Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Gewoon broek uit en buiten gaan zitten, fris zatquote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb wel zin om te sporten maar ik moet de benen fris houden voor zondag
quote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:58 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Gewoon broek uit en buiten gaan zitten, fris zat
Hoeveel km? Of denk je nu al in meters?quote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:59 schreef Lonaa het volgende:
Ik moet vannacht nog 7 of 8 uur bikkelen, dus ik doe vandaag ook rustig aan
Ik dacht 2 miliseconden "Zal ik nog even wat cardio gaan doen om zo de pijn eruit te fietsen" En toen stond ik op en dacht ik "hehe, how about no." Wat ga je zondag doen?quote:
Ik heb wel zin om te sporten maar ik moet de benen fris houden voor zondag
Leuk joh. Beetje op de cross trainer staan waar je elke paar stappen door je benen zaktquote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:59 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik dacht 2 miliseconden "Zal ik nog even wat cardio gaan doen om zo de pijn eruit te fietsen" En toen stond ik op en dacht ik "hehe, how about no." Wat ga je zondag doen?
30km hardlopenquote:
[..]
Ik dacht 2 miliseconden "Zal ik nog even wat cardio gaan doen om zo de pijn eruit te fietsen" En toen stond ik op en dacht ik "hehe, how about no." Wat ga je zondag doen?
En proberen dat in minder dan 2.5 uur te doen. Maar nu eerst lunchen!
Hoeveel km ik vanavond loop? Km of 20 denk ik wel.quote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:59 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Hoeveel km? Of denk je nu al in meters?
Ok ok. Netjes.quote:
[..]
Hoeveel km ik vanavond loop? Km of 20 denk ik wel.
Maar bedoelde je wandeltocht
Holy shitquote:
[..]
30km hardlopen
Respect 
3,5quote:
[..]
Ok ok. Netjes.
Maar bedoelde je wandeltocht
KmGoed, challenge loopt dus mooi op schemaquote:
Dan zou ik snel gaan wandelenquote:
De hond zit al ongeduldig op de leuning van de bank te wachten en te kreunen.
Ruim boven schema. Na vandaag zit ik op 30,2quote:
[..]
Goed, challenge loopt dus mooi op schema
[..]
Dan zou ik snel gaan wanden
Ik had 100 gezegd voor heel februari.
quote:
[..]
Ruim boven schema. Na vandaag zit ik op 30,2
Niet te hard van stapel hequote:
En morgen wil ik nog 4 en zondag 8. Dus dan zou ik na 1 week op 42 uitkomen.
Ik had 100 gezegd voor heel februari.
Anders doe je misschien week 2/3/4 niks 
Of ik stel m'n doel bijquote:
[..]
Niet te hard van stapel he
Omhoog mag, omlaag nietquote:
Nee, omhoogquote:
Als je nou gewoon eerst even die 100 haaltquote:
Gewoon aan je doel houden, als je eroverheen gaat kun je je daar blij over voelen. Volgende maand weer een ander doel.
De mijne aast op mijn lunchquote:
De hond zit al ongeduldig op de leuning van de bank te wachten en te kreunen.
Zodra ik erover heen ga stel ik ze altijd bijquote:
Doelen bijstellen.
Gewoon aan je doel houden, als je eroverheen gaat kun je je daar blij over voelen. Volgende maand weer een ander doel.
porno filmpje op FB, link zit er naar te blaffen en te piepen Die waar dat speelgoedpopje uit haar kut komt? Zo een kwam ik daar gister op tegenquote:
What the fuck kijk jij voor porno???quote:
[..]
Die waar dat speelgoedpopje uit haar kut komt? Zo een kwam ik daar gister op tegen
Dat kwam op FB voorbij, ik scrolde er zo langsquote:
Uhuquote:
[..]
Dat kwam op FB voorbij, ik scrolde er zo langs
gewoon zo'n fetish site zeker smeerkeesje.Ik kan hem niet meer vinden in mijn timelinequote:Op vrijdag 6 februari 2015 12:30 schreef Qwea het volgende:
[..]
Uhu
Er was laatst ook een waar er een toiletborstel uit kwam Dude,quote:
[..]
Ik kan hem niet meer vinden in mijn timeline
quote:
FF de remsporen eruitquote:
Ondanks jullie ranzige praat. Lijstje voor vandaag:
O: Optimel vla, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, filet american, augurk
T: kwark, banaan
D: steak sandwich met geroosterde paprika, gekarameliseerde ui, en cheddar.
Schoorl.quote:
[..]
30km hardlopen
Steakquote:
Nu al zin in mijn avondeten.
Lijstje voor vandaag:
O: Optimel vla, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, filet american, augurk
T: kwark, banaan
D: steak sandwich met geroosterde paprika, gekarameliseerde ui, en cheddar.
Ga jij ook lopen?quote:
Welke dag weet ik nog niet, misschien wel alletwee. gaat misschien met de kids naar haar vader dit weekend, effe uit logeren Dus misschien lekker het rijk alleen. Lijstje had ik nog niet gedaan volgens mij:
O: 230 gr kwark (weer genaaid door de Lidl, sorry Qwea
) + 1 volkoren kapje met runderrookvlees = 260 kcalL: 4 volkoren, twee smeerkaas en twee runderrookvlees = 369 kcal
T: banaantje = 86 kcal
D: aardappelen, winterpeen en vlees = ca. 510 kcal
T: 250 gr. kwark met wat honing = 155 kcal
Beetje laag in kcal dus vandaag. Eens kijken wat ik nog bijneem zodat ik iig op de minimaal 1500 kom.....
Nope, na het baggerweer van vorig jaar was het een nope voor dit jaar. Misschien volgende keer weer eens.quote:
Weet je zeker dat er bijvoorbeeld niks aan de lepel blijft hangen wat je niet weegt?quote:
(weer genaaid door de Lidl, sorry Qwea )
ONMOGELIJKquote:
[..]
Weet je zeker dat er bijvoorbeeld niks aan de lepel blijft hangen wat je niet weegt?
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
Verdomme Q. Mijn hele wereld stort nu in elkaarquote:
Op 20 gr per bakje tikt op een jaar omzet wel hard aan jaquote:
Het zou me niets verbazen als er in al die supermarktverpakkingen stiekem wat minder zit dan erop staat. Mooie manier om net ff wat extra winstmarge te hebben..
Niet alleen in de supermarkt verpakkingenquote:
Het zou me niets verbazen als er in al die supermarktverpakkingen stiekem wat minder zit dan erop staat. Mooie manier om net ff wat extra winstmarge te hebben..
Had PWO one more rep ( ) maar daar zou 150g in moeten zitten... 98g zat erin 
Netzoals met de katheros 0% griekse yoghurt. 500g, ja, dikke lul, 470
hou op, HOU OP. De waarheid is te hardquote:
[..]
Niet alleen in de supermarkt verpakkingen
Netzoals met de katheros 0% griekse yoghurt. 500g, ja, dikke lul, 470
Nee, dat weet ik zeker. Ik weeg namelijk met schaal en lepel. Ik tareer de weegschaal met lege schaal en lepel erin. En weeg vervolgens als de bak leeg is met lepel er ook weer inquote:
[..]
Weet je zeker dat er bijvoorbeeld niks aan de lepel blijft hangen wat je niet weegt?
Als je je TDEE hebt berekend heb je dus ook je dagelijkse activiteit meegeteld. En niet enkel je absolute rust berekening. Dus ja, ik denk wel dat je met 800/900kcal onder je dagelijks verbruik veelste laag zit. Wat doe je zoal op een dag?quote:
Hoi afvallers, ik heb een vraagje.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
Ja, in en in mijn eiwitten. Same met laatst de kipfilet. Gisteren bv, had 250g kipfilet rauw. Flikker het in de pan, 150 van overquote:
Nouja, scheelt weer iets in de calorieen
Plofkipquote:Op vrijdag 6 februari 2015 13:35 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, in en in mijn eiwitten. Same met laatst de kipfilet. Gisteren bv, had 250g kipfilet rauw. Flikker het in de pan, 150 van over
Jaquote:
Echt te debiel voor woorden. Maar anderzijds weiger ik om voor 1 kilo kip 9 euro bij de slager te betalen Dan ben je met 2x plofkip nog steeds goedkoper uit Mja maar dat is met kip toch altijd? Lijkt me dat daar wel rekening mee is gehouden in de voedingswaarde tabellen. Al blijft het toch altijd een gemiddelde inschatting natuurlijk..quote:
Ik zeg het nogmaals, zoek een goeie turkse slagerquote:
[..]
Ja
Van dat vlees daar heb ik altijd veel minder nodig omdat er inderdaad minder vocht in gepompt is!Maar ook varkenshaas van de lidl. 200g erin, 120 eruitquote:
[..]
Mja maar dat is met kip toch altijd? Lijkt me dat daar wel rekening mee is gehouden in de voedingswaarde tabellen. Al blijft het toch altijd een gemiddelde inschatting natuurlijk..
Goed geijkt of niet, een dergelijke marge mag niet bij een goed merk weegschaalquote:
Je kan ook eens een bak kwark met verpakking en al erop zetten, dat weegt maximaal 5 gram. 40 gram te weinig op 500g is toch best veel. Maar de vraag is natuurlijk wel of de weegschaal volledig goed geijkt is.
Ik zal zometeen eens naar de turken toko rijden hiero voor kip. Proef, som, alles.quote:
[..]
Ik zeg het nogmaals, zoek een goeie turkse slager
Is het dan niet beter om 1900 kcal te gaan eten ofzo?quote:
Hoi afvallers, ik heb een vraagje.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
Ik heb een weegschaal van 5 euroquote:
[..]
Goed geijkt of niet, een dergelijke marge mag niet bij een goed merk weegschaal
Waar ik voorheen geen vershoud folie om heb gedaan en ik nogal een smeerkees ben en nooit zonder te knoeien iets kan doen... dus nu zit er kwark tussen mijn knopjes en blijft hij soms hangen Maar, dan nog is 100g verschil gewoon debiel.
Ik doe niet elke dag aan sport, maar ik heb 2 keer per week volleybaltraining (90 min) en dan ga ik soms nog op mijn crosstrainer (10-20 minuten)quote:
[..]
Als je je TDEE hebt berekend heb je dus ook je dagelijkse activiteit meegeteld. En niet enkel je absolute rust berekening. Dus ja, ik denk wel dat je met 800/900kcal onder je dagelijks verbruik veelste laag zit. Wat doe je zoal op een dag?
Maar hoe bedoel je dan veel te laag? Dat ik dan niet afval, of dat het niet gezond is? Of nog wat anders?
(ik heb mijn TDEE berekend met 'light exercise' trouwens, en als ik 'little to no exercise' invul is het 2187)
Waarom is het debiel? Het is een eigenschap van vlees dat het vocht verliest als je het bakt. Wat wel debiel is, is dat er water gepompt wordt in ons vlees maar ik weet niet goed bij welk vlees dat veel en weinig gedaan wordt. Schijnt wel dat hoe hoger de baktemperatuur, hoe meer vocht het vlees verliest. En mager vlees verliest meer dan vet vlees, omdat een vetrand het vlees binnenin beschermt.quote:
[..]
Ik heb een weegschaal van 5 euro
Maar, dan nog is 100g verschil gewoon debiel.
Ja maar dan ben ik bang dat ik niet afval, omdat het zo hoog klinkt in mijn oren (ook omdat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen 2000 is) En ik heb geen weegschaal dus ik kan het niet uitproberen.quote:
[..]
Is het dan niet beter om 1900 kcal te gaan eten ofzo?
Liep net even door de Lidl heen hier maar die rekken met fitnes spullen waren aardig geplunderdquote:
Boodschappen gedaan. Alleen maar goede boodschappen. En lekkere. En zo'n fitnessbal
http://mens-en-gezondheid(...)lorieen-per-dag.htmlquote:
dat het zo hoog klinkt in mijn oren (ook omdat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen 2000 is) En ik heb geen weegschaal dus ik kan het niet uitproberen.
Die 2000 vind je in de tabel terug bij een vrouw van 1.50-1.60m en 55 kg die gemiddelde beweging pakt (huishouden, wandelen). Best logisch dat het bij jou hoger is.
Om bij mensen op zolder te eindigen en nooit gebruikt te wordenquote:
[..]
Liep net even door de Lidl heen hier maar die rekken met fitnes spullen waren aardig geplunderd
Of misschien over 2 maanden op marktplaats verschijnen...Probeer eens een tijdje ietsjes hoger te eten. Je valt nu ook niet af, dus je kunt het een paar weken proberen
A zo. Goede methode wel. Ik ben daar iets luier inquote:
[..]
Nee, dat weet ik zeker. Ik weeg namelijk met schaal en lepel. Ik tareer de weegschaal met lege schaal en lepel erin. En weeg vervolgens als de bak leeg is met lepel er ook weer in
Nee ze weet niet of ze afvalt of niet want ze heeft geen weegschaalquote:
Myooze.
Probeer eens een tijdje ietsjes hoger te eten. Je valt nu ook niet af, dus je kunt het een paar weken proberen
Ja daar heb je gelijk inquote:
[..]
http://mens-en-gezondheid(...)lorieen-per-dag.html
Die 2000 vind je in de tabel terug bij een vrouw van 1.50-1.60m en 55 kg die gemiddelde beweging pakt (huishouden, wandelen). Best logisch dat het bij jou hoger is.
Idd. Ik denk trouwens dat ik wel iets afval want mijn buik lijkt wel platter. Mijn moeder zegt ook dat ze het kan zien.quote:
[..]
Nee ze weet niet of ze afvalt of niet want ze heeft geen weegschaal
Je kan ook een meetlint pakken en elke 2 weken op een paar vaste punten van je lichaam meten (taille, bovenbeen, heupen).quote:
[..]
Idd. Ik denk trouwens dat ik wel iets afval want mijn buik lijkt wel platter. Mijn moeder zegt ook dat ze het kan zien.
Dat is ook nog een goed idee jaquote:
[..]
Je kan ook een meetlint pakken en elke 2 weken op een paar vaste punten van je lichaam meten (taille, bovenbeen, heupen).
maar dat veranderd toch helemaal niet zo snel dat je er iets van kunt merken? En of je sport of niet kan je lichaam ook veranderen terwijl dat geen causaal verband hoeft te hebben met je gewichtquote:
[..]
Je kan ook een meetlint pakken en elke 2 weken op een paar vaste punten van je lichaam meten (taille, bovenbeen, heupen).
Maar dat weet je dus niet dus die tactiek werkt nietquote:
De reden waarom ik geen weegschaal heb en ook nog nooit met een meetlint heb gemeten is ook omdat ik bang ben dat het resultaat tegenvalt trouwens... Vandaar dat ik me zo vastpin op de calorieën enzo en hoeveel ik precies moet eten, zodat ik weet dat ik wel afval terwijl ik geen manier heb om het te meten.
En nu maak je je allemaal druk en overweegt te rommelen met je eten terwijl je niet eens weet wat je doet. Niet echt een gezonde/verantwoorde manier dus (in mijn ogen)
Als het goed is wel hoor.. wat heeft het voor zin om af te vallen als je er niet dunner van wordt?quote:
[..]
maar dat veranderd toch helemaal niet zo snel dat je er iets van kunt merken? En of je sport of niet kan je lichaam ook veranderen terwijl dat geen causaal verband hoeft te hebben met je gewicht
Koop gewoon een weegschaal.quote:
De reden waarom ik geen weegschaal heb en ook nog nooit met een meetlint heb gemeten is ook omdat ik bang ben dat het resultaat tegenvalt trouwens... Vandaar dat ik me zo vastpin op de calorieën enzo en hoeveel ik precies moet eten, zodat ik weet dat ik wel afval terwijl ik geen manier heb om het te meten.
Jezelf niet elke dag weken maar wekelijks, of anders maandelijks. Het kan echt geen kwaad om je eigen lichaam te leren begrijpen door basis statistieken bij te houden.Hier sluit ik me bij aan.quote:
[..]
Maar dat weet je dus niet dus die tactiek werkt niet
En nu maak je je allemaal druk en overweegt te rommelen met je eten terwijl je niet eens weet wat je doet. Niet echt een gezonde/verantwoorde manier dus (in mijn ogen)
Dus of meten, of de huidige manier nog even voortzetten en zien of je wat ziet aan je kleren.
Wow, ik ben tussen de 1.50-1.60 en als ik het uitreken komt er iets heel anders uit.quote:
[..]
http://mens-en-gezondheid(...)lorieen-per-dag.html
Die 2000 vind je in de tabel terug bij een vrouw van 1.50-1.60m en 55 kg die gemiddelde beweging pakt (huishouden, wandelen). Best logisch dat het bij jou hoger is.
Dan moet ze die eerst eens halen.quote:
[..]
Nee ze weet niet of ze afvalt of niet want ze heeft geen weegschaal
Nee klopt. Ik ben gewoon vrij onzeker en faalangstig, vandaar. Maar je hebt gelijk.quote:
[..]
Maar dat weet je dus niet dus die tactiek werkt niet
En nu maak je je allemaal druk en overweegt te rommelen met je eten terwijl je niet eens weet wat je doet. Niet echt een gezonde/verantwoorde manier dus (in mijn ogen)
Je lichaam heeft gewoon een bepaalde hoeveelheid nodig. Als je daar te ver onder gaat zitten krijg je te korten. Je moet je eetpatroon veranderen he, definitief. Dus denk even na of je dit de komende 40 jaar kan volhoudenquote:
[..]
Ik doe niet elke dag aan sport, maar ik heb 2 keer per week volleybaltraining (90 min) en dan ga ik soms nog op mijn crosstrainer (10-20 minuten)
Maar hoe bedoel je dan veel te laag? Dat ik dan niet afval, of dat het niet gezond is? Of nog wat anders?
(ik heb mijn TDEE berekend met 'light exercise' trouwens, en als ik 'little to no exercise' invul is het 2187)
Kun je beter wat mee eten en wat langerzamer afvallen, is wel duurzamer En je kan als je er 300/400kcal onder zit en het werkt niet, altijd nog lager.Niet gelijk zo laag gaan zitten is iig mijn advies.
Maar niet op zo'n manier dat je het elke 2 weken ziet. Dat gaat je alleen maar frustrerenquote:
[..]
Als het goed is wel hoor.. wat heeft het voor zin om af te vallen als je er niet dunner van wordt?
En je kunt ook gezonder leven en sporten en niet veel afvallen omdat je meer spieren krijgt bijvoorbeeld
of andersom
Ik meet ook wel hoor, maar ik volg vooral de combinatie van de uitkomst van de weegschaal, hoe ik me voel, wat ik zie in de spiegel en het meetlint. Ik denk dat focussen op getalletjes het proces heeeeel vervelend en vaak pijnlijk gaat maken. En dat het niets hoef te zeggen over of je gezond/goed bezig bent of niet
Via die formule onderaan het artikel?quote:
[..]
Wow, ik ben tussen de 1.50-1.60 en als ik het uitreken komt er iets heel anders uit.
Tuulk, maar 100g?quote:
[..]
Waarom is het debiel? Het is een eigenschap van vlees dat het vocht verliest als je het bakt.
Kip en varkenshaas sowieso. Sauzijs bijna amper. Ik las juist weer dat je hem heet moet dichtschroeien want dan blijft het vocht erin zitten.quote:Wat wel debiel is, is dat er water gepompt wordt in ons vlees maar ik weet niet goed bij welk vlees dat veel en weinig gedaan wordt. Schijnt wel dat hoe hoger de baktemperatuur, hoe meer vocht het vlees verliest. En mager vlees verliest meer dan vet vlees, omdat een vetrand het vlees binnenin beschermt.
Ik zie het juist altijd de eerste weken enorm snel. Maar dat is voor een groot gedeelte ook gewoon psychisch.quote:
Maar niet op zo'n manier dat je het elke 2 weken ziet
Doe goed, voel je goed.Nee, op verschillende sites. Ik heb nl. precies hetzelfde als Mootzye, soms ben ik wel eens onzeker of ik te weinig eet.quote:
[..]
Via die formule onderaan het artikel?
Ja je zal misschien niet altijd wat zien, je kan ook een keer een opgeblazen maag hebben of zo, maar als het goed is is er wel een neergaande trend. Ook als je in spieren en dus in gewicht aankomt, zou je wel centimeters moeten verliezen. De combinatie is inderdaad het beste. En als je je helemaal neit met cijfertjes wilt bezighouden, zou ik ook niet krampachtig calorieen gaan tellen maar gewoon gezond gaan eten en kijken of je je beter voelt en blij wordt van de spiegel. Wel de input maar niet de output strict bijhouden is nogal zondequote:
[..]
Maar niet op zo'n manier dat je het elke 2 weken ziet
En je kunt ook gezonder leven en sporten en niet veel afvallen omdat je meer spieren krijgt bijvoorbeeld
of andersom
Ik meet ook wel hoor, maar ik volg vooral de combinatie van de uitkomst van de weegschaal, hoe ik me voel, wat ik zie in de spiegel en het meetlint. Ik denk dat focussen op getalletjes het proces heeeeel vervelend en vaak pijnlijk gaat maken. En dat het niets hoef te zeggen over of je gezond/goed bezig bent of niet
Moet je eens in een saucijs prikken als je klaar bent met bakken. Dan loopt het vocht er toch ook uit?quote:
[..]
Tuulk, maar 100g?
[..]
Kip en varkenshaas sowieso. Sauzijs bijna amper. Ik las juist weer dat je hem heet moet dichtschroeien want dan blijft het vocht erin zitten.
Waarom koop je niet gewoon een weegschaal?quote:
[..]
Idd. Ik denk trouwens dat ik wel iets afval want mijn buik lijkt wel platter. Mijn moeder zegt ook dat ze het kan zien.
Ja, goed punt. Maar dat ding weegt nog steeds evenveel bijna als toen hij in de pan ging. Dus het is in mijn hoofd gewoon andersquote:
[..]
Moet je eens in een saucijs prikken als je klaar bent met bakken. Dan loopt het vocht er toch ook uit?
Dat. Mijn armen zijn way dikker dan eerst. Maar way strakker. En toch ben ik kilo's kwijt. Dus ik weet niet of dat gelijk de slimste manier is? Anderzijds, ze doet geen KT ofzo dus zo'n vaart loopt het niet.quote:
[..]
maar dat veranderd toch helemaal niet zo snel dat je er iets van kunt merken? En of je sport of niet kan je lichaam ook veranderen terwijl dat geen causaal verband hoeft te hebben met je gewicht
Ik denk gewoon als dat meisje nu al zit te stressen en zich dingen in haar hoofd haalt zoiets als alleen meten alleen maar gaat frustreren. Het is ook nog eens enorm onnauwkeurigquote:
[..]
Ja je zal misschien niet altijd wat zien, je kan ook een keer een opgeblazen maag hebben of zo, maar als het goed is is er wel een neergaande trend. Ook als je in spieren en dus in gewicht aankomt, zou je wel centimeters moeten verliezen. De combinatie is inderdaad het beste. En als je je helemaal neit met cijfertjes wilt bezighouden, zou ik ook niet krampachtig calorieen gaan tellen maar gewoon gezond gaan eten en kijken of je je beter voelt en blij wordt van de spiegel. Wel de input maar niet de output strict bijhouden is nogal zonde
Ik heb even mijn lijstje er bij gehaald maar zo zie ik bijvoorbeeld 4 cm extra op mijn taille in een periode dat ik wel afviel als een malle
Dit klinkt erg redelijkquote:
[..]
Je lichaam heeft gewoon een bepaalde hoeveelheid nodig. Als je daar te ver onder gaat zitten krijg je te korten. Je moet je eetpatroon veranderen he, definitief. Dus denk even na of je dit de komende 40 jaar kan volhouden
Niet gelijk zo laag gaan zitten is iig mijn advies.
Alleen gebruik ik de Myfitnesspal app om mijn calorieën te tellen en die heeft voor mij berekend dat ik 1600-1700 calorieën binnen moet krijgen, dus moet ik dat op de een of andere manier zien te veranderen, of een andere app gebruiken Lol. Dat werkt dus niet. Koop een weegschaal, ga erop staan en vanuit daar kun je verder kijken.quote:
De reden waarom ik geen weegschaal heb en ook nog nooit met een meetlint heb gemeten is ook omdat ik bang ben dat het resultaat tegenvalt trouwens... Vandaar dat ik me zo vastpin op de calorieën enzo en hoeveel ik precies moet eten, zodat ik weet dat ik wel afval terwijl ik geen manier heb om het te meten.
Maar de huidige manier ben ik niet zo'n fan van. 900kcal eronder, dat is echt veel hoor.quote:
[..]
Hier sluit ik me bij aan.
Dus of meten, of de huidige manier nog even voortzetten en zien of je wat ziet aan je kleren.
Of je gaat er gewoon over heen? Hij loopt toch niet vast als je meer eet dan je mag?quote:
[..]
Dit klinkt erg redelijk
Uhh ja maar dat is omdat jij 3000 kcal per dag eet en hard je best aan het doen bent om spieren te kwekenquote:
[..]
Dat. Mijn armen zijn way dikker dan eerst. Maar way strakker. En toch ben ik kilo's kwijt. Dus ik weet niet of dat gelijk de slimste manier is? Anderzijds, ze doet geen KT ofzo dus zo'n vaart loopt het niet.
Mijn home -> Doelen -> en dan de 2de optie. Hiero : http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goalsquote:
[..]
Dit klinkt erg redelijk
Ik word altijd kriegel van rode cijfertjes enzoquote:
[..]
Of je gaat er gewoon over heen? Hij loopt toch niet vast als je meer eet dan je mag?
/autistJa, maar daarom zei ik dus ook alst laatste dat ze geen KT doet en het dus wel meevalt. Ik vind meten trouwens ook niet geniaal, want ik kom echt zelfs als ik streepjes met marker zet nooit op hetzelfde uitquote:
[..]
Uhh ja maar dat is omdat jij 3000 kcal per dag eet en hard je best aan het doen bent om spieren te kweken
Heb je gezien dat je daar kunt instellen dat je 25 kg per week wilt afvallen?quote:
[..]
Mijn home -> Doelen -> en dan de 2de optie. Hiero : http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals
Hangt van de hoeveelheid beweging af, ze is vrij klein toch?quote:
[..]
Maar de huidige manier ben ik niet zo'n fan van. 900kcal eronder, dat is echt veel hoor.
Dat heb ik ook.quote:
[..]
Ik word altijd kriegel van rode cijfertjes enzo
Ja dit dus. En ik ben echt autistisch dus misschien ook vandaar dat ik hierover zo moeilijk doe/onzeker ben. Ik overanalyseer dingen heel erg.quote:
[..]
Ik word altijd kriegel van rode cijfertjes enzo
* CrunchySelf 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
Het is meer dat ik niet zo goed snap waarom dat er wel toe doet maar een weegschaal nietquote:
[..]
Ik word altijd kriegel van rode cijfertjes enzo
Maar (en dit is een enorme aanname) dingetje die de vraag stelde klinkt meer als iemand die een risico is voor heel ongezond gedrag (onzeker, faalangstig, enorm laag zitten) dus ik zou haar echt willen aanraden om dit serieus aan te pakken en zich er in te verdiepen en niet gewoon als een kip zonder kop op een app af te gaan. Serieus
Nee precies.quote:
[..]
Ja, maar daarom zei ik dus ook alst laatste dat ze geen KT doet en het dus wel meevalt. Ik vind meten trouwens ook niet geniaal, want ik kom echt zelfs als ik streepjes met marker zet nooit op hetzelfde uit
Ja, maar haar TDEE heeft ze berekend. Met lichte excercise. En daar zit ze dan 900kcal over. Dus stel mijn TDEE is 2000. Met beweging erbij. Dan zit ze daar 900 onder. Dan eet ze 1100kcal. Ik vind 900 gewoon heel veel. Gangbaar is 300/400/500quote:
[..]
Hangt van de hoeveelheid beweging af, ze is vrij klein toch?
Hahahah, 'Caloriedoel per dag: -2000 calorieën'quote:
[..]
Heb je gezien dat je daar kunt instellen dat je 25 kg per week wilt afvallen?
Dit vind ik een hele goed tip.quote:
Maar (en dit is een enorme aanname) dingetje die de vraag stelde klinkt meer als iemand die een risico is voor heel ongezond gedrag (onzeker, faalangstig, enorm laag zitten) dus ik zou haar echt willen aanraden om dit serieus aan te pakken en zich er in te verdiepen en niet gewoon als een kip zonder kop op een app af te gaan. Serieus
En de eerste stap heeft ze genomen door hier te posten
*boks*quote:
Dan denk ik "AAAARG NEEEEEEEE" Nu ook, mijn KH is te hoog. 41g. Boeit niet echt maar kan me er wel over opwinden want rood
De neukquote:
[..]
Heb je gezien dat je daar kunt instellen dat je 25 kg per week wilt afvallen?
Oke, bij mij is het resultaat altijd wel redelijk goed terug te zien. Vooral in mijn taille. Niet als ik een halve kg ben afgevallen maar wel als ik in rustige snelheid 2 kg ben kwijtgeraakt.quote:
*boks*quote:
[..]
Ja dit dus. En ik ben echt autistisch dus misschien ook vandaar dat ik hierover zo moeilijk doe/onzeker ben. Ik overanalyseer dingen heel erg.
Damnz, zullen we allemaal een clubje starten?
Ik zou liever weten wat ze dan daadwerkelijk aan sport doet, die calculators zijn leuk, maar weten wat iemand doet geeft (mij iig) een betere indicatie.quote:
[..]
Ja, maar haar TDEE heeft ze berekend. Met lichte excercise. En daar zit ze dan 900kcal over. Dus stel mijn TDEE is 2000. Met beweging erbij. Dan zit ze daar 900 onder. Dan eet ze 1100kcal. Ik vind 900 gewoon heel veel. Gangbaar is 300/400/500
Dus, Myooze?
41g KH? ik mag 150g KH van myfitnesspalquote:
[..]
*boks*
Dan denk ik "AAAARG NEEEEEEEE" Nu ook, mijn KH is te hoog. 41g. Boeit niet echt maar kan me er wel over opwinden want rood
Ja, agreequote:
[..]
Het is meer dat ik niet zo goed snap waarom dat er wel toe doet maar een weegschaal niet
Ja. Wil ik haar ook aanraden. Want ik zat in het begin ook heel laag en welkom eetstoornis (ja serieus). Ik moet mezelf echt dwingen nu ook te eten want anders ga ik weeeer veel te laag zitten. Dus dat wil ik haar ook meegeven. Vandaar dat ik 900 ook bizar vind.quote:Maar (en dit is een enorme aanname) dingetje die de vraag stelde klinkt meer als iemand die een risico is voor heel ongezond gedrag (onzeker, faalangstig, enorm laag zitten) dus ik zou haar echt willen aanraden om dit serieus aan te pakken en zich er in te verdiepen en niet gewoon als een kip zonder kop op een app af te gaan. Serieus
Ik heb het zelf gedaan 5x, met marker, ik heb het Mo laten doen, en echt nooit komt er hetzelfde uitquote:
[..]
Oke, bij mij is het resultaat altijd wel redelijk goed terug te zien. Vooral in mijn taille. Niet als ik een halve kg ben afgevallen maar wel als ik in rustige snelheid 2 kg ben kwijtgeraakt.
Zelfs niet 100x achter elkaar Goeie aannamequote:
[..]
Het is meer dat ik niet zo goed snap waarom dat er wel toe doet maar een weegschaal niet
Maar (en dit is een enorme aanname) dingetje die de vraag stelde klinkt meer als iemand die een risico is voor heel ongezond gedrag (onzeker, faalangstig, enorm laag zitten) dus ik zou haar echt willen aanraden om dit serieus aan te pakken en zich er in te verdiepen en niet gewoon als een kip zonder kop op een app af te gaan. Serieus
Klopt helemaal, zal ik doen.Had ze boven gepost. 2x in de week volleybay. En TDEE met lichte activiteit. Overigens moet je die calcs met een korrel zout nemen. Enige wat echt werkt is trial and errorquote:
[..]
Ik zou liever weten wat ze dan daadwerkelijk aan sport doet, die calculators zijn leuk, maar weten wat iemand doet geeft (mij iig) een betere indicatie.
Dus, Myooze?
Ik mag meerquote:
[..]
41g KH? ik mag 150g KH van myfitnesspal
Maar ik zit 41kh boven mijn doel nu, dus hij is rood *krasFoei! Ik dacht dat je er maar 41 mocht op een dagquote:
[..]
Ik mag meer
Ah, ok. Zit mobiel en vanalles anders te doen, dus mis het een en ander.quote:
[..]
Had ze boven gepost. 2x in de week volleybay. En TDEE met lichte activiteit. Overigens moet je die calcs met een korrel zout nemen. Enige wat echt werkt is trial and error
Staat die post niet gewoon in het andere topic?
Ik zie m echt niet namelijk. Dit ja. Ik vind 1700 kcal op zich namelijk helemaal niet weinig voor iemand met die lengte. Als je met 2 keer een volleybal training en eens af en toe op een crosstrainer staan ineens 900 kcal meer elke dag mag dan ga ik ook sporten.quote:
[..]
Ik zou liever weten wat ze dan daadwerkelijk aan sport doet, die calculators zijn leuk, maar weten wat iemand doet geeft (mij iig) een betere indicatie.
Dus, Myooze?
Lolquote:
[..]
Foei! Ik dacht dat je er maar 41 mocht op een dag
Ik zou serieus doodgaan dan. 41kh, dat zijn wat, 2 bananen en een appel? Plus we gaan snelquote:
[..]
Ah, ok. Zit mobiel en vanalles anders te doen, dus mis het een en ander.
Het enige is, je wilt wel graag een 'check' hebben, als je 4kg afvalt in een maand moet je wat omhoog. Maar dat weet je dus niet zonder weegschaal.
Ik kan met een goeie ruk op de crosstrainer inderdaad wel ongeveer 900 cal verbranden hoorquote:
[..]
Dit ja. Ik vind 1700 kcal op zich namelijk helemaal niet weinig voor iemand met die lengte. Als je met 2 keer een volleybal training en eens af en toe op een crosstrainer staan ineens 900 kcal meer elke dag mag dan ga ik ook sporten.
Ja, maar doe je dat elke dag?quote:
[..]
Ik kan met een goeie ruk op de crosstrainer inderdaad wel ongeveer 900 cal verbranden hoor
Mijn lief stond er vanmorgen ook al over te klagen (ook veel gesport en braaf te zijn)Zijn we samen vocht aan het vasthouden? Of is mijn weegschaal kapot? Of zijn we gewoon dikke plurken? Iemand een helder idee?
1719 is haar absolute rust volgens de calc. 2404 is haar onderhoud. Dus ik zou dan op 1900/2000 mikken.quote:
[..]
Dit ja. Ik vind 1700 kcal op zich namelijk helemaal niet weinig voor iemand met die lengte. Als je met 2 keer een volleybal training en eens af en toe op een crosstrainer staan ineens 900 kcal meer elke dag mag dan ga ik ook sporten.
*terug lezen gaat.
Toch deel ik het aantal calorieen vaak door 2 op een fitnessapparaat. Niet dat ik aan je twijfel maar soms zit ik met 10 minuten fietsen al op 160-180 kcal.. En dan fiets ik niet bezonder hard. Ik geloof die apparaten nooit zoquote:
[..]
Ik kan met een goeie ruk op de crosstrainer inderdaad wel ongeveer 900 cal verbranden hoor
Ik probeer elke dat iets aan sport te doen ja. Niet steeds het zelfde want dat trekt mijn lijf totaal niet.quote:
Maar goed, per week sluipt er wel een dag in dat ik het niet doe
Dit is dus mijn grootste angstquote:
Ik ben trouwens heel braaf geweest met eten en sporten maar de weegschaal gaat maar langzaam omhoog
Zijn we samen vocht aan het vasthouden? Of is mijn weegschaal kapot? Of zijn we gewoon dikke plurken? Iemand een helder idee?
Zout gegeten beide?quote:
Ik ben trouwens heel braaf geweest met eten en sporten maar de weegschaal gaat maar langzaam omhoog
Zijn we samen vocht aan het vasthouden? Of is mijn weegschaal kapot? Of zijn we gewoon dikke plurken? Iemand een helder idee?
Ik ook niet, maar het ondersteunt wel wat dat berekending zegt dus ik sta er niet van te kijken. Dat bedoel ikquote:
[..]
Toch deel ik het aantal calorieen vaak door 2 op een fitnessapparaat. Niet dat ik aan je twijfel maar soms zit ik met 10 minuten fietsen al op 160-180 kcal.. En dan fiets ik niet bezonder hard. Ik geloof die apparaten nooit zo
Hmm ik vind 900 kcal per dag aan sport verbranden wel vrij veel. Dan ben je toch elke dag wel 100-120 minuten flink aan het sporten.quote:
[..]
Ik probeer elke dat iets aan sport te doen ja. Niet steeds het zelfde want dat trekt mijn lijf totaal niet.
Maar goed, per week sluipt er wel een dag in dat ik het niet doe
Ik hecht er sowieso nooit waarde aan. 45 min fietsen was laatst 600kcalquote:
[..]
Toch deel ik het aantal calorieen vaak door 2 op een fitnessapparaat. Niet dat ik aan je twijfel maar soms zit ik met 10 minuten fietsen al op 160-180 kcal.. En dan fiets ik niet bezonder hard. Ik geloof die apparaten nooit zo
uhu, sure.Maar hoe meer gewicht, hoe meer die dingen aangeven ook hé.quote:
[..]
1719 is haar absolute rust volgens de calc. 2404 is haar onderhoud. Dus ik zou dan op 1900/2000 mikken.
*terug lezen gaat.
Ik bedoel, ik ben langer en mijn BMR staat op 1650 oid.
Maar misschien moet je niet diëten als je dat niet trekt en eerst aan wat andere (psychische) elementen bij jezelf werkenquote:
Maar je kunt dat deels ondervangen door maar 1 keer per week/maand etc te wegen
750 in een uur, zij doet 10 a 20 minuten soms eens.quote:
[..]
Ik kan met een goeie ruk op de crosstrainer inderdaad wel ongeveer 900 cal verbranden hoor
Dus eigenlijk zou ze dan elke dag ruim een uur op dat ding moeten staan.
Ik geloof ze ook nooit. Gaat echt veel te snel.quote:
[..]
Toch deel ik het aantal calorieen vaak door 2 op een fitnessapparaat. Niet dat ik aan je twijfel maar soms zit ik met 10 minuten fietsen al op 160-180 kcal.. En dan fiets ik niet bezonder hard. Ik geloof die apparaten nooit zo
We eten wel precies het zelfde maar nee niet meer/minder/anders dan normaalquote:
Maar wat is nou echt ee goede betrouwbare site waar je dat kunt uitrekenen?quote:
[..]
Maar hoe meer gewicht, hoe meer die dingen aangeven ook hé.
Ik bedoel, ik ben langer en mijn BMR staat op 1650 oid.
Als je het door 2 deelt is het wat geloofwaardiger denk ik zo!quote:
[..]
Ik geloof ze ook nooit. Gaat echt veel te snel.
Maar serieus, dat is heel normaal.quote:
Voorbeeld (ik weeg elke dag):
27-01 75.6
28-01 78,4
29-01 79,4
30-01 77,1
31-01 79,9
01-02 76,3
02-02 76,0
03-02 75,7
04-02 75,2
05-02 75,2
06-02 75,2
Ergo : Schommelingen heb je altijd.
Ja, dat klopt. En dat is ook niet gek. Maar dat zeg ik, die dingen zijn een richtlijn. Want mijne staat op 1560 maar houdt geen rekening met spiermassa = meer verbranding. Dus ze moet zich daar ook niet blind op kijken. Zowel niet naar de hoge als lage kant. De enige echt manier is trial and error.quote:
[..]
Maar hoe meer gewicht, hoe meer die dingen aangeven ook hé.
Ik bedoel, ik ben langer en mijn BMR staat op 1650 oid.
Dus geen pizza bv? En geen weet ik het, chinees? Lijkt me sterk dat hij ongesteld moet wordenquote:
[..]
We eten wel precies het zelfde maar nee niet meer/minder/anders dan normaal
Jouw schommelingen zijn wel absurd vergeleken met de mijnequote:
[..]
Maar serieus, dat is heel normaal.
Voorbeeld (ik weeg elke dag):
27-01 75.6
28-01 78,4
29-01 79,4
30-01 77,1
31-01 79,9
01-02 76,3
02-02 76,0
03-02 75,7
04-02 75,2
05-02 75,2
06-02 75,2
Ergo : Schommelingen heb je altijd.
04 feb 15 67,1 kg
05 feb 15 67,7 kg
03 feb 15 67,5 kg
31 jan 15 67,2 kg
30 jan 15 67,4 kg
29 jan 15 67,8 kg
28 jan 15 67,8 kg
27 jan 15 67,3 kg
Maar daarom vind ik 1700 eigenlijk wel een redelijk beginpunt met lichte beweging. Helemaal omdat ze nooit gemeten heeft nog.quote:
[..]
Ja, dat klopt. En dat is ook niet gek. Maar dat zeg ik, die dingen zijn een richtlijn. Want mijne staat op 1560 maar houdt geen rekening met spiermassa = meer verbranding. Dus ze moet zich daar ook niet blind op kijken. Zowel niet naar de hoge als lage kant. De enige echt manier is trial and error.
In de OP staat er wel 1quote:
[..]
Maar wat is nou echt ee goede betrouwbare site waar je dat kunt uitrekenen?
Ja dat weet ik, en als ik een of twee keer niet ben afgevallen (als ik elke week zou wegen) zou ik ook echt niet meteen in paniek raken maar ik ben juist bang dat ik helemaal niet zou afvallen volgens de weegschaal en dat ik dan niet zou weten wat ik verkeerd doe.quote:
[..]
Maar serieus, dat is heel normaal.
Voorbeeld (ik weeg elke dag):
27-01 75.6
28-01 78,4
29-01 79,4
30-01 77,1
31-01 79,9
01-02 76,3
02-02 76,0
03-02 75,7
04-02 75,2
05-02 75,2
06-02 75,2
Ergo : Schommelingen heb je altijd.
Trendlijnquote:
[..]
Maar serieus, dat is heel normaal.
Voorbeeld (ik weeg elke dag):
27-01 75.6
28-01 78,4
29-01 79,4
30-01 77,1
31-01 79,9
01-02 76,3
02-02 76,0
03-02 75,7
04-02 75,2
05-02 75,2
06-02 75,2
Ergo : Schommelingen heb je altijd.
En waarom kwam je aan? Hoeveel kcal moest je daar eten?quote:
[..]
Oh, zo een had mijn dietiste
(ja dat is dus ook nog een dingetje, ik liep bij een dietiste maar ik heb daar even een pauze genomen omdat ik alleen maar aankwam en dat demotiveerde me heel erg. Vandaar mijn angst voor de weegschaal)
Aight!quote:
En straks in ene kan hij zo keihard naar benee weer knallen (benee de 75) hoop ik
Echt betrouwbaar? Niet. Maar voor een indicatie voldoet de eerste hit op Google vast wel.quote:
[..]
Maar wat is nou echt ee goede betrouwbare site waar je dat kunt uitrekenen?
Die formule onderaan dat artikel van mij wel.quote:
[..]
Ja, dat klopt. En dat is ook niet gek. Maar dat zeg ik, die dingen zijn een richtlijn. Want mijne staat op 1560 maar houdt geen rekening met spiermassa = meer verbranding. Dus ze moet zich daar ook niet blind op kijken. Zowel niet naar de hoge als lage kant. De enige echt manier is trial and error.
Die was spijsvertering = 1.23*vetvrije massa in kgs * 24
Maar dan moet je dus wel exact je vetpercentage weten
En dat is exclusief beweging ook.Ha toevallig allebeiquote:
[..]
Dus geen pizza bv? En geen weet ik het, chinees? Lijkt me sterk dat hij ongesteld moet worden
Maar pizza zelfgemaakt (en we voegen nooit zout ergens aan toe) Chinees was wel echt van de chinees maar dan alleen nasi met wat dingen uit de koelkast hier
Maar ik heb het ook echt over een langzame stijging die al even bezig is. Bij mij zo'n 2 weken. Bij mijn lief iets korter. Die chinees was 3 dagen geleden dus dat lijkt me de boosdoener ook niet? Maar misschien ook wel
Maar dan is het alsnog een richtlijnquote:
[..]
Die formule onderaan dat artikel van mij wel.
Die was spijsvertering = 1.23*vetvrije massa in kgs * 24
Maar dan moet je dus wel exact je vetpercentage weten
Wel iets nauwkeuriger, maar 100% nauwkeurig kom je niet.Maar dan kun je toch je lijstjes onder de loep nemen? Eventueel met advies van hier?quote:
[..]
Ja dat weet ik, en als ik een of twee keer niet ben afgevallen (als ik elke week zou wegen) zou ik ook echt niet meteen in paniek raken maar ik ben juist bang dat ik helemaal niet zou afvallen volgens de weegschaal en dat ik dan niet zou weten wat ik verkeerd doe.
Dat gaat helaas nooit veranderen, want ik ben autistisch en dit hoort er (voor mij) nou eenmaal bij. Het gaat op dit moment op mentale gezondheids-gebied juist erg goed met me en nog ben ik onzekerder en angstiger en overanalyseer ik meer dan de meeste mensen.quote:
[..]
Maar misschien moet je niet diëten als je dat niet trekt en eerst aan wat andere (psychische) elementen bij jezelf werken
Maar je kunt dat deels ondervangen door maar 1 keer per week/maand etc te wegen
Dat zou natuurlijk gaaf zijnquote:
[..]
Aight!
En straks in ene kan hij zo keihard naar benee weer knallen (benee de 75) hoop ik
Maar het kan ook weer een schommeling zijn Er is niets dat jou meer handvatten hierin kan geven?quote:
[..]
Dat gaat helaas nooit veranderen, want ik ben autistisch en dit hoort er (voor mij) nou eenmaal bij. Het gaat op dit moment op mentale gezondheids-gebied juist erg goed met me en nog ben ik onzekerder en angstiger en overanalyseer ik meer dan de meeste mensen.
Ik heb een verleden met o.a. een eetstoornis dus voor mij is het ook altijd lastig (beetje zoals bij AA zitten
) maar dankzij hulp van een professional heb ik wel veel geleerd. En als ik soms voel dat het even niet zo goed gaat ga ik weer een paar keer bij haar langsZij vond het aantal calorieën die ik nu (en toen ook) eet wel goed. Ik weet niet waarom ik aankwam, dat ik het nou juist...quote:
[..]
En waarom kwam je aan? Hoeveel kcal moest je daar eten?
Chinees kan best de boosdoener zijn. Kijk het nog ffies aan. Want zoals je in mijn lijstje kan zien, stijg ik ook in ene als een dikke plorkquote:
[..]
Ha toevallig allebei
Chinees was wel echt van de chinees maar dan alleen nasi met wat dingen uit de koelkast hier
Maar ik heb het ook echt over een langzame stijging die al even bezig is. Bij mij zo'n 2 weken. Bij mijn lief iets korter. Die chinees was 3 dagen geleden dus dat lijkt me de boosdoener ook niet? Maar misschien ook wel
en dan knalt ie naar benee. Gaat nergens over.Daarom juich is ook niet al te hard. Pas als het redelijk lang doorzetquote:
[..]
Dat zou natuurlijk gaaf zijn
Al hecht ik amper aan die weegschaal en meer aan percentages en de spiegelt.Ja ik kijk het sowieso nog even aan (veel andere opties zijn er ook niet hequote:
[..]
Chinees kan best de boosdoener zijn. Kijk het nog ffies aan. Want zoals je in mijn lijstje kan zien, stijg ik ook in ene als een dikke plork
) maar ik zie gewoon niet hoe de chinees de oorzaak kan zijn van een stijging die daarvoor al bezig was Doe eens even een lijstje posten van wat je vandaag hebt gegeten en gaat etenquote:
[..]
Zij vond het aantal calorieën die ik nu (en toen ook) eet wel goed. Ik weet niet waarom ik aankwam, dat ik het nou juist...
Ja goed ideequote:
[..]
Maar dan kun je toch je lijstjes onder de loep nemen? Eventueel met advies van hier?
Ik zal hier in het topic blijven en mijn lijstjes posten Is ook beter eigenlijkquote:
[..]
Daarom juich is ook niet al te hard. Pas als het redelijk lang doorzet
Voorlopig vind ik de weegschaal toch nog beter
Ja nee, dat kan ook nietquote:
[..]
Ja ik kijk het sowieso nog even aan (veel andere opties zijn er ook niet he
Maar wel de extra stijging. Het kan best zijn dat je vocht vasthoudt bv. Maar dan zou je vent dat ook al moeten doen. Hejje reserve weegschaal? Dan kun je het zo nagaan Nee geen reserve helaasquote:
[..]
Ja nee, dat kan ook niet
Ja, vertel mij watquote:
[..]
Jouw schommelingen zijn wel absurd vergeleken met de mijne
04 feb 15 67,1 kg
05 feb 15 67,7 kg
03 feb 15 67,5 kg
31 jan 15 67,2 kg
30 jan 15 67,4 kg
29 jan 15 67,8 kg
28 jan 15 67,8 kg
27 jan 15 67,3 kg
Ze gaan echt nergens over. En in het begin ging ik dus echt flink crashen om die schommelingen. Want "OMG IK KOM AAN KIJK NOU 2/3 KILO OMG OMG OMG " Jouwe zijn echt minimaalIk heb wel een begeleidster die bij mij thuis komt dus ik zal het eens met haar overleggenquote:
[..]
Er is niets dat jou meer handvatten hierin kan geven?
Ik heb een verleden met o.a. een eetstoornis dus voor mij is het ook altijd lastig (beetje zoals bij AA zitten
Ergo : Koop een weegschaalquote:
[..]
Maar daarom vind ik 1700 eigenlijk wel een redelijk beginpunt met lichte beweging. Helemaal omdat ze nooit gemeten heeft nog.
Ja, derp, dat was toch ook de eerste optie die ik noemde.quote:
Lijkt me goed planquote:
[..]
Ik heb wel een begeleidster die bij mij thuis komt dus ik zal het eens met haar overleggen
Want een eetstoornis is geen tof iets Lichamelijk niet, maar mentaal helemaal niet.Zelf derpquote:
[..]
Ja, derp, dat was toch ook de eerste optie die ik noemde.
Derpen.quote:
Kwark is zoooo lekker!quote:
Kan ik dat ook morgen doen? Vandaag is niet erg representatiefquote:
[..]
Doe eens even een lijstje posten van wat je vandaag hebt gegeten en gaat eten
(laat uit bed + pizza voor avondeten)Naja vandaag zit er ook tussen toch? Alleen nette lijstjes posten geef geen realistisch beeld.quote:
[..]
Kan ik dat ook morgen doen? Vandaag is niet erg representatief
Herkenbaarquote:
Pffffffff ik verveel me op werk, vertoon werkontwijkend gedrag ook..
Er moet alleen wel even iets af
Zie, jij komt er welquote:
Told yaquote:
Ik heb vandaag ook M&M's en een blikje cola op. En gisteren Chinees... Voor de rest eet ik wel gewoon netjes braaf hoor
En dit dan zo lang mogelijk uitstellen dat je als nog in de knoop komt aan het einde van de middag.. want dan komt er altijd weer iets anders tussendoorquote:
[..]
Herkenbaar
Er moet alleen wel even iets af
Heb gedeeld met m'n collega dus de schade valt enigszins meequote:
quote:
[..]
Kan ik dat ook morgen doen? Vandaag is niet erg representatief
Wat zij zegt. Alles posten, ook de goede en de slechte dingen.quote:
[..]
Naja vandaag zit er ook tussen toch? Alleen nette lijstjes posten geef geen realistisch beeld.
Het geeft mij altijd soort van rust als het hier is gepost
Apart Ja dat ja. En ik wil eigenlijk om 16:30 wel naar huisquote:
[..]
En dit dan zo lang mogelijk uitstellen dat je als nog in de knoop komt aan het einde van de middag.. want dan komt er altijd weer iets anders tussendoor
Maar aan de andere kant, ik weer het beste onder druk
Helpt toch weerquote:
[..]
Heb gedeeld met m'n collega dus de schade valt enigszins mee
Ja en als je het niet post dan is het toch stiekem meer eten of zo. Als je gewoon alles bijhoudt/opschrijft zie je vanzelf dat je alleen jezelf voor de gek houdt dus ga je wel minder eten.quote:
[..]
[..]
Wat zij zegt. Alles posten, ook de goede en de slechte dingen.
Het geeft mij altijd soort van rust als het hier is gepost
Kijk, jij snapt mequote:
[..]
Ja en als je het niet post dan is het toch stiekem meer eten of zo. Als je gewoon alles bijhoudt/opschrijft zie je vanzelf dat je alleen jezelf voor de gek houdt dus ga je wel minder eten.
Dat klopt.quote:
[..]
Naja vandaag zit er ook tussen toch? Alleen nette lijstjes posten geef geen realistisch beeld.
Okee uhm,
Ontbijt + tussendoortje: Bak kwark, paar stukjes mango, banaan, Chocopops reep
Middageten: Yoghurt met aardbeispul (gekocht bij tankstation gisteren), Drie bruine boterhammen met appelstroop
Avondeten: Pizza, weet nog niet welke
Tussendoortjes later op de dag nog: Wss wortels en pistoletje met filet americain ofzo
Drinken: Beker Oatly Chocola, water
Tip van flip voor het lijstje van morgen. Post die even in het formaat als in OP. Zie mijn edit van jou lijstjequote:
[..]
Dat klopt.
Okee uhm,
O + T: Bak kwark, paar stukjes mango, banaan, Chocopops reep
L: Yoghurt met aardbeispul (gekocht bij tankstation gisteren), Drie bruine boterhammen met appelstroop
D: Pizza, weet nog niet welke
T: Wss wortels en pistoletje met filet americain ofzo
Drinken: Beker Oatly Chocola, water
.• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Dus zeg maar alleen de letters gebruiken
Maak je een hoop mensen hier gelukkig mee En wat is er niet representatief? Dan laat ik dat met rust en zal ik op de rest eens schietenquote:
[..]
Dat klopt.
Okee uhm,
Ontbijt + tussendoortje: Bak kwark, paar stukjes mango, banaan, Chocopops reep
Middageten: Yoghurt met aardbeispul (gekocht bij tankstation gisteren), Drie bruine boterhammen met appelstroop
Avondeten: Pizza, weet nog niet welke
Tussendoortjes later op de dag nog: Wss wortels en pistoletje met filet americain ofzo
Drinken: Beker Oatly Chocola, water
Dat is op de app wel ja. Ze bedoelen 0.25quote:
[..]
Heb je gezien dat je daar kunt instellen dat je 25 kg per week wilt afvallen?
Ik denk het ja, want die mist. En de kcal die ze er voor geven kloppen ook beter met 0,25.quote:
[..]
Dat is op de app wel ja. Ze bedoelen 0.25
Dat ik dat niet zag
Ohja sorryquote:
[..]
Tip van flip voor het lijstje van morgen. Post die even in het formaat als in OP. Zie mijn edit van jou lijstje
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Dus zeg maar alleen de letters gebruiken
had ik even niet aan gedachtNou meestal eet ik wat gevarieërder en regelmatiger en nouja, geen pizzaquote:
[..]
En wat is er niet representatief? Dan laat ik dat met rust en zal ik op de rest eens schieten
(elke vrijdag eet ik pizza voor avondeten, dat is zeg maar mijn "lekkers" voor de weekEn ik heb nu geen calorieën geteld.
(Ohja, met pistoletje bedoel ik natuurlijk een bruine)
Maandafsluiting hierquote:
[..]
Herkenbaar
Er moet alleen wel even iets af
Ook geen zin meer Sowieso zie ik geloof ik aardig wat suiker (appelstroop bijvoorbeeld)
Kwark en yoghurt op 1 dag lijkt mij dubbel op, maar er zijn ergere dingen natuurlijk
Verder zou je ook kunnen denken aan zelfgemaakte pizza als je dat zo lekker vind? Dan heb je precies de controle over hoeveel je er van wat op doet (bijvoorbeeld weinig kaas/light kaas en veel groenten)
Ik was een beetje te lui om het in een calorieën teller te gooien (en het zou ook lastig zijn zonder de hoeveelheden te weten)
Ik eet verder ook nooit yoghurt, alleen kwark eigenlijk. En die cocopopsreep heb ik voor de eerste keer gehad vandaag.De laaste tijd doe ik ook vaker filet americain om mijn brood dan appelstroop, omdat je met appelstroop nog weer extra koolhydr. hebt maar dat was opquote:
Ik zie veel 'verwerkte' producten: Een cocopopsreep, yoghurt met aardbeienspul, chocomel. Dat betekend waarschijnlijk veel suikers (en die zorgen voor dipjes in je energiegevoel en hongermomentjes) terwijl er ook goeie alternatieven te bedenken zijn waarbij je dat minder hebt (yoghurt met vers fruit bijvoorbeeld)
Sowieso zie ik geloof ik aardig wat suiker (appelstroop bijvoorbeeld)
Kwark en yoghurt op 1 dag lijkt mij dubbel op, maar er zijn ergere dingen natuurlijk
Verder zou je ook kunnen denken aan zelfgemaakte pizza als je dat zo lekker vind? Dan heb je precies de controle over hoeveel je er van wat op doet (bijvoorbeeld weinig kaas/light kaas en veel groenten)
Ik was een beetje te lui om het in een calorieën teller te gooien (en het zou ook lastig zijn zonder de hoeveelheden te weten)
Ok nu lijkt het echt alsof ik allemaal excuses bedenk haha. Maar het komt echt omdat ik normaal anders eetDaarom vroeg ik eerst wat representatief is en wat nietquote:
[..]
Ik eet verder ook nooit yoghurt, alleen kwark eigenlijk. En die cocopopsreep heb ik voor de eerste keer gehad vandaag.De laaste tijd doe ik ook vaker filet americain om mijn brood dan appelstroop, omdat je met appelstroop nog weer extra koolhydr. hebt maar dat was op
Maar gewoon lijstjes blijven posten en advies blijven vragen. En eerlijk zijn naar jezelf
quote:
[..]
Daarom vroeg ik eerst wat representatief is en wat niet
Maar gewoon lijstjes blijven posten en advies blijven vragen. En eerlijk zijn naar jezelf
Iets met zoete aardappel?quote:
Wat zal ik vanavond eens voor goed koolhydraten-stapel eten maken?
Pannenkoeken! Zit ook ei in!quote:
Wat zal ik vanavond eens voor goed koolhydraten-stapel eten maken?
Haha en waarom wil ik ei dan?quote:
Maar pannenkoeken heb ik stiekem wel heel veel zin in ja, en zitten ook loeiveel koolhydraten in per 100g zie ik net, meer dan pasta zelfs.quote:
[..]
Haha en waarom wil ik ei dan?
http://www.koopmans.com/product/pannenkoeken-scharrelei/
Had ik gister
Ik ben meer van de oude school, bloem, ei en melk en dan mixenquote:
[..]
http://www.koopmans.com/product/pannenkoeken-scharrelei/
Had ik gister
Kun je ook zoveel of zo weinig maken als je wilt. En een stuk goedkoper dan die mixen, al zijn pannenkoeken nooit duur..Dat lukt mij dus nooitquote:
[..]
Ik ben meer van de oude school, bloem, ei en melk en dan mixen
Die dingen bakken dan voor geen meter en dit was even garantie tot succes WALDEN FARMS!!!quote:
Wat doen jullie dan op de pannenkoeken? Ik had laatst pannenkoeken maar daar eet ik er zo 8 van weg (ik bak ze heel dun), en dan kom je met de kcal weer heel snel omhoog....
http://www.bodyenfitshop.(...)pannenkoeken-siroop/
http://www.bodyenfitshop.(...)farms/caramel-syrup/
Die caramel is echt een aanrader, niet teveel gebruiken. Lekker
Als ik pannenkoeken eet dan let ik maar nooit teveel op de calorieen.. ik moet vanavond sowieso een beetje bulken omdat dit het laatste moment is waarop ik voedingsstoffen opneem voor zondag.quote:
Wat doen jullie dan op de pannenkoeken? Ik had laatst pannenkoeken maar daar eet ik er zo 8 van weg (ik bak ze heel dun), en dan kom je met de kcal weer heel snel omhoog....
Maar bijv op appelpannenkoeken ben ik al blij met een heel klein beetje poedersuiker, of kaneel.
Bacon!quote:
Wat doen jullie dan op de pannenkoeken? Ik had laatst pannenkoeken maar daar eet ik er zo 8 van weg (ik bak ze heel dun), en dan kom je met de kcal weer heel snel omhoog....
Kaneelquote:
Wat doen jullie dan op de pannenkoeken? Ik had laatst pannenkoeken maar daar eet ik er zo 8 van weg (ik bak ze heel dun), en dan kom je met de kcal weer heel snel omhoog....
Ooh je ging morgen lopen, niet zo. Wilde zeggen voor spierherstelquote:
[..]
Haha en waarom wil ik ei dan?
Maar dan eet je toch pancakes!Honing, kwark, waldenfarms, ahornsiroop, appelstroot, kaas, appel, ananas, kokos, wat nietquote:
Wat doen jullie dan op de pannenkoeken? Ik had laatst pannenkoeken maar daar eet ik er zo 8 van weg (ik bak ze heel dun), en dan kom je met de kcal weer heel snel omhoog....
Ohh yisss nutella op de pannenkoekquote:
Wij deden dus altijd Nutella op de pannenkoeken bv. Of spek. of spek+kaas. Best wel veel kcal dus
Zondagquote:
[..]
Ooh je ging morgen lopen, niet zo. Wilde zeggen voor spierherstel
maar als je nog glycogeen in je spieren wil krijgen moet dat 2 dagen vtv. Maar mijn moppie wil me ineens verrassen door naar den haag te komen nu, dus ik heb geen idee wat het met eten wordt.. Ach.. Live a little.Zondag? Lol, oepsquote:
[..]
Zondag
2 dagen ja? Nou, enige andere optie is hem ook verrassen : Uit eten 
quote:
Lief is de fitnessbal aan het oppompen. Al 20 minuten.
Lek?Nou dan neem je iig brood voorafquote:
Mja dat is dus zijn plan maar dan moet het van mij wel hardlopersproof voedsel zijn
Als je naar de italiaan gaat kun je pasta nemen
of een pannenkoekenhuis, neem je iig thuis ook nog banaan en krentenbol, met ontbijtkoek en evt nog een fruitsalade Ik eet pas over 40 minquote:
Meneer is later. En alleen eten vind ik niksquote:
Nah. Klein pompje.quote:
Dan haal je wat af? Ga je voor een keer niet dood aan en iets afhalen kan ook in de gezondere versiequote:
Ik heb mijn eten op en het was lekker.
quote:
quote:
A zo.
Ik heb mijn eten op en het was lekker.
Ik heb mijn pangasuisfilet alvast in de kruiden gemikt, mijn wortels in de pan gedaan en mijn aardappels geschild
Eet Pasta Carbonara. Toetje is bountytaart ding
Vorige week vrijdag al gedaanquote:
[..]
Dan haal je wat af? Ga je voor een keer niet dood aan en iets afhalen kan ook in de gezondere versie
En afhalen is hier helaas ongezond 
Nee, ik ga wel volwassen zijn en iets in elkaar flansen )Flans je iets snels in elkaar -> Groentesoep, brood, kleine salade. Of brood met uitsmijten en groentesoepquote:
[..]
Vorige week vrijdag al gedaan
Sorryquote:
[..]
Ik heb mijn pangasuisfilet alvast in de kruiden gemikt, mijn wortels in de pan gedaan en mijn aardappels geschild
Toetje is bountytaart ding
Oe pasta
Hoeveel stukken taart ding heb je al op? ^^
Aardappelkrieltjessalade gaat het wordenquote:
[..]
Flans je iets snels in elkaar -> Groentesoep, brood, kleine salade. Of brood met uitsmijten en groentesoep
hihiquote:
Hoeveel stukken taart ding heb je al op? ^^
Whut? *google doetquote:
[..]
Aardappelkrieltjessalade gaat het worden
Ok. Ik weet genoeg.quote:
Therefore, lijstje!O: Mugcake van 2 eieren, 1 kleine banaan, lepel lijnzaad, lepel kokosrasp
B: 30 minuten snel (28km/h gemiddeld) fietsen
T: Smoothie van 250g kwark, kaneel, appel
L: 'Buiten' geluncht: 1 cappuccino, salade met geitenkaas, beetje bacon en honingmosterddressing
T: 500g kwark met kaneel
A: Udonnoodles, oosterse groente en beef teriyaki
quote:
Warm en met groente (veldsla, zongedroogde tomaten en sperziebonen)quote:
Heb je dan met groente of zonder? En is het warm of koud
Dressing is trouwens honing/mosterd. Zelfgemaakt natuurlijk.. met honing en... mosterd
en olijfolie, citroensap en peper en zoutDaaaaamn, sounds nice!quote:
[..]
[..]
Warm en met groente (veldsla, zongedroogde tomaten en sperziebonen)
[ afbeelding ]
Dressing is trouwens honing/mosterd. Zelfgemaakt natuurlijk.. met honing en... mosterd
Burp. Zo. Dat was lekker
Ik heb mijn hardloopronde voor morgen uitgezet. Het worden ongeveer 18 kilometers. Ik heb ook gains, maar dan in afstand
Wow! Ik ga morgen 10, maar het is zó koud.quote:
Goed bezig Crunch!
Ik heb mijn hardloopronde voor morgen uitgezet. Het worden ongeveer 18 kilometers. Ik heb ook gains, maar dan in afstand
Behoorlijk koud ja! Ik ga ook nog eens voor een langzame duurloop, dus echt heftig opwarmen wordt dat nietquote:
[..]
Wow! Ik ga morgen 10, maar het is zó koud.
Lekker laagjes aantrekken en een dun mutsje op, of iets over de oren, komt wel goed Veel plezier alvast!En mn blaren doen wel serieus zeer in m'n schoenen, dat wordt nog een uitdaging vannacht.
O: 100 gram spinazie, 100 gram banaan, 100 gram kwark, water, kaneel.
L: 2 bruine harde broodjes, 1 met filet, 1 met grillworst
D: Paar krieltjes, 170 gram boontjes, 170 gram hachee (ik had niet zo'n honger wat late lunch)
T: (want nu wel honger.
) 250 gram druifjes, 1 boterham filet, 1 boterham grillworst, plakje kaasS: Over een half uurtje aan het werk tot een uurtje of 5. Dus.
Lijstje voor morgen:
O: SLAPEN
L: 100 gram spinazie, 100 gram banaan, 100 gram aardbei, 100 gram kwark, lijnzaad, water
B: 4 km met hond, mits ik nog kan lopen.
D: UIT ETEN
T: BIER.
Dus.
Dus bier met hoofdletters hè. Dat zit wel goed dus ^^quote:
Zal ik nog ff een lijstje doen?
O: 100 gram spinazie, 100 gram banaan, 100 gram kwark, water, kaneel.
L: 2 bruine harde broodjes, 1 met filet, 1 met grillworst
D: Paar krieltjes, 170 gram boontjes, 170 gram hachee (ik had niet zo'n honger wat late lunch)
T: (want nu wel honger.
S: Over een half uurtje aan het werk tot een uurtje of 5. Dus.
Lijstje voor morgen:
O: SLAPEN
L: 100 gram spinazie, 100 gram banaan, 100 gram aardbei, 100 gram kwark, lijnzaad, water
B: 4 km met hond, mits ik nog kan lopen.
D: UIT ETEN
T: BIER.
Dus.
*burp*Oei.quote:
[..]
Behoorlijk koud ja! Ik ga ook nog eens voor een langzame duurloop, dus echt heftig opwarmen wordt dat niet
Nou ja, als je eenmaal bezig bent is het ook wel weer fijn! Jij ook veel plezier! 
mogguhzquote:
Begin de dag met een dansje. Begin de dag met een lach. Want wie vrolijk is in de morgen, die lacht de hele dag. Ja, die lacht de hele dag. Mijn ontbijtje staat op het fornuis. De bedoeling is dat ik om half 10 ga hardlopen. Volgens mij is het wel lekker weerquote:
Yes!
Hoe lang ben je eigenlijk onderweg met 18km?
Ja, het waait niet zo hard voor zo ver ik kan zien, en als het goed is blijft het droogquote:
[..]
Volgens mij is het wel lekker weer
Hoe lang ben je eigenlijk onderweg met 18km?
Het is wel nogal koud nu, maar daar kan ik me wel tegen kleden In een duurloop is mijn gemiddelde snelheid meestal net onder de 10 km/h (op dat tempo kan ik goed gesprekken blijven voeren), dus ik schat dat ik zo'n 1 uur en 50 minuten onderweg ga zijn.
Ja, dat lijkt me niet onmogelijk die kou.quote:
[..]
Ja, het waait niet zo hard voor zo ver ik kan zien, en als het goed is blijft het droog
In een duurloop is mijn gemiddelde snelheid meestal net onder de 10 km/h (op dat tempo kan ik goed gesprekken blijven voeren), dus ik schat dat ik zo'n 1 uur en 50 minuten onderweg ga zijn.
Maar dit wordt een lekker loopje dus
Ja, ik heb er ook echt wel zin inquote:
[..]
Ja, dat lijkt me niet onmogelijk die kou.
Maar dit wordt een lekker loopje dus
Straks komt er een vriendin, die gaat de hele weg mee fietsen voor de gezelligheid en support. Ik vind haar meer een bikkel dan mezelf zo, want 10km/h is echt een kaktempo om te fietsen met deze kou Awesome! Gefeliciteerd!quote:
Weegschaal ging 1 kg naar beneden
Gave zulke supportquote:
[..]
Ja, ik heb er ook echt wel zin in
quote:[..]
Awesome! Gefeliciteerd!
quote:
Weegschaal ging 1 kg naar beneden
Gefeliciteerd! En dat ondanks te taart
Yep, pretty awesome! Lonaa is ook zo'n trouwe supporterquote:
Awesomecakesquote:
[..]
Gefeliciteerd! En dat ondanks te taart
Ik vraag me overigens af, wat is het precieze doel van het eten van die taart? Is dat echt puur voor de lekker, of heeft het uiteindelijk ook benefits op de gains en/of het verliezen van vetmassa? Ik weet wel dat af en toe 'cheaten' (in de vorm van het eten van vettige, suikerrijke producten) een gunstig effect kan hebben op vetverlies op de lange termijn, heeft dit er mee te maken?
Gewoon omdat ik taart wildequote:
[..]
Awesomecakes
Ik vraag me overigens af, wat is het precieze doel van het eten van die taart? Is dat echt puur voor de lekker, of heeft het uiteindelijk ook benefits op de gains en/of het verliezen van vetmassa? Ik weet wel dat af en toe 'cheaten' (in de vorm van het eten van vettige, suikerrijke producten) een gunstig effect kan hebben op vetverlies op de lange termijn, heeft dit er mee te maken?
Ik eet soms maanden niks van zulks en soms dan denk ik "hebben"
quote:Op zaterdag 7 februari 2015 09:45 schreef Myraela het volgende:
Maar 2 ons kwijt deze hele week. Fuckingwhooptiedoo.
Dat is toch 10kg als dat elke week lukt voor een jaarquote:
Maar 2 ons kwijt deze hele week. Fuckingwhooptiedoo.