Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - Marathon
• Guard - 20 km
21 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - 10 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
22 februari 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 5 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
1 maart 2015 - Achtkastelenloop (Vorden)
• Happel - 30 km
1 maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen a/d Rijn)
• Devv - 20 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
• Happel - Trimloop 8.8 km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
8 maart 2015 - 30 van Tilburg (Tilburg)
• Devv - 30 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
15 maart 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 5 of 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Nanook - 10 km
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM
22 maart 2015 - Lenteloop Almere (Almere)
• Devv - 30 km
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 6 km
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4M
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Devv - 19 km
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km
07 juni 2015 - [url=http://www.ladiesrungroningen.nl.]Ladies Run (Groningen)[/url]
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
21 juni 2015 - Hella Hamburg Half Marathon (Hamburg)
• Devv - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kn met dank aan Swetsenegger!
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 23-02-2015 14:54:31 ]
Blij dat we vanmorgen al gelopen hebben.
En goed gedaan, die 41 km! Salland trail gaat helemaal goed komen. Waarschijnlijk loop je een PR bij de cpc en in Rotterdam.
In het begin veel wind tegen, hagel en een onverwachts hoge hartslag, maar later werd het droger en voelde me best redelijk. Heb genoten ondanks dat het soms wat afzien was. Helaas deden ze niet aan medailles.... En vooralsnog niet al te veel pijntjes. Was leuk! @roberto: Klasse man!
Dankquote:Op zaterdag 21 februari 2015 18:15 schreef Daywalk3r het volgende:
Iedereen die marathons en verder loopt is maf.
Hoe is het jou vergaan vandaag?quote:
En? Hoe hield de rug het?quote:Op zaterdag 21 februari 2015 17:33 schreef motorbloempje het volgende:
Iedereen weer binnen! Goed zo! Wij ook, na een hele 8.5km aan Darfield Dribble
Ging wel ok. Zo even rekken, strekken en douchen
quote:Op zaterdag 21 februari 2015 18:12 schreef RobertoCarlos het volgende:
En ik ben ook binnen, heb mijn eerste 10 km uitgelopen
Wel ok ook! Afgelopen week ging soepeler/beter, maar de oefeningen gisteren vroegen weer wat extra van m'n rug, dus.... beetje voorzichtig gedaan. Even getwijfeld het uit te stellen tot morgen, maar het was zlk hrlijk weerquote:
dus gewoon nu gegaan, morgen een dag rust, en kijken hoe 't maandag is weer! Vind ik ook!quote:
Iedereen die marathons en verder loopt is maf. En een sterk lichaam krijg je natuurlijk vanzelf als je goed / veel traint.
@roberto: Klasse man!
Dat tweede ook trouwens! Goed gedaan RC!
Ik heb op 26km Gogo gebeld dat ik nog 4km moest en toen kwam zij met de auto naar Waardenburg gereden. Daar kwamen we tegelijk aan en ik vond het stom om nog 110 meter door te lopen, terwijl ik bij mijn aanstaande in de auto kon stappen.quote:
Mossel, jij bent wel heel erg net hardloopautist.. 29.89 km lopenDaar zou ik echt niet tegenkunnen.
Hoe ben je eigenlijk teruggekomen, opgehaald met de auto?
Jij ren Guard en Frsh en wie er nog meer liepen: goed gedaan!quote:
Alleen jammer dat ik maar 41km heb gelopen
Dit heeft liefde nodig. Je eerste 10km lopen is echt gaaf.quote:
/1/25#149893341]zaterdag 21 februari 2015 18:12[/url] schreef RobertoCarlos het volgende:
En ik ben ook binnen, heb mijn eerste 10 km uitgelopen
Een mix tussen best wel top (conditie/hartslag) en niet echt lekker (weinig snelheid door bijna-krampjes).quote:
Uiteindelijk gefinished in 4:45. Langzamer dan ik wilde maar t was wel echt een wandelparcours op sommige stukken. De uiteindelijke winnaar deed er al 3 uur over (3:02)
Wel lekker buitenspelen voor gevorderden! Ik ben blij man!
Ja, maar YUR heeft wel een aparte manier van trainen volgens mijquote:
Iedereen die marathons en verder loopt is maf. En een sterk lichaam krijg je natuurlijk vanzelf als je goed / veel traint.
quote:
[..]
Een mix tussen best wel top (conditie/hartslag) en niet echt lekker (weinig snelheid door bijna-krampjes).
Uiteindelijk gefinished in 4:45. Langzamer dan ik wilde maar t was wel echt een wandelparcours op sommige stukken. De uiteindelijke winnaar deed er al 3 uur over (3:02)
Wel lekker buitenspelen voor gevorderden! Ik ben blij man!
Het was inderdaad heerlijk buitenspelen vandaag, met oversized zandbak en alles quote:
[..]
Een mix tussen best wel top (conditie/hartslag) en niet echt lekker (weinig snelheid door bijna-krampjes).
Uiteindelijk gefinished in 4:45. Langzamer dan ik wilde maar t was wel echt een wandelparcours op sommige stukken. De uiteindelijke winnaar deed er al 3 uur over (3:02)
Wel lekker buitenspelen voor gevorderden! Ik ben blij man!
Goed gedaanquote:
En ik ben ook binnen, heb mijn eerste 10 km uitgelopen
Een hogere hartslag bij een wedstrijd is overigens niet zo gek: wedstrijdspanning, adrenaline, een iets hogere snelhied dan je gewend bent en tegenwind...
Verder nog een welgemeend
voor de trailerts vandaag. 21/42km afzien over zand, chapeau!Hey als het werkt dan werkt het. Ieder heeft z'n manier om bij z'n eigen doel te komen. Hoe je moet trainen en sterker worden leer je vanzelf. En hoe het fout kan gaan net zo. Al doende leert men.quote:
[..]
Ja, maar YUR heeft wel een aparte manier van trainen volgens mij
Positief sfeertje hier! Helpt ook Feli met je 10!quote:
Thx mensen
En de trailerts natuurlijk ook lekker gedaan!
Ik wil ook weer! Wanneer komen de fotos!http://www.omroepzeeland.(...)ail-sea#.VOjDRi4XfvJ
Jaaaa!quote:Op zaterdag 21 februari 2015 18:29 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dit heeft liefde nodig. Je eerste 10km lopen is echt gaaf.
Extra jompels voor RC
(ja, had ik al gedaan maar 1e 10 is driedubbel extra jompels waard )En dan komen jullie niet ff op de koffie?? Ik woon kei vlakbij Waardenburg, denk 3 - 5 km verder haha!quote:
[..]
Ik heb op 26km Gogo gebeld dat ik nog 4km moest en toen kwam zij met de auto naar Waardenburg gereden. Daar kwamen we tegelijk aan en ik vond het stom om nog 110 meter door te lopen, terwijl ik bij mijn aanstaande in de auto kon stappen.
[..]
Jij ren Guard en Frsh en wie er nog meer liepen: goed gedaan!
[..]
Dit heeft liefde nodig. Je eerste 10km lopen is echt gaaf.
@RC Feli
Edit:
voor iedereen die gelopen heeft![ Bericht 5% gewijzigd door xMissi op 21-02-2015 20:29:51 ]
Van tevoren even de Fok foto gemaakt:
Verder: Fijne sfeer, prachtige omgeving, perfect supporterweer in het bos
MST buff kwam goed van pas voor mini, tot verbazing en enthousiasme van velen Toftoftof
Leuke foto van de mannen!quote:
Superleuke dag gehad met mevrouw Frsh
[ afbeelding ]
Verder: Fijne sfeer, prachtige omgeving, perfect supporterweer in het bos
Toftoftof
Ik moest ff 3x kijken, dacht dat Frsh heel lang was, en hoe kon hij zo klein zijn hier....
Toen zag ik het bankje
voor RC voor zijn eerste 10 km.Mooi stukje watermanagement toch, jammer van die 3 idioten die ervoor staanquote:
Superleuke dag gehad met mevrouw Frsh
[ afbeelding ]
Verder: Fijne sfeer, prachtige omgeving, perfect supporterweer in het bos
Toftoftof
quote:
[..]
Mooi stukje watermanagement toch, jammer van die 3 idioten die ervoor staan
[ Bericht 100% gewijzigd door Silkster op 21-02-2015 19:19:46 ]
Leuke foto! De kleine past de buff goed, staat ubercutequote:
Superleuke dag gehad met mevrouw Frsh
[ afbeelding ]
Verder: Fijne sfeer, prachtige omgeving, perfect supporterweer in het bos
Toftoftof
Hier was het ook mooi weer, goed kunnen snoeien in de tuin vandaag en toen ineens werd het donker en viel er regen met hagel
Maar na regen komt (weer) zonneschijn
Je eerste 10kmquote:
En ik ben ook binnen, heb mijn eerste 10 km uitgelopen
is vet!!Hier komt het nazomerzonnetje net over de heuvels dus zo direkt er maar even op uit voor een uurtje of anderhalf en dan de planksessie.... want daar krijg ik een sterk lichaam van
Fijn loopje gehad? Ik ga nu beginnen aan en side plank van een uurtje of watquote:
prachtige prestaties zijn er weer geleverd!
Hier komt het nazomerzonnetje net over de heuvels dus zo direkt er maar even op uit voor een uurtje of anderhalf en dan de planksessie.... want daar krijg ik een sterk lichaam van
ging niet helemaal vanzelf vandaag maar dat had ik ook niet helemaal verwacht na 3 uur gister en 7 weken "rust"quote:
[..]
Fijn loopje gehad? Ik ga nu beginnen aan en side plank van een uurtje of wat
Is zo'n grote afstand op zo'n korte termijn dan wel verantwoord?quote:
[..]
ging niet helemaal vanzelf vandaag maar dat had ik ook niet helemaal verwacht na 3 uur gister en 7 weken "rust"
Of heb jij niet snel een blessure te pakken?
Hij heeft (met al z'n ervaring en kilometers) een pauze van 7 weken gehad, geen herstel van een blessure. Geen enkel probleem, lijkt me.quote:
[..]
Is zo'n grote afstand op zo'n korte termijn dan wel verantwoord?
Of heb jij niet snel een blessure te pakken?
GIng op zich wel lekker, hartslag was wel een paar tikken hoger dan hij hoorde te zijn, door spierpijn en een veel te kort nachtje.. Het was wel erg koud, en glad! Paar keer bijna een grote glijder gemaakt. Maar daardoor wel hele mooie uitzichten!
Kak, moet ik voortaan meer dan n topic teruglezen?quote:
Dat het moeizaam ging was kennelijk maar een gevoel. De harde cijfers zeggen dat het een ontspannen duurloop was: 20,10km @6:01/km bij een gemiddelde hartslag van 148.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2015 10:25:14 ]
Buitenspelen
Enniewee.... Zo snel opbouwen kan goed gaan, maar meestal niet. Sws beginnen met een kwartier is vaak teveel.
Al vind ik het qua prestatie wel heel knap. Alleen niet verstandig dus.
Mooi zeg!quote:
Had ik al gezegd dat het mooi was ?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dat het moeizaam ging was kennelijk maar een gevoel. De harde cijfers zeggen dat het een ontspannen duurloop was: 20,10km @6:01/km bij een gemiddelde hartslag van 148.
Hier zag ik geen hand voor ogen door de mist, dus dwaalde enorm af van de beoogde route. Wel weer 8 km op de teller en best lekker gelopen.
Maar een ontspannen loop op 6min/km zal voor mij nooit haalbaar zijn. Lijkt mee heerlijk als dat kan, maar met 8min/km ben ik ook tevreden
Het gaat om de ontspanning toch?quote:
[..]
Mooi zeg!
Hier zag ik geen hand voor ogen door de mist, dus dwaalde enorm af van de beoogde route. Wel weer 8 km op de teller en best lekker gelopen.
Maar een ontspannen loop op 6min/km zal voor mij nooit haalbaar zijn. Lijkt mee heerlijk als dat kan, maar met 8min/km ben ik ook tevreden
Vandaag herstelloopje gedaan, ook lekker ontspannen, op 115 bpm gemiddeld
Was er af en toe een stem die "mind your step!" riep of ben je stiekem een vleermuisquote:
[..]
Het gaat om de ontspanning toch?
Vandaag herstelloopje gedaan, ook lekker ontspannen, op 115 bpm gemiddeld
? Wat voor pace hoort bij 115bpm?[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2015 12:53:35 ]
Ik hang niet ondersteboven aan het plafond, tevens heb ik geen echolocatie skillsquote:
[..]
Was er af en toe een stem die "mind your step!" riep of ben je stiekem een vleermuis
Pace vandaag 6:16min/km
Heerlijk weertje zeg, ik had bijna wel in een korte broek kunnen gaan, alleen jammer dat die niet in dit huis ligt. Maar eens ophalen dusSPOILER
Dat is dan wel behoorlijk laag. Ik denk dat ik al snel 10 slagen hoger zit bij die pace. En je echolocatieskills zou je echt moeten oefenen. Dat is reuze handig als je in het donker looptquote:
[..]
Ik hang niet ondersteboven aan het plafond, tevens heb ik geen echolocatie skills
Pace vandaag 6:16min/km
Met zonnebril op in het bos kan het ook best handig zijn.quote:
[..]
Dat is dan wel behoorlijk laag. Ik denk dat ik al snel 10 slagen hoger zit bij die pace. En je echolocatieskills zou je echt moeten oefenen. Dat is reuze handig als je in het donker loopt
Zeg nooit nooit! Zolang je progressie blijft maken kan jij best die kwieke 80jarige worden die overmoedige tieners eruitloopt..quote:
[..]
Mooi zeg!
Hier zag ik geen hand voor ogen door de mist, dus dwaalde enorm af van de beoogde route. Wel weer 8 km op de teller en best lekker gelopen.
Maar een ontspannen loop op 6min/km zal voor mij nooit haalbaar zijn. Lijkt mee heerlijk als dat kan, maar met 8min/km ben ik ook tevreden
Jammer van de wind inderdaad. Zit in de polder dus veel open stukken. 6,1 km gelopen. Ik probeer toe te werken naar een 4:30 de km gemiddeld (ooit 10km gelopen in 4:50 gemiddeld). In het begin (wel beetje wind mee daar) ging het die kant nog wel op, tot je onvermijdelijk in een rondje die wind ook tegen heb en toen meteen naar 5:05, laatste kilometer in de luwte van wat bebouwing meteen weer 20 seconden sneller.quote:
Mooi weer om te lopen wel een stevig windje af en toe. Veel te hard gelopen naar mijn zin.
Uiteindelijk toch nog 4:42 gemiddeld.
Windstil loopt toch wel het meest fijne, puur en enkel je eigen tempo kunnen aanhouden.
Vanochtend toch in kort-kort gegaan. Iemand vond mij erg optimistisch, om daarna te beginnen dat hij het vorige keer erg warm kreeg
Na 2km kreeg ik steek, maar kon gelukkig tempo aardig vasthouden. Was wel erg zwaar, vandaar 3 seconden langzamer dan vorige keer.
http://app.endomondo.com/workouts/475717169/5539573
Na deze post vermoed ik dat je trainingsmethodiek om je doel te halen niet helemaal de juiste is. Ben wel benieuwd hoe jij je doel probeerd te bereiken.quote:
[..]
Jammer van de wind inderdaad. Zit in de polder dus veel open stukken. 6,1 km gelopen. Ik probeer toe te werken naar een 4:30 de km gemiddeld (ooit 10km gelopen in 4:50 gemiddeld). In het begin (wel beetje wind mee daar) ging het die kant nog wel op, tot je onvermijdelijk in een rondje die wind ook tegen heb en toen meteen naar 5:05, laatste kilometer in de luwte van wat bebouwing meteen weer 20 seconden sneller.
Uiteindelijk toch nog 4:42 gemiddeld.
Windstil loopt toch wel het meest fijne, puur en enkel je eigen tempo kunnen aanhouden.
Iemand intresse in de 6 of 12km mudmasters op 7 maart a.s in Haarlemmermeer?
Simpelweg trainen. Die 10km is ook mijn max. Ik doe hardlopen er bij (2x fitness en 1x squash nog in de week). Dus gaan trainen in schema's om meer dan dat te lopen heb ik geen tijd voor en geen zin in. Wil gewoon zien of ik die 10 sneller kan lopen dan vorige keer, liefst richting een 4:30 gemiddeld per km ipv de eerdere 4:50.quote:
[..]
Na deze post vermoed ik dat je trainingsmethodiek om je doel te halen niet helemaal de juiste is. Ben wel benieuwd hoe jij je doel probeerd te bereiken.
Sterker nog, denk dat het woord 'trainingsmethoediek' zelfs al een te luxe benaming is
Voor die 10km liep ik af en toe hard, meestal rondjes van 5-6 km. Toen bleek opeens iemand niet mee te kunnen doen en viel ik in. Had toen al 3 maanden niet gelopen, toen 3x wat oefenrondjes gedaan van 7-9 km en toen meegedaan. Yep, je hebt gelijk WhiteCowboy, 'hij doet maar wat' En wat TWC wil zeggen is dat om je doel te bereiken je beter wat gevarieerder kunt trainen, ipv maar iedere keer proberen om op een bepaald tempo te lopen.
Invallen als in, mijn jongere broer kon niet lopen en ik zou niet meedoen aan die run, maar hij kon niet dus ging ik in zijn plaats.quote:
Nogal onsamenhangende post, waar viel je in?
En wat TWC wil zeggen is dat om je doel te bereiken je beter wat gevarieerder kunt trainen, ipv maar iedere keer proberen om op een bepaald tempo te lopen.
ps. excuses voor de onduidelijkheid. Zonder wat meer tekst was het inderdaad niet helemaal te volgen.
En daarom een bekertje, maar of ie nou verdiend is? Ennieewee, ik kan weer 5km rennen
Nu even 2 weekjes rustigjes aan en dan pak ik het 5-10km schema weer op. HM in oktober, ik kom eraan 
Volgende keer als er hier weer Agility-kampioenschappen zijn leen ik even de odometer en ga het gewoon nauwkeurig opmeten
Het plan was om net onder de 35 minuten te lopen en dat is precies gelukt: 34:59. Dit zou een PR zijn als het ook echt 10 km was, maar dat was het niet: 9.8. (maar dat wist ik gelukkig al van tevoren)
Het 1e rondje ging goed, het 2e was zwaar. Verder was het een leuk loopje, met lekker weer; niet veel te klagen dus. Behalve over de afstand dan..
Los van dat alles, wat een DIJK van een tijd
Hier eindelijk (sinds blessure) weer een goeie ldl kunnen doen. 22 kilometer waarvan 10 op beoogd M tempo. Weet niet of dat beoogde tempo realistisch is, had het er best zwaar mee. Maar ach, de knie zeurde nauwelijks, het was mooi weer, en ik begin er weer in te geloven
SPOILER
Als je van tevoren dit zeer lokaal loopje als wedstrijd uitzoekt om een PR te lopen, kan ik me wel indenken dat je er niet echt blij mee bent.
Toch een PR: een Persoonlijk parkoersRecord!quote:
Vanochtend "10km" bij de Dobbeloop gedaan.
Het plan was om net onder de 35 minuten te lopen en dat is precies gelukt: 34:59. Dit zou een PR zijn als het ook echt 10 km was, maar dat was het niet: 9.8. (maar dat wist ik gelukkig al van tevoren)
Het 1e rondje ging goed, het 2e was zwaar. Verder was het een leuk loopje, met lekker weer; niet veel te klagen dus. Behalve over de afstand dan..
Ik wil daar ook eens gaan lopen. Eens per jaar organiseren ze een leuke HM, alleen is die midden in de zomer...
Dat is natuurlijk ook echt de enige reden waarom je er cht van zou kunnen balenquote:
Ach, het is een maandelijks prestatieloopje van de plaatselijke schaatsvereniging. Het rondje is ongeveer 5km, dus dat dat een beetje naar boven wordt afgerond, kan ik nog wel inkomen
Als je van tevoren dit zeer lokaal loopje als wedstrijd uitzoekt om een PR te lopen, kan ik me wel indenken dat je er niet echt blij mee bent.
quote:
Vanochtend "10km" bij de Dobbeloop gedaan.
Het plan was om net onder de 35 minuten te lopen en dat is precies gelukt: 34:59. Dit zou een PR zijn als het ook echt 10 km was, maar dat was het niet: 9.8. (maar dat wist ik gelukkig al van tevoren)
Het 1e rondje ging goed, het 2e was zwaar. Verder was het een leuk loopje, met lekker weer; niet veel te klagen dus. Behalve over de afstand dan..
Lekkere tijd hoor!YUR en ik hebben vandaag gezellig naast elkaar op een yogamatje gelegen. Het zag er lekker soepel uit met z'n tween. Al had YUR het excuus dat hij gisteren 42km gelopen had en ik deze week 4km
Daarnaast nog wat rondgehobbeld bij Oosterbeek, leuke afdaling afracen en beetje klimmen. Geen last gehad van mijn enkel Dus nu weer verder met trainen, maar nog wel iets rustig beginnen. Begonnen vandaag trouwens met wat uitleg over voeding en benodigdheden voor de Eigertrail. Was weer een leuke dag!
Eerst even liggen, later meer gemiep.
Dat is mooiquote:
[..]
YUR en ik hebben vandaag gezellig naast elkaar op een yogamatje gelegen. Het zag er lekker soepel uit met z'n tween. Al had YUR het excuus dat hij gisteren 42km gelopen had en ik deze week 4km
Gewoon een pijntje dus dat niet zo gek is na ruim een marathon lopen.Netjes!quote:
Vanochtend "10km" bij de Dobbeloop gedaan.
Het plan was om net onder de 35 minuten te lopen en dat is precies gelukt: 34:59. Dit zou een PR zijn als het ook echt 10 km was, maar dat was het niet: 9.8. (maar dat wist ik gelukkig al van tevoren)
Het 1e rondje ging goed, het 2e was zwaar. Verder was het een leuk loopje, met lekker weer; niet veel te klagen dus. Behalve over de afstand dan..
Was leuk ja! En het lopen ging toen ik eenmaal een beetje opgewarmd was ook niet eens zo slechtquote:
[..]
YUR en ik hebben vandaag gezellig naast elkaar op een yogamatje gelegen. Het zag er lekker soepel uit met z'n tween. Al had YUR het excuus dat hij gisteren 42km gelopen had en ik deze week 4km
Yoga daarentegen...
Horloge laadt niet meer op, dus het lijkt wel 14 maanden geleden, toen liep ik ook zo.
Met fysio ben ik klaar, dus nu weer rustig opbouwen.
Ik denk alleen niet dat ik rondje Nederland ga halen, het gaat allemaal wat langzaam helaas.
Eigenlijk niet heel veel moeite mee. Ik scheur bij mijn SIS gelletje het topje er af, uiteinde in mijn mond en dan tussen duim en wijsvinger leeg schuiven. Of gewoon leegzuigen natuurlijk.quote:
Wie heeft de gouden tip voor hoe je een gelletje naar binnen werkt zonder dat je handen en smoel gelijk onder de plakzooi zitten en je 'm toch helemaal leeg krijgt?
8,11 km, in 1:01 uur. Gemiddelde snelheid 7:34 min/km en een gemiddelde hartslag van 175. (dat is voor mijn doen redelijk netjes
)Ben lekker moe maar voldaan
Op ruim 15 omgekeerd, en op 22 de telefoon gepauzeerd omdat ik wilde plassen bij het tankstation. En toen heb ik met mijn koude, verdoofde vingers de powerknop iets te lang aangeraakt waardoor de telefoon uitging.
En hier geldt: niet gelogd is niet gelopen.
Het stomme is dat het een onbemand tankstation was en ik niet eens kon plassen.
De laatste 8 km waren zoals je de laatste 8 bij een marathon zou lopen als je het niet goed indeelt of gewoon op bent. En ik was op. Het voelde als strompelen.
Toen ik thuis was had ik helse pijn aan mijn rechterkuit, geen kramp, geen spierpijn, maar zenuwpijn. Even gestretcht en gauw onder de douche, waarna het meteen beter ging. Kwam dus door de kou, mijn voetzolen waren ook wit. Toch raar, want aan mijn benen heb ik het nooit echt koud.
Toch wat plusjes: het loopje kwam uiteindelijk toch in Runkeeper te staan. Ik weet nu dat SiS-gel citroensmaak naar zeep smaakt en dat Gu-gel, hoewel erg dik, best goed te kanen is. Het laatste geldt ook voor de Squeezy, maar er zit slechts 25 gram in een zakje.
Uiteindelijk 30,8km in 03:23h gedaan. De schade valt dus mee.
Zouzo, hartstikke netjes. Ik ben ook moe, heb net even mijn ogen dichtgedaan.
YUR, ongelooflijk knap dat je die trail hebt gedaan.Ik zou er met zo weinig training jiet aan durven beginnen. Maar wees voorzichtig he, ook jij bent maar een mens.
oprollen, van onder af aanquote:
Wie heeft de gouden tip voor hoe je een gelletje naar binnen werkt zonder dat je handen en smoel gelijk onder de plakzooi zitten en je 'm toch helemaal leeg krijgt?
http://app.endomondo.com/workouts/475827218/2436456
quote:
Dat was een heerlijk rondje in een heerlijk zonnetje. Genoten!
http://app.endomondo.com/workouts/475827218/2436456
Hij gaat lekker, die voorbereiding van jou.
Dus we gaan weer in de pauzestand. En proberen daar niet teveel over na te denken want ik word er nogal moedeloos van.
Maargoed, zit niks anders op dan rust en tijd geven. En aan de techniek werken. Misschien blijft het dan ooit wel goed gaan.
Edit: maar wat ik wel kon lopen ging lekker
dus dat onthouden we Wyccie: pfff 30 km, vind ik knap! Had jij nou een marathon gepland staan binnenkort?
Mr.B: snellerd! Het is inderdaad een leuk loopje.
Ik mag zeker niet klagen. Ik loop de afstanden makkelijk, geen pijntjes of blessures....quote:
[..]
Hij gaat lekker, die voorbereiding van jou.
Als dat maar goed gaat....
Dat klinkt als een goed idee! Volgende week proberenquote:
Even afkloppen danquote:
[..]
Ik mag zeker niet klagen. Ik loop de afstanden makkelijk, geen pijntjes of blessures....
Als dat maar goed gaat....
Ik vond het vooral knap lastig. Maar dat zware zat echt in mijn hoofd. Met de benen niks meer aan de hand, kon weer met mijn zevenmijlspassen door de stad banjeren en hoef ook niet te foamrolleren.quote:
Wyccie: pfff 30 km, vind ik knap! Had jij nou een marathon gepland staan binnenkort?
Ik train nu onder voorbehoud vanwege mijn enkel. Zoals het er nu naar uitziet gaat het goed. Ik loop al maanden op platte schoenen, gisteren hele middag op hakken en nu is mijn enkel opeens bijna pijnvrij.
Alleen die afstand he ... mentaal ding.
Je hebt nu iig de heilige 3-0 gehaald, hoe kut het ook ging, hij is wel in de pocket! Respect daarvoor en je bent weer wat ervaringen rijker voor een eventuele marathon!quote:
[..]
Ik vond het vooral knap lastig. Maar dat zware zat echt in mijn hoofd. Met de benen niks meer aan de hand, kon weer met mijn zevenmijlspassen door de stad banjeren en hoef ook niet te foamrolleren.
Ik train nu onder voorbehoud vanwege mijn enkel. Zoals het er nu naar uitziet gaat het goed. Ik loop al maanden op platte schoenen, gisteren hele middag op hakken en nu is mijn enkel opeens bijna pijnvrij.
Alleen die afstand he ... mentaal ding.
hier zitten de zweetdruppels op m'n bril na een zware sessie core-oefeningen. Pffffffffffffffff. Maar, ook dat geeft voldoening. Die 30-mijler komt er, znder rugpijn. #determination
In dat zelfde gebied organiseert AV40 in mei een (lekker kleinschalige) halve marathon, de Delftse Parkenloop of Groene halve marathon. Dit jaar op 3 mei, ik denk dat ik die ga lopen als voorbereiding op de hele drie weken later.quote:
[..]
Toch een PR: een Persoonlijk parkoersRecord!
Ik wil daar ook eens gaan lopen. Eens per jaar organiseren ze een leuke HM, alleen is die midden in de zomer...
MoBlo, als er iemand is die dat kan ben jij het wel. Wat jij allemaal kan met die rug van jou vind ik heel knap. Niet alleen je wilskracht om door te gaan met hardlopen, maar ook je geduld en discipline om je oefeningen te doen, en gas terug kunnen nemen.
Ja mevrouwquote:
Ik doe hetzelfde als Glen, gewoon van onder naar boven schuiven.
Zouzo, hartstikke netjes. Ik ben ook moe, heb net even mijn ogen dichtgedaan.
YUR, ongelooflijk knap dat je die trail hebt gedaan.Ik zou er met zo weinig training jiet aan durven beginnen. Maar wees voorzichtig he, ook jij bent maar een mens.
Zelfs nog een bekertje gehaald
Verder natuurlijk buitengewone prestaties allemaal enzo.
Hahahaha. Nee.quote:
Hats, misschien helpt het jou ook om even op hakken rond te lopen.
ik kreeg gisteren nog commentaar dat ik naast mijn 5 paar hardloopschoenen ook nog 3 paar hardloopschoenen als gewone schoenen draag. Ik draag echt helemaal nooit hakken.
Ben jij ook door je enkel gezwikt? Het lijkt wel een enkelepidemie.
Ik heb al een tijd last van m'n enkel. Kreeg er last van na een duurloop, maar dacht dat het inderdaad kwam dat ik met trainen en loopje in Egmond eventueel een paar keer door m'n enkel ben gegaan. Ik vergeet dat altijd snel, want ben hypermobiel in m'n kleine gewrichten, dus doet maar even pijn. Maar na vrij veel rust had ik vorige week na een klein duurloopje de volgende dag meteen weer een dikke en pijnlijke voet, en dat is nu nog steeds blijkbaar alles behalve over. Tamelijk irritant. Dus nog maar meer rust.quote:
Ik heb twee paar trailschoenen als 'gewone' schoenen. Ik draag ze niet naar mijn werk, maar trek ze aan als ik naar het zwembad of het sportcentrum fiets. Soms voor boodschappen.
Ben jij ook door je enkel gezwikt? Het lijkt wel een enkelepidemie.
Bloeduitstortingen zijn nu zo goed als verdwenen trouwens.
De Balijbrug is een bitch.
Dat het ook weer dik wordt is wel apart.
Misschien schoenen met meer demping?
quote:
Mijn enkel (al zit de pijn eigenlijk links van de wreef) is ook nog niet genoeg genezen om te kunnen hardlopen. Nu lopen zou meer kapot maken dan ik wil. Morgen dus al twee weken niet gelopen. Benieuwd wat dat met de conditie doet en of ik de CPC nu nog ga halen (over twee weken).
Bloeduitstortingen zijn nu zo goed als verdwenen trouwens.
De Balijbrug is een bitch.
Zit die brug in de marathon van Rotterdam?
Doe je ook oefeningen om je enkelgewricht soepel te houden?
Nee, ze willen daar graag een snel parkoers. Niet dat de Kenianen bevriezen of stikken.quote:
[..]
Zit die brug in de marathon van Rotterdam?
Ja, ik maak draaiende bewegingen met de voet. Een keer per uur 5x linksom en 5x rechtsom. Verder rol ik een tennisbal onder mijn voet. Daarnaast loop ik natuurlijk wel gewoon rond in huis, op het werk en daarbuiten.quote:Doe je ook oefeningen om je enkelgewricht soepel te houden?
Ik heb er in de afgelopen jaren niet eerder last van gehad. De pijn begon ook pas na een loop op m'n schoenen met heel veel demping, dus denk niet dat dat heel erg gaat helpen. Meer rust en dan rustig weer opbouwen waarschijnlijk wel.quote:
Ah, ik ken dat. Hier ook hypermobiel en al talloze keren door mijn enkels gegaan.
Dat het ook weer dik wordt is wel apart.
Misschien schoenen met meer demping?
Ik ga ook maar even wat oefeningen doen. Maar eerst nog een bonbon.
Ik heb geen last van het loopje van gisteren, dus dat geeft hoop. Morgenavond of dinsdagochtend weer lopen. Daarnaast een badpak
aangeschaft vandaag, om meer te kunnen zwemmen zonder bang te zijn voor een al te enthousiast schuivend topje. Eens kijken of m'n conditie en kracht baat hebben bij die crosstraining.Een dergelijjke opbouw is niet zonder risico. Ga maar na, dat zou betenen dat je na 40 trainingen een 100 km binnen 10 uur lopen.quote:
Na 4 jaar krachttraining was mijn conditie toch wel een beetje slecht. En om dit toch op een beetje bij te houden eind vorige maand begonnen met een kwartiertje 11 km/h. Nu dit steeds aan het opbouwen met een kwartier. Afgelopen vrijdag 11km hardgelopen, gang zit er lekker in.
Probeer wat te varieren in tempo, en bouw de afstand niet te hard uit.
Fijn!quote:
Mr.Y heeft vanmorgen alweer hardgelopen in Zuid Limburg; ditmaal met zijn schoonvader. Bonding time, dit dat alles.
Ik heb geen last van het loopje van gisteren, dus dat geeft hoop. Morgenavond of dinsdagochtend weer lopen. Daarnaast een badpak
Brrr badpak. Maar zwemmen schijnt goed te zijn. Ik ga ook eens kijken wanneer hier vrij zwemmen is. (Woon 400m van een zwembad vandaan, in de zomer zou ik zo thuis kunnen gaan omkleden)
Murmeli, heb je dat handheld ding geprobeerd?
ik ben na het douchen ook knock-out gegaanquote:
Zouzo, hartstikke netjes. Ik ben ook moe, heb net even mijn ogen dichtgedaan.
heerlijk Ik werd trouwens super beroerd na het lopen, misselijk. Komt dat vaker voor, is dat van de inspanning?
Oh ik ben gewoon geen badpakfan bij mezelf.quote:
Wat is er mis met een badpak als je baantjes gaat zwemmen?
Murmeli, heb je dat handheld ding geprobeerd?
Ja, laatst een keer. Niet ideaal maar beter dan de mij tot nu toe bekende opties
dus ik denk dat ik Marc ff mail dat ik hem wel wil houden. Maar eerst ff op mijn salaris wachten. Stom zwembad hier. Open van 12-13 u en 21-22 uur. Soms van 7-8.30. En het kost 4,15 per keer. Niet ideaal maar ik ga toch maar proberen denk ik.
Kan. Dan moet je wel flink diep zijn gegaan. Of iets verkeerds gegeten ervoor of erna misschien? Doe volgende keer iets rustiger aan evt en kijk ff of het vaker voorkomt. Kan ook eenmalig gevalletje pech zijn geweest.quote:
[..]
ik ben na het douchen ook knock-out gegaan
Ik werd trouwens super beroerd na het lopen, misselijk. Komt dat vaker voor, is dat van de inspanning?
Nu wel weer fris en fruitig?
Wat een gekke openingstijden. Hebben ze geen strippenkaart om de kosten wat te drukken? Hier kun je voor 40 euro per jaar een sportpas nemen, en dan betaal je voor het zwembad (en de ijsbaan) een stuk minder per keer. Kan best wat schelen als je vaker gaat.quote:
[..]
Oh ik ben gewoon geen badpakfan bij mezelf.
Ja, laatst een keer. Niet ideaal maar beter dan de mij tot nu toe bekende opties
Stom zwembad hier. Open van 12-13 u en 21-22 uur. Soms van 7-8.30. En het kost 4,15 per keer. Niet ideaal maar ik ga toch maar proberen denk ik.
Ja nu gelukkig weer prima, mijn maag moest blijkbaar leeg en toen ging het weer. ik heb het 1x eerder gehad, na een wedstrijd vorig jaar. Toen was ik redelijk kapot, en deze keer was het voor mij toch ook wel zwaar. Ik wil het niet veel rustiger aan doen omdat het opbouwen al zo langzaam gaat. Ik zal ff in de gaten houden of het weer gebeurd als ik zo ver ga. Maar het kan dus inspanning zijn.quote:
[..]
Kan. Dan moet je wel flink diep zijn gegaan. Of iets verkeerds gegeten ervoor of erna misschien? Doe volgende keer iets rustiger aan evt en kijk ff of het vaker voorkomt. Kan ook eenmalig gevalletje pech zijn geweest.
Nu wel weer fris en fruitig?
Hier is het zwembad open van 8 tot 22, sommige dagen al vanaf 7. Ik betaal 200 euro voor mijn sportkaart waarmee ik gratis baantjes kan reserveren (helaas maar max 48 uur van tevoren).
Ik heb het ook een keer gehad, gewoon te ver gegaan toen denk ik.quote:
[..]
Ja nu gelukkig weer prima, mijn maag moest blijkbaar leeg en toen ging het weer. ik heb het 1x eerder gehad, na een wedstrijd vorig jaar. Toen was ik redelijk kapot, en deze keer was het voor mij toch ook wel zwaar. Ik wil het niet veel rustiger aan doen omdat het opbouwen al zo langzaam gaat. Ik zal ff in de gaten houden of het weer gebeurd als ik zo ver ga. Maar het kan dus inspanning zijn.
Maar het kan ook een combi van heftige inspanning in combi met wat je gegeten hebt zijn. Sommige dingen liggen niet lekker op de maag bij inspanning.
Maar had je nog van wat anders laat behalve misselijk? Trillende handen, benen? Slap lichaam? En hoe kwam je bij na je inspanning? Overgeven en klaar of had het meer voeten in aarde om bij te komen?
Ben je harder gegaan dan normaal, grotere afstand? Heb het zelf 1 keer gehad dat ik echt beroerd was na het rennen, nadat ik 10km gelopen had terwijl ik normaal alleen 5 deed. Als je echt vol gaat kan ik me wel voorstellen dat het gebeurd...quote:
[..]
ik ben na het douchen ook knock-out gegaan
Ik werd trouwens super beroerd na het lopen, misselijk. Komt dat vaker voor, is dat van de inspanning?
Verder inderdaad eten, of gebrek eraan, 'algeheel; gevoel' op dat moment... Zou me er niet te veel zorgen over maken als dit 'een keer' gebeurt. Als het vaker gebeurt train je te hard (maar dat moet je dan toch zelf wel in de gaten hebben lijtk me) of zou ik misschien eens naar de huisarts oid gaan voor een bloedtest ofzo? Just in case...
"Honey, just see it as a pilgrimage...."
Dan gaat het maar langzaam. In principe zou je op een training meestal niet stuk moeten gaan.quote:
[..]
Ja nu gelukkig weer prima, mijn maag moest blijkbaar leeg en toen ging het weer. ik heb het 1x eerder gehad, na een wedstrijd vorig jaar. Toen was ik redelijk kapot, en deze keer was het voor mij toch ook wel zwaar. Ik wil het niet veel rustiger aan doen omdat het opbouwen al zo langzaam gaat. Ik zal ff in de gaten houden of het weer gebeurd als ik zo ver ga. Maar het kan dus inspanning zijn.
Lekker bezig. Op naar de 10 km!quote:
Joehoe!! ik heb vandaag mijn langste loopje ooit gelopen!
8,11 km, in 1:01 uur. Gemiddelde snelheid 7:34 min/km en een gemiddelde hartslag van 175. (dat is voor mijn doen redelijk netjes
Ben lekker moe maar voldaan
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 23-02-2015 08:28:12 ]
You sick man.. Stel dan de Utrechtse heuvelrug of de Veluwe voorquote:
Ik vraag me af wat Mrs.RD zegt als ik in Juni voorstel om als dagje uit de Balijbrug te gaan bezoeken...
"Honey, just see it as a pilgrimage...."
Die Utrechtse Heuvelrug is wel mooi lopen ja. Maar daarover later meer.quote:
[..]
You sick man.. Stel dan de Utrechtse heuvelrug of de Veluwe voor
Eerst nog even jompelen voor een eerste 10 kilometer, bijna 10 kilometer in een heel snelle tijd, trailers die af hebben gezien bij de TbtS (en dan soms de dag erna alweer lopen), Woolderesloper (jeugdsentiment, jarenlang meegedaan) en alle andere lopers die ik nu niet genoemd heb:
Ik heb voor het eerst van mijn leven online hardloopschoenen besteld. Ik zou dat normaal nooit doen, omdat ik toch zeker wil weten dat de schoenen bij mij passen. Maar dit zijn schoenen die ik al heb in een andere kleur, dus het type is al goed gekeurd. Ze komen pas over een paar weken binnen, maar dit zijn ze:
SPOILEROud
Nieuw
Nog 13 maanden tot Rotterdam 2016
quote:Op maandag 23 februari 2015 09:15 schreef Swetsenegger het volgende:
Hoi, gisteren 6KM gelopen. Zonder pijn. Vanmorgen opgestaan. Zonder pijn.
Nog 13 maanden tot Rotterdam 2016
That's the spirit!
Nice! Eindelijk! Ik loop niet mee dan trouwensquote:
Hoi, gisteren 6KM gelopen. Zonder pijn. Vanmorgen opgestaan. Zonder pijn.
Nog 13 maanden tot Rotterdam 2016
Oranje schoenen Het is dat ik m'n schoenen neit op kleur koop, maar als ze er in het Oranje zijn, dan neem ik ze in 't oranje!
Op mijn groene heb ik nu 652,5km gelopen
En op mijn nieuwe blauwe (waarop ik de marathon wil doen) 226,2km
Dus voor die twee paar op 1000km zitten ben ik nog wel even zoet.
Ik had trouwens van een vriendin de Runnersworld van augustus gehad, en daar stond een pijlenschema in 'wat heb je als beginner echt nodig'. Naast het advies dat beginners ook al een GPS horloge nodig hadden, vonden ze ook dat als je meer dan 2x per week liep, je 2 paar schoenen nodig had. Wtfquote:
Ik hoef voorlopig nog geen nieuwe schoenen gelukken.
Op mijn groene heb ik nu 652,5km gelopen
En op mijn nieuwe blauwe (waarop ik de marathon wil doen) 226,2km
Dus voor die twee paar op 1000km zitten ben ik nog wel even zoet.
Wel een Suunto Fenix 3 dan h?quote:
[..]
Ik had trouwens van een vriendin de Runnersworld van augustus gehad, en daar stond een pijlenschema in 'wat heb je als beginner echt nodig'. Naast het advies dat beginners ook al een GPS horloge nodig hadden, vonden ze ook dat als je meer dan 2x per week liep, je 2 paar schoenen nodig had. Wtf
Op de een of andere manier zijn maandagochtenden ineens heel erg tof
en in 2017 Texel?quote:
Hoi, gisteren 6KM gelopen. Zonder pijn. Vanmorgen opgestaan. Zonder pijn.
Nog 13 maanden tot Rotterdam 2016
Staat in mijn hoofd iig al met potlood opgeschreven
Eens kijken of ik mijn loopmaatje van het eerste uur zo ver kan krijgen dan.quote:
[..]
Nice! Eindelijk! Ik loop niet mee dan trouwens
Maar goed, eerst maar weer eens 'gewoon' lekker 3 keer per week 10K kunnen lopen.
Ik heb al wat foto's gezien van de Yoga sessie, maar heb jou en Jero nog niet echt duidelijk kunnen ontdekken in een sunsalutation pose of zo...quote:
Maandagochtend op werk na een geweldig loopweekend: Met een bak koffie die nog steeds zo smaakt als de Petzl NightTrail-modder op internet speuren naar mooie filmpjes, foto's, en blogs van de Trail by the Sea en de Eiger kennismakingsclinic.
Op de een of andere manier zijn maandagochtenden ineens heel erg tof
Doet me denken aan mijn roei-jaren, maandagen waren sowieso nooit productief omdat je nog zoveel endorfine in je hoofd had van een wedstrijdweekend en idd alleen maar naar foto's aan het zoeken wasquote:
Maandagochtend op werk na een geweldig loopweekend: Met een bak koffie die nog steeds zo smaakt als de Petzl NightTrail-modder op internet speuren naar mooie filmpjes, foto's, en blogs van de Trail by the Sea en de Eiger kennismakingsclinic.
Op de een of andere manier zijn maandagochtenden ineens heel erg tof
voor de service van bibits.Ze gaan we een vervangend magneetje opsturen, voor nop
Dat horloge lijkt mij inderdaad onzin als beginner. Ik ben ooit begonnen met een heel goedkoop hardloophorloge van de Aldi. Alleen hartslag en tijd, verder niets geloof ik. Na een paar jaar toch wat meer wensen n de bevestiging dat ik al even liep en dat ook wel wilde blijven doen een Polar met foodpod aangeschaft om ook snelheid en afstanden te kunnen meten. Ook daar jaren mee gedaan en mee gaan lopen na mijn hardloopppauze van een aantal jaar. En nu sinds een tijdje dus een Polar met GPS.quote:
[..]
Ik had trouwens van een vriendin de Runnersworld van augustus gehad, en daar stond een pijlenschema in 'wat heb je als beginner echt nodig'. Naast het advies dat beginners ook al een GPS horloge nodig hadden, vonden ze ook dat als je meer dan 2x per week liep, je 2 paar schoenen nodig had. Wtf
Die schoenen snap ik beter, in mijn herinnering heb ik ook wel eens wat gelezen over herstel van de schoen zelf (48 uur of zo geloof ik) en het "wennen" aan een bepaalde schoen. Voor het lopen is het beter om niet altijd op n paar schoenen te lopen, omdat een ander model je voeten weer wat anders belast. In mijn geval zou alleen lopen op de beide paren NB dus ook niet handig zijn, maar ik heb dus ook nog een paar Brooks ter afwisseling. Ik leg het misschien niet helemaal duidelijk uit zo, maar dat is volgens mij de gedachte achter meerdere paren schoenen...
Ik kreeg de kleermakerszit niet eens voor elkaarquote:
[..]
Ik heb al wat foto's gezien van de Yoga sessie, maar heb jou en Jero nog niet echt duidelijk kunnen ontdekken in een sunsalutation pose of zo...
Ja maar dat uitdampen/herstellen van de schoen valt echt wel mee voor een beginner die in het begin 3x in de week 20 minuten loopt.quote:
Die schoenen snap ik beter, in mijn herinnering heb ik ook wel eens wat gelezen over herstel van de schoen zelf (48 uur of zo geloof ik) en het "wennen" aan een bepaalde schoen. Voor het lopen is het beter om niet altijd op n paar schoenen te lopen, omdat een ander model je voeten weer wat anders belast. In mijn geval zou alleen lopen op de beide paren NB dus ook niet handig zijn, maar ik heb dus ook nog een paar Brooks ter afwisseling. Ik leg het misschien niet helemaal duidelijk uit zo, maar dat is volgens mij de gedachte achter meerdere paren schoenen...
En dat laatste argument kun je ook andersom gebruiken; als je op verschillende schoenen verschillend belast wordt, kan dat ook weer juist tot pijntjes lijden omdat je niet genoeg gewend kunt raken aan n van beiden.
Ik vind het in ieder geval niet echt aanmoedigend om mensen voor te houden dat ze 500-600 euro moeten uitgeven voordat ze uberhaupt kunnen beginnen aan hardlopen, wat voor de meesten dan neer zal komen op 8x 1 minuutje rennen in het begin. Dan is de drempel wel erg hoog.
Er is niet echt een andere optie op 't momentquote:
MoBlo, als er iemand is die dat kan ben jij het wel. Wat jij allemaal kan met die rug van jou vind ik heel knap. Niet alleen je wilskracht om door te gaan met hardlopen, maar ook je geduld en discipline om je oefeningen te doen, en gas terug kunnen nemen.
als ik geen gas terug neem lig ik weer letterlijk te creperen van de pijn. Heb iets teveel met die rug nog gedaan wat niet heel verstandig was, dus moet er nu voor goedmaken. Heb 'n 24-wekenschema voor m'n 30-miler, en als het die op Nieuwjaarsdag wordt heb ik nog even om sterker te worden! quote:
Hoe awesome begin van het jaar zou dat zijn!
met een loop/groep die echt awesome en super supportive (en vrij kleinschalig) is Ik loop op vier verschillende paren (voor vier keer per week). Niet alleen voor het herstel van de schoen, maar ook om niet al teveel aan n schoen te wennen. Ik heb het idee dat mijn voet/enkel er sterker van wordt als ik verschillende typen schoenen afwissel. Ook met het soort training (weg, baan, interval, duurloop, ) of wedstrijd wisselt het welke schoen ik draag.quote:
[..]
Die schoenen snap ik beter, in mijn herinnering heb ik ook wel eens wat gelezen over herstel van de schoen zelf (48 uur of zo geloof ik) en het "wennen" aan een bepaalde schoen. Voor het lopen is het beter om niet altijd op n paar schoenen te lopen, omdat een ander model je voeten weer wat anders belast. In mijn geval zou alleen lopen op de beide paren NB dus ook niet handig zijn, maar ik heb dus ook nog een paar Brooks ter afwisseling. Ik leg het misschien niet helemaal duidelijk uit zo, maar dat is volgens mij de gedachte achter meerdere paren schoenen...
Daarnaast vind ik het gewoon leuk om veel schoenen te hebben
Ja, fijn, nu wil ik cht cht cht nieuwe schoenenquote:
[..]
Ik loop op vier verschillende paren (voor vier keer per week). Niet alleen voor het herstel van de schoen, maar ook om niet al teveel aan n schoen te wennen. Ik heb het idee dat mijn voet/enkel er sterker van wordt als ik verschillende typen schoenen afwissel. Ook met het soort training (weg, baan, interval, duurloop, ) of wedstrijd wisselt het welke schoen ik draag.
Daarnaast vind ik het gewoon leuk om veel schoenen te hebben
!Same here, en een mailtje van Sportshoes met een kortingscode van 10% is bijna voldoende om te gaan shoppen...quote:
Hmm nu ga ik door jullie toch weer twijfelen of ik niet een ander soort schoen erbij moet kopen ipv weer dezelfde
Je hebt geen keuze. Je moetquote:
[..]
Ja, fijn, nu wil ik cht cht cht nieuwe schoenen
Met dat eerste punt ben ik het helemaal eens.quote:
[..]
Ja maar dat uitdampen/herstellen van de schoen valt echt wel mee voor een beginner die in het begin 3x in de week 20 minuten loopt.
En dat laatste argument kun je ook andersom gebruiken; als je op verschillende schoenen verschillend belast wordt, kan dat ook weer juist tot pijntjes lijden omdat je niet genoeg gewend kunt raken aan n van beiden.
Ik vind het in ieder geval niet echt aanmoedigend om mensen voor te houden dat ze 500-600 euro moeten uitgeven voordat ze uberhaupt kunnen beginnen aan hardlopen, wat voor de meesten dan neer zal komen op 8x 1 minuutje rennen in het begin. Dan is de drempel wel erg hoog.
En de gedachte achter het tweede punt is volgens mij, dat je voeten niet "lui" worden door ze elke keer iets anders te belasten. En natuurlijk zijn mijn beide hardloopschoenen antipronatie met ongeveer dezelfde drop. VFF's naast mijn normale schoenen is vragen om problemen. Ik vergelijk het maar met trailen: enerzijds is het heel goed voor je enkels, omdat je lichaam de oneffenheden moet corrigeren. Anderzijds is de kans dat je een keer omzwikt of wegglijdt groter dan op asfalt. En dat kan juist weer leiden tot blessures.
En ik sluit me wel aan bij de gedachte dat je mensen niet het idee moet geven dat ze meteen bakken met geld moeten investeren, zoals ook bij dat televisieprogramma over "hoe goedkoop is hardlopen nu eigenlijk?" met hun peperdure A-merken en inschrijfgeld van de (duurdere) marathons.
Goed gelopen gisteren, trouwens!quote:
Geen idee, ik weet niet zo goed hoe ik anders moet ademhalen.quote:
Soms adem ik idd wat te snel, en kalmeer mezelf dan om door de neus in te ademen en door mijn mond weer uit.Dank je. Het ging wel lekker jaquote:
[..]
Goed gelopen gisteren, trouwens!
Ik loop nu eigenlijk op te oude schoenen.. Denk dat als ik dit schema heb afgerond ik dan maar nieuwe schoenen ga halen. Dan kan ik in ieder geval 5km achter elkaar lopen.Nee, verder ging het wel, alleen heel erg misselijk. Gelijk bij thuiskomst maag geleegd, daarna ben ik gaan douchen (dat ging redelijk goed) en toen ben ik in bed gaan liggen. Toen de ergste misselijkheid weg was ben ik in slaap gevallen.Wel heel slap wakker geworden en enorme honger. 3 broodjes gegeten en een kom soep en toen was alles weer goed.quote:
[..]
Ik heb het ook een keer gehad, gewoon te ver gegaan toen denk ik.
Maar het kan ook een combi van heftige inspanning in combi met wat je gegeten hebt zijn. Sommige dingen liggen niet lekker op de maag bij inspanning.
Maar had je nog van wat anders laat behalve misselijk? Trillende handen, benen? Slap lichaam? En hoe kwam je bij na je inspanning? Overgeven en klaar of had het meer voeten in aarde om bij te komen?
Ik had voor het lopen van die noodles gegeten, misschien valt dat niet zo goed in combinatie met hardlopen..
Vind je het nu al niet leuk dan?quote:Op maandag 23 februari 2015 10:04 schreef DeLuna het volgende:
e kopen, beetje bang dat ik het over een paar weken misschien toch niet zo leuk meer vind. Ik loop nu eigenlijk op te oude schoenen.. Denk dat als ik dit schema heb afgerond ik dan maar nieuwe schoenen ga halen. Dan kan ik in ieder geval 5km achter elkaar lopen.
Dat was genoeg investeren in iets waarvan je niet zeker weet of je het gaat volhouden.
Jawelquote:
[..]
Vind je het nu al niet leuk dan?
Maar ik heb wel vaker zoiets, dan koop ik vanalles en dan uiteindelijk vind ik het niet meer leuk of ik kom er niet meer aan toe ofzo. 
Tja uiteindelijk is 'kom ik er niet meer aan toe' natuurlijk gewoon een keuze. Je kan ook een dealtje sluiten met jezelf: je mag nieuwe schoenen kopen, maar dan moet je wel doortrainen tot minimaal een 10km wedstrijdquote:
[..]
Jawel
Klopt. Nu is het ook heel anders omdat ik niet meer zwem, dus ik verwacht het nu veel langer vol te houden dan destijds.quote:
[..]
Tja uiteindelijk is 'kom ik er niet meer aan toe' natuurlijk gewoon een keuze. Je kan ook een dealtje sluiten met jezelf: je mag nieuwe schoenen kopen, maar dan moet je wel doortrainen tot minimaal een 10km wedstrijd
Ik ben niet echt voluit gegaan, heb rustig gelopen (7:34 per km) omdat ik verder wilde ipv sneller.quote:
[..]
Ben je harder gegaan dan normaal, grotere afstand? Heb het zelf 1 keer gehad dat ik echt beroerd was na het rennen, nadat ik 10km gelopen had terwijl ik normaal alleen 5 deed. Als je echt vol gaat kan ik me wel voorstellen dat het gebeurd...
Verder inderdaad eten, of gebrek eraan, 'algeheel; gevoel' op dat moment... Zou me er niet te veel zorgen over maken als dit 'een keer' gebeurt. Als het vaker gebeurt train je te hard (maar dat moet je dan toch zelf wel in de gaten hebben lijtk me) of zou ik misschien eens naar de huisarts oid gaan voor een bloedtest ofzo? Just in case...
Ik maak me er niet heel druk om hoor, was meer benieuwd of zoiets bij inspanning kon horen. Maar het zal de combi van gek eten en inspanning wel zijn.
Ben kind aan huis bij de HA en ziekenhuis (helaas), dus lichamelijk weet ik dat dat het niet is.
McTwente, nice shoes!
quote:
Hmm nu ga ik door jullie toch weer twijfelen of ik niet een ander soort schoen erbij moet kopen ipv weer dezelfde
Jullie moeten natuurlijk vooral doen waar je jezelf prettig bij voelt. Zoveel mensen, zoveel meningen...quote:
[..]
Same here, en een mailtje van Sportshoes met een kortingscode van 10% is bijna voldoende om te gaan shoppen...
SPOILER
Het hoort er dus niet bij. Goed in de gaten houden dus.quote:
[..]
Ik ben niet echt voluit gegaan, heb rustig gelopen (7:34 per km) omdat ik verder wilde ipv sneller.
Ik maak me er niet heel druk om hoor, was meer benieuwd of zoiets bij inspanning kon horen. Maar het zal de combi van gek eten en inspanning wel zijn.
Ben kind aan huis bij de HA en ziekenhuis (helaas), dus lichamelijk weet ik dat dat het niet is.
McTwente, nice shoes!
Ik ben niet koopziek of zo hoorquote:
[..]
[..]
Jullie moeten natuurlijk vooral doen waar je jezelf prettig bij voelt. Zoveel mensen, zoveel meningen...
Jaaa
Gewoon een halve marathon in Disneyland Parijs Laat me raden. Veel geld betalen en vroeg opstaan.quote:Op maandag 23 februari 2015 13:05 schreef DeLuna het volgende:
http://news.disneylandpar(...)lf-marathon-in-2016/
Jaaa
Ik zit momenteel een beetje in een vormdip geloof ik
Still running, maar de laatste twee weken gaan de loopjes met de nodige pijn en moeite. Afgelopen week slechts twee loopjes gedaan van respectievelijk 5 en 6 km, en bij de laatste loop van afgelopen donderdag kwamen wat pijntjes naar boven in de schenen en bovenbenen. Dus toen heb ik maar naar m'n lichaam geluisterd en rust gehouden tot vandaag, met de hoop dat het allemaal weer de goede kant op zou gaan. Vanochtend een duurloop gedaan van 10 kilometer, maar het loopt nog steeds zwaar De eerste 5 kilometers een avg. pace van 6:52 daar waar ik normaal tijdens een duurloop rond 6:37 zit. Ik vind dat zelf best een groot verschil.Ik vrees dus dat ik m'n eerste vormdip te pakken heb sinds afgelopen september, toen ik begonnen ben met 3x per week hardlopen. Dat maakt het daadwerkelijk de deur uit gaan momenteel ook iets lastiger .. Over twee weken heb ik namelijk een 10km wedstrijd gepland staan, waar ik een aanval zou doen op mijn PR van 58:19. Maar als dat zo gaat als vandaag mag ik blij zijn dat ik onder het uur finish
Enfin, niet miepen maar ...
http://app.endomondo.com/workouts/476197958/18161294
Deze periodes horen er ook bij, helaas. Gewoon rustig blijven...zo lang je naar je lichaam luistert, komt het vanzelf weer goedquote:
Ik zit momenteel een beetje in een vormdip geloof ik
Ik vrees dus dat ik m'n eerste vormdip te pakken heb sinds afgelopen september, toen ik begonnen ben met 3x per week hardlopen. Dat maakt het daadwerkelijk de deur uit gaan momenteel ook iets lastiger .. Over twee weken heb ik namelijk een 10km wedstrijd gepland staan, waar ik een aanval zou doen op mijn PR van 58:19. Maar als dat zo gaat als vandaag mag ik blij zijn dat ik onder het uur finish
Enfin, niet miepen maar ...
http://app.endomondo.com/workouts/476197958/18161294
Ja helaas wel inderdaad. Ik begrijp het alleen niet zo, want met dit weer zoals vandaag is hardlopen gewoonquote:
[..]
Deze periodes horen er ook bij, helaas. Gewoon rustig blijven...zo lang je naar je lichaam luistert, komt het vanzelf weer goed
, en zou het toch geen moeite hoeven kosten om een lekker rondje te hobbelen. Maar inderdaad blijven luisteren naar m'n lichaam is in deze periode wel essentieel, daar lopen genoeg levende bewijzen van rond hier in dit topic | 1 2 | [b]3 oktober 2015 - [url=http://www.marathonzeeland.nl/]Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande[/url][/b] [*] YUR - Marathon |
Ik vind het niet zo'n groot verschil hoor.. Het is een duurloop dus snelheid maakt niet eens veel uit!quote:
beetje in een vormdip geloof ik Still running, maar de laatste twee weken gaan de loopjes met de nodige pijn en moeite. Afgelopen week slechts twee loopjes gedaan van respectievelijk 5 en 6 km, en bij de laatste loop van afgelopen donderdag kwamen wat pijntjes naar boven in de schenen en bovenbenen. Dus toen heb ik maar naar m'n lichaam geluisterd en rust gehouden tot vandaag, met de hoop dat het allemaal weer de goede kant op zou gaan. Vanochtend een duurloop gedaan van 10 kilometer, maar het loopt nog steeds zwaar De eerste 5 kilometers een avg. pace van 6:52 daar waar ik normaal tijdens een duurloop rond 6:37 zit. Ik vind dat zelf best een groot verschil.
Ik vrees dus dat ik m'n eerste vormdip te pakken heb sinds afgelopen september, toen ik begonnen ben met 3x per week hardlopen. Dat maakt het daadwerkelijk de deur uit gaan momenteel ook iets lastiger .. Over twee weken heb ik namelijk een 10km wedstrijd gepland staan, waar ik een aanval zou doen op mijn PR van 58:19. Maar als dat zo gaat als vandaag mag ik blij zijn dat ik onder het uur finish
Ga je kijken welke zwaarder is?quote:
Wolve, zou je dit aan de WLWW willen toevoegen? Thanks!
[ code verwijderd ]
Nee, ik vond het vorig jaar zo leuk om te kijken, dat ik m nu ook zelf een keertje moet lopenquote:
Geen idee maar ik heb mij aangemeld voor meer informatie.quote:
[..]
Laat me raden. Veel geld betalen en vroeg opstaan.
Das ook een goede redenquote:
[..]
Nee, ik vond het vorig jaar zo leuk om te kijken, dat ik m nu ook zelf een keertje moet lopen
Staat genoteerd!quote:
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande
• YUR - Marathon
Thanks! En ik zie nu dat er een fout in zat...sorryquote:
Nu niet meer.quote:
[..]
Thanks! En ik zie nu dat er een fout in zat...sorry
Toen ik nog voetbalde zou ik niet zo genteresseerd zijn in het verhaal van een (top) lange afstandsloper. Nu natuurlijk wel, maar ik vraag me af of een voetbalvereniging de juiste doelgroep hiervoor is. Of worden vaker "andere" sporters uitgenodigd?quote:
Vanavond bij voetbalvereniging waar ik lid ben een ledencontactavond waar Jan van Staa (scout FC Twente) en Ingrid Prigge hun verhaal komen doen. Ben wel erg benieuwd wat ze te vertellen hebben.
Ik hoop op een fijne CPC. Mijn rug is volledig ingestort na 1 dag skin. En linkerarm bijna ontwricht. Dus Dan maar "die hnde zum himmel"
It gets betterquote:
Dan maar "die hnde zum himmel"
Daar hoef je niet voor te lopen. TbtS is zwaarder.quote:
Wolve, kun je mij er ook bij zetten? Blijkbaar zijn we eruit gehaald ergens.quote:
Wolve, zou je dit aan de WLWW willen toevoegen? Thanks!
[ code verwijderd ]
Vond ik ook leuk!quote:
[..]
Nee, ik vond het vorig jaar zo leuk om te kijken, dat ik m nu ook zelf een keertje moet lopen
En je staat er mooi op, in het filmpje op de sitequote:
[..]
Daar hoef je niet voor te lopen. TbtS is zwaarder.
[..]
Wolve, kun je mij er ook bij zetten? Blijkbaar zijn we eruit gehaald ergens.
[..]
Vond ik ook leuk!
Huh?quote:
[..]
En je staat er mooi op, in het filmpje op de site
quote:
[..]
Wolve, kun je mij er ook bij zetten? Blijkbaar zijn we eruit gehaald ergens.
Dan is het met recht een mosselfilmpje...quote:
[..]
En je staat er mooi op, in het filmpje op de site
In het filmpje dat hier staatquote:
Dat was me nog nooit opgevallen, dat ik daar in zit.quote:
Man, ik ben zo scherp op maandagquote:
[..]
Dat was me nog nooit opgevallen, dat ik daar in zit.
Ik zou paar jaar geleden daar ook niet zo in genteresseerd zijn. Er worden wel vaker andere sporters uitgenodigd. Vind het wel logisch om naast iemand uit andere sport ook iemand uit de voetbal uit te nodigen.quote:
[..]
Toen ik nog voetbalde zou ik niet zo genteresseerd zijn in het verhaal van een (top) lange afstandsloper. Nu natuurlijk wel, maar ik vraag me af of een voetbalvereniging de juiste doelgroep hiervoor is. Of worden vaker "andere" sporters uitgenodigd?
TL; DR: trailen is stiekem best leuk.SPOILERZondagmorgen om 7.45 uur opstaan om hard te gaan lopen op de Utrechtse Heuvelrug. Sommige mensen hebben rare hobby's...
Maar goed, je moet er wat voor over hebben zullen we maar zeggen. Dus opstaan, aankleden, laatste check of ik cht al mijn spullen heb ingepakt, op het gemak ontbijten en om 8.30 uur klaarstaan om opgepikt te worden door n van de andere lopers.
In mijn tas zaten heel veel spullen, omdat we nog een programma hadden na het lopen (we zouden met zijn allen uit eten gaan): handdoeken, droge sportkleren voor na het lopen n gewone kleding voor na het douchen, eten voor voor het lopen, tijdens het lopen en na het lopen, enzovoorts.
Om 9 uur zouden we verzamelen op het werk van n van de lopers, waar we ook konden douchen na afloop. Het restaurant ligt naast haar werk, dus dat was ook al makkelijk.
Met de vijf lopers zijn we met de auto naar Rhenen gegaan. Onze begeleidende fietsster ging met de trein naar Driebergen-Zeist. In Rhenen zagen we nog een groepje hardlopers waarvan we vermoedden dat zij ook de UHT zouden lopen, in omgekeerde richting. Om iets na 10 uur hebben we de trein genomen naar Driebergen-Zeist, waar we net na half 11 aankwamen. Onze fietsster was er ook net. Dus alle spullen overhandigen, allemaal nog even naar het toilet en uiteraard de foto maken op het station voor de tijdsregistratie.
We zijn er klaar voor!
Iets voor 11 uur konden we starten. Er waren al wat meer ervaren UHT lopers bij, dus het begin ging prima omdat ze de weg nog goed wisten. En degene die hem al vier had gelopen had ook een GPS apparaat met de route bij zich.
Na ruim 8 km zijn we toch een klein stukje verkeerd gelopen, maar dat hadden we snel in de gaten en we waren dus heel snel weer terug op de route. Het eerste echte probleem deed zich pas voor toen onze fietsster onderuit ging door de combinatie van twee rugzakken, een modderig pad en haar voeten niet snel genoeg uit de klikpedalen krijgen. Gelukkig viel de schade mee, de ene rugzak werd leeggehaald en de lege rugzak ging bij de eigenaresse op de rug. Met n rugzak had de fietsster gelukkig geen problemen meer onderweg. Omdat de rugzak van de loopster haar op een gegeven moment ging irriteren (het is een wandelrugzak en geen looprugzak) heb ik deze ongeveer halverwege overgenomen. Ik vond het eigenlijk wel meevallen en het was een onbedoelde test voor als ik later (als ik groot ben) nog een keer een camelbag wil aanschaffen. Natuurlijk moet ik die passen, maar het lopen met een rugzak heb ik niet als vervelend ervaren.
We hadden echt geluk met het weer. Zondag was de eerste droge dag na een aantal zeer natte dagen. Alleen had dit wel tot gevolg dat hele delen van het parcours nogal modderig waren. Dat hoort natuurlijk ook wel een beetje bij trailen, maar natte schoenen en sokken waren niet te voorkomen. En dit heeft dan weer geleid tot blaren op de beide grote tenen, een plek waar ik normaal nooit last heb van blaren. All part of the game.
Het parcours was schitterend. Ik heb zelf een ree ons pad zien oversteken, een andere loper heeft een roofvogel gezien. Om een idee te geven een paar sfeerbeelden:
We hadden geen haast en dus alle tijd om even te poseren onderweg
Had ik al gezegd dat om sommige plekken wel te zien was dat het had geregend?
Helemaal links in beeld proberen we om de plas heen te lopen, wat niet echt lukte.
Door de zuigende modder was het lopen best zwaar. Dus ik was blij toen het einde in zicht kwam. Het laatste stukje was weer verhard en de benen waren al flink zwaar geworden. Maar we moesten nog wel even door voor de "finishfoto" natuurlijk.
We zijn er!
Daarna eerst terug naar de auto om even wat te eten en om droge kleren aan te trekken.
Daarna naar restaurant Cunera naast het station voor koffie of thee en wat te eten (in mijn geval tomatensoep, voor anderen brood met kroket). Onze fietsster was toen alweer met de trein onderweg naar Amersfoort.
Een welverdiende kop thee!
Daarna met de auto weer terug naar Amersfoort, even douchen (lekker!) en weer normale kleren aan. Inmiddels was het 17.15 uur geworden en zijn we vertrokken naar het restaurant waar we zouden eten. Hier sloot de fietsster ook weer aan, net als een andere loper van onze groep die niet meekon naar de UHT omdat hij moest optreden als muzikant.
Met zijn allen gezellig gegeten en rond 20.30 uur was ik weer thuis. Al met al een zeer geslaagde dag!
En nu, de day after, voel ik uiteraard mijn benen wel. Maar ik kan de trappen pijnvrij op- en aflopen en heb geen last van echte spierpijn.
De UHT is een aanrader. Het parcours was modderig, we hebben als groep veel lol gehad. En verder: lees het verslag gewoon! En uiteraard de log, want anders telt hij niet mee: UHT
Lijkt mij ook wel echt gaaf om een keer te doen. Misschien nog wel liever in mijn eentje dan met een groep, ik zou niet goed weten waar ik 3 uur lang over moet praten en dat leidt ook zo af van de natuur en het lopen
Ingrid Priggequote:
Vanavond bij voetbalvereniging waar ik lid ben een ledencontactavond waar Jan van Staa (scout FC Twente) en Ingrid Prigge hun verhaal komen doen. Ben wel erg benieuwd wat ze te vertellen hebben.
Zij loopt nog steeds alle broekies er uit met haar 51 jaar. Ik kan me zo geen snellere Twentse loopster bedenken.
quote:
[..]
Dat het geen wedstrijd is en een trail maakt toch niet zoveel uit?
Hmmmm.quote:
Gaaaaf zeg die UHT. Is de route eigenlijk uitgezet met bordjes en zo?
Lijkt mij ook wel echt gaaf om een keer te doen. Misschien nog wel liever in mijn eentje dan met een groep, ik zou niet goed weten waar ik 3 uur lang over moet praten en dat leidt ook zo af van de natuur en het lopen
Ik ga de UHT binnenkort ook eens doen. Als het een paar weken niet geregend heeft.
Er staat evtquote:
[..]
[..]
Hmmmm.
Ik ga de UHT binnenkort ook eens doen. Als het een paar weken niet geregend heeft.
De route staat op de website. Er zijn diverse mogelijkheden om deze te volgen. De twee waarschijnlijk meest gebruikte zijn via het gpx bestand (wat wij ook hebben gedaan, n van de loopsters had zo'n handheld GPS apparaat mee) of via de geprinte routebeschrijving. Er zijn geen bordjes onderweg, ik denk ook niet dat dat zou werken aangezien het klassement loopt van 1 november 2014 tot en met 28 februari 2015.quote:
Gaaaaf zeg die UHT. Is de route eigenlijk uitgezet met bordjes en zo?
Lijkt mij ook wel echt gaaf om een keer te doen. Misschien nog wel liever in mijn eentje dan met een groep, ik zou niet goed weten waar ik 3 uur lang over moet praten en dat leidt ook zo af van de natuur en het lopen
Natuurlijk niet! Er werd natuurlijk wel gepraat onderweg, op n na kende ik de andere lopers ook al. En de fietsster zelfs heel goed.quote:
In een groep lopen betekent, godzijdank,niet dat je de hele tijd moet praten! Toch?
Maar er werd ook genoeg gelopen zonder dat er gepraat werd. Je loopt ook een deel door stiltegebied en daar hebben we ook rekening mee gehouden. En verder geldt ook: hoe vermoeider, hoe minder geklets.
Aanrader om te doen! En een tijdje geen regen maakt het wel prettiger om er te lopen. Al hoort modder er volgens een medeloper bij: "als er geen modder is, is het ook geen trail".quote:
[..]
[..]
Hmmmm.
Ik ga de UHT binnenkort ook eens doen. Als het een paar weken niet geregend heeft.
Ik heb al een balletje opgegooid wanneer we een "mooi weer UHT" gaan lopen, want met sneeuw en regen en modder is ook heel leuk natuurlijk maar ik ben toch ook wel erg benieuwd naar de route als het mooi groen is en zo...
Maar goed als je dus ultratrailpunten wilt bemachtigen moet je voor 28 februari een GPXje klussen begrijp ik Het zou mooi zijn als er markeringen komen, maar ja dat kost geld enzo., zeker de permanente markeringquote:
Dat het klassement alleen in de winter geldt betekent toch niet dat er geen bordjes kunnen staan?
Je kunt alleen een paar schoenen verdienen in het algemene winterklassement (en trail-roem natuurlijk
) en voor de beste maandprestatie is er een muts.Voor de rest kan je natuurlijk ook buiten het klassement tijdsvak lopen, gewoon lekker genieten zonder prijzen.
My point exactly.quote:
[..]
Aanrader om te doen! En een tijdje geen regen maakt het wel prettiger om er te lopen. Al hoort modder er volgens een medeloper bij: "als er geen modder is, is het ook geen trail".
Sportief wandelen
Ik houd me aanbevolen!quote:
Leuk verslagje McTwente.
Ik heb al een balletje opgegooid wanneer we een "mooi weer UHT" gaan lopen, want met sneeuw en regen en modder is ook heel leuk natuurlijk maar ik ben toch ook wel erg benieuwd naar de route als het mooi groen is en zo...
*schrapt zijn voornemen om dit jaar geen afstanden meer te lopen langer dan een HM, met eventuele uitzondering voor de LTM*
herinner me eraan dat ik nooit meer in de club gooi of er mensen een kortere loop willen doen op een relatief makkelijk tempo, want nu gaan er mensen mee die cht nog vl langzamer lopen, en iedereen zegt iedereen dat iedereen 'wel mee kan' en nu loop ik straks op een tempo dat ik niet echt fijn vind Maargoed, het wordt vast gezellig! Twente.quote:
En dan niet deze, al zijn we hier ook ready to race..
Landgoed Twente Marathon.quote:
Een wedstrijd waar je mij dus nooit zal vinden. Hij komt door Denekamp, en daar ben ik vroeger eens het kanaal in gefietst.
Een marathon ren je meestal niet dronken. Tenzij je de MdV doet, uiteraard!quote:
[..]
Landgoed Twente Marathon.
Een wedstrijd waar je mij dus nooit zal vinden. Hij komt door Denekamp, en daar ben ik vroeger eens het kanaal in gefietst.
Ik was toen een jaar of 10, en niet dronkenquote:
[..]
Een marathon ren je meestal niet dronken. Tenzij je de MdV doet, uiteraard!
MdV? Bedoel je de MdM? Die staat wel op mijn lijstje!
Marathon du Medoc. Waar de drankposten nog echte drankposten zijnquote:
quote:
[..]
Marathon du Medoc. Waar de drankposten nog echte drankposten zijn
wijn . Ik wil de UHT nog wel een keer alleen lopen. Het is heel mooi allemaal maar die "verplichte" pauzes haalde mij wel een beetje uit het ritme. En ik was ook wel een beetje slecht voorbereid .(En als ik weer op niveau ben).
Dus de Salland Trail al over minder dan 3 Ik wil 'm in de aanloop naar de MVB nog wel een keer lopen!
Maar dat kan ook komen doordat ik zo ongeveer mn slechtste dag van het jaar had daar...
Gewoon de A12 volgen, over de vluchtstrookquote:
Die UHT wil ik alleen doen als ze er een mooi, snel stuk asfalt aanleggen
Ik wil er natuurlijk wel een stukje natuurbeleving bij. Auto'squote:
[..]
Gewoon de A12 volgen, over de vluchtstrook
Jij gaat veel te hard voor natuurbelevingquote:
[..]
Ik wil er natuurlijk wel een stukje natuurbeleving bij. Auto's
Deze keer 4x9 min. Het ging goed, knie voelde ik af en toe maar niet hinderlijk
. Maarja weer die kuit he. Dit x bij de 2e interval, die wel afgemaakt en in de pauze gestrekt en goed uitgelopen.Van de trainer mag ik hem niet meer uitlopen als her niet gaat... Dus bij de 3e x stopte ik de laatste 1,5 minuut om ff te strekken en toen weer verder gerend. Laatste interval ging wel okemaar die laatste minuut was een hel... Afijn volgens trainer moet ik t zo doen en dan is het over 1-2 weken weg
. Linkje(met wandelen en warmingupdribbelll)
SPOILER
op zich geen slecht idee, maar mijn hardloopagenda zit al behoorlijk vol tot aan de MVB.quote:
UHT
Ik wil 'm in de aanloop naar de MVB nog wel een keer lopen!
Eigenlijk ben ik gaan hardlopen omdat ik natuur zo haatquote:
[..]
Jij gaat veel te hard voor natuurbeleving
Ik ben in Zoetermeer gaan wonen om die reden.quote:
[..]
Eigenlijk ben ik gaan hardlopen omdat ik natuur zo haat
Hoe dan ook. Ik wil de HM nu graag ietsje sneller lopen (wil mikken op 1:55) en om energie 'over te houden' ben ik van plan om de duurloop op te bouwen tot een km of 25, in het weekend van Pasen. Gisteren heb ik 21 km gelopen en dat gaat prima. Rustige DL, vriendinnetje mee op de fiets, veel kletsen onderweg. D'n oude heer meent echter dat deze opbouw er voor gaat zorgen dat ik te veel belast en daardoor niet ok ga lopen tijdens de HM? Voor de gehele picture: ik loop 3-4x per week; weekend de DL, doordeweeks 1x interval met een omvang van 7-8 km ish en 1x loopje met wat tempo met een omvang van 10-12km en wanneer ik zin/tijd heb loop ik nog een rustig, klein rondje van 5 omdat het zo lekker is.
Hoe denken jullie hier over? Zit ik wel/niet op de goede weg?
Het zou verstandig zijn om om de 3 a 4 weken een "rustweek" in te plannen. Paar korte duurloopjes, geen interval of lange trainingen.quote:
Peoples. Ik had van de week een discussie met mijn vader over het opbouwen naar een halve marathon. Ik ga de halve van Enschede lopen 19 april. In 2013 heb ik dit n keer eerder gedaan, toen ben ik gefinished in 2:00:42. Helaas net niet de 2 uur gehaald omdat ik onderweg heel gemeen kramp kreeg in de voet
Hoe dan ook. Ik wil de HM nu graag ietsje sneller lopen (wil mikken op 1:55) en om energie 'over te houden' ben ik van plan om de duurloop op te bouwen tot een km of 25, in het weekend van Pasen. Gisteren heb ik 21 km gelopen en dat gaat prima. Rustige DL, vriendinnetje mee op de fiets, veel kletsen onderweg. D'n oude heer meent echter dat deze opbouw er voor gaat zorgen dat ik te veel belast en daardoor niet ok ga lopen tijdens de HM? Voor de gehele picture: ik loop 3-4x per week; weekend de DL, doordeweeks 1x interval met een omvang van 7-8 km ish en 1x loopje met wat tempo met een omvang van 10-12km en wanneer ik zin/tijd heb loop ik nog een rustig, klein rondje van 5 omdat het zo lekker is.
Hoe denken jullie hier over? Zit ik wel/niet op de goede weg?
Voor de rest ziet je schema er niet verkeerd uit
Ik had ook erg last van mijn kuit, maar ik doe nu sinds een week of 2 iedere dag een eenvoudige oefening onder de douche: 10 seconden op je tenen, 10 seconden rust en dat een keer of 6-10. En verdomd, sindsdien totaal geen last meer! Wellicht handig? Of kijk eens hier: http://www.runinfo.nl/spierversterkendeoefeningen.htmquote:
Bedankt, daar had ik niet aan gedacht. Even een stapje terug komt eigenlijk precies goed uit in deze drukke week.quote:
[..]
Het zou verstandig zijn om om de 3 a 4 weken een "rustweek" in te plannen. Paar korte duurloopjes, geen interval of lange trainingen.
Voor de rest ziet je schema er niet verkeerd uit
Het is op zich niet nodig voor een HM om een duurloop van meer dan een km 17/18 of zo te doen (of eigenlijk een duurloop met een lengte in tijd als je beoogde HM-tijd) Maar als je het goed opbouwt en je die km's zonder problemen kunt lopen, dan is daar niets mis mee.quote:
Peoples. Ik had van de week een discussie met mijn vader over het opbouwen naar een halve marathon. Ik ga de halve van Enschede lopen 19 april. In 2013 heb ik dit n keer eerder gedaan, toen ben ik gefinished in 2:00:42. Helaas net niet de 2 uur gehaald omdat ik onderweg heel gemeen kramp kreeg in de voet
Hoe dan ook. Ik wil de HM nu graag ietsje sneller lopen (wil mikken op 1:55) en om energie 'over te houden' ben ik van plan om de duurloop op te bouwen tot een km of 25, in het weekend van Pasen. Gisteren heb ik 21 km gelopen en dat gaat prima. Rustige DL, vriendinnetje mee op de fiets, veel kletsen onderweg. D'n oude heer meent echter dat deze opbouw er voor gaat zorgen dat ik te veel belast en daardoor niet ok ga lopen tijdens de HM? Voor de gehele picture: ik loop 3-4x per week; weekend de DL, doordeweeks 1x interval met een omvang van 7-8 km ish en 1x loopje met wat tempo met een omvang van 10-12km en wanneer ik zin/tijd heb loop ik nog een rustig, klein rondje van 5 omdat het zo lekker is.
Hoe denken jullie hier over? Zit ik wel/niet op de goede weg?
Verder wat Guard zegt over rustweken. Ik zou dan het aantal en soort trainingen en de intensiteit gelijkhouden, maar de duur daarvan een stuk inkorten
Thanks! Had er al veel gekregen, maar ik zal het eens uitproberenquote:
[..]
Ik had ook erg last van mijn kuit, maar ik doe nu sinds een week of 2 iedere dag een eenvoudige oefening onder de douche: 10 seconden op je tenen, 10 seconden rust en dat een keer of 6-10. En verdomd, sindsdien totaal geen last meer! Wellicht handig? Of kijk eens hier: http://www.runinfo.nl/spierversterkendeoefeningen.htm
hebben jullie plaats voor mensen die een buikje beginnen te krijgen ?
Welkom, 44rdbei
Ik heb geen sportkleding, die moet ik dus eerst gaan kopen...quote:
Maak je geen zorgen, sportkleding is elastisch!
Welkom, 44rdbei
Komt goedquote:
[..]
Ik heb geen sportkleding, die moet ik dus eerst gaan kopen...
kun je gewoon bij elke sportzaak kopen. Schoenen zijn het belangrijkste onderdeel Staan op de lijst.quote:
[..]
Komt goed
voor de rest moet ik iets van een sportbroek en een shirt kopen....
best te overzien...
Donderdagavond = koopavond.
en dan kan ik zaterdagochtend beginnen...
Als ik dan nog durf...
Dit inderdaad. Minder kilometers lopen. Die 25kilometer gewoon helemaal niet doen, want dat heb je nergens voor nodig. Gewoon lekker nog een paar relaxte duurloopjes doen van een kilometer of 15, 16. Twee of drie weken ervoor nog een keer een kilometer of 18 en dan lekker terugschroeven naar nog minder. Ofzo. Ik zou als je echt puur voor een snelle tijd wil gaan daar in de week ervoor alleen nog op maandag of dinsdag wat lopen. Verder niet meer.quote:
[..]
Het is op zich niet nodig voor een HM om een duurloop van meer dan een km 17/18 of zo te doen (of eigenlijk een duurloop met een lengte in tijd als je beoogde HM-tijd) Maar als je het goed opbouwt en je die km's zonder problemen kunt lopen, dan is daar niets mis mee.
Verder wat Guard zegt over rustweken. Ik zou dan het aantal en soort trainingen en de intensiteit gelijkhouden, maar de duur daarvan een stuk inkorten
Natuurlijk wel! Zo ben ik ook begonnen!quote:
[..]
Staan op de lijst.
voor de rest moet ik iets van een sportbroek en een shirt kopen....
best te overzien...
Donderdagavond = koopavond.
en dan kan ik zaterdagochtend beginnen...
Als ik dan nog durf...
Tip om het vol te doen, kies een beginnersschema! Dan ga je niet te snel van start
Zo veel tegenstrijdige adviezenquote:
[..]
Dit inderdaad. Minder kilometers lopen. Die 25kilometer gewoon helemaal niet doen, want dat heb je nergens voor nodig. Gewoon lekker nog een paar relaxte duurloopjes doen van een kilometer of 15, 16. Twee of drie weken ervoor nog een keer een kilometer of 18 en dan lekker terugschroeven naar nog minder. Ofzo. Ik zou als je echt puur voor een snelle tijd wil gaan daar in de week ervoor alleen nog op maandag of dinsdag wat lopen. Verder niet meer.
Bij de vereniging waar ik liep destijds raadde wel aan om lekker ver te gaan, en dat werd me drie weken geleden in de zaak waar ik mijn nieuwe schoenen heb gekocht ook verteld. Het is zo lastig allemaal! De week voor de HM rust houden had ik al wel bedacht, dat heb ik de vorige keer ook gedaan en dat beviel goed.
Maar, bedankt!
wat ik gelezen heb beginnen met een kwartiertje en hardlopen en lopen afwisselen...quote:
[..]
Natuurlijk wel! Zo ben ik ook begonnen!
Tip om het vol te doen, kies een beginnersschema! Dan ga je niet te snel van start
Klinkt wel erg weinig...
Weinig is goedquote:
[..]
wat ik gelezen heb beginnen met een kwartiertje en hardlopen en lopen afwisselen...
Klinkt wel erg weinig...
Heel rustig opbouwen. Dat is beter voor je hele systeem. 6x 1 minuut wandelen afwisselen met 1 minuutje rennen is in de eerste week echt al genoeg, als je helemaal vanaf 0 begint.Je hoort overal wat anders, gewoon een kwestie van proberen.quote:
[..]
Zo veel tegenstrijdige adviezen
De week voor de HM rust houden had ik al wel bedacht, dat heb ik de vorige keer ook gedaan en dat beviel goed.
Maar, bedankt!
De meesten hier zijn begonnen met als belangrijkste hulpmiddel de alles versluierende duisternis van een herfstavond
ja maar zo is er altijd wel een excuus...quote:
44rdbei., je wilt in het verkeerde jaargetijde beginnen.
De meesten hier zijn begonnen met als belangrijkste hulpmiddel de alles versluierende duisternis van een herfstavond
Daarnaast zie ik de mensen in mijn familie allemaal elk jaar iets dikker worden, ik wil de trend door breken.
oja en gisteren zei een collega tegen me dat ik in buikje begin te krijgen en ze had nog gelijk ook
...Dat had ik de eerste keer niet eens geredquote:
[..]
wat ik gelezen heb beginnen met een kwartiertje en hardlopen en lopen afwisselen...
Klinkt wel erg weinig...
Ik heb les 1 van Evy (zie ook de OP) gelopen en ik was op sterven na dood. Ik moest toen 3min rennen ok, rustig beginnen dus....quote:
[..]
Weinig is goed
ik was van plan om het park in de buurt te verkennen, gaat wel even duren voor ik het hele park verkend heb
Maar op een gegeven moment wordt je park te kleinquote:
[..]
ok, rustig beginnen dus....
ik was van plan om het park in de buurt te verkennen, gaat wel even duren voor ik het hele park verkend heb
dan weet je dat je goed bezig bent!quote:
volgend jaar loop je ons er allemaal uit !
Ik heb een paar topic teruggelezen, voorlopig niet....
doe ikquote:
44rdbei., veel succes en blijf je voortgang posten hier!!
Succes met beginnen.
Qua sportkleding: mocht je niet meteen veel willen uitgeven dan heeft h&m soms ook wel wat.
En effe naar een hardloopwinkel voor de schoenen. Die kijken hoe je loopt enzo.
Ach, de mafkezen die marathons lopen of verder moet je even buiten beschouwing laten. Er zijn er ook die 3, 5, 10 etc km lopen.quote:
[..]
Ik heb een paar topic teruggelezen, voorlopig niet....
5 moet op termijn haalbaar zijn.quote:
[..]
Ach, de mafkezen die marathons lopen of verder moet je even buiten beschouwing laten. Er zijn er ook die 3, 5, 10 etc km lopen.
Ik ben je aan het motiverenquote:
[..]
Ik heb een paar topic teruggelezen, voorlopig niet....
quote:
[..]
Ik ben je aan het motiveren
oh word wel gewaardeerd hoor .
Je moet er alleen niet te veel van eten...quote:
Ik sprak net iemand op messenger die zijn dat dikke aardbeien juist het lekkerste zijn...
Ik maak zoveel spelfouten, ik zie dat geeneens..quote:
ik ga ook zeker doorzettenquote:
Welkom 44rdbei! Leuk dat je mee komt doen, we gaan je volgen
Nu moet je welquote:
Bedankt voor de tip.quote:
Hee 44rdbei met buikje
Succes met beginnen.
Qua sportkleding: mocht je niet meteen veel willen uitgeven dan heeft h&m soms ook wel wat.
En effe naar een hardloopwinkel voor de schoenen. Die kijken hoe je loopt enzo.
Zit nog te twijfelen of ik zo'n hardloopbroek 'tight' ga kopen of gewoon een jogging broek...
tight +1quote:
[..]
Bedankt voor de tip.
Zit nog te twijfelen of ik zo'n hardloopbroek 'tight' ga kopen of gewoon een jogging broek...
Allereerst welkom, en leuk dat je ook wil beginnen met hardlopen!quote:
[..]
Bedankt voor de tip.
Zit nog te twijfelen of ik zo'n hardloopbroek 'tight' ga kopen of gewoon een jogging broek...
Ik zou nu geen tight meer kopen. Met een beetje geluk kunnen we over een paar weken weer in de korte broek, en dan heb je die tight pas weer ergens eind oktober nodig.
Dus voor die paar weken zou ik lekker in een joggingbroek gaan lopen
maar een joggingbroek zou ik ook moeten kopen...quote:
[..]
Allereerst welkom, en leuk dat je ook wil beginnen met hardlopen!
Ik zou nu geen tight meer kopen. Met een beetje geluk kunnen we over een paar weken weer in de korte broek, en dan heb je die tight pas weer ergens eind oktober nodig.
Dus voor die paar weken zou ik lekker in een joggingbroek gaan lopen
en ze zijn niet veel goedkoper, al denk ik dat ik me misschien wel wat prettiger voel in een jogging broek.
Het is trouwens best lang geleden dat ik voor het laatst heb gesport, ik weet eigenlijk niet waarom..