Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Rust is ook belangrijkquote:
Wel al goed bezig geweest zeg!quote:Op zondag 8 februari 2015 14:18 schreef Fripsel het volgende:
De meeste zullen me trouwens wel 'kennen', maar toch maar even voor de vorm:
Ik ben eind september/begin november begonnen op een gewicht van 98,7 kg bij 1m75 (en 21 jaar). Was op zomervakantie geweest en kon de vakantiefoto's niet aanzien, dus dat was toch wel een heel duidelijk teken dat er iets moest veranderen. Heb in die periode ook de diagnose fibromyalgie gekregen en ben sowieso heel erg bezig met hoe ik nu mijn leven in moet vullen op dit momentVorige week ben ik met een traject in het revalidatiecentrum begonnen (en dat valt vies tegen
Mijn gewicht is nu 81,6 en ben eens goed aan het nadenken wat nu eigenlijk mijn streefgewicht word.
En volgens mij heb je genoeg begeleiding zo te zien
Niet doen, neem Androidquote:Op zondag 8 februari 2015 14:36 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik twijfel over of ik naar de MM moet gaan voor een iphone 6. /firstworldproblems
Herstellenquote:
Morgen gaat
voor het eerst naar de sportschool. Ben benieuwd Lol ik neem nooit meerquote:
[..]
Wel al goed bezig geweest zeg!
En volgens mij heb je genoeg begeleiding zo te zien
[..]
Niet doen, neem Android
android Begeleiding genoeg inderdaad. Moet eerlijk zeggen dat ik ook wel blij was dat ik een psycholoog zou krijgen, maar wat een muts zeg. Ik sportte vroeger echt praktisch iedere dag, Fripsel stond gelijk aan sport zegmaar. Het was mijn vrije tijds besteding, m'n manier om mijn hoofd leeg te maken eigenlijk gewoon mijn leven. Tot ik dat niet meer kon, en toen ging het ook meteen mis met mijn gewicht. Maar die psycholoog kan tot nu toe alleen nog maar uitspraken doen als 'Ooooh wat errug! En je bent nog zoo jong. Jeeeetje het leven is ook niet eerlijk he'. Eeh.. really? XDquote:
[..]
Wel al goed bezig geweest zeg!
En volgens mij heb je genoeg begeleiding zo te zien
[..]
Niet doen, neem Android
En ze maakte kwarktaart.
Yes. Dinsdag pas weer sporten.quote:
Oftewel je hebt weer een probleem minderquote:Op zondag 8 februari 2015 17:23 schreef Lonaa het volgende:
Ha! M'n moeder had erwtensoep bedacht voor morgen, dat lust ik niet. Maar ze vindt het geen probleem als ik m'n eigen eten meeneem.
En ze maakte kwarktaart.
Is dat erg?quote:Op zondag 8 februari 2015 17:35 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Yes. Dinsdag pas weer sporten.
Ik ga ook pas weer dinsdag, drie keer per week.
Erwtensoep is ook heilig. Maar alleen zelfgemaakte. Veel te weinig, dat kan echt niet.quote:
[..]
Is dat erg?
Ik ga ook pas weer dinsdag, drie keer per week.
Heerlijk erwtensoep.quote:
Vanavond lekker champignonsoep.
Gisteren gehad. Ik zou willen dat ik goed kon koken, maar ik vind een simpele groentesoep maken al moeizaam gaan.
Ik ben 3 maanden niet geweest door vakantie en longontsteking. Dat is ergquote:
[..]
Is dat erg?
Ik ga ook pas weer dinsdag, drie keer per week.
Voor nu is het dinsdagavond en zondagochtend bootcamp, donderdagavond hardlopen. Rustig aan conditie opbouwen dus
Ik heb een recept voor hele simpele Thaise kokossoep als je wil? Daarvoor hoef je echt niet te kunnen koken!quote:
[..]
Heerlijk erwtensoep.
Ik zou willen dat ik goed kon koken, maar ik vind een simpele groentesoep maken al moeizaam gaan.
Wow, hoe is je conditie nu?quote:Op zondag 8 februari 2015 18:20 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ik ben 3 maanden niet geweest door vakantie en longontsteking. Dat is erg
Voor nu is het dinsdagavond en zondagochtend bootcamp, donderdagavond hardlopen. Rustig aan conditie opbouwen dus
En goed bezig meteen.
Bootcamp.. is dat leuk?
Mijn conditie is nu prut, niet zo belabberd als een paar jaar geleden maar heb wel wat in moeten leveren. Bootcamp is leuk, ben er in augustus 2013 mee begonnen en ga altijd 2-3x per week. Sinds ik begonnen ben is mijn conditie flink vooruit gegaan en is mijn lichaam ook wel echt veranderd. Maar vooral na een dag binnen in het laboratorium werken kan ik er echt van genieten om een uur buiten in het park te sporten, even lekker frisse lucht en een andere omgeving.quote:
[..]
Wow, hoe is je conditie nu?
En goed bezig meteen.
Zag er wel een beetje tegenop om de draad weer op te pakken, omdat ik vanuit medium/high nu toch naar een low intensity moest om weer te starten, zonder de mensen waar je graag en vaak mee sport. Maar een van mijn liefste sportmaatjes
zat ook in de lappenmand dus nu zijn we samen weer gestart.En dat ja! Ik maak momenteel 1x in de week een pan soep, heb een bakje waarin ik ook wat mee naar werk kan nemen voor bij mn lunch. Pompoensoep is toch wel mijn favoriet momenteel.quote:
Soep maken is echt niet zo moeilijk!
Ja, ben benieuwd naar het recept!quote:
[..]
Ik heb een recept voor hele simpele Thaise kokossoep als je wil? Daarvoor hoef je echt niet te kunnen koken!
http://chickslovefood.com/18869/ Je hebt er maar 5 ingrediënten voor nodig. O.a. daarom vind ik hem zo geniaal, en hij is echt lekker.quote:
Als ik een pompoen zie voor een fijne prijs neem ik die ook altijd mee.
Super slank maar toch krijg je daarvan zo'n lekkere dikke soep. Ik hou van dikke soepen. Een bouillon met stukken groenten ofzo erin is niet echt mijn ding meestal. En misschien ook een beginnetje maken met hardlopen, met zo'n app
Gewoon niet schillen.quote:
Courgettesoep vind ik ook heerlijk. Courgette en uien in blokjes en bakken, bouillon erbij en staafmixeren. Eventueel wat room erdoor en lekker met rivierkreeftjes of zalmsnippers erdoor. Pompoensoep vimd ik ook heerlijk maar dat schillen kost me altijd bijna mijn vingers
Moet hij dan niet heel lang in de oven of zo?quote:
Niet schillen, wel in blokjes snijden. Dan ongeveer 3 kwartier in de oven met je kruiden, dan gewoon met wat bouillon in een pan en een staafmixer erover.quote:
[..]
Moet hij dan niet heel lang in de oven of zo?
Flespompoen kan je zo zonder schil versoepen. Maar ik heb een hele fijne dunschiller,quote:
[..]
Moet hij dan niet heel lang in de oven of zo?
En daar krijg ik ongeveer alle pompoenen wel heel snel mee geschild.
Ach je kan soms niet anders.quote:
[..]
Ik ben 3 maanden niet geweest door vakantie en longontsteking. Dat is erg
Voor nu is het dinsdagavond en zondagochtend bootcamp, donderdagavond hardlopen. Rustig aan conditie opbouwen dus
Maar je bent nu lekker op weg
Best wel erg eigenlijk Zal vast door het sporten komen
Doe je oefeningen die de stabiliteit van je knie ondersteunen? Kan nooit kwaadquote:
Ik heb last van m'n linker knie
Zal vast door het sporten komen
Niet bewust, maar ik train wel m'n been spieren.quote:
[..]
Doe je oefeningen die de stabiliteit van je knie ondersteunen? Kan nooit kwaad
Zal de volgende keer bij de sportschool even horen wat ik er aan kan doen
Te krap in de leg curl gezeten toevallig? Als je het nog hebt als je weer gaat sporten ff extension en curl overslaan en knietjes ontzien. Voor nu wil koelen altijd wel helpenquote:
Ik heb last van m'n linker knie
Zal vast door het sporten komen
extension wil nog wel eens klappen op je knie geven als je hem te fanatiek pakt/Die heb ik allebei niet in mijn schemaquote:
[..]
Te krap in de leg curl gezeten toevallig? Als je het nog hebt als je weer gaat sporten ff extension en curl overslaan en knietjes ontzien. Voor nu wil koelen altijd wel helpen
Koelen, nu nog? Zelfs na een paar dagen last?
Koelen werkt voor de pijn al-tijdquote:
[..]
Die heb ik allebei niet in mijn schema
Koelen, nu nog? Zelfs na een paar dagen last?
Hmm. Dat wordt dan pas morgenavond. Thx ff proberen danquote:
Dat is rot. Geef het aan en zorg dat je iemand krijg waarbij je je beter voelt, want dan heb je er echt wat aan.quote:
[..]
Begeleiding genoeg inderdaad. Moet eerlijk zeggen dat ik ook wel blij was dat ik een psycholoog zou krijgen, maar wat een muts zeg. Ik sportte vroeger echt praktisch iedere dag, Fripsel stond gelijk aan sport zegmaar. Het was mijn vrije tijds besteding, m'n manier om mijn hoofd leeg te maken eigenlijk gewoon mijn leven. Tot ik dat niet meer kon, en toen ging het ook meteen mis met mijn gewicht. Maar die psycholoog kan tot nu toe alleen nog maar uitspraken doen als 'Ooooh wat errug! En je bent nog zoo jong. Jeeeetje het leven is ook niet eerlijk he'. Eeh.. really? XD
Waarom niet? Geen zin in? Of andere redenen? Ik neem aan dat je het hebt over sporten.quote:
Ik ga morgen echt naar de sportschool voor een schema en uitleg enzo, want ik wil gewoon een normaal afgetraind lichaam. Maar ik ben zo fucking lui. En als ik dan in de sportschool zit heb ik er gewoon geen zin in omdat ik het geen zak aan vind. Echt, hoe maak ik fitness leuk.
Nee niet altijd. Koelen maakt bij mij de pijn ergerquote:
Ik moet juist warmer maken.
Met losse gewichten!quote:
[..]
Waarom niet? Geen zin in? Of andere redenen? Ik neem aan dat je het hebt over sporten.
Ik ga morgen echt naar de sportschool voor een schema en uitleg enzo, want ik wil gewoon een normaal afgetraind lichaam. Maar ik ben zo fucking lui. En als ik dan in de sportschool zit heb ik er gewoon geen zin in omdat ik het geen zak aan vind. Echt, hoe maak ik fitness leuk.
Ik was vanochtend echt blij met mijn lichaam in de spiegel
Morgen even kijken of de weegschaal ook gunstig uitvalt, maar zelfs als dat niet zo is, zie ik gewoon dat ik vet verlies.
Goeie morgen! Dat had ik dus zaterdagquote:
Hallo allemaal, tijd voor een nieuwe fitte week!
Ik was vanochtend echt blij met mijn lichaam in de spiegel
Dat ik echt dacht : HA!!!!!!!!! 
Zo maar eens de fysio bellen of ze mijn rug kan fixen
Banana!!!!!!!!quote:
Laat dat bikini-seizoen maar komen!quote:
[..]
Goeie morgen! Dat had ik dus zaterdag
Zo maar eens de fysio bellen of ze mijn rug kan fixen
Of nouja, bijna dan 
Gewoon geen zin in.quote:
[..]
Waarom niet? Geen zin in? Of andere redenen? Ik neem aan dat je het hebt over sporten.
Ik ga morgen echt naar de sportschool voor een schema en uitleg enzo, want ik wil gewoon een normaal afgetraind lichaam. Maar ik ben zo fucking lui. En als ik dan in de sportschool zit heb ik er gewoon geen zin in omdat ik het geen zak aan vind. Echt, hoe maak ik fitness leuk.
Zin in maken?quote:
Met iemand samen gaan. Doelen stellen. Een het wordt vanzelf leuk doordat je je na het trainen lekker voelt.quote:
[..]
Waarom niet? Geen zin in? Of andere redenen? Ik neem aan dat je het hebt over sporten.
Ik ga morgen echt naar de sportschool voor een schema en uitleg enzo, want ik wil gewoon een normaal afgetraind lichaam. Maar ik ben zo fucking lui. En als ik dan in de sportschool zit heb ik er gewoon geen zin in omdat ik het geen zak aan vind. Echt, hoe maak ik fitness leuk.
Vanmorgen weegdag, 1,0 minder dan vorige week. Taille 2 cm, heupen 4 cm. Gaat lekker zo
Drukte?quote:
Mogguh trouwens. Hoofd staat op ontploffen hier.....
Vanmorgen weegdag, 1,0 minder dan vorige week. Taille 2 cm, heupen 4 cm. Gaat lekker zo
Wat is nu je totaalstand sanger?
Als je per week 0,5 kg iets in spiermassa groeit tikt dat op de lange termijn best aan. In principe zijn dit gratis kcal En er was ook verklaring over de 'spaarstand' waar iedereen het over heeft. Door structureel te weinig kcal te eten verlies je wel vet, maar voornamelijk ook veel spier. Dit brengt je rustverbranding redelijk snel omlaag en aan de eind van rit is rustverbranding gewoon heel erg laag. Klinkt best logisch, maar is dit ook de verklaring?
Per week 0,5 kg spiermassa groeien?quote:Op maandag 9 februari 2015 08:53 schreef CrunchySelf het volgende:
es te lezen en las dat een halve kilo spier 35 kcal per dag verbrand ten opzichte van een halve kilo vet wat maar 2 kcal per dag verbrand. Dat is best een verschil Als je per week 0,5 kg spiermassa groeit tikt dat op de lange termijn best aan. In principe zijn dit gratis kcal
En er was ook verklaring over de 'spaarstand' waar iedereen het over heeft. Door structureel te weinig kcal te eten verlies je wel vet, maar voornamelijk ook veel spier. Dit brengt je rustverbranding redelijk snel omlaag en aan de eind van rit is rustverbranding gewoon heel erg laag. Klinkt best logisch, maar is dit ook de verklaring?
Zo makkelijk gaat dat niet.. ik heb zelfs wel eens gelezen dat je max. 3-4 kg per jaar aan spier kunt bijmaken.Ok ik was misschien iets te fanatiekquote:
[..]
Per week 0,5 kg spiermassa groeien?
, maar het effect blijft hetzelfde. Maar meer 3-4 kg moet toch wel kunnen, klinkt zo weinig
Ook geen zin in. Het boeit me gewoon niet, alles wat ik wel leuk vind kost geld, geld heb ik niet.quote:
Ik heb geen zin om aan iets te beginnen waarvan ik toch al weet dat ik er nooit mee door blijf gaan. Misschien tegen de tijd dat ik slanker ben.
Je spieren kunnen ook sterker worden zonder enorm veel in kgs te groeien..quote:
[..]
Ok ik was misschien iets te fanatiek
Maar meer 3-4 kg moet toch wel kunnen, klinkt zo weinig
Maar als ik nu even verder google lees ik dat 9-10kg per jaar het maximaal aangetoonde is. Maar dat is dan wel bij extreme bodybuilders.
Spierpijn xl. En ik heb vanavond met mn date afgesproken....timing
Massage vragen?quote:
Auw. AUW!
Spierpijn xl. En ik heb vanavond met mn date afgesproken....timing
Van mn bilspieren? Lang leve squats....quote:
Ik weet niet hoe intiem je al bent met je date?quote:Op maandag 9 februari 2015 09:04 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Van mn bilspieren? Lang leve squats....
Ik heb hem eergisteren voor het eerst gezien. Nog niet zó intiem dusquote:
[..]
Ik weet niet hoe intiem je al bent met je date?
Het weekend heb ik genoten van het eten en drinken, vandaag + 1,7 op de weegschaal, maar dat zal morgen en overmorgen wel weer wat recht trekken.
Lijstje vandaag:
O: Smoothie banaan, aardbei, spinazie, kwark, lijnzaad
B: 4 km met de hond, spelen met m'n kettlebel
L: Salade van groente en vis
D: Salade van groente en vis
T: Stukje kwarktaart, misschien een toastje. En een wijntje. Ofzo.
De salade gaat bevatten: ui, ei, spinazie, rucola, sugarsnaps, zonnebloempitten, kwark, geitenkaas, tonijn, zalm, forel, makreel. BAM.
Hmm ok, weer wat geleerdquote:
[..]
Je spieren kunnen ook sterker worden zonder enorm veel in kgs te groeien..
Maar als ik nu even verder google lees ik dat 9-10kg per jaar het maximaal aangetoonde is. Maar dat is dan wel bij extreme bodybuilders.
Weet je tenminste dat je wat gedaan hebt. Love that painquote:
Auw. AUW!
Spierpijn xl. En ik heb vanavond met mn date afgesproken....timing
Moggelquote:
Goedemorgen.
Het weekend heb ik genoten van het eten en drinken, vandaag + 1,7 op de weegschaal, maar dat zal morgen en overmorgen wel weer wat recht trekken.
Lijstje vandaag:
O: Smoothie banaan, aardbei, spinazie, kwark, lijnzaad
B: 4 km met de hond, spelen met m'n kettlebel
L: Salade van groente en vis
D: Salade van groente en vis
T: Stukje kwarktaart, misschien een toastje. En een wijntje. Ofzo.
De salade gaat bevatten: ui, ei, spinazie, rucola, sugarsnaps, zonnebloempitten, kwark, geitenkaas, tonijn, zalm, forel, makreel. BAM.
Grotendeels vocht waarschijnlijk.
Salade tik?
Maar stel nou he, dat je dit jaar 3 kg meer spier maakt. En dat het echt 35kcal per halve kilo verbrand... dan is dat toch even 76650 kcal op jaarbasis. 153 chocoladerepen ongeveer.quote:
Goed puntquote:
[..]
Maar stel nou he, dat je dit jaar 3 kg meer spier maakt. En dat het echt 35kcal per halve kilo verbrand... dan is dat toch even 76650 kcal op jaarbasis. 153 chocoladerepen ongeveer.
Gewoon elke dag ongeveer een halve chocolade reep. Das best veel als je het zo vertaald
Dat denk ik ook.quote:
[..]
Moggel
Grotendeels vocht waarschijnlijk.
Salade tik?
Nah, die salade is gewoon makkelijk, en ik heb alles in huis. Ik maak gewoon een bigass hoeveelheid, dan eet ik 1/3 voor de lunch en die andere 2/3 mee naar m'n ouders.
O dat is wel praktisch jaquote:
[..]
Dat denk ik ook.
Nah, die salade is gewoon makkelijk, en ik heb alles in huis. Ik maak gewoon een bigass hoeveelheid, dan eet ik 1/3 voor de lunch en die andere 2/3 mee naar m'n ouders.
Geen gemberthee in de buurt? Of een collega met dubieuze theetjes waar vast gember tussen zit? Of gemberjam...:9quote:
Ik moet eigenlijk even aan gember komen, dat helpt tegen spierpijn/ontstekingen. Maar denk niet dat ze in de bedrijfskantine iets met gember verkopen. En mijn magnesium kan ik ook pas vanavond thuis bij. Nouja, jammer de bammer.
Nee, en ik vraag me ook af of dat helpt.. die extracten die in thee of jam zitten.. of dat nou echt veel gember bevat?quote:Op maandag 9 februari 2015 09:28 schreef douche-eendje het volgende:
Geen gemberthee in de buurt? Of een collega met dubieuze theetjes waar vast gember tussen zit? Of gemberjam...:9
Het is lang geleden dat ik echt zo'n druk weekend heb gehad
Hmmm geen supermarkt in de buurt waar je even snel naartoe kunt?quote:
[..]
Nee, en ik vraag me ook af of dat helpt.. die extracten die in thee of jam zitten.. of dat nou echt veel gember bevat?
Hmm dat vind ik ook niet zo praktisch want dan is mijn lunchpauze voorbij, maar goed het is ook geen wereldramp hoor, ik ga niet dood van de spierpijn en veel water drinken helpt ookquote:
[..]
Hmmm geen supermarkt in de buurt waar je even snel naartoe kunt?
Zal proberen vanavond wel wat extra gember te eten..
Maar werkt het echt? Want dan ga ik nu op wat gember knagenquote:
[..]
Hmm dat vind ik ook niet zo praktisch want dan is mijn lunchpauze voorbij, maar goed het is ook geen wereldramp hoor, ik ga niet dood van de spierpijn en veel water drinken helpt ook
Volgens onderzoek wel en in mijn ervaring ook! Ik weet alleen niet of rauwe gember knagen het te gokken is, ik doe meestal wat stukjes door de thee of waterquote:
[..]
Maar werkt het echt? Want dan ga ik nu op wat gember knagen
Of door de smoothie?Ik was zelf ook altijd lui op dat gebied. Deed alleen de dingen die ik echt leuk vond. Maar merk nu dat ik motivatie uit het sporten zelf haal. Dat bevredigende gevoel na het sporten is wel erg lekker namelijk. Gevoel dat je het goed gedaan hebt, plus resultaten op de weegschaal en de laatste weken ook opmerkingen uit mijn omgeving doen heel veel motivatie opquote:
[..]
Ook geen zin in. Het boeit me gewoon niet, alles wat ik wel leuk vind kost geld, geld heb ik niet.
Ik heb geen zin om aan iets te beginnen waarvan ik toch al weet dat ik er nooit mee door blijf gaan. Misschien tegen de tijd dat ik slanker ben.
Tijd om de spieren los te maken dusquote:
Auw. AUW!
Spierpijn xl. En ik heb vanavond met mn date afgesproken....timing
Moet ie die overslaan danquote:
[..]
Van mn bilspieren? Lang leve squats....
Datquote:
Maar je zult dan ook wel weer meer honger krijgen. Het blijft toch een kwestie van bewust letten op wat je naar binnen schuift, ook met extra kgs spiermassa
Ik ga gember halenquote:
[..]
Volgens onderzoek wel en in mijn ervaring ook! Ik weet alleen niet of rauwe gember knagen het te gokken is, ik doe meestal wat stukjes door de thee of water
Ik heb nog steeds pijn in mijn benen vd crossfit squats vrijdag Zo heeeeerlijk eerst mijn rug laten doen want die is echt kut
En gember halen Whehehequote:
Ik ben begonnen met meten op 24-11-2014 en toen was ik 95,1 kg. Volgens mijnquote:
[..]
Drukte?
Wat is nu je totaalstand sanger?
was ik toen al wat afgevallen, maar weet dus geen exact begingewicht. Vanmorgen was ik 89,3 (gisteren overigen 88,7 kg maar was geen weegdag
). Ben pas echt begonnen met afvallen sinds 22-12-2014, daarvoor kwakkelde ik. Tussendoor keer 93,9 geweest, maar daarna weer omhoog naar 94,9 kg op 22-12-2014. Zie grafiekje hieronder
Voornamelijk dat laatste is altijd leuk om te horen. Afgelopen weekend ook wat complimentjes gekregen maar mag het ff na 7 maanden 4 dagen per week in de sportschool rondhangenquote:
en de laatste weken ook opmerkingen uit mijn omgeving doen heel veel motivatie op
Rauwe gember knagen kan ik niet aanradenquote:
[..]
Volgens onderzoek wel en in mijn ervaring ook! Ik weet alleen niet of rauwe gember knagen het te gokken is, ik doe meestal wat stukjes door de thee of water
Dat lukt ook prima zonder sporten.quote:
plus resultaten op de weegschaal en de laatste weken ook opmerkingen uit mijn omgeving doen heel veel motivatie op
Jeetje, jij bent wel heel erg anti of niet?quote:
[..]
Dat lukt ook prima zonder sporten.
Neehoor, als ik er zin in heb doe ik het wel. Vind het alleen onzin als mensen doen alsof je moet sporten als je wilt afvallen.quote:
Jeetje, jij bent wel heel erg anti of niet?
Sporten niet per se, bewegen is wel essentieel. Misschien niet om af te vallen maar wel voor een gezonde levensstijl, en dat is toch waar de meeste mensen ook naar streven.quote:
[..]
Neehoor, als ik er zin in heb doe ik het wel. Vind het alleen onzin als mensen doen alsof je moet sporten als je wilt afvallen.
Die laatste zin zegt het allemaal, als je het mij vraagt.quote:
[..]
Sporten niet per se, bewegen is wel essentieel. Misschien niet om af te vallen maar wel voor een gezonde levensstijl, en dat is toch waar de meeste mensen ook naar streven.
Heeeeeuj!quote:
https://www.facebook.com/(...)56&type=3&permPage=1
Goede voortgang. Niks om ontevreden over te zijnquote:
[..]
Ik ben begonnen met meten op 24-11-2014 en toen was ik 95,1 kg. Volgens mijn
Vanmorgen was ik 89,3 (gisteren overigen 88,7 kg maar was geen weegdag
Ben pas echt begonnen met afvallen sinds 22-12-2014, daarvoor kwakkelde ik. Tussendoor keer 93,9 geweest, maar daarna weer omhoog naar 94,9 kg op 22-12-2014. Zie grafiekje hieronder
[ afbeelding ]
Wat was je streefgewicht?
quote:
[..]
Heeeeeuj!
https://www.facebook.com/(...)56&type=3&permPage=1
Dat filmpje Over een uurtje al weer lunchen.Jou misschien wel, mij niet hoorquote:
[..]
Dat lukt ook prima zonder sporten.
Dit inderdaad. Ik wil niet alleen afvallen, maar ook meer conditie etc.quote:
[..]
Sporten niet per se, bewegen is wel essentieel. Misschien niet om af te vallen maar wel voor een gezonde levensstijl, en dat is toch waar de meeste mensen ook naar streven.
Het is natuurlijk wel een gouden combinatie!quote:
[..]
Dit inderdaad. Ik wil niet alleen afvallen, maar ook meer conditie etc.
Voor een BMI van 25 moet ik naar 77-78 kgquote:
[..]
Goede voortgang. Niks om ontevreden over te zijn
Wat was je streefgewicht?
Voor wat de standaard berekening waard is natuurlijk. Ik heb niet echt een streefgewicht, ik wil gewoon van dat buikje af
Maar heb mezelf voorlopig als doel gesteld om 80 kg te halen Goede doelstellingquote:
[..]
Voor een BMI van 25 moet ik naar 77-78 kg
Ik heb niet echt een streefgewicht, ik wil gewoon van dat buikje af
Alles zakt zowat af Eensch! Ik geloof niet zo in die combinatie.. ik denk dat zodra je weer 'normaal' gaat eten de kilo's die je bent verloren er zo weer aan vliegen.quote:
Wat ook nog wel een reden is om flink te bewegen als je wilt afvallen; je kúnt natuurlijk wel afvallen zonder te bewegen, door onder je BMR te gaan zitten. Maar als je het lang moet doen op laten we zeggen 1400 kcal per dag ga je toch wel essentiele voedingsstoffen missen.
In bed.quote:
Maar niet sporten staat natuurlijk niet gelijk aan niet bewegen. Misschien is Myraela heel actief op andere vlakken.
Ook een goede manier om calorieën te verbrandenquote:
quote:
Doe dat vaak en lang genoeg en geen sportschool kan daar tegenop Wat is lang... 5 minuten?quote:
[..]
Dat is alleen maar als je daarna weer teveel gaat eten. Het is niet alsof je daarna opeens aankomt van lucht.quote:
[..]
Eensch! Ik geloof niet zo in die combinatie.. ik denk dat zodra je weer 'normaal' gaat eten de kilo's die je bent verloren er zo weer aan vliegen.
10 x 5 min is hetzelfde als 1 keer 50 min. Dus geen excuses daarquote:
Maar dat gebeurd al heel snel denk ik aangezien je de tijd ervoor (veel) te weinig hebt gegeten.. ik heb het gezien bij vrienden van me en die schommelen nog steeds na bijna een jaar van alles te hebben geprobeerd.. behalve naar mij luisteren danquote:
[..]
Dat is alleen maar als je daarna weer teveel gaat eten. Het is niet alsof je daarna opeens aankomt van lucht.
10??? na 1 keer draai ik me om en ga ik slapenquote:
[..]
10 x 5 min is hetzelfde als 1 keer 50 min. Dus geen excuses daar
In de keukenquote:
Maar niet sporten staat natuurlijk niet gelijk aan niet bewegen. Misschien is Myraela heel actief op andere vlakken.
Hoeveelheid die je verbrand valt wat tegen, dus reden temeer om veel, lang te doenquote:
[..]
Ook een goede manier om calorieën te verbranden
Dan zou je op BMR moeten eten, ook nog steeds niet veel en voor veel mensen niet realistisch zonder er heel bewust mee bezig te zijn.quote:
[..]
Dat is alleen maar als je daarna weer teveel gaat eten. Het is niet alsof je daarna opeens aankomt van lucht.
Niet alles wat vies is, is echt viesquote:
Ja maar dat is als je 1800 kcal eet toch niet anders? Dan moet je toch ook je BMR aanhouden, of volg ik het nu niet?quote:
[..]
Dan zou je op BMR moeten eten, ook nog steeds niet veel en voor veel mensen niet realistisch zonder er heel bewust mee bezig te zijn.
Ooooooooooooooooooooooooooooh bakleverworstquote:
Hiya goedemorgen! Gisteren heb ik een full stage rehearsal gedaan met mijn bandje en omdat dat zo lekker was, hebben we na afloop wat biertjes gedronken samen. En nu eet ik boterham met bakleverworst als ontbijt, mijn dude is niet zo goed in 'nette' ontbijtjes
Als je er bij sport/beweegt kun je meer eten. Daar ging het om toch?quote:
[..]
Ja maar dat is als je 1800 kcal eet toch niet anders? Dan moet je toch ook je BMR aanhouden, of volg ik het nu niet?
Ja, het was vet lekkerquote:
[..]
Ooooooooooooooooooooooooooooh bakleverworst
De opmerking waar ik op reageerde ging over 1400 kcal en dat je daarna weer net zo makkelijk aan zou komen.quote:
[..]
Als je er bij sport/beweegt kun je meer eten. Daar ging het om toch?
Ja, no shit.quote:
Ik denk sowieso dat je er bewust mee bezig moet blijven, of nou wel of niet sport.quote:
[..]
Dan zou je op BMR moeten eten, ook nog steeds niet veel en voor veel mensen niet realistisch zonder er heel bewust mee bezig te zijn.
Denk ik ook, je moet altijd bewuste keuzes maken. Anders gaat het zo weer fout.quote:
[..]
Ik denk sowieso dat je er bewust mee bezig moet blijven, of nou wel of niet sport.
Dat die keuzes misschien makkelijker worden, dat denk ik wel.
Je bedoeld als die 1800 dan boven BMR is? Dan is er dus riumte voor extraatjes e.d. naast de standaard maaltijden. Dat maakt het al makkelijker vol te houden imo.quote:
[..]
Ja maar dat is als je 1800 kcal eet toch niet anders? Dan moet je toch ook je BMR aanhouden, of volg ik het nu niet?
Tuurlijk. Eigenlijk zou dat altijd moeten. Maar als je eenmaal een andere etensstijl hebt aangeleerd en op gewicht bent kun je best wel eens wat extraatjes nemen waardoor je boven BMR of onderhoud komt als je erbij blijft sporten.quote:
[..]
Ik denk sowieso dat je er bewust mee bezig moet blijven, of nou wel of niet sport.
Nee ik bedoel dat iemand die afgevallen is met 1800 kcal per dag net zo goed zich aan zijn BMR moet houden als iemand die afgevallen is met 1400 kcal per dag. Ik snap niet zo goed waarom dat bij 1400 kcal moeilijker zou zijn.quote:
[..]
Je bedoeld als die 1800 dan boven BMR is? Dan is er dus riumte voor extraatjes e.d. naast de standaard maaltijden. Dat maakt het al makkelijker vol te houden imo.
Is mijn persoonlijke ergenis hoor, dat mensen er vanuit gaan dat als je wat strenger op je eten let, je daarna wel weer in de ik word dik eter veranderd. Dat is imo net zoiets als roepen dat alle Buitenlanders slecht zijn omdat er een aantal slechte tussen zitten.
Er is natuurlijk wel een aanzienlijk verschil in een beetje op je eten letten of zwaar gaan cutten door 400-500 kcal onder je dagelijkse behoefte te gaan zitten.. helemaal de combinatie van sporten én zo zwaar cutten vind ik persoonlijk geen aanrader.quote:
[..]
Nee ik bedoel dat iemand die afgevallen is met 1800 kcal per dag net zo goed zich aan zijn BMR moet houden als iemand die afgevallen is met 1400 kcal per dag. Ik snap niet zo goed waarom dat bij 1400 kcal moeilijker zou zijn.
Is mijn persoonlijke ergenis hoor, dat mensen er vanuit gaan dat als je wat strenger op je eten let, je daarna wel weer in de ik word dik eter veranderd. Dat is imo net zoiets als roepen dat alle Buitenlanders slecht zijn omdat er een aantal slechte tussen zitten.
Dat is weer een ander argumentquote:
[..]
Er is natuurlijk wel een aanzienlijk verschil in een beetje op je eten letten of zwaar gaan cutten door 400-500 kcal onder je dagelijkse behoefte te gaan zitten.. helemaal de combinatie van sporten én zo zwaar cutten vind ik persoonlijk geen aanrader.
Op dagen dat ik rond de 1400 kcal zit sport ik trouwens niet.Ik moet nog wat bedenkenquote:
Ja halloquote:
Voorbereiding is allesGa wel ff naar huis, lekker eitje bakken!quote:
[..]
Ja hallo
Heerlijkquote:
[..]
Ga wel ff naar huis, lekker eitje bakken!
Tip: stukje brood, plakje kipfilet en daarboven op roerei. Heul klein beetje ketchup
quote:
[..]
Heeeeeuj!
https://www.facebook.com/(...)56&type=3&permPage=1
Ik moest lachen! SAME.quote:
Ik kom net gillend bij de fysio vandaan
Godsklere. Ik twijfel of ik straks uberhaupt nog aan de gym moet denken Om nom nom.quote:
[..]
[..]
SAME.
Ik kom net gillend bij de fysio vandaan
Wat zei de fysio toen je dat even voor de zekerheid vroeg?
Dat ik leg day een week kon vergetenquote:
[..]
Om nom nom.
Wat zei de fysio toen je dat even voor de zekerheid vroeg?
Upperbody kon wel maar beter pas morgen Ik zit nu onder mijn dagelijkse onderhoud, met ongeveer 500 kcal. Dat betekend dat als ik straks iop gewicht ben ik iets meer mag eten als nu. En dat zijn dan extraatjes tov nu die ik wel mag.quote:
[..]
Nee ik bedoel dat iemand die afgevallen is met 1800 kcal per dag net zo goed zich aan zijn BMR moet houden als iemand die afgevallen is met 1400 kcal per dag. Ik snap niet zo goed waarom dat bij 1400 kcal moeilijker zou zijn.
Is mijn persoonlijke ergenis hoor, dat mensen er vanuit gaan dat als je wat strenger op je eten let, je daarna wel weer in de ik word dik eter veranderd. Dat is imo net zoiets als roepen dat alle Buitenlanders slecht zijn omdat er een aantal slechte tussen zitten.
http://www.stijnspreekt.n(...)fst-13-ingredienten/
En ik maar denken dat friet gewoon friet is
Hoezo? Als je toch gevarieerd eet (wat ook kan met 1400).quote:
Wat ook nog wel een reden is om flink te bewegen als je wilt afvallen; je kúnt natuurlijk wel afvallen zonder te bewegen, door onder je BMR te gaan zitten. Maar als je het lang moet doen op laten we zeggen 1400 kcal per dag ga je toch wel essentiele voedingsstoffen missen.
1400 is voor een man gewoonweg te weinig, lees je vrijwel overal. Ondergrens schijnt 1500 te zijn.quote:
[..]
Hoezo? Als je toch gevarieerd eet (wat ook kan met 1400).
Er zijn wel onderzoeken dat je bijv. 40g vet per dag nodig hebt en zoveel g calcium om sterke botten te houden en andere lichaamsprocessen te ondersteunen. Lijkt me toch dat je niet aan álles kunt komen als je zo weinig eet.quote:
[..]
Hoezo? Als je toch gevarieerd eet (wat ook kan met 1400).
O: Twee crackers met filet americain, glaasje chocomel light
T: Aardbeienkwark
S: 1 uur fitness
L: omelet van twee eieren met champignons, taugé, en salade
T: Banaan en twee wortels om weg te knagen
D: Pittige kip
O: 150 ml volle yoghurt met 2 el muesli (was 5 uur 's ochtends)
T: bolletje graanreep, mandarijn
L: rauwkost met gekookt ei, panini met gemarineerde gamba's
T: 250 g yoghurt met fruit, peer
D: weet nog niet
S: zaaltraining, voor zover mijn lijf dat alweer aankan
Moet dus nog effe wat kcal zien te vinden
Of ik nog ga sporten weet ik niet, ga misschien samen met mijn
mee. Di eheeft vandaag haar eerste dag [ Bericht 6% gewijzigd door sanger op 09-02-2015 12:49:20 ]
Lol. Mooi klotequote:
[..]
Dat ik leg day een week kon vergeten
Ga je het advies volgen?
Stukje fruit in de avonduren? Bakje kwark vanmiddag? Handje nootjes vanavond?quote:
Mijn lijstje, net als Crunch effe een c/p van MFP
[ afbeelding ]
Moet dus nog effe wat kcal zien te vinden
Of ik nog ga sporten weet ik niet, ga misschien samen met mijn
Ik moest oefeningen voor de rug gaan doen, die icm biceps en schouders ga ik miss doen. Even over nadenken.quote:
[..]
Lol. Mooi klote
Ga je het advies volgen?
fysio zit erboven en mag morgen weer... Dus moet wel een beetje gehoorzamen Dus hup naar de sportschoolquote:
[..]
Ik moest oefeningen voor de rug gaan doen, die icm biceps en schouders ga ik miss doen. Even over nadenken.
1 van die drie zal het wel worden inderdaadquote:
[..]
Stukje fruit in de avonduren? Bakje kwark vanmiddag? Handje nootjes vanavond?
Alhoewel de kwark dan moet wachten tot vanavond. Heb niets bij me hier
Leuk dat ze mee gaat, ben benieuwd hoe ze het vind/gaat vinden!quote:
Mijn lijstje, net als Crunch effe een c/p van MFP
[ afbeelding ]
Moet dus nog effe wat kcal zien te vinden
Of ik nog ga sporten weet ik niet, ga misschien samen met mijn
quote:
Ze heeft het in een ver verleden al een tijdje gedaan. Ze gaat nu met een collegaatje samen. Groepslessen als Zumba enzo. Maar dan wel in een andere vestiging van de sportschool waar ik zit. Ik kan met mijn abbo niet meedoen met die groepslessen, maar wel gewoon in die vestiging sporten. En zij dus ook in dezelfde vestiging als waar ik sport (alleen zijn daar geen groepslessen).quote:
[..]
Leuk dat ze mee gaat, ben benieuwd hoe ze het vind/gaat vinden!
Wat is hier zo grappig?quote:
Was bloedserieus
Morgen theorie examen en ik ben fucking nerveus omdat ik maar onwijs hard blijf falen. Goed leren, ook die stomme details. Ik heb er 2x over gedaan, vreselijk.quote:
Ik heb zoveel gegeten dat mijn buik er pijn van doet.
Ja ik weets! Maar zie groepsapp, ikbennurquote:Op maandag 9 februari 2015 13:38 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Wat is hier zo grappig?
Was bloedserieus
Ik ga het gewoon doen. Ik ga nu met een vriendin, maar die is net zoals ik, dus dan schiet het uiteindelijk niet op. En de wat actievere vriendinnen van mij willen niet meer met mij sporten omdat ik niet echt gefocust ben.quote:
[..]
Met iemand samen gaan. Doelen stellen. Een het wordt vanzelf leuk doordat je je na het trainen lekker voelt.
Of ze wonen in een andere stad of hebben geen zin of geld. Maar het is een kwestie van doen
en ik moet toch eens serieus bezig gaan.Tis maar waar je prio's liggenquote:
[..]
Met iemand samen gaan. Doelen stellen. Een het wordt vanzelf leuk doordat je je na het trainen lekker voelt.
Is er meer dan 1 groepsapp dan?quote:
[..]
Ja ik weets! Maar zie groepsapp, ikbennur
Is dat niet met alles in het leven?quote:
O (laat): 2 bruine boterhammen, 3 plakjes bakleverworst
B: Half uur fietsen
L (laat): Salade van 2 tomaten en 1 hele komkommer, 75g tonijn, 1 tl honing, 1 tl mosterd, beetje citroensap
T: Handje walnoten
B: Een aantal oefeningen voor core stability
A: Thaise kokossoep (100g kip, 250g Thaise wokgroenten, kippenbouillon, 100 ml kokosmelk, 60g noedels)
T: Smoothie van kwark, banaan en misschien nog een stuk fruit,.
Ooh lol jijzit enkel in die meet. Moment! Fix ikquote:
O: twee bruine zachte bolletjes met boter en boterhamworst (had anders kipfilet gedaan maar dat was op
)T: Knijpfruit
L: Twee pistoletjes met filet americain (Het viel me op dat ik ongeveer de helft van een bakje van 150 gram gebruik, wat dus betekent dat ik iets minder dan 20 gram per helft er op doe
)T: Banaan en een bakje ananas (250 gram)
D: Mozzarella en tomaat uit de oven
T: Kwark en wortels
S: Volleybaltraining
Tips en opmerkingen zijn welkom
Just wondering
De O en T voor de lunch zijn idd niet zo goed, was voor de boodschappen. Ik moet maar gaan zorgen dat ik een voorraadje heb voor zondagquote:
Waarom knijpfruit, waarom bolletjes, waarom pistoletjes, waarom alle delen met filet?
Just wondering
Wat is er verder mis met de bolletjes en pistoletjes dan? Ik kan idd wel ipv elke helft met filet te besmeren twee helften besmeren en dan dubbel doen
Dan neem ik er wel wat fruit bij ofzo.Behalve de boterhamworst en knijpfruit wel ja..quote:
Nog niet, komt deze week nogquote:
Wat is er verder mis met normaal brood? die heb ik nog niet gezienquote:
[..]
De O en T voor de lunch zijn idd niet zo goed, was voor de boodschappen. Ik moet maar gaan zorgen dat ik een voorraadje heb voor zondag
Wat is er verder mis met de bolletjes en pistoletjes dan? Ik kan idd wel ipv elke helft met filet te besmeren twee helften besmeren en dan dubbel doen
Witbrood bevat relatief veel suiker en calorieeen terwijl het niet goed vult. Volkoren of spelt producten zijn altijd een betere keuze. Filet americain uit de supermarkt is trouwens ook niet altijd de beste keuze, het is niet slecht of zo maar bevat ook vaak veel chemische producten en suiker (bewaar filet americain van de AH maar eens in de koelkast: duurt 2 weken voordat het verkleurt). Wissel het eens af met een broodje kipfilet, gekookt ei, 30+ kaas, rookvlees, fricandeau, halvajam, etc.quote:
[..]
De O en T voor de lunch zijn idd niet zo goed, was voor de boodschappen. Ik moet maar gaan zorgen dat ik een voorraadje heb voor zondag
Wat is er verder mis met de bolletjes en pistoletjes dan? Ik kan idd wel ipv elke helft met filet te besmeren twee helften besmeren en dan dubbel doen
Mozzarella kan natuurlijk voor een keertje maar is ook geen supergezonde keus.
Ok. Ik niet.quote:
[..]
Behalve de boterhamworst en knijpfruit wel ja..
De bolletjes en pistoletjes waren allebei volkoren hoorquote:
[..]
Witbrood bevat relatief veel suiker en calorieeen terwijl het niet goed vult. Volkoren of spelt producten zijn altijd een betere keuze. Filet americain uit de supermarkt is trouwens ook niet altijd de beste keuze, het is niet slecht of zo maar bevat ook vaak veel chemische producten en suiker (bewaar filet americain van de AH maar eens in de koelkast: duurt 2 weken voordat het verkleurt). Wissel het eens af met een broodje kipfilet, gekookt ei, 30+ kaas, rookvlees, fricandeau, halvajam, etc.
Mozzarella kan natuurlijk voor een keertje maar is ook geen supergezonde keus.
Of iig bruin.Je hebt gelijk dat ik wat vaker moet afwisselen met het beleg ja.
Ok?quote:
Oke, dat scheelt al een hoop! Als je echt wil weten of het gezonder is om gewoon brood te nemen zou je de voedingswaarde eens op moeten zoeken, dat geeft vaak inzicht.quote:
[..]
De bolletjes en pistoletjes waren allebei volkoren hoor
Je hebt gelijk dat ik wat vaker moet afwisselen met het beleg ja.
Maar waarom per se bolletjes en pistoletjes?quote:
[..]
De bolletjes en pistoletjes waren allebei volkoren hoor
Je hebt gelijk dat ik wat vaker moet afwisselen met het beleg ja.
Brood is een veel betere keus.
Vind bruine bolletjes en pistoletjes lekkerder dan gewoon bruin broodquote:
[..]
Wat is er verder mis met normaal brood? die heb ik nog niet gezien
Bruin is niet het zelfde als volkorenquote:
[..]
De bolletjes en pistoletjes waren allebei volkoren hoor
Je hebt gelijk dat ik wat vaker moet afwisselen met het beleg ja.
Is dat zo? Omdat gewoon brood volkoren is en bolletjes en pistoletjes gewoon bruin is zeker?quote:
[..]
Maar waarom per se bolletjes en pistoletjes?
Brood is een veel betere keus.
Zal ik dat eens wat vaker nemen
Weet ik...quote:
[..]
Bruin is niet het zelfde als volkoren
Neem gewoon brood. Minder kcal, meer voedingswaarde. Doe minder beleg op brood, vooral van iets als filet americain. 40 gram beleg per pistolet is gewoon belachelijk veel als je wilt afvallen (en ook niet zo breed zit met geld).....quote:
Lijstje
O: twee bruine zachte bolletjes met boter en boterhamworst (had anders kipfilet gedaan maar dat was op
T: Knijpfruit
L: Twee pistoletjes met filet americain (Het viel me op dat ik ongeveer de helft van een bakje van 150 gram gebruik, wat dus betekent dat ik iets minder dan 20 gram per helft er op doe
T: Banaan en een bakje ananas (250 gram)
D: Mozzarella en tomaat uit de oven
T: Kwark en wortels
S: Volleybaltraining
Tips en opmerkingen zijn welkom
waarom noem je het dan volkoren en doe je alsof je niet snapt wat mensen bedoelen met 'het is waarschijnlijk niet de beste keuze'quote:
Ik snap dat advies geven aan jou waarschijnlijk anders zal lopen dan aan iemand die niet autistisch is. Maar je helpt het proces zelf niet bepaald....
Is een topic als dit wel geschikt voor jou? Zou je niet beter je advies inwinnen bij iemand die jou en je stoornis echt kent?
En toen ging de wheyshake er via de neus uit. Bedankt.quote:
Is goed, zal ik doenquote:
[..]
Neem gewoon brood. Minder kcal, meer voedingswaarde. Doe minder beleg op brood, vooral van iets als filet americain. 40 gram beleg per pistolet is gewoon belachelijk veel als je wilt afvallen (en ook niet zo breed zit met geld).....
No pain no gain(z).quote:
[..]
Vind bruine bolletjes en pistoletjes lekkerder dan gewoon bruin brood
Ik vond het anders niet zo grappig. Wat minder hard kan ook wel. Ik kan best tegen kritiek hoor, maar onderbouw het dan wel.quote:
[..]
En toen ging de wheyshake er via de neus uit. Bedankt.
Ik zou dat gewoon standaard nemen.quote:
[..]
Is dat zo? Omdat gewoon brood volkoren is en bolletjes en pistoletjes gewoon bruin is zeker?
Zal ik dat eens wat vaker nemen
Ooh kom op, dit is geen autisme punt hoor. Echt nietquote:
[..]
waarom noem je het dan volkoren en doe je alsof je niet snapt wat mensen bedoelen met 'het is waarschijnlijk niet de beste keuze'
Ik snap dat advies geven aan jou waarschijnlijk anders zal lopen dan aan iemand die niet autistisch is. Maar je helpt het proces zelf niet bepaald....
Is een topic als dit wel geschikt voor jou? Zou je niet beter je advies inwinnen bij iemand die jou en je stoornis echt kent?
Als jij beloofd dat je er iets anders mee doet dan excuses verzinnenquote:
[..]
Ik vond het anders niet zo grappig. Wat minder hard kan ook wel. Ik kan best tegen kritiek hoor, maar onderbouw het dan wel.
Je wilt graag advies, dus dat kreeg je een paar dagen terug. Maar echt veranderen wil je niet. Tenminste dat gevoel geef je de mensen hier...quote:
[..]
Ik vond het anders niet zo grappig. Wat minder hard kan ook wel. Ik kan best tegen kritiek hoor, maar onderbouw het dan wel.
Deze man ^^quote:
Ik vind dit juist wel goed voor me. Het is ook wel een keer goed om op de harde manier te leren. Alleen Lonaa gaat me dan weer te ver.quote:
[..]
waarom noem je het dan volkoren en doe je alsof je niet snapt wat mensen bedoelen met 'het is waarschijnlijk niet de beste keuze'
Ik snap dat advies geven aan jou waarschijnlijk anders zal lopen dan aan iemand die niet autistisch is. Maar je helpt het proces zelf niet bepaald....
Is een topic als dit wel geschikt voor jou? Zou je niet beter je advies inwinnen bij iemand die jou en je stoornis echt kent?
Zou je dat hebben, dietisten die gespecialiseerd zijn in autisme? Zou wel handig zijn
Wat dan wel?quote:
[..]
Ooh kom op, dit is geen autisme punt hoor. Echt niet
True true.quote:
Verstop je eens niet achter je autisme elke keer zeg. De tering.quote:
[..]
Ik vind dit juist wel goed voor me. Het is ook wel een keer goed om op de harde manier te leren. Alleen Lonaa gaat me dan weer te ver.
Zou je dat hebben, dietisten die gespecialiseerd zijn in autisme? Zou wel handig zijn
En dat is niet erg, dat is de eerste fase. Had ik ook. Maar wil je echt resultaat bereiken moet je echt wat veranderen.quote:
[..]
Je wilt graag advies, dus dat kreeg je een paar dagen terug. Maar echt veranderen wil je niet. Tenminste dat gevoel geef je de mensen hier...
Hallo, foto's zijn altijd onmogelijk!!quote:
Hmmz, dan ben je blij met jezelf in de spiegel, maar foto's (vooral hardloopfoto's) vallen dan toch altijd weer tegen.. ik zie kipfilet-armpjes die ik helemaal niet dacht te hebben en mijn heupen zijn beeldvullend
Niet altijd, wel vaakquote:
[..]
Hallo, foto's zijn altijd onmogelijk!!
Zij begon eroverquote:
[..]
Verstop je eens niet achter je autisme elke keer zeg. De tering.
Dat doe ik niet. Niet altijd als je zegt 'dat komt door mijn autisme' is het verschuilen. Soms is het ook gewoon zo. Anders was autisme geen stoornis geweest.Kan ook aan perspectief en/of lens liggen hoor. Heb weleens op circuit foto's gemaakt en dat leken later wel vrachtwagens ipv F1quote:
Hmmz, dan ben je blij met jezelf in de spiegel, maar foto's (vooral hardloopfoto's) vallen dan toch altijd weer tegen.. ik zie kipfilet-armpjes die ik helemaal niet dacht te hebben en mijn heupen zijn beeldvullend
Laten we het daar maar op houden danquote:
[..]
Kan ook aan perspectief en/of lens liggen hoor. Heb weleens op circuit foto's gemaakt en dat leken later wel vrachtwagens ipv F1
Want ik ben natuurlijk een hardlopende F1 wagen!Heul vaak imhoquote:
next time maak spiegel pic van jezelf! Heb ik ook van o.a bv mijn abs, rug, ectDus stop met de excuses, luister naar het welgemeende advies en probeer dat eens uit. En dat je pistoletjes lekkerder vind prima, maar alsnog moet je ze laten staan. Ik vind een speklap ook erg lekker, maar toch eet ik dat momenteel nietquote:
Hardloopfoto's zijn ook gewoon het kwaad. (Zonder hoofdletters, die zijn gereserveerd voor burpees.)quote:
Hmmz, dan ben je blij met jezelf in de spiegel, maar foto's (vooral hardloopfoto's) vallen dan toch altijd weer tegen.. ik zie kipfilet-armpjes die ik helemaal niet dacht te hebben en mijn heupen zijn beeldvullend
. Dit is het enige wat ze zei. Ze stelt een vraag en is het er gewoon niet mee eens.quote:
quote:
Zie de groepsappquote:
[..]
Hallo, foto's zijn altijd onmogelijk!!
In mijn tijdelijke woning heb ik geen goeie grote spiegels. Bovendien vind ik dat altijd lastig; spiegelfoto's lukken alleen bij daglicht maar geen zin om in mijn blootje/ondergoed met alle gordijnen open te staan (dat is bij ons nogal zichtbaar voor buren).quote:
[..]
Heul vaak imho
Alsof me door autisme incapable bent om dingen te begrijpenquote:
[..]
Zij begon erover
Fluit je net zoals de turbo's op die dingen dan?quote:
[..]
Laten we het daar maar op houden dan
quote:
Ik wil wel veranderen, maar de kritiek van gisteren kwam een beetje hard aan, vandaar de excuses. Ik reageer al beter dan gisteren toch? Ik ga iig echt veranderingen doorvoeren, let maar op mijn lijstjes vanaf nuquote:
[..]
Je wilt graag advies, dus dat kreeg je een paar dagen terug. Maar echt veranderen wil je niet. Tenminste dat gevoel geef je de mensen hier...
(niet dat die vanaf nu opeens perfect zijn ofzo natuurlijk..)Geef die ook eens hun pleziertje danquote:
[..]
In mijn tijdelijke woning heb ik geen goeie grote spiegels. Bovendien vind ik dat altijd lastig; spiegelfoto's lukken alleen bij daglicht maar geen zin om in mijn blootje/ondergoed met alle gordijnen open te staan (dat is bij ons nogal zichtbaar voor buren).
krijg aidsquote:
Jij gunt je buren ook nietsquote:
[..]
In mijn tijdelijke woning heb ik geen goeie grote spiegels. Bovendien vind ik dat altijd lastig; spiegelfoto's lukken alleen bij daglicht maar geen zin om in mijn blootje/ondergoed met alle gordijnen open te staan (dat is bij ons nogal zichtbaar voor buren).
Selfies lukken bijna nooit echt goed. Beter laat je ze maken door je man/vriend of vriendin
Oeh, dat ga ik eind maart doen.quote:
[..]
Fluit je net zoals de turbo's op die dingen dan?
Want brede heupen zijn lelijkquote:
Hmmz, dan ben je blij met jezelf in de spiegel, maar foto's (vooral hardloopfoto's) vallen dan toch altijd weer tegen.. ik zie kipfilet-armpjes die ik helemaal niet dacht te hebben en mijn heupen zijn beeldvullend
Waarom zou dat niet kunnen dan?quote:
[..]
Ik wil wel veranderen, maar de kritiek van gisteren kwam een beetje hard aan, vandaar de excuses. Ik reageer al beter dan gisteren toch? Ik ga iig echt veranderingen doorvoeren, let maar op mijn lijstjes vanaf nu
Haha nou ik ben daar heus niet zo preuts in hoor, maar woon nogal in een multiculturele wijk en er heeft wel eens een buurman bij ons geklaagd dat hij het niet meer aankon dat wij 'naakt door het huis liepen', vooral niet tijdens de ramadan. Niet dat we dat deden hoor, hoogstens even in een handoek of snel een ander shirt aantrekken ofzo, als ik echt naakt wil rondlopen doe ik de gordijnen wel dicht.quote:
HIV niet genoeg ofzoquote:
Ok, prima. Je doet het toch voor jezelf en niet voor ons. Ik ga er geen 1 min slaap om verliezen als het niet lukt.quote:
[..]
Ik wil wel veranderen, maar de kritiek van gisteren kwam een beetje hard aan, vandaar de excuses. Ik reageer al beter dan gisteren toch? Ik ga iig echt veranderingen doorvoeren, let maar op mijn lijstjes vanaf nu
Dus je hebt nu een boodschappenlijstje gemaakt met dingen die je moet halen om morgen andere keuzes te maken?
Eh ja, soms wel? Of het is iig wel moeilijker. Ben jij nu de autisme-expert? Ik ben degene die het heeft hoor.quote:
[..]
Alsof me door autisme incapable bent om dingen te begrijpen
Hoeft niet hoorquote:
Eh, ja. Soms wel ja.quote:
[..]
Alsof me door autisme incapable bent om dingen te begrijpen
Hahahahahaquote:
[..]
Haha nou ik ben daar heus niet zo preuts in hoor, maar woon nogal in een multiculturele wijk en er heeft wel eens een buurman bij ons geklaagd dat hij het niet meer aankon dat wij 'naakt door het huis liepen', vooral niet tijdens de ramadan. Niet dat we dat deden hoor, hoogstens even in een handoek of snel een ander shirt aantrekken ofzo, als ik echt naakt wil rondlopen doe ik de gordijnen wel dicht.
Toch nog 1? Ik geen hoorquote:
[..]
Ok, prima. Je doet het toch voor jezelf en niet voor ons. Ik ga er 1 min slaap om verliezen als het niet lukt.
Dus je hebt nu een boodschappenlijstje gemaakt met dingen die je moet halen om morgen andere keuzes te maken?
Kut. Daar mist een woordjequote:
Gouda zeker?quote:
[..]
Haha nou ik ben daar heus niet zo preuts in hoor, maar woon nogal in een multiculturele wijk en er heeft wel eens een buurman bij ons geklaagd dat hij het niet meer aankon dat wij 'naakt door het huis liepen', vooral niet tijdens de ramadan. Niet dat we dat deden hoor, hoogstens even in een handoek of snel een ander shirt aantrekken ofzo, als ik echt naakt wil rondlopen doe ik de gordijnen wel dicht.
Daar hoef je geen expert voor te zijn, is gewoon algemene kennis.quote:
[..]
Eh ja, soms wel? Of het is iig wel moeilijker. Ben jij nu de autisme-expert? Ik ben degene die het heeft hoor.
Heb ik nou nog weer iets verkeerds gezegd?quote:
[..]
Ok, prima. Je doet het toch voor jezelf en niet voor ons. Ik ga er geen 1 min slaap om verliezen als het niet lukt.
Dus je hebt nu een boodschappenlijstje gemaakt met dingen die je moet halen om morgen andere keuzes te maken?
Wtf???quote:
[..]
Haha nou ik ben daar heus niet zo preuts in hoor, maar woon nogal in een multiculturele wijk en er heeft wel eens een buurman bij ons geklaagd dat hij het niet meer aankon dat wij 'naakt door het huis liepen', vooral niet tijdens de ramadan. Niet dat we dat deden hoor, hoogstens even in een handoek of snel een ander shirt aantrekken ofzo, als ik echt naakt wil rondlopen doe ik de gordijnen wel dicht.
moslims Mijn kerel stijgtert altijd. "Doe dicht die lamellen!"
Ja maar, foto!
"De overburen gunnen mij hun tieten ook niet!"
Dude
en dan sta ik niet eens met de tetten naar het raam Nee, in Utrecht.quote:
Je begrijpt niks van gezond eten en je doet maar wat. Als je je erin gaat verdiepen maak je gezondere keuzes.quote:
[..]
Ik wil wel veranderen, maar de kritiek van gisteren kwam een beetje hard aan, vandaar de excuses. Ik reageer al beter dan gisteren toch? Ik ga iig echt veranderingen doorvoeren, let maar op mijn lijstjes vanaf nu
We all love Utrechtquote:
Niet voor Qwea blijkbaar...quote:Op maandag 9 februari 2015 16:00 schreef Nammie het volgende:
[..]
Daar hoef je geen expert voor te zijn, is gewoon algemene kennis.
quote:
[..]
Eh ja, soms wel? Of het is iig wel moeilijker. Ben jij nu de autisme-expert? Ik ben degene die het heeft hoor.
!!!!!Whatever. Mijn tijd is te kostbaar om hier aan te verdoen. Succes ermee
Nee. Maar je wilt het wel graag, zie alleen weinig actie.quote:
[..]
Heb ik nou nog weer iets verkeerds gezegd?
En je moet het niet opvatten als een aanval.
Nee, klopt hoor. Ik vind geen goede heupen hebben juist niet zo mooi.quote:
Waren jou lijstjes direct perfect?quote:
Vind ik op zich wel een terecht argument van je vriendquote:
[..]
Wtf???
Mijn kerel stijgtert altijd. "Doe dicht die lamellen!"
Ja maar, foto!
"De overburen gunnen mij hun tieten ook niet!"
Dude
Niet zo aanstellen gewoon.quote:
Ok, ik kan blijkbaar niks goed doen hier
Kijk naar gezondere keuzes, begin desnoods bij voedingscentrum voor de basis. Anyways, Myooze, in mijn ervaring hebben mensen met autisme vaak heel veel duidelijkheid nodig dus het is niet erg als je alles 10x vraagt tot het in jouw ogen duidelijk is. Maar je kan niet verwachten dat wij heel veel moeite in uitleg blijven steken als je er zelf niet ook wat moeite in steekt. Dus lees je eens in, doe wat moeite om bijvoorbeeld een dag geen bewerkte, voorverpakte producten te eten en koppel naar ons terug wat voor jou werkt na een bepaalde tijd proberen. Rome wasn't built in a day.
Nee maar je autisme begeleider kan ook gewoon logisch nadenken over eten want meer is het nietquote:
[..]
Ik vind dit juist wel goed voor me. Het is ook wel een keer goed om op de harde manier te leren. Alleen Lonaa gaat me dan weer te ver.
Zou je dat hebben, dietisten die gespecialiseerd zijn in autisme? Zou wel handig zijn
Ik ben daar ook makkelijk in hoor. En dan zien ze het maar hoor, net alsof dat zo bijzonder isquote:
[..]
Wtf???
Mijn kerel stijgtert altijd. "Doe dicht die lamellen!"
Ja maar, foto!
"De overburen gunnen mij hun tieten ook niet!"
Dude
quote:
[..]
Whatever. Mijn tijd is te kostbaar om hier aan te verdoen. Succes ermee
.Sorry, ik ben gevoeligquote:
[..]
Niet zo aanstellen gewoon.
Zal ik doen Definieer perfect?quote:
[..]
Waren jou lijstjes direct perfect?
Jawel hoor, maar dan moet je wel iets doen met de feedbackquote:
Ok, ik kan blijkbaar niks goed doen hier
Nu bedenk je alleen maar excuses waarom het eetpatroon veranderen niet lukt Jouw ervaring kloptquote:
Ik vind mijn heupen wel mooi maar soms lijkt het op foto's gewoon te
Anyways, Myooze, in mijn ervaring hebben mensen met autisme vaak heel veel duidelijkheid nodig dus het is niet erg als je alles 10x vraagt tot het in jouw ogen duidelijk is. Maar je kan niet verwachten dat wij heel veel moeite in uitleg blijven steken als je er zelf niet ook wat moeite in steekt. Dus lees je eens in, doe wat moeite om bijvoorbeeld een dag geen bewerkte, voorverpakte producten te eten en koppel naar ons terug wat voor jou werkt na een bepaalde tijd proberen. Rome wasn't built in a day.
iig voor mij wel. Goed idee. Ik zal vanaf nu kritisch nadenken voordat ik iets eet. Alleen, vraagje: met voorverpakt, bedoel je dan echt alles waar een verpakking om zit, dus ook brood bijvoorbeeld?
ja ik opzich ook welquote:
[..]
Vind ik op zich wel een terecht argument van je vriend
kon er ook niet tegenin gaan.Het is jouw definitie, blijkbaar is het voor jou normaal dat mensen direct perfecte lijstjes nastreven.quote:
Nee, meer dingen als Breaker, broodjes bij tankstation etc.quote:
[..]
Jouw ervaring klopt
Goed idee. Ik zal vanaf nu kritisch nadenken voordat ik iets eet. Alleen, vraagje: met voorverpakt, bedoel je dan echt alles waar een verpakking om zit, dus ook brood bijvoorbeeld?
Begin sowieso eens met volkoren brood ipv witbrood en pistoletjes.
Okquote:
[..]
Whatever. Mijn tijd is te kostbaar om hier aan te verdoen. Succes ermee
Gewoon zeggen dat iemand moet beginnen toch?quote:
[..]
ja ik opzich ook wel
quote:
Ik zeg afsplitsen dit topic. Dit gaat te ver
Mijn spieren wat doe jeNastreven altijd lijkt mij, waarom zou je iets niet perfects nastreven? Uitvoeren is ander verhaal.quote:
[..]
Het is jouw definitie, blijkbaar is het voor jou normaal dat mensen direct perfecte lijstjes nastreven.
Neemt niet weg dat ik vanaf dag 1 dat ik begonnen ben met bijhouden ik me keurig aan de doelen heb gehouden (gemiddeld genomen op weekbasis).
Verzurenquote:
Krachttraining
Nou brood zelf bakken gaat voor de meeste mensen te ver, en je hebt wel gelijk dat het moeilijk is om de grens te trekken. Melk, yoghurt etc. zul je ook wel voorverpakt moeten kopen. Maar bijv. geen yoghurt met toegevoegde smaakjes, geen soep uit een pakje, geen slasaus uit een pakje, geen appelmoes uit een pot, geen pastasaus uit een pot. Dan merk je dat je sommige dingen veel gezonder en lekkerder zelf kunt maken. Het zal niet elke dag lukken om zo te leven, dat hoeft ook niet, maar het maakt je wel bewust.quote:
uw ervaring klopt iig voor mij wel.
Goed idee. Ik zal vanaf nu kritisch nadenken voordat ik iets eet. Alleen, vraagje: met voorverpakt, bedoel je dan echt alles waar een verpakking om zit, dus ook brood bijvoorbeeld?
Je hebt ook wel volkoren en speltpistoletjes enzo, dat is wel prima. En lekker! Ga ik morgen eten bedenk ik me nu.quote:
[..]
Nee, meer dingen als Breaker, broodjes bij tankstation etc.
Begin sowieso eens met volkoren brood ipv witbrood en pistoletjes.
Een paar maanden lopen versloffenquote:
toen schoot het ineens in mn rug (zwakke rug), dat had ik echt al een jaar niet meer gehad met KT, dus weer wat strenger gedaan. Auw Ok, dan ben ik vast in de war en was het iemand anders die ook consequent wit brood aan het eten was.quote:
[..]
Nastreven altijd lijkt mij, waarom zou je iets niet perfects nastreven? Uitvoeren is ander verhaal.
Neemt niet weg dat ik vanaf dag 1 dat ik begonnen ben met bijhouden ik me keurig aan de doelen heb gehouden (gemiddeld genomen op weekbasis).
quote:
[..]
Nou brood zelf bakken gaat voor de meeste mensen te ver, en je hebt wel gelijk dat het moeilijk is om de grens te trekken. Melk, yoghurt etc. zul je ook wel voorverpakt moeten kopen. Maar bijv. geen yoghurt met toegevoegde smaakjes, geen soep uit een pakje, geen slasaus uit een pakje, geen appelmoes uit een pot, geen pastasaus uit een pot. Dan merk je dat je sommige dingen veel gezonder en lekkerder zelf kunt maken. Het zal niet elke dag lukken om zo te leven, dat hoeft ook niet, maar het maakt je wel bewust.
Ik niet, ik klooi maar wat aanquote:
Neemt niet weg dat ik vanaf dag 1 dat ik begonnen ben met bijhouden ik me keurig aan de doelen heb gehouden (gemiddeld genomen op weekbasis).
En ja het zou vast wel sneller gaan als ik dat niet doe, maar ik ben al wel 20 kilo kwijt en dit werkt op een heel fijne manier voor mij (ik heb zelden het idee dat ik anders leef dan voorheen terwijl dat natuurlijk wel enorm zo is)
*boks*quote:
Krachttraining
Net ff licht wat oefeningen gedaan, rug houd zich aardig. Fysio liep langs (andere. Ik heb er 2
) en daar loop ik nu heen want ze gaat me ff recht trekken Ze laten groeienquote:
Krachttraining
Doet me denken aan een marteltuig ditquote:
[..]
*boks*
Net ff licht wat oefeningen gedaan, rug houd zich aardig. Fysio liep langs (andere. Ik heb er 2
MI'squote:
[..]
*boks*
Net ff licht wat oefeningen gedaan, rug houd zich aardig. Fysio liep langs (andere. Ik heb er 2
Whatsup met je rug?
Dat deed ik voordien al nauwelijksquote:
[..]
Ok, dan ben ik vast in de war en was het iemand anders die ook consequent wit brood aan het eten was.
Vind het eigenlijk alleen lekkerder dan volkoren met een uitsmijter of hagelslag ofzo Voor iedereen is de ideale mix net weer anders lijkt het ook welquote:
[..]
Ik niet, ik klooi maar wat aan
En ja het zou vast wel sneller gaan als ik dat niet doe, maar ik ben al wel 20 kilo kwijt en dit werkt op een heel fijne manier voor mij (ik heb zelden het idee dat ik anders leef dan voorheen terwijl dat natuurlijk wel enorm zo is)
Eet ook nauwelijks tot nooit wit brood. Als ik dat dan al eet is het vaak als tosti. Toch net wat lekkerder met wit brood. Maar als ik dat 5 keer in het jaar eet is het veelquote:
[..]
Dat deed ik voordien al nauwelijks
Discopathie en blijkbaar ontsteking si gewricht aldus fysio 1 vanmorgen.quote:
Zo gaat het wel jaquote:
[..]
Doet me denken aan een marteltuig dit
Fijnquote:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: roer ei (3 stuks) op 2 bruine boterhammen & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
S: KT (legday)
& whey shakeD: gebakken kipfilet met rijst en wokgroentes
T: 500 gram magere kwark
Same here. En ik hou er echt van. Ook van pistolet of krentenbollen.quote:
[..]
Eet ook nauwelijks tot nooit wit brood. Als ik dat dan al eet is het vaak als tosti. Toch net wat lekkerder met wit brood. Maar als ik dat 5 keer in het jaar eet is het veel
Ik heb gisteren bij een vriendin alles van sonja verscheurd trouwens
Zo hoort het Q!quote:
[..]
Same here. En ik hou er echt van. Ook van pistolet of krentenbollen.
Ik heb gisteren bij een vriendin alles van sonja verscheurd trouwens