Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Holy crap, dat is een aardige lunchquote:Op donderdag 5 maart 2015 12:18 schreef Qwea het volgende:
[ afbeelding ]
LUNCHafgezien van die 2.5kg whey en die 500g BCAA gaat alles in mijn giecheltje
De hele pot pindakaasquote:
[ afbeelding ]
LUNCH
Zat nog 70g inquote:
Net genoeg dusquote:
Nu heb ik alleen geen excuus meer om niet naar het zwembad te fietsen morgen
quote:Op donderdag 5 maart 2015 12:40 schreef Maraca het volgende:
Wat is de action toch een prachtwinkel. Daar zo'n cheapass lampje gehaald voor mijn fiets voor iets meer dan een euro en tadaa.. licht
Nu heb ik alleen geen excuus meer om niet naar het zwembad te fietsen morgen
Ze hebben er ook kitkat chunky met pindakaasquote:
Wat is de action toch een prachtwinkel. Daar zo'n cheapass lampje gehaald voor mijn fiets voor iets meer dan een euro en tadaa.. licht
Nu heb ik alleen geen excuus meer om niet naar het zwembad te fietsen morgen
Ik zag ze liggenquote:
[..]
Ze hebben er ook kitkat chunky met pindakaas
Ik heb nu 2 pakken in de kast liggenquote:
Daar doe ik niet aanquote:
[..]
Ik heb nu 2 pakken in de kast liggen
dan zijn ze zo op 
Haha ik kan mezelf meestal redelijk beheersen. Ik neem er zaterdag denk 1!quote:Op donderdag 5 maart 2015 12:59 schreef Qwea het volgende:
[..]
Daar doe ik niet aan
Mijn kerel kocht gisteren chocolate chip cookies. Nu moet ik vanmiddag thuiswerken met die dingen in de kast.quote:
[..]
Daar doe ik niet aan
Ooh die liggen hier ook in de kast. Zolang ze niet open zijn is er niks aan de handquote:
[..]
Mijn kerel kocht gisteren chocolate chip cookies. Nu moet ik vanmiddag thuiswerken met die dingen in de kast.
Heh. Mja, het pak is dus open, want hij is een cookie addict.quote:
[..]
Ooh die liggen hier ook in de kast. Zolang ze niet open zijn is er niks aan de hand
Ik zie iedere keer de pot met goodness als ik de kast open trek voor thee Al zorg ik gewoon dat ik mijn geplande voer aan houd, dan krijg ik er ook niet zo'n cravings naar. Maar boh, wat zijn die dingen lekker En je moet ook niet denken, ach 1 kan wel. Dan is die pot ineens leegquote:
[..]
Heh. Mja, het pak is dus open, want hij is een cookie addict.
Ja, guilty.quote:
[..]
En je moet ook niet denken, ach 1 kan wel. Dan is die pot ineens leeg
Nog eentje dan, om even te checken of ze wel écht zo lekker zijn ... en nog een ... Maar nee, vandaag niet.http://www.marktplaats.nl(...)0c1b&previousPage=lr
http://www.marktplaats.nl(...)0c1b&previousPage=lr
Zou dit wat zijn? Ik heb er de ballen verstand van
quote:
[..]
En je moet ook niet denken, ach 1 kan wel. Dan is die pot ineens leeg
1ste en derde hebben shimano 105 afmontage, das beter dan die sora van de middelste. Ik heb zelf ook 105 en ik vind dat mooi spul, maar heb ook geen andere ervaringen.quote:
http://www.marktplaats.nl(...)0c1b&previousPage=lr
http://www.marktplaats.nl(...)0c1b&previousPage=lr
http://www.marktplaats.nl(...)0c1b&previousPage=lr
Zou dit wat zijn? Ik heb er de ballen verstand van
De eerste en derde kun je imho niet echt vergelijken, ik ken beide merken niet. Maar de 1 is duidelijk nieuwer dan de andere
Alles valt en staat ook met onderhoud is mij gister verteld door de winkel, maar net de vraag hoe dat is gegaan.Misschien moet je ook even rekening mee houden dat als een de fiets koopt die even laat nakijken door een professional en afstelling van zadel, trappers, stuur alles door z'n persoon laat doen. Volgens mij je zwager toch? Die meet dan jou lichaam en krijg je goede afstelling, belangrijk voor de houding.
En die bryton rider 50 die de derde noemt, das gps met hartslag. Maar jij hebt al z'n horloge, dus die moet je eruit halen
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 05-03-2015 13:44:40 ]
Heb mij heel sterk gehouden door geen snoep te kopenquote:
[..]
Ze hebben er ook kitkat chunky met pindakaas
je kan toch ook vaak een ocasion halen bij een fietsenwinkel. Dat heb ik gedaan dan heb je vaak ook nog garantie en is het frame gecontroleerd.quote:Op donderdag 5 maart 2015 13:39 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
1ste en derde hebben shimano 105 afmontage, das beter dan die sora van de middelste. Ik heb zelf ook 105 en ik vind dat mooi spul, maar heb ook geen andere ervaringen.
De eerste en derde kun je imho niet echt vergelijken, ik ken beide merken niet. Maar de 1 is duidelijk nieuwer dan de andere
Misschien moet je ook even rekening mee houden dat als een de fiets koopt die even laat nakijken door een professional en afstelling van zadel, trappers, stuur alles door z'n persoon laat doen. Volgens mij je zwager toch? Die meet dan jou lichaam en krijg je goede afstelling, belangrijk voor de houding.
En die bryton rider 50 die de derde noemt, das gps met hartslag. Maar jij hebt al z'n horloge, dus die moet je eruit halen
plus ik heb er ook geen reet verstand van ik kan alleen fietsen
Heb mijn zwager maar even geappt want die heeft dus een harrier 2quote:
Oh. En ik vind zwart mooier dan die andere
Eens kijken wat die moet kosten. Het staat al te pruttelen en ik wil het eigenlijk wel allemaal nu opeten 
gelukkig restjes van gisteren, dus ben snel klaar 
en ik heb nu ook geen zin meer in een McFlurry 
#winning Mijn lijstje:
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep vanille whey, 1 lepel pindakaas
T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 1 banaan, 2x boterham roomboter en 50gr rosbief, 1 gekookt ei, cracker pindakaas
T: appelkruimel minivlaai (telt dit als fruit?
)D: pangafilet, bruine bonen, augurk, 1 groenteburger
T: chocolaatje, 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
En vandaag gesport dus topdag!
quote:
Oeh die carb groente burger van net was echt lekker! Die ga ik vaker eten
Mijn lijstje:
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep vanille whey, 1 lepel pindakaas
T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 1 banaan, 2x boterham roomboter en 50gr rosbief, 1 gekookt ei, cracker pindakaas
T: appelkruimel minivlaai (telt dit als fruit?
D: pangafilet, bruine bonen, augurk, 1 groenteburger
T: chocolaatje, 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
En vandaag gesport dus topdag!
IK MOET NOG 5 VAN 3!quote:
Jij wilde toch wat afvallen? Waarom laat je dan de vlaai, chocolade, koekje en cruesli niet staan?quote:
Oeh die carb groente burger van net was echt lekker! Die ga ik vaker eten
Mijn lijstje:
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep vanille whey, 1 lepel pindakaas
T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 1 banaan, 2x boterham roomboter en 50gr rosbief, 1 gekookt ei, cracker pindakaas
T: appelkruimel minivlaai (telt dit als fruit?
D: pangafilet, bruine bonen, augurk, 1 groenteburger
T: chocolaatje, 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
En vandaag gesport dus topdag!
Hij is awesome hequote:
Omdat ik geen tientallen kilo's kwijt hoef, die zijn er al af.quote:
[..]
Jij wilde toch wat afvallen? Waarom laat je dan de vlaai, chocolade, koekje en cruesli niet staan?
Vanmiddag namen mijn schoonouders die gebakjes mee, dus was niet gepland maar wel lekker!
Heb vorig jaar heel lang alles heel strict gedaan en gemerkt dat ik daar vooral heel obsessief over eten door wordt, niet gezond voor mij.
Nu doe ik dus een gulden middenweg, grotendeels gezond met wat kleine lekkere dingetjes erbij.
Hier voel ik mij veel beter bij en als ik gewoon mijn trainingen doe val ik hier prima op af.
Op zaterdag doe ik vaak zelfs helemaal niet echt opletten en eet ik lekker friet of pizza enz.
Werkt voor mij prima! Gezond evenwicht
Ooh. Ik dacht dat je nog 20 kg ofzo kwijt moest.quote:
[..]
Omdat ik geen tientallen kilo's kwijt hoef, die zijn er al af.
Vanmiddag namen mijn schoonouders die gebakjes mee, dus was niet gepland maar wel lekker!
Heb vorig jaar heel lang alles heel strict gedaan en gemerkt dat ik daar vooral heel obsessief over eten door wordt, niet gezond voor mij.
Nu doe ik dus een gulden middenweg, grotendeels gezond met wat kleine lekkere dingetjes erbij.
Hier voel ik mij veel beter bij en als ik gewoon mijn trainingen doe val ik hier prima op af.
Op zaterdag doe ik vaak zelfs helemaal niet echt opletten en eet ik lekker friet of pizza enz.
Werkt voor mij prima! Gezond evenwicht
Boks voor obsessief!
Haha nee nu een kilo of 4 die ik er weer ff af wil die er de laatste tijd bij kwamen door het verhuizen en overal schijt aan hebben.quote:
[..]
Ooh. Ik dacht dat je nog 20 kg ofzo kwijt moest.
Boks voor obsessief!
Verder wil ik gewoon heel sterk worden!
quote:
Oh ja.. nieuw topic = nieuw plaatje
[ afbeelding ]
Volgens mij loop jij paar topics achter ^^
TRUE STORY KIJK MAAR NAAR MO!quote:
Oh ja.. nieuw topic = nieuw plaatje
[ afbeelding ]
Zo dacht ik ook altijdquote:
Mijn vriend eet net zo veel als ik maar hij komt niet aan!!! ONEERLIJK!
(tsja dat hij savonds de zak chips wel mee eet maar overdag eigenlijk geen fuck at zag ik toen niet in)
Whut, ben jij een vrouw?quote:
[..]
Zo dacht ik ook altijd
Mijn vriend eet net zo veel als ik maar hij komt niet aan!!! ONEERLIJK!
(tsja dat hij savonds de zak chips wel mee eet maar overdag eigenlijk geen fuck at zag ik toen niet in)
Ha awesome! Je bent een vrouwquote:
[..]
Zo dacht ik ook altijd
Mijn vriend eet net zo veel als ik maar hij komt niet aan!!! ONEERLIJK!
(tsja dat hij savonds de zak chips wel mee eet maar overdag eigenlijk geen fuck at zag ik toen niet in)
PEACH! WE HEBBEN NOG 1 DIE AAN KT DOET! Haha ja!quote:
Waar is jou gym?quote:
Wanneer komen jullie bij mijn gym sporten dan?
Waar is jouw gym dan?quote:
Wanneer komen jullie bij mijn gym sporten dan?
GMTAquote:
Maar do tell, hoelang ben je al bezig? Wat is je vetpercentage?
Doen helemaal geen vrouwen aan KT (met losse gewichten dan) in mijn sportschool, behalve de trainsters die rondlopen.
Ohja en iemand die selfies van dr benen aan het maken was met 15 kg op de legpress
Weet je hoe teringver?quote:
Nieuwegein!
Doen helemaal geen vrouwen aan KT in mijn sportschool, behalve de trainsters die rondlopen.
Midden van Nederland, kan nooit ver zijnquote:
Wel als je nabij texel woont!quote:
[..]
Midden van Nederland, kan nooit ver zijn
Ik ben bijna 2 jaar geleden begonnen. Maar toen vooral bezig met afvallen dus echt spieren aankomen is er toen niet gebeurd. Nu half jaartje bezig geweest met het eten weer normaal aan te pakken waarmee ik nu een mooie middenweg heb gevonden denk ik.quote:
[..]
GMTA
Maar do tell, hoelang ben je al bezig? Wat is je vetpercentage?
Dus nu hoop ik serieus wat meer vooruitgang te kunnen boeken in de gym.
Vetpercentage geen idee, in ieder geval niet laag genoeg voor een six pack.
Mijn lichaam houdt sowieso van buikvet
Zelfs toen ik 65 woog vroeg iemand me nog of ik zwanger was, IDIOOT! (ben 180cm)
Weeg nu 74, en wil voorlopig weer ff terug naar 70 en vanaf daar recompen.
Dus proberen gelijk te blijven in gewicht en dus zwaarder trainen waardoor je uiteindelijk ook slanker wordt.
En jij? Ben jij lang bezig?
Valt nog meequote:
Nieuwegein!
Doen helemaal geen vrouwen aan KT (met losse gewichten dan) in mijn sportschool, behalve de trainsters die rondlopen.
Ohja en iemand die selfies van dr benen aan het maken was met 15 kg op de legpress
Bij mijn vorige sportschool was ik ook zowat de enige
Maar nu bij Basic fit en daar trainen ook zoveel rare luitjes dat ik niet eens opval
quote:
[..]
Ik ben bijna 2 jaar geleden begonnen. Maar toen vooral bezig met afvallen dus echt spieren aankomen is er toen niet gebeurd. Nu half jaartje bezig geweest met het eten weer normaal aan te pakken waarmee ik nu een mooie middenweg heb gevonden denk ik.
Dus nu hoop ik serieus wat meer vooruitgang te kunnen boeken in de gym.
Vetpercentage geen idee, in ieder geval niet laag genoeg voor een six pack.
Mijn lichaam houdt sowieso van buikvet
Zelfs toen ik 65 woog vroeg iemand me nog of ik zwanger was, IDIOOT! (ben 180cm)
Weeg nu 74, en wil voorlopig weer ff terug naar 70 en vanaf daar recompen.
Dus proberen gelijk te blijven in gewicht en dus zwaarder trainen waardoor je uiteindelijk ook slanker wordt.
En jij? Ben jij lang bezig?
Nice! Buikvet is idd kut! Hier ook nog last van. Klein beetje, maar toch. Ik zie nog net aan mijn sixpack niet Ik ben *telt* Iets meer als 2 jaar bezig. Ook begonnen om af te vallen. Toen de smaak te pakken gekregen
Doe in mei mee met een wedstrijd dus heb momenteel 4x in de week PT met een HIIT schema (en dat is echt achterlijk debiel zwaar ). Hier al mooie gainz. Vet percentage van 20.7% (2 weken geleden. Ik moet volgende week weer me ff laten meten. PT denkt dat ik 2% gezakt ben, ik weet het niet ) en moet naar 15%. Kortom : Werk aan de winkel! Sinds 2 weken ook nieuw voedingsschema dus ik ben zeer benieuwd naar de meting. Ga qua kracht flink vooruit iig. Afgelopen Maandag legpress opgehoogd met 25 kilo, vandaag eitje. Kan dus Maandag weer 25 kilo bij Oeh tof, welke wedstrijd?quote:
[..]
Ik ben *telt* Iets meer als 2 jaar bezig. Ook begonnen om af te vallen. Toen de smaak te pakken gekregen
Ik heb echt moeite met voedingschemas van anderen, ik wil gewoon zelf bepalen! haha
Hier in de stad. Open clubkampioenschappen. Miss sports, Miss shape en Miss figure. En ik wil in December de Flexcup meepakken.quote:
[..]
Oeh tof, welke wedstrijd?
Ik heb echt moeite met voedingschemas van anderen, ik wil gewoon zelf bepalen! haha
Ik ook, ik heb me er ook niet helemaal aangehouden want er staan echt achterlijke dingen in dat ik denk "wtf?" maar heb wel een deel overgenomen. Bv die havermout met whey en melk 's ochtends. Had je 4 weken geleden moeten zeggen dat ik dat ging ontbijten
Had je een klap voor je harses gehad 
melk havermoutXXL banaan whey
Warm Ik ben iets lager in mijn KH's gaan zitten en flink wat hoger in eiwitten (at rond de 2.7 per kg lichaamsgewicht, nu vaak rond de 3.3g).. vooralsnog lijkt het te werken. Ik zag vanmorgen een ader omhoog poppen op mijn bicep
Vind jij die whey van XXL echt lekkerder dan die van B&F? En even eerlijk, want ik weet dat je inmiddels een hekel hebt gekregen aan BFquote:
[..]
Hier in de stad. Open clubkampioenschappen. Miss sports, Miss shape en Miss figure. En ik wil in December de Flexcup meepakken.
Ik ook, ik heb me er ook niet helemaal aangehouden want er staan echt achterlijke dingen in dat ik denk "wtf?" maar heb wel een deel overgenomen. Bv die havermout met whey en melk 's ochtends. Had je 4 weken geleden moeten zeggen dat ik dat ging ontbijten
XXL banaan whey
Ik ben iets lager in mijn KH's gaan zitten en flink wat hoger in eiwitten (at rond de 2.7 per kg lichaamsgewicht, nu vaak rond de 3.3g).. vooralsnog lijkt het te werken. Ik zag vanmorgen een ader omhoog poppen op mijn bicep
Ik vind die namelijk helemaal niet lekker dus ben wel benieuwd of die van XXL beter is. Of je echt verschil proeft zeg maar.Wat gaaf! Zo'n wedstrijd lijkt me echt nog eens tof!quote:
[..]
Hier in de stad. Open clubkampioenschappen. Miss sports, Miss shape en Miss figure. En ik wil in December de Flexcup meepakken.
Ik ook, ik heb me er ook niet helemaal aangehouden want er staan echt achterlijke dingen in dat ik denk "wtf?" maar heb wel een deel overgenomen. Bv die havermout met whey en melk 's ochtends. Had je 4 weken geleden moeten zeggen dat ik dat ging ontbijten
XXL banaan whey
Ik ben iets lager in mijn KH's gaan zitten en flink wat hoger in eiwitten (at rond de 2.7 per kg lichaamsgewicht, nu vaak rond de 3.3g).. vooralsnog lijkt het te werken. Ik zag vanmorgen een ader omhoog poppen op mijn bicep
Ik eet vrijwel iedere ochtend havermout, ik hou er echt van
Toen body en fit slecht bleek baalde ik echt, want die whey was lekker in de pap maar ja dat koop ik dus niet meer. Nu XXL vanille en die is lekker!
Yoghurt is weer op! bedtijd, rust is training!
Jaquote:
[..]
Volgens mij loop jij paar topics achter ^^
was het vergetenquote:
Ik vind geen enkele whey drinkbaar, echt gewoon te ranzig zoetstoffen chemische smaakbende!quote:
[..]
Vind jij die whey van XXL echt lekkerder dan die van B&F? En even eerlijk, want ik weet dat je inmiddels een hekel hebt gekregen aan BF
Maar in havermout of kwark vind ik het wel lekker.
Ik moet zeggen ik vond body en fit echt lekkerder, mja logisch want minder whey is meer plaats voor lekkere smaakjes.
Nu heb ik dus XXL vanille die vind ik wel lekker.
Mijn vriend vind de shakes van XXL ook veel lekkerder, want romiger en dikker. Banaan is zijn favoriet voorlopig.
Haha ok! Ik hou wel heel erg van banaan maar niet van dingen met bananensmaak (heb ik ook met chocola). Ik zou nu denk voor vanille gaan of voor aardbei of kokosquote:
Ik vind hem lekkerder BP. Whey isolaat van XXL, toepasselijk met de smaak banaan
.Ik wacht even het voedingsschema af wat ik morgen binnenkrijg of er wel whey in wordt gebruikt. Waarschijnlijk niet, maar dan weet ik t in ieder gevel voor later
Ja bij de sportschool nam ik wel eens kokos en die vond ik zóó lekker! Toen bestelde ik whey van B&F en dat smaakte zo andersquote:
[..]
Ik vind geen enkele whey drinkbaar, echt gewoon te ranzig zoetstoffen chemische smaakbende!
Maar in havermout of kwark vind ik het wel lekker.
Ik moet zeggen ik vond body en fit echt lekkerder, mja logisch want minder whey is meer plaats voor lekkere smaakjes.
Nu heb ik dus XXL vanille die vind ik wel lekker.
Mijn vriend vind de shakes van XXL ook veel lekkerder, want romiger en dikker. Banaan is zijn favoriet voorlopig.
echt veel te zoet en totaal niet romig idd.Ik weet overigens niet welk merk dat was in de sportschool en zit nu bij een andere.
Ja, eerlijk. Nu heb ik van B&F altijd neutraal isolaat gehad. En die was met yoghurt en frambozen in de blender echt prima te drinken (afgezien van dat die vuile teringlijers er minder eiwitten in dedenquote:
[..]
Vind jij die whey van XXL echt lekkerder dan die van B&F? En even eerlijk, want ik weet dat je inmiddels een hekel hebt gekregen aan BF
). Maar ik vond hem zonder die frambozen dus echt NIET te zuipen. Laat staan met water Die van XXL (de banaan iig), is romiger. Zoet, maar niet zo achterlijk zoet als hun delicious whey. Want die is gewoon echt zo zoet dat je tanden uit je giechel vallen
. Verder zie je ook serieus verschil. Als je die van XXL en B&F naast elkaar legt op een bord. Die van B&F zijn brokken. Ik had bij die van B&F ook altijd dat het kut oploste in mijn shake. Ik bleef na 40x schudden brokken houden die niet stuk wilden. Nog niet gehad bij die van XXL. En die van XXL voelt ook veel anders aan. Fijner dan die van B&F.
Dus ja, ik ben serieus wel fan van die van XXL. Zeker van die banaan. Want met het oog op de zomer heb je met koude
melk en banaan whey van hun, serieus net een milkshake van de mac. Ja, dat vond ik ookquote:
[..]
Wat gaaf! Zo'n wedstrijd lijkt me echt nog eens tof!
Ik eet vrijwel iedere ochtend havermout, ik hou er echt van
Toen body en fit slecht bleek baalde ik echt, want die whey was lekker in de pap maar ja dat koop ik dus niet meer. Nu XXL vanille en die is lekker!
Yoghurt is weer op! bedtijd, rust is training!
Dus heb me ingeschreven. Ik kots echt op havermout Ik heb het hiervoor 4x geprobeerd ofzo, zonder resultaat. Ook melk kan ik niet puur drinken. Icm banaan whey en ff warm maken is het best erg lekker Hier ook de kwark op en naar bed. Morgen laatste training
Trust!Nou ja, met yoghurt en frambozen is whey best drinkbaar.. ook de neutrale. Maar ik krijg geen enkel weg met water. Echt niet. Zo goor, tot kokhalzend aan toequote:
[..]
Ik vind geen enkele whey drinkbaar, echt gewoon te ranzig zoetstoffen chemische smaakbende!
Maar in havermout of kwark vind ik het wel lekker.
Ik moet zeggen ik vond body en fit echt lekkerder, mja logisch want minder whey is meer plaats voor lekkere smaakjes.
Nu heb ik dus XXL vanille die vind ik wel lekker.
Mijn vriend vind de shakes van XXL ook veel lekkerder, want romiger en dikker. Banaan is zijn favoriet voorlopig.
Ik had een sample pack whey delicious van XXL.. ik vond kokos wel aardig. Cappuchino was 1 van mijn favo's, samen met chocolade-karamel, banaan, en pistasche.quote:
[..]
Ja bij de sportschool nam ik wel eens kokos en die vond ik zóó lekker! Toen bestelde ik whey van B&F en dat smaakte zo anders
Ik weet overigens niet welk merk dat was in de sportschool en zit nu bij een andere.
Misschien wat van die samples proberen inderdaad. En anders eens die sportschool bellen om te vragen welke zij gebruikenquote:
[..]
Ik had een sample pack whey delicious van XXL.. ik vond kokos wel aardig. Cappuchino was 1 van mijn favo's, samen met chocolade-karamel, banaan, en pistasche.
quote:
[..]
Haha ok! Ik hou wel heel erg van banaan maar niet van dingen met bananensmaak (heb ik ook met chocola). Ik zou nu denk voor vanille gaan of voor aardbei of kokos
Ik wacht even het voedingsschema af wat ik morgen binnenkrijg of er wel whey in wordt gebruikt. Waarschijnlijk niet, maar dan weet ik t in ieder gevel voor later
Het is een hele subtiele smaak
Als je het eens wil proberen stuur je maar een dm, stuur ik wel een sample
https://xxlnutrition.com/(...)elicious-sample-pack Die had ik. Alleen zijn deze dus zoeter dan de isolaat. Isolaat is niet zo mierzoetquote:
[..]
Misschien wat van die samples proberen inderdaad. En anders eens die sportschool bellen om te vragen welke zij gebruiken
Goedemorgenquote:
Jij bent ook vroegquote:
quote:
over 10 minuten op de fiets naar het zwembad..Ja, ik heb overwogen me te 'verslapen'
Goed bezigquote:
[..]
Ja, ik heb overwogen me te 'verslapen'
Verslapen is zo verleidelijk
Heb mezelf beloofd dat als ik dit doe en ik heb bij terugkomst nog de behoefte om te gaan slapen, dat het dan magquote:
[..]
Goed bezig
Verslapen is zo verleidelijk
Goede dealquote:
[..]
Heb mezelf beloofd dat als ik dit doe en ik heb bij terugkomst nog de behoefte om te gaan slapen, dat het dan mag
Ik ga uit bed klimmen, anders flikker ik weer in slaap
quote:
[..]
Goede deal
Ik ga uit bed klimmen, anders flikker ik weer in slaap
Werk ze!
Thxquote:
Succes met zwemmen
Boks!quote:
[..]
Heb mezelf beloofd dat als ik dit doe en ik heb bij terugkomst nog de behoefte om te gaan slapen, dat het dan mag
Ik moet eigenlijk hardlopen. Morgen maar. Crunch, het wordt sowieso niet epic!
Te oud?quote:
Jupquote:
zal zo ook nog ff op MP rondkijkenGoed planquote:
quote:
Jaquote:
Sporten zonder muziek is als eten uit een plastic bordje
Bij ons staat er altijd rap of iets soortgelijks aanquote:
bwehe. Er staat gelukkig nog redelijke muziek op in de sportschool..
gelukkig mogen we in t powerlifthok zelf muziek opzetten, dus dan gaat de metal aan 
Haha nice! Daar zal ook niet iedereen blij mee zijnquote:
[..]
Bij ons staat er altijd rap of iets soortgelijks aan
Ja bij ons is het vrij neutrale muziek beetje hippe nieuwe muziek zeg maar. Zou t zelf nooit opzetten, maar niet afgrijselijk ofzo.
Hier stond laatste lounge aanquote:
[..]
Bij ons staat er altijd rap of iets soortgelijks aan
ik heb ze vriendelijk verzocht om die troep uit te zetten en iets aan te gooien waarop je kan pompen. Toen kwam de hardstyle Ik heb 99,9% vd tijd mijn oordoppen mee
gisteren gebeukt met Angerfist.
racefiets meetVanavond of van het weekendquote:
Wanneer ga je je horloge gebruiken, crunch? En gaan we samen fietsen een keer?
Wil vanavond eigenlijk wel ff, maar zit met wat voor kleding even aanmoet. Enkel fietsshirt, met windjack en fietsbroek met beenstukken lijkt me te koud Dus denk ik na het werk ff langs winkel voor wat onderkleding Fietsmeet
Zodra jij een fiets hebt moeten we die ff plannen Ik weet niet zo goed of ik in april bv een korte of lange fietsbroek moet?quote:
[..]
Vanavond of van het weekend
Fietsmeet
Volgens mij een kortequote:
[..]
Ik weet niet zo goed of ik in april bv een korte of lange fietsbroek moet?
Temperaturen zijn dan een stuk hoger. Beter koop je een korte broek en eventueel beenstukken erbij. Dat heb ik nu dus ook, twijfel alleen als het voor deze temperaturen genoeg is. In april vast wel
Vandaag helaas weer werken.
Bij mijn vorige sportschool hadden ze altijd in het weekend smorgens de begrafenis top 100 aanstaan ofzo. De bejaarden klaagden altijd dat de muziek te hard was
Nu bij basic fit is de muziek wel ok, maar er zijn zoveel mensen theekransjes aan het houden dat je dat amper hoort. Volgende keer mp3 speler mee dus!
Ik hoor net op FB dat kort bij 20gr aan te raden is. En dat ik hier heen moet : http://cyclewear.eu/quote:
[..]
Volgens mij een korte
Dat heb ik nu dus ook, twijfel alleen als het voor deze temperaturen genoeg is. In april vast wel
Die website ken ikquote:
[..]
Ik hoor net op FB dat kort bij 20gr aan te raden is. En dat ik hier heen moet : http://cyclewear.eu/
Nog nooit gebruikt, zal nu weer even kijken.Zat net de hele tijd op Futurumshop, die heeft ook veel
Kloptquote:
[..]
Die website ken ik
Zat net de hele tijd op Futurumshop, die heeft ook veel
Moet wel een broek hebben met goeie zeem hoor ik net. Geen spinning zeem. Want "Je hebt maar 1 doos!" quote:
[..]
Klopt
Ja, das wel belangrijk
Nope, het is maar net wie het eerste is, dus het is elke keer weer afwachten. We zijn wel vaak de laatsten, dus halverwege kunnen we het alsnog wel opzetten.quote:
[..]
Haha nice! Daar zal ook niet iedereen blij mee zijn
Ja bij ons is het vrij neutrale muziek beetje hippe nieuwe muziek zeg maar. Zou t zelf nooit opzetten, maar niet afgrijselijk ofzo.
Dit is relaxed nr. voor training
Loungequote:
[..]
Hier stond laatste lounge aan
Ik heb 99,9% vd tijd mijn oordoppen mee
Ik heb vandaag schouders
En borst. En triceps. *huilt*
Fiets : 500
Helm : 70
Broek: 60
Schoenen : 70
700 euro.
Eens kijken of ik er 100 af kan krijgen? Ik vind dat altijd wel een beetje lastig om te vragen
Sterkte!quote:
*huilt
Ik heb vandaag schouders
*huilt*
Gisteren benen getraind, hadden helaas maar een uurtje i.v.m. laat terug van het werk. Toch nog wel goed gegaan, PR op de squat. DL ging ook wel prima, maar eigenlijk te weinig rust tussendoor. Laatste set was een hel, hamstrings en onderrug totaal verzuurd. Maar dat voelt ook wel weer goed.
Handelquote:
Als ik het zo bereken komt het hier op neer:
Fiets : 500
Helm : 70
Broek: 60
Schoenen : 70
700 euro.
Eens kijken of ik er 100 af kan krijgen? Ik vind dat altijd wel een beetje lastig om te vragen
Gewoon vragen om zijn scherpste prijs, geef aan dat het budget wat krap is. Speel het daar wat op. Je moet het altijd proberen
ik ook gisteren benen. Klapte er vol doorheen omdat ze helemaal leeg waren. Had biceps, benen en rug gisteren.quote:
[..]
Sterkte!
Gisteren benen getraind, hadden helaas maar een uurtje i.v.m. laat terug van het werk. Toch nog wel goed gegaan, PR op de squat. DL ging ook wel prima, maar eigenlijk te weinig rust tussendoor. Laatste set was een hel, hamstrings en onderrug totaal verzuurd. Maar dat voelt ook wel weer goed.
Hoeveel rust pak je tussen de sets? Ik tussen de 6 reps op max en daarna 12reps op 75% geen rust. Daarna 1 min rust en dan nieuwe set van 6 reps op max en 12 op 75%
Ja, goed punt idd.quote:
[..]
Handel
Gewoon vragen om zijn scherpste prijs, geef aan dat het budget wat krap is. Speel het daar wat op. Je moet het altijd proberen
Neem iemand me om te onderhandelen, kan Mo dat niet?quote:
Als ik het zo bereken komt het hier op neer:
Fiets : 500
Helm : 70
Broek: 60
Schoenen : 70
700 euro.
Eens kijken of ik er 100 af kan krijgen? Ik vind dat altijd wel een beetje lastig om te vragen
Hij moet dan wat minder enthousiast doen enzo. Zelf onderhandelen als je iets graag wilt is funest voor de prijs
Met mijn motoren kopen ging er een vriend mee die dat echt goed kan. Mijn racer heb ik daardoor voor zo een 2/3de van de vraagprijs gekocht
Paar minuten, meestal zo lang de ander nodig heeft om een set te doen en daarna nog het gewicht wisselen. Geen idee hoe lang dat precies is. Wel ook een mooie training stiekem, die schijven op en af ladenquote:
[..]
ik ook gisteren benen. Klapte er vol doorheen omdat ze helemaal leeg waren. Had biceps, benen en rug gisteren.
Hoeveel rust pak je tussen de sets? Ik tussen de 6 reps op max en daarna 12reps op 75% geen rust. Daarna 1 min rust en dan nieuwe set van 6 reps op max en 12 op 75%
Niet verdronken dus?quote:
Nopequote:
Maar ben wel kapot! In combinatie met het fietsen is dit nog best zwaar.. Dus dit gaan we de volgende keer ook gewoon weer doen
Waarom zo weinig rust? Lijkt me echt klotequote:
[..]
ik ook gisteren benen. Klapte er vol doorheen omdat ze helemaal leeg waren. Had biceps, benen en rug gisteren.
Hoeveel rust pak je tussen de sets? Ik tussen de 6 reps op max en daarna 12reps op 75% geen rust. Daarna 1 min rust en dan nieuwe set van 6 reps op max en 12 op 75%
Ik heb meestal 1-2 minuten rust tussen de sets
quote:
[..]
Nope
Dus dit gaan we de volgende keer ook gewoon weer doen
Wordt vanzelf lichter
Dat is echt niet te vergelijken, met racefietsen zit je in een redelijk statische houding en je creeert je eigen luchtweerstand dus de hele tijd koude wind langs je. Met fietsen ga ik onder de 15 graden sowieso in lang/lang, terwijl ik met hardlopen gerust bij 10 graden in een korte broek kan, en bij een wedstrijd heb ik zelfs wel eens rond het vriespunt in een kort broekje gelopen.quote:
Ik zou voor kort gaan. Ik voetbal nu ook al in korte broek, warm zat.
Je ziet de renners van de tour zelfs tijdens de afdalingen jasjes en lange broeken aanhebben, terwijl het dan midden in de zomer is.
Dat dacht ik dus ookquote:
Het is een goede training.. niet te zwaar, maar wel heel pittig. Just the way I like it Ja maar dit is anders als het familie isquote:
[..]
Neem iemand me om te onderhandelen, kan Mo dat niet?
Hij moet dan wat minder enthousiast doen enzo. Zelf onderhandelen als je iets graag wilt is funest voor de prijs
Met mijn motoren kopen ging er een vriend mee die dat echt goed kan. Mijn racer heb ik daardoor voor zo een 2/3de van de vraagprijs gekocht
Omdat het HIIT is. Loeizwaar om asap zoveel mogelijk die spieren kapot te krijgen.quote:
[..]
Waarom zo weinig rust? Lijkt me echt klote
Ik heb meestal 1-2 minuten rust tussen de sets
quote:
[..]
Dat dacht ik dus ook
Ok vandaar! HIIT heb ik alleen als cardio gedaan, das al erg genoegquote:
[..]
Omdat het HIIT is. Loeizwaar om asap zoveel mogelijk die spieren kapot te krijgen.
Even een fietsroute uitstippelen HIIT als KT is echt zwaar kut.quote:
[..]
Ok vandaar! HIIT heb ik alleen als cardio gedaan, das al erg genoeg
Afijn, BCAA op, Whey op, PWO op. Ik ga maar eens naar de gym
quote:
Boh, zondag gaat het mooi weer worden
Ik ben aan het zoeken naar een fiets Nou, dan heb je dus tot zondagquote:
quote:
Ik ga zondag ook
Pittige trainingquote:
[..]
Dat dacht ik dus ook
Gatver BCAA, hoe krijg je het wegquote:
[..]
HIIT als KT is echt zwaar kut.
Afijn, BCAA op, Whey op, PWO op. Ik ga maar eens naar de gym
Sterkte!
HIIT bij alles lijkt me kut, maar ik ben dan ook een mietjequote:
[..]
HIIT als KT is echt zwaar kut.
Afijn, BCAA op, Whey op, PWO op. Ik ga maar eens naar de gym
Niet bitchen zuipenquote:
[..]
Gatver BCAA, hoe krijg je het weg
Sterkte!
goed voor de spieren Ik had nog nooit hiit gedaan, maar als KT is het echt smerig zwaar. Als ik straks klaar ben kan ik mijn armen niet echt meer heffenquote:
[..]
HIIT bij alles lijkt me kut, maar ik ben dan ook een mietje
of iets shaken Vooral arnold press is killing.
Mietjes boksquote:
[..]
HIIT bij alles lijkt me kut, maar ik ben dan ook een mietje
quote:
[..]
Niet bitchen zuipen
Good for youquote:
[..]
Nope
Dus dit gaan we de volgende keer ook gewoon weer doen
Hard med bezig : Pquote:
Hmm, misschien wel goed punt ja. In de Tour speelt overigens de hoogte ook een rol hequote:
[..]
Dat is echt niet te vergelijken, met racefietsen zit je in een redelijk statische houding en je creeert je eigen luchtweerstand dus de hele tijd koude wind langs je. Met fietsen ga ik onder de 15 graden sowieso in lang/lang, terwijl ik met hardlopen gerust bij 10 graden in een korte broek kan, en bij een wedstrijd heb ik zelfs wel eens rond het vriespunt in een kort broekje gelopen.
Je ziet de renners van de tour zelfs tijdens de afdalingen jasjes en lange broeken aanhebben, terwijl het dan midden in de zomer is.
True storyquote:
ik vind ook echt shizzle niet lekker. Maar ja, it's all for the gainzzz! Ow, crap ja.quote:
[..]
Ja maar dit is anders als het familie is
WEL OPLETTEN IN DE GROEPSAPPquote:
Iedereen doet dus graag fietsen begrijp ik?quote:
Ik ga van het weekend mijn fiets opknappen hoop ik.
Dat krijg je als je in de auto meeleestquote:
Ik ben begonnen met fietsen in 2012 om af te vallen en daarnaast KTquote:
[..]
Iedereen doet dus graag fietsen begrijp ik?
Ik ga van het weekend mijn fiets opknappen hoop ik.
Aight. Hardcore, ik ben afk
Ik wil ook weer proberen mee te posten maar jullie gaan veel te snel voor mij
Ga het gewoon proberen
Meurningquote:
Hallooo, goede morgen!
Ik wil ook weer proberen mee te posten maar jullie gaan veel te snel voor mij
Ga het gewoon proberen
Soms gaat het snel en soms staat het even stil
Ik zat op een bepaald moment op 6x per week sporten
Dat is niet echt vol te houden naast een full time baan.
Dus toen gekozen om hardlopen te laten vallen en train nu lekker 3x per week, een stuk beter vol te houden!
Also spierpijn! LEKKER
Doe wel wat extra laagjes, beter iets te warm dan stervenskoud.Alleen vanmiddag even een ondershirt halen
Ik weet dat het beter is om goed uit te zieken, maar het voelt zo onnatuurlijk! Ik wil bewegen, zweten, buiten zijn!
Lekker uitzieken en daarna kun je er weer volledig tegen aan!quote:
4e dag op rij niet sporten door ziekigheid
Ik weet dat het beter is om goed uit te zieken, maar het voelt zo onnatuurlijk! Ik wil bewegen, zweten, buiten zijn!
Ik heb het gemerkt inderdaadquote:
[..]
Meurning
Soms gaat het snel en soms staat het even stil
Enne fietsen... Nee daar heb ik echt een bloed hekel aan.
Naja langere afstanden vind ik wel een soort van leuk..
Ik doe nu 3x hardlopen en 3x krachttraining per week en veel wandelen.
Mijn weegschaal gaat alleen maar omhoog, maarja dat negeer ik maar want ik eet ook gewoon goed. Geen idee waar het aan ligt.
Spieren wegen ook wat.. en zijn volgens mij zwaarder dan vetquote:
[..]
Ik heb het gemerkt inderdaad
Enne fietsen... Nee daar heb ik echt een bloed hekel aan.
Naja langere afstanden vind ik wel een soort van leuk..
Ik doe nu 3x hardlopen en 3x krachttraining per week en veel wandelen.
Mijn weegschaal gaat alleen maar omhoog, maarja dat negeer ik maar want ik eet ook gewoon goed. Geen idee waar het aan ligt.
1kg spier weegt hetzelfde als 1kg vetquote:
[..]
Spieren wegen ook wat.. en zijn volgens mij zwaarder dan vet
Volume is wel anders ^^
Want Als het goed is is ze een vrouw en zo hard kom je geen spieren aan
Als je dus echt wekelijks aan blijft komen bedoel ik
Foto's maken en na 2 weken ofzo vergelijken, of omtrek meten enz. om te zien wat daar veranderd.
Ja dat zou helemaal goed zijn, maar ik kan me voorstellen dat ze dat niet ff kan laten doenquote:
Dat bedoelde ik jaquote:
[..]
1kg spier weegt hetzelfde als 1kg vet
Volume is wel anders ^^
En anders een kamer vrijmaken voor de babyquote:
Toch zou ik het wel goed in de gaten houden
Want Als het goed is is ze een vrouw en zo hard kom je geen spieren aan
Als je dus echt wekelijks aan blijft komen bedoel ik
Foto's maken en na 2 weken ofzo vergelijken, of omtrek meten enz. om te zien wat daar veranderd.
Haha ook nog een optie maar ik wil niet meteen mensen bang maken!quote:
[..]
En anders een kamer vrijmaken voor de baby
quote:
quote:
[..]
En anders een kamer vrijmaken voor de baby
quote:
aaaaaaaaaaaaaght!!!! Nieuw PR met de Arnold Press!
quote:
aaaaaaaaaaaaaght!!!! Nieuw PR met de Arnold Press!
hoeveel?!quote:
aaaaaaaaaaaaaght!!!! Nieuw PR met de Arnold Press!
Ik heb een Bol.com cadeaubon die eigenlijk effe op moet. Van ¤ 35. Maar ik heb geen flauw idee wat ik er van moet kopen. Dus ik had bedacht om er iets voor het sporten van te kopen, maar wat
Welke sporten beoefen je?quote:
Ik heb effe hulp nodig
Ik heb een Bol.com cadeaubon die eigenlijk effe op moet. Van ¤ 35. Maar ik heb geen flauw idee wat ik er van moet kopen. Dus ik had bedacht om er iets voor het sporten van te kopen, maar wat
Een fijne dikke yogamat? Kun je voor van alles en nog wat gebruiken, yoga, buikspieroefeningen, losmaken/rekken..quote:
Ik heb effe hulp nodig
Ik heb een Bol.com cadeaubon die eigenlijk effe op moet. Van ¤ 35. Maar ik heb geen flauw idee wat ik er van moet kopen. Dus ik had bedacht om er iets voor het sporten van te kopen, maar wat
En dan heb je misschien ook nog wat geld over voor dumbells of zo
18 6reps 14 12 repsquote:
Voetbal, golf, darten en sportschool/fitnessquote:
Oeh, goeie.. als ik er dan eentje mag aanbevelen:quote:
[..]
Een fijne dikke yogamat? Kun je voor van alles en nog wat gebruiken, yoga, buikspieroefeningen, losmaken/rekken..
En dan heb je misschien ook nog wat geld over voor dumbells of zo
http://www.bol.com/nl/p/l(...)60470/#product_title
6 mm vind ik wel vrij dunquote:
[..]
Oeh, goeie.. als ik er dan eentje mag aanbevelen:
http://www.bol.com/nl/p/l(...)60470/#product_title
Die van mij is 12 volgens mij Filmsquote:
Ik heb effe hulp nodig
Ik heb een Bol.com cadeaubon die eigenlijk effe op moet. Van ¤ 35. Maar ik heb geen flauw idee wat ik er van moet kopen. Dus ik had bedacht om er iets voor het sporten van te kopen, maar wat
quote:
Oh, ik vind hem dik zat eigenlijkquote:
[..]
6 mm vind ik wel vrij dun
Veel yogalessen mee gedaan en vond het een super mat Hmmm, geen echt slecht idee misschien inderdaadquote:
Een fijne dikke yogamat? Kun je voor van alles en nog wat gebruiken, yoga, buikspieroefeningen, losmaken/rekken..
En dan heb je misschien ook nog wat geld over voor dumbells of zo
Zo effe kijkenquote:
Oeh, goeie.. als ik er dan eentje mag aanbevelen:
http://www.bol.com/nl/p/l(...)60470/#product_title
Maakt op zich niet uit, doe het nu gewoon op de vloerbedekkingquote:
6 mm vind ik wel vrij dun
Films vind ik zonde. Ten eerste zijn we geen film kijkers, ten tweede hebben we thuis XBMC. Alle films al eerder dan ze bij Bol.com te koop zijn of zelfs in NL in de bios zijnquote:
Wij zijn dus wel film kijkers dus dat is al anders
Dan zeg ik sportkleding, daarvan heb je nooit genoeg!
Niet met je eensquote:
oh ja shit wij zijn nog ouderwets en vinden het tof om leuke films origineel op blu ray te hebben
Wij zijn dus wel film kijkers dus dat is al anders
Dan zeg ik sportkleding, daarvan heb je nooit genoeg!
Zat mijn sportlade op te ruimen.. mwua.. je kunt genoeg sportkleding hebben hoor Dus jij wil zeggen la is volg dus genoeg? Neeee zo werkt dat niet!quote:
[..]
Niet met je eens
quote:
[..]
Dus jij wil zeggen la is volg dus genoeg? Neeee zo werkt dat niet!
maar..Heb er nu spijt van
Dat is aardig vroeg jaquote:
Ik heb mijn lunch al op
Heb er nu spijt van
Maar dat heb ik nog steeds
Kaartjes zijn net geregeld hoor ik ik zit al 20 minuten naar mn lunch te staren....maar heb pas om 12 uur pauzequote:
Ik had honger
Maar dat heb ik nog steeds
quote:
[..]
ik zit al 20 minuten naar mn lunch te staren....maar heb pas om 12 uur pauze
Jij ook al dus
Haha, grapjasquote:
[..]
En anders een kamer vrijmaken voor de baby
Nee ik merk altijd dat ik aankom wanneer ik weer goed ga sporten en beter ga letten op mijn voeding. Weet niet wat dat is.
Normaal raakte ik dan altijd in "paniek" en stopte ik er weer mee omdat het demotiverend werkte, maar nu ga ik gewoon door met sporten en kijken of het alleen in het begin zo is of dat het vanzelf stopt. Kan ook iets van vocht zijn, of ik ben gewoon raar (sowieso)
En tis niet dat ik kilo's aankom ofzo.
Maar sinds ik lekker bezig ben, ben ik sowieso wel 2 kilo aangekomen (in 3 weken?)..
Niiice! Wil ik ook heenquote:
4 Juli naar Mumford & Sons
Als je weer net bezig bent kan het wel kloppen.quote:
[..]
Haha, grapjas
Nee ik merk altijd dat ik aankom wanneer ik weer goed ga sporten en beter ga letten op mijn voeding. Weet niet wat dat is.
Normaal raakte ik dan altijd in "paniek" en stopte ik er weer mee omdat het demotiverend werkte, maar nu ga ik gewoon door met sporten en kijken of het alleen in het begin zo is of dat het vanzelf stopt. Kan ook iets van vocht zijn, of ik ben gewoon raar (sowieso)
En tis niet dat ik kilo's aankom ofzo.
Maar sinds ik lekker bezig ben, ben ik sowieso wel 2 kilo aangekomen (in 3 weken?)..
Heb ik ook wel, volgens mij zit er meer vocht in je spieren na het sporten.
Als het maar stopt dan is het goed!
Kaartjes zijn nog te krijgenquote:
Ik was om half 12 met trek in de supermarkt. Wat een kutideequote:
[..]
ik zit al 20 minuten naar mn lunch te staren....maar heb pas om 12 uur pauze
Dat is zeker een slecht ideequote:
[..]
Ik was om half 12 met trek in de supermarkt. Wat een kutidee
Net terug van boodschappen doen en geen zooi meegenomen. Het gaat steeds beter
Ja zou kunnen! Dus gewoon positief blijven en lekker door gaanquote:
[..]
Als je weer net bezig bent kan het wel kloppen.
Heb ik ook wel, volgens mij zit er meer vocht in je spieren na het sporten.
Als het maar stopt dan is het goed!
That's the spirit!quote:
[..]
Ja zou kunnen! Dus gewoon positief blijven en lekker door gaan
I knowww, maar geen geldquote:
quote:
Bijna weekendquote:
Had het idee om alvast gehaktballetjes vooruit te bakken.. maar met m'n stomme kop precies genoeg gemaakt.. nu kan ik niet eentje snoepen Dan neem je straks toch gewoon wat minderquote:
Boe
't is niet voor vandaagquote:Op vrijdag 6 maart 2015 13:25 schreef sanger het volgende:
[..]
Dan neem je straks toch gewoon wat minder
Dan helemaalquote:
Ik wel, maar dat stopte dude in het karretje dus dat mag hij later ook mooi zelf in zijn mond stoppenquote:
[..]
Dat is zeker een slecht idee
Net terug van boodschappen doen en geen zooi meegenomen. Het gaat steeds beter
Meh, heb maar wat anders gepakt.. moest toch nog lunchenquote:
Andere mensen beginnen nu te strooien met crashdiëten ("je moet gaan shaken" of Cambridge etc.). Ik word er zo kwaad van hè
quote:
Ermahgerd. Ik ben ook aangesloten bij een ander forum en een meiske daar is nogal aan het aankomen, heeft veel lichamelijke onderzoeken gehad, geen lichamelijke oorzaak aan te wijzen. Nu heb ik haar gezegd dat ze exact in kaart moet brengen wat ze eet, dagelijks, alles afwegen en dergelijke.
Andere mensen beginnen nu te strooien met crashdiëten ("je moet gaan shaken" of Cambridge etc.). Ik word er zo kwaad van hè
Ik zou er hard om lachenLekker jezelf uithongeren. Ja. Top.quote:
Idiots.Als je maar afvalt! Dat is het hogere doelquote:
[..]
Lekker jezelf uithongeren. Ja. Top.
Viva forum?quote:
[..]
Lekker jezelf uithongeren. Ja. Top.
quote:
[..]
Als je maar afvalt! Dat is het hogere doel
Tegen verzendkosten. Iemand had hem te klein gekocht en over *steekt 50 euro in zakMeevallertjequote:
Ha! Racefietsbroek met zeem heb ik al
Nu nog een fiets
Jaquote:
Die had de verkoper niet een framemaat te klein gekocht?quote:
Neequote:
[..]
Die had de verkoper niet een framemaat te klein gekocht?
Heb jij verstand van fietsen? Zo ja, mag ik je een PM doen? Heb 6 fietsen op MP gevonden en daar wil ik dan even je mening over Ik zou je heel graag willen helpen, maar mijn kennis over fietsen is nihilquote:
[..]
Nee
GODVERDOMME.quote:
[..]
Ik zou je heel graag willen helpen, maar mijn kennis over fietsen is nihil
. *huilt*Haha, nee.quote:
Heb nog wel een oude barreltje staan ^^quote:
Is ze al geweestquote:
Q, er loopt hier ook ergens een topic in SPT voor amateur wielrenners. Daar is volgens mij voldoende kennis aanwezig
Ik kan je wel adviezen geven over kleurtjes, maar dan houdt het echt opquote:
Ja, want omdat overgewicht naar is moet je maar direct een lichaamafbrekend shakedieet doen. Ja.SPOILERShake-enthusiast:
"Ik ben het daar pertinent mee oneens. Overgewicht is ook ongezond en het gevoel van afvallen is juist heerlijk, ik heb me geen moment kut gevoeld, ook niet lichamelijk. Daarnaast krijg je wekelijkse begeleiding en bouw je aan het eind langzaam weer op, juist naar een gezond eetpatroon toe.
Het overgrote deel van de mensen zal afvallen met gezond etenen bewegen, maar er zijn ook mensen waarbij dat niet lukt. En ik vind dan een crashdieet, imo, een betere optie dan mentaal continu een opdonder te krijgen voor je zelfvertrouwen of uiteindelijk te gaan voor een operatie. Want als jij bij de dokter komt en je bmi is hoger dan 40, dan word je dat traject aangeraden ipv bv shakedieet en dat vind ik een zeer kwalijke zaak.
Maar ik denk echt oprecht dat zoveel mensen gewoon niet beseffen wat overgewicht mentaal met je doet. Want de opmerkingen die [meisje met overgewicht beschrijft krijg je elke dag, overal. Als ik uit eten ga durf ik bijna geen toetje te bestellen omdat mensen kijken, de sportschool in is een hel want iedereen kijkt, in de bus of trein naast iemand gaan zitten levert blikken op. Continu, de hele dag door word je als minderwaardig gezien en dat vreet (ha-ha) je volledig op. Het zal nooit de gezondste manier zijn voor je lijf, maar er moet ook eens wat vaker worden gekeken wat het doet voor iemands mentale staat ipv direct iets af te keuren."
Kleurtjes boeien me nietquote:
[..]
Ik kan je wel adviezen geven over kleurtjes, maar dan houdt het echt op
Oeh, vertel?quote:
[..]
Heb nog wel een oude barreltje staan ^^
Hij rolt, hij schakelt en hij remtquote:
Omg.. dat gezeik van 'boehoe mensen kijken naar me'.. Ja dus?quote:Ja, want omdat overgewicht naar is moet je maar direct een lichaamafbrekend shakedieet doen. Ja.SPOILERShake-enthusiast:
"Ik ben het daar pertinent mee oneens. Overgewicht is ook ongezond en het gevoel van afvallen is juist heerlijk, ik heb me geen moment kut gevoeld, ook niet lichamelijk. Daarnaast krijg je wekelijkse begeleiding en bouw je aan het eind langzaam weer op, juist naar een gezond eetpatroon toe.
Het overgrote deel van de mensen zal afvallen met gezond etenen bewegen, maar er zijn ook mensen waarbij dat niet lukt. En ik vind dan een crashdieet, imo, een betere optie dan mentaal continu een opdonder te krijgen voor je zelfvertrouwen of uiteindelijk te gaan voor een operatie. Want als jij bij de dokter komt en je bmi is hoger dan 40, dan word je dat traject aangeraden ipv bv shakedieet en dat vind ik een zeer kwalijke zaak.
Maar ik denk echt oprecht dat zoveel mensen gewoon niet beseffen wat overgewicht mentaal met je doet. Want de opmerkingen die [meisje met overgewicht beschrijft krijg je elke dag, overal. Als ik uit eten ga durf ik bijna geen toetje te bestellen omdat mensen kijken, de sportschool in is een hel want iedereen kijkt, in de bus of trein naast iemand gaan zitten levert blikken op. Continu, de hele dag door word je als minderwaardig gezien en dat vreet (ha-ha) je volledig op. Het zal nooit de gezondste manier zijn voor je lijf, maar er moet ook eens wat vaker worden gekeken wat het doet voor iemands mentale staat ipv direct iets af te keuren."
Vanmorgen in het zwembad ook.. een vrij forse man (en dan druk ik mij zachtjes uit) die gaat zwemmen in zo'n kleine speedo. Ja ik keek, maar mijn gedachte was 'respect! ' Om maar aan shakes te gaan doen omdat je het zelfvertrouwen hebt van een goudvis.. mwua.. lijkt me ook niet ideaal Dat hoort een fiets toch te doen?quote:
[..]
Hij rolt, hij schakelt en hij remt
Keek je naar de Speedo of de man?quote:
[..]
Omg.. dat gezeik van 'boehoe mensen kijken naar me'.. Ja dus?
Doe je die weg eigenlijk? En wat doet zoiets in de handel dan nog?quote:
[..]
Hij rolt, hij schakelt en hij remt
Beidenquote:
Het was nogal.. erm.. klein De speedo of de inhoudquote:
Zag hem alleen van de achterkantquote:
toen ik keek althans.. kwam hem al tegen in de kleedkamer toen hij alle kleding nog aan had Stalkerquote:
[..]
Zag hem alleen van de achterkant
Ja, maar hij is wat oudquote:
Weet niet eens als dat ding nog leeft. De laatste keer dat ik dat ding uitliet was hele tijden terug en heb hem toen overgenomen voor een prijs van ¤75, zegt dat genoeg ^^ Volgens mij is het dus niet veul.quote:
[..]
Doe je die weg eigenlijk? En wat doet zoiets in de handel dan nog?
quote:
Er was maar 1 bad
En dan nog hem tegenkomen... Tsss.quote:
hebben ze bij jou niet in de buurt een racefiets zaak? Daar hebben ze ook vaak tweedehandsjes. Dat heb ik vorig jaar ook gedaan en werd hij nog aangepast aan mijn lengte.quote:
Dus sowieso moet hij onderhoud hebbenquote:
Weet niet eens als dat ding nog leeft. De laatste keer dat ik dat ding uitliet was hele tijden terug en heb hem toen overgenomen voor een prijs van ¤75, zegt dat genoeg ^^ Volgens mij is het dus niet veul.
Jaquote:
Flashback naar de jaren 90
WTF!quote:
http://www.firma-van-eijnsbergen.nl/index.htm
Flashback naar de jaren 90
quote:Deze site is bijgewerkt op 11-02-2015
Jup al gebeld. Maar ze hebben niks voor mij. Ik zal eens kijken of er in 020 nog 1 zit.quote:
[..]
hebben ze bij jou niet in de buurt een racefiets zaak? Daar hebben ze ook vaak tweedehandsjes. Dat heb ik vorig jaar ook gedaan en werd hij nog aangepast aan mijn lengte.
woon jij ook in dordrechtquote:
http://www.firma-van-eijnsbergen.nl/index.htm
Flashback naar de jaren 90
Wowquote:
http://www.firma-van-eijnsbergen.nl/index.htm
Flashback naar de jaren 90
quote:
coolquote:
Wij zijn dus stadsgenootjes?quote:
Nu het weer wat mooier weer wordt kan ik mijn avondwandelingen weer gaan oppakken. Werkte voor mij altijd beter dan joggen, daar viel ik namelijk geen gram van af (werd ook niet dunner), zelfs niet toen ik 3x per week 10km liep.
Jup,quote:
ik woon in stadspolders
Ik sport bij progress en ik weet niet precies waar je zwemt, maar ik ben ook regelmatig op de sporboulevard voor basketbal iig fan van.Ik in staartquote:
[..]
Jup,
ik woon in stadspolders
en zwem bij de Sportboulevard... denk alleen niet dat jij in de vroege ochtend gaat basketballen Dus je dag gaat bestaan uit smoothies, 1 stukje brood en avondeten?quote:
Ga het ook maar weer eens proberen. Zonder al te veel op carbs/calorieën etc te letten. Wat ga ik wel doen.. Vooral (veel) meer groente, minder vlees en minder aardappels/pasta/rijst in de avond. Voor overdag heb ik de blender en sapcentrifuge weer tevoorschijn gehaald voor de vitamine boost. Volkoren brood wordt beperkt tot 1 p/d met mager beleg aangevuld met voorgenoemde smoothies en sapjes.
Nu het weer wat mooier weer wordt kan ik mijn avondwandelingen weer gaan oppakken. Werkte voor mij altijd beter dan joggen, daar viel ik namelijk geen gram van af (werd ook niet dunner), zelfs niet toen ik 3x per week 10km liep.
Als dat zo is zou ik toch serieus even iets anders gaan bedenken
nee dat is 'savonds anders dan had ik nog iets van een sociaal levenquote:
[..]
Ik in staart
Crash diëten gaat het toch helemaal worden deze zomer?quote:
[..]
Dus je dag gaat bestaan uit smoothies, 1 stukje brood en avondeten?
Als dat zo is zou ik toch serieus even iets anders gaan bedenken
Wel erg leuk zo'n sportboulevard.. zag dat je er ook kon schaatsenquote:
[..]
nee dat is 'savonds anders dan had ik nog iets van een sociaal leven
En mocht je iets breken hoef je alleen maar de straat over te steken hahaha ja daar hebben ze wel over na gedachtquote:
[..]
Wel erg leuk zo'n sportboulevard.. zag dat je er ook kon schaatsen
ik vind het ook wel verdomde handig dat je er onder kan parkeren en midden in de hal naar binnen kan. Direct naast de kleedkamers
Jup. Ik start er volgende week al mee, mooi op tijd. Wil eigenlijk niet boven de 500 kcal, stel je voorquote:
[..]
Crash diëten gaat het toch helemaal worden deze zomer?
Volgens mij is het ook vooral projectie.. als je zelf niet blij bent met jezelf denk je dat iedereen naar je kijkt en je afkeurt, terwijl mensen echt wel wat anders hebben om zich druk om te maken..quote:
[..]
Omg.. dat gezeik van 'boehoe mensen kijken naar me'.. Ja dus?
Dan moet je wel zonder carbs en vetten anders werkt het niet!quote:
[..]
Jup. Ik start er volgende week al mee, mooi op tijd. Wil eigenlijk niet boven de 500 kcal, stel je voor
Ditquote:
[..]
Volgens mij is het ook vooral projectie.. als je zelf niet blij bent met jezelf denk je dat iedereen naar je kijkt en je afkeurt, terwijl mensen echt wel wat anders hebben om zich druk om te maken..
Dan kun je beter wat extra volkoren boterhammen nemen..Ja alleen smoothies van komkommerquote:
[..]
Dan moet je wel zonder carbs en vetten anders werkt het niet!
Kan inderdaad ook, maar net wat je er in gooitquote:
Ik denk dat je met smoothies juist uit moet kijken dat je niet téveel kcal binnenkrijgt
Zeker!quote:
[..]
Volgens mij is het ook vooral projectie.. als je zelf niet blij bent met jezelf denk je dat iedereen naar je kijkt en je afkeurt, terwijl mensen echt wel wat anders hebben om zich druk om te maken..
Maar dan is het beter om daar aan te werken dan te zeggen.. dan maar shakes!500?quote:
[..]
Jup. Ik start er volgende week al mee, mooi op tijd. Wil eigenlijk niet boven de 500 kcal, stel je voor
Wil je eigenlijk wel afvallen?quote:
Limmen? Hejje linkje toevallig?quote:
Q, Limmen al geprobeerd? Daar is
Doe niet zo zeuren, daar bestaat mijn eten toch ook uitquote:
[..]
Dus je dag gaat bestaan uit smoothies, 1 stukje brood en avondeten?
Als dat zo is zou ik toch serieus even iets anders gaan bedenken
Als ik dit nu zo terugkrijg was dat niet gezond
Och god heb je haar weer, de voorloper op het gebied van crashdietenquote:Op vrijdag 6 maart 2015 15:33 schreef Qwea het volgende:
[..]
Doe niet zo zeuren, daar bestaat mijn eten toch ook uit
CUL / [Volgtopic] Bakkerij beginnen! (deel 8) - nu écht met crowdfunding!Volgens mij is dat veel beter dan mijn eigen baksels
1 brood (speltbrood) ga ik gebruiken als ontbijt en 1 brood (gevuld brood met feta, zongedroogde tomaat en olijven) als tussendoortje quote:
[..]
Och god heb je haar weer, de voorloper op het gebied van crashdieten
Ik gooi er nog een shake in! Ik zal zo aan je denken!
quote:
[..]
Ik gooi er nog een shake in! Ik zal zo aan je denken!
Hoe is de taart?
4 stukken lichterquote:
Boh. Lekker broodquote:
Ik ga trouwens vanavond brood ophalen bij een FOK!ker die een bakkerij gaat beginnen
Volgens mij is dat veel beter dan mijn eigen baksels
Zin in brood
Honger Geen eten meer hier op kantoor Thx maraca
Kroone Liefting heet die, hele mooie grote zaak. Ik weet alleen niet of ze ook tweedehandsjes (voor een goede prijs) hebben..quote:
kcal/stuk?quote:
nog 1 shake en 2.5u tot aaf eten Had je maar tussendoortjes mee moeten nemenquote:
[..]
Boh. Lekker brood
Zin in brood
Thx maraca
Joh. Wat denk je dat ik om 14:00 al op hadquote:
[..]
Had je maar tussendoortjes mee moeten nemen
Ik leef met je meequote:
Ik heb ook honger
Er gaat iets niet goed met jouw lijstjequote:
[..]
Joh. Wat denk je dat ik om 14:00 al op had
Dunno, uit de losse pols? 500/600?quote:
Er zit een pak stroopwafels als bodem in, 100g roomboter, 250g griekse yoghurt, 1 zak mini snickers, 3 grote snickers. 400g monchou, 1 reep chocolade en caramelsaus uit de losse pols. Wacht, even uitrekenen