Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
quote:Op donderdag 12 maart 2015 10:56 schreef Maraca het volgende:
ch niet te geloven? Maak ik een afspraak met zo'n 16-jarige fitness ventje en geef ik aan daarna gelijk te willen sporten. Prima, dat kan. I kid you not.. ik zat 5 minuten op zo'n apparaat en ineens stroomt de hele sportzaal (en die is niet groot!) vol met jongeren. Alle apparaten bezet Ga ik naar de receptie.. "ja, dat is de school van hiernaast die komt hier elke donderdagochtend en vrijdagochtend sporten".
Argh.. ben maar weer naar huis gegaan
Hebben ze hier ook, dan kom ik ook niet 
Beetje lang, dus in een spoilerquote:
SPOILER
quote:
[..]
Beetje lang, dus in een spoilerSPOILER[ afbeelding ]
Vanwege het plaatje of mijn leuke eerste ervaring?quote:
Heb je het buikje van die gasten weleens gezien?quote:
[..]
Ik ook! het is niet eerlijk
Volgens mij beweeg jij behoorlijk veel
Ik denk er nog wel eens over om gewoon stratenmaker te worden zodat ik lekker veel kan eten
Zie je nou wel, dat je gewoon niet zonder man kunt als vrouwquote:
[..]
Ja maar ik en boren is niet echt een geweldige combinatie
Wat nou emancipatie 
Heeft niks met emancipatie te makenquote:
[..]
Heb je het buikje van die gasten weleens gezien?
[..]
Zie je nou wel, dat je gewoon niet zonder man kunt als vrouw
The oatmealquote:
[..]
Beetje lang, dus in een spoilerSPOILER[ afbeelding ]
The blerch Ik heb een Blergh sportshirtquote:
Dan maar Optimel meegenomen.. iets duurder, maar volgens mij ook meer eiwit. Ze hadden ook een andere van Total oid 10,3gr eiwit per 100g maar die was echt iets van 2,55 voor 450gr Vanwege de ervaring. Hier knallen ze mensen eraf want ik heb prioquote:
[..]
Vanwege het plaatje of mijn leuke eerste ervaring?
Ja, ach.. 't is straks de bedoeling om rond 7:00 te gaan sporten. Dan slapen die kinderen nogquote:Op donderdag 12 maart 2015 12:08 schreef Qwea het volgende:
[..]
Vanwege de ervaring. Hier knallen ze mensen eraf want ik heb prio
quote:
[..]
Ja, ach.. 't is straks de bedoeling om rond 7:00 te gaan sporten. Dan slapen die kinderen nog
dat is pas een chille tijd om te trainen! Heerlijk dood is het dan.In het zwembad is het nog best druk danquote:
[..]
maar dat is dan ook de enige tijd waarop je vrij banen kunt zwemmen, dus dat snap ik nog wel. Maar hoop dat het in het fitness gedeelte lekker dood is.. kan ik rustig even klooien met die machines Ooh ja dat vroeg in me nog af, ga je niet met dumbells klooien? Ik vind dat zoveel fijner dan machinesquote:
[..]
In het zwembad is het nog best druk dan
Zit voor een deel verwerkt in het schemaquote:
[..]
Ooh ja dat vroeg in me nog af, ga je niet met dumbells klooien? Ik vind dat zoveel fijner dan machines
Deels dumbell, deels machine 
Aight! En maak voor picsquote:
[..]
Zit voor een deel verwerkt in het schema
van jezelf dan. Ga je ook bcaa's nemen? Wil je echt spiermassa trainen of lekker sporten?Ik ga foto's makenquote:
[..]
Aight! En maak voor pics
Ga nog niet beginnen met supplementen anders dan Whey. Wil de rest voornamelijk uit voeding halen. En voornamelijk lekker sporten.. ik denk dat als ik echt spiermassa wil gaan trainen ik intensiever moet gaan trainen en dat kan op dit moment nog niet Lang leve 100+% betalingen
tomtom horloge?quote:Op donderdag 12 maart 2015 15:31 schreef sanger het volgende:
Zojuist mijn bonusbedrag over 2014 te horen gekregen
Lang leve 100+% betalingen
aightquote:
[..]
Ik ga foto's maken
Magnesium, foamrollen/stick etc, heet bad, heet/koud wisseldouche, veel water drinken, gember eten/drinken, rustig bewegen (zwemmen/lopen/fietsen).quote:Op donderdag 12 maart 2015 15:35 schreef Lonaa het volgende:
Jongens, is er iets wat ik kan doen om spierpijn eerder/sneller over te laten gaan?
Plus de restquote:
Sportenquote:
Jongens, is er iets wat ik kan doen om spierpijn eerder/sneller over te laten gaan?
Daarvan heb ik het grootste gedeelte al geprobeerd. Rustig bewegen is echt al killing.quote:
[..]
Magnesium, foamrollen/stick etc, heet bad, heet/koud wisseldouche, veel water drinken, gember eten/drinken, rustig bewegen (zwemmen/lopen/fietsen).
Ik zal eens kijken of ik gemberthee heb.
Dat kan echt niet.quote:
Volgens mij moet het gewoon overgaan
(deze week weer volop ervaren na 3x te hebben gesport na heeel lang niet.. auw!)
Dit vooral. En geduldquote:
[..]
Magnesium, foamrollen/stick etc, heet bad, heet/koud wisseldouche, veel water drinken, gember eten/drinken, rustig bewegen (zwemmen/lopen/fietsen).
Na 3 dagen is het ergste wel voorbij. Weet niet precies meer wie allemaal interesse had 
Bohhhquote:
Ik kreeg op mijn kop
26 april is er een bockbiertour. Nou wilde ik deelnemen dmv cola light, zodat ik wel gewoon meeging. vond dat totaal debiel Dus nou ga je helemaal niet mee?quote:
[..]
Bohhh
Ik kreeg op mijn kop
Dat is ook totaal debielquote:
[..]
Bohhh
Ik kreeg op mijn kop
quote:
Ja toch?quote:
Ben ik met je eensquote:
Al ben ik ook vaak genoeg bob, is het ook net niet
.Ja, precies. Ik probeer wat avonden minder te drinken. Morgen bijv. eerst een concertje en daarna 1 drankje doen met vriendin, maar dat is toch anders.quote:
[..]
Ben ik met je eens
Al ben ik ook vaak genoeg bob, is het ook net niet
Uhuhquote:
[..]
Ja, precies. Ik probeer wat avonden minder te drinken. Morgen bijv. eerst een concertje en daarna 1 drankje doen met vriendin, maar dat is toch anders.
Waarom? Ik wil wel mee want leuk! Maar geen drank want voedingsschema.quote:
Maar je gaat toch om Bockbiertjes te proeven?quote:
[..]
Waarom? Ik wil wel mee want leuk! Maar geen drank want voedingsschema.
Nee. Want die mag ik nietquote:
[..]
Maar je gaat toch om Bockbiertjes te proeven?
dus ik ga voor de gezelligheid.Ik ging naar de pizzeria!
Het was lekker en gezellig! dus dan is het goed!
O: Smoothie met 2 bloedsinaasappels, 100 gram kwark, 300 ml water en 2 scoops whey
T: Eiwitreep.
L: Salade van sla, paprika, kwark en tonijn.
D: Geroosterde bietjes en aardappels met een stukje zalm.
T: Druifjes.
Goed, gezond en lekker lijstjequote:
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie met 2 bloedsinaasappels, 100 gram kwark, 300 ml water en 2 scoops whey
T: Eiwitreep.
L: Salade van sla, paprika, kwark en tonijn.
D: Geroosterde bietjes en aardappels met een stukje zalm.
T: Druifjes.
Vandaag als "anders" een cappuccino, maar dat pastte in de kcal. Ben alleen m'n eiwitshake vergeten, lig nu al in bed dus die komt vandaag ook niet meer. Ach ja.
vrij vandaag weekend weg Sta ik braaf om 7:00 bij het zwembad.. "ja sorry, er is vandaag geen banenzwemmen in verband met wedstrijden". Fffuuuu.. dat die 16-jarige knul van gisteren dat niet even zegt 
Maar ik heb al wel 10km gefietst en het is nog geen 8 uur geweest
... #alwayslookonthebrightsideNicequote:
quote:
Nou, het is echt vrijdag de 13e
Maar ik heb al wel 10km gefietst en het is nog geen 8 uur geweest
Extra blokje om op de terugweg Lekker handig dat ze zulke dingen niet ff doorgeven ook!quote:
Nou, het is echt vrijdag de 13e
Maar ik heb al wel 10km gefietst en het is nog geen 8 uur geweest
Hier net wakker! zo ontbijten
en dan weer naar mijn werk 
Het wordt weer zo lekker zonnig, ik wil buiten spelen!
Pff..quote:
Volgens die mevrouw achter de receptie hebben ze het aan iedereen doorgeven.. behalve aan mij toen ik er dinsdag was voor .. banenzwemmenquote:
[..]
Lekker handig dat ze zulke dingen niet ff doorgeven ook!
Maar was niet de enige.. ze was al de hele tijd bezig met mensen teleur te stellen
Moet trouwens wel rustiger fietsen zie ik.. max hartslag 167.. geen wonder dat ik kapot ben na 5km
Heb je misschien verschillende leeftijd/gewicht/lengte ingevuld?quote:
Er zit trouwens wel een verschil tussen MySport en Endomondo ten aanzien van verbrande kcal. Volgens Mysports heb ik 133 kcal verbrand tijdens de terugweg en volgens Endomondo 231kcal. Enige verschil is dat ik endomondo heb aangepast van cycling, sport naar cycling, transport.
Moet trouwens wel rustiger fietsen zie ik.. max hartslag 167.. geen wonder dat ik kapot ben na 5km
Max hartslag van 167 is toch niet zo hoog als je er een sportactiviteit van maakt? Het kan nu prima omdat je niet hebt gezwommen
Tering, 167?quote:
Er zit trouwens wel een verschil tussen MySport en Endomondo ten aanzien van verbrande kcal. Volgens Mysports heb ik 133 kcal verbrand tijdens de terugweg en volgens Endomondo 231kcal. Enige verschil is dat ik endomondo heb aangepast van cycling, sport naar cycling, transport.
Moet trouwens wel rustiger fietsen zie ik.. max hartslag 167.. geen wonder dat ik kapot ben na 5km
Met gewoon fietsen? Of racefiets? Hier bedacht ik vanmorgen te gaan fasted hardlopen.. toen stapte ik het bed uit en voelde ik heeeeeeeeeeeeeel lichtjes mijn scheen.. Dus ik ging niet
Vanavond de grote improvisatieshow
Oeh en ik keek gisteren in de spiegel.. ik heb die V lijn bij mijn onderbuik Laatst zei je nog dat je 4/5 maanden rust nodig hadquote:
[..]
Tering, 167?
Hier bedacht ik vanmorgen te gaan fasted hardlopen.. toen stapte ik het bed uit en voelde ik heeeeeeeeeeeeeel lichtjes mijn scheen.. Dus ik ging niet
Twee keerquote:Vanavond de grote improvisatieshow
Net even gekeken en ben in Endomondo 4kg lichter dan MySportquote:
[..]
Heb je misschien verschillende leeftijd/gewicht/lengte ingevuld?
Max hartslag van 167 is toch niet zo hoog als je er een sportactiviteit van maakt? Het kan nu prima omdat je niet hebt gezwommen
M'n Endomondo account is ook al een paar jaar oud En als ik er een sportactiviteit van maak is 167 inderdaad niet zo super hoog, maar eigenlijk is het gewoon de bedoeling om parkeerkosten te vermijden Gewoon fietsenquote:
[..]
Tering, 167?
Hier bedacht ik vanmorgen te gaan fasted hardlopen.. toen stapte ik het bed uit en voelde ik heeeeeeeeeeeeeel lichtjes mijn scheen.. Dus ik ging niet
Vanavond de grote improvisatieshow
En slim dat je naar je lichaam luistert! En gefeliciteerd met je V-lijn quote:
Net even gekeken en ben in Endomondo 4kg lichter dan MySport M'n Endomondo account is ook al een paar jaar oud En als ik er een sportactiviteit van maak is 167 inderdaad niet zo super hoog, maar eigenlijk is het gewoon de bedoeling om parkeerkosten te vermijden
Parkeerkosten vermijden, ja. Dan maar iets rustiger tempo
Jaquote:
[..]
Parkeerkosten vermijden, ja. Dan maar iets rustiger tempo
Kom nu al met een knalrood hoofd aan bij het zwembad en dan moet ik nog beginnen quote:
[..]
Ja
Goede warming up dat wel O: 500ml melk, 100g havermout, 2 scoops whey banaan. 4 eiwitpannenkoeken, 1 banaan.
T: Banaantje, 2 gekookte eieren, plakje roggebrood smeerkaas
S: Benen, biceps en rug
L: Whey shake (2 scoops), Bord rijst met peultjes, paprika, ui, champignons en 175g kipfilet
S: Trainen met een vriend
T: 2x spelt met 120g gerookte kipfilet erop, banaantje, whey kwarktaart
D: Hollandse wokgroente, 2 blikken tonijn, sausje van magere yoghurt, proteine pasta, eetlepel pindakaas erdoor (geen idee of dit lekker is
), 400g pangasiusfilet, griekse yoghurt 0% vet.T: Bak Kwark met blauwe bessen, 4 handjes noten, 2 gekookte eieren, 2 plakken roggebrood met kaas
Ik heb alleen nog maar de havermout shake gehad, ik zit een beetje vollig
Dat zekerquote:
moest ook even lachen toen dat 16-jarige knulletje naar de fietsen wees en zei dat ik die kon gebruiken voor de warming-up.. Ja, heb ik ookquote:
[..]
Laatst zei je nog dat je 4/5 maanden rust nodig had
[..]
Twee keer
Ik mag officieel ook niet lopen. Maar ik kan het niet laten hoor. Heb je het weer gezien?! Maaaaaaaaaaaaarrrrr on the brightside, ik ben ook niet gegaan want ik voelde een auw En ik ben echt keitrots op die V lijn
Jezus fuck! Gewoon fietsen met zo'n hartslagquote:
[..]
Net even gekeken en ben in Endomondo 4kg lichter dan MySport
[..]
Gewoon fietsen
Hoe is het met jouw schenen eigenlijk?Je hebt er ook hard voor gewerktquote:
[..]
Ja, heb ik ook
En ik ben echt keitrots op die V lijn
dus terecht dat je trots bent!Ik fiets lange afstanden met m'n stiefvader en die zit ook altijd te piepen dat ik rustiger moet fietsen. En niet steeds in de hoogste versnellingquote:
[..]
Jezus fuck! Gewoon fietsen met zo'n hartslag
Met m'n schenen gaat het een stuk beter! Nog niet voldoende voor hardlopen, maar voel ze niet meer in het 'dagelijkse leven'. Voorheen had ik al last als ik naar de supermarkt liep, maar dat gaat nu probleemloos
quote:
[..]
Je hebt er ook hard voor gewerkt
Ik bedacht mij gisteren nog dat dit schema zo achterlijk zwaar is
Maar ik vind het zo leuk en lekker En of ik nou sport of niet sport, kapot ben ik toch wel overdag Dan is het toch alleen maar goed?quote:
[..]
Ik bedacht mij gisteren nog dat dit schema zo achterlijk zwaar is
Als je lichaam het aan kan én je hebt er plezier in.. gewoon doen quote:
[..]
Dat zeker
Ja hallo, doe ff rustig. Het is prachtig weer en zulks snap ik, maar je rust en herstel is ook belangrijk.quote:
[..]
Ja, heb ik ook
En ik ben echt keitrots op die V lijn
Ga toch fietsen 
En dat is ook iets om trots op te zijn
De tering, respect dat je het weg krijgtquote:
Lijstjestijd :
O: 500ml melk, 100g havermout, 2 scoops whey banaan. 4 eiwitpannenkoeken, 1 banaan.
T: Banaantje, 2 gekookte eieren, plakje roggebrood smeerkaas
S: Benen, biceps en rug
L: Whey shake (2 scoops), Bord rijst met peultjes, paprika, ui, champignons en 175g kipfilet
S: Trainen met een vriend
T: 2x spelt met 120g gerookte kipfilet erop, banaantje, whey kwarktaart
D: Hollandse wokgroente, 2 blikken tonijn, sausje van magere yoghurt, proteine pasta, eetlepel pindakaas erdoor (geen idee of dit lekker is
T: Bak Kwark met blauwe bessen, 4 handjes noten, 2 gekookte eieren, 2 plakken roggebrood met kaas
Ik heb alleen nog maar de havermout shake gehad, ik zit een beetje vollig
quote:
[..]
Ik fiets lange afstanden met m'n stiefvader en die zit ook altijd te piepen dat ik rustiger moet fietsen. En niet steeds in de hoogste versnelling
Beter luister je dan Wat heb je nou voor speciaal advies gekregen dan? Ik had het alleen tijdens hardlopen. Alleen sinds afgelopen Woensdag voel ik het dus ook gewoon overdag. Nu bijvoorbeeld (en ik zit nu). Of tijdens het traplopen soms, in mijn kuit met name. En als ik op het strand loop licht zeuren in de linkerscheen. Links is ook hoofdzakelijk het probleem. Terwijl ik juist rechts "gehandicapt" ben. Ik kom rechts zeer beperkt door mijn enkel (Leuk met squatten man. Tof, 7 operaties eraanquote:Met m'n schenen gaat het een stuk beter! Nog niet voldoende voor hardlopen, maar voel ze niet meer in het 'dagelijkse leven'. Voorheen had ik al last als ik naar de supermarkt liep, maar dat gaat nu probleemloos
) en heb daar een luxerende peroneuspees. Maar toch heb ik de shinsplints met name op links.Ik denk dat dat komt omdat ik rechts wat meer ontzie en dus links meer belast. Ik wil er van af
Gaat richting de 42quote:
Ben nogal eigenwijsquote:
[..]
[..]
Wat heb je nou voor speciaal advies gekregen dan? Ik had het alleen tijdens hardlopen. Alleen sinds afgelopen Woensdag voel ik het dus ook gewoon overdag. Nu bijvoorbeeld (en ik zit nu). Of tijdens het traplopen soms, in mijn kuit met name. En als ik op het strand loop licht zeuren in de linkerscheen. Links is ook hoofdzakelijk het probleem. Terwijl ik juist rechts "gehandicapt" ben. Ik kom rechts zeer beperkt door mijn enkel (Leuk met squatten man. Tof, 7 operaties eraan
Ik denk dat dat komt omdat ik rechts wat meer ontzie en dus links meer belast. Ik wil er van af
Dat zal iedereen in m'n omgeving beamen En advies was vrij recht toe recht aan. 2 warming-up oefeningen (3x 20 seconden) en 10minuten een ijspack op m'n scheen. En in april even mailen, want mijn fysio is bezig met een eigen website waarin hij (gratis) schema's opstelt voor hardlopen. Als tegenhanger van Evy omdat hij het een slecht schema vind
5100 kcal 
De rest zit normaal richting de 3500 quote:
!!!lol dan eet je ongeveer evenveel als ik en ik ben 2.03 langquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Ryuuzen op 13-03-2015 08:43:46 (taalfout) ]
quote:
Wordt nog knap lastig, ik ben een beetje gestagneerd de afgelopen 2 weken en was vanochtend 65,4. Nouja, we zien wel, voor mij hangt er geen wedstrijd vanaf natuurlijk Maar het was wel een goede motivator dat hij ook af moest vallen.Dit is voor mij eten voor 2,5 dagenquote:
[..]
lol dan eet je ongeveer evenveel als ik en ik ben 2.03 lang
Hier ook ja, zo had ik het nog niet bekekenquote:
quote:
[..]
lol dan eet je ongeveer evenveel als ik en ik ben 2.03 lang
*boks! Ik ben 1.83. Hoeveel eet jij? voor Q's v-lijn! Awesome! En respect voor de enorme hoeveelheden voer die je weg werkt, haha.Voor mij ruim 3quote:
ik zat op sport dagen op 4400 maar omdat ik amper aankwam had mijn instructeur er 800 kcal bij gedaanquote:
dus 5200Nu haat ik niet alleen magere franse kwark maar ook ongezouten cashewnoten
op nietsport dagen zit ik nu op 4800
Herkenbaar van die cashewnoten en kwarkquote:
[..]
ik zat op sport dagen op 4400 maar omdat ik amper aankwam had mijn instructeur er 800 kcal bij gedaan
Nu haat ik niet alleen magere franse kwark maar ook ongezouten cashewnoten
op nietsport dagen zit ik nu op 4800
ik wissel af met macademia en walnoten. Heb wel bedacht dat ik er een andere wheysmaak bij mot. ik heb een kruisallergie voor walnoten, maar goed kwark eet ik nu met of cacao of wheyshake er doorheen.quote:
[..]
Herkenbaar van die cashewnoten en kwark
Ik snap ook nie dat mensen het zo kunnen eten
[ Bericht 0% gewijzigd door Ryuuzen op 13-03-2015 09:05:01 (weer taalfout) ]
Ooh dat is wel echt kut. Noten erdoor smaakt ook wel redelijk. Of paar lepels optimel. Ik voel je struggelsquote:
[..]
ik heb een kruisallergie voor walnoten, maar goed kwark eet ik nu met of cacao of wheyshake er doorheen.
Ik snap ook nie dat mensen het zo kunnen eten
Eet jij het serieus maar met een paar lepels van die 0% vanille yoghurt spul?quote:
Ik mix het nog 50/50
Altijd buiten adem, rode kop alles. Q! Het sexylijntje!
En 5100 kcal. Daar kan ik 3 dagen van eten. Juh. Flikker er 3/4 eetlepels door. Heeeeeeel soms lepel light jam. Maar dat is heel soms.quote:
[..]
Eet jij het serieus maar met een paar lepels van die 0% vanille yoghurt spul?
Ik mix het nog 50/50
quote:
Maraca, ik fiets net als jij.
Q! Het sexylijntje!
sexylijntje!Wanneer komt die racefiets nou?quote:
Maraca, ik fiets net als jij.
Ik vroeg het aan Frank, en die zei: Ja uh, mag ik dan extra geld aan m'n pc uitgeven?quote:
Lol, ik moet dat eigenlijk ook. Want ik kom zo niet aan de eiwittenquote:
[..]
Juh. Flikker er 3/4 eetlepels door. Heeeeeeel soms lepel light jam. Maar dat is heel soms.
Wat is dit voor insider infoquote:
quote:
Maar goed plan Lonaaquote:
Ik twijfel, maar het lijkt me wel gaafquote:
Is zeker gaafquote:
[..]
Ik twijfel, maar het lijkt me wel gaaf
Jij bent niet zo heel lang toch? Anders had ik er nog wel 1
Crunchy ruikt handelquote:
[..]
Is zeker gaaf
Jij bent niet zo heel lang toch? Anders had ik er nog wel 1
Neuh, echt nietquote:
FHF
1,65. Binnenbeenlengte van 80 ofzo. Dus nee, ik ben niet zo lang.quote:
[..]
Is zeker gaaf
Jij bent niet zo heel lang toch? Anders had ik er nog wel 1
Ik had vanmorgen die 8,3gr eiwit kwark.. dat was echt *plof* in m'n kommetje.. ok.. niet echt vloeibaar dusquote:
[..]
Lol, ik moet dat eigenlijk ook. Want ik kom zo niet aan de eiwitten
Die oude racefiets van mijquote:
Maar uh, wat heb je voor fiets dan? En waarom zou dat niet kunnen?
Maar die is eigenlijk voor een lengte van 1,90, dus dat gaat heul niet passen Wat is de framemaat? Ik rekende net uit wat voor framemaat ik moet hebbenquote:
[..]
Die oude racefiets van mij
Al mijn kwark doet *plof*quote:
[..]
Ik had vanmorgen die 8,3gr eiwit kwark.. dat was echt *plof* in m'n kommetje.. ok.. niet echt vloeibaar dus
Die van AH Magere Franse Kwark heeft meer eiwit
Weet ik zo niet, maar zal altijd een grote maat zijn. Wat had je nodig?quote:
[..]
Wat is de framemaat? Ik rekende net uit wat voor framemaat ik moet hebben
52/53quote:
[..]
Weet ik zo niet, maar zal altijd een grote maat zijn. Wat had je nodig?
Hoeveel dan?quote:
[..]
Al mijn kwark doet *plof*
Die van AH Magere Franse Kwark heeft meer eiwit
De kwark van Koning nietquote:
[..]
Al mijn kwark doet *plof*
Die van AH Magere Franse Kwark heeft meer eiwit
maar die was 5gr eiwit ofzo.. en de magere yoghurt met 3gr eiwit al helemaaaaal niet Dat kun je toch nog wel een deel opvangen met afstellen van zadel en stuur?quote:
[..]
Die oude racefiets van mij
Ik ga hem vanavond wel even voor je opmeten, en dan even praktische maten zoals min hoogte zadel en stuurquote:
Een deel vast wel, maar ik weet dus niet hoeveelquote:
[..]
Dat kun je toch nog wel een deel opvangen met afstellen van zadel en stuur?
Ff kijken, momentquote:
Kwark is gewoon stevigquote:
[..]
De kwark van Koning niet
ach.. kwark.. yoghurt bedoel ikquote:
quote:
* CrunchySelf schuift een glas roosvicee toequote:
Ben helemaal van streek doordat ik niet kon zwemmen
8,5 g p 100quote:
En nog een stuk goedkoper ookquote:
quote:
Lidl / Aldi is volgens mij nog goedkoper en nog meer. Q of Lonaa even vragen, die eet dat volgens mij
Dan daar de volgende keer even kijkenquote:
[..]
Lidl / Aldi is volgens mij nog goedkoper en nog meer. Q of Lonaa even vragen, die eet dat volgens mij
Die zit naast de Jumbo Lidl is een hele tijd uitverkocht geweestquote:
[..]
Dan daar de volgende keer even kijken
Allemaal de schuld van B&Fquote:
[..]
Lidl is een hele tijd uitverkocht geweest
quote:
Oh?quote:
Die hype is toch al een paar jaar voorbij?Niet bij de Lidl, die hebben een sponsorcontract of zo..quote:
[..]
Oh?
Het grote eierkoekentekort van 2007 (oid)quote:
Hoe kunnen we dat ooit vergeten? Rusland organiseerde nog een televisieactie met 'Help de Nederlanders de winter door'..quote:
[..]
Het grote eierkoekentekort van 2007 (oid)
Lidl ook. 9g.quote:
Ik eet trouwens kwark van de Aldi, kost 0,69 cent. Ik weet niet hoeveel eiwitten en ik heb geen zin om op te staan.
Op mijn werk Almhof
Dat is indd niet verkeerdquote:
Kloptquote:
[..]
Lidl / Aldi is volgens mij nog goedkoper en nog meer. Q of Lonaa even vragen, die eet dat volgens mij
9gr per 100 Die van de Aldi heeft net zoveel en is net zo duurquote:
[..]
Lidl is een hele tijd uitverkocht geweest
Die van de jumbo, de groene, daar zit nog meer eiwit in. Wel iets meer kcal, en stukje duurderquote:
[..]
Dan daar de volgende keer even kijken
Griekse of Franse?quote:
[..]
Die van de jumbo, de groene, daar zit nog meer eiwit in. Wel iets meer kcal, en stukje duurder
9 gram dusquote:
Ik eet trouwens kwark van de Aldi, kost 0,69 cent. Ik weet niet hoeveel eiwitten en ik heb geen zin om op te staan.
En die van de Aldi is ook net wat lekkerder dan die van de Lidl imo.
Ja, wat minder wrang ofzo.quote:
[..]
9 gram dus
En die van de Aldi is ook net wat lekkerder dan die van de Lidl imo.
Milde magere kwarkquote:
Deze:
Jepquote:
Zal eens oplettenquote:
[..]
Milde magere kwark
Deze: [ afbeelding ]
Die is ook wel lekker trouwens, net wat lekkerder dan van de Lidl. Al vind ik die van de Aldi lekkerder.quote:
Succesquote:
Honger
Ik eet nu pas mijn snack! Mja mijn lunch is weer pas om 13:00quote:
Ook zuurquote:
[..]
Ik eet nu pas mijn snack! Mja mijn lunch is weer pas om 13:00
Dus nieuwe plan gemaakt:
rustdagen 1900kcal
sportdagen 2200 kcal
en zaterdag nog steeds gewoon niet tellen
Ja dat wel, ik eet kwarkquote:
Hoeveel onder je onderhoud is dat? Want als het per dag maar 100-200 kcal onder je onderhoud is, en je eet op zaterdag 800 erboven door het niet tellen, gaat het niet echt werken natuurlijk..?quote:
En net besloten dat ik toch wat meer wil afvallen voor de zomer
Dus nieuwe plan gemaakt:
rustdagen 1900kcal
sportdagen 2200 kcal
en zaterdag nog steeds gewoon niet tellen
quote:
Dat, wou het net typenquote:
[..]
Hoeveel onder je onderhoud is dat? Want als het per dag maar 100-200 kcal onder je onderhoud is, en je eet op zaterdag 800 erboven door het niet tellen, gaat het niet echt werken natuurlijk..?
Geen idee hoeveel precies onder onderhoud. Maar ik weet al dat het hiermee werkt.quote:
[..]
Hoeveel onder je onderhoud is dat? Want als het per dag maar 100-200 kcal onder je onderhoud is, en je eet op zaterdag 800 erboven door het niet tellen, gaat het niet echt werken natuurlijk..?
Ik eet nu namelijk iedere dag 2200 en de zaterdag dus vrij en daarmee val ik minimaal af. (blijf nu vooral op gewicht omdat ik naast die zaterdag toch iets te vaak nog een andere dag meer eet
, zoals gister pizza )Ik ga er dus vanuit dat dit wel goed moet komen zo. En anders heb ik nog de optie om cardio toe te gaan voegen.
Oh, dat is naar. Wil je een knuffel?quote:
Ik denk dat ik vandaag m'n mail niet meer lees en telefoon niet meer opneem. Alleen maar slecht nieuws
Jaquote:
quote:
Ik denk dat ik vandaag m'n mail niet meer lees en telefoon niet meer opneem. Alleen maar slecht nieuws
* Lonaa pakt Maraca vast en knuffelt like there's no tomorrowquote:
Ik heb om 12 uur een meeting... Die meestal ruim 1,5 uur duurt.... lang leven plantechnische wondertalentjesquote:
Geen dame die langskomt met broodjes en koffie en thee?quote:
[..]
Ik heb om 12 uur een meeting... Die meestal ruim 1,5 uur duurt.... lang leven plantechnische wondertalentjes
Tja, iets met vrijdag en 13quote:
Ik denk dat ik vandaag m'n mail niet meer lees en telefoon niet meer opneem. Alleen maar slecht nieuws
Nee, dat is ie vergetenquote:
[..]
Geen dame die langskomt met broodjes en koffie en thee?
Daarom. Straks lekker een pot thee zetten, fleecedekentje en een Glee marathon. Dan is deze dag zo voorbijquote:
Dat is dan wel erg knulligquote:
de enige reden waarom een lunchmeeting niet zo erg is Ik heb nog lange dag te gaan helaasquote:
[..]
Daarom. Straks lekker een pot thee zetten, fleecedekentje en een Glee marathon. Dan is deze dag zo voorbij
Alles voorbereiden voor je collega's, ben er maar druk mee....En vanavond nog een wedstrijd, dus wordt nog lange dag en nacht
Zou ik zelf een broodje meenemen de meeting in hoor.quote:
Mwah, ik neem mijn broodjes van thuis wel gewoon. Weet ik hoeveel kcal ik eet enzoquote:
[..]
Dat is dan wel erg knullig
M'n collega's zullen er vast blij mee zijnquote:
[..]
Ik heb nog lange dag te gaan helaas
En vanavond nog een wedstrijd, dus wordt nog lange dag en nacht
Das kloten. Eten mee inderdaad.quote:
[..]
Ik heb om 12 uur een meeting... Die meestal ruim 1,5 uur duurt.... lang leven plantechnische wondertalentjes
Ik heb nog 5 minuten
Dat mag ook wel, ik voorzie al dat ik van het weekend en volgend weekend nog bezig ben voor zequote:
[..]
M'n collega's zullen er vast blij mee zijn
Waren mijn klanten maar zoquote:
[..]
Dat mag ook wel, ik voorzie al dat ik van het weekend en volgend weekend nog bezig ben voor ze
nee, mijn klanten zijn ook zo
.Dood. Whey met water
banaan Lunch Don't you die on me. * CrunchySelf slaat Qwea weer terug in leven.quote:
Whey Banaan met water
Whey met water is echt ranzig, en dan zie je die reacties van andere mensen vaak:quote:
Yummm net een echt milkshake
Echt wtf is er mis met hun smaakpapillen?
Excuse mequote:
Echt wtf is er mis met hun smaakpapillen?
Haha lust jij serieus whey met water?quote:
XXL Whey Isolaat Banaanquote:
[..]
Haha lust jij serieus whey met water?
B&F Isolaat de oude choco smaak
Waar gaat deze wereld heen?quote:
Ik vind smoothies gemaakt met water al ranzig.. laat staan whey
boksquote:
[..]
Haha lust jij serieus whey met water?
Daar waar amandelmelk beschikbaar isquote:
Nouja wel makkelijk als je het lust, scheelt een hoop calorieën.quote:
[..]
XXL Whey Isolaat Banaan
B&F Isolaat de oude choco smaak
Ik neem dus nooit een shake want ik lust het alleen met melk en banaan! (bevroren banaan, dan is het wel echt net een milkshake!)
Ja echtquote:
[..]
Whey met water is echt ranzig, en dan zie je die reacties van andere mensen vaak:
Yummm net een echt milkshake
Echt wtf is er mis met hun smaakpapillen?
ik krijg het ook echt amper weg. Voortaan weer met yoghurt Nooit gehad nog.quote:
Oeh die ga ik einde middag pakken! *banaan in vriezer gooit!quote:
[..]
Nouja wel makkelijk als je het lust, scheelt een hoop calorieën.
Ik neem dus nooit een shake want ik lust het alleen met melk en banaan! (bevroren banaan, dan is het wel echt net een milkshake!)
'gewoon' is het niet lekker om te drinken, maar in een smoothie is het heerlijk! Merk echt het verschil met gewone of magere melkquote:
Erm.. wel eerst in stukjes snijden hequote:
[..]
Oeh die ga ik einde middag pakken! *banaan in vriezer gooit!
staafmixer straks!quote:
[..]
Erm.. wel eerst in stukjes snijden he
Ja dat inderdaad!quote:
[..]
Erm.. wel eerst in stukjes snijden he
Gaat een stuk beter als ze al in stukjes zijn hoor!quote:
Maakt niet uit. De schil gaat je banaan verpesten in de vriezerquote:
En dat natuurlijk ookquote:
[..]
Gaat een stuk beter als ze al in stukjes zijn hoor!
Aha zo.quote:
[..]
'gewoon' is het niet lekker om te drinken, maar in een smoothie is het heerlijk! Merk echt het verschil met gewone of magere melk
Ik maakte altijd mijn fruit smoothies met water. Ging zelfs havermout doorheen, zal hier ook weer worden afgemept
Tostiquote:
Heb laatst panini gemaakt.. met mozzarella, pesto, rucola, tomaat en oreganoquote:
Echt zo'n genietmomentje Nope. Doe er ook havermout door.. anders is het een drankje en geen ontbijtdrankquote:
[..]
Aha zo.
Ik maakte altijd mijn fruit smoothies met water. Ging zelfs havermout doorheen, zal hier ook weer worden afgemept
(of lunchdrank )Ja! Ik zou eigenlijk bietjes met geitenkaas eten (ook heel lekker) maar heb ook al 2 dagen zin in brood.quote:
[..]
Heb laatst panini gemaakt.. met mozzarella, pesto, rucola, tomaat en oregano
Dus twee bruine boterhammen, truffelkaas, ham, in de pan, lepeltje mayo
erbij, en gaan. Kijk, met jou kan ik praten. Vult stukken beterquote:
[..]
Nope. Doe er ook havermout door.. anders is het een drankje en geen ontbijtdrank
Ja, los is het dus niet te drinkenquote:
ik heb amandelmelk wel een keer los gedronken, die ongezoete wat is dat smerig! Dus toen heb ik het weg gedaan! Ik gebruik wel halfvolle melk, stuk goedkoper ook!
Maar vind het wel een stuk beter voor in de smoothie dan halfvolle of magere melk. Anders zou ik dat zeker doen want dat is inderdaad goedkoper Ik doe er ook superfood doorquote:
[..]
Kijk, met jou kan ik praten. Vult stukken beter
Ik gebruik magere melk. Dat heb ik heb 2 weken geleden, dat ik met dit schema moest beginnen weer voor het eerst in 11 jaar gedronken (ik had een melk traumaquote:
ik heb amandelmelk wel een keer los gedronken, die ongezoete wat is dat smerig! Dus toen heb ik het weg gedaan! Ik gebruik wel halfvolle melk, stuk goedkoper ook!
). Lust het nog steeds niet puur en koud. Warm met whey en havermout is hij wel keilekkerIk deed dat ook, gebroken lijnzaadquote:
Ik gooi het ook altijd door de ontbijtshake voor mijn vriend, goed voor de vezels en vult langer inderdaad.quote:
[..]
Kijk, met jou kan ik praten. Vult stukken beter
Ik gebruikte eerst ook mager, maar omdat mijn vriend weer halfvol moest werd ik een beetje gek van alle zooi in de koelkast en met boodschappen doen. Dus gewoon weer naar halfvol gegaan. Ik vind melk wel heel lekker en halfvolle smaakt veel voller dus ja sowieso win! hahaquote:
[..]
Ik gebruik magere melk. Dat heb ik heb 2 weken geleden, dat ik met dit schema moest beginnen weer voor het eerst in 11 jaar gedronken (ik had een melk trauma
Enfin.
Wat gaan jullie voor sportieve dingen doen het weekend? Toch niet alleen maar achter glas met dumbells gooien nu het zulk mooi weer wordt?
Vezels ook jaquote:
Ik gooi het ook altijd door de ontbijtshake voor mijn vriend, goed voor de vezels en vult langer inderdaad.
Morgen klussen, zondag blokje fietsenquote:
Wat gaan jullie voor sportieve dingen doen het weekend? Toch niet alleen maar achter glas met dumbells gooien nu het zulk mooi weer wordt?
Dat is vaak wel het gevaar met van alles wat dan wordt het ineens toch wel veel.quote:
Wat irritant toch dat je voor je gevoel niet veel gegeten hebt, maar dat allerlei kleine dingetjes dan toch aantikken. Niet dat ik al te hoog zit, maar toch het was een stuk meer dan ik dacht. Misschien moet ik met ontbijt toch kiezen elke dag; óf lijnzaad, óf muesli, óf havermout, óf rozijnen, óf cacaonibs.. Ook al doe je van alles maar een klein beetje, het tikt toch wel erg aan bij elkaar. Al weeg ik het niet precies dus het kan ook een verkeerde schatting zijn.
Enfin.
Wat gaan jullie voor sportieve dingen doen het weekend? Toch niet alleen maar achter glas met dumbells gooien nu het zulk mooi weer wordt?
Kies gewoon iedere dag 2 dingen eventueel, of weeg het af dan weet je het zeker.
Gewoon schaaltje op de weegschaal en dan alles er ingooien.
Ik ga krachttraining doen achter glas
En morgen ff Alkmaar in denk ik! Chai latte!!!
Dit weekend wordt het veel minder zonnig trouwens
Sportieve dingen? Eeeh, door de stad slenteren met een vriendin op zoek naar een terrasje?quote:
Wat irritant toch dat je voor je gevoel niet veel gegeten hebt, maar dat allerlei kleine dingetjes dan toch aantikken. Niet dat ik al te hoog zit, maar toch het was een stuk meer dan ik dacht. Misschien moet ik met ontbijt toch kiezen elke dag; óf lijnzaad, óf muesli, óf havermout, óf rozijnen, óf cacaonibs.. Ook al doe je van alles maar een klein beetje, het tikt toch wel erg aan bij elkaar. Al weeg ik het niet precies dus het kan ook een verkeerde schatting zijn.
Enfin.
Wat gaan jullie voor sportieve dingen doen het weekend? Toch niet alleen maar achter glas met dumbells gooien nu het zulk mooi weer wordt?
Alkmaar <3 ik morgen ook ff alkmaar in en weekend is rustdagen. Dus ik ga geen fuck doen.quote:
[..]
Dat is vaak wel het gevaar met van alles wat dan wordt het ineens toch wel veel.
Kies gewoon iedere dag 2 dingen eventueel, of weeg het af dan weet je het zeker.
Gewoon schaaltje op de weegschaal en dan alles er ingooien.
Ik ga krachttraining doen achter glas
En morgen ff Alkmaar in denk ik! Chai latte!!!
Dit weekend wordt het veel minder zonnig trouwens
Misschien zie ik je! Ik ga opletten: bruin konijn met een palmboom!quote:
[..]
Alkmaar <3 ik morgen ook ff alkmaar in en weekend is rustdagen. Dus ik ga geen fuck doen.
Mja, ik gok dat het eerder een overschatting is dan een onderschatting, ik heb wel eens een 'standaard portie' havermout afgewogen, 40 gram, en dat is echt veeeel meer dan ik normaal neem. Ik zit meestal nog niet eens aan de 20 gram. Maarja zeker weet je het idd nooit.quote:
[..]
Dat is vaak wel het gevaar met van alles wat dan wordt het ineens toch wel veel.
Kies gewoon iedere dag 2 dingen eventueel, of weeg het af dan weet je het zeker.
Gewoon schaaltje op de weegschaal en dan alles er ingooien.
Ik ga krachttraining doen achter glas
En morgen ff Alkmaar in denk ik! Chai latte!!!
Dit weekend wordt het veel minder zonnig trouwens
Zwaai je naar me? Alkmaarquote:
[..]
Dat is vaak wel het gevaar met van alles wat dan wordt het ineens toch wel veel.
Kies gewoon iedere dag 2 dingen eventueel, of weeg het af dan weet je het zeker.
Gewoon schaaltje op de weegschaal en dan alles er ingooien.
Ik ga krachttraining doen achter glas
En morgen ff Alkmaar in denk ik! Chai latte!!!
Dit weekend wordt het veel minder zonnig trouwens
Ja hoor zal ik doen!quote:
O: oats express, 1/2 schep whey, melk, 1 lepel pindakaas
T: 150gr kwark + 30gr cruesli
L: 2x bruin bolletje, ham en rosbief. 2x rijstwafel pindakaas
T: wrap, smeerkaas, 50gr kip
D: varkenshaas, spinazie, aardappel (dit keer wel want gister pizza)
T: Griekse yoghurt, 20gr muesli en koekje
Na het werk ff boodschappen doen voor de hele week en dan eindelijk weekend!
En nog klagen ze... Altijd hetzelfde met die accountantsquote:
[..]
Waren mijn klanten maar zo
nee, mijn klanten zijn ook zo
Sorryquote:
[..]
En nog klagen ze... Altijd hetzelfde met die accountants
quote:
Ik zit er ook Is Laan alweer open? Dan moeten jullie zeker ruimte in je voedselschema maken voor een ijsje
Jaloers! Wel grappig, wie weet ziet iedereen elkaar maar weten we het nietquote:
En morgen druk in Alkmaar volgens mij
Waagplein meet!quote:
[..]
Wel grappig, wie weet ziet iedereen elkaar maar weten we het niet
Ik ben er pas 's avonds laat en op de motorquote:
[..]
Wel grappig, wie weet ziet iedereen elkaar maar weten we het niet
Dus kleine kans Nee hoor, valt reuze mee.quote:
Fijne stad! Al is het op zaterdag waarschijnlijk een grote gekte.
Is Laan alweer open? Dan moeten jullie zeker ruimte in je voedselschema maken voor een ijsje
laanAh ik vind dat vanille roomijs echt heerlijk! Het is vooral ook jeugdsentiment..quote:
Ik weet nog niet hoe laat ik ga, eerst sporten sowieso!quote:
Die-hard hiero.quote:Op vrijdag 13 maart 2015 14:10 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ik weet nog niet hoe laat ik ga, eerst sporten sowieso!
Ik ben gebroken
Ga zo maar tukkie doen. Vanaaf grote improvisatieshow Ik heb gister al geskipped want we gingen pizza etenquote:
[..]
Die-hard hiero.
Ik ben gebroken
Ik heb er ook 1! ik lust alleen geen koffiequote:
sommige koffie
Ik hou van chai tea latte! maar dat kun je bijna nergens kopenquote:
Laan.quote:
Fijne stad! Al is het op zaterdag waarschijnlijk een grote gekte.
Is Laan alweer open? Dan moeten jullie zeker ruimte in je voedselschema maken voor een ijsje
Waagplein.quote:
Ben wel in de stad, maar ik sta jassen op te hangen bij het Atlantisfeestje.
Wel goed voor de lijn, want geen bier. Laan = ijsboer. Is alleen in de 'zomer' open en verkoopt alleen zijn eigen ijs.
Een ouderwetse ijssalon met alleen maar één smaak: vanilleroomijs. Maar wel duizend lekker.quote:
Ik vond dat ijs dus echt niet speciaal ofzo.. Gewoon saai vanille ijs
Nah, ik ben er serieus fan van. Maar vanille ijs.quote:
Die ijssalon is echt zo'n ding waar volgens mij alleen maar iedereen heen gaat omdat anderen het zeggen.
Ik vond dat ijs dus echt niet speciaal ofzo.. Gewoon saai vanille ijs
Al beperk ik het wel tot maximaal twee keer per jaar, anders blijf ik slijm ophoesten.
Das minder! Nouja scheelt weer in de rij staan tochquote:
[..]
Nah, ik ben er serieus fan van. Maar vanille ijs.
Al beperk ik het wel tot maximaal twee keer per jaar, anders blijf ik slijm ophoesten.
Volle melk en er stiekem niet zo goed tegen kunnen helpt wel bij het niet nemen.quote:
[..]
Das minder! Nouja scheelt weer in de rij staan toch
En ik woon net te ver van het centrum om er vaak langs te komen, dus weinig verleiding.
Boks.quote:
Die ijssalon is echt zo'n ding waar volgens mij alleen maar iedereen heen gaat omdat anderen het zeggen.
Ik vond dat ijs dus echt niet speciaal ofzo.. Gewoon saai vanille ijs
Sperziebonen in saté met gehakt en aardappelpuree
Freekeh gekookt, aubergine gebakken, lam meegebakken, abrikozen klein gesneden, pistache erbij en gaan. Dat was fijn.
Zometeen naar de sterrenwacht hier vlakbij! Hopelijk mogen we door de telescoop kijken!
in Leiden? :pquote:
Ik had spaghetti met diepvries spinazie en een stukje varkenshaas
Zometeen naar de sterrenwacht hier vlakbij! Hopelijk mogen we door de telescoop kijken!
Nee ik was in Overveen. En ik heb Jupiter gezien!quote:
Graagquote:
Mogguh
Crashdieet here I come
Opperdepopquote:
Zal morgen wel weer iets hoger zijn, maar zolang de dalende lijn maar blijft.. nog een kg of 5 te gaan!Zo lekker duurloopje doen..
Goed bezig!!quote:
Afgesproken doel met mijn vriend gehaald.. onder de 65 kg vandaag
Zo lekker duurloopje doen..
Nee, geen crashdieetquote:
Weegschaal ging wat omhoog
Crashdieet here I come
Wat goed!quote:
Afgesproken doel met mijn vriend gehaald.. onder de 65 kg vandaag
Zo lekker duurloopje doen..
niet zo gek he? mcflurry, pannenkoeken, andere ongezonde shit.. tja.quote:
Weegschaal ging wat omhoog
Crashdieet here I come
Top zeg!!quote:
Afgesproken doel met mijn vriend gehaald.. onder de 65 kg vandaag
Zo lekker duurloopje doen..
Post je schema's eens? Ben wel benieuwdquote:
De trainer waar ik het over had heeft me nog 2 extra dagschema's gestuurd. Maandag begin ik ermee. Net boodschappen voor gedaan. Was wel duurder dan normaal, maar alleen al die band vol te zien liggen met alleen maar gezond voedsel was t al waard
Alleen nog geen officiele weegdag En stervensvol met suiker. Niet de beste oplossing dus.quote:
Ik heb trouwens wederom een 'hoemaakikmijnkwarklekker' tip! Van die kleine danoontjes (of huismerk natuurlijk), banaan, aardbei of sinaasappel er doorheen. Lekker zoet en nog wat extra eiwitgains
quote:
Als de weegschaal klopt heb ik een mijlpaal gehaald
!!Mja, relatief wel, maar het is maar 80 gram in totaal dus dat komt neer op 7/8 gram suiker of zo.quote:
[..]
En stervensvol met suiker. Niet de beste oplossing dus.
Mcflurry en pannenkoeken, thats it. Geen ongezonde troep verder. Maar met mcflury alleen over de kcal, 150. En met pannenkoeken er binnen.quote:
[..]
niet zo gek he? mcflurry, pannenkoeken, andere ongezonde shit.. tja.
Dus imho valt dat best mee.
Vind ik alsnog onwijs veel. Toegevoegde suikers ook nog.quote:
[..]
Mja, relatief wel, maar het is maar 80 gram in totaal dus dat komt neer op 7/8 gram suiker of zo.
Tja, ideaal is het misschien niet, maar ik houd van zoet bij mijn ontbijtquote:
[..]
Vind ik alsnog onwijs veel. Toegevoegde suikers ook nog.
Nice, wat goed!quote:
Afgesproken doel met mijn vriend gehaald.. onder de 65 kg vandaag
Zo lekker duurloopje doen..