken met jam of witbrood of zo. Je kan ook nog sportdrank gaan drinken op de dag van tevoren als je denkt dat koolhydraten stapelen echt een verschil kan maken.
Maar ik zou het inderdaad niet overdrijven want al snel ga je enorm in je kcal omhoog en omdat je niet/nauwelijks meer traint wordt de balans dan een beetje scheef.
Klopt, ik wil proberen om 1:50 te lopen (eerst dacht ik 1:55, maar na de 15km testloop denk ik prima op een snellere tijd in te kunnen zetten). Ik heb al gelletjes geprobeerd en dat werkte goed, dat hielp me inderdaad door dat dooie punt op de 1:30 uur heen.
De issue met moeten poepen onderweg heb ik eerlijk gezegd nooit echt gehad. Door de spanning moet ik altijd voor de wedstrijd vet vaak ( :') ) en dan ben ik echt leeg, haha. Daarnaast is de loop pas om 12:30 en kan ik daardoor 's ochtends rustig ontbijten met een kopje koffie. Normaal gezien moet ik eigenlijk elke dag na het ontbijt en een kopje koffie goed naar de wc. Mijn lijf lijkt een gewoontedier :P

Ik denk dat ik dan maar de komende dagen maar lekker steeds havermout of een ander graanproduct verwerk in mijn ontbijtjes (dat doe ik lang niet altijd) en zaterdag een lekker broodje neem voor de lunch. 's Avonds pasta stond sowieso al vast en ik houd me denk ik vast aan mijn standaard havermoutontbijt dat ik altijd neem voor ik een duurloop ga doen, dat loopt het lekkerst. En dan vlak voor de run nog een lunch-ish iets als een pannenkoek :D

Het echte stapelen stond me inderdaad ook een beetje tegen vanwege het hoge aantal calorieën dat je dan ook snel krijgt. Omdat ik deze week dus minder beweging heb wil ik niet ineens zo'n scheve balans :P Maar bedankt voor je tips, ik kan er wel wat mee!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151708223
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:27 schreef Artoo het volgende:

[..]

Klopt, ik wil proberen om 1:50 te lopen (eerst dacht ik 1:55, maar na de 15km testloop denk ik prima op een snellere tijd in te kunnen zetten). Ik heb al gelletjes geprobeerd en dat werkte goed, dat hielp me inderdaad door dat dooie punt op de 1:30 uur heen.
De issue met moeten poepen onderweg heb ik eerlijk gezegd nooit echt gehad. Door de spanning moet ik altijd voor de wedstrijd vet vaak ( :') ) en dan ben ik echt leeg, haha. Daarnaast is de loop pas om 12:30 en kan ik daardoor 's ochtends rustig ontbijten met een kopje koffie. Normaal gezien moet ik eigenlijk elke dag na het ontbijt en een kopje koffie goed naar de wc. Mijn lijf lijkt een gewoontedier :P

Ik denk dat ik dan maar de komende dagen maar lekker steeds havermout of een ander graanproduct verwerk in mijn ontbijtjes (dat doe ik lang niet altijd) en zaterdag een lekker broodje neem voor de lunch. 's Avonds pasta stond sowieso al vast en ik houd me denk ik vast aan mijn standaard havermoutontbijt dat ik altijd neem voor ik een duurloop ga doen, dat loopt het lekkerst. En dan vlak voor de run nog een lunch-ish iets als een pannenkoek :D

Het echte stapelen stond me inderdaad ook een beetje tegen vanwege het hoge aantal calorieën dat je dan ook snel krijgt. Omdat ik deze week dus minder beweging heb wil ik niet ineens zo'n scheve balans :P Maar bedankt voor je tips, ik kan er wel wat mee!
Doen wat je gewend bent en getest hebt is sowieso altijd het beste. Spannend hoor die wedstrijdkriebels! Volgens mij ga je hem ownen!
Oja cafeine heeft ook een positief effect op duurvermogen dus wat extra koffie op zondag kan ook geen kwaad!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 13:36:02 #147
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151708251
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:05 schreef Maraca het volgende:
Of ik schrijf de uren op de code van Sanger.. meerwerkfactuurtje :7
Is dat een dingetje van jullie "merk" ofzo, dat meerwerk? Ik heb ieder jaar al discussies terwijl de fee contractueel is vast gelegd als een fixed fee :P
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 15 april 2015 @ 13:36:56 #148
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151708274
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:36 schreef sanger het volgende:

[..]

Is dat een dingetje van jullie "merk" ofzo, dat meerwerk? Ik heb ieder jaar al discussies terwijl de fee contractueel is vast gelegd als een fixed fee :P
Eeh, zover ik weet niet :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 13:41:06 #149
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151708395
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:19 schreef La_Tramposa het volgende:
Met dit weer heb ik altijd alleen maar zin in groente en fruit. Wel mooi meegenomen :P
Ik heb met dit weer echt zelden zin om te koken. Makkelijk of BBQ :X
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 13:42:45 #150
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151708436
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik heb met dit weer echt zelden zin om te koken. Makkelijk of BBQ :X
Salades _O_
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 13:42:55 #151
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151708443
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Doen wat je gewend bent en getest hebt is sowieso altijd het beste. Spannend hoor die wedstrijdkriebels! Volgens mij ga je hem ownen!
Oja cafeine heeft ook een positief effect op duurvermogen dus wat extra koffie op zondag kan ook geen kwaad!
Gelukkig is het studentenhuis van mijn dude op 500m van de start. Kan ik daar nog even koffie drinken voor de start, ideaal! :P Vind het inderdaad wel een beetje spannend, maar ik heb er ontzettend veel zin in.
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:01:59 #152
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151708956
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:42 schreef Maraca het volgende:

[..]

Salades _O_
Oooeh! Coleslaw salade :o :9 Zodra het warmer is ga ik salades maken :Y En mijn BBQ kookboek erbij pakken :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151708963
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 13:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik heb met dit weer echt zelden zin om te koken. Makkelijk of BBQ :X
Op de markt, bij de visboer. De Lidl had ze een tijd geleden (heel) uit de vriezer, dat was ook prima.

Ik kom net bij de Sligro vandaan. 100 euro armer.
Slof sigaretten, lamsrack, asperges, zeebaars, anijschampignons en frambozen. :')
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151708969
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:01 schreef Qwea het volgende:

[..]

Oooeh! Coleslaw salade :o :9 Zodra het warmer is ga ik salades maken :Y En mijn BBQ kookboek erbij pakken :D
Coleslaw is awesome. _O_

En gewoon aanmaken met kwark, prima te vreten.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:03:32 #155
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151708994
Ojaaa lijstje!

O: Dit http://www.workthates.nl/foodness-cookie-dough-overnight-oats/ :D Het smaakte naar vanille roomijs, oh my god.
L: Salade met geitenkaas op het terras. Was niet de planning, was wel heel lekker :9
S: KT voor armen/schouders
T: Restje goulash
D: Boboti
T: Whey shake met appel en kaneel
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:03:50 #156
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151708999
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:02 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Op de markt, bij de visboer. De Lidl had ze een tijd geleden (heel) uit de vriezer, dat was ook prima.

Ik kom net bij de Sligro vandaan. 100 euro armer.
Slof sigaretten, lamsrack, asperges, zeebaars, anijschampignons en frambozen. :')
asperges O+ mijn favorietste groente :D
pi_151709019
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:03 schreef gcjoel het volgende:

[..]

asperges O+ mijn favorietste groente :D
Ik vind ze ook heeeeeeeeeerlijk O+

Morgen is Frank er niet, hij vindt ze vies. 700 gram asperges + 150 gram lamsrack = feestje op mijn bord. :D
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:06:01 #158
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151709061
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:04 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik vind ze ook heeeeeeeeeerlijk O+

Morgen is Frank er niet, hij vindt ze vies. 700 gram asperges + 150 gram lamsrack = feestje op mijn bord. :D
omg 700 gram O+ zit toch niks in! heerlijk
pi_151709084
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:06 schreef gcjoel het volgende:

[..]

omg 700 gram O+ zit toch niks in! heerlijk
Ja, precies :D Je kan er echt eindeloos van eten wat amper kcal. _O_
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151709115
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:03 schreef Artoo het volgende:
Ojaaa lijstje!

O: Dit http://www.workthates.nl/foodness-cookie-dough-overnight-oats/ :D Het smaakte naar vanille roomijs, oh my god.
L: Salade met geitenkaas op het terras. Was niet de planning, was wel heel lekker :9
S: KT voor armen/schouders
T: Restje goulash
D: Boboti
T: Whey shake met appel en kaneel
Heb je het met dat haverdrink gemaakt of kan het ook met gewone melk? Vraag me af waarom er door dat soort recepten altijd amandelmelk o.i.d. a la 3 euro per pak moet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 14:09:58 #161
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151709139
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Heb je het met dat haverdrink gemaakt of kan het ook met gewone melk? Vraag me af waarom er door dat soort recepten altijd amandelmelk o.i.d. a la 3 euro per pak moet..
Ja dat snap ik ook nooit. Of ja, ik snap het wel: het is hip. :') Ik heb het met ongezoete sojamelk gemaakt, de variant van AH's huismerk. :) Met gewone koemelk gaat het vast ook prima.
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:10:57 #162
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151709164
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:04 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik vind ze ook heeeeeeeeeerlijk O+

Morgen is Frank er niet, hij vindt ze vies. 700 gram asperges + 150 gram lamsrack = feestje op mijn bord. :D
Ooh ja, die heb ik ook nodig :o Mo vreet ze ook niet, maar ikke wel :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 14:11:19 #163
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151709168
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Heb je het met dat haverdrink gemaakt of kan het ook met gewone melk? Vraag me af waarom er door dat soort recepten altijd amandelmelk o.i.d. a la 3 euro per pak moet..
Dat is toch veeeeel gezonder en het is natuurlijk super hip! 8-)
Ben jij niet lactose intolerant dan?
  woensdag 15 april 2015 @ 14:12:20 #164
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151709193
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:03 schreef Artoo het volgende:
Ojaaa lijstje!

O: Dit http://www.workthates.nl/foodness-cookie-dough-overnight-oats/ :D Het smaakte naar vanille roomijs, oh my god.
L: Salade met geitenkaas op het terras. Was niet de planning, was wel heel lekker :9
S: KT voor armen/schouders
T: Restje goulash
D: Boboti
T: Whey shake met appel en kaneel
*opgeslagen
*pure choco op lijstje zet

Vrijdag ontbijt! :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 14:13:22 #165
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151709223
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:12 schreef Qwea het volgende:

[..]

*opgeslagen
*pure choco op lijstje zet

Vrijdag ontbijt! :D
Ik heb nu ook alvast besloten dat ik dit zondag eet voor de HM. Ik was vanochtend echt teleurgesteld toen het op was :')
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:15:53 #166
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151709307
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:13 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ik heb nu ook alvast besloten dat ik dit zondag eet voor de HM. Ik was vanochtend echt teleurgesteld toen het op was :')
Klinkt op zich lekker, maar wordt het ook echt een beetje dik? Ik hou niet van slappe havermoutprutjes. Heb wel eens overnight oats gemaakt en dat is dan vaak zo waterig zeg maar
  woensdag 15 april 2015 @ 14:17:24 #167
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151709354
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:15 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Klinkt op zich lekker, maar wordt het ook echt een beetje dik? Ik hou niet van slappe havermoutprutjes. Heb wel eens overnight oats gemaakt en dat is dan vaak zo waterig zeg maar
Heb je er dan niet te veel melk in gedaan? Ik had er nu iets van 150 ml melk in en 30g havermout. Daar werd het mooi dikkig van, vond ik zelf.
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:20:41 #168
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151709446
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:17 schreef Artoo het volgende:

[..]

Heb je er dan niet te veel melk in gedaan? Ik had er nu iets van 150 ml melk in en 30g havermout. Daar werd het mooi dikkig van, vond ik zelf.
ok, geen idee meer welk recept ik toen had. Dus misschien deze eens proberen dan.
Wel met gewone melk uiteraard :P
  woensdag 15 april 2015 @ 14:23:28 #169
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151709525
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:20 schreef gcjoel het volgende:

[..]

ok, geen idee meer welk recept ik toen had. Dus misschien deze eens proberen dan.
Wel met gewone melk uiteraard :P
Vergeet geen foto te posten op Instagram! :P #healthy #clean #dairyfree #breakfast #oats
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151709556
In mijn overnight oats kan mijn lepel vaak recht overeind staan :P ik gebruik ook maar een scheutje melk/yoghurt/water.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151709570
#fitt #fittgirl #cleaneating
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 14:26:03 #172
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151709602
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:23 schreef Artoo het volgende:

[..]

Vergeet geen foto te posten op Instagram! :P #healthy #clean #dairyfree #breakfast #oats
Goed plan! *)
  woensdag 15 april 2015 @ 14:59:58 #173
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151710411
Ooh ja, het zijn koude oats. Hmmmmz ;(
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 15:00:46 #174
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151710437
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 14:24 schreef Lonaa het volgende:
#fitt #fittgirl #cleaneating
#foodisfuel #trainmeanstaylean!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 15:01:20 #175
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151710453
Ik heb nog 2 broodjes chocopasta :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151710501
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 15:04:17 #177
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151710514
#eatcleantraindirty
pi_151710527
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151710533
Ik had 500ml optimel vanille 0%. Fuck die kwark vandaag :9
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151710570
Ik heb pas 800 kcal van mijn lijstje op vandaag en ik heb niet eens trek.. kan het niet vaker mooi weer zijn? :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:08:36 #181
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151710585
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb pas 800 kcal van mijn lijstje op vandaag en ik heb niet eens trek.. kan het niet vaker mooi weer zijn? :P
Daar heb ik dus echt geen last van, weer of geen weer, ik eet het liefst de hele dag! :9
pi_151710586
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb pas 800 kcal van mijn lijstje op vandaag en ik heb niet eens trek.. kan het niet vaker mooi weer zijn? :P
Graag, het hele jaar door. Non stop zomers weer, maar in de nacht lekker koel :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151710606
Ik denk dat ik vanavond sinds tijden maar weer een Whey shake achterover sla. Kom niet aan de kcal vandaag en zoals het nu staat geen zin in extra food. Eiwitten zijn toch al redelijk laag.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151710609
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:08 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Daar heb ik dus echt geen last van, weer of geen weer, ik eet het liefst de hele dag! :9
Oh ik heb in de zomer echt het idee dat ik van de zon kan leven :P In de winter kost alles meer energie of zo. Heb dan ook altijd net iets meer vet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:10:26 #185
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151710617
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:08 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Graag, het hele jaar door. Non stop zomers weer, maar in de nacht lekker koel :D
Ja vooral ook dat laatste dan! 's Nachts warm is bleh -O-
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_151710671
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oh ik heb in de zomer echt het idee dat ik van de zon kan leven :P In de winter kost alles meer energie of zo. Heb dan ook altijd net iets meer vet..
Herkenbaar. :Y

En ik wil ook alleen maar fruit, groente en vlees eten.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151710746
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:10 schreef -Peach het volgende:

[..]

Ja vooral ook dat laatste dan! 's Nachts warm is bleh -O-
Ja :{w
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 15:16:32 #188
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151710747
Mijn lijstje vandaag:

O: 2 sneeën spelt met speculoospasta (dat koop ik ook niet meer, niet eens echt lekker :') )
L: italiaanse bol met kipfilet, komkommer, tomaat, beetje mayo en curry
T: 100 gr sorbetijs
D: salade met kip, mango, spinazie, geitenkaas en nog een hoop rauwkost
T: witbiertje

Nog 100 kcal over. Redelijk wat carbs vandaag maar boeiend voor een keer.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:18:47 #189
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151710798
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:08 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Daar heb ik dus echt geen last van, weer of geen weer, ik eet het liefst de hele dag! :9
Boks
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151710828
Ik ben sinds een maand bezig om af te vallen. Ik was niet "te dik", maar met de zomer op komst en het feit dat ik weer aan het "daten" ben wil ik toch een hele lading vet weg hebben. Ik ben vrij lang, dus mijn BMI was nog redelijk in orde, maar ik voelde mij een stuk zelfverzekerder toen ik "slanker" was.

Ik val nu gemiddeld ongeveer tussen de 200 en 300 gram per dag af. Ik doe dit puur door het aantal kcal te verminderen tot het minimum en uiteraard rustig aan te sporten. Ik verbrand ongeveer 3000 Kcal per DAG, dit is inclusief sporten en probeer niet meer dan 800 tot 1000 Kcal per dag binnen te krijgen: dus wel alles wat ik nodig heb zoals vetten, vitamines, vezels etc. Vooral door het gebrek aan kcal ben ik van mening dat het niet gezond is om nu keihard te gaan sporten. Je lichaam heeft na het sporten gewoon veel energie nodig om te herstellen. Daarnaast heb ik begrepen uit onderzoeken dat het verbranden van vet niet gezond is voor het hart en de vaten. Afvallen is gewoon je lichaam laten verhongeren, dus gezond kan dat nooit zijn.

Ik houd ELKE ochtend na het slapen en naar het wc gaan de KG stand bij, zo voorkom ik grote schommelingen in de metingen.

Op 13 maart 2015 begonnen met 95,0 KG en nu 15 april 2015 staat de stand op 88,2 KG. Het gemiddelde komt uit op ongeveer 275 gram per dag dat ik ben afgevallen. Ik eet hierbij alles wat ik wil: dus ook vetten! maar geen frisdranken of andere toegevoegde zaken. Drink alleen water en af en toe wat verse suis.

Ik wil 1 mei 2015 totaal 10 KG zijn afgevallen en ik heb berekend dat dit wel redelijk moet gaan lukken:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zodra ik de 85KG heb bereikt ga ik elke dag ongeveer 200 Kcal meer eten zodat mijn lichaam kan wennen om weer meer te eten. Uiteindelijk wil ik dit opbouwen tot dat gene wat ik nodig heb: ~2700 tot 3250 Kcal per dag. Ben ik daar mee klaar, dan is mijn streefgewicht echt gehaald en voorkom ik een jojo-effect. Ik begin op dit punt ook met sporten (krachttraining en cardio) en moet daardoor mogelijk zelfs meer kcal gaan eten (eiwitten, vezels etc). Uiteindelijk ga ik dan weer in gewicht toenemen, maar dit komt door het spierweefsel.

Dus nog ongeveer 2 weken door bikkelen :)
pi_151710855
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:19 schreef dudewhereismycar het volgende:
Ik ben sinds een maand bezig om af te vallen. Ik was niet "te dik", maar met de zomer op komst en het feit dat ik weer aan het "daten" ben wil ik toch een hele lading vet weg hebben. Ik ben vrij lang, dus mijn BMI was nog redelijk in orde, maar ik voelde mij een stuk zelfverzekerder toen ik "slanker" was.

Ik val nu gemiddeld ongeveer tussen de 200 en 300 gram per dag af. Ik doe dit puur door het aantal kcal te verminderen tot het minimum en uiteraard rustig aan te sporten. Ik verbrand ongeveer 3000 Kcal per DAG, dit is inclusief sporten en probeer niet meer dan 800 tot 1000 Kcal per dag binnen te krijgen: dus wel alles wat ik nodig hebt zoals vetten, vitamines, vezels etc. Vooral door het gebrek aan kcal ben ik van mening dat het niet gezond is om nu keihard te gaan sporten. Je lichaam heeft na het sporten gewoon veel energie nodig om te herstellen. Daarnaast heb ik begrepen uit onderzoeken dat het verbranden van vet niet gezond is voor het hart en de vaten.

Ik houd ELKE ochtend na het slapen en naar het wc gaan de KG stand bij, zo voorkom ik grote schommelingen in de metingen.

Op 13 maart 2015 begonnen met 95,0 KG en nu 15 april 2015 staat de stand op 88,2 KG. Het gemiddelde komt uit op ongeveer 275 gram per dag dat ik ben afgevallen. Ik eet hierbij alles wat ik wil: dus ook vetten! maar geen frisdranken of andere toegevoegde zaken. Drink alleen water en af en toe wat verse suis.

Ik wil 1 mei 2015 totaal 10 KG zijn afgevallen en ik heb berekend dat dit wel redelijk moet gaan lukken:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zodra ik de 85KG heb bereikt ga ik elke dag ongeveer 200 Kcal meer eten zodat mijn lichaam kan wennen om weer meer te eten. Uiteindelijk wil ik dit opbouwen tot dat gene wat ik nodig heb: ~2700 tot 3250 Kcal per dag. Ben ik daar mee klaar, dan is mijn streefgewicht echt gehaald en voorkom ik een jojo-effect. Ik begin op dit punt ook met sporten (krachttraining en cardio) en moet daardoor mogelijk zelfs meer kcal gaan eten (eiwitten, vezels etc). Uiteindelijk ga ik dan weer in gewicht toenemen, maar dit komt door het spierweefsel.

Dus nog ongeveer 2 weken door bikkelen :)
Zo snel afvallen is echt absurd in mijn ogen, en zo weinig eten al helemaal. Ik vrees dat je dat jojo-effect dus juist wel gaat krijgen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151710893
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:19 schreef dudewhereismycar het volgende:
... Lange lap tekst.
Met 275gr afvallen per dag heb jij een tekort dat (veel) groter is dan 1000kcal per dag (wat al te hoog is) :o

Misschien gas even loslaten en wat rustiger aandoen, bereik je veel meer mee.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151710914
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:21 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Met 275gr afvallen per dag heb jij een tekort dat (veel) groter is dan 1000kcal per dag (wat al te hoog is) :o

Misschien gas even loslaten en wat rustiger aandoen, bereik je veel meer mee.
Hij éét 1000 kcal per dag staat er he..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151710938
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hij éét 1000 kcal per dag staat er he..
Oke. Verkeerd begrepen. :X :N

Dude, Crashdieeten is niet cool :N Doe het rustig aan, tekort van 500 per dag.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151710970
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zo snel afvallen is echt absurd in mijn ogen, en zo weinig eten al helemaal. Ik vrees dat je dat jojo-effect dus juist wel gaat krijgen..
Een jojo-effect krijg je als je na een dieet weer gaat eten en drinken zoals je daarvoor al deed. Je moet een gedragsverandering doorvoeren en net als sporten, je moet het eerst rustig opbouwen/afbouwen om blijvend resultaat te krijgen.

Zoals gezegd bouw ik het na mijn dieet weer langzaam op met 200 Kcal per dag. Je lichaam moet weer wennen aan het eten. Je lichaam zal nooit vet gaan creëren op het moment dat je onder het kcal zit wat je dagelijks nodig hebt.

Maar gezond is dit zeker niet, afvallen is nooit gezond.
pi_151711014
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:24 schreef dudewhereismycar het volgende:
Maar gezond is dit zeker niet, afvallen is nooit gezond.
:') Afvallen niet gezond? Klaar, ok. Laten we daar vanuit gaan.

Dus ga je dan maar extreem hard afvallen, ja. Dat maakt het vast gezonder.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 15:26:22 #197
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151711016
Dat mensen hier nog op reageren. LEREN JULLIE NOU NOOOOOIT???? :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151711028
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:26 schreef Qwea het volgende:
Dat mensen hier nog op reageren. LEREN JULLIE NOU NOOOOOIT???? :P
Q, doe eens lief.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151711030
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:21 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Met 275gr afvallen per dag heb jij een tekort dat (veel) groter is dan 1000kcal per dag (wat al te hoog is) :o

Misschien gas even loslaten en wat rustiger aandoen, bereik je veel meer mee.
1KG is ongeveer 9000 Kcal.

Ik verbrand 3000 Kcal (ongeveer) per dag. Ik kom dus totaal 2000 Kcal per dag tekort. Dit komt dus neer op ongeveer: 0,111 KG per 1000 Kcal, dus totaal 0,222 KG kan je afvallen door 2000 Kcal minder te eten.
pi_151711050
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:24 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Een jojo-effect krijg je als je na een dieet weer gaat eten en drinken zoals je daarvoor al deed. Je moet een gedragsverandering doorvoeren en net als sporten, je moet het eerst rustig opbouwen/afbouwen om blijvend resultaat te krijgen.

Zoals gezegd bouw ik het na mijn dieet weer langzaam op met 200 Kcal per dag. Je lichaam moet weer wennen aan het eten. Je lichaam zal nooit vet gaan creëren op het moment dat je onder het kcal zit wat je dagelijks nodig hebt.

Maar gezond is dit zeker niet, afvallen is nooit gezond.
Maar je verliest op deze manier spieren waardoor je steeds minder energie gaat gebruiken..
Maar goed, volgens mij heb je je goed genoeg in te lezen om te weten dat dit wel echt de minst gezonde manier is. En toch kies je ervoor. Waarom moet het er zo snel af? Je zegt zelf dat je niet heel veel te dik bent?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:27:32 #201
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151711055
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:24 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Een jojo-effect krijg je als je na een dieet weer gaat eten en drinken zoals je daarvoor al deed. Je moet een gedragsverandering doorvoeren en net als sporten, je moet het eerst rustig opbouwen/afbouwen om blijvend resultaat te krijgen.

Zoals gezegd bouw ik het na mijn dieet weer langzaam op met 200 Kcal per dag. Je lichaam moet weer wennen aan het eten. Je lichaam zal nooit vet gaan creëren op het moment dat je onder het kcal zit wat je dagelijks nodig hebt.

Maar gezond is dit zeker niet, afvallen is nooit gezond.
Op zich als dit lukt zul je inderdaad geen jojo effect hebben. Je plan klinkt op zich goed.
Alleen je eet nu zo weinig dat je onmogelijk alle voedingsstoffen binnen krijgt.
Als je 3000 per dag nodig hebt en je sport ook nog eens is maar 1000 eten echt heel weinig.
Zo verlies je ook meer spieren en dat is gewoon zonde want daardoor blijf je een papperig (sponzig? :') ) uiterlijk houden. Beter nu meer eten en meteen beginnen met krachttraining.
pi_151711068
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:26 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

1KG is ongeveer 9000 Kcal.

Ik verbrand 3000 Kcal (ongeveer) per dag. Ik kom dus totaal 2000 Kcal per dag tekort. Dit komt dus neer op ongeveer: 0,111 KG per 1000 Kcal, dus totaal 0,222 KG kan je afvallen door 2000 Kcal minder te eten.
Verkeerd gelezen, zie reactie tramposa.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 15:28:04 #203
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151711072
Heeft er iemand tips voor mijn benen? Die voelen als lood :X
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151711084
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:28 schreef Qwea het volgende:
Heeft er iemand tips voor mijn benen? Die voelen als lood :X
Een spons neemt water op, dus even uitknijpen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 15:28:32 #205
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151711087
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:28 schreef Qwea het volgende:
Heeft er iemand tips voor mijn benen? Die voelen als lood :X
Minder fietsen *)
pi_151711089
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:28 schreef Qwea het volgende:
Heeft er iemand tips voor mijn benen? Die voelen als lood :X
In de zon op een lekkere stoel gaan zitten met je benen omhoog en veel water drinken ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:28:55 #207
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151711104
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:27 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Op zich als dit lukt zul je inderdaad geen jojo effect hebben. Je plan klinkt op zich goed.
Alleen je eet nu zo weinig dat je onmogelijk alle voedingsstoffen binnen krijgt.
Als je 3000 per dag nodig hebt en je sport ook nog eens is maar 1000 eten echt heel weinig.
Zo verlies je ook meer spieren en dat is gewoon zonde want daardoor blijf je een papperig (sponzig? :') ) uiterlijk houden. Beter nu meer eten en meteen beginnen met krachttraining.
_O- oke, ik moest heel hard lachen. :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 15:29:39 #208
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151711131
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

In de zon op een lekkere stoel gaan zitten met je benen omhoog en veel water drinken ;)
Ik lig binnen op de bank. Met een kruik. Link moet ook nog uit :X
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151711135
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:26 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

:') Afvallen niet gezond? Klaar, ok. Laten we daar vanuit gaan.

Dus ga je dan maar extreem hard afvallen, ja. Dat maakt het vast gezonder.
Extreem afvallen is veel ongezonder, daar is ook geen discussie over mogelijk. Je vaten komen vol te zitten met afvalstoffen, dus je moet goed in de gaten houden wat je aan het doen bent (dus niet keihard gaan sporten). Ook moet je uitkijken dat je alle bouwstoffen binnen krijgt.

Het ongezonde zit hem vaak in het jojo-effect en het feit dat je jezelf gaat ondervoeden (vitamines en vetten etc). Gewoon goed opletten en ook na het behalen van je streefgewicht jezelf de tijd gunnen om alles weer -langggzaaaaam- op te bouwen.
  woensdag 15 april 2015 @ 15:30:06 #210
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151711145
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:28 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Minder fietsen *)
}:|
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151711165
Q, maar even serieus. Lopen/wandelen met link kan wel eens goed zijn. Doorbloeding enzo van benen :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151711210
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:29 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Extreem afvallen is veel ongezonder, daar is ook geen discussie over mogelijk. Je vaten komen vol te zitten met afvalstoffen, dus je moet goed in de gaten houden wat je aan het doen bent (dus niet keihard gaan sporten). Ook moet je uitkijken dat je alle bouwstoffen binnen krijgt.

Het ongezonde zit hem vaak in het jojo-effect en het feit dat je jezelf gaat ondervoeden (vitamines en vetten etc). Gewoon goed opletten en ook na het behalen van je streefgewicht jezelf de tijd gunnen om alles weer -langggzaaaaam- op te bouwen.
Ik wens je veel succes in ieder geval ^O^

We've all been there ;( Je ziet vanzelf het licht.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151711236
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar je verliest op deze manier spieren waardoor je steeds minder energie gaat gebruiken..
Maar goed, volgens mij heb je je goed genoeg in te lezen om te weten dat dit wel echt de minst gezonde manier is. En toch kies je ervoor. Waarom moet het er zo snel af? Je zegt zelf dat je niet heel veel te dik bent?
Je hebt helemaal gelijk! Ik verlies zeker spieren en merk dit ook. Je spieren en vetten worden nu verbrand. Ik zorg nu dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg (kwark etc), maar dit voorkomt zeker niet dat ik spiermassa ga verliezen. Vandaar dat ik pas echt aan krachttraining ga doen als ik mijn -crash dieet- + opbouw heb afgerond. Dus ik ben nog zeker even zoet wat dat betreft.

Nadeel van minder spieren is ook dat je stofwisseling minder hoog wordt, resultaat: je verbrandt minder Kcal op en dag en gaat minder afvallen. Ik pin mijzelf niet vast op 1 mei om de 85 te halen, maar hoop dan wel in de buurt t zitten.
pi_151711257
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:29 schreef dudewhereismycar het volgende:
allen is veel ongezonder, daar is ook geen discussie over mogelijk. Je vaten komen vol te zitten met afvalstoffen, dus je moet goed in de gaten houden wat je aan het doen bent (dus niet keihard gaan sporten). Ook moet je uitkijken dat je alle bouwstoffen binnen krijgt.

Het ongezonde zit hem vaak in het jojo-effect en het feit dat je jezelf gaat ondervoeden (vitamines en vetten etc). Gewoon goed opletten en ook na het behalen van je streefgewicht jezelf de tijd gunnen om alles weer -langggzaaaaam- op te bouwen.
Ik kan me niet voorstellen dat jij met 800 kcal per dag jezelf níet aan het ondervoeden bent en alle bouwstoffen binnenkrijgt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:33:28 #215
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151711266
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:30 schreef CrunchySelf het volgende:
Q, maar even serieus. Lopen/wandelen met link kan wel eens goed zijn. Doorbloeding enzo van benen :)
Ja ik weets. :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151711304
Of anders in een winkelwagentje gaan zitten, hondenband eraan vastknopen en hem zichzelf en jou laten uitlaten!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:35:07 #217
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151711330
Heh heh. Toch even KT gedaan. Ik deed iets actiefs, yay! :P Alleen nog geen zin in de middag-T na die dikke salade :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151711491
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik kan me niet voorstellen dat jij met 800 kcal per dag jezelf níet aan het ondervoeden bent en alle bouwstoffen binnenkrijgt.
Klopt, zeg ook niet dat ik het wel allemaal goed binnen krijg, maar ik let er wel op. Ik begin de ochtend met een shake van: Franse Milde Kwark + 1 liter water + 3 bananen. Hier krijg ik totaal 4 glazen uit waarvan ik er 2 per dag drink. Daarnaast drink ik 1 verse suis. In de middag 2 kiwi's en 's avonds eet ik gewoon normaal: witvis + salade + groente, of kip + salade + groente. En elke dag probeer ik een andere combinatie uit zodat ik door de week heen zoveel mogelijk bouwstoffen binnen krijg.

Maar nogmaals, ik zeg niet dat je dit moet doen, of dat het gezond is, maar ik ben blij met het resultaat.

Afvallen is altijd ondervoeden natuurlijk :-)
pi_151711515
Elke gram eiwit is 4 kcal.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151711537
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Elke gram eiwit is 4 kcal.
Dit ja, het is niet voor niks een VOEDINGSstof :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151711564
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:40 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Dit ja, het is niet voor niks een VOEDINGSstof :')
Misschien hadden we het niet moeten zeggen, straks gaat hij de kwark ook nog uit het dieet schrappen ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_151711612
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Misschien hadden we het niet moeten zeggen, straks gaat hij de kwark ook nog uit het dieet schrappen ;)
_O- Ja :')

Of andersom en dat ie juist meer ging eten :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151711616
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Elke gram eiwit is 4 kcal.
Ja las het inderdaad, gelijk even verwijderd uit mijn tekst!
  woensdag 15 april 2015 @ 15:47:12 #224
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151711750
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:39 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Klopt, zeg ook niet dat ik het wel allemaal goed binnen krijg, maar ik let er wel op. Ik begin de ochtend met een shake van: Franse Milde Kwark + 1 liter water + 3 bananen. Hier krijg ik totaal 4 glazen uit waarvan ik er 2 per dag drink. Daarnaast drink ik 1 verse suis. In de middag 2 kiwi's en 's avonds eet ik gewoon normaal: witvis + salade + groente, of kip + salade + groente. En elke dag probeer ik een andere combinatie uit zodat ik door de week heen zoveel mogelijk bouwstoffen binnen krijg.

Maar nogmaals, ik zeg niet dat je dit moet doen, of dat het gezond is, maar ik ben blij met het resultaat.

Afvallen is altijd ondervoeden natuurlijk :-)
Hoe doe je dat? ik zou echt omvallen als ik alleen 2 kiwis zou eten overdag, mijn god als snack is het voor mij al te weinig!
Vet mis ik alleen nogal, neem je daar wel iets voor? Want te laag is echt niet goed voor je
  woensdag 15 april 2015 @ 15:50:16 #225
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_151711852
man man man soms verbaas ik me echt hoe goed sommige mensen geïnformeerd zijn en hoe slecht ze dan kiezen met die informatie om te gaan |:(

persoonlijk zou ik echt kapot gaan van de honger op jou dieet....
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_151711880
Wauw, zulk lekker weer en dan had ik colleges vandaag! Gelukkig wel een beetje van het zonnetje kunnen genieten. Ik ga zo hardlopen, benieuwd of dat wel lukt in deze warmheid (nog nooit gedaan met deze temperatuur!) hoop dus dat het een beetje lekker is! :)
pi_151711893
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:47 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Hoe doe je dat? ik zou echt omvallen als ik alleen 2 kiwis zou eten overdag, mijn god als snack is het voor mij al te weinig!
Vet mis ik alleen nogal, neem je daar wel iets voor? Want te laag is echt niet goed voor je
Dit lukt bijna niemand, of je moet van het honger gevoel "houden". De kwark zorgt ervoor dat je langere tijd een verzadigd gevoel hebt. Kwark bevat ook "maar" 44 Kcal per 100 Gram, prima om te gebruiken en gezond :)

Dit is puur de info die ik de afgelopen tijd heb verzameld, is geen wetenschap :')
pi_151711938
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:50 schreef Ryuuzen het volgende:
man man man soms verbaas ik me echt hoe goed sommige mensen geïnformeerd zijn en hoe slecht ze dan kiezen met die informatie om te gaan |:(

persoonlijk zou ik echt kapot gaan van de honger op jou dieet....
En andere mensen zullen er minder problemen mee hebben, zo weinig voeding. :P
  woensdag 15 april 2015 @ 15:54:10 #229
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151711951
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:51 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Dit lukt bijna niemand, of je moet van het honger gevoel "houden". De kwark zorgt ervoor dat je langere tijd een verzadigd gevoel hebt. Kwark bevat ook "maar" 44 Kcal per 100 Gram, prima om te gebruiken en gezond :)

Dit is puur de info die ik de afgelopen tijd heb verzameld, is geen wetenschap :')
Nja ik moet eerlijk zeggen ik vind er weinig mis mee, vooral omdat je het voor zo'n korte periode van plan bent te doen en op zich redelijk gezond eet. En een goed plan hebt voor hierna.
Zelf zou ik het nooit zo doen, maar ik hou dan ook teveel van eten en niet van honger gevoel! :P
pi_151712019
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:50 schreef Ryuuzen het volgende:
man man man soms verbaas ik me echt hoe goed sommige mensen geïnformeerd zijn en hoe slecht ze dan kiezen met die informatie om te gaan |:(

persoonlijk zou ik echt kapot gaan van de honger op jou dieet....
Ik heb mij eerst helemaal verdiept in voeding. Ik ben geen expert, maar heb door o.a. advies van een diëtiste een -crash dieet- samengesteld en dit gecombineerd met een gedragstherapie. Het heeft geen enkele zin om te gaan afvallen als je daarna weer je oude gewoontes gaat oppakken.

Honger kan je stillen door zuivel zoals kwark en lijkt bij veel mensen te helpen. Misschien is het een placebo effect, maar als het helpt, dan helpt het.

Ik heb ook kritiek op dit crash dieet, maar welke opties heb ik als ik binnen anderhalve maand 10 KG kwijt wil raken? Ik wil het, maar wel op de meest veilige manier en om dus een jojo-effect te voorkomen en na een paar maanden weer te moeten crashen moet je je gedrag gaan aanpassen.

Het is voor mij een begin om op mijn eten te gaan letten zonder door te gaan slaan. Na het opbouwen hoop ik weer gewoon lekker te kunnen eten, maar wel BEWUST van wat ik eet: gezond en af en toe een frietje.
  woensdag 15 april 2015 @ 15:57:13 #231
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_151712027
Vind er ook weinig mis mee. Als je na het sporten een Metaalachtig of ammoniak geur/ smaak krijgt dan moet je wel oppassen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 15 april 2015 @ 15:58:24 #232
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_151712062
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:57 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Ik heb mij eerst helemaal verdiept in voeding. Ik ben geen expert, maar heb door o.a. advies van een diëtiste een -crash dieet- samengesteld en dit gecombineerd met een gedragstherapie. Het geeft geen enkele zin om te gaan afvallen als je daarna weer je oude gewoontes gaat oppakken.

Honger kan je stillen door zuivel zoals kwark en lijkt bij veel mensen te helpen. Misschien is het een placebo effect, maar als het helpt, dan helpt het.

Ik heb ook kritiek op dit crash dieet, maar welke opties heb ik als ik binnen anderhalve maand 10 KG kwijt wil raken? Ik wil het, maar wel op de meeste veilige manier en om dus een jojo-effect te voorkomen en na een paar maanden weer te moeten crashen moet je je gedrag gaan aanpassen.

Het is voor mij een begin om op mijn eten te gaan letten zonder door te gaan slaan. Na het opbouwen hoop ik weer gewoon lekker te kunnen eten, maar wel BEWUST van wat ik eet: gezond en af en toe een frietje.
Nou ja als het voor jou werkt ^O^
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_151712135
Maar waarom per se 10 kg afvallen binnen anderhalve maand? Het hoeft toch allemaal niet zo gek?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 16:02:04 #234
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_151712166
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:01 schreef CrunchySelf het volgende:
Maar waarom per se 10 kg afvallen binnen anderhalve maand? Het hoeft toch allemaal niet zo gek?
strand en rond deze tijd beginnen de bloemen en de bijtjes weer he ;)
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_151712216
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:02 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

strand en rond deze tijd beginnen de bloemen en de bijtjes weer he ;)
Tsja. :')

Denk dat als je nou 5kg zet als doel, met misschien goed sporten (KT/Cardio) en normaler eten je uiterlijk er meer op vooruit gaat dan 10 kg door crashen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151712239
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:01 schreef CrunchySelf het volgende:
Maar waarom per se 10 kg afvallen binnen anderhalve maand? Het hoeft toch allemaal niet zo gek?
Omdat ik mij zelfverzekerd wil gaan voelen en ik neem geen halve maatregelen om dit weer terug te krijgen. Noem het doorgeslagen, of gedreven. Gezond is het niet, daar zijn we het met zijn allen over eens :D
pi_151712273
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:04 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Omdat ik mij zelfverzekerd wil gaan voelen en ik neem geen halve maatregelen om dit weer terug te krijgen. Noem het doorgeslagen, of gedreven. Gezond is het niet, daar zijn we het met zijn allen over eens :D
Oke. Maar je weet ook dat kijken naar alleen het getal op de weegschaal niet alles is? Dat spieren ook een hoop bijdragen aan het vormgeven van je lichaam? Misschien zelfs meer omdat je BMI wel in orde is? En je die nu naar de tering helpt?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151712282
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:03 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Tsja. :')

Denk dat als je nou 5kg zet als doel, met misschien goed sporten (KT/Cardio) en normaler eten je uiterlijk er meer op vooruit gaat dan 10 kg door crashen.
Als ik A zeg, dan zegt een ander vast wel B of C. Het is mijn keuze en ik ga daar achter. Ik heb nu nog 3.3 KG te gaan, dus mogelijk begin ik al eerder met meer te eten zodat ik niet 1 mei op 85 KG uitkom, maar rond 15 mei. Sporten doe ik al, maar zoals gezegd kan dat gevaarlijk tijdens een crash dieet.
pi_151712315
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:06 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Als ik A zeg, dan zegt een ander vast wel B of C. Het is mijn keuze en ik ga daar achter. Ik heb nu nog 3.3 KG te gaan, dus mogelijk begin ik al eerder met meer te eten zodat ik niet 1 mei op 85 KG uitkom, maar rond 15 mei. Sporten doe ik al, maar zoals gezegd kan dat gevaarlijk tijdens een crash dieet.
Ja, dat hou je altijd. Maar dat betekent niet altijd dat het slecht is :)

En je bent er al bijna, dat had ik ook niet door :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151712362
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:06 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Oke. Maar je weet ook dat kijken naar alleen het getal op de weegschaal niet alles is? Dat spieren ook een hoop bijdragen aan het vormgeven van je lichaam? Misschien zelfs meer omdat je BMI wel in orde is? En je die nu naar de tering helpt?
Ik heb een foto gemaakt van voor dat ik begon en als ik die vergelijk met nu dan is het verschil enorm groot. Buik en gezicht zijn nu al bijna strak (onderkin weg, buik weg etc). Krijg nu ook complimenten van andere, zonder dat ze weten dat ik bezig ben met afvallen.

Spieren nemen in massa af, maar dat is het risico van het vak. Zoals gezegd ga ik na het crash dieet pas echt beginnen met het weer op de rit krijgen van mijn lichaam. Dit is nu fase 1 (snel afvallen), fase 2 (Kcal inname weer opbouwen), fase 3 (krachttraining en cardio), fase 4 (vasthouden en gezond blijven eten).

ps. De 85KG is puur fictief en een richtlijn voor nu, het zegt helemaal niets. Maar wil graag eerst een basisgewicht hebben alvorens ik weer fanatiek ga sporten. Mijn gewicht zal dan snel in kilo's gaan toenemen omdat spiermassa wordt gevormd.
  woensdag 15 april 2015 @ 16:10:51 #241
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151712389
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Of anders in een winkelwagentje gaan zitten, hondenband eraan vastknopen en hem zichzelf en jou laten uitlaten!
:D challenge accepted! Loop nu in het park met hem. Ff beentjes strekken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 16:12:49 #242
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151712448
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 15:51 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Dit lukt bijna niemand, of je moet van het honger gevoel "houden". De kwark zorgt ervoor dat je langere tijd een verzadigd gevoel hebt. Kwark bevat ook "maar" 44 Kcal per 100 Gram, prima om te gebruiken en gezond :)

Dit is puur de info die ik de afgelopen tijd heb verzameld, is geen wetenschap :')
Lekker veel suikers.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 16:13:33 #243
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151712469
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:02 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

strand en rond deze tijd beginnen de bloemen en de bijtjes weer he ;)
Ja dat snap ik niet. Doe dat dan 7 maanden eerder :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151712487
Ik vraag me wel af welke dietist het goedkeurt dat je als flink gebouwde man 800-1000 kcal per dag eet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 16:17:20 #245
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151712544
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik vraag me wel af welke dietist het goedkeurt dat je als flink gebouwde man 800-1000 kcal per dag eet.
1 die dr vak niet waard is.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 16:17:43 #246
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151712558
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:13 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja dat snap ik niet. Doe dat dan 7 maanden eerder :D
Dan zijn ze nog te ver weg he! Straks wordt de sportschool ook weer stervensdruk voor alle mensen die in bikini moeten over een maand. en daarna alle kiloknallers die de vakantiekilos weer kwijt moeten.

Mijn bovenarm/schouder doet pijn :'( Gister na de training last gekregen, vast ergens iets fout gegaan maar shit ik wil morgen gewoon trainen!!
pi_151712602
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:17 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Dan zijn ze nog te ver weg he! Straks wordt de sportschool ook weer stervensdruk voor alle mensen die in bikini moeten over een maand. en daarna alle kiloknallers die de vakantiekilos weer kwijt moeten.

Mijn bovenarm/schouder doet pijn :'( Gister na de training last gekregen, vast ergens iets fout gegaan maar shit ik wil morgen gewoon trainen!!
Dat is het hier al :X

Eerst heb je de goede voornemens, dat duurt even en dan weer rust, en inderdaad dan weer het mooie weer :X
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 17:06:05 #248
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151713821
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:17 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Dan zijn ze nog te ver weg he! Straks wordt de sportschool ook weer stervensdruk voor alle mensen die in bikini moeten over een maand. en daarna alle kiloknallers die de vakantiekilos weer kwijt moeten.

Mijn bovenarm/schouder doet pijn :'( Gister na de training last gekregen, vast ergens iets fout gegaan maar shit ik wil morgen gewoon trainen!!
Ooh god ja. Die sportschool drukte :X Zucht.

Ik ben mijn core aan het verbeteren. Gisteren 1:30 min geplankt, toen 1:20 en toen 1:00. Morgen eens bij 1:45 beginnen.

Beter train je niet hoor! Mijn schouder doet ook pleuris pijn en trust me, je wil geen chronisch iets! Koel hem ff :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 17:08:30 #249
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151713868
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:06 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ooh god ja. Die sportschool drukte :X Zucht.

Ik ben mijn core aan het verbeteren. Gisteren 1:30 min geplankt, toen 1:20 en toen 1:00. Morgen eens bij 1:45 beginnen.

Beter train je niet hoor! Mijn schouder doet ook pleuris pijn en trust me, je wil geen chronisch iets! Koel hem ff :Y
Nee als ik nog pijn heb sla ik alles met armen over. Koelen gaat nu niet maar straks thuis eventueel wel. Heeft dat nog zin een dag later?
  woensdag 15 april 2015 @ 17:08:40 #250
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151713873
ik -denk- dat mijn broek ruimer is geworden :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 17:11:38 #251
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151713932
Ooh ja, iemand nog GOEIE tips voor jezelf opmeten? Omdat ik altijd op andere waardes uitkom :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151714060
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:11 schreef Qwea het volgende:
Ooh ja, iemand nog GOEIE tips voor jezelf opmeten? Omdat ik altijd op andere waardes uitkom :')
Rondom lijntje tatoeëren en die elke keer aanhouden :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 17:21:50 #253
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151714171
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:18 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Rondom lijntje tatoeëren en die elke keer aanhouden :D
}:|
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151714275
quote:
8s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:21 schreef Qwea het volgende:

[..]

}:|
Het lukt mij ook niet :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151714895
Ik kan mezelf ook niet opmeten. Misschien als je moedervlekken hebt ofzo? Dan hoef je geen lijntjes te tatoeren.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151714902
tatoeren. :')
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151714922
Ik had een uurtje PT. Nu ben ik dood. Het was ZWAAR. Want hij zag ook dat ik de vorige 2 keren best wel makkelijk m'n dingen deed. Lul.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151715021
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:48 schreef Lonaa het volgende:
Ik had een uurtje PT. Nu ben ik dood. Het was ZWAAR. Want hij zag ook dat ik de vorige 2 keren best wel makkelijk m'n dingen deed. Lul.
Je noemt hem een lul, maar dat is juist goed. Dat is zijn werk :+

Sporten O+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151715047
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:51 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Je noemt hem een lul, maar dat is juist goed. Dat is zijn werk :+

Sporten O+
I know, maar volgens mij vindt ie het wel lekker als ik m uitscheld. :')
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151715057
En stiekem vind ik het ook wel fijn. :@
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151715068
Zowel dat kapot gaan als hem uitschelden.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 17:58:15 #262
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151715259
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:52 schreef Lonaa het volgende:
En stiekem vind ik het ook wel fijn. :@
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151715297
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:53 schreef Lonaa het volgende:
Zowel dat kapot gaan als hem uitschelden.
That's the spirit :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151715305
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:58 schreef Artoo het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
_O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151715728
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:09 schreef dudewhereismycar het volgende:

[..]

Ik heb een foto gemaakt van voor dat ik begon en als ik die vergelijk met nu dan is het verschil enorm groot. Buik en gezicht zijn nu al bijna strak (onderkin weg, buik weg etc). Krijg nu ook complimenten van andere, zonder dat ze weten dat ik bezig ben met afvallen.

Spieren nemen in massa af, maar dat is het risico van het vak. Zoals gezegd ga ik na het crash dieet pas echt beginnen met het weer op de rit krijgen van mijn lichaam. Dit is nu fase 1 (snel afvallen), fase 2 (Kcal inname weer opbouwen), fase 3 (krachttraining en cardio), fase 4 (vasthouden en gezond blijven eten).

ps. De 85KG is puur fictief en een richtlijn voor nu, het zegt helemaal niets. Maar wil graag eerst een basisgewicht hebben alvorens ik weer fanatiek ga sporten. Mijn gewicht zal dan snel in kilo's gaan toenemen omdat spiermassa wordt gevormd.
Ik ben benieuwd naar de foto's als je deze wil delen!
pi_151715770
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:58 schreef Artoo het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Maybe...
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 18:16:23 #267
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151715875
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 18:12 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Maybe...
Wink wink!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151715995
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 18:16 schreef Artoo het volgende:

[..]

Wink wink!
:@
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151716049
Boh. Ik ben vol. Pasta :9

250 gr gekookte pasta vlus wat vlees :9

Nu even de kcal berekenen :P

Edit: Aha, +/- 700. Dat past me perfect
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_151716496
Ik heb pasta bewaard om morgen op werk in de magnetron te gooien. De saus was vanavond op, wat kan ik er bij gooien voor meer smaak?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 18:39:06 #271
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151716575
*burp*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 18:39:31 #272
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151716586
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 17:11 schreef Qwea het volgende:
Ooh ja, iemand nog GOEIE tips voor jezelf opmeten? Omdat ik altijd op andere waardes uitkom :')
Jezelf elke keer op dezelfde plek opmeten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_151716716
quote:
9s.gif Op woensdag 15 april 2015 18:39 schreef Maraca het volgende:

[..]

Jezelf elke keer op dezelfde plek opmeten
_O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 15 april 2015 @ 18:56:17 #274
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151717113
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 18:36 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik heb pasta bewaard om morgen op werk in de magnetron te gooien. De saus was vanavond op, wat kan ik er bij gooien voor meer smaak?
Nieuwe saus.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 19:07:00 #275
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151717466
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 18:36 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik heb pasta bewaard om morgen op werk in de magnetron te gooien. De saus was vanavond op, wat kan ik er bij gooien voor meer smaak?
Deze mevrouw heeft goede tip:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_151717595
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:07 schreef -Peach het volgende:

[..]

Deze mevrouw heeft goede tip:
Daar krijg ik echt, opnieuw, rillingen van.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 19:12:41 #277
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151717687
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:10 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Daar krijg ik echt, opnieuw, rillingen van.
Ja echt he. Brrrr.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_151717766
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:12 schreef -Peach het volgende:

[..]

Ja echt he. Brrrr.
1 pot mayo. :r :r
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 19:21:06 #279
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_151717982
Bij opmeten:
Ongeveer bij je tieten de dunste stuk nemen, zo ook bij je taille, buik, heup, bovenbeen whatever.
Als je dunste stuk ook in cm afneemt dan doe je iets goeds
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 15 april 2015 @ 19:23:19 #280
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151718044
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:21 schreef uniekhoorn het volgende:
Bij opmeten:
Ongeveer bij je tieten de dunste stuk nemen, zo ook bij je taille, buik, heup, bovenbeen whatever.
Als je dunste stuk ook in cm afneemt dan doe je iets goeds
Ik meet liever het dikste stuk, dat moet weg :')
  woensdag 15 april 2015 @ 19:24:21 #281
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_151718078
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:23 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik meet liever het dikste stuk, dat moet weg :')
Ja, dat kan natuurlijk ook (behalve de tiet) :P
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 15 april 2015 @ 19:26:06 #282
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_151718131
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:24 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Ja, dat kan natuurlijk ook (behalve de tiet) :P
Ja inderdaad tiet niet! haha
pi_151718137
Mijn tiet verdwijnt. ;(
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151718213
En ook echt snel. ;(
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151718234
Vroeger kon ik daar telefoon + sigaretten + aansteker + huissleutel in kwijt omdat het niet opviel omdat ze zo groot zijn.

Nu kan dat ook, maar omdat m'n BH te groot is. ;(
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 15 april 2015 @ 19:31:42 #286
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151718322
Mja, risico van het vak. Ik ging van een ruime D naar een B. Mja. :') Maar ik vind het prima, want deze maat past veel beter bij mijn lichaam. En het zit veel minder in de weg!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 april 2015 @ 19:33:04 #287
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_151718381
Op naar de sportschool *O* M'n tieten zwembandjes kwijtraken
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 15 april 2015 @ 19:39:23 #288
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_151718615
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:33 schreef Maraca het volgende:
Op naar de sportschool *O* M'n tieten zwembandjes kwijtraken
_O-
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_151718875
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:26 schreef Lonaa het volgende:
Mijn tiet verdwijnt. ;(
Serieus maar blijven ze wel stabiel of dat ook nirt? :o
pi_151718924
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:46 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Serieus maar blijven ze wel stabiel of dat ook nirt? :o
Nee ;(
Sterkheidsbaas van alles.
pi_151719959
Ik zit voooool. Heb echt een mega-bak quinoa/bulgur salade gemaakt, met komkommer, tomaat, paprika, kikkererwten, tonijn, kappertjes, gekookte eieren en nog wat zelfgemaakte dressing van mosterd/honing/dille/kwark/mayo/ketchup.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 20:16:00 #292
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_151719999
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 20:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zit voooool. Heb echt een mega-bak quinoa/bulgur salade gemaakt, met komkommer, tomaat, paprika, kikkererwten, tonijn, kappertjes, gekookte eieren en nog wat zelfgemaakte dressing van mosterd/honing/dille/kwark/mayo/ketchup.
Sounds good :D
Fear is the path to the Dark Side.
pi_151720055


Oja er zat ook nog wat Turkse kaas op :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 20:35:27 #294
159909 -Peach
Prunus persica
pi_151720929
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:47 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Nee ;(
Balen ;( hoop dat die van mij zich een beetje goed houden. Kan wel wat missen maar niet te veel!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  woensdag 15 april 2015 @ 20:44:58 #295
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151721446
2.99 voor 250g asperges 8)7
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 20:45:26 #296
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151721480
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:46 schreef Ballet9 het volgende:

[..]

Serieus maar blijven ze wel stabiel of dat ook nirt? :o
Ik ben ook tiet kwiet :'(
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 20:45:58 #297
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151721512
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 20:17 schreef La_Tramposa het volgende:
[ afbeelding ]

Oja er zat ook nog wat Turkse kaas op :P
Ehm... heb je die helemaal opgegeten? :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 15 april 2015 @ 20:47:13 #298
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151721597
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2015 19:10 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Daar krijg ik echt, opnieuw, rillingen van.
Wat de neuk?! Die maatbeker suiker :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151721630
quote:
14s.gif Op woensdag 15 april 2015 20:45 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ehm... heb je die helemaal opgegeten? :o
haha nee misschien 10% of zo :P Maar morgen zijn mijn vriend en ik allebei de hele dag van huis dus dan kunnen we er weer van eten, misschien ook wel lunch. En waarschijnlijk vrijdag ook nog wel of anders vries ik het in.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 15 april 2015 @ 20:49:58 #300
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_151721760
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 20:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

haha nee misschien 10% of zo :P Maar morgen zijn mijn vriend en ik allebei de hele dag van huis dus dan kunnen we er weer van eten, misschien ook wel lunch. En waarschijnlijk vrijdag ook nog wel of anders vries ik het in.
ooh. Pfieuw. Dacht ff dat je alles had opgegeten _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_151721763
quote:
1s.gif Op woensdag 15 april 2015 18:56 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nieuwe saus.
Teveel werk :P Eet het wel kaal :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')