Mix het met waterquote:
Sport je er bij?quote:
Eet je er bij?
Ja 3-4x per week sportschool en ik eet gewoon zoals ik altijd gegeten heb, wel wat meer fruitquote:Op woensdag 18 februari 2015 11:09 schreef RingBewoner het volgende:
[..]
Sport je er bij?
Eet je er bij?
Hoe zit je voedingsschema eruit? En je trainingsschema?
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en tricepsquote:
Je kan een non-responder zijn maar als je al 6 weken niet aankomt moet je meer eten. Creatine is geen wondermiddel.
Hoe zit je voedingsschema eruit? En je trainingsschema?
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
quote:Op woensdag 18 februari 2015 11:45 schreef dunkins01 het volgende:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
5 boterham is wel weinig.quote:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
TS:quote:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Dat hij zijn benen niet traint is wel duidelijk ja:quote:
Ik gok dat TS ook nooit zijn benen traint omdat hij al op voetbal zit.
En dan met dat eetpatroon wel supplementen gaan gebruiken. Zonde van het geld.quote:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
Oneven aantal voor extra muscle confusion.quote:
Als je zwaarder wil worden van water, dan geeft creatine na een paar weken al resultaat. Wil je zwaarder worden van spieren, dan moet je toch richting de 2 en meer maanden gaan denken.quote:
Gebruik nu creatine 6 weken één koffielepel per dag. Ik merk nog niet veel, misschien dat bepaalde oefeningen wat makkelijker gaan maar niet dat ik zwaarder ben geworden. Is dat normaal?
Overigens wordt het aangeraden creatine met een sapje te drinken, omdat de opname beter gaat met suiker. Bovendien heb je de suikers nodig in je spieren om harder te kunnen trainen, wat de reden is om creatine te gebruiken. En drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren!
Of creatine heeft op jou geen effect. Dat is genetisch. Dat gebeurt.
Hoezo? Genoeg mensen die jong doodgaan hoor.quote:
Vechten tegen de bierkaai, uiteindelijk worden we allemaal een oud lijk met wat botten erin.
En dan heb je de hele tijd in de sportschool rondgehangen zonder ook maar 1 moment te hebben kunnen bidden voor de here zij geprezen. Of Allah of Boeddha ofzoiets.quote:
[..]
Hoezo? Genoeg mensen die jong doodgaan hoor.
Dan denk ik dat in de sportschool rondhangen toch nuttiger is.quote:
[..]
En dan heb je de hele tijd in de sportschool rondgehangen zonder ook maar 1 moment te hebben kunnen bidden voor de here zij geprezen. Of Allah of Boeddha ofzoiets.
Maak een fatsoenlijk eetschema, als je niet aankomt eet je te weinig.
Achja natuurlijk, suikers in je spieren heb je wel nodig jaquote:Op woensdag 18 februari 2015 15:02 schreef Gray het volgende:
[..]
Als je zwaarder wil worden van water, dan geeft creatine na een paar weken al resultaat. Wil je zwaarder worden van spieren, dan moet je toch richting de 2 en meer maanden gaan denken.
Overigens wordt het aangeraden creatine met een sapje te drinken, omdat de opname beter gaat met suiker. Bovendien heb je de suikers nodig in je spieren om harder te kunnen trainen, wat de reden is om creatine te gebruiken. En drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren!
Of creatine heeft op jou geen effect. Dat is genetisch. Dat gebeurt.
bron: http://www.food-info.net/nl/national/ww-vlees.htmquote:De chemische samenstelling van mager spierweefsel, zonder zichtbaar vet, bestaat ongeveer uit 75% water, 18,5% eiwitten, 3% vet en 3,5% oplosbare stoffen zoals koolhydraten, fosfaten, stikstofverbindingen, mineralen en spoorelementen
Of die koolhydraten suikers betreffen weet ik niet.
Een suiker is een koolhydraat, maar met die termen gaat men in de praktijk regelmatig aan de haal.quote:
[..]
bron: http://www.food-info.net/nl/national/ww-vlees.htm
Of die koolhydraten suikers betreffen weet ik niet.
Het voorjaar begint vroeg dit jaar.quote:
Gebruik nu creatine 6 weken één koffielepel per dag. Ik merk nog niet veel, misschien dat bepaalde oefeningen wat makkelijker gaan maar niet dat ik zwaarder ben geworden. Is dat normaal?
BTW: een koffielepel per dag
quote:
Ja 3-4x per week sportschool en eet zoals ik altijd gegeten heb
[..]
Ja 3-4x per week sportschool en ik eet gewoon zoals ik altijd gegeten heb, wel wat meer fruit
Wat is je trainingsschema?
Wat is je eetschema?
Iets zegt me dat je bij Basic Fit of Fit-4-Free traint.
1) Nee je kan niet onbeperkt dooreten ga maar een dagboek bij houden met je voedingspatroon je zal zien dat je niet geen extreme hoeveelheid calorieën binnen krijgt.
2) Ecto's maken geen winst met veel trainen de winst wordt gemaakt met meer eten, het juiste eten en een goede nachtrust.
Ga dat voedingsdagboek bij houden de oefeningen doen kost niet allemaal niet zoveel moeite als je maar regelmatig naar de sportschool blijft gaan.
En wtf vijf boterhammen? Voordat ik mezelf bezig hield met mijn voedingspatroon at ik morgens als 6 botterhammen bij het opstaan en 2 uur later weer een paar.
en hoeveel gram er op die koffielepeltje van je past
Wat op zich geen probleem hoeft te zijn.quote:
Iets zegt me dat je bij Basic Fit of Fit-4-Free traint.
Dat is een geheim jaquote:Op woensdag 18 februari 2015 14:14 schreef FreezePop het volgende:
[..]
Oneven aantal voor extra muscle confusion.
quote:Op woensdag 18 februari 2015 18:41 schreef mrPanerai het volgende:
[..]
Wat op zich geen probleem hoeft te zijn.
quote:
"Lekker" trainen in een ongezellig hol met B-merk apparatuur (F4F), geen begeleiding, soms geen squat-rack en deadliftplatform terwijl het overvol is met tokkie/paupers/dom volk: no thanks, Jeff.quote:
quote:Op donderdag 19 februari 2015 09:10 schreef Eleiko het volgende:
[..]
"Lekker" trainen in een ongezellig hol met B-merk apparatuur (F4F), geen begeleiding, soms geen squat-rack en deadliftplatform terwijl het overvol is met tokkie/paupers/dom volk: no thanks, Jeff.
Zelfs dat hert is met BF gestopt.quote:
Technogym is geen b-merk, niet iedereen heeft na jaren training nog begeleiding nodig, alle 3 de filialen bij me in de buurt hebben alle racks beschikbaar, enige punt is dat het vol zit met tokkie/paupers/dom volk, maar het boeit me niet wie er nog meer in zo'n zaal zit wanneer ik aan het trainen ben.quote:
[..]
"Lekker" trainen in een ongezellig hol met B-merk apparatuur (F4F), geen begeleiding, soms geen squat-rack en deadliftplatform terwijl het overvol is met tokkie/paupers/dom volk: no thanks, Jeff.
Voor 23¤/maand ga ik 3à4 x per week kracht+cardio doen en gaat mrs. P 2 keer/week yoga + 1 keer spinning volgen.
deze TS