Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Dat is wel mooiquote:Op vrijdag 27 maart 2015 08:43 schreef IJsdraakje het volgende:
@Crunchy: De schade valt mee, gewicht/maten zijn eigenlijk de hele tijd (lees: sinds september ofzo) ongeveer gelijk gebleven. (Het schommelt een kilo ofzo, dus niks geks). Da's wel een fijne gedachte, dat ik in ieder geval een evenwicht heb op dit moment en niet jojo. Punt blijft wel dat ik nog steeds 10kg verwijderd ben van een gezond gewicht, dus nu echtechtecht weer opletten. En vooral weer braaf sporten, want dat beviel me vorig jaar toch wel het beste.
Heb je tenminste een goed beginpunt en niet dat je eerst nog, ik noem maar iets 10kg "schade" moet inhalen. Motiveert een stuk beter dit.Succes
quote:
Progress Ik ook progress! 66,0, dat is -0,4 ten opzichte van 9 dagen geleden! Whiej!quote:
Yesquote:
Laten we dat even ongedaan maken vandaag.
quote:
[..]
Ik ook progress! 66,0, dat is -0,4 ten opzichte van 9 dagen geleden! Whiej!
Nice 
quote:Op vrijdag 27 maart 2015 08:55 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Yes
Laten we dat even ongedaan maken vandaag.
Ach dat zijn tijdelijke kilo's En het wel waard Zekers! En thx.quote:
[..]
Dat is wel mooi
Succes
Iemand nog ziektesmoortips?
Rust en vitamines!quote:Op vrijdag 27 maart 2015 09:15 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Zekers! En thx.
Iemand nog ziektesmoortips?
Curry en alcohol!quote:
[..]
Zekers! En thx.
Iemand nog ziektesmoortips?
Uh, alles? Ik maak D's voor 650 kcal.quote:
Maar mijn voornemens dan.quote:
Straks toch maar een neusspray scoren. Ademen is relaxed.
En appels. 
Voornemens smoornemens.quote:
[..]
Maar mijn voornemens dan.
Straks toch maar een neusspray scoren. Ademen is relaxed.
Neusspray is wel awesome. Curry is sowieso wel een goede tip.
/Koosstroomloos
vrij vandaag gisteren PR op deadlift (wou daarna nog kijken wat mn max is, mocht niet ), schenen zijn nu prachtig van kleur.Lijstje:
O: overnight oats
L: weet ik nog niet
T: gerookte kip, banaan
D: broccoli, hamburgers
S: armen
T: eiwitshake
quote:
Ik denk dat de winkels hier voorlopig niks doen.
/Koosstroomloos
vervelend!Pannekoeken!quote:
Hier werkt het alweer!quote:
Ik denk dat de winkels hier voorlopig niks doen.
/Koosstroomloos
Nee hier in de omgeving andere dorpen ook niet.quote:
Meh ik wilde wel een dagje vrij!
Anders had ik hem morgen gehaald als cheatmeal icm pancakes. Maar ik splits hem ff op want morgen dicht
en dcc MM kan helemaal niks op zijn werk. Die loopt nu buiten van ellendequote:
[..]
Nee hier in de omgeving andere dorpen ook niet.
Meh ik wilde wel een dagje vrij!
Ik zag dat schiphol ook veel last had, dus dacht DCC al die artiesten kunnen niet komenquote:Op vrijdag 27 maart 2015 11:36 schreef Qwea het volgende:
ik ga een ijsje halen in fucking schoorl straks. 45 min rijden voor een ijsje
Anders had ik hem morgen gehaald als cheatmeal icm pancakes. Maar ik splits hem ff op want morgen dicht
Maar ze posten net dat Micheal cudlitz er is dus ok ben blij!
(de rest ken ik überhaupt niet! )Lang leve stroom
omdat hun webhosting niet in amsterdam hoeft te staan?quote:
Staat er op de televaag dat heel Amsterdam plat ligt door de stroomstoring.... Maar waarom kan ik de televaag dan nog steeds openen op de computer
of omdat een datacenter vaak een aggegraat heeft staan?
Ik bedoelde meer dat mijn werk gewoon nog stroom heeftquote:
[..]
omdat hun webhosting niet in amsterdam hoeft te staan?
of omdat een datacenter vaak een aggegraat heeft staan?
Het was sowieso half Amsterdam geloof ik.quote:
[..]
Ik bedoelde meer dat mijn werk gewoon nog stroom heeft
O: Mugcake met banaan, 2 eieren en kaneel
T: Kwark met honing
L: 2 volkorenbolletjes uit de oven met homemade zongedroogde tomaten humus en een kom pompoensoep
S: Half uurtje rustig hardlopen
T: Salade iets
D: PANNENKOEKEN! 1 met spek, 1 met appel/kaneel en 1 met verse aardbeien en mascarpone
T: Whey shake
Oeh nom jou laatste pannekoekquote:
Lijstje:
O: Mugcake met banaan, 2 eieren en kaneel
T: Kwark met honing
L: 2 volkorenbolletjes uit de oven met homemade zongedroogde tomaten humus en een kom pompoensoep
S: Half uurtje rustig hardlopen
T: Salade iets
D: PANNENKOEKEN! 1 met spek, 1 met appel/kaneel en 1 met verse aardbeien en mascarpone
T: Whey shake
Mijn lijstje dan ook maar:
O: 30gr havermout, 160ml melk. 1/2 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr kwark, appel
L: 2x bruin bolletje, rosbief en beenham, 2x rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel 50gr kip, 1x pindakaas
D: broodje hete kip met rauwkost
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Pindakaasquote:
[..]
Mijn lijstje dan ook maar:
O: 30gr havermout, 160ml melk. 1/2 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr kwark, appel
L: 2x bruin bolletje, rosbief en beenham, 2x rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel 50gr kip, 1x pindakaas
D: broodje hete kip met rauwkost
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Ja klopt. Vrijwel alle buren zaten zonder, alleen wij en de Telegraaf niet...quote:
[..]
Het was sowieso half Amsterdam geloof ik.
Ik heb weinig meegekregen van de verspreiding, kon niks opzoeken. Was wel even wennen, alleen radio als informatiebron.quote:
[..]
Ja klopt. Vrijwel alle buren zaten zonder, alleen wij en de Telegraaf niet...
Heb je een andere baan? Of gaan jullie verhuizen?quote:
Hmm mijn laatste keer lunch van de top bedrijfskantine hier! Salade met pepermakreelfilets, nog aangevuld met wat bietjes en rauwkost van het saladebuffet. nomnom!
Dit was een tijdelijke baan, ik ga weer terug naar mijn echte baan als PhD. Ook geen treinforens meer, jeej!quote:
[..]
Heb je een andere baan? Of gaan jullie verhuizen?
Lekker! Waar? Wat voor eten? Details!!quote:
fuck pannenkoeken, we gaan met 5 personen uit eten
De storingskaart, reisplanner verwerkt vaak niet alles.quote:
Handig ook btw de NS.. reisplanner zegt wel treinen vanuit heerhugowaard naar Den helder, de storingkaart zegt van niet. JA WTZ IS HET NOU
Aught dan moet ik hem halen. Gcjoel google op landsend den helderquote:
[..]
De storingskaart, reisplanner verwerkt vaak niet alles.
Een PhD, wat tofquote:
[..]
Dit was een tijdelijke baan, ik ga weer terug naar mijn echte baan als PhD. Ook geen treinforens meer, jeej!
Hier slechts 1 van je collega'squote:
En ook alleen maar omdat ze een bedrijfsuitje hebben naar Gerlos....
O zo.quote:
[..]
Dit was een tijdelijke baan, ik ga weer terug naar mijn echte baan als PhD. Ook geen treinforens meer, jeej!
Treinforens lijkt me zwaar klote ja
Uitetenquote:
fuck pannenkoeken, we gaan met 5 personen uit eten
Nu dus kwark
Bedrijfsuitje in maart?quote:
[..]
Hier slechts 1 van je collega's
En ook alleen maar omdat ze een bedrijfsuitje hebben naar Gerlos....
Lang weekend skitripjequote:
Oooh ja! Klopt, dat is altijd in deze periodequote:
Accountants
*krasquote:
Overigens, niet persoonlijk bedoeld hoor Maraca... Maar:
Accountants
Zeg nog zo, niet persoonlijkquote:
Op Maar waren ze niet lief voor je?quote:
Lekker!quote:
Nou, mijn D mag er zijn hoor.. warme krieltjessalade met een zelfgemaakte yoghurtdressing, rösti en een maiskolf
Wel teruggebeten mag ik hopen?quote:
En in 15 minuten klaarquote:
Whut?! Erg?quote:
quote:
Ach, wat zal ik zeggen. Ze verwachten zoveel onnodige dingen.. In jullie handboek staat letterlijk dat je voor oplossing X moet kiezen in een bepaald geval, maar nu verwachten ze toch dat ik alsnog een position paper ga schrijven met daarin uitgelicht wat de wetgeving en RJ zeggen, welke overwegingen we gemaakt hebben en waarom we tot onze conclusie gekomen zijnquote:
Wtf maak je dat hele handboek dan nog voor Ach, het houdt je van de straatquote:
[..]
Ach, wat zal ik zeggen. Ze verwachten zoveel onnodige dingen.. In jullie handboek staat letterlijk dat je voor oplossing X moet kiezen in een bepaald geval, maar nu verwachten ze toch dat ik alsnog een position paper ga schrijven met daarin uitgelicht wat de wetgeving en RJ zeggen, welke overwegingen we gemaakt hebben en waarom we tot onze conclusie gekomen zijn
Maar dan heb je die paper toch zo geschreven? Neh. In mijn kuit maar doet wel tyfus zeer. Dikke blauwe plekquote:
Op 
Kwam binnen om voer voor Link te halen. Klein hondje, haalt zo uit. Deed niks. Niet aaien of niks. 
Tetanusprik op orde?quote:
[..]
Neh. In mijn kuit maar doet wel tyfus zeer. Dikke blauwe plek
Kleine hondjes kunnen gemeen bijten
Het gaat er niet zozeer om dat ik het niet kan of wat dan ook. Dat zal prima lukken. Maar waarom de fuck moet ik een document van ca. 20 pagina's schrijven met letterlijke c/p uit wetgeving, RJ en jullie handboek om tot een conclusie te komen die ze zelf in het handboek opnemen. Het is onnodig, onnodig uitgebreid, onzinnig extra werk.quote:
[..]
Ach, het houdt je van de straat
En ik heb genoeg werk om me van de straat te houden...
quote:
[..]
Tetanusprik op orde?
Kleine hondjes kunnen gemeen bijten
Laten zetten toen Baloe me naar mijn strot vloog op zijn laatste dag Goede vraag, geen ideequote:
[..]
Het gaat er niet zozeer om dat ik het niet kan of wat dan ook. Dat zal prima lukken. Maar waarom de fuck moet ik een document van ca. 20 pagina's schrijven met letterlijke c/p uit wetgeving, RJ en jullie handboek om tot een conclusie te komen die ze zelf in het handboek opnemen. Het is onnodig, onnodig uitgebreid, onzinnig extra werk.
En ik heb genoeg werk om me van de straat te houden...
Baloe?quote:
[..]
Maar dat scheelt weer gedonder
Ik moest hem een keer halen op 1ste kerstdag
Mijn vorige hond. Die had zware artrose en heb ik in moeten laten slapen vorig jaarquote:
[..]
Baloe?
Maar dat scheelt weer gedonder
Ik moest hem een keer halen op 1ste kerstdag
Oquote:
[..]
Mijn vorige hond. Die had zware artrose en heb ik in moeten laten slapen vorig jaar
Heb al gevraagd wat er gebeurt als ik het niet doe, of gewoon voor een andere optie kies. Bij de tweede zullen ze de JR afkeuren met een opgaaf van redenen. Ziedaar mijn paperquote:
Poehquote:
[..]
Heb al gevraagd wat er gebeurt als ik het niet doe, of gewoon voor een andere optie kies. Bij de tweede zullen ze de JR afkeuren met een opgaaf van redenen. Ziedaar mijn paper
Schrijven jij Pfff stom beest!quote:
[..]
Neh. In mijn kuit maar doet wel tyfus zeer. Dikke blauwe plek
Ciabatta hete kip! met extra hete kip on the side en een rauwkostsalade
ben benieuwd! Lekker ff goed ontbeten: ciabatta met gekookt ei en een smoothie van banaan, kwark en turkse yoghurt. Yum!ik vind het te druk haha ik hoef al niet eeens meer iets te hebbenquote:
3 min binnen, sheldon/flash shirt gekocht.
Het is echt druk ja! Sta nu mijn brood te eten. Zag coole dingen voor aan de muur van o.a zelda en yoshi /nerdquote:
[..]
ik vind het te druk haha ik hoef al niet eeens meer iets te hebben
Nu baal ik dat ik niks mee heb. Zooo druk daar bij het eten. Eij hebben net een iron man gekochtquote:
[..]
Het is echt druk ja! Sta nu mijn brood te eten. Zag coole dingen voor aan de muur van o.a zelda en yoshi /nerd
Ga naar de misfits area. Daar staat niks bij het eten. Wij zijn nu in de signeerhal. Laatste hal dan zijn we er al doorheenquote:
[..]
Nu baal ik dat ik niks mee heb. Zooo druk daar bij het eten. Eij hebben net een iron man gekocht
Pics van je ironman!!!
Dat klinkt kortquote:
[..]
Ga naar de misfits area. Daar staat niks bij het eten. Wij zijn nu in de signeerhal. Laatste hal dan zijn we er al doorheen
Pics van je ironman!!!
Hoe lang duurde het in totaal?Net wat gehaald. 5 euro voor broodje tonijn :,)quote:
[..]
Ga naar de misfits area. Daar staat niks bij het eten. Wij zijn nu in de signeerhal. Laatste hal dan zijn we er al doorheen
Pics van je ironman!!!
Wij lopen beetje kriskras erdoor haha. Misfits nog niet gezien hier.
Bij die handtekeningen ook al die verlopen artiesten haha
Mja wel leuk al die types die er lopen
sommige cosplays zijn wel awesome. 5 euro voor broodje tonijn?? Wat de neuk
11u binnen dus 2u ongeveer.quote:
[..]
Dat klinkt kort
Dat vind ik niet langquote:
En ik baal ontzettend van mezelf want dit weekend is onwijs kut
echt kut.Wij zijn nog binnen. Ff naar cosplay wedstrijd kijken nog. Liep net een gave langs uit lord of the rings met 8 man entourage. Net echt alsof er zo'n engerd liep :,)quote:
Wij zijn nu jassen halen. Mo heeft nog mortal kombat gekocht
5 euro voor broodje tonijn?? Wat de neuk
quote:
[..]
Wij zijn nog binnen. Ff naar cosplay wedstrijd kijken nog. Liep net een gave langs uit lord of the rings met 8 man entourage. Net echt alsof er zo'n engerd liep :,)
ik zag wel Gandalf ook! Wij zijn nu op den terug weg.Straks nog ff lekker eten.. hmm wat zal ik eens doen haha
Klote dat het niet werkt!quote:
Ik eet shoarma. Mijn dag slaat toch al nergens meer op. En straks nog ijsje. En vanaf morgen ga ik geen cheatmeals en/of days meer doen. Dat werkt gewoon niet.
Heb trouwens steeds gekeken of ik een supergirl zag :,) het was ook echt vet druk
Ik zag er meerdere lopenquote:
[..]
Klote dat het niet werkt!
Heb trouwens steeds gekeken of ik een supergirl zag :,) het was ook echt vet druk
Ja ik ook maar die waren niet blond. Zag net je dm pas hahaquote:
Hier wordt het pizza!
Domme lul meldt. Meehelpen verhuizen, drempel over t hoofd zien, enkel omgezwikt
deed wel zeer maar na 3 stappen niet meer, dus lekker doorgegaan. Zijn we klaar, zit ik in de auto "hmja, doet best wel zeer eigenlijk". Kom ik de bijna auto niet meer uit, pijn man! Ijs erop gedaan en nu gaat wel weer, kan er nog niet op steunen maar ja. Dan maar kruipen door huis Zie je, je kan het wel :pquote:
Ik me he-le-maal verheugen op shoarma... 5 broodjes gemaakt... 500g vlees.. 2broodjes stampvol
Wat is deze? Jij hebt normaal borden vol etenquote:
Ik me he-le-maal verheugen op shoarma... 5 broodjes gemaakt... 500g vlees.. 2broodjes stampvol
Ai. Pijnlijkquote:Op zaterdag 28 maart 2015 17:57 schreef -Peach het volgende:
Haha dat heb ik ook vaak! Lekker eten wat je op kunt!
Domme lul meldt. Meehelpen verhuizen, drempel over t hoofd zien, enkel omgezwikt
Ja, wat ik daarna en daarvoor at hebben we het maar niet overquote:
Let je op?! Als het blauw wordt moet je ff langs SEH. Dan kun je ze wel eens gescheurd hebben. Been therequote:
Haha dat heb ik ook vaak! Lekker eten wat je op kunt!
Domme lul meldt. Meehelpen verhuizen, drempel over t hoofd zien, enkel omgezwikt
Ja maar als je daarvoor 10 paaseitjes hebt gehad o.aquote:
[..]
Wat is deze? Jij hebt normaal borden vol eten
Tnx, zal opletten. T gaat al wel ietsje beter gelukkigquote:
[..]
Let je op?! Als het blauw wordt moet je ff langs SEH. Dan kun je ze wel eens gescheurd hebben. Been there
Lekker, paaseitjes! Hopelijk heb je er van genotenquote:
[..]
Ja maar als je daarvoor 10 paaseitjes hebt gehad o.a
Das minder inderdaad.quote:
[..]
Ja maar als je daarvoor 10 paaseitjes hebt gehad o.a
Ik had pizza maar heb 2 stukken laten liggen want geen trek meer.
Beetje rare dag ook want na het ontbijt geen echte maaltijd meer gehad.
Had als lunch alleen broodje tonijn gehaald mja das vet klein.
Dus nog 2 snickers en kitkat chunky peanutbutter gehad want die hadden we mee
nu thee met 2 paaseitjes en ironman in elkaar zetten
Fucking awesome!!!!!!!quote:
u vraagt wij draaien:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hey weet jij dat? Stand 175 in de dealers hal. Dealer met o.a majora's mask en mario/mega man van ministek schilderijen.. Weet jij hoe die dealer heet?
Die met die strijkkralen? Geen ideequote:
[..]
Fucking awesome!!!!!!!
Hey weet jij dat? Stand 175 in de dealers hal. Dealer met o.a majora's mask en mario/mega man van ministek schilderijen.. Weet jij hoe die dealer heet?
Ik vond dat nogal stom omdat dat echt simpel is, ff een avondje iemands kind aan het werk zetten en klaar
Ja die. Ik vond het wel slick!quote:
[..]
Die met die strijkkralen? Geen idee
Ik vond dat nogal stom omdat dat echt simpel is, ff een avondje iemands kind aan het werk zetten en klaar
Ja op zich wel, het zal vast ook wel moeilijker zijn dan het lijkt.quote:
Anders ff op de facebook van DCC zetten, misschien antwoord er nog iemand
nadeel van afvallen.[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 29-03-2015 01:43:03 ]
Voordeel toch?quote:
Oké. Mijn dranktolerantie is vrij laag
Hehehehehquote:
Oké. Mijn dranktolerantie is vrij laag
Mwa, valt tegenquote:
Succesquote:
Dank je!quote:
[ Bericht 33% gewijzigd door Artoo op 29-03-2015 11:33:05 ]
Bewolkt, koud, regenachtig, wind
kakweer[ Bericht 100% gewijzigd door Lonaa op 29-03-2015 17:49:57 ]
Maar wat een progressie pic
Goed verschil Yes, alive and kicking.quote:
Je leeft dus nog Lonaa
Maar wat een progressie pic
Vrijdag was tof. Nieuwe kleren gekocht (zoals de jurk op de foto), wat gedronken, gefeest alles. Wel 6 uur over de reis gedaan want stroomstoring. Uiteindelijk met de taxi van Utrecht naar Amsterdam gegaan.
Zaterdagochtend met de trein weer naar huis. Slapen, wakker worden, kadaver naar de bank slepen, eten, slapen, wakker worden en nu is het zondag middag.
Mij niet schoppenquote:
[..]
Yes, alive and kicking.
Vrijdag was tof. Nieuwe kleren gekocht (zoals de jurk op de foto), wat gedronken, gefeest alles. Wel 6 uur over de reis gedaan want stroomstoring. Uiteindelijk met de taxi van Utrecht naar Amsterdam gegaan.
Zaterdagochtend met de trein weer naar huis. Slapen, wakker worden, kadaver naar de bank slepen, eten, slapen, wakker worden en nu is het zondag middag.
Tering, dat klinkt als een awesome weekend
En niet een beetje ookquote:
Moet je nagaan dat als je doorzet het alleen maar beter gaat worden
Goed bezig!quote:
En dan wordt het alleen nog maar meer awesome (wat Crunchy al zegt dus)
Jaquote:
[..]
Goed bezig!
(wat Crunchy al zegt dus)
Ik ben wel ongeduldig.
Snap ik! Nog ff doorzetten dusquote:
Bazinquote:
Jeejquote:
Ik heb trouwens geen AIDS of Hep. B of C, ik mag bloed geven.
vind het jammer dat het bij mij niet past qua tijd (open van 8 tot 11 en dan moet ik werken, of van 17-20u, dan moet ik eten-trainen). Heb het wel een paar keer onder werktijd gedaan in de lunchpauze (alleen op vrijdag was het open tot 14u), maar was er teveel tijd aan kwijt (1 tot 1,5u als ik pech had i.v.m. drukte).
Nee. Zomertijdquote:
Langer licht in de avond
Zomertijd
Nu nog zomerweer.....
hoezo stom?quote:
Slaat in 1 keer toe, misselijk alles Was deze?Dus, maar ff eten
Vanmorgen -0,7 tov vorige week
gisteren bedrijfsuitje......400 gram biefstuk
Verschuif dat ding gewoon naar een andere dag, maandag is voor mij echt niet een handige dag om te wegenquote:
Ben er inmiddels wel achter dat ik op zondag altijd het lichtst ben..... Maar maandag is weegdag
Vanmorgen -0,7 tov vorige week
Zaterdag, das ideaal. Als het weekend niet lekker loopt weeg je tenminste voor de ellende Maar goed resultaat Sanger
Biefstuk is okquote:
Morgen,
gisteren bedrijfsuitje......400 gram biefstuk
Ach, waarom zou ik dat nu nog veranderen? Maandagen ben ik niet zwaarder dan de dinsdagen bv. Enige wat er echt uitspringt is dat ik op zondagen soms wel een volle kg lichter ben dan de zaterdag ervoor en de maandag erna. Zondag is dus de uitschieterquote:
[..]
Verschuif dat ding gewoon naar een andere dag, maandag is voor mij echt niet een handige dag om te wegen
Maar goed resultaat Sanger
Wekker ging om 5:30.. oude 4:30quote:
Goed, heb nog wel even zitten snoozen.. maar toch Maakt toch ook niks uit, gaat erom of je over hem algemeen afvalt.quote:
[..]
Ach, waarom zou ik dat nu nog veranderen? Maandagen ben ik niet zwaarder dan de dinsdagen bv. Enige wat er echt uitspringt is dat ik op zondagen soms wel een volle kg lichter ben dan de zaterdag ervoor en de maandag erna. Zondag is dus de uitschieter
Pff ik wilde mijn bed echt niet uit vanmorgen! Blegh!
En nu wil ik gewoon de hele dag eten!
Maar dat doe ik niet!
3 daagjes werken maar! dan eindelijk lang weekend
De taart was wel goed gelukt, dat is een voordeel! Al zal ik er de volgende keer geen whey doorheen doen denk ik.
Hier om 05:00, maar gelukkig niet voor mijquote:
[..]
Wekker ging om 5:30.. oude 4:30
En dat doe ik, dus laat hem lekker op de maandag maarquote:
[..]
Maakt toch ook niks uit, gaat erom of je over hem algemeen afvalt.
Pfff, 3 dagen maar. Ik heb drukke twee weken nog voor de boeg....quote:Pff ik wilde mijn bed echt niet uit vanmorgen! Blegh!
En nu wil ik gewoon de hele dag eten!
Maar dat doe ik niet!
3 daagjes werken maar! dan eindelijk lang weekend
quote:
En wie heeft nu weer bedacht dat het een slim idee is om een hele mand met gevulde paaseitjes bij de koffieautomaat te zetten?
Lijstje:
O: overnight oats (muesli/yoghurt/kersen)
L: 4 sneeën spelt, kip, komkommer, sla, tomaat, pesto
T: banaan, snee spelt + pindakaas, gerookte kip
D: pittige kipfilet, witlof
S: borst
T: eiwitshake
Kom tot de 1650 kcal, dus denk ik nog wat rijst bij mijn D.
Gisteren gefinisht in 1:15:15 in plaats van de beoogde 1:20 op de 15 kilometer.
Daarna een awesome optreden gedaan en vandaag even bijkomen.
quote:
Netjesquote:
Ja hai!
Gisteren gefinisht in 1:15:15 in plaats van de beoogde 1:20 op de 15 kilometer.
Daarna een awesome optreden gedaan en vandaag even bijkomen.
Supertijd! Ook mooi rond, 1.15.15 op 15kmquote:
Ja hai!
Gisteren gefinisht in 1:15:15 in plaats van de beoogde 1:20 op de 15 kilometer.
Daarna een awesome optreden gedaan en vandaag even bijkomen.
quote:
quote:
Ja hai!
Gisteren gefinisht in 1:15:15 in plaats van de beoogde 1:20 op de 15 kilometer.
Daarna een awesome optreden gedaan en vandaag even bijkomen.
Haha, ja! Toen ik klokte baalde ik stiekem een beetje dat het niet onder de 1:15 was. Maar on the other hand, bijna 6 minuten van mijn PR (1:20:58) af gelopen en een heerlijke race gehad ondanks het kakweer. Ik heb de eerste twee kilometer met de 1:20 pacer gelopen, daarna ben ik weg gelopen omdat het tempo te laf voelde. De hele race heb ik gewacht op mijn 'breekpunt', maar dat kwam niet echt dus kon ik lekker doorlopen en richting het einde ook de snelheid nog wat meer opvoeren.quote:
[..]
Supertijd! Ook mooi rond, 1.15.15 op 15km
Nu moet ik mijn beoogde eindtijd voor de HM ook maar aanpassen
quote:
Everything is awesome!quote:
quote:
Ja hai!
Gisteren gefinisht in 1:15:15 in plaats van de beoogde 1:20 op de 15 kilometer.
Daarna een awesome optreden gedaan en vandaag even bijkomen.
Yesquote:
Motivatie +1
Ik heb het denk ik wel van 25 verschillende mensen gehoord.
Nice
Ik heb een beetje op wolkjes gelopen de hele avond.
En daar is niks mis meequote:
Ja
Ik heb een beetje op wolkjes gelopen de hele avond.
Dat vroeg ik me ook af.quote:
Leeft Qwea eigenlijk nog of ligt die ergens in een greppel?
Nice! je gaat echt hard!quote:
Ja
Ik heb een beetje op wolkjes gelopen de hele avond.
Dat doe je nu toch ook ongeveer dacht ik?quote:
Mijn PT vindt dat ik 1600kcal per dag moet gaan eten. In een verhouding 50% eiwitten, 30 % koolhydraten en 20% vet.
Dat is dan weer een nadeel.Ik zit meestal wel iets hoger in mn kcal. En ik at 35/35/30.quote:
[..]
Dat doe je nu toch ook ongeveer dacht ik?
Maar, ik geef het een kans. Let's go.
Je kunt het inderdaad proberen! Vind het zelf vaak wel moeilijker om meer eiwit dan carbs binnen te krijgen, die carbs gaan hard altijdquote:
[..]
Ik zit meestal wel iets hoger in mn kcal. En ik at 35/35/30.
Maar, ik geef het een kans. Let's go.
Ja, inderdaad.quote:
[..]
Je kunt het inderdaad proberen! Vind het zelf vaak wel moeilijker om meer eiwit dan carbs binnen te krijgen, die carbs gaan hard altijd
Hij wil graag dat ik vlot nog meer afval, voordat we wat meer gaan focussen op kracht. Nou ja, daar valt wel wat voor te zeggen.
Zeker! Minder carbs werkt (bijna) altijd wel, wel jammer want minder bierquote:
[..]
Ja, inderdaad.
Hij wil graag dat ik vlot nog meer afval, voordat we wat meer gaan focussen op kracht. Nou ja, daar valt wel wat voor te zeggen.
kan ik mooi weer wat maaltijdideeën opdoen Ik dronk gisteren 3 glaasjes wodka en 2 glazen wijn. Katjelam.quote:
[..]
Zeker! Minder carbs werkt (bijna) altijd wel, wel jammer want minder bier
quote:
Ik leef nog maar knock-out op de bank door morfine.
Schouder?Jup.quote:
Woensdag injectie. 28-4 second opinion. Zeer ws de rotator cuff
morgen fysio.Ik heb al 6 dagen niet kunnen trainen
Balenquote:
[..]
Jup.
Woensdag injectie. 28-4 second opinion. Zeer ws de rotator cuff
Ik heb al 6 dagen niet kunnen trainen
hopelijk herstel je snel.Shit eyquote:
[..]
Jup.
Woensdag injectie. 28-4 second opinion. Zeer ws de rotator cuff
Ik heb al 6 dagen niet kunnen trainen
Veel beterschap in ieder geval.Vind het nogal een rare verdeling. Je kunt niet gewoon zeggen zoveel calorieën en dan percentages van alles vastzetten. Je lichaam heeft ook een bepaalde hoeveelheid vet nodig en dat is beter te bepalen met 1 gram per kilo (vetvrij) lichaamsgewicht, ook niet helemaal precies te bepalen maar komt wel neer op meer dan die 20% dat is maar 35gramquote:
wtf is 20% vet op een dag WEINIG op 1600 kcal. Dat kan dus niet.
Ja. En 35 gram is echt bizar weinig.quote:
[..]
Vind het nogal een rare verdeling. Je kunt niet gewoon zeggen zoveel calorieën en dan percentages van alles vastzetten. Je lichaam heeft ook een bepaalde hoeveelheid vet nodig en dat is beter te bepalen met 1 gram per kilo (vetvrij) lichaamsgewicht, ook niet helemaal precies te bepalen maar komt wel neer op meer dan die 20% dat is maar 35gram
Misschien kun je hier wat mee: http://iifym.com/iifym-calculator/ ? En dan bij stap 3 'Zone Diet' invullen, kun je de percentages invullen en dan kijken wat er uit komt.quote:
wtf is 20% vet op een dag WEINIG op 1600 kcal. Dat kan dus niet.
Oh is al niet meer nodig zie ik
Trekt een D dat wat bij?
Ja, want je D is ongetwijfeld gebakken in iets, en heeft vlees.quote:
Ik zit vandaag, zonder mn D en avond T, op 7 gr vet
Trekt een D dat wat bij?
Ligt eraan wat je d is. Maar boeiend, je friet van gisteren trekt dat wel bijquote:
Ik zit vandaag, zonder mn D en avond T, op 7 gr vet
Trekt een D dat wat bij?
Hehehe. BURN.quote:
[..]
Ligt eraan wat je d is. Maar boeiend, je friet van gisteren trekt dat wel bij
ik kom daar trouwens echt nooit aan. Slecht, I know.quote:
[..]
Vind het nogal een rare verdeling. Je kunt niet gewoon zeggen zoveel calorieën en dan percentages van alles vastzetten. Je lichaam heeft ook een bepaalde hoeveelheid vet nodig en dat is beter te bepalen met 1 gram per kilo (vetvrij) lichaamsgewicht, ook niet helemaal precies te bepalen maar komt wel neer op meer dan die 20% dat is maar 35gram
Okquote:
[..]
Ja, want je D is ongetwijfeld gebakken in iets, en heeft vlees.
Ja. Vandaag wel, maar het patroon is standaard dus op andere dagen nietquote:
[..]
Ligt eraan wat je d is. Maar boeiend, je friet van gisteren trekt dat wel bij
Nou, ik was er al met een stukje zalm en een stukje droge worst in mn lunch.quote:
[..]
ik kom daar trouwens echt nooit aan. Slecht, I know.
quote:
Sorry, was gewoon grappig.quote:
Moest ook lachen, want ik was het al vergetenquote:
Dat is nog veel erger.quote:
[..]
Moest ook lachen, want ik was het al vergeten
Ik ook niet maar wel redelijk in de buurt. Vet kost ook zoveel calorieën, ik eet liever carbsquote:
[..]
ik kom daar trouwens echt nooit aan. Slecht, I know.
Lol, ik zoek op voeding met laag vetgehalte, kom ik dit tegen: Eet liever kip dan vlees.
quote:
Alleen nog maar kip en tonijn
Lol, ik zoek op voeding met laag vetgehalte, kom ik dit tegen: Eet liever kip dan vlees.
daar is niet over nagedachtOh, huttenkase is nog wel iets wat ik weer eens kan kopen.quote:
Gekookte eieren, eventueel zonder dooier. Groente dippen in huttenkase? Rijstwafel met huttenkase en kipfilet?
Thanks.Ik bedoelde zoveel van het vet percentage. Althans, de mijne. Vndaag wel, 70g maar doorgaans zit ik op 30 ipv 49 ofzo.quote:
[..]
Nou, ik was er al met een stukje zalm en een stukje droge worst in mn lunch.
Sowieso achterlijk laag die 49.
Ik zit doorgaans zo op de 50 ofzo. Soms wat meer, soms wat minder, ligt er net aan wat ik eet. Maar nu moet ik naar 35, dus dat is best wel minder.quote:
[..]
Ik bedoelde zoveel van het vet percentage. Althans, de mijne. Vndaag wel, 70g maar doorgaans zit ik op 30 ipv 49 ofzo.
Sowieso achterlijk laag die 49.
Vandaag zit ik dan wel weer op 18 gram.
Eiwitten hiero. Ik zit echt debiel hoog. 3.5g per kg lichaams gewichtquote:
[..]
Ik ook niet maar wel redelijk in de buurt. Vet kost ook zoveel calorieën, ik eet liever carbs
Valt wel mee toch?quote:
Jezus, als ik mijn post teruglees moet ik echt minder troep slikken
Ik eet of kip, of tonijn of pangaquote:
Ja, kip en tonijn. Maar ik wil ook wel eens wat anders eten.
Komt me mijn strot uit.Ik wil v.d week een karbo
Ik vond hem onduidelijkquote:
Ik vond dat ookquote:
Ja, nou, dat dus. Dat wil ik niet.quote:
[..]
Ik eet of kip, of tonijn of panga
Ik wil v.d week een karbo
35 is niet onmogelijk. Maar vetten heb je nodig. Ik snap niet zo goed waarom de carbs niet wat lager moeten.quote:
[..]
Ik zit doorgaans zo op de 50 ofzo. Soms wat meer, soms wat minder, ligt er net aan wat ik eet. Maar nu moet ik naar 35, dus dat is best wel minder.
Vandaag zit ik dan wel weer op 18 gram.
Maar weet je, Lonaa... uiteindelijk moet je vinden wat voor JOU werkt. Want hiero riepen ze eerst dat ik veel vet moest eten, matig eiwitten en weinig carbs. Ja, tof.. maar dat werkt niet. Daar krijg ik honger van en darm pijn.
High proteine, little fat and medium carb doe ik het best goed op. Merk wel dat als ik veel carb heb gegeten (zoals dit weekend met die vreetbuien beide dagen), mijn hele maag compleet van slag is. Ik ben zelfs verstopt
Dus je PT kan roepen dat je minder vet moet eten, maar je moet voor jezelf uitvinden wat werkt. Uiteindelijk is het nog steeds dat minder kcal erin en meer verbranden resulteerd in afvallen. En niet de samenstelling
O: magere kwark met bosbessen en havermout
T: handje amandelen en rozijnen
L: gekookt ei, bakje fruit (bloedsinaasappel, banaantje & kiwi)
T: paprika, wat suikervrije dropjes
D: zilvervliesrijst en rundvleesstoofpotje met sperziebonen
*boks*quote:
Dit klopt toch ook niet
27g vet voor 3 plakjes????? en bij de L is het weer anders. Wtf Zal dat morgen eens fixen.
Correct. Mijn lijstje is nu high proteine, little fat and medium carb.quote:
[..]
35 is niet onmogelijk. Maar vetten heb je nodig. Ik snap niet zo goed waarom de carbs niet wat lager moeten.
Maar weet je, Lonaa... uiteindelijk moet je vinden wat voor JOU werkt. Want hiero riepen ze eerst dat ik veel vet moest eten, matig eiwitten en weinig carbs. Ja, tof.. maar dat werkt niet. Daar krijg ik honger van en darm pijn.
High proteine, little fat and medium carb doe ik het best goed op. Merk wel dat als ik veel carb heb gegeten (zoals dit weekend met die vreetbuien beide dagen), mijn hele maag compleet van slag is. Ik ben zelfs verstopt
Uiteindelijk is het nog steeds dat minder kcal erin en meer verbranden resulteerd in afvallen. En niet de samenstelling
Ik ga het proberen, want hij had wel goede punten over het waarom, en met een paar weken wil hij het weer aanpassen. Maar als het niet werkt, dan kan ie dat schema in z'n aars stoppen hoor.
Ik ga geen honger lijden.
Ditquote:
[..]
35 is niet onmogelijk. Maar vetten heb je nodig. Ik snap niet zo goed waarom de carbs niet wat lager moeten.
Maar weet je, Lonaa... uiteindelijk moet je vinden wat voor JOU werkt. Want hiero riepen ze eerst dat ik veel vet moest eten, matig eiwitten en weinig carbs. Ja, tof.. maar dat werkt niet. Daar krijg ik honger van en darm pijn.
High proteine, little fat and medium carb doe ik het best goed op. Merk wel dat als ik veel carb heb gegeten (zoals dit weekend met die vreetbuien beide dagen), mijn hele maag compleet van slag is. Ik ben zelfs verstopt
Uiteindelijk is het nog steeds dat minder kcal erin en meer verbranden resulteerd in afvallen. En niet de samenstelling
En dat is het belangrijkste. Want zodra je honger hebt, ga je snaaien. En dat wil je niet. Dus je bent een wijs vrouw.quote:
Wat waren zijn argumenten? /nieuwsgierig
Hoog in groente want ijzer = fit en sterker voelen.quote:
[..]
En dat is het belangrijkste. Want zodra je honger hebt, ga je snaaien. En dat wil je niet. Dus je bent een wijs vrouw.
Wat waren zijn argumenten? /nieuwsgierig
Lager dan mn BMR omdat hij graag wil dat ik snel in de gezonde range moet komen, want uiteindelijk word ik daar ook fit van. Daarna weer wat meer eten en nog wat langzamer afvallen.
Als het te snel gaat, past ie de kcal inname aan.
De komende tijd wil ie veel verbranden door met hoge hartslag dingen te doen, daar hoef je niet een hoge koolhydraten inname voor te hebben. In de volgende fase, meer gericht op kracht, heb je daar meer aan en gaan mn koolhydraten weer wat omhoog, want krachttraining kost meer energie.
Ik voel me altijd wel fitter als ik veel groente eet. Geen idee of dat door ijzer komtquote:
[..]
Hoog in groente want ijzer = fit en sterker voelen.
Ja, opzich leuk.. maar (en dat heb ik zelf ondervonden) op een gegeven moment zegt je lichaam : Doei. Ik ga niet meer afvallen. Ik krijg al zo achterlijk weinig. Je moet even goed opletten ook dat je niet moe gaat worden. Want eten benee je BMR is energie verliezen, voeding geeft immers energie. En zeker als je traint moet je daar op letten.quote:Lager dan mn BMR omdat hij graag wil dat ik snel in de gezonde range moet komen, want uiteindelijk word ik daar ook fit van. Daarna weer wat meer eten en nog wat langzamer afvallen.
Als het te snel gaat, past ie de kcal inname aan.
Ja op zich mee eens, maar ook al loop je bv hard (voorbeeld) dan heb je alsnog voldoende energie nodig. Dus je moet hoe dan ook naar je lichaam luisteren (zegt zij die dat nooit doet want kei lastig vindt).quote:De komende tijd wil ie veel verbranden door met hoge hartslag dingen te doen, daar hoef je niet een hoge koolhydraten inname voor te hebben. In de volgende fase, meer gericht op kracht, heb je daar meer aan en gaan mn koolhydraten weer wat omhoog, want krachttraining kost meer energie.
Nee, je hebt gelijk hoor! Maar ik kon me wel vinden in zijn punten, en daarom wil ik dit best wel zo proberen. Maar het moet niet ten koste gaan van mij, ofzo. Dus gewoon proberen en goed opletten.quote:
[..]
Ik voel me altijd wel fitter als ik veel groente eet. Geen idee of dat door ijzer komt
[..]
Ja, opzich leuk.. maar (en dat heb ik zelf ondervonden) op een gegeven moment zegt je lichaam : Doei. Ik ga niet meer afvallen. Ik krijg al zo achterlijk weinig. Je moet even goed opletten ook dat je niet moe gaat worden. Want eten benee je BMR is energie verliezen, voeding geeft immers energie. En zeker als je traint moet je daar op letten.
[..]
Ja op zich mee eens, maar ook al loop je bv hard (voorbeeld) dan heb je alsnog voldoende energie nodig. Dus je moet hoe dan ook naar je lichaam luisteren (zegt zij die dat nooit doet want kei lastig vindt).
En nu ga ik zo een stuk rosbief weg werken.
Ik vind dat je dat goed aanpakt zo iddquote:
[..]
Nee, je hebt gelijk hoor! Maar ik kon me wel vinden in zijn punten, en daarom wil ik dit best wel zo proberen. Maar het moet niet ten koste gaan van mij, ofzo. Dus gewoon proberen en goed opletten.
En nu ga ik zo een stuk rosbief weg werken.
Rosbief
boh. Mo had pannenkoeken. Heb er 2 voor mij gemaakt. Eens kijken of ik die morgen ergens als T kan inproppen.
Mijn waldenfarms caramel is op en overal uitverkocht. En ik heb nieuwe pwo
Jack3d, ulift en crazyJij zou toch zonder?quote:
En ik heb nieuwe pwo Jack3d, ulift en crazy
Ja, zou jaquote:
Ik trek dat niet hoor Moeten we je opgeven voor Verslaafd?quote:
Komt Jim Geduld even langs Die is failliet toch?quote:
[..]
Moeten we je opgeven voor Verslaafd?
quote:
[..]
Moeten we je opgeven voor Verslaafd?
Is weer eens wat anders dan hero, coke of speed Hoest met je shinsplints?
De dochter van de buurvrouw is bij de buurvrouw. En die 2 hebben ALTIJD ruzie."X!!!!!!!!!!!!! WAT DOE JE?!"
-NIKS
"NEE DEED JE GODVERDOMME MAAR EENS WAT!"
-WTF?
"JA MET JE LUIE REET"
van die beleg plakjes?quote:
Ik zit hier gewoon ff 200 gram rosbief weg te vreten.
Is dat zo?quote:
Beterquote:
[..]
Hoest met je shinsplints?
Merk er niet zoveel van tijdens krachttraining dus dat is al positief Hopelijk over een maand (met goedkeuring van de fysio) weer rustig beginnen met opbouwen, zodat ik kan gaan hardlopen Uh, nee. Of nou ja, dit is het uiteinde dat ze niet meer snijden kan.quote:
Woeiquote:
[..]
Is dat zo?
[..]
Beter
Gaat je KT goed?quote:
[..]
Uh, nee. Of nou ja, dit is het uiteinde dat ze niet meer snijden kan.
quote:
Dus dat snij ik dan in stukken, en dan vreet ik het op.
Ik heb zo nog 500g
kwark Damnzquote:
Ik ga zo gemarineerde kalkoenstukjes met spinazie/pesto/ui mengsel en bulgur eten.. allemaal onder het mom ''t moet op'
quote:
Eigenlijk wel min of meer besloten toch full body te doen.. denk dan nog eventjes 2x + 2x zwemmen. Scheelt toch weer 2 dagen naar de sportschool, maar behaal hetzelfde resultaat In dat eetschema stond ook 1 kg kwark per dag ofzo. NOPE.quote:
1KG?quote:
[..]
In dat eetschema stond ook 1 kg kwark per dag ofzo. NOPE.
Holy crap! Ik eet elke dag 150gram kwark.. dat is nog lekker, maar een kilo Ik eet het eigenlijk alleen maar ergens doorheen. Door mn smoothie, door de tonijn enz.quote:
[..]
1KG?
niceequote:
[..]
Ik heb normaal 200/300ml melk, dan 200g griekse yoghurt, 100g magere yoghurt voor shake en 500g kwarkquote:
[..]
In dat eetschema stond ook 1 kg kwark per dag ofzo. NOPE.
1100g zuivel Ik heb lang 1 a 1.5kg kwark gegeten maar het komt me een beetje mijn strot uit nu
Nomquote:
[..]
Ik eet het eigenlijk alleen maar ergens doorheen. Door mn smoothie, door de tonijn enz.
Ja ik ook. Kwarksmoothiesquote:
[..]
Ik eet het eigenlijk alleen maar ergens doorheen. Door mn smoothie, door de tonijn enz.
quote:
En verder als vervanger voor mayo. Dus door de tonijn, ei, kip als het salade moet worden.
Klinkt lekkerquote:
Laatst een dressing gemaakt van kwark, mosterd, olijfolie, peper en zout.. zo simpel, maar oh zo lekker
Ik heb frambozen azijn, die meng ik altijd met kwark en peper.quote:
Laatst een dressing gemaakt van kwark, mosterd, olijfolie, peper en zout.. zo simpel, maar oh zo lekker
Is wel vaker zo met sporten.. geen zin hebben, je met moeite naar de sportschool sleuren en dan achteraf zoooooo blij zijn dat je bent gegaanquote:
Zo spinning weer gehad. Ik had totaal geen zin, op het laatste moment toch gegaan. Nu geen spijt van, heerlijk gesloopt
Ja. Datquote:
[..]
Is wel vaker zo met sporten.. geen zin hebben, je met moeite naar de sportschool sleuren en dan achteraf zoooooo blij zijn dat je bent gegaan
Teringquote:
HAHAquote:
O: Smoothie met banaan, whey, kwark.
L: Tonijnsalade met sla en paprika. (en tonijn, duh)
B: Uurtje met de hond
D: Broodje kaas
T: Rosbief, gekookt ei, druiven, plakje kaas.
Beetje gekke dag
Sterfquote:
Ik ga wel op rijst, kip en koolvisquote:
Ja, net als ik. Lekker joh.quote:
Voor mij is het iets makkelijker nu.. "of ik ga sporten.. of ik ga in de file staan.. fuck it, ga wel sportenquote:
" quote:
Zo danquote:
quote: