LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gebruik nu creatine 6 weken één koffielepel per dag. Ik merk nog niet veel, misschien dat bepaalde oefeningen wat makkelijker gaan maar niet dat ik zwaarder ben geworden. Is dat normaal?
Ja 3-4x per week sportschool en eet zoals ik altijd gegeten heb
Ja 3-4x per week sportschool en ik eet gewoon zoals ik altijd gegeten heb, wel wat meer fruitquote:Op woensdag 18 februari 2015 11:09 schreef RingBewoner het volgende:
[..]
Sport je er bij?
Eet je er bij?
Je kan een non-responder zijn maar als je al 6 weken niet aankomt moet je meer eten. Creatine is geen wondermiddel.
Hoe zit je voedingsschema eruit? En je trainingsschema?
Hoe zit je voedingsschema eruit? En je trainingsschema?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en tricepsquote:
Je kan een non-responder zijn maar als je al 6 weken niet aankomt moet je meer eten. Creatine is geen wondermiddel.
Hoe zit je voedingsschema eruit? En je trainingsschema?
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
Zie daar je gebrek aan progressie. Je doet maar wat. Die creatine is weggegooid geld. Ga je inlezen. Begin in 't bodybuilding-topic in SPT. Of zoek de andere 100 topics in LIF over spiermassa aanzetten etc.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op woensdag 18 februari 2015 11:45 schreef dunkins01 het volgende:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
5 boterham is wel weinig.quote:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
TS:quote:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Dat hij zijn benen niet traint is wel duidelijk ja:quote:
Ik gok dat TS ook nooit zijn benen traint omdat hij al op voetbal zit.
En dan met dat eetpatroon wel supplementen gaan gebruiken. Zonde van het geld.quote:
[..]
Bij een training doe ik buik, borst, schouders, biceps en triceps
Qua eten denk 5 boterhammen per dag met zoet beleg, gebakken ei of iets van worst
Tussendoor koekjes, chocola, drop etc. En s' avonds vlees, aardappelen, pasta, pizza dat soort dingen
Voedingspatroon aanpassen. Er is veel over te vinden op internet. Verder is eiwit het toverwoord en genoeg water drinken. Spieren bestaan voor 75% uit vocht.
Op 
Als je zwaarder wil worden van water, dan geeft creatine na een paar weken al resultaat. Wil je zwaarder worden van spieren, dan moet je toch richting de 2 en meer maanden gaan denken.quote:
Gebruik nu creatine 6 weken één koffielepel per dag. Ik merk nog niet veel, misschien dat bepaalde oefeningen wat makkelijker gaan maar niet dat ik zwaarder ben geworden. Is dat normaal?
Overigens wordt het aangeraden creatine met een sapje te drinken, omdat de opname beter gaat met suiker. Bovendien heb je de suikers nodig in je spieren om harder te kunnen trainen, wat de reden is om creatine te gebruiken. En drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren!
Of creatine heeft op jou geen effect. Dat is genetisch. Dat gebeurt.
Hoezo? Genoeg mensen die jong doodgaan hoor.quote:
Vechten tegen de bierkaai, uiteindelijk worden we allemaal een oud lijk met wat botten erin.
En dan heb je de hele tijd in de sportschool rondgehangen zonder ook maar 1 moment te hebben kunnen bidden voor de here zij geprezen. Of Allah of Boeddha ofzoiets.quote:
[..]
Hoezo? Genoeg mensen die jong doodgaan hoor.
Dan denk ik dat in de sportschool rondhangen toch nuttiger is.quote:
[..]
En dan heb je de hele tijd in de sportschool rondgehangen zonder ook maar 1 moment te hebben kunnen bidden voor de here zij geprezen. Of Allah of Boeddha ofzoiets.
Van creatine kom je niet aan (buiten wat vochtretentie).
Maak een fatsoenlijk eetschema, als je niet aankomt eet je te weinig.
Maak een fatsoenlijk eetschema, als je niet aankomt eet je te weinig.
Achja natuurlijk, suikers in je spieren heb je wel nodig jaquote:Op woensdag 18 februari 2015 15:02 schreef Gray het volgende:
[..]
Als je zwaarder wil worden van water, dan geeft creatine na een paar weken al resultaat. Wil je zwaarder worden van spieren, dan moet je toch richting de 2 en meer maanden gaan denken.
Overigens wordt het aangeraden creatine met een sapje te drinken, omdat de opname beter gaat met suiker. Bovendien heb je de suikers nodig in je spieren om harder te kunnen trainen, wat de reden is om creatine te gebruiken. En drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren!
Of creatine heeft op jou geen effect. Dat is genetisch. Dat gebeurt.
bron: http://www.food-info.net/nl/national/ww-vlees.htmquote:De chemische samenstelling van mager spierweefsel, zonder zichtbaar vet, bestaat ongeveer uit 75% water, 18,5% eiwitten, 3% vet en 3,5% oplosbare stoffen zoals koolhydraten, fosfaten, stikstofverbindingen, mineralen en spoorelementen
Of die koolhydraten suikers betreffen weet ik niet.
|
|
