LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Beste sporters!
Ik wil graag creatine gebruiken en heb best veel op het internet erover gelezen.
Alleen zit ik nog met de vraag, hoe lang moet je trainen, om creatine te mogen gebruiken? Moet je persee een jaar aan het trainen zijn tot je het gebruiken mag?
Ik fitness al 2maanden, 5x per week lang.
Ik verwacht graag een antwoord
Ik wil graag creatine gebruiken en heb best veel op het internet erover gelezen.
Alleen zit ik nog met de vraag, hoe lang moet je trainen, om creatine te mogen gebruiken? Moet je persee een jaar aan het trainen zijn tot je het gebruiken mag?
Ik fitness al 2maanden, 5x per week lang.
Ik verwacht graag een antwoord
Maar waarom wil je creatine gebruiken? Heb je je voeding al op orde of leef je nog op een dieet van energydink en frikandelbroodjes?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zorg eerst dat je voedingsschema op orde is. Doe dat een paar maanden en kijk dan naar creatine. Goed blijven eten, veel water drinken. Verder is het geen wondermiddel.
[ Bericht 70% gewijzigd door Mylene op 15-03-2015 18:43:45 ]
[ Bericht 70% gewijzigd door Mylene op 15-03-2015 18:43:45 ]
Echt oppassen met dat spul man ik gebruik het nu ook al 2 jaar en ik kan er maar niet vanaf komen, mn beide nieren zijn kapot en ik moet 3 keer per week naar het ziekenhuis om te dialyseren.
Hoeveel kcal dagelijks? Hoeveel eiwitten, vetten koolhydraten? Hoeveel kcal heb je nodig? Hoe oud hoelang hoe zwaar ben je?
[ Bericht 76% gewijzigd door Mylene op 15-03-2015 18:44:27 ]
[ Bericht 76% gewijzigd door Mylene op 15-03-2015 18:44:27 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
@fathank, Ik ben 18 jaar, 178cm en 67kg.
Ik weet niet precies hoeveel ik van alles nodig heb, ik weet alleen dat ik boven mijn gemiddelde krijg.
Ik weet niet precies hoeveel ik van alles nodig heb, ik weet alleen dat ik boven mijn gemiddelde krijg.
18 jaar...quote:Op zondag 15 maart 2015 17:08 schreef fastlife14 het volgende:
@fathank, Ik ben 18 jaar, 178cm en 67kg.
Ik weet niet precies hoeveel ik van alles nodig heb, ik weet alleen dat ik boven mijn gemiddelde krijg.
je bent echt veel te jong om direct naar dergelijke middelen te grijpen
Komt wel dichtbij zo
Deathlift or Die.
Hoe weet je dat dan?quote:
ik weet alleen dat ik boven mijn gemiddelde krijg.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
@beach, na het opstaan havermout met melk, ontbijt 4 broodjes pindakaas, om 1uur 4 broodjes ei of zalm/haring, 5uur wat de pot schaft, 7uur trainen na trainen 500gr kwark, 9uur broodjes kaas zo min mogelijk vet. 2liter water per dag
Ga dat eerst maar eens uitzoeken en bijhouden voor een aantal weken.quote:
@fathank, Ik ben 18 jaar, 178cm en 67kg.
Ik weet niet precies hoeveel ik van alles nodig heb, ik weet alleen dat ik boven mijn gemiddelde krijg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
@kaasplankje, ik snap het. Ten eerste, ik heb nog whey en creatine liggen. Ik wil eerst 5 dagen lang 4x5gr dus 20gr creatine per dag zoals aanbevolen gebruiken. Vervolgens 30 dagen lang 2x5gr. Is het noodzakelijk om een maandje geen creatine te nemen na die 30dagen?
@kaasplankje, de creatine in AA drinken doen en het sowieso suikers bevat dat AA.
Wat bedoel je met "2x door lever gaan en intramusculair toedienen?
Bedankt voor je hulp
Wat bedoel je met "2x door lever gaan en intramusculair toedienen?
Bedankt voor je hulp
opstartfase met 20gr creatine per dag is onzin.quote:
@kaasplankje, ik snap het. Ten eerste, ik heb nog whey en creatine liggen. Ik wil eerst 5 dagen lang 4x5gr dus 20gr creatine per dag zoals aanbevolen gebruiken. Vervolgens 30 dagen lang 2x5gr. Is het noodzakelijk om een maandje geen creatine te nemen na die 30dagen?
gast lees je eerst eens in voordat je iets postquote:
[..]
opstartfase met 20gr creatine per dag is onzin.
Ik heb nou pre workout (dus vlak voor de training, en daarin zit ook creatine.), whey, en creatinepoeder. Hoe moet ik dit verdelen over de dag?
Je bent een mietje ts. Ga normaal trainen, eet gezond en slaap genoeg. Dat is het.quote:
Ik heb nou pre workout (dus vlak voor de training, en daarin zit ook creatine.), whey, en creatinepoeder. Hoe moet ik dit verdelen over de dag?
A society of sheep must in time beget a government of wolves.
- Henry de Jouvenel
- Henry de Jouvenel
Vruchtensap met creatine bij opstaan, gevolgd door een whey shake, eventueel later in de ochtend nog een sapje met crea voor als je in de opstartfase zit. Later op de dag nogmaals crea en in de avond nogmaals, wanneer je in de opstart zit. Anders tweemaal per dag op vaste tijden een sapje crea.quote:
Ik heb nou pre workout (dus vlak voor de training, en daarin zit ook creatine.), whey, en creatinepoeder. Hoe moet ik dit verdelen over de dag?
Na het sporten kan je nogmaals een whey shake nemen.
Die Preworkout kan je opvatten als een energy boost met extra's, maar pas dus net als met koffie en energiedrank op dat je niet teveel daarvan neemt. Ik heb zelf aan 2 schepjes al meer dan zat.
Noodzakelijk een maand stoppen zou ik het niet noemen, maar je lijf raakt op den duur gewend aan de extra creatine, dus het effect neemt af.
Hoe dan ook, pas op met niet teveel doseren, maar ook met hoe hard je traint. Je kan eerder blessures kweken en die te laat opmerken, wanneer je aan een creatinekuur bent.
Gewoon elk dag 5gram (meestal 1 scoop, check de verpakking) en je krijgt meer dan genoeg binnen.
Hoe lang je sport is niet relevant, creatine is goed voor elk actief persoon.
Je hoeft ook niet te pauzeren, je kan het gewoon jaren aan een stuk blijven gebruiken.
Meer dan 5 gram per dag nuttigen is onzin, 5 gram is echt meer dan genoeg.
Hoe lang je sport is niet relevant, creatine is goed voor elk actief persoon.
Je hoeft ook niet te pauzeren, je kan het gewoon jaren aan een stuk blijven gebruiken.
Meer dan 5 gram per dag nuttigen is onzin, 5 gram is echt meer dan genoeg.
@Gray Bedankt voor de duidelijke uitleg. Dus gewoon eerst oplaadfase creatin innemen, tijdens ontbijt whey, kan ik na training ook whey gebruiken? of is het verstandiger om bak kwark te eten.
wanneer moet ik pre workout gebruiken? alleen op trainingsdag half uur van te voren neem ik aan?
wanneer moet ik pre workout gebruiken? alleen op trainingsdag half uur van te voren neem ik aan?
Niet aan creatine beginnen man. Je bent pas net begonnen met trainen. Zorg eerst dat al je spieren goed functioneren tijdens de oefeningen die je doet, zorg dat je gezond (en veel) eet. Als je dan na een jaar merkt dat je op een plateau zit, ga dan eens denken aan supplementen.
Kijk hier eens naar:
Kijk hier eens naar:
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Opgeblazen plofkop creëren. Nee doe mij maar tren.quote:
CreatineDafuq wil je daarmee bereiken?
Deathlift or Die.
serieus, als je dit overweegt moet je wel jezelf vragen..
of je alles op wil geven voor het liften.
ken genoeg mensen die aan dit soort spul kapot zijn gegaan weetje.
het moet wel leuk blijven, en met een kop vol puisten en een dick die niet meer doet wat je wil word je ook geen vrolijk man
maar als je het doet kan je altijd etha om advies vragen
of je alles op wil geven voor het liften.
ken genoeg mensen die aan dit soort spul kapot zijn gegaan weetje.
het moet wel leuk blijven, en met een kop vol puisten en een dick die niet meer doet wat je wil word je ook geen vrolijk man
maar als je het doet kan je altijd etha om advies vragen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
|
|
