LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Beste fokkers!
Van de zomer ga ik met een groepje vrienden weer een te gekke vakantie beleven in Chersonissos met 8 maten 2 weken lang.
En om dan toch weer beetje goed in de smaak te vallen bij de mooie meiden.
Wou ik van af nu kei hard gaan trainen om van mij beerpack een 6pack te gaan maken!
Iemand ervaring met een goede machine om je buik spieren te trainen?
Van de zomer ga ik met een groepje vrienden weer een te gekke vakantie beleven in Chersonissos met 8 maten 2 weken lang.
En om dan toch weer beetje goed in de smaak te vallen bij de mooie meiden.
Wou ik van af nu kei hard gaan trainen om van mij beerpack een 6pack te gaan maken!
Iemand ervaring met een goede machine om je buik spieren te trainen?
Je kunt wel een sixpack hebben maar dan zien ze hem nog niet door het vet erop je zult dus moeten combineren
Ik zwaai naar dieren.
weer zo'n persoon die denkt met 1 apparaat buikspieren te kunnen krijgen 
en dan ook nog in 7 maanden
Spieren kweken is kei maar dan ook keihard werken, minstens 10 maanden lang. ELKE dag naar de sportschool, ( de eerste paar weken wel veel rust houden) een speciaal eetschema, en je mag ook aan de supplementen en shakes.
en dan ook nog in 7 maanden
Spieren kweken is kei maar dan ook keihard werken, minstens 10 maanden lang. ELKE dag naar de sportschool, ( de eerste paar weken wel veel rust houden) een speciaal eetschema, en je mag ook aan de supplementen en shakes.
http://www.novisell.nl/wonder-core
Ik lees goede berichten over dit apparaat.
Mensen der ervaring mee?
En mijn opzet is niet om heel gespierd te worden
maar zal graag mijn buikje weer mooi strak willen hebben.
Of zijn er betere suggesties?
Ik lees goede berichten over dit apparaat.
Mensen der ervaring mee?
En mijn opzet is niet om heel gespierd te worden
maar zal graag mijn buikje weer mooi strak willen hebben.
Of zijn er betere suggesties?
Dat is voor wijven, gewoon 10 kg in je nek en gaanquote:Op zaterdag 24 januari 2015 20:46 schreef Awesome_ het volgende:
zo'n rolbeugel schijnt wel goed te werken.
en dan een hernia. Nee bedankt jeffreyquote:
[..]
Dat is voor wijven, gewoon 10 kg in je nek en gaan
BEASTMODE
Je hebt helemaal geen apparaat nodig. Je kunt honderden oefeningen vinden online, eventueel met filmpjes. Je kunt zoeken op 'bodyweight only exercise' . Een goed startpunt is bodybuilding.com. Daar hebben ze hele programmas voor elk ervaringsniveau.
Her hoeft ook niet veel tijd te kosten, 20 minuutjes per dag en dan 5 dagen per week krachttraining en 2 dagen rust. Je moet wel je schema wat varieren om het een beetje in balans te houden: een dagje buik en rug, volgende dag armen bijvoorbeeld. Iedere dag buikspieren heeft weinig zin want je spieren groeien tijdens het herstel.
Verder wat al gezegd is: je moet natuurlijk ook wat vet kwijtraken. 80% van je sixpack wordt in de keuken gemaakt. Zorg dat je gezond en gebalanseerd eet. Veel groenten en genoeg eiwitten en koolhydraten. Weinig suiker en andere troep.
Je zult misschien geen bodybuildingscompetitie winnen in 7 maanden, maar je kunt echt wel een mooi lichaam en buik creeren. diegenen die zeggen dat het niet kan hebben zelf waarschijnlijk geen idee.
[ Bericht 0% gewijzigd door dodoria op 24-01-2015 21:09:39 (Damn you autocorrect ) ]
Her hoeft ook niet veel tijd te kosten, 20 minuutjes per dag en dan 5 dagen per week krachttraining en 2 dagen rust. Je moet wel je schema wat varieren om het een beetje in balans te houden: een dagje buik en rug, volgende dag armen bijvoorbeeld. Iedere dag buikspieren heeft weinig zin want je spieren groeien tijdens het herstel.
Verder wat al gezegd is: je moet natuurlijk ook wat vet kwijtraken. 80% van je sixpack wordt in de keuken gemaakt. Zorg dat je gezond en gebalanseerd eet. Veel groenten en genoeg eiwitten en koolhydraten. Weinig suiker en andere troep.
Je zult misschien geen bodybuildingscompetitie winnen in 7 maanden, maar je kunt echt wel een mooi lichaam en buik creeren. diegenen die zeggen dat het niet kan hebben zelf waarschijnlijk geen idee.
[ Bericht 0% gewijzigd door dodoria op 24-01-2015 21:09:39 (Damn you autocorrect ) ]
Zo veel moeite hoef je niet te doen. Je buiktraining moet je maar bij twee basisoefeningen houden. Zou me meer richten op de rest van je schema. Buik volgt vanzelf.
doe gewoon elke maand tot aan je vakantie deze
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 24-01-2015 21:09:05 ]
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 24-01-2015 21:09:05 ]
Damm is dat wel beetje vol te houden haha?quote:Op zaterdag 24 januari 2015 21:08 schreef Dimachaerus het volgende:
doe gewoon elke maand tot aan je vakantie deze
[ afbeelding ]
Nee Mja wie mooi wil zijn moet pijn leidenquote:
[..]
Damm is dat wel beetje vol te houden haha?
Ik combineerde die met de push up en plank challenge, hier onder mijn transformatie.
Deathlift or Die.
Netjes! Respect manquote:
[..]
Nee Mja wie mooi wil zijn moet pijn leiden
Ik combineerde die met de push up en plank challenge, hier onder mijn transformatie.
[ afbeelding ]
Hoelang heb je hier over gedaan?
Zo ziet mijn buik er nu ook ongeveer uit
Abs are made in the kitchen. Verder skateboard squats.
Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
anderhalf maandquote:
[..]
Netjes! Respect man
Hoelang heb je hier over gedaan?
Zo ziet mijn buik er nu ook ongeveer uit
ik gebruikte wel shakies en winny
Deathlift or Die.
Zijn er ook mensen die ervaring hebben met een Machine?
Of is echt gewoon trainen zonder machine het beste?
Of is echt gewoon trainen zonder machine het beste?
Nee gewoon machine ik heb ab king pro en abnowquote:
Zijn er ook mensen die ervaring hebben met een Machine?
Of is echt gewoon trainen zonder machine het beste?
Deathlift or Die.
die abtronic Heb ik eentje. Met die stroomschokjes weetjewel. Als je die zonder gel gebruikt dan gaat het veel harder. Ik kreeg gewoon 2 blokjes per twee weken erbij.quote:
[..]
Nee gewoon machine ik heb ab king pro en abnow
BEASTMODE
deed je dat icm het appeldieet?quote:
[..]
die abtronic Heb ik eentje. Met die stroomschokjes weetjewel. Als je die zonder gel gebruikt dan gaat het veel harder. Ik kreeg gewoon 2 blokjes per twee weken erbij.
Deathlift or Die.
Je moet het wel blijven opbouwen he? Dus je lichaam steeds iets meer uitdagen. Dus steeds hetzelfde schema doen zonder extra gewicht dan verandert er na de eerste maand niks meer.quote:
doe gewoon elke maand tot aan je vakantie deze
[ afbeelding ]
Zo'n schema kost je ongeveer 5 minuten tot 10 minuten per dag. Kun je doen terwijl je tv kijkt. Is echt heel makkelijk vol te houden.
Zonder machine gebruik je meer spieren tegelijk. Machines zijn leuk als je een hele specifieke spier gericht wil finetunen. Maar jij wil een hele spiergroep doen, dan heb je echt meer aan meer completere oefeningen.quote:
Zijn er ook mensen die ervaring hebben met een Machine?
Of is echt gewoon trainen zonder machine het beste?
Fitnessexperts hebben vast een hekel aan jouquote:
[..]
Nee gewoon machine ik heb ab king pro en abnow
Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
quote:
[..]
die abtronic Heb ik eentje. Met die stroomschokjes weetjewel. Als je die zonder gel gebruikt dan gaat het veel harder. Ik kreeg gewoon 2 blokjes per twee weken erbij.
Heb deze al eerder gepost:
http://www.build-some-muscle.com/stomach-vacuum.html
Natuurlijk is zo weinig mogelijk vetpercentage hebben ook belangrijk.
http://www.build-some-muscle.com/stomach-vacuum.html
Natuurlijk is zo weinig mogelijk vetpercentage hebben ook belangrijk.
I'll take a few years of happy over a life time of nothing.
Wat voor supplementen en zijn die shakes wel gezond voor je? Hoor vaak dat het slecht voor je is en een soort van anabolen. Vriend van me zat ook aan de shakes en werd ineens erg groot, kan niet gezond zijn toch? Mijn moeder zei altijd al pas maar op met al die middeltjes.quote:
weer zo'n persoon die denkt met 1 apparaat buikspieren te kunnen krijgen
en dan ook nog in 7 maanden
Spieren kweken is kei maar dan ook keihard werken, minstens 10 maanden lang. ELKE dag naar de sportschool, ( de eerste paar weken wel veel rust houden) een speciaal eetschema, en je mag ook aan de supplementen en shakes.
heb ff filmpje opgezocht met dit apparaat train je buikspieren beter in maar 3 minuten per dag
alle grote namen hebben er een arnold, zyzz, stallone, jeff, ray k, coleman you name it bro
alle grote namen hebben er een arnold, zyzz, stallone, jeff, ray k, coleman you name it bro
Behalve je benen natuurlijk. Die kun je best overslaan.quote:
Buikspieren trainen
Je moet gewoon heel je lichaam trainen
Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
lol dat is echt brosciencequote:
Buikspieren trainen
Je moet gewoon heel je lichaam trainen
Deathlift or Die.
(niet dat ik het kan)
quote:
[..]
wat moet je doen dan
k zie alleen een trekkerwiel??????
dit is slecht voor je rugquote:
ab king pro is beter, die ondersteunt je rug tenminste
Deathlift or Die.
hoe sterker je buik, hoe minder belasting in je rug. De ab king doet volgens mij niet veel, je voelt misschien de burn, meer niet, werd je vroeger mee doodgegooid op tellsellquote:
[..]
dit is slecht voor je rug
ab king pro is beter, die ondersteunt je rug tenminste
Ab king pro werkt prima, al zou ik persoonlijk gaan voor dat rollende ding, vanwege de ruimte etc.quote:
[..]
hoe sterker je buik, hoe minder belasting in je rug. De ab king doet volgens mij niet veel, je voelt misschien de burn, meer niet, werd je vroeger mee doodgegooid op tellsell
Maar buikspieren kan je prima trainen zonder poespas. Van planken tot benen gestrekt omhoog en je enkels aantikken; als het maar gaat branden!
Agahahahsha, in anderhalve maandquote:
[..]
Nee Mja wie mooi wil zijn moet pijn leiden
Ik combineerde die met de push up en plank challenge, hier onder mijn transformatie.
[ afbeelding ]
Rot toch op man, ontzettende stumper.
Is goed voor je rug, mits correct uitgevoerd. (Zoals elke oefening)quote:
[..]
dit is slecht voor je rug
ab king pro is beter, die ondersteunt je rug tenminste
gast wat is deze??quote:
[..]
Agahahahsha, in anderhalve maand
Rot toch op man, ontzettende stumper.
ben je boos omdat ik wel succesvol ben?
Deathlift or Die.
Je bent afgevallen en had al prima abs, komt niet door anderhalve maand ab challenge, dat befoelde ik.quote:
[..]
gast wat is deze??
ben je boos omdat ik wel succesvol ben?
Prima fysiek, no homo.
je weet niksquote:
[..]
Je bent afgevallen en had al prima abs, komt niet door anderhalve maand ab challenge, dat befoelde ik.
Prima fysiek, no homo.
was gwn chubby en dankzij ab challenge nie meer..
Deathlift or Die.
Klets niet mongol.quote:
[..]
je weet niks
was gwn chubby en dankzij ab challenge nie meer..
Je bent afgevallen en niet door een ab challenge.
Denk dat hij het zelf beter weet toch? Beelden spreken voor zich vinnikquote:
[..]
Klets niet mongol.
Je bent afgevallen en niet door een ab challenge.
BEASTMODE
tering die jaloezie siert je niet hoorquote:
[..]
Klets niet mongol.
Je bent afgevallen en niet door een ab challenge.
Hoef ik geen beelden voor te zien, je dropt niet even een paar procent in vp door een ab-challenge.quote:
[..]
Denk dat hij het zelf beter weet toch? Beelden spreken voor zich vinnik
Ik call gewoon bullshit, niets met jaloezie te maken.quote:
[..]
tering die jaloezie siert je niet hoor
zelf wel eens gedaan dan?quote:
[..]
Hoef ik geen beelden voor te zien, je dropt niet even een paar procent in vp door een ab-challenge.
BEASTMODE
Zo vaak man.quote:
Dit ben ik:
Niet dus, net zo min als dat een echte foto van Ethanolic is.
Dat is gewoon een mongol die laat zien hoe makkelijk je een foto kan manipuleren, zit nog geen uur tussen die 'transformatie'
http://www.nsmbl.nl/ongel(...)re-after-afvalfotos/quote:
[..]
Nee Mja wie mooi wil zijn moet pijn leiden
Ik combineerde die met de push up en plank challenge, hier onder mijn transformatie.
[ afbeelding ]
Andrew Dixon is de naam. http://www.thegloss.com/2(...)ansformation-photos/quote:
[..]
Zo vaak man.
Dit ben ik:
[ afbeelding ]
Niet dus, net zo min als dat een echte foto van Ethanolic is.
Dat is gewoon een mongol die laat zien hoe makkelijk je een foto kan manipuleren, zit nog geen uur tussen die 'transformatie'
En bij een nieuwe maand begin je de eerste dag echt weer met maar 15 sit-ups, 5 crunches, 5 leg raises en 10s plank?quote:
doe gewoon elke maand tot aan je vakantie deze
[ afbeelding ]
quote:
[..]
En bij een nieuwe maand begin je de eerste dag echt weer met maar 15 sit-ups, 5 crunches, 5 leg raises en 10s plank?
____ Don't know you're trolling or just stupid
Na een maand moet je in de spiegel kijken, jezelf even stoer aankijken en zeggen: 'Ik ben geen wijf en ga nu fatsoenlijke krachttraining doen'.quote:
[..]
En bij een nieuwe maand begin je de eerste dag echt weer met maar 15 sit-ups, 5 crunches, 5 leg raises en 10s plank?
Even een serieus antwoord tussendoor:
Om optimaal te trainen is het belangrijk om slechts eens in de 48u tot 72u te trainen. Hierbij moet wel gezegd worden dat dit dan gaat om 1 spiergroep. Voor conditie is dit anders, dan mag er eens in de 12 tot 24 uur getraind worden.
Tip: ga gebruik eens google!
Verder is het handig om je goed te laten informeren, zoals je het nu wilt gaat het gewoon niet goed komen en ga je 100% verkeerd trainen. Zomaar goed trainen lukt je bijna niet.
Om optimaal te trainen is het belangrijk om slechts eens in de 48u tot 72u te trainen. Hierbij moet wel gezegd worden dat dit dan gaat om 1 spiergroep. Voor conditie is dit anders, dan mag er eens in de 12 tot 24 uur getraind worden.
Tip: ga gebruik eens google!
Verder is het handig om je goed te laten informeren, zoals je het nu wilt gaat het gewoon niet goed komen en ga je 100% verkeerd trainen. Zomaar goed trainen lukt je bijna niet.
onzinquote:
Even een serieus antwoord tussendoor:
Om optimaal te trainen is het belangrijk om slechts eens in de 48u tot 72u te trainen. Hierbij moet wel gezegd worden dat dit dan gaat om 1 spiergroep. Voor conditie is dit anders, dan mag er eens in de 12 tot 24 uur getraind worden.
Tip: ga gebruik eens google!
Verder is het handig om je goed te laten informeren, zoals je het nu wilt gaat het gewoon niet goed komen en ga je 100% verkeerd trainen. Zomaar goed trainen lukt je bijna niet.
Hoe vaker hoe beter
Deathlift or Die.
Een programma waar ik momenteel zelf veel gebruik van maak is die in onderstaande link. Samengesteld door één van de meest gespierde Hollywood sterren van dit moment.
Uiteraard moet je het programma voor jouzelf als beginner met een korreltje zout nemen. Maar het geeft wel mooi weer wat voor programma er nodig is om flink wat spiermassa te trainen en dat je echt niet de hele dag in de sportschool hoeft te zitten maar dat een flink uur per dag je tot een beer kan transformeren (uiteraard was deze beste man al gespierd).
Probeer gewoon op jouw gewicht de helft van het programma te volgen en haal een klein beetje advies uit de voedingstips die in het artikel staan. Uiteindelijk kun je het zelf zover uitbreiden als je wilt.
http://www.bodybuilding.c(...)t-and-diet-plan.html
Uiteraard moet je het programma voor jouzelf als beginner met een korreltje zout nemen. Maar het geeft wel mooi weer wat voor programma er nodig is om flink wat spiermassa te trainen en dat je echt niet de hele dag in de sportschool hoeft te zitten maar dat een flink uur per dag je tot een beer kan transformeren (uiteraard was deze beste man al gespierd).
Probeer gewoon op jouw gewicht de helft van het programma te volgen en haal een klein beetje advies uit de voedingstips die in het artikel staan. Uiteindelijk kun je het zelf zover uitbreiden als je wilt.
http://www.bodybuilding.c(...)t-and-diet-plan.html
Serieuze vraag he: als je met één van de programma's in dit topic voor de zomer een sixpack hebt gekweekt, hoeveel biertjes mag je dan per dag drinken tijdens de vakantie zonder dat je sixpack verdwijnt? Maximaal 6, neem ik aan, of slaat dat getal ergens anders op?
quote:Op dinsdag 27 januari 2015 00:59 schreef Biekuh het volgende:
Serieuze vraag he: als je met één van de programma's in dit topic voor de zomer een sixpack hebt gekweekt, hoeveel biertjes mag je dan per dag drinken tijdens de vakantie zonder dat je sixpack verdwijnt? Maximaal 6, neem ik aan, of slaat dat getal ergens anders op?
6, als je een 8pack heb 8. Goede vraag 
Bedankt! Ik heb vanmorgen en gisteren al 50 sit-ups gedaan en ik heb het idee dat het begint te werken.quote:
[..]
Ga insanity oid doen als je niet echt de sportschool in wil gaan.
Uiteraard maak je in de gym de meeste progressie, daarnaast op je voeding letten want dat is waarschijnlijker nog belangrijker dan je trainingen
Uiteraard maak je in de gym de meeste progressie, daarnaast op je voeding letten want dat is waarschijnlijker nog belangrijker dan je trainingen
Faka G
Thank youquote:
doe gewoon elke maand tot aan je vakantie deze
[ afbeelding ]
Die is leuk voor thuis naast de sportschool
Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
|
|
