Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaan een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
Je kan je ook nog aanmelden voor de Ekiden in Zwolle op 19 april. Als we geen tweede team vol krijgen, kom je op de reservelijst.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Pijll - 9km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
11 april 2015 - 9e Oosterscheldeloop (Goes)
• thelaudprince - 10 km
11 april 2015 - Kippenren (Barneveld)
• Guppyfriend - Kwart Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Hinder - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skűtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Ekiden (Zwolle)
• La_Tramposa - 5km
• Guard - 10km
• DeLuna - 5km
• indepoeier - 10km
• Cynic - 5km
• pijll - 7km
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
3 mei 2015 - Wings For Life Worldrun (Ieper)
• minimaLL - 25km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4EM
• zouzomaarkunnen - 4EM
• Zwabberhark - 4EM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Het lijkt wel of ik meer heb afgezien dan die 60km lopersquote:Op donderdag 9 april 2015 08:28 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.flickr.com/ph(...)7651414136708/page9/
Spotted!
TWC en Tarahumara kon ik niet ontdekken helaas, maar misschien heb ik wat gemist
xOxO
!Nu zie ik ook dat de estafetteloper die mij zo heel makkelijk en soepel inhaalde Paul Zwama was
..en ik dacht nog wel even dat ik zou kunnen proberen om bij hem te haken toen hij voorbijkwamAl bleek ze nooit 4km achtereen gelopen te hebben. Maar 4km gelopen te hebben met 1min rennen, 1min wandelen etc. Miscommunicatie
Maar met schema van les 8 van evi begonnen. En ze leeft nog
Haha ja, alleen de afwezigheid van bottle belts en compressiekleding verraadt je.quote:
lijkt wel of ik meer heb afgezien dan die 60km lopers !
Nu zie ik ook dat de estafetteloper die mij zo heel makkelijk en soepel inhaalde Paul Zwama was ..en ik dacht nog wel even dat ik zou kunnen proberen om bij hem te haken toen hij voorbijkwam
Dit vind ik ook wel een toffe eindsprint, zou die 60km hebben gelopen?
https://www.flickr.com/ph(...)et-72157651414136708
Misschien nog niet helemaal de power terug in de benen, maar staan alleen korte afstandjes op het programma dus dat moet zeker lukken. In korte broek misschien wel! Al is onze trainer erg fan van oefeningen waarbij je door de modder moet rollen en de grond is nog wel erg koud.Het weer ziet er nu wel gunstig uit, 8-9 graden en windkracht 3. Dus die zorg is in ieder geval weggenomen.
De Olympische limieten zijn ook bekend trouwens; 2.11 en 2.28 respectievelijk. Zouden Abdi, Chalid en Miranda daar in de buurt of onder gaan komen? Michel Butter heeft al aangegeven dat hij het vooral als come-back marathon ziet.
Boonstra weet ik niet, die vind ik degelijk, maar verre van exceptioneel verder.
en zojuist de nieuwsbrief van de Cauberg gehad voor zaterdag, ook erg veel zin in...
Ik ben toch erg benieuwd nu, van de 18 km zeggen ze dat die "zwaar" is en de 28 zelfs "erg zwaar".quote:Mocht je tijdens de 28km TRAIL merken dat deze te zwaar is....
Ik heb vorig jaar de 18 gelopen en dit jaar is de route niet veranderd, het was geen makkie, maar zwaar, dat is ook weer zo'n zwaar woord
En wat betekent 'degelijk' in deze context?quote:Op donderdag 9 april 2015 10:58 schreef DeeBee het volgende:
Nageeye en Choukoud moeten dat wel kunnen lopen. Al kunnen ze zichzelf ook wel opblazen als ze te idioot van start zouden gaan...
Boonstra weet ik niet, die vind ik degelijk, maar verre van exceptioneel verder.
Haha, gevaarlijk woord in deze topicreeks ondertussen ja!quote:
[..]
En wat betekent 'degelijk' in deze context?
Daarmee bedoel ik dat ze een sterke atlete is, Nederlandse top, maar niet meer echt zal verbeteren of ooit heel erg zal excelleren. Ik bedoel, meedoen aan de Olympische spelen of rond de 2:30 is bizar goed als vrouw, maar ze is geen Sifan Hassan qua potentie ofzo.
Nageeye en Choukoud hebben de mogelijkheid om door te groeien naar Europese (sub)top in mijn ogen.Ik denk ook niet dat ze nog verwacht om nog enorme stappen te gaan maken. Maar een Olympische marathon zou toch supermooi zijn!quote:Op donderdag 9 april 2015 11:05 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Haha, gevaarlijk woord in deze topicreeks ondertussen ja!
Daarmee bedoel ik dat ze een sterke atlete is, Nederlandse top, maar niet meer echt zal verbeteren of ooit heel erg zal excelleren. Ik bedoel, meedoen aan de Olympische spelen of rond de 2:30 is bizar goed als vrouw, maar ze is geen Sifan Hassan qua potentie ofzo.
De eerste twee kilometer gingen wel aardig. Redelijk tempo, ondanks lichte stijging. Maar daarna loop je ineens tegen een muur op. In 300 meter moet je ineens 50 meter omhoog. Gelukkig regelmatig meegedaan met de heuveltrainingen in de winter, dus uiteindelijk nog redelijk sterk naar boven gekomen.
Vervolgens is het anderhalve kilometer genieten. Prachtige vergezichten met een ondergaande zon, kijk zelf maar. Beetje zoekend naar het tempo, zo net na de bult, maar het tempo bleef er redelijk in.
Daarna is het anderhalve kilometer afzien. Vooral afzien voor de quads, want in die anderhalve kilometer donder je 100 meter naar beneden. Te steil om lekker te kunnen laagvliegen.
Helaas is er onderaan de bult geen moment rust. Direct gaat de route weer scherp omhoog. In iets minder dan een kilometer moet er weer 50 meter omhoog geklommen worden. De benen krijgen geen moment rust.
In de laatste twee kilometer gaat het eerst nog even licht omhoog, maar mogen we gelukkig ook een kilometer lang geleidelijk omlaag naar de finish. Lekker om het tempo weer wat omhoog te gooien zonder dat het omcomfortabel wordt. Hoewel het beste er na alle bulten wel af is.
Uiteindelijk in een tijd van (waarschijnlijk) 42:11 over de finish gekomen. Ondanks de route toch een minuutje van m'n PR afgesnoept. Er niet meteen aan gedacht m'n horloge uit te zetten, dus het is nog even wachten op de officiele uitslagen.
Iets langzamer dan verwacht, maar al met al toch niet ontevreden. Gezien de route heb ik toch alles er uitgehaald wat er in zat. Genoeg mogelijkheden om binnenkort op de makkelijkere routes de tijd nog maar wat verder aan te scherpen.
tl;dr:SPOILER
jij hebt legday niet geskipped gister
En leg day heb ik inderdaad niet overgeslagen. Zowel de quads als de kuiten hebben toch een beetej spierpijn na al dat omhoog en omlaag. Dat gebeurt me niet zo vaak.
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Helaas, BMI te hoog.quote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Loopt Choukoud eigenlijk wel in Rotterdam bedenk ik nu?quote:
[..]
Haha, gevaarlijk woord in deze topicreeks ondertussen ja!
Daarmee bedoel ik dat ze een sterke atlete is, Nederlandse top, maar niet meer echt zal verbeteren of ooit heel erg zal excelleren. Ik bedoel, meedoen aan de Olympische spelen of rond de 2:30 is bizar goed als vrouw, maar ze is geen Sifan Hassan qua potentie ofzo.
Ik voldoe wel maar ik zit met mijn knie. Dus zo snel mogelijk lopen, zit er helaas niet in.quote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Ging weg op een relaxt voelende 5.40min/km weet ik nog wel op de eerste anderhalve mijl, dus het was vooral het lopen tussendoor die de gemiddelde snelheid eruit haalde. Lekker geouwehoerd, gezwaaid naar marshals en mensen in auto's, genoten van het uitzicht en daarna brownies en flapjacks gegeten bij de finish 
Helaas, fysiek net te oudquote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
En
voor Mobloquote:
Ik heb daar ook rondgehobbeld. Iets van 50 minuten ofzo. Heel rustig aan gedaan, paar keer gewandeld, maar toch met dat wandelen nog steeds 6.14min/km gemiddeld
te oud, te vetquote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
zie trouwens dat ze tot 2 april hebben gewacht met het plaatsen van het artikel over aardappel-sportdrank, verstandig Da's mooi! Weer een zieltje aan het winnen!quote:
Eerste keer hardlopen met vriendin ging aardig gisteren.
Al bleek ze nooit 4km achtereen gelopen te hebben. Maar 4km gelopen te hebben met 1min rennen, 1min wandelen etc. Miscommunicatie
Maar met schema van les 8 van evi begonnen. En ze leeft nog
Ghehehequote:
Knor?quote:
Och ja, confronteer me maar een heel topic met mijn gewetenskwestie
Alles doet het nog, geen pijntjes en ontspannen ruim 5km gelopen.
Nu de afterparty maar afwachten.
quote:
Jeej, vandaag durfde ik het wel weer aan om een stukje te gaan hardlopen ... na maanden van fysiek ongemak met de gewrichten.
Alles doet het nog, geen pijntjes en ontspannen ruim 5km gelopen.
Nu de afterparty maar afwachten.
Nee, Nageye gaat wel weg op een tijd onder de 2:10. Daarmee zou hij de eerste Nederlander zijn die dat bewerkstelligt. Dat zou wel tof zijn! Het record is nu nog in handen van held Marti, die afgelopen weekend nog even 18:33 bij een 5 km-wedstrijd liep.quote:
[..]
Loopt Choukoud eigenlijk wel in Rotterdam bedenk ik nu?
Ik heb jou recent uitgebreid uitgelegd waarom ik geen enkele zin had om net als velen hier bij iedere scheet naar de fysio te hollen. Vanwege het aandeel in de privé-sfeer zei je dat te snappen.quote:
[..]
Maar misschien is dat bij Z ook wel het geval. Die vond het alleen pas na 8 weken nodig om een fysio te bellen. Voor hetzelfde geld had hij alweer een maand kunnen lopen.
Het aantal succesverhalen op het fysiovlak is zeer beperkt (vooral hier) en de adviezen en oefeningen die je krijgt zijn in mijn ogen open deuren. Een verzwikte poot, of het nou verrekt is of allemaal afgescheurd, daar staat 8 tot 12 weken voor. Remedie: rust en spierversterkende oefeningen.
Bedenk daarnaast dat deze blessure niet geleidelijk gekomen is door (hoe ironisch in mijn geval) een probleem in de looptechniek of een disbalans in de spieren, maar door een ongeluk waarbij binnen een seconde de boel kapot was. Hoe lullig het ook voor velen is, ik heb eigenlijk totaan dit ongeluk op de Balijbrug geen echte blessures gehad, ondanks dat ik verre van soepel loop.
Dat is voor een groot deel mazzel, maar het heeft er ook mee te maken dat ik altijd gedisciplineerd getraind heb en niet van alles en nog wat tegelijk wil. En als ik dan eens een pijntje had, dan volstond logisch nadenken om het op te lossen. Zelfs die pijn in de heup kostte me maar 2 weken door heel simpel rechtop te gaan zitten.
En ja, als de poot ook nog eens steeds beter werd, dan is het duidelijk dat je geduld moet hebben. Waarom dan nu toch de fysio? Omdat ik vind dat het herstellen nu vrijwel afgevlakt is. Verwacht ik er veel van? Nee. Hoop ik dat ik het mis heb? Ja.
TL;DR-versie: Alweer niet geluisterd? Zeg dan maar weer gewoon dat je het begrijpt en vindt intussen wat anders.
Lekkerk busy! Geen rugproblemen meer?quote:
Ik heb daar ook rondgehobbeld. Iets van 50 minuten ofzo. Heel rustig aan gedaan, paar keer gewandeld, maar toch met dat wandelen nog steeds 6.14min/km gemiddeld
Ups en downs, aanvoelen, corrigeren en rusten zodra er iets weer richting down gaatquote:
[..]
Lekkerk busy! Geen rugproblemen meer?
Gisteren ging OK, en heb dus ook totaal niet gepushed, waardoor ik nu nog steeds pijnvrij ben na 5 mijl! Krijg binnenkort wel een MRI om voor de zekerheid te kijken of er niets iets verkeerd zit dat bij belasting verkeerderder schiet, maar vooralsnog gaat het met steeds grotere ups en kleinere downs langzaamaan beter!
Lastig wel dat m'n conditie en uithoudingsvermogen te lijden hebben gehad. Waar ik vorig jaar rond deze tijd 20 mijl rende op m'n dooie akkertje is nu 5 mijl rustig al best 'n onderneming
normaal had ik dat graag in de sportschool onderhouden, heb niet voor niets abo afgesloten, maar ik kon op m'n specifieke oefeningen na niet zoveel doen dat niet de boel verergerde, máááár, vanaf deze week ga ik de sportschool dus wel oppakken omdat 't weer zo goed gaat. Eerst wat yoga en aquarobics , lage belasting/impact, en dan langzaam opvoeren! Dat deed ik, alleen tijdens het schrijven van die post in een vrij hoge frequentie ;-)quote:
Geblesseerd zijn is echt de beste manier om heel veel zin te krijgen in hardlopen.
Mooie resultaten van jou en meneer Mo! Nu heel blijven!
So true!quote:
Geblesseerd zijn is echt de beste manier om heel veel zin te krijgen in hardlopen.
Ik hoop zo dat jij ook snel weer kunt.
En nu iedereen gewoon lekker hier blijven en op het gemakkie blijven/gaan lopen. Afgesproken?
Zelf was ik nooit op die oefening gekomen. Dacht echt dat mijn knie het probleem was, want daar zat de pijn.
Er zijn dus ook goede ervaringen met fysio's op dit forum.
Maar ja, ik ben dan ook niet zo goed in zelf logisch nadenken
Koolhydraten stapelen ben ik nog niet echt mee begonnen. Ben ook een beetje bang om heel anders dan anders te gaan eten, dat lijkt me ook niet goed. Ga zaterdagavond wel een flink bord volkorenpasta eten en zondagochtend pannenkoeken, maar dat is het voor mij wel denk ik.quote:
Marathoners van Rotterdam, hoe gaat het met het koolhydraten stapelen en met de wedstrijdspanning?
De wedstrijdspanning zit er wel goed in! Behoorlijk kriebels en m'n collega's worden knettergek omdat ik continu over hardlopen begin
Volkoren kun je juist beter niet doen want daar ga je veel van poepen en dat wil je niet op M-day. Verder heel begrijpelijk de spanning! Hier mag je de hele dag over hardlopen praten als je collega's het niet meer aankunnenquote:
[..]
Koolhydraten stapelen ben ik nog niet echt mee begonnen. Ben ook een beetje bang om heel anders dan anders te gaan eten, dat lijkt me ook niet goed. Ga zaterdagavond wel een flink bord volkorenpasta eten en zondagochtend pannenkoeken, maar dat is het voor mij wel denk ik.
De wedstrijdspanning zit er wel goed in! Behoorlijk kriebels en m'n collega's worden knettergek omdat ik continu over hardlopen begin
Heb je wel vaker gelopen met pannenkoeken als ontbijt?quote:
[..]
Koolhydraten stapelen ben ik nog niet echt mee begonnen. Ben ook een beetje bang om heel anders dan anders te gaan eten, dat lijkt me ook niet goed. Ga zaterdagavond wel een flink bord volkorenpasta eten en zondagochtend pannenkoeken, maar dat is het voor mij wel denk ik.
De wedstrijdspanning zit er wel goed in! Behoorlijk kriebels en m'n collega's worden knettergek omdat ik continu over hardlopen begin
Lekker, die wedstrijdspanning. Geniet ervan, het hoort er allemaal bij.quote:
[..]
De wedstrijdspanning zit er wel goed in! Behoorlijk kriebels en m'n collega's worden knettergek omdat ik continu over hardlopen begin
en hier mag je zoveel rondstuiteren als je wil
Ja, doe ik vaak op zondag. Wel twee uurtjes wachten met lopen na het etenquote:
[..]
Heb je wel vaker gelopen met pannenkoeken als ontbijt?
Goeie tip. Gewone pasta it isquote:
[..]
Volkoren kun je juist beter niet doen want daar ga je veel van poepen en dat wil je niet op M-day. Verder heel begrijpelijk de spanning! Hier mag je de hele dag over hardlopen praten als je collega's het niet meer aankunnen
* TMan stuitert
quote:
[..]
Ja, doe ik vaak op zondag. Wel twee uurtjes wachten met lopen na het eten
[..]
Goeie tip. Gewone pasta it is
* TMan stuitert
Ik heb ook goede ervaringen met de fysio.quote:
Er zijn dus ook goede ervaringen met fysio's op dit forum.
Zelf loop ik ook niet ieder pijntje de deur van de fysio of sport- danwel huisarts plat, dus als ik ga is het wel nodig.
Gelukkig hebben we in Tilburg een SMC waar ze meer dan alleen doen dan oefeningen voorschrijven.
De sportarts stelt een diagnose, de fysio komt met de oefeningen en de sportfysio maakt een voet en loopanalyse om te kijken of de klachten voorkomen kunnen worden.
3 x keer daar geweest, mijn techniek met hun hulp wat aangepast, sindsdien
Komt goed, ze hebben zelfs het parcours makkelijker voor je gemaakt: http://www.nu.nl/sport-ov(...)m-snellere-tijd.htmlquote:
[..]
Ja, doe ik vaak op zondag. Wel twee uurtjes wachten met lopen na het eten
[..]
Goeie tip. Gewone pasta it is
* TMan stuitert
. Ik heb er zoveel zin in.* Devv is bezig met stapelen
Bedoel je nog geen enkele Nederlander? Of nog geen enkele Nederlander op de marathon van Rotterdam? Het NR is 2:08:21, maar in R'dam zijn de Nederlanders inderdaad (net) niet onder de 2:10 gedoken.quote:
[..]
Nee, Nageye gaat wel weg op een tijd onder de 2:10. Daarmee zou hij de eerste Nederlander zijn die dat bewerkstelligt. Dat zou wel tof zijn! Het record is nu nog in handen van held Marti, die afgelopen weekend nog even 18:33 bij een 5 km-wedstrijd liep.
Dat herstel duurt ook gewoon veel te lang. Dan is het niet zo raar dat je geduld op de proef wordt gesteld. Ik hoop ook dat je het mis hebt.quote:[..]
Ik heb jou recent uitgebreid uitgelegd waarom ik geen enkele zin had om net als velen hier bij iedere scheet naar de fysio te hollen. Vanwege het aandeel in de privé-sfeer zei je dat te snappen.
Het aantal succesverhalen op het fysiovlak is zeer beperkt (vooral hier) en de adviezen en oefeningen die je krijgt zijn in mijn ogen open deuren. Een verzwikte poot, of het nou verrekt is of allemaal afgescheurd, daar staat 8 tot 12 weken voor. Remedie: rust en spierversterkende oefeningen.
Bedenk daarnaast dat deze blessure niet geleidelijk gekomen is door (hoe ironisch in mijn geval) een probleem in de looptechniek of een disbalans in de spieren, maar door een ongeluk waarbij binnen een seconde de boel kapot was. Hoe lullig het ook voor velen is, ik heb eigenlijk totaan dit ongeluk op de Balijbrug geen echte blessures gehad, ondanks dat ik verre van soepel loop.
Dat is voor een groot deel mazzel, maar het heeft er ook mee te maken dat ik altijd gedisciplineerd getraind heb en niet van alles en nog wat tegelijk wil. En als ik dan eens een pijntje had, dan volstond logisch nadenken om het op te lossen. Zelfs die pijn in de heup kostte me maar 2 weken door heel simpel rechtop te gaan zitten.
En ja, als de poot ook nog eens steeds beter werd, dan is het duidelijk dat je geduld moet hebben. Waarom dan nu toch de fysio? Omdat ik vind dat het herstellen nu vrijwel afgevlakt is. Verwacht ik er veel van? Nee. Hoop ik dat ik het mis heb? Ja.
TL;DR-versie: Alweer niet geluisterd? Zeg dan maar weer gewoon dat je het begrijpt en vindt intussen wat anders.
Dat laatste inderdaad. Kamiel, ooit begonnen in mijn huidige woonplaats, ken ik natuurlijk wel van naam.quote:
[..]
Bedoel je nog geen enkele Nederlander? Of nog geen enkele Nederlander op de marathon van Rotterdam? Het NR is 2:08:21, maar in R'dam zijn de Nederlanders inderdaad (net) niet onder de 2:10 gedoken.
Hij wil in het najaar in Amsterdam alsnog de limiet proberen te halen (mits hij nu natuurlijk heel blijft).
http://www.nu.nl/sport-ov(...)athon-rotterdam.html
Ik herinner me ook dat ik wel een startnummer ophaalde, maar niet zou gaan lopen vanwege een blessure. Pijnlijk
Welkom terug Mo. Hopelijk snel weer veel posten omdat je weer met plezier loopt.
Daarom ga ik mijn startnummer ook maar gewoon niet halen. Het bijbehorende shirt wil ik toch ook niet, want waarom zou ik die nu willen hebben?quote:
Twee jaar geleden kwam ik Lee Towers tegen op de expo
Ik herinner me ook dat ik wel een startnummer ophaalde, maar niet zou gaan lopen vanwege een blessure. Pijnlijk
Welkom terug Mo. Hopelijk snel weer veel posten omdat je weer met plezier loopt.
Het is idd gewoon niet leuk. Ga gewoon wat anders leuks doen zondag.quote:
[..]
Daarom ga ik mijn startnummer ook maar gewoon niet halen. Het bijbehorende shirt wil ik toch ook niet, want waarom zou ik die nu willen hebben?
quote:
HF, Wolve. Hellingen van bijna 14% volgens Strava?!! Dat is bijna surplace omhoog.
Volgens mij volgens de bordjes zelfs 15% 
Fijn dat je iig weer 5EM kan lopen! Laspost ook welkom terug!
Ik had al gezegd dat het niet echt een PR route was.
Leuk. Ik ben jong en strak genoeg blijkbaar. Ahum.quote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Ik eet nog maar zelden aardappel, ben benieuwd hoe zo'n drankje smaakt.
En zo hard mogelijk lopen is niet helemaal mijn ding, maar ik kan het altijd proberen.
En toch een pr lopenquote:
Met pak 'm beet 7:00 per kilometer haalde ik daar nog best wat mensen in!
Ik had al gezegd dat het niet echt een PR route was.
Kan je je inbeelden hoe niet-scherp die ondertussen stond.quote:
Op fixedquote:
[..]
Kan je je inbeelden hoe verrekte in vorm Wolve is.
, maar gelukkig nu weer een nieuwe kunnen regelen. Nu eerst maar een stukje rennen in de hitte en pollen.
Ik zou heel graag op de nieuwe schoenen willen lopen, maar dat lijkt me niet verstandig.
Oh, MoBlo, goed dat je weer terug bent. Heb me wel een ietsiepietsie zorgen gemaakt. Geef af en toe een teken van leven. Je bent goed bezig.
Misschien voor het eerst in jaren weer eensquote:
[..]
Het is idd gewoon niet leuk. Ga gewoon wat anders leuks doen zondag.
Parijs - Roubaix kijkenLijkt me zo cool als je nu nog last-minute een kamer voor weinig kunt boeken in Mainport (hotel op de Coolsingel)quote:
Hier geen wedstrijdspanning, maar wel heel veel andere spanning. Op het laatste moment hotelovernachting geannuleerd
Nu eerst maar een stukje rennen in de hitte en pollen.
Ik zou heel graag op de nieuwe schoenen willen lopen, maar dat lijkt me niet verstandig.
Oh, MoBlo, goed dat je weer terug bent. Heb me wel een ietsiepietsie zorgen gemaakt. Geef af en toe een teken van leven. Je bent goed bezig.
Wij hebben overigens ook nog een alternatieve hotelkamer hier, op 5 minuten treinen vanaf de Coolsingel. Met twee gratis knuffelpoezen en hardloopontbijt. Mocht alles in de soep lopen
Knuffelpoezen als in poezen die goed kunnen knuffelen of als in neppoezen?
Ik heb een kattenallergie.
Holy malony, dat is een hoop geld. Jammerquote:
Voor weinig is momenteel héél erg lastig. Mainport heeft nog 1 kamer voor ¤ 443,04. Alles rondom het centrum is minimaal 200 euro, en de betaalbare kamers liggen in zee.
Knuffelpoezen als in poezen die goed kunnen knuffelen of als in neppoezen?
Ik heb een kattenallergie.
Kattenallergie. Dan zou ik het niet doen
De eerste keer moet je gewoon expres langzaam gaan en dan na die aardappeldrank.. Zoeffff! Dan gaan we daardoor massaal allemaal aan de aardappelsportdrank.quote:
[..]
Leuk. Ik ben jong en strak genoeg blijkbaar. Ahum.
Ik eet nog maar zelden aardappel, ben benieuwd hoe zo'n drankje smaakt.
En zo hard mogelijk lopen is niet helemaal mijn ding, maar ik kan het altijd proberen.
quote:
[..]
De eerste keer moet je gewoon expres langzaam gaan en dan na die aardappeldrank.. Zoeffff! Dan gaan we daardoor massaal allemaal aan de aardappelsportdrank.
The Hawthorne effect (also referred to as the observer effect) is a type of reactivity in which individuals improve an aspect of their behavior in response to their awareness of being observed.
Ik voldoe wel aan de voorwaarden, maar Arnhem is net wat te ver.quote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Welkom terug MoBlo en Lastpost
Fijn dat het weer beter gaat met de rug en mooi nieuw PR Wolve! Lekker bezig allebei! Welkom terug lastpost!
Ook hopen dat jij nu weer heel blijft!Ik heb deze week alweer 3 trainingen gelopen, gaat weer lekker! Gister een kort loopje van 6 km ofzo, gewoon lekker in het zonnetje na het werk. Vandaag een lekkere intervaltraining met 15x200, was wel ernstig zweten! Wat een heerlijk weer! Ging ook goed, maar laatste paar waren wel wat zwaar. Maar genoten! Zomer, kom er maar in
Ik zit nu op 20 minuten loopafstand, een B&B. Prima te doen.quote:
En iets verder weg op tram/bus-afstand, is dat een optie? Prijzen dalen al gauw als je er niet helemaal bovenop gaat zitten.
Zojuist mijn tweede kort-kort-rondje van dit jaar gedaan. Ging best lekker, lekker zweten. Ik neig zelfs naar een tanktop voor zaterdag, maar dat is niet verstandig ivm racevest. Ik zie wel wat het weer wordt, ik neem gewoon mijn hele hardloopgarderobe mee.
Ah, k! Ik doelde er ook op of je uberhaupt bij een groep liep, omdat dat sowieso vaak wel stimuleert om sneller te gaan lopen. Al is een AV wel heel leuk, natuurlijkquote:
[..]
Bij een loopgroep. Ik overweeg wel een zomerlidmaatschap bij de AV om eens te kijken of ik het wat vind.
Zo bedoelde ik het dus ook helemaal nietquote:
[..]
Afhankelijk van de opzet van je loopgroep kan je daarmee ook sneller worden volgens mij. Zo lang ze ook intervallen etc trainen. Of is er dan nog steeds iets wat een AV beter maakt daarin?
Gewoon het feit dat je een groep hebt waar je je aan op kunt trekken is voor heel veel mensen al heel fijn, al vind ik zelf een AV wel heel fijn. Als we "naar buiten" gaan blijf ik altijd een beetje achteraan sukkelen, omdat ik bang ben dat ik mezelf stuk loop en het op het laatst niet meer bij kan houden en iedereen op me moet wachten, terwijl je op de baan wat meer risico kunt nemen. Als het dan niet meer gaat kun je of zonder al te veel problemen wat langzamer gaan lopen, of een rondje minder rennen.Nicequote:
Dat was me het loopje wel gisteren. 5 mijl dus, maar dan met een paar gemene bulten.
De eerste twee kilometer gingen wel aardig. Redelijk tempo, ondanks lichte stijging. Maar daarna loop je ineens tegen een muur op. In 300 meter moet je ineens 50 meter omhoog. Gelukkig regelmatig meegedaan met de heuveltrainingen in de winter, dus uiteindelijk nog redelijk sterk naar boven gekomen.
Vervolgens is het anderhalve kilometer genieten. Prachtige vergezichten met een ondergaande zon, kijk zelf maar. Beetje zoekend naar het tempo, zo net na de bult, maar het tempo bleef er redelijk in.
Daarna is het anderhalve kilometer afzien. Vooral afzien voor de quads, want in die anderhalve kilometer donder je 100 meter naar beneden. Te steil om lekker te kunnen laagvliegen.
Helaas is er onderaan de bult geen moment rust. Direct gaat de route weer scherp omhoog. In iets minder dan een kilometer moet er weer 50 meter omhoog geklommen worden. De benen krijgen geen moment rust.
In de laatste twee kilometer gaat het eerst nog even licht omhoog, maar mogen we gelukkig ook een kilometer lang geleidelijk omlaag naar de finish. Lekker om het tempo weer wat omhoog te gooien zonder dat het omcomfortabel wordt. Hoewel het beste er na alle bulten wel af is.
Uiteindelijk in een tijd van (waarschijnlijk) 42:11 over de finish gekomen. Ondanks de route toch een minuutje van m'n PR afgesnoept. Er niet meteen aan gedacht m'n horloge uit te zetten, dus het is nog even wachten op de officiele uitslagen.
Iets langzamer dan verwacht, maar al met al toch niet ontevreden. Gezien de route heb ik toch alles er uitgehaald wat er in zat. Genoeg mogelijkheden om binnenkort op de makkelijkere routes de tijd nog maar wat verder aan te scherpen.tl;dr:SPOILER
En dat maps-plaatje
Ik denk altijd dat ik hier in een mooi gebied loop, maar jullie doen er elke keer weer een scherpje bovenop. Mooi PR
Als ik in de waan was 10 km hard te kunnen lopen zou ik het doenquote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
SPOILEROf valt de helft van de tijd wandelen ook onder zo snel mogelijk?
Yes, misschien loop ik nu wel 3:58quote:Op donderdag 9 april 2015 14:00 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Komt goed, ze hebben zelfs het parcours makkelijker voor je gemaakt: http://www.nu.nl/sport-ov(...)m-snellere-tijd.html
Hmmm teruglezend is mijn post wel lomp inderdaad. Hij was als grapje bedoeld, niet erg handig. Sorry.quote:
[..]
Nee, Nageye gaat wel weg op een tijd onder de 2:10. Daarmee zou hij de eerste Nederlander zijn die dat bewerkstelligt. Dat zou wel tof zijn! Het record is nu nog in handen van held Marti, die afgelopen weekend nog even 18:33 bij een 5 km-wedstrijd liep.
[..]
Ik heb jou recent uitgebreid uitgelegd waarom ik geen enkele zin had om net als velen hier bij iedere scheet naar de fysio te hollen. Vanwege het aandeel in de privé-sfeer zei je dat te snappen.
Het aantal succesverhalen op het fysiovlak is zeer beperkt (vooral hier) en de adviezen en oefeningen die je krijgt zijn in mijn ogen open deuren. Een verzwikte poot, of het nou verrekt is of allemaal afgescheurd, daar staat 8 tot 12 weken voor. Remedie: rust en spierversterkende oefeningen.
Bedenk daarnaast dat deze blessure niet geleidelijk gekomen is door (hoe ironisch in mijn geval) een probleem in de looptechniek of een disbalans in de spieren, maar door een ongeluk waarbij binnen een seconde de boel kapot was. Hoe lullig het ook voor velen is, ik heb eigenlijk totaan dit ongeluk op de Balijbrug geen echte blessures gehad, ondanks dat ik verre van soepel loop.
Dat is voor een groot deel mazzel, maar het heeft er ook mee te maken dat ik altijd gedisciplineerd getraind heb en niet van alles en nog wat tegelijk wil. En als ik dan eens een pijntje had, dan volstond logisch nadenken om het op te lossen. Zelfs die pijn in de heup kostte me maar 2 weken door heel simpel rechtop te gaan zitten.
En ja, als de poot ook nog eens steeds beter werd, dan is het duidelijk dat je geduld moet hebben. Waarom dan nu toch de fysio? Omdat ik vind dat het herstellen nu vrijwel afgevlakt is. Verwacht ik er veel van? Nee. Hoop ik dat ik het mis heb? Ja.
TL;DR-versie: Alweer niet geluisterd? Zeg dan maar weer gewoon dat je het begrijpt en vindt intussen wat anders.
Neemt overigens niet weg dat het had gekund dat je herstel sneller was gegaan als je wel naar de fysio was gegaan. Maar dat had ik dus wat anders kunnen brengen ja...
Keequote:
[..]
Ah, k! Ik doelde er ook op of je uberhaupt bij een groep liep, omdat dat sowieso vaak wel stimuleert om sneller te gaan lopen. Al is een AV wel heel leuk, natuurlijk
[..]
Zo bedoelde ik het dus ook helemaal niet
ik wist niet zeker of je dit bedoelde of ook de opbouw/invulling van de trainingen 
en mocht ik ook wel kapot zitten op het eind Om 21:30 uur vandaag (Npo 1): Katja's Bodyscan: bewegen
Oeh, meteen na Van Hollandse Bodemquote:
Nou, eindelijk vanavond Katja bij de CPC
Om 21:30 uur vandaag (Npo 1): Katja's Bodyscan: bewegen
ah cool, thanks voor de tipquote:
Nou, eindelijk vanavond Katja bij de CPC
Om 21:30 uur vandaag (Npo 1): Katja's Bodyscan: bewegen
Ben vandaag begonnen. Maar gisteren per ongeluk ook al spaghetti bij de worteltjes met vis, want de aardappels waren op.
Nu pastasalade die we vaak voor en na het trainen doen. Lekker veel pasta met veel gezonde spullen erin. Morgen eten we bij vrienden, dus geen idee. En zaterdag is het weer pasta. Verder zuip ik sportdrank voor de koolhydraten. En morgen cola, want op bezoek ga ik echt niet aan een fles AA zitten zuigen.
Alleen de software (polar flow) vind ik wat matig. Ik kan de logs/trainingen bijv geen naam/titel geven, dus terug bladeren naar een oud loopje is lastig. Daarvoor gebruik ik bijv nog steeds strava.Uploaden naar strava gaat niet automatisch maar doe ik met een appje. (Syncmytracks).
En je moet wel hartslag band om.
Maar is mijn eerste gps-horloge, dus ik kan niet vergelijken met andere modellen/merken.
Conclusie: ik ben tevreden
twitter:RTVNH_Sport twitterde op donderdag 09-04-2015 om 15:08:02Een "dieet" van spekkies en winegums voor atleet @MichelButter vlak voor de marathon van Rotterdam. #nhsport http://t.co/VaqY5Q2SOW reageer retweet
Wat denk je dat er in winegums en spekkies zit dan?quote:
Jongens!! Stop met de koolhydraten!! Winegums en spekkies moet je hebben
Noms!quote:Op donderdag 9 april 2015 19:46 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Wat denk je dat er in winegums en spekkies zit dan?
iedereen moet doen wat hij of zij denkt dat goed is maar ik heb ooit een keer "koolhydraten gestapeld" en ik kan niet echt zeggen dat het veel verschil maakte dus tegenwoordig eet ik niets meer of minder dan normaal, ik verbrand alleen minder omdat ik een paar kilometers minder loop in de week voor een lang evenement.quote:
[..]
Koolhydraten stapelen ben ik nog niet echt mee begonnen. Ben ook een beetje bang om heel anders dan anders te gaan eten, dat lijkt me ook niet goed. Ga zaterdagavond wel een flink bord volkorenpasta eten en zondagochtend pannenkoeken, maar dat is het voor mij wel denk ik.
Wijn en spek?quote:
[..]
Wat denk je dat er in winegums en spekkies zit dan?
Dat paste er niet meer in met al die koolhydratenquote:
Het slaat ook nergens op eigenlijk, een dag of twee voor een marathon een schep pasta extra eten of zo.quote:
[..]
iedereen moet doen wat hij of zij denkt dat goed is maar ik heb ooit een keer "koolhydraten gestapeld" en ik kan niet echt zeggen dat het veel verschil maakte dus tegenwoordig eet ik niets meer of minder dan normaal, ik verbrand alleen minder omdat ik een paar kilometers minder loop in de week voor een lang evenement.
Het is meer een pre race ritual, zeker met de pasta party's bij ieder willekeurig hardloopevenement dezer dagen.
Iedereen moet doen wat goed voelt uiteraard, maar ik denk dat het zeker voor recreanten zoals ikzelf niet echt heel veel gaat opleveren.
Het zelfde eten en minder trainen is tegenwoordig genoeg
Zo ken ik ook wel een paar nieuwe wetten.
Maar onzin is het wel een beetje inderdaad. Al helpt het denk ik wel om de 24 uur vooraf wel genoeg in te nemen.
zo denk ik er ook over.quote:
Iedereen moet doen wat goed voelt uiteraard, maar ik denk dat het zeker voor recreanten zoals ikzelf niet echt heel veel gaat opleveren.
onder dat nom heb ik de afgelopen 5 jaar heel hardloopdingen geprobeert en weer laten varen...
interval, fartlek,whey, spirulina...
wel genoeg maar ik denk dat er behoorlijk wat lopers zijn die "overboord" gaan wat betreft de innamequote:
Maar onzin is het wel een beetje inderdaad. Al helpt het denk ik wel om de 24 uur vooraf wel genoeg in te nemen.
Ik denk dat het juist voor recreanten veel betekent, omdat die doorgaans een stuk langer bezig zijn. Voor hen kan het het verschil zijn tussen man met de hamer op 30 of pas op 38km. Terwijl het juist bij professionals marginaler om een minuutje meer of minder gaat. Wat op dat niveau van belang kan zijn.quote:
[..]
Het slaat ook nergens op eigenlijk, een dag of twee voor een marathon een schep pasta extra eten of zo.
Het is meer een pre race ritual, zeker met de pasta party's bij ieder willekeurig hardloopevenement dezer dagen.
Iedereen moet doen wat goed voelt uiteraard, maar ik denk dat het zeker voor recreanten zoals ikzelf niet echt heel veel gaat opleveren.
Doorgaans kom je met gezond verstand gebruiken een heel eind.
Thanks! Data syncen met andere apps is nog wel een beetje vervelend bij Polar. Ik heb geen Android-telefoon, dus Syncmytracks gaat al niet door.quote:
Ik heb een m400. Bevalt goed, alleen ben ik nog niet goed op de hoogte wat en hoe je alles kan instellen.Hij doet volgens mij wat ie moet doen. GPS fix redelijk snel, redelijk nauwkeurig.
Alleen de software (polar flow) vind ik wat matig. Ik kan de logs/trainingen bijv geen naam/titel geven, dus terug bladeren naar een oud loopje is lastig. Daarvoor gebruik ik bijv nog steeds strava.Uploaden naar strava gaat niet automatisch maar doe ik met een appje. (Syncmytracks).
En je moet wel hartslag band om.
Maar is mijn eerste gps-horloge, dus ik kan niet vergelijken met andere modellen/merken.
Conclusie: ik ben tevreden
Gezond verstand: meer energie in mijn lijf proppen, dan hou ik het langer vol.quote:
Een marathon is een energie vraagstuk, dat je op vele manieren kan oplossen.
Doorgaans kom je met gezond verstand gebruiken een heel eind.
je hebt maar een beperkte opslagcapaciteit.quote:
[..]
Gezond verstand: meer energie in mijn lijf proppen, dan hou ik het langer vol.
daar train ik voor met mijn benenquote:
Ik denk dat ze het eerder doen om m een beetje knap uit te lopen
Winegums zijn mijn favoriete snoepjes.
Helaas niet in huis. Dan maar fruit en nootjes.Wij stapelen eigenlijk altijd
(ik eet nooit veel, maar wel heel vaak koolhydraten)inderdaad Mossel, en daarom ben ik er ook heilig van overtuigd dat veel beginnende marathonlopers te veel aandacht besteden aan interval etc. ipv echt uithoudingsvermogen en nog niet op "de spaarstand kunnen lopen".quote:
Ik denk dat het ook heel anders werkt voor iemand die regelmatig 50, 60, 70 of zelfs 100km loopt dan voor iemand die incidenteel een marathon loopt. Bij die eerste is het lichaam ook gewend aan standje spaarstand. Bij de ander heeft het lijf gewoon meer energie nodig dan normaal, omdat het een abnormale bezigheid is om op hoger tempo dan normaal een langere afstand te lopen.
Ik lees hier heel vaak over intervaltraining etc. maar zie ook daarvan maar weinig "wereldschokkende" resultaten maar blijf wel lezen over "de man met de hamer"
Ik neem aan dat je vet bedoelt? Daarmee zou ik best een marathon kunnen wandelen, een beetje 'knap' uitlopen niet echt. Of ik zou heel veel make-up moeten smeren.quote:
Ik let er gewoon niet zo op qua koolhydraten in mijn eten, ik heb energie genoeg in mijn lichaam
Maar elke reden om koolhydraten te stapelen is sowieso een goede reden. Koolhydraten
Jij wandelt sportief op spaarstand.quote:
[...] te veel aandacht besteden aan interval etc. ipv echt uithoudingsvermogen en nog niet op "de spaarstand kunnen lopen".
QFT!quote:
Ja! Dat dus allemaal.quote:
Mja, op ons niveau is koolhydraten stapelen enzo volgens mij ook vooral een mentaal dingetje. Zo'n marathon lopen is natuurlijk retespannend, en als je iig qua voeding alles hebt gedaan waarvan je denkt dat het goed voor je is, is de kans minder groot dat het daaraan ligt als de man met de hamer komt. Iig iets minder om je druk om te maken.
Maar elke reden om koolhydraten te stapelen is sowieso een goede reden. Koolhydraten
Ik doe trouwens uit solidariteit geen biertje deze week. En van jouw post krijg ik nu trek.
Ik wel. Behoudend starten, en onderweg de voorraden aanvullen.quote:
[..]
Ik neem aan dat je vet bedoelt? Daarmee zou ik best een marathon kunnen wandelen, een beetje 'knap' uitlopen niet echt. Of ik zou heel veel make-up moeten smeren.
En vet verbrand je altijd, het wordt pas lastig als je niets anders meer hebt als brandstof, dan komt de man met de hamer om de hoek...
Marathon is naar mijn idee niet nodig om die op de spaarstand uit te lopen. Door interval ben ik zeker een stuk sneller geworden op de Marathon. Goed uiteraard heeft ervaring op de afstand ook behoorlijk meegeholpen. Een goede combi is naar mijn idee het meest ideaal.quote:
[..]
inderdaad Mossel, en daarom ben ik er ook heilig van overtuigd dat veel beginnende marathonlopers te veel aandacht besteden aan interval etc. ipv echt uithoudingsvermogen en nog niet op "de spaarstand kunnen lopen".
Ik lees hier heel vaak over intervaltraining etc. maar zie ook daarvan maar weinig "wereldschokkende" resultaten maar blijf wel lezen over "de man met de hamer"
hoeveel is een stuk sneller Cowboy?quote:
[..]
Marathon is naar mijn idee niet nodig om die op de spaarstand uit te lopen. Door interval ben ik zeker een stuk sneller geworden op de Marathon. Goed uiteraard heeft ervaring op de afstand ook behoorlijk meegeholpen. Een goede combi is naar mijn idee het meest ideaal.
En als je een paar marathons hebt gelopen, wil je die toch ook steeds sneller.
Voor een volgende marathon zou ik eerder meer 30+ LDL's gaan lopen dan meer gaan intervallen.
Alleen denk ik dat iemand die na, pakweg 3 marathons, rond de 4 uur zit, niet opeens 3.45 gaat lopen door intensief interval training toe te passen.
Ik vraag me dan ook wel eens af wat "de baten zijn tov de kosten"
Ik denk van wel.quote:
Alleen denk ik dat iemand die na, pakweg 3 marathons, rond de 4 uur zit, niet opeens 3.45 gaat lopen door intensief interval training toe te passen.
Ik ben benieuwd...
Intervallen kosten niets.quote:
Mossel, iedereen moet trainen op een manier die hij of zij leuk/ passend vind.
Alleen denk ik dat iemand die na, pakweg 3 marathons, rond de 4 uur zit, niet opeens 3.45 gaat lopen door intensief interval training toe te passen.
Ik vraag me dan ook wel eens af wat "de baten zijn tov de kosten"
dan wacht ik hier geduldig af.....quote:
trainingsenergie, wat op een andere (meer effeiciente) manier gebruikt zou kunnen worden.quote:
Heb hem nu 2 weken. Bevalt erg goed.quote:
Hadden nou meer mensen hier de Polar M400? En hoe bevalt die?
"o je gaat 10 km lopen over 3 weken, hoe lang ben je al bezig?" "ja euh net begonnen"
Ik loop voorlopig nog geen 4.00. Laat staan 3.45quote:
[..]
dan wacht ik hier geduldig af.....
Die energie stapelen we wel weer bij hoorquote:
[..]
trainingsenergie, wat op een andere (meer effeiciente) manier gebruikt zou kunnen worden.
en zo is het kringetje weer rondquote:
[..]
Die energie stapelen we wel weer bij hoor
Dat je het niet redt, zo kort en zo snel. En dat is niet erg. Er is hier ruimte voor iedereen L_T, de vraag is, is de hoeveelheid dat je sneller bent geworden ook het beoogde resultaat?quote:
Ik had geen man met de hamer tijdens mijn marathon maar wel een 'plafond' qua snelheid dus ik denk dat ik juist teveel duur getraind heb en te weinig interval. De laatste maanden echt veel geintervald en ook veel sneller geworden.
En om jezelf als die 4uur loper te nemen in mijn eerdere post... zie jij jezelf binnen nu en een jaar de 3.45 halen?
Ik denk dat ik met een najaarsmarathon daar zeker onder zou kunnen, mochten er geen tegenslagen onderweg zijn.quote:
[..]
L_T, de vraag is, is de hoeveelheid dat je sneller bent geworden ook het beoogde resultaat?
En om jezelf als die 4uur loper te nemen in mijn eerdere post... zie jij jezelf binnen nu en een jaar de 3.45 halen?
Om een idee te geven; zonder specifieke voorbereiding en met de week ervoor een 10 EM in de benen liep ik afgelopen februari 2.30 op 30 km. Dan heb je nog 1.15 uur voor de laatste 12 km.
quote:
RD, ik geloof dat je een beetje "bang bent" voor het intervallen
Quoi, er is ruimte voor iedereen maar ik kan er niet goed met iemand hier over praten....
Nee, ik ben absoluut niet overtuigd, zeker tijdens ultra-training, dat interval, baanbrekende resultaten oplevert waarbij PR's met 15-20 minuten verbeterd worden
Wellicht later meer.SPOILERMijn eerste beginnersschema werkte ik in 2010 vooral af in het Burgemeester Hoekstrapark te Zoetermeer. In dit park is naast een groot meer ook een heuvel aanwezig die door hardlopers vaak gebruikt wordt als trappentraining. De heuvel heet de Rozenberg. Vanaf deze heuvel is deze foto genomen, met uitzicht op een van de Zoetermeerse iconen: de watertoren "De Tien Gemeenten", tevens te vinden in Madurodam.
Benieuwd naar jullie domeinen...
Zin an!
@mossel: heb je er nu zin in trws?
Mbt stapelen: geen idee. Ik weet alleen dat ik graag pannekoeken eet voor een loopje
Maar jij loopt ook een compleet andere tak van sport hč? Jouw sport is vooral zo lang mogelijk lopen. Daarbij is de snelheid van ondergeschikt belang (in mijn ogen in elk geval). En dan zijn die intervallen ook nergens goed voor. Als je echt gericht bent op sneller worden, dan is het wel van belang. Leren afzien, leren knokken, dat levert snelheid op.quote:
[..]
Quoi, er is ruimte voor iedereen maar ik kan er niet goed met iemand hier over praten....
Nee, ik ben absoluut niet overtuigd, zeker tijdens ultra-training, dat interval, baanbrekende resultaten oplevert waarbij PR's met 15-20 minuten verbeterd worden
Ja, ik merkte vandaag dat ik er nu toch zin in krijg.quote:
Net met pijll een fietsroute uitgezocht om zondag de marathonners en 10 km lopers te kunnen aanmoedigen
Zin an!
@mossel: heb je er nu zin in trws?
Mbt stapelen: geen idee. Ik weet alleen dat ik graag pannekoeken eet voor een loopje
Mogen het ook google streetview plaatjes zijn?
Op mijn normale routes ga ik niet stilstaan om fotokes te trekken
en dan komt de duurlooptraining om de hoek kijkenquote:
[..]
Ik denk dat ik met een najaarsmarathon daar zeker onder zou kunnen, mochten er geen tegenslagen onderweg zijn.
Om een idee te geven; zonder specifieke voorbereiding en met de week ervoor een 10 EM in de benen liep ik afgelopen februari 2.30 op 30 km. Dan heb je nog 1.15 uur voor de laatste 12 km.
Nee hoor, maar intressant antwoord en ik ben benieuwd naar het resultaat
Nee die vliegt ze....quote:
Misschien eindhoven.
quote:Op donderdag 9 april 2015 21:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik denk trouwens toch dat mijn 2e (en hoogstwaarschijnlijk laatste) marathon een najaars marathon gaat worden. En omdat ik een PR wil verbeteren kan dat niet aan de kust, de zeeuwse kust.
Misschien eindhoven.
Net 13,08 km in 1 uur een 8 minuutjes, langzaam opbouwen richting de 20
Als ik ooit een 3e loop wordt het die Mossel. Maar dan ga ik niet voor een tijd, maar gewoon voor de ervaring.quote:
En ook binnen de ultra-wereld zjin er twee scholen die de voor en nadelen van intervallen betwistenquote:
[..]
Maar jij loopt ook een compleet andere tak van sport hč? Jouw sport is vooral zo lang mogelijk lopen. Daarbij is de snelheid van ondergeschikt belang (in mijn ogen in elk geval). En dan zijn die intervallen ook nergens goed voor. Als je echt gericht bent op sneller worden, dan is het wel van belang. Leren afzien, leren knokken, dat levert snelheid op.
Then again, als het toch niet om een tijd ga kan ik 'm misschien dit jaar wel lopen...quote:Op donderdag 9 april 2015 21:59 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Als ik ooit een 3e loop wordt het die Mossel. Maar dan ga ik niet voor een tijd, maar gewoon voor de ervaring.
Oh wacht, ik heb een hele originele. Een tekening zelfsquote:
Misschien wel aardig om wat plaatjes te delen van onze hardloopterritoria. Ik begin zelf:Wellicht later meer.SPOILERMijn eerste beginnersschema werkte ik in 2010 vooral af in het Burgemeester Hoekstrapark te Zoetermeer. In dit park is naast een groot meer ook een heuvel aanwezig die door hardlopers vaak gebruikt wordt als trappentraining. De heuvel heet de Rozenberg. Vanaf deze heuvel is deze foto genomen, met uitzicht op een van de Zoetermeerse iconen: de watertoren "De Tien Gemeenten", tevens te vinden in Madurodam.
[spoiler]
Benieuwd naar jullie domeinen...
Don't askSPOILER
oke... ik denk dat we over de voor en nadelen van intervallen en stapelen nog wel 5 topics kunnen volschrijven zonder het met elkaar eens te zijn dus hier maar even een plaatje van mijn raceomgeving van morgen... south Mavora Lake (as in Lap the Lake)quote:
Misschien wel aardig om wat plaatjes te delen van onze hardloopterritoria. Ik begin zelf:
Goed om te horen!!quote:
[..]
Ja, ik merkte vandaag dat ik er nu toch zin in krijg.
Van mij wel hoor.quote:
Leuk plan Zwab, om de stomping grounds eens te laten zien...
Mogen het ook google streetview plaatjes zijn?
Op mijn normale routes ga ik niet stilstaan om fotokes te trekken
Alleen denken aan voor een marathon trainen is al een uitdaging.quote:
Mooie uitdaging toch, een PR lopen bij de kustmarathon?
Mooi!!quote:
Misschien wel aardig om wat plaatjes te delen van onze hardloopterritoria. Ik begin zelf:Wellicht later meer.SPOILERMijn eerste beginnersschema werkte ik in 2010 vooral af in het Burgemeester Hoekstrapark te Zoetermeer. In dit park is naast een groot meer ook een heuvel aanwezig die door hardlopers vaak gebruikt wordt als trappentraining. De heuvel heet de Rozenberg. Vanaf deze heuvel is deze foto genomen, met uitzicht op een van de Zoetermeerse iconen: de watertoren "De Tien Gemeenten", tevens te vinden in Madurodam.
[ afbeelding ]
Benieuwd naar jullie domeinen...
SPOILERDit is een klein stukje van Planken Wambuis, mijn domein:
Waarom dan geen marathon uitzoeken in een mooie omgeving? In vergelijking met Eindhoven is Rotterdam Zuid een oase van netvlies strelende natuur.quote:
Ik denk trouwens toch dat mijn 2e (en hoogstwaarschijnlijk laatste) marathon een najaars marathon gaat worden. En omdat ik een PR wil verbeteren kan dat niet aan de kust, de zeeuwse kust.
Misschien eindhoven.
quote:
[..]
Waarom dan geen marathon uitzoeken in een mooie omgeving? In vergelijking met Eindhoven is Rotterdam Zuid een oase van netvlies strelende natuur.
Dan ga ik inderdaad een andere uitzoeken, want manmanman wat een enorm saai teringstuk is dat zuid in die marathon.
En het was niet altijd zo zonnig
Interval, waar ben je????
Tja ik kan wel vals bescheiden gaan doen maar de ervaring leert mij dat ik inmiddels best wel kan inschatten wat ik kan lopen, sterker nog ik loop bijna altijd harder dan wat ik denk dat erin zit. Voor mijn eerste M dacht ook iedereen dat ik 4.15-4.20 ging lopen. Er kan altijd wat misgaan natuurlijk, maar in principe ben ik al een stuk sneller en fitter dan afgelopen oktober.quote:
[..]
en dan komt de duurlooptraining om de hoek kijken
Nee hoor, maar intressant antwoord en ik ben benieuwd naar het resultaat
Was gewoon een ideaal plekje om te beginnen, weinig verkeer en andere mensen, dus kon ik ongegeneerd wandelen enzo.
Nu stap ik hier de deur uit, op een veel drukker fietspad en boeit me verder niets wat anderen van me denken
Saai stuk, maar wel verrekte handig voor die trainingen door de week.
Ik vond Eindhoven niet heel erg qua parcours, maar misschien was dat omdat het goed weer was met veel publiek.
En daar heb ik wel mooi een PR gelopen. Er zaten ongeveer twee bultjes in het parcours.
Wat is trouwens een PB?
PB = PRquote:
Ik denk ook dat LT richting de 3:45 kan.
Ik vond Eindhoven niet heel erg qua parcours, maar misschien was dat omdat het goed weer was met veel publiek.
En daar heb ik wel mooi een PR gelopen. Er zaten ongeveer twee bultjes in het parcours.
Wat is trouwens een PB?
Personal Best of Persoonlijk Record
2 keer erasmusbrug en tunneltje bij westblaak. Die is vooral lullig omdat je dan net op 25KM de erasmusbrug voor de 2e keer hebt gehad en je dan nog ff dat tunneltje doorgejaagd wordt. Daar gaven mijn kuiten voor het eerst aan dat ik ze aan het mishandelen was.quote:
Hoeveel bulten zitten er eigenlijk in het parcours van Rotterdam?
Park Presikhaaf, Arnhem
Wat verder in, waar aan het eind van de straat dit lag:
Stadspark Staddijk, Nijmegen
En uiteindelijk heb ik dit als ik m'n deur uitloop.
Darfield
Wat een berg daar in de verte!quote:
Hier zette ik mijn eerste hardlooppassen.
[ afbeelding ]
En het was niet altijd zo zonnig
Leuk idee!quote:
Misschien wel aardig om wat plaatjes te delen van onze hardloopterritoria. Ik begin zelf:Wellicht later meer.SPOILERMijn eerste beginnersschema werkte ik in 2010 vooral af in het Burgemeester Hoekstrapark te Zoetermeer. In dit park is naast een groot meer ook een heuvel aanwezig die door hardlopers vaak gebruikt wordt als trappentraining. De heuvel heet de Rozenberg. Vanaf deze heuvel is deze foto genomen, met uitzicht op een van de Zoetermeerse iconen: de watertoren "De Tien Gemeenten", tevens te vinden in Madurodam.
[ afbeelding ]
Benieuwd naar jullie domeinen...
SPOILERMijn eerste hardloopstappen (afgezien van de middelbare-schooltijd) zette ik hier:
Dit is een stukje van het rondje rondom de vijver in het Haagse Bos, net na het bruggetje. Vroeg liep ik hier vaak; tegenwoordig zoek ik de variatie op, en kom ik hier alleen nog voor enkele van mijn korte loopjes.
(Plaatje van Wikipedia.)
Meteen hoogtemeters in mijn eerste trainingen ooit, word je hard van
Wat wordt dat park saai hč, na een tijdje!quote:
Daar waar mo haar eerste rondjes liep, liep ik ze ook.
Ben uiteindelijk wel wat verder gegaan, richting velp, en wat verder naar achteren we woonden daar in die sloopwoningen toentertijd, Eendrachtstraat!Dat park was niet zo interessant inderdaad. Ik liep ook naar Velp en dat hele stuk daarboven ook, langs de Schelmseweg (ofzo?).quote:
[..]
Wat wordt dat park saai hč, na een tijdje!
SPOILER
SPOILER
Dit was na ongeveer 1 km.
SPOILER: Speciaal voor zwabber in de spoiler...
Dit was na ongeveer 7 km, en eigenlijk was ik al hardstikke dood...
Dat laatste is een oude spoorbrug die niet meer wordt gebruikt. Nu liggen er metalen platen waar je lekker veel herrie kan maken als je er met een groep overheen loopt.
Ja, daar ben ik volgens mij ook nog wel 's geweest, ging net wat boven de 5K toen geloof ik, al ben ik pas echt richting 10K gaan trainen nadat we naar Nijmegen verhuisd waren!quote:
[..]
Dat park was niet zo interessant inderdaad. Ik liep ook naar Velp en dat hele stuk daarboven ook, langs de Schelmseweg (ofzo?).
Die spoorbrug, daarvan weet ik dat die er ligt. Maar dankzij foto 1 moet ik nu zeker een keer daar naar toe (al wilde ik dat ook al voor die brug)quote:
Ik vind de Moerputten bij ons in Den Bosch altijd wel geinig om te lopen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dat laatste is een oude spoorbrug die niet meer wordt gebruikt. Nu liggen er metalen platen waar je lekker veel herrie kan maken als je er met een groep overheen loopt.
In Nijmegen waren er wat meer leuke paden, en wat minder commentaar.
In Hull was het weer niet zo heel erg spannend, daar liep ik in elk geval toen niet ver genoeg voor.
En hier in barnsley is het prima!
Ook regelmatig gehoord ja.. Ik liep trouwens ook graag in park Angerenstein en tussen Angerenstein en park Presikhaaf lag nog een klein parkje wat ook best leuk was..quote:
Presikhaaf was niet de spannendste plek ooit om te lopen nee. En er werd ook veel te vaak gevraagd of we een trein moesten halen...
"Trein halen?"
"Ze hebben hem al hoor!"
"Had je maar eerder van huis moeten gaan!"
Thanks. Klinkt niet verkeerd, twee bruggen en een tunnel.quote:
[..]
2 keer erasmusbrug en tunneltje bij westblaak. Die is vooral lullig omdat je dan net op 25KM de erasmusbrug voor de 2e keer hebt gehad en je dan nog ff dat tunneltje doorgejaagd wordt. Daar gaven mijn kuiten voor het eerst aan dat ik ze aan het mishandelen was.
Mijn trainingsrondje was en is vaak nog steeds Snelbinder-station Lent-Waalbrug-Waalkade, in Nijmegen.
Snelbinder
In het weekend was dat vaak de Ooijpolder. Nu heb ik daar sinds oktober niet meer gelopen.
Ooijpolder
Ja! Daar ben ik/zijn wij ook geweest, toen Park Presikhaar écht te klein werd na een les of 10quote:
[..]
Ook regelmatig gehoord ja.. Ik liep trouwens ook graag in park Angerenstein en tussen Angerenstein en park Presikhaaf lag nog een klein parkje wat ook best leuk was..
Vandaag nog!quote:
Toffe foto's Mo en Wo!
Voor mijn 75 had ik trouwens niet gestapeld, voor zover ik weet geen last van gehad.
https://encrypted-tbn1.gs(...)0agJ6cBM5jn1tCZQgBSX
Maar ik moet nog wat nieuwe routes gaan uitproberen in de buurt
Bij voorkeur te lopen tijdens de Nijmeegse bruggenloop, als ie in een trampoline verandertquote:
Eerst morgenochtend maar 's naar m'n eerste echte yogales! Maar was wel lekker. Mijn hoofd was op het eind net zo rood als mijn shirt
waar staat dat??quote:
Ik las net dat ik voor niks intervallen heb gelopen vanavond. 10* 3' met 2' dribbelpauze. Helpt niks kennelijk...
Mooi dat het lopen weer vooruit gaat!quote:
Ik ga denk ik zaterdag maar 's een interval training doen om 't bier van morgenavond eruit te rennen, ofzo
En ik dacht dat je ging schrijven: "eerst maar eens bier drinken morgenavond"
Versimpelde conclusie van je posts.quote:
Heb trouwens veel respect voor je ultratrail lopen, RD! Echt bijzonder gaaf
altijd een plezier om te lezen, en om de foto's te zien. Is weer eens wat anders dan een saai Nederlands fietspad. Ik stel alleen vraagtekens bij de voordelen van intervallen voor een beginnende Marathon-loper t.o.v. voornamelijk duurlopen
Nou ja, dat moet ook!quote:
[..]
Mooi dat het lopen weer vooruit gaat!
En ik dacht dat je ging schrijven: "eerst maar eens bier drinken morgenavond"
Oh gelukkig, ik ben nog maar slechts een beginnende 10 EM loper.quote:
Assumptions are the mother of all fuck ups Steffelonio
Ik stel alleen vraagtekens bij de voordelen van intervallen voor een beginnende Marathon-loper t.o.v. voornamelijk duurlopen
Half uurtje. Intervallen zijn bij mij dan ook kilomertjes of tempoblokken achter elkaar. 400 meters zijn niet mijn ding. Of het alleen door intervallen sneller is gegaan geloof ik niet, dat het wat heeft bijgedragen wel. En het geeft wat afwisseling.quote:
[..]
hoeveel is een stuk sneller Cowboy?
shit... net nu ik volledig in mijn Naseby training mode zit breng je me aan het twijfelenquote:
Spijkenisse niets?quote:
[..]
Dan ga ik inderdaad een andere uitzoeken, want manmanman wat een enorm saai teringstuk is dat zuid in die marathon.
Kan ook wel gewoon meer ervaring zijn geweest hoor wees gerust.quote:
[..]
shit... net nu ik volledig in mijn Naseby training mode zit breng je me aan het twijfelen
quote:
[..]
Kan ook wel gewoon meer ervaring zijn geweest hoor wees gerust.
perfect race conditions!SPOILER
Overige trainingen loop ik hier:SPOILER
of hier:SPOILER
SPOILER
.Moest de intervallen van vorige week herhalen en precies even ver gelopen als de vorige
Was best lekker lopen!
Vroeg!quote:
Zo, ochtendloopje *check*! Bed uit, aankleden en gaan. Niet eens naar de wc geweest
Moest de intervallen van vorige week herhalen en precies even ver gelopen als de vorige
Was best lekker lopen!
Vond ik ookquote:
. Was voor een goed doel, vanavond Fiddler en sushi . Nu aankleden en hop, naar werk.Ik loop meestal mn rondjes in stedelijk gebied, maar wel altijd zo dat ik geen stoplichten tegenkom
Intervallen loop ik in het prinsenpark in Rotterdam. Daar staan afstanden op het asfalt. Anders loop meestal een rondje over de sgravenweg en ringvaartweg.
Moet nu ik grotere afstanden ga lopen wel even een nieuw rondje bedenken.
Gisteren weer lekker intensief getraint.
Voor de 10km op de Ekiden denk ik stiekem aan de 50min grens. Mooi trainingsdoel in iedergeval.
http://app.endomondo.com/workouts/500105331/10707661
Plan is om iig 1x per week in het bos/duinen te lopen
Ik vind Rotterdam-zuid saai en jij raadt spijkenisse aan?quote:
Bels lijntje loop ik ook regelmatig, al zal ik dat weer wat meer gaan mijden nu het weer wat mooier weer wordt, teveel fietsers.quote:
Ik loop door de week door saaie woonwijkjes (Tilburg west). In het weekend door het warandebos of over t ' Bels lijntje'
https://encrypted-tbn1.gs(...)0agJ6cBM5jn1tCZQgBSX
Maar ik moet nog wat nieuwe routes gaan uitproberen in de buurt
Mooi plekken in de buurt om te gaan lopen (vooral in het weekend, want niet in Tilburg zelf):
Regte Heide, Gorp en Roovert, Loonse en Drunense Duinen
Het gaat toch om je tijd in die najaarsmarathon? Dan heb je helemaal geen tijd om op de omgeving te lettenquote:
[..]
Ik vind Rotterdam-zuid saai en jij raadt spijkenisse aan?
http://qz.com/379094/why-(...)the-best-men-around/
.quote:
Tijd voor een hardloopmeet zonder hardlopen zo te lezen
je mag ook wandelenquote:
quote:
Of een rondje om de kerk lopenquote:
.Bier
Vanavond ook eens een klein biertje drinken in de zon
En vanmiddag als t lukt een paar uur vrij nemen. Vandaag te lekker weer om niet hard te lopen. Rustige 8 km op de planning
Overigens word ik een beetje moe van de pijntjes na mijn val vorige week
pols links zeurt, schouder rechts zeurt. Grrr!T is nou niet echt makkelijk om die onderdelen rust te geven
En er is ook niks dik of blauw, maar met kracht zetten (deur open trekken bijv) zeurt het dus. Doodvermoeiend. Dit weekend maar extra slapen. Is vast goed voor me Ging niet eens heel verkeerd. Zwembaden deden ook mee, gewoon van de glijbaan.En met dank aan oplettende Zwabber mezelf gespot tussen de paasloopfoto's
Focus!SPOILER
Gezellig!quote:
Tijd voor een hardloopmeet zonder hardlopen zo te lezen
Oja, wat betreft loopomgeving: ik zal jullie mijn evy omgeving niet aandoen. Die is gruwelijk saai. Idem voor waar ik nu loop, al kan ik vanaf 7 km wel een aardig rondje maken, langs de Rotte. Vanaf 10-12 km wordt het leuk omdat ik dan de stad uit kan of naar het Kralingse bos kan
Dit waren mijn eerste rondjes, blijkbaar 3 km (we dachten toen 4 haha). Doel was altijd om er 1 of 2 te doen en dan onder de 20 min. per rondje. Maar de vrienen waarmee ik ging zaten op atletiek dus ik voelde me altijd wel de grote loser, al moest ik volhouden omdat ik natuurlijk verliefd was op die jongen waarmee ik ging. En altijd zonder duinpas, oehhhh. Later ging ik ook wel eens van mijn huis naar het strand (+- 11km heen en terug), maar dat lukte niet altijd
Mooi klassiek verhaal!quote:
http://walking.elleart.nl(...)e/view&id=Trimbaanpa
Dit waren mijn eerste rondjes, blijkbaar 3 km (we dachten toen 4 haha). Doel was altijd om er 1 of 2 te doen en dan onder de 20 min. per rondje. Maar de vrienen waarmee ik ging zaten op atletiek dus ik voelde me altijd wel de grote loser, al moest ik volhouden omdat ik natuurlijk verliefd was op die jongen waarmee ik ging. En altijd zonder duinpas, oehhhh. Later ging ik ook wel eens van mijn huis naar het strand (+- 11km heen en terug), maar dat lukte niet altijd
Prachtige foto. Totaal niet doorgehad dat er foto's werden genomen.Die prachtige boerderij ook op de achtergrond. Net achter me loopt Pijll, ook een leuke foto (die hij zelf mag delen).
Hier er maar een ochtendloopje tussen gevrot, lekker om 6:15 je bed uit en om iets voor half 7 starten met je training! Het tempo maar eens bewust wat laag gehouden. Aangezien het schema aangeeft dat ik 2 dagen rust moet nemen, maar ik eigenlijk zondagochtend hetzelfde trucje wil doen.
Voelt nu echt wel weer dat ik hardloper ben
als ik zo aan het zoeken ben naar een moment om je rondje te kunnen lopen https://www.endomondo.com/workouts/500223951/2924303
Op dit pad heb ik mijn eerste hardloopstappen gezet en vanmorgen ook nog overheen gelopen
En GotC: wat maak je me nu? Wat supergoed om zo vroeg je nest uit te rollen voor een loopje
Ziet er naar uit dat je weer plezier krijgt in het lopen. Volgens mij voel je je dan de hele dag kiplekker.!Ik heb vanmorgen een extra banaan gestapeld, en bij de lunch ga ik maar eens patat stapelen
) training ging overigens lekker gisteren! Twee keer 200-400-800-400-200 met 200m, rust, alles op een pace van tussen de 3.55 en 4.10 ongeveer gelopen. Voelde me totaal hersteld van maandag Dat is toch ook wel fijn, dat een HM ondertussen 'gewoon even tussendoor' kan Kon ook eindelijk een beetje begrijpen wat ik nou moet veranderen qua techniek, al lukt het me beter op 'voluit'-pace dan wanneer ik langzamer ga.
Dat is trouwens ook een reden waarom ik denk dat je sneller wordt van intervallen; je gaat er soepeler/technisch beter van lopen. Conditie is niet het enige verschil tussen de 2.30-lopers en de 4.00 lopers.
Waar ik me wel weer over verbaasd heb zijn sprinters. Die hebben best wel veel techniek/kracht, anders kun je niet zo hard lopen. Maar blijkbaar heb je er echt nul duurvermogen voor nodig, want als ik ga uitlopen wil ik wel eens een stukje uitlopen met een sprinter en die lopen dan al keihard te hijgen als het 10km/u gaat
Ik zou denken dat je met die kracht en techniek dat tempo toch makkelijk moet kunnen volhouden, al is je duurvermogen misschien minder dan dat van een duursporter.Maarja tegelijkertijd dacht ik, ik ga even de laatste 200m voluit en ik kwam niet verder dan een schamele 39 seconden
Ik moest wel een beetje slingeren om mensen in te halen, dus misschien kan het nog iets harder, maar hoe je onder de 25 seconden zou moeten lopen, sla mij maar lek.En Ultralopers zijn ook gek maar die schrijven wel fascinerende verhalen..
Spijkenisse is een aanrader ja! Mooie omgeving. Wel een stuk minder publiek, als je dat belangrijk vindt.quote:
[..]
Ik vind Rotterdam-zuid saai en jij raadt spijkenisse aan?
al die foto's Zag haar vandeweek op TV hier --> klik
Ik ga niet meedoen hoor. Ik ga de stand van de RW bemannen bij de Men of Steel in Scheveningenquote:
No comment tot ik er zelf ooit een gelopen heb
Tegenvallerquote:
[..]
Ik ga niet meedoen hoor. Ik ga de stand van de RW bemannen bij de Men of Steel in Scheveningen
Yup, 6:00 stond ik buitenquote:
Mooie paadjes mensen! Die van mij is ook zo mooi. Misschien moet ik een foto gaan posten. Een tekening spreekt minder tot de verbeelding
En GotC: wat maak je me nu? Wat supergoed om zo vroeg je nest uit te rollen voor een loopje
Moet niet gekker worden. Ik heb er vooral plezier in dat ik blijkbaar niet alleen maar op tempo slak kan lopen, maar ook gewoon..iets sneller. Wist niet dat ik het kon . Oh en ik wil verdorie toch volgend jaar een keer een HM lopen. In een redelijke tijd (= <2:30). Dus dan moet ik wel iets doen!Ik wist dat er iets moest zijn waarom mijn vrouw me zo leuk vindt hahahaquote:
Of je nou met intervallen of duurlopen voor de marathon (of ultra, vooruit dan) traint; mannen, jullie zijn sowieso awesome:
http://qz.com/379094/why-(...)the-best-men-around/
Gekkenhuis
Ik vind het al heel watquote:
Op quote:
. Ga het wel vaker doen. ! Vorige week was er een ochtend dat ik om 7:00 uur klaarwakker was en de zonsopgang was zo mooi. Toen twijfelde ik eventjes ..... en viel weer in slaap Het was vanmorgen ook heel mistig dus dat was wel prachtig geweest Lopen bij zonsopkomst
Google streetview komt niet daar waar ik mijn eerste pasjes liep, dus zal er binnenkort eens een foto van maken. Kan er morgen wel langs lopen.
Deze plaatjesquote:
Ik vind de Moerputten bij ons in Den Bosch altijd wel geinig om te lopen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dat laatste is een oude spoorbrug die niet meer wordt gebruikt. Nu liggen er metalen platen waar je lekker veel herrie kan maken als je er met een groep overheen loopt.
Wat jammer dat ik hier nooit geweest ben zeg. Heb me te blind gestaard op de ijzeren man denk ik.
(Waar ik eigenlijk écht mijn eerste pasjes hardlopen deed. Maar die tellen niet..)
Ik heb volgende week een 18:30 startquote:
Gelukkig heb ik morgen een 14.00 uur start
Op de antillen right ? Dan moet je wel hahaquote:
ik heb al ooit een wedstrijdstart om 06.00 gehad
Lopen bij zonsopkomst
Mazzelaar !quote:
[..]
Ik heb volgende week een 18:30 start
Tijdens het lopen wel heerlijk, nog echt rustig en vredig en zo
Hoe laat start je in Vegas? Ook vroeg denk ik?quote:
ik heb al ooit een wedstrijdstart om 06.00 gehad
Lopen bij zonsopkomst
Helpen core oefeningen om snelheid op te krikken?